Регрессия психологическая защита: Регрессия в психологической практике – польза или вред?

Регрессия (психология) | это… Что такое Регрессия (психология)?

У этого термина существуют и другие значения, см. Регрессия.

Регре́ссия (лат. Regressus — обратное движение) — защитный механизм, являющийся формой психологического приспособления в ситуации конфликта или тревоги, когда человек бессознательно прибегает к более ранним, менее зрелым и менее адекватным образцам поведения, которые кажутся ему гарантирующими защиту и безопасность.

Содержание 1 Описание 2 Виды нормальной детской регрессии 3 Литература 4 Примечания

Описание

В основе этой защиты лежит объективный факт, что маленького ребёнка люди обычно склонны защищать в большей степени, чем взрослого человека. Сохраняя воспоминания о чувстве безопасности, которое было у большинства из нас в детстве, мы, порой, бессознательно используем, на первый взгляд, парадоксальный способ защиты от неприятностей — начинаем проявлять детские, не адаптивные черты характера и модели поведения. Зачастую это действительно приводит к тому, что окружающие начинают защищать «беззащитного ребёнка», но не всегда: регрессия может срабатывать даже тогда, когда рядом попросту никого нет.

Демонстрация болезненности, ущербности и др. также относится к регрессии, так как содержит то же послание: «Я больной, я не способен о себе позаботиться, защитите меня». Как следствие, у некоторых людей, злоупотребляющих регрессией, это может действительно приводить к хроническим болезням и хронической неуспешности, перерастать в ипохондрию и сопровождаться соматизацией. Когда регрессия становится краеугольным камнем личности, жизненной стратегией преодоления проблем, такая личность называется инфантильной личностью.^[1]

Также регрессия характерна для истероидных личностей.^[2]

Виды нормальной детской регрессии

Выделяют следующие виды нормальной регрессии, проявляющейся у детей:

• Кратковременный регресс навыков — возможен в ситуации, вызывающей страх, в ослабленном состоянии после болез­ни или в состоянии усталости навыки, находящиеся в стадии формирования, могут оказываться недоступными для ребёнка.
• Регресс эмоциональной регуляции — проявляется в тех же условиях эмоционального истощения любой маленький ребе­нок скорее всего прибегнет к менее зрелым и более мощным по своей защитной функции формам реагирования на аффективные трудности.
• Временный откат, возвращение к более простой, но соответствующей возрасту форме поведения после периода преждевре­менного использования более прогрессивной формы поведения.
• Кратковременный неглубокий регресс поведения и способов аффектив­ного реагирования, возможный в ситуациях, связанных с изменением всей системы жизненных стереотипов семьи (например, в случае рождения нового ребёнка).
• Регресс из-за нетерпимости несоответствия образцу — тенденция по началу отказываться применять на практике навык, несовершенство которого по сравнению с образцом взрослого или собственного поведения бросается в глаза ребёнку.^[3]

Литература

• Мак-Вильямс, Нэнси. Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе = Psychoanalytic diagnosis: Understanding personality structure in the clinical process.  — Москва: Класс, 1998. — 480 с. — ISBN 5-86375-098-7

Примечания

1. ↑ Ненси Мак-Вильямс, «Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе», глава «Регрессия», изд. «Класс», 1998.
2. ↑ Ненси Мак-Вильямс, «Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе», глава «Истерические, или театральные (histrionic) личности», изд. «Класс», 1998.
3. ↑ Бардышевская, Марина Константиновна. Регрессивные явления в развитии детей с эмоциональными нарушениями (рус.) // Лурия и психология ХХI века : сборник. — Москва: Смысл, 2003. — С. 236-246.

для чего нужны и как работают

Что такое регрессия и прогрессия, какие психологические проблемы можно решить с помощью этих методов? Разбираемся вместе с экспертом!

Grazia

Теги:

Evergreen

МАРГАРИТА МАЛИНОВСКАЯ

трансовый терапевт, регрессолог, член ассоциации специалистов в области глубинной памяти и регрессий
www. soulspace.pro

Что такое регрессия?

