Разное

Самопознание 11 класс учитесь властвовать собой: Урок по самопознанию «УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЙ» 11 класс

ОпубликованоАвторalexxlab

Содержание

Урок по самопознанию «УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЙ» 11 класс

Просмотр содержимого документа
«Урок по самопознанию «УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЙ» 11 класс»

Поурочный план по самопознанию

Школа__№________________Дата____________№__4___

Тема: УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЙ

Ценности: Внутренний покой.  Качества:самообладание; уважение к себе. Учитель:

класс _11_____

Количество учащихся _______

Цель урока: формирование позитивного образа «Я», чувства уникальности и неповторимости не только себя, но и дру­гих людей через ценность «внутренний покой»

Задачи: обобщить понятия «личностный рост», «эмоцио­нальная культура», «тактичность», «речевой этикет», «саморегуляция», «самоконтроль»,

развивать способности ответственность,честь,достоинство.

воспитывать чувство ответственности за свои слова и поступки,честь,достоинство.

Ресурсы: (материалы, источники)

музыка

Ход урока:

1.Организационный момент. Позитивный настрой

Мысленное путешествие в подводное царство. Учитель: Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов; расслабьте тело. Через несколько секунд мы отправляемся в путешествие на дно моря.

Представьте, что вы идете по берегу моря (вдоль берега). Послушайте (прислушайтесь) к мягкому всплеску волн и крику чаек. Почувствуйте песок под босыми ногами. На расстоянии вы видите черную точку: когда она приближается, вы понимаете, что это дельфин. Он приплыл, чтобы взять вас с собой на дно моря. Это очень деликатное существо, и он терпеливо ждет вас. Медленно заберитесь к нему на спину, держитесь крепко и отправляйтесь в путь. Как замечательно плыть под водой, когда вы чувствуете себя в безопасности и удобно на спине у дельфина.

Посмотрите вокруг: сколько здесь ярких красивых, рыбок, скользящих как радуга туда-сюда. Опускаясь вглубь моря, смотрите, как меняется все вокруг, сколько причудливых водорослей покачивается в воде. Посмотрите, какие огромные попадаются рыбы, а теперь поглядите вон туда … это огромный осьминог. До чего забавный и увлекательный мир здесь под водой. Заметили ли вы одну вещь? Какая здесь глубокая, полная тишина. Побудьте в этом состоянии покоя. (Учитель может помолчать несколько секунд).

А сейчас приготовьтесь в обратный путь наверх, в наш мир. Посмотрите как следует вокруг. Рассмотрите еще раз все удивительные цвета и прислушайтесь к тишине. Как освежающе действует на нас такой покой. Теперь дельфин отправляется в обратный путь. Вы достигаете поверхности воды и приближаетесь к берегу. Спуститесь с дельфина, погладьте его и поблагодарите за то, что он взял вас в такое интересное путешествие.

Возвратитесь в класс и вернитесь на ваше место. Через несколько секунд вы откроете глаза, но попробуйте сохранить в себе это ощущение покоя и тишины.

2.Проверка домашнего задания

Эмоции стр 20-21 чит

Какую роль в нашей жизни играют эмоции?

Что важнее-эмоции или разум?

С какими людьми вам легче общаться-эмоциональными и разумными?Почему?

Примечание

3.Позитивное высказывание (цитата)

Мы не несем ответственности за свои эмоции, но несем ответственность за то, что делаем, испытывая эмоции.

Хорхе Букай

4.Рассказывание истории (беседа) Путь к познанию

Важный господин вошел в класс и поздоровался с учителем. Учитель поклонился в ответ.

— Вы не узнаете меня, учитель? — спросил господин, снимая шляпу.

— Мой самый озорной ученик! — всплеснул руками учитель.

— Не понимаю, как вы терпели мои выходки? — улыбнулся важный господин.

— Я любил тебя за пытливый и любознательный ум. Кто бы мог подумать, что ты так изменишься, — ответил учитель.

— Да, я изменился, стал ученым и совершил много открытий. Всегда я помнил ваши слова: «К познанию нет близкой дороги» —и упорно шел вперед.

— Удостойте нас чести, расскажите ученикам о ваших достижениях, — попросил учитель.

Важный господин долго рассказывал детям о своих открытиях, а потом предложил задавать вопросы.

— Эх, тяжело столько учиться! — выкрикнул с места кто-то.

— Тяжел подъем, но с вершины знаний виден весь мир. Теперь я достиг вершины и наслаждаюсь пройденным путем.

— Наш учитель говорит: «Знания, которые не пополняются ежедневно, убывают с каждым днем», — тихо заметила одна девочка.

Господин смешался, а учитель ласково проговорил:

— Главное, дети, запомните: дорога знаний бесконечна. Одни идут по ней всю жизнь, другие проходят лишь часть пути, но она не оборвется, пока люди идут вперед.

— Спасибо за новый урок, учитель, — сказал важный господин на прощание.

Впрочем, он уже не выглядел таким важным и довольным собой.

В чем смысл притчи?

5.Творческая деятельность,групповая работа

Зад 3 Покажите связь между ценностью,собственной оценкой (оценочным отношением к ней) и поступком,в котором это отношение находит свое воплощение.

6.Групповое пение. «Когда уйдем со школьного двора» Композитор: Флярковский А.
Автор слов: Дидуров А. А.

Когда уйдем со школьного двора

Под звуки нестареющего вальса,

Учитель нас проводит до угла,

И вновь назад, и вновь ему с утра,

Встречай, учи и снова расставайся,

Когда уйдем со школьного двора.

Для нас всегда открыта в школе дверь,

Прощаться с ней, не надо торопиться,

Ну как забыть звончей звонка капель

И девочку, которой нес портфель.

Пускай потом ничто не повторится,

Для нас всегда открыта в школе дверь.

Пройди по тихим школьным этажам,

Здесь прожито и понято немало,

Был голос робок, мел в руке дрожал,

Но ты домой с победою бежал.

И если вдруг удача запропала,

Пройди по тихим школьным этажам.

Спасибо, что конца урокам нет,

Хотя и ждешь с надеждой перемены,

Но жизнь она особенный предмет,

Задаст вопросы новые в ответ,

Но ты найди решенье непременно,

Спасибо, что конца урокам нет.

7.Домашнее задание Язык стр Б.Ж.Турсунов стр 26-27 чит

8.Заключительная минута урока

Пожалуйста, сядьте удобно. Закройте глаза. Вы снова слышите музыку, закройте гл. И вспомните,о чем мы сегодня говорили.Что мы возьмем из этого урока? Спасибо за урок.

Урок по самопознанию «УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЙ» 11 класс

Просмотр содержимого документа
«Урок по самопознанию «УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЙ» 11 класс»

Поурочный план по самопознанию

Школа__№_________________Дата____________№_3____

Тема: УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЙ

Ценности:праведное поведение Качества:ответственность,честь,достоинство

Учитель:

класс _11____

Количество учащихся _______

Цель урока: формирование позитивного образа «Я», чувства уникальности и неповторимости не только себя, но и дру­гих людей через ценность «внутренний покой»

Задачи: обобщить понятия «личностный рост», «эмоцио­нальная культура», «тактичность», «речевой этикет», «саморегуляция», «самоконтроль»,

развивать способности ответственность,честь,достоинство.

воспитывать чувство ответственности за свои слова и поступки,честь,достоинство.

Ресурсы (материалы, источники)

музыка

Ход урока:

1.Организационный момент. Минута тишины

Концентрация на Свет. Учитель: Пожалуйста, сядьте удобно, спинку держите прямо. Руки и ноги не скрещивайте. Руки можно положить на колени или на стол. Расслабьтесь. Пожалуйста, закройте глаза.

Представьте, что солнечный свет проникает в вашу голову и опускается в середину груди. В середине груди находится бутон цветка. И под лучами света бутон медленно раскрывается, лепесток за лепестком. В вашем сердце расцветает прекрасный цветок, свежий и чистый, омывая каждую мысль, каждое чувство, эмоцию и желание.

Представьте, что свет начинает все более и более распространяться по вашему телу. Он становится сильнее и ярче. Мысленно опустите свет вниз по рукам.

Ваши руки наполняются светом и освещаются. Руки будут совершать только добрые, хорошие действия и будут помогать всем. Свет опускается вниз по ногам. Ноги наполняются светом и освещаются. Ноги будут вести меня только к хорошим местам для совершения добрых дел. Они станут инструментами света и любви.

Далее свет поднимается к вашему рту, языку. Язык будет говорить только правду и только хорошие, добрые слова. Направьте свет к ушам, уши будут слушать хорошие слова, прекрасные звуки. Свет достигает глаз, глаза будут смотреть только на хорошее и видеть во всем хорошее. Вся ваша голова наполнилась светом, и в вашей голове только добрые, светлые мысли.

Свет становится все интенсивнее и ярче и выходит за пределы вашего тела, распространяясь расширяющимися кругами. Направьте свет всем вашим родным, учителям, друзьям, знакомым. Пошлите свет и тем, с кем у вас временно непонимание, конфликты. Пусть свет наполнит их сердца. Пусть этот свет распространится на весь мир: на всех людей, животных, растения, на все живое, повсюду… Посылайте свет во все уголки Вселенной.

Мысленно скажите: «Я в Свете… Свет внутри меня… Я есть Свет». Побудьте ещё немного в этом состоянии Света, Любви и Покоя…

Теперь поместите этот Свет снова в ваше сердце. Вся вселенная, наполненная Светом, находится в вашем сердце. Сохраните её такой прекрасной. Потихонечку можно открывать глаза. Спасибо.

2.Проверка домашнего задания

Саморазвитие и личностный рост стр 16-18 чит

По каким причинам человек вступает на путь саморазвития и личностного роста?

Какие этапы саморазвития (личностного роста человека)выделяет автор?

В чем заключается наука самовоспитания?

Примчание

3.Позитивное высказывание (цитата)

Мы не несем ответственности за свои эмоции, но несем ответственность за то, что делаем, испытывая эмоции.

