Сенсорная депривация это что: Сенсорная депривация | это… Что такое Сенсорная депривация?

Сенсорная депривация: что это такое?

На четвертый день пребывания в Сингапуре я отправилась в медицинский центр, где у меня было назначено давным-давно задуманное мероприятие: заточение в камеру сенсорной депривации. По сути, это просто довольно просторная ванна с крышкой. В комнате кроме нее есть душевая кабина, в углу свалены мешки с солью, которую растворяют в воде. Соль не пищевая, а гептагидрат сульфата магния. Перед тем как залезть в ванну и закрыть за собой крышку, надо раздеться, помыться, вынуть линзы…. Если на теле есть царапины или потертости, их лучше смазать вазелином, чтобы не щипало. Свет, которым оборудована ванна (синий, красный или зеленый), рекомендуют выключить, но если страшно – можно оставить. Еще внутри есть кое-какая экипировка: кусочек пластика, который можно подсунуть под голову, бутылка с чистой водой, на случай если соленая вода попадет в глаза, и чистая тряпочка. Вначале очень тихо играет флейта, но вскоре автоматически выключается.

Дж. Каматтари, В. Баскаков

10+1 методов расслабления

Директор Центра интегральной психологии в Милане Джанни Каматтари и директор Института танатотерапии в Москве Владимир Баскаков собрали в своем пособии все основные методы погружения в состояние покоя (включая холотропное дыхание и позы йоги), сопроводив их краткими теоретическими пояснениями и примерами аутотренинга, приведя возможные противопоказания.

Первое ощущение – это, конечно, эйфория: в кои-то веки находишься в абсолютно идеальном положении. Ни одна мышца не напрягается… Но вслед за эйфорией лично меня настигло разочарование. Я обнаружила, что изоляция все же не полная. Между крышкой и ванной – щель, и хотя в комнате темно, но между дверью и стеной тоже щель, и хотя в коридоре темно… в общем, откуда-то свет все же просачивался. Его было мало, и он сам по себе ничему не мешал, однако не давал отвлечься от мыслей: уж изоляция так изоляция, почему не сделали качественно?

Помимо света в камеру проникают звуки. Опять-таки, ничего криминального, звуки очень далекие, тихие и редкие, но уверена, что можно было бы добиться большей звукоизоляции. Самое же ужасное – запах. Несильный, но неприятный химический запах, вроде свежей краски. Я так и не поняла, откуда он, но, судя по всему, так все-таки пахла соль. И это, конечно, сильно мешало, и я даже довольно долго размышляла, что же делать: то ли нажать на аварийную кнопку, то ли открыть крышку и проветрить. В конце концов, решила ничего не делать, а расслабляться как есть.

Как ни странно, мне это удалось. Во всяком случае, когда снова заиграла флейта (что означало конец сеанса), выяснилось, что я в отключке: не сплю, но и не бодрствую, и совершенно ни о чем не думаю. В этом приятном состоянии – как будто мне вообще на все наплевать – я находилась еще какое-то время. Отчасти оно было похоже на похмелье, когда человек сосредоточен только на том, чтобы как-то дожить до вечера, не делая резких движений. При этом я не испытывала каких-либо неприятных физических ощущений. И тогда я поняла, что готова повторить этот эксперимент еще раз.

Блог автора nadyadeangelis.info

Сенсорная депривация – естественно или искусственно созданная (в условиях эксперимента) ситуация, когда человек полностью или частично лишается привычной возможности слышать, видеть, ощущать вкус и запах. Недолго находиться в таком состоянии приятно, кроме того, во время процедуры наступает полное расслабление. Долгие же эксперименты бывают неприятны и даже болезненны, во время сеанса могут возникать причудливые образы, галлюцинации или искажаться ощущения времени. Именно поэтому экспериментировать самостоятельно все же не рекомендуется.

Узнать больше

• Клиника эстетики и омоложения Telo’s beauty, telosbeauty.ru
• Центр медицинского велнеса Float studio, floatstudio.ru

Новое на сайте

«Зачем мне муж?»

«Угрожала парню, что умру, если он уйдет от меня, а он все равно хочет расстаться»

«Мастурбация — значит измена?»: разбор с психологами

Марафон выбора: как мы находим друг друга — 4 вечно актуальных принципа

Созависимые отношения с братьями и сестрами: как найти баланс

«От недовольства, злости или грусти бью себя по голове. Как перестать это делать?»

