Самооценка понятие: Самооценка: что это, на что влияет, как ее повысить и нужно ли?

Содержание

1 Понятие самооценки в психологии

В психологических исследованиях самооценка интерпретируется как личностное образование, принимающее непосредственное участие в регуляции поведения и деятельности, как автономная характеристика личности, ее центральный компонент, формирующийся при активном участии самой личности и отражающий качественное своеобразно ее внутреннего мира (Л. И. Божович, А. Г. Ковалев, К. К. Платонов и др.). Ведущая роль отводится самооценке в рамках исследования проблем самосознания: она характеризуется как стержень этого процесса, показатель индивидуального уровня его развития, интегрирующее начало, его личностный аспект, органично включенный в процесс самосознания (К. Г. Ананьев, И. О. Кон, А. Г. Спиркин, В. В. Столин и др.).

Рассмотрим для примера несколько определений понятия «самооценка».

Психологический словарь под редакцией В. П. Зинченко, Б. Г. Мещерякова утверждает, что самооценка (англ.

self-esteem) — ценность, значимость, которой индивид наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения [1].

И. И. Чеснокова пишет, что под самооценкой принято понимать интериоризированный механизм социальных контактов, ориентаций и ценностей преобразуемый в оценку личностью самой себя, своих возможностей, качества и места среди других людей [2].

По А. А. Реану, самооценка – это компонент самосознания, включающий наряду со знаниями о себе оценку человеком своих физических характеристик, способностей, нравственных качеств и поступков [3].

Определения, данные в Психологическом словаре, А. А. Реаном и И. И. Чесноковой, на наш взгляд, не раскрывают путей формирования самооценки, не дают её достаточную сущностную характеристику. Поэтому в данной курсовой работе мы будем использовать определение А. В. Захаровой: самооценка является формой отражения человеком самого себя как особого объекта познания, репрезентирующей принятые ценности, личностные смыслы, меру ориентации на общественно выработанные требования к поведению и деятельности [4].

Самооценка отражается в ситуации самооценивания. Она представляет собой интеллектуально-рефлексивное действие: личность рассматривает себя, свои поступки и качества как объект оценки и одновременно является носителем данных качеств, т.е. активным субъектом [5].

Ведущая роль самооценке отводится в рамках исследования проблем самосознания: она характеризуется как стержень этого процесса, показатель индивидуального уровня его развития, его личностный аспект, органично включённый в процесс самопознания. Кроме того, самооценка входит в структуру самосознания. Например, Р. Бернс понимает Я-концепцию как совокупности установок «на себя». В соответствии с этим он выделяет следующие её компоненты:

1) образ «Я» — представление индивида о самом себе;

2) самооценка — аффективная оценка этого представления, которая может обладать различной интенсивностью, поскольку конкретные черты образа «Я» могут вызывать более или менее сильные эмоции, связанные с их принятием или осуждением;

3) потенциальная поведенческая реакция, т. е. те конкретные действия, которые могут быть вызваны образом «Я» и самооценкой [6].

С.Л.Рубинштейн, отмечает, что самооценка как важнейший компонент целостного самосознания личности, выступает необходимым условием гармонических отношении человека, как с самим собой, так и с другими людьми, с которыми он вступает в общение и взаимодействие [7].

Психологические исследования убедительно доказывают, что особенности самооценки влияют и на эмоциональное состояние, и на степень удовлетворенности своей работой, учебой, жизнью, и на отношения с окружающими. Вместе с тем, сама самооценка также зависит от вышеописанных факторов

[8].

Таким образом, самооценка – это форма отражения человеком самого себя как особого объекта познания, репрезентирующая принятые ценности, личностные смыслы, меру ориентации на общественно выработанные требования к поведению и деятельности. Самооценка является компонентом Я-концепции. Она определяет характер социального поведения человека, его активность, потребность в достижениях, постановку целей и продуктивность деятельности. Поэтому многие учёные согласны с тем, что самооценка является если не ядром личности, то, по крайней мере, одним из важнейших личностных образований.

Самооценка с точки зрения психологии и психоанализа

Отвечаем на самые популярные вопросы о самооценке: как формируется, от чего зависит и на что стоит обратить внимание.

Что такое самооценка с точки зрения психологии?

