Синельников. Чувство вины и наказание.: marena99 — LiveJournal
Чувство вины
Так сложилось, что многие люди считают, что чувство вины — это очень хорошее чувство.
И человек, который себя обвиняет, — это хороший человек, у него есть совесть. А раз есть совесть, значит, он порядочный.
Но это абсурд! Ведь именно тот, кто себя винит, и есть самый плохой и непорядочный.
Он же постоянно твердит: «Я плохой, я недостойный, я непорядочно поступил».
И такими мыслями он притягивает соответствующие ситуации.
Наказание и чувство вины всегда связаны с болью, страданиями, несчастными случаями, обидами, озлобленностью. Получается, что если вы чувствуете себя виноватым, то подсознательно привлекаете в свою жизнь все эти неприятные и разрушительные вещи.
Чувство вины — это одно из проявлений гордыни, только наоборот. Человек, который себя обвиняет и наказывает, испытывает колоссальное чувство собственной важности.
Он думает, что, наказав себя, сделав себе больно, он изменит весь мир.
Как же освободиться от чувства вины?
Первое, что нужно сделать — ЭТО ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ. Именно ответственность, а не чувство вины. Это важно понять. Люди путают эти два понятия.
Пора осознать — вы ни в чём не виноваты. И другие люди не виноваты также. Каждый действует в силу своего миропонимания и осознания. У каждого из нас есть своё предназначение в жизни. И не столь важно, в этой жизни мы его осуществим или в следующих.
Когда-то мы выбрали именно этот мир для прохождения определенных уроков. У каждого из нас свой Путь. Цель у всех одна. Мы все на пути к этой цели, и это стремление, эта таинственная сила объединяет всех нас. Примите и полюбите себя, примите и полюбите этот мир таким, какой он есть.
Самокритика, самобичевание, недовольство собой, осуждение себя, презрение и ненависть к себе — это другие разновидности агрессии по отношению к самому себе.
Люди постоянно ищут в себе какие-то недостатки или считают себя недостойными чего-либо. Они сами себе создают разные комплексы неполноценности, а потом страдают от них. Это могут быть физические недостатки или недовольство своим поведением.
Но знайте, что мнение окружающих о человеке — это всего лишь отражение того, что сам человек думает о себе. Проведите переоценку своей личности, начните уважать себя — и окружающие перестанут замечать ваши недостатки (их, собственно, и нет) и будут обращать внимание только на ваши достоинства.
Сколько существует примеров в истории, когда люди невысокого роста или с неприглядной внешностью пользовались уважением и признанием миллионов. А многие, наоборот, преуспевают в недовольстве собой и в ненависти к себе. Обвиняя и ругая себя, вы ругаете Бога, а значит, ничего хорошего от него в своей жизни не получите.
Нужно любить и принимать себя таким, какой ты есть — без претензий и критики. А если не устраивает какое-то поведение, то просто меняй его на другое, более приемлемое и позитивное.
Практически каждый человек постоянно чего-то боится. Мысли о страхе, постоянно прокручиваясь в голове, буквально притягивают подобные ситуации. Но если страх является одной из основных эмоций вашей подсознательной программы поведения, то он держит вас в постоянном напряжении. Чрезмерно сокращаются и напрягаются ваши сосуды и мышцы. И постоянное внутреннее напряжение создает язвы, гипертонию, облысение и множество других проблем.
Кроме того, мысли-страхи ослабляют иммунную систему. Страх способствует тому, что человек перестаёт доверять людям и окружающему миру в целом и отгораживается от них.
Для того чтобы избавиться от страхов, научитесь доверять. Доверять всему в этом мире: себе, людям, событиям.
Ожидайте от окружающего мира только хорошее. Пусть такая мысль станет одной из самых важных в вашей подсознательной программе:
«Я есть единое целое с Силой, создавшей меня. Я — в полной безопасности. Я доверяю своей Личной Силе и обретаю внутреннее спокойствие».
