Ретрофлексия, Гештальт Терапия – Гештальт Клуб
В случае ретрофлексии субъект оборачивает мобилизованную энергию против самого себя, причиняя себе то, что он хотел бы сделать другим (например, я кусаю себе губы или сжимаю руки, чтобы не ударить другого человека), или делая самому себе то, что он хотел бы получить от других (например, мастурбация или бахвальство).
Перлз так обобщил все виды сопротивления:
«Интроецирующий делает себе то, что он желал бы получить от других, проецирующий делает другим то, что, как он считает, они делают ему, страдающий от патологической конфлуэнции не знает, кто кому и что делает, а ретрофлексирующий делает самому себе то, что он хотел бы сделать другим».
Итак:
— при конфлуэнции граница-контакт отсутствует,
— при интроекции меня захватывает внешний мир,
— при проекции я сам захватываю внешний мир,
— при ретрофлексии я захватываю мой собственный
внутренний мир.
Например:
«мы безумно любим друг друга» — конфлуэнция,
«нужно любить только своего партнера и никого другого» — интроекция,
«никто не любит меня» — (обычно) проекция,
«я себя люблю» — ретрофлексия.
Конечно же, здоровая ретрофлексия необходима, она является признаком социализации, зрелости и самоконтроля. Например, я не могу позволять себе спонтанно и по-дикарски проявлять все мои агрессивные наклонности или сексуальные желания, ведь общество воспитывает во мне чувство вины, заставляющее меня смягчать мой собственный гнев или мое сексуальное желание и даже частично проглатывать их.
Как и для других механизмов сопротивления,
ретрофлексия становится патологической только в
том случае, если она приобретает хронический
характер или превращается в анахронизм и приводит
к постоянному мазохистскому подавлению внутренних импульсов, или
наоборот, к их болезненно-нарциссическому удовлетворению.
Нам так часто встречаются матери, которые отказывают себе в отдыхе и развлечениях, полностью посвящая себя своим детям. Однако когда-нибудь дети непременно упрекнут их за это, потому что они смутно понимают:
«Самое большее, что мы можем сделать для тех, кого мы любим, — это самим стать счастливыми» (Alain Е. Propos sur ie Bonheur. Paris, 1925).
Не выставлять напоказ свои жертвы, а радоваться и делиться своей радостью с другими людьми — ведь не правда ли, что уважения достойна альтруистическая «обязанность быть счастливым», а не традиционное «право на счастье» эгоиста?
Нередко в ретрофлексии находит свое выражение
непрерывная внутренняя борьба двух сторон личности,
названных Перлзом «Top Dog» (обычно переводится как
«большой начальник») — тот, кто следит за тем, как я выполняю свои
обязанности, и 
Если по Фрейду принцип реальности должен главенствовать над принципом удовольствия, то по Перлзу реальностью является именно принцип удовольствия: испытывая тревогу, фрустрацию или принося жертву, невозможно создать ничего конструктивного. Такой взгляд восстанавливает в своих правах живущего в каждом из нас Ребенка — это не испорченный баловень, которому все дозволено, а источник силы — живой, творческой и спонтанной.
Хроническая ретрофлексия, в
частности, может оказаться в основе различных соматизаций . Например, я вызываю у себя
желудочные колики или даже язву, стремясь подавить гнев или обиду.
Из работ Лабори о подавлении действия и Симонтона по раку
известно, что раковые заболевания в значительной мере поражают тех слишком сдержанных людей, которые никогда внешне не
проявляют свои негативные (гнев, грусть и т.д.) или позитивные (радость, энтузиазм) эмоции, что ведет к накоплению стресса и истощению иммунитета.
В терапии будет поощряться проявление эмоций и их усиление вплоть до состояния освобождающего катарсиса. Этому способствует использование символических «переходных объектов», представляющих любимого или ненавистного родителя (или партнера), которому клиент сможет с максимальной интенсивностью выразить свои чувства.