Хорхе Букай

4. Рассказывание истории (беседа) Притча создай все сам! Один мужчина мечтал о лучшей жизни. Ему не нравился тот дом, в котором он живёт, та одежда, которую он носит, словом, всё, что его окружало. Он задавался вопросом, почему у кого-то есть всё, о чем только можно мечтать, а у него нет ничего. «Вот если бы у меня был хороший дом, красивая жена, много денег, тогда я был бы счастлив», — думал мужчина, целыми днями. И вот однажды, он повстречал Волшебника. — Я слышал твои мысли, — сказал Волшебник, — и я готов помочь тебе. Скажи, чего ты хочешь, и я всё исполню. Мужчина очень обрадовался. Сначала он не поверил своему счастью. — Неужели так бывает? Просто попроси, и всё исполнится! Наверное, ты что-то хочешь взамен? Но Волшебник ответил, что ему ничего не нужно. — Ты так давно просишь, что я подумал, наверное, ты точно знаешь, что тебе нужно. Просто попроси, и всё будет! — Отлично! – обрадовался мужчина. – Мне нужен большой красивый дом! Красавица-жена, но чтобы умела хорошо готовить. Ещё мне нужно, чтобы у меня всегда было много-много денег! — Хорошо, — ответил Волшебник. – Ты уснёшь, а завтра утром проснёшься, и у тебя всё это будет. И действительно, на следующее утро мужчина проснулся в большом роскошном доме, его встречала улыбчивая красавица, которая была его женой. Завтрак уже был приготовлен. Всё было великолепно. В банке был открыт счёт на его имя, и сколько бы он не тратил, счёт все время пополнялся. Сначала мужчина не верил своему счастью. Он был просто в восторге! Но вот день летел за днём, месяц за месяцем, а в его жизни ничего не менялось. Он сам себе задавал вопрос: чего ещё можно хотеть, ведь у меня и так всё есть? Но между тем, он чувствовал, что желанного счастья так и не обрёл. И он снова начал звать Волшебника. — Почему я несчастлив, ведь у меня всё есть? – спросил мужчина Волшебника, когда тот снова пришёл к нему. — Я исполнил всё, что ты хотел. Так что наслаждайся своим счастьем! — Не могу. В моём огромном доме мне одиноко, красавица жена не радует меня. И деньги, которых я так хотел, не приносят мне удовлетворения. Почему, ответь мне Волшебник! — Ты попросил у меня дом, но не попросил тепла и уюта в нём! Ты попросил у меня жену, но не попросил любви и понимания! Ты попросил у меня денег, но не попросил свободы, силы и радости, которые они могут дать! – ответил Волшебник. Мужчина очень обрадовался. — Спасибо! Я всё понял, — сказал он. – Я хочу всего этого! Дай мне это! — Ну, раз ты всё понял, тогда иди и СОЗДАЙ ВСЁ САМ! – сказал Волшебник и исчез. А мужчина очнулся в своём прежнем доме, один без жены и денег. Но зато теперь с ним была уверенность и знание того, что же он хочет на самом деле.
В чем смысл притчи?

5.Творческая деятельность,групповая работа

Задание 1 по тетради с 8-10 Тест

Зад 2 Подберите образы к разным эмоциям

Эмоции влияют на поведение человека

  • Ситуация 5. Мария идет по темной улице, расположенной в незнакомой части города и пользующейся дурной славой. Ее глаза мечутся по сторонам, ей мерещатся тени, и она знает, что где-то рядом притаилась опасность. Она чувствует, что у нее потеют ладони, она ускоряет шаг и затем со всех ног бежит прочь.

  • Ситуация 6. Марина и Дима едут в машине, с удовольствием предвкушая отдых в горах. Марина смеется, потому что Дима с юмором рассказывает ей о том, как прошла его последняя учебная неделя. Они оба счастливы от того, что прекрасно проведут время, и до позднего вечера мечтают о том, как проведут свои кани­кулы.

*Ситуация 7. Молодой человек подходит к незна­комой девушке в баре. Он хочет мило поболтать с ней, добиться, чтобы она пошла вместе с ним к нему домой, чтобы он мог «приятно провести с ней время», а затем показать ей на дверь. Он говорит ей, что никогда не встречал девушки прекрасней, чем она, и что она особенная и не похожа на других. Он соблазняет её и затем говорит, что «позвонит завтра». Он никогда не позвонит ей.

  • Ситуация 8. Выпускник инженерного колледжа толь­ко что успешно сдал экзамены. Он чувствует облегчение от того, что завершились все испытания, и с оптимизмом смотрит в будущее, зная, что оно таит множество подар­ков судьбы. Он уверен в себе, ничего не боится и сгорает от желания начать применять на практике полученные знания.

Пирамида Маслоу

  • У молодого человека хорошая работа, он много зарабатывает и тратит свои деньги на приобретение новых машин, дорогой одежды, модных аксессуаров.

Женщина занимается деятельностью, имеющей важнейшее значение в обществе, она помогает молодым людям преодолеть зависимость от наркотиков. Ее социальные программы используются во многих регионах страны, она часто участвует в международных фору­мах, ее фото печатают во многих журналах.

• Мужчина стремится поскорее добраться до дома. Там его ждут жена и дети. Он улыбается от мысли, что весь вечер они проведут вместе. Они будут рассказывать друг другу, как провели этот день.

6.Групповое пение. «Когда уйдем со школьного двора» Композитор: Флярковский А.
Автор слов: Дидуров А. А.

Когда уйдем со школьного двора

Под звуки нестареющего вальса,

Учитель нас проводит до угла,

И вновь назад, и вновь ему с утра,

Встречай, учи и снова расставайся,

Когда уйдем со школьного двора.

Для нас всегда открыта в школе дверь,

Прощаться с ней, не надо торопиться,

Ну как забыть звончей звонка капель

И девочку, которой нес портфель.

Пускай потом ничто не повторится,

Для нас всегда открыта в школе дверь.

Пройди по тихим школьным этажам,

Здесь прожито и понято немало,

Был голос робок, мел в руке дрожал,

Но ты домой с победою бежал.

И если вдруг удача запропала,

Пройди по тихим школьным этажам.

Спасибо, что конца урокам нет,

Хотя и ждешь с надеждой перемены,

Но жизнь она особенный предмет,

Задаст вопросы новые в ответ,

Но ты найди решенье непременно,

Спасибо, что конца урокам нет.

7.Домашнее задание Эмоции стр 20-21 чит

8.Заключительная минута тишины

Пожалуйста, сядьте удобно. Закройте глаза. Вы снова слышите музыку, закройте гл. И вспомните,о чем мы сегодня говорили.Что мы возьмем из этого урока? Спасибо за урок.

«Учитесь властвовать собой» — психологу, уроки

Уроки 3-4

УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЙ…

Цель: формирование позитивного образа «Я», чувства уникальности и неповторимости не только себя, но и дру­гих людей; позитивного общения, эмоциональной устойчи­вости, адекватного и эмпатичного взаимодействия идеалов в выборе жизненного пути.

Задачи:

— дать понятия «индивидуальность», «уникальность», «неповторимость» и актуализировать знания о собственной индивидуальности, ее проявлениях;

— обобщить понятия «личностный рост», «эмоцио­нальная культура», «тактичность», «речевой этикет», «саморегуляция», «самоконтроль», «идеал», «кумир», «карьера», «цель»;

— способствовать стремлению к самовыражению своего личностного «Я»;

— развивать коммуникативные способности, культуру речи, поведенческие навыки;

— развивать навыки планирования и моделирования ситуаций, творческого мышления и воображения, аналитических способностей;

— развитие умения отстаивать свою точку зрения, совместного поиска решений;

— воспитывать чувство ответственности за свои слова и поступки.

Слайд 1. Эпиграф урока.

Прочтение эпиграфов дает учащимся представление об основных тематических линиях предстоящих уроков: культура эмоций, поведение человека и речевой этикет.

  • Слово есть поступок. Л.Н. Толстой.

  • Поведение – это зеркало, в котором каждый показывает свой истинный облик. И.Гете.

  • Мы не несем ответственности за свои эмоции, но несем ответственность за то, что делаем, испытывая эмоции. Хорхе Букай.

Слайд 2. Эмоции

Дополнительно. Использование демонстрационного материала «Наши чувства и эмоции».

После работы с фотографиями (задание в учебнике), а потом и чтения текста Н. Самоукиной «Эмоции учащиеся приходят к выводу, что эмоции не только делают жизнь человека ярче, но и влияют на характер его пове­дения, манеру общения. Ученики рассуждают на тему: с кем легче общаться — человеком эмоциональным или разум­ным? Определяют содержание понятия «самоконтроль».

Последующая беседа предлагает учащимся выделить и охарактеризовать признаки эмоциональной культуры и способы управления своими эмоциями.

1. По каким признакам можно судить об эмоцио­нальной культуре человека?

2. От чего зависит способность управлять своими чувствами?

3. Как научиться говорить на языке эмоций?

Далее учащимися выполняется задание по составлению правил по саморегуляции.

Составьте правила по саморегуляции (управлению своим эмоциональным состоянием). Например:

• Вспомните всё самое лучшее, что радует вас, думайте сосредоточенно про это, представляя во всех деталях.

• Расправьте плечи, улыбнитесь широкой улыбкой, посмейтесь.

• Говорите себе громко или про себя: «У меня пре­красное настроение и оно становится всё лучше и лучше!!!».

В учебной информации вводится новое понятие эмоциональная культура как уровень развития эмоций, который предполагает эмоциональную отзывчивость и ответственность за свои переживания перед собой и окружающими.

Работа с текстом Е. Олиной заставляет задуматься о тактичности как чувстве меры, определяющей поведение человека. А работа по поиску заголовка (задание в МП) определяет уровень восприятия учащимися данного текста.

Прочитайте высказывания. Какое из них вы бы выбрали в качестве заголовка к эссе? Почему?

• Обругать человека в сто раз проще, чем просто ему улыбнуться. Г. Александров.

• Такт — это искусство быть на равных со всеми, не унижаясь и не унижая. В. Грудев.

• Тактичность есть вежливость ума. В. Грудев.

Последующие задания в учебнике продолжают работу по выделению качеств человека, характеризующих его эмоциональную культуру: порядочность, тактичность.

Далее учащиеся анализируют несколько сценок из повседневной жизни с целью определения эмоционального состояния героев и делают вывод, что эмоции влияют на поведение человека. В учебнике предлагается 4 ситуации, но если время позволяет, то учитель может рассмотреть еще 4, которые помещены в МП.

• Ситуация 5. Мария идет по темной улице, расположенной в незнакомой части города и пользующейся дурной славой. Ее глаза мечутся по сторонам, ей мерещатся тени, и она знает, что где-то рядом притаилась опасность. Она чувствует, что у нее потеют ладони, она ускоряет шаг и затем со всех ног бежит прочь.

• Ситуация 6. Марина и Дима едут в машине, с удовольствием предвкушая отдых в горах. Марина смеется, потому что Дима с юмором рассказывает ей о том, как прошла его последняя учебная неделя. Они оба счастливы от того, что прекрасно проведут время, и до позднего вечера мечтают о том, как проведут свои кани­кулы.

• Ситуация 7. Выпускник инженерного колледжа толь­ко что успешно сдал экзамены. Он чувствует облегчение от того, что завершились все испытания, и с оптимизмом смотрит в будущее, зная, что оно таит множество подар­ков судьбы. Он уверен в себе, ничего не боится и сгорает от желания начать применять на практике полученные знания.

Также в МП предлагается дополнительный материал по характеристике эмоциональных тонов (настроений) человека и задание, раскрывающее взаимосвязь поведения человека от его основных потребностей.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ

1. Эмоции — это ключ к настоящему пониманию и предсказанию человеческого поведения. Это набор тех характерных особенностей, которые проявляет человек, сталкиваясь с движением жизни…

Каждая эмоция сопровождается определенным поведением.

Предлагаем вашему вниманию шкалу тонов, которая рассказывает о разных эмоциональных состояниях и харак­терном для них поведении.

• Апатия. Человек избегает общения и полностью не осознает, что с ним происходит и что происходит в мире вокруг него. Хронически болен.