Начните избавляться от агрессивных мыслей в отношении мира и людей. Внутренняя агрессия притягивает агрессию внешнюю.
Любая ценность этого мира должна быть не целью, а средством на жизненном пути. Прекратите относиться к чему-либо как к собственности. То, чем вы сейчас пользуетесь — машина, деньги, отношения, знания, жизнь, — это подарок. Он соответствует вашим мыслям и вашей вере. Вселенная подарила его вам. Пользуйтесь этим бережно и по назначению, как инструментом для продвижения по пути Знания. Ведь в один прекрасный момент Вселенная попросит это обратно.
Сомнения и неуверенность создают массу проблем в нашей жизни. Как часто вы себе говорили: «Я вряд ли смогу сделать это», «А стоит ли начинать?». Эти и подобные им мысли воздвигают препятствия на пути осуществления наших намерений, забирают наши силы, ослабляют нас. Неверие во что-либо совсем не означает, что этого не произойдет или должно обязательно произойти. Всё равно всё зависит от наших намерений.
Мы сами создаём свою жизнь.
Измените своё отношение к сомнениям!
Воспринимайте их как союзников. Когда я избавлялся от неуверенности и сомнений, то думал о предстоящих событиях так: «Любой результат моих действий — это всегда правильный результат, который помогает мне совершить дальнейшие правильные действия. От любых ситуаций в жизни я получаю удовлетворение и важные позитивные уроки».
Чтобы избавиться от неуверенности и сомнений, нужно брать всё в своей жизни в свои руки. То есть брать на себя ответственность. И в то же время необходимо доверять этому миру. Если вы хотите достичь какой-то цели, то сформулируйте правильно намерение, расслабьтесь и успокойтесь. То, что вам необходимо, обязательно придёт к вам в самое подходящее время и в нужном месте.
Обрести уверенность очень просто. Уверенность — это производная от веры в себя, в Жизнь. Мир, в котором вы живёте, — это ваш мир, вы его создаёте. А потому то, что вы хотите получить в своём мире, обязательно происходит.
***
Жалость — это то чувство, которым пользуется практически каждый человек. Люди просто не подозревают о масштабах тех проблем, которые они порождают жалостью. Работая с людьми, я убедился, что многие считают жалость хорошим и благородным чувством. Но так ли это?
Жалость к людям обязательно привлекает ответную агрессию людей. Ведь это агрессивное чувство. Именно поэтому тот, кто считает жалость хорошим чувством, никак не может понять, почему люди отвечают на его якобы добрые действия агрессией.
Испытывают жалость те люди, которые не видят и не хотят видеть, что мы с вами живём в справедливом и гармоничном мире. Получается, что жалость — это производная от гордыни. Это результат непонимания высших законов и своего места в этом мире.
Поэтому главное условие избавления от жалости — это вера в справедливость и гармоничность Вселенной. Здесь действует очень простой принцип: чем больше любви и милосердия у вас в душе, тем меньше остается места для жалости.
Поэтому накапливайте любовь в своей душе. Используйте это чувство как инструмент в познании и творении мира и в решении стоящих перед вами жизненных задач.
Сострадание идёт рядом с жалостью. Жалость и сострадание не могут жить друг без друга. В словаре Даля об этом чувстве сказано так: «Сострадать — значит страдать вместе». Теперь подумайте, стоит ли брать на себя чужие страдания? Сострадать, как это понимаю я, значит быть очень чутким и внимательным к страданиям других.
Стремитесь помогать людям. Сострадая и помогая человеку решить его проблему, избавиться от той или иной болезни, вы получаете своеобразную «прививку», «страховку» от подобного недуга. Потому что, помогая человеку, вы помогаете и самому себе, и делаете мир светлее.
Синельников
Учебник Хозяина жизни
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
Мои инсайты. Выпуск 21
Здравствуйте, дорогие друзья! В новом выпуске «Моих инсайтов» вы найдете то, что меня вдохновило и дало море интересных мыслей за последний месяц.