Самооценка — это психологическое понятие, которое относится к общей оценке и восприятию индивидом собственной значимости, ценности и возможностей. Она играет решающую роль в формировании мыслей, эмоций, поведения и общего психологического благополучия человека. И психология, и психоанализ предлагают свое понимание развития и динамики самооценки.

Как формируется самооценка?

С точки зрения психологии, самооценка рассматривается как продукт различных факторов:

Ранний опыт — Опыт детства, особенно связанный с родительским воспитанием, поддержкой и одобрением, существенно влияет на развитие самооценки.
Социальное сравнение — Люди часто оценивают свою самооценку, сравнивая себя с другими. Теория социального сравнения предполагает, что люди оценивают себя, исходя из того, как, по их мнению, они оценивают других в различных областях: внешность, интеллект, достижения и т.д. Положительные сравнения повышают самооценку, а отрицательные — подрывают ее.

Мастерство и достижения — Чувство компетентности и достижения в различных сферах жизни, таких как учеба, работа, хобби или личные цели, повышают самооценку, так как дают уверенность в собственной значимости и пользе.
Обратная связь — Получение положительной обратной связи, подтверждение и одобрение от других людей также положительно влияет на самооценку. Это работает и наоборот: постоянные недовольства или недоверие могут значительно снизить позитивное самоощущение.

Что такое самооценка с точки зрения психоанализа?

Идеи психоанализа, которые были сформулированы Зигмундом Фрейдом и развиты его последователями, предлагают другую точку зрения для понимания самооценки.

В психоаналитической теории этот термин тесно связан с понятием самоуважения и с формированием эго. Самооценка возникает в результате взаимодействия интрапсихических факторов и включает:

Бессознательные конфликты — Неразрешенные бессознательные конфликты могут влиять на самооценку. Интрапсихические (внутриличностные) конфликты, связанные с такими проблемами, как чувство вины, стыда или неразрешенные ранние травмы, могут проявляться в виде неуверенности в себе, самокритики или чувства неадекватности.
Защитные механизмы — Психоанализ подчеркивает роль защитных механизмов в защите самооценки. Защитные механизмы, такие как отрицание, проекция или рационализация, помогают человеку справляться с угрожающими или вызывающими тревогу ситуациями, сохраняя их самооценку и самовосприятие. И психология, и психоанализ признают важность самооценки для психологического благополучия. Психологи часто используют терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или позитивную психологию, чтобы способствовать здоровой самооценке.
Однако психоанализ в первую очередь исследует бессознательные факторы, влияющие на самооценку, и стремится к осознанию и разрешению лежащих в основе конфликтов.

Как формируется самооценка?

Австрийский психолог Альфред Адлер считал самооценку центральным аспектом индивидуальной психологии. Он считал, что самооценка играет решающую роль в общем благополучии, мотивации и поведении человека. Он также выделил понятие “социального интереса”, под которым понимается искренняя забота человека о других людях и его готовность внести свой вклад в благосостояние общества. Адлер считал социальный интерес важнейшим фактором в развитии здоровой самооценки. По мнению Адлера, люди с более сильным чувством социального интереса, как правило, имеют более высокую самооценку, поскольку они считают себя ценными членами своих сообществ.

Что влияет на самооценку?

Альфред Адлер особенно подчеркивал важность целостного понимания личности, учитывая ее уникальный жизненный опыт, цели и субъективное восприятие. Он утверждал, что на самооценку влияет уникальная интерпретация индивидом своей жизненной истории и его способность находить смысл и цель в своем опыте.

Как повысить самооценку?

Для того, чтобы повысить самооценку, необходимо понять, что её занижает. Вы можете выполнить несложное упражнение, которое сможет указать на имеющиеся проблемы:

Выпишите все важные сферы своей жизни: отношения с близкими, здоровье, карьеру и т.д.;
Проставьте баллы каждой сфере от 1 до 10;
Проанализируйте: В чём Вы хороши? В чем не слишком?

