Сила воли что значит – Воля — что это такое и как развить силу воли

Содержание

Что такое сила воли - как развить и укрепить силу воли, сила воли

У кого-то она есть, у кого-то отсутствует, иногда она железная, а порой плохо развитая. Все это описывает силу воли, ту характерную черту человека, которая помогает ему добиться желаемых результатов. Несмотря на обстоятельства, жизненные трудности или собственную лень.

Наша жизнь пронизана чередой событий, взлетов и неудач. Но мы не задумываемся о том, что все происходящее вокруг зависит от силы воли, которой мы обладаем. Она помогает человеку раскрыться как личности, показывает его скрытые качества, а порой и их отсутствие.

В моей статье поговорим именно о тех, кто обладает силой воли, и я расскажу, как воспитать в себе сильный характер и добиться намеченных планов.

Что такое сила воли?

Каждому человеку случалось сталкиваться со сложностями. Кто-то упорно шёл вперёд, несмотря ни на что, другие из-за бессилия отступали перед проблемой. В подобных ситуациях по-разному проявлялась сила духа. Однозначно, если опускать руки, ничего хорошего ожидать не придется. Ведь успех приходит только к целеустремленным людям, иначе стоит смириться с тем, что получил.

Упорство и настойчивость есть у каждого, но подобно физической форме, за ними нужно следить, преумножать и улучшать. Сила воли основывается на четырех важных человеческих качествах, которые необходимо развивать и мотивировать.

  • Во-первых, это храбрость. Под ней понимается решительность и мужество перед внутренними страхами. У человека их неимоверно много: люди боятся чужого мнения, тревожатся, что потеряют все до последнего, страшатся одиночества и осуждения. Но стоит только забыть про это чувство или понять, что оно сильно мешает жить, как перемены случаются в наилучшую сторону.
  • Во-вторых, это желание. Если его нет, то невозможно заставить себя сделать шаг вперед. Желание порождает цель, мечту, к которой стремится человек. Нам важно видеть плоды своих действий.
  • В-третьих, это терпимость. Она подразумевает упорство и выдержку. Иногда, для достижения желаемого, необходимо четко изо дня в день выполнять одни и те же действия.

И наконец, человеку нужна вера в себя. Благодаря ей, мы уверены, что справимся с любыми сложными задачами.

Например, чтобы перейти на здоровое питание необходимо сильно этого захотеть, должно зародиться стремление. Для этого поможет конечная цель – здоровое тело и здоровый дух. Чтобы перейти на полноценный правильный рацион, человеку стоит перестать бояться изменений и сомневаться в своих возможностях. Переход на диетическое питание потребует огромной выдержки, чтобы не сорваться и не съесть запрещенный продукт, например, сладкое.

Как раскрыть свой потенциал и сформировать у себя силу воли?

Подобно мышцам, силе воли нужна прокачка. Это не врожденный дар, не бывает такого, что у одних она есть, а другие живут без нее. При появлении на свет ребенок уже может проявлять силу духа, даже без умения воспринимать и понимать мир вокруг. Волевой характер формируется в течение нашей жизни, закаляется, словно металл, от сложностей и безвыходных ситуаций, от умения прийти на помощь и оказать поддержку.

Только сам человек имеет доступ к собственному ресурсу под названием сила воли, и только в его власти ее изменить и приумножить. Успех к людям не приходит сам по себе, он добивается огромным, порой титаническим, трудом. Известные бизнесмены и ученые потратили много времени, средств и усилий для достижения цели. Даже дети богатых родителей однажды сталкиваются с тем, что нужно продолжать работать, вести дело своих родителей.

Наглядный пример – спортсмены, которые выставляют себе планку в виде времени, высоты, длины или силы. Только олимпийские чемпионы знают, сколько боли, слез и изнеможения стоит золотая медаль. Как же помочь сформировать в себе силу воли, выбраться из привычной обыденности и изменить себя раз и навсегда? Оказывается, существует множество действенных советов по развитию волевого характера, рассмотрим самые популярные из них.

Дисциплина и правильные привычки

Начать собственное воспитание одновременно просто и сложно. Проживая день за днем, мы уже закаляем свой характер. Жизнь похожа на воду, которая со временем стачивает камень. Собственно, человек является тем алмазом, который требует огранки.

Для развития силы воли необходимо создать распорядок дня, причем повторять это действие необходимо ежедневно, желательно вечером перед сном. Так вы упорядочите свои дела, и оптимизируете собственное время. Это поможет максимально выполнить обещанную работу. Также полезно избавиться от неприятной привычки опаздывать.