Мои инсайты
🌿 Универсальное лекарство для моей души. Когда моя душа болеет, настроение тусклее серого осеннего дня, а ум замечает только плохое, я бросаю себе спасательный круг — музыку. Несколько любимых или случайно услышанных по радио песен, как бальзам залечивают раны души, раскрашивают настроение и говорят встревоженному уму, что все будет хорошо. И правда, все будет хорошо! Не может быть плохо там, где звучит музыка с особенными для меня словами.
🌿 Если бы я была настроением, то я бы по капризности превзошла даже погоду, от которой никогда не знаешь, чего ждать. Жаркое солнце может беспощадно выжигать все живое, не спрятавшееся в тени. Ураганы и ливни могут снести все на своем пути, а мороз — пробирать до костей.
⠀
А может быть и по-другому. Ласковое солнышко дарит жизнь, дожди — силу для роста, а ветер приносит свежий воздух и новые мысли. Одни и те же силы, одни и те же эмоции, а результат совершенно разный.
⠀
Я хочу, чтобы мои чувства созидали, а не разрушали все вокруг.
И для этого нужно научиться ими правильно управлять, направляя стихию в нужное русло или дав ей разгуляться там, где она никому не навредит. Например, на страницах блокнотов.
Цитаты, книги, статьи
Когда Вы кричите на ребёнка или бьете его — он не перестаёт любить Вас. Он перестаёт любить себя. Неизвестный автор
Если у вас появилась проблема в личной жизни или болезнь — это сигнал вам о том, что в вашей жизни, в ваших мыслях произошел застой. Валерий Синельников «Возлюби болезнь свою»*
*Мой отзыв об этой книге можете прочитать здесь.
Брене Браун «Дары несовершенства»
Учиться любить себя — значит учиться себе доверять, относиться к себе с уважением, добротой и нежностью.
Мы постоянно пытаемся убежать от всего, что не вписывается в наше представление о том, какими мы должны быть, и в конечном счёте теряем контроль над своей жизнью, суетимся, угождая окружающим, доказывая свою состоятельность и во всем добиваясь совершенства.
Стыд — это, по большому счету, страх быть отвергнутым, полная противоположность контролю над своей жизнью и чувству собственного достоинства. Стыд — это невыносимо болезненное чувство или переживание, когда вы верите, что вы несовершенны и поэтому не заслуживаете ни любви, ни общества достойных людей.
Чувство вины = Я поступил плохо.
Стыд = Я плохой.
Мы испытываем чувство вины из-за своих поступков, а стыдимся из-за того, что мы такие, какие мы есть. Мы чувствуем себя виноватыми, когда сделали что-то, что не соответствует нашим представлениям о том, какими мы хотим быть. Это чувство вызывает у нас состояние дискомфорта, но вместе с тем оно и помогает нам.
Когда люди просят прощения, стараются загладить вину или меняются к лучшему, они ведомы чувством вины, а не стыда. На самом деле я обнаружила, что стыд разрушает часть нас, которая верит в том, что мы можем измениться к лучшему.
Когда мы испытываем чувство стыда, мы ощущаем себя изолированными от остального мира и недостойными любви.
Мы критикуем себя или виним других, когда нас переполняет чувство стыда или страх стыда. На самом деле стыд напрямую связан с насилием, агрессией, депрессией, вредными привычками и обжорством.
Если вы, как и я, любите откладывать дела и прокрастинировать, тогда советую прочитать вот эту статью. Мне очень понравилось, что это не длинная статья с размышлениями о прокрастинации, а пошаговый план действий — готовый чек-лист для применения.
Чувство вины у взрослого населения в целом: распространенность, интенсивность и связь с депрессией
Сохранить цитату в файл
Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV
Добавить в коллекции
- Создать новую коллекцию
- Добавить в существующую коллекцию
Назовите свою коллекцию:
Имя должно содержать менее 100 символов
Выберите коллекцию:
Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку
Добавить в мою библиографию
- Моя библиография
Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку
Ваш сохраненный поиск
Название сохраненного поиска:
Условия поиска:
Тестовые условия поиска
Электронная почта: (изменить)
Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день
Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота
Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed
Отправить максимум:
1 шт.