Интенсивное использование таких упражнений в
Гештальт-подходе позволяет клиенту высвободить
Ретрофлексия — Психологос
Ретрофлексия – проекция наоборот. Субъект возвращает себе то, что было адресовано окружающей среде. Речь такого человека пестрит возвратными глаголами с частицей «ся», и в поведении обычно есть характерные особенности – навязчивые движения, вредные привычки.
Обращая на себя то, что хотел бы сделать другому, человек бьет себя по руке или пинает ногой стул, вместо того чтобы ударить кого-то, грызет ногти вместо того, чтобы укусить. Высшая форма ретрофлексии – самоубийство: человек убивает самого себя вместо того, чтобы уничтожить того или то, что заставляло его страдать.
Из книги Фредерика Перлза «Практика гештальттерапии»
«…Ретрофлексия буквально означает «разворот в противоположную сторону». Ретрофлексия поведения – это делание себе того, что первоначально человек делал, пытался или хотел делать другим людям или с другими людьми или объектами. Различные энергии перестают направляться наружу, где они должны были осуществлять манипулирование в ситуации, изменять среду, удовлетворяя какие-то потребности организма; вместо этого человек обращает деятельность, подставляет себя на место среды в качестве объекта действия или цели поведения. В той мере, в какой он это делает, его личность разделяется на «действующую» и «испытывающую воздействие».
Почему начавшееся в направлении вовне, к среде действие не продолжает развиваться в том же направлении? Потому что человек встретился с препятствием, которое в тот момент было для него непреодолимым. Среда – по больше части другие люди – оказалась враждебной его усилиям, направленным на удовлетворение потребности. Люди фрустрировали его намерения и наказывали его. В таком нервном состоянии ребенок – а как правило это происходит в детстве – не мог не проиграть. Чтобы избежать боли и опасности, связанных с новыми попытками, он сдался. Среда, будучи сильнее, побеждает и навязывает свои желания вопреки его желаниям.
Вместе с тем, как не раз было показано в последние годы, наказание не устраняет потребность в поведении, которое наказывается; ребенок научается лишь сдерживать соответствующие реакции. Импульс или желание остаются такими же сильными, как раньше, и, не будучи удовлетворенными, постоянно организуют двигательный аппарат, – позу, рисунок мышечного тонуса, начинающиеся движения, – в направлении открытого выражения.
Но поскольку последнее грозит наказанием, организм начинает вести себя по отношению к импульсу так же, как вела себя среда, – то есть подавлять его. Таким образом энергия разделяется. Часть ее по-прежнему стремится к первоначальной и никогда не достигаемой цели; другая часть ретрофлексируется, чтобы держать эту стремящуюся наружу часть под контролем. Сдерживание достигается напряжением мышц, антагонистичных тем, которые вовлекаются в наказуемое действие. На этой стадии две части человека направлены диаметрально противоположно друг к другу и сходятся в «клинче». То, что первоначально было конфликтом организма и среды, превратилось во «внутренний конфликт» между одной частью личности и другой ее частью – между одним поведением и другим, противоположным.
Не делайте из этого поспешного вывода, что было бы хорошо без дальнейших хлопот «освободить запрещаемое». В некоторых ситуациях сдерживание необходимо, даже спасительно – например, сдерживание дыхания под водой. Вопрос в том, есть ли рациональные основания для того, чтобы сдерживать данное поведение в данных обстоятельствах.
Если человек переходит улицу, вряд ли ему стоит доводить до явного поведения импульсы борьбы с приближающейся машиной за право пройти. В социальной ситуации тоже возможны случаи, когда борьба неуместна, – как и противоположные.
Если ретрофлексия находится под сознаваемых контролем, то есть когда человек в данной ситуации подавляет определенную реакцию, выражение которой повредило бы ему, – никто не будет оспаривать нормальность такого поведения. Ретрофлексия патологична, только если она осуществляется по привычке, хронически, без контроля. Тогда она перестает быть чем-то временным, неким способом дождаться более подходящей ситуации, а превращается в «мертвую точку», постоянно удерживаемую в человеке. Больше того, поскольку эта стабилизированная «линия фронта» не меняется, она перестает привлекать внимание. Мы как бы забываем о ее наличии. Это вытеснение – и невроз.
