Сидит на шее: Что-то пошло не так (404) — МКОУ СОШ №1 с.п.Аргудан

Содержание

10 признаков, что партнер на тебе едет

Как понять, что вместо колье или шарфика на шее у тебя обосновался мужчина?

Редакция сайта

Теги:

Брак и отношения

Любовь и отношения

Здоровые отношения

общение с партнером

Youtube

Getty images

Вот верных 10 признаков того, что ты вот-вот заработаешь протрузию позвоночника и тебе пора скинуть 80 килограммов, избавившись от лишнего пассажира!

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Тебе же не сложно…

. ..сварить большую кастрюлю борща вместо маленькой или бросить в стиральную машину несколько футболок, а не одну. Твой мужчина утверждает, что количество домашней работы не изменилось, хотя вас теперь двое. Проведи простой эксперимент: скажи, что, раз быт семьи не сложнее жизни в одиночку, то пусть он им и занимается. Отказался? Поздравляем, только что ты разоблачила альпиниста, который пытался взойти на перевал «Шея любимой»!

«Же не манж па сис жур»

Ты уехала на неделю, а вернувшись, обнаружила вместо дома руины Мачу-Пикчу. Приготовленная еда в холодильнике ожила и готовится основать цивилизацию, раковина завалена посудой, пол покрыт слоем шерсти котов. Бойфренд со слезами на глазах рассказывает, что едва не умер от голода, потому что кончились чистые тарелки. Кажется, кто-то устранился от домашней работы настолько, что скорее не будет ужинать, чем помоет ложку!

«Я ищу себя!»

Твой парень постоянно вспоминает цитату: «Найди себе дело по душе, и тебе не придётся работать ни дня в своей жизни».

Он уже давно находится в «диванных» поисках: трудиться «на дядю» не желает, презирает офисный планктон и ждет, пока на него свалится вакансия мечты. Тебя он снисходительно жалеет за готовность взяться за любое дело, но при этом продолжает есть котлеты, оплаченные деньгами из твоего кошелька. Не жди, пока мужчина станет миллионером: такие надежды лишь позволят ему накататься на твоей шее всласть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«А Люсе нравилось!»

Когда дело доходит до постели, бойфренд говорит, что за свои оргазмы ты несешь ответственность сама. Себя он считает виртуозом, а, услышав о желаниях, отличных от его репертуара, поджимает губы: «Моим бывшим нравилось!» Не вздумай решить, что с тобой что-то не так. Тебе просто не повезло встретить человека, который хочет получать удовольствие, но не желает доставлять его женщине.

Повелитель шкафа и сифона

Твой мужчина уверен: домашняя работа делится на женскую и мужскую. Ты должна готовить и поддерживать порядок, он — двигать мебель, чинить сантехнику и ходить за продуктами. Вот только получается, что твоя «вторая смена» начинается сразу после офиса, а он занимается хозяйственными делами раз в неделю. Кажется, кто-то удобно устроился! Предложи ему поменяться: уверяем, любой человек может разобрать сифон при помощи мануала на YouTube.

Я — котик, у меня — лапки!

Ты просишь его приготовить ужин, чтобы спокойно поработать или отдохнуть. Но уже через 15 минут становится понятно: без твоего участия не обойтись. О том, как сварить макароны, он задаст 23 вопроса: в какой кастрюле, из какой пачки, когда класть масло и что это за загадочный зверь — аль денте. Если тебе хочется плюнуть на всё и самой стать к плите, то ты живешь не с партнером. В доме завелся котик, любимое дело которого — меховой горжеткой лежать у тебя на шее.

Дорогая, что там с погодой в доме?

Бойфренд обожает демотиватор о том, что в любой ситуации женщине надо говорить: «Дорогая, выпей вина». Он не умеет утешать, не идет первым на примирение, не старается после ссоры разрядить ситуацию. Слезы он считает манипуляцией и утверждает, что чувства — это бабские штучки, а от мужчины надо ждать только дел. Это значит, что ответственность за эмоции в ваших отношениях полностью придется нести тебе — а так недолго и перегореть!

«Мне ничего не надо!»

Мужчина утверждает, что раньше он питался лапшой быстрого приготовления, ночевал в туристическом спальнике и мыл полы, только когда к ним прилипал кот. Его всё устраивало, и лишь тебе нужны фарфоровые тарелки вместо одноразовых и салаты на ужин. А раз так, то сама этим и занимайся. Если, рассказывая об этом, он с аппетитом поглощает оливье, будь уверена: это обычный любитель кататься, пока саночки возит кто-то другой.

«Доктор, посмотрите моего мальчика!»

В Twitter один кардиолог написал: «Все мои пациенты делятся на две категории: «привела мама» и «привела жена»». Нет ничего плохого в том, чтобы поддержать «вторую половинку» во время визита в больницу. Но совсем другое дело, если ты вынуждена за ручку водить бойфренда по врачам, потому что он не желает заниматься своим здоровьем. Мужчина не ребенок и должен понимать, что серьезная болезнь одного из партнеров всегда становится проблемой другого.

«Заха-а-а-р!»

Ты приготовила ужин, позвала парня за стол и занялась своими делами, и тут на всю квартиру разносится возмущенное: «Оля, а кетчуп?!» Если ты идешь на кухню для того, чтобы подать соус, а не выдавить его благоверному на голову, то остановись на минуту. Подумай: а не устроился ли он на твоей шее со всем комфортом, если ты привыкла делать за него то, с чем справиться пятилетний ребенок?

Ты же мать!

И потому знаешь, как менять подгузники и успокаивать ребенка, а он — нет. К тому же женщины терпеливее, поэтому сама в пятый раз объясняй, что такое дроби.

И моторика у тебя лучше, так что бери шишки, втулки от туалетной бумаги и клеевой пистолет: завтра нужно принести поделку на урок технологии. Если мужчина утверждает, что матери лучше справляются с детьми, не верь ему. Отец не сможет покормить младенца грудью — с остальным он отлично справится!

Надо ли избавляться от мужчины, который решил прикинуться боа из перьев страуса? Решай сама. Но запомни одну простую аксиому: семейная лодка не уплывет далеко, если один гребец машет веслом через раз.

Ты сталкивалась когда-нибудь с одним из этих 10 признаков?

Сидеть на шее у родителей гению не стыдно? — sseo на vc.ru

sseo

26 авг 202126.08.2021

Сразу отвечу разным дамочкам, что мол мужчина это добытчик, а раз не добывает — значит не мужчина.

Большинство женщин устроит даже вариант если нет работы вообще никакой, то мужчина должен убить (даже чужих детей) в самом трешевом варианте, но домой хлеба принести чтобы свои дети не померли. Ну а как еще исполнить свою основную функцию прокормить семью коли ситуация такая крайняя? Ида…действительно, ктож спорит.
Ну так вот гений в этом смысле не мужчина и впринципе не должен никого обеспечивать включая себя, это для гениев как раз нормально. Гений это особый вид хомо сапиенс, не предназначенный для добычи материальных ресурсов, потому что он добывает НЕМАТЕРИАЛЬНЫЕ ресурсы — ЗНАНИЯ, он на это заточен генетически и не обладает скилами, позволяющие другим конкурировать за добычу материальных ресурсов.
Т.е. разные назначения, примерно как рожденный ползать летать не может. И это не отмазка, змею летать не заставишь, а гения не заставишь приносить в семью мясо. Ему придется умереть самому и убивать себя несвойственной для него работой.
Т.е. вы к примеру не умрете от работы вахтером или ночным сторожем, а гений умрет.

Я в конце этой статьи объясню причину гибели.
Большинство и не только женщин но и мужчин считает, что все это отмазка ленивого и безвольного человека. Т.е. они верят что у животного мира есть подвиды и разные способы передвижения, а у хомосапиенсов нет видового разделения причем никакого вообще, а уж тем более по добыче разных типов ресурсов. Ну не может тупой добывать знания, а вот мяса принести может. А тот кто заточен генетически на добычу знаний не может добыть мяса. Казалось бы понятная вещь, но мало до кого подобное вообще доходит.
Да, действительно, люди генетически разные, думают разными СПОСОБАМИ, разными алгоритмами, и чаще всего результат в итоге совпадает, если в своих алгоритмах они не ошибаются. И гуманитарий и математик решает одну и ту же задачу, например 2*3=6 по разному, точно также, как есть несколько способов умножения.

Можно методом подстановки, сиречь применить таблицу умножения. Можно разложив умножение на сложение 3+3=6. Можно двоичным способом, а можно вообще сдвиговым регистром и еще какими нибудь экзотическими китайскими способами.

Большинство задач и алгоритмов при помощи которых люди думают и мыслят СКРЫТО от того кто этими алгоритмами пользуется. Меньше знаешь крепче спать. Ну действительно, обывателю зачем знать как именно он думает, и зачем блондинке знать как работает мотор джипа? Лишняя информация. Но истина то в том, что хотите вы знать о существовании этих различий или не хотите, удобно ли, выгодно ли о них знать, но существуют виды и подвиды хомосапиенса по их целевому назначению.
Ну не равными люди рождаются и с разными задачами. Ну не все мужчины рождаются чтобы мясо семье добывать. Вы же не удивляетесь что не все пчелы в улье одинаковы? Кто то рожден чтобы мед носить, а кто то чтобы за самкой ухаживать. И если люди в отличии от пчел не проявляют видовых признаков внешне, то это вовсе не означает что их нет в другом месте.
Да, женщин не интересуют самцы которые генетически заточены на добычу инфоресурсов — знаний, если общество не готово оплачивать такую добычу.
Но вернемся к причине гибели гениев, которые не способны работать нигде кроме той работы для которой они предназначены.

Дело в том, что человек живет двумя видами ресурсов: это хлеб и информация. Ну или как ее еще называют духовная пища. Так вот если вообще инфы не потреблять извне и самому для себя ее не генерить, то будет инфоголод и далее сумасшествие и смерть. От инфоголода человек дохнет точно также как и без хлеба, просто дольше по времени это знанимает.
Точно также духовная пища и обычная пища может быть разного качества. Может быть токсичной к примеру, и от этого вы тоже загнетесь. Депрессии, поиск решения неразрешимых проблем, общий негатив, упадок душевных сил, отсутствие смысла жизни, и ойля-ля это вызывает сначала отсутствие иммунитета, истощение внутренних резервов и жизненных сил, ну а дальше серьезное заболевание и вы труп. А так вроде как и не от информации помер.
Так вот у гения неправильная работа вызывает токсичность и когда стоимость ЗП оказывается ниже стоимости компенсации морального вреда от того что не там работаешь и не то делаешь, человек начинает умирать. Медленно, если молодой и здоровый, и очень быстро если немолодой и не совсем здоровый.

