Самооценка занижена: Заниженная самооценка — Психологос

Заниженная самооценка — Психологос

01 октября 2022 г., 21:54

Заниженная самооценка — самооценка, которая по мнению компетентных людей, либо по объективным показателям, ниже адекватной.

Люди с низкой самооценкой склонны думать о себе плохо, проявлять нерешительность и трусость.

Причины заниженной личностной самооценки

Причины заниженной личностной самооценки разнообразны. Чаще других отмечают такие причины, как негативные внушения окружающих, либо негативные самовнушения. Если негативные самовнушения идут вследствие того, что человек имеет привычку видеть в себе преимущественно негативные стороны и не замечать свои достоинства, свои особенности считать недостатками, бить себя за ошибки — говорят о неприятии себя. Смотри Принятие себя

Заниженная самооценка и позиция Жертвы

Курс Н. И. КОЗЛОВА «НЕ ИГРАЮ ЖЕРТВУ »
В курсе 7 видеоуроков. Посмотреть >>

То, что часто принимают за низкую (заниженную) самооценку и почетно величают «синдром заниженной самооценки» или «комплексом жертвы», на самом деле может быть, напротив, самооценкой завышенной: завышенная самооценка плюс склонность к позиции Жертвы создает иллюзию низкой самооценки.

Если молодой человек якобы с заниженной оценкой страдает: «Красивые девушки на меня не обращают внимания, а некрасивые мне не нравятся…» — какая же это заниженная самооценка? Как же нужно себя ценить, чтобы рассчитывать на внимание красивых девушек, объективно не имея на это никаких оснований?! Нормальная самооценка подсказала бы: «На красивых девушек я не тяну, соответственно буду удовлетворяться такими же, как я». Низкая самооценка подтолкнула бы к тому, чтобы влюбляться только в некрасивых, потому что «Разве красивые — мой уровень?» А если человек полагает, что красивые девушки — как раз его уровень, и страдает, что они не отвечает ему взаимностью — это не заниженная, а завышенная самооценка.

См.→

• Жертва
• Заниженная самооценка
• Курс — Не играю Жертву

Комментарии (4):

Гость, 17 января 2014 г., 20:47

У меня самооценка занижена, но моя мания величия скрывает личный характер.

Гость, 14 мая 2014 г., 02:01

Да, все так. Не задумывалась раньше об этом.

Гость, 20 мая 2021 г., 16:11

А как насчёт того, что жестокий отец с рождения унижал, издевался навешивал ярлыки. А ребенок в силу воспитания все это молча глотал. Какая самооценка будет у такого человека?

1

ответ

Гость, 08 ноября 2021 г., 23:58

Здесь могут быть различные реакции у ребенка. От «психотравмы» до пофигизма. Но часто ребенок получает самоидентификацию от отца, и есть вероятность, что будет нестабильная самооценка, с просадками.

Материалы по теме:

01 дек. 2018 г.

Как повышать низкую самооценку

Друзья, когда я слышу сетования на пониженную самооценку, у меня возникает вопрос: как люди понимают, что проблема в самооценке? Хорошо, ты сам себе рассказал, какой ты есть. .. А откуда идея о том, что ты оценил себя неадекватно?

0Подробнее

04 июн. 2014 г.

Переживания по поводу своей внешности

Есть две категории людей, для которых характерны традиционные переживания по поводу своей внешности, это женщины и подростки. Соответственно, труднее всего девочкам подросткам. Они искренне верят, что они просто уродливы, и готовы по 50 раз на дню подходит к зеркалу, чтобы в этом убедиться. И что с этим делать? Просто переубеждать их — в достаточной мере бесполезно. И слушать не будут, и даже если выслушают, останутся при своем мнении. Однако есть хороший опыт одного из родителей (дистантника), с которым мы хотим вас познакомить.

7Подробнее

01 окт. 2022 г.

Принятие себя, самопринятие

Принятие себя, самопринятие может иметь несколько ступеней.

4Подробнее

31 дек. 2002 г.

