Читать онлайн «Живите долго и счастливо», Марина Пустильник – Литрес
Все мы странники, и даже в тёмных глубинах души своей все мы ищем счастье.
Счастье как великую согласованность
между тем, что мы желаем, и тем,
что требует от нас действительность.
«Время печали ещё не пришло»
© Марина Пустильник, 2019
ISBN 978-5-4496-6845-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Эта книга родилась из разговора с подругой.
– У тебя есть амбиции? – спросила она меня.
– У меня нет амбиций, – ответила я, – кроме как прожить долгую и счастливую жизнь.
Потом подумала и добавила:
– Ещё хотелось бы, конечно, помочь максимально большому числу людей тоже получать удовольствие от жизни.
– Книгу написать? – спросила подруга.
– Да какую книгу! Все уже сто раз написано до меня.
– У каждой книги свой читатель, – заметила она, и тут я и задумалась.
Предисловие
Мысль о том, что всё уже написано до нас, была не единственным камнем преткновения. Например, я не могу сказать точно, когда я «стала» счастливым человеком или «научилась» получать от жизни удовольствие. Мне всегда казалось, что книги из серии «Как я перестал беспокоиться и научился просить о помощи» или «10 привычек суперэффективных людей» или «7 способов полюбить себя» пишут люди, у которых была одна жизнь и одно отношение ко всему, а потом что-то «щёлкнуло», они стали другими и написали про это книгу. У меня же такого не было, и некоторое время я думала, что это может мне как-то помешать. Очень многое в моем отношении к жизни является не выученным, а приобретенным в детстве, для описания которого я привыкла использовать слова «счастливое» и «защищённое». Я считала, что это тоже помешает мне делиться своим знанием с людьми, чьё детство было не таким безоблачным, ведь я не могу повернуть время вспять и изменить их опыт. Но потом я подумала, что знаю довольно много людей, считающих свое детство вполне благополучным, но так и не научившихся жить счастливой, комфортной, спокойной и осмысленной взрослой жизнью.
Я понимаю, что оптика, через которую я смотрю на своё прекрасное прошлое, слегка затуманена тем, как я отношусь к жизни в целом. Рискну предположить, что травматические переживания можно найти в любом детстве, если приложить к этому достаточно усилий, и моё не будет исключением. Счастливые детские воспоминания не являются залогом спокойствия и благополучия во взрослой жизни, но и пережитые трудности не гарантируют, что вы будете несчастным человеком. И использовать эту отговорку как-то глупо.
Был и другой момент, который меня удерживал. Я очень хорошо осознаю, что у меня нет правил, работающих для всех. Даже те, кто обращаются ко мне за помощью или советом, а значит настроены на перемены, зачастую не находят в себе ресурсов следовать моим рекомендациям, какими бы полезными они им не казались. Они могут кивать и соглашаться, но когда дело доходит до конкретных шагов, ничего не делают. Что уж говорить о тех, для кого мои слова – не более, чем «нью-эйдж мамбо-джамбо», как назвал это один мой знакомый.
Вот вроде бы я – сижу рядом, спокойная и довольная как слон, но говорю ересь, которая идет вразрез со всем, к чему они привыкли за свои 25-30-40 лет жизни. Есть люди-перфекционисты, которым просто сложно дать себе разрешение расслабиться, а очень многое из того, о чём я говорю, требует именно этого. Есть и те, кто просто считает погоню за счастьем навязанной обществом парадигмой. А есть ещё люди с другим гормональным фоном, который играет чрезвычайно важную роль во всем, начиная от реакций на стресс и заканчивая повышенной тревожностью.
У меня нет стопроцентного работающих правил, да и вообще правил особо нет. Но есть некоторое количество знаний и практического опыта, а также большое и искреннее желание, чтобы как можно больше людей проживали свою жизнь в радости и равновесии. Не мучая себя мыслями об отсутствии смысла жизни, не сваливая эмоциональный труд на других (и осознавая, что такое эмоциональный труд), просыпаясь каждый день с удовольствием, не позволяя неудачам выбивать себя из колеи и не испытывая обиду ни на кого.
Как любит говорить моя мама: «У каждого грибника в лесу свой гриб». У каждой книги свой читатель, у каждого знания – кто-то, кому оно придется в тему.