Возьмите за правило каждое утро начинать с зарядки или пробежки. Заводите будильник минут на 15 пораньше, чтобы успеть сделать полезные упражнения. Поверьте, сложно лишь первые пару недель, потом вы уже не сможете представлять себе утро без зарядки. Главное не ленитесь, не давайте себе слабину, не позволяйте внутреннему голосу уговаривать полежать еще 5 минут или переносить пробежку на вечер. Ведь перед сном вы снова дадите себе обещание заняться спортом утром. А это замкнутый круг, который не приведет к результату.

Не получается встать утром раньше, пойдите на хитрость, уберите будильник подальше от кровати, поставьте громкий звонок и тогда хочешь не хочешь придется подняться с постели. Обратитесь за помощью к друзьям, пусть первое время они заставляют вас просыпаться настойчивыми наборами вашего номера телефона.

Нелюбимые занятия и ограничения

Начните укреплять и развивать свою силу воли за счет выполнения неприятных домашних или бытовых обязанностей. Составьте список дел, которые вам вовсе не по душе, именно тех, что постоянно откладываются в дальний ящик. После, поборов лень, в течение недели выполняйте намеченные задания хотя бы раз в пару-тройку дней. Например, уберитесь дома, перестирайте вещи, переберите одежду в шкафу. Некоторым людям не по душе поход по магазинам, глажка или приготовление пищи. В таком случае возьмите волю в кулак и закупитесь продуктами, приготовьте ужин на всю семью.

После проделанной работы вы почувствуете огромное удовлетворение и гордость за себя, ведь у вас получилось преодолеть свою лень. Поэтому последующие домашние дела уже не будут вызывать такие негативные эмоции, как раньше. Дисциплинировав себя с помощью бытовых задач, в дальнейшем можно переходить к делам более серьезного характера, например, в работе или бизнесе.

Ограничение своих желаний и потребностей тоже является отличным тренажером для сильного характера человека. Главное, чтобы запреты касались ваших вредных привычек. Так вы убьете за раз двух зайцев: избавитесь от пагубных пристрастий и укрепите силу воли. Ограничения могут быть разнообразными:

  • Отказ от сладкого на длительное время
  • Отказ от курения или выпивки
  • Диета
  • Ограничение времяпрепровождения в интернете или телефоне

Обещание на людях и достижение целей

Публичное обещание очень эффективно. Положим вы хотите добиться определенных результатов, но не знаете, как себя заставить. Начните с того, что расскажите о намеченном большому кругу людей, тогда свернуть с пути будем намного сложнее, да и чувство ответственности не даст вам этого сделать. Человек устроен таким образом, что ему важно хорошее мнение о себе общества, поэтому нам было бы стыдно, что-то обещать и потом не выполнить.

Поставьте себе цели, задумайтесь над тем, чего бы вы хотели получить в будущем. Создайте доску желаний, пусть она ежедневно попадается вам на глаза и стимулирует. Верьте в себя, каждое утро перед зеркалом твердите, что вы молодец и у вас все получится. При любых сомнениях снова и снова говорите себе, что это временные трудности, что впереди мечта и стоит идти к ней навстречу.

Вывод

Напоследок хочется привести пример одного эксперимента длиной в двадцать лет. Американский психолог решил проверить силу воли группы детей. Каждого он помещал в комнату, где стоял стол и стул. На столе стояла тарелка с одной маленькой зефиркой.  Экспериментатор уходил на двадцать минут, оставив ребенка одного с предложением дождаться исследователя и не есть сладость. Малыш знал, что, подождав психолога, он получит в награду две зефирки, а не вытерпев – только одну. Выполнить условия эксперимента удалось лишь трети детей.

Через двадцать лет, ученый отыскал уже взрослых людей, которые принимали участие в исследовании. Он выяснил, что треть, которая справилась с заданием, является очень успешными людьми, не имеющими проблем с законом и вредными привычками. Остальные из группы детей не так успешны, среди них даже встречались наркоманы, алкоголики, а также те, у кого присутствуют постоянные проблемы на работе.

Этот эксперимент доказал важность укрепления и развития силы воли, потому как существует прямая связь между достижением положительного результата в жизни и целеустремленностью. Поэтому так важно совершенствоваться, двигаться вперед и учиться чему-то новому.

kakbrosit.qoon.ru

СИЛА ВОЛИ - это... Что такое СИЛА ВОЛИ?