Если ваше социальное окружение действительно оставалось по-прежнему неумолимым и непреодолимым, то есть если бы выражать определенные импульсы для взрослого человека было бы так же опасно и наказуемо, как для ребенка, тогда вытеснение – «забытая» ретрофлексия – было бы эффективным и желательным.
Но ситуация меняется! Мы не дети. Мы выросли, стали сильнее, обрели те «права», которых лишены дети. В этих кардинально изменившихся обстоятельствах стоит заново попробовать получить то, что нам нужно от среды.
Когда мы сдерживаем (supress) определенное поведение, мы сознаем как то, что сдерживается, так и сам факт сдерживания. При вытеснении (repression), мы же утеряли сознавание как вытесняемого, так и самого процесса вытеснения. Психоанализ акцентировал восстановление сознавание вытесняемого, то есть блокированного импульса. Мы же стремимся восстановить сознавание самого блокирования, дать человеку почувствовать, что он это делает, и как он делает это. Если человек обнаруживает свое ретрофлексивное действие и вновь обретает контроль над ним, блокированный импульс обнаружится автоматически. Поскольку ничто его не сдерживает, он просто выйдет наружу. Большое преимущество работы с ретрофлектирующей частью личности состоит в том, что она сравнительно легко достижима для сознавания; эту активную часть, осуществляющую подавление, можно непосредственно почувствовать, не полагаясь на догадки и толкования.
Теоретически лечение ретрофлексии просто: нужно вновь обратить направление ретрофлектирующего действия – изнутри наружу. При этом энергии организма, ранее разделенные, вновь соединятся и разрядятся в направлении среды. Блокированный импульс получит возможность по крайней мере выразиться, а может быть и получить удовлетворение. И, как в любом случае, когда подлинная потребность организма удовлетворена, возможен отдых, усвоение и рост.
Практически, однако, обратный поворот ретрофлексии не осуществляется непосредственно. Все части организма выступают на защиту ретрофлексии, как бы в предотвращении катастрофы. Человека охватывает замешательство, страх, чувство вины и потребность обвинить других. Попытка обратить аутоагрессию, разорвать «клинч» двух частей личности, вызывает такую реакцию, как будто осуществляется нападение на тело, на его «природу», на саму его жизнь. Когда находившиеся в «клинче» части начинают освобождаться и разделяться, человек испытывает невыносимое возбуждение, ради уменьшения которого ему может понадобиться временно снова вернуть свой «клинч».
Нужно постепенно привыкнуть к этим возрождаемым непривычным чувствам и научиться ими пользоваться. Сначала человек попадает в состояние тревоги и готов отступить в притуплённое несознавание.
Главная причина страха и вины при обращении ретрофлексии состоит в том, что большинство ретрофлектированных импульсов – это разного рода агрессии, от самых мягких, до самых жестоких, от убеждения до мучительства. Одно только сознавание таких импульсов уже пугает. Но агрессия, в широком смысле слова, совершенно необходима для счастья и творчества. Кроме того, обращение ретрофлексии не создает новой агрессии, она уже присутствует. Она есть, но направлена на себя, а не на окружающее. Мы не отрицаем того, что агрессия может быть патологической и «неправильно» употребляемой по отношению к объектам и другим людям, так же как она патологически неправильно применяется, если фиксировано направлена против себя. Но пока человек не начнет сознавать свои агрессивные импульсы и не научится применять их конструктивно, они, разумеется, будут применяться неправильно! Фактически именно их вытеснение – создание и поддержание жесткого «клинча» мускулатуры – делает агрессию столь опустошительной, «антисоциальной» и невыносимой.