• Горе (потеря чего-то или кого-то). Человек неуверен в себе, у него заниженная самооценка Он ведет тоскливое и бесцельное существование. Интравертен. По­стоянные проблемы со здоровьем.

• Умилостивление (избирательное дарение, жертво­вание, одаривание с целью избежать наказания). Человек стремится откупиться всем, чем угодно. Постоянно ощущает воображаемые угрозы.

• Сочувствие. Человек стремится к тому, чтобы его пожалели и поддержали. Это смиренная коленопре­клоненная мольба о моральной и физической поддержке. Всегда болен.

• Страх. Человек всегда врёт, избегает любого со­прикосновения с опасностью — реальной или мнимой. Ему сопутствуют болезни.

• Скрытая враждебность. Человек демонстрирует, что он — ваш друг, между тем, истинное его намерение скрыто и он в любой момент готов вонзить нож в спину. Ему не хватает смелости открыто говорить то, что он думает, и поэтому он бунтует скрыто, подрывая и парализуя деятельность других.

• Отсутствие симпатии. Человек не интересуется состоянием других людей, он целиком и полностью погружен в проблемы собственного выживания. У него нет к другим симпатии и сочувствия.

• Злость (гнев). Человек разрушает все вокруг. Может выражаться громко или тихо, использует угрозы, чтобы подчинить себе окружающих. Нетерпим. Не способен общаться.

• Боль. Человек испытывает чувство надвигающейся потери. Погружен в себя, беспомощен и замкнут. Ни к чему не стремится.

• Антагонизм. Человек выражает свое недовольство не только к людям, окружающим его, но и к самому себе. Защищая свою точку зрения, игнорирует точки зрения других и не скрывает этого. Настойчив.

• Скука. Человек ждет пока какой-нибудь стимул из внешней среды вынудит его действовать. Он ждет, что произойдет что-нибудь интересное.

• Консерватизм. Человек ничего не хочет менять в своей жизни. У него сложившиеся взгляды, он не склонен к компромиссу, спокоен и всегда сдержан.

• Бодрость (веселье). Внимание человека направлено «а внешний мир, он любознателен, как правило, здоров и готов проявить мужество в ситуациях, требующих разумного риска. У него хорошее чувство юмора, он способен изменить свою точку зрения и легко приходит к соглашению с другими людьми. Не болеет.

• Сильный интерес. Человек сам мотивирует свои действия. Находит удовольствие от того, что делает или собирается сделать. Его дело всегда приносит пользу. Никогда не болеет.

• Энтузиазм. Внимание человека обращено на мир вокруг него. Экстраверт. Здоров и у него хорошая сопро­тивляемость к болезням. Он легко идет к осуществлению цели, проявляя при этом настойчивость и терпение. Умеет высказывать свою точку зрения и хорошо воспринимает точки зрения других. Энергичен, не любит контролировать людей, предпочитает осуществлять руководство, показывая хороший пример и творчески используя таланты других.

2. Рассмотрите Пирамиду потребностей Абрахама Маслоу. Опираясь на неё, охарактеризуйте поведение человека в зависимости от уровня его потребностей.

Рис. пирамиды

Первый уровень — физиологические, или органические потребности.

Второй уровень — потребность в безопасности.

Третий уровень — потребность в контактах.

Четвертый уровень — потребность в общественном признании.

Пятый уровень — потребность в самореализации.

• У молодого человека хорошая работа, он много зарабатывает и тратит свои деньги на приобретение новых машин, дорогой одежды, модных аксессуаров.

• Женщина занимается деятельностью, имеющей важнейшее значение в обществе, она помогает молодым людям преодолеть зависимость от наркотиков. Ее социальные программы используются во многих регионах страны, она часто участвует в международных фору­мах, ее фото печатают во многих журналах.

• Мужчина стремится поскорее добраться до дома. Там его ждут жена и дети. Он улыбается от мысли, что весь вечер они проведут вместе. Они будут рассказывать друг другу, как провели этот день.

Последующая учебная информация вводит понятие поведение.

Поведение — это совокупность действий и поступков. В поведении проявляются личность человека, особенности его характера, темперамента, его потребности, вкусы; обнаруживаются его отношения к предметам и явлениям окружающей действительности.

То, что заставляет человека вести себя определенным образом, называют мотивацией. Поступок всегда мотиви­рован. Если нет мотивации — то нет и поступка.

Переход к разговору о речевом этикете и его связи с эмоциональной культурой и поведением осуществляется через задание в учебнике, в котором подкрепляется жиз­ненными примерами высказывание В. А. Сухомлинского «мудрое и доброе слово доставляет радость, глупое и злое, необдуманное и бестактное — приносит беду».

Чтение текста Б. Ж. Турсунова «Язык» продолжает раскрывать эту тему. В ходе обсуждения учащиеся осознают, что язык не только окрашивает наши ощущения, но и характеризует наше умственное развитие, наши моральный облик и характер, стоит только прислушаться к тому, как мы говорим. Учащиеся делают вывод, что язык человека — гораздо более точный показатель его человеческих качеств, его культуры. Язык человека — это Дорога, ведущая его в мир человеческий.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ

О КУЛЬТУРЕ РЕЧИ

По материалам выступлений Д. С. Лихачева

Самая большая ценность народа — это язык, — язык, на котором он пишет, говорит, думает. Думает! Это надо понять досконально, во всей многозначности и многозна­чительности этого факта. Ведь это значит, что вся созна­тельная жизнь человека проходит через родной ему язык. Эмоции, ощущения — только окрашивают то, что мы думаем, или подталкивают мысль в каком-то отношении, но мысли наши все формулируются языком.

Вернейший способ узнать человека — его умственное развитие, его моральный облик, его характер — прислу­шаться к тому, как он говорит.

Если мы замечаем манеру человека себя держать, его походку, его поведение и по ним судим о человеке, иногда, впрочем, ошибочно, то язык человека — гораздо более точ­ный показатель его человеческих качеств, его культуры.

Итак, есть язык народа, как показатель его культуры, и язык отдельного человека, как показатель его личных качеств, качеств человека, который пользуется языком народа…

Наша речь — важнейшая часть не только нашего поведе­ния, но и нашей личности, нашей души, ума, нашей способ­ности не поддаваться влияниям среды, если она «затягивает».

Слово, язык помогают нам видеть, замечать и понимать то, чего мы без него не увидели бы и не поняли, открывают человеку окружающий мир…

Поэтому избегайте слов «паразитов», слов мусорных, ничего не добавляющих к мысли. Обращайтесь со словом честно. Учитесь доброречию. Пусть наше слово несет в мир радость, свет, добро и любовь.

Давайте, друзья, любить свой родной язык и охранять чистоту каждого слова!

Вопросы для обсуждения:

1. Какое значение имеет язык в жизни человека?

2. Что можно узнать о человеке, опираясь на его речь?

3. Как, по мнению Д. С. Лихачева, нужно обращаться со своим родным языком? Что такое доброречие?

Потом учащиеся практически демонстрируют свое владение словом, составляя словесные портреты на своих одноклассников и разыгрывая сценки.

В беседе учащиеся определяют требования речевого этикета в общении с людьми, взаимосвязь между чувст­вами, речью и воспитанностью человека, пути повышения культуры речи. Обобщают понятия деликатность, некультурность.

Далее идет чтение учебной информации, в которой закрепляются представления учащихся о культуре речи, воспитанности и перечисляются важнейшие показатели речевой культуры: сдержанность, предупредительность, умение управлять своим настроением, приглушать отрицательные и тактично проявлять положительные эмоции, наличие чувства юмора и умение им пользоваться, доброжелательность.

При выполнении творческого задания можно пред­ложить учащимся разделиться на группы.

После презентации и обсуждения результатов творчес­кой деятельности учащиеся делают обобщение, опираясь на рубрику NB.

Глубина и душевность человеческих контактов зависит от правильности, уместности слов и выражений, от манеры обращения, интонации голоса, употребляемых жестов и мимики.

Совершенствовать свою речь — задача каждого из нас.

Потому что бедный и искаженный язык ограничивает нашу жизнь и разрушает наши шансы на счастье и успех.

Рубрика ДК завершает разговор о теме. Согласны ли вы с данными утверждениями? Приведите аргументы «за» и «против».

Люди живут поступками, а не идеями.

Анатоль Франс.

В рубрике «Круг от сердца к сердцу» учитель пред­лагает учащимся прочитать стихотворение Т. Леоновой.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ СЕМИНАР (ДЛЯ УЧИТЕЛЯ)

УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ В ТВОИХ РУКАХ

Ицхак Пинтосевич

Многие люди привыкли рассматривать себя, как следствие, а окружающий мир, как причину. Из этого следует позиция, когда мы легко обвиняем окружающих в случившихся с нами событиях. Например, кто-то сделал что-либо, что вызывает гнев. Мы говорим: «Он меня разозлил!». Ребёнок разбил чашку и мама говорит: «Как ты можешь так меня расстраивать?».

Если обобщить этот подход к жизни, то он выражается словами: обстоятельства управляют моей жизнью, мной. На самом деле это не так. Любые обстоятельства (события), которые с нами происходят — последствия наших реакций на предыдущие события.

Мои реакции происходят во мне. В мыслях, в эмоцио­нальной сфере. Мои реакции принадлежат только мне и у меня всегда есть ВЫБОР, как реагировать. Например, ребёнок (или друг) опять поступает не так, как я хочу. Я могу обидеться, прервать отношения, не обратить внимание и т.д. Тысяча вариантов. Последующие события будут следствием МОЕГО выбора реакции, а не поступок ребёнка (друга).

Ребёнок делает что-то, что мне не нравится, например, плачет. Мои следующие действия зависят не от того, что он делает, а ТОЛЬКО от моей реакции на его плач. У меня есть огромный выбор реакций и на мне полная ответственность, какую именно я выберу. Мой учитель Рав Ицхак Зильбер любил говорить ученику, который оправдывался, и говорил, что не мог поступить иначе: «А если бы тебе 40 000 долларов заплатили бы, чтобы ты смог. Смог бы тогда?». Обычно ученик понимал, что мог поступить иначе, просто ВЫБРАЛ сделать то, что сделал. Так же и мама, которая говорит себе, заламывая руки: я не могу это больше терпеть!!! Пускай спросит себя: а если бы мне заплатили 40 000 долларов за ближайшие 2 часа ласкового, нежного разговора с моим любимым ребёнком, которому плохо и он плачет… Смогла бы я быть нежной и ласковой?

Я думаю, что в 99% случаев мама поймёт, что может быть ещё 2 часа спокойной и так будет лучше для неё и для ребёнка. Теперь ВЫБОР за ней, хочет — может взорваться, а хочет — может быть спокойной. Только в любом случае не надо обвинять ребёнка в том, что ОН вызывает изменение настроения. НА НАС ПОЛНАЯ, ТОТАЛЬНАЯ ОТВЕТСТ­ВЕННОСТЬ ЗА НАШИ РЕАКЦИИ. А все происходящие события — последствия НАШИХ предыдущих реакций. Значит, вся наша жизнь — произведение собственных рук. Хотите вы это принимать или нет, ВЫБОР только за вами…

Гуру современной психологии Стивен Кови в своём супер-бестселлере «7 Навыков Высокоэффективных лю­дей» делит людей на реактивных и проактивных. Быть проактивным — это первый и самый важный навык высокоэффективных людей. Что это значит?