  • сила воли — См …   Словарь синонимов

  • СИЛА ВОЛИ — характеристика воли, проявляющаяся в том, какие препятствия преодолены при помощи волевых усилий и какие результаты при этом получены. Сила воли проявляется также и в том, от каких соблазнов и искушений отказывается человек, как умеет сдерживать… …   Профессиональное образование. Словарь

  • Сила воли — – 1. общее значение – сознательный, добровольный выбор в ситуации альтернативы; 2. в работах ранних интроспекционистов – сложное соотношение кинестетических ощущений и образов, которое возникает наряду с осознанием цели или задачи действий или… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Сила воли — моральное качество тесно связанное с воспитанием, позволяющее человеку обуздать свободу воли, которая идет обычно на поводу у влечений и желаний человека …   Теоретические аспекты и основы экологической проблемы: толкователь слов и идеоматических выражений

  • СИЛА ВОЛИ — 1. Общее и свободное значение – сознательный, добровольный выбор определенного действия или альтернативы из многих потенциальных действий или альтернатив. 2. В работах ранних интроспекционистов – ложное соотношение кинестетических ощущений и… …   Толковый словарь по психологии

  • Сила воли — (Willpower). Психосоциальное качество, связанное с автономией, благодаря которому ребенок учится делать свободный выбор и ограничивать себя …   Теории личности: глоссарий

  • Воля (сила воли) —  – способность человека осознанно действовать для достижения поставленной цели, преодолевая внутренние препятствия. Сильная воля вызывает реакцию уважения, воздействует на партнера по общению или в плане принуждения к действию, или в плане… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • СИЛА — жен. источник, начало, основная (неведомая) причина всякого действия, движенья, стремленья, понужденья, всякой вещественой перемены в пространстве, или: начало изменяемости мировых явлений, Хомяков. Тяготенье основная сила природы. Сила есть… …   Толковый словарь Даля

  • СИЛА — силы, ж. 1. Способность живых существ производить физические действие, энергия, порождаемая способностью управлять движениями мышц. «Какой то муравей был силы непомерной…» Крылов. «Пригожеством, ростом и силой ты ровни в селе не имел.» Некрасов.… …   Толковый словарь Ушакова

  • Сила (значения) — В Викицитатнике есть страница по теме Сила Сила: Сила  механическое воздействие на что либо. Сила  п …   Википедия

  • dic.academic.ru

    сила воли - это... Что такое сила воли?

  • СИЛА ВОЛИ — Сила воли: способность бросить курить. Нечеловеческая сила воли: способность не рассказывать всем и каждому, что ты бросил курить. Беспощадность в избавлении от сомнений или способность не замечать их называют силой воли. Кароль Ижиковский Будь у …   Сводная энциклопедия афоризмов

  • СИЛА ВОЛИ — характеристика воли, проявляющаяся в том, какие препятствия преодолены при помощи волевых усилий и какие результаты при этом получены. Сила воли проявляется также и в том, от каких соблазнов и искушений отказывается человек, как умеет сдерживать… …   Профессиональное образование. Словарь

  • Сила воли

    — – 1. общее значение – сознательный, добровольный выбор в ситуации альтернативы; 2. в работах ранних интроспекционистов – сложное соотношение кинестетических ощущений и образов, которое возникает наряду с осознанием цели или задачи действий или… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Сила воли — моральное качество тесно связанное с воспитанием, позволяющее человеку обуздать свободу воли, которая идет обычно на поводу у влечений и желаний человека …   Теоретические аспекты и основы экологической проблемы: толкователь слов и идеоматических выражений

  • СИЛА ВОЛИ — 1. Общее и свободное значение – сознательный, добровольный выбор определенного действия или альтернативы из многих потенциальных действий или альтернатив. 2. В работах ранних интроспекционистов – ложное соотношение кинестетических ощущений и… …   Толковый словарь по психологии

  • Сила воли — (Willpower). Психосоциальное качество, связанное с автономией, благодаря которому ребенок учится делать свободный выбор и ограничивать себя …   Теории личности: глоссарий

  • Воля (сила воли) —  – способность человека осознанно действовать для достижения поставленной цели, преодолевая внутренние препятствия. Сильная воля вызывает реакцию уважения, воздействует на партнера по общению или в плане принуждения к действию, или в плане… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • СИЛА — жен. источник, начало, основная (неведомая) причина всякого действия, движенья, стремленья, понужденья, всякой вещественой перемены в пространстве, или: начало изменяемости мировых явлений, Хомяков. Тяготенье основная сила природы. Сила есть… …   Толковый словарь Даля

  • СИЛА — силы, ж. 1. Способность живых существ производить физические действие, энергия, порождаемая способностью управлять движениями мышц. «Какой то муравей был силы непомерной…» Крылов. «Пригожеством, ростом и силой ты ровни в селе не имел.» Некрасов.… …   Толковый словарь Ушакова

  • Сила (значения) — В Викицитатнике есть страница по теме Сила Сила: Сила  механическое воздействие на что либо. Сила  п …   Википедия

  • dic.academic.ru

    Сила воли — Циклопедия

    Сила воли: как устроена и как ей управлять

    Сила воли — черта характера человека, в зависимости от уровня которой человек может управлять своей психикой, поступками.