Есть ещё кое-что, о чем я бы хотела упомянуть. У незнакомого со мной читателя может возникнуть ощущение, что у меня была очень легкая и приятная жизнь, и мои советы и размышления – это не результат пережитого опыта, а просто кому-то очень повезло. Я не отрицаю, что мне повезло вытянуть у жизни какие-то счастливые билеты: любящих родителей, возможность прожить большую часть 1990-х вдали от постсоветской разрухи, благоприятный биохимический баланс головного мозга. Однако это не отменяет и того, что в моей жизни были болезни и травмы (в том числе мало совместимые с жизнью), ситуации из разряда «нарочно не придумаешь» (как насчет полутора месяцев, проведенных в мужской палате районной больницы на Северном Кавказе, в возрасте 8 лет, со сломанной ногой на аппарате Илизарова?), раннее расставание с семьей (я уехала учиться в Штаты одна, когда мне не было ещё и 15, и прожила там 6 лет, выстроив себя и свою жизнь с нуля), предательства, неудачные отношения и травля.
Просто с годами я перестала определять себя через эти события, или же нашла в каждом из них то важное, что помогло мне стать (за неимением другого слова) лучше.
Вышесказанное не означает, что эта книга была написана, чтобы я могла похвастаться своими успехами. Мне нет необходимости самоутверждаться за чей-либо счет, но меня очень расстраивает, как много людей вокруг меня несчастны, и главное моё желание состоит, чтобы мои друзья и знакомые, а в идеале и все люди, были хоть немного более спокойны и счастливы. Потому что никто не заслуживает того, чтобы страдать от чёрной тоски и одиночества. Потому что настрой и настроение окружения формирует среду, в которой мы живём.
И ещё одно очень важное замечание. Так как вопрос всеобщего счастья (или хотя бы счастья для многих) занимает мои мысли с большой регулярностью, я много читаю на эту тему. И прекрасно осознаю, что счастье тем менее достижимо, чем больше мы за ним гонимся. Задача этой книги не в том, чтобы напомнить её читателям: пора сказать себе «Соберись, тряпка!» и пообещать с понедельника ползти в сторону счастья.
Напротив, я постаралась собрать в этом тексте напоминания о том, что счастливыми нам помогает быть то, что мы когда-то уже практиковали: близкие отношения с друзьями, весёлые встречи вживую, здоровый достаточный сон. И что есть также менее очевидные вещи, которые способны повысить наш базовый уровень удовлетворенности происходящим – практика благодарности, самосострадание, отказ от постоянного сравнения себя с окружающими.
Часть этого знания по счастливой случайности досталась мне при рождении, часть – пришла с опытом. Здесь будет всего понемногу: Аристотель и его теория «хорошей жизни», позитивная психология, современные исследования о человеческом благополучии, буддизм и философия Алана Уоттса. Всё, о чём я прошу, когда вы будете читать эту книгу – не рассматривать её как принуждение к счастью, потому что так это точно не работает. Это просто другой взгляд, подкрепленный исследованиями и личным опытом.
Глава 1. Первый разговор о счастье
Первый раз я задумалась о счастье, когда мне было лет 20.
Сегодня, узнав как работает (или не работает) наша память, я не могу со стопроцентной уверенностью утверждать, что всё было именно так. Но почему-то этот разговор – один из немногих, что отложился у меня в памяти, и отложился именно в таком виде.
– Ты единственный счастливый человек из тех, кого я знаю, – сказал мне как-то один из моих однокурсников. – В чём твой секрет?
Вопрос этот застал меня врасплох, но откуда-то пришёл и ответ:
– Да, я счастлива, потому что я люблю жизнь, и какой бы она ни была, жизнь – во много раз лучше, чем не жизнь. Я счастлива просто от того, что живу.
Был ли этот разговор? Был ли он таким, как я его сейчас передаю? Помнит ли мой однокурсник о нём? Это, собственно, не так важно, как то, что с ощущением чуда жизни я и продолжаю жить. Благодаря ему я не знаю, что такое тревожность и депрессия. Я легко (и физически, и психологически) перенесла травму, полученную в обстоятельствах, рассказы о которых ходили в социальных сетях под тэгом #янебоюсьсказать, я довольно играючи выбралась из долговой ямы, в которой оказалась благодаря другому человеку, и никогда не сомневалась в том, что мне ужасно повезло быть живым человеком, а всё остальное – как-нибудь приложится.
