Причины женской ревности и как их преодолеть
Женская ревность — это очень распространенное, известное и губительное чувство, у которого могут быть самые ужасные последствия. Именно ревность, особенно обоснованная, приводит к распаду семьи, к затяжной депрессии, тоске, сумасшедшему дому и даже к тюрьме. Чтобы не доводить себя до такого развития событий, нужно понять причины, по которым вообще она возникает. Если причины будут известны, можно пробовать что-то менять, чтобы перестать ломать себе жизнь.
Неуверенность.
Первостепенная, самая частая и распространенная причина женской ревности – это неуверенность в себе. В чем проявляется она? Неуверенность в своих умениях и способностях, в своей красоте и стройности, в умении себя подать и так дальше до бесконечности. Женщины, которые не любят и не уважают себя, всегда будут ревновать своих мужчин к другим, более красивым, умным и современным. К тем, кто лучше них.
Действительно, таким женщинам очень тяжело.
Выход в данной ситуации есть. Состоит он в следующем. Нужно предпринять меры для того, чтобы стать лучше и уверенней в себе. Не хватает стройности? Худейте! Нужно избавиться от угревой сыпи? Вперед, записываться к косметологу. Не хватает знаний и образования для уверенности в себе? Идите учиться. Только так, своим трудом и стараниями можно улучшить себя во сферах жизни. Следовательно, перестать ревновать.
Отсутствие доверительных отношений.
Далее можно остановиться на случаях, когда в паре нет доверия. Такие отношения всегда обречены на расставание. Если женщина не верит своему мужу, ничего хорошего ожидать не стоит. Есть только один выход из данной ситуации — учиться доверять и верить!
Интимная сторона жизни.
Если отношения находятся на стадии, когда былая страсть ушла на последний план, все внимание уходит на детей и на работу, то это также будет поводом для ревности. Женщины на подсознательном уровне допускают, что раз муж не проявляет к ней интерес, значит, он проявляет его к другой. Да, конечно, таких случаев очень много. Но гораздо чаще причиной отсутствия интима в паре является усталость и быт. Не торопитесь делать ошибочные выводы. Попробуйте проявить инициативу, вернуть в отношения страсть и романтику.
Разговор и слухи.
Женщины сильно реагируют на то, что им говорят знакомые, соседи, сотрудники или подруги. Если кто-то из знакомых людей намекнет на измену мужа, женщина вмиг напряжется и поверит в это. Особо впечатлительные в ту же минуту могут отправиться домой, чтобы собирать сумки. Кто-то сначала устраивает скандал. Да, действительно, бывает, что сказанное и увиденное людьми является правдой. Но бывает, что нет. Не нужно сразу поддаваться на провокацию.
Негативный опыт.
Очень непросто женщинам, которых уже однажды предали. Эти дамы всегда будут прокручивать такой же сценарий в сложившихся отношениях. Здесь нужно проникнуться и поверить в то, что порядочные мужчины все-таки существуют. Не нужно всех считать одинаковыми.
Отсутствие проблем и дел.
Женщины, которые освобождены от любых дел и занятий, также рано или поздно станут ревновать. Ведь им больше не остается ничего делать, кроме этого. Таким дамам нужно искать работу, придумывать хобби и увлечения.
В любом случае научиться жить без ревности можно. Это под силу любой женщине!
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Ревность и самооценка. Причины ревности и как с ней работать.
Ревность и самооценка
Здравствуйте, друзья.
Меня зовут Вадим Куркин, и это видео из серии «Занимательная психология». Сегодня я хочу рассказать о чувстве, которое очень сильно романтизировано и приукрашено, но на самом деле является признаком серьезных личностных проблем. Что же это за чувство? Я говорю о ревности.
Что такое ревность?
Давайте сначала разберемся, что такое ревность и откуда она возникает. Есть такое определение, что это – страстная недоверчивость, мучительное сомнение в чьей-либо верности, любви и полной преданности. И принято думать, что ревность – признак большой любви. Сегодня я хотел бы рассеять эту и некоторые другие иллюзии о ревности.