Возьмём пример, человек выходит утром из дома в хорошем настроении, его цель — провести прекрасный полезный день, выполнив свой план. Когда он выходит из дома, начинается дождь. Какая реакция на дождь должна быть у человека? Вот тут начинается разница между реактивными и проактивными. Проактивный не реагирует! У него есть своя программа, его трудно сбить с пути. Он реагирует только на свои внутренние решения и идёт по жизни, как ледокол. Если ему наступили на ногу — он ведь не подписывал договор с этим человеком, что расстроится? Он ведь не позволяет каждому нажимать на свои «кнопки» и «дёргать» за верёвочки своего настроения. Проактивный человек управляет своей жизнью, своим внутренним миром и приобретает силу и уважение в глазах окружающих.

Реактивный же напротив — всё время реагирует на внешние обстоятельства первой попавшейся, автомати­ческой реакцией.

На матери есть огромная ответственность не только за своё поведение. Ребёнок больше всего учится, моделируя поведение взрослых, в первую очередь родителей. Поэтому каждая ошибка мамы будет размножена на целую жизнь повторений в ребёнке. Как-то я был в гостях в одной семье и увидел очень симпатичного 4-х летнего мальчика. Он был аккуратно причёсан, в костюмчике и галстуке. Во время игры с другими детьми вдруг он закричал страшным голосом: «Я тебя, сука, сейчас убью!». Это так не вязалось с его внешностью, но, посмотрев на маму, я понял, откуда эти слова… Вспоминается анекдот: Вовочка до 5 лет думал, что его зовут «Заткнись»… Как вы думаете, что этот Вовочка скажет маме, когда будет с ней не согласен?

Мама, своим терпением, радостью, воодушевлением даёт ребёнку прекрасный пример, как реагировать в жизни на трудности. Хорошо, скажете вы, я очень хочу научиться выбирать правильную реакцию, быть проактивным человеком, который создаёт своё поведение не зависимо от внешних раздражителей. Но как это сделать? Я привык реагировать сразу и негативно. Как мне перестроиться?

Для этого существует «Система Управления Эмоциональными состояниями Ицхака Пинтосевича «Три Кнопки»! Эта система разработана на базе технологий НЛП и идей Г.И. Гурджиева.

Для того, чтобы научиться управлять своим эмо­циональным состоянием, нужно знать, как приходят эмоции. Человек состоит из трёх Центров. Это интеллек­туальный Центр (Ум, Интеллект, Мышление) Эмоцио­нальный Центр (Эмоции, настроение, сердце). И Физический Центр (Тело, инстинкты, рефлексы).

Интеллектуальный Центр и Физический Центр нахо­дятся под непосредственным волевым управлением человека. Мы можем легко управлять своими мыслями. Подумайте о прошлом, а теперь вы легко можете перенес­тись в настоящее. Вспомните анекдот или любимую песню, а теперь фильм, который вы смотрели недавно. Вы видите, что легко можете управлять своими мыслями. Физический Центр тоже находится под контролем у человека. Вы може­те встать или сесть, можете улыбнуться и закрыть глаза, расправить плечи и, вдохнув воздух полной грудью, задержать его на некоторое время.

Эмоциональный Центр не находится под прямым волевым контролем человека. Вы не можете моментально изменить своё эмоциональное состояние, просто послав себе приказ. Как говорит народная мудрость: «Сердцу не прикажешь!». Другое меткое выражение: «Чувства обуре­вают». Они действительно приходят, как буря, для тех, кто не имеет «Три Кнопки».

Секрет управления эмоциональными состояниями заключается в том, что эмоции управляются Интеллекту­альным и Физическим Центрами. Эмоции — это следствия того положения, в котором находится Интеллектуальный и Физический Центры. Для того, чтобы управлять Эмоция­ми, нужно научиться управлять Мыслями и Мышцами тела. А это очень легко! Я приведу примеры. Например, эмоциональное состояние радости возникает, когда человек думает о радующих его вещах, событиях. Когда человек находится в состоянии радости, то он улыбается, мышцы его расслаблены. Состояние радости на уровне условных рефлексов соединено с улыбкой. Связь работает в две стороны. Когда нам весело — мы смеёмся, но и когда мы смеёмся, нам становится весело!

Первая кнопка, с помощью которой можно управлять своим настроением — это сфокусироваться на радостных событиях в вашей жизни. Вспомните всё самое лучшее, что радует вас сегодня. Вспомните все свои удачные, радостные моменты за последнее время. Думайте сос­редоточенно про это, представляя во всех деталях.

Вторая кнопка — это положение тела, соответствующее радости. Расправьте плечи, улыбнитесь широкой улыбкой, посмейтесь. Начните быстро двигаться и говорить весёлым голосом. Делайте это несколько минут, продолжая думать о радостных событиях и представляя их в ярких красках!

Третья кнопка — слова, которые мы используем. Гово­рите себе громко или про себя (в зависимости от обстоя­тельств): «Я — супер-герой!!!», «Всё будет прекрасно!!!», «Я — счастливый человек, и мне повезёт!!!», «У меня прекрасное настроение, и оно становится все лучше и лучше!!!». Эти и подобные им выражения также связаны в подсознании с определенным эмоциональным состоянием. Управляя словами, которые мы используем, — мы влияем на настроение. Нужно убрать из своего лексикона нега­тивные, злобные, грязные слова, и негативные эмоции и обстоятельства уйдут из вашей жизни. «Как вы яхту назовёте — так она и поплывёт!».

Итак, подведём итог. Когда вы чувствуете, что обстоя­тельства вызывают у вас реакцию, которая вам совсем не нужна, (негативные реакции приносят больше вреда чело­веку, чем те обстоятельства, которые их вызывают), нужно задействовать «Три кнопки». Но до этого нужно перевести себя в нейтральное состояние. Ведь машину, которая едет вперёд, нужно сначала остановить, а потом можно ехать назад. Для перевода в нейтральное состояние нужно просто сосредоточить внимание на процессе своего дыхания, замедлить его, задерживая после глубокого, медленного выдоха на несколько секунд.

Когда вы успокоитесь, нужно включать «Три кнопки». Вспомните хорошее, примите радостное положение тела и начните говорить себе приятные слова.

Если Вы будете делать это — вы будете властвовать над своим настроением и не станете превращать себя в марионетку в руках других людей.

УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ В ТВОИХ РУКАХ

Дополнительно. Учащимся предлагается выполнить следующие задания:

  • надуть воздушные шары, выпускать воздух из шаров

  • прижать к себе стрессоустойчивую игрушку и поиграть с ней

  • сделать «Необычный массаж» (с помощью фасоли, пуговиц)

  • на основе выложить картину из злаковых культур (АРТ-терапия)

Познай себя — Ценность и пределы самопознания: бессознательное

Об этом курсе

48 742 недавних просмотров

Непростой, но увлекательной темой на пути к самопознанию является бессознательное. На протяжении более века психологи, философы и многие другие постулировали уровень мышления, который не сразу открыт для самоанализа; некоторые даже сказали бы, что некоторые бессознательные элементы не могут быть познаны посредством интроспекции. В этом курсе будут рассмотрены некоторые из наиболее влиятельных идей о бессознательном, начиная с работ Зигмунда Фрейда, и прослеживается развитие теорий бессознательного вплоть до представления исследований в области экспериментальной психологии. Но будьте осторожны: некоторые вещи, которые вы можете узнать о своем бессознательном, могут удивить и, возможно, даже обеспокоить!

Гибкие сроки

Гибкие сроки

Сброс сроков в соответствии с вашим графиком.

Общий сертификат

Общий сертификат

Получение сертификата по завершении

100% онлайн

100% онлайн

Начните сразу и учитесь по собственному расписанию.

Средний уровень

Средний уровень

Часов на прохождение

Прибл. 16 часов

Доступные языки

Английский

Субтитры: арабский, французский, португальский (европейский), итальянский, вьетнамский, немецкий, русский, турецкий, английский, испанский

Чему вы научитесь

  • Получите представление о отношение способов познания себя, не зависящих от самонаблюдения.

  • Ознакомьтесь с современными исследованиями в области экспериментальной социальной психологии, философии и неврологии эмоций и бессознательного.

  • Понимание роли аффекта в принятии решений и самообмана.

  • Уметь выявлять и анализировать бессознательные механизмы, мотивирующие свои и чужие действия.

Гибкие сроки

Гибкие сроки

Сброс сроков в соответствии с вашим графиком.

Совместно используемый сертификат

Совместно используемый сертификат

Получите сертификат по завершении

100% онлайн

100% онлайн

Начните сразу и учитесь по собственному графику.

Средний уровень

Средний уровень

Часов на прохождение

Прибл. 16 часов

Доступные языки

Английский

Субтитры: арабский, французский, португальский (европейский), итальянский, вьетнамский, немецкий, русский, турецкий, английский, испанский

Инструктор

Mitchell Green

Профессор философии

98 890 Ученики

2 Курсы

, предлагаемые

Университет. Университет. Университет. Университет. Университет. Университет. Университет. Университет. Университет. Университет. Университет. Университет. Университет. Университет. Университет. Университет. лауреатов и олимпийских чемпионов исследователям космоса и премьер-министрам.

Как ведущий в мире исследовательский университет, мы здесь, чтобы решать самые большие проблемы завтрашнего дня. Мы делаем это, руководствуясь ценностным подходом к обучению, исследованиям и инновациям, а также благодаря крепким отношениям — как на местном, так и на глобальном уровне.

Reviews

4.7

Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarHalf Filled Star

195 reviews

  • 5 stars

    79.55%

  • 4 stars

    15.84%

  • 3 stars

    3.16%

  • 2 зв.0075 Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled Star

    by DBOct 6, 2020

    Замечательно связаны друг с другом, и, конечно же, предоставлено гораздо больше материалов для чтения, которые, как я подозреваю, еще больше улучшат мое понимание темы. Определенно класс, который может помочь любому.

    Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled Star

    by HGM 18 мая 2022 г.

    Идеально округленный и ясный, интересный и остроумный, с правильной мерой важных вопросов, ценной информацией и стимулом для дальнейшего обучения и исследований!

    Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled Star

    by RSApr 21, 2020

    Мне нравится этот курс, я просто лучше понимаю, как работает наше подсознание, и могу попытаться изменить то, что мне в себе не нравится.

    Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarStar

    от VLA 13 апреля 2022 г.

    Хорошая информация для понимания нашего разума, как принимать решения, спасибо за сэр

    Я наслаждался медитативным звуком и бамбуковым дыханием Спасибо, сэр

    Посмотреть все отзывы

    Часто задаваемые вопросы

    • Когда я получу доступ к лекциям и заданиям?

    • Что я получу, купив сертификат?

    • Доступна ли финансовая помощь?

    Есть вопросы? Посетите Справочный центр для учащихся.