Это не означает, что я безалаберный человек, или что я не умею грустить или злиться, или делать глупости. Умею, и до сих пор периодически практикую. Но я не зависаю в этих негативных состояниях надолго и не страдаю от бессмысленности своего существования. Я перестала сравнивать себя с другими людьми и в целом пребываю в состоянии равновесия с собой и окружающим миром.
Расскажу о том, что помогло и помогает мне.
Живите долго и счастливо
Живите долго и счастливо
10.09.2021 17:35 1125 0
Признаюсь, когда собиралась на интервью к Ирине Мамсуровой, начальнику отдела ЗАГС г. Владикавказа с 35-летним стажем, в мыслях крутился язвительный заголовок «Милые бранятся, и не только тешатся». Почему? Потому что уж слишком много разводов, половина из числа зарегистрированных браков, больше половины. Но, увидев молодые лица, причем в будний пасмурный день, около кабинета Ирины Ахсарбековны, пришедших подать заявление на «совместную жизнь», решила – нет, так не пойдет.
Пусть заголовком для интервью будет пожелание-тост «Живите долго и счастливо».
Вопросов на тему браков и разводов можно задавать множество. А есть еще масса других дел, которыми занимается ЗАГС. К примеру, переменой имен, фамилий, отчеств. Любой гражданин России, независимо от возраста, может взять себе понравившееся имя и фамилию. И никому не объяснять причину. Хочу и все. Безусловно, всегда любопытна статистика: а как у нас в этом месяце, а как в том, а год назад? Ирина Ахсарбековна – не только профессионал экстра-класса, знающий свое дело назубок, но и приятный, благожелательный собеседник, и если бы не та самая молодежь, о которой я упомянула выше, мы бы говорили и говорили.
– Ирина Ахсарбековна, на днях, получая справку в ЗАГСе, была приятно удивлена тем, что не услышала – «приходите завтра или через неделю». Никаких очередей, и нужный документ выдали буквально за 10 минут.
– Стараемся. Небольшая проблема сейчас возникла только с регистрацией рождения.
Рождений много, до 500 в месяц, а второй специалист в отпуске. Поэтому рождения регистрирует пока один человек. И людям приходится ожидать в течение 10 дней. Если случай экстренный, мы готовим свидетельство в день обращения. Ситуация временная, как только выйдет второй специалист, все встанет на свои места: сегодня обратились – сегодня получили, в крайнем случае – завтра. Также и с другими документами. К примеру, если пара обратилась с просьбой о регистрации, а у девушки имеется справка о беременности из женской консультации, то мы регистрируем пару в этот же день. Все, что возможно, и все, что положено, делаем в день обращения.
– У отдела ЗАГС есть точки пересечения с работой многофункциональных центров?
– С МФЦ мы плотно сотрудничаем. Они принимают заявления о заключении брака, доставляют их нам в электронном виде. Хотя пар, подающих заявления в МФЦ, немного. По привычке идут в ЗАГС. Также граждане подают заявки в МФЦ на выдачу повторного документа. Хочу сказать, что в ЗАГСе повторный документ выдают в день обращения.
– По основным статистическим данным, а это рождение, смерть, брак, развод, допустим, за прошлый год, мы можем увидеть, как живет наш город в целом. Сколько человек рождается, сколько умирает. А также узнаем: семья – это по-прежнему ячейка общества или уже нет?
– Возьмем данные за 2020 год. В прошедшем году было зарегистрировано 5 493 рождения, 4158 смертей, 1744 брака, 1025 разводов. Отцовство устанавливали в 875 случаях, усыновили 10 детей, 447 граждан поменяли имя и фамилию. Всего было зарегистрировано 13 752 акта гражданского состояния.
– А в каком возрасте горожане вступают в брак?
– Основной возраст вступающих в брак от 25 до 34 лет, и он не меняется много лет. Основной возраст разводящихся – от 25 до 39 лет. Но браки и разводы случаются в самом разном возрасте. Сейчас в связи со снижением брачного возраста регистрируются и 16–17-летние. Но в том случае, если семья ждет ребенка, и об этом свидетельствует справка о беременности.