На самом деле ревность – это в первую очередь недоверие к себе и неуверенность в себе, страх, что тебе предпочтут кого-то другого. Очень часто ревность совершенно никак не связана с поведением партнера. У него даже мыслей в голове может не быть по поводу того, чтобы «ходить налево», но его партнер слишком сомневается в себе, считает, что недостаточно хорош и по этой причине «обязательно найдется кто-то, кто лучше меня».
И он жутко боится, что его бросят.
Виды ревности
До того, как говорить о причинах ревности, хочу рассказать немного о ее видах. Ревность бывает тираническая – когда партнера просто изводят. Фактически, такая ревность становится некой формой преследования, когда отношения развиваются по принципу преследователь/жертва и тогда человек ищет в поведении другого подтверждение своих страхов. Бывает проективная ревность. Что это значит? То, что мы судим о других по себе. Человек рассуждает так: «Я сам изменяю, все изменяют, значит, и моя жена тоже может изменять». Или развивает мысль с целью самооправдания: «Я ее, конечно, не ловил, но она точно мне изменяет. Ну, а как можно не изменять? Все изменяют, и она, значит, тоже. Поэтому пойду тоже изменю, чтобы все было по-честному!»
Именно поэтому люди, которые сами гуляют, очень часто оказываются патологическими ревнивцами. Так работают проекции.
У женщин бывает еще такая установка от социума, о том, что мужчина — существо полигамное: что с ним не делай, все равно пойдет налево, поэтому надо его контролировать.
Роль поведения партнера
В развитии ревности, безусловно, играет роль и поведение партнера. Часто бывает, что в одних отношениях человек очень ревнивый, а в других уже меньше. Здесь может быть 2 причины. Причина первая. В первых отношениях, допустим, его партнер оправдывался в ответ на обвинения, а во вторых отношениях партнер четко объяснил, что оправдываться не будет: мы строим семью по принципу доверия, либо не строим вовсе! Другая причина, которая тоже часто встречается, когда мужчина, допустим, считает девушку слишком хорошей для себя: она яркая, красивая, нравится мужчинам, поэтому он ее постоянно ревнует. Тогда в следующих отношениях он выбирает себе какую-нибудь «серенькую мышку», чтобы чувствовать себя поспокойнее. У женщин тоже работают ровно такие же механизмы.
Что приводит к ревности?
Но каковы причины ревности? Как я уже сказал, главной причиной становится низкая самооценка и зависимость от партнера.
Если человек привык сравнивать себя с кем-то, то подозрения в адрес партнера для него совершенно естественны. Скажем, мужчина оценивает всех, сравнивает с собой, и если видит кого-то, кто его в чем-то опередил, то ему кажется – жена легко уйдет к нему. Это опять проекция: он рассуждает подобным образом и думает, что жена думает так же.
Страх одиночества
Еще одна причина, по которой возникает ревность – страх одиночества. Люди очень часто ревнуют, потому что не умеют и не хотят быть одни. Их страх остаться в одиночестве проецируется на партнеров и заставляет подозревать их во всем.
Сексуальная зависимость
Иногда бывает, что у человека появляется сексуальная зависимость. На самом деле, на физиологическом уровне такое бывает редко, в основном это психологическое. Но, тем не менее, такая зависимость может быть очень сильной. Например, у мужчины только с этой женщиной получается почему-то особенно хорошо, и тогда она становится для него сверхважной, он боится ее потерять.
Патологическая зависимость может быть и другого характера, у каких-то народностей, например, если женщина изменила, ты больше не мужчина, то есть самооценка зависит от поведения партнера. Это культурные особенности.
Требование безусловной любви
Есть еще люди, которые ждут от партнера безусловной любви, которую недополучили в детстве от родителей. Их могли игнорировать или слишком строго оценивать, и теперь у них завышенные ожидания к партнеру и в то же время готовые сценарии игнорирования, отвержения. Они буквально выискивают в поведении партнера поводы для ревности.
Ревность как сценарный инструмент
Ревность вообще очень часто становится выражением семейного сценария, способом его реализации. Есть люди, у которых сильный сценарий отвержения, скажем, девушка, от которой в детстве ушел отец, теперь от всех, особенно от мужчин, ожидает, что ее не будут любить и бросят.