Заниженная самооценка и позиция Жертвы

То, что часто принимают за низкую (заниженную) самооценку и почетно величают «синдром заниженной самооценки» или «комплексом жертвы», на самом деле может быть, напротив, самооценкой завышенной: завышенная самооценка плюс склонность к позиции Жертвы создает иллюзию низкой самооценки. Если молодой человек якобы с заниженной оценкой страдает: «Красивые девушки на меня не обращают внимание, а некрасивые мне не нравятся…» — какая же это заниженная самооценка? Как же нужно себя ценить, чтобы рассчитывать на внимание красивых девушек, объективно не имея на это никаких оснований?! Нормальная самооценка подсказала бы: «На красивых девушек я не тяну, соответственно буду удовлетворяться такими же, как я». Низкая самооценка подтолкнула бы к тому, чтобы влюбляться только в некрасивых, потому что «Разве красивые — мой уровень?» А если человек полагает, что красивые девушки — как раз его уровень, и страдает, что они не отвечает ему взаимностью — это не заниженная, а завышенная самооценка.

11Подробнее

Заниженная самооценка — признаки, причины, как избавиться

Заниженная самооценка может проявиться в любом возрасте, но задатки ее формируются родителями в детстве. В современном социуме она является часто встречаемой проблемой и характеризуется неадекватным видением личностью самой себя. Данная проблема может серьезно подпортить жизнь индивиду. К основным «спутникам» заниженной самооценки относят конфузливость, боязнь быть непринятым или получить отказ, нерешительность, неуверенность в личном потенциале и собственной привлекательности, ревность, трусость, застенчивость, чрезмерную обидчивость, зависть, опасение показаться смешным. Люди с заниженной самооценкой могут так никогда и не стать победителями. Они заведомо в социуме занимают невыгодное положение.

Причины заниженной самооценки

К основным причинам возникновения заниженной самооценки относят оценку и влияние родителей в детском возрасте, принятие оценочных мнений окружающих людей как объективную реальность, придание значимости какому-нибудь делу, в котором вы одержали поражение, завышенный уровень притязаний.

Самооценка личности, как многое другое, начинает свое формирование с раннего детства. В данном периоде малыш пока не может самостоятельно оценивать свои поступки и действия, поэтому мнение о себе он составляет посредством внушения ближайшего окружения, в основном при помощи родительских реакций на все его действия и поступки. Не уделяя детям любви, внимания и ласки родители в них зарождают заниженную самооценку. Постоянная критика в адрес малышей, чрезмерная требовательность к ним обязательно отражается на всей их дальнейшей жизни. Беспрерывная критика от значимых для детей фигур приводит к весьма низкой степени самоуважения. Ребенок привыкает к постоянной критике и воспринимает ее как норму. Поэтому подрастая, он уже не будет требовать к себе лучшего отношения.

Еще одной причиной заниженной самооценки, которая берет свое начало из детства, является использование в воспитании родителями «тарани долженствований». Чрезмерное использование данного метода воспитания может вызывать у детей чувство огромной ответственности, впоследствии которое приводит к эмоциональной скованности. Часто взрослые говорят: «Твой отец уважаемый человек, поэтому ты должен себя вести как он». В подсознании малыша формируется эталонная модель, воплощая которую, он станет хорошим и идеальным, однако т.к. она не осуществляется, появляется несоответствие между идеалом и имеющейся реальностью.

Детские заболевания или внешние дефекты также могут внести негативный вклад в развитие самооценки. Больной ребенок или ребенок с недостатками внешности ощущает себя не таким как окружающие. Если в детском возрасте над его дефектами насмехались сверстники, непрестанно напоминая ему об их существовании, то у такого ребенка обязательно будет низкая самооценка.

Вне зависимости хорошего или плохого выполнения задания всегда находятся люди, которые будут критиковать. Если человек будет принимать все без исключения высказывания окружающих на веру, то обязательно это отразится на его самооценке.