– Интересно, а перемена имени и фамилии с чем связана? К примеру, я хочу быть Аллой Пугачевой.
– Легко. Обязаны принять заявление. Не можем препятствовать. Никаких ограничений законом не предусмотрено. Скажу так: встречаются люди со странными, на наш взгляд, желаниями. Был у нас человек, который менял фамилию несколько раз, вдохновившись изучением героического эпоса. Раньше требовалось основание для перемены, сейчас нет. Только устное желание. В августе этого года 76 человек изменили имя и фамилию. Мы не учитываем те случаи, когда жена берет фамилию мужа при вступлении в брак. В основном, это разведенные женщины, возвращающие свою девичью фамилию, несовершеннолетние дети, меняющие имеющуюся фамилию на фамилию отчима. Фантазеров немного.
– Ирина Ахсарбековна, вы – мастер по регистрации свадеб. Сколько их в вашем активе? Есть ли определенный ритуал? Пожелания?
– Раньше было три тысячи пар в год, потом две с половиной, где-то девяносто тысяч пар будет за время моей работы. Есть определенный ритуал регистрации брака, и в нем имеются пункты, необходимые каждой паре. Дать согласие, расписаться, обменяться обручальными кольцами, если есть. Дальше идут поздравления и пожелания. От души не получится, если до церемонии произошел небольшой конфликт. К примеру, одна пара опоздала, вторая ее не пропускает, возникла перепалка. Тогда прошу провести церемонию свою коллегу.
Когда передо мной стоит пара, у меня мурашки. Как будто это моя первая пара в жизни. Поэтому поздравлять механически не могу. Слово «привыкла» не приемлю в своей работе. И не советую никому, кто регистрирует браки. Если это армянская пара, поздравляю на армянском языке, если осетины – на осетинском, если греки – на греческом.
Мое главное пожелание, чтобы молодожены приносили всем вокруг только счастье и радость. И чтобы на золотой свадьбе они были такими же влюбленными, как и сегодня. И вокруг бегали многочисленные правнуки.
– А какой-то особый случай помните?
– Сижу я в своем кабинете, входят мужчина и женщина – можно подать заявление на регистрацию брака? – Да, давайте ваши паспорта. – Какой еще паспорт? Вы мне что на слово не верите? Ее паспорт берите, а свои данные я продиктую. Это мужчина говорит.
Я первый раз в жизни не растерялась, встаю и торжественно произношу: «Объявляю вас мужем и женой». Он мне – вы что? А свидетельство? А я ему: «Какое вам свидетельство? Вы что мне на слово не верите?» Через несколько дней пришли с паспортами, улыбались друг другу после такого «сильного» диалога.
– Не могу не спросить о помещении ЗАГСа. Много говорилось о новом здании, но мы с вами встречаемся по-прежнему в старом.
– На больную мозоль не наступайте, все видите сами.
Когда в 1987 году я пришла на работу, шутила – наши дети, наверное, будут регистрироваться в новом Дворце. Теперь дай Бог, чтобы внуки регистрировались в новом Дворце, детям не удалось. Хотя, каждый раз общаясь с руководством города, республики, у меня возникала надежда – ну в этот раз все будет. Но, к сожалению… Руководитель Управления ЗАГС РСО–А Алла Канукова поставила этот вопрос перед нынешним руководством республики. И надежда жива. Мое мнение – для регистрации актов гражданского состояния должно быть отдельное здание, а для регистрации браков – Дворец бракосочетаний, красивый, запоминающийся, как само торжество.
Вот на такой обнадеживающей ноте мы и закончили интервью, хотя вопросы остались, ведь ЗАГС – это свидетель всей нашей жизни, от рождения до ухода в мир иной. Но Ирину Ахсарбековну ожидали молодые и влюбленные, им не терпелось вступить в новую, надеюсь, счастливую жизнь, а мне не хотелось им мешать.