Регре́ссия (лат. Regressus — обратное движение) — защитный механизм, являющийся формой психологического приспособления в ситуации конфликта или тревоги, когда человек бессознательно прибегает к более ранним, менее зрелым и менее адекватным образцам поведения, которые кажутся ему гарантирующими защиту и безопасность.Человек испытывает тревогу, проживает повторяющиеся ситуации, носит в себе последствия давних конфликтов и самостоятельно не может их разрешить. 

Почему? Просто он забыл или вообще не знает, в какой момент жизни образовался блок или паттерн болезненной ситуации. Мозг запомнил, психика среагировала, момент ушел в подсознание и создал ролевую модель или реакцию.

Ко мне на сессию пришел мужчина с запросом на коррекцию нарушения пищевого поведения. Он занимается спортом, следит за питанием, здоров и тем не менее набирает вес. 

С самого начала работы мы попадаем в прошлую жизнь, в которой его дед после гонений жил впроголодь и умер от голода в 42 года. Мой клиент стал набирать вес в этом возрасте и не находил причины. Причина была в наследственной программе его предка, о которой он не знал, но генетически нес в себе. Исцелив страх голода, мы развязали этот узел.

Прошлые жизни, детские забытые травмы, установки значимых взрослых. Бабушкины наставления — «скромнее надо жить», «жизнь тяжела», «не перечь мужу» и т. д. —  прочно прописаны в нашем подсознании и тормозят развитие. Но это далеко не все.

Зачастую память души хранит и бесценные знания о ваших талантах. Ко мне обращаются люди с запросом «мне ничего не нравится», «я не знаю, чем заниматься». И тогда мы смотрим в детских воспоминаниях, каким было удовольствие от занятиях рукоделием или музыкой, пока нас не переучили на бухгалтеров и менеджеров.

Я сознательно не касаюсь тем болей в теле и психологических травм, это частый запрос на регрессии: нам плохо, мы испробовали все, но так и не нашли почему. С ними тоже можно работать.  

Итак, если коротко, то регрессия — это извлечение забытых воспоминаний из «банка» памяти, подсознания для перепроживания, исцеления и корректировки в нынешней жизни.

Что такое прогрессия? 

Перемещение в будущее по линии времени называется возрастной прогрессией. В основе лежит внушение возраста старше реального. Феномен прогрессии возраста может дать понять, как человек будет реагировать в будущем на различные жизненные ситуации, в том числе и стрессовые.

Временная прогрессия — это особый вид работы. На основе имеющихся установок, качеств личности, бессознательное клиента устанавливает вероятный прогноз, что произойдет, если ничего не менять в жизни, и что будет, если взять курс на изменения. 

Я часто погружаю клиента в прогрессию для работы в ситуации выбора. В прогрессии мы можем посмотреть результаты выбора любого уровня; семья, рождение детей, страны, эмоционального состояния.

 

Один из самых частых запросов в регрессионной сессии — про предназначение, погружение в момент максимальной самореализации. Обычно верное решение становится очевидным или непосредственно во время сессии или сразу после нее во время обсуждения. Мы обсуждаем телесные ощущения, так как на уровне тела мы всегда «знаем» правильный ответ.Скептики выдвигают возражения, мол, это игры моего ума, он показывает мне сказки. 

Я всегда улыбаюсь в ответ. Почему же ваш «сказочник» не царевной вас воссоздал или Клеопатрой, а ткачом, бедным рыбаком, или даже птицей? Ведь вы же хотели увидеть величие или хотя бы славу? А мы из раза в раз видим в общем-то обычные жизни, с печалями и понятными нам радостями.

Люди всегда хотели разгадать тайны прошлого и заглянуть в будущее, пришло время это сделать! 

Какие психологические защиты вы используете на работе?

Когда мы приходим на работу, мы приносим свои трудные навыки, такие как обработка данных и Photoshop; мы предлагаем обучение нашим мягким навыкам, таким как ведение переговоров и лидерство. Наряду с качествами, которые мы находим в резюме, мы привносим поведение на рабочее место.