5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.
Отправить, даже если нет новых результатов
Необязательный текст в электронном письме:
Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием
. 2021 Октябрь; 26 (9): 1143-1153.
дои: 10.1080/13548506.2020.1859558. Epub 2020 9 декабря.
Тобиас Лак 1 2 , Клаудия Лак-Сикорски 3 4
Принадлежности
- 1 Эрфуртский университет прикладных наук, факультет прикладных социальных наук, Эрфурт, Германия.
- 2 Университет прикладных наук Нордхаузен, факультет экономических и социальных наук и Институт социальной медицины, реабилитационных наук и медицинских исследований (ISRV), Нордхаузен, Германия.
- 3 Исследовательская группа COPE – Хронические заболевания и психологическое здоровье, Университет прикладных медицинских наук SRH, Гера, Германия.
- 4 Интегрированный исследовательский и лечебный центр (IFB) Болезни ожирения, Университетская клиника Лейпцига, Лейпциг, Германия.
- PMID: 33295786
- DOI: 10.1080/13548506.2020.1859558
Тобиас Лак и др.
. 2021 Октябрь; 26 (9): 1143-1153.
дои: 10.1080/13548506.2020.1859558. Epub 2020 9 декабря.
Авторы
Тобиас Лак 1 2 , Клаудия Лак-Сикорски 3 4
Принадлежности
- 1 Эрфуртский университет прикладных наук, факультет прикладных социальных наук, Эрфурт, Германия.
- 3 Исследовательская группа COPE – Хронические заболевания и психологическое здоровье, Университет прикладных медицинских наук SRH, Гера, Германия.
- 4 Интегрированный исследовательский и лечебный центр (IFB) Болезни ожирения, Университетская клиника Лейпцига, Лейпциг, Германия.
- PMID: 33295786
- DOI: 10.1080/13548506.2020.1859558
Абстрактный
Чувство вины может мотивировать к просоциальному поведению, но также может привести к негативным последствиям для здоровья. Цель этого исследования состояла в том, чтобы предоставить эпидемиологическую информацию о чувстве вины среди взрослого населения Германии.
Основываясь на результатах общенационального телефонного опроса (n = 1003 взрослых в возрасте 18+ лет), мы рассчитали взвешенные балльные показатели распространенности чувства вины и использовали многофакторный логистический регрессионный анализ для оценки связи между чувством вины и ковариатами. Распространенность текущего чувства вины составила 10,6% (95%-ДИ=8,7-12,6). Около четверти взрослых с текущим чувством вины оценили интенсивность своих чувств как «довольно сильную» или «очень сильную». Чувство вины не было связано с возрастом, полом и образованием, но в значительной степени ассоциировалось с депрессией. Взвешенная распространенность чувства вины у взрослых с большой депрессией составила 37,4% (95%-ДИ=26,2-48,7) по сравнению с 8,1% (95%-ДИ=6,4-9,9) у взрослых без депрессии. Значительная часть взрослого населения Германии сталкивается с чувством вины. Чувство вины, по-видимому, в меньшей степени зависит от довольно глобальных социально-демографических характеристик, чем от других факторов, таких как депрессия.
Ключевые слова: депрессия; Взрослые; депрессивное расстройство; основное население; вина; большая депрессия; распространенность; факторы риска.
Похожие статьи
Большое разнообразие причин чувства вины у взрослых: результаты большого перекрестного интернет-опроса.
Лак Т., Лак-Сикорски К. Лак Т. и др. БМС Психология. 2022 авг 12;10(1):198. doi: 10.1186/s40359-022-00908-3. БМС Психология. 2022. PMID: 35962455 Бесплатная статья ЧВК.