Люди с заниженной самооценкой личности характеризуются устойчивым приданием большой значимости некоторым событиям или считают себя заведомо проигравшими в сравнении с другими. Это рушит их уверенность в себе и личном потенциале, ведет к утрате чувства личного достоинства, что, в конечном итоге, приводит к заниженной самооценке.

Часто индивиды по незнанию определяют для себя с целью достижения, настолько завышенные цели и очень короткий период времени для осуществления, что их реализация является практически нереальной. После того, как они не достигают этих целей, у них значительно ухудшается самооценка. Индивид перестает верить в личный потенциал, разочаровывается в собственных силах и прекращает совершать любые попытки для воплощения в жизнь своей мечты.

Признаки заниженной самооценки

Основным признаком, по которому можно сделать вывод о наличии у индивида низкого уровня самооценки является отношение к его личности окружающих. Ведь окружающие интуитивно воспринимают личность в соответствии с ее самооценкой. Поэтому, если человек относится к себе с уважением и принимает свою личность, то его обязательно будут принимать и уважать окружающий социум. Если же человек не любит себя, то и не следует ждать любви от окружающих людей. Ведь когда индивид сам принижает себя в собственных глазах, тогда и другим довольно трудно относиться к нему и думать о нем по-другому.

Кроме этого, индивидуум с низким самооцениванием будет неосознанно выбирать для себя таких же партнеров по взаимодействию, которые лишний раз будут только такую самооценку подтверждать. Такое поведение идет от того, что каждая личность стремится непроизвольно удостоверить свою самооценку. Такая тенденция для личностей с внутренней неуверенностью, нерешительностью и заниженным самооцениванием является естественной.

Проблема заниженной самооценки часто сопровождается привычкой постоянно жаловаться на жизнь, обстоятельства, свою беспомощность, невозможность ничего изменить в сложившихся условиях, влечением мысленно называть себя невезучим, плохим, несовершенным и т.д.

Ощущение чувства жалости к себе происходит от неспособности управлять собственной жизнью. Люди осознанно отдаются на милость окружающих или обстоятельств. Их то и дело толкают в ту или другую сторону. Они позволяют другим расстраивать себя, ранить, ругать, критиковать и злить, поскольку имеют зависимый характер и любят внимание, хотят всем быть хорошими. Часто многие индивиды радуются тому, что они болеют. Ведь в слабости заключается сила – окружающие начинают уделять им до такой степени желанное внимание и всегда готовы услужить.

Люди склонны обвинять окружающих и жаловаться на них, потому что отказываются взять ответственность за все происходящее с ними на себя. Ведь намного проще переложить вину на окружающих людей или неудачные обстоятельства, чем осознать, что проблема заключается в нем самом. Индивид, который имеет привычку жаловаться окружающим и винить их в собственных неудачах, ощущает себя неполноценной личностью и старается закрепить свое положение, унижая других. Довольно часто индивиды вменяют в вину другим то, что не любят в себе или в чем обвиняют себя. Они рвутся осуждать в окружающих индивидах именно те недостатки и слабости, которые есть в них самих.

Проблема заниженной самооценки также заключается в акцентировании своего внимания на собственных недостатках. Люди с заниженной самооценкой обычно выглядят следующим образом: понуренная голова, грустная мимика, уголки рта опущены книзу, скованность движений и т.д. Человек с адекватной самооценкой выглядит более расслабленным физически.

Манера одеваться также свидетельствует об адекватности самооценки. Прическа, одежда, макияж и  ухоженность является своеобразной самопрезентацией личности.

Индивиды с низким уровнем самооценки характеризуются неадекватными реакциями на критику. Любые замечания и высказывания они принимают на свой счет. Нужно понимать, что абсолютно все люди могут совершать ошибки. Обсуждение и разбор ошибок будет конструктивным, если разговор ведется с адекватной личностью. Индивид с низким уровнем самооценки воспринимает разбор ошибок как личное оскорбление, своеобразное свидетельство собственной неполноценности, душевную травму.