Защитные механизмы — это один из видов поведения, который люди используют для создания барьера между собой и стрессовыми событиями, действиями или мыслями.

Они используют защитные механизмы, чтобы избежать эмоциональных угроз или чувств.

Знаменитый австрийский психолог Зигмунд Фрейд предложил первую теорию этого типа поведения. Он рассматривал личность как слияние трех аспектов личности: ид, эго и супер-эго. Как и другие виды психологического поведения, защитные механизмы не являются сознательными решениями. Вы можете применять несколько стратегий, даже не осознавая этого.

Не волнуйтесь. Наличие защитных механизмов — это нормально.

Это то, как вы и все, кого вы знаете, понимаете мир и обращаетесь с ним. Вот почему важно знать о них больше. У ваших коллег, клиентов и новых сотрудников есть свой собственный набор защитного поведения.

Уделите несколько минут, чтобы узнать больше. Если вы научитесь распознавать их в себе и в окружающих вас людях, это может помочь вам адаптировать свой стиль общения.

Вам может быть интересно, как вы или ваши товарищи по команде боретесь за выполнение «выполнимых» задач, таких как регистрация на переезд или ответы на ваши рабочие электронные письма в течение 24 часов.

Это может показаться простым и обыденным. Однако, если к определенным действиям прикреплен защитный механизм, даже небольшие действия становятся горой, на которую нужно взобраться. Это может быть потому, что определенные действия, ситуации или люди вызывают у нас неприятные чувства. Мы можем ассоциировать нашего болтливого коллегу с нашим болтливым — и надоедливым — соседом.

Или мы можем неверно истолковать критику как нападение, поскольку это звучит знакомо тому, что обычно говорил опекун. Когда затронута эмоциональная струна, мы можем впасть в чувство беспокойства, гнева или стыда.

Эти реакции становятся привычными, превращаясь в повторяющиеся защитные механизмы. Вскоре они становятся частью того, как мы взаимодействуем с собой и окружающим миром. Мы кодируем их как образ мыслей, и нам трудно доверять альтернативным причинам комментария или ситуации.

Нынешние обстоятельства или люди, которые напоминают нам о неприятных прошлых переживаниях, становятся болезненными; дискомфорт возникает из-за бессознательного воспоминания о том, что мы не могли должным образом справиться с этими событиями в прошлом. Это заставляет нас интерпретировать настоящее как угрозу.

На рабочем месте, в сфере управления талантами, найма и подбора персонала или в любой другой работе с людьми определение собственного поведения является первым шагом. Тогда вы будете лучше осведомлены о поведенческих привычках других людей. Как только защитные механизмы будут определены на рабочем месте и в отношениях с коллегами, вы сможете сознательно взаимодействовать с ними.

Это поможет вам понять, какие ситуации могут вызвать у вас или у других эмоциональный триггер. Это поможет вам обновить свои собственные убеждения и взгляды, проложив путь к росту.

1. Проекция

Проекция — это защитный механизм, при котором люди подсознательно проецируют нежелательные чувства или эмоции на кого-то другого вместо того, чтобы признать или справиться с нежелательными чувствами. У вас могут возникнуть неприятные мысли или чувства по отношению к другому человеку. Вы можете взять эти чувства и предположить, что человек вызывает у вас эти чувства.

Вы можете столкнуться с этим во время собеседования при приеме на работу; их резюме может запугать вас. Вместо того, чтобы признать, что вы чувствуете себя запуганным или неадекватным, вы убеждаете себя, что они высокомерны или что они плохо о вас думают.

2. Отрицание

Отрицание – один из наиболее распространенных защитных механизмов. Это происходит, когда реальность или факты не принимаются человеком. Вместо этого они предпочитают блокировать неприятные или эмоционально волнующие события. Так они избегают болезненных обстоятельств.