Она находит мужчину и изводит его своей ревностью, часто совершенно без повода.
И в итоге, она его своей ревностью так достает, что он ее действительно бросает. Или бывают такие истории, что человека замучили подозрениями до такой степени, что он не выдерживает и изменяет: «Раз постоянно обвиняют, пусть хоть за что-то». И в обоих случаях девушка подтверждает свой сценарий, что она никому не нужна. Такое свойственно больше женщинам, но бывает и с мужчинами.
Установка «не доверяй мужчинам» тоже может стать причиной ревности. Как можно реализовать сценарное решение «не доверяй мужчинам» – нужно найти такого, которому нельзя доверять. Это самый простой способ. Например, если ты боишься, что тебе изменят, то можно выбрать мужчину, который постоянно гуляет, и тогда все пазлы сойдутся, то есть ты его будешь ждать, любить, он пойдет с кем-то гулять, будет переписываться с другими женщинами, и таким образом подтвердится сценарное решение «не доверяй мужчинам». А если не нашла бабника, то его можно спровоцировать. Каким образом? Можно постоянно его подозревать или постоянно отказывать в сексе, например.
Базовая эмоция ревнивца – тревога
Базовой эмоцией ревнивца является тревога. Если вы сравните, как себя ведет ревнивец и тревожный человек, то найдете много совпадений, практически идентичность: стремление к контролю, требовательность к информации, постоянные претензии и желание, чтобы перед ним оправдались. Причем оправдаться раз и навсегда не получается, потому что тревога снимается только на время, и постоянно появляются какие-то новые претензии. Со временем ревнивец становится информационным наркоманом, которому нужно все больше и больше информации для контроля. А его требования к партнеру постоянно растут.
Почему важно базовое доверие
Ревнивый человек почти всегда находится в зависимости от партнера. Я всегда привожу такую аналогию с зависимыми отношениями. Представьте, что вы пришли, например, в комнату, там стоит стул, и вы на него сели. Вы не проверяете, устойчивый он или нет, поломанный он или целый, а почему? К стулу есть доверие, вы от него не зависите.
Даже если он вдруг поломанный, вы ниже земли не упадете, ваша жизнь от него не зависит. Ну, да, будет неприятно, наверное, но это падение будет не критичным. А теперь представьте, что этот стул стоит над пропастью, то есть с этим стулом вы находитесь в отношениях зависимости, то есть ваша жизнь зависит от него. Скажите, пожалуйста, прежде чем сесть на этот стул, сколько требований к нему вы будете предъявлять, как вы его будете проверять? Наверное, очень тщательно и долго, правда? А когда вы на нем будете сидеть, то все время будете, знаете, попкой так, проверять. Почему вы будете это делать? По одной простой причине: потому что вы боитесь, потому что вы зависите от этого стула, поэтому вы постоянно проверяете, крепко он стоит или нет, и так далее. К нему не будет доверия.
Так вот в отношениях зависимости никогда нет доверия. В отношениях, где присутствует между партнерами односторонняя, или двусторонняя, так называемая со-зависимость, его просто не может быть. Человек, который сидит на стуле над пропастью, он всеми фибрами души не доверяет этому стулу, именно потому, что он зависит.
Что такое зависимость?
И теперь нужно вкратце объяснить, как это работает в отношениях. Мы можем удовлетворять свои потребности либо за счет другого человека, либо с помощью другого человека. Партнерство означает, что я удовлетворяю свои потребности не за счет другого человека, а с его помощью. То есть, теоретически, я могу сделать это сам, но вдвоем или с этим конкретным партнером это сделать проще. То есть, условно говоря, я наверно могу найти себе другую жену, но мне нравится эта. Я люблю эту. Я особо не боюсь остаться один. Но мне хорошо именно с этой женщиной, или с этим мужчиной. Это называется взаимозависимость, то есть мы вместе, потому что мы хотим быть вместе, а не потому, что нам иначе будет плохо. Здесь есть большая разница.
А теперь представьте, что у меня низкая самооценка: я считаю, что никому не нужен, и что, если жена от меня уйдет, то я больше никого не найду, кому я такой нужен. Или я сижу дома, и меня кормит жена, то есть я зависим финансово.
