Самопознание 2 класс знания осветят тебе путь: Библиотека методических материалов для учителя: уроки, презентации, конспекты, тесты

Картинки для деления на группы

Примечания

Тема урока обозначена на проекторной доске.
Ход урока:
Орг.момент.
— Здравствуйте ребята! Я рада видеть сегодня вас на уроке. Мы продолжаем работать над темой «Красив тот, кто красиво поступает»

Позитивный настрой (Дыхание).
Пожалуйста, сядьте удобно. Спину держите прямо, руки и ноги не скрещивайте. Расслабьтесь. Пожалуйста, закройте глаза.
Мы сейчас будем делать упражнение на дыхание. Когда мы концентрируемся на дыхании, у нас успокаивается ум. При вдохе мы будем вбирать в себя покой и радость.
А при выдохе будем выдыхать из себя все беспокойства.
Давайте приготовимся, ребята. Закроем глаза, спинки прямо, руки можно положить на колени.
Вдо-о-ох…, вы – ы-ыдох…(9-10 раз, медленно)
— Кто хочет поделиться впечатлениями?

Проверка домашнего задания.
Над какой темой мы работали на прошлом уроке? Что значит совершать хорошие поступки?
А сейчас проверим домашнее задание.
Учебник «Самопознание» стр. 51 – опережающее чтение
• О чем говорится в отрывке из рассказа В Сухомлинского «Для чего говорят спасибо»?
• Какой вопрос задал дедушка мальчику?
• Как вы думаете, для чего люди говорят спасибо?
Позитивное высказывание (цитата)

Мы продолжаем говорить о красивых поступках я предлагаю вам высказывание Мэри Монтегю (1689-1762) — английской писательницы, путешественницы, которая говорила:

«Вежливость ничего не стоит, но много приносит».

• Как Вы понимаете смысл изречения?
Рассказывание истории.
«Сказка про Лисенка, Волчонка и строгую Мышь»
Лисенок и Волчонок очень любили играть в футбол. Но краю поляны, где они играли жила очень строгая мышь, которая с утра до вечера ухаживала за своим маленьким огородиком и очень расстраивалась, когда растения в огородике плохо росли.
Вот однажды Лисенок и Волчонок настолько увлеклись игрой в футбол, что забыли про все на свете. Волчонок со всей силы пнул по мячу и тот попал в огородик Мыши. Малыши сильно испугались, что их будут ругать. Но они были дисциплинированны, они понимали, что если натворили – надо отвечать, и, понурив головы, побрели к домику Мыши. Скрипнула калитка. На пороге появилась сердитая Мышь. В руках у нее был мяч.
«Здравствуйте, уважаемая Мышь»:- очень тихо, но вежливо сказали малыши, боясь поднять на Мышь глазки — «Кажется, мы испортили Ваш огород. Извините нас, пожалуйста»
Мышь смотрела на малышей, нахмурив брови. И от этого она казалась им еще страшнее. Но вдруг Мышь улыбнулась, протянула малышам мяч и сказала: «Ладно, бегите, играйте. Только больше не попадайте мячиком в мой огородик».
«Спасибо» — сказали малыши схватили мяч и побежали на полянку. Там они сели под кустик и долго сидели молча. Они думали, почему Мышь не рассердилась на них.
• Кто главные герои рассказа?
• Как вы думаете, почему Мышь не рассердилась на малышей?
• Чей поступок можно назвать красивым?
• Какие качества помогли малышам в этой сложной ситуации?
• А что такое дисциплина?
• А что надо делать, что бы быть вежливым?
• Скажите ребята, а вы можете привести пример из жизни, когда вежливость и дисциплина помогла вам?

Творческая деятельность (групповая работа)
Деление учащихся на группы картинкам (весна, лето, осень, зима)
Творческая деятельность.
На столе перед детьми лежат лепестки, на которых написаны разные стихотворения о поступках детей. Цвета лепестков не повторяются и все спокойные, пастельные. Но лепестки с вежливыми поступками нежные, с невежливыми поступками – светло-серые, белые, непозитивные.
Подумайте и выберите только те лепестки,
на которых описаны поступки, говорящие
о вежливости и дисциплине.(Приложение 1)
Приклейте эти лепестки к цветочку. Посмотрите, какой получился цветок. Опишите его (обсужение)
Закончите фразу: Красив тот, кто красиво поступает, потому, что…
Групповое пение.
Песня «Вежливые слова» из мюзикла «Волшебные слова» К Ермакова

Прошу у всех прощения за то, что был таким.
Какое заблуждение быть мальчиком плохим.
Как важно доверять подругам и друзьям,
Учителям родителям и вежливым словам.
Припев:
Если друг тебе помог не молчи как рыба,
Улыбнись ему скорей и скажи спасибо.
Если провинился сам, знает каждый зритель,
Важно вовремя сказать слово извините

Я был не прав, но знаю я теперь как дважды два
Волшебными становятся волшебные слова.
И если эти все слова почаще повторять,
Любое зло на этом свете можно побеждать.
Припев:

Домашнее задание
Учебник «Самопознание» 2 класс — стр. 55-56
Прочитать рассказ «Почему же не поругали?»
Тетрадь ученика — стр. 23 задание №2
Закончи предложения, вставив пропущенные слова.
Заключительная минута урока (минута тишины)
— А теперь сядьте поудобней, закройте глаза, вспомните, все хорошее, что было на этом уроке, каким надо быть, что бы поступки были добрыми, поместите это добро в свое сердце и живите с ним! А теперь откройте глаза, спасибо вам за работу.
Урок окончен.

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН
АО «Национальный центр повышения квалификации «Өрлеу»
Филиал АО «НЦПК «Өрлеу» институт повышения квалификации педагогических работников по ВКО

Разработка урока самопознания 2 класс

Тема: «Красив тот, кто красиво поступает»

Выполнил(а) слушатель курсов
Щипкова Наталья Алексеевна
Проверила куратор курсов
Гаврилова Л.Н.

г. Усть-Каменогорск, 2016

Полный текст материала смотрите в скачиваемом файле.
На странице приведен только фрагмент материала.

Анкета самопознания — Статьи о школе жизни

Согласно философам Древней Греции, вершина достижений должна была следовать предписанию «познать себя».

Хотя у всех нас есть некоторые представления о том, кто мы есть, наши знания часто неоднородны, и у нас мало возможностей, которыми можно руководствоваться в размышлениях о наших личностных качествах.

Целью этой анкеты не является обобщение всего «я», но предложить несколько тем, которые могут быть заметны в наших персонажах, с надеждой помочь нам более разумно жить с различными частями нас самих.

Какое изображение вас больше привлекает в данный момент?

Это конец вопросов. Пожалуйста, нажмите ниже, чтобы отправить нам свои ответы.

Отправить

Под поверхностью все довольно сложно. Основываясь на ваших ответах, мы считаем, что следующие три черты являются важными составляющими вашей личности:

Нежность

Вы не боитесь страданий и горя других людей, даже если они действуют непривлекательно.Вы знаете, что помимо защитной реакции и самоуверенного поведения, в глубине души люди нуждаются в заботе и утешении. Одна из опасностей — наивность в отношении темных сторон людей. Но в лучшем случае вы знаете, что можете быть злыми сами по себе, что помогает вам сочувствовать. Вы несете силу и прощение там, где другие люди могут запаниковать.

Для нежности:

Потребность

Поддержание и воспитание других — это главное требование, чтобы вы чувствовали себя в безопасности. Это означает, что вы можете медленно относиться к другим людям, что сложно, потому что вам больше всего от них нужно их тепло.Но вы умеете быть уязвимым: ослабить защиту и признать, что вам нужен другой человек. Это отсутствие притворства — ценная черта, и в конечном итоге более привлекательная, чем мачо-попытки, которые другие прилагают, чтобы отрицать их детские стороны.

Для нуждающихся:

Амбиции

У вас сильное чувство потенциала и сильное стремление решать сложные задачи. Суть этого — ваша способность удерживать вместе большие цели и ежедневные усилия. Там, где надежды других людей рушатся, когда они сталкиваются с утомительным путешествием, вы продолжаете возвращаться.Как ни странно, на самом деле важна ваша способность терпеть чувство негероизма. Вы знаете, как можно твердо работать над тем, что перед вами.

Для амбиций:

Лояльность

Вы умеете держаться с людьми, даже когда все становится неловко и сложно. Вы даете людям второй и третий шанс, потому что, по сути, вы хорошо умеете распознавать хорошие стороны людей (даже когда в них много не очень привлекательного). Пристрастие — это на самом деле ваша сила: вы остаетесь на чьей-то стороне не только по интеллектуальным причинам, — потому что они чувствуют себя частью того, кто вы есть.

За лояльность:

Рациональность

Вам нравится ясность и интеллектуальная простота, и вас раздражает беспорядочное мышление. Некоторым это может показаться неоправданно напористым, но на самом деле это добродетель: вами движет ужас перед бессмысленными усилиями и стремление к точности и пониманию того, как работают вещи и люди. Ваша способность синтезировать и наводить порядок важна для выработки действительно полезного мышления.

Для рациональности:

Почтение

Одна часть вас мечтает отдаться — возможно, ненадолго — герою или наставнику.В правильных обстоятельствах вы можете процветать, отпуская свое эго. В вашей внутренней жизни благоговение проявляется в добровольном подчинении своей совести. Во внешнем мире вы можете разочароваться в поисках чего-то, во что стоит верить — страны, человека, компании — но вы всегда будете открыты для чувства уважения, восхищения и удивления.

Для благоговения:

Полномочия

Вы умеете принимать решения; у вас есть четкое представление о том, что нужно делать и что должны делать другие.Разыгрываемая внутри вас эта тенденция побуждает ценить силу воли и самообладание. Вас могут обвинить в властности. Но действие, основанное на вашем желании отговорить, сдерживать или направлять, часто ценится другими, которым втайне может нравиться четкое направление и некоторая твердость.

Для властей:

Независимость

Вы не стремитесь отличаться от других; вы легче ориентируетесь на то, что вас интересует и движет. Вас больше беспокоит то, что подходит именно вам, чем необходимость соответствовать.В сексе вы лучше других осведомлены об импульсах, которые не совсем условны. Вы знаете цену избирательной безответственности, время от времени забывая о том, чтобы быть «хорошим».

За Независимость:

Застенчивость

Часть вас охватывает страх, что вы начнете что-то делать и полностью это испортите. Плюс в этом — мудрое предостережение: люди действительно часто бывают слишком опрометчивыми, в то время как вы инстинктивно знаете, что сдерживание может спасти вас. Возможно, вы слишком сильно чувствуете стыд и отвращение к себе.Но когда вы действительно чувствуете себя в своей стихии, вы действуете с мудростью и чувствительностью, которых никогда не было у людей с более толстой кожей.

За застенчивость:

Нападение

Одна часть вашего характера — гнев во всех его формах: разочарование, возмущение, а когда гнев подавляется — горечь, сварливость и телесные боли. По сути, разочарование возникает из-за надежды: вы расстраиваетесь, потому что ожидаете, что ваша жизнь будет чем-то большим, чем долина слез. Один из способов отрицать агрессию — направить ее внутрь, как самокритику.Но лучше всего вы чувствуете, когда признаете гнев, и проявляете его четко, целенаправленно и с честью.

За агрессию:

Чувствительность

У вас тонкое, чувствительное восприятие; Вас может глубоко тронуть внешний вид — правильный свет в комнате, или хорошая еда, или текстура предмета одежды. Выразительный, интеллигентный язык имеет сильную власть над вами; ваш ум работает лучше, когда он вдохновлен яркими образами. Может быть грустно жить в мире, который часто бывает таким уродливым и о котором не заботятся должным образом.Но вы знаете, что все может быть иначе, и у вас есть возможность ценить мир в лучшем виде.

Для чувствительности:

Эксгибиционизм

В вашей натуре есть черта, которая любит производить впечатление — например, одеждой, беседой, откровенным блогом или романом. Вы любите драматизировать себя, изображать из себя уникального, возможно, загадочного человека, шутить или преувеличивать свое участие в приключениях. Хотя вас не раз называли хвастуном, на самом деле это щедрая тенденция: вы хотите доставить удовольствие и развлечь других.Это могло бы стать началом хорошего обучения и лидерства.

За эксгибиционизм:

Порядок

Вам нравится, когда все аккуратно и аккуратно: когда есть правильный способ делать что-то, и вы можете отметить дела в списке дел и знать, где все находится. Так что другие иногда кажутся вам невыносимо неряшливыми и неряшливыми. И вы сталкиваетесь с вещами, которые нельзя заказать (ребенок, партнер, коллега по работе), что немного сводит вас с ума. Но ваше стремление к порядку хорошо, когда оно сосредоточено там, где он необходим, и когда вас устраивает небольшой беспорядок.

Для упорядоченности:

Игривость

Вы умеете видеть смешное, расслабляетесь и находите удовольствие в моменте. Игра — это случайное, причудливое, основанное на фантазии поведение, которое снимает внутреннее напряжение. Поскольку он отделен от некоторых факторов давления, он позволяет вам воздействовать на более странные, возможно, забытые части вас самих. Обратной стороной является то, что это не помогает заниматься вещами, которые не приносят большого удовольствия, но которые необходимо решать. Таким образом, он хорошо дополняется своей противоположностью, стоицизмом.

За игривость:

Мизантропия

Вы видели темную сторону человеческой натуры даже в повседневной жизни. Когда вы смотрите под поверхность, все очень запутались; существует больше эгоизма, чем признают другие. Вас никогда не удивляет глупость других, даже если это вас раздражает. Фактически, ваша мизантропия — это требование оставаться в здравом уме. Вы мудро смирились со своей потребностью иногда уверенно отвергать людей.

За мизантропию:

Устойчивость

У вас есть склонность после неудачи направлять свои эмоции в сторону восстановления.Что привлекает вас, так это идея избавиться от унижения путем возобновления действий — преодоления слабости, подавления своего страха. Поскольку частью вашего мотива является гордость, иногда вы можете не желать признавать слабость или получать помощь. Но в глубине души настойчивое стремление тура к возвращению и никогда не сворачивание научило вас ценному пессимизму: вы знаете, что важные путешествия никогда не бывают легкими.

Для устойчивости:

Оборона

Одна ваша тенденция — которая, конечно, нормальна для человечества — это раздражаться, когда вас критикуют, и защищать себя, когда вы чувствуете угрозу агрессии или порицания.Оборонительная позиция может заставить вас скрыть свои менее благородные мотивы от других и от себя. Когда-то эти привычки имели смысл: все они возникли в результате прошлых попыток защитить себя. И в большинстве случаев — поскольку нам не так уж много помогают полюбить себя — они все еще нужны вам, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Для защиты:

Активация предварительных знаний у изучающих английский язык

Активация предварительных знаний означает как получение от учащихся того, что они уже знают, так и приобретение начальных знаний, необходимых им для доступа к предстоящему контенту.

Мы обнаружили, что эта стратегия имеет важное значение для обучения всех наших студентов, как тех, кто хорошо владеет английским языком, так и тех, кто приобретает навыки английского языка. Чтобы пойти еще дальше, эта стратегия лежит в основе нашей философии преподавания — наши ученики уже обладают богатыми знаниями и опытом, которые они могут использовать, когда сталкиваются с новыми знаниями. Наша задача — облегчить этот процесс, развивая отношения с нашими учениками, чтобы мы узнали то, что они уже знают, и чтобы они чувствовали себя комфортно, делясь этим.

Исследование предшествующего знания

Исследование мозга психологов Карнеги-Меллона подтверждает, что легче узнать что-то новое, если мы можем связать это с тем, что мы уже знаем. Другое исследование, в том числе исследование «Активация предшествующих знаний: стимулирование взаимодействия с информационными текстами», поддерживает идею о том, что активация предшествующих знаний является критическим шагом в процессе обучения и основным фактором понимания прочитанного. Дополнительное исследование, проведенное Деборой Шорт и Яной Эчеварриа с участием изучающих английский язык (ELL), показало, что активация и накопление предшествующих знаний играет большую роль в повышении их академической грамотности.

Общие основные соединения

Педагоги и исследователи, наряду с авторами Common Core, признают, что активация предшествующих знаний является необходимым шагом в доступе к сложным текстам, будь то в форме письменных слов, изображений, диаграмм или других типов текста. Однако хорошего может быть и слишком много. Как говорят авторы Common Core: «Базовые знания и опыт учащихся могут пролить свет на чтение, но не должны заменять внимание к самому тексту».

Упражнения, которые следуют ниже, служат для активации и накопления базовых знаний в качестве поддержки, а не обходного пути для учащихся в соблюдении стандартов Common Core.

4 способа активировать предыдущие знания

Вот несколько способов активизировать предыдущие знания учащихся и накапливать дополнительные базовые знания для подготовки к новому обучению. Упражнения для получения предварительных знаний обычно предназначены для использования перед упражнениями по чтению, но мы использовали перечисленные здесь, чтобы также помочь учащимся получить доступ к заданиям на письмо, речь и аудирование.

Таблицы K-W-L: Конечно, проверенная временем таблица K-W-L всегда является эффективным способом оценки базовых знаний учащихся по теме или концепции.Студенты пишут и делятся тем, что они уже знают по теме, в разделе K (Что я знаю). Затем они добавляют вопросы в раздел W (Что я хочу знать) и записывают свои знания в разделе L (Что я узнал), открывая новую информацию с помощью письменных и цифровых текстов.

Варианты KWL расширяют диаграмму, чтобы включить в нее столбцы, показывающие, как студенты могут найти ответы на свои вопросы (онлайн-поиск, личные интервью), какие действия они могут предпринять после изучения этой новой информации (применить ее, научить кого-то другого, создать что-то новое), и / или какие новые вопросы у них возникают на основе того, что они узнали.

Руководства по предвосхищению: Руководства по предвосхищению просят студентов подумать, написать и / или обсудить свое мнение по ключевым темам или большим идеям, содержащимся в предстоящих текстах и ​​единицах обучения. Они часто представляют собой список утверждений, с которыми студенты должны согласиться или не согласиться. Это можно сделать письменно или устно.

Может быть полезно попросить учащихся вернуться к своим руководствам по прогнозированию в конце раздела, чтобы поразмышлять об изменениях в своем мышлении и при подготовке к написанию эссе.

Руководство по ожиданию из нашей книги является примером того, что мы использовали с нашими учениками во время мини-блока по спортивным напиткам.

Для более кинестетической версии руководства по предвосхищению студенты могут ответить на серию утверждений «согласен или не согласен», встав и поместив себя в континуум (полностью согласен с одной стороны комнаты, категорически не согласен с другой и другие мнения на другие места вдоль континуума).

Мы также использовали хорошо известную стратегию «Четыре угла», разместив четыре утверждения в разных частях класса.Затем мы спрашиваем студентов, с каким утверждением они больше всего согласны, и просим их пойти за этот угол. Оказавшись там, ученики рассказывают друг другу, почему они согласны с этим утверждением, а затем по одному ученику из каждой группы делятся со всем классом. Такое мышление и говорение приводит к развитию языка и помогает учащимся развить любопытство к тому, что будет дальше.

Мультимедиа: Много раз, прежде чем мы начнем новую единицу или текст, мы покажем студентам соответствующее видео (с английскими субтитрами) или слайд-шоу, или покажем фотографию на камеру для документов.Попросить студентов написать или поговорить об этом с партнером — отличный способ мгновенно оценить предыдущие знания, сформировать предысторию и вызвать интерес. Простая подсказка может быть такой: «Что вы заметили?» или «Что вам показалось интересным?» Теперь у вас под рукой так много ресурсов — музыка изучаемой эпохи, выпуски новостей об известном событии, интервью с авторами — и их можно использовать для создания интересной предыстории.

Подготовительные тексты: Предоставление более простых подготовительных текстов в ожидании более сложного задания по чтению может быть очень полезным для получения базовых знаний и уверенности в чтении.Мы часто используем один и тот же текст, написанный на разных уровнях Lexile. В Интернете доступно множество ресурсов, которые позволяют легко находить или создавать такие типы доступных текстов. Мы не предлагаем учителям упрощать сложный текст, который они планируют использовать для внимательного чтения. Вместо этого учителя могут предоставить упрощенные тексты по темам или темам, аналогичным темам в сложном тексте, в качестве способа получения дополнительных знаний.

Предоставление учащимся ELL текстов или видео на их родном языке заранее может быть еще одним способом повышения их базовых знаний.Есть также много бесплатных онлайн-ресурсов, которые могут помочь с такой поддержкой.

Как улучшить самоконтроль

Самоконтроль — это способность регулировать и изменять свои реакции, чтобы избегать нежелательного поведения, усиливать желаемое и достигать долгосрочных целей. Исследования показали, что самообладание может быть важным для здоровья и благополучия.

Общие цели, такие как регулярные занятия спортом, здоровое питание, отказ от прокрастинации, отказ от вредных привычек и экономия денег, — это всего лишь несколько стоящих амбиций, которые, по мнению людей, требуют самоконтроля.

Что такое самоконтроль?