Заниженная самооценка мешает такому человеку отделить свою личность от проблемы, себя от ситуации. Личности, надевающие фальшивые маски, думают, что они хуже окружающих. Стремясь противостоять этому ощущению, они часто бывают фамильярными, хвастливыми, они излишне громко говорят, показательно смеются или пытаются сразить своим материальным благополучием. Такие люди не хотят демонстрировать окружающему обществу подлинное отношение к себе. Искусственные маски предназначаются для прикрытия собственной неуверенности, являются попыткой компенсировать дефицит собственного достоинства.

Люди с заниженной самооценкой, как правило, характеризуются отсутствием близких друзей. Ощущая неприязнь к собственной личности, они делаются или «одиночками», которые живут отдельно от социума, или придерживаются противоположной манеры поведения и превращаются в агрессивных, напористых, излишне критичных, требовательных людей. Ни одна из перечисленных моделей поведения не содействует дружеским отношениям.

Заниженная самооценка довольно часто может сопровождаться боязнью совершить ошибку. Постоянно сомневаясь в возможности осуществить то, что от него ждут другие, индивид обычно не делает вообще ничего или может отложить выполнение действий на более длительный срок. Человек отказывается принимать решение, так как считает, что не сможет сделать верный выбор. Результатом заниженной самооценки одного партнера или обоих супругов одновременно может быть развод. В основном распадаются такие союзы, в которых один из партнеров испытывает устойчивую потребность доминировать над супругом, контролировать его или безраздельно им владеть.

Как избавиться от заниженной самооценки

Возникновение неадекватного оценивания самого себя является, на самом деле симбиозом из страхов, чувства вины, обид, стыда, которые чаще всего людьми не осознается.

Завышенная и заниженная самооценка считаются двумя сторонами одной медали непринятия своей личности. Ведь в случае малейшего неуспеха завышенный уровень самооценки мгновенно трансформируется в заниженный, а в случае успешности – заниженная  степень самооценки стремительно переходит в завышенную, таким образом она никогда не бывает адекватной. Поэтому завышенная и заниженная самооценка могут сосуществовать в одной личности.

Как бороться с заниженной самооценкой? Изначально следует обнаружить причины ее возникновения и переосмыслить их.

Работа с заниженной самооценкой начинается с осознания собственных преимуществ и изъянов, удостоверения в том, что вы обладаете замечательными качествами и сильными сторонами, которые достойны уважения и высокой оценки.

Можно сыграть с самим собой в довольно простую игру, которая заключается в ежедневном свершении трех вещей, которые доставляют вам радость. Нужно начать жить для себя, поэтому следует строить простейшие планы и выполнять их, жить с хорошим настроением, позитивным настроем, чаще улыбаться и регулярно хвалить себя.

Занижена самооценка, что делать? Для начала нужно полюбить себя со всеми изъянами, ошибками, дефектами и недостатками. Следует постараться понять, что вы, как и любой другой человек, сотканы не только из недостатков, но еще имеете массу достоинств и преимуществ.

Нужно научиться следить за собой, за своей походкой, манерой поведения и др. Если вы заметили, что шагаете по улице, смотря себе под ноги, то переведите взгляд вперед, нацепите на лицо улыбку, вспомните приятные моменты жизни и смело идите навстречу мечте.

Как бороться с заниженной самооценкой? Очень просто! Нужно всего лишь начать ценить себя. А для этого дайте себе возможность заниматься тем, к чему у вас лежит душа, начните больше читать.

Может нужно сменить работу? Если нет такой возможности, то найдите себе любимое хобби.

Работа с заниженной самооценкой заключается в самоконтроле и тренировки силы воли. Активный отдых, физические упражнения, ежедневные тренировки, контрастный душ – идеально укрепляют тело и дух.

Как избавиться от заниженной самооценки? Ответ на этот вопрос лежит в хорошем отношении к окружающим и любви к ближнему. Старайтесь помогать людям, не избегайте просьб о помощи, если можете помочь. Это придаст вам значимости в собственных глазах.