Я не могу самостоятельно удовлетворить свои потребности, и удовлетворяю их не с помощью другого человека, а за счет него.
Поэтому еще раз хочу сказать: в отношениях зависимости никогда не бывает доверия. Оно может демонстрироваться, но настоящего не будет.
Работа с ревностью
Работа с ревностью – это, безусловно, работа с самооценкой и нарабатывание независимости. Ревность — это неуверенность в себе, которая сопровождается выраженным страхом отвержения. Ревнивец делает все, чтобы не быть отверженным, и для этого пытается контролировать партнёра.
А бывает так, что человек ревнует просто от того, что не нашел своего дела, места в жизни. Партнер стал смыслом его жизни и, конечно, ему страшно его потерять.
У меня есть масса примеров, когда женщина приходит и говорит: «Вот я ревную, я не доверяю, проверяю, не могу успокоиться». И я всегда отвечаю – займитесь собой. Когда у человека появляется своя жизнь, когда у него появляется деятельность, интересы, свой круг общения, он перестает зависеть.
Женщина отстает от мужа, и эти отношения из зависимости переходят в партнерство, и все становится хорошо. В сексе, самое главное, все тоже налаживается. И еще очень важный момент это, безусловно, профилактика накручивания для того чтобы не придумывать того, чего нет.
Работа с ревнивцем
Как поступать, если ревнуют вас? Самое главное – начинать работу сразу – до того, как ревность перейдет в паранойю. Чем раньше вы остановите ревнивца, тем лучше. Это невозможно сделать при помощи информации – сколько бы вы не оправдывались, успокоение будет носить временный характер. Чем больше вы информации даете, тем больше он ее хочет. Нужно остановить ревность в зародыше, поставив вопрос о доверии и целесообразности продолжения отношений. На мой взгляд, это очень важный момент. По опыту работы могу сказать: если это сделать сразу – у большинства все получается, это останавливается. Главное, делать это надо достаточно твердо, и быть готовым подтверждать решение в дальнейшем.
Потому что если вы раз договоритесь, это не значит, что человек тут же остановится – у него есть уже свои привычки, и отвыкнуть будет нелегко. Но если отслеживать все попытки вернуться в эту колею, то у отношений есть шанс и неплохой.
Если же вы допустите до уровня достаточно серьезной ревности, то шансов мало. Двигать это потом уже тяжело, так что лучше делать профилактику, чем лечить.
Романтизация ревности
И напоследок хочу сказать, что ревность часто полагают признаком любви, романтизируют ее и даже обижаются, когда ее нет. Некоторые женщины даже провоцируют ревность, думая, что мужчине наплевать на нее, если он не ревнует. Есть еще такая фраза, что женщина может простить ревность, но ее отсутствие никогда.
Но на самом деле сильная ревность – признак серьезных внутренних проблем, а патологическая ревность может быть даже опасной. К сожалению, есть судебная статистика, которая это подтверждает. Ревность – это попытка контроля и проявление эгоизма, страха и зависимости, а никак не любви.
Вадим Куркин
Психология объясняет 5 причин ревности (и как с ней справиться)
Ревность часто называют укусом «зеленоглазого монстра» или «позеленением от зависти». Все это восходит к шекспировским временам, когда знаменитый писатель использовал эти фразы для описания персонажа в «Венецианский купец ».
Зеленый часто используется для описания этого состояния, потому что этим цветом обозначают, когда кто-то болен. Например, поговорка «зелень вокруг жабр» означает, что человек не в настроении. Неудивительно, что Шекспир использовал такой термин, говоря о таком бурном чувстве.
Ревность — это чувство, возникающее из-за психологической проблемы. Следовательно, эта эмоциональная реакция одинаково влияет как на мужчин, так и на женщин. Некоторые говорят, что немного этого чувства зависти полезно, поскольку оно подталкивает человека к лучшему и стремится к большему.
К сожалению, когда это состояние принимает навязчивую форму, то могут быть тяжелые последствия.
Многие отношения встретили свою гибель, потому что один партнер ревновал другого. Хотя это нормально чувствовать укол ревности, когда вы влюблены, слишком много может оттолкнуть человека.