Живи счастливо: 10 советов для счастливой жизни
Жить счастливо: 10 советов для счастливой жизниЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Мы все хотим жить счастливой жизнью, наполненной радостью, любовью и успехом. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Уже более десяти лет я изучаю лучшие способы, чтобы люди могли жить счастливо. А за последний год я даже написал книгу о счастье: Перехитрите свой смартфон: осознанные технические привычки для обретения счастья, баланса и связи в реальной жизни. Несмотря на то, что есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы жить счастливее, я сузил наше внимание до 10 навыков, которые, по моему мнению, являются наиболее важными для увеличения счастья. Развивая эти навыки, вы можете начать жить счастливой жизнью. Прежде чем узнать, как развивать эти навыки, чтобы жить счастливой жизнью, вы можете пройти этот тест на счастье, который подскажет ваши баллы, чтобы вы знали, какие навыки с большей вероятностью помогут вам жить более счастливой жизнью. 1. Создайте план своего счастья, чтобы жить счастливо Вы бы не испекли торт без рецепта. Без карты вы не отправитесь в место, где никогда не были. И вы также не должны пытаться строить счастье без плана. Создание хорошего плана счастья — это то, что приведет вас от того места, где вы сейчас, к счастливой жизни, которую вы себе представляете.
Посмотрите это видео, чтобы узнать больше советов, как жить счастливо:2. Развивайте себя, чтобы жить счастливоПомните, когда то, что вы хотели сделать, казалось невозможным? Может быть, это был ваш первый раз, когда вы поехали на велосипеде, или за рулем автомобиля, или пригласили кого-то на свидание. Затем вы сделали это и поняли, что это все время было в вас. Создание счастливой жизни происходит точно так же — первый шаг — это вера в себя и свою способность жить счастливо. Тогда ты увидишь, что это все время было в тебе. Вот почему участие в личном развитии является ключом к полноценной жизни. Вот как развить навыки личного развития:
3. Думайте о хорошем, чтобы создать счастливую жизнь Мы все знаем кого-то, кто найдет одну плохую вещь в любой ситуации. Вот лишь несколько способов мыслить позитивно:
Вот несколько способов развить уверенность в себе, чтобы сделать жизнь более счастливой:
5. Создайте баланс между работой и личной жизнью, чтобы жить счастливо Вы истощены, демотивированы и отчаянно нуждаетесь в отдыхе? Узнав, как создать лучший баланс между работой и личной жизнью, вы сможете лучше использовать то ограниченное время, которое у вас есть в жизни. Вот несколько способов улучшить баланс между работой и личной жизнью:
6. Повысьте устойчивость, чтобы жить счастливо Иногда жизнь сбивает с ног — от этого никуда не деться. Что действительно важно для создания счастливой жизни, так это то, насколько легко вам снова встать. Развитие эмоциональной устойчивости не позволяет этим проблемам и трудностям подавлять вас. Вы быстрее восстанавливаетесь после трудностей, и в результате вы будете жить счастливо больше дней в каждом месяце и году.
7. Будьте более внимательны, чтобы жить счастливо Сейчас, когда мы живем в высокотехнологичном мире, большую часть жизни мы проходим на автопилоте. В результате мы упускаем лучшее из того, что есть в жизни — положительный опыт, общение с другими и даже веселье. Так что, возможно, у нас уже есть счастливая жизнь. . . а мы просто этого не видим. Когда вы станете более внимательными и самосознательными, вы перестанете чувствовать себя оцепеневшими и сможете лучше наслаждаться всем, что может предложить ваша жизнь.
8. Найдите свою цель в жизни, чтобы жить счастливо Мы все хотим, чтобы наша жизнь имела значение. Однако может быть сложно понять, что имеет значение для нас . Жизненная цель каждого человека различна, и научиться замечать, когда вы нашли свою цель, — это навык. Развивая этот навык, ваша жизнь становится более осмысленной и приносит больше удовлетворения, поэтому вам становится легче жить счастливо.
9. Практикуйте доброту, чтобы жить счастливо Часто мы настолько сосредоточены на повышении собственного счастья, что игнорируем то, как мы влияем на других.