Если агрессивные импульсы получат возможность спонтанно развиваться в контексте всей личности, а не будут сдавливаться и удушаться в «клинче» ретрофлексии, человек сможет оценить их более полно и разумно…»
От редакции Психологоса:
Ретрофлексия — достаточно редкое явление, характерное более для не очень адекватных, проблемных людей и которое обычно может разглядеть только натренированный гештальт-терапевт. Если вы любите искать у себя проблемы, вы найдете в себе и ретрофлексию, если же вам кажется более перспективным заниматься своим развитием, вместо поиска мешающих вам проблем вы будете ставить перед собой конкретные задачи и их успешно решать. Итого: если вы понимаете, что вы действительно тяжелый (для себя или других людей) человек, вам стоит обратиться к психотерапевту и некоторое время поработать со своими проблемами, в том числе с ретрофлексией. Если вы человек адекватный и ставите задачи развития, ретрофлексия вас волновать не должна, и вам скорее на Дистанцию — систему пошагового развития личности.
Ретрофлексия в гештальте — Эволюционное консультирование
Депрессия
Майкл Шрайнер |
Гештальт-сопротивление между стадиями мобилизации и действия в цикле удовлетворения потребностей — ретрофлексия. Это происходит, когда человек обращает свою накопленную, мобилизованную энергию обратно на себя, а не в окружающую среду. Как и все сопротивления, ретрофлексия часто выполняет важную защитную функцию для человека и даже необходима для выживания. Допустим, вы ждали пять минут, чтобы перейти оживленную улицу, и наконец включился сигнал пешехода. Когда вы начинаете идти, вы краем глаза видите, как автомобиль мчится через перекресток. Вы быстро прекратите ходьбу и обратите эту энергию обратно на себя, когда резко остановитесь, чтобы избежать удара.
Иногда существуют нездоровые отношения власти, когда более слабая сторона знает, что агрессивные действия будут встречены большим насилием или другими психологически опасными последствиями.
Поэтому вместо того, чтобы собрать энергию, чтобы физически разорвать отношения, дать отпор или получить помощь, человек совершает саморазрушительные действия. Это может включать в себя членовредительство, например, порезы или удары головой о стену снова и снова. Ретрофлексия может проявляться менее очевидными способами, такими как постоянные болезни, постоянные травмы в результате несчастных случаев или плохая успеваемость в школе или на работе.
Вспомните время, когда вы были настолько безумны, что почти потеряли контроль над собой. Возможно, вы сильно ударились руками о руль, когда вас подрезала машина, или пнули какой-то предмет, или ударили по подушке или стене. Все эти действия в конечном итоге оборачиваются против вашего собственного тела, потому что это способ отразить негативный результат, который может возникнуть, если вы направите это действие на человека, для которого оно на самом деле предназначено.
Ретрофлексия, очевидно, ограничивается не только насильственными действиями, но и всеми действиями, которые связаны с другими людьми в вашем окружении.
Одна из причин, по которой мы избегаем действий, — это угроза небытия. Как только вы достигли стадии действия, пути назад уже не будет. Стрела покинула лук, и, к лучшему или к худшему, это действие будет иметь последствия. Многие люди психологически безопаснее оставаться в фазе мобилизации, потому что им не нужно рисковать возможностью того, что все пойдет не так, как они надеются. Они говорят о проектах, которые они предпримут, о поездках и отпусках, в которые они отправятся, о новой работе, которую они хотят, или о своем желании сменить карьеру или вернуться к учебе. Но ни одна из этих целей так и не была реализована. Они могут быть сильно мобилизованы, но бессознательно заблокированы от необходимой фазы действия из-за экзистенциальной тревоги, сопровождающей ничто.
Многие психологи из разных школ рассматривают депрессию как агрессию, направленную внутрь себя, и в контексте ретрофлексии это определение имеет большой смысл. Когда вы думаете об этом, депрессия — это состояние отказа.
Это отсутствие надежды как на настоящее, так и на будущее. Подумайте о накоплении планов, мечтаний и надежд, которые никогда не осуществятся. Тело и психика принимают на себя основную тяжесть этой энергии вместо того, чтобы использовать ее для желаемого выхода. В какой-то момент человек собирается сказать, что хватит, и наступает состояние депрессии.