Что вызывает ревность?
Обладание может быть отличным мотиватором. Если вы чувствуете, что ваша внешность не так хороша, как у другого коллеги, то вы можете купить новую одежду и почувствовать побуждение делать больше. Эмоциональная реакция, связанная с ревнивой натурой, может заставить вас активизировать свое участие в работе или в отношениях, а также победить своего конкурента.
Некоторые исследования показывают, что брак, в котором одна или обе стороны ревниво относятся к себе, образует более счастливый союз. Конечно, это те, которые имеют здоровые ограничения и не доходят до одержимости. Существует тонкая грань между ревностью и одержимостью.
Любовь и страстное увлечение играют роль в ревности
Легко спутать влюбленность в кого-то с увлечением и желанием контролировать каждое его движение.
Когда человек ведет себя таким образом, другая сторона чувствует себя скорее объектом, чем человеком.
Поведение, направленное на то, чтобы сблизить человека с вами, может в конечном итоге задушить его и загнать в чужие объятия. Неудивительно, что наука описывает ревность как сложную эмоцию, включающую в себя чувства, варьирующиеся от страха быть покинутым до ослепляющей ярости.
Когда в отношениях возникает недоверие, многие говорят, что причиной этого является неуверенность обеих сторон. Возможно, вам не хватает уверенности в себе, потому что вам изменяли в прошлом. Или ваша вторая половинка, возможно, продемонстрировала поведение, из-за которого вы перестали доверять.
Вы должны научиться преодолевать менталитет, что у вас есть претензии к своей второй половинке. Они не принадлежат вам, и вы не можете сделать что-то, что гарантирует, что они останутся в вашей жизни.
Иногда один человек в отношениях начинает ревновать, потому что считает своего партнера более привлекательным, чем он того заслуживает.
Они могут вести себя так, чтобы попытаться удержать этого человека, или использовать слова, которые исходят из внутренней неуверенности. В этой ситуации человек, который чувствует меньше, может стать навязчивым и подозрительным.
Основным источником ревности в любых отношениях является неуверенность и недоверие к себе. Таким образом, это основные причины такой эмоциональной реакции.
Реклама
Пять основных причин ревности
- Проблемы с самооценкой
- Негативный опыт прошлых отношений
- Страх быть брошенным
- Беспокойство
- Склонен к развитию этих чувств из-за особенностей личности
Понимание типов ревности?
Знаете ли вы, что ревность — это такая проблема, что ученые разделили ее на три отдельные категории? Вот классификации:
• Реактивный
Человек, который завидует реактивной категории, имеет веские причины для своих проблем. Например, если ваш супруг изменял вам один или несколько раз в прошлом, то снижение уровня вашего доверия к нему может подпитывать вашу ревнивую натуру.
• Подозрительный
Некоторые партнеры склонны кокетничать. Хотя вы можете не знать ничего конкретного между вашим супругом и другим человеком, этот флирт может показаться вам подозрительным. Во многих случаях между двумя другими людьми ничего не происходит, и причиной проблемы является ваша неуверенность.
• Патологический
Патологическая проблема ревности нездорова. Этот человек позволяет негативным мыслям и галлюцинациям доминировать в своем уме. Человек, страдающий от этой формы зависти, может стать агрессивным из-за своего иррационального поведения.
Их недоверчивые проблемы повлияют на все аспекты их жизни, а также могут повлиять на их здоровье. Они могут страдать от высокого кровяного давления, беспокойства и могут дойти до безумия со своими бредом.
Почему навязчивая ревность опасна?
В основе любой ревнивой проблемы лежит недоверие изнутри. У человека могут развиться навязчивые идеи по самой незначительной причине.
Возьмем, к примеру, супруга, который работает больше пары часов из-за встречи.
Партнер может работать в офисе. Однако, когда ваш партнер оставляет вас дома одного на несколько часов, ваш разум может начать не доверять и размышлять о прошлых сценариях, которые делают вас несчастными.
Если у вас проблемы с недоверием, то вы можете начать думать, что ваш партнер изменяет, потому что работает допоздна. По мере того, как эти мысли захватывают ваш разум, вы можете начать верить в их правильность, даже если у вас нет доказательств такого поступка.