Измените свои взгляды на окружающий мир и социум. Избавляйтесь от постоянных удручающих мыслей о надобности повышения уровня самооценки. Такие мысли не приведут к хорошему результату. Самое главное правило на пути к адекватному самооцениванию – это вера в самого себя, личный потенциал и собственные силы.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Признаков Заниженной Самоуважения

Раньше я корила себя за все, даже когда хорошо выполняла свою работу. Потому что, знаешь, я всегда мог бы сделать лучше.

Я также говорил «извините», когда а) мне не было жаль и б) в самые странные моменты, например, когда кто-то натыкался на меня или когда я хотел выразить свое мнение. (Блогер и автор Тереза ​​Борхард может рассказать. Она попробовала экспозиционную терапию, чтобы избавиться от своей зависимости от извинений.)

И каждый раз, когда я совершал ошибку, большую или маленькую, я чувствовал, что только что совершил смертный грех. Все ошибки были преувеличены, а чувство вины и стыда вызывало у меня желание заползти под камень. Ошибки превратились в мучительный цикл, который также подорвал мою и без того нестабильную самооценку.

Отказывать кому-то было больно, и много раз мне просто хотелось побыть одной.

«Первый исследователь самооценки Моррис Розенберг утверждал, что нет ничего более стрессового, чем отсутствие надежного якоря самооценки», — по словам Гленна Р. Ширальди, доктора философии, автора The Self-Esteem Workbook и профессор Школы общественного здравоохранения Мэрилендского университета.

В моем случае это, безусловно, было правдой. Моя низкая самооценка привела к нескольким токсичным отношениям, дополнительному стрессу и ухудшению настроения. И по пути я просто не получал столько удовольствия, сколько мог бы.

Исследования Розенберга, по словам Ширальди, выявили следующие признаки низкой самооценки:

• Чувствительность к критике
• Социальная изоляция
• Враждебность
• Чрезмерная озабоченность личными проблемами
• Физические симптомы и бессонница, такие как усталость, бессонница

«Люди даже притворяются, чтобы произвести впечатление [на других]», — сказал он.

Люди с шаткой самооценкой также борются с самокритичными, негативными мыслями, говорит Лиза Файрстоун, доктор философии, клинический психолог и соавтор Покорите свой критический внутренний голос . «Эти мысли часто критикуют и удерживают их от того, чего они хотят в жизни».

Файерстоун объяснил, что «когда человек чувствует себя бесполезным, он может начать демонстрировать плохие результаты или перестать пытаться добиться успеха в областях, в которых он чувствует себя побежденным: в учебе, профессиональном или личном плане».

Неудача особенно тяжела для людей с низкой самооценкой. По словам Ширальди, они испытывают больше стыда, чем другие.

К счастью, самооценка не высечена на камне. Это требует времени и практики, но вы можете поднять низкую самооценку и развить уважение, признательность и безусловную любовь к себе. И нет, это не означает быть эгоистичным или эгоцентричным. В своей второй книге 10 простых решений для повышения самооценки Ширальди пишет:

Здоровая самооценка — это убежденность в том, что человек так же ценен, как и все остальные, но не более того. С одной стороны, мы чувствуем тихую радость быть теми, кто мы есть, и чувство собственного достоинства, возникающее от осознания того, что мы разделяем то, что есть у всех людей — внутреннюю ценность. С другой стороны, люди с чувством собственного достоинства остаются скромными, понимая, что всем есть чему поучиться и что на самом деле мы все в одной лодке.

Почему у девушек такая низкая самооценка?

Самоуважение определяется как «самоуважение; уверенность в собственной ценности или способностях», и это связано с большим количеством счастья, большей удовлетворенностью жизнью и меньшим количеством негативных настроений, как показывают исследования.

Тем не менее, многим молодым женщинам не хватает чувства собственного достоинства. Даже с растущим гендерным равенством, бодипозитивом и инклюзивностью молодые женщины продолжают бороться с самооценкой. В результате они подвергаются большему риску ряда психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство, расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами и суицидальные наклонности, и это лишь некоторые из них.