[Распространенность чувства вины в течение жизни среди взрослого населения Германии — результаты общенационального телефонного опроса].
Лак Т., Лак-Сикорски К. Лак Т. и др. Психиатр Пракс. 2021 май; 48(4):208-215. doi: 10.1055/a-1310-1860. Epub 2020 3 декабря. Психиатр Пракс. 2021. PMID: 33271621 Немецкий.
Суицидальная идея.
Хармер Б., Ли С., Дуонг ТВХ, Саадабади А. Хармер Б. и др. 2022 г., 18 мая. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2022 янв.–. 2022 г., 18 мая. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2022 янв.–. PMID: 33351435 Бесплатные книги и документы.
Комплексные нейронные сети для чувства вины у молодых людей.
Накагава С., Такеучи Х., Таки Ю., Ноучи Р., Секигучи А.
, Котодзаки Ю., Мияучи К.М., Иидзука К., Ёкояма Р., Шинада Т., Ямамото Ю., Ханава С., Араки Т., Хасидзуме Х., Кунитоки К., Сасса Ю., Кавасима Р.
Накагава С. и др.
Нейроизображение. 2015 15 января; 105: 248-56. doi: 10.1016/j.neuroimage.2014.11.004. Epub 2014 8 ноября.
Нейроизображение. 2015.
PMID: 25462799Ассоциации между чувством вины реципиентов перед донором и депрессивными симптомами перед трансплантацией почки.
Дои С., Секигути М., Мотоя Р., Канадзава Дж., Сато М., Харада Х., Фукудзава Н., Вада Й., Хирано Т. Дои С. и др. Пересадка Proc. 2022 Апрель; 54 (3): 622-626. doi: 10.1016/j.transproceed.2021.10.033. Epub 2022 18 марта. Пересадка Proc. 2022. PMID: 35307190
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Бремя попечителей при редких наследственных заболеваниях: обзор литературы и концептуальная модель.
Сандилендс К., Уильямс А., Райлендс А.Дж. Сандилендс К. и др. Orphanet J Rare Dis. 2022 9 декабря; 17 (1): 428. doi: 10.1186/s13023-022-02561-w. Orphanet J Rare Dis. 2022. PMID: 36494728 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Обманчивые и открытые эффекты плацебо при экспериментально индуцированной вине: рандомизированное контролируемое исследование на здоровых субъектах.
Сезер Д., Лочер С., Гааб Дж. Сезер Д. и др. Научный представитель 2022 г. 8 декабря; 12 (1): 21219. doi: 10.1038/s41598-022-25446-1. Научный представитель 2022. PMID: 36481801 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.
Основные симптомы депрессии: сетевой анализ после первой волны пандемии COVID-19 в Макао.
Чжао Ю.Дж., Бай В., Цай Х., Ша С., Чжан К., Лэй С.М., Лок К.И., Чоу ИХИ, Чунг Т., Су З., Бальбуэна Л., Сян Ю.Т. Чжао Ю.Дж. и др. Пир Дж. 2022, 15 сентября; 10:e13840. doi: 10.7717/peerj.13840. Электронная коллекция 2022. Пир Дж. 2022. PMID: 36128195 Бесплатная статья ЧВК.
Ассоциации между депрессивными симптомами и качеством жизни среди жителей Ухани, Китай, на поздней стадии пандемии COVID-19: сетевой анализ.
Чжао Ю.Дж., Чжан С.Ф., Ли В., Чжан Л., Го Т., Чунг Т., Джексон Т., Ян Б.С., Сян Ю.Т. Чжао Ю.Дж. и др. J Аффективное расстройство. 2022 1 декабря; 318: 456-464. doi: 10.1016/j.jad.2022.08.104. Epub 2022 2 сентября. J Аффективное расстройство. 2022. PMID: 36058363 Бесплатная статья ЧВК.
Большое разнообразие причин чувства вины у взрослых: результаты большого перекрестного интернет