Так что не надо говорить о том что кто то там ПРОСТО ленив и ПРОСТО не хочет работать. Согласен, таких большинство. Но есть очень простой способ вычислить гения из общей массы людей.
Гений всегда ассоциален если не возглавляет свою группу единомышленников.
Гений не умнее вас, гений думает просто в другую сторону и не так как вы, а производительность мозга у него такая же.
Если вы мыслите общими шаблонами и стереотипами и пр. алгоритмами принятыми в обществе, то гений создает собственные алгоритмы мышления и шаблоны мышления тоже свои для оптимизации мышления. Отсюда ассоциальность гения в обществе. Он все делает не так как все и как вы хотите, он не обучается делать так как вам и всем надо, он все равно делает все по своему. Это не упрямство на пустом месте.
Ему так проще, лучше, правильнее для того даже что вам надо и для общей конечной цели, а вы просто не правы по его мнению предлагая делать так как вы требуете. А то что Форд говорил «мне не надо чтобы ты крутил гайку лучше или быстрее, мне нужно чтобы ты крутил гайку так как я говорю» вот это вот для гения просто серпом по яйцам.

Да, платят именно за то чтобы делали как надо и как сказали, но гений от такого давления в петлю полезет. Т.е. это пример токсичности с которой он вынужден бороться и тратить на это преодоление массу психологических ресурсов.

585 просмотров

Сидит на шее у родителей (юноша)

01 октября 2022 г., 21:47

Примеры из жизни

Бездельник

Сын зависит от компьютерных игр. Сейчас ему уже 20 лет. Из-за зависимости он не смог закончить колледж — отчислили за неуспеваемость с последнего курса. Теперь живет так — месяц работает, два отдыхает. Мы с мужем пенсионеры, муж еще и инвалид по зрению 1 группы, я работаю, но бюджетница. Нам уже трудно его содержать. Иногда думаешь: может армия его исправит?

Неудачник

В первый день Александр не устроился на работу, потому что автобус завез не туда; во второй день — забыл паспорт, в третий день не было начальника (иногда он месяцами так устраивался). В четвертый день… Приходим к нашей Пантелеевне, Александр сидит на кухне перед курочкой с гарниром. Шепчемся с матерью в коридоре: — Устроился? — Нет; он с другом хотел пойти, а друг… — А почему ест? — Не могу же я человека не покормить! На этом кончилось у нас воспитание Александра. На этом кончается у всех.

Мнение

Сумасшедшие матери

«Человек» до сих пор говорит: мама, дай. Мама дает.

Против такой силы: сверх логики, сверх гордости, сверх любви — мы, такие умники, бессильны. Сила эта называется родительский инстинкт; иногда говорят: куриный инстинкт.

Вы возмущаетесь, говорите:

— Но ведь я его кормлю! Сколько можно?!

Сколько можно? Долго. Пока будете кормить.

Ведь лет восемнадцать — вспомните! — он только получал от вас, не отдавая (добровольно) взамен ничего. И что, хотите, чтобы в девятнадцать он стал — наоборот?

Материнство – это болезнь

Думаю так: материнство – это болезнь, от которой надо излечиться, когда ребенок вырос.

От своей болезни я излечивалась с кризисами; так проходит любая болезнь. Было два кризиса – в его шестнадцать и в восемнадцать лет… Я просто твердила себе несколько дней подряд: он уже вырос, у него своя жизнь. После этого не было дня, чтобы я о нем волновалась.

Сегодня ему 25. Я сына люблю, он мне очень нравится, но как только мы расстаемся, я о нем забываю. Есть такая поговорка японская: относись к ребенку как няня; пока ты с ним, ты его любишь; как только он ушел — забудь.

И мне очень легко жить, я просто о сыне не волнуюсь: поел он или не поел, болеет, здоров? У него был период, когда он полуголодом жил – ну и что? Писал песни, на работу «от и до» не шел – его выбор. Конечно, он всегда может приехать домой, поесть, поспать, поболеть…

В его шестнадцать лет мы его отселили от себя и определили сумму помощи: цена снимаемой комнаты. Но он снимает не комнату, а квартиру, и сам доплачивает. Еще я ему доплачивала пять лет за работу, потому что он занимался журналистикой, а на гонорары не прожить. Это как бы университет был, но мой личный.

Почему надо отцепить от себя ребенка вовремя? Если ты будешь зависеть от него, тебе никогда не стать счастливой; у него будут разводы, травмы, падения… он может разориться… И если ты будешь жить его жизнью — тебе конец! Ты поставила себя в зависимость от другого человека!

Конечно, я поставила свою жизнь в зависимость от мужа, но у нас общая жизнь, а у ребенка своя жизнь. Он никогда не будет жить с тобой и по твоим правилам. Он будет жить по правилам своей жены, своего круга, и силы свои будет отдавать не тебе, а своим детям и жене. Так устроена жизнь, иначе она бы не продолжалась.

Самое трудное, конечно, удержаться и не подложить сынку все эти пуховые перинки…»

Решение проблемы

Курс на самообеспечение

Мои понимают. Они четко знают, что я, согласно законодательству, их содержу первые 18 лет их жизни. Дальше — либо вуз и спонсорская помощь от взрослых еще в течение пяти лет (одеть-обуть-накормить, на ништяки сам себе зарабатывай), либо трудоустройство и переход на самообеспечение.

И чем старательнее учишься — тем больше шансов после 18 лет вести обеспеченную жизнь, а не существовать на прожиточный минимум. В первом классе это, конечно, еще не понимается, но уже в шестом-седьмом является абсолютной истиной. Так что учеба им нужна, и понятно — зачем.

Как справиться со своим родительским инстинктом

Первое. Осознать, что я (мама) как-то жила ДО появления этого дитя и (может так сложиться!) буду жить ПОСЛЕ. Да, конечно, ребенок – это очень здорово, это повышает самоуважение и придает направление жизни. Но забота о ребенке не может быть единственным стержнем бытия, и не должна им быть!

Второе. Выйти из-под влияния мифа о том, что мама Должна Испытывать к Ребенку Только Хорошие Чувства. Увы, увы … «Если цветы никогда не вянут, значит они пластмассовые». В реальных отношениях с живым человеком неизбежны недопонимание, ошибки, усталость, напрасные ожидания …

Третья мысль, логичное следствие первых двух. Печально, но факт: ребенок – НЕ ГЛАВНЫЙ человек в моей жизни. (Главный – я). Ребенок — не смысл жизни, а только ее часть.

Мысль четвертая. Помнить о том, что Я – НЕ ЕДИНСТВЕННЫЙ ВЛИЯТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК В ЖИЗНИ РЕБЕНКА. Сколько бы не писали о маме, о ее волшебном значении, о ее важности … Да, важный. Да, бывает что мать на долгие годы определяет отношение вырастающего ребенка к себе, к людям, к миру… Но бывает – что не определяет. Что ребенок растет «назло», не туда, не так. Похож на кого не надо, подражает кому не следует, стремится к чему не положено…

Книга для родителей

Комментарии (5):

Гость, 07 ноября 2013 г., 13:25

Замечательная статья, спасибо автору! У нас дома такая же проблема. Брату уже 31 год, женат, ребенок, работает, но они слишком много тратят, берут кредиты, просят родителей и все им помогают. Я этого совсем не понимаю и уже с 15 лет не беру и копейки у родителей, сама так решила! Уже все имею, что нужно для жизни, но и этим не пользуюсь, стараюсь еще больше заработать и инвестировать. Я не могу открыть маме глаза, что нельзя уже ему во всем потакать. Я понимаю, если бы была жизненно важная проблема, но по мелочам….. Это уже ни в какие ворота!!! Отправила маме вашу статью, надеюсь что-нибудь поймет! Спасибо Вам!

Гость, 30 июня 2014 г., 15:08

Да, не дай бог такую мать.

ответ

Гость, 07 июля 2014 г. , 12:35

100 % не дай Бог!

Гость, 26 января 2015 г., 00:26

Дай бог, чтобы наш менталитет менялся и все считали так, что детям нужно стремиться к самостоятельности, а у матери смысл жизни не только в детях.

Владимир, 13 апреля 2015 г., 10:41

Это цветочки! Я всю жизнь ничего не могу сделать с женой. У нас 2 детей, сын 28 лет и дочь. Дочь сама по себе. Семья, ребёнок. Сын 28 лет. Я всё время ругался на жену, хватит его лизать… Но сразу начинался скандал, она сразу орала ты опять начинаешь, и я замолкал. Она сыну покупала всё лучшее, кормила лучшим и сейчас так же. Я был забыт полностью, жена как помешалась на сыне, сошла с ума. Сейчас ему 28, он бросил учёбу, сел на наркотики, работал, но денег не давал, а она его кормит не смотря на скандалы. Сейчас он сидит под следствием за распространение наркотиков, спит и ест, играет в комп. Опять говорю, что ты сделала, а она опять — не мотай нервы! Хоть убивай её… ничего не сделать и уйти некуда. Мне 55, с работой плохо, да и здоровья нет. Этот паразит живёт за наш счёт, понятие совесть ему не знакомо. А раньше я вкалывал как раб, всё делал для них, но был не нужен. Я проклял всё на свете, что женился и завёл детей.

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Проблемы родителей: список типовых запросов по возрастам

Как добиться, чтобы наши дети чувствовали себя уверенно и защищенно, а не зажато? Мы же не хотим бессмысленного тупого подчинения. Мы хотим лишь преподнести детям необходимые правила, которые избавят нас от распостраненных проблем и облегчат общение. У нас появится важная отправная точка, если мы знаем: какие проблемы осложняют повседневную жизнь чаще всего?

3Подробнее

Почему мужчина живёт за счёт женщины

Порой мужчины садятся на шею женщины. Кто-то делает это сознательно, кто-то даже не понимает, что происходит. Почему так происходит и можно ли это исправить?

Фото Jp Valery on Unsplash

Чтобы выстроить хорошие отношения, в которых будет взаимность и уважение, важно разобраться в истинной причине почему мужчина сел женщине на шею. Порой проблема в нем, а порой в ней. Есть несколько причин, которые приводят к такой ситуации:

Мужчина повторяет свой семейный сценарий

Часто люди просто копируют модель поведения, которая была у их родителей. Если в семье мужчины отец тоже сидел на шее у жены, не работал, не занимался домом, то для человека такие отношения являются чем-то совершенно нормальным. Он ожидает, что в его семье будет все точно так же.

Ты повторяешь свой семейный сценарий

Обратная ситуация – девушка выросла в семье, где такое положение дел – норма. Она подсознательно впитала эту программу и, сама того не понимая, продолжает семейный сценарий.

Сначала выбирает мужчин, похожих на ее отца, а потом, в отношениях, начинает походить на свою мать.