Часы раздумий и сомнений относительно их местонахождения могут привести к тому, что у вас изменится отношение и поведение по отношению к ним. Все эти воображаемые сценарии, созданные вашим разумом, не имеют под собой оснований, но вы поверите им. Первый шаг к тому, чтобы получить помощь от своей ревнивой натуры, — это признать, что у вас есть проблема.
Реклама
Шаги к исцелению
Знаете ли вы, что ваша ревнивая натура может быть наследственной? Это правда; если ваши мама или папа страдали чрезвычайно ревнивым характером, то они могут передать эти черты вам.
Однако наиболее распространенная причина, по которой у вас развилось такое подозрительное поведение, заключается в том, что события в вашей жизни негативно повлияли на вас.
Сообщество психиатров считает, что ревнивый человек не уверен в себе, что движет этой завистливой натурой. Неважно, что вызвало проблему, так как приятно знать, что ее можно вылечить. Вы должны осознавать, что страдаете от ревности, и должны быть открыты для получения помощи.
Вы должны научиться контролировать свою ревнивую природу, чтобы она не разрушила то, что может быть хорошими отношениями. Вот ключи к решению этой проблемы:
1. Определите источник
Как упоминалось ранее, вы должны определить, почему вы так недоверчивы к своему партнеру. У вас низкая самооценка, ощущение, что вы хуже других, или вы испытываете общее недоверие к другим людям? Когда у вас есть эти основные проблемы, вы уязвимы, и это подстегнет ваш страх быть брошенным.
Возможно, вам будет полезно составить список вещей, которые беспокоят вас в ваших отношениях.
Помните, вы должны отделить реальность от воображения. Ключ в том, чтобы уметь определить, что движет страхом, а что — действием.
2. Повысьте свою уверенность в себе
Вы должны помнить о своей самооценке, даже когда сталкиваетесь с кем-то, кто заставляет вас чувствовать, что вы ниже их. У вас есть хорошие качества, и вы никогда не должны сравнивать себя с кем-то еще.
Объявления
Если вы постоянно сравниваете себя с другими, сядьте и составьте список всех своих качеств. Скорее всего, вы узнаете о себе некоторые удивительные вещи, о которых даже не догадывались. Почему бы не перечислить все причины, по которым ваш партнер выбрал именно вас?
3. Посмотрите на прошлые отношения
Вам следует начать с оценки ваших предыдущих отношений. Вы ревновали к другим любовникам? Были ли у вас те же проблемы в предыдущих отношениях, что и сейчас?
Если вы обнаружите, что это постоянная проблема, вам необходимо обратиться за профессиональной помощью для решения этой проблемы.
Проблема ревности обычно не проходит сама по себе, она может усилиться и стать навязчивой идеей. С хорошим терапевтом и большой работой вы можете преодолеть эту проблему.
Вы не должны играть в игру с обвинением. Если раньше у вас не было проблем с ревностью, то вы должны определить, что именно в ваших нынешних отношениях вызывает эти чувства? Пришло время откровенно и честно поговорить с вашим партнером о вещах в ваших отношениях, которые заставляют вас чувствовать себя неловко.
Заключительные мысли: остановить порочный круг ревности
Наконец, когда дело доходит до ревнивой натуры, вы должны помнить, что любые ваши подозрения или навязчивые идеи будут только усиливаться, если вы будете постоянно повторять их. Перестаньте размышлять о вещах, доказательств которых у вас нет, и избегайте повторяющихся мыслительных процессов о том, чего даже не существует. Вы можете и пройдете через это, если будете полны решимости не позволить ревности разрушить вашу жизнь.
Ревность: определение, причины, лечение | Казмо Мозговой Центр
Ревность — распространенное, но сложное чувство. Это сочетание чувства незащищенности, подавленности, страха и потерянности. Хотя ревновать время от времени нормально, в долгосрочной перспективе это может навредить отношениям. Общие симптомы ревности включают обиду, разочарование, нетерпение, гнев и общую неприязнь.
Если вы готовы получить поддержку опытного терапевта, свяжитесь с ним в разделе «Выбор терапии». Просмотрите профили, просмотрите вводные видеоролики, а затем запланируйте встречу с видео в удобное для вас время. Найдите психотерапевта, который заботится о вашем благополучии.