    Лимбическая система — структура головного мозга, которая заставляет реагировать на внезапные стимулы от окружающей среды. Главный сдерживающий фактор, который не дает лимбической системе человека завладеть его желаниями — префронтальная кора головного мозга. Она отвечает за такие функции, как умение планировать, держать в голове цель и преследовать ее. Префронтальная кора тесно общается с лимбической системой и именно эта связка «префронтальная кора — лимбическая система» является ключевой для силы воли человека: если лимбическая система слишком сильна, или префронтальная кора слишком слаба, либо связи между ними работают не очень хорошо, то сила воли у человека будет слабой. Передняя поясная кора регистрирует конфликты между сиюминутными желаниями и глобальными целями индивидуума, соответственно для хорошей силы воли нужна хорошая работа и этого отдела мозга. Также принимает участие в том насколько хорошо человек сдерживает свои соблазны островковая доля. Дорсолатеральная часть префронтальной коры (Dorsolateral prefrontal cortex) управляет мотивацией, которая заставляет человека долго стремиться к какой-то цели, не поддаваясь соблазнам.

    Силой воли также управляют нейромедиаторы — дофамин и серотонин. Дофамин дает предвкушение удовольствия, без которого организм не будет к нему стремиться. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) как бы усмиряет и притупляет порывы в мозгу, при этом если ГАМК слишком много в префронтальной коре, то она не справляется с контролем лимбической системы, а если ГАМК слишком мало в лимбической системе, то даже сильная префронтальная кора недостаточно тормозит лимбическую систему.[1]

    Примеры проявления силы воли:

    • человек соблюдает диету, тогда как в его желаниях — хорошо и плотно поесть,
    • алкоголик прекращает выпивать, тогда как в его желаниях как следует напиться,
    • сладкоежка отказывается от сладостей или начинает их употреблять на порядок меньше,
    • курильщик отказывается от дальнейшего курения,
    • человек моется под холодным душем или ныряет в прорубь,
    • человек занимается спортом, тогда как ему этого не хочется,
    • человек работает на неинтересной ему работе,
    • человек отказывается от мяса, тогда как ему очень хочется его есть,
    • человек сносит издевательства над собой.

    [править] Негативные моменты

    • Человек, проверяющий уровень своей силы воли, может получить психологическую травму, сильный стресс, впасть в депрессию.
    • Из-за человека, проверяющего уровень своей силы воли, могут случаться неприятности и даже непоправимые последствия.
    • Человек может переусердствовать с проверкой своего уровня силы воли.

    [править] Сходные понятия

    • Волевой человек — человек, обладающей хорошей силой воли. Он адекватен, корректен, способен преодолевать минутные слабости.
    • Слабовольный человек — человек со слабой силой воли. Подобный человек часто не может контролировать себя, подвержен исполнению сиюминутных желаний.

    cyclowiki.org

    что это такое и как ее развивать

    В числе неоспоримых человеческих достоинств одну из первых позиций занимает сила воли. Но что это такое? Как определить ее уровень? Насколько сложно ее развивать? Какие книги почитать, чтобы разобраться в этом вопросе? Что делать, если вообще нет силы воли? Бывает ли такое, или это качество обязательно присутствует в человеке? Можно ли научиться принимать волевые решения? Сколько времени потребуется для этого? Углубимся в изучение названной темы вместе.

    Что такое сила воли

    Сила воли — это способность человека контролировать свою жизнь, принимать определенные решения и добиваться их реализации. Без этого качества становится невозможным конкурентная борьба, поскольку индивидуум моментально сдается под воздействием внешних факторов. Именно умение решительно действовать поднимает отдельных людей над остальными, помогает им становиться лидерами.

    Развитые волевые качества необходимы для учебы, работы, решения бытовых вопросов, саморазвития и построения романтических отношений. Успех в любой сфере жизни зависит от степени этого качества. При этом люди мало знают о силе воли, ведь она не осязаема. Ее нельзя потрогать или измерить, ее уровень сложно сравнить у нескольких людей. При этом, в Интернете встречаются различные тесты, предлагающие шкалу измерения от 0 до 100, либо другую.