У вас произошел обмен ролями

Если тебе кажется, что в начале отношений мужчина был совершенно другим и не собирался садиться тебе на шею, а потом, спустя время, вы поменялись ролями.

Проявляя искреннюю заботу, женщины порой начинают решать за мужчин их проблемы, самостоятельно принимать за них решения, с готовностью поддерживать материально.

В семье, где есть любовь, кажется вполне нормальным помогать друг другу, тем более, если женщина знает, что вполне на это способна, что может решить проблему быстрее и эффективнее мужчины.

В итоге это приводит к тому, что у мужчины формируется выученная беспомощность, он утрачивает навыки решения проблем, начинает во всем полагаться на женщину.

Мужчина – маменькин сынок

Часто такие мужчины воспитывались гиперопекающими матерями, становились для них смыслом жизни. Такие матери решают за сыновей все проблемы, беспрекословно обслуживают их до самой старости, живут только ради них.

Что делать, если вы содержите своего мужа?

Если мужчина женится, то искренне полагает, что теперь «эстафетную палочку» возьмет жена. По сути, они ждут, что жена станет для него той же мамой.

В их речи часто сквозят сравнения с матерью: «А мама готовит пирожки вкуснее», «Спроси у моей мамы, как нужно гладить рубашки» и пр.

Мужчина – альфонс

Изначально цель такого человека не доверительные открытые отношения, а возможность жить за чужой счет. Кто-то претендует на финансовое обеспечение со стороны женщины, кто-то на ее жилплощадь.

В начале общения они позиционируют себя как успешных, финансово состоятельных людей, но потом «что-то случается». Они теряют работу, залезают в долги, отдают квартиру своему бедному родственнику и пр.

Часто их поступок кажется благородным и взывает желание их пожалеть, поддержать. Женщина уверена, что это ненадолго, и мужчина скоро встанет на ноги. Но, сев ей на шею, он начинает старательно находить повод с нее не слезать.

Мужчина подсознательно боится ответственности

Он не уверен в себе, не умеет делать многие вещи по дому, не преуспевает на работе, не готов принимать решения, поэтому подсознательно прячется за женщину, надеясь, что она сама все это сделает. Ему нужна сильная личность рядом.

В таком союзе несмотря на то, что женщина «тащит» все на себе, мужчина часто испытывает раздражение, начинает ее критиковать, ревновать, происходят ссоры на пустом месте.

У мужчины появляется внутренний конфликт, он злится на свою несостоятельность, но переносит свое недовольство на женщину, которая больше преуспела в жизни.

У тебя низкая самооценка

Если девушка уступчива, не уверена в себе, привыкла игнорировать свои желания и потребности, занимает роль «жертвы», окружающие начинают этим пользоваться.

Когда ты готова пойти на все, чтобы облегчить мужчине жизнь и удержать рядом с собой, он просто начинает идти по пути наименьшего сопротивления – зачем ему стараться что-то делать, когда ты все делаешь за него? Такая позиция часто формируется незаметно для вас обоих.

Giphy

Мужчина самоутверждается за чужой счет

Люди с комплексом неполноценности всегда имеют серьезные проблемы с самооценкой. Они болезненно реагируют на свои ошибки, неудачи. Подсознательно они всегда недовольны собой, своим социальным статусом.

Чтобы как-то компенсировать свою неуспешность, они начинают самоутверждаться за счет других людей: критиковать их, высмеивать, обесценивать их труд и желания, особенно часто – обесценивать их достижения.

Им нужно принизить кого-то другого, чтобы почувствовать себя лучше, выше, важнее. Поэтому в семейной жизни они часто бросаются фразами: «Не мужское это дело», «Я добытчик», «Просто ты не справляешься с простыми обязанностями», «Работать за гроши я не буду» и пр.

Они ставят себя выше женщины, подчеркивая свою значимость на ее фоне.

Мужчина сознательно тобой манипулирует

Такие люди хотят удобно устроиться и знают, как этого добиться. Женщина им нужна не потому, что они ее любят, а потому, что она может облегчить им жизнь. Часто они неосознанно выбирают неуверенных в себе девушек, которыми легче будет манипулировать.

Они любят делить семейный бюджет, или считают, что она должна тратить свои деньги на семью, а ему нужно откладывать на свои нужды. Часто в таких отношениях речь не идет об искренних чувствах или заботе.

Мужчина любит только себя

В отличие от сознательного манипулирования, в случае с нарциссической личностью все обстоит немного сложнее. У такого мужчины сильная склонность к эгоцентризму, он думает только о себе.

Мужчина искренне убежден, что он важнее всех остальных и что если ты его любишь, то должна о нем заботиться, поддерживать материально, думать о его комфорте.

Характерный признак таких личностей – они сильно обижаются, когда ты пытаешься отстоять свои границы. Они сразу выставляют тебя виноватой, плохой.

Такой мужчина часто торгуется любовью: «Ты что, меня совсем не любишь?», «Ты вообще не ценишь, то, что я для тебя делаю», «Тебе трудно что ли?», «Ты обо мне не заботишься», «Вот, если бы ты меня действительно любила», «Ты думаешь только о себе».

Нарциссы искренне не понимают возмущения окружающих, потому что часто забывают, что забота и помощь должна быть взаимной.

Разобравшись в причине того, почему мужчина сел тебе на шею, ты сможешь понять, есть ли шанс это исправить и улучшить ваши отношения, либо стоит их прекратить.

Муж сидит на шее, оскорбляет. Что делать?

Приблизительное время чтения: 7 мин.

—

100%

Код для вставки

Код скопирован

Вопрос читателя:

Здравствуйте, в браке я почти шесть лет. Венчались. Когда мы познакомились с моим будущим мужем, он говорил о том, что очень хочет семью и детей. Но на момент нашего знакомства он нигде не работал, при этом снимал квартиру и был весь в долгах. Он был в в унынии и на знал, что делать. Он сказал, что работы нет, так как не прописан в Москве. По специальности он переводчик — знает два иностранных языка.

В тот момент я поверила ему, думала, что это действительно временные трудности. Свадьбу мы организовали на мои средства плюс его родители взяли кредит. После свадьбы мало что изменилось, он создавал видимость активного поиска работы. В квартиру мы его прописали. Я оплатила его кредиты. Сама работала на полторы ставки в колледже и до позднего вечера ездила по ученикам репетитором. Работала даже в субботу. Потом я поняла, что его мечты о детях оказались просто уловкой. Детей он не хотел. За шесть лет совместной жизни он эпизодически работал — по месяцу, иногда по два. При этом все заработанные деньги тратил на себя (одежда, спорт и т. д.). Все это время я страдала, поскольку детей он не хотел, а я вышла замуж в тридцать три года, и время шло. С самого начала совместной жизни он начал меня оскорблять, всячески унижать, устраивать постоянные скандалы.

Очень скоро я поняла, что он постоянно лжет — даже по мелочам. Например, он стал пропадать вечерами, приходить поздней ночью. Потом выяснилось, что он ходил на латиноамериканские танцы, общался там с женщинами и переписывался с ними, говоря, что не женат. Я столько слез выплакала, столько настрадалась. Пыталась с ним говорить, сохранить семью, вразумить его. А ещё он постоянно брал все новые и новые кредиты, которые я вынуждена была платить. Я уже отчаялась, как он вдруг после четырех лет брака он снова заговорил о детях. И десять месяцев назад у нас родился сын.

Во время моей беременности он снова нигде не работал, находя разные причины. Дома было не спокойно, он постоянно врал. После рождения ребёнка он даже стал поднимать на меня руку. Набрасывался, когда я кормила ребёнка, хватал за волосы, крыл матом. Потом извинялся и стоял на коленях. Ложь продолжалась постоянная, и безработица тоже. При этом работу он искал. Его много куда брали, но он выходил на один день и потом говорил, что ему не подходит это место. Снова брал кредиты. Снимал и тратил на себя декретное пособие. Тем не менее сына он любит: играет с ним, гуляет. Последней каплей для меня стало то, что он сказал, что устроился на работу и действительно уходил утром и возвращался вечером. При этом он продолжал снимать деньги с моей карты и уверять, что скоро будет зарплата. Выяснилось, что никакой зарплаты не будет, так как он нигде не работает и уходил просто гулять. Куда и с кем, я не знаю.

Мое терпение закончилось и я указала ему на дверь. Он сразу же ушёл со словами «кому ты нужна», а также угрозами, что ко мне придут кредиторы и я буду платить все его долги. Сейчас я в тупике. Я не знаю, как жить дальше. Простить — это значит начнётся все тоже самое. Он не будет работать, снова в доме будут скандалы и оскорбления. А этом оставлять ребёнка без отца, правильно ли это? Несмотря на то, сколько боли мне причинил этот человек, я продолжаю его любить и переживать о нем, как он будет жить без средств к существованию. Но жить в постоянной лжи очень сложно. Я никогда не вру, а он это делает постоянно, это уже как болезнь. Я пыталась ему помочь в поисках работы. Даже в магистратуру помогла поступить. Написала за него диплом, делала ему все задания. Он сказал, что нет Московского диплома, поэтому не работает. Но вот он его получил. Ничего не изменилось.

Я сама понимаю, что посадила его к себе на шею. Но что мне делать и как жить дальше?

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Здравствуйте! Ситуация очень сложная.

Вам нужно уяснить себе, что Ваш муж — это взрослый дееспособный человек. Почему он Вас не жалеет, что Вы и ребенка ему родили, и за двоих работаете? Убирайте свою жалость. Есть взрослый половозрелый мужчина, с образованием, который соображает достаточно, чтобы сесть на шею жене и зачать ребенка. Думаю, что он вполне может справиться с поиском работы и с выполнением всех прочих обязанностей, которые на нем, как на муже есть. Жалеть его надо перестать просто категорически! Он себя прокормит, не переживайте. Жалеть и любить Вам надо себя саму.

Первое. Начинайте молиться и просить Бога о помощи себе. Не мужу — себе.

Второе. Идете к юристу и выясняете, какие есть варианты обезопасить себя от кредитов, которые муж берет без Вашего ведома. Если, например, есть возможность заключить брачный договор о том, что Вы не несете кредитной ответственности с мужем, заключайте его.

Третье. Мужу не помогать, категорически. У человека два диплома и два иностранных языка. Насчет прописки — это ерунда, для заключения трудового договора нужен паспорт, счет в банке завести, а вот прописка неважно какая. Так что перепроверяйте все, что он Вам говорит. Не может найти работу? В Москве полно работы, хоть по профессии, хоть без нее. Вы же смогли найти? Вот сможет и он, вопрос желания.

Карту перевыпустить или сходить в банк и поменять пин-код, чтобы у мужа больше не было доступа к Вашим деньгам.