Люди используют различные термины для обозначения самоконтроля, включая дисциплину, решительность, выдержку, силу воли и стойкость.

Психологи обычно определяют самоконтроль как:

• Способность контролировать поведение, чтобы избегать соблазнов и достигать целей
• Способность откладывать удовлетворение и сопротивляться нежелательному поведению или побуждениям
• Ограниченный ресурс, который можно исчерпать

Тем не менее, некоторые исследователи считают, что самоконтроль частично определяется генетикой, и некоторые просто рождаются лучше, чем другие.

Важность

Насколько важен самоконтроль в повседневной жизни? Исследование «Стресс в Америке» в 2011 году, проведенное Американской психологической ассоциацией (APA), показало, что 27% респондентов определили недостаток силы воли как основной фактор, мешающий им достичь своих целей. Большинство опрошенных (71%) считали, что самоконтролю можно как научиться, так и укрепить.

Исследователи обнаружили, что люди, которые обладают лучшим самоконтролем, как правило, более здоровы и счастливы как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

В одном известном эксперименте 2005 года студенты, проявлявшие большую самодисциплину, имели лучшие оценки, более высокие результаты тестов и с большей вероятностью были допущены к конкурсной академической программе. Исследование также показало, что когда дело касалось академических успехов, самоконтроль был более важным фактором, чем показатели IQ.

Преимущества самоконтроля не ограничиваются академической успеваемостью. Одно долгосрочное исследование здоровья показало, что высокий уровень самоконтроля в детстве предсказывает улучшение сердечно-сосудистых, респираторных и стоматологических заболеваний во взрослом возрасте, а также улучшение финансового положения.

Отложенное удовлетворение

Способность откладывать удовлетворение или ждать, чтобы получить желаемое, является важной частью самоконтроля. Люди часто могут контролировать свое поведение, откладывая удовлетворение своих побуждений. Например, тот, кто хочет посетить дорогой концерт, может не тратить деньги на походы по магазинам на выходных. Они хотят повеселиться, но они знают, что, подождав и сэкономив деньги, они могут позволить себе веселый концерт вместо повседневной поездки по торговому центру.

Откладывание удовлетворения означает откладывание краткосрочных желаний в пользу долгосрочных вознаграждений. Исследователи обнаружили, что способность откладывать удовлетворение важна не только для достижения целей, но и для благополучия и общего успеха в жизни.

Тест на зефир

Психолог Уолтер Мишель провел серию знаменитых экспериментов в 1960-х и 1970-х годах, которые исследовали важность отложенного удовлетворения. В этих экспериментах детям предлагали выбор: они могли сразу съесть одно угощение (обычно печенье или зефир) или подождать короткое время, чтобы получить две закуски.

На этом этапе исследователь оставлял ребенка одного в комнате с одним угощением. Неудивительно, что многие дети решили съесть одно угощение в тот момент, когда экспериментаторы вышли из комнаты. Однако некоторые дети дождались второго угощения.

Исследователи обнаружили, что дети, которые могли откладывать вознаграждение, чтобы получить большее вознаграждение, также имели более высокую успеваемость, чем дети, которые сразу же поддались искушению.

Система «горячего и холодного»

Основываясь на своем исследовании, Мишель предложил то, что он назвал «горячей и прохладной» системой, чтобы объяснить способность откладывать удовлетворение. Горячая система относится к той части нашей силы воли, которая является эмоциональной, импульсивной и побуждает нас действовать в соответствии с нашими желаниями. Когда эта система вступает во владение, мы можем уступить нашим сиюминутным желаниям и действовать опрометчиво, не учитывая потенциальных долгосрочных последствий.

Система хладнокровия — это рациональная, продуманная часть нашей силы воли, которая позволяет нам обдумывать последствия своих действий, чтобы противостоять нашим импульсам.Крутая система помогает нам искать способы отвлечься от наших побуждений и находить более подходящие способы справиться с нашими желаниями.

Истощение эго

Исследования показали, что самоконтроль — ограниченный ресурс. В долгосрочной перспективе самоконтроль усиливает его. Самоконтроль позволит вам со временем улучшить его. Однако в краткосрочной перспективе самообладание ограничено. Сосредоточение всего вашего самоконтроля на чем-то одном затрудняет проявление самоконтроля при выполнении последующих задач в течение дня.

Психологи называют эту тенденцию истощением эго. Это происходит, когда люди используют свой запас силы воли для выполнения одной задачи, что лишает их возможности проявить самообладание для выполнения следующей задачи.

Польза для здоровья

Самоконтроль также важен для поддержания здорового образа жизни. Что вы едите на завтрак, как часто занимаетесь спортом и придерживаетесь ли вы постоянного графика сна — все это решения, на которые может повлиять ваш уровень самоконтроля и которые могут повлиять на ваше здоровье.

Исследователи обнаружили, что самоконтроль может иметь ряд потенциальных влияний на здоровье и благополучие. Одно лонгитюдное исследование показало, что взрослые, у которых в детстве был больший самоконтроль, с меньшей вероятностью имели:

• Зависимость от психоактивных веществ или пристрастие к табаку, алкоголю или каннабису
• Инфекции, передающиеся половым путем
• Повышенное воспаление
• Заболевания пародонта
• Препятствие для воздушного потока
• Нарушения обмена веществ

Хотя очевидно, что самоконтроль имеет решающее значение для поддержания здорового образа жизни, некоторые эксперты считают, что переоценка важности силы воли может нанести вред.

Вера в то, что только самоконтроль может помочь нам в достижении наших целей, может привести к тому, что люди будут винить себя, когда на их здоровье влияют факторы, находящиеся вне их контроля. Это также может привести к ощущению выученной беспомощности, когда люди чувствуют, что они ничего не могут сделать, чтобы изменить ситуацию. В результате люди могут быстро сдаться или просто перестать пытаться перед лицом препятствий.

Мотивация и мониторинг

По словам психолога и исследователя Роя Баумейстера, отсутствие силы воли — не единственный фактор, влияющий на достижение цели.Если вы работаете над достижением цели, должны присутствовать три важных компонента:

• Должны быть четкая цель и мотивация к изменениям. Неясная или слишком общая цель (например, стать сильнее) и недостаточная мотивация могут привести к неудаче. У вас больше шансов достичь четко определенной цели (например, жим лежа на 150 фунтов) с определенной мотивацией.
• Вам необходимо отслеживать свои действия по достижению цели. Недостаточно просто поставить цель.Вам необходимо ежедневно контролировать свое поведение, чтобы убедиться, что вы делаете то, что необходимо сделать для достижения своей цели.
• У вас должна быть сила воли. Умение контролировать свое поведение — важная часть достижения любой цели. К счастью, исследования показывают, что есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы максимально использовать имеющуюся у них силу воли.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается о стратегиях мотивации к выздоровлению с участием фитнес-тренера Джиллиан Майклс.

Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

подсказки

Хотя исследования показывают, что у самоконтроля есть свои ограничения, психологи также обнаружили, что его можно усилить с помощью определенных стратегий.

Избегайте искушений

Это эффективный способ максимально использовать имеющийся у вас самоконтроль. Избегание искушения гарантирует, что вы не «израсходуете» имеющийся у вас самоконтроль до того, как он действительно понадобится.

Будь то желание поесть, выпить, потратить или заняться каким-либо другим нежелательным поведением, один из способов избежать искушения — найти здоровое отвлечение.

Сходите на прогулку, позвоните другу, бросьте кучу белья или сделайте все возможное, чтобы отвлечься от того, что вас сейчас соблазняет.

План впереди

Обдумайте возможные ситуации, которые могут нарушить вашу решимость. Если вы столкнулись с искушением, какие действия вы предпримете, чтобы не поддаться? Исследования показали, что планирование наперед может улучшить силу воли даже в ситуациях, когда люди испытали на себе последствия истощения эго.

Например, если вы пытаетесь снизить потребление сахара и вам сложно контролировать приступы перекусов во второй половине дня, съешьте хорошо сбалансированный обед, богатый клетчаткой, белком и цельнозерновыми продуктами, которые сохранят сытость дольше.

Практика самоконтроля

В то время как ваш контроль может истощиться в краткосрочной перспективе, регулярное поведение, требующее от вас самоконтроля, со временем улучшит вашу силу воли. Думайте о самоконтроле как о мускуле.В то время как тяжелая работа может на короткое время истощить мышцы, со временем они будут становиться сильнее, если вы продолжите работать над ними.

Классические игры «Красный свет, зеленый свет» или «Заморозить танец» могут помочь детям практиковать самообладание с раннего возраста.

Сосредоточьтесь на одной цели за раз

Ставить сразу несколько целей (например, составлять список новогодних обещаний) обычно неэффективен. Истощение силы воли в одной области может снизить самоконтроль в других областях.Лучше всего выбрать одну конкретную цель и сосредоточить на ней свою энергию.

Как только вы превратите поведение, необходимое для достижения цели, в привычку, вам не нужно будет тратить столько усилий на их поддержание. Затем вы можете использовать свои ресурсы для достижения других целей.

Медитируйте

Медитация — отличный способ укрепить мышцы самоконтроля. Если вы новичок в медитации, медитация осознанности — отличное место, чтобы начать учиться тому, как быть более самосознательным, чтобы вы могли лучше сопротивляться искушениям.Этот метод также может помочь вам научиться замедлять мысли, что поможет вам контролировать любые импульсы кишечника, мешающие вашему самоконтролю.

Напомните себе о последствиях

Подобно тому, как самоконтроль может помочь вам достичь ваших целей и улучшить физическое и психическое здоровье, недостаток самоконтроля может отрицательно сказаться на вашей самооценке, образовании, карьере, финансах, отношениях и общем здоровье и благополучии. . Напоминание себе об этих последствиях может помочь вам сохранить мотивацию в работе по контролю над самоконтролем.

Слово Verywell

Самоконтроль — важный навык, который позволяет нам регулировать поведение для достижения наших долгосрочных целей. Исследования показали, что самоконтроль жизненно важен для достижения цели. Хотя самоконтроль — ограниченный ресурс, исследования также показывают, что есть вещи, которые вы можете делать, чтобы со временем улучшить и укрепить свою силу воли.

Как преподаватели могут подготовиться к будущему работы

Многие разговоры, происходящие сегодня в сфере образования, сосредоточены на том, как лучше всего подготовить наших студентов к будущему.Какой опыт должны получить наши студенты? Как мы можем создать для учащихся подлинные инновационные возможности обучения, которые помогут им развить навыки, которые могут им понадобиться в будущем? Это, вероятно, два самых распространенных вопроса, которые я слышу и задаю себе довольно часто. Что еще я могу включить в учебную программу, помимо содержания, которое я преподаю, что лучше всего подготовит моих учеников?

Ответ непонятен. Мы не можем делать точных прогнозов о том, как будет выглядеть будущее работы или будущее обучения, так как мы можем точно знать, как подготовить наших студентов к пяти, десяти или более годам в будущем? Использование знаний, которыми мы располагаем сейчас, благодаря активному участию в дискуссии по мере ее возникновения и продолжению изучения изменений и тенденций в образовании, предоставит нам наилучшие возможности для внесения новых идей или ресурсов, которые помогут нам лучше всего подготовиться. наши студенты.Однако я думаю, что есть еще один важный компонент, который должен быть частью разговоров, касающихся будущего обучения и будущего работы, и это то, как мы готовим учителей, чтобы они, в свою очередь, могли лучше всего подготовить студентов?

Обучение: больше, чем просто содержание

Быть учителем означает брать на себя множество ролей, помимо доставки контента. У нас много обязанностей, и мы берем на себя множество ролей в наших школах через мероприятия, комитеты или что-то еще, что позволяет нам создавать чувство общности в наших классах и в наших школах.Но одна роль, столь же важная, как и роль учителя, — это быть учеником. И что еще более важно, быть учеником на всю жизнь.

Никогда еще не было так важно, чтобы преподаватели находились в постоянном поиске знаний и постоянно участвовали в различных и, возможно, сложных возможностях обучения. Мы обязаны своим ученикам и коллегам совершенствоваться, чтобы быть готовыми ко всему, что может стать частью образовательного ландшафта и будущего работы.

С этого момента возникает лучший вопрос, а именно: какой тип учебного опыта и деятельности нужен педагогам? Как мы можем инвестировать сами, чтобы постоянно учиться и расти, а также предоставлять нашим студентам и коллегам именно то, что им нужно, когда они прокладывают свой путь к неопределенности будущего? Подготовить наших учеников — это прежде всего подготовить самих себя. Но как?

Соединяйтесь и вместе готовьтесь к будущему

Лучший способ подготовиться — начать с того, чтобы стать более взаимосвязанными.Мы больше не можем оставаться в изоляции, работая в одиночку, разрабатывая уроки и создавая учебные пространства для наших учеников. Нам необходимо общаться с преподавателями с разным образованием и опытом. Развивая обширную сеть профессионального обучения (PLN), мы получим поддержку и поддержку, в которых мы нуждаемся в изучении новых идей и тенденций, которые происходят в образовании и в мире. Создание сети, которая позволяет нам оставаться в курсе и быть актуальными с помощью краудсорсинга и общения с участниками нашей PLN, является первым шагом, который мы должны сделать.Поступая так, мы можем освободиться от того, что иногда может стать изолирующей профессией.

Столкновение с неопределенным будущим в мире образования и работы означает развитие навыков адаптации, устойчивости и настойчивости. Способность учащихся укреплять свою уверенность и чувствовать себя комфортно и желанно в любой учебной среде зависит от педагогов, которые создадут для них благоприятную среду. Для того, чтобы учащиеся могли полностью реализовать свой учебный потенциал и более активно участвовать в учебе, должны быть созданы и поддерживаются позитивные и поддерживающие отношения между учителем и учеником.Пространство, которое является безопасным, гостеприимным, поддерживающим, которое преодолевает трудности и приветствует праздники. Возможность учиться вместе и учиться разными и несколько сложными способами.

Примите участие в новом обучении

Нам необходимо создать для наших учеников различный опыт обучения, а это означает, что нам нужно отказаться от того, что может быть традиционными формами оценок и действий, которые мы используем, и вместо этого попробовать новые идеи, ресурсы и даже найти способы расширить возможности учащимся, чтобы они больше руководили учебным материалом, который мы преподаем.Нам нужно понимать некоторые вещи о наших учениках, например: Как они хотят учиться? Каковы их интересы в обучении? Зачем им нужно знать конкретный контент или выполнять определенную задачу? Нам нужно научиться меньше брать на себя инициативу, открыто говорить о методах, используемых в классе, и быть в большей степени соучениками и со-дизайнерами со студентами.

Мы должны найти время для себя, чтобы исследовать область увлечения, будь то что-то, связанное с областью содержания, которому мы обучаем, или что-то, что выталкивает нас за пределы нашей зоны комфорта.Важно, чтобы мы работали профессионально, чтобы помочь нашим ученикам лучше понять, зачем им это нужно, и как они могут преодолеть любые проблемы, с которыми они могут столкнуться в будущем. Преподавание только того контента, который нам удобен и который, как мы знаем, ограничивает учебный потенциал наших студентов. Вместо этого мы должны быть готовы рисковать, обучаясь в классе, и не знать всех ответов на вопросы, которые задают учащиеся. Мы расширяем возможности учащихся, переходя от роли поставщиков контента к совместному обучению в наших классах, когда мы:

1. Призывайте учащихся к разработке собственных траекторий обучения.
2. Создайте новые возможности для обучения, спросив учащихся, что им интересно или интересно.
3. Измените то, что мы привыкли делать, и вместо этого позвольте учащимся стать творцами и дизайнерами в классе.
4. Попросите учащихся поделиться идеями о методах обучения, используемых в классе.
5. Постарайтесь, чтобы учащиеся рассматривали обучение как процесс.

Понять новый словарь

Сегодня в образовании используется много слов, многие из которых иногда называются «модными словечками».Некоторые из наиболее распространенных терминов включают такие слова, как персонализированное обучение, дифференциация, смешанное обучение, голос учащегося и выбор учащегося, SEL и обучение на основе проектов. Все это очень важные концепции или стратегии, которые нужно реализовать в наших классах сегодня. Однако, поскольку внешний вид образования и будущее работы постоянно развиваются, словарный запас, связанный с этим опытом обучения, также меняется.

Как преподаватели, мы должны выйти за рамки простого понимания основного значения этой новой терминологии и вместо этого определить, что это означает с точки зрения того, как мы доставляем контент, какие шаги нам нужно предпринять, чтобы узнать больше, и как это влияет на роли. что берут наши студенты.Какие возможности мы можем предложить нашим студентам в соответствии с этими новыми условиями обучения?

Некоторые примеры включают в себя гиг-экономику, поколение DIY, искусственный интеллект, машинное обучение и предпринимательские навыки. С помощью этих новых терминов учащиеся должны стать разработчиками своих учебных путешествий, потому что наши знания будут ограничены в каждой из этих областей. Так что мы можем сделать? Мы можем работать, чтобы понять, что означают эти термины, и как создать для учащихся способы их изучения.

1. Подготовьте учащихся к работе в экономике, создавая для них возможности для сотрудничества, планирования школьных и общественных мероприятий или разработки чего-то вроде продукта или услуги для вашего класса. Откройте возможности для творчества и инноваций и учитесь вместе со своими учениками. Поскольку, по оценкам, 60% компаний планируют нанимать больше фрилансеров, а не постоянных или штатных сотрудников, нашим студентам необходимо развивать навыки, чтобы быть гибкими и адаптироваться к этим изменениям в стиле работы.
2. Идея «Сделай сам» состоит в том, чтобы способствовать постановке целей, вдохновлять студентов проявлять любопытство и заниматься более значимой работой, которая более тесно связана с их интересами и предлагает возможности для развития самосознания и самооценки. Планируйте время, чтобы учащиеся приняли решение о проекте, внедрили инновации и, возможно, даже поработали в составе небольшой команды или были в паре с учителем-наставником, чтобы провести мозговой штурм по продуктам, услугам или любой новой идее, которая способствует решению проблем и дизайнерскому мышлению. , командная работа и установка на рост.Совместная работа будет способствовать развитию учебного сообщества и покажет учащимся, что мы должны учиться всю жизнь и что даже в нашей роли преподавателей мы готовы продолжать учиться и бросать вызов самим себе.
3. Найдите различные варианты использования или формы искусственного интеллекта или машинного обучения, которые можно использовать в вашем классе, особенно те, которые помогают учащимся решать различные задачи, связанные с классом. Изучение искусственного интеллекта и того, как он, вероятно, повлияет на образование и сферу труда в будущем, принесет пользу учащимся и учителям по двум основным причинам.Во-первых, изучение этого, как мы надеемся, привлечет учащихся к обучению и приведет их, возможно, к созданию собственного ИИ или использованию ИИ. И, во-вторых, это может привести к более высокому уровню размышлений и дискуссий о влиянии ИИ и этических принципах, связанных с ИИ в образовании и его использовании в мире. По оценкам, около 40% рабочих мест будут заменены искусственным интеллектом в будущем, и мы все выиграем от изучения этих областей в наших классах.

Изучите различные типы обучения

должна сосредоточиться на предоставлении учащимся как можно большего количества возможностей для изучения их интересов, решения больших проблем, глобального взаимодействия и принятия решений о своем собственном пути обучения, включая процесс и продукт.Это может быть достигнуто посредством обучения, такого как обучение на основе проектов (PBL), обучение на основе места или экспериментальное обучение. Мы можем отойти от традиционных проектов и вместо этого обратиться к доступным ресурсам, чтобы увидеть, как другие школы внедряют эти различные методы, и определить преимущества их использования.

Посредством обучения на основе проектов или обучения на основе запросов мы можем побуждать студентов к общению с сообществом или даже к глобальному изучению и поиску проблем или проблем, существующих либо в их местной среде, либо в мире.PBL приносит пользу студентам и учителям, уделяя особое внимание критическому мышлению, творчеству, сотрудничеству и решению проблем. PBL дает студентам возможность разработать свой собственный путь обучения, и преподавателям также может быть очень полезно разработать свой собственный опыт PBL. Когда мы просим студентов попробовать новый инструмент, использовать определенный метод или заняться чем-то, мы также должны быть готовы сделать то же самое.

Чтобы внедрить обучение на основе места в наших классах, мы можем обратиться к сообществу, чтобы настроить опыт для наших учеников, но, возможно, лучший метод — сначала рассмотреть местоположение школы и сообщества.Местное обучение — это обучение в любое время и в любом месте, на которое может повлиять местоположение и использование технологий для обеспечения более персонализированного опыта. Наши студенты готовятся к «реальному миру», и у них должно быть время, чтобы увидеть, как устроен мир, определить существующие проблемы и поработать над поиском решений. Как преподаватели, мы также должны выйти из наших классов и познакомиться с реальным миром, как текущими, так и актуальными проблемами, чтобы наши ученики могли общаться и участвовать в значимой работе.