    Они относительно субъективны, хоть и помогают человеку примерно понять, насколько у него развито это качество. Есть даже оригинальные методы, вроде измерения силы воли в километрах, которые кто-нибудь пробежал. С таким же успехом можно считать ее в невыкуренных сигаретах, нетронутых сладостях, либо выполненных подтягиваниях. Достаточно весело, но не объективно.

    Единственным мерилом этого качества может быть результативность человека. Если намеченные цели достигнуты, значит – сила воли в порядке. Если же есть задачи, которые важны, но постоянно откладываются, то желательно укреплять свой характер. Об этом даже целые книги написаны, многие из которых есть в свободном доступе в сети Интернет.

    Книги о силе воли

    Запрос порождает предложение. Это утверждение справедливо для всех сфер жизни. Если много людей пытаются понять, что такое сила воли и как ее можно развить, рано или поздно, появятся авторы, которые систематизируют знания и предложат пути решения. Предлагаем перечень самых популярных книг по этой теме:

    • Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить;
    • Брайан Трейси. Выйди из зоны комфорта;
    • Эрик Бертран Ларссен. На пределе. Неделя без жалости к себе;
    • Джесси Ицлер. Месяц на пределе. Как я жил и тренировался со спецназовцем;
    • Уолтер Мишел. Развитие силы воли;
    • Ирина Якутенко. Воля и самоконтроль;
    • Джон Тирни, Рой Баумайстер. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль;
    • Грег Уайт. Брось себе вызов. Стань сильнее;
    • Хайди Грант Хэлворсон. Психология достижений;
    • Келли Виннер. Сила воли. Руководство по управлению собой.

    Каждая из перечисленных книг заслуживает внимания, но именно труд американского психолога и писательницы Келли Макгонигал произвел настоящий прорыв в понимании этой сферы. «Сила воли» – книга, написанная на стыке теории и практики, заслуженно стала бестселлером.

    Келли изучила взаимосвязь психических и физических состояний человека. По аналогии с тренировкой мышц человека, она предложила методичное развитие силы воли. Ведь мозг, подобно мускулам, способен усиливать свои способности в выбранном направлении. Более того, процесс самоконтроля зависит, помимо чисто психических функций, еще и от умения «обуздать» свою физиологию. Эмоции связаны с выработкой различных гормонов. Этот процесс можно контролировать и не поддаваться соблазнам или страхам, если они мешают совершению необходимых поступков.

    Борьба желаний и разума на физиологическом уровне отображается в конкуренции между лимбической системой мозга (животное поведение) и префронтальной корой (контроль эмоций и возможность планирования). Именно это противостояние и закаляет характер, поскольку человеку приходится подчинять свои первобытные инстинкты, которые помогли бы ему в природе, но могут навредить в социуме. Например, обжорство – это недостаток для человека, который может себе его позволить. Но в природе привычка съедать все до последней крошки оправдана, ведь неизвестно, когда снова удастся раздобыть пищу.

    Как развивать силу воли

    Укрепление этого навыка тесно связано с действием. Отказ от курения или жирной пищи – это поступок. Усердное выполнение работы без прерывания на болтовню по телефону – тоже поступок. Целенаправленные тренировки в спортзале – опять же поступок. Развитие силы воли напрямую зависит от активности человека. Как правило, слабовольные люди инертны и пассивны.

    Всевозможные приемы, помогающие справиться с этой задачей, бывают двух основных видов. Первый – это испытание самого себя, заставляющее бороться со своими желаниями и страхами. В таком случае действительно происходит развитие волевых качеств. Но подобные упражнения граничат с возможностью получить стресс и, в перспективе, депрессию.

    Вторая разновидность помогает освоить навыки самомотивации. Она более мягкая и щадящая, но к развитию силы воли имеет косвенное отношение, ведь человек не становится обладателем «железного» характера, а просто начинает иначе относиться к ситуации. Со стороны складывается впечатление, что он научился себя контролировать. На самом деле, у него появился более мощный стимул, который вытеснил предыдущие мотивы.

    Разберем эти примеры на конкретном случае. Допустим, кто-то решил бросить такую вредную привычку, как курение. Он может пойти двумя путями. В одном случае – применить решительность, скомкав пачку сигарет и выкинув ее в мусорное ведро. В другом – включить «дипломатию» и убедить самого себя в необходимости этого поступка, заодно и продумав возможную «моральную» компенсацию. Для развития волевых качеств полезнее первый вариант, а для психического здоровья – второй. Ведь отказ от устойчивой привычки гарантированно вызовет негативные эмоции. Замена ее на более конструктивное увлечение несколько сгладит этот процесс. Ведь, цель – не издевательство над собой, а успех. Потому и методы его достижения должны походить на самовоспитание, а не экзекуцию.