Женский мозг незначительно, но существенно отличается от мужского мозга, что может быть причиной низкой самооценки у молодых женщин. Нажмите, чтобы твитнуть

Более того, низкая самооценка может повлиять на жизненный путь человека. Это может привести к бездействию, неудовлетворительным достижениям в достижении мечты и сохранению нездоровых или неудовлетворительных отношений.

Вот как определить низкую самооценку, ее причины и как ее вернуть.

ПРИЗНАКИ НИЗКОЙ САМОУВАЖЕНИЯ

Недостаток личной ценности и значимости проявляется по-разному. Вот некоторые из наиболее распространенных знаков:

• Чувствовать себя недостойным любви
• Негативно смотреть на мир
• Отсутствие доверия
• Чрезмерный страх неудачи/перфекционизм
• Трудно слышать критику или положительный отзыв
• Чрезмерная сосредоточенность и неуверенность в своих слабостях
• Негативный опыт окрашивает ваше мировоззрение
• Беспокойство
• Люди приятные/плохие границы
• Трудности с определением и выражением своих потребностей
• Чрезмерно обеспокоен тем, как вас воспринимают другие
• Чувства беспокойства, депрессии, стыда или неадекватности

ПРИЧИНЫ НИЗКОЙ САМОУВАЖЕНИЯ У МОЛОДЫХ ЖЕНЩИН

Существует много причин низкой самооценки, например, наличие родителей (или других опекунов/учителей), которые были крайне критичны, плохая успеваемость в школе, жестокое обращение и постоянные стрессовые жизненные ситуации, и это лишь некоторые из них. Тем не менее, есть некоторые дополнительные факторы, характерные только для женщин.

1. Негативное предубеждение женского мозга

Женский мозг незначительно, но существенно отличается от мужского мозга, что может быть причиной низкой самооценки у молодых женщин. Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе, сравнило МРТ мужского и женского мозга и показало, что у женщин больший объем лобной и лимбической коры. Префронтальная кора участвует в высших когнитивных функциях, таких как изучение языка, суждение, контроль импульсов и сознательность. Лимбическая система отвечает за эмоциональные реакции. Эксперты полагают, что именно поэтому женщины обычно менее импульсивны, чем мужчины, и больше озабочены эмоциями. На самом деле это, возможно, объясняет, почему женщины склонны к сотрудничеству, интуиции, эмпатии, обладают самоконтролем и немного беспокоятся. Интуиция и здоровая доля беспокойства могут быть очень полезны женщинам для самозащиты и защиты своих детей и семей.

Хотя недостатком этого является то, что женские умы более заняты и часто слишком много беспокоятся. Это может привести к преобладанию автоматических негативных мыслей (АНТ). В свою очередь, муравьи могут быть самоуправляемыми и разрушать самооценку.

Молодые женщины, как правило, постоянно беспокоятся о том, что другие люди думают о них, как они сравниваются со сверстниками, что произойдет и, конечно же, о своей внешности. В подавляющем большинстве негативные, что может привести не только к низкой самооценке, но и к тревоге и депрессии. Действительно, исследования показывают, что, начиная с подросткового возраста, женщины в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины. Исследования показывают, что у молодых женщин чаще диагностируют тревожное расстройство, чем у мужчин.

Добавьте к этому гормоны, и все может стать еще хуже. Особенно у молодых женщин ежемесячно наблюдаются резкие колебания уровня эстрогена и прогестерона, что может подпитывать негативные мысли и еще больше беспокоить.