Дальше смотрите, что он будет делать. Если вернется — принимайте только при условии, что он нашел работу и готов вносить свой нормальный финансовый вклад в семейный бюджет. При большой заинтересованности, будьте уверены, за неделю он работу найдет спокойно и будет стараться быть хорошим мужем. Если нет — значит, Вы не очень ему и нужны. Вопрос о прощении будет стоять только после того, как муж вернется и постарается это прощение получить. Пока же, мне кажется, о прощении думаете только Вы.

Ребенка Вы, конечно же, отца не лишаете: отец имеет право и обязанность свое чадо воспитывать и содержать, так что, и сейчас, при раздельной жизни, можно обсудить порядок, когда муж занимается ребенком и что именно ему покупает. Если не хочет давать Вам деньги — вполне может привезти готовые продукты, одежду и все прочее, что сейчас надо. Брать ребенка, пока Вы на работе, например. И так далее.

Если будет обвинять Вас в разрушении семьи — имейте в виду, проблема только в том, что Вы изначально вышли замуж за человека, который никаким образом делом не показал, что к семье готов. Нормальная ситуация — это когда мужчина работает, когда он обозначает конкретные условия, как, где и на что семья будет жить, когда разговоры о детях идут не в общем, а понятно, что мужчина примерно представляет себе, что это за расходы времени и денег и реально показывает, что к ним готов, когда не Вы выплачиваете его кредиты, а когда он сам начинает Вам помогать, реально облегчая Вашу жизнь хотя бы на уровне быта (отвезти-привезти, прийти и что-то починить, когда речь идет уже о браке — то могут быть и серьезные вложения материальные в будущий общий дом, если это Ваша квартира, а не его). Понятно примерно?

Вы дали мужчине, хотя и неоправданно, огромный шанс быть любимым и иметь семью. И если кто этот шанс и не использовал, так это он.

И Вам бы пока я очень рекомендовал сходить к психологу, с тем чтобы выяснить, что же Вас привело в брак с мужчиной, который — и это сразу было ясно — к браку совершенно не способен, зато умеет красиво говорить и лгать. И еще. Вам самой очень надо взрослеть. Я понял, что Вы умеете хорошо работать, то есть с профессией проблем нет. Это Вы большая молодец! Но что с остальными делами? Вы действительно не насторожились, когда мужчина предлагал брак, не расплатившись с долгами и не стремясь их выплатить? Вы правда не подумали проверить, а так ли нужна прописка при приеме на работу? Вы не расспрашивали его, что за работа, на которую нужна прописка, и как именно он работу ищет? Вы же сама репетитор. Вас не насторожило, что человек с высшим образованием и знанием двух языков не нашел себе ни одного ученика, не устроился не то что в переводческое бюро, а даже администратором в каком-то клубе или — на время — хотя бы кем-то? Вы спокойно отнеслись к тому, что свадьбу — даже свадьбу! — оплачивали Вы и родители? А кольца? Вы сами себе купили и кольца? Это, конечно, момент символический, но он тоже говорит о многом, об отношении.

В общем, помолясь Богу, сделайте, что я написал выше, а там будете смотреть.

С Богом!

Задать вопрос священнику

Вы хотите задать вопрос священнику? Для начала рекомендуем проверить, нет ли уже опубликованного ответа на аналогичный вопрос. Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, задайте его через форму ниже. Обратите внимание: не все ответы публикуются на сайте. Если вы точно хотите получить ответ на свой вопрос, укажите е-mail — ответ придет вам на почту.

P.S. Священник, отвечающий вам в письме, может дать только общие рекомендации. Если вы хотите получить более подробный ответ по вашей личной ситуации, необходима личная встреча со священником.

Время ожидания ответа может быть различным в зависимости от сложности вопроса и загрузки отвечающих священников. Также в праздничные дни, дни особенной занятости священнослужителей (начало Великого поста, Страстная неделя, двунадесятые праздники и т.д.) ожидание ответа может занять более продолжительное время, чем обычно.

Почему взрослые дети сидят на шее у родителей? Часть 1 | Психология

Часто родители до конца своей жизни содержат детей или оказывают им существенную финансовую поддержку. А еще помогают по хозяйству, заботятся о создании жилищных условий, берут часть забот о внуках (иногда большую часть) на себя и решают все остальные проблемы.

Многие любящие родители не считают взрослым своего ребенка даже тогда, когда он становится совершеннолетним. То есть голосовать он уже имеет право, создавать свою семью — имеет право (с точки зрения государства), а становиться самостоятельным и отвечать за свои поступки — рано, маленький еще (с точки зрения родителей). Сначала надо выучить ребенка (то, что во время обучения в ВУЗе малыш уже совершеннолетний, в расчет не принимается), затем — устроить на работу, потом — помочь с бытовыми проблемами, купить ему жилье (если есть возможность) или отдать часть своего жилища (безвозмездно, даже не взимая квартплату).

Некоторые особенно заботливые продолжают холить и лелеять свое чадо даже тогда, когда ему идет третий-четвертый десяток лет. Родители заботятся о своих детях до тех пор, пока сами живы. И нельзя сказать, что это продлевает и улучшает их жизнь, скорее наоборот. И только тогда, когда сил (а тем более, средств) уже не хватает — тогда и начинают задумываться о том, как же снять со своей многострадальной шеи любимого и давно взрослого ребенка (а возможно, и его вторую половину, и детей), который устроился там со всеми удобствами, да еще и ножки свесил. И при этом постоянно командует: приготовь, принеси покушать, дай денег, реши проблемы, не мешай, не приставай.

Социологи считают, что взрослым и самостоятельным человек считается только тогда, когда у него есть специальность, он живет отдельно от родителей и сам зарабатывает себе на жизнь.
Мама с папой пытаются оказывать ребенку финансовую помощь или даже содержат его до тех пор, пока хватает сил и возможностей. А когда сил, денег и других ресурсов уже нет — тогда они начинают волноваться о том, что будет с их взрослым ребенком без их помощи, и пытаются ссадить подросшее чадо со своей уже не такой мощной и выносливой шеи.

Для того чтобы посадить ребенка себе на шею, есть много причин, вот некоторые из них.

1. Жилищная проблема
То время, когда взрослый работающий человек мог получить квартиру от государства, снимать комнату/квартиру и жить на одну зарплату, давно прошел. Сейчас купить квартиру в столице или крупном областном центре в лучшем случае — дорого, в худшем случае — нереально. Многим приходится жить с родителями до создания своей семьи (если есть возможность), а иногда и после создания семьи.

2. Тепло, светло и мухи не кусают
Дома — хорошо и уютно. Мама вкусно и сытно накормит, папа поворчит, но все равно даст денег, быт обустроен, все замечательно, никаких проблем. Зачем жить отдельно, если и так все хорошо. Даже если «ребенок» работает или получает стипендию, то зачастую это никак не сказывается на семейном бюджете. Зарплата уходит на развлечения. Если «ребенок» только учится, то считает вполне допустимым еще и просить денег на карманные расходы, питание, одежду и другие потребности. А как же иначе, на то они и родители, чтобы содержать свое чадо, даже если «малыш» на голову выше папы, на две головы — мамы, а сил и энергии у него хватит на них двоих. Как говорится, от добра добра не ищут.

3. Страх перед неизвестностью
Многие ли подростки (или даже вполне взрослые молодые люди) знают, как и где можно снять комнату, куда обращаться в случае коммунальных проблем, где найти аварийные службы? А сколько денег надо, чтобы хотя бы прокормить себя в течение месяца? А сколько стоит обеспечить не только проживание и питание, но и такие немаловажные мелочи, как одежда, транспорт, связь? А как же развлечения — как же без них? А как заработать хотя бы на самое необходимое? А кого из подростков родители научили еще и создавать НЗ на непредвиденные расходы?

Такие знания и умения сами по себе не появляются. Этому либо учат — родители, другие родственники, друзья, улица — либо приходится учиться самому, к сожалению, на своих же ошибках. Необученный ребенок не сможет создать себе такие же комфортные условия для жизни, каким окружают его опытные и заботливые родители. И даже обученный ребенок не сможет сразу все сделать правильно и идеально — все приходит с опытом. К сожалению, стремление к независимости часто проявляется не в том, чтобы жить самому и на свои средства, а в том, чтобы жить по своим правилам, оставаясь при этом на попечении у родителей.

4. Все под контролем
Большинству родителей намного спокойнее, когда «ребенок» живет дома. Даже если в его (ребенка) возрасте у этого родителя уже была своя семья и дети, о которых надо было заботиться. «Так меньше шансов попасть в какую-нибудь неприятную историю», — говорят родители. Но начать жить своей, взрослой жизнью у такого ребенка тоже намного меньше шансов. А стать взрослым и самостоятельным человеком — тем более.

5. Неуверенность в силах и способностях детей
А точнее — неуверенность в том, что вы воспитали такого человека, который сможет жить самостоятельно. Да, жизнь сложна. И если верить сидящим на лавочках старушкам, с каждым годом становится все сложнее и сложнее. И так говорят абсолютно все старушки и во все времена — и сто лет назад, и пятьдесят лет назад, и сейчас. И так же будут говорить ваши собственные дети лет через сорок-пятьдесят.

«Лучший способ подготовиться к будущему — самому создавать его», — сказал С. П. Королев. Пока родители не поймут, что их главная обязанность — не просто вырастить ребенка, но и подготовить его к самостоятельной жизни, найдется еще много причин удерживать повзрослевшего ребенка на своей уставшей шее. Продолжение — в следующей статье..

Теги: воспитание, родители, дети, отношения

Боль в шее при сидении: осанка + упражнения

Боль в шее встречается очень часто — большинство людей испытывают боль в шее в какой-то момент своей жизни. Наиболее распространенные причины болей в шее связаны с неправильными позами, которые мы принимаем в течение дня. Поскольку многие из нас сидят большую часть дня, еще важнее, чтобы мы делали это с хорошей осанкой.

Боль в шее при сидении или любой другой деятельности может проявляться по-разному:

Боль в средней части шеи
Боль в шее сбоку
Боль в лопатке
Боль в основании черепа
Боль в шее, отдающая в руки и кисти
Боль в шее, переходящая в головную боль

Если вы испытываете боль в шее во время сидения, вам может помочь физиотерапия.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о боли в шее при сидении, о том, как выработать правильную осанку, и об упражнениях, которые могут помочь.

Почему важно иметь хорошую осанку во время сидения

Неправильная осанка во время сидения может привести к проблемам со спиной и шеей в краткосрочной перспективе и привести к хроническим проблемам в будущем.

Самый эффективный способ самостоятельно справиться с болью в шее — предотвратить чрезмерное растяжение и напряжение тканей шеи, спины, предплечий и запястий. Как только появляется боль в шее, неправильная сидячая поза часто продлевает ее и усугубляет. Время и усилия, потраченные на то, чтобы сидеть правильно, всегда являются хорошим вложением и принесут дивиденды на долгие годы.