    Детальное описание эффективных приемов, которые помогают развить силу воли, предоставлено в других статьях этой темы на нашем сайте.

    Волевые качества важны для человека, ведь они помогают реализовывать поставленные цели. Но подходить к этому вопросу следует без фанатизма. Сила воли предполагает умение управлять собой, а не мазохизм. Любое желание появляется не случайно. Не всегда следует им пренебрегать. Порой лучше прислушаться к подсказкам организма и чересчур не давить на себя.

    wikigrowth.ru

    что это такое, как развить и укрепить её

    О том, что такое сила воли, многие узнали из одноименной серии Ералаша. Помните, как мальчик два часа сидел над шоколадным батончиком Snickers? Правда, за это время он уже успел съесть несколько штук, но в этом и весь юмор. Считается, что человек с силой воли будет более успешным в карьерном росте, потому что он умеет руководствоваться головой, а не идти на поводу у эмоций. Но все это так размыто, что многие до сих пор не могут точно понять значение этого словосочетания. И как укрепить силу воли, если есть ощущение, что она недостаточно развита?

     

    Несколько определений

    Синонимов у выражения очень много. Это и решительность, и настойчивость, и стойкость, и многое другое. Но перед тем как развивать в себе силу воли, нужно понять, что это. Выделим три определения, которые наиболее точно выражают силу воли:

    1. Способность подавлять эмоции, которые мешают трезво размышлять в данный момент;
    2. Искусство сопротивляться искушениям во имя более важных вещей.
    3. Умение откладывать приятные мероприятия на потом с целью получения более ярких впечатлений.

    Что все это значит? Разберем на конкретных примерах.

    Сотруднику нужно срочно закончить проект, хотя в соседнем офисе давно отмечают корпоративный праздник. Если у него не хватает силы воли, то он оторвется от дел сейчас и уйдет к коллегам. Но тогда ему придется взять работу на дом. А еще и премии не будет, потому что проект не сдастся в срок. Человек, который решает доделать работу, несмотря на веселые и беззаботные крики за стеной, имеет железную силу воли. И за нее он будет вознагражден сверх меры, потому что через пару часов сможет присоединиться к празднику без неприятного ощущения, что впереди бессонная рабочая ночь.

     

    Этот пример подходит под все три определения, которые тоже практически неотделимы друг от друга. Волевой человек всегда держит под контролем свои эмоции и желания, но это не мешает ему. Никакой депрессии и копания в себе не происходит, а каждый подобный случай помогает развить силу воли еще больше.  

    Составляющие

    Изучая силу воли, психологи выделили 4 неотъемлемых составляющих этой важной черты характера.

    1. Вера. Прежде всего, вера в себя и свои силы. Когда человек уверен, что у него получится, то добиться желаемого становится в разы проще.
    2. Желание. Цель, к которой вы будете стремиться, должна оправдывать средства. Конечный итог должен быть желанным, т.е. нужно очень хотеть чего-то, и тогда все получится.
    3. Смелость. Здесь под ней подразумевается способность к решительному шагу во имя поставленной цели, умение сказать самому себе «нет» и где-то даже рискнуть.
    4. Терпение. Воспитание силы воли требует очень большого терпения.

    На том же примере с сотрудником можно рассмотреть все эти составляющие. Человек верил, что у него получится быстро закончить работу. У него было желание отправиться на праздник с чувством выполненного долга. Смелость заключалась в том, что он отказывал коллегам, которые наверняка не раз заходили в офис и зазывали его. Ну, а с терпением все и так понятно.

    Тест с зефиром

    Сила воли – это приобретенное качество. Его можно вырабатывать на протяжении всей жизни. Но у некоторых она проявляется в детском возрасте. Очень интересный эксперимент описал британский психолог Уолтер Мишел. Заключался он в следующем: четырехлетний ребенок заводился в комнату и садился за столик, на котором лежала зефирка и колокольчик. Малышу объясняли, что можно позвонить в колокольчик и съесть угощение прямо сейчас. Но если он потерпит 15 минут, то получит уже целых две зефирки. После этого ребенок оставался наедине с собой и своими желаниями.