Откройте для себя новые идеи

Всегда есть что-то новое, чему можно научиться, и благодаря наличию и доступу к такому количеству ресурсов с помощью технологий мы более чем когда-либо способны оставаться в курсе. Вот несколько способов сделать это:

1. Читайте блоги или подписывайтесь на хэштеги в социальных сетях, чтобы оставаться в курсе событий. Изучите доступные книги, чтобы узнать больше о таких темах, как AI, PBL или будущее образования.
2. Проведите небольшое исследование лучших профессий или наиболее необходимых навыков.
3. Вернитесь на пять лет назад и поищите статьи и ресурсы, которые предсказывают будущее.
4. Найдите статьи с предсказаниями о том, как будет выглядеть будущее.
5. Подумайте о навыках, которым вы обучаете студентов, и о том, как продолжать развивать свои собственные навыки, чтобы поддержать их.

Зная или предсказывая, как выглядит рынок труда, какие навыки нужны нашим студентам и как мы можем помочь им развить эти навыки, мы можем продолжать изменять наши методы и делать больше, чем просто покрывать контент.Мы обязаны продолжать обучение и предоставлять всем учащимся правильные возможности, потому что они будут определять наше будущее.

Мы не можем бояться пробовать новые идеи, особенно те, которые расширяют нас в профессиональном плане и позволяют нам испытать продуктивную борьбу, связанную с обучением. И, что наиболее важно, мы должны соединяться и продолжать расширять наши учебные сети, в том числе налаживание связей с нашими учениками. Хотя для многих наступили летние каникулы, это прекрасное время для того, чтобы больше исследовать эти области и подготовиться к изменениям, грядущим в мире образования и работы.

Подробнее см .:

Этот пост является частью кампании «Умное будущее в сфере труда». Будущее работы принесет с собой новые проблемы и заставит нас изменить то, как мы думаем о рабочих местах и ​​возможности трудоустройства — так что это значит для преподавания и обучения? В нашем исследовании #FutureOfWork, спонсируемом eduInnovation и поддерживаемом Getting Smart , мы погружаемся в то, что происходит, что впереди и как школы могут подготовиться.Чтобы узнать больше, следите за #futureofwork и посетите нашу страницу Future of Work .

Будьте в курсе инноваций в обучении, подписавшись на еженедельное интеллектуальное обновление.

Путь личностного роста: самопознание и принятие себя

Вы тот человек, которого вы чувствуете таким же, как и вы?

Вы тот человек, которого видят другие ?

Настоящий вы частично неизвестны, даже себе ?

Я знаю, что это головокружительные вопросы, но их стоит задуматься, если ваша цель — стать более счастливым, здоровым и полностью самореализованным человеком.Многие из наших клиентов по лайф-коучингу и терапии начинают свой путь вместе с нами в состоянии разочарования. Они здесь, потому что хотят большего для себя и своей жизни, но даже не могут понять, в чем «проблема», которую им нужно решить. Они просто знают, что им плохо, и им не нравятся результаты, которые они получают. Они часто задают себе такие вопросы: (Можете рассказать?)

«Почему я не могу выполнить то, что я знаю, что должен делать?»

«Почему со мной все это происходит?»

«Почему я не могу избавиться от своего бывшего?»

«Почему я не могу быть организованнее и лучше всех?»

«Что я делаю, чтобы« усугубить проблемы в моих отношениях? »

«Почему я не могу просто быть счастливым с собой и своей жизнью?»

«Почему я продолжаю попадать в такие отношения?»

«Почему я так нервничаю?»

«Почему я так реагирую?»

«Почему люди так ко мне относятся?»

«Почему я не могу продвинуться по карьерной лестнице?»

«Почему меня всегда что-то беспокоит?»

Суть мотивации: разочарование + надежда

Мы можем продолжать задавать вопросы.Однако в основе всех этих вопросов лежит суть мотивации: разочарование + надежда . Люди, которые задают эти вопросы себе и другим, пытаются понять «проблему», потому что они надеются, что самосознание позволит им преодолеть ее. Они говорят: «Я разочарован результатами, которые получаю, но я знаю, что могу быть счастливее, делать больше, иметь более приятные отношения и получать лучшие результаты от себя и своей жизни — просто покажите мне, как это сделать.”

Эти «задающие вопросы» такие умные, проницательные и правильные: Понимание того, почему они делают то, что они делают — сознательно или подсознательно — часто является самым первым шагом к разрушению старых шаблонов и запуску новых. Если вы не знаете, что делаете, что приводит к плохим результатам, как вы можете это исправить?

Вот почему первый шаг в процессе личностного роста — это самопознание. Это включает в себя выяснение того, кто вы есть (хороший, плохой и уродливый), а затем использование этих знаний для развития ваших сильных сторон — и даже развитие новых сильных сторон.Когда мы знаем, что делаем, что мешает нам, тогда мы получаем возможность развивать положительные аспекты самих себя, которые могут помочь нам преодолеть наши ограничения, а также опробовать новые навыки и стратегии, которые принесут нам лучшие результаты. во всех сферах жизни.

Как выглядит самосознание в действии: пасхальная история

Позвольте мне привести очень простой (даже глупый) пример того, о чем я говорю: в то время, когда я пишу эту статью, это произошло вскоре после Пасхи.Как и многие добрые и любящие родители, празднующие Пасху, с воскресенья я тайно ем пасхальные конфеты своего ребенка, пока он в школе и не может защитить свой тайник от моих размазанных шоколадом пальцев.

Конечно, это плохая идея по ряду причин: помимо того, что я чувствую себя виноватым, с моим возрастом и уровнем активности мне действительно не нужно съедать лишние 500 ненужных калорий в день. С таким же успехом я мог бы просто приклеить чашки Almond M&M и Reece’s прямо к моим бедрам, поскольку это произвело бы примерно такой же эффект на мое тело, как и их поедание.И все же каждый раз, когда я прохожу через кухню, я вижу чертову пасхальную корзину… с открытым пакетом конфет… ууууххххх. Прежде чем я это осознаю, у меня набит рот шоколада, и, строго говоря, почему я не должен этого делать, я все равно тянусь за еще одной горсткой. Что делать?

Познай себя и процветай

Одна вещь, которую я узнал о себе за эти годы, — это то, что у меня ужасная память. Действительно. Хотя я стремлюсь быть супер-сплоченным человеком, который добивается цели, одна из вещей, над которыми мне нужно работать, чтобы достичь этого, — это моя память.

Когда я впервые осознал, что отличаюсь от других людей в этом отношении, я почувствовал себя виноватым. Кто хочет быть просторным, забывчивым человеком, верно? Я бесконечно расстраивался из-за того, что забываю о встречах, теряю вещи, сбиваюсь с пути, опаздываю на места. Если бы я не смотрел на это, я бы забыл, что он существует. Я раздражал себя так же, как раздражал других.

Я не хотел, чтобы это касалось меня самого, поэтому, когда я был моложе , я избегал правды. У меня всегда будет оправдание опозданию или потере чего-то.В качестве альтернативы, я бы просто ненавидел себя и ругал себя за такую ​​забывчивость. (Как будто это поможет).

Но интересно то, что как только я согласился с тем, что у меня не очень хорошая память, и что это всего лишь часть того, кем я являюсь — , не осуждая себя за это — я был тогда уполномочен делать что-то конструктивное. вместо этого с моим недугом. (Это действительно связано с кражей пасхальных конфет. Мы доберемся до этого.)

Самопринятие = Расширение возможностей

Многие люди считают, что «самопринятие» означает довольствоваться посредственностью в себе.Они считают, что если они будут продолжать бить себя и ненавидеть себя за свои недостатки, это каким-то образом побудит их стать лучше. Верно и обратное. Самосознание и сострадательное принятие себя на самом деле ведет к смирению, личной ответственности… и, следовательно, к более полезным возможностям.

Так, например, когда я отпустил иллюзию, что я могу полагаться на свою память, чтобы отслеживать себя, мне пришлось найти новые инструменты, если я хотел иметь хорошую жизнь.

Теперь я ношу с собой ежедневник / блокнот (вот моя последняя личная и организационная страсть к инструментам), и если что-то говорится, что мне нужно запомнить, я немедленно записываю это.В редких случаях у меня нет ноутбука, и что-то всплывает, я знаю, что мне нужно запомнить, я отправляю себе электронное письмо со своим телефоном. Если мне нужно что-то взять с собой куда-то, я буквально положу это рядом с дверью (сразу, пока я об этом думаю), так что я увижу это на выходе. Если мне нужно помнить, что мне нужно быть где-то в определенное время, я должен установить таймер, чтобы напоминать мне, когда пора уходить. И если бы я положил ключи где-нибудь еще, кроме крючка для ключей на стене кухни, я мог бы с таким же успехом отправить их по почте в Аргентину.Я никогда их больше не увижу. У меня есть около 87 более конкретных стратегий, которые я использую каждый день, чтобы не сбиться с пути, но я не буду утомлять вас всеми ими.

НО знаете что? Из-за того, что я сильно полагаюсь на все эти компенсирующие стратегии … я на самом деле супер-сплоченный человек, который добивается цели. Я также рад сообщить, что меня больше не смущает этот «недостаток». Фактически, узнав о себе и приняв то, что я собой представляю, я действительно научился превращать эту свою причуду в силу.

Назад к пасхальным конфетам: Итак, мы на моей кухне, так как я очень стараюсь держаться подальше от пасхальных конфет моего ребенка. Я пробую свои стратегии перенаправления, чтобы увидеть, сработает ли какая-либо из них: «Я мог бы съесть яблоко». «Я мог бы выпить немного воды». «Я мог представить, как мои бедра становятся бугристыми и грубыми». Да нет. Я все еще хотел шоколад.

Затем, вспомнив свою сверхспособность к забывчивости, я понял, что если я поставлю пасхальную корзину моего ребенка на холодильник, где я ее не вижу, я забуду, что она даже там есть.Так что я сделал это, а затем вышел из комнаты… и вот прошло пять часов, и я даже не подумал о конфетах, пока не сел, чтобы начать писать для вас этот пост. Супер. Власть.

Я знаю, что это простой пример одного небольшого разочарования. Однако это также действительно то, как выглядит самосознание в действии. Как и у вас, у меня есть много истинных вещей (некоторые сильные стороны и некоторые недостатки), и я использую эти знания и различные «уловки» каждый день, чтобы помочь мне стать лучше себя и добиться лучших результатов в своей работе, моей отношения и жизнь.Я хочу того же и для тебя.

Как раскрыть свое истинное Я и использовать свое самосознание для роста

Вот моя точка зрения: у ВАС тоже есть сверхспособности. У вас есть что-то, что является правдой о вас, о чем вы, возможно, еще не знаете полностью, или о чем вы, возможно, знаете, но хотите отличаться. Могут быть вещи, которые вы делаете, не понимая, почему вы это делаете. Вы можете автоматически реагировать на определенные ситуации и даже не знать почему.

Вы можете относиться к себе одним взглядом, но другим кажетесь совершенно другим.(Вы были бы поражены тем, сколько у меня клиентов, которые так плохо относятся к себе, но при этом являются объективно прекрасными людьми во всех смыслах — любимыми как мной, так и другими в их жизни.) Вы можете вносить изменения в свои отношения. на что другие реагируют, даже не подозревая об этом.

Хуже всего то, что вы можете строго судить себя за свои причуды, вместо того, чтобы научиться принимать их, работать с ними и даже использовать их в своих интересах.

Знать, кто вы есть на самом деле, и понимать себя — ключ к личному развитию.Когда вы с состраданием понимаете и принимаете себя таким, какой вы есть, у вас внезапно появляется возможность разработать новые стратегии и использовать свои сильные стороны, чтобы помочь вам сбалансировать свои слабые места, чтобы помочь вам добиться желаемых результатов.

Если вы хотите лучше понять себя, чтобы иметь возможность учиться и расти, вот несколько инструментов, которые помогут вам начать этот путь самопознания:

Продолжайте задавать эти вопросы … но отвечайте и на них.

Мы начали этот пост со списка вопросов «Почему?», Которые многие люди задают о себе. Я скажу вам то, что я неизменно говорю своим клиентам по консультированию или лайф-коучингу, рано или поздно, когда они пытаются разгадать ответы на эти тайны самого себя: «Ну, а почему? Какое у тебя лучшее предположение? »

И знаете что? Когда у них есть время, пространство и возможность поразмышлять … они всегда прекрасно понимают самих себя. Ты тоже можешь это сделать. Если у вас есть вопрос о себе, возьмите дневник и запишите ответ.

Если вы не «знаете» ответ, запишите возможные варианты. Бьюсь об заклад, у вас из головы выпадет по крайней мере несколько кусочков полезной правды за ваши хлопоты.

Получите обратную связь от других

Наступает момент, когда у саморефлексии есть пределы.

Например, очень, очень трудно определить в себе что-то, что на законных основаниях находится за пределами вашего понимания. Трудно понять, чего мы не знаем, понимаете? Когда дело доходит до более глубокого самопознания, очень важно иметь обратную связь.Вот несколько возможностей:

Друзей: Есть ли у вас друзья или члены семьи, которые не просто хорошо вас знают, но проницательны и мудры, а также достаточно храбры, чтобы быть откровенными с вами? (Сострадательным, эмоционально безопасным способом?) Если да и если вы готовы к честным ответам, возможно, пришло время поговорить с ними.

Испытайте себя уязвимым и скажите: «Вы знаете, я не чувствую себя хорошо в этой конкретной части моей жизни, и мне интересно, что вы видите, что я могу здесь делать, что способствует этой ситуации?» Если ваш друг достаточно храбр, чтобы сказать это (достаточно эмоционально зрел, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и о нем заботились), и вы достаточно открыты, чтобы принять это, эти разговоры могут изменить жизнь.

[Предостережение: этот работает только с теми, чьим суждениям вы доверяете, кто вас хорошо знает и заботится о вас. Не пытайтесь делать это ни с кем!]

Консультации или лайф-коучинг: Если вы хотите копнуть глубже, вы также можете установить отношения с хорошим консультантом или личным тренером, который поможет вам более ясно увидеть себя. Мы профессиональные версии мудрых, заботливых, надежных и смелых друзей, которые будут с вами откровенны и эмоционально безопасны.

Хороший консультант или тренер также найдет способы помочь вам раскрыть свою собственную истину, зная, какие вопросы задать вам, помогая вам устанавливать связи и используя свои знания в области психологии, развития, систем и многого другого, чтобы помочь вам понять себя.

Преимущество этого подхода в том, что хороший консультант или личный тренер не остановится на одном «моменте Ага». Самосознание и понимание полезны только в том случае, если у вас есть продолжение разговора: «Хорошо, а теперь, что мне делать с этим».

Например, то, что я просто знаю, что моя память плохо работает, не особо помогает мне. Мои стратегии и обходные пути. Вы заслуживаете такого же типа ориентированной на действия дорожной карты, которая приведет вас вперед и позволит вам предпринять позитивные действия для достижения лучших результатов.

Групповая терапия: Вы будете поражены скоростью и глубиной информации, которую вы можете получить о себе благодаря хорошему опыту групповой терапии. Есть разные типы групп, и не все из них приводят к тому типу самосознания, о котором мы здесь говорим.

Например, группы поддержки (наиболее распространенный вид групп) предназначены для людей, у которых одинаковый опыт, и дают им возможность выражать и получать сочувствие и советы друг от друга. Некоторыми группами поддержки управляет терапевт, они также предлагают образовательный компонент, а также сострадание и дух товарищества.

Другие группы возглавляются сверстниками (что означает, что у них нет профессионального терапевта, выступающего посредником), и они представляют собой просто возможности поделиться с заботливыми людьми, которые «понимают».[Примечание: у нас в Growing Self есть онлайн-группа поддержки при расставании, которая абсолютно бесплатна. Это частная одноранговая группа в Facebook — свяжитесь через Facebook, чтобы вас добавили в онлайн-группу поддержки разрыва отношений].

Однако группа процессов — это тип групповой терапии, цель которой — получение обратной связи, а также поддержка и поощрение со стороны группы.

Хорошую группу процессов возглавляет терапевт, который может задать вам вопросы, которые помогут вам получить ясность о себе, и вы также будете с другими людьми, которые говорят о себе так же честно и достоверно.У вас будет возможность поделиться своими отзывами с другими с целью их роста, а также получить честную, вдохновляющую обратную связь в эмоционально безопасной среде.

Особенно если вы чувствуете разочарование из-за результатов, которые вы получаете в отношениях, хорошая группа может быть чудесным способом пролить свет на слепые пятна, которые могут у вас возникнуть. У нас в нашей клинике в Денвере действительно есть отличная терапевтическая группа, ориентированная на процесс. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о нашей групповой терапии в Денвере.

Оценки: Наконец, интересный, увлекательный и зачастую недорогой способ развить самосознание — это проведение оценок. Они могут принимать форму онлайн-викторин или тестов. Или, если вы работаете с профессиональным терапевтом, у него могут быть различные анкеты и занятия, которые вы можете выполнить, чтобы «залезть под капот» и узнать что-то новое о себе, своих сильных сторонах, возможностях роста и личность.

Мне очень нравится оценка VIA «Сильные и добродетельные возможности».Он родился из движения позитивной психологии, основанного на силе, которое делает упор на росте и изменении того, что в вас правильно, а не того, что неправильно. Эта оценка бесплатна и покажет вам, в чем ваши сильные стороны, чтобы вы могли использовать их.

Еще одна оценка, которая может быть вам полезна, — это моя викторина «Что вас сдерживает». Это бесплатный инструмент, который я разработал для вас в рамках моего класса «Счастье» и доступен на этом сайте. Если вы хотите пройти его, начните с просмотра короткого видео, чтобы узнать о доменах, которые он оценивает (внизу страницы), а затем вы можете пройти тест.Затем вернитесь к видео, и я расскажу вам, что ваши результаты значат для вас.

Я искренне надеюсь, что идеи, которыми я поделился сегодня, нашли отклик у вас и дали вам направление для следующих шагов на ВАШЕМ личном пути роста и изменений. У вас есть вопросы или комментарии по поводу того, чем я поделился? Дайте мне знать в комментариях ниже — я их все прочитал!

xoxo, доктор Лиза Мари Бобби

Укрепление уверенности | SkillsYouNeed

Уверенность — это не то, чему можно научиться, как набор правил; уверенность — это состояние души.Позитивное мышление, практика, обучение, знания и общение с другими людьми — все это полезные способы помочь улучшить или повысить уровень вашей уверенности.

Уверенность возникает из чувства благополучия, принятия своего тела и разума (вашей самооценки) и веры в свои собственные способности, навыки и опыт. Уверенность — это атрибут, которым хотели бы обладать большинство людей.

Что такое уверенность в себе?

Хотя уверенность в себе может означать разные вещи для разных людей, на самом деле это просто означает веру в себя.

Уверенность — это частично результат того, как нас воспитали и как нас учили. Мы учимся у других, как думать о себе и как себя вести — эти уроки влияют на то, что мы думаем о себе и других людях. Уверенность — это также результат нашего опыта и того, как мы научились реагировать на различные ситуации.

Уверенность в себе — это не статичная мера. Наша уверенность в выполнении ролей и задач, а также в работе с ситуациями может увеличиваться и уменьшаться, и в некоторые дни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.

Низкая уверенность может быть результатом многих факторов, в том числе: страха перед неизвестным, критики, недовольства своим внешним видом (самоуважение), чувства неподготовленности, плохого управления временем, недостатка знаний и предыдущих неудач. Часто, когда нам не хватает уверенности в себе, это происходит из-за того, что, по нашему мнению, о нас подумают другие. Возможно, другие будут смеяться над нами, жаловаться или высмеивать, если мы совершим ошибку. Подобное мышление может помешать нам делать то, что мы хотим или должны делать, потому что мы считаем, что последствия слишком болезненны или неприятны.

Чрезмерная самоуверенность может стать проблемой, если заставит вас поверить в то, что вы можете сделать что угодно, даже если у вас нет необходимых навыков, способностей и знаний, чтобы делать это хорошо. В таких ситуациях излишняя самоуверенность может привести к неудаче. Чрезмерная уверенность также означает, что вы с большей вероятностью будете казаться окружающим высокомерным или эгоистичным. Люди с большей вероятностью будут получать удовольствие от вашей неудачи, если вас будут считать высокомерным.

Связанные области

Уверенность и чувство собственного достоинства — это не одно и то же , хотя они часто связаны.Уверенность — это термин, который мы используем для описания того, как мы относимся к нашей способности выполнять роли, функции и задачи. Самоуважение — это то, как мы относимся к себе, как мы выглядим, как мы думаем — независимо от того, чувствуем ли мы себя достойными или ценными. Люди с низкой самооценкой часто также страдают от в целом низкой самооценки, но люди с хорошей самооценкой также могут иметь низкую самооценку. Кроме того, люди с низкой самооценкой могут быть очень уверены в некоторых областях.

Дополнительное обсуждение см. На нашей странице: Что такое чувство собственного достоинства? .

Выполнение роли или уверенное выполнение задачи — это не значит не совершать ошибок. Ошибки неизбежны, особенно когда делаешь что-то новое. Уверенность включает в себя знание того, что делать, когда обнаруживаются ошибки, и, следовательно, также касается решения проблем и принятия решений.