Самая распространенная неправильная поза при сидении — это когда голова выдается вперед за пределы плеч. Это чрезмерно растягивает и напрягает ткани, что может привести к боли и скованности.

Регулировка сиденья для формирования правильной осанки во время сидения

Первый подход к облегчению боли в шее заключается в устранении того, что увековечивает проблему в повседневной жизни: сидение. Ниже мы познакомим вас с шагами по развитию хорошей осанки в положении сидя.

Ни для кого не секрет, что среднестатистический человек не имеет идеальной осанки во время сидения. Даже рассматривая свою сидячую позу, большинство людей сидят прямо в течение 10 секунд, думая: «Сидеть прямо», прежде чем сгорбиться, как только их мысли блуждают по следующей мысли.

Ключом к поддержанию этой позы в течение дня является настройка. Ваш стул и опора для спины должны быть установлены таким образом, чтобы, когда вы не думаете об осанке, вы естественным образом расслаблялись в нейтральном положении поясничного отдела позвоночника.

Несмотря на то, что мы лечим многие заболевания с помощью физиотерапии, мы рекомендуем правильное питание, чтобы наши пациенты могли вести лучший образ жизни.

Запишитесь на прием сегодня к одному из наших опытных и квалифицированных физиотерапевтов.

Пример неправильной осанки во время сидения

Невозможно принять правильную осанку шейного отдела позвоночника, когда вы сидите с сутулой поясницей.

Пример правильной осанки во время сидения

Чтобы занять нейтральное положение поясничного отдела позвоночника:

Полностью откиньтесь назад в кресло, к спинке.
Вы можете положить небольшой валик в поясницу.

Сядьте прямо и откиньте голову назад, чтобы она лежала на ваших плечах.

Пример правильной осанки при сидении на большом стуле

Если сиденье слишком глубокое, чтобы отодвинуть бедра к спинке:

Отодвиньтесь назад как можно дальше в кресле, не выпрямляя колени.
Используйте подушку или подушку, чтобы сократить расстояние от спины до спинки сиденья.

Если вы не можете поставить ноги на пол после того, как откатились назад, используйте подставку для ног.

Обустройство стола для предотвращения болей в шее

После того, как вы выработаете правильную осанку, сидя на стуле, следующим шагом будет обустройство рабочего места или окружающего пространства для предотвращения болей в шее и других проблем, таких как синдром запястного канала.

Наиболее частая ситуация — сидя за столом за компьютером. Вот несколько советов, как исправить сидячее положение и облегчить боль в шее в этой ситуации.

1. Эргономичное рабочее кресло Положение

Кресло должно иметь спинку и подлокотники.
По возможности с поясничной опорой.
Отрегулируйте высоту стула и высоту подлокотников так, чтобы:
- Ноги касаются пола или подставки для ног.
- Бедра параллельны полу.
- Подлокотник выровнен по высоте стола.
Отрегулируйте свое положение так, чтобы монитор находился на расстоянии от 18 дюймов (1,5 фута, 45 см) до 24 дюймов (2 фута, 70 см) от ваших глаз.

2. Плечо, рука + положение запястья

Расслабьте плечи.
Ваши предплечья должны быть параллельны полу.
Должен быть только минимальный изгиб в запястьях.

3. Правильная высота монитора + расстояние

Отрегулируйте высоту монитора так, чтобы верхняя часть монитора находилась на уровне глаз.
Слегка наклоните монитор.
Отрегулируйте свое положение так, чтобы монитор находился на расстоянии от 18 дюймов (1,5 фута, 45 см) до 24 дюймов (2 фута, 70 см) от ваших глаз.

4. Перерывы

Часто прерывайте наклон головы вперед, глядя на экран компьютера.
Часто прерывайте согнутую шею, глядя в телефон.
Делайте перерывы от компьютера через равные промежутки времени, сидя не более 25 минут за один раз.

Как упражнения для осанки помогают облегчить боль в шее

Если вы уже испытываете скованность и болезненность в шее, следующие упражнения могут постепенно ослабить и восстановить нормальную гибкость — правильные упражнения предотвращают превращение пораженных тканей в постоянный источник боли.

Приступая к выполнению этих упражнений, при выполнении движений ожидается дискомфорт — может быть легкая болезненность. Это улучшится, когда ваша скованность снизится с увеличением количества повторений с течением времени.

Ваши ежедневные боли и напряжения в шее, скорее всего, уменьшатся, если вы продолжите выполнять эти упражнения и будете сидеть в правильной позе. Делайте то, что вы можете терпеть, и прогрессируйте в своем собственном темпе.

Упражнения для осанки в положении сидя + боль в шее

Выполняйте каждое из следующих упражнений в соответствии со следующей частотой:

Не менее 2–3 подходов в день
от 5 до 10 повторений в подходе
Через каждые 2-3 часа
Через каждые 30 минут длительного сидения

Следующие упражнения помогут большинству людей с болью в шее при сидении, но они подходят не всем.

Если упражнения и боль усиливаются или становятся невыносимыми, обратитесь за квалифицированной консультацией к врачу. Симптомы не должны распространяться далее на руку/кисть или переходить в онемение и покалывание. Эти упражнения также не рекомендуются при болях в шее в результате недавней травмы.

Упражнение на ретракцию шейного отдела позвоночника сидя при болях в шее

Сядьте прямо.
Отведите голову назад как можно дальше.

Во время выполнения движения старайтесь не наклонять голову вверх лицом к потолку и не прижимать подбородок к груди.

Упражнение на разгибание грудной клетки сидя при болях в шее

Сядьте на стул, спинка которого достает до лопаток.
Поддерживая голову руками, полностью отодвиньтесь назад в кресле и расслабьтесь, откинувшись на спинку.
Вытяните спинку стула как можно дальше.
Вернуться в исходное положение.

Следите за тем, чтобы не скручиваться вперед за пределы исходного положения. Вы хотите оставаться нейтральным, чтобы расширяться и не округляться вперед. Упражнение можно выполнять со скрещенными на груди руками, если вы не можете положить руки за голову.

Упражнение на сгибание плеч в положении стоя при болях в шее

Встаньте прямо, прислонив затылок, спину и бедра к стене. Если вы не можете положить голову на стену из-за скованности, сделайте все возможное.
Поднимите руки над головой как можно выше, чтобы почувствовать, как вы раскрываетесь и становитесь выше.

Один из лучших способов облегчить боль в шее и другие формы боли — записаться на прием к физиотерапевту. Наши квалифицированные и опытные физиотерапевты могут помочь вам разработать план, который соответствует вашей ситуации и потребностям.

Запишитесь на прием сегодня в ближайшую клинику PRO~PT, чтобы начать свое путешествие уже сегодня.

Автор: PRO~PT Доктор Джейсон Далафу

Влияние различных положений сидя на положение головы/шеи и мышечную активность

Сравнительное исследование

. 2010 февраль;15(1):54-60.

doi: 10.1016/j.math.2009.06.002. Epub 2009 29 июля.

Жоао Паулу Канейро ¹ , Питер О’Салливан, Ангус Бернетт, Ави Барах, Дэвид О’Нил, Орджан Твейт, Каролина Олафсдоттир

Принадлежности

принадлежность

¹ Школа физиотерапии, Технологический университет Кертина, Западная Австралия, Австралия. [email protected]

PMID: 19643658
DOI: 10.1016/j.math.2009.06.002

Сравнительное исследование

Joao Paulo Caneiro et al. Мужчина Тер. 2010 фев.

. 2010 февраль;15(1):54-60.

doi: 10.1016/j.math.2009.06.002. Epub 2009 29 июля.

Авторы

принадлежность

¹ Школа физиотерапии, Технологический университет Кертина, Западная Австралия, Австралия. [email protected]

PMID: 19643658
DOI: 10.1016/j.math.2009.06.002

Абстрактный

На сегодняшний день недостаточно изучено влияние конкретной сидячей позы на положение головы/шеи и активность шейно-грудных мышц. Таким образом, целью данного исследования было выяснить, влияют ли три различные сидячие позы в грудном и поясничном отделах на положение головы/шеи и активность шейно-грудных мышц. Двадцать (10 мужчин, 10 женщин) бессимптомных субъектов были помещены в 3 стандартные позы для сидения в грудном и поясничном отделах (пояснично-тазовая, грудная прямая и сгорбленная) для изучения их влияния на активность шейно-грудных мышц и положение головы/шеи. Были значительные различия в поясничном и грудном искривлении в 3 различных позах сидя (P <0,002). Сидение в наклонном положении ассоциировалось с большим сгибанием головы/шеи, перемещением головы вперед (P<0,001) и повышенной мышечной активностью шейных мышц, выпрямляющих позвоночник (CES), по сравнению с сидячим положением в грудном и пояснично-тазовом отделах (P=0,001). Вертикальное сидение в грудном отделе показало повышенную мышечную активность мышц, выпрямляющих позвоночник (TES), по сравнению с позами сгорбленного и пояснично-тазового положения (P = 0,015). Верхняя часть трапециевидной мышцы (UT) не продемонстрировала существенной разницы в активации мышц в 3 позах сидя (P<0,9).91). Это исследование показывает, что различные позы сидя влияют на положение головы/шеи и активность шейно-грудных мышц. Это подчеркивает потенциальную важность регулировки положения грудного и поясничного отделов позвоночника при тренировке осанки головы/шеи.

Цитируется

Выравнивание грудины и крестца как маркер сидячей позы у детей.
Кебзак В.П., Журавски А.Л., Костолович М. Kiebzak WP, et al. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 5 декабря; 19 (23): 16287. дои: 10.3390/ijerph292316287. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 36498356 Бесплатная статья ЧВК.
Ультрасонографические измерения лопаточно-подъязычной мышцы при сокращении мышц плеча.
Толедано Н. , Дар Г. Толедано Н. и др. Дж УЗИ. 2022 г., 28 ноября. doi: 10.1007/s40477-022-00754-4. Онлайн перед печатью. Дж УЗИ. 2022. PMID: 36437441
Влияние онлайн-обучения с обратной связью во время изоляции от коронавируса на осанку у детей и подростков.
Людвиг О., Диндорф С., Шух Т., Хааб Т., Маркетти Дж., Фрёлих М. Людвиг О и др. J Funct Морфол Кинезиол. 2022 14 октября; 7 (4): 88. дои: 10.3390/jfmk7040088. J Funct Морфол Кинезиол. 2022. PMID: 36278749 Бесплатная статья ЧВК.
Влияние сагиттального выравнивания позвоночника в сидячем положении на функцию глотания у здоровых взрослых женщин: перекрестное исследование.
Накамура К., Нагами С., Курозуми С., Хараяма С., Накамура М., Икено М., Яно Дж. , Йокояма Т., Канай С., Фукунага С. Накамура К. и др. Дисфагия. 2023 фев; 38 (1): 379-388. doi: 10.1007/s00455-022-10476-8. Epub 2022 28 июня. Дисфагия. 2023. PMID: 35763121
Характеристики офисных работников, которые получают наибольшую пользу от мероприятий по предотвращению болей в шее и пояснице: анализ умеренности.
Аккаракиттишоке Н., Дженсен М.П., Ньюман А.К., Ваонгеннгарм П., Джанвантанакул П. Аккаракиттишоке Н. и соавт. Pain Rep. 2022 May 23;7(3):e1014. дои: 10.1097/ПР9.0000000000001014. электронная коллекция 2022 май-июнь. Боль Респ. 2022. PMID: 35620247 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Медицинская минутка: слишком долго сидеть? Пять средств от болей в спине, шее

Среди созависимых отношений немногие наносят столько вреда, как связь между американскими задницами и стульями, на которых они сидят.