Вы можете видеть это среди руководителей, которые продолжают тратить деньги на несущественные детали вместо того, чтобы решать серьезные проблемы с продуктом. Это также может быть ваш сосед, который отрицает, что его кошка не вернется. Ответ очевиден для всех окружающих, но они отказываются признавать факты.

3. Подавление

Подавление проистекает из бессознательного поведения, направленного на забвение болезненных воспоминаний, мыслей или переживаний. Эти события могут быть настолько невероятно расстраивающими, что они могут даже оставаться скрытыми от вашего сознания. Воспоминания не обязательно исчезнут, но эмоциональная реакция на определенных людей или ситуации останется. Это неизбежно в конечном итоге влияет на то, как они реагируют на обстоятельства, которые кажутся эмоционально схожими.

Это может быть труднее обнаружить, так как подавление происходит в результате подавления чувств. Однако, когда сотрудник не делится чем-то, что, очевидно, было очень эмоциональным триггером, а вместо этого ведет себя так, как будто ничего не произошло, это может быть раздача.

4. Смещение

Смещение – это когда сильные эмоции направлены на человека или объект, не имеющий никакого отношения к ситуации. Объект этих эмоций обычно не представляет угрозы. Это дает человеку возможность проецировать свои эмоции на кого-то или что-то, у кого мало защиты.

Увидеть пример этого на рабочем месте может быть так же просто, как увидеть, как босс говорит с ним снисходительно, а затем наблюдать, как ваш босс вымещает свое разочарование на своем помощнике, заставляя его работать дольше или назначая невыполнимое задание. задача.

5. Регрессия

Когда происходит регрессия, люди могут уйти на более раннюю стадию своего психологического развития, чтобы успокоиться. Они могут делать это, когда испытывают стресс или беспокойство. По сути, люди возвращаются к той точке своего развития, когда они чувствовали себя в большей безопасности и когда стресса не существовало, или когда всемогущий родитель или другой взрослый мог бы их спасти.

Вы можете стать свидетелем этого с раненым ребенком, который быстро начинает сосать палец, чтобы облегчить боль. Но регрессия — это защитный механизм, который используют и взрослые. Неуверенность, страх и гнев могут привести к регрессу взрослого человека.

На работе у них могут быть такие привычки, как детский лепет, словесные оскорбления сотрудников, нытье, молчание или раскачивание взад-вперед.

6. Рационализация

Рационализация происходит, когда люди чувствуют, что объясняют свое мелкое поведение на основе «фактов». Это позволяет им чувствовать себя хорошо с решениями, которые они приняли, даже если на бессознательном уровне они знают, что они не правы.

Это может проявляться на рабочем месте, когда коллега начинает объяснять, как он проголосовал за одного политического кандидата, который требует более высоких местных налогов, но затем переезжает в город с более низкими налогами. Или это может быть коллега, который не очень хорошо сдал тест на профессиональную сертификацию, но сказал, что у него недостаточно времени для учебы.

7. Сублимация

Сублимация является здоровым механизмом при опосредовании стрессового события или ситуации. Основное значение слова — «изменить форму». Люди, использующие эту стратегию, направляют свои сильные чувства и эмоции на безопасный объект или деятельность.

У каждого на рабочем месте есть желание, которое может быть социально неприемлемым или проблематичным. Но вместо того, чтобы уволить сотрудника в плохой день, эти люди используют эту энергию, чтобы пойти на пробежку или создать музыку после работы.

8. Формирование реакции

Этот тип защитного механизма возникает, когда человек на самом деле знает, что он чувствует, но выбирает действовать противоположным образом, вопреки своим инстинктам.

Вы можете увидеть это у коллеги, которого только что уволили из-за недавнего COVID-19. пандемии, но вместо того, чтобы показать грусть или разочарование, они могут решить быть невероятно веселыми по этому поводу. Они могут быть нехарактерно юмористическими или проявлять невмешательство в отношении того, что их отпускают.

Или он может появиться, когда вы заметите, что коллега очень дружелюбно разговаривает с другим сотрудником, которого вы знаете, которого он ненавидит.