    Большинство детей не выдержали и 5 минут. И их «провал» вполне объясним. Малыши выбирали неверную стратегию: они смотрели на зефир горящими глазами, представляли, как нежное лакомство будет таять во рту, и, конечно же, в итоге не могли утерпеть. Но поведение некоторых детей удивило и приятно порадовало психолога. Одна девочка придумала, как тренировать силу воли: она закрыла лицо волосами, чтобы не видеть зефир, потому что понимала, что это позволит ей продержаться дольше и достичь цели – удвоенного угощения. Другой мальчик выбрал иную тактику: он отодвинул колокольчик на самый дальний край стола, чтобы случайно не позвонить в него (ведь это означало бы, что он сдался).

    Такой эксперимент – отличная подсказка родителям, как воспитать силу воли у ребенка. Хотя некоторые мамы и папы посчитали опыт слишком жестоким и даже обиделись. В частности, это были родители детей, которые, не задумываясь, съели зефир почти сразу. Но ведь отсутствие силы воли не означает, что ребенок имеет отклонения в развитии. Просто это был сигнал, что нужно развивать характер. Потому что позже выяснилось, что малыши, которые сумели дождаться вторую зефирку, стали неплохо успевать в учебе. Они легче справлялись со стрессом и были более терпеливы.

     

    Если вы провели дома подобный эксперимент, и малыш не справился, не отчаивайтесь. Повысить силу воли малыша можно, но для этого нужно будет регулярно тренировать его с помощью специальных занятий. Но, в случае с детьми, лучше все же обратиться к психологу, потому что слишком частые или неправильно проведенные тренинги могут стать причиной замкнутости малыша.

    Упражнения для развития

    Для начала ответим на логичный вопрос: а зачем нужна сила воли? Для чего развивать и повышать ее в себе? Ведь наверняка многие люди живут и без нее. Но если человек умеет сделать над собой усилие, заставить себя пожертвовать временным удовольствием, чтобы приобрести долгосрочное, то он далеко пойдет. Волевой, сильный духом, уверенный в себе – все это качества лидера. И если вы даже не планируете им становиться, сила воли никогда не станет лишней чертой характера.

    Теперь расскажем, как воспитать в себе силу воли. Как ни странно, в комплекс психологических развивающих упражнений не входят те, которые подразумевают длительное сидение над любимым лакомством. Это более обобщенные советы, которые подсказывают, как выработать силу воли в любом возрасте.

    1. Позитивное мышление. Если видеть все в сером цвете, то будет сложно найти то, к чему захочется стремиться. Т.е. тяжело будет увидеть и прочувствовать желаемую цель, для достижения которой понадобится сила воли.
    2. Преодоление страхов. Имеются в виду страхи социальные: боязнь непонимания, боязнь быть отвергнутым или выглядеть нелепым. Тренировка силы воли как раз и подразумевает размышления и рассуждения о том, что страхи могут стать преградой на пути к вашему внутреннему развитию.
    3. Умение нести ответственность. Сильная личность никогда не будет пытаться выставить себя жертвой.
    4. Самодисциплина. Это значит, делать что-то для самого себя, устраивать себе мини-проверки: не опаздывать, утро начинать с зарядки, на ночь обязательно мыть посуду. Да, именно такие банальности помогают обрести силу воли и закалить характер.
    5. Контроль речи. Сквернословие, резкие слова, брошенные в чей-то адрес – все это говорит о слабом самоконтроле. Укрепление его поможет закалить характер и научиться сдерживать себя в разных моментах.

    Кстати, развитие силы воли у некоторых людей происходит по ходу жизни. Т.е. многим не приходится специально делать это. Всё получается по наитию. Человек не задумывается о том, как воспитать волю и характер, но в разных ситуациях поступает так, что закалка осуществляется сама собой. Что для этого нужно? Пожалуй, правильное воспитание с детства. Поэтому у каждого молодого человека есть шанс вырастить из своих детей сильных и волевых людей.

    Конкретные тренинги

    Теперь рассмотрим, как развить силу воли и самодисциплину на реальных примерах. Для начала придумайте себе несложное задание, которое потребует определенного времени и усилий от вас. Например, поставьте цель научиться жонглировать тремя мячами за месяц, тренируясь при этом по 20 минут в день. И обязательно проводите эти 20 минут за тренировками. Пропустили день – накажите себя. Кстати, еще один способ, как можно выработать в себе силу воли – это система наказаний. Не купите себе лакомство или замените горячую ванну холодным душем. Да, вас никто не сможет проверить и осудить. Но в этом и смысл тренировки собственной силы воли.

    Как еще можно развить и укрепить силу воли? С помощью неведущей руки. Вы правша? Тогда на один час в день сделайте активной левую руку. Правую руку при этом не привязывайте за спину, а просто старайтесь контролировать себя и делать все левой. Да, сначала не будет получаться, и это может раздражать. Но вы же сумеете справиться с собой, не так ли?