Выявление ревности Может быть трудно распознать чувство ревности и примириться с ним. Вы можете даже чувствовать себя оправданным в определенных реакциях ревности. Учитывая тот факт, что ревность — это уязвимая эмоция, которая может спровоцировать страх быть брошенным, обсудить ее с партнером тоже может быть непросто.
Когда вы ревнуете, вы можете стать более раздражительным, поэтому постарайтесь спокойно общаться с другим человеком, попросив его выделить время для разговора. Важно помнить, что с вашими чувствами всегда следует обращаться осторожно, поэтому разговор с терапевтом, чтобы разобраться во всем, также может помочь.
Причины: что вызывает ревность?Чувство ревности часто возникает из-за длительных периодов плохого общения и низкой самооценки. Люди с нечеткими границами могут испытывать ревность, а наблюдение за родителями с нечеткими границами обычно усиливает неадаптивные механизмы выживания. Поскольку одиночество и другие симптомы могут проявляться в ревности, люди с проблемами психического здоровья также могут быть более склонны к ревности.
Дети с тревожным стилем привязанности, не обладающие хорошими навыками эмоциональной регуляции, иногда вырастают ревнивыми к другим. Однако ревность также может проявляться после того, как партнер проводит время с кем-то, кто чувствует угрозу, или в ситуациях, когда возникает новая динамика, вызывающая проблемы с доверием.
Помимо романтической ревности, которая может показаться наиболее очевидной формой ревности, существует также ревность к власти, ревность к семье, патологическая ревность и другие.
Вот шесть типов ревности:
- Романтическая ревность: Основана на реальных или воображаемых угрозах романтическим отношениям. Может быть история неверности или флирта; однако это также может быть основано исключительно на неуверенности.
- Рациональная и реактивная ревность: Основываясь на чем-то конкретном, например, на каком-либо доказательстве (например, компрометирующем текстовом сообщении), которое вызывает сомнения, основанные на реальности.
- Семейная ревность: На основании семейных уз. Например, это может произойти, когда один брат или сестра чувствует, что другой получает больше внимания.
- Сексуальная и подозрительная ревность: Основываясь на опасениях, что партнер может обмануть или участвовать в неподобающем общении.
- Зависть к власти: Основана на личных страхах, возникающих на работе или в отношении вашей карьеры. Например, это может произойти, когда коллега получает повышение, а вы нет.
- Патологическая ревность: Основано на иррациональности и, вероятно, связано с сопутствующим диагнозом психического здоровья.1 . Во-первых, зависть может вызвать личные изменения, тогда как ревность вызывает гнев и отсутствие сочувствия. Для каждого из них есть несколько различных характеристик, которые могут помочь вам отличить их друг от друга.
Признаки ревности:
- Основанный на страхе
- Вызывает обиду
- Вызывает гнев и отсутствие сочувствия
- Отсутствие чувства собственного достоинства
Черты зависть:
- На основе желания иметь что-то, что не принадлежит вам
- Вызывает грусть
- Способствует изменению личности
- Отсутствие обладания
более глубокая проблема, связанная с вашим психическим здоровьем включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Вот другие проблемы психического здоровья, которые могут быть связаны с ревностью:
- Депрессия
- Тревога
- ПТСР
- ОКР
- Проблемы привязанности
- Паранойя 9 0045
- Шизофрения
- Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
Иногда небольшая ревность может стать тревожным звонком о том, что вам нужно что-то изменить к лучшему. Это также может быть напоминанием о необходимости больше ценить отношения. Тем не менее, если она постоянна, ревность также может привести ко всевозможным негативным осложнениям.
Вот девять осложнений ревности:
- Негативное влияние на отношения
- Расставание или развод
- Бессонница
- Панические атаки
- Головные боли
- Боль в груди
- Высокое кровяное давление
- Боли в животе
- Изменения веса
Разобраться, как справиться с чувством ревности, может быть сложно, поэтому очень важно вернуть контроль над собой и научиться здоровым способам перестать ревновать, например, научиться благодарить, устанавливать здоровые ожидания или разговор с терапевтом.