Человек, который проводит большую часть своей жизни, застряв в этом сопротивлении, обычно очень озабочен самоконтролем. Он так и не научился отпускать или отрываться. Он может бояться собственных эмоций и мысленно преувеличивать, к каким последствиям приведет чувство чего-то глубокого, например, любви, гнева или глубокой печали. Многие психологи, работающие с депрессией, постулируют, что состояние депрессии — это не грусть, а фактически отсутствие каких-либо чувств. Это серая бездна. Сочетание сдерживания всех эмоций в течение длительного периода времени и направления всей своей энергии внутрь, пока тело не будет сломлено, является пороховой бочкой для того, чтобы привести к депрессивному состоянию.
Большинство из нас находит достаточно способов разрядить накопленную энергию в проектах, отношениях и жизни, чтобы избежать состояния депрессии большую часть времени, но мы все можем извлечь пользу, столкнувшись с теми областями нашей жизни, в которых мы предпочитаем не действовать даже хотя мы хотим и выяснить, почему. Многие возможности для роста и более полноценной жизни открываются, когда мы можем набраться смелости, чтобы отпустить, свободно чувствовать свои эмоции и рисковать, взаимодействуя с окружающей средой и людьми в ней.
Сопутствующие товарыgrowthhope
Как распознать признаки ретрофлексии | Лиза Брэдберн | BeingWell
Как распознать признаки ретрофлексии | Лиза Брэдберн | БытьХорошим | СреднийЗнайте, когда вы становитесь самой худшей энергией.
Опубликовано в·
Чтение: 4 мин.·
23 марта 2021 г. Хаотический рефлектор | Изображение Автор: christinarosepix, ShutterstockМне стыдно за себя.
Я должен заставить себя делать эту работу.
Я не люблю себя, когда разговариваю с ней.
Я разочарован тем, что не достиг цели.
Я чувствую, что злюсь из-за своего тона …
Автор: Лиза Брэдберн на пересечении технологий и человеческого состояния. Давайте поговорим: [email protected]
Еще от Лизы Брэдберн и BeingWell
Лиза Брэдберн
в
Исследуйте простую хронологию травмы, чтобы расставить приоритеты в процессе заживления
Каждый человек переживает травму, даже если вы прожили приятную жизнь. Вот простой способ начать свой путь к выздоровлению.
·5 мин чтения·6 сентября 2021 г.Майкл Хантер, доктор медицины
в
Один из 8 Получите это: что эксперты хотят, чтобы вы знали о раке простаты
9000 2 КАЖДЫЙ 8 МУЖЧИН ЗАБОЛЕВАЕТ РАКОМ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ В США. Сегодня мы исследуем то, что эксперты хотят, чтобы вы знали о раке простаты.
Мы также изучим…
Майкл Хантер, доктор медицины
в
Компенсирует ли дневной сон плохой сон?
Мои пациенты часто спрашивают: «Если я получу меньше, чем рекомендуемые семь или восемь часов сна каждую ночь, получает полдень для сна…
· 7 мин. Читать · 20 маяЛиза Брэдберн
в
3 упражнения для поощрения любознательности, доверия и смелости в Agile-командах
Когда мы развиваем позитивное мышление и даем пространство для экспериментов, agile-команды будут процветать. 10 вещей Чем заняться вечером вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья.
·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.Алекс Мазерс
14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)
Пишу вскоре после своего 38-летия. Пришло время задуматься.
·4 мин чтения·27 декабря 2022 г.
Списки
Истории, которые помогут вам жить лучше
21 история·82 сохранения
Самосовершенствование 101
20 рассказов·102 сохранения
Как дать трудный отзыв
7 этажей·49 сохранений
Производительность 101
20 этажей·109saves
May Pang
in
Реальный ключ к влиянию на поведение других людей
Почему доверия недостаточно и почему вам нужен эмоциональный банковский счет.
·9 мин чтения·22 маяNick Wignall
7 эмоциональных ошибок, которые совершают даже очень умные люди
#2: Попытка контролировать свои эмоции ·8 минут чтения·3 дня назад
Ник Виньялл
3 привычки, которые сделают вас психологически сильным
#2: Избегайте ненужных мысленных путешествий во времени
· Чтение за 9 минут · 2 апреляНеприлично
10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком
90 004В Северной Вирджинии август, жарко и влажно.