    Когда мы тренируем силу воли, мы, прежде всего, занимаемся саморазвитием. И это очень важно, потому что кроме как от самого себя вы не сможете получить такие ценные уроки. Все вырабатываемые во время тренингов качества пригодятся в жизни не раз, поэтому не забывайте уделять себе внимание и старайтесь регулярно тренировать силу воли.

    Оцените эту статью:

    Всего голосов: 97

    4 97

    Читайте также

    mozgius.ru

    Что такое Сила Воли? | 101Я

    Добавить в избранное

    Сила воли — это способность личности в преодолении трудностей в соответствии с определенными планами и поставленными целями Жизни.        

     

    Понятие Целеустремленность — представляет собирательное Волевое качество человека, отражающее сознательное стремление человека к достижению целей.

    Понятие Талант личности — это развитая природная склонность к чему-либо. Воля — это ежеминутно одерживаемая победа над инстинктами, над влечениями, которые Воля обуздывает и подавляет, над прихотями и преградами, которые она осиливает, над всяческими трудностями, которые она героически преодолевает.

    Сознательная личная Воля должна быть в одной упряжке с какой-то высокой Целью.  Если человек  идет к своей, а не к чужой, цели по правильно выбранному маршруту жизнь становится праздником и Счастливым моментом.

    Путь к своей цели вызывает прилив сил и доставляет человеку истинное удовольствие.  Очень точно об этом говорил Конфуций: «Найдите себе занятие по душе – и вам не придется работать ни дня».   Чтобы получить право заниматься любимым делом, идя к своей цели, нужна твердая воля.

    Чтобы добиться права реализовать свое Истинное Предназначение, требуются неимоверные Волевые усилия.

    Большинство людей, в современном мире, проявляет только так называемую Волю, выполняя ненавистную работу. На первый взгляд, люди добросовестно работающие, кажутся Волевыми личностями, но это только видимость.  Упорство и смирение – это не сила Воли!

    Когда человек смиряется с неблагоприятными обстоятельствами жизни, это говорит о его безволии. Раб обстоятельств живет в неволе. Он находится в неволе от оценок внешнего мира.

    Часто человек оправдывает себя, что так живут все и не предпринимает Волевых усилий для перемен в своей жизни. Все свои волевые усилия он направляет на подавление своих истинных желаний.

    Если Воля слабеет, набирает силу другой полюс – Безволие.

    Воля, подавляющая личность – это Безволие.      Посмотрите на свое окружение. Безвольные люди. Сотая часть из них идет на работу с радостью, а возвращается с удовольствием. Остальные ждут, не дождутся окончания рабочего дня, чтобы скорее напиться и забыться.

    Принуждение самого себя работать через силу не дает человеку воплотить свою волю, превращаются в серую массу безвольных людей. Люди, реализующие свою цель, живут в гармонии с самими собой и с внешним миром. У них есть самое важное – свобода воли.

    Слово Воля имеет и другое значение – Свобода. Не случайно, что человеческое качество и свобода звучат одинаково.  Нельзя быть волевым человеком, если ты лишил себя свободы выбора.  Читая данную статью, Вы как человек Невольник своего текущего состояния – задумайтесь — найдите смысл своего существования!

    Вот несколько статей:

    Как правильно ставить цели?

    Невольникам остается только завидовать Сильной Личности и ждать, как шакалам, чтобы злорадно хихикая в случае неудачи Сильной Личности.  Помните — Воля, не подкрепленная делами, перерождается в безволие. Действия и реальные попытки достигнуть Цель своей жизни это и есть Сила Воли.

    Фанатикам, террористам – смертникам обычно присуща Сильная воля, которая помогает им без колебаний совершать изуверские дела и чудовищные преступления. Они не страшатся наказания. Преследования общества только закаляют их.

    Воля — всегда связана с внутренним намерением человека преодолеть, прорваться, покорить, завоевать место под солнцем.

    Внутреннее намерение – это война с внешним миром с помощью воли, то есть в лобовую атаку, на таран, на абордаж. Цель внутренним намерением достигается путем противостояния окружающему миру и продавливания своей линии.

    Стремление к совершенству бесконечно. Поэтому такая цель изначально невыполнима, но стремиться к ней надо. Людям свойственно ставить перед собой недостижимые при их жизни и дороге к цели. Дорога к  целям, находящимся за границами жизни,  гарантирует нам Счастье и спасает от разочарования.

     

    Что такое основные Жизненные цели человека?

    Что такое Кристально Ясные Цели?

     

    101ya.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о