Но это еще не все. Некоторые исследования томографии мозга показали, что у мужчин на 52% больше серотонина, чем у женщин. Серотонин является мощным успокаивающим нейротрансмиттером, участвующим в ряде важных функций, включая настроение, сон, боль и аппетит. Amen Clinics отметила низкий уровень серотонина, связанный с гиперактивностью в центрах беспокойства и настроения мозга, при сканировании ОФЭКТ головного мозга. Кроме того, исследования SPECT в Amen Clinics показывают, что область головного мозга, называемая передней поясной корой, имеет тенденцию быть более активной в женском мозге. Эта часть мозга позволяет переключать внимание и распознавать ошибки. Тем не менее, когда он чрезмерно активен, человек может «застрять» в негативном мышлении или негативном поведении и видеть мир как чашу наполовину пустой, а не наполовину полной.

2. Социальные сети/изображение тела

Когда вы добавляете изображения недостижимого стандарта красоты во все социальные сети для молодых женских умов, уже склонных к негативному мышлению и беспокойству, самооценка страдает больше. Действительно, многочисленные исследования ясно показывают отрицательную связь между использованием социальных сетей и самооценкой молодых женщин.

Опросы, проведенные в последние годы, выявили тревожные данные. После того, как исследователи опросили 10 500 молодых женщин из 13 стран о самооценке тела, Глобальный отчет Dove о красоте и уверенности в себе за 2017 год показал, что более половины опрошенных молодых женщин сообщили о низкой самооценке своего тела. (Это отражает значительное падение по сравнению с отчетом Dove 2010 года, согласно которому 85% опрошенных женщин были уверены в своей красоте.)

Еще большее беспокойство вызывает опрос 2011 года, проведенный журналом Glamour , который показал, что целых 97% молодых женщин признались, что хотя бы один раз в день они говорят «Я ненавижу свое тело».

Совсем недавно компания Dove отточила влияние социальных сетей на самооценку молодых женщин в так называемом проекте Dove Self-Esteem Project. Половина опрошенных девушек сообщили, что идеализированный контент о красоте в социальных сетях негативно влияет на их самооценку. Положительным моментом является то, что 70% опрошенных молодых женщин также сообщили, что чувствуют себя лучше после того, как отписались от идеализированного контента о красоте в социальных сетях!

3. Травма

Люди, пережившие множество различных форм травм, таких как опасные для жизни несчастные случаи/события, сексуальное насилие, эмоциональные травмы и травмы поколений, как правило, имеют низкую самооценку. До травмы человек обычно верит в свою способность проявлять здравый смысл и оставаться в безопасности. Однако после травматического опыта большая часть этого доверия разрушается, из-за чего у человека могут возникнуть сомнения, страх, беспомощность, стыд и чувство собственной вины — все это подрывает самооценку.

Американская психологическая ассоциация сообщает, что вероятность развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) у женщин в два раза выше, чем у мужчин. Женщины чаще, чем мужчины, в более молодом возрасте подвергаются травме с сильным воздействием (сексуальной травме). Исследования показывают, что женщины, пережившие сексуальную травму, страдают от самооценки.

Самоуважение также страдает от эмоциональной травмы, которая может включать в себя случаи домогательств или неблагоприятных детских событий, таких как пренебрежение, словесные оскорбления, родитель-алкоголик или развод родителей. Травма действительно плохих отношений, развода, оскорбительного начальника или чрезвычайно унизительного опыта также могут нанести удар по самооценке.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ САМОУВАЖЕНИЯ

Более того, молодые женщины могут противостоять некоторым из этих причин, убивающих уверенность в себе. Вы можете научиться укротить свой загруженный мозг с помощью медитации или гипноза, которые могут одновременно успокоить ум и помочь контролировать беспокойство. Вы можете бросить вызов своим муравьям, задав себе следующие вопросы о постоянных негативных мыслях.

1. Это правда? (Правда ли стрессовая или негативная мысль?)
2. Могу ли я точно знать, что это правда?
3. Как я реагирую, когда верю в эту мысль?
4. Кем бы я был без мысли? Или как бы я себя чувствовал, если бы у меня не было этой мысли?

Вы также можете перестать смотреть на изображения в социальных сетях, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, и включить в свою ленту в социальных сетях изображения, которые способствуют вашему благополучию.