10. Стройте здоровые отношения, чтобы жить счастливоТак часто мы думаем, что счастливая жизнь — это то, что мы должны построить сами. Но долгосрочное счастье на самом деле зависит от отношений, которые мы строим с другими. На самом деле здоровые отношения являются наиболее важным фактором как нашего здоровья, так и нашего счастья. Вот почему изучение того, как развивать лучшие отношения, помогает вам жить счастливо всю жизнь. Вот лишь некоторые из способов улучшить отношения:
В сумме. Зарегистрируйтесь, чтобы получать больше велнес-услуг прямо на ваш почтовый ящик.Да, пожалуйста! | Ключевые статьи:
Пакеты содержимого :
|
Но как именно мы это делаем? Вот полное руководство по счастливой жизни в 2020 году, согласно науке.
Может быть, этот человек — мы. Если вместо этого мы научимся мыслить позитивно, мы сможем сделать даже самые неприятные ситуации более приятными, создав более счастливую жизнь из той, что у нас есть сейчас. Каждый момент каждого дня немного лучше, потому что мы можем найти серебряные накладки. Вот почему позитивное мышление является ключом к более счастливой жизни.
В результате вы получаете больше удовольствия от всех сторон своей жизни.
Это огромная ошибка, потому что доброта, как это ни парадоксально, является одним из лучших способов создать счастливую жизнь. Добрые поступки питают более продолжительное и прочное счастье. Поэтому, когда вы развиваете этот навык, вы проживаете больше своих дней счастливо. 
16 вещей, которые нужно отпустить, чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью
«Счастье — это не то, что вы откладываете на будущее; это то, что вы разрабатываете для настоящего».
~Джим Рон
Иногда мне кажется, что я провел большую часть своей жизни в погоне за счастьем. Мне всегда казалось, что счастье остается чуть-чуть вне моей досягаемости — где-то в будущем, которое я всегда могу увидеть, но не дотронуться.
Например, когда я был ребенком, я думал, что буду счастлив, если поступлю в хороший колледж. В колледже я считал, что буду счастлив, если получу хорошую работу. Когда я устроилась на работу, я считала, что буду счастлива, если получу повышение и прибавку к зарплате. И так продолжалось.
Каждый раз, когда я достигал цели, казалось, что следующая цель была там, где было настоящее счастье.
К сожалению, это коснулось и моей личной жизни. Я подумала: «Когда я найду отличного парня, я буду счастлива. Подождите, чтобы быть по-настоящему счастливыми, нам нужно сначала пожениться. Быть женатым — это здорово, но нам нужны дети, чтобы обрести настоящую радость. Боже, нашей малышке нужно немного подрасти, чтобы мы могли по-настоящему наслаждаться общением с ней…» И так далее.
Более тридцати пяти лет я гнался за счастьем по этому пути, не понимая, какая это тщетная погоня.
А потом, около двух лет назад, я резко очнулся.
Однажды вечером, в день, который начинался как любой другой, я оказалась в больнице с моей трехлетней дочерью на буксире, ожидая у отделения неотложной помощи, где лежал мой муж.
Через неделю в больнице, мой муж вышел хорошо. Однако это коренным образом изменило мой взгляд на жизнь.
Впервые я увидел тщетность нашей погони. Я по-прежнему считаю, что цели важны, и мы должны стремиться к их достижению. Но сейчас я вижу в них скорее вехи на жизненном пути, не имеющие ничего общего со счастьем.
Счастье, оказывается, это не то, к чему мы стремимся. Это что-то уже внутри нас. Нам просто нужно убрать кое-какой беспорядок, чтобы найти его.
Последующие два года были удивительным путешествием, в ходе которого мы медленно избавлялись от беспорядка в поисках истинного внутреннего счастья.
Это все еще работа, но вот вещи, которые я стремился отпустить.
1. Откажитесь от попыток все контролировать.
Единственное, что мы можем по-настоящему контролировать, это наше собственное отношение и реакции. Как только мы примем это, мы сможем найти счастье там, где мы есть, независимо от того, как все обернется. Это была, пожалуй, самая сложная, но и самая необходимая часть трансформации для меня.
2. Перестаньте пытаться угодить всем.
Каждый раз, когда мы притворяемся кем-то, это уводит нас от нашего истинного «я» и от места нашего счастья. Сначала было трудно перестать пытаться угодить другим. В конце концов я понял, как освобождающе было осмелиться быть собой!
3. Отпустите чувство права.