9. Компартментализация

Компартментализация проявляется, когда человек разделяет отдельные части своей жизни как средство их защиты. Его можно использовать, чтобы избежать беспокойства или замешательства, когда разные части их жизни могут вызывать противоречивые ценности или эмоции.

Вы можете увидеть это в коллегах по работе: они очень строгие и не особенно приветливые менеджеры в управлении сотрудниками, но на корпоративном пикнике вы заметите, насколько они чутки и заботливы со своими детьми. Это может быть связано с тем, что они чувствуют, что им нужно быть одним человеком на работе, а другим дома.

10. Интеллектуализация

Столкнувшись с вызывающей тревогу ситуацией, человек может решить убрать из нее все эмоции. Вместо этого они сосредотачиваются на количественных фактах. Они предпочитают не иметь дело с «беспорядком» понимания и управления своей эмоциональной реакцией.

Вы можете стать свидетелем этого, когда сотрудник узнает, что его рабочий день сокращается до неполного рабочего дня. Вместо того, чтобы расстроиться, они сразу же переходят в режим решения проблем, создавая электронные таблицы о том, чем они будут заниматься в свободное время, и ищут другую работу.

Наши защитные механизмы помогают нам решить конкретную проблему в настоящем. Это отвлекает наше внимание от эмоциональной боли, в которой мы находимся. Но такие стратегии, как сублимация, могут быть полезными способами направить эти сильные эмоции на работу.

Возможно, именно поэтому организациям и бизнес-лидерам следует обратить внимание на абонементы в тренажерный зал или другие возможности для сотрудников по борьбе со стрессом, связанным с работой.

Лучше понимая наши защитные механизмы, мы можем лучше видеть и понимать наших коллег, улучшая общение и культуру.

О RETORIO

Ориентированные на клиента компании, такие как Happycar, используют Retorio для поддержки своих собственных команд по управлению талантами. Искусственный интеллект Retorio на основе видео был представлен в TechCrunch, Spiegel, ARD, BBC и Süddeutsche Zeitung.

 

Публикации, которые могут вам понравиться:

Хотите стать лидером? Вы захотите адаптировать свой стиль общения
ИИ в рекрутинге: что нам говорит Moneyball Брэда Питта
Используйте эти 5 психологических приемов в своем следующем видеоинтервью

Почему люди используют защитные механизмы?

Защитные механизмы — это поведение человека, которое используется для борьбы с неприятными чувствами, событиями, мыслями или действиями. Что вы делаете в первую очередь при физической угрозе? Естественно, вы делаете все возможное, чтобы защитить себя.

Та же концепция применяется, когда в вашей жизни есть эмоциональная или психическая угроза. Вы используете защитные механизмы для борьбы с ними. Мы используем такие механизмы, чтобы дистанцироваться от неприятных чувств, таких как вина или стыд.

Защитные механизмы объясняются в психоаналитической теории Зигмунда Фрейда. Теория утверждает, что поведение, подобное защитным механизмам, находится вне контроля человека или осуществляется бессознательно. Вы используете защитные механизмы, даже не осознавая этого.

Защитные механизмы являются нормальной частью нашего психологического развития. Независимо от того, используются ли они, чтобы избежать нежелательных мыслей или справиться с тревогой, защитные механизмы всегда будут частью нашей повседневной жизни.

У одних защитные механизмы используются позитивно, а у других нездоровым образом. Каковы общие защитные механизмы и почему мы их используем? Узнайте больше, чтобы узнать.

Почему люди используют защитные механизмы?

Вот распространенные причины, по которым такие люди, как вы и я, используют защитные механизмы:

• В качестве психологических стратегий для позитивного преодоления стресса
• Для поиска предлога для защиты нездорового поведения
• Для избегания болезненных эмоций изменения в жизни 

10 Наиболее распространенные защитные механизмы

Защитные механизмы используются каждый день, и человек может не осознавать, что на самом деле их использует. Узнайте о десяти наиболее распространенных защитных механизмах и посмотрите, сможете ли вы с ними справиться.