Что такое «дофаминовая перезагрузка» и почему она так нужна нам сегодня

Что делать, если ребенок упрям? Советы из 1956 года

Эффект сенсорной депривации.

Тайны и загадки

Сенсорная депривация — это недостаточное получение информации со стороны органов чувств, которое характеризуется рядом психологических, патопсихологических симптомов и нередко сопровождается парапсихическими феноменами.

Природа явления

Сенсорная депривация стимулирует подсознательную область, вызывая тем самым видения и галлюцинации.

История

Самый известный пример сенсорной депривации можно найти в Библии, когда Иисус Христос во время 40-дневного пребывания в пустыне трижды искушался дьяволом. Но известно, что еще раньше демон-искуситель посетил Будду Гаутаму, когда тот в одиночестве медитировал под смоковницей. Экспериментальная сенсорная изоляция психически здоровых людей, которая проводилась в наши дни, точно так же приводила к активной стимуляции подсознательной области и возникновению галлюцинаций, о чем говорят три следующих примера.

В 1950-е гг. в канадском университете Макгилла прошел первый изоляционный эксперимент. Его участники лежали в удобных постелях в условиях полной тишины и мягкого света. Для большего эффекта каждый доброволец спрятал глаза за светорассеивающими очками, на руки натянул длинные (до локтей) перчатки с картонными манжетами, а уши заткнул резиновой подушкой. Все это исключало поступление какой-либо информации от органов чувств. Участники, большинство из которых были студентами, охотно пошли на эксперимент, предвкушая отдых от занятий в университете, но не тут то было. Через несколько часов изоляции у испытуемых появились зрительные галлюцинации, сопровождаемые ложными слуховыми и тактильными ощущениями. Поначалу это даже их забавляло, однако через какое-то время видения и звуки стали назойливыми, вызывали раздражение и мешали уснуть. Добровольцы выдерживали в этом состоянии несколько часов, а потом требовали остановить опыт.

Короткие периоды сенсорной депривации расслабляюще воздействуют на человека, запускают процессы внутреннего подсознательного анализа, структурирования и сортировки информации. Длительные же, наоборот, могут вызвать беспокойство и спровоцировать галлюцинации.

Другой независимый эксперимент, проводившийся параллельно с первым, связан с применением изоляционной ванны — устройства, предназначенного для изучения сознания человека в условиях обособленности от внешних раздражителей. Испытуемого помещали в просторную ванну, наполненную подогретым физиологическим раствором и расположенную в темной звуконепроницаемой камере.

На лицо волонтера надевали специальную мягкую маску со шлангом, через который подавался воздух. В результате серии экспериментов было установлено, что отрезанное от внешнего мира сознание продолжает существовать в измененном виде. Сначала появляются мягкие и даже приятные грезоподобные видения, а позже возникают слуховые и зрительные галлюцинации, поток которых человек не способен прекратить. Во время эксперимента испытуемые путешествовали в пространстве и времени, посещали параллельные миры, беседовали с инопланетянами на их языке.

Третий эксперимент (опыт Ганцфелда) провел парапсихолог Чарльз Хонортон для исследования телепатических способностей человека. Испытуемый сидел в мягком кресле в звуконепроницаемой комнате (сурдокамере). Его глаза были закрыты половинками шариков от пинг-понга, на которые через красный фильтр направлялся поток света. Одновременно через наушники он слышал белый или мерцающий (розовый) шум. Монотонность всех этих сигналов из внешней среды снижала уровень их восприятия, в результате чего сознание перцепиента непроизвольно переключалось на восприятие слабых сигналов внутри себя, которые в обычной обстановке не фиксируются сознанием. Речь, в частности, идет о сигналах, телепатически передаваемых из соседнего кабинета. В качестве таковых послужила серия сюжетов, с которыми испытуемый познакомился перед началом опыта.

Поделиться ссылкой

Что такое сенсорная депривация?

По мере того, как наша жизнь становится все более сложной, становится все труднее и труднее полностью отключиться.

Но есть один верный способ борьбы с перевозбуждением…

Скажем так, найти истинное чувство спокойствия в наше время может быть… непросто.