Не спешите винить себя, сейчас это просто анализ. Если в какой-то из сфер Вы поставили оценку 5 и ниже, то скорее всего, эта сфера требует проработки. Безусловно, это лишь небольшое упражнение, способствующее саморефлексии. Очень часто вопросы, связанные с самооценкой, становятся причиной обращения к психологу или даже психоаналитику. Если Вы сами являетесь специалистом психологического профиля и интересуетесь проблемой низкой самооценки, рекомендуем обратить внимание на курс повышения квалификации «Теория и практика адлерианского подхода в психологическом консультировании и психотерапии», который ведёт практикующий психолог-консультант со стажем более 30 лет — Тамара Ивановна Сытько.

Данный курс поможет вам познакомиться с ключевыми концепциями и принципами индивидуальной психологии А. Адлера, а также получить непосредственный практический опыт, в том числе при работе с собственными жизненными историями.

Определите 7 основных концепций самооценки

«Думаете ли вы, что можете или думаете, что не можете — вы правы». – Генри Форд

Самоуважение связано с вашим благодарным и реалистичным мнением о себе. Когда мы заходим слишком далеко в любом направлении на континууме самооценки, мы движемся либо к саморазрушительному стыду, либо к саморазрушительной гордыне. Здоровое чувство собственного достоинства требует баланса между этими двумя полюсами.

Вы можете отождествлять себя с моментами в жизни, когда вы испытывали непреодолимое чувство гордости за достижение, а также с моментами, когда вы испытывали невероятное чувство стыда. Обе эти эмоции могут быть подавляющими и не могут поддерживаться в долгосрочной перспективе. Вот почему так важно работать над культивированием реалистичной и сбалансированной оценки себя. Это состояние, которое можно поддерживать с течением времени, ведет к спокойному чувству покоя и удовлетворенности.

Рабочая тетрадь по самооценке (Shiraldi, 2001) предлагает понимание 7 основных понятий, связанных с самооценкой:

