Счастье обрести: Профессор Гарварда: чтобы обрести счастье, нужно не добавлять в жизнь новое, а избавляться от лишнего

Но вот секрет: если ты найдешь счастье внутри себя, тебе не придется искать его где-то еще. Вместо этого вы испытываете счастье и удовлетворенность внутри, и они изливаются из вас наружу. Любое дополнительное счастье, которое вы находите вне себя, становится лишь бонусом.

Если вы задаетесь вопросом, как найти счастье внутри себя, вы не найдете верный ответ нигде, кроме как внутри себя. Тем не менее, вы можете направить себя туда, выбрав привычки, которые вам нравятся, которые побуждают вас заглянуть внутрь себя и выяснить, что вы действительно цените и что действительно делает вас счастливым.

Почему важно найти счастье внутри себя

Вы можете подумать, что поиск внутреннего счастья не стоит усилий, но это может изменить вашу повседневную жизнь.

Мы можем думать, что все время находим счастье во внешних факторах и чувствуем себя удовлетворенными этим. Однако это не совсем так. Часто счастье зависит от нашей реакции на эти внешние факторы.

Если вы уже счастливы и кто-то делает для вас что-то хорошее, вы не можете игнорировать тот факт, что вы уже были счастливы и в хорошем месте до акта доброты. Существует корреляция между вашим счастьем и этим действием, но она не обязательно зависит от вашего счастья. Вы можете испытать счастье, даже если никакие внешние факторы не задействованы — и это счастье внутри вас самих.

Когда вы счастливы внутри, вы лучше реагируете на мир.

10 способов найти счастье внутри себя

Выяснение того, как найти счастье внутри себя, не должно казаться миссией. В идеале это даже не должно казаться вызовом.

Наш разум и тело процветают, когда мы счастливы. У нас уже есть все необходимые инструменты для счастья внутри, нам просто нужно распознать и активировать эти инструменты. Имея это в виду, в поисках счастья лучше отпустить ситуацию и позволить своему уму и телу направлять вас к тому, что делает вас счастливым.

Правда в том, что каждый день вы делаете выбор, чтобы сделать себя счастливым, знаете ли вы это или нет. Что вы решите приготовить на завтрак, какую книгу вы выберете для чтения, какую музыку вы выберете для прослушивания — на все эти решения влияет то, насколько они прибавляют вам счастья. Когда вы чувствуете, что нашли счастье внутри себя, вы делаете все больше и больше решений, которые повышают ваше общее счастье.

Есть несколько способов увеличить свое счастье и убедиться, что вы живете максимально полноценной жизнью. Они варьируются от внедрения небольших привычек в вашу повседневную жизнь до приобретения нового хобби, которого вы с нетерпением ждете.

Люди, которые живут своей жизнью с намерением, как правило, самые счастливые, потому что они чувствуют себя наиболее реализованными, что не означает, что у вас должна быть жизненная миссия, которую вы пытаетесь выполнить, но вы должны знать, что у вас есть цель. цель, и вы должны понимать, что это за цель.

Жизнь с целью означает жизнь вне себя. Выясните, какое влияние вы хотите оказать на мир, не взваливая на свои плечи всю тяжесть мира. Понимание того, почему вы делаете то, что делаете, поможет вам глубже заглянуть внутрь себя и понять, что именно делает вас счастливым.

Вы не можете понять, как найти счастье внутри себя, не практикуя в какой-то степени осознанность.

Внимательность предполагает присутствие во всем внутри себя, включая ваши мысли, чувства и эмоции. Когда вы осознанны, вы заземляетесь в настоящем моменте, чтобы переживать его и реагировать на него без осуждения или интерпретации.

Внимательность настраивает вас на более полноценную жизнь и, следовательно, на более счастливую. Когда вы осознанны, вы лучше справляетесь с мелочами в жизни, которые делают вас счастливыми, такими как повседневные события или определенные аспекты в себе.

Точно так же, как все мы можем чувствовать счастье, мы все можем испытывать осознанность, хотя трудно достичь состояния истинной осознанности, когда вы живете занятой жизнью и постоянно находитесь в пути. Однако осознанность и счастье идут рука об руку, поскольку оба требуют, чтобы вы смотрели внутрь себя. Можно даже сказать, что одно вызывает другое: когда вы осознанны, вам легче получить доступ к собственному счастью.