    10 черт эмоционального интеллекта, которыми следует овладеть для саморазвития

    Что такое эмоциональный интеллект?

    Эмоциональный интеллект, или ЭИ, — это способность отслеживать, идентифицировать, понимать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями окружающих вас людей, по данным Национального центра биотехнологической информации (NCBI). Люди с низким уровнем эмоционального интеллекта обычно не понимают, что они чувствуют или что означают их эмоции.

    Однако люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта обычно более успешны как в личных, так и в профессиональных начинаниях.

    Согласно публикации о понимании и развитии эмоционального интеллекта, следующие четыре основные способности эмоционального интеллекта необходимы для высокого эмоционального интеллекта:

    1. способность распознавать эмоций
    2. способность рассуждать с эмоциями
    3. способность понимать эмоции
    4. способность эффективно управлять эмоциями

    EI невероятно важен для вашего успеха на работе. Вот некоторые интересные статистические данные:

    • 40-летнее исследование в Калифорнийском университете в Беркли показало, что эмоциональный интеллект почти в 4 раза сильнее, чем IQ, в предсказании успеха.
    • Внутреннее исследование PepsiCo показало, что менеджеры с высоким уровнем эмоционального интеллекта превышают годовые цели на 15–20%.
    • Согласно исследованию Motorola по SHRM, 93% сотрудников на заводе Motorola стали более продуктивными после принятия различных программ эмоционального интеллекта для снятия стресса.
    • Согласно отчету Всемирного экономического форума «Будущее рабочих мест» , EI войдет в десятку лучших профессиональных навыков с 2021 года.

    ↑ Содержание ↑

    10 Эмоциональных черт, которым необходимо научиться

    С чего можно начать развивать свой эмоциональный интеллект? Давайте рассмотрим области эмоционального интеллекта, чтобы вы могли оценить себя.

    1. Самосознание

    Самосознание относится к способности лучше понимать почему они чувствуют что они чувствуют. Сосредоточение внимания на себе помогает, потому что вы сможете лучше понять свои собственные мотивы и действия и, следовательно, сможете более объективно видеть ситуации.

    Люди с высоким самосознанием:

    • знают свои сильные и слабые стороны, не переоценивают и не преуменьшают свои сильные стороны
    • иметь хорошее представление о моральных ценностях и целях
    • могут легче контролировать свои мысли и поведение

    Люди с низким самосознанием:

    • часто попадают в зону угождения людям
    • с трудом принимают и слышат обратную связь от других
    • часто находят оправдания, чтобы не столкнуться с суровой правдой

    Практические советы по повышению самосознания:

    • Не торопитесь : Когда вы испытываете тревогу, гнев или другие сильные эмоции, остановитесь, сделайте глубокий вдох и выясните, почему. Доберитесь до основной причины своих эмоций, спрашивая себя, почему все больше и больше, пока не доберетесь до корня.
    • Признайте свои слабости: Если вы когда-либо отвечали на вопрос интервью «Какая ваша самая большая слабость?» с ответом вроде «Я слишком много работаю» или «Я слишком рано прихожу на встречи», значит, вам есть над чем поработать. Возьмите ручку и бумагу и запишите свои 3 самые большие слабости. Или, если вы не можете их вспомнить, спросите своих ближайших друзей и семью. Это не упражнение, чтобы увидеть, насколько вы плохи, а шанс понять, где может произойти рост.
    • Напишите в дневнике: Если вы не знаете о своих мыслях или о том, почему вы что-то делаете ( Я чувствую побуждение сбежать/бросить/сбежать, но я не знаю, почему! ) , тогда сохраняйте журнал может быть для вас. Письмо помогает вам сосредоточиться на своих мыслях и визуализировать. Вы также можете использовать свое письмо, чтобы определить основную причину вашего разочарования, например, записать время, когда вы конфликтовали с членами вашей команды.

    ↑ Содержание ↑

    2. Саморегуляция

    Саморегуляция означает способность держать под контролем вредные эмоции, мысли и импульсы. В отличие от самосознания, саморегуляция идет немного дальше, фактически контролируя эти мысли и эмоции. Лидеры, которые активно регулируют себя, с меньшей вероятностью нападут на сотрудников или отдельных лиц, особенно во время кризиса, когда все ждут от них уверенности.

    Люди с высокой саморегуляцией:

    • способны контролировать свои мысли и действия
    • более гибки при изменении обстоятельств
    • считают себя ответственными за все, что идет не так

    Люди с низкой саморегуляцией:

    • часто импульсивны и поддаются своим вредным привычкам
    • имеют низкую уверенность в себе и самооценку
    • могут вспыхивать гневом или несправедливо относиться к другим

    Практические советы по повышению саморегуляции:

    • Углубитесь в свои ценности: Знаете ли вы, когда идти на компромисс, а когда нет? Вы понимаете самые дорогие для вас ценности? Потратьте некоторое время на изучение своих этических кодексов и выясните, что для вас важно. Если вы не знаете, с чего начать, глубоко погрузитесь в то, что значит быть лучшей версией себя.
    • Самоотчетность: Вы пропустили крайний срок. Вы должны платить налоги. Соседская собака вдруг решает преследовать вас по улице. Что бы это ни было, постарайтесь не изображать из себя жертву. Вместо этого возьмите под свой контроль то, что вы можете изменить. Спросите себя: «Что я могу сделать по-другому в следующий раз?» Определите одно дело, от которого вы откладывали выполнение, и возьмите на себя ответственность.
    • Будь как вода: В следующий раз, когда ты окажешься в рассоле, прими к сердцу знаменитый совет Брюса Ли «Будь как вода». Успокаиваетесь ли вы, выводя из себя других и вызывая привыкание и негативное поведение, практикуете ли вы медитацию или прогуливаетесь по парку? Быть как вода означает приспосабливаться к изменениям в окружающей среде. В следующий раз, когда вы столкнетесь со стрессом, сделайте глубокий вдох и подумайте о том, что вы можете контролировать.

    ↑ Содержание ↑

    3. Мотивация

    По сути, мотивация — это основное стремление сотрудников и руководителей хорошо работать и достигать желаемых целей и задач на рабочем месте. Факторы, влияющие на мотивацию, включают культуру компании, типы операций и иерархическую структуру компании. Самомотивированные лидеры предъявляют чрезвычайно высокие требования к качеству выполняемой ими работы с точки зрения усилий, тайм-менеджмента и последовательности.

    Люди с высокой мотивацией:

    • часто думают о своих целях
    • могут выполнять свои задачи вовремя
    • чувствуют себя позитивно и стремятся достичь своих целей

    Люди с низкой мотивацией:

    • отвлекают себя ненужными вещами, например бесконечными марафонами Netflix
    • трудно сосредоточиться на важных задачах
    • склонны откладывать на потом

    Практические советы по повышению мотивации:

    • Думайте «в целом»: Когда у нас заканчивается мотивация, мы часто делаем это потому, что выгорели. Мы начинаем терять из виду долгосрочные перспективы и погружаемся в мир сиюминутных удовольствий. Напомните себе, каковы ваши цели и чего они принесут вам в будущем. Если у вас нет целей, попробуйте наш метод постановки целей.
    • Станьте умным оптимистом: Пессимизм — отличный способ убить мотивацию. Но оптимизм — отличный способ разрушить ваши надежды. Ну так что ты делаешь? Склоняйтесь к оптимизму, но будьте осторожны. Вам захочется овладеть искусством быть оптимистом, а также корректировать свое отношение в зависимости от жизненных обстоятельств. Как? Погрузитесь в это выступление на TED Talk:

    ↑ Содержание ↑

    4. Эмпатия

    Эмпатия — это способность понимать чувства другого человека или, по крайней мере, его реакции на происшествия. Для лидеров эмпатия играет важную роль в управлении людьми в организации. Хотя чуткие лидеры не могут точно ходить в шкуре других людей, они могут представить себя в ситуациях своих подчиненных и помочь им преодолеть различные проблемы советом, обратной связью и помощью.

    Люди с высокой эмпатией:

    • часто заботятся о своих товарищах по команде и прислушиваются к их мнению
    • активно слушайте в разговоре, а не бодайтесь в
    • лучше понимают свои эмоции

    Люди с низким уровнем эмпатии:

    • рассматривают эмоции как признак слабости
    • можно охарактеризовать как «грубый» и «высокомерный»
    • часто критикуют других за выражение своих эмоций

    Практические советы по развитию эмпатии:

    • Задайте все вопросы: Чем больше вы кого-то знаете, тем больше сочувствия вы к ним испытываете. Чтобы закрыть пробел в знаниях, станьте задающим вопросы. В следующий раз, когда вы будете в разговоре, попробуйте задать один из этих 36 глубоких вопросов, чтобы установить связь.
    • Обратите внимание на язык своего тела: Даже если вы изо всех сил стараетесь слушать или обращать внимание, ваше тело может излучать противоречивые вибрации. Например, скрещиваете ли вы руки, постоянно ерзаете или избегаете зрительного контакта во время прослушивания? Все это признаки того, что вы замыкаетесь в себе. Вместо этого используйте открытый язык тела, например, лицом к туловищу, зеркальное отражение и т. д. Ознакомьтесь с другими советами по языку тела: 16 основных примеров языка тела и их значение .
    • Заведите домашнее животное: В одном интересном исследовании изучалось влияние наличия морских свинок в классе на эмпатию учащихся. Восемьсот пятьдесят учеников знакомились с двумя или тремя морскими свинками в классе, и в конце года те ученики, у которых в классе были морские свинки, сообщали о более высоком уровне эмпатии — как к животным, так и к людям! Исследователи сообщили, что ежедневная невербальная коммуникация с домашними животными, возможно, облегчила учащимся рассмотрение чувств других людей!

    ↑ Содержание ↑

    Социальная осведомленность относится к способности точно читать и интерпретировать социальные сигналы и более эффективно общаться с другими. Лидеры с отличными социальными навыками хорошо справляются с различными ситуациями и всегда заручаются поддержкой своих команд. Эти эмоционально интеллигентные люди подают пример, когда меняют ситуацию, и они редко бывают удовлетворены, пока не достигнут своих целей, будь то выполнение нового проекта или решение внутреннего конфликта.

    Люди с высокой социальной осведомленностью:

    • знают, как изящно выйти из разговора
    • умеют избегать споров
    • могут управлять потоком разговоров

    Людей с низкой социальной осведомленностью:

    • часто называют «неуклюжими»
    • редко приглашают пообщаться с другими
    • часто неправильно истолковывают социальные сигналы и динамику

    Практические советы по улучшению социальных навыков и осведомленности:

    • Делайте отличные комплименты : Есть разница между фальшивыми и искренними комплиментами. А если вам нечего сказать другому человеку, попробуйте неличный комплимент. Что это? Прочтите эту статью об искренних комплиментах, чтобы узнать больше!
    • Научитесь эффективно общаться : Есть много способов эффективно общаться на рабочем месте, например, контролировать свои эмоции, использовать нюансы и жесты рук, а также подумать, прежде чем говорить.
    • Выйди и пообщайся : Как ты развиваешь больше социальной осведомленности? Упражняться. Ходите на сетевые мероприятия. Идите в бары. Попробуйте местные вечера настольных игр. Даже случайные походы в продуктовый магазин — это возможность завязать разговор и попрактиковаться в социальной осведомленности.