Посетите наши разделы по Решение проблем и Принятие решений для получения дополнительной информации.

На этой странице представлены практические советы о том, что вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность в себе.

Способы повышения уверенности

У повышения уверенности есть две стороны. Хотя конечная цель — почувствовать себя увереннее в себе и своих способностях, также стоит подумать о том, как вы можете казаться более уверенным другим людям. В следующем списке есть множество идей, как этого добиться.

Планирование и подготовка

Люди часто менее уверены в новых или потенциально сложных ситуациях. Возможно, самый важный фактор в развитии уверенности — это планирование и подготовка к неизвестному.

Если вы, например, подаете заявление на новую работу, было бы неплохо подготовиться к собеседованию. Спланируйте, что вы хотите сказать, и подумайте над некоторыми вопросами, которые вам могут задать. Практикуйте свои ответы с друзьями или коллегами и получайте их отзывы.

Есть много других примеров планирования собеседования. Возможно, перед уходом вам стоит посетить парикмахерскую. Как вы собираетесь поехать на собеседование и сколько времени займет поездка? Что надеть? Возьмите под контроль неизвестные ситуации как можно лучше, разбейте задачи на более мелкие подзадачи и спланируйте как можно больше.

В некоторых ситуациях может потребоваться также план на случай непредвиденных обстоятельств — резервный план, если ваш основной план не сработает. Если бы вы планировали поехать на собеседование на машине, но утром машина не заводилась, как бы вы туда попали? Умение спокойно реагировать на неожиданное — признак уверенности.

Обучение, знания и обучение

Обучение и исследования могут помочь нам чувствовать себя более уверенными в своей способности справляться с ситуациями, ролями и задачами.

Знание того, чего ожидать, как и почему что-то делается, повысит вашу осведомленность и, как правило, заставит вас чувствовать себя более подготовленным и, в конечном счете, более уверенным.

Однако обучение и получение знаний иногда может заставить нас чувствовать себя менее уверенными в наших способностях выполнять роли и задачи, и когда это происходит, нам нужно объединить наши знания с опытом. Делая что-то, чему мы много научились, мы применяем теорию на практике, которая развивает уверенность и способствует обучению и пониманию.

Будущие родители впервые могут нервничать и не уверены в том, что у них родится ребенок. Они, вероятно, купят книги или посетят веб-сайты, которые могут дать совет и развеять некоторые загадки. Они также могут поговорить с другими родителями, чтобы получить знания и понимание.

На рабочем месте персонал может пройти обучение, чтобы научить его управлять новыми системами и процедурами или работать с ними. В период организационных изменений это особенно важно, поскольку многие люди естественным образом сопротивляются изменениям.Однако, если тем, кого затрагивают изменения, предоставить адекватную информацию и обучение, то такое сопротивление обычно можно свести к минимуму, поскольку персонал чувствует себя более подготовленным и, следовательно, более уверенным в новой системе.

См. Нашу страницу: Обучение на протяжении всей жизни для получения дополнительной информации.

Положительная мысль

Позитивные мысли могут быть очень мощным способом повышения уверенности.

Если вы верите, что можете чего-то достичь, вы, вероятно, будете усердно работать, чтобы убедиться, что вы это сделаете, если, однако, вы не верите, что можете выполнить задачу, тогда вы, скорее всего, подойдете к ней без энтузиазма и, следовательно, будете с большей вероятностью потерпит неудачу.Хитрость заключается в том, чтобы убедить себя в том, что вы можете что-то сделать — при правильной помощи, поддержке, готовности и знаниях.

Оптимизм — это вера, ведущая к достижению. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности.

Хелен Келлер — Автор, политический деятель и лектор. Первый глухой и слепой человек, получивший степень бакалавра в США.

Существует много информации о позитивном мышлении как в Интернете, так и в печати.Основные правила позитивного мышления — подчеркивать свои сильные стороны и успехи и учиться на своих слабостях и ошибках. Это намного проще, чем кажется, и мы часто зацикливаемся на вещах, которые нам не нравятся из нашего прошлого, превращая их в более серьезные проблемы, чем они должны быть. Эти негативные мысли могут подорвать вашу уверенность в себе и подорвать вашу способность достигать целей.

Попытайтесь изменить то, как вы думаете о своей жизни:

• Знайте свои сильные и слабые стороны. Напишите список вещей, в которых вы хороши, и вещи, которые, как вы знаете, нуждаются в улучшении. Обсудите свой список с друзьями и семьей, так как они неизбежно смогут добавить в список. Отмечайте и развивайте свои сильные стороны и найдите способы улучшить свои слабые стороны или управлять ими.

• Мы все делаем ошибки. Не думайте о своих ошибках как о минусе, а скорее как о возможности для обучения.

• Принимайте комплименты и хвалите себя. Когда вы получаете комплимент от кого-то еще, поблагодарите его и спросите подробнее; что именно им понравилось? Признавайте свои собственные достижения и отмечайте их, награждая себя и рассказывая о них друзьям и семье.

• Используйте критику как учебный опыт . Каждый видит мир по-разному, со своей точки зрения, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Критика — это просто чье-то мнение. Будьте настойчивы, когда получаете критику, не отвечайте в защитной манере и не позволяйте критике понизить вашу самооценку.Слушайте критику и убедитесь, что вы понимаете, о чем говорится, чтобы вы могли использовать критику как способ учиться и совершенствоваться. См. Нашу страницу: Работа с критикой для получения дополнительной информации.

• Старайтесь оставаться в хорошем настроении и смотреть на жизнь позитивно. Жалуйтесь или критикуйте только тогда, когда это необходимо, и когда вы делаете это конструктивно. Делайте комплименты другим и поздравляйте их с успехами. Вы можете найти нашу страницу Предложение конструктивной критики полезной.

Разговаривать с другими и следовать их указаниям

Найдите себе образец уверенности в себе.

В идеале это будет кто-то, с кем вы регулярно встречаетесь, коллега по работе, член семьи или друг — кто-то с большой уверенностью в себе, которого вы хотели бы отразить. Наблюдайте за ними и замечайте, как они себя ведут, когда уверены в себе. Как они двигаются, как говорят, что говорят и когда? Как они себя ведут, когда сталкиваются с проблемой или ошибкой? Как они взаимодействуют с другими людьми и как другие на них реагируют?

Если возможно, поговорите с ними, чтобы узнать больше о том, как они думают и что им движет.

Общение и общение с уверенными людьми обычно помогает вам чувствовать себя более уверенно. Учитесь у других, которые успешно справляются с задачами и целями, которых вы хотите достичь, — позвольте их уверенности отразиться на вас.

По мере того, как вы становитесь более уверенными, предлагайте помощь и совет, становитесь образцом для подражания для кого-то менее уверенного в себе.

Уверенность заразительна. Так что неуверенность.

Винс Ломбарди — Успешный тренер по американскому футболу.

Обычно людей привлекают уверенные в себе люди — уверенность — одна из основных характеристик харизмы. Смотрите нашу страницу: Что такое Харизма? для полного объяснения.

Опыт

По мере того, как мы успешно выполняем задачи и цели, наша уверенность в том, что мы сможем выполнить те же или похожие задачи, снова возрастает.

Простой пример — вождение автомобиля. Большинство людей, которые уже какое-то время управляют автомобилем, делают это почти автоматически — им не нужно думать о том, на какую педаль нажимать или как управлять перекрестком на дороге, они просто делают это.Это контрастирует с учеником водителя, который, вероятно, будет нервничать и должен будет усиленно концентрироваться. Учащемуся не хватает опыта и, следовательно, уверенности в своих способностях вождения.

Однако получить опыт и сделать первый шаг может быть очень сложно. Часто мысль о том, чтобы начать что-то новое, хуже, чем это делать на самом деле. Здесь могут помочь подготовка, обучение и позитивное мышление.

Разбейте роли и задачи на небольшие достижимые цели. Сделайте так, чтобы каждая из ваших целей соответствовала критериям SMART.Это делается для того, чтобы цели были конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Наша страница Установка личных целей объясняет это более подробно.

Что бы вы ни делали, стремитесь стать как можно лучше. Чем лучше вы что-то делаете, тем увереннее вы становитесь.

Будьте напористыми

Быть напористым означает отстаивать то, во что вы верите, и придерживаться своих принципов.

Напористость также означает, что вы можете изменить свое мнение, если считаете, что это правильно, а не потому, что на вас оказывает давление кто-то другой.

Напористость, уверенность и чувство собственного достоинства очень тесно связаны — обычно люди от природы становятся более напористыми по мере того, как они развивают свою уверенность.

Для получения дополнительной информации см. Раздел Assertiveness и страницу Assertiveness Techniques .

Сохраняйте спокойствие

Обычно существует взаимосвязь между уверенностью и спокойствием.

Если вы чувствуете себя уверенно при выполнении задачи, вы, скорее всего, будете спокойно ее выполнять.Когда вы чувствуете себя менее уверенно, у вас больше шансов пережить стресс или нервничать.

Попытки сохранять спокойствие, даже когда вы находитесь в состоянии стресса и давления, заставят вас почувствовать себя более уверенно.

Для этого полезно научиться расслабляться. Изучите хотя бы одну технику релаксации, которая работает для вас и которую вы можете использовать, если чувствуете стресс. Это может быть так же просто, как несколько сознательных глубоких вдохов и выдохов. Дополнительные идеи можно найти на нашей странице, Техники релаксации, .

Избегайте высокомерия

Высокомерие губительно для межличностных отношений.

По мере того, как ваша уверенность растет и вы добиваетесь успеха, избегайте чувства собственного превосходства над другими и не ведите себя им. Помните — никто не идеален, и всегда есть чему поучиться. Празднуйте свои сильные стороны и успехи, а также признавайте свои слабости и неудачи. Дайте другим должное за их работу — искренне хвалите и хвалите. Будьте вежливы и вежливы, проявляйте интерес к тому, что делают другие, задавайте вопросы и принимайте участие.

Признайся в своих ошибках и будь готов посмеяться над собой!

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Понимание и развитие эмоционального интеллекта

Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.

Наши электронные книги идеально подходят для всех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и они полны простой и понятной практической информации.

Развитие навыков уверенности в себе

Уверенность в себе может со временем уменьшиться, если вы не практикуете свои навыки или если вы столкнетесь с неудачами. По мере того, как вы становитесь более уверенными в себе, вам следует продолжать практиковать свои навыки, чтобы поддерживать и повышать свою уверенность.

Установите себе « цели уверенности », которые требуют, чтобы вы вышли из своей зоны комфорта и сделали то, что вызывает у вас некоторую нервозность или опасения.

Возможные целевые показатели достоверности могут включать:

• Начните задачу или проект, которые вы долго откладывали. Часто мы откладываем начало важных задач, потому что они кажутся непосильными, трудными или неудобными для выполнения. Простое начало выполнения такой задачи может повысить уверенность в себе и сделать вас более склонными к ее выполнению.

• Подайте жалобу в ресторане, если возникла проблема с вашим заказом. Если вы обычно не жалуетесь на проблему, то это хороший способ повысить свою уверенность в себе и напористость. Наша страница Как пожаловаться, эффективно может помочь в этом.

• Встаньте и задайте вопрос на публичном собрании или в группе. Делая это, вы на несколько минут становитесь центром внимания.

• Вызовитесь сделать презентацию или выступить с речью. Для многих людей разговор с группой людей — особенно пугающая перспектива. Лучший способ преодолеть этот страх и обрести уверенность — это приобрести опыт.

• Представьтесь кому-нибудь новому. Это может быть место, где у людей есть что-то общее — например, на вечеринке или конференции, что потенциально упрощает общение. Или вы можете поговорить с совершенно незнакомым человеком в лифте / лифте.

• Наденьте что-нибудь, что привлечет внимание — например, яркого цвета. Внешний вид — важный фактор в самооценке, и люди с более низкой самооценкой стараются не замечаться. Сделайте заявление и выделитесь из толпы!

• Присоединяйтесь к группе или классу в вашем сообществе. Вы потенциально получите много разных преимуществ, познакомившись с новыми местными жителями и узнав что-то новое, одновременно повысив свою уверенность в себе.

• Совершите незнакомую поездку на общественном транспорте. Путешествие в новое место по незнакомому маршруту и ​​со случайными людьми заставит большинство людей почувствовать хотя бы небольшой дискомфорт.

Как вы относитесь к каждой из идей в списке выше? Возможно, одни вызывали у вас незначительное ощущение бабочек, тогда как другие внушали вам страх.Хотя в списке используются типичные примеры задач, потенциально повышающих уверенность, ни один из них может вам не подходить. Подумайте о некоторых целевых показателях уверенности, которые подходят именно вам, а затем начните с более простых и наращивайте их.

Как выбрать карьеру (которая вам действительно подходит) — подождите, но почему

Эй, читатели! Небольшая заметка, прежде чем мы начнем:

Это пост о том, о чем я всегда хотел написать: о карьере. Общество много говорит нам о том, чего мы должны хотеть в карьере и какие возможности есть, — что странно, потому что я почти уверен, что общество очень мало знает обо всем этом.Когда дело доходит до карьеры, общество похоже на вашего двоюродного дядю, который ловит вас на каникулах и ведет 15-минутный в основном бессвязный монолог с незапрошенными советами, и вы почти все время отключаетесь, потому что совершенно ясно, что он очень плохо понимает, о чем говорит. и что все, что он говорит, устарело на 45 лет. Общество похоже на этого великого дядю, а общепринятое мнение — как его напыщенная речь. За исключением этого случая, вместо того, чтобы отключать его, мы уделяем пристальное внимание каждому слову, а затем принимаем важные карьерные решения на основе того, что он говорит.Что-то странное для нас.

В этом посте я не даю вам карьерных советов — это концепция, которая, я думаю, может помочь вам принимать карьерные решения, которые на самом деле отражают то, кто вы, чего вы хотите, и как выглядит наш быстро меняющийся карьерный ландшафт сегодня. Вы в этом не профессионал, но определенно более квалифицированны, чтобы понять, что для вас лучше, чем наш коллективный бессознательный великий дядя. Для тех из вас, кто еще не начал свою карьеру, кто не уверен, что вы хотите делать со своей жизнью, или для тех из вас, кто сейчас находится в середине своей карьеры, кто не уверен, что вы на правильном пути, я надеюсь, что это Сообщение может помочь вам нажать кнопку сброса в вашем мыслительном процессе и получить некоторую ясность.

Наконец, мне очень приятно разместить этот пост. Это было слишком долго. Прошлый год был довольно разочаровывающим для меня и всех, кому нравится «Подождите, но почему» — множество идей, но ни один из них не был опубликован в блоге (большую часть прошлого года я потратил на работу над другим, путь длиннее пост). Я надеюсь, что эпоха WBW Dark Ages подходит к концу, потому что я скучаю по этому месту. Как всегда, спасибо небольшой группе до смешного щедрых и до смешного терпеливых посетителей, которые остались с нами в такой медленный период.

— Тим

PDF: Если вы хотите распечатать этот пост или прочитать его в автономном режиме, вероятно, вам подойдет PDF-файл. Вы можете купить это здесь.

_______

Для большинства из нас детство похоже на реку, а мы — как головастики.

Мы не выбрали реку. Мы просто проснулись из ниоткуда и оказались на каком-то пути, заданном нам нашими родителями, обществом и обстоятельствами.Нам рассказывают о правилах плавания, способах плавания и наших целях. Наша работа не в том, чтобы думать о своем пути, а в том, чтобы добиться успеха на том пути, который мы выбрали, исходя из того, как успех был определен для нас.

Для многих из нас — и я подозреваю для значительной части читателей «Ждите, но почему» — река нашего детства затем впадает в пруд, называемый колледжем1. Мы можем сказать, в какой именно пруд мы попали, но в итоге большинство прудов колледжей на самом деле не сильно отличаются друг от друга.

В пруду у нас есть немного больше места для передышки и некоторая свобода действий, чтобы перейти к более конкретным интересам. Мы начинаем размышлять, глядя на берег пруда — там, где начинается реальный мир и где мы проведем остаток своей жизни. Обычно это вызывает смешанные чувства.

А потом, через 22 года после того, как мы проснулись в бурлящей реке, нас выгнали из пруда и мир велел сделать что-нибудь из нашей жизни.

Здесь есть несколько проблем.Одна из них заключается в том, что в этот момент вы как бы не обладаете навыками и знаниями, а также многие другие вещи, не обладающие такими знаниями:

Но прежде чем вы сможете решить проблему своей общей бесполезности, возникает еще более серьезная проблема — ваш заранее установленный путь закончился. Дети в школе похожи на сотрудников компании, генеральным директором которой является кто-то другой. Но никто не является генеральным директором вашей жизни в реальном мире или вашей карьеры — кроме вас самих. И вы всю свою жизнь стали профессиональным студентом, не оставив вам никакого опыта в качестве генерального директора в чем-либо.До сих пор вы отвечали только за микрорешения — «Как мне добиться успеха в моей работе в качестве студента?» — а теперь вы внезапно получаете ключи от макрокабины, и вам поручено отвечать на стрессовые ситуации. макро-вопросы, такие как «Кто я?» и «Что в жизни важно?» и «Какие у меня есть варианты путей, какой из них я должен выбрать и как мне вообще проложить путь?» Когда мы в последний раз уходим из школы, макро-руководство, к которому мы так привыкли, внезапно ускользает от нас, оставляя нас стоять с соответствующими членами, не зная, как это сделать.

Тогда время идет. И мы попадаем на путь. И этот путь становится историей нашей жизни.

В конце жизни, когда мы оглядываемся на то, как все прошло, мы можем увидеть весь наш жизненный путь с высоты птичьего полета.

Когда ученые изучают людей, лежащих на смертном одре, и их чувства к своей жизни, они обычно обнаруживают, что многие из них испытывают серьезные сожаления. Я думаю, что многие из этих сожалений проистекают из того факта, что большинство из нас на самом деле не учат прокладыванию пути в детстве, и большинство из нас также не становятся намного лучше в прокладывании пути, когда становятся взрослыми, что оставляет многих людей оглядываясь на жизненный путь, который на самом деле не имел смысла, учитывая, кто они и мир, в котором они жили.

Итак, это пост о прокладывании пути. Давайте сделаем 30-минутную паузу перед смертью, чтобы посмотреть вниз на путь, по которому мы идем, и вперед, туда, куда он, кажется, ведет, и убедитесь, что он имеет смысл.

Повар и повар — новое время

В прошлом я писал о важном различии между «рассуждением, исходя из первых принципов» и «рассуждением по аналогии» — или о том, что я назвал «поваром» и «поваром». С момента написания поста я замечаю это различие повсюду, и я думал об этом примерно 2 миллиона раз в своей жизни.

Идея состоит в том, что рассуждение из первых принципов — это рассуждение как ученый. Вы берете основные факты и наблюдения и используете их, чтобы вместе сделать вывод, как шеф-повар, играющий с сырыми ингредиентами, пытаясь превратить их во что-то хорошее. Решая эту головоломку, повар в конце концов пишет новый рецепт. Другой вид рассуждений — рассуждения по аналогии — возникает, когда вы смотрите на то, как что-то уже сделано, и по сути копируете его, возможно, с небольшой личной настройкой здесь и там — вроде как повар следует уже написанному рецепту.

Чисто дословно копирующий рецепт повар и чистый независимо изобретательный шеф-повар — это два крайних конца того, что, конечно, является спектром. Но для любой конкретной части вашей жизни, которая включает в себя рассуждения и принятие решений, где бы вы ни находились в спектре спектра, ваш процесс рассуждений обычно может быть сведен к основному поварскому или принципиально поварскому. Создание против копирования. Оригинальность против соответствия.

Работа шеф-повара требует огромного количества времени и энергии, что имеет смысл, потому что вы не пытаетесь изобретать велосипед, вы пытаетесь изобрести его впервые.Загадывать свой путь к выводу — это все равно что путешествовать по таинственному лесу с завязанными глазами и всегда сопряжено с множеством неудач в форме проб и ошибок. Быть поваром намного проще, проще и менее неприятно. В большинстве ситуаций быть поваром — ужасная трата времени и дорого обходиться, поскольку времени на Земле очень мало. Прямо сейчас на мне джинсы J. Crew, простая футболка, толстовка с капюшоном и туфли Allbirds, потому что я пытаюсь соответствовать.Всю свою жизнь я оглядывался на людей, которые кажутся мне чем-то вроде меня, и купил кучу одежды, которая выглядела так, как они носят. И в этом есть смысл, потому что одежда для меня не важна и не то, как я хочу выразить свою индивидуальность. Так что в моем случае мода — идеальная часть жизни, чтобы использовать ярлык рассуждений и быть поваром.

Но есть и те стороны жизни, которые действительно очень важны — например, где вы решите жить, или какие друзья вы выбираете, или хотите ли вы жениться и с кем, или хотите ли вы есть дети и как вы хотите их воспитывать или как вы расставляете приоритеты в своем образе жизни.