13 октября 2022 г. Новости здравоохранения штата Пенсильвания

И мало пар так распространены. Исследование, проведенное в январе 2020 года Центрами по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), показывает, что 15 процентов взрослого населения США физически неактивны — и это до того, как пандемия вызвала поток удаленных сотрудников. Бездействие является причиной ожирения, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых форм рака.

И это еще не все. Поскольку многие американцы часами проводят в офисных креслах в плохой осанке, физиотерапевты, такие как Дин Плафкан, каждый день имеют дело с нетравматическими травмами. «Травмы от чрезмерного использования или привычной позы, которые приводят к тому, что у кого-то возникают проблемы, скажем, с шеей или спиной», — сказал Плафкан, ведущий физиотерапевт в спортивной медицине штата Пенсильвания в Государственном колледже. «Сидение в сгорбленной позе может не привести к серьезной травме, но постоянный постоянный стресс на низком уровне, повторяющийся — вы в конечном итоге получите травмы».

Ответ не обязательно должен заключаться в долгих часах в тренажерном зале или режиме растяжки, который выглядит как акробатика. Плафкан говорит, что несколько простых, удобных движений могут творить чудеса с вашим позвоночником.

Но ключом ко всему должно быть движение. Найдите причину встать.

Здесь Plafcan предлагает пять лучших упражнений и растяжек, которые помогут вам избежать травм и боли при малоподвижном образе жизни. Это он на фотографиях.

«Делайте это четыре или пять раз в день», — предлагает он.

Прогулка

Само действие не представляет особого труда. Поставьте одну ногу перед другой. Повторить.

Но причина может быть сложной. Электронная почта, социальные сети, Zoom — столько технологий избавляет от необходимости ходить пешком.

Плафкан предлагает испытать себя. Не занимайте парковочное место ближе всего к двери; стремитесь к углу участка, который заставляет вас немного ходить. Не отправляйте электронное письмо; встаньте и поговорите с получателем.

«Движение связано с положительной пользой для здоровья и жизненной силой», — сказал он. «Вы смотрите на системы организма, дыхание, лучшее пищеварение, кровообращение, здоровье костей, силу и общую бодрость — все это есть».

CDC рекомендует делать 10 000 шагов в день. Это около пяти миль.

Встаньте

Плафкан предлагает сесть на подушку, чтобы вытянуть колени немного больше, чем если бы вы просто сидели на стуле, избавляя вас от необходимости приседать.

Несколько раз в день вставать. Задействуйте руки и поднимите руки над головой.

«Просто облегчайте эту сидячую позу несколько раз в день», — сказал он.

Арка спины стоя

Наклоните плечи назад и толкните бедра вперед. Быть нежным. Ключ ко всем этим движениям не в том, чтобы чрезмерно растягиваться, а в том, чтобы бороться с ползучести.

Мышцы могут быть эластичными. После того, как вы согнетесь определенным образом и удержите его в течение длительного времени, вы обнаружите, что ваши конечности и мускулатура имеют тенденцию продолжать двигаться в этом направлении еще дальше. Или, как выразился Плафкан, ползти в этом направлении.

Сидя за столом за компьютером, вы можете обнаружить, что ваше тело сгорблено. Мягкое движение в противоположном направлении борется с тенденцией вашего тела ползти в этом направлении.

Прогиб сидя

Сидя в обычной позе, коснитесь кончиками пальцев поясницы. Почувствуйте кнопки ваших позвонков. Теперь аккуратно прогнитесь в спине, пока они не исчезнут.

Опять же, не выгибайтесь слишком сильно. Аккуратно задействуйте переднюю мышцу живота — поперечную мышцу живота — и мышцы нижней части спины.

— Это мягкое движение, — сказал Плафкан. «Не нужно заходить так далеко, как только возможно. Не нужно напрягать спину в полном выпрямлении. Это принесет кровь и циркуляцию крови и удалит химические вещества, которые накапливаются».

Растяжка шеи

«Твоя голова похожа на шар для боулинга весом от 16 до 18 фунтов, — сказал Плафкан. «Как только вы наносите шар для боулинга достаточно вперед на шею, структуры вашей шеи подвергаются нагрузке. Так что, если вы сможете найти способ в течение дня немного разгрузить их, это может иметь большое значение для поддержания здоровья вашей шеи».

Многие пациенты обращаются к Плафкану с жалобами на боли между шеей и средней частью спины. Длительная поддержка головы в сутулом положении может вызвать эту боль. Это растяжение заставляет вас двигаться в противоположном направлении.

Связанный контент:

Медицинская минутка: подумайте о физиотерапии, прежде чем получить травму
Минута медицины: популярность Pickleball растет, польза для здоровья изобилует

The Medical Minute — это еженедельный выпуск новостей о здоровье, выпускаемый Penn State Health. Статьи отражают опыт преподавателей, врачей и персонала и предназначены для предоставления своевременной и актуальной медицинской информации, представляющей интерес для широкой аудитории.

Если у вас возникли проблемы с доступом к этому контенту или вы хотели бы получить его в другом формате, отправьте электронное письмо в отдел маркетинга и коммуникаций Penn State Health.

Значение осанки — сидячее положение для борьбы с болью в шее и спине: Дэймон Кристиан Каймс, доктор медицинских наук: интервенционное лечение боли

Когда долгий день за компьютером заставляет вас тянуться, чтобы потереть ноющую шею, или часами стоять в очереди за билетами на концерт, это убивает вашу спину, вы можете поспорить, что виновата ваша осанка. Сильная костно-мышечная система и некоторые сознательные усилия с вашей стороны, чтобы избежать сутулости и сутулости, могут предотвратить боли в шее и спине, которые мешают вашей работе и вашим радостям.

Но если предостережения вашей матери недостаточно, чтобы вы привыкли следить за своей осанкой, и вы обнаружите, что расплачиваетесь за это сейчас, мы можем помочь. Наша команда специалистов по боли и снижению веса в Розуэлле под руководством доктора Дэймона Кристиана Каймса лечит все виды боли в спине и шее, независимо от того, вызвана ли она плохой осанкой, артритом или травмой.

Как выглядит хорошая осанка

Конечно, вы можете многое сделать самостоятельно, чтобы облегчить боль, изменив свою осанку. Проблема в том, что многие люди даже не представляют себе, как выглядит хорошая осанка, поэтому вот несколько простых советов, которые помогут вам правильно сидеть и стоять:

Уши должны располагаться прямо над плечами. Вы должны быть в состоянии провести прямую вертикальную линию через уши и плечи.
Плечи должны быть отведены назад, а не вперед.
Ваша грудь должна быть открыта, что является естественным побочным эффектом оттягивания плеч назад.

Если вы сосредоточитесь на этих трех элементах осанки, вы будете держать свое тело в нейтральном положении и сведете к минимуму стресс и боль.

Что происходит с вашей шеей при плохой осанке?

Плохая осанка влияет на вашу шею тремя способами.

Добавлен стресс

Когда вы сидите или стоите, наклонив голову вперед, вы сильно нагружаете шейный отдел позвоночника, который включает в себя шею. Это может показаться не таким уж большим, но ваша голова весит около 10-12 фунтов, и каждый дюйм, который вы наклоняете вперед, эффективно увеличивает этот вес на 10 фунтов. Таким образом, всего лишь дюйм или два смещения от центра могут со временем нанести реальный ущерб.

Растянутые нервы

Здоровая шея имеет плавный изгиб, когда голова находится в нормальном положении. Но когда вы наклоняете голову вперед, позвонки в нижней части шеи также наклоняются вперед, и ваша шея переходит в гиперфлексию. Чтобы компенсировать это, верхняя часть шейного отдела позвоночника перенапрягается. Это комбинированное движение выпрямляет естественную кривую и растягивает спинной мозг и нервы.

Переутомление мышц

В попытке удержать голову в равновесии включаются мышцы шеи. Если вы постоянно наклоняетесь вперед, эта работа становится намного сложнее и утомляет ваши мышцы до такой степени, что они начинают сокращаться или напрягаться.

Что происходит со спиной при плохой осанке?

Как и ваша шея, ваша спина может в конечном итоге принять на себя основную тяжесть боли, если вы не будете следить за своей осанкой.

Растяжение мышц

Сгорбившись в течение длительного периода времени, вы оказываете нагрузку на мышцы спины, а также на другие мышцы, поддерживающие ваше тело, такие как косые мышцы живота и пресс. Через некоторое время они проявляют признаки стресса и напряжения, становятся жесткими, слабыми и болезненными.

Проблемы с диском

Продолжительные наклоны или наклоны создают дополнительную нагрузку на позвоночник, позвонки и диски внутри него. В конце концов, что-то должно сдаваться, и часто ваши диски соскальзывают со своего места или образуются грыжи.

Аномальная кривизна

Как и шейный отдел, поясничный отдел (нижняя часть) имеет естественный изгиб. Но то, как вы наклоняетесь, чтобы работать на своем ноутбуке или играть в видеоигры, вынуждает вас сгибаться в ненормальное положение, вызывающее боли.

Лечение болей в шее и спине, связанных с осанкой

Если, несмотря на все предупреждения, вы пренебрегли своей осанкой, еще не поздно все исправить. Теперь, когда вы знаете, как должна выглядеть хорошая осанка, у вас есть хорошая основа и цель. Следующие шаги включают в себя:

Лучшее осознание своей позы
Просьба к другим напомнить вам выпрямиться
Обеспечение эргономичности рабочего места
Укрепление мышц кора
Упражнения для улучшения осанки

А если у вас уже болит из-за плохой осанки, приходите к доктору Каймсу. Он может лечить вашу боль, будь то временный спазм или более серьезное состояние, такое как грыжа межпозвоночного диска или защемление нерва. От консервативных методов лечения, таких как массаж, хиропрактика и физиотерапия, до более агрессивных методов, таких как инъекции стероидов и плазмотерапия, обогащенная тромбоцитами, вы обязательно почувствуете облегчение.