Заголовки новостей постоянно обновляются — это шквал, казалось бы, срочной информации. Уведомления WhatsApp громко пингуются. Маленькие красные цифры украшают значки Instagram и Twitter, каждая из которых соревнуется за наше внимание. Попробуйте игнорировать свой почтовый ящик, и вас будут доставать личные сообщения. Списки дел кажутся бесконечными, в то время как мысленные заметки накапливаются внутри, и им некуда деваться. Некоторые называют это «эпохой отвлечения внимания», и с таким количеством забот и обязанностей наш разум может ощущаться как шумный автомат для игры в пинбол.

Но что, если бы существовал способ уменьшить шум? Способ отрезать себя не только от экранов и звуков, но и от собственных мыслей? Есть одно решение проблемы хронической чрезмерной стимуляции, популярность которого в последние годы растет. Это называется сенсорная депривация.

Что такое сенсорная депривация?

Как следует из названия, это буквально означает лишение ваших чувств стимуляции. Это может быть повязка на глаза, чтобы блокировать свет, или затычки для ушей, чтобы создать тишину. Более продвинутые методы включают ограничение обоняния, вкуса и осязания. Стал популярным в 1950-х годов неврологом Джоном С. Лилли, который изобрел темный звуконепроницаемый резервуар, который позволял людям плавать в течение длительного времени в полной сенсорной изоляции.

Что такое флотационный резервуар?

В этой специально разработанной ванне вы плаваете в соленой воде менее фута, которая нагревается до температуры кожи. Ощущение невесомости, тишины и темноты (дверь бака обычно закрыта) вызывает чувство глубокого расслабления. Чрезмерная стимуляция может привести к повышенному чувству стресса и беспокойства, но время, проведенное в сенсорной депривации во флоат-камере, может снизить уровень кортизола и повысить уровень эндорфинов, что повысит ваше настроение.

Какие преимущества?

Поскольку сенсорная депривация дает вам время подумать, не отвлекаясь, она может оказать сильное влияние на ваше психическое здоровье. Некоторые люди даже используют его, чтобы повысить свою креативность и улучшить навыки решения проблем.

Известно, что флоат-камеры значительно уменьшают симптомы беспокойства и улучшают настроение уже после одного 60-минутного сеанса. В одном из исследований во флоат-камере изучались люди с генерализованным тревожным расстройством, и было обнаружено, что такие симптомы, как депрессия, проблемы со сном, раздражительность и утомляемость, уменьшались.

Моя подруга Джо Лав рассказала мне о своем недавнем посещении The Pod в центре здоровья и хорошего самочувствия Results Body+Mind в Бате. «Это не похоже ни на что, что я когда-либо испытывала», — сказала Джо. «Я чувствовал себя как физически, так и эмоционально. Я не могу дождаться, чтобы вернуться — я также заказала своего мужа!»

Понятно, что некоторые скептики обеспокоены ощущением себя в ловушке и безопасностью.

Хорошей новостью является то, что огромное количество английской соли в воде означает, что невозможно делать что-либо, кроме как плавать. Вы даже можете — и многие так и делают — безопасно заснуть в аквариуме. Что касается закрытой двери, большинство людей привыкают к ней в течение нескольких минут, потому что это так расслабляет. Но в некоторых курортах есть резервуары с открытой дверью.

Одним из ключевых преимуществ сенсорной депривации является то, что она работает аналогично медитации. Если вы когда-либо пытались заставить свой разум стать пустым, вам могут помочь методы сенсорной депривации. Некоторые люди сообщали об ощущении внутреннего покоя, чувстве эйфории и, в некоторых случаях, о духовных переживаниях.

Время сенсорной депривации во флоат-камере может снизить уровень кортизола и повысить уровень эндорфинов, что повысит ваше настроение.

Сопутствующие риски

Я спросил психотерапевта Паулу Коулз о негативных последствиях сенсорной депривации, и она объяснила: «На одном конце континуума может наблюдаться крайнее расслабление, а на другом — возможность усиления беспокойства и даже нарушения или галлюцинации».

