11 привычных ситуаций, за которыми на самом деле кроется желание самоутвердиться за наш счет / AdMe
Когда коллега пытается забрать себе все лавры за работу, которую выполняли совместными усилиями, мы быстро решаем сократить общение с этим человеком. Никому не приятно быть источником самоутверждения для других. Однако далеко не все подобные манипуляции легко считываются, и тем самым мы позволяем и дальше себя использовать.
Чтобы узнать подробнее о таких маневрах, мы в ADME решили углубиться в вопрос и проследить, какие уловки используют люди, когда хотят поднять свою значимость за наш счет.
1. Ставят себя выше других
Мы живем в социуме и взаимодействуем с самыми разными людьми. К сожалению, есть личности, которые стремятся возвыситься любой ценой. Особенно этим грешат нарциссы. Они считают, что всегда и во всем лучше других, и не упускают случая напомнить об этом.
Более того, иногда они могут приукрашать действительность, чтобы казаться в более выигрышном положении, нежели собеседник.
И это нельзя назвать ложью в полном смысле этого слова: зачастую нарциссы сами верят в сказанное.
2. Выискивают в других недостатки
Кого еще просить о совете или критике, как не близких людей. Тем более именно от них мы ждем искренности и прямоты. И такое замечание вполне может послужить отличной отправной точкой для улучшения своего внешнего вида, умений или характера.
Но, хотя мы и не ждем дурного, если подобные замечания поступают слишком часто или когда об этом не просят, стоит проанализировать свое общение. Возможно, этот человек пытается возвысить себя, оскорбляя или унижая вас.
3. Пытаются контролировать и манипулировать чувством вины
Мы хотим проводить как можно больше времени с людьми, которых любим и которыми дорожим. Это абсолютно адекватное желание. Проблема возникает тогда, когда вы замечаете манипуляции и чувство вины за то, что вам кажется само собой разумеющимся. Например, за желание продвигаться по карьерной лестнице. Под видом того, будто бы человек хочет чаще вас видеть, может скрываться стремление заменить собой весь остальной мир и стать центром Вселенной.
Очень важно распознать такое в зародыше и не делать того, что вам не хочется. Если вы сами чувствуете неприятие навязанных действий и беспокойство, возможно, происходящее сейчас идет вразрез с вашими собственными мыслями. И следует скорее остановиться и прислушаться к себе.
4. Присваивают заслуги других себе
Делать что-то вместе, помогать друг другу, советовать и предлагать попробовать что-то новенькое — это, безусловно, нормальное взаимодействие между людьми. Когда речь идет, например, об организации какого-то мероприятия, сложно принимать все решения полностью самостоятельно.
Особенно заметно это в офисной среде: вся команда работает над проектом, а премию получает кто-то один. Но и в быту такое происходит часто, когда за счет ваших стараний кто-то пытается выглядеть круче, чем он есть на самом деле.
5. Тянут вниз и не дают развиваться
Саморазвитие, поиск себя и нового хобби — нормальное желание каждого. Но в окружении могут найтись те, кто будет стремиться затормозить вас в этом.
Прибегая к рассказам о тщетности попыток, такие личности пытаются поднять чувство собственной значимости. Ведь намного проще приземлить ближнего, чем развиваться самому. Да и на их фоне намного удобнее потом блистать.
6. Стремятся всегда быть в центре внимания с помощью обиды
Нет ничего удивительного и страшного в том, что у разных людей свои предпочтения. Но когда вами пытаются манипулировать при помощи обиды, это уже повод задуматься. Такое поведение говорит лишь о том, что человек хочет всегда быть в центре внимания и чтобы окружающие исполняли его волю.
Обычное дело, когда в компании приходится выбирать и идти кому-то на уступки, но настоящие друзья не будут ставить свои приоритеты выше ваших. Неумение прийти к компромиссу и манипуляции — повод задуматься, на самом ли деле эта дружба важна обеим сторонам. Или одна из них просто решила самоутверждаться.
7. Используют вас как фон
В паре или компании друзей интересы не всегда полностью идентичны.
Кто-то предпочтет вечер с томиком классики, а другой — прогулку по парку. И не всегда стоит навязывать свои желания другим. А уж тем более плохая идея — тянуть партнера туда, где ему заведомо будет скучно, и заставлять покинуть свою зону комфорта.
Например, когда вас приглашают на рабочее мероприятие с коллегами, а тематика максимально далека от вашего круга интересов. Конечно, это хороший способ провести дополнительное время вместе. Но если партнер пытается так показать собственное превосходство на фоне вашей некомпетентности, это дурной знак.
8. Считают себя крупными начальниками
Некоторые люди очень часто могут преувеличивать собственную значимость. Сознательно или нет, они считают и будут уверять всех окружающих в том, что именно они тут «большие начальники». Это происходит скорее от неуверенности в себе и собственных возможностях, когда кто-то пытается самоутверждаться за счет других и ведет себя надменно.
9. Обесценивают ваш выбор
Еще один из излюбленных ходов манипуляторов — заставить вас сомневаться в своих силах и способностях, будто сами вы ни с чем не можете справиться.
Раз за разом такие люди будут внушать вам, что ваши идеи ничего не стоят и лишь они единственные знают, как все нужно делать правильно.
Никто не говорит, что надо полностью отказываться от советов, но следует здраво подходить к ним. Если человек пытается обесценить ваше мнение и возвысить свое, возможно, нужно пересмотреть ваши отношения.
10. Стремятся всеми силами принизить ваши способности и навыки
Заронить в вас чувство вины за принятие решений о вашей же жизни — один из приемчиков манипуляторов, которые желают повысить собственную значимость. Никто не оспаривает экспертность в определенных вопросах, но трудно быть сведущим во всем. Уж тем более о вашей жизни и о том, что нужно именно вам, посторонние все равно знают намного меньше, какими бы близкими они ни были.
Поэтому, когда пытаются внушить, что вы поступаете неправильно и вот перед вами сидит единственно знающий человек, следует присмотреться: этот человек на самом деле хочет посоветовать от чистого сердца или пытается унизить ваши достоинства.
11. Дают подачки
Добрые поступки, подарки — это одно. И никто не будет отрицать, что даже от незнакомых людей такие знаки внимания очень приятны. А вот уже совсем другое дело, если такая «благотворительность» создается лишь с целью представить себя в образе доброго волшебника. Такое поведение вызвано лишь стремлением продемонстрировать себя, эдакая самореклама и самолюбование. И, конечно, желание, чтобы ими восхищались все окружающие.
А вы замечали когда-нибудь, что кто-то самоутверждается за ваш счет? Как это проявлялось?
AdMe/Психология/11 привычных ситуаций, за которыми на самом деле кроется желание самоутвердиться за наш счет
Самоутверждение за счёт унижения другого человека с примерами
Когда ты произносишь слово самоутверждение, то, как правило, в твоей голове звучит ещё одно слово: эгоист, эгоизм, и возникает неприятное внутреннее ощущение. В привычном понимании, человек самоутверждающийся – это человек, который идёт к своей цели «по головам» других людей.
В этой статье:
Значение и важность процессаЕдиница измерения – самооценкаСтратегии самоутвержденияПризнаки деструктивной стратегииПричины и следствияСмена стратегии как путь к себеСамоутверждение за счет других – это как?Новости СМИ2
Значение и важность процесса
Фото автора Nandi Gustian: PexelsПравда ли это? Если ты откроешь толковый словарь, и посмотришь значение слова «самоутверждение», то обнаружишь, что это очень полезное и необходимое слово для определения процесса развития твоей личности: самоутверждаться значит становится более уверенным в себе, в своих силах и своих возможностях, то есть утверждать себя как личность
Самоутверждение выражается через поведение человека, которое направленно на поднятие самооценки в своих собственных глазах или глазах других людей, а также на поддержание своего общественного статуса.
Единица измерения – самооценка
Пока, как видишь, нет ничего страшного, достойного осуждения и порицания.
Существует целая теория самоутверждения, которая направленна на изучение того, как каждый человек адаптируется к любой информации или опыту, если они угрожают его самооценке. Итак, мы пришли к тому, что процесс самоутверждения напрямую связан с самооценкой человека, и направлен на поддержание её уровня на необходимой высоте.
Что же такое эта самая самооценка? Почему любые изменения в твоей самооценке неизбежно отразятся на качестве твоей жизни? Давай разберёмся в этом, прежде чем с осуждением заклеймить самоутверждение.
Самоутверждение за счет других
Я хочу кофе!
Как часто в своей жизни ты попала в ситуацию, когда необходимо отстоять свою точку зрения или позицию? Для ответа на этот вопрос, достаточно представить самую простую ситуацию. Например, кто-то говорит тебе: «Ты будешь чай или кофе? Да, собственно, неважно, я уже приготовил (приготовила) тебе чай.» А ты так хотела чашечку горячего кофе.
В этой простой, на первый взгляд, ситуации очень много скрыто.
- Вариант первый.
Внутри тебя поднимается волна протеста: «Я не хочу чай. Почему ты решил(решила), что можешь навязывать мне свое решение.» Ты явно проявляешь своё несогласие, и получаешь заветный кофе. Такое поведение, поднимает и поддерживает твою самооценку. Ты самоутверждаешься, отстаивая свои желания.
- Вариант второй.
Ты подавляешь своё желание, благодаришь, и пьёшь чай. Сделать это ты можешь по разным причинам, но результат один: твоё несогласие никуда не делось, оно осталось, и теперь ты будешь постоянно возвращаться к этой или похожей ситуации как к точке подавления твоей самооценки. Тот, кто приготовил тебе чай, оказался сильнее, смог навязать тебе своё решение. Это элемент его самоутверждения за твой счёт, но именно ты позволяешь совершиться этому.
Понятие самооценки
В определение понятия самооценки входит:
- твоё внутреннее представление о самой себе;
- твоё представление о важности своей личности и производимой тобой деятельности среди других людей;
- оценивание себя: своих качеств, эмоций, чувств, достоинств и недостатков.
При определении уровня своей самооценки, ты опираешься на свою, сложившуюся, систему ценностей, и можешь проявлять своё понимание этого уровня открыто или не раскрывать этого явно. Проще сказать, самооценка – это то, как ты воспринимаешь саму себя.
GiphyПри этом очень важную роль в формировании самооценки играет мнение окружающих: как тебя воспринимают окружающие, и как оцениваются твои достижения обществом. Вот за это и происходит сражение в процессе самоутверждении.
Стратегии самоутверждения
Самоутверждение можно рассматривать как потребность человека достигнуть и поддерживать определённый общественный статус. При этом могут использоваться различные стратегии:
- конструктивная – умение поддерживать и сохранять значимость своего «Я» путём собственного развития. Это происходит за счёт сохранения интереса к другим людям, так называемого, социального интереса;
- отрицание или самоотрицание – человек полностью копирует поведение другого человека, как бы начинает жить жизнью другого человека. Это происходит, если личность ещё недостаточно сформирована, или, интуитивно ощущая слабость собственной личности, человек усиливает ощущение собственного «Я» присоединяясь к другому человеку, при этом происходит идентификация полная или частичная;
Это происходит, если личность ещё недостаточно сформирована, или, интуитивно ощущая слабость собственной личности, человек усиливает ощущение собственного «Я» присоединяясь к другому человеку, при этом происходит идентификация полная или частичная;- деструктивная – подавление другого человека, утверждения своего «Я» за счёт его недостатков. Для этого происходит процесс непрерывного поиска этих недостатков, и намеренное их подчёркивание, что приводит к повышению ценности собственного «Я».
Признаки деструктивной стратегии
Последняя стратегия в классической психологии считается доминирующей, ведущей. Признаки самоутверждения за счёт других ты можешь часто наблюдать в повседневной жизни:
- спор как способ отстоять свою точку зрения, без определённой конструктивной цели;
- постоянный поиск недостатков в действиях и поведении окружающих;
- необоснованные обвинения, осуждения, оскорбления других людей;
- авторитарное поведение, показная демонстрация собственной важности.
Наблюдать за таким человеком очень интересно. Как правило, проявляется внешняя агрессивность и показная самоуверенность. Всё это, по мнению такого человека, должно свидетельствовать о высокой самооценке, но если перейти к более глубокому рассмотрению, то это всего лишь неадекватное восприятие себя.
Причины и следствия
Причины подобного поведения различны: недолюбленность в детском, подростковом возрасте, непринятие себя в целом, чувства страха, пережитые психологические травмы в разной возрасте, среда общения, в которой присутствует прямое влияние более сильных личностей.
Разумеется, выбрать путь деструктивного самоутверждения легче: не требуется прорабатывать собственные недостатки, искать свои собственные пути реализации в мире. Это тупиковый путь развития личности. Чтобы выйти из этого тупика, ты должна осознать, что, в этом случае, любое достижение успеха — это лишь иллюзия, которая будет разрушена при более близком рассмотрении, смене зоны деятельности или круга общения.
Именно с понимания нецелесообразности этого вида поведения начинается твой путь к тебе настоящей.
Смена стратегии как путь к себе
Для смены стратегии самоутверждения на конструктивную тебе необходимо:
- честно признаться себе в своих недостатках, и принять их вместе со своими сильными сторонами личности. Таким образом, ты сможешь проработать свои слабые качества, которые мешают по-настоящему реализовываться в мире;
- изменить направление своих действий в сторону достижение жизненных целей через приложение психических усилий без стремления подавить других людей или проявить чувство превосходства над ними. Это и есть конструктивный путь работы над собой;
В результате этой непростой, но очень важной работы, потребность самоутверждаться за счет других людей просто исчезает, становиться неинтересной, и ты сможешь перейти на другой, более качественный уровень развития, где на первый план выходят самоутверждение через творческую реализацию, жизненную активность.
Самоутверждение за счет других – это как?
Самоутверждение за счет других людей – это деструктивная модель поведения. Самоутверждение как таковое – это стремление человека к достижению и поддержанию определенного социального статуса, признания в обществе. Здоровый вариант самоутверждения – беспрерывное саморазвитие, раскрытие личного потенциала.
Однако некоторые люди выбирают другой вариант – самоутверждаться за чужой счет – это как? В психологии это унижение, принижение и оскорбление окружающих с целью выглядеть на их фоне лучше. Это форма психологической защиты. Самоутверждающийся человек унижает других для того, чтобы показать, что он умнее, сильнее, состоятельнее, красивее.
Сфера для самоутверждения может быть любой. Некоторые люди пытаются доказать, что они лучшие во всем. Самоутверждение связано с чувством собственной значимости, самоценности.
Люди самоутверждаются для того, чтобы почувствовать себя значимыми, ценными, состоявшимися в жизни.
Каждому человеку важно осознавать, что он живет не просто так, чего-то достиг в жизни и имеет определенный вес в обществе. Но почему возникает потребность самоутвердиться за чужой счет? Это защитный механизм психики, помогающий человеку защититься от неразрешенных проблем. В его основе лежит потребность постоянно искать подтверждение собственному превосходству.
Если человек сможет доказать, что все окружающие — плохие, то в его голове автоматически возникает установка «Я – хороший». С этим приходит чувство уверенности, безопасности, комфорта. Почему некоторые люди нуждаются в регулярном подтверждении своей значимости? Потому что они живут с убеждением «Я – плохой». Откуда взялась такая установка?
Внушили родители. Они не принимали ребенка, критиковали его, оскорбляли, унижали, подавляли, били, наказывали, запугивали, сравнивали с другими. Первые проявления потребности в самоутверждении за счет других людей связана с детскими травмами.
Как правило, в таких случаях ребенок сталкивается с холодностью и жестокостью взрослых.
Поэтому первые проявления самоутверждения за чужой счет заметны уже в 3–4 года. И с каждым годом это усиливается. Ребенок оскорбляет и унижает своих сверстников, дерется. Он много фантазирует и врет, например, рассказывает, что каждые выходные они с мамой и папой ездят отдыхать на море.
Или говорит о том, что у него дома лежит самый лучший телефон последней модели, просто с собой он его не носит. То есть уже в детском саду заметно стремление ребенка оказаться в центре внимания, показать свою силу. Многие дети врут о статусе и богатстве родителей. Иногда ребенок присваивает себе чужие заслуги, придумывает «супергеройские» истории про себя.
По мере взросления ребенка суть проявлений стремления самоутвердиться за чужой счет не меняется. Меняется только специфика и масштаб выдуманных историй, провокаций, критики, обвинений и прочего. Каковы признаки этого процесса? Человек критикует, оскорбляет, провоцирует других, указывает на их недостатки, акцентирует внимание на их ошибках.
Вместе с этим он преувеличивает собственные достижения, кичится реальными успехами или выдумывает истории о своем благополучии. Сфера обесценивания других и идеализации себя может быть любой: внешность, способности, социальный статус, карьера, финансы, материальные блага, личная жизнь и прочее.
Самоутверждающийся человек будет отстаивать свою точку зрения, даже если понимает, что он не прав. Что делать? Психологи рекомендуют, чтобы перестать самоутверждаться за чужой счет, нужно проработать детские травмы и обиды на родителей. Необходимо вернуть себе чувство безопасности, самоценности, значимости, найти источник любви и поддержки в самом себе.
И в других людях! Нужно принять и полюбить себя, развивать уверенность в себе и работать над самооценкой. Кроме этого, важно найти поддержку среди окружающих. Однако человек должен понять, что если он сам не захочет и не станет меняться, то никто не будет постоянно терпеть его поведение.
Да, общество может дать авансом поддержку и доброжелательное отношение, но потом оно будет вести себя так, как этого заслуживает человек.
Чаще личность пытается самоутвердиться за счет других только в одной сфере. Если это про тебя, то нужно подумать, где ты обычно выискиваешь промахи и недостатки других людей, в чем ты их обвиняешь.
Именно это беспокоит тебя внутри себя, именно с этим нужно работать. Ну и последнее, с чем нужно работать, – личные границы. Ты нападаешь первым, чтобы не обидели тебя. Так ты отстаиваешь свои границы. Ты боишься, что став собой, открыв душу перед обществом, подвергнешься страданиям. Чего именно ты боишься?
Каков твой страх перед нерешенными проблемами, что это за проблемы? Почему ты этого боишься? Чего это лишает тебя? Каково твое истинное предназначение? Чем общество может быть полезно тебе, а ты ему? Здоровое самоутверждение предполагает определение цели жизни и составление плана по ее достижению, а также удовлетворение своих потребностей и желаний.
Нужно жить согласно своему потенциалу, то есть опираться на свои интересы и способности. Самоутверждение за счет других чревато конфликтами и одиночеством.
Да. И как бы упорно человек не доказывал, что он лучше других, он все равно чувствует себя несчастным, плохим. Не происходит личностного развития.
Человек живет не той жизнью, какой хотел бы. Он не чувствует себя самореализовавшимся. Поэтому так важно прорабатывать детские травмы и осваивать здоровые способы самоутверждения.
Утверждение определения и значения — Merriam-Webster
как · утверждать ə-ˈsərta-
переходный глагол
1
а : заявить или заявить положительно и часто насильственно или агрессивно Подозреваемый продолжал настаивать на своей невиновности.
2
а : для демонстрации существования Он хотел каким-то образом оправдать себя, утвердить свою мужественность. — Джеймс Джойс б: постулат, постулат
доказуемый ə-ˈsər-tə-bəlа-
прилагательное надежная защитаФразы
самоутвердиться1
: говорить или действовать таким образом, который требует признания, в частности, чьих-либо прав … она хочет, чтобы он научился самоутверждаться с людьми, облеченными властью.
— Малкольм Гладуэлл … многострадальная ирландская община утвердила себя, поставив своих политиков у власти. — Эллис Коуз2
: стать более очевидным : стать ясно видимым, известным или переживаемым Непрошенный блеск появляется в глазах мисс Браун… — Джоанн Кауфман … страсть, которая благодаря своему долгому подавлению теперь утверждала себя с вулканической необходимостью. — Зэди СмитПримеры предложений
Он утверждал , что в правительстве есть шпионы.
— Тодд Дж. Гиллман, Dallas News , 13 июня 2023 г.
После освобождения Стерджен заявила о своей невиновности, не очерняя следователей и не выдвигая необоснованных обвинений в политическом возмездии.
— Мэтт Форд, 9 лет.0025 Новая Республика , 13 июня 2023 г.
Сторонники мальтийских планов утверждали , что налогоплательщики США в возрасте 50 лет и старше могут избежать уплаты федерального налога на прирост капитала в размере 23,8%, финансируя мальтийскую пенсию за счет оцененных активов, продавая их и вскоре выводя большие суммы денег без уплаты налогов.
— Лаура Сондерс, WSJ , 7 июня 2023 г.
Канада сейчас находится на миссии в утверждает, что удерживает свою арктическую территорию, огромный участок, который когда-то был не более чем запоздалой мыслью.
— Норимицу Ониси Насуна Стюарт-Улин, New York Times , 4 июня 2023 г.
Сидней Карри был оболочкой игрока, который отстаивал себя на финишной прямой кампании 2021-22.
— The Courier-Journal , 2 июня 2023 г.
Другой правовой стратегией может быть утверждают , что простое обучение ИИ модель — процесс, который включает в себя загрузку всей песни исполнителя в программное обеспечение без разрешения — нарушает авторские права.
— Джереми Кан, Fortune , 27 мая 2023 г.
После того, как Сэкетты получили местные разрешения на строительство и начали засыпать участок песком и гравием, EPA приказало прекратить работы и приказало паре восстановить собственность до ее естественного состояния, утверждая, что земля содержала водно-болотные угодья, подлежащие защите в соответствии с Законом о чистой воде.
— Мелисса Куинн, CBS News , 25 мая 2023 г.
Узнать большеЭти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «утверждать». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.
История слов
Этимология
Латинское assertus , причастие прошедшего времени от asserere , от ad- + serere к соединению — больше в серии
Первое известное использование
около 1604 года, в значении, определенном в смысле 1
Путешественник во времени
Первое известное использование assert было около 1604 г.
Посмотреть другие слова того же года
Словарные статьи рядом с
assertодобрительно
утверждать
утверждение
Посмотреть другие записи поблизостиПроцитировать эту запись «Утверждать.»
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/assert. По состоянию на 4 июля 2023 г. Ссылка на копиюДетское определение
Утверждение
глагол как · утверждать ə-ˈsərta-
1
: ясно и решительно заявить
2
: сообщить другим отстаивать свои праваLegal Definition
отстаивать
переходный глагол как · утверждать ə-ˈsərt : предъявлять и требовать признания заявить претензию утверждение ə-ˈsər-shən существительноеЕще от Merriam-Webster на
assertАнглийский: перевод assert для говорящих на испанском языке
Britannica English: перевод assert для говорящих на арабском языке
Последнее обновление: — Обновлены примеры предложенийПодпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster полный текстСамоутверждение: сила высказывания
Вы напористый человек? Что именно означает самоутверждаться? Почему важно самоутверждение?
Способность правильно заявить о себе, даже когда это означает противостояние другим, является важным элементом здоровой, всесторонней личности. Когда вы подавляете свои чувства и мнения, это подрывает вашу личную целостность и самооценку. Это точка зрения психотерапевта Натаниэля Брандена.
Продолжайте читать, чтобы узнать, что влечет за собой самоутверждение, почему это важно и как улучшить свою способность самоутверждаться.
Что такое самоутверждение? Бранден объясняет, что, когда вы самоутверждаетесь, вы выражаете то, что хотите, в чем нуждаетесь и что цените надлежащим образом.
Вы не говорите и не действуете способами, несовместимыми с тем, что вы думаете или во что верите, и когда это связано с противодействием другим, вы осторожно выражаете свой отказ. Например, вы спокойно противостоите своему начальнику, а не кричите на него.
(Краткое примечание: может показаться, что самоутверждение в первую очередь требует уверенности, но в « Решающих беседах » авторы добавляют, что самовыражение перед людьми, которые выступают против вас, также требует смирения: вы должны быть достаточно скромным, чтобы понимать, что вы не не знать всего и что ваше мнение является отправной точкой для обсуждения.)
В частности, Бранден объясняет, что, когда вы утверждаете себя, вы делаете следующее:
1. Вы утверждаете свое сознание. По сути, самоутверждение — это выбор думать самостоятельно и действовать соответственно. (Это тесно согласуется с определением жизни с осознанием, потому что, как отмечает Бранден, жизнь с осознанием — это «самый фундаментальный акт самоутверждения».
) Вы живете таким образом, который демонстрирует ваши ценности, одновременно защищая свои границы. Например, если вы цените время, проведенное с семьей, вы жестко ограничиваете поздние рабочие встречи и придерживаетесь этого.
(Краткое примечание: если вы изо всех сил пытаетесь выразить свои ценности в романтических отношениях, попробуйте следовать советам, которые Амир Левин и Рэйчел Хеллер предлагают в Прикрепленный , например, время для обсуждения, когда обе стороны спокойны и собраны.)
2. Вы действуете в соответствии со своими внутренними мыслями и чувствами. Бранден подчеркивает, что наличие у мыслей и чувств еще не означает самоутверждения. Только когда вы воздействуете на них — например, когда вы боретесь за свою идею, — вы утверждаете себя. (Краткое примечание: если вы изо всех сил пытаетесь действовать в соответствии со своими идеями, The Confidence Code авторов Кей и Шипман рекомендуем начинать с маленьких шагов.
Например, если вам трудно выразить свои идеи на совещании, начните с более низких ставок, предложив, куда пойти пообедать.)
3. Вы ставите свои желания выше ожиданий других , потому что понимаете, что только вы, а не другие — несут ответственность за ваши решения. Например, вы уважаете свое призвание стать художником, даже если ваши родители считают это эгоистичным, потому что вы не сможете финансировать их пенсию. (Краткое примечание: В Четыре тенденции , автор Гретхен Рубин объясняет, что некоторые люди с готовностью реагируют на внешние ожидания, но с трудом реагируют на внутренние, независимо от того, насколько важны для них их желания. Такие люди могут расставить приоритеты в своих желаниях, только встроив в свою систему внешнюю подотчетность. Например, вы сможете заниматься искусством только в том случае, если будете регулярно рассказывать родителям, сколько вы произвели.)
4. Вы пытаетесь справиться с жизненными трудностями. Вы изучаете новые навыки, совершенствуете те, которыми уже владеете, и упорствуете, даже если процесс обучения ставит вас в тупик.
(Краткое примечание: в Drive Дэниел Пинк добавляет, что вы работаете только над своими навыками и упорствуете, несмотря на трудности, если у вас есть установка на рост — убеждение, что ваши способности не фиксированы и вы можете улучшить их, приложив усилия.)
Теперь вы узнали, что значит самоутверждаться, но почему это важно?
Бранден утверждает, что различные элементы самоутверждения повышают вашу самооценку. Например, осознанная жизнь — это акт самоутверждения, и мы уже обсуждали в «Столпе № 1», как осознанная жизнь повышает самооценку.
(Краткое примечание: обсуждение Брандена предполагает, что самоутверждение в целом может улучшить вашу самооценку, укрепив два ее элемента: способность и достоинство. Вы утверждаете себя только в том случае, если верите, что способны генерировать хорошие идеи и что они достойны выражения.)
Бранден также утверждает, что самоутверждение необходимо для здорового общества .
Если вы из общества, в котором групповая гармония важнее индивидуального самовыражения, вы можете опасаться, что самоутверждение изолирует вас от сообщества. Однако, утверждает Бранден, здоровое общество требует, чтобы человек самоутвердились: общество здорово только тогда, когда здоровы его члены, а здоровые люди ценят как свою индивидуальность, так и отношения.
(Краткое примечание: Бранден утверждает, что самоутверждение улучшает здоровье вашего общества, но он игнорирует непосредственные пагубные последствия, которые самоутверждение может иметь для человека в определенных культурах и для определенных типов людей. Например, исследования показывают что женщины, которые так же напористы, как их сверстники-мужчины, не так популярны.)
Упражнения для улучшения самоутвержденияБранден рекомендует следующую четырехнедельную программу завершения предложений, чтобы улучшить вашу способность самоутверждаться.
Каждое утро и вечер в будний день следуйте приведенным ниже инструкциям.
Затем каждые выходные просматривайте свои ответы и записывайте от шести до десяти ответов на следующую подсказку: «Если что-то из того, что я написал на этой неделе, верно, было бы полезно, если бы я…»
Неделя 1: Придумайте и ответьте на четыре Основы предложений, которые касаются того, что означает для вас самоутверждение, что произойдет, если вы сегодня немного заявите о себе, что произойдет, если вас научат, что ваши желания имеют значение, и что произойдет, если вы будете вести себя так, как они.
Неделя 2: Придумайте и ответьте на четыре основы предложений, которые описывают, что происходит, когда вы обращаете внимание на свои самые сокровенные желания или игнорируете их, что произойдет, если вы будете действовать в соответствии со своими желаниями, и что произойдет, если вы будете выражать свои мысли более регулярно. .
Неделя 3: Придумайте четыре основы предложения и ответьте на них, описывая, что происходит, когда вы игнорируете свои взгляды, что произойдет, если вы выразите или проигнорируете свои желания, и что произойдет, если люди узнают о вашем истинном, лучшем я.
Неделя 4: Придумайте и ответьте на четыре основы предложений, которые описывают, что произойдет, если вы сможете получить доступ к своему истинному и лучшему я, что произойдет, если вы покажете свое истинное я, что произойдет, если вы скроете свое истинное я, и что произойдет если вы хотите более полной жизни.
| Альтернативные стратегии самоутверждения Если вам трудно самоутвердиться в конкретной ситуации, эксперты рекомендуют следующие стратегии: – Используйте методы релаксации , такие как мягкое дыхание или медитация, чтобы уменьшить любой страх, который может возникнуть в связи с самоутверждением. – Попрактикуйтесь в том, что вы будете говорить заранее , общаясь с друзьями или написав сценарий. Это повышает вашу уверенность и делает ваше сообщение сильнее. – Смягчите свой язык , чтобы не показаться обвинительным или агрессивным. |