    ↑ Содержание ↑

    6. Сотрудничество

    Сотрудничество — это когда люди добровольно работают вместе для достижения цели или проекта. Сотрудничество — необходимый навык, потому что он позволяет выполнять задачи более эффективно и легко. Люди с высоким уровнем сотрудничества активно ищут помощи у других и понимают свои собственные ограничения.

    Люди с высоким уровнем сотрудничества:

    • более свободно высказывают свое мнение
    • склонны прислушиваться к отзывам других
    • разрешить другим говорить

    Люди с низким уровнем сотрудничества:

    • обычно сначала берутся за дело, а потом обращаются за помощью
    • часто берут на себя больше, чем могут
    • часто вступают в споры с другими

    Практические советы по расширению сотрудничества:

    • Групповой мозговой штурм: Попробуйте провести мозговой штурм вместе. Если вы лично, используйте свою любимую доску или экранный проектор. Если вы находитесь в онлайн-группе, программное обеспечение, такое как Miro, или ваш любимый инструмент для общения, может помочь вам выполнить работу.
    • Предлагайте, а не командуйте: Всякий раз, когда вы находитесь в группе, используйте такие фразы, как «Как вы думаете, вы можете…?» и «Могу ли я предложить…», чтобы не создавать проблем.

    Дополнительные советы можно найти в выступлении Джанин Драйвер на конференции TED о парадигме сотрудничества:

    ↑ Содержание ↑

    7. Влияние

    Влияние — еще одна форма социальной компетентности и одна из наиболее важных черт эмоционального интеллекта. Влиятельные лидеры более адаптируются, гибки, позитивны и чутки в своих выражениях, а это означает, что они могут относительно легко получить поддержку от других и собрать команду, которая не только лояльна, но и активно вовлечена, мотивирована и готова ухватиться за задачи и возможности. .

    Люди с высоким влиянием:

    • считаются естественными лидерами
    • часто обращаются за советом и мнением
    • часто преуспевают в карьере

    Люди с низким влиянием:

    • с трудом продвигают себя
    • часто пытаются заставить людей следовать их примеру
    • могут растоптать свои идеи на собраниях

    Полезные советы, чтобы добиться большего влияния на рабочем месте:

    • Подключай других: Если у тебя есть социальные связи, попробуй подцепить людей! Если вы знаете, что ваш руководитель ищет отличного виртуального помощника, а у вас есть бывший коллега, который ищет работу, почему бы не подключить их? Выработайте эту привычку, и вас будут считать человеком с большими связями.
    • Привести к победе: Франклин Д. Рузвельт сказал во время Второй мировой войны: «Независимо от того, сколько времени нам потребуется, чтобы преодолеть это преднамеренное вторжение, американский народ в своей праведной мощи добьется абсолютной победы». Это было сразу после нападения на Перл-Харбор, и его речь внушала другим большое доверие. Не зацикливайтесь на негативе — всегда говорите позитивно и вдохновляйте других, давая им советы.

    ↑ Содержание ↑

    8. Аналитический склад ума

    Наиболее эмоционально интеллектуальные руководители и сотрудники глубоко мыслят и анализируют различные информационные потоки и процессы, которые встречаются на их пути. Из этой информации они извлекают способы улучшения, решая сложные проблемы, как это делают современные философы, анализируя первопричины проблем и развивая здоровый аппетит к их устранению. Эти люди всегда остаются открытыми для новых идей и стратегий самосовершенствования.

    Люди с высокими аналитическими способностями:

    • умеют исследовать и находить нужную информацию
    • принимать лучшие решения
    • сосредоточьтесь на цифрах и статистике, а не на эмоциях

    Люди с низкими аналитическими способностями:

    • легко поддаются иррациональным мнениям
    • склонны принимать быстрые решения или вообще никогда их не принимать
    • трудно связать идеи

    Практические советы по развитию аналитического мышления:

    • Станьте книжным червем: Какую последнюю книгу вы прочитали? Попробуйте прочитать одну из лучших книг по саморазвитию и следовать мудрым советам внутри.
    • Упражнение: Лучший способ сохранять остроту ума — это не обязательно играть в такие игры для мозга, как шахматы или судоку. Исследования показывают, что физические упражнения действительно могут держать мозг в тонусе. Попробуйте программы, которые нацелены на четыре наиболее важных упражнения, чтобы оставаться сосредоточенными.
    • Научитесь лучше спорить: Вместо того, чтобы больше спорить, научитесь спорить умнее. Искусство и наука спорить могут сделать каждый спор продуктивным. Узнайте, как спорить как профессионал: 9 советов по разрешению конфликтов, чтобы выиграть спор как джедай .

    ↑ Содержание ↑

    9. Потребности и желания

    Эмоционально интеллигентные люди понимают иерархию потребностей и желаний Маслоу, даже если они не знакомы с этой теорией. Эта теория утверждает, что людям необходимо удовлетворять потребности более низкого уровня (такие как пища и кров), прежде чем они смогут удовлетворять потребности более высокого уровня (такие как самореализация и любовь).

    Люди, которые в гармонии со своими потребностями и желаниями, могут легко отличить то, что им нужно, от того, что они желают, и расставить приоритеты на базовом уровне, такие как безопасность, пропитание и выживание, прежде чем переходить к желаниям. Разница между желанием и потребностью такая же, как между покупкой большого особняка в хорошем районе и арендой крошечной квартирки, чтобы иметь крышу над головой.

    Люди с высоким пониманием потребностей и желаний:

    • можно охарактеризовать как «заземленных»
    • обычно мудрее со своими финансовыми вложениями
    • более устойчивы

    Люди с низким пониманием потребностей и желаний:

    • имеют нереалистичные мечты и цели
    • часто разочаровываются, когда не достигают своих целей
    • часто смотрят свысока на «низший класс»

    Практические советы по определению приоритетов ваших потребностей и желаний:

    • Ведите минималистский образ жизни: Избавьтесь от одного ненужного предмета мебели, без которого вы можете жить. Чтобы пойти еще дальше, поставьте перед собой цель навести порядок во всем пространстве, пока все ненужные предметы не исчезнут.
    • Повторная цель: Проведите мысленный эксперимент: если бы у вас был 1 миллион долларов, который вы могли бы свободно потратить, что бы вы купили? А теперь представьте один из ваших образцов для подражания. На что бы они их потратили? Если между вами и вашим образцом для подражания есть диссонанс, пересмотрите свои цели и запишите, что действительно важно для вас в финансовом плане.

    ↑ Содержание ↑

    10. Любознательность

    Любознательный человек, который готов учиться и совершенствоваться, — это потенциальная история успеха. Страстно любопытные лидеры стремятся делать все возможное, постоянно держа свои антенны для получения знаний. Это стремление учиться влияет и на другие аспекты их личной и профессиональной жизни, такие как общение и отношения.

    Людям с повышенной любознательностью:

    • всегда задавайте вопросы
    • не сдаваться, пока не найдут ответ
    • вопрос социальных норм

    Люди с низкой любознательностью:

    • играйте по правилам и не сомневайтесь в авторитетах
    • редко задавать вопросы о других
    • вообще не такие общительные как другие

    Практические советы, чтобы стать более любопытным:

    • Начать цепную реакцию: Вы когда-нибудь смотрели потрясающий фильм или читали замечательную книгу и хотели большего? Следуй за этим чувством. Например, если вы закончили смотреть «Гарри Поттера» и хотите узнать больше о том, как относились к магии в прошлом, погрузитесь в нее поглубже! Посмотрите видео на YouTube, поищите в Интернете документальный фильм или посоветуйтесь со своим другом-любителем истории. Продолжайте спускаться в эту кроличью нору, пока не найдете ответ!
    • Подвергайте сомнению свои убеждения: Как вы думаете, почему этот человек такой умный/привлекательный/уважаемый? Это потому, что вы действительно верите в это, или это общественная норма? Проанализируйте свои существующие убеждения и атакуйте их со всех сторон. Спросите друга или незнакомца, достаточно ли вы смелы! Великие люди ВСЕГДА сомневаются в статус-кво — вот откуда происходят настоящие перемены.

    ↑ Содержание ↑

    Тренинг эмоционального интеллекта для стремящихся к лидерству

    Тренинг эмоционального интеллекта является плодотворным стимулом к ​​сильному лидерству и коммуникации на современном рабочем месте. Процесс обучения EI состоит из трех различных этапов, призванных помочь людям усвоить некоторые или все черты эмоционального интеллекта, перечисленные выше:

    ↑ Содержание ↑

    изменение или улучшение.

    После того, как вы определили, что вам нужно изменить, следующим шагом будет определение вашего положения по каждой черте. Вы можете сделать это, пройдя различные онлайн-тесты эмоционального интеллекта, такие как глобальный тест эмоционального интеллекта.

    ↑ Содержание ↑

    2. Обучение

    После оценки вы можете обнаружить некоторые черты эмоционального интеллекта, над которыми вам нужно поработать. Например, социальная осведомленность и определенные навыки могут быть улучшены путем обучения организационному поведению. К счастью, для этого есть курс.

    Школа людей — это наша флагманская программа, в рамках которой мы учим людей чувствовать себя уверенно в каждом взаимодействии, добиваться успеха в каждом разговоре и создавать новые возможности. Мы обучаем 12 продвинутым социальным навыкам, направленным на повышение эмоционального интеллекта, в том числе плану привлекательности, мастерству разговора и влиянию.

    Заинтересованы? Перейдите на наш курс здесь:

    People School

    ↑ Содержание ↑

    3. Заявление

    Заключительный и самый важный этап процесса обучения — внедрение всех концепций в вашу реальную жизнь. Потому что даже если вы узнайте об ЭИ, практика — это то, что выведет вас на следующий уровень. Мы учим наших студентов, как применять эти принципы в нашем курсе! Содержание свое внимание на предстоящей задаче. Обычно для этого требуется от 10 до 15 минут личного времени. Но помните, вы не единственный, кому это нужно. Дайте вашей команде перерывы, чтобы расслабиться.

    1. Празднуйте свои победы и победы других

    Сколько бы препятствий ни осталось, не забывайте праздновать маленькие победы. Попробуйте подсчитать свои ежедневные победы и отпраздновать маленькие победы, а также подбодрить своих товарищей по команде!

    1. Доверие важнее скептицизма

    Нет ничего плохого в том, что на вашем рабочем месте присутствует немного скептицизма. Однако это не означает, что вы никогда не должны доверять людям. Сделайте доверие своим значением по умолчанию. Пока они не докажут свою вину, предоставьте своим коллегам презумпцию невиновности.

    1. Задать один вопрос

    Великий лидер не знает всего. В делегировании задач и поиске помощи у других есть большая мудрость. Старайтесь каждый день задавать кому-нибудь хотя бы один интересный (читай: нескучный) вопрос.