Она также указала, что медитация не обязательно полезна для людей, которые могут застрять в режиме «бей или беги» в результате прошлых травмирующих переживаний. По этой причине она советует (в соответствии с текущими рекомендациями Национального института здравоохранения и качества медицинской помощи), что людям с социальной тревожностью, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или комплексной травмой следует подходить к сенсорной работе и медитации только с помощью аккредитованный специалист. Но если вы чувствуете себя хорошо психически, то опыт сенсорной депривации может быть просто лекарством от вашего гиперактивного ума.

Советы по расслаблению дома

Установка флоат-камеры дома стоит дорого, но вы можете заказать почасовые сеансы в спа-салонах по всей стране. Тем не менее, большинство людей могут справиться с небольшим стрессом, научившись манипулировать своими чувствами без необходимости во флоат-камере. Вот советы Паулы Коулз по использованию элементов сенсорной депривации для управления стрессом:

1. Насладитесь прекрасным видом в шумоподавляющих наушниках. Это позволяет вам по-настоящему наслаждаться визуальным аспектом, не отвлекаясь.

2. Создайте безопасное пространство в своей спальне, убрав вещи, которые вызывают стресс. Это может быть вид вашей рабочей одежды или звук тикающих часов. Максимально успокойте свои чувства.

3. Лягте в темной комнате и наденьте маску на глаза, чтобы минимизировать отвлекающие факторы. Дышите глубоко и обратите внимание на все звуки, которые вы слышите.

4. Если в какой-то момент вы почувствуете дискомфорт, остановитесь.

---

Узнайте больше о Поле Коулз в Консультационном справочнике.

• БЛАГОПОЛУЧИЕ

Фиона — писатель-фрилансер. Ее новая электронная книга «Вне офиса» уже вышла.

Резервуар сенсорной депривации: эффекты и польза для здоровья

Терапия сенсорной депривации может помочь расслабиться, улучшить сон и уменьшить стресс, беспокойство и боль. Это может иметь и другие преимущества для здоровья.

Резервуар сенсорной депривации, также называемый изолятором или флотационным резервуаром, используется для терапии с ограниченной стимуляцией окружающей среды (ОТДЫХ). Это темный, звуконепроницаемый резервуар, наполненный соленой водой на фут или меньше.

Первый танк был разработан в 1954 году Джоном К. Лилли, американским врачом и нейробиологом. Он разработал резервуар для изучения происхождения сознания, отсекая все внешние раздражители.

В 1960-х годах его исследование приняло неоднозначный оборот. Именно тогда он начал экспериментировать с сенсорной депривацией, находясь под действием ЛСД, галлюциногена, и кетамина, быстродействующего анестетика, известного своей способностью успокаивать и создавать состояние, подобное трансу.

В 1970-х годах были созданы коммерческие флоат-цистерны, и их начали изучать на предмет возможной пользы для здоровья.

В наши дни найти резервуар для сенсорной депривации несложно: флоат-центры и спа-салоны предлагают флоат-терапию по всему миру.

Рост их популярности может быть частично обусловлен научными данными. Исследования показывают, что время, проведенное в резервуаре сенсорной депривации, может иметь некоторые преимущества для здоровых людей, такие как расслабление мышц, улучшение сна, уменьшение боли и снижение стресса и беспокойства.

Вода в резервуаре для сенсорной депривации нагревается до температуры кожи и почти насыщена английской солью (сульфатом магния), что обеспечивает плавучесть, благодаря чему вам легче плавать.

Вы входите в резервуар обнаженным и отключаетесь от всех внешних воздействий, включая звук, зрение и гравитацию, когда крышка или дверца резервуара закрыты. Когда вы парите в невесомости в тишине и темноте, мозг должен войти в состояние глубокого расслабления.

Терапия сенсорной депривации, как говорят, оказывает несколько эффектов на мозг, начиная от галлюцинаций и заканчивая усилением творческих способностей.

У вас есть галлюцинации в камере сенсорной депривации?

Многие люди сообщали о галлюцинациях в резервуаре сенсорной депривации. Многолетние исследования показали, что сенсорная депривация действительно вызывает психозоподобные переживания.

Исследование 2015 года разделило 46 человек на две группы в зависимости от их склонности к галлюцинациям. Исследователи обнаружили, что сенсорная депривация вызывает схожие переживания как в группах с высокой, так и с низкой предрасположенностью, а также увеличивает частоту галлюцинаций в группе с высокой предрасположенностью.

Сделает ли это меня более творческим?