(1) Личность вопрос, «Кто я?» Некоторые люди могут ответить на этот вопрос такими словами, как: мать, муж, писатель, студент или сын. Все это ярлыки, которые мы навешиваем на себя как части того, кем мы являемся. Эти ярлыки дают нам представление о том, кто мы есть в разных контекстах и ситуациях.
Иногда мы больше отождествляем себя с разными частями себя в зависимости от того, с какой группой друзей мы находимся, в профессиональном или социальном контексте. Это нормально и здорово. Ярлыки, которые мы прикрепляем к своей идентичности, могут стать проблематичными, когда мы чрезмерно отождествляем себя с какой-либо одной ролью (например, студентом), а затем, когда мы перестаем быть студентом, мы чувствуем пустоту или отсутствие связного «я». Решение этой потенциальной проблемы состоит в том, чтобы убедиться, что у нас есть разнообразный набор интересов и отношений, чтобы мы видели себя «больше, чем» любые одна часть нас самих.
(2) Благодарность
Это относится к нашей способности ценить, радоваться и выражать благодарность за то, что у нас есть: личные сильные стороны, достижения и отношения. Важно помнить, что часть признательности, связанная со здоровым чувством собственного достоинства, включает в себя точную оценку качества/ценности кого-то/чего-то.
Когда мы идеализируем кого-то/что-то, мы ложно приписываем этому человеку/вещи положительные качества, которыми они на самом деле не обладают. С другой стороны, когда мы обесцениваем кого-то/что-то, мы ложно приписываем человеку/вещи отрицательные качества, которых на самом деле у него нет. Практика осознанности побуждает нас взять на себя роль наблюдателя, что может усилить способность видеть вещи такими, какие они есть на самом деле.
(3) Принятие
Это включает в себя способность получать вещей от других благоприятным образом. Многим людям очень трудно получать что-то от других — комплименты, услуги, любовь, благодарность и т. д. В этом случае может быть полезно подумать о том, когда вы узнали о том, что вы не заслужили или чувствовали себя неловко, получая от других. В нашей природе получать удовольствие от любви и признательности от других, и когда это чахло или болезненно, стоит задуматься, откуда взялись эти ложные убеждения.
Самопринятие включает в себя способность верить и принимать себя в благоприятном свете. Это может быть трудно, когда есть части личности, против которых мы принципиально настроены или испытываем сильный стыд. Чтобы построить здоровую самооценку, крайне важно работать над способностью честно признавать все части себя и принимать все эти разрозненные части. Когда есть части личности, которые кажутся непростительными или неприемлемыми в некотором роде, пора начинать процесс 9. 0003 прощение . Как только мы простим себя, мы сможем выбрать какими мы хотели бы быть другими в движении вперед.
(4) Уверенность в себе
Это относится к общей вере в свои способности и связано с компетентностью и самоэффективностью. По мере того, как мы становимся более компетентными в различных сферах жизни, результатом является естественный рост уверенности в себе. Хитрость в том, что для того, чтобы стать более компетентными, мы должны быть готовы принять риск связан с попытками новых вещей и упорством перед лицом поражения или невзгод.
Кто-то с сильным чувством уверенности в себе может иметь глубоко укоренившуюся веру в то, что при наличии времени, практики и опыта каждый может достичь практически всего. Хотя успех редко приходит быстро или полностью, решение упорствовать и продолжать двигаться в направлении своих целей является началом развития уверенности в себе. Дело не в скорости, а в продолжении движение в направлении ваших целей.
(5) Гордость
Гордость бывает двух видов: саморазрушительная и здоровая. Когда человек погружен в пагубную гордость, у него возникает чувство превосходства или большей ценности, чем у других людей. Эти люди обычно кажутся другим высокомерными или неприятными и часто трагически не осознают собственного высокомерия. Этот нездоровый тип гордыни обычно коренится в страхе и неуверенности, а также в чрезмерной потребности восхищаться другими.
На противоположном конце спектра находится здоровая гордость, которая представляет собой реалистическое чувство собственной значимости или достоинства. Человек со здоровым чувством гордости обладает самоуважением и испытывает как благодарность, так и восторг от своих личных достижений, талантов или служения. Здоровая гордость культивируется, когда вы позволяете себе гордиться своими достижениями и тяжелой работой без необходимости приукрашивать факты. Эти люди осознают свои сильные стороны и свои слабости и довольны похвалой от себя и других.
(6) Смирение
Как и в случае с гордыней, существует два типа смирения: саморазрушительное смирение и здоровое смирение. Обреченное на провал смирение включает в себя полное отсутствие самоуважения – чувство собственной бесполезности, бесхарактерности или презрения. Иногда люди предпочитают чрезмерно размышлять, что может привести к чувству обреченного на провал смирения. Размышление о болезненных событиях прошлого или неприятных истинах о себе редко что-то решает.
(7) Эгоизм
Некоторые люди путают самооценку с эгоизмом. Истинная цель самооценки состоит в том, чтобы превзойти себя, а не чрезмерно сосредотачиваться на себе. Не «эгоистично» гордиться собой, делая что-то великое, и не «эгоистично» чувствовать, что вы заслуживаете любви или уважения. Вспомните из предыдущих базовых концепций самооценки, что эти конструкты существуют в континууме .
Важно помнить, что 9Баланс 0003 является неотъемлемым аспектом здоровой самооценки. Избыток эгоизма ведет к высокомерию, самолюбию и отсутствию сострадания к другим. Слишком мало эгоизма приводит к тому, что другие могут использовать себя, действовать против собственных интересов и упускать заслуженные возможности.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Schiraldi, G.R. (2001). Рабочая тетрадь по самооценке. Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications, Inc.
Избранное изображение: Хранилище самооценки – 49/365 от Jamiesrabbits / CC BY 2.0