Я часто ловил себя на вопросе: «Почему я?» Трудно было заменить это на «Почему бы и нет?» Ведь каждый получает свою долю радостей и горестей; почему я должен быть как-то выше этого и заслуживать только радости?
4. Отпустите обиду.
Пока мы не пойдем на место другого, мы действительно не узнаем причину его поведения. Обида только вредит нам и отсрочивает любой ремонт. Я не могу передать вам, как удивительно было отпустить часть обиды, о которой я даже не подозревал, которую носил годами!
5. Отпустите чувство вины.
С другой стороны, если мы сами допустили ошибку, пришло время простить себя и загладить свою вину. «Мне жаль. Как я могу это исправить?» может иметь большое значение для запуска процесса заживления.
6. Избавьтесь от гордыни.
Ни извинения, ни прощение невозможны без избавления от гордыни. И нет места для подлинной связи там, где обитает гордость. Отпусти ситуацию.
7. Откажитесь от перфекционизма.
Если бы у меня была копейка за каждую возможность, которую я упускаю в поисках совершенства, я был бы богат! Но никто не может быть идеальным все время. Вот что делает нас людьми. Мы причудливые. У нас есть недостатки. Мы прекрасны такими, какие мы есть.
8. Отпустите негатив.
В любой ситуации у нас есть выбор — смотреть на то, что хорошо, и быть благодарным, или смотреть на то, что не так, и жаловаться. Сознательное принятие позиции благодарности буквально изменило ход моей жизни.
9. Отпустите истощающие, нездоровые отношения.
Мы средние люди, с которыми мы общаемся, и если они часто негативны, нам становится трудно поддерживать отношение благодарности. Было трудно дистанцироваться от людей в моей жизни, которые подводили меня, но было необходимо двигаться дальше.
10. Отпустите дела.
В какой-то момент многие из нас согласились с тем, что чем больше мы заняты и чем больше мы достигаем, тем счастливее мы будем. Спустя тридцать пять лет я пришел к выводу, что занятость , а не равна счастью.
11. Отпустите привязанность к деньгам.
Деньги, безусловно, хорошо иметь, но как только наши основные потребности и цели сбережений удовлетворены, пришло время оценить компромисс между зарабатыванием все больше и больше.
Избавьтесь от потребности в деньгах просто ради этого был для меня очень тяжелым, но полезным опытом.
12. Отпустите страх неудачи.
Каждый, кто пытается сделать что-то стоящее, рано или поздно терпит неудачу. Неудача не означает, что мы сломлены. Это просто означает, что мы смелы, чтобы осмелиться! Легче сказать, чем сделать, но я стараюсь.
13. Избавьтесь от страха быть покинутым.
По сути, все мы жаждем связи. Но когда страх быть покинутым начинает управлять нашей жизнью, мы делаем очень иррациональный выбор. Я стараюсь верить, что то, что должно произойти, произойдет. И как бы все ни сложилось, мы выйдем из этого хорошо.
14. Откажитесь от сравнений.
Обычно мы видим только самые яркие моменты чужой жизни. Сравнение того, что я делал за кулисами, только делало меня несчастным в прошлом. Пришло время перемен.
15. Отпустите ожидания.
В конце концов, суть всех моих проблем заключалась в том, что я ожидал, что все будет определенным образом.
Я ожидал, как должен вести себя хороший супруг или друг. Я ожидал, что моя дочь будет вести себя определенным образом. Я ожидал, как должны обернуться ситуации. Черт возьми, у меня даже были фиксированные представления о том, что такое счастье! Отказ от ожиданий помог всему остальному встать на свои места.
16. Отпустите вчера и завтра.
И, наконец, как мы можем обрести истинное счастье, если нас обременяет багаж прошлого или страх перед будущим? Как только я научился отпускать кое-что из вышеперечисленного, я начал сознательно сосредотачиваться на сегодня и сейчас. Внезапно музыка и красота возникли из того, что раньше было обыденным. Есть ли лучший способ найти истинное счастье?
Трудно отпустить то, что годами укоренялось в нашем сознании. По моему опыту, даже когда мне иногда удается что-то отпустить, иногда это возвращается. В конце концов, это путешествие имеет значение, верно?
Итак, от чего вы сегодня избавитесь?
О Sumitha Bhandarkar
Sumitha – блогер afineparent.