1. Отрицание

Отрицание является обычным защитным механизмом, естественным для человека. На самом деле, это первая стадия горя, если умирает любимый человек. Отрицание происходит, когда вы отказываетесь принять реальность. Вы отрицаете то, что происходит перед вами, даже если это очевидно для окружающих. Для некоторых это их первый инстинкт при получении плохих новостей.

Пример отказа:

Вы отказываетесь принять реальность того, что ваш близкий человек умер, и хотите, чтобы это был просто сон или что это не происходит на самом деле. Другим примером является человек, который чрезмерно пьет, отрицает наличие проблем с употреблением психоактивных веществ и отрицает, что ему не нужна помощь.

2. Проекция

Проекция — это защитный механизм, при котором человек может проецировать свое неприемлемое поведение на других. Другими словами, вы приписываете свое нежелательное поведение или неприемлемые импульсы и создаете впечатление, что такое поведение проявляют окружающие вас люди.

Проекция происходит потому, что некоторым людям может быть трудно принять свое плохое поведение. Гнев часто проецируется на другого человека. Чего вы можете не осознавать, так это того, что то, что вы обвиняете других людей, на самом деле является отражением вашей личности.

Пример проекции:

У мужа проблемы с управлением гневом, и он может проявлять враждебность. Вместо того, чтобы признать такое поведение, муж обвиняет жену в том, что у нее проблемы с гневом, что на самом деле не соответствует действительности.

3. Репрессии

Болезненные воспоминания, травматические переживания и душераздирающие события огорчают. Вместо того, чтобы правильно встретить эти болезненные мысли или чувства, некоторые бессознательно подавляют или скрывают эти чувства. Некоторые притворяются, что забыли об этих событиях, в то время как другие полностью блокируют свои мысли или отключают свои чувства.

Подавление — это способ «на данный момент чувствовать себя хорошо», поскольку болезненные воспоминания не исчезнут полностью. Это как заметать грязь под ковер; его может не быть видно на поверхности, но он все еще там. Вместо того, чтобы справляться с этим здоровым способом, эти чувства могут влиять на поведение человека, менять его настроение и влиять на его отношения.

Пример подавления: 

Ребенок, подвергшийся физическому насилию, решил подавить эти воспоминания. Позже в жизни им может быть трудно построить значимые отношения, потому что травма не была обработана должным образом.

4. Регрессия

Другим распространенным защитным механизмом является регрессия, корень слова которой «регресс», что означает акт возврата или возврата. Тот, кто испытывает тревогу или тревогу по поводу какой-то ситуации, может бессознательно вернуться к своему более раннему этапу развития, что не соответствует его возрасту.

Подобно детям среднего школьного возраста, пережившим травму, которые уже давно не мочились в постель, после травмы вдруг начинают мочиться в постель. Короче говоря, регрессия заставляет человека действовать моложе, чем ожидается от его возраста.

Пример регрессии: 

Взрослый, который слишком напряжен на работе, может начать грызть ногти или начать смотреть свои любимые мультфильмы, чтобы быть счастливым.

5. Смещение

Смещение — еще один распространенный защитный механизм, с которым вы, возможно, сталкивались хотя бы раз в жизни. Этот защитный механизм включает в себя выплескивание вашего разочарования или гнева на людей или предметы вокруг вас. Кроме того, вы вымещаете эти разочарования на других, которые не имеют никакого отношения к тому, почему вы расстроены.

Пример перемещения:

У вас плохой день на работе, поэтому вы переносите свой гнев или разочарование на своего партнера или ребенка. Вы переносите свой гнев не на тех людей. Никогда не выплескивайте свой гнев на людей, которых вы любите, так как это может повлиять на ваши отношения.

6. Формирование реакции

Формирование реакции — это защитный механизм, при котором человек признает свои чувства, предпочитает отрицать их и действует противоположным образом. Это может быть расценено как «претенциозное», потому что вы действуете не так, как чувствуете на самом деле.