Вот пять способов справиться с ревностью:
1. Будьте откровенны в своих чувствах
Открытое и ясное общение с партнером — хороший способ вовлечь его в разговор. Говорите с состраданием и доверием, чтобы помочь вашему партнеру чувствовать себя комфортно.
2. Возьмите под контроль свои страхи
Неуверенность в себе является основной причиной чувства ревности, поэтому время, потраченное на преодоление этой неуверенности, поможет вам только в долгосрочной перспективе. Как только вы узнаете об этой неуверенности и о том, откуда она берется, вы сможете научиться справляться с ней.
3. Обсудите и определите ожидания
Несмотря на отсутствие доказательств, чувство ревности или причины для ревности могут казаться истинными человеку, который их испытывает. Вы должны построить доверие, установить ожидания в отношениях и иметь согласованные основные правила.
4. Занимайтесь благодарностью и осознанностью
Ведение журнала благодарности и практика медитации осознанности помогут вам сосредоточиться и вернуть себе контроль над своими эмоциями, чтобы зависть не взяла верх.
5. Обсудите это с терапевтом
Нет ничего плохого в том, чтобы поговорить с терапевтом, чтобы разобраться в чувствах ревности и лучше понять, откуда они берутся.
Когда обращаться за профессиональной помощью при чувстве ревностиЕсли вы чувствуете, что ваша ревность удерживает вас от повседневных требований или вызывает проблемы в ваших отношениях/профессиональной жизни, возможно, пришло время найти психотерапевта.
Как только вы найдете терапевта, вы вдвоем составите план лечения. В зависимости от типа проблем с ревностью, с которыми вы сталкиваетесь, супружеских или семейных, также может быть рекомендована терапия. Крайне важно подойти к делу непредвзято и поставить перед собой общую цель — устранить основную причину вашей ревности.
4 Возможные варианты леченияДля лечения ревности можно использовать различные методы терапии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), терапию принятия и приверженности (ACT) и терапию, ориентированную на решение.
Вот четыре возможных варианта лечения:
- КПТ: Это один из наиболее распространенных видов терапии, применяемой при сложных эмоциональных расстройствах и расстройствах настроения. Терапевт помогает вам выявить негативные модели мышления, которые негативно влияют на ваше поведение и эмоции. Добираясь до сути мысли, когнитивно-поведенческая терапия дает вам возможность изменить свой опыт.5
- Навыки внимательности и формальная медитация: Эти практики обладают мощными способностями к эмоциональной регуляции. Кроме того, эти навыки часто интегрируются в различные виды терапии, включая АКТ, когнитивно-поведенческую терапию на основе осознанности и диалектическую поведенческую терапию.
- Терапия, ориентированная на решение: Этот метод часто проводится за 6–8 сеансов. Он направлен на то, чтобы помочь людям найти решения для конкретных проблем и факторов стресса, таких как определенные события или ситуации, вызывающие ревность. Терапия, ориентированная на решение, также может быть полезна тем, кто испытывает ситуационный стресс и триггеры или трудности с адаптацией к конкретным изменениям в жизни, которые приводят к тревожным мыслям.
- Лекарства: Другим вариантом лечения (в дополнение к разговорной терапии) является прием лекарств от тревожности. Тревожные расстройства сложны, а это означает, что не существует универсального подхода. Поговорив со своим врачом или психиатром, вы сможете попробовать различные лекарства и определить, какие из них лучше всего подходят для вас. Крайне важно находиться под наблюдением врача при начале, изменении или прекращении любого режима приема лекарств.
Kazmo Brain Center — это консультационный центр во Фриско, штат Техас, специализирующийся на психическом здоровье, который поможет вам сделать жизнь более счастливой и приносящей удовлетворение. Если вы или ваши близкие столкнулись с паническим расстройством и считаете, что вам нужна помощь, Запишитесь на прием в Мозговой центр Казмо, и мы здесь, чтобы помочь.
Терапия, ориентированная на решение, также может быть полезна тем, кто испытывает ситуационный стресс и триггеры или трудности с адаптацией к конкретным изменениям в жизни, которые приводят к тревожным мыслям.