Чтобы узнать больше о правильной осанке и о том, как лечить боли в шее и спине, позвоните нам в наш офис в Розуэлле, штат Джорджия, или запишитесь на прием онлайн.

Мифы и факты о комплексном региональном болевом синдроме

Вам когда-нибудь говорили, что вся ваша боль только в вашей голове и что вы преувеличиваете? У вас может быть сложный региональный болевой синдром, состояние, окруженное дезинформацией и путаницей. Вот что вам нужно знать.

4 признака артрита коленного сустава

Ваше колено болезненно и опухло, хотя вы не помните, что травмировали его? Это может быть артрит. Узнайте больше об артрите коленного сустава и о том, как определить ранние предупреждающие признаки.

Эмоциональные преимущества здорового контроля веса

Потеря веса полезна для сердца, суставов, артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови. Но это также оказывает удивительное влияние на ваше психическое и эмоциональное здоровье. Узнайте, как сброс нескольких килограммов может поднять вам настроение.

5 способов справиться с артритом зимой

Вместе с новогодними обещаниями и надеждой на новые начинания январь приносит самые холодные зимние дни и новые боли от артрита. Но с этими советами вы сможете жить с меньшей болью в холодное время года.

Когда обращаться за медицинской помощью при боли в плече

Повседневные боли бывают у всех и везде. И неудивительно, что ваше плечо является распространенным источником боли, поскольку это самый сложный сустав в вашем теле. Итак, как узнать, когда это достаточно серьезно, чтобы обратиться к врачу?

Преимущества запуска программы похудения перед праздниками

Вы знаете, что вам нужно похудеть, и вы планируете это сделать сразу после праздников. Вот для чего нужны новогодние обещания, верно? Но вы можете быть удивлены, узнав, почему начать планировать похудение сейчас — отличная идея.

Как защитить шею и спину, когда вы сидите весь день: Офис хиропрактики McAuliffe: Хиропрактики

Встаньте для позвоночника: как защитить шею и спину, когда вы сидите весь день: Офис хиропрактики Маколиффа: Хиропрактики

Несмотря на то, что работа многих людей требует сидения в течение всего дня, вы можете не осознавать, какое влияние ваша сидячая работа на самом деле оказывает на ваше тело, здоровье и позвоночник. Сегодня больше людей, чем когда-либо, часами сидят за своим столом, а затем направляются домой, чтобы расслабиться, расслабиться… и еще немного посидеть.

Возможно, вы заметили некоторое напряжение, дискомфорт и боль в спине после того, как просидели за столом весь день, но этот малоподвижный образ жизни на самом деле может оказывать более серьезное влияние на ваш позвоночник, чем вы думаете. Сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет могут быть связаны с чрезмерным сидением, но это также может иметь долгосрочные последствия для позвоночника и вызывать боль и дискомфорт в течение дня.

Серьезное воздействие сидения

Наверное, все мы сидим больше, чем должны. На самом деле, если бы вы записывали, что вы делаете по часам в течение дня, вы могли бы быть удивлены тем, сколько времени вы проводите сидя. Сидение ставит ваше тело, и особенно позвоночник, в неестественное положение.

Простое сидение слишком долго может повлиять на вашу опорно-двигательную систему и повлиять на естественный, здоровый изгиб позвоночника. Эти смещения вначале могут не причинять боли, но они могут вызвать ряд других симптомов, особенно если вы проводите большую часть времени бодрствования сидя.

Проще говоря, когда вы сидите весь день, вы можете заметить побочные эффекты, такие как:

Напряжение в сгибателях бедра.
Постоянная боль в пояснице.
Дискомфорт в верхней части спины и плечевой области.
Хронические головные боли.
Боль или скованность в бедре.

Эти типы симптомов могут серьезно повлиять на качество вашей жизни, но хорошая новость заключается в том, что; вы можете найти облегчение с небольшими изменениями образа жизни и регулярными корректировками хиропрактики.

Как улучшить осанку в течение дня

Чем чаще вы сможете вставать, стоять, ходить и разминаться в течение дня, тем лучше. Однако мы знаем, что это не всегда возможно. Поэтому, когда вам нужно сесть, важно сохранять правильную осанку. Эргономичные столы и стулья — отличное место для начала, но это только полдела.

Сидите ли вы на своем эргономичном письменном стуле, в своем домашнем офисе, работаете ли вы в самолете или в местной кофейне — правильная осанка крайне важна.

Вот как убедиться, что вы сохраняете правильную осанку сидя:

Держите ноги ровно на полу с небольшим зазором между задней частью коленей и передней частью сиденья
Не скрещивайте ноги
Убедитесь, что ваши лодыжки находятся перед коленями
Держите колени на уровне бедер или ниже
Если можете, отрегулируйте спинку так, чтобы она поддерживала нижнюю и среднюю часть спины
Расслабьте плечи, отведя их назад, вниз и подальше от ушей
Держите предплечья параллельно полу

Это отличные способы убедиться, что вы сидите правильно — просто убедитесь, что вы не остаетесь в этом положении слишком долго — вы должны вставать каждый час , чтобы вставать и двигаться, даже если вы просто стоя, чтобы потянуться.

Что вы можете начать делать для своего позвоночника сегодня

Готовы начать вносить позитивные изменения, которые действительно помогут вашему здоровью позвоночника? Небольшие улучшения могут помочь вам справиться с головными болями, болями в шее и спине, а также с общей скованностью и дискомфортом, которые вы можете испытывать.

Вот что вы можете начать делать сегодня, чтобы помочь своему позвоночнику:

Стойте за столом, когда это возможно
Поднимитесь по лестнице вместо лифта
Вставать хотя бы каждый час, чтобы попить воды
Убедитесь, что вы выполняете не менее 30-минутных упражнений для сердечно-сосудистой системы каждый день
Прогуляйтесь во время обеденного перерыва
Установите таймер каждые 15 минут, чтобы не забывать проверять свою осанку

Мы также рекомендуем регулярно делать растяжку в течение дня за рабочим столом, чтобы ваши мышцы оставались расслабленными и активными. Вот забавная инфографика, которая нравится многим нашим пациентам и поможет вам убедиться, что вы делаете правая растяжка для позвоночника в течение дня.

Конечно, эти небольшие изменения в течение дня являются дополнительными и должны использоваться в соответствии с регулярными корректировками хиропрактики.

Хиропрактика — это одна из немногих вещей, которые вы можете сделать, чтобы обратить вспять последствия многолетнего сидения. И это единственное безопасное и эффективное лечение, которое, как доказано, действительно восстанавливает нормальный, здоровый изгиб позвоночника, что означает 90 451 улучшение функции и меньше боли.

Хотя внесение позитивных изменений может помочь предотвратить дальнейшие проблемы, корректировка хиропрактики является ключом к фактическому восстановлению правильной функции и возвращению к самочувствию.

Если у вас есть вопросы о преимуществах регулярного ухода за хиропрактикой или вы заинтересованы в организации осмотра и рентгенографии, позвоните в офис McAuliffe Chiropractic Office сегодня. Вы можете записаться на прием онлайн или позвонить нам по телефону 301-776-0755.

Автор

Д-р Теренс П. Маколифф мл. Семейный хиропрактик в McAuliffe Chiropractic Office

Лечение расстройства ВНЧС в округе Ховард, штат Мэриленд

Если у вас болит височно-нижнечелюстной сустав или челюсть в округе Ховард, штат Мэриленд, обратитесь к специалистам McAuliffe Chiropractic, чтобы получить дополнительную информацию о том, как вы можете получить необходимую помощь, чтобы чувствовать себя лучше.

Как плохая осанка влияет на ваше здоровье

Здесь, в нашем кабинете хиропрактики округа Ховард, мы много говорим об осанке и усердно работаем, чтобы помочь нашим пациентам восстановить здоровую осанку. Но почему это так важно? И почему мы так много внимания уделяем хорошей осанке? Потому что хорошая осанка = хорошее здоровье.

Спинальный стеноз и хиропрактика в округе Ховард, штат Мэриленд

Спинальный стеноз определяется как сужение каналов нервных корешков в спинном мозге. Когда это происходит, это может вызвать боль в спине, боль в ногах, онемение и покалывание. Наш офис хиропрактики округа Ховард может помочь с этим заболеванием.

Борьба с диапазоном движения плеча? Хиропрактика может помочь

Здесь, в офисе хиропрактики McAuliffe в Лореле, штат Мэриленд, мы специализируемся на лечении проблем с подвижностью плеча, включая «замороженное плечо». Посетите наш офис округа PG, чтобы получить дополнительные вопросы о боли в плече и о том, чем может помочь наш офис хиропрактики.

Поможет ли хиропрактика при мигрени? Важная информация, которую необходимо знать

Хотя многие люди считают, что мигрень — это просто сильная головная боль, мигрень — это нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Примерно 15% взрослых в районе Большого Лорела страдают от мигрени, и хиропрактика может помочь.

Все, что вам нужно знать о травмах диска, от мануального терапевта вашей семьи Лорел

Если у вас болит спина или вы подозреваете, что у вас травма межпозвонкового диска, наш офис хиропрактики округа PG поможет вам снова почувствовать себя самим собой. Мы здесь, чтобы ответить на все ваши вопросы, связанные с диском, и помочь вам избавиться от боли и вернуть здоровый позвоночник.

5 причин болей в шее при сидении за компьютером в 2023 году

Мы все испытывали боли после длительного сидения за компьютером. Вы знаете, что делать . . . вы работаете над проектом, который нужно сдать завтра. Вы сосредоточены и делаете большие успехи. Следующее, что вы знаете, прошло несколько часов, и вы работаете на той же должности. Когда вы начинаете двигаться, вы замечаете, что ваша шея действительно скованна и болит — у вас даже появляется небольшая головная боль. Есть пять основных факторов, которые могли привести к боли в шее.

Нужна помощь? Получите наше бесплатное руководство по покупке офисного стула!

Получить руководство

Постуральная деформация
Рабочий стол
Настройка монитора
Офисное кресло Proper
Стресс
Все вместе

5 причин болей в шее при сидении за компьютером Видео

1. Боль в шее из-за постурального напряжения

Поддержание правильной осанки — один из важнейших факторов предотвращения болей в шее при работе за компьютером. У многих людей есть возможность только сидеть на своих рабочих местах. К сожалению, сидение в течение нескольких часов может вызвать значительную постуральную нагрузку на шею, спину и плечи.

Когда вы начинаете испытывать болезненные ощущения, мышцы вокруг позвоночника и плечевого пояса напрягаются или напрягаются. По мере того, как вы продолжаете работать в том же положении, эти мышцы утомляются и становятся более болезненными. Окружающие мышцы начинают сокращаться, чтобы компенсировать усталость первичных стабилизирующих мышц. В результате вы можете испытывать сильную боль и напряжение мышц шеи и верхней части спины.

Как улучшить осанку

Если вам приходится сидеть на работе, постарайтесь ограничить свое время периодами в 20-30 минут, затем делайте перерывы, чтобы подвигаться или потянуться. Когда сидите, убедитесь, что у вас есть стул, который может правильно поддерживать ваше тело. Некоторые офисные стулья имеют широкие возможности регулировки и подходят для разных типов телосложения.

Ваша поясница должна поддерживаться, чтобы предотвратить сутулость. Первый шаг — убедиться, что вы полностью сидите на стуле, а поясница касается нижней части спинки стула. Следующий шаг — убедиться, что изгиб нижней части спины поддерживается либо изгибом спинки стула, либо небольшой подушкой или подушкой. Ваши бедра и колени должны быть согнуты примерно на 9 градусов.0 градусов. Туловище должно стоять прямо, а локти опираться на подлокотники на естественной высоте.

Другой вариант — использовать трансформер для стоячего стола или стол с регулируемой высотой. Любой из них позволит вам легко менять положение во время работы за компьютером. При работе стоя ваши ноги должны быть на удобном расстоянии друг от друга (часто на ширине плеч), а туловище должно оставаться в вертикальном положении. Не сутультесь и не наклоняйтесь вперед над столом.

2. Настройка стола для улучшения комфорта шеи

Ваш стол является важным компонентом вашего рабочего места, но он может вызвать боль в шее, если он не отрегулирован должным образом. Если у вас стандартный сидячий стол, высота рабочей поверхности должна позволять вам естественно печатать на клавиатуре компьютера. В противном случае вам следует рассмотреть лоток или ящик для клавиатуры.

Если стол слишком высок, вы можете компенсировать это, слегка пожав плечами, чтобы поднять предплечья, запястья и кисти на соответствующий уровень. Через некоторое время мышцы шеи устанут и начнут сокращаться. Когда мышцы шеи напрягаются, напряжение часто передается на более мелкие подзатылочные мышцы у основания черепа. Это может привести к головной боли, которая начинается у основания черепа и прогрессирует вперед по мере ухудшения симптомов.

Если стол слишком низкий, вам придется согнуть туловище, чтобы использовать клавиатуру. Работа с согнутым вперед туловищем требует, чтобы вы вытягивали шею больше, чем обычно, чтобы вы могли видеть монитор компьютера. Это положение обычно называют наклоном головы вперед. Сидение таким образом укорачивает подзатылочные мышцы у основания черепа, что приводит к мышечным спазмам, болям в шее и головным болям.

Инструкции по настройке рабочего стола

Поверхность вашего стола должна быть отрегулирована на такую высоту, чтобы вы могли легко дотянуться до рабочей поверхности, когда ваши руки находятся по бокам, а локти согнуты до 9 градусов.0 градусов. Стол также должен быть достаточно большим, чтобы вместить компьютер, клавиатуру, мышь и любые вспомогательные материалы. Он должен быть достаточно глубоким, чтобы монитор находился на расстоянии не менее 20 дюймов от ваших глаз, чтобы предотвратить нагрузку на глаза.

3. Настройка монитора для облегчения боли в шее

Монитор компьютера — еще одна возможная причина болей в шее при длительной работе за компьютером. Он должен быть установлен на уровне глаз или чуть ниже, чтобы обеспечить нейтральное положение позвоночника для шеи. Все мониторы имеют стандартную подставку, которая крепится к экрану, но многие из них не регулируются.

Прочтите 7 основных проблем с кронштейнами монитора. Post >>

Как улучшить настройку монитора

Если монитор слишком короткий, поставьте его на маленькую полку или коробку, чтобы он достиг нужной высоты. Лучшее решение — использовать отдельное крепление для монитора, которое можно соединить с задней частью экрана с помощью специального крепления. Обычно это обеспечивает значительно большую гибкость в настройке высоты экрана и расстояния до ваших глаз.

Те же правила применяются к традиционным столам для сидения или стоя. Если вы планируете перейти на конвертер для стоячего стола, к некоторым моделям уже прикреплен кронштейн для монитора. Это гарантирует, что ваш монитор правильно отрегулирован независимо от того, стоите вы или сидите.

4. Подходящее офисное кресло от болей в шее

Важно приобрести подходящее офисное кресло, особенно если вы работаете в основном сидя. На рынке представлены тысячи моделей, но эргономичные кресла предлагают наибольшую гибкость регулировки и правильную поддержку осанки.

Как настроить офисный стул

У вашего офисного стула должна быть полная спинка, которая простирается от сиденья стула до ваших плеч или выше. Это обеспечит соответствующую поддержку нижней части спины, чтобы предотвратить сутулость, которая может привести к наклону головы вперед. Если поясничной области кресла недостаточно встроенной поддержки, полная спинка позволяет использовать небольшую подушку или поясничный валик.

Подлокотники кресла должны иметь возможность регулировать естественное положение локтей, когда руки находятся по бокам. Вы хотите, чтобы локти не располагались слишком высоко или слишком низко, чтобы предотвратить постуральное напряжение в мышцах шеи и верхней части спины. Практически все офисные стулья имеют регулируемую высоту сиденья, но важно убедиться, что высота стула хорошо соответствует высоте вашего стола. Другие варианты стула могут включать в себя регулировку наклона, глубины и высоты сиденья, чтобы улучшить посадку вашего кресла и предотвратить постуральное напряжение.

Регулировка глубины сиденья на Humanscale Freedom

Прочтите 5 лучших офисных стульев при болях в пояснице Post >>

5. Стресс, вызывающий боль в шее

Стресс часто упускают из виду как источник боли в шее во время работы однако он может усиливать действие других факторов. Когда мы испытываем стресс, наши плечи начинают приподниматься (или слегка пожимать плечами) как часть нашей реакции «бей/беги». Это положение активирует и утомляет мышцы шеи и верхней части спины, что приводит к описанной выше мышечной защите.

Как снять стресс

Техники снятия стресса могут существенно уменьшить боль в шее во время работы. Установка реалистичных сроков выполнения и разбиение проектов на более мелкие, действенные шаги помогут вам избежать давления работы в срок. Ежедневная практика медитации осознанности — отличный способ отвлечься от работы и уменьшить стресс.

Если вы склонны испытывать головные боли, связанные с постуральным напряжением, вам могут помочь упражнения на растяжку и технику позиционного расслабления подзатылочных мышц. Для выполнения техники позиционного высвобождения вам понадобится небольшой рулон полотенца или пара теннисных мячей в носке.

Лягте на спину в тихой темной комнате, где вас никто не будет отвлекать в течение 5-10 минут. Поместите рулон полотенца или носок с теннисными мячиками под основание черепа, слегка надавив на подзатылочные мышцы. Когда вы лежите в этом положении, сфокусируйте свое дыхание, делая медленные глубокие вдохи в течение 5-10 минут.

Собираем все вместе

Боль в шее является одним из наиболее частых заболеваний опорно-двигательного аппарата, о котором сообщают после длительной работы за компьютером.

10 признаков, что партнер на тебе едет

Тебе же не сложно…

«Же не манж па сис жур»

«Я ищу себя!»

«А Люсе нравилось!»

Повелитель шкафа и сифона

Я — котик, у меня — лапки!

Дорогая, что там с погодой в доме?

«Мне ничего не надо!»

«Доктор, посмотрите моего мальчика!»

«Заха-а-а-р!»

Ты же мать!

Сидеть на шее у родителей гению не стыдно? — sseo на vc.ru

Сидит на шее у родителей (юноша)

Примеры из жизни

Бездельник

Неудачник

Мнение

Сумасшедшие матери

Материнство – это болезнь

Решение проблемы

Курс на самообеспечение

Как справиться со своим родительским инстинктом

Комментарии (5):

Материалы по теме:

Почему мужчина живёт за счёт женщины

Муж сидит на шее, оскорбляет. Что делать?

Почему взрослые дети сидят на шее у родителей? Часть 1 | Психология

Боль в шее при сидении: осанка + упражнения

Почему важно иметь хорошую осанку во время сидения

Регулировка сиденья для формирования правильной осанки во время сидения

Пример неправильной осанки во время сидения

Пример правильной осанки во время сидения

Пример правильной осанки при сидении на большом стуле

Обустройство стола для предотвращения болей в шее

1. Эргономичное рабочее кресло Положение

2. Плечо, рука + положение запястья

3. Правильная высота монитора + расстояние

4. Перерывы

Как упражнения для осанки помогают облегчить боль в шее

Упражнения для осанки в положении сидя + боль в шее

Упражнение на ретракцию шейного отдела позвоночника сидя при болях в шее

Упражнение на разгибание грудной клетки сидя при болях в шее

Упражнение на сгибание плеч в положении стоя при болях в шее

Автор: PRO~PT Доктор Джейсон Далафу

Влияние различных положений сидя на положение головы/шеи и мышечную активность

принадлежность

Авторы

принадлежность

Абстрактный

Похожие статьи

Цитируется

Типы публикаций

термины MeSH

Медицинская минутка: слишком долго сидеть? Пять средств от болей в спине, шее

Значение осанки — сидячее положение для борьбы с болью в шее и спине: Дэймон Кристиан Каймс, доктор медицинских наук: интервенционное лечение боли

Как выглядит хорошая осанка

Что происходит с вашей шеей при плохой осанке?

Добавлен стресс

Растянутые нервы

Переутомление мышц

Что происходит со спиной при плохой осанке?

Растяжение мышц

Проблемы с диском

Аномальная кривизна

Лечение болей в шее и спине, связанных с осанкой

Мифы и факты о комплексном региональном болевом синдроме

4 признака артрита коленного сустава

Эмоциональные преимущества здорового контроля веса

5 способов справиться с артритом зимой

Когда обращаться за медицинской помощью при боли в плече

Преимущества запуска программы похудения перед праздниками

Как защитить шею и спину, когда вы сидите весь день: Офис хиропрактики McAuliffe: Хиропрактики

Лечение расстройства ВНЧС в округе Ховард, штат Мэриленд

Как плохая осанка влияет на ваше здоровье

Спинальный стеноз и хиропрактика в округе Ховард, штат Мэриленд

Борьба с диапазоном движения плеча? Хиропрактика может помочь

Поможет ли хиропрактика при мигрени? Важная информация, которую необходимо знать

Все, что вам нужно знать о травмах диска, от мануального терапевта вашей семьи Лорел

5 причин болей в шее при сидении за компьютером в 2023 году