Люди, использующие формирование реакции, могут проявлять преувеличенную эффектность или компульсивность до такой степени, что это поведение становится слишком очевидным для окружающих.

Пример формирования реакции: 

Кто-то другой был повышен до должности, которую вы очень хотите. Вы пытаетесь вести себя как профессионал, но в глубине души знаете, что больше заслуживаете этой работы. Вы реагируете, преувеличенно поздравляя этого человека, чтобы скрыть свое разочарование. Вы можете притворяться, что счастливы за них, или хлопать в ладоши от преувеличенного поведения.

7. Рационализация

Рационализация — это защитный механизм, когда вы пытаетесь рационализировать или объяснить причины, когда происходят плохие вещи. Вы пытаетесь найти оправдание своему плохому поведению и скрыть настоящие причины этого поступка.

Рационализация имеет как хорошие, так и плохие стороны. Это может помешать человеку чувствовать тревогу, если он не будет слишком много обдумывать ситуацию, потому что он оправдывает свои действия. Кроме того, рационализация может защитить самооценку и самооценку человека.

При рационализации, когда человек испытывает успех, он приписывает достижение своим навыкам или способностям. Однако перед лицом неудачи они пытаются рационализировать ситуацию и обвинять других людей или факторы, которые кажутся им неподвластными.

Пример рационализации: 

Вы не уложились в срок для проекта. Вы рационализируете ситуацию, обвиняя в этом медленное интернет-соединение. Но правда в том, что вы откладывали, хотя у вас было достаточно времени, чтобы закончить проект.

8. Сублимация

Из всех защитных механизмов сублимация является наиболее позитивной стратегией. Зигмунд Фрейд называл сублимацию признаком зрелости. Как же так? Сублимация заключается в том, чтобы взять ваши сильные эмоции и перенаправить их на что-то подходящее, безопасное, здоровое или социально приемлемое.

Пример сублимации : 

У вас стресс на работе. Вместо того, чтобы вымещать это на своей семье, вы ходите в спортзал, чтобы позаниматься спортом или боксировать, чтобы направить свое разочарование в здоровую сторону. Некоторые перенаправляют свои негативные эмоции, сочиняя песни, рисуя или ведя блог.

9. Разделение

Разделение означает создание отделений в вашей жизни. Этот психологический защитный механизм означает, что вы разделяете свою рабочую жизнь, семейную жизнь или романтические отношения, чтобы предотвратить противоречивые эмоции. Такое мышление полезно, особенно когда речь идет о проблемах на рабочем месте.

Пример разделения:  

Вы не хотите думать или говорить о своих проблемах на работе, и наоборот. Это может помочь вам хорошо сконцентрироваться на работе и не думать о домашних проблемах. Вы не думаете о стрессе на работе дома, что может помешать защитному механизму смещения.

10. Интеллектуализация

При интеллектуализации вы выбираете блокировать свои эмоции, когда находитесь в плохой ситуации. Вместо этого сосредоточьтесь на количественных фактах. Вы не позволяете своим эмоциям взять над вами верх и сосредотачиваете свое внимание на интеллектуальной стороне своих проблем. Интеллектуализация может помочь уменьшить тревогу.

Пример интеллектуализации: 

Вас уволили с работы. Вместо того, чтобы дуться и думать о своих болезненных чувствах, вы собираете информацию о возможностях трудоустройства, на которые вы можете откликнуться. Или вы используете эту возможность, чтобы освоить новые навыки и заняться работой своей мечты.

Заключительные мысли

Некоторые формы защитных механизмов могут рассматриваться как самообман. Некоторые могут быть полезными, некоторые нет; в любом случае, с негативными эмоциями следует справляться здоровым образом, а не скрывать их.

Если у вас есть нездоровые защитные механизмы, такие как отрицание, проекция, регрессия, подавление или замещение, вам необходимо изучить стратегии выживания, чтобы преодолеть их.