    ↑ Содержание ↑

    13 Цитаты об эмоциональном интеллекте известных личностей

    Вам нравятся хорошие цитаты? Вот мои лучшие цитаты об эмоциональном интеллекте:

    1. «Есть старомодное слово для совокупности навыков, которые представляет эмоциональный интеллект: характер». – Дэниел Гоулман
    2. «Эмоциональный интеллект связан со способностью воспринимать эмоции, усваивать связанные с эмоциями чувства, понимать информацию об этих эмоциях и управлять ими». — Джон Майер, Дэвид Карузо и Питер Саловей
    3. «Ценность измерения вашего EQ сейчас сродни обучению вальсу с реальным партнером. Если я расскажу вам, как устроен танец, вы, скорее всего, чему-то научитесь и даже захотите попробовать его сами». – Трэвис Брэдберри
    4. «[Ваш эмоциональный разум] является ведущей системой и источником счастья, удовлетворения, радости и любви». — Дарвин Нельсон и Грей Лоу
    5. «Эмоционально компетентные команды не носят шоры; у них есть эмоциональная способность сталкиваться с потенциально сложной информацией и активно искать мнения о своих рабочих процессах, прогрессе и производительности извне». — Ванесса Урч Друскат и Стивен Вольф
    6. «По мере того, как все больше и больше искусственного интеллекта входит в мир, все больше и больше эмоционального интеллекта должно входить в лидерство». — Амит Рэй
    7. «Эмоциональный интеллект — это «нечто» в каждом из нас, что немного неосязаемо. Это влияет на то, как мы управляем своим поведением, справляемся с социальными сложностями и принимаем личные решения, которые приводят к положительным результатам». – Трэвис Брэдберри
    8. «Мы опасны, когда не осознаем своей ответственности за то, как мы себя ведем, думаем и чувствуем». – Маршалл Б. Розенберг
    9. «Все, что начато в гневе, заканчивается стыдом». – Бенджамин Франклин
    10. «Когда осознанность привносится в эмоцию, в вашу жизнь привносится сила». – Тара Мейер Робсон
    11. «Я научился скрывать свои чувства. Нет, это не так. Никакого обучения не было. Я родился, зная, как скрывать то, что я чувствовал». – Бенджамин Алире Саенс
    12. «Мало того, что эмоциональный интеллект и позитивная психология, по-видимому, имеют довольно широкое пересечение областей, основанное на том, как обе концепции были описаны и определены, но и представленные здесь эмпирические данные показывают, что эмоциональный интеллект оказывает положительное и значительное влияние на производительность, счастье , благополучие и стремление к более осмысленной жизни — все это ключевые области интереса позитивной психологии». – Реувен Бар-Он

    ↑ Содержание ↑

    5 лучших книг по эмоциональному интеллекту для чтения

    Если вы хотите узнать, как улучшить свой эмоциональный интеллект, вам следует добавить в свой список чтения следующие книги, которые изменят вашу жизнь:

    ↑ Таблица Содержание ↑

    Соси лимон: стратегии улучшения эмоционального интеллекта, Майкл Корнуолл

    Средний рейтинг Goodreads: 3,71

    Если вы ищете серьезное руководство по решению эмоциональных проблем, не ищите дальше. Эта книга научит вас, как улучшить свой эмоциональный интеллект с помощью языка внутреннего диалога, разработанного, чтобы помочь вам общаться с самим собой.

    Основные выводы:

    • Доктор Корнуолл считает, что принятие черт эмоционального интеллекта начинается с приверженности саморазвитию.
    • Эта книга помогает читателям взглянуть на свои собственные логические и рациональные процессы, когда дело доходит до эмоций.

    ↑ Содержание ↑

    Эмоциональный интеллект 2.0, Трэвис Брэдберри, Джин Гривз и Патрик М. Ленсиони

    Средний рейтинг Goodreads: 3.84

    Полное руководство по эмоциональному интеллекту см. в Emotional Intelligence 2.0 . Эта книга включает в себя сотни проверенных стратегий точного измерения эмоционального интеллекта из десятилетних исследований.

    Основные выводы:

    • Авторы коллективно связывают ЭИ с сегодняшними экономическими условиями и очень требовательными организациями и предлагают инструменты, которые способствуют адаптации через направление негативных эмоций.
    • Эмоциональное благополучие является ключом к усвоению нескольких навыков эмоционального интеллекта, таких как управление отношениями, саморегуляция и социальная осведомленность.

    ↑ Содержание ↑

    Стивен Р. Кови «7 навыков высокоэффективных людей»

    Средний рейтинг Goodreads: 4,13

    деловом мире, когда миллионы людей внезапно встали и поняли, что движутся в неправильном направлении. Эта книга показывает, как просто добиться успеха в жизни, выработав несколько хороших привычек.

    Ключевые выводы:

    • Навигация по работе и личной жизни намного проще, чем мы думаем. Все, что нам нужно сделать, это быть активными и синергировать с нашим окружением.
    • Стремясь к успеху с честностью, достоинством и справедливостью, мы можем лучше контролировать свои эмоции.

    ↑ Содержание ↑

    Развитие эмоционального интеллекта: методы развития внутренней силы у детей, Линда Лантьери и Дэниел Гоулман

    Средняя оценка Goodreads: 3,81

    Развитие эмоционального интеллекта — отличное пособие для руководителей и специалистов с детьми. Это помогает читателям понять, что усвоение навыков эмоционального интеллекта начинается с раннего возраста. С помощью подробного руководства Линда учит людей улучшать самосознание, самооценку и эмпатию.

    Ключевые выводы:

    • Образование — не самая важная часть развития ребенка. Развитие внутренней устойчивости для поддержания социального и эмоционального обучения.
    • Повышенная концентрация и осведомленность в молодом возрасте могут привести к улучшению коммуникативных навыков в будущем, что, в свою очередь, приведет к карьерному и личному успеху.

    ↑ Содержание ↑

    Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ, доктор Дэниел Гоулман

    Средняя оценка в Goodreads: 4,01

    увеличить свои достижения. С помощью этой книги вы сможете понять важные навыки, необходимые для успеха как в профессиональной, так и в личной жизни.

    Ключевые выводы:

    • Эмоциональная грамотность — это сочетание рационального и эмоционального мышления. Каждый родитель, профессионал или бизнес-лидер может определить свою судьбу, взяв под контроль и то, и другое.
    • Самосознание, социальная осведомленность, самоуправление и управление отношениями являются ключевыми областями эмоционального интеллекта.

    ↑ Содержание ↑

    Примеры высокого и низкого эмоционального интеллекта на рабочем месте

    Давайте рассмотрим еще несколько сценариев из реальной жизни, чтобы увидеть эмоциональный интеллект в действии с помощью нашего воображаемого друга по имени Джон.

    Джон, старший менеджер маркетинговой фирмы, считает себя эмоционально интеллигентным человеком, добрым, приятным в общении, любимым и чутким по отношению к другим. Но находится ли его эмоциональный интеллект в норме, или его эмоциональный интеллект нуждается в некоторой доработке?

    Рассмотрим следующие сценарии:

    ↑ Содержание ↑

    1. Совещания в офисе

    Джон проводит ежеквартальные встречи с командой маркетинга. На этой конкретной встрече никто не может прийти к окончательному выводу. Джон, взяв на себя управление, отстаивает собственное мнение и прерывает мысли своих коллег, потому что они менее опытны, чем он.

    Нарушение эмоционального интеллекта: Этот сценарий является признаком низкого эмоционального интеллекта из-за того, что человек больше говорит и перебивает, чем слушает. Даже если Джон более опытен, он все равно может выслушать мнение своих коллег, не перебивая их. Это также показывает отсутствие взаимного уважения в команде, а значит, Джон, скорее всего, закончит встречу с плохим настроением в комнате.

    ↑ Содержание ↑

    2. Связь

    Джон рассказывает своей команде о падении продаж в последнем квартале. Он знает, что это большое дело, но вместо того, чтобы возлагать вину или делать кого-то козлом отпущения, он говорит со всеми уважительно и позитивно, спрашивая их мнения о том, как это исправить.

    Уровень эмоционального интеллекта: Не обвинять других — ключ к высокому эмоциональному интеллекту. Уважительный и ободряющий разговор ведет к отделу или организации, в которой люди чувствуют себя уверенно, высказывая свое мнение и выражая свои эмоции.

    ↑ Table of Contents ↑

    Каждую пятницу Джон любит тусоваться со своей командой, чтобы поболтать после работы и пообщаться. Джон чувствует, что такие встречи помогают ему снять стресс и наладить тесные связи с коллегами.

    Анализ эмоционального интеллекта: На рабочем месте люди могут думать о том, чтобы разделить работу и личную жизнь. Тем не менее, Джон пытается развивать более глубокие отношения со своими коллегами, а не просто разговоры о кулерах на уровне поверхности. Это не только повышает взаимопонимание и мотивацию в команде, но и является отличным примером высокого эмоционального интеллекта.

    ↑ Содержание ↑

    4. Свобода творчества

    С годами Джон усовершенствовал свои рабочие правила до того, что он считает своими «нерушимыми правилами». Это привело к иерархии, в которой рабочие роли четко определены и соблюдаются. Джон предпочитает придерживаться традиций, а не инноваций — это означает, что творческие порывы большинства его сотрудников не поощряются.

    Анализ эмоционального интеллекта: Позволяя другим быть по-настоящему творческими, они чувствуют себя комфортно и свободно для инноваций, а отсутствие творческой свободы и инноваций является одним из основных признаков низкого эмоционального интеллекта.

    ↑ Содержание ↑

    Какая ваша любимая эмоциональная черта?

    Чтобы быть эффективными на работе и в личной жизни, лидеры и специалисты должны хорошо понимать, как их эмоции влияют на действия и поведение других.

    Чем лучше вы можете общаться и сотрудничать с другими людьми, тем лучше становится ваша жизнь!

    Хотите эмоционального быстрого погружения? Прочтите эту статью о списке эмоций: «Полный список эмоций» и «Как контролировать свои эмоции».

    11 методов улучшения ваших привычек к учебе

    Когда дело доходит до развития хороших привычек к учебе, есть метод для всего безумия. Тип учебных привычек, которые вы приобрели в старшей школе, может не так хорошо работать в колледже. Тем не менее, вы, безусловно, можете использовать эти методы, чтобы сделать свои учебные привычки более дисциплинированными, потому что вам это нужно! В колледже у вас будет больше ответственности, но и больше независимости. Для начинающих студентов колледжа это может быть проблемой для баланса. Вот почему Национальный университет Флориды (FNU) хочет помочь подготовить всех наших студентов к тому, как они могут улучшить свои учебные привычки с помощью этих 9полезные техники.

    1. Найдите хорошее место для учебы.

    Это важно. Вам нужно находиться в среде, где вас практически не будет отвлекать — среда, которая поможет вам сосредоточиться на своих заданиях. Библиотека всегда была надежным местом для выполнения настоящей академической работы, но если вы предпочитаете другое место, просто убедитесь, что вы настроены на успех. В вашем университете могут быть и другие места в кампусе, которые обеспечат вам приятное место для учебы. В то время как кафетерии могут быть довольно заняты, есть некоторые кафетерии университетских городков, в которых, как правило, достаточно тишины, чтобы студенты могли учиться, пока они перекусывают.

    У вас может начаться студенческая лихорадка, и вы решите выйти за пределы своего университета, чтобы поработать. Многие студенты находят маленькие кофейни с Wi-Fi, что позволяет им сидеть там весь день в ожидании покупателя. Открытые парки и центры отдыха, даже публичная библиотека могут стать хорошей сменой обстановки.

    Важно также освещение рабочего кабинета. Если вы хотите сохранить свое зрение и максимизировать свое время и энергию, выберите освещение, которое не вызовет напряжения или усталости глаз, чтобы вы могли эффективно заниматься в любое время дня.

    Установите правила, когда вы находитесь в своей учебной зоне. Пусть люди, живущие с вами, знают, что, когда ваша дверь закрыта, это означает, что вы не хотите, чтобы вас беспокоили. Старайтесь не отвечать на телефонные звонки или текстовые сообщения, это нарушит вашу концентрацию, и вы потеряете концентрацию.

    Давайте не будем забывать о вашем доме. Независимо от размера вашей квартиры или дома, мы рекомендуем выделить небольшое офисное пространство только для учебы — вдали от отвлекающих факторов.

    2. Избегайте социальных сетей.

    Говоря о отвлекающих факторах, ничто не может отнять ваше время на добрых 20-30 минут так, как старые добрые социальные сети! Раньше электронная почта была необходимым злом, чтобы поддерживать жизнь, но теперь люди общаются через платформы социальных сетей больше, чем по электронной почте или даже разговаривают по телефону! В результате довольно часто открывается вкладка браузера только для социальных сетей. Проблема с этим в предупреждениях! Как бы вы ни старались игнорировать его, вы не будете удовлетворены, пока не выполните предупреждение — предупреждение, которое, скорее всего, потребует ответа! Скорее всего, это будет беседа, которая могла бы подождать час, а теперь вы добавили еще 20-30 минут к своему учебному времени! Поздравляем!

    3.

    Держитесь подальше от телефона.

    К отвлекающим факторам также относится избегание телефона. Лучшее, что вы можете сделать, это либо перевести телефон в беззвучный режим, отключить оповещения и перевернуть его так, чтобы вы даже не могли их ВИДЕТЬ, либо просто выключить эту штуку! Если это поможет, уберите телефон с глаз долой, чтобы у вас даже не возникло соблазна проверить сообщения.
    Мир может подождать. Ваше образование является приоритетом, и любой, кто находится в вашем кругу друзей, должен это понимать. Если вы абсолютно непреклонны в отношении того, чтобы держать телефон поблизости на случай чрезвычайной ситуации, то позвольте себе несколько перерывов в учебе, чтобы вы могли посвятить определенное количество времени только проверке своих предупреждений и сообщений.

    4. Нет силы воли? Заручитесь помощью приложения.

    Такие приложения, как Focus Booster и AntiSocial, придут вам на помощь!

    AntiSocial блокирует ваш доступ к ряду веб-сайтов с выбранным вами таймером.

    Focus Booster — это приложение для мобильных телефонов, основанное на технике помидора, когда вы интенсивно работаете в течение 25 минут, а затем делаете перерыв на пять минут. Приложение также включает отчеты о производительности и диаграммы доходов.

    5. Сделайте перерыв и позаботьтесь о себе.

    Если говорить еще немного о перерывах, это действительно не должно быть вариантом. Колледж — это тяжелая работа, и, как и на любой другой работе, вы заслуживаете перерыва. Не будьте так строги к себе. Работать до рассвета, чтобы выполнить задание, может быть здорово для этого класса, но не для вас или других академических курсов. Вы ДОЛЖНЫ заботиться о себе, чтобы уделять своей академической карьере должное внимание. Вы платите за образование — за то, чтобы учиться. Врезаться в землю, не давая времени отдохнуть телу и разуму, недопустимо.

    • Офтальмологи предупредят вас, что вам нужно не забывать моргать при работе за экраном компьютера, чтобы сохранить зрение. Дайте глазам отдохнуть, глядя на горизонт, желательно из окна с естественным освещением. А вы знали, что вашим глазам тоже нужны упражнения? Особенно в современном мире, где мы читаем все на таком близком расстоянии. Держите голову в нейтральном положении и одними глазами смотрите на потолок или дерево и старайтесь сфокусироваться. Двигайтесь из угла в угол, фокусируясь вверх, затем сделайте то же самое с полом. Закатайте глаза.
    • Рукам тоже нужен отдых: научитесь пользоваться мышкой другой рукой, расположите клавиатуру в наиболее удобном положении, фактически на коленях. Найдите минутку, чтобы размять запястья и пальцы.
    • Зарядите свое тело необходимыми питательными веществами, необходимыми для его функционирования. Обратите внимание на продукты, которые истощают ваш мозг, и ешьте больше продуктов, которые питают ваш мозг. Просто прочитайте о том, как эти суперпродукты могут помочь вашему мозгу сконцентрироваться:
      • Черника
      • Авокадо
      • Жирная рыба
      • Грецкие орехи
      • Брокколи
      • Йогурт

    И не забывайте спать и перезагружаться!

    6.

    Организуйте записи лекций.

    Если вы не являетесь специалистом по транскрипции, расшифровка конспектов лекций может сделать ваш блокнот похожим на 7-летнего ребенка! Вот почему лучше всего записывать лекции ваших профессоров, чтобы вы могли лучше понять урок. Лучший способ сделать это — расшифровать записанные конспекты лекций. Таким образом, вы можете перемотать назад то, что не поняли. Вам также следует пересмотреть эти заметки, пока материал еще свеж в вашей памяти, и переписать их в более разборчивом и удобном для повторения стиле. В день экзамена вы будете довольны.

    Факт: было доказано, что информация сохраняется лучше, когда вы просматриваете свои записи и повторяете урок после окончания урока.
    Переписывание конспектов лекций станет одним из самых блестящих методов обучения. Переписывание поможет вам лучше запомнить контекст, а реорганизация их в хороший план заставит вас понять урок.

    7. Присоединитесь к учебной группе или создайте ее.

    Мы уже упоминали, что колледж — это тяжелая работа? Стоит еще раз заявить. Найти сокурсников, которые изо всех сил пытаются понять курсовую работу, может быть утешительно. Однако вступление или создание учебной группы происходит не только потому, что страдание любит компанию, но и для командной работы. Гарантируется, что кто-то из вашей учебной группы может помочь вам с определенным заданием, с которым вы боретесь, и вы сможете сделать то же самое. Это все для того, чтобы помочь друг другу добиться успеха!

    8. Ароматерапия, растения и музыка.

    Наука всегда возится с природой, но в данном случае по-простому, только изучает влияние эфирных масел и растений на концентрацию, внимание и память.

    Некоторые исследования показали, что лаванда хорошо влияет на память, однако другие показали, что ее влияние незначительно, и на самом деле лавандовое масло и чаи используются для расслабления тела при подготовке ко сну. Таким образом, лаванда может успокоить и сконцентрировать ваше внимание, но сандаловое дерево и ладан (также известный как босвеллия) показали гораздо более многообещающие результаты в большинстве исследований.

    Растения, как правило, обладают естественным успокаивающим эффектом, и в их присутствии люди, как правило, лучше переносят боль и быстрее выздоравливают после госпитализации.
    Музыка также улучшает работу мозга, помогает сосредоточиться, а также облегчает боль. Узнайте больше о преимуществах занятий с музыкой.

    9. Оставьте время для последней проверки.

    Вот где хорошо организованные конспекты лекций вступают в игру. Всегда, всегда оставляйте время для последней проверки. Здесь мы тренируем проверенную и настоящую игру памяти. Это метод, который большинство студентов применяют как одну из учебных привычек. Это просто невозможно для такого объема работы в колледже, за который вы будете браться, но вполне может сработать в качестве последнего отзыва — только если у вас есть хорошие заметки!

    Более того, если вы можете сочетать просмотр своих заметок с хорошим ночным сном, тогда вы значительно улучшите свою способность запоминать больше информации. Просто знайте, что учеба, когда вы хотите спать, неэффективна. Если ваше тело говорит вам, что вы устали, вздремните или ложитесь спать пораньше. Хороший ночной сон — это еще одна техника, которая поможет вам лучше понимать и запоминать информацию.

    Если вы обнаружите, что испытываете стресс или усталость, вспомните свой график учебы и приоритеты. Убедитесь, что у вас есть время для отдыха и снятия стресса.

    10. Определите свой лучший стиль обучения

    Важно знать, что существует много разных стилей обучения, и каждый человек лучше усваивает информацию по-своему.

    • Визуалы, которые лучше всего учатся, когда используются картинки, изображения и пространственное понимание.
    • Слуховые учащиеся, которые предпочитают использовать музыку, звуки или и то, и другое.
    • Кинестетические учащиеся на самом деле используют более физический стиль обучения, используя тело, осязание и руки.
    • Логическим ученикам необходимо использовать рассуждения, логику и системы.
    • Вербальные ученики предпочитают использовать слова в письменной и устной форме.
    • Социальные учащиеся будут преуспевать в обучении с другими людьми или в группах.
    • Ученики-одиночки лучше всего учатся в одиночестве.

    Подумайте, какой стиль обучения лучше всего подходит для вас, и это поможет вам определить, как учиться, где учиться, когда учиться, а также другие важные факторы, такие как, какие учебные пособия вы должны использовать и о которых нужно знать, и знание того, что может отвлекать вас, пока вы пытаетесь учиться.

    11. Сделайте учебу частью своего распорядка дня

    Если втиснуть все свое учебное время в несколько долгих дней не получается, пришло время попробовать что-то новое и менее напряженное. То, что вы делаете каждый день, важнее того, что вы делаете время от времени, поэтому находите время для учебы каждый божий день, независимо от того, приближаются ли экзамены или нет.

    Постоянство имеет ключевое значение, и как только вы начнете вырабатывать хорошие привычки в учебе, сделайте это привычкой, которую вы сможете поддерживать в течение всего учебного года.

    Когда это станет частью вашего расписания, вам не нужно будет находить время, вы находите время для своих занятий каждый месяц. Не забудьте также проверить свое расписание на неделю или месяц и учесть свои личные обязательства: работу по дому, обязательные мероприятия и встречи. Все, что вам нужно сделать сейчас, это придерживаться нового графика обучения.

    Сделайте учебу своим приоритетом и проводите эти занятия, когда вы находитесь на пике своей производительности, чтобы сделать их более эффективными. Кто-то лучше всего работает по утрам, а кто-то ночью. Поэкспериментируйте с этим и не думайте, что раз вы рано встаете, то должны учиться рано, а вместо этого попробуйте утро, полдень и ночь, чтобы увидеть, что лучше.

    FNU Желаем вам успеха!

    Старайтесь учиться, а не просто запоминать и запоминать, будьте проще. Не пытайтесь придумать свои учебные заметки. Они предназначены только для ваших глаз и не будут оцениваться. Цель состоит в том, чтобы помочь вам получить высокий балл.

    No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *