Сила самовнушения: Сила самовнушения. Как наш разум влияет на тело. Наука и вымысел | Марчант Джо

Содержание

Сила самовнушения — БУ «Вурнарская ЦРБ» Минздрава Чувашии

Я хотела бы с вами поговорить о силе самовнушения. Ведь плохое настроение – это лишняя морщинка на лице, потухшие глаза, вялые движение и тяжелая походка и т.д. Каждое утро мы с вами внимательно смотрим на себя в зеркало, мысленно отмечаем мешки под глазами, морщинки в опустившихся уголках рта и стараемся как-то оживлять и украшать свое лицо за счет всевозможных кремов и декоративных косметических средств. Но, всё это, к сожалению, профилактика половинчатая и поверхностная. Знаменитый девиз американцев: «Храни улыбку» (показать смайлик с улыбкой) – это не пустые слова, скорее наоборот, это в общении людей – золотое правило. Улыбка украшает на самом деле больше, чем любая декоративная косметика. И для того чтобы достигнуть благоприятного самочувствия и обеспечить максимальную трудоспособность нервной системы нашей в балансе чувств должны доминировать, конечно же, положительные эмоции. Но, к сожалению, в повседневной суете перевез довольно часто приходится на отрицательные эмоции. Мы нередко попадаем в ситуации, которые вызывают у нас обиды, досаду, горечь, страх.

Есть несколько способов осуществления целенаправленного и эмоционального положительного внушения. Конкретная форма, методика зависит от цели, к которой  мы следуем.

Первое – это словесное самовнушение. Основным средством самовнушения является слово или мысль его словесного оформления. Мысленно человек может выразить всё, что соответствует его желаниям. При сильном желании можно оттеснить неприятные мысли и сосредоточиться на приятном. Наиболее благоприятное время для самовнушения – это период засыпания и пробуждения, так как в это время сила внушения велика и нередко настроение человека зависит именно от стихийных мыслей, которые возникают в его сознании в момент пробуждения или засыпания. Это может быть воспоминания о прошлом, представления об ожидающих трудностей, или неприятностей. Однако, при некоторых усилиях воли можно устранить мысли и представления, которые вызывают неприятные эмоции и заменить на положительные.

Вечером, перед тем, как заснуть, можно мысленно сконцентрировав при этом все свое внимание, повторить несколько раз про себя: «Я проснусь утром спокойным, бодрым, в хорошем самочувствии», или « Я проснусь утром в отличном настроении, с желанием…».

А утром,  прежде чем встать с постели, внушить себе: « Я спокойна, я в хорошем настроении…»( Нужны примеры). Словесными выражениями можно варьировать в зависимости от того, что считаете главным в своем настроении, самочувствии.

Необходимо только всегда строить предложения – самоутверждения! Это основное правило при самовнушении, также как при внушении, осуществляемым  другим человеком. При отрицании, например, я не волнуюсь, я не тревожусь, слова соответствующие отрицательным эмоциям могут пересилить частичку «не», и тогда результат самовнушения будет прямо пропорциональным желаемому. Использовать самовнушение можно и непосредственно в ситуациях, вызывающие раздражение, гнева или возбуждения. То есть, став объектом оскорбления или брани, человек может с использованием самовнушения подавить в себе импульсивное желание ответить тем же.

Для этого достаточно напрячь силу воли, постараться сосредоточиться на мысленном приказании:

Я совершенно спокоен

Я абсолютно спокоен

Я выше этого

Возбуждение спадает, и вы сможете  отреагировать на события, разумно. И вдобавок, вы испытаете радость, чувство удовлетворения, умение управлять собой. Успокаивающее самовнушение нужно проводить и как профилактику, чтобы развеять страх или волнение ожидания, вернуть себе уравновешенность. Нужно также сосредоточиться на словах, которые я говорила ниже (аффирмации), Если период ожидания длительное, то подобные сеансы повторять вновь и вновь,  как только волнение начинает усиливаться.

Следующий способ – это образное самовнушение, так называемая сила радостных воспоминаний. Наряду со словами и словесными выражениями для самовнушения успешно используется представления. Силу, заключенную в потоке представлений мы используем для формирования своего самочувствия. Но мы его используем редко. Обычно поток представлений относится к тем событиям, под непосредственным влиянием которых мы находимся. Этому же и соответствует эмоциональный тон. И стихийному воображению мы можем противопоставить целенаправленные представления и образы, желаемые эмоциональные окраски.

В памяти каждого человека хранится немало приятных переживаний, событий, встреч, которые связаны с отличным самочувствием, воодушевлением, с радостью, весельем, хорошим настроением. Такие воспоминания каждый раз приносят хорошее настроение, улучшают наше состояние, так почему же не вызвать их своей волей и использовать их целенаправленно? Унынию, раздражению, гневу мы можем противостоять не только словесным самовнушением, но и силой радостных воспоминаний. Разумеется, это может поначалу не просто, потому, что подчинение воображение своей воле требует усилий, вероятно даже больше, чем при словесном самовнушении.

Происходит это, потому что в момент озабоченности, раздражения или гнева, представления, вызванные неприятной ситуацией не так-то легко отходит на задний план.  А фантазия не слишком послушно меняет тематику. Попробуйте удобное для вас время провести некую такую ревизию в закромах своей памяти и выберите эпизоды, ситуации, наиболее радостные, которые ярко выделяются на фоне общего течения вашей жизни. Восстановите в памяти всё в мельчайших деталях, освежите картины и связанные  с ними эмоциональную окраску.

Теперь постарайтесь  закрепить в своем сознании эти светлые эпизоды, таким образом, чтобы представления о них можно было бы вызвать в любую минуту. В дальнейшем эти представления следует время от времени мысленно освежать, так, чтобы они , как говориться, всегда были под рукой.

Итак, у вас есть способ, который наряду со словесным самовнушением, всегда можно использовать для защиты от самопроизвольных отрицательных представлений. Более того, такие светлые воспоминания успешно помогут восстановить душевное равновесие и заменить чувство подавленности, угнетенности на более приятные ощущения.

Третий способ – это юмор, это шутка, это смех. Таящуюся в нашем воображении силу самовнушения, столь необходимую для улучшения настроения мы можем пробудить и другим путем. Юмор, шутка, смех – это древние средства, снимающие раздражение, недовольство и стеснение. И в любой сложной ситуации,  почти в каждом неприятном обстоятельстве всегда найдется какая – то комичная деталь. Нужно только отыскать её. Сосредоточиться   на ней, сосредоточить на ней свое внимание и воображение, и мы можем стать выше обстоятельств. В облике, например, возбужденно спорящего собеседника, в жестах там разъяренного начальника, в ворчании приветливого соседа, во всех этих обстоятельствах есть что-нибудь комичное или карикатурное. Уловите этот нюанс, сконцентрируйте на нем свои мысли, и напряженность ситуации спадет. Повод или раздражение станет менее значительной.

Все вышеописанные возможности и способы самовнушения по существу своему довольно просты, и несомненно кое-кто из вас, благодаря собственному опыту или интуитивно или инстинктивно пришел к их использованию. Разумеется, здесь нужно усилие воли, немного упорства и постоянства,   но всё это воздастся сторицей, и если удастся хоть однажды так целенаправленно изменить свое настроение, то появится вера в свои собственные силы, необходимая для дальнейших опытов. Но, естественно, увеличится личный опыт использовать методы самовнушения.

Чем больше вы будете упражняться, тем доступнее будет для вас, тем скорее сможет запускать его в действие. .  И вскоре заметите, что и не только ваше собственное настроение, но и всё ваше окружение стало светлее, что чаще светит солнце, реже наплывают облака печали, и ваши нервы гораздо лучше противостоят испытаниям. Пробуйте!

Сила самовнушения статья по психологии

Сила самовнушения Артур Aлександрович Aлександров, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой медицинской психологии Санкт-Петербургской медицинской академии последипломного образования. Внушение старо как мир. Словесное воздействие на психику больных использовали с лечебной целью Платон, Аристотель, Гиппократ. Долгое время внушение было окружено ореолом таинственности, загадочности и мистического страха. В настоящее время выяснена физиологическая основа механизмов внушения и самовнушения. Отмечено, что чем активнее реагирует человек на эмоциональные воздействия, чем он более впечатлителен, тем легче он поддается внушению. Чрезвычайно эмоциональны, впечатлительны и внушаемы дети. Они чувствительны к эмоциональной обстановке в семье. Дети, по сравнению со взрослыми, живее реагируют на происходящее вокруг, больше радуются и огорчаются. Как пишет большой знаток знахарства в слаборазвитых странах Г. Райт, «психологическое порабощение одних людей другими старо, как мир. На земле всегда были люди, жаждавшие власти. Но искусная, хорошо продуманная практика овладения человеческим сознанием, контроля над ним, практика превращения этого сознания в глину, из которой можно вылепить все, что угодно, — это вклад, которому общество обязано прежде всего знахарям». Всегда и везде, если люди испытывали дефицит знаний, в их среде появлялся знахарь, который хоть чем-то мог заполнить зияющие бреши в представлениях о природе. Главное оружие знахарей, которое позволяет им господствовать над окружающими людьми — способность к внушению. Самовнушением и внушением можно добиться и объективно регистрируемых общих изменений в организме. Так у человека, которому внушается чувство голода или сытости, изменяется состав крови и, в частности, соответственно уменьшается или увеличивается количество содержащихся в ней лейкоцитов. Внушая чувство переохлаждения, можно вызвать появление «гусиной кожи» и повышение газообмена. При некоторой тренировке это оказывается доступным многим. Если же тренировке посвятить значительное количество времени, то, подобно йогам, можно научиться управлять многими функциями своего организма. Как объясняется феномен самовнушения с позиций науки? Самовнушение — это процесс внушения, адресованный самому себе. Самовнушение позволяет вызывать у самого себя те или иные ощущения, восприятия, управлять процессами внимания, памяти, эмоциональными и соматическими реакциями. Сущность самовнушения, по И. П. Павлову, заключается в концентрированном раздражении определенной области коры головного мозга, которое сопровождается сильнейшим торможением остальных отделов коры, представляющих функции всего организма, его целости и существования. В исключительных случаях при самовнушении даже уничтожение организма может происходить без малейшей физической борьбы с его стороны. Действие самовнушения, согласно теории А. А. Ухтомского, объясняется концентрированным раздражением определенного участка коры, то есть возникновением доминанты на фоне сниженного коркового тонуса. Исследования нейропсихологов и нейрофизиологов в последние десятилетия показали, что психические представления, образы, эмоции и установки оказывают значительное и прямое воздействие не только па психологическое состояние человека, но и на его физиологические и соматические процессы. Образы, мысли (например, мысли об опасности) вызывают в нервной системе и далее на телесном уровне ту же реакцию, что и объективные ситуации того же содержания. Переживаемые образы, как показали исследования биологической обратной связи, гипноза, медитативных состояний, воздействуют на частоту сердечных сокращений, величину артериального давления, глубину и частоту дыхания, уровень потребления кислорода, ритмы мозговых волн, электрические характеристики кожи, локальное капиллярное кровообращение, температуру, активность желудочно-кишечного тракта, сексуальное возбуждение, уровень различных гормонов и нейротрансмиттеров в крови, функционирование иммунной системы. Решающим фактором здесь является то, что при использовании образности можно вызывать и стимулировать изменения телесных и нейрофизиологических функций, обычно не подлежащих сознательному контролю. Для этого используется фокусированное представление образов в состоянии психической релаксации. В России методы самовнушения внедрялись в лечебную практику уже в конце XIX — начале XX веков (И. Р. Тарханов, Я. А. Боткин, В. М. Бехтерев и др.). В. М. Бехтерев считал, что наиболее подходящим временем для самовнушения является период перед засыпанием и период, следующий за пробуждением. Он полагал, что для каждого случая должна быть выработана определенная формула самовнушения, которая должна произноситься от своего имени, в утвердительной форме и в настоящем, а не будущем времени. Произносить формулы самовнушения следует вполголоса несколько раз и притом с полным сосредоточением. Бехтерев ценил эффективность самовнушения при неврозах, а также включил его в систему лечения алкоголизма. Самовнушение является основой (или одним из существенных механизмов лечебного действия) различных методов психической саморегуляции: аутогенной тренировки, медитации, йоги, релаксации. Самовнушение по Э. Куэ Использование самовнушения в лечебных целях стало особенно популярным в Европе 20-х годов прошлого века. Немало интересного опубликовали в это время Куэ, Бодуэн и Пирс. Что касается Эмиля Куэ, прославившегося на весь мир благодаря успехам руководимой им клиники самовнушения в Нанте, то, начав скромным фармацевтом, он затем не просто глубоко изучил психофизиологию, но и выдвинул целый ряд оригинальных концепций, имевших в Европе широкий резонанс. Свою систему лечебных приемов он назвал «школой самонаблюдения путем сознательного самовнушения». Об этих приемах он читал лекции на родине и в Англии, а позднее издал свои лекции небольшой книгой. Куэ заметил, что даже внушаемый человек не восприимчив к внушению, если противится ему и не претворяет его в самовнушение. Главной тезис Куэ: нет внушения, есть только самовнушение. Он полагал, что главной причиной заболевания является болезненное воображение, в котором проявляются бессознательные импульсы. Куэ сравнивал силу воображения с горным потоком, который в своей стихийной безудержности сносит все на своем пути, но который можно «приручить», и тогда он сможет вырабатывать положительную энергию. Он утверждал, что все люди находятся во власти силы своего собственного воображения и что больной человек, «вооружившись правильным представлением, может снова достичь своего душевного равновесия». Сознательное самовнушение по Куэ — это лечебный метод, позволяющий подавить болезненные, вредные по своим последствиям представления и заменить их полезными и благотворными. Куэ сравнивал болезненные представления с застрявшими в бессознательном «Я» штифтами, которые можно постепенно выбить и, в конце концов, заменить другими, соответствующими желаемым представлениям. Таким путем, например, желчность и сварливость можно превратить в их противоположность — добродушие и миролюбие. Кто не хотел «блистать» именно в тех областях, перед которыми он испытывает страх? Как известно, Демосфен страдал дефектом речи (шепелявостью), но хотел стать оратором. Этот человек был полон веры в себя, брал уроки ораторского мастерства, упражнялся с камнями во рту и стал, по свидетельству современников, непревзойденным оратором. Речь его производила на слушателей впечатление бури и грозы. Пример Демосфена, по мнению Куэ, наглядно иллюстрирует одно из важных его теоретических положений: «Успех приносит не столько сила воли, сколько сила собственного воображения». Действительно, как хорошо известно из лечения расстройств речи, чем больше сознательных волевых усилий тратит больной для излечения недуга, тем хуже результат.

Сила самовнушения — Регион 64

В свои 92 года житель Саратова, участник штурма Берлина Анатолий Лисицкий, продолжает покорять спортивные рубежи, подтверждая титул чемпиона России по плаванию среди ветеранов.

Министр социального развития Лариса Колязина назвала жизнь Анатолия Васильевича примером для всех нас.

— Отличная спортивная форма в столь почтенном возрасте — это упорный ежедневный труд без выходных и праздников. Мы гордимся успехами нашего уважаемого ветерана в спорте. Но не менее важны его победы над болезнями и старостью, — считает глава социального ведомства.

Самовнушение и движение

Корреспондент «Регион 64» побывала в гостях у долгожителя. В небольшой квартире пятиэтажного дома Анатолий Васильевич демонстрирует целую коллекцию наград — медалей и кубков.

— Какая из них мне особенно дорога? Пожалуй, вот эта — «золото» чемпионата России 2007 года по плаванию в Казани на дистанции 50 метров. Я тогда впервые участвовал в соревнованиях такого уровня. Дебют, как видите, получился успешным, — говорит ветеран.

Глядя на подтянутого чемпиона, трудно представить, что к 75 годам он получил I первую группу инвалидности.

— Ни о каких рекордах и победах я тогда не думал. Поставил цель встать на ноги, вернуть утраченное здоровье. А награды в конкурсах и соревнованиях, можно сказать, — «побочный продукт» этой многолетней целенаправленной работы, — объяснил Лисицкий.

Вернуть здоровье человеку, прошедшему всю войну, задача не из легких. Анатолий Васильевич черпал знания из книг, методично изучал опыт ученых всего мира, тем более что его всегда интересовали вопросы активного долголетия.

Постепенно родилась собственная система оздоровления. Ее секретами наш герой делится на бесплатном научно-практическом семинаре «Парапсихология и 120 лет здоровья», руководителем которого является его друг, кандидат физико-математических наук, лауреат премии им. Вернадского Валерий Лепилов. Одна из эффективных составляющих этой системы — самовнушение.

— Помните, как героиня известной киноленты в исполнении Ирины Муравьевой с подачи подруги-психолога внушала себе, что она самая обаятельная и привлекательная? И ведь сработало! А если серьезно, с помощью самовнушения человек может изменить даже состав своей крови! — уверен пенсионер. — Ежедневно, независимо от вашего самочувствия, внушайте себе, что вы абсолютно здоровы, спокойны. Повторяйте это сотни, тысячи раз, до тех пор, пока организм на клеточном уровне не впитает эту информацию. Фантастика? Отнюдь — доказано многократно. И я сам тому яркое подтверждение.

Впрочем, ограничиваться только самовнушением, по мнению Анатолия Васильевича, не следует: важно дружить со спортом, заниматься физкультурой.

Тренажер своими руками

— Все знают, что движение — это жизнь. Но многие при этом продолжают вести малоподвижный образ жизни, не утруждая себя даже легкой утренней зарядкой. Я же, напротив, уже не представляю своей жизни без велосипедных и лыжных прогулок, плавания и танцев, — говорит Лисицкий.

В теплое время года каждое утро он отправляется в небольшой сквер рядом с домом на велосипеде, зимой двухколесный транспорт меняет на лыжи. Там же занимается на тренажерах, установленных на спортивной площадке.

Начинает свой день Анатолий Васильевич с дыхательной гимнастики — еще одной важной составляющей его системы оздоровления. Причем использует тренажер собственного изобретения.

— При недостаточной двигательной активности в организме нарушается баланс углекислого газа и кислорода, что приводит к разного рода проблемам со здоровьем. Чтобы выправить ситуацию, необходимо насыщать клетки углекислым газом. Это помогают сделать различные дыхательные гимнастики, например, гимнастика Стрельниковой, и специальные приборы. Того же эффекта мне удается добиться с помощью простого тренажера — обыкновенной пластиковой бутылки с несколькими небольшими отверстиями на дне. Делаю вдох, затем выдох в бутылку, наполняя ее углекислым газом. Затем вдыхаю этот полезный для организма воздух из бутылки и снова выдыхаю СО2. Вся процедура занимает 10-15 минут. Эффект как от трехкилометровой пробежки! — утверждает ветеран.

Обязательный пункт распорядка дня Анатолия Васильевича — утренняя гимнастика. Помимо традиционных наклонов, упражнений для пресса, поворотов и приседаний он использует эспандер для «сухой» тренировки.

— Так я поддерживаю спортивную форму. У меня есть бесплатный абонемент в бассейн и возможность приходить на тренировки в любое время, но в связи с болезнью супруги пользоваться этим каждый день не могу, — пояснил Лисицкий.

Ухаживать за Людмилой Сергеевной, с которой Анатолий Васильевич идет по жизни без малого 60 лет, помогают сыновья и внуки. Подрастают у четы и правнуки — их уже трое.

Поделиться через соц. сети

Читать онлайн «Сила самовнушения. Как наш разум влияет на тело. Наука и вымысел» автора Марчант Джо — RuLit

Джо Марчант

Сила самовнушения: как наш разум влияет на тело. Наука и вымысел

Jo Marchant

CURE: A JOURNEY INTO THE SCIENCE OF MIND OVER BODY

© А. Смирнов, перевод, 2016

© Издание на русском языке, оформление. ООО «Издательская Группа „Азбука-Аттикус“», 2016

Азбука Бизнес®

* * *

Моим родителям Джиму и Диане Марчант. Спасибо, что научили меня думать, сомневаться и вникать

В этой книге отражены опыт и знания многих ученых и пациентов. Не все эти люди здесь названы, но я бесконечно признательна каждому из них.

Те цитаты, которые не снабжены сносками, взяты из моих личных бесед с пациентами и практикующими специалистами. Те, что имеют ссылки, – приведены из моих интервью или других печатных источников; последние отмечены в тексте и примечаниях.

Из этических соображений в некоторых случаях использованы вымышленные имена без фамилий. Если имя указано полностью, оно подлинное. (Исключениями являются Давиде в 1-й главе и Фена в 10-й – это имена реальных людей.)

Дело было прошлым летом. Как-то будничным утром я гуляла с ребенком в местном парке. Отрадная картина из жизни южного Лондона: детвора плещется в фонтанах и играет в футбол на траве. Я устроилась на бортике песочницы, рядом с двумя другими мамами. Вооруженные кремом для загара и рисовыми кексами, мы наблюдали, как наши дети орудуют разноцветными пластмассовыми совками и строят кривобокие песчаные замки.

Одна из женщин, с которой я только что познакомилась, – симпатичная и подтянутая – рассказывала о том, как гомеопатия излечила ее от давней изнуряющей экземы. «Я люблю гомеопатию», – заявила она.

Мне как ученому пришлось возразить. Гомеопатия, по сути, это вода (или сахарные пилюли) в красивых бутылочках – все активные вещества в этих снадобьях разведены до пропорций, в которых не сыщешь и молекулы исходных веществ. «Но в них же, в этих гомеопатических средствах, ничего нет», – сказала я. Моя новая знакомая посмотрела на меня укоризненно. «Ничего измеримого», – ответила она, как будто я туповата и не понимаю, что целебные свойства обусловлены некой мистической сущностью, недоступной ученым.

И я подумала, что двумя этими словами она выразила суть одного из главных философских споров в современной медицине.

На одной стороне – адепты традиционной западной медицины. Это рационалисты и редукционисты, опирающиеся на материальный мир. Их парадигма гласит, что организм подобен машине. Мысли, верования и эмоции, как правило, не фигурируют в лечении физического недуга. Когда ломается машина, с ней не вступают в разговоры. Врачи прибегают к физическим методам – сканированию, анализам, лекарствам, хирургическому вмешательству – для диагностики неисправности и починки сломанной детали.

На другой стороне находятся, скажем так, все остальные – поборники древней, альтернативной и восточной медицины. Нематериальное в этих холистических направлениях главенствует над материальным, люди – над болезнями, субъективные переживания и верования – над данными объективного исследования. Вместо того чтобы выписывать лекарственные препараты, терапевты воздействуют на неосязаемые энергетические поля, прибегая к акупунктуре, духовным практикам и системе рейки. Сторонников гомеопатии не волнует, что в их снадобьях нет ни следа активных веществ, так как они верят в наличие тончайшей «памяти» о лекарстве.

Традиционная медицина еще сохраняет ведущие позиции на Западе, но миллионы людей обращаются к альтернативной. В Соединенных Штатах чудеса духовного целительства и рейки систематически обсуждаются в телевизионных новостях. К вспомогательной, или альтернативной, медицине в той или иной ее форме прибегает 38 % взрослых (62 %, если в статистику включить молитвы). Они ежегодно тратят на это около 34 миллиардов долларов{1} и совершают 354 миллиона визитов к соответствующим специалистам (против 560 миллионов первичных визитов к врачам общей практики){2}. В Лондоне, где я живу, у матерей есть обычай надевать младенцам янтарные бусы, которые якобы снимают боль при прорезывании зубов. Разумные, образованные женщины отказываются от важнейших прививок для своих детей и, как моя подруга, обращаются к методам, не имеющим никакого научного смысла.

Неудивительно, что ученые дают сдачи. Профессиональные скептики по обе стороны Атлантики – разоблачители вроде Джеймса Рэнди и Майкла Шермера, ученые-блогеры типа Стивена Зальцберга и Дэвида Горски, биолог и писатель Ричард Докинз – агрессивно ниспровергают религию, лженауку и особенно альтернативную медицину. Опубликованная в 2009 году книга «Обман в науке» («Bad Science»), в которой эпидемиолог Бен Голдакр клеймит тех, кто злоупотребляет наукой и делает необоснованные заявления медицинского толка, разошлась в 22 странах в количестве более полумиллиона экземпляров. В бой вступили даже комики от Тима Минчина до Дары О’Бриэна, которые шутят во имя рационального мышления и высмеивают нелепость методов вроде гомеопатии.

вернуться

Nahin, R. L. et al. National Health Statistics Reports, no. 18, July 2009. См. https://nccih.nih.gov/sites/nccam.nih. gov/files/nhsrn18.pdf.

В этом отчете приведены цифры, отражающие практику вспомогательной и альтернативной медицины (САМ) в 2007 г. Статистики в отношении молитв нет. В предыдущем отчете, 2002 г., влияние молитв на здоровье учитывалось особо – было найдено, что в целом 62 % взрослых прибегали к той или иной разновидности САМ (36 % без учета молитв).

Barnes, P. M. et al. National Health Statistics Reports, no. 343, May 2004. См. http://www.cdc.gov/nchs/data/ad/ad343.pdf.

Отчет со статистикой за 2012 г. был опубликован в 2015 г., но не содержал сведений о расходах. При более узких, чем в предыдущих опросах, дефинициях он показал, что в 2012 г. к САМ прибегало 34 % взрослых.

Clarke, T. C. et al. National Health Statistics Reports, no. 79, 10 February 2015. См. http://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr079.pdf.

вернуться

National Ambulatory Medical Care Survey: 2010 Summary Tables. См. http://www.cdc.gov/nchs/data/ahcd/namcs_summary/2010_namcs_web_tables.pdf. Приведена статистика за 2010 г.

Сила самовнушения. Чтение мыслей [примеры и упражнения]

Читайте также

Глава 5 Механизмы самовнушения

Глава 5 Механизмы самовнушения Главные механизмы действия самовнушения. Еще сравнительно недавно считали, что в основе успокоения нервной системы, и тем более сна, лежит процесс торможения, охватывающий клетки головного мозга. Такое представление родилось в

Методы внушения и самовнушения

Методы внушения и самовнушения Внушение как эффективный метод воздействия на человека используют в течение тысячелетий. За это время накоплен огромный опыт, разработаны сотни действенных методик. Так как в рамках книги невозможно рассмотреть все, обратимся к наиболее

Глава 6. Использование гипноза и самовнушения

Глава 6. Использование гипноза и самовнушения Сила самовнушения Об основных показаниях к использованию гипноза и самовнушения говорилось в предыдущих главах. Эффективность внушения в состоянии транса при правильном подходе очень высока. Гипноз — мощное оружие в

(ни дня без самовнушения)

(ни дня без самовнушения) Самовнушение – не что-то сверхобычное, но постоянно действующий и потому почти незаметный механизм психики. Внушение извне действует только тогда, когда становится самовнушением. Это перераспределение внутренних значимостей. Скрытые резервы

Сила самовнушения

Сила самовнушения Согласно определению американского гипнотизера Ормонда МакГилла, «гипнотическое внушение — это подсознательное воплощение идеи». Речь идет о возможности напрямую поместить мысль в подсознание другого человека и довести ее до реализации. Внушение

Техника самовнушения

Техника самовнушения 1. Полностью расслабьтесьЛежа в постели, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все напряжения, дышите медленно и спокойно. Получайте удовольствие от расслабления, освободитесь от всех мыслей, забот и планов.

Прямые и символические самовнушения

Прямые и символические самовнушения Иногда гораздо удобнее воздействовать на свое состояние косвенно, символически, ассоциативно, чем пытаться воздействовать прямыми самовнушениями. И вместо того чтобы тупо представлять расслабление тела и психики, можно попытаться

Сила самовнушения

Сила самовнушения старо как мир. На земле всегда были люди, жаждавшие власти. Но искусная, хорошо продуманная практика овладения человеческим сознанием, контроля над ним, практика превращения этого сознания в глину, из которой можно вылепить все, что угодно, – это вклад,

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ Начните с того, что поставьте будильник на 20 минут раньше обычного времени пробуждения. После сигнала, не открывая глаз и сохраняя полусонное состояние, мысленно повторите 2 раза: «Мой мозг еще не проснулся и готов для словесного самовнушения». Затем

6.1. Технология самовнушения

6.1. Технология самовнушения Условно в процессе самовнушения можно выделить четыре этапа:Первый. Установка;Второй. Вхождение в измененное сознание. Добавим, что названий подобному состоянию психики придумано много. Кто-то называет его «состоянием пустоты, кто-то –

6.2. Основной способ самовнушения

6.2. Основной способ самовнушения Аффирма?ции – это самый простой способ самовнушения, и его очень легко использовать в повседневной жизни. Его суть заключается в повторении установок. Для достижения какого-то конкретного результата подбираются специальные фразы,

6.3. Методы самовнушения

6.3. Методы самовнушения Для техники самовнушения вовсе не нужна поза йоги или заучивание мантры. Человек – уникальное творение. Скорость прохождения в организме человека нервных импульсов равняется скорости света. Человек намного сильнее и быстрее тигров, леопардов,

Великая сила самовнушения — как работает самогипноз. Самовнушение

admin

Самовнушение, сила мысли – это величайшая сила, о которой не все люди подозревают. Сегодня все больше ученых проводят исследования, ставят эксперименты, выявляют безграничные влиять на свою судьбу. Особенно актуальна тема применение силы самовнушения.

Виды самовнушения

Самовнушение человека настроено на каналы восприятия органов чувств. Одни люди воспринимают информацию визуально, другие на слух.

Визуализация – метод, помогающий достичь поставленной цели, зрительно представляя, что вы уже ее достигли. Что вещь, которую вы хотели получить, у вас на руках, и вы с ней делаете то, для чего она предназначена. Или то, что вы сейчас там, куда стремились. Или, что вы занимаетесь тем, чем хотели. Примеров много – способ достижения один: визуально представлять себе свершенный факт достигнутой цели.

Аффирмация – метод, при соблюдении которой цель достигается путем убеждения самого себя, что вы к ней уже пришли. Говорите о конечном результате, кричите о нем – главное, чтобы вы были убеждены в себе и достижение поставленной цели.

Гипноз – тоже метод внушения, хоть и не является самовнушением, при этом методе помогает в достижение поставленных целей посторонний человек. Благодаря гипнозу людям лучше даются иностранные языки, они справляются с болезнями, повышают свои личностные качества.

Вот бы найти себе такого гипнотизера и достигать своих целей с помощью своеобразной «магии» внушения, подумаете вы. Но ведь самовнушение – это тоже некая «магия», которая не требует присутствие постороннего человека. Все что вам требуется делать – это поверить в свои силы и уяснить, что все в вашей жизни зависит от вас, ваших желаний и стремлений.

Пример: думая, что у вас ничего и никогда не получается, вы сами задаете себе некую установку и следуете ей. Если же вы уверены в том, что вам все время везет, у вас все и всегда получается – так оно и выходит. Проверено ни одним столетием и ни одним человеком.

В чем сила самовнушения?

Установленный факт: силой самовнушения вызывают нужные в определенный момент психические ощущения, физические изменения, достижение результатов и даже введения себя в состояние транса.

Такое явление называют аутогипнозом, аутосуггестией, но смысл остается один – все это самовнушение.

Как правильно использовать самовнушение?

Наше подсознание не воспринимает частичку «не», поэтому используя данный метод для достижения цели, ни в коем случае нельзя ее использовать. Примеры: «Я не буду никогда болеть», «Я не буду страдать» – эти выражения теряют при самовнушении частицу «не» и мысли материализуются в негативном ключе. Говорите себе «Я здоров», «Я успешен», «Я счастлив».
Формируйте установку в настоящем времени с применением глаголов. Пример: Не «Я добьюсь желаемого результата», а «Я добился желаемого результата».
Формируйте простые, четкие и лаконичные установки. Пример: «Я хочу какой-нибудь дом где-нибудь за городом» – это неверная и неопределенная установка, сознание не в силах справиться с тем, чего не понимает. «Я купил (у меня есть) двухэтажный дом на берегу реки Волга» – правильно сформулированное обращение к своему сознанию.
Ставя себе установку, вкладывайте в нее смысл. Машинальное проговаривание – это не самовнушение, а заучивание, вы должны ощутить себя в том состояние, к которому стремитесь.

Техника самовнушения

Чтобы правильно настроиться и спроектировать установку в нужном направлении, подойдите к самовнушению ответственно.

1. Расслабьтесь. Спокойная обстановка, полное расслабление тела помогут сфокусироваться. Идеальным временем для самовнушения является отход ко сну или утреннее пробуждение – тело максимально расслаблено, никто не мешает и ничто не отвлекает.

Если ситуация прошлого серьезна и справиться с ней вы сами не в силах, не бойтесь обратиться к врачу, специализирующему в этой деятельности, который поможет вам справиться с негативным самовнушением. Лучше один раз принять помощь, чем всю жизнь страдать от нереализованной мечты.

В заключение

Научившись использовать силы самовнушения, вы будете отдавать своему телу приказы, создадите правильный настрой и восприятие для своего мозга.

Думая о слабостях, немощи, болезнях, неудачах – вы программируете себя на отрицания себя в своей жизни. И, здоровье, храбрость, ум – вы притягиваете положительные стороны жизни, словно магнитом.

Работайте над собой и тогда результаты не заставят себя ждать. Успехов вам и побед.

2 марта 2014, 12:03 21.08.2016

Эту статью я когда-то давно распечатывала для себя… и спустя годы нашла в коробке с другими статьями и книгами. Я не знаю, к сожалению, кто написал этот текст, но явно видно, что человек разбирается в теме (upd: источник указан в конце статьи ). Я подозреваю, что статья была написана где-то в 2011 году и описывает она 10 правил, как правильно делать самовнушение.

Внимание! Самовнушение — это лишь один из инструментов в достижении целей. Полный

Как делать самовнушение: 10 правил

Что такое самовнушение, я думаю, многие из вас знают. Если нет, то кратко напомню, что самовнушение – это повторение вслух или про себя каких-то фраз, с целью того, чтобы внушить себе желаемые качества характера, стать богаче, похудеть или добиться любой другой цели.

Анализ использования самовнушения в своей жизни привел меня к выводам о том, что иногда оно хорошо срабатывает, а иногда не работает никак, несмотря на месяцы повторений определённого внушения.

В этой статье я обобщил записи в своих дневниках за несколько лет и выводы о том, когда самовнушения срабатывают, а когда нет.

1 правило самовнушения: да слову нет

Часто читаю, что в самовнушении нельзя использовать слово «нет и нельзя». Я не заметил, что при использовании этих частиц отрицания самовнушение не работает. Работает, и довольно неплохо. Поэтому, если вы хотите чего — то достичь, а не знаете, как сформулировать внушение без отрицания, то используйте его. Особенно это актуально, если вы хотите отказаться от какой-то привычки, например, много есть, курить и т.д.

2 правило самовнушения: своими словами

Подбор фраз под себя имеет исключительно важное значение. Часто в книгах можно увидеть самовнушения для развития уверенности, денежного мышления, памяти и т.д. Но совсем не обязательно, что эти самовнушения сработают для вас.

Некоторые слова вы не до конца понимаете, для некоторых слов у вас нет ни одной ассоциации. Есть слова, которые почему-то вызывают у вас неприятие. Поэтому, необходимо потратить некоторое время на подбор слов. Здесь вы не сэкономите время. Попробуйте то одно, то другое самовнушение. Нравится ли вам оно, понимаете ли вы его, возникает ли у вас в голове хотя бы несколько ассоциативных образов, при его произнесении, нет ли дискомфорта в душе или теле?

Фраза «Я уверенный в себе человек» может для вас не сработать, если у вас нет ассоциаций с ней. Что это для вас, набор слов, или у вас есть много образов? Что для вас уверенность в себе? Если вы знаете что такое «Я уверен (а)», то смело используйте. Если нет, то может быть лучше «Я говорю громко» или «Я смотрю людям прямо в глаза, не отвожу взгляд» или еще что-то.

Для некоторых целей лучше подходят короткие самовнушения, некоторым лучше чуть подробнее. Бывает, что хорошо срабатывают самовнушения на целую страницу текста, которую вы читаете вслух.

3 правило самовнушения: расслабтесь

Самовнушение требует хотя бы минимального расслабления. Как-то я пробовал формулу самовнушения, которую использовал в течение 2-х месяцев по дороге на работу и обратно. Два раза в день, минут по 15, вроде бы достаточно для того, чтобы почувствовать эффект. Но никакого эффекта не было.

И только тогда, когда я стал произносить её дома, в спокойной обстановке, предварительно расслабившись, она начала действовать.

Поэтому я с некоторым скептицизмом отношусь к рекомендациям, использовать самовнушение по дороге на работу, при ходьбе, сидя в машине в пробках и т.д. Хуже конечно не будет, если не считать потери времени. Хотя, конечно, все люди разные.

4 правило самовнушения: ежедневные занятия

Самовнушение требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Все мои успешные самовнушения происходили, когда я занимался достаточно интенсивно. Примерно два раза в день по 15-30 минут.

Пропуск хотя бы одного занятия – это плохо для достижения эффекта. Пропуск одного дня занятий – это очень и очень плохо и сильно подрывает эффект от занятий. Пропуск пары дней занятий, например по выходным, ставит вопрос о том, что всё, что вы делаете, бесполезно.

Намного лучше интенсивно позаниматься два месяца, а потом вообще бросить, чем заниматься с пропусками на выходные целый год.

Важно! Если график работы или жизни у вас сейчас такой, что вы не можете заниматься два раза в день, то лучше отложите тренинг до лучших времен, не повторяйте чужих ошибок. Вы потратите массу времени, разочаруетесь, и скажете, что этот метод не работает, хотя он работает, и неплохо. И вот тому

5 правило самовнушения: формируйте образ

Самовнушение, это скорее помощь подсознанию в формировании образов, а не действие напрямую. Поэтому, не произносите просто так бездумно фразы самовнушения. Пускай в вашем сознании проносятся какие-то образы и ситуации, соответствующие самовнушению. Как только сознание опять стало уходить в сторону, опять повторяйте самовнушение.

6 правило самовнушения: следите за изменениями

Если никаких изменений в вашей жизни не происходит на протяжении 2-3 недель, то вы что-то делаете неправильно. Пересмотрите ваш тренинг, пройдитесь по пунктам секретов самовнушения.

7 правило самовнушения: хорошая фраза

И наоборот, если самовнушение действует, не вздумайте менять фразы самовнушения. Желательно так же сохранять и время занятий, периодичность и т.д. Некоторые хорошо действующие фразы можно применять годами. Если они стали надоедать, то иногда лучше добавить фразу, чем убирать её вообще.

8 правило самовнушения: используйте вспомогательные средства

Иногда хорошо для самовнушения подходят вспомогательные средства. Например, запись текста на магнитофон и прослушивание этой записи, или самовнушение перед зеркалом.

9 правило самовнушения: проверьте негативные установки

Иногда более базовое убеждение мешает реализации вашей цели и желания. Это могут быть родительские программы или другие убеждение. Например, если заниматься на то, как больше заработать денег, как увеличить доход, то другое внушение о том, что богатые — плохие, может полностью или частично нейтрализовать эффект от занятий. Как определить, что есть другое внушение?

Если вы начинаете заниматься и у вас в теле возникает неприятие ощущения, слишком сильное неверие, доходящее до агрессии, чрезмерная лень и т.п., то возможно есть другое внушение, которое противоположно тому, которое вы сейчас внушаете себе.

Если вы позанимаетесь несколько дней и будете анализировать образы, возникающие в голове, то обязательно его выявите. Включите противоположное внушение в
программу занятий. Всё помаленьку исправится.

10 правило самовнушения: конкретно или неконкретно?

Ну, и десятое замечание, опять же в некоторых книгах пишут, что нужно формулировать цели предельно конкретно. То есть, я хочу не машину, а я хочу БМВ 5 серии, серого цвета, к такому-то числу и т.д. Я занимался как с конкретными внушениями, так и общими. По этому поводу могу сказать следующее, в начале работы вы, как правило, не можете четко сформулировать свою мечту, а тем более сроки и т.д.

Конкретика в начале работы только мешает работе. По мере приближения к цели её конечно можно и нужно конкретизировать.

Поэтому, когда вы начали заниматься, то лучше фразы произносить фразу «Я богат», а по мере продвижения можно формулировать «К такому то числу, путем такого-то бизнеса, я легко зарабатываю деньги к такому – то числу и т.п.» Опять же, главное здесь, чтобы желание было только вашим, а не навеянным извне.

Внушение это подача информации, воспринимаемая без критической оценки и оказывающая влияние на течение нервно-психических процессов. Самовнушение это процесс внушения, адресованный самому себе. Путем самовнушения можно вызываться ощущения, представления, эмоциональные состояния и волевые побуждения, а также оказывать воздействие на вегетативные функции организма.

Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения.

Слова и фразы самовнушения должны мысленно произноситься от первого лица повелительным тоном и обязательно в утвердительной форме. Отрицательная частица “не” в словесных формулах исключена. Нельзя говорить “Я не курю”. Нужно говорить “Я бросил курить” или “Я перестал курить”. Не стоит также произносить длинные монологи. Фразы должны быть короткими, произносить их нужно медленно при полном сосредоточении внимания на предмете внушения. Во время проговаривания каждой фразы самовнушения желательно ярко представлять то, что внушается.

Наиболее эффективно методы самовнушения действуют, когда активные мысли в виде целевых формул (мысли, несущие четкую осмысленную установку подсознанию) протекают на фоне состояния расслабления организма. Чем сильнее расслаблен организм, тем податливее становится подсознание для целевых установок. Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения поставленной конкретной цели, от степени концентрации внимания на установках для подсознания.

Существует достаточно большое количество методов самовнушения – это аффирмации, психологические настрои, различные медитативные техники, визуализация, мантры, молитвы и многие другие психотехники.

АФФИРМАЦИИ – САМЫЙ ПРОСТОЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Аффирмации – это метод самовнушения, когда вы повторяете формулы вслух или про себя. Смысл этой психотехники в том, что вы строите предложение, в котором сообщаете, что достигли определённой цели. Например, “у меня крепкое здоровье”, “я уверен(а) в себе”, “у меня хорошая работа”, “я замужем за любимым человеком”. Что именно повторять, зависит от вашей цели. Благодаря аффирмациям, позитивные мысли начнут замещать негативные и постепенно окончательно их вытеснят. И тогда всё то, что вы повторяете, сбудется в вашей жизни.

Благодарность – это разновидность аффирмаций, но намного более мощная психотехника. Благодарность вторая самая сильная эмоция после любви. Потому что, когда мы благодарим, одновременно возникают сильные эмоции, а это мощнейшее воздействие на психику и сознание. Нужно быть благодарным за всё, что у вас есть и говорить: “ Спасибо, Господи, за крепкое здоровье”, “ Благодарю за мой новый дом”, даже если у вас его нет. Благодарите искренне, от души, как будто у вас уже есть этот дом. И с течением времени самовнушение сделает своё дело и повторяемое у вас появится.

Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживает каждый свой день. Эффективность аффирмаций будет зависеть от того, насколько практикующий может сделать проговариваемые слова сутью, содержанием всего своего дня. То есть делать можно все, что угодно: работать, отдыхать, заниматься спортом, загорать лишь бы на поверхности памяти при этом продолжала жить нужная аффирмация.

Аффирмации являются самым простым методом самовнушения и соответственно это самый простой способ влияния на подсознание, они менее мощные, чем визуализация и повторять их нужно чаще. Но они тоже эффективны и их легко использовать.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Визуализация – это мысленное представление и переживание воображаемых событий. Суть этой психотехники в том, что бы просто представлять себе желаемую ситуацию и жить в ней. Визуализация столь эффективна потому, что наш разум не отличает реальных событий от воображаемых. Когда вы воображаете себе что-то, разум считает, что это происходит на самом деле. Очень важно все воспринимать своими глазами. Не сверху, не сбоку, а своими глазами. Если вы представляете себе автомобиль, вы должны представлять, что вы за рулем этого автомобиля и вы смотрите на дорогу. Ваша цель – купить дом. Представьте себе, как вы впервые вставляете ключи в замочную скважину и открываете дверь, как входите в дом, как осматриваете его. Ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд.

Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким – тогда подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям.

Продолжительность этой психотехники не имеет особого значения. Основной критерий – ваше удовольствие. Визуализируйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и целый час, и пять минут. Главное – процесс должен доставлять удовольствие. Чем чаще вы будете представлять желаемый образ, тем скорее начнется процесс обновления. А полученный результат может просто поразить вас!

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ Э. КУЭ

При выполнении этой психотехники человек занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения несколько раз (минимум 20) монотонно произносит одну и ту же формулу самовнушения. Формула должна быть простой, состоящей из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз и всегда носить позитивное содержание. Например, “Я здоров”. Ни в коем случае она не должна содержать частицу «не», так как отрицание любого действия или явления не распознается подсознанием и может быть принято за обратное утверждение. Сеанс этого метода самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель. Э. Куэ рекомендовал использовать для проведения сеансов психотехники просоночные состояния утром при пробуждении или вечером при засыпании.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Аутогенная тренировка – это метод самовнушения в состоянии релаксации (низшая ступень) или гипнотического транса (высшая ступень). Создателем метода аутогенной тренировки является Иоганс Генрих Шульц, ему же принадлежит и термин “аутогенная тренировка”. В основе этой психотехники лежат находки древнеиндийской системы йогов, опыт исследования ощущений людей, погружаемых в гипноз, практика использования метода самовнушения Э. Куэ и другие.

Практикуя этот метод самовнушения необходимо добиться расслабления, которое наступает на грани яви и сна. Рекомендуется лежать или сидеть в позе «кучер». Добившись расслабления необходимо:
– активизировать воспоминания, связанные с приятными ощущениями, пережитыми в прошлом,
– вызывать, при необходимости, не только успокоение, но и повышение психоэмоционального тонуса,
– сопровождать формулы самовнушения образными представлениями.

Эффективность применения этой психотехники будет зависеть от степени сосредоточенности, поэтому другие дела исключаются. Метод самовнушения требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Пропуск хотя бы одного крайне плохо сказывается на достижении эффекта.

Разновидностью аутогенной тренировки является имаго – тренинг. Автор этого метода самовнушения Валерий Авдеев. Он утверждает, что с помощью имаго – тренинга каждый человек без всякой тренировки способен далеко шагнуть (под непосредственным наблюдением специалиста имаго-тренинга) за пределы своих привычных возможностей и раскрыть свои творческие способности.

МЕДИТАЦИЯ

Медитация интенсивное, проникающее вглубь созерцание, погружение сознания в суть предмета, идеи, которое достигается путем сосредоточенности на одном и устранении из сознания всех мешающих факторов как внешних, так и внутренних.

Необходимым условием для медитации является прекращение внутреннего диалога, беседы, которую мы постоянно ведем сами с собой. Прекратить его совсем несложно. Для этого обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в себе. Например, на обеих руках сразу.

Медитация – это психотехника, позволяющая многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции и многое-многое другое, в принципе очень проста. Ее можно условно разделить на четыре части, четыре составляющих:
– определение установки;
– вхождение в состояние пустоты и реальное ощущение в себе заданной установки;
– выход из состояния пустоты в обычное состояние с уже заложенной в подсознание установкой;
– в случае необходимости выполнения установки спонтанное вхождение в состояние безмыслия и ее реализация.

Установки должны быть предельно лаконичными, емкими и одновременно яркими.

САМОГИПНОЗ

Самогипноз это одна из самых мощных психотехник. Первый шаг состоит в том, чтобы расслабиться. Затем необходимо успокоиться и войти в состояние умиротворенности. После чего произнесите фразу “я глубоко сплю…”. Дальше следует мысленно просчитать от пяти до ноля, представляя, как вы все дальше отрываетесь от привычного мира, погружаясь все глубже в темноту гипнотического забытья. После счета “ноль” еще раз произнесите ключевую фразу “я глубоко сплю…” и мысленно осмотритесь. Вы находитесь внутри своего подсознания. Теперь пришло время произнести формулу, которая поможет вам в будущем достигать этого состояния быстрее. Она звучит так: “Каждый раз, когда я произношу слова “я глубоко сплю…”, я все быстрее вхожу в состояние самопрограммирования”.

Эту формулу необходимо повторять на каждом из первых занятий несколько раз и только после этого проговаривать формулы самовнушения.

РЕКАПИНГ

Рекапинг – это эффективная психотехника, дающая возможность заново — в виртуальном пространстве — концентрированно пережить прошлую ситуацию, но пережить ее по-новому. Переживание заново — это усмотрение в старой ситуации новых возможностей, — причем не для тогда, а новых возможностей сейчас. Речь идет о ситуациях, которые значимы до сих пор. Только поэтому имеет смысл их переживать, только поэтому их можно пережить. Реально пережить ситуацию заново значит увидеть в ней новые возможности.

Основные положения данной психотехники следующие:
1. Ситуация должна быть заново пережита (реальное переживание), а не только восстановлена в памяти.
2. Ситуация должна быть пережита в своих значимых компонентах, которые только и делают ее данной экзистенциальной ситуацией. Реальность значимых компонентов ситуации определяется тем, что они могут быть развернуты, в них есть нечто такое, что может быть заново усмотрено, переосмыслено и т.п.
3. Восстанавливать, воспроизводить в ситуации надо то, что происходило для тебя лично. Ситуация — это всегда твоя личная, индивидуальная, экзистенциальная ситуация. А то, что там было вокруг, — это постепенно растворяющийся, исчезающий фон.

НАСТОИ – ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Для этого метода самовнушения важно активное состояние, когда сознание человека достигает максимальной степени собранности. Поэтому во время выполнения настроя необходимо вести себя как можно активнее: лучше всего ходить или энергично двигаться, но не лежать. Однако при этом не рекомендуется отвлекаться на какую либо другую деятельность.

Настрои это слова, обращенные человеком к самому себе, попытка разбудить силы, дремлющие в глубине каждого из нас. От того, что слова произносятся самим человеком, их влияние не ослабнет. Напротив – осознанное и четко выраженное, идущее изнутри слово, в которое сам произносящий его верит, окажет гораздо более выраженный эффект, нежели услышанное от другого.

ПСИХОТЕХНИКА – ВОЗДУШНЫЙ ШАР

Визуализируйте над своей головой спущенный воздушный шар. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представляйте, как все ваши проблемы и тревоги, страхи, заботы и разные неприятности наполняют этот шар. Вы полностью освобождаетесь от этих беспокойств, заполняя ими воздушный шар. Затем, сделав ещё один глубокий вдох, на выдохе визуализируйте, как воздушный шар уплывает ввысь и исчезает, унося с собой все ваши заботы и проблемы, которые вы в него вложили. Это отличная психотехника, которую лучше всего делать его перед сном, особенно если проблемы мешают вам спать.

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ ШИЧКО

Эту психотехнику разработал Геннадий Андреевич Шичко. Он экспериментально установил, что слово, которое человек пишет рукой перед сном, по силе воздействия на подсознание в сто раз превосходит слово увиденное, сказанное или услышанное.

Психотехника выполняется следующим образом. Перед сном на листе бумаги ручкой пишите формулу внушения (можно написать её несколько раз). Читаете её несколько раз. Затем ложитесь спать и, проговаривая формулу внушения, засыпаете.

Авг 3, 2016 tigress…s

Н аверняка многие из Вас слышали о самовнушении болезни. А вот как это происходит и как от него избавиться, знают не многие.

Итак…

Самочувствие человека во многом зависит от его мыслей и настроения. Если человек поддерживает в себе ощущение здоровья, силы, то он и проявляет их в жизни. Если же человек поддается унынию, тягостным мыслям, постоянно боится чем-нибудь заболеть, то это сказывается на состоянии здоровья, и как правило выливается в какую либо болезнь. Это психическое явление называется самовнушением болезни.

Медицине известны факты, когда самовнушение болезни делало людей инвалидами, преждевременно сводило в могилу. Но оно же спасало от смерти и многих страданий. Удивительно, как мало люди знают о самовнушении. А ведь способность к нему свойственна человеку. Кроме того, пользоваться самовнушением очень легко, если хорошенько овладеть методикой.

Но прежде давайте разберемся как происходит самовнушение болезни. Давайте представим ситуацию: человек проснулся, пошел в ванную комнату и увидел себя в зеркале бледным и изможденным. Ночь спал плохо, под глазами, как ему показалось, черные круги. И все же этот человек силой воли поборол чувство дискомфорта. Он сделал утреннюю гимнастику, мысленно сказав себе: «Сейчас выйду на свежий воздух и обязательно буду чувствовать себя хорошо. Я не таков, чтобы киснуть и поддаваться плохому настроению». Выпрямив спину и подняв голову, он пошел уверенной походкой на работу.

Приведенная выше ситуация — пример правильного поведения. Она демонстрирует позитивное отношение к жизни, стойкость духа и самоконтроль. Ее можно назвать примером правильного самовнушения.

Но давайте рассмотрим другой пример: человек увидел себя в зеркале, как ему показалось, нездоровым и тут же пал духом. Еще бы, ведь он сегодня очень плохо спал. В голове сразу возникла мысль: «Не начало ли это какой-нибудь болезни?» А тут, как назло, и в боку кольнуло и голова закружилась и в глазах потемнело. Иногда в таких случаях даже обращаются к врачу. И это еще не худший вариант, бывает так, что к врачу не идут (некогда или страшно), но зато непрестанно думают о болезни, о симптомах, в общем о негативе.

Здесь налицо самовнушение болезни. Отнесись этот человек критически (или с иронией) к своим ощущениям, и все было бы по-другому. Возможно, вчера он съел что-то не очень свежее, вот и самочувствие плохое. Так нет же он будет думать о самом плохом варианте развития событий, и тем самым ухудшит свое состояние. А дальше ситуация развивается по нарастающей: с каждым днем все хуже и хуже, появляются новые симптомы болезни (вернее будет сказать — человек сам их ищет), самочувствие ухудшается, а тут уж и до настоящей болезни рукой подать.

И самое плохое, что люди подобного склада характера (ума) внушают болезни не только себе, но и другим. Только лишь стоит упомянуть при них, что болит голова — они тут же скажут Вам, что у Вас давление, и Вам обязательно нужно позаботиться о своем здоровье.

Вы все еще думаете, что самовнушение — это ерунда? А как Вам такое? Известен факт, когда человек, случайно закрытый в вагоне-холодильнике, замерз, хотя на самом деле холодильник не был включён. Одно психическое переживание привело к смерти. Этого бы не случилось, если бы человек, оказавшись в вагоне-холодильнике, внушил себе: «У меня есть силы согреться. Все будет хорошо. Мне будет тепло, если буду работать мышцами. Я сумею дать знать о себе людям…»

Также известен факт из жизни индейцев. Дело было так: в деревне было совершено преступление. Чтобы выявить преступника, позвали местного колдуна. По представлениям жителей деревни, колдун должен знать все. А колдун в то же время понимает, что если он не выявит виновника преступления, люди перестанут верить в его колдовство, он потеряет авторитет и влияние на соплеменников. Всех подозреваемых он напоил «колдовским» зельем — достаточно ядовитым, однако не смертельным составом. Все смело пили, будучи совершенно уверенными, что, если кто не виноват, на того яд не подействует. А вот виновник преступления впал в отчаяние. Он уже внушил себе, что ему пришел конец. В организме у него произошли резкие изменения в форме нарушения вегетативных функций и вскоре его нашли мертвым. Как на виновного, так и на невиновных подействовала сила самовнушения.

Из всего вышесказанного следует, что в 90 случаях из 100 мы болеем внушенными нами же самими болезнями. Врачи предлагают несколько способов борьбы с самовнушением болезни. Самый простой, по их мнению, это повторять себе, что ты здоров. Другим успешным средством врачи считают дневной сон. При этом перед засыпанием настоятельно рекомендуется внушать себе, что лежишь на пляже на теплом песке и думать только о чем-нибудь приятном. Эти представления должны способствовать крепкому сну и освобождению мозга от избыточного напряжения.

А Вернон Колеман, занимающийся вопросами самовнушения в борьбе против «непридуманных» (настоящих) болезней, рекомендует в период заболевания стараться как можно ярче представить себе инфекцию в виде крайне тощего, хилого, бездомного и перепуганного бродяги. Это представление поможет Вам легко побороть болезнь.

Кстати, подобным образом вплоть до конца XVII века целители справлялись с болезнями, как телесными, так и духовными. При врачевании «одержимости» часто использовался простой психологический прием. «Изгоняющий» делал небольшой надрез на животе «одержимого» и делал знак помощнику, который выпускал из мешка живую летучую мышь, — после чего все с облегчением наблюдали, как «демон» улетает прочь.

Негативные эмоции вызывают болезни.

На состояние нашего организма влияют не только мысли сами по себе, но и эмоции. Доказано и научно обосновано, что негативные эмоции вызывают болезни. И точно также позитивные эмоции улучшают наше самочувствие, придают нам сил и приносят радость жизни.

Наверняка вам интересно, какие негативные эмоции «ответственны» за ту или иную болезнь. Ниже приведен список, в котором определенной болезни (в том числе «придуманной») сопоставляются эмоции, которые ее вызывают.

* Алкоголизм — чувство одиночества, бесполезности, нежелание жить, недостаток внимания и ласки.
* Аллергия — неверие в собственные силы, перенесенный стресс, эмоции страха.
* Апатия — сопротивление чувствам, страх, безучастное отношение других.
* Апоплексический удар, припадок — бегство от семьи, от себя, от жизни.
* Аппендицит — страх перед жизнью.

* Артрит, подагра — отсутствие любви со стороны окружающих, повышенная критичность к себе, чувство обиды, негодования, эмоции гнева.
* Астма — удушающая любовь, подавление чувств, страх жизни.
* Бессонница — эмоции страха, чувство вины, недоверие.
* Бешенство, водобоязнь — эмоции гнева, агрессия.
* Болезни глаз — эмоции гнева, расстройство.

* Болезни желудка — эмоции страха.
* Болезни зубов — затяжная нерешительность, неспособность принять четкое решение.
* Болезни ног — страх перед будущим, боязнь быть непризнанным, зацикленность на детских травмах.
* Болезни носа — обида, плач, ощущение своей незначительности, потребность в чьей-нибудь помощи.
* Болезни печени — эмоции гнева, хронические обиды, оправдывание самого себя, постоянное плохое настроение.

* Болезни почек — скука, злость на себя, самокритика, нехватка эмоций, разочарование, досада, неудача, провал, ошибка, несостоятельность, неспособность, реагируете как маленький ребенок, самокритика, проигрыш.
* Болезни спины — отсутствие эмоциональной поддержки, отсутствие любви, вина, эмоции страха, порожденного отсутствием денег.
* Больные колени — гордость, эгоизм, эмоции страха.
* Болячки, раны, язвы — скрытый гнев.
* Бородавки — вера в собственное уродство, сглаз, зависть.

* Бронхит — споры, ругань в семье, накаленная атмосфера в доме.
* Варикозное расширение вен — упадок сил, переработка, перенагрузка.
* Венерические болезни — плохое обращение с другими людьми, вера в то, что секс — это грязное дело.
* Вес избыточный — эмоции страха, потребность в защите, отрицание самого себя.
* Волосы седые — стресс, переживания, переутомление.

* Гастрит — неуверенность в себе.
* Геморрой — переживание о прошлом.
* Гепатит — страх, эмоции гнева, ненависть.
* Герпес — чувство вины за свои мысли о сексе, стыд.
* Гинекологические заболевания — нежелание быть женщиной, нелюбовь к себе, грубое, невнимательное отношение мужчин.

* Глухота — нежелание слушать других, упрямство.
* Гной, воспаление — мысли о мести, переживание о причиненном зле, чувство раскаяния.
* Головные боли — эмоции гнева и страха, самокритика, ощущение собственной неполноценности.
* Депрессия — эмоции гнева, чувство безнадежности, зависть.
* Диабет — ревность, желание контролировать жизнь других людей.

* Диарея, понос — эмоции страха.
* Дизентерия — страх, сильный гнев.
* Дурной запах изо рта — сплетни, грязные мысли.
* Желтуха — зависть, ревность.
* Желчные камни — горечь, тяжелые мысли, гордыня.

* Запор — консервативность в мыслях.
* Зоб, щитовидка — чувство ненависти за то, что вам причинили боль, страдания, излишняя жертвенность, чувство, что вам перекрывают путь в жизни.
* Зуд — угрызения совести, раскаяние, невыполнимые желания.
* Изжога — сильные эмоции страха.
* Импотенция — страх оказаться несостоятельным в постели, чрезмерная напряженность, чувство виноватости, злость на предыдущего партнера, страх перед матерью.

* Инфекция — раздражение, эмоции гнева, досада.
* Искривления позвоночника — эмоции страха, зацепленность за старые идеи, недоверие к жизни, отсутствие мужества признать свои ошибки.
* Кашель — желание обратить на себя внимание других.
* Климакс — страх перед возрастом, страх одиночества, боязнь не быть более желанной, отвержение самой себя, истерия.
* Кожные болезни — тревога, эмоции страха.

* Колики, резкие боли — эмоции гнева, раздражение, досада.
* Колит — воспаление слизистой оболочки толстой кишки — слишком требовательные родители, чувство угнетения, отсутствие любви и ласки, отсутствие чувства безопасности.
* Ком в горле — эмоции страха.
* Конъюнктивит — эмоции гнева, расстройство, разочарование.
* Кровяное давление высокое — переживания о прошлом.

* Кровяное давление низкое — отсутствие любви в детстве, пораженческие настроения, неверие в собственные силы.
* Кусание ногтей — нервозность, расстройство планов, злость на родителей, самокритика и пожирание самого себя.
* Ларингит, воспаление гортани — страх высказать свое мнение, негодование, обида, возмущение против чужого авторитета.
* Лейкемия — неумение радоваться жизни.
* Лихорадка — эмоции гнева, злость.

* Лишай опоясывающий — эмоции страха и напряжение, слишком большая чувствительность.
* Мастит — чрезмерная забота о ком-либо, переживания.
* Матка, заболевание слизистой оболочки — эмоции страха, разочарование.
* Менингит — эмоции гнева, эмоции страха, разногласия в семье.
* Менструальные проблемы — отвержение своей женской природы, вина, страх, отношение к половым органам как к чему-нибудь грязному и постыдному.

* Мигрень — недовольство своей жизнью, сексуальные страхи.
* Миопия, близорукость — страх перед будущим.
* Молочница, кандидоз — любовь к спорам, чрезмерная требовательность к людям, недоверие ко всем, подозрительность, чувство разочарования, безысходности, эмоции гнева.
* Морская болезнь — страх смерти.
* Неправильные осанка, посадка головы — страх перед будущим.

* Несварение желудка — эмоции страха, ужас, тревога.
* Несчастные случаи — вера в насилие, боязнь заговорить вслух о своих проблемах.
* Обвисшие черты лица — чувство обиды и негодования по отношению к собственной жизни.
* Обвисшие ягодицы — потеря силы, уверенности в себе.
* Обжорство — эмоции страха, самоосуждение.

* Облысение — эмоции страха, напряжение, желание всех и все контролировать.
* Обморок, потеря сознания — эмоции страха.
* Ожоги — эмоции гнева, раздражение, злость.
* Опухоли — угрызения совести, раскаяние, навязчивые мысли, старые обиды, растравливаете в себе негодование, возмущение.
* Опухоль мозга — упрямство, нежелание принять что-нибудь новое в своей жизни.

* Остеопороз — чувство отсутствия поддержки в этой жизни.
* Отит, боли в ушах — эмоции гнева, нежелание слышать, скандалы в семье.
* Отрыжка — эмоции страха.
* Панкреатит — эмоции гнева и расстройство, недовольство жизнью.
* Паралич — страх, ужас.

* Паралич лицевого нерва — нежелание выражать свои чувства, жесткий контроль над своим гневом.
* Паркинсона болезнь — эмоции страха и желание контролировать все и вся.
* Пищевое отравление — чувство беззащитности, попадание под чужой контроль.
* Пневмония (воспаление легких) — отчаяние, усталость от жизни, эмоциональные раны, которые не поддаются лечению.
* Подагра — отсутствие терпения, эмоции гнева, потребность в доминировании.

* Поджелудочная железа — отсутствие радости в жизни.
* Полиомиелит — крайняя ревность.
* Порезы — нарушение собственных принципов.
* Потеря аппетита — переживания, ненависть к себе, страх перед жизнью.
* Проказа — неспособность управлять своей жизнью, уверенность в своей никчемности или недостаточной душевной чистоте.

* Простата — вина, сексуальное давление со стороны, мужские страхи.
* Простуда — самовнушение «я каждую зиму три раза болею простудой», беспорядок в мыслях, путаница в голове.
* Прыщи — недовольство собой.
* Псориаз — страх быть обиженным, раненым, умерщвление своих чувств.
* Рак — глубокая рана, долгое чувство негодования и обиды, горе, печаль и пожирание самого себя, ненависть.

* Раны — гнев и вина на себя.
* Растяжение — гнев и сопротивление, нежелание двигаться в жизни в определенном направлении.
* Рахит — отсутствие любви и безопасности.
* Рвота — страх нового.
* Ревматизм — чувство, что вас делают жертвой, обманывают, мучают, преследуют, отсутствие любви, хроническое чувство горечи, негодование, возмущение, чувство обиды.

* Селезенка — хандра, злоба, раздражение, навязчивые идеи.
* Сенная лихорадка — скопление эмоций, мания преследования, вина.
* Сердце — эмоциональные проблемы, переживания, отсутствие радости, ожесточение сердца, напряжение, переутомление, стресс.
* Синяки, кровоподтеки — наказание самого себя.
* Склероз — жестокосердие, железная воля, отсутствие гибкости, эмоции гнева и страха.

* Снижение функций щитовидной железы — чувство безнадежной подавленности.
* Спазм мышц челюсти — эмоции гнева, желание все контролировать, отказ открыто выразить свои чувства.
* Спазмы — напряжение мыслей из-за страха.
* Спайки на животе — эмоции страха.
* СПИД — отрицание себя, обвинение себя на сексуальной почве.

* Стоматит — порицание, упреки, терзающие человека слова.
* Судороги, спазмы — напряжение, эмоции страха, зажатость.
* Сутулость — ощущение, что несете на плечах тяжкое бремя, беззащитность и беспомощность.
* Сыпь — желание привлечь к себе внимание, раздражение, маленькие страхи.
* Тахикардия — эмоции страха.

* Тик (глаза) — страх, ощущение, что за вами постоянно кто-то наблюдает.
* Толстая кишка — спутанные мысли, наслоение прошлого.
* Тонзиллит — страх, подавляемые эмоции, удушаемое творчество.
* Тошнота — эмоции страха.
* Травмы — гнев на самого себя, чувство вины.

* Туберкулез — эгоизм, жестокие, безжалостные мучительные мысли, месть.
* Туберкулез кожи, волчанка — эмоции гнева, неумение постоять за себя.
* Увеличение щитовидной железы — крайнее разочарование в том, что вы не способны делать то, что хотите.
* Угри — маленькие вспышки гнева.
* Удар, паралич — отказ уступить, сопротивление, лучше умереть, чем измениться.

* Удушье, приступы — эмоции страха.
* Укусы животных — гнев, нужда в наказании.
* Укусы насекомых — чувство вины из-за мелочей.
* Умопомешательство — бегство от семьи, уход от жизненных проблем.
* Уретра, воспаление — эмоции гнева.

* Усталость — скука, отсутствие любви к своему делу.
* Уши, звон — упрямство, нежелание кого-нибудь слушать, нежелание слышать внутренний голос.
* Флебит — гнев и расстройство, обвинение других за ограничения в жизни и отсутствие в ней радости.
* Фригидность — эмоции страха, отрицание наслаждения, удовольствия, вера в то, что секс — это дурно, бесчувственные партнеры, страх перед отцом.
* Фурункулы — эмоции гнева, постоянное кипение и бурление внутри.

* Храп — упорный отказ освободиться от старых шаблонов.
* Целлюлит — эмоции гнева и чувство самонаказания, привязка к боли, зацикленность на прошлом, страх выбрать свой путь в жизни.
* Челюсть, проблемы — эмоции гнева, негодование, возмущение, обида, месть.
* Шея — упрямство, жесткость, негибкость, непреклонность, отказ посмотреть на вопрос с разных сторон.
* Щитовидная железа — обиды, эмоции страха.

* Экзема — крайне сильное противоречие чему-нибудь, неприятие чего-то постороннего.
* Энурез — страх перед родителями.
* Эпилепсия — чувство преследования, ощущение борьбы, насилие по отношению к себе.
* Язва желудка — эмоции страха.
* Ячмень — эмоции гнева.

Вы заметили, что большинство болезней вызывают эмоции гнева и страха? Так давайте же будем стараться изгнать эти опасные эмоции из своей жизни.

Сила самовнушения и реальность ее воздействия на человека

Сила самовнушения используется людьми каждый день. 

Сами того не замечая, они программируют себя словами на победу или поражение, выздоровление или болезнь.

Можно не верить в самовнушение, называя его оптимизмом или пессимизмом, выдумкой психиатров, навязчивой манией. От этого ничего не изменится. Эта огромная сила существует и продолжает проявляться в жизни людей.

ЧТО ЭТО ТАКОЕ

 

Самовнушение является работой сознания человека направленной на самого себя, подкрепляемой зрительными образами. Благодаря этой работе формируется подсознательная установка на определенное действие. В таком состоянии одна из областей коры мозга является доминирующей, в то время как действие остальных участков заторможено. Для самовнушения не обязательно погружаться в состояние транса. Достаточно спокойной, уединенной обстановки, полного сосредоточения на цели, одновременно с расслаблением или сильного эмоционального шока. Многократное повторение определенной установки запускает механизм программирования и воплощает ваши установки в жизнь.

Нельзя путать самовнушение и силу воли. Сила воли – это сознательное усилие, направленное на выполнение какого-либо действия. Как всякое усилие оно встречает противодействие нашей внутренней природы. Самовнушение действует через чувства, эмоции, воображение, проникая вглубь сознания и проявляясь уже на физическом уровне теми или иными способностями, ощущениями, действиями.

ДЛЯ ЧЕГО МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Возможности самовнушения огромны и подобны мощному действию ветра, водной стихии или огня. Направленные в нужное русло эти возможности способны творить чудеса, совершенствовать характер человека, исцелять, поднимать настроение и добиваться цели. Но применяясь неосознанно в повседневной жизни, словесное программирование чаще всего действует негативно.

Запустить механизмы самовнушения способны в вашем сознании слова других людей, чем они часто пользуются, не спрашивая согласия. Эти механизмы могут быть как созидающими, так и разрушительными. Нельзя винить других людей в своих неудачах, потому что без вашего внутреннего согласия чужие негативные установки не реализуются в жизни. Бегите от проповедников, внушающих вам, что вы ничего не стоите, ничего не добьетесь, ничему не научитесь. Они внушают вам, что желания ваши невыполнимы, условия для прощения отсутствуют, вы сами виноваты во всех проблемах, запуская тем самым процесс негативного программирования вашей личности.

С помощью самовнушения можно защищаться от агрессивной внешней среды и контролировать свою жизнь. Ваша жизнь драгоценна, неповторима, уникальна. Внушите это себе. Вы достойны любви, прощения и милости. Можно внушать себе любое эмоциональное состояние, способность, цель. Ваш организм выполнит задачу в пределах доступных ему возможностей, но обязательно выполнит. Не позволяйте возникать даже тени сомнения в вашей голове во время самовнушения. Именно истинность устремлений играет решающую роль. Формулировки работы с сознанием отражают не действительность, а только желаемый результат, но обязательно в настоящем времени. Потому что для сознания нет такого понятия, как завтра или вчера, только здесь и сейчас.

НЕОСОЗНАННОЕ И ОСОЗНАННОЕ САМОВНУШЕНИЕ

Большинством людей негативное самовнушение используется неосознанно. Узнав какие-то неприятные факты или прочитав о страшных событиях, они невольно программируют себя на их повторение в своей жизни. Узнав симптомы различных заболеваний, находят их у себя и в самом деле скоро заболевают. Человек даже может внушить себе, что он неизлечимо болен, и вскоре умереть.

Безобидным словом пессимизм принято называть сознательное программирование неудач и неприятностей в собственной жизни. Когда вам очень тяжело, попробуйте сказать себе: «Все самое плохое позади, впереди только хорошее, у меня все получается хорошо». Ваше подсознание с жадностью ухватится за простую детскую надежду и даст силы преодолеть стресс и неприятности.

Кроме неосознанного негативного программирования, существует осознанное самовнушение. Оно заслуживает внимания и уважения. Может использоваться для исцеления, личностного роста, формирования необходимого результата в достижении цели, защиты от негативных чужих установок.

РАЗЛИЧНЫЕ МЕТОДИКИ

Эффективный метод самовнушения предложил вначале прошлого века Эмиль Куэ. У него была своя клиника в Нанте. Представляют большой интерес разработанные им примеры формул работы с сознанием. Он начал свои исследования, заметив, что многие пациенты выздоравливали, принимая лекарства, в эффективность которых верили. Но на самом деле состав лекарств, определяющий их лечебные свойства, не мог исцелить этих больных.

Методика Куэ не единственная. Существует и ряд других:

  • медитация;
  • аутотренинг;
  • саморегуляция;
  • релаксация Эдмунда Джекобсона и т. д.

Для каждого человека соответственно его сознанию и индивидуальности подходит свой метод. Для православного человека, верующего в Бога, лучшим методом позитивного самовнушения будет изучение Библии, уединенная искренняя молитва.

МОЖНО ЛИ ОБЪЯСНИТЬ САМОВНУШЕНИЕМ ВЕРУ В БОГА

Несмотря на силу самовнушения, оно будет неэффективным, не имея под собой твердого фундамента веры в правильность устремлений. Такова сущность человека, он не может замкнуться на своих целях, устремлениях и ощущениях. Если дом его самовнушения стоит на песке самоуверенности, он скоро рухнет, если на прочном основании настоящего знания — выдержит любую бурю. Человеку необходимо ощущать настоящую любовь и позитив в своем отношении. И пусть атеисты называют веру в Бога самовнушением, тот, кто чувствует Божью помощь, поддержку и любовь, понимают, что она может исходить только от живой, сознательной сущности.

Почему здесь затронут вопрос о Боге. Все методики самовнушения несут в себе определенную опасность, являясь инструментом управления сознанием. Тем таинственным миром, который открыт для человека по свидетельству ученых только на малые проценты в сравнении с общим потенциалом. Как дети на краю огромной пропасти застывают люди, понимая величие и мощь, заложенные в них кем-то и недоступные во всей полноте. Только вера в Божье присутствие, мудрость и любовь может удержать на краю пропасти под названием «пустота человеческой души». В этом секрет успешного самовнушения.

Сила самогипноза — Пуш

У каждого есть подсознание (СМ), и вот что самое интересное: оно проходит 95% вашей жизни, знаете вы об этом или нет. SM удерживает ваше воображение, а также все воспоминания и эмоции, которые у вас когда-либо были. Он хранит все, что вы когда-либо чувствовали или испытали, и извлекает эти данные по своему усмотрению. Он похож на огромный жесткий диск, на котором запрограммировано, что иногда бывает неправильно, и часто на нем работают операционные системы, которые не всегда приносят вам максимальную пользу.

Единственное намерение подсознания — обеспечить вашу безопасность, поэтому оно было на пределе возможностей впитывать и определять все, что вас окружало с момента вашего рождения до возраста примерно 7 лет, чтобы гарантировать, что оно могло сохранить вам жизнь, квалифицируя и сортируя мир, в котором вы жили беззащитным ребенком, когда были наиболее уязвимы. После этого семилетнего рубежа усвоение информации замедлилось, так как ваша мозговая активность ускорилась. В общем, друг мой, вы ходите по образцу ребенка, фильтруя свою жизнь с помощью тех же основных понятий безопасности, любви, успеха и власти через эту незрелую линзу прошлых лет.Ваш план того, как вы осмысливаете жизнь, был нанесен на карту, и теперь вы управляете своей взрослой жизнью с той же точки зрения. Ой.

То, что происходит ежедневно, так это то, что ваше подсознание захватывает сознательный разум (который является аналитической частью вашего мозга), когда вы получаете очень эмоциональный (напуганный, ошеломленный, неудобный, стрессовый), и он предлагает решение, которое, как он думает, вы может понравиться вам или сработал для вас в прошлом, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше (именно здесь появляются зависимости).Он пытается вам помочь, но держит вас в постоянном цикле привычки и знакомства. В конце концов, вы просто не в настоящем моменте переживаете то, что происходит перед вами в реальном времени. Вы просто загружаете старые шаблоны, мысли, модели поведения, навыки преодоления трудностей или механизмы в зависимости от того, что ваше подсознание воспринимает как реальное, и оно сопоставляет это восприятие с сохраненной идеей. Вы можете увидеть, насколько он силен преодолевать ваши лучшие сознательные намерения, удерживая вас в зоне комфорта, где есть известные, предсказуемые результаты.

Вы когда-нибудь хотели «настроить свой разум» на что-то, изменив шаблон, и обнаружили, что не можете, независимо от того, сколько силы воли вы задействуете? У вас есть зависимость или фобия, или вы постоянно повторяете одни и те же модели отношений? Скорее всего, ваше подсознание активно задействовано. Если вы усердно работаете над собой и сохраняете позитивный настрой, но по-прежнему обнаруживаете, что не можете переключить свою жизнь с определенной передачи, скорее всего, ваше подсознание находится в критическом состоянии. Ничего страшного … Теперь вы знаете, и вы действительно можете что-то с этим поделать!

Гипноз — это мощный инструмент для воссоздания той же более медленной мозговой активности вашего ребенка в 7-летнем возрасте — тета-состояния, — когда он восприимчив к новым идеям, касающимся всех важных вещей в жизни, таких как успех, процветание и любовь.Хороший гипнотерапевт может помочь вам попасть туда, в это чудесно глубокое, расслабляющее пространство, перепрограммировать ваш SM для достижения наивысшей степени счастья и благополучия. Но знаете что? У вас есть возможность сменить собственный SM. Самогипноз — это то, что вы можете сделать в одиночку, и это мощно и очень эффективно. Самогипноз — это мастер-манифестирующий способ преодолеть страх неудачи и любых внутренних ограничений. Выполняя всего две-три минуты дважды в день, вы можете перезагрузить SM и адаптировать его к своим потребностям с положительными прогнозируемыми результатами для вашей жизни.Итак, лягте, устройтесь поудобнее и погрузитесь в это волшебное тета-состояние ума с этими ресурсами, приведенными ниже, чтобы поддержать вас в этом путешествии в ваше всемогущее подсознание. Вы действительно можете улучшить свою жизнь на самом глубоком уровне, навсегда.

Слушайте запись сеанса гипноза здесь.

Вы можете научиться самовнушению, следуя этой простой схеме.

Каждое воскресенье в это время я предлагаю бесплатный сеанс гипноза в 12 часов вечера. EST в Zoom, и вы можете присоединиться.

Райан Хэддон — сертифицированный личный и духовный наставник и сертифицированный гипнотерапевт. Она работает с клиентами по всему миру и стремится помочь им создать лучшую жизнь. Она выступает на корпоративных семинарах и проводит семинары. Она живет в Пенсильвании с мужем и четырьмя детьми. Вы можете подписаться на нее в Instagram @ryanhaddoncoach и узнать больше о том, как она работает, на www.ryanhaddon.com.

Информация, представленная в этой статье, предназначена только для информационных целей и не заменяет профессиональные советы и консультации, в том числе профессиональные медицинские советы и консультации; это предоставляется с пониманием того, что Poosh, LLC («Poosh») не занимается предоставлением или оказанием медицинских консультаций или услуг.Мнения и контент, включенные в статью, являются мнением только автора, и Poosh не поддерживает и не рекомендует любой такой контент или информацию, а также какие-либо продукты или услуги, упомянутые в статье. Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Poosh не несет ответственности за какие-либо претензии, убытки или ущерб, возникшие в результате использования или доверия к любому содержанию или информации в статье.

Стэнли Фишер «Простой, естественный подход тела и разума к изменению и исцелению»

Для многих гипноз — это сфера сценических художников, которые заставляют людей кудахтать, как цыплята.Как и в случае с подвигами сценических фокусников, немногие уделяют много внимания тому, в чем заключается трюк, но они предполагают, что уловка есть. В научных кругах гипнотические практики стали кататься на американских горках. Когда-то гипноз был господствующей психологией, но затем приобрел дурную славу, но теперь наблюдается возрождение интереса, поскольку нейробиология отвечает на вопросы о том, что происходит в мозге во время состояния транса. Книга доктора Фишера — это попытка демистифицировать эту тему и объяснить, как личная практика может быть использована для достижения широкого спектра преимуществ.Книга

Фишера завершается описанием того, как построить собственное упражнение на самовнушение, чтобы работать над изменением собственной жизни. Тем не менее, в преддверии этой последней главы (гл.9) необходимо проложить большой путь. Первая глава опровергает семь наиболее распространенных мифов о гипнозе. Учитывая вышеупомянутые заблуждения относительно гипноза, это кажется разумным местом для привлечения читателей. Глава 2 начинается там, где началось личное участие Фишера в самовнушении, с его использованием для подготовки пациентов к операции и хирургического восстановления.Здесь мы впервые познакомимся с техникой самовнушения, а также обсудим случаи самовнушения, применяемые для хирургических пациентов. Кейсы занимают центральное место в подходе Фишера и используются на протяжении всей книги, чтобы проинформировать читателя о том, как методы самовнушения работают на отдельных людей при достижении различных целей. В главе 3 объясняется, что такое состояние транса и как его достичь.

Глава 4 объясняет процесс, с помощью которого мы делаем выбор, чтобы помочь подавить деструктивное импульсивное поведение.В следующей главе читатель узнает о том, как душевное состояние может способствовать возникновению физических заболеваний и как его изменение может помочь улучшить здоровье. Глава 6 посвящена переоценке укоренившихся убеждений, которые нам не служат. Это включает в себя представление о том, что нельзя изменить свое поведение, потому что это просто то, что он чувствует, а также веру в то, что можно просто подавить свои эмоции силой воли. В главе 7 рассматриваются случаи, связанные с рядом общих проблем, возникающих в результате стресса и давления повседневной жизни.

Предпоследняя глава предлагает сравнение и сопоставление с рядом альтернативных методов, которые используются для достижения тех же целей — некоторые из них более целесообразны, чем другие. Альтернативы включают: терапию, медитацию, биологическую обратную связь, упражнения, соматическую десенсибилизацию и употребление наркотиков.

Как уже указывалось, последняя глава предлагает схему построения личной практики самогипноза для достижения собственной цели. В этой главе три раздела. Первый — это упрощенный комплекс упражнений для оценки способности человека войти в транс, включающий как опрос, так и физические методы (напр.г. степень закатывания глаз.) Восприимчивость к гипнозу широко варьируется. Субъекты, которых можно увидеть на сценическом шоу, — это, как правило, те редкие экземпляры, которые очень поддаются внушению. Часто часть выступления отделяет их от толпы. Есть и такие, кого нельзя загипнотизировать ни при каких обстоятельствах. Большинство из нас находится в мясной середине, имея некоторую ограниченную способность быть загипнотизированным. Во втором разделе дается совет о том, как настроить суггестивную часть упражнения, то есть основную часть упражнения, выполняемого после того, как человек вошел в транс.В заключительном разделе излагаются три различных метода введения транса. Первый из них — это метод закатывания глаз, о котором рассказывается в главе 2, а другие — варианты, которые могут работать лучше для некоторых.

Я нашел эту книгу информативной и полезной. Он дает читателю как необходимую основу для понимания того, как подсознание может влиять на жизнь человека и как через него внедряются положительные идеи, так и практическое руководство по созданию собственной личной практики.

Я бы порекомендовал эту книгу всем, кто хочет узнать о самогипнозе.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Evvie Drake: более

  • Роман
  • От: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставляло меня слушать….

  • От Каролина Девушка на 10-12-19

Сила самогипноза — Bedford Consulting Rooms

Марк Лихи, клинический гипнотерапевт

Вы когда-нибудь расстраивались из-за того, что не можете избавиться от этой привычки? Курение? Чрезмерное употребление алкоголя или переедание? Кусать ногти? Или, может быть, вы думаете, что у вас просто нет силы воли, чтобы придерживаться нового, более здорового образа жизни, который вы установили сами.

Проблема здесь в том, что процессы, которые активизируют силу воли и логику, расположены в сознательной части ума; тем не менее, необходимо получить доступ и работать с подсознанием , если мы хотим добиться устойчивых поведенческих изменений. Именно здесь, в подсознании , , где убеждения, эмоции, интуиция и воображение делают свою работу, можно достичь трансформации.

Все мы обладаем способностями уменьшать стресс и тревогу, контролировать боль и побеждать страхи и нежелательные привычки, мы просто не всегда знаем, как получить доступ к этим способностям — или, может быть, мы были связаны с этими способностями, но каким-то образом где-то вместе кстати, отключился.


Вглядываясь в подсознание

Погрузитесь в мир самообладания и расширения возможностей. Самовнушение может изменить вашу жизнь множеством проверенных способов, и это умение, которому каждый может научиться и практиковать с полным успехом. От повышения вашего физического и психического благополучия до преодоления фобий и обострения суждений — самогипноз — один из наиболее эффективных способов доступа к подсознанию, который поможет вам справиться с проблемами повседневной жизни.

Самовнушение — это техника, которую я показываю своим клиентам на ранних этапах терапевтического процесса.Изучая и практикуя самогипноз, мои клиенты могут продолжать работу, которую мы выполняем в терапевтической комнате, когда они находятся дома или в другом месте. Это также гарантирует, что они как можно скорее станут независимыми от терапии. Твердо веря в предпосылку, что весь гипноз — это самовнушение, я использую техники, сочетающие в себе прогрессивное расслабление мышц (иногда с использованием медленного обратного отсчета для новичков) и мысленные образы, расслабляя разум и тело до такой степени, что клиент входит в . тета состояние мозговых волн.

Тета-волны возникают с частотой от 3,5 до 7,5 Гц и связаны с «медленной» активностью мозга. Тета-активность связана с творчеством, интуицией, мечтаниями и фантазиями и является хранилищем воспоминаний, эмоций и ощущений. Тета-волны сильны во время внутреннего сосредоточения, медитации, молитвы и духовного осознания. Они отражают состояние между бодрствованием и сном, переживаемое непосредственно перед тем, как мы засыпаем, и когда мы просыпаемся.

Хотя и не самые медленные из мозговых волн (самые медленные из них — дельта, частота которых составляет менее 4 Гц, возникает в глубоком сне и при некоторых аномальных процессах и является доминирующим ритмом у младенцев в возрасте до одного года), они медленнее, чем альфа-волны (от 8 до 12 Гц) и значительно медленнее, чем в нашем нормальном сознательном состоянии, бета-волны, которые колеблются между 14 и 30 Гц.Бета-активность — это «быстрая» активность, обычно рассматриваемая как нормальный ритм; доминирующий ритм, возникающий, когда мы бдительны или тревожны с открытыми глазами. Только гамма-волны быстрее, чем бета-волны, циклически изменяясь на прибл. От 30 до 42 Гц.

Разум, производящий тета-мозговые волны, чрезвычайно расслаблен и способен относительно легко испытывать повышение способностей к решению проблем, а также повышение творческих способностей. Для сравнения можно сказать, что бета-волна мозга бодрствует и активна; Альфа — это отражение, а дельта — это мозговая волна, в которую мы попадаем, когда спим.

Важность доступа к тета-состоянию заключается в том, что оно позволяет вам быстро и основательно устанавливать новые связи в мозгу. Другими словами, вы становитесь открытыми для предложений — но только тех предложений, которые хотите принять во внимание. Войдя в тета-состояние, вы повторяете внушения, или гипноутверждений, закрепляя их в подсознании и тем самым увеличивая вероятность того, что эти мысли станут реальностью.


Попробуйте сами

Самогипноз — превосходная техника, которую можно использовать в любое время и в любом месте, хотя, очевидно, не следует практиковать ее во время вождения, управления механизмами или выполнения каких-либо действий, требующих полного внимания.

После изучения он становится достаточно мощным, чтобы даже короткие целенаправленные занятия были эффективными и полезными. Независимо от того, занимаетесь ли вы две, десять, двадцать или шестьдесят минут, вы можете извлечь пользу из самогипноза. Не стоит недооценивать силу доступа к этому легкому состоянию транса даже за несколько минут до той большой презентации, которую вы должны провести; или перед выходом на поле для важного матча.

Пока вы ждете своей очереди на собеседование для определения идеальной работы, несколько минут самовнушения могут означать разницу между получением работы своей мечты и невыполнением.

Когда вы пытаетесь избавиться от старых бесполезных привычек, обычно достаточно трех месяцев ежедневной практики самогипноза, чтобы полностью переобучить ваше подсознание и оставить эти привычки историей. И так, чего же ты ждешь? Верните себе контроль и живите более счастливой и здоровой жизнью, которой вы заслуживаете!


Марк Д. Лихи Бакалавр (с отличием) Psych, PgDip, MSc (Distinc) Clin Hyp, MBPsS, DBSCH

Клинический гипнотерапевт

Откройте для себя внутреннюю силу Линды Хадсон с бесплатной пробной версией.

Дата: январь 2014 г.

Продолжительность: 0 часов 33 минуты

Резюме:

Хотели бы вы узнать МОЩНЫЙ СПОСОБ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ? Этот компакт-диск с гипнотерапией самопомощи / загрузка для взрослых и подростков старшего возраста научит вас МОЩНОЙ ТЕХНИКЕ САМОГИПНОЗА, которая может дать вам полный контроль над своей жизнью.Вы выбираете свои собственные цели, которые могут относиться к вашей ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ, ЛИЧНОЙ ИЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЖИЗНИ. Четкие инструкции на каждом этапе пути помогут вам глубоко расслабиться, пока вы слушаете и изучаете МОЩНУЮ ТЕХНИКУ САМОГИПНОЗА. себя. Этот УСПЕШНЫЙ ПОДХОД основан на естественных, безопасных и надежных принципах гипнотерапии: разыгрывайте каждый положительный шаг в воображении и резко увеличивайте шансы на успех в реальном мире.Мягкий английский голос Линды успокаивает и обнадеживает, поскольку она дает советы по повышению уверенности и самооценки. Как бывший учитель и клинический гипнотерапевт с многолетним стажем, она помогла тысячам людей по всему миру с помощью своих компакт-дисков и загрузок. Она появлялась в прессе, на телевидении и радио и является автором двух широко известных книг по гипнотерапии для детей и взрослых. В записи используются самые современные технологии. Регулярное прослушивание — залог успеха!

Жанры:

Книжная компания Мелвина Пауэрса Уилшир — Самогипноз

Самовнушение призвано стать одной из великих динамических сил общества.Каждый человек может научиться использовать эту силу для собственного улучшения.

Цель этой книги — убедить читателя в том, что внушение для него жизненно важно. Все в нем будет иметь прямое отношение к личному счастью. Раскрывая многие техники самовнушения, автор открывает путь, ведущий через внушение к самореализации, успеху и личному удовлетворению.

Мы знаем, что внушение — это мощная сила — возможно, самая сильная из всех социальных влияний — которая исторически плохо стартовала, поскольку ассоциировалась в умах людей с деструктивностью и иррациональностью.Это, естественно, очень затрудняет правильное использование силы людьми. Сначала они должны распознать его таким, какой он есть, затем они должны знать основные идеи и методы, необходимые для построения с его помощью.

Для этого мы должны увидеть, как работает разум в его двух широко известных фазах сознания и подсознания. Мы должны понять, как внушение действует на протяжении всей жизни ума.

Разум и мозг, который, кажется, лежит в его основе, представляют собой захватывающую и внушающую трепет реальность.И мы только находимся на пороге того, что они могут для нас сделать. Мы только начали думать и использовать свои умственные способности. Тогда давайте оставим эти наши чудесные умы открытыми, пока мы глубже углубимся в тайны самогипноза. Автор, терпеливо изучая гипноз и самогипноз, воплотил некоторые из этих возможностей в реальность.

Читатели книги Самогипноз — теория, техника и применение должны начать осознавать богатства, которые лежат на этом огромном субконтиненте, «подсознании».«Наша задача — добыть эти богатства, вывести их на поверхность и использовать для более полной жизни.

Названия глав следующие: 1. Внушение и его применение; 2. Сознательный разум; 3. Подсознание; 4 . Подсознательная мотивация; 5. Школы психотерапии; 6. Самопомощь посредством самоанализа; 7. Что такое гипноз; 8. Самогипноз и его применение; 9. Методы достижения самогипноза; 10. Если у вас есть пытались достичь самогипноза, но потерпели неудачу.

Сила самогипноза

Хотя многие люди думают о гипнозе как об отказе от контроля, на самом деле все наоборот.Самогипноз имеет много негативного клейма из-за искажения гипноза в средствах массовой информации. Многие из нас видели фильмы или телешоу, в которых человека загипнотизировали, а затем, по-видимому, заставляли делать смущающие вещи для развлечения других. Эти образы скрывают тот факт, что когда вы находитесь под гипнозом, вы фактически полностью контролируете свои действия.

Вне зависимости от того, находитесь ли вы в состоянии самогипноза или были загипнотизированы профессионалом, вы не можете выполнять какое-либо действие, которое обычно не желали бы совершать, и вы можете в любой момент выйти из расслабленного состояния.Это делает самогипноз совершенно безопасным для практики, потому что вы никогда не выходите из-под контроля. Фактически, самогипноз во многих отношениях является вершиной самоконтроля.

Когда вы используете базовую технику самогипноза, вы вкладываете свою умственную силу в водительское место вашего тела. Самогипноз позволяет вам избавиться от напряжения и отвлекающих факторов повседневной жизни, чтобы полностью сосредоточиться на достижении ваших личных целей. С помощью самогипноза вы можете вырвать контроль у вызывающего привыкание вещества, чтобы в большей степени стать хозяином своих собственных желаний.Причина, по которой так много людей добиваются успеха при использовании самогипноза, чтобы бросить курить, переедать или употреблять кофеин, заключается в том, что самогипноз — это процесс полного самообладания.

Многие люди используют самогипноз для достижения целей, которые кажутся недостижимыми из-за внешних обстоятельств. Связаны ли ваши мечты с любовью, деньгами, здоровьем или просто чувствовать себя более счастливым и более удовлетворенным, часто кажется, что детали жизни и обстоятельства мешают тому, чего вы действительно хотите.Однако во многих случаях то, что действительно мешает вам достичь ваших целей, — это вы сами. Самогипноз помогает вам избавиться от страха и других саморазрушающих чувств, которые могут помешать вам достичь личных высот, которых вы хотите достичь. С помощью самогипноза вы можете полностью взять дело в свои руки.

Когда вы практикуете самогипноз, вы утверждаете свое место хозяина своих действий. Самогипноз позволяет вам использовать силу вашего подсознания, чтобы вы могли реализовать свой потенциал.Когда вы достигаете состояния гипноза, вы открываете себе доступ к своей полной психологической силе. Это позволяет вам сознательно решить посвятить все свое существо достижению целей, о которых вы всегда мечтали. Если вы когда-нибудь захотите, чтобы у вас был больший контроль над своим поведением или обстоятельствами, попробуйте освоить базовую технику самогипноза. С помощью самогипноза вы можете взять свою жизнь под контроль.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.