Самооценка против самооценки: определения, различия и примеры 9000 1
Вопрос о я-концепции и самооценке играет важную роль в психологии и уже много лет обсуждается теоретиками.
Термины «я-концепция» и «самоуважение» часто используются взаимозаменяемо, но они представляют собой два разных понятия.
Я-концепция — это когнитивная или ментальная картина, которую мы имеем о самих себе. Он включает в себя наши убеждения и мнения о себе, а также о том, как мы видим себя по отношению к другим.
Самоуважение, с другой стороны, является мерой того, какую ценность мы ощущаем как личности. Оно основано на том, насколько положительно или отрицательно мы относимся к себе.
В этой статье мы рассмотрим различия между самооценкой и самооценкой и приведем несколько примеров, иллюстрирующих каждую концепцию.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Важность самооценки и самооценки
Важность самооценки и самооценки нельзя недооценивать. Позитивная самооценка и высокая самооценка необходимы для психологического благополучия.
Они влияют на то, как мы видим себя, как взаимодействуем с другими и как справляемся с трудными ситуациями.
Люди с позитивной самооценкой и высокой самооценкой, как правило, имеют лучшее психическое здоровье, более полноценные отношения и успешную карьеру.
И наоборот, люди с негативной самооценкой и низкой самооценкой чаще страдают от депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем.
У них также могут возникнуть трудности с установлением близких отношений и достижением жизненных целей.
Понятно, что здоровая самооценка и сильная самооценка имеют решающее значение для счастливой и полноценной жизни.
Каковы основные различия между Я-концепцией и самооценкой?
Хотя самооценка и самооценка могут показаться похожими, между ними есть некоторые ключевые различия.
Список отличий с примерами
Я-концепция — это когнитивная или ментальная картина, которую мы имеем о самих себе, а самооценка — это мера того, какую ценность или значимость, по нашему ощущению, мы имеем как личности
Я-концепция включает в себя наши убеждения и мнения о себе, тогда как самооценка основана на том, насколько положительно или отрицательно мы относимся к себе
Я-концепция более статична, в то время как самооценка может колебаться со временем
Я-концепция носит глобальный характер, в то время как самооценка может быть специфичной для определенных областей нашей жизни
Я-концепция основана на нашем прошлом опыте, в то время как на самооценку может влиять наш текущий опыт
Какая связь между самооценкой и самооценкой?
Существует тесная связь между самооценкой и самооценкой. Наша самооценка влияет на нашу самооценку, и наоборот.
Например, если у нас негативная самооценка, это, скорее всего, приведет к низкой самооценке. С другой стороны, если у нас есть позитивная самооценка, это, скорее всего, приведет к высокой самооценке.
Наш прошлый опыт также играет роль в отношениях между самооценкой и самооценкой. Если у нас был положительный опыт в прошлом, это, вероятно, приведет к положительной самооценке и высокой самооценке.
И наоборот, если у нас был негативный опыт в прошлом, это, скорее всего, приведет к негативной самооценке и низкой самооценке.
Хотя обе эти концепции важны, они служат разным целям.
Я-концепция важна, потому что она влияет на то, как мы видим себя, как взаимодействуем с другими и как справляемся с трудными ситуациями.
Это также стабильная концепция, то есть она не сильно меняется с течением времени.
Самоуважение важно, потому что это мера нашей ценности как личности. Оно основано на нашем положительном или отрицательном отношении к себе и может меняться со временем.
Это также характерно для определенных областей нашей жизни.
Связь между самооценкой и самооценкой важна, потому что она влияет на то, как мы воспринимаем себя и как справляемся с трудными ситуациями.
Бонус: самооценка vs. Я-образ
Я-образ является частью Я-концепции. Наш образ самого себя — это наше восприятие самих себя, и он может быть положительным или отрицательным.
Представление о себе важно, потому что оно влияет на то, как мы видим себя и как мы взаимодействуем с другими.
Это также может повлиять на нашу самооценку и уверенность в себе.
Я-концепция шире, чем представление о себе. Он включает в себя наше общее представление о себе, а также наши убеждения и отношения.
Самоуважение основано на нашем представлении о себе, но это не одно и то же.
Я-концепция более стабильна, чем представление о себе, которое может меняться со временем.
Разница между Я-концепцией и Я-образом заключается в том, что Я-концепция шире Я-образа, а самооценка основана на Я-образе.
Часто задаваемые вопросы о я-концепции против. Самооценка
В чем разница между самооценкой и идеальным я?
Я-концепция – это фактическое представление человека о самом себе. Идеальное Я – это образ, который человек хотел бы иметь о себе.
Каковы 3 области самооценки?
Существуют три основные области самооценки: академическая, социальная и эмоциональная.
Академическая самооценка относится к убеждениям и установкам человека относительно своих академических способностей и достижений
Социальная самооценка относится к тому, что человек думает, когда речь заходит о его социальных способностях и о том, чего он достиг
Эмоциональная я-концепция относится к мыслям человека, когда речь идет об его эмоциях, и его способности контролировать их по мере необходимости
В чем разница между самооценкой и идентичностью?
Идентичность является частью Я-концепции, но не всей Я-концепцией. Идентичность состоит из убеждений и взглядов человека на то, кто он есть.
No related posts.