Есть несколько способов достичь осознанности и открыть собственное счастье, в том числе:

• Медитация
• Дыхание
• Ведение дневника

3. Замедление

Медленность имеет плохую репутацию за то, что она является синонимом скучности, но жить медленной жизнью — как раз наоборот. Когда вы замедляетесь, у вас появляется больше времени на то, что вам нравится — то, что действительно делает вас счастливым.

Чем больше вы делаете в жизни, тем более хаотичной она становится. Некоторые люди могут наслаждаться хаосом. Для других это питательная среда для стресса и беспокойства. Когда вы переполняете свою тарелку, вы не можете уделить всему должное внимание, не говоря уже о том, что у вас остается мало времени для занятий, которые вы любите. В результате вы можете чувствовать себя неудовлетворенным, а ваш стресс и беспокойство возрастают.

Есть много способов насладиться медленной жизнью, например:

• Сосредоточьтесь на том, чтобы делать все правильно, а не быстро
• Сделайте шаг назад и посмотрите на общую картину
• Оставайтесь последовательным
• Расслабьтесь

Когда вы делаете свою жизнь простой и организованной, вы минимизируете хаос и получаете больше энергии для жизни ваша жизнь с целью. Возьмите на себя меньше обязанностей, научитесь говорить «нет» и найдите счастье внутри себя.

Чтобы научиться находить счастье внутри, нужно понять, что именно делает вас счастливым. Один из факторов понимания того, что делает вас счастливым, — это знание ваших ценностей.

Ваши ценности помогают вам расставлять приоритеты в жизни и определять, что для вас важнее всего. Несмотря на то, что некоторые ценности имеют универсальное значение, ценности являются личными. Тем не менее, ваши ценности могут дать вам чувство принадлежности к вашему сообществу, особенно если они соответствуют общественным стандартам.

Вот некоторые общие ценности, которыми вы можете дорожить:

• Семья
• Духовность 
• Преданность
• Свобода
• Связь 
• Творчество

Наши ценности делают нас счастливыми, поэтому, когда вы способны удерживать свое счастье внутри, вы лучше подготовлены к его поиску. Это.

Отношения играют ключевую роль в нашем счастье, поэтому важно поддерживать крепкие, значимые связи с теми, кого вы любите в своей жизни. Но не все отношения приносят удовлетворение, приносят пользу или помогают вам стать счастливыми.

У вас может быть много связей, но очень мало тех, которые действительно делают вас счастливыми. Хуже того, эти связи могут мешать вам получить доступ к своему внутреннему счастью и вместо этого вызывать у вас стресс и беспокойство.

Найдите время, чтобы проанализировать отношения, которые у вас есть в настоящее время. Какие из них приносят вам радость? Рядом с кем вы обычно чувствуете себя счастливым? Когда мы общаемся с людьми, которые излучают радость, это влияет на нас таким образом, что мы чувствуем то же самое.

Дело не в количестве ваших подключений; речь идет о качестве этих соединений. Вы не найдете счастья в отношениях, которые не служат никакой цели. Когда вы счастливы, вы лучшая версия себя. Придерживайтесь людей, которые помогают раскрыть эту часть вас.

Почти интуитивно перечислить все, что идет не так в жизни. От позднего пробуждения до опоздания на автобус эти проблемы всегда кажутся наиболее очевидными событиями нашего дня, особенно если вы ведете занятую и требовательную жизнь. К сожалению, мы часто позволяем этим проблемам оставаться и эмоционально влиять на нас еще долго после того, как они закончились.

Как только мы осознаем эту привычку, важно подумать о положительных моментах в жизни и признать то хорошее, что происходит с нами, независимо от того, насколько оно повторяется или мало. Если вы будете держаться за то, как позитивные вещи в вашей жизни заставляют вас чувствовать, это повлияет на ваше настроение, то, как вы реагируете на мир, и на ваше внутреннее счастье.

Практика благодарности улучшает наше психическое здоровье, а также наши отношения с другими. Акт выражения благодарности должен распространяться на каждую часть вашей жизни, так как это поможет вам ценить мелочи, изменить свое восприятие и лучше понять, как то, что кажется второстепенным аспектом нашей жизни, на самом деле помогает нам обрести внутреннее счастье.