Согласно статье, опубликованной в 2014 году в Европейском журнале интегративной медицины, в нескольких исследованиях было обнаружено, что плавание в резервуаре сенсорной депривации повышает оригинальность, воображение и интуицию, что может привести к усилению творчества.

Может ли это улучшить концентрацию и внимание?

Хотя большая часть существующих исследований старше, есть некоторые свидетельства того, что сенсорная депривация может улучшить внимание и концентрацию, а также может привести к более ясному и точному мышлению. Это было связано с улучшением обучения и повышением успеваемости в школе и различных профессиональных группах.

Улучшает ли это спортивные результаты?

Различные эффекты сенсорной депривационной терапии на спортивные результаты хорошо задокументированы. Было обнаружено, что он эффективен для ускорения восстановления после напряженных физических тренировок за счет снижения уровня лактата в крови в исследовании 24 студентов колледжа.

Исследование 60 элитных спортсменов, проведенное в 2016 году, также показало, что он улучшает психологическое восстановление после интенсивных тренировок и соревнований.

Существует несколько психологических и медицинских преимуществ сенсорной депривации при таких состояниях, как тревожные расстройства, стресс и хроническая боль.

Помогает ли резервуар сенсорной депривации при тревоге?

Флотация-ОТДЫХ доказала свою эффективность в снижении беспокойства. Исследование 2018 года показало, что один часовой сеанс в резервуаре сенсорной депривации способен значительно снизить тревогу и улучшить настроение у 50 участников с расстройствами, связанными со стрессом и тревогой.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 46 человек, которые сообщили о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), показало, что оно уменьшает симптомы ГТР, такие как депрессия, проблемы со сном, раздражительность и утомляемость.

Может ли это облегчить боль?

Воздействие резервуарной терапии сенсорной депривации на хроническую боль было подтверждено несколькими исследованиями. Показано, что он эффективен при лечении головных болей напряжения, мышечного напряжения и боли.

Небольшое исследование с участием семи участников показало, что он эффективен при лечении расстройств, связанных с хлыстовой травмой, таких как боль в шее, скованность и снижение диапазона движений. Также было показано, что он уменьшает боль, связанную со стрессом.

Может ли это улучшить сердечно-сосудистую систему?

Терапия Flotation-REST может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, вызывая глубокую релаксацию, которая снижает уровень стресса и улучшает сон, согласно исследованию. Хронический стресс и недосыпание связаны с высоким кровяным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Сделает ли это меня счастливее?

Есть много утверждений о том, что плавание-REST вызывает чувство непреодолимого счастья и эйфории. Люди сообщали, что испытывают легкую эйфорию, улучшают самочувствие и чувствуют себя более оптимистично после терапии с использованием резервуара сенсорной депривации.

Другие сообщали о духовных переживаниях, глубоком внутреннем покое, внезапном духовном озарении и ощущении, будто они родились заново.

Ваш собственный домашний резервуар для сенсорной депривации может стоить от 10 000 до 30 000 долларов. Стоимость часового сеанса флоатинга в флоат-центре или флоат-центре колеблется от 50 до 100 долларов, в зависимости от местоположения.

Хотя процесс может незначительно отличаться в зависимости от флоат-центра, сеанс в резервуаре сенсорной депривации обычно проходит следующим образом:

• Вы прибываете в плавучий центр или спа-салон. Приходите пораньше, если это ваш первый визит.
• Снимите всю одежду и украшения.
• Примите душ перед входом в резервуар.
• Войдите в резервуар и закройте дверцу или крышку.
• Осторожно лягте на спину и позвольте плавучести воды помочь вам плавать.
• Музыка играет в течение 10 минут в начале сеанса, чтобы помочь вам расслабиться.
• Плавающий в течение часа.
• Музыка играет последние пять минут сеанса.
• Выйдите из резервуара после завершения сеанса.
• Снова прими душ и оденься.

Чтобы помочь вам расслабиться и получить максимальную отдачу от сеанса, рекомендуется поесть что-нибудь примерно за 30 минут до сеанса. Также полезно избегать кофеина за четыре часа до тренировки.

Бритье или депиляция воском перед сеансом не рекомендуются, так как соль в воде может вызвать раздражение кожи.

Женщинам, у которых менструация, следует перенести сеанс на другое время после окончания менструации.