Построение карьерного пути — определенно одна из действительно очень важных вещей. Давайте объясним очевидные причины, почему:

Время. Для большинства из нас карьера (включая дополнительное время, например, время в пути на работу и размышления о работе) отнимает от 50 000 до 150 000 часов. На данный момент долгая человеческая жизнь длится около 750 000 часов. Если вычесть детство (~ 175 000 часов) и часть взрослой жизни, которую вы потратите на сон, еду, упражнения и иным образом заботясь о человеческом питомце, в котором вы живете, вместе с поручениями и общим жизненным содержанием (~ 325 000 часов) У вас осталось 250 000 «значимых взрослых часов».3 Таким образом, типичная карьера займет от 20% до 60% вашего значимого взрослого времени — не то, о чем стоит быть поваром.

Качество жизни. Ваша карьера также оказывает большое влияние на все часы, не связанные с карьерой. Для тех из нас, кто еще не стал богатым благодаря прошлым заработкам, браку или наследству, карьера становится еще одним средством поддержки. Особенности вашей карьеры также часто играют большую роль в определении того, где вы живете, насколько гибка ваша жизнь, чем вы можете заниматься в свободное время, а иногда даже в том, за кого вы в конечном итоге выйдете замуж.

Удар. Помимо того, что ваша карьера — это то, как вы проводите большую часть своего времени и средства поддержки в остальное время, ваша карьера втрое становится вашим основным способом оказания воздействия. Каждая человеческая жизнь затрагивает тысячи других жизней тысячами различных способов, и все эти жизни, которые вы изменяете, затем затрагивают тысячи собственных жизней. Мы не можем это проверить, но я почти уверен, что вы можете выбрать любого 80-летнего живого сегодня, вернуться на 80 лет назад, найти его в младенчестве, выбросить младенца в мусор и затем вернуться. до наших дней и обнаружите, что бесчисленное количество вещей изменилось.Все жизни оказывают большое влияние на мир и на будущее, но влияние типа , которое вы в конечном итоге оказываете, в значительной степени находится под вашим контролем, в зависимости от ценностей, которыми вы живете, и от того, куда вы направляете свою энергию. Какую бы форму ни приняла ваша карьера, она изменит мир.

Идентификация. В детстве люди спрашивают нас о наших карьерных планах, спрашивая, какими мы хотим быть , когда вырастем. Когда мы вырастаем, мы рассказываем людям о своей карьере, рассказывая им, какие мы . Мы не говорим: «Я занимаюсь юридической практикой» — мы говорим: «Я юрист». Вероятно, это нездоровый способ думать о карьере, но во многих обществах сейчас карьера человека увеличивается в четыре раза как его основная личность. Что в некотором роде большое дело.

Так что да, твой карьерный путь не похож на мою дерьмовую толстовку. Это действительно очень важно, если прямо сказать: «Обязательно будь поваром в этом вопросе».

Ваша карьера Карта

Что подводит нас к вам.Я точно не знаю, в чем заключается ваша сделка. Но есть большая вероятность, что вы где-то в одном из синих регионов —

— это означает, что ваш карьерный рост еще не завершен4.

Независимо от того, начинаете ли вы свою карьеру или уже достигли ее, где-то в глубине души (или, может быть, в самом начале) есть карта «Планы карьеры».

Мы можем сгруппировать держателей карт в три большие категории, каждая из которых хорошо представлена ​​в реке, в пруду, на берегу и на всех этапах взрослой жизни.

Одна группа людей посмотрит на карту и увидит большой знак вопроса, вызывающий стресс.

Это люди, которые не уверены в своей карьере. Им сказали следовать своей страсти, но они не испытывают особой страсти ни к чему. Им сказали позволить своим сильным сторонам направлять их, но они не уверены, что у них получается лучше всего. Возможно, они чувствовали, что у них были ответы в прошлом, но они изменились и больше не уверены, кто они и куда направляются.

Другие люди увидят красивую четкую стрелку, обозначающую направление, которое, по их мнению, является правильным, но обнаруживают, что их ноги идут в другом направлении. Они живут с одним из самых распространенных источников человеческих страданий, карьерным путем, который, как они знают, в глубине души ошибочен.

Счастливчики чувствуют, что знают, куда хотят идти, и верят, что идут в этом направлении.

Но даже эти люди должны остановиться и спросить себя: «Кто на самом деле нарисовал эту стрелу? Это действительно был я? » Ответ может запутать.

Я почти уверен, что всем этим людям будет полезно подумать о карьере.

Хорошо, но почему вы думаете, что можете помочь мне с моей карьерой. Размышление о рисовании фигурок из палочек для жизни Синий ящик

Чрезвычайно справедливый вопрос. Одна вещь, которую я всегда спрашиваю, выбирая темы для написания, это: «Имею ли я право писать об этом?» Вот причины, по которым я решил заняться этой темой:

1) Я провел большую часть последних 20 лет в постоянном анализе своего собственного карьерного пути.

2) Мой путь претерпел множество поворотов — от желания стать кинозвездой, когда мне было 7 лет, до желания стать президентом, когда мне было 17 лет, до желания писать музыку для фильмов, когда мне было 22 года, и до желания стать предпринимателем, когда мне было 17 лет. Мне было 24 года, когда я хотел писать мюзиклы, когда мне было 29, и совсем недавно я хотел стать писателем.

3) После того, как большую часть жизни я рассказывал о своем карьерном пути, я действительно люблю свою работу. Это всегда может измениться, но возможность взглянуть на процессы принятия решений, которые привели меня к путанице или разочарованию, наряду с решениями, которые привели меня к более полноценному месту, дала мне некоторую мудрость в отношении того, где люди склонны пойти не так.

4) Помимо того, что у меня была собственная история, я был в первом ряду для рассказов моих десятков или около того самых близких друзей. Мои друзья, кажется, разделяют мою одержимость карьерным путем, поэтому, наблюдая за их путями и снова и снова обсуждая с ними эти пути, я расширил свои взгляды на эту тему, что помогает мне различать уроки, которые я -жизненные и более универсальные.

5) Наконец, это не пост о том, какие карьеры лучше или хуже других или какие карьерные ценности более или менее значимы — есть много социологов и авторов самопомощи с хорошими данными по этому поводу, и Я не из их числа.Вместо этого, это структура, которая, как я думаю, может помочь аналитику карьерного роста лучше понять свою собственную ситуацию и то, что для них действительно важно, ясно и честно. Этот фреймворк мне очень понравился, поэтому я думаю, что он может быть полезен и другим людям.

Теперь, когда вы по-новому взглянули на карту своих карьерных планов, а также на любую стрелку, которая может быть или не быть на ней, положите ее и скройте из виду. Мы вернемся к этому в конце поста. Пришло время для глубокого погружения — давайте подумаем об этом с нуля.Из первых принципов.

___________

В статье повар-повар я разработал простую схему того, как повар делает основной выбор карьеры. По сути, это простая диаграмма Венна.

Первая часть диаграммы — это Ящик желаний, который содержит все карьеры, которые вы считаете желательными.

Вторая часть диаграммы — это ящик реальности. Коробка реальности предназначена для набора всех карьер, которых можно потенциально достичь — на основе сравнения, в каждом случае, между вашим уровнем потенциала в определенной области и общей сложностью достижения успеха в этой области.

Перекрывающаяся область содержит ваш оптимальный выбор карьерного пути — набор стрелок, которые вы должны рассмотреть на своей Карте карьеры. Мы можем назвать это пулом опций.

Это достаточно просто. Но на самом деле точно заполнить эти поля намного сложнее, чем кажется. Чтобы диаграмма работала, она должна быть как можно ближе к истине, и чтобы добраться до нее, мы должны поднять капюшон нашего подсознания и опустить голову. Начнем с ящика желаний.

Deep Analysis, Part 1: Your Want Box

Сложность «Ящика желаний» заключается в том, что вы хотите кучу разных вещей — или, скорее, есть несколько разных сторон, и каждая из них хочет — и боится — своего. А поскольку одни мотивы противоречат интересам других, вы по определению не можете иметь все, что хотите. Стремление к одному желанию означает, по определению, отказ от других, а иногда это будет означать, что идти прямо против других.The Want Box — это игра на компромисс.

Жаждущий осьминог

Чтобы провести надлежащий аудит «Ящика желаний», вам нужно подумать о том, чего вы жаждете в карьере, а затем распаковать это дерьмо. К счастью, у нас есть кто-то, кто может нам помочь. Жаждущий осьминог.

У каждого из нас в голове есть свой личный Стремящийся Осьминог5. Характеристики Стремящегося осьминога у каждого человека будут разными, но люди также не так уж сильно отличаются друг от друга, и я уверен, что многие из нас испытывают очень похожие желания и страхи (особенно с учетом того, что я считаю, что читатели «Подождите, но почему», как правило, имеют много общего).

Первое, о чем следует подумать, это то, что существуют совершенно разные стремления мира — каждый живет на одном щупальце. Эти щупальца часто не ладят друг с другом.

Становится хуже. Каждое щупальце состоит из группы различных индивидуальных стремлений и сопутствующих им страхов — и эти также часто сильно конфликтуют друг с другом.

Давайте внимательнее посмотрим на каждое щупальце, чтобы понять, что происходит.

Щупальце личных желаний, вероятно, сложнее всего обобщить здесь — оно индивидуально для каждого из нас. Это отражение нашей конкретной личности и наших ценностей, и на нем лежит бремя, вероятно, самой сложной и трудной человеческой потребности: удовлетворения. Это также дерьмо, касающееся не только наших нынешних «я», но и множества наших прошлых «я». Мечты 7-летнего вас и идеализированная личность 12-летнего вас и тайные надежды 17-летнего вас и развивающиеся пристрастия вашего нынешнего я находятся где-то на личном щупальце, каждый бросает свои они не очень заинтересованы в получении того, чего хотят, и каждый полностью готов заставить вас чувствовать себя ужасно из-за своего разочарования и отвращения, если вы их подведете.Вдобавок к этому ваш страх смерти иногда проявляется на личном щупальце, когда вы чувствуете потребность оставить свой след, достичь величия и все такое. Личное щупальце — вот почему очень многие миллиардеры не довольствуются тем, чтобы провести остаток своей жизни, потягивая коктейли на пляже — это очень нуждающееся щупальце.

И тем не менее, личным щупальцем часто пренебрегают. Потому что во многих случаях на самом деле идут на пользу ; потому что страхи перед этим щупальцем не пугают сразу — они со временем выползают из фона; и потому что личное щупальце всегда рискует быть сбитым с толку в начале вашей карьеры мощными животными эмоциями других щупалец.Это пренебрежение может впоследствии оставить человека с большим сожалением, как только пыль осядет. Щупальце неудовлетворенных личных стремлений часто является объяснением, например, очень успешного, очень несчастного человека, который может полагать, что добился успеха в неправильной области.

Щупальце Социальных Желаний — вероятно, наша самая примитивная, животная сторона, основная движущая сила которой восходит к нашему племенному эволюционному прошлому. На щупальце несколько странных существ.

Как мы уже обсуждали ранее в этом блоге, у всех нас в голове живет мамонт-социальный выживание, который невероятно одержим тем, что о нас думают другие люди.Это означает, что он жаждет принятия и включения, а также того, чтобы его любили, в то же время он окаменел от смущения, отрицательного суждения и неодобрения. Он действительно очень хочет быть в группе, и он действительно действительно не хочет быть в группе. Хотя он довольно милый.

Тогда есть ваше эго, похожее на персонажа, но еще более нуждающееся. Ваше эго не просто хочет, чтобы его принимали; он хочет, чтобы его восхищали, желали и перед ним лелеяли — в идеале — в массовом порядке. Игнорирование больше расстраивает, чем неприязнь.Он хочет быть актуальным, важным и широко известным.

Есть и другие персонажи. Где-то еще в социальном щупальце есть маленький судья с молотком, который очень встревожится, если думает, что люди судят вас несправедливо — если вас не ценят должным образом. Для судьи очень важно, чтобы люди знали, насколько вы умны и талантливы. Судья также любит затаить обиды — вот почему многих людей больше всего движет желание показать того человека или тех людей, которые никогда в них не верили.

Наконец, некоторые из нас могут найти на своем социальном щупальце любящую собачку, которая больше всего на свете хочет доставить удовольствие своему хозяину и которая просто не может вынести мысли о том, чтобы разочаровать их. Единственная проблема этого очаровательного создания в том, что его хозяин — не вы. Это человек, обладающий такой психологической властью над вами, что, если вы не будете осторожны, вы можете посвятить всю свою карьеру попыткам доставить им удовольствие и заставить их гордиться. (Вероятно, родитель.)

Щупальце стремления к образу жизни в основном просто хочет, чтобы вторник был хорошим днем.Но это действительно приятный, приятный день — с большим количеством свободного времени, заботой о себе, релаксацией и роскошью.

Это также связано с тем, чтобы ваша жизнь в целом была настолько велика, насколько это возможно — что касается вашего щупальца вашего образа жизни, вы должны быть в состоянии делать то, что вы хотите делать в жизни, когда и как вы хотите это делать, с люди, которые вам нравятся больше всего. Жизнь должна быть полна веселья и богатых впечатлений, но при этом она должна течь плавно, без излишней тяжелой работы и как можно меньше неровностей на дороге.

Проблема в том, что даже если вы уделяете первоочередное внимание стремлениям к образу жизни, довольно сложно одновременно поддерживать все щупальце счастливым. Та часть щупальца, которая просто хочет посидеть и расслабиться, удержит вас от пота, чтобы построить такую ​​карьеру, которая предлагает долгосрочную гибкость и такое богатство, которое может сделать жизнь роскошной, удобной и полной игрушек. Та часть щупальца, которая чувствует себя комфортно только тогда, когда будущее кажется предсказуемым, будет отвергать те пути, которые могут обеспечить долгосрочную свободу, к которой стремится другая часть щупальца.Ваша сторона, которая хочет жить без стресса, не очень хорошо ладит с вашей стороной, которая жаждет летать на дельтаплане со скалы в Намибии, как Ричард Брэнсон.

Щупальце Моральной Тоски думает, что остальные щупальца вашего Тоющего Осьминога — это настоящая стая хуев, каждый из которых более самовлюблен и потакает своим желаниям, чем другой. Части вас на моральном щупальце оглядываются и видят большой мир, который так сильно нуждается в исправлении; они видят миллиарды людей, не менее достойных хорошей жизни, чем вы, которые просто случайно родились в худших обстоятельствах; они видят впереди неопределенное будущее, которое находится в равновесии между утопией и антиутопией для жизни на Земле — будущее, которое мы действительно сможем продвинуть в правильном направлении, если только сможем убрать наши другие щупальца с нашего пути.В то время как другие щупальца фантазируют о том, что бы вы сделали со своей жизнью, если бы у вас был миллиард долларов в банке, моральное щупальце фантазирует о том, какое влияние вы могли бы оказать, если бы у вас был миллиард долларов, чтобы развернуть .

Излишне говорить, что другие щупальца вашего тоскующего осьминога находят моральное щупальце невыносимым. Они также не могут начать понимать благотворительность ради благотворительности — они думают: «Другие люди — это не я, так зачем мне тратить свое время и силы на то, чтобы помочь им?» — но они могут понять благотворительность для себя ради мотива.В то время как щупальца морали и образа жизни, как правило, находятся в прямом противоречии, другие могут иногда находить точки соприкосновения — социальное щупальце может очень сильно увлечься благотворительностью, если вам случится завоевать уважение и восхищение со стороны высоко уважаемой социальной группы, а некоторых людей — личного характера. щупальце может найти смысл или самооценку, которую оно так жаждет в благотворительных усилиях.

Вот почему, когда вы занимаетесь благотворительностью — или чем-то альтруистическим, на самом деле, — в вашей голове происходит несколько разных вещей.Часть вас, решила, что получить должное общественное признание за это дело, живет на вашем социальном щупальце; та часть вас, которая думает: «Боже, я хороший человек», живет на вашем личном щупальце; и та часть вас, которая действительно любит видеть человека или группу, которым вы помогли стать лучше, живет на вашем моральном щупальце. Точно так же , а не делать что-либо для других, может повредить вам несколько щупалец — моральное щупальце, потому что оно вызывает чувство вины и грусти, социальное щупальце, потому что это может заставить других судить вас как эгоистичного или жадного человека, и личное щупальце, потому что оно может снизить вашу самооценку.

Щупальце вашего практического стремления думает, что все это прекрасно и здорово, но оно также хотело бы указать, что сейчас 31 марта, и ваша арендная плата должна быть завтра, и самое забавное в том, что оно вошло в ваш банковский счет и увидело, что количество долларов в нем на самом деле меньше, чем количество долларов, которое ваш домовладелец будет нуждаться от вас в течение следующих 34 часов. И да, он знает, что вы внесли этот чек в четверг и что он должен очиститься завтра утром, но ваше практическое щупальце также могло поклясться, что только в прошлом месяце все щупальца пообещали, что они принесут некоторые жертвы, чтобы накопить в по крайней мере, небольшая подушка для банковского счета, чтобы простая оплата аренды не была чертовски напряженной каждый месяц.Ваше практичное щупальце также не может не заметить, что ваше социальное щупальце предлагало купить несколько напитков для всех девяти человек, с которыми вы ходили в бар в прошлую субботу, чтобы эти люди думали о вас как о стильном, щедром человеке, и что ваш Образ жизни щупальце решил арендовать то, что действительно кажется довольно симпатичной квартирой для тех, кто сейчас живет, проверьте, чтобы проверить, и что обновления стали очень тихими от вашего друга об этой службе доставки рогаликов, которую он запустил шесть месяцев назад, которую ваше моральное щупальце с радостью вложило 2500 долларов, чтобы помочь ему оторваться от земли, а также то, что тем временем ваше личное щупальце заставляет всех потеть свой член, работая одновременно на двух стажировках по написанию комедий, которые каким-то образом приносят меньше денег вместе, чем вы заработали, переодевшись египетской чародейкой быть официантом на втором курсе колледжа «Джекил и Хайд».

На начальном уровне ваше практическое щупальце хочет быть уверенным, что вы можете есть пищу, носить одежду, покупать необходимое вам лекарство и не жить на улице. Его не волнует, как все это происходит — он просто хочет, чтобы это произошло. Но тогда все остальные на осьминоге делают жизнь вашего практического щупальца очень трудной из-за того, что увлекаются вещами. Каждый раз, когда ваш доход растет, щупальце вашего образа жизни решает поднять планку того, чего оно хочет и ожидает, оставляя ваше практичное щупальце постоянно в дерьме, пытаясь покрыть все это, чтобы вам не пришлось увеличивать задолженность по кредитной карте.У вашего личного щупальца есть все эти странные потребности, которые отнимают много времени и зачастую не приносят больших денег. И в то время как ваше практичное щупальце было бы совершенно непригодным для того, чтобы просто попросить у богатого дядю денег для помощи, ваше социальное щупальце было запрещено просить денег у других, потому что «это нехорошо», с вашим личным щупальцем, перезвонившим с этим «да, мы» лучше, чем это. »

Вот и все. У вас в голове этот жаждущий осьминог с пятью щупальцами (или сколько у вас есть), каждое со своими собственными намерениями, которые часто конфликтуют друг с другом.Затем на каждом щупальце присутствуют отдельные индивидуальные стремления, часто конфликтующие между собой. А если этого было недостаточно, иногда внутри одного стремления к возникал яростный внутренний конфликт. Например, когда вы не можете понять, чем увлекаетесь, вы не можете понять, чем занимаетесь.

Или когда вы так сильно хотите, чтобы вас уважали, но потом вы вспоминаете, что карьера, завоевывающая бессмертное уважение одного сегмента общества, всегда будет встречать пожимание плечами со стороны других слоев и даже презрительные закатывания глаз со стороны других сегментов.

Или когда вы решаете удовлетворить свое желание помочь другим, прежде чем осознаете, что та часть вас, которая хочет посвятить свою жизнь тому, чтобы помочь смягчить величайшие экзистенциальные риски человечества, испытывает явное пренебрежение к той части вас, которая предпочла бы оказать ощутимое положительное влияние. в вашем местном сообществе — в то время как та часть вас, которая не может выносить мысли о миллионах сегодняшних людей без доступа к чистой воде, считает оба этих стремления довольно холодными и бессердечными.

Так что да, ваш Стремящийся Осьминог сложен. И ни один человек в истории никогда не удовлетворял своего осьминога полностью — вот почему вы никогда не найдете его полностью улыбающимся. Человеческое стремление — это игра выбора, жертв и компромиссов.

Рассечение осьминога

Имея это в виду, давайте вернемся к вашему ящику желаний. Когда мы думаем о наших карьерных целях, страхах, надеждах и мечтах, наше сознание просто получает доступ к чистому результату Точечного осьминога, который обычно состоит из его самых громких голосов.Только заглянув в подсознание нашего разума, мы сможем увидеть, что происходит на самом деле6.

Замечательно то, что у всех нас есть такая возможность. Вещи в вашем подсознании подобны вещам в подвале дома. Для нас это не запрещено — это просто в подвале. Мы можем пойти посмотреть на него в любое время — нам просто нужно: А) помнить, что в доме есть подвал, и Б) на самом деле потратить время и силы, чтобы спуститься туда, хотя спуск туда может быть отстойным.

Итак, давайте отправимся в подвал вашего разума, чтобы найти осьминога.Если вы не один из тех людей, которые действительно умеют анализировать свое подсознание, в подвале может быть темно, и осьминога будет трудно увидеть. Чтобы начать включать свет, нужно определить, что ваше сознание в настоящее время знает о ваших стремлениях и страхах, а затем распаковать это.

Например, если есть определенный карьерный путь, который вам кажется фантастическим, распечатайте его. Какие щупальца, в частности, стремятся к этой карьере — и какие именно части этих щупалец?

Если вы в настоящее время не работаете в направлении карьеры, о которой якобы мечтаете, попробуйте понять, почему бы и нет.Если вы думаете, что это потому, что вы боитесь потерпеть неудачу, распакуйте , что . Страх неудачи может исходить от любого из щупалец, так что это недостаточно конкретный анализ. Вы хотите найти конкретный источник страха. Это социальный щупальце боязнь смущения, или того, что другие будут осуждать вас как не столь умного, или показаться не столь успешным для ваших романтических интересов? Является ли это личным страхом щупальца испортить собственное представление о себе — подтвердить подозрение о себе, которое преследует вас? Является ли это щупальцем образа жизни страхом понизить свою жизненную ситуацию или привнести стресс и нестабильность в предсказуемую на данный момент жизнь? Или, может быть, страх перед ухудшением жизненной ситуации на самом деле возникает не из-за щупальца вашего образа жизни, а из-за вашего социального щупальца — другими словами, возможно, вы безразличны к самой смене квартиры, но очень обеспокоены сообщением вы отправляете своим друзьям и семье снижение уровня жизни? Или есть финансовые обязательства, от которых вы просто не можете отказаться в данный момент, и ваше практическое щупальце испытывает настоящую панику по поводу того, как вы сводите концы с концами, если этот смена карьеры займет больше времени, чем ожидалось, или вообще не сработает? ? Или несколько из этих факторов в сочетании друг с другом вызывают у вас страх перед прыжком?

Возможно, вы на самом деле думаете, что вас останавливает не страх неудачи, а что-то еще.Может быть, это боязнь перемены личности — как внутренней, так и внешней — которая неизбежно сопровождает такой карьерный рост. Может быть, это тяжелый груз инерции — сильного сопротивления изменениям — который, кажется, существует сам по себе и пересиливает все ваши другие стремления. В любом случае вы захотите распаковать ощущение и спросить себя, какие именно щупальца так противостоят смене личности или движимы инерцией.

Может быть, ты хочешь разбогатеть. Вы мечтаете о жизни, в которой зарабатываете 1 доллар.2 миллиона в год, и вы чувствуете огромную тягу к тому, чтобы это произошло. Все пять щупалец могут чувствовать желание богатства при определенных обстоятельствах, каждое по своим причинам. Распаковать.

По мере того, как вы раскрываете внутреннее стремление зарабатывать деньги, возможно, вы обнаружите, что по своей сути это стремление больше к чувству безопасности, чем к огромному богатству. Это тоже можно распаковать. Стремление к безопасности в простейшем виде — это просто ваше практическое щупальце, которое делает то же самое, что и ваше практическое щупальце. Но, возможно, на самом деле вам нужна не базовая безопасность, а гарантия определенного уровня изящности, которого требует ваш образ жизни или социальное щупальце.Или, возможно, вам действительно нужен уровень безопасности, настолько чрезмерно безопасный, что его уже нельзя назвать стремлением к безопасности — вместо этого это может быть импульс эмоционального благополучия вашего щупальца вашего образа жизни, чтобы облегчить навязчивое финансовый стресс, который вы были воспитаны навсегда, почти независимо от вашего реального финансового положения.

Ответы на все эти вопросы лежат где-то на щупальцах вашего жаждущего осьминога. И, задавая подобные вопросы и копая достаточно глубоко, чтобы определить истинные корни ваших различных стремлений, вы начинаете включать свет в подвале и знакомиться со своим осьминогом во всей его сложности.

Вы также поймете, какие из ваших внутренних стремлений, кажется, наиболее громко говорят в вашем уме и оказывают наибольшее влияние на процессы принятия решений. Довольно быстро начнёт проявляться иерархия тоски. Вы определите стремления, которые говорят громко и добьются своего; тоски, которые плачут изо всех сил, но их постоянно отталкивают части осьминога с более высоким приоритетом; стремления, которые кажутся смиренными с их низким статусом в иерархии.

В поисках самозванцев

Мы добиваемся хороших результатов, но мы только начинаем. Как только у вас будет достаточно четкое представление о вашем томящем осьминоге, вы можете приступить к реальной работе — работе, которая происходит на другом уровне ниже в вашем подсознании, в подвале подвала. Здесь вы можете оборудовать небольшую комнату для допросов и по очереди приводить в нее каждое желание для перекрестного допроса.

Вы начнете с того, что спросите каждую тоску: как вы оказались здесь и почему вы такие, какие вы есть? Желания, убеждения, ценности и страхи не возникают на пустом месте.Они либо развиваются с течением времени нашим внутренним сознанием по мере поступления наблюдений и жизненного опыта, либо имплантируются нам извне кем-то другим. Другими словами, они созданы либо вами, либо поваром, либо вашим поваром.

Итак, цель здесь, в вашей жуткой комнате для допросов, — дотронуться до лиц каждого из ваших стремлений, чтобы выяснить, действительно ли это вы или кто-то другой замаскировал под вас.

Вы можете притвориться лицом к лицу с тоской, играя в игру «Почему?».Вы спросите свой начальный «Почему» — Почему я хочу именно это? — и перейдете к какой-то причине «Потому что». Тогда продолжай. Почему именно это Потому что привело вас к тому, что вы хотите сейчас? И когда это конкретное Потому что приобрело у вас такую ​​значимость? Вы попадете в более глубокое «Потому что», стоящее за «Потому что». И если вы продолжите, то обычно обнаружите одну из трех вещей:

1) Вы проследите «почему» до его происхождения и раскроете длинную цепочку подлинной эволюции, которая развивалась благодаря глубокому независимому мышлению.Вы потянете их лицо и убедитесь, что кожа настоящая.

2) Вы проследите причину до оригинала. Потому что это кто-то установил в вас — Я думаю, единственная причина, по которой у меня действительно есть это значение, — это то, что моя мама как бы навязала мне это — , и вы понимаете, что никогда действительно думал подумать, действительно ли вы на самом деле независимо с этим согласны. Вы никогда не останавливались, чтобы спросить себя, действительно ли ваша собственная накопленная мудрость оправдывает уровень вашей убежденности в этом базовом убеждении.В таком случае тоска оказывается самозванцем, притворяющимся подлинным твоим стремлением. Вы натягиваете его лицо, и это маска, которая срывается, обнажая первоначальный установщик тоски под ней.

3) Вы будете прослеживать «Почему» туда и обратно и как бы потеряетесь в тумане «Думаю, я просто знаю это, потому что это правда!» Это может быть ваша настоящая вещь или просто другая версия №2 в том случае, когда вы не можете вспомнить момент, когда это чувство вселилось в вас.Где-то в глубине души вы догадываетесь, что это такое.

В сценарии №1 вы можете гордиться тем, что развили эту часть себя как шеф-повар. Это подлинное и заработанное тяжелым трудом чувство или ценность.

В сценарии №2 или, может быть, №3 вы обнаружили, что вас обманули. Вы позволили кому-то другому подкрасться к вашему тоскующему осьминогу, пока вы не смотрели. Когда дело доходит до вашего конкретного убеждения, вы — повар по чужому рецепту — послушный робот, повторяющий желания и страхи из чужого мозга.

Есть шанс, что вы необычайно мудрый человек, чье исследование выявило осьминога, созданного в основном вами и постоянно обновляемого. Скорее всего, вы похожи на меня и большинство моих друзей — в вашей комнате для допросов обнаруживаются явные самозванцы или, по крайней мере, много двусмысленности. Мол, под одной маской ты найдешь свою маму.

Вы будете привлекать других, чтобы раскрыть ценности и суждения, основанные на более широких общепринятых взглядах, или точки зрения вашего непосредственного сообщества, или то, что считается крутым в доминирующей культуре вашего поколения или непосредственной культуре в вашей ближайшей группе друзей.

Иногда вы дойдете до конца пути «Почему-Потому» только для того, чтобы найти философию в известном романе, или что-то, что ваш знаменитый герой однажды сказал в интервью, или твердое мнение, которое всегда повторял один из ваших профессоров.

Возможно, вы даже обнаружите, что некоторые из ваших стремлений и опасений были написаны вами… когда вам было семь лет. Как детская мечта, которая была запечатлена в глубине вашего сознания как то, что, по вашему мнению, вы на самом деле хотите, когда вы действительно честны.

Комната для допросов, вероятно, не будет таким веселым времяпрепровождением. Но это время потрачено не зря — потому что вы не семилетний ребенок, точно так же, как вы не ваши родители, друзья, поколение, общество, герои, прошлые решения или недавние обстоятельства. Вы нынешнего возраста. Вы — единственный человек и единственная версия себя, которая на самом деле способна хотеть и не хотеть того, чего вы хотите и не хотите.

Для ясности, это не означает, что неправильно жить словами мудрого родителя, известного философа или друзей, которых вы уважаете, или убеждениями более молодого человека.Смиренные люди по определению способны влиять — влияния — важная и неизбежная часть того, кем является каждый из нас. Ключевое различие заключается в следующем:

Обращаетесь ли вы к словам ваших внешних влияний как к информации, хранимой и рассматриваемой подлинным внутренним вами, которую вы тщательно решили принять? Или ваше влияние на самом деле находится в вашем мозгу, маскируется под внутри вас?

Вы хотите того же, чего хочет кто-то из ваших знакомых, потому что вы слышали, как они говорили об этом, вы думали об этом вместе со своим собственным жизненным опытом и, в конце концов, решили, что на данный момент вы согласны? Или потому, что вы слышали, как кто-то говорил о том, чего они хотят или чего боятся, и подумали: «Я ни хрена не знаю, а этот человек знает, поэтому, если они говорят, что X — это правда, я уверен, что они правы», — а затем вы запечатлели эти идеи в вашей голове, никогда больше не испытывая потребности подвергать их сомнению?

Первое — это то, что делают повара.Последнее — то, что вы делаете, когда являетесь послушным роботом. А робот — это то, чем вы становитесь, когда в какой-то момент у вас в голове возникает идея, что кто-то другой более квалифицирован, чтобы быть вами, чем вы.

Хорошая новость в том, что все люди совершают эту ошибку — и вы можете ее исправить. Точно так же, как ваше подсознание предназначено для просмотра, если вы хотите его просмотреть, оно также может быть изменено, обновлено и переписано. Это твоя голова — ты можешь делать с ней, что хочешь.

Итак, пришло время выселения.Самозванцы в масках должны уйти. Даже мама и папа.

В конце концов, ваш осьминог может выглядеть немного бесплодным, из-за чего у вас будет немного ощущения, будто вы даже не знаете, кто вы есть на самом деле. Обычно мы думаем об этом как о плохом предчувствии или даже как об экзистенциальном кризисе, но на самом деле это означает, что у вас дела обстоят лучше, чем у большинства людей.

Переход от наивной самоуверенности к мудрому, реалистичному смирению никогда не приносит удовольствия, но останавливать американские горки, пока они все еще находятся на первой скале, и избегать боли — что, как выясняется, является движением многих людей — не самое лучшее стратегия.Мудрость не коррелирует со знанием, она коррелирует с тем, чтобы быть в контакте с реальностью — дело не в том, насколько вы правее на графике, а в том, насколько вы близки к оранжевой линии. Поначалу мудрость причиняет боль, но это единственное место, где происходит настоящий рост. Ирония заключается в том, что любители скал в мире любят заставлять более мудрых и храбрых жителей долин или постоянных альпинистов чувствовать себя плохо — потому что они по сути не понимают, как работает познание себя. Они еще не достигли этой стадии.

Познать себя на самом деле очень сложно и никогда не бывает полным. Но если вы упали со скалы, значит, вы прошли ключевой обряд посвящения, и теперь возможен прогресс. По мере того, как вы поднимаетесь по оранжевой линии, вы медленно, но верно начнете заселять вашего тоскующего осьминога своим настоящим «я».

В настоящий момент, вероятно, не будет очевидно, в чем именно заключаются эти ваши упущенные желания — потому что они находятся на еще более глубоком уровне вашего подсознания. Они находятся в подвале цокольного этажа, в месте, которое называется тюрьмой отрицания.

Тюрьма отказа

Тюрьма отрицания нашего мозга — это место, о котором большинство из нас даже не подозревает, — это то место, куда мы помещаем те части себя, которые подавляем и отрицаем.

Наши подлинные стремления, с которыми мы соприкасаемся, т. Е. те, которые оказались подлинными во время допроса, были легко обнаруживаемыми частями нашего истинного «я» в нашем подсознании, лежащими у всех на виду, прямо под поверхностью нашего сознания. Даже наше сознание хорошо знает эти стремления, потому что они часто проникают наверх, в наши мысли.Это те части нас, с которыми у нас здоровые отношения.

Но есть части вас, которые не жили в вашем осьминоге там, где должны были быть — вместо этого вы нашли на их месте самозванца. Эти потерянные части вас часто невероятно труднодоступны, потому что они жили глубоко в вашем подсознании, на таком низком этаже, что его почти не было вовсе. Почти.

Некоторые части нас изгнаны в подвал №3, потому что нам чрезвычайно больно осознавать или думать о них.Иногда новые части нас рождаются только для того, чтобы немедленно быть заперты в тюрьме как часть отрицания нашей собственной эволюции, т. Е. из-за упрямства. Но бывают случаи, когда часть нас находится в тюрьме отрицания, потому что кто-то другой запер ее там. Что касается ваших стремлений, то некоторые из них будут помещены туда каким-либо злоумышленником в маске, занявшим их место. Если папа успешно убедил вас, что вы глубоко заботитесь о престижной карьере, он, вероятно, также убедил вас, что та часть вас, которая в глубине души действительно хочет быть плотником, на самом деле не вы и не то, что вы на самом деле хотеть.В какой-то момент вашего детства он бросил вашу страсть к плотницким работам в темную сырую камеру отрицательной тюрьмы.

Итак, давайте соберемся с духом и отправимся в подвал подвала вашего ума и посмотрим, что мы найдем.

Вы можете пройти несколько неприятных персонажей.

Оставьте их на другой раз — прямо сейчас ищите скрытые стремления, связанные с карьерой. Может быть, вы обнаружите подавленную страсть учить. Или желание прославиться, перед которым вас опозорило ваше племя.Или глубокая любовь к длинным периодам свободного свободного времени, которое ваш возбужденный и жадный подросток бросил вниз в пользу неистовых амбиций.

Там будут определенные части вашего подлинного «я», которые вы не сможете раскрыть в тюрьме отрицания — там довольно темно. Но будьте терпеливы — теперь, когда вы выполнили аудит и освободили для них место на осьминоге, они могут начать появляться.

Приоритетный рейтинг

Другая часть нашего аудита жаждущего осьминога направлена ​​на иерархию ваших стремлений.Приоритет, который им уделяется, почти так же важен, как и сами желания. Иерархию легко увидеть, потому что она проявляется в ваших действиях. Вам может показаться, что желание сделать что-то смелое находится на вершине вашей иерархии, но если вы в настоящее время не работаете над чем-то смелым, это показывает, что, как бы ни была важна для вас смелость, что-то еще — некий источник страха или инерции в вы — в настоящее время имеет приоритет над ним.

Важно помнить, что рейтинг стремлений — это также рейтинг страхов.В осьминоге есть все, что может заставить вас хотеть или не хотеть делать определенную карьеру, и оборотной стороной каждого стремления является сопровождающий его страх перед противоположным. Обратная сторона вашего стремления к восхищению — боязнь смущения. Если вы перестанете стремиться к самоактуализации, вы увидите страх неуспешности. Другая половина вашего стремления к самооценке — это страх стыда. Если ваши действия не соответствуют тому, что, по вашему мнению, является внутренней иерархией ваших стремлений, обычно это происходит из-за того, что вы забываете думать о роли, которую играют ваши страхи.Например, то, что выглядит как решительное стремление к успеху, на самом деле может быть тем, что кто-то убегает от из отрицательного образа себя или пытается избежать таких чувств, как зависть или недооценка. Если кажется, что ваши действия связаны с желаниями, которые, по вашему мнению, вас не особо волнуют, вы, вероятно, недостаточно внимательно следите за своими страхами.

Имея в виду и тоски, и страхи, подумайте о том, как могла бы выглядеть ваша внутренняя иерархия, и ответьте на тот же важный вопрос: «Кто сделал этот приказ? Это действительно был я? »

Например, нам часто говорят «следовать своей страсти» — это общество говорит: «Поставьте свои страсти на вершину своей иерархии.«Это очень конкретная инструкция. Может быть, это то, что вам нужно, но также может и не быть. Это то, что вам нужно оценить самостоятельно.

Чтобы понять это правильно, давайте попробуем составить новый рейтинг, исходя из первых принципов, исходя из того, кто мы на самом деле, как мы развивались с течением времени и что действительно для нас сейчас наиболее важно.

Дело не в том, какие стремления или страхи звучат громче всего или какие страхи наиболее ощутимы — если бы это было так, вы позволили бы своим импульсам управлять своей жизнью.Человек, составляющий рейтинг, — вы — маленький центр сознания, читающий этот пост, который может наблюдать за вашим осьминогом и смотреть на него объективно. Это предполагает компромисс другого рода. С одной стороны, вы попытаетесь задействовать всю мудрость, которую накопили за свою жизнь, и принять активные решения относительно ценностей — о том, что вы действительно считаете важным . С другой стороны, это самопринятие и сострадание к себе. Иногда у вас будут сильные неоспоримые желания, которыми вы не очень гордитесь — нравится вам это или нет, они являются частью вас, и когда вы пренебрегаете ими, они могут вызывать постоянную вонь и делать вас несчастными.Создание иерархии стремлений — это компромисс между тем, что важно, и тем, что есть вы. Вероятно, это хорошая цель — уделить более высокий приоритет своим более благородным качествам, но это нормально, если вы бросите кость и в некоторые из ваших не очень благородных сторон — в зависимости от того, где вы решите провести черту. Есть мудрость знать, когда принять свою не очень благородную сторону, а когда полностью отвергнуть ее.

Чтобы привести все в порядок, нам нужна хорошая система. Вы можете поэкспериментировать с тем, что вам подходит — мне нравится идея полки:

Это делит вещи на пять категорий.Внутренние диски с высшим приоритетом попадают в особую не подлежащую обсуждению чашу. Чаша NN предназначена для стремлений , поэтому важны для вас, и вы хотите по существу гарантировать, что они произойдут — за счет всех других стремлений, если это необходимо. Вот почему так много легенд истории были известны своей целеустремленностью — у них было очень сильное стремление к чаше NN, и это привело их к мировой славе, часто за счет отношений, баланса и здоровья. Чаша маленькая, потому что ее следует использовать очень экономно — если вообще использовать.Может быть, только одно это понимает. Или , может, , два или три. Слишком много вещей в чаше NN сводит на нет ее мощность, что равносильно тому, что в чаше вообще ничего нет.

Ваша группа желаний на верхней полке — это в основном то, что будет определять ваш выбор карьеры, но размещение на верхней полке также следует распределять экономно (вот почему это не очень большая полка). Размещение на полке — это не только отмена приоритетов, но и их расстановка. Вы не просто выбираете, какие части себя наиболее важны для счастья, вы выбираете, какие части себя намеренно оставить желанными или даже прямо противоположными.Независимо от того, как выглядит ваша иерархия, некоторые стремления останутся очень несчастливыми, а некоторые страхи будут чувствовать, что на них постоянно нападают. Это неизбежно.

Вот почему большинство желаний должно быть на средней полке, нижней полке или в мусорном ведре. Средняя полка хороша для тех неблагородных качеств в вас, которые вы решили принять. Они заслуживают вашего внимания. И они часто будут этого требовать — ваши основные части не станут тихо отказываться от приоритетов, и иногда они могут действительно разрушить вашу жизнь, если ими пренебречь.

Большая часть остального окажется на нижней полке. Помещение части себя на нижнюю полку означает: «Я знаю, что ты хочешь этого, но на данный момент я решил, что другие вещи более важны. Обещаю вернуться к вам немного позже, после того, как я получу дополнительную информацию, и если я передумаю, тогда вы получите обновление полки «. Лучше всего думать о нижней полке так: чем больше желаний вы сможете убедить принять рейтинг нижней полки, тем выше шансы, что ваша страсть к верхней полке и чаше NN получить то, что они хотят.Точно так же, чем меньше желаний вы поместите на верхнюю полку , тем больше вероятность того, что те, которые находятся на верхней полке, будут процветать. Ваше время и энергия сильно ограничены, так что это компромисс с нулевой суммой. Ошибка любителя — быть слишком либеральным с чашей NN и верхней полкой и слишком бережливым с большой нижней полкой.

Тогда есть мусорное ведро для побуждений и страхов, которые вы категорически отвергаете — тех частей вас, которые в корне нарушают человека, которым вы, по вашему разумению, хотите быть. Из мусорных баков людей возникает значительная часть внутреннего конфликта, а контроль за мусорными ведрами является важным компонентом целостности и внутренней силы.Но, как и остальные решения вашей иерархии, ваши критерии того, что считается мусором, должны основываться на ваших собственных глубоких размышлениях, а не на том, что другие говорят вам, а не на основе того, что является мусором.

Проходя через этот трудный процесс расстановки приоритетов — неизбежно, временами, вопреки кричащим протестам несчастливо лишенных приоритетов стремлений — помните, что вы единственный мудрый человек в комнате. Тоска и страхи не позволяют увидеть картину в целом. Даже кажущееся возвышенным стремление, как на щупальце морали, не может понять всю картину так, как вы.Многие из людей, которые творили чудеса, чтобы сделать мир лучше, вступили на путь, который начался с эгоистичных мотивов, таких как богатство или личное удовлетворение, — мотивов, которые их моральное щупальце, вероятно, поначалу ненавидело. Осьминог не будет мудрым взрослым в комнате — это ваша работа.

Наконец, как мы обсудим позже, это не постоянное решение. Напротив, это черновик, написанный светлым карандашом. Это гипотеза, которую вы сможете проверить, а затем пересмотреть, исходя из того, как на самом деле ощущается жизнь в этой иерархии на практике.

Your Want Box готов к работе. Теперь обратимся к вашему ящику реальности.

Deep Analysis, Part 2: Your Reality Box

Ящик желаний занимается тем, что вам нравится. Коробка реальности имеет дело с тем, что возможных .

Но когда мы изучили «Ящик желаний», стало ясно, что оно не обязательно основано на том, чего вы на самом деле хотите — оно основано на том, что вы думаете, вы хотите, — что вы по привычке желать.

The Reality Box — то же самое.Он не показывает вам реальность, он показывает ваше лучшее понимание того, чем может быть реальность — ваше восприятие реальности.

Цель саморефлексии — максимально приблизить оба этих квадрата к точности. Мы хотим, чтобы наши предполагаемые стремления были истинным отражением нашей подлинной внутренней сущности, и мы хотим, чтобы наши убеждения о возможном приближались к отражению того, что возможно на самом деле. Для аудита «Ящика желаний» мы заглянули под капот «Ящика желаний» и нашли его настройки — ваши желания и страхи.Когда мы открываем крышку вашей коробки реальности, мы видим группу из убеждений .

Когда дело доходит до ваших карьерных возможностей, вы имеете дело с двумя типами убеждений: убеждениями о мире и убеждениями о собственном потенциале. Для того, чтобы вариант карьеры соответствовал вашей реальности, ваш потенциал в этой области карьеры должен соответствовать объективной сложности достижения успеха в этой области.

Мы, будучи собой, мы, вероятно, довольно плохо оцениваем любую сторону этого сравнения.

Не знаю, как вы относитесь к сложности карьерного роста, но, по моему опыту, люди часто видят это так:

Существуют традиционные карьеры — такие как медицина, юриспруденция, преподавание, корпоративная лестница и т. Д. — и эти карьеры имеют предсказуемый, установленный путь. Если вы достаточно умны и много работаете, вы попадете в успешную и стабильную ситуацию.

Тогда есть менее традиционные карьеры — искусство, предпринимательство, некоммерческая работа, политика и т. Д. — и это подстановочные знаки.Успех и стабильность не являются гарантией, и для достижения больших высот это либо лотерея на удачу, либо генетическая лотерея с врожденным талантом, либо комбинация того и другого.

Это совершенно разумные предположения — если вы живете в 1952 году. Ваши представления о мире карьеры и о том, что нужно для успеха, нуждаются в таком же тщательном разоблачении, как и ваши стремления, — и я подозреваю, что за большинством из них стоит вы найти большие, жирные общепринятые взгляды. Вы можете сначала снять маску одного из своих убеждений и найти своих родителей, друзей или профессионального тренера в колледже, но если вы продолжите движение и натянете на их лицо , вы обычно увидите, что это тоже маска, и за этим прячется общепринятая мудрость.Общая концепция, общее мнение, часто цитируемая статистика7 — ни одна из которых на самом деле не была подтверждена вами, но все они рассматриваются обществом как Евангелие.

Сегодняшний мир претерпевает драматические изменения каждое десятилетие, что обычно оставляет общепринятые взгляды дико устаревшими. Но мы запрограммированы на более древний мир, где почти ничего не менялось, поэтому все мы рассуждаем как повара и относимся к общепринятому мнению как к истине.

Эти проблемы затем распространяются на то, как мы рассматриваем наш собственный потенциал.Когда вы переоцениваете влияние врожденного таланта на то, как люди продвигаются в своей карьере — и вы также объединяете талант и уровень навыков, — это не заставит вас думать о своих шансах на многих путях. Поскольку мы лучше понимаем траекторию традиционной карьеры, мы менее склонны поступать так с ними. Студент-медик-первокурсник видит за работой опытного хирурга и думает: «Когда-нибудь я смогу туда добраться — просто нужно потратить около 20 лет на тяжелую работу». Но когда молодой художник, предприниматель или инженер-программист смотрит на эквивалент опытного хирурга в своей области, он с большей вероятностью подумает: «Ого, какие они талантливые — я далеко не так хорош», и все поймет. безнадежно.Существует также другое распространенное мнение, что люди, которые преуспевают в нетрадиционной карьере, в какой-то момент имели «большой перерыв», например, сорвали джекпот счастливой скретч-карты — и я не знаю многих людей, которые хотят рисковать своей карьерой на пустом месте. карты.

Это лишь несколько примеров из множества заблуждений и заблуждений, которые у нас есть в отношении того, как случаются великие карьеры. Итак, давайте поразмышляем, как это могло бы работать:

Карьерный пейзаж

В основном я понятия не имею.И я думаю, что большинство людей понятия не имеют. Просто все меняется слишком быстро.

Но это своего рода ключевой момент. Если вы сможете понять, как получить достаточно точное представление о реальном карьерном ландшафте, у вас будет огромное преимущество над всеми остальными, большинство из которых будет использовать общепринятые взгляды в качестве своих инструкций.

Во-первых, это широкий ландшафт — набор всех рабочих мест, которые кто-то может иметь в современном обществе. Моя текущая должность: «Писатель статей объемом от 8 000 до 40 000 слов на множество различных тем, с проклятиями и фигурками из палочек, в исключительно спорадический график.«Думаете, в общепринятом свете есть для меня вакансии с таким описанием? Сегодняшний ландшафт состоит из тысяч вариантов — некоторым 40 лет, некоторые стали возможны всего три месяца назад из-за появления новых технологий — и того, как все работает сегодня, если есть вариант, который вам нужен, которого еще нет , вы, наверное, сможете создать его для себя. Довольно напряженно, но также невероятно захватывающе.

Затем есть каждый конкретный карьерный путь. Карьерный путь похож на игровую доску.Обычная книжная полка содержит буклеты с инструкциями только для небольшой части доступных сегодня игровых досок, а те, которые на ней есть, обычно рассказывают вам, как в эту игру играли в прошлом, даже несмотря на то, что нынешняя игровая доска значительно превратилась в нечто с новыми видами возможностей и разных правил и лазеек. Когда вы рассматриваете карьерный путь сегодня, чтобы точно оценить, как он выглядит и какие профили сильных и слабых сторон он предпочитает, вы должны понимать, как выглядит текущее игровое поле для этой карьеры.В противном случае это похоже на попытку оценить свои шансы стать профессиональным баскетболистом на основе вашего роста и силы, не осознавая, что, скажем, баскетбол эволюционировал и теперь в него играют на больших площадках, которые содержат 10 различных 7-футовых обручей, и текущая игра предпочитает скорость высоте и силе.

Это многообещающие новости. Скорее всего, существуют десятки потрясающих карьерных путей, которые прекрасно соответствуют вашим природным сильным сторонам, и вполне вероятно, что большинство других людей, пытающихся добиться успеха на этих путях, играют с устаревшими сводом правил и руководством по стратегии.Если вы просто понимаете, как на самом деле выглядит игровое поле, и играете по современным правилам, у вас есть огромное преимущество.

Ваш потенциал

И это подводит нас к вам и вашим сильным сторонам. Мы не только оцениваем свои сильные стороны, основываясь на неправильных игровых досках (как в нашем примере с баскетболом) — даже когда мы имеем в виду правильную игровую доску , мы часто не можем определить настоящие сильные стороны, которых требует эта игра.

При оценке ваших шансов на определенном карьерном пути ключевой вопрос:

Если у вас будет достаточно времени, сможете ли вы стать достаточно хорошими в этой игре, чтобы потенциально достичь того, что вы считаете успехом в этой карьере?

Мне нравится рассматривать это путешествие к «достаточно хорошему в игре, чтобы добиться успеха» как отдаленное место.Расстояние начинается с того места, где вы сейчас находитесь — точки А — и заканчивается тем, что вы достигаете своего определения успеха, которое мы можем нарисовать звездочкой.

Длина дистанции зависит от того, где находится точка А (как далеко вы находитесь в данный момент) и где находится звезда (насколько высоко ваше определение успеха).

Итак, если вы выпускник колледжа со специализацией в области информатики и ваша карьерная цель — стать средним инженером в Google, ваша дистанция может выглядеть так:

Но если вы никогда раньше не занимались информатикой и ваша карьерная цель — стать ведущим инженером в Google, у вас впереди гораздо более долгий путь:

Если ваша цель — создать новый Google, путь будет намного, намного длиннее.

На этом этапе общепринятая мудрость может звучать как голос в вашей голове и указывать на то, что простое овладение определенным навыком на самом деле не гарантирует успеха — вы можете достичь звезды на карьерном пути и все равно обнаружить, что у вас нет убежища » t «сделал это» еще.

Это в основном неверно, потому что это неправильное понимание звезды. Звездочка связана не с конкретным уровнем навыков, например. умение программировать, актерские навыки или деловая смекалка — это все о игре .В традиционных карьерах игры, как правило, более просты: если вы хотите стать ведущим хирургом и у вас невероятно хорошие результаты в хирургии, вы, вероятно, достигли своей звезды и у вас будет карьера. Но игровые доски в менее традиционных профессиях часто включают гораздо больше факторов. Достижение звезды «Я хочу быть известным актером» не означает просто стать таким же хорошим актером, как Морган Фриман, это означает получить столько же хороших навыков в игре актера , сколько у большинства кинозвезд к тому моменту, когда они прорываются.Актерские способности — лишь одна часть этой головоломки; вам также понадобится сноровка, чтобы предстать перед людьми, обладающими властью, проницательность для личного брендинга, безумное количество оптимизма, смехотворное количество суеты и настойчивости и т. Д. достаточно хорош в этой игре в целом — в каждой ее составляющей — ваши шансы стать кинозвездой высшего класса на самом деле довольно высоки. Это , что означает попадание в звезду.

Но общепринятая мудрость не понимает, как работают нетрадиционные карьеры — она ​​думает только с точки зрения узкого аспекта успеха: таланта и упорного труда.Когда на карьерном пути есть игровые доски, на которых происходит гораздо больше, общепринятое мнение просто вскидывает руки и называет это «удачей». По общепринятому мнению, для того, чтобы стать кинозвездой, требуется некоторый талант, но по большей части — выиграть редкий джекпот скретч-билета.

Так как же определить свои шансы попасть к какой-либо конкретной звезде? Все дело в простой формуле:

Расстояние = Скорость x Время.

В нашем случае более подходящей формулировкой может быть:

Прогресс = Темп x Настойчивость.

Ваш взгляд на любой карьерный квест зависит от А) темпа, с которым вы сможете улучшить свою карьерную «игру» и Б) количества времени, которое вы готовы упорствовать в погоне за звездой. Давайте поговорим об обоих:

Темп

Что заставляет кого-то медленнее или быстрее улучшаться в карьерной игре? Я бы сказал, что все сводится к трем факторам:

Ваш уровень повара. Как мы уже говорили ранее, повара смотрят на мир свежим взглядом и делают выводы, основываясь на том, что они наблюдают и что они испытали.Повара приходят к выводам, следуя чужому рецепту — в случае карьеры рецепт обычно является общепринятым. Карьера — это сложная игра, с которой почти каждый начинает плохо, а затем повара быстро улучшаются за счет постоянного цикла …

… в то время как повара совершенствуются со скоростью улитки, потому что их стратегия просто следует рецепту, который сам по себе практически не меняется. Более того, в мире, где карьерные игры постоянно развиваются и видоизменяются, тактика повара может меняться в реальном времени и не отставать.Между тем рецепт повара становится все более и более устаревшим — проблема, на которую они по-прежнему не обращают внимания. Вот почему я полностью убежден, что, по крайней мере, для менее традиционных профессий ваш уровень повара является самым важным фактором, определяющим ваши темпы совершенствования.

Ваша трудовая этика. Это очевидно. Тот, кто работает над своей карьерой 60 часов в неделю, 50 недель в году, будет продвигаться по пути почти в четыре раза быстрее, чем тот, кто работает 20 часов в неделю, 40 недель в году.Тот, кто выбирает сбалансированный образ жизни, будет двигаться медленнее, чем целеустремленный трудоголик. Тот, кто склонен к лени или откладыванию дела на потом, потеряет много позиций перед тем, кто умеет работать стабильно. Тот, кто часто прерывает работу, чтобы помечтать или взять телефон, будет делать меньше за каждый рабочий час, чем тот, кто практикует глубокую сосредоточенность.

Ваши природные способности. Талант имеет значение. Более умные и талантливые люди будут совершенствоваться в игре быстрее, чем менее одаренные люди.Но интеллект и талант — это только два типа естественных способностей, которые здесь играют важную роль. Ум и смекалка тоже имеют значение, и эти качества не всегда коррелируют с чистым интеллектом. В зависимости от типа карьеры социальные навыки также могут иметь решающее значение. Во многих сферах карьеры симпатичные (или слегка склонные к манипуляциям) люди имеют большое преимущество перед менее симпатичными людьми — а те, кому нравится общаться, со временем будут вкладывать больше людей в часы и строить более глубокие отношения, чем антисоциальные типы.

Другие вещи, такие как существующие связи, существующие ресурсы и существующие навыки, конечно, имеют значение, но они не являются компонентами темпа — они являются частью местоположения точки A.

Стойкость

Когда я говорю о настойчивости, я имею в виду долгосрочную настойчивость (в отличие от повседневной трудовой этики). Настойчивость проще, чем темп. Чем больше лет вы готовы посвятить погоне за звездой, тем дальше по пути к ней вы продвинетесь. Автомобиль, разгоняющийся до 30 миль в час, который прекращает движение через 15 минут, уезжает намного меньше, чем автомобиль, который едет со скоростью 10 миль в час в течение двух часов.

И поэтому настойчивость так важна. Тот, кто решил, что он готов дать шанс на карьеру своей мечты только на три года, прежде чем перейти к своему запасному плану, по сути лишил себя возможности осуществить свою мечту. Неважно, насколько вы хороши — если вы сдадитесь после двух или трех лет без прорыва, вы вряд ли добьетесь успеха. Нескольких лет просто недостаточно, чтобы преодолеть обычно большие расстояния, необходимые, чтобы добраться до самых ярких звезд успеха, независимо от того, насколько впечатляюще ваш темп.

Ваши настоящие сильные стороны и W eakness

Имея в виду уравнение «темп — время — настойчивость», давайте вернемся к концепции сильных и слабых сторон. Дело не в том, что «сильные и слабые стороны» — плохое понятие, дело в том, что мы все это неправильно понимаем. Когда мы перечисляем свои сильные стороны, мы склонны перечислять наши области существующих навыков больше, чем что-либо еще. Напротив, сильные стороны должны заключаться в скорости и настойчивости. Оригинальность или ее отсутствие должны быть важным компонентом обсуждения, делая такие качества, как ловкость и скромность (фирменные черты повара) заметными сильными сторонами, а такие качества, как упрямство8 или интеллектуальная лень (классические черты повара), важными недостатками.Тонкости трудовой этики, такие как умение концентрироваться или склонность откладывать дела на потом, также должны быть важной частью обсуждения, как и природные способности помимо таланта, такие как смекалка и симпатия. Качества, связанные с настойчивостью, такие как стойкость, решимость и терпение, следует рассматривать как многообещающие сильные стороны, в то время как социальное щупальце, стремящееся как можно быстрее казаться успешным, следует рассматривать как ярко-красный флаг.

Самое главное, что эти элементы следует обсуждать не как снимок того, где они сейчас находятся, а скорее с точки зрения вашего потенциала для улучшения в каждом из них.Если бы вы впервые подарили 25-летнему Майклу Джордану баскетбольный мяч, он был бы отстой. Но называть баскетбол его «слабостью» было бы неправильно. Вместо этого вы захотите понаблюдать за его тренировками в течение следующих шести недель и оценить, насколько он улучшается. Этот урок относится к конкретным навыкам, но большинство общих темпа и настойчивости можно также улучшить и улучшить, если вы сосредоточитесь на них.

Заполнение поля реальности

Ваша настоящая коробка реальности будет включать в себя буквально все карьерные пути, для которых, по вашему мнению, сильно улучшенная версия вас может, приложив все усилия на протяжении всей своей жизни, достичь минимальной звезды, которую вы можете определить как успех.Это был бы невероятно большой список, исключающий только те пути, которые явно слишком длинны, чтобы вы могли пройти их в максимально возможном темпе (как я, преследуя карьеру олимпийского фигуриста). Но все же полезно сделать паузу на минуту и ​​поразмышлять над огромными размерами вашего полного ящика реальности — просто признание того, сколько вариантов действительно открыто для вас, может привести вас в правильное мышление9.

Итак, чтобы быть немного более эффективным, давайте побеспокоимся о тех частях бокса реальности, которые могут фактически оказаться в вашем пуле опций (середина диаграммы Венна, где пересекаются поля желаний и реальности).Чтобы завершить аудит Reality Box с этой оговоркой, нам необходимо оценить:

1) Общий пейзаж. Сделайте нашу лучшую оценку нынешнего карьерного ландшафта в мире — полного набора доступных (или творческих) вариантов.

2) Специальные игровые поля. Для любой карьеры, которая хоть немного кажется интересной, подумайте, что может быть сделано с текущим игровым полем этой карьеры — вовлеченными сторонами, способами достижения успеха для других в последнее время, самыми современными правилами игры, эксплуатируются последние новые лазейки и т. д.

3) Начальная точка. Для этих путей оцените свою отправную точку на основе ваших текущих навыков, ресурсов и связей, имеющих отношение к этой области.

4) Точка успеха. Подумайте о конечных точках и о том, где на каждой линии должна быть размещена ваша звезда. Спросите себя, какого минимального уровня успеха вам нужно достичь, чтобы чувствовать себя счастливым, выбрав этот карьерный путь.

5) Ваш темп. Сделайте первоначальную оценку вашего темпа улучшения на этих различных игровых досках, исходя из ваших текущих сильных сторон, связанных с темпом, и того, насколько, по вашему мнению, вы можете улучшить на каждом из них (другими словами, насколько ваша скорость может быть умеет разгонять ).

6) Ваш уровень настойчивости. Оцените, сколько времени, по вашему мнению, вы готовы посвятить каждому из этих путей.

Теперь это просто математика. Вы берете свою игровую доску и составляете ее в линию, вы наносите начальные точки и звезды успеха, которые вместе создают различные расстояния перед вами, и для каждой из них вы умножаете свой темп на уровень своей настойчивости. Если кажется, что результат вашего темпа и настойчивости на данном карьерном пути может соответствовать его общей длине, эта карьера оказывается в вашем ящике реальности.Конечно, невозможно получить точные значения для любого из вышеперечисленных факторов, но хорошо хотя бы знать уравнение, с которым вы работаете.

Аудит Reality Box из первых принципов может спустить на Землю некоторых чрезмерно оптимистичных людей, но я подозреваю, что для большинства аудит оставит у них ощущение, что у них есть гораздо больше возможностей, чем они думали, что даст им возможность установить свои взгляды в более смелом направлении.

Хорошее отражение Reality Box гарантирует еще одно отражение Wish Box.Переосмысление ряда карьерных путей в уме повлияет на ваш уровень стремления к некоторым из них. Одна карьера может показаться менее привлекательной, если напомнить себе, что она потребует тысяч часов работы в сети или нескольких десятилетий предуспешной борьбы. Другой может показаться менее пугающим после того, как вы изменили свое мнение о том, сколько на самом деле нужно удачи. Будут и другие карьерные пути, о которых вы не мечтали, потому что вы не рассматривали их как реальные варианты, но некоторые глубокие размышления открыли ваш разум для них.

На этом мы подошли к концу нашего долгого глубокого погружения, состоящего из двух частей. После довольно утомительного процесса одитинга мы можем вернуться к нашей диаграмме Венна-10.

Предполагая, что некоторые вещи изменились, у вас есть новый пул опций, на который стоит обратить внимание — новый список опций в таблице, которые кажутся желательными для вашего высокоприоритетного ранжирования и достижимыми. Теперь мы готовы вернуться туда, где мы были до того, как начали анализ: в настоящий момент. Имея перед собой эти варианты, мы готовы отвлечься от анализа и заглянуть в будущее.

Соединяя точки в будущее

Пора вернуть карту карьерных планов, которую я заставил вас положить в начале сообщения — со стрелкой или вопросительным знаком. Если перед аудитом на вашей карте была четкая стрелка, проверьте свой новый пул опций. Принимая во внимание все, о чем вы размышляли, соответствует ли ваш текущий карьерный план? Если так, поздравляю, вы опережаете большинство из нас.

Если нет, то это плохая новость, но это тоже хорошая новость.Помните, что переход от ложной стрелки к вопросительному знаку — всегда большой прогресс в жизни.

И на самом деле, новый вопросительный знак означает, что вы совершили ключевой прыжок с утеса на двух американских горках : познать себя и познать мир. Большой шаг в правильном направлении. Зачеркните стрелку и присоединитесь к толпе с вопросительным знаком.

Теперь толпа с вопросительным знаком стоит перед трудным выбором. Вы должны выбрать одну из стрелок в пуле опций.

Это сложный выбор, но он должен быть намного менее жестким , чем есть на самом деле.Вот почему:

Карьера раньше была чем-то вроде 40-летнего туннеля. Вы выбрали свой туннель, и как только вы оказались в нем, это было все. Вы проработали в этой профессии около 40 лет, прежде чем туннель выбросил вас на другую сторону, когда вы ушли на пенсию.

По правде говоря, карьера, вероятно, никогда не складывалась как 40-летние туннели, они просто так казались. В лучшем случае традиционные карьеры прошлого разыграли вроде подобных туннелей.

Сегодняшние карьеры — особенно менее традиционные — действительно не похожи на туннели.Но суровая старая общепринятая мудрость заставляет многих из нас по-прежнему смотреть на вещи именно таким образом, что значительно усложняет и без того сложную работу по выбору большого карьерного пути.

Когда вы думаете о своей карьере как о туннеле, это вызывает кризис идентичности у любого, кто не уверен в том, кто он на самом деле и кем хочет стать через десятилетия, — а это самые нормальные люди. Это усиливает заблуждение, будто то, что мы делаем для работы, является синонимом того, кем мы являемся, и поэтому вопросительный знак на вашей карте кажется экзистенциальной катастрофой.

Когда вы думаете о своей карьере как о туннеле, ставки для правильного выбора кажутся настолько высокими, что разрушает чувство тирании выбора. Особенно для перфекционистов это может полностью парализовать.

Когда вы думаете о своей карьере как о туннеле, вы теряете смелость сменить карьеру, даже когда ваша душа умоляет об этом. Из-за этого смена карьеры кажется невероятно рискованной и неловкой, и это говорит о том, что тот, кто это делает, потерпел неудачу. Это также заставляет всевозможных многогранных, энергичных людей среднего возраста чувствовать, что они слишком стары, чтобы сделать смелый переход или заново начать новый путь.

Но общепринятое мнение по-прежнему говорит многим из нас, что карьера — это туннель. В качестве глазури на его дерьмовом торте — помимо того, что помогает нам тосковать по тому, чего мы на самом деле не хотим, отрицать тоски, которые мы чувствуем глубоко внутри, бояться вещей, которые не являются опасными, и верить в то, что не нравится в мире и нашем потенциале. неточно — общепринятое мнение говорит нам, что карьера — это туннель, который помогает нам без надобности вывести из себя дерьмо.

Сегодняшний карьерный ландшафт — это не череда туннелей, это огромная, невероятно сложная, быстро меняющаяся научная лаборатория.Сегодняшние люди — не синонимы того, чем они занимаются — они невероятно сложные, быстро меняющиеся ученые. И сегодняшняя карьера — это не туннель, ящик или идентификационный ярлык — это длинная серия научных экспериментов.

Стив Джобс сравнил жизнь с соединением точек, указав, что, хотя легко взглянуть на свое прошлое и увидеть, как точки соединяются, чтобы привести вас туда, где вы находитесь, в жизни практически невозможно соединить точки вперед.

Если вы посмотрите биографии своих героев, вы увидите, что их пути больше похожи на длинную серию соединенных точек, чем на прямой и предсказуемый туннель.Если вы посмотрите на себя и своих друзей, вы, вероятно, увидите ту же тенденцию — согласно данным, среднее время, в течение которого молодой человек остается на данной работе, составляет всего 3 года (пожилые люди тратят больше времени на каждую точку, но не намного дольше — в среднем 10,4 года).

Итак, представление о своей карьере как о серии точек — это не уловка, помогающая вам принимать решения, а точное отображение того, что на самом деле происходит. И смотреть на свою карьеру как на туннель не просто непродуктивно — это бред.

Точно так же вы ограничены сосредоточением внимания в основном на следующей точке на вашем пути, потому что это единственная точка, которую вы можете определить.Вам не нужно беспокоиться о точке №4, потому что вы все равно не можете — вы буквально не нуждаетесь в этом.

К тому времени, когда появится точка №4, вы узнаете о себе то, чего не знаете сейчас. Вы также изменитесь по сравнению с тем, кем вы являетесь сейчас, и ваш жаждущий осьминог отразит эти изменения. Вы будете знать намного больше, чем сейчас, о карьерном ландшафте и конкретных игровых досках, которые вас интересуют, и вы станете намного лучше в играх. И, конечно же, этот ландшафт — и эти игровые поля — будут развиваться сами по себе.

Фантастический веб-сайт 80,000 Hours (который существует, чтобы помочь молодым, талантливым людям работать над выбором карьеры) собрал множество данных, подтверждающих это: данные о том, что вы изменитесь, что мир изменится и что со временем вы только узнаете, в чем вы действительно хороши. Популярный психолог Дэн Гилберт также красноречиво описывает, насколько мы плохо умеем предсказывать, что сделает нас счастливыми в будущем.

Делать вид, будто вы можете понять, какой должна быть точка №2, №4 или №8, — это смешно.Точки будущего — это беспокойство о будущем, которое делает вас мудрее, если вы живете в будущем мире. Итак, давайте сосредоточимся на точке №1.

Если мы думаем о себе как о ученых, а об обществе как о научной лаборатории, мы должны рассматривать вашу текущую недавно пересмотренную диаграмму Венна «Желание-реальность» как не более чем раннюю грубую гипотезу. Точка №1 — ваш шанс проверить это.

Проверка гипотез интуитивно понятна в мире знакомств. Если бы подруга ломала голову над тем, за кого она хочет выйти замуж, но никогда ни с кем не встречалась, вы бы сказали ей: «Ты не можешь понять это на своем диване — тебе нужно начинать ходить на свидания, и это Научу вас тому, чего вы хотите от партнера.«Если эта подруга затем пошла на твердое первое свидание и вернулась домой, чтобы часами трудиться над тем, был ли этот новый человек Тем Единым, вам снова придется поправлять ее. Вы бы сказали: «Вы не можете узнать это с одного свидания! Вы должны получить некоторый опыт встреч с этим человеком, чтобы узнать, что вам нужно узнать, чтобы принять это решение ».

Мы все можем согласиться с тем, что этот гипотетический друг довольно чокнутый и ему не хватает фундаментального понимания того, как найти счастливые отношения. Так что давайте не будем похожи на нее, когда дело доходит до выбора нашей карьеры.Точка №1 — холодная ситуация — это всего лишь первое свидание.

Это отличная новость, потому что с ней гораздо менее страшно рисовать стрелку на карте, если это всего лишь стрелка, указывающая точку №1 на вашем будущем. Настоящая причина тирании выбора заключается в том, чтобы точно видеть огромное количество вариантов, которые у вас есть в сегодняшнем мире, и при этом ошибочно рассматривать эти карьеры как 40-летние туннели вчерашнего мира. Это смертельная комбинация. Переосмысление следующего важного карьерного решения как выбора с гораздо более низкими ставками делает количество вариантов захватывающим, а не стрессовым.

И это все здорово в теории. Но теперь самое сложное.

Движение вперед

Вы размышляли, размышляли, размышляли, взвешивали, измеряли, предсказывали и обдумывали. Вы выбрали точку и нарисовали стрелку. И теперь вам нужно сделать ход.

У нас это очень плохо получается. Мы напуганные люди. Нам не нравятся неприятные вещи, и сделать смелый шаг в реальной жизни неприятно. Если в нас есть хоть капля предрасположенности к прокрастинации, вот где она проявится.

Жаждущий осьминог может помочь. Как мы обсуждали ранее, ваше поведение в любой момент просто отображает конфигурацию вашего осьминога. Если вы выбрали жизненный шаг и не можете его сделать, это потому, что те части вас, которые не хотят двигаться, имеют более высокий рейтинг в вашем подсознании, чем те части вас, которые делают это. Ваше сознание, возможно, пыталось присвоить более низкие полки рейтинга тем частям вашего осьминога, которые склонны к инерции, но ваши стремления взбунтовались.Вы генеральный директор и не контролируете своих сотрудников.

Чтобы решить эту проблему, подумайте, как воспитатель детского сада. В вашем классе фракция пятилетних детей восстает против ваших желаний. Что вы делаете?

Поговорите с 5-летними детьми, которые создают проблемы. Они неприятные, дерзкие простаки, но с ними все же можно договориться. Поговорите с ними о том, почему вы поставили их ниже, чем других в иерархии осьминогов. Опишите им идеи, которые вы получили от своего отражения в шкатулке реальности.Напомните им о том, как работает соединение точек, и о холоде точки №1. Ты учитель — разберись.

Чем старше я становлюсь, тем яснее становится, что наша внутренняя борьба в качестве воспитателей детского сада в нашем уме подобна 97% жизненной борьбы. Мир прост — ты трудный. Если вы обнаруживаете, что постоянно не выполняете свои жизненные планы и обещания, данные себе, вы обнаружите свой новый приоритет №1 — стать лучшим воспитателем в детском саду. Пока вы этого не сделаете, вашей жизнью будет управлять кучка примитивных недальновидных пятилеток, и все ваше дерьмо будет отстойным.Поверьте, я знаю.

Если ваш внутренний анализ действительно требует карьерного скачка к новой точке, я надеюсь, что в какой-то момент вы сможете совершить скачок.

После переезда

Прыжок к новой точке — это чувство освобождения, которое обычно сопровождается существенным внутренним хаосом.

Во-первых, по крайней мере, какое-то время вы, вероятно, будете плохо разбираться в том, что делаете на своей новой точке. В то время как ваше мудрое «я» будет знать, что именно так и должно быть, ваши менее мудрые «я» войдут в режим полного экзистенциального краха.Все страхи, которые вы так осмотрительно лишили приоритетности в своем рейтинге осьминогов, будут думать, что их кто-то убивает, и они начнут пытаться звонить в службу экстренной помощи. Стремление, которое вы поставили в приоритет, пока не принесет особого удовлетворения, и они будут задумываться, были ли они таковыми. все время ошибались в том, что, по их мнению, они хотели. Стремление, которое вы не ставили в приоритет, достанет гитару и начнет петь песни о любви для зеленой травы, которой вы их лишили. Это будет не очень весело.

Даже если дела пойдут хорошо, вам быстро напомнят о том, что тоскующий осьминог — в целом несчастное существо.Основные части осьминога будут чувствовать себя заброшенными или даже подвергнутыми нападению, и каждый день вы будете нести альтернативную стоимость путей, которые вы обдумывали, но решили не спускаться, — версии вас в параллельных вселенных, где вы проложили другие варианты. Вы будете думать об их гипотетическом продвижении в мире и беспокоиться о том, что вы могли упустить.

По мере того, как вы станете мудрее, вы научитесь с одобрением смотреть на в значительной степени несчастного осьминога. Вы позволите ему ныть и научитесь его настраивать, зная, что он скулит именно так, как вы планировали.

Плаксивый осьминог — напоминание о том, почему чистое, приподнятое счастье никогда не бывает разумной целью. Времена, когда вы чувствуете чистое счастье, — это временные заблуждения, вызванные наркотиками, например, фаза медового месяца новых отношений или новой работы или подъем после долгожданного успеха. Эти моменты — идеальные кадры для игры в гольф посредственного игрока в гольф — они потрясающие, и вы должны получать от них удовольствие, — но это не новая норма, и никогда не будет.

Лучшая цель — удовлетворение: чувство удовлетворения, что вы в настоящее время делаете все возможное на хорошем жизненном пути; то, над чем вы работаете, может оказаться частью головоломки, которой вы действительно можете гордиться.В погоне за счастьем — любительский ход. Чувствовать удовлетворение в те времена, когда ваш выбор и ваши обстоятельства объединились, чтобы осуществить это, и знать, что у вас есть все, о чем вы могли когда-либо просить, — для мудрых.

Люди говорят о присутствии в данный момент, но есть также более широкая концепция макроприсутствия: ощущение широкого присутствия в своей собственной жизни. Если вы находитесь на таком этапе карьеры, который, когда вы по-настоящему честен с самим собой, чувствуете себя хорошо, вы можете перестать думать и на время перестать планировать, а просто погрузитесь в дело.Позже вы вернетесь к общей картине — пока вы можете отложить макро-картинку в сторону, опустить голову и посвятить всю свою энергию настоящему. Какое-то время можно всего жить .

Эти моменты не всегда длятся так долго, так что постарайтесь уснуть. Поместите все, что вы получили, в выбранную вами точку. Насколько вам известно, вы можете быть Майклом Джорданом, впервые проводящим свой баскетбольный мяч, так что начинайте играть.

Следующая точка?

В какой-то момент ваше хорошее отношение к макросъемке может испортиться.И когда они это сделают, вам придется вернуться в режим анализа и выяснить, что, в частности, вызывает беспокойство.

Иногда задача макроса не является проблемой. Возможно, ваш повар решил, что сама миссия требует стратегического прыжка. В этих случаях прыгающие точки — это не высвобождение настойчивости, а материал настойчивости. Это тип точечного прыжка , улучшающий миссию .

В других случаях вы почувствуете более мрачное беспокойство — подозрение, что вам может потребоваться изменить макромиссию.Когда это произойдет, вам нужно будет выяснить, исходит ли это чувство из мудрых частей вас самих или просто из ваших беспокойных, лишенных приоритетов стремлений. Прыжок на , меняющий миссию, на точек может быть в порядке, но в зависимости от того, какие части вас просят об этом, это также может быть неправильный ход.

В такие моменты важно учитывать, где вы находитесь в этом спектре:

Люди с левой стороны этого спектра пугливы. Цементный.Их ловушка — слишком долго оставаться в неправильных вещах. Люди справа счастливы в прыжке — крылатые — и у них противоположная ловушка: они быстро бросают курить11. (Особенно опасайтесь цементных ног — психологи считают, что люди в конце своей жизни Скорее всего, будет сожалеть о жизни по инерции: обычно выражается сожаление: «Хотел бы я бросить курить раньше», а наиболее распространенный совет пожилых людей — «Не оставайтесь на работе, которая вам не нравится»).

Вот почему важны эти внутренние рамки.Они дают вам возможность анализировать источник ваших импульсов. В нашем примере вопрос заключается в том, является ли ваш импульс к прыжку через миссии результатом подлинной эволюции или предвзятости к быстрому отказу. Так что подумайте о своей диаграмме. Правильно ли настроено ваше беспокойство — просто ожидаемое непрекращающееся нытье осьминога? Усталость от долгого пути по правильному пути? Или вы узнали новую информацию о себе или о мире во время путешествия, которое исправило некоторые необоснованные первоначальные предположения? Или, может быть, что-то принципиально развивается — какая-то синяя или желтая петля activity:

Если вы чувствуете, что что-то действительно изменилось, вы можете решить еще больше уменьшить масштаб и подумать о большой красной петле, которая коренным образом меняет вашу миссию:

Если карьера подобна соединению точек, нам, вероятно, следует поставить «умение прыгать через точку» довольно высоко в нашем списке дел.Лучше всего начать с рассмотрения собственного прошлого. Изучать свои прошлые решения с оглядкой на прошлое и накопленной мудростью — все равно что атлет изучает игровую пленку.

Оглядываясь на свое прошлое, я вижу много точечных скачков (или, когда я еще учился в школе, корректировок карьерного плана), и некоторые из них выглядят довольно неразумными в ретроспективе. Но чем четче я смогу представить себе свои прошлые плохие решения, а также модели мышления и поведенческие привычки, которые их сформировали, тем меньше вероятность того, что я повторю их в будущем.

Память о том, что вы отчасти тупица, также является важным упражнением для уничижения. Неуверенность в смирении доставляет неприятные ощущения, и бремя необходимости постоянно изобретать свою собственную карту жизни никогда не бывает легким, но неуверенность и трудности — это чувство управления собственным кораблем. Когда мы чувствуем себя слишком хорошо, мы рискуем стать излишне самоуверенными, интеллектуально самодовольными и настроиться на свой собственный путь. Именно тогда, когда мы думаем, что у нас есть вся жизнь, мы в конечном итоге сбиваемся с пути.

___________

В течение вашей жизни ваши хорошие и плохие решения будут сотрудничать, чтобы проложить ваш уникальный жизненный путь. Часто в этом блоге я писал о том, насколько иррациональными могут быть наши страхи и насколько сильно они могут сдерживать нас. Но нам, вероятно, следует принять страх сожаления о конце жизни.

К счастью, я никогда не был на смертном одре, но похоже, что в конце жизни есть что-то такое, что позволяет людям видеть вещи ясными глазами.Кажется, что столкновение со смертью заставляет все те голоса в вашей голове, которые на самом деле не являются вами, тают, оставляя ваше маленькое подлинное я стоять там в одиночестве, в отражении. Я думаю, что сожаления в конце жизни могут быть просто вашим истинным «я», размышляющим о тех частях своей жизни, которые вам никогда не довелось прожить, — о тех частях вас, которые кто-то другой выбросил в ваше подсознание.

Моя собственная психика, кажется, поддерживает это — оглядываясь назад на свой путь до сих пор, ошибки, которые меня больше всего беспокоят, — это те ошибки, которые произошли из-за того, что кто-то другой взял меня за руль и отверг тихий, неуверенный голос моего подлинного «я» — ошибки, которые я знал в то время, в глубине души были неправильными.Моя цель на будущее не в том, чтобы избегать ошибок, а в том, чтобы те ошибки, которые я делаю, были моими собственными.

Вот почему я провел такой мучительно строгий анализ в этом посте. Я думаю, что это одна из немногих тем в жизни, которая того стоит. Другие голоса никогда не перестанут яростно пытаться прожить вашу жизнь для вас — вы обязаны этим маленькому неуверенному персонажу в самом центре вашего сознания, чтобы понять это правильно.

___________

Если вам нравится «Подождите, но почему», подпишитесь на список рассылки «Подождите, но почему» , и мы будем отправлять вам новые сообщения сразу после их публикации.Это единственное, для чего мы используем список — и поскольку мой график публикаций не совсем… регулярный… это лучший способ оставаться в курсе сообщений WBW.

И если вы хотите загрузить этот пост для печати и публикации в автономном режиме, вы можете купить его здесь.

Для помощи в анализе вашей ситуации:

Бумага для надписей: Твой осьминог. Ваша приоритетная полка. Некоторые путевые расстояния. Точечная карта вашей карьеры.

Для тех, кто хочет углубиться в подробности: Алисия (менеджер множества вещей WBW) составила более сложную группу рабочих листов.

Для дальнейшего изучения:

Сайт 80 000 часов, посвященный тому, чтобы помочь молодым людям с высоким потенциалом сделать правильный выбор карьеры, — отличный ресурс. Сайтом управляют очень умные, вдумчивые, дальновидные люди, и его можно переварить в формате видео или книги, а не только на их сайте.

Я много лет читаю блог Сета Година. У Сета много мудрости в голове, и он каждое утро выкладывает ее маленькими кусочками в своем блоге (который я получаю по электронной почте).Многие советы Сета применимы к выбору карьеры. Вот пример (который я адаптировал в один из мультфильмов в этом посте).

Блог Эрика Баркера полон фактических данных, которые могут помочь в выборе карьеры, например, этот пост о том, что делает карьеру успешной, или этот о важности наставников.

___________

Еще подождите, но почему человек ныряет глубоко:

Решение о браке: все навсегда или ничего никогда не повториться

Почему прокрастинаторы откладывают дела на потом

И пост о поумнении

И несколько менее саморефлексивных постов на:

Неудобное социальное взаимодействие

История всего

Колонизирующий Марс