Есть много способов практиковать благодарность:

• Принимайте комплименты, какими бы незначительными они ни были, и делайте комплименты другим
• Скажите спасибо, когда это уместно
• Напишите себе положительные заметки с утверждениями
• Перечислите, за что вы благодарны в начале или в конце дня

Практика благодарности не только научит вас находить счастье внутри себя, но и она также научит вас находить счастье в мелочах.

7. Делайте то, что вам нравится

Поиск счастья внутри себя не должен быть сложным процессом. Найти счастье может быть так же просто, как заняться любимым делом.

Скорее всего, занятия, которые вам нравятся, также делают вас счастливыми. К сожалению, из-за того, как быстро наши графики заполняются за день, многие из нас не находят времени для того, чтобы делать то, что мы искренне любим. Так что, если вы обнаружите, что ваше счастье в последнее время пошло на убыль, вспомните, когда вы в последний раз занимались любимым делом.

Любите ли вы читать книгу после обеда, ходить на кофе с другом или путешествовать по миру, важно находить время для того, чтобы делать то, что действительно делает вас счастливым. К сожалению, в зависимости от степени активности, мы не можем делать то, что делает нас счастливыми каждый день, но важно время от времени выкраивать время, чтобы сделать что-то действительно приятное.

8. Цените себя

Легко оценить внешние факторы в нашей жизни, и это действительно играет огромную роль в доступе к счастью внутри нас самих. Это может быть благодарность за то, что другие делают для нас, или за материал, который мы приобретаем. Однако важно не забывать распространять эту признательность на себя.

Многие люди полагаются на оценку других, чтобы подтвердить свою самооценку. Когда мы чувствуем себя недооцененными и недооцененными, это может нанести вред нашему психическому здоровью и общему счастью.

Один из шагов к обретению внутреннего счастья — это больше ценить себя. Когда вы выполняете задачу, хвалите себя, когда это необходимо, независимо от того, насколько маленькой может быть задача. Цените все аспекты того, кто вы есть. Вот несколько примеров этого:

• Цените свое тело — понимайте, какое напряжение вы иногда испытываете, и признайте его силу и красоту, которые помогают вам жить каждый день.
• Цените свои мысли — ваш разум постоянно работает, и каждая ваша мысль ценна и делает вас тем, кто вы есть.
• Цените свои эмоции. Ваши чувства имеют значение, они помогают вам ориентироваться в жизни и формируют ваше мировоззрение.

Не полагайтесь на одобрение других. Когда вы цените себя, другие следуют вашему примеру.

9. Исследуйте природу

Изучая, как найти счастье внутри себя, убедитесь, что вы не держите свои поиски в помещении. Окружающая среда играет огромную роль в нашем счастье и восприятии, поэтому было бы неплохо расширить свой поиск, исследуя природу и создавая связь с миром природы вокруг вас.

Формирование более глубокой связи может помочь вам найти счастье внутри себя. Ценить природу помогает вам ценить естественные части себя. Например, прогулка на свежем воздухе — отличный способ отвлечься от отвлекающих факторов напряженной жизни и освободить свой разум.

Наблюдайте за всем, что видите вокруг себя, от щебетания птиц до цвета листьев. Используйте все свои чувства, чтобы вдохнуть свежий воздух. Более того, прогулка на свежем воздухе также является отличной формой упражнений, а это еще одно занятие, связанное с повышением уровня счастья. Когда вы заставляете свое тело двигаться на свежем воздухе, ваша уверенность повышается, что облегчает доступ к вашему внутреннему счастью.

Но вам не нужно тренироваться, чтобы исследовать природу. Вы можете быть совершенно спокойным снаружи и по-прежнему находить счастье внутри себя. Займитесь медитацией в парке или отправьтесь на пикник в погожий день и посмотрите, как эти действия на свежем воздухе положительно повлияют на ваше настроение.

Последний секрет обретения счастья внутри самого себя прост: знайте, что вы заслуживаете счастья.

Наш разум силен и служит нашим лучшим инструментом для перемен. Говоря себе, что счастье — это то, на что вы имеете право, вы измените свое мышление. Внезапно это не кажется недостижимым состоянием. Счастье со временем станет естественным и станет частью вас — чем-то, что вы носите с собой повсюду, куда бы вы ни пошли.

Это повышение уверенности — все, что вам нужно, чтобы подтвердить свое внутреннее счастье. Никто другой не сможет сказать вам, когда вы должны быть счастливы — это то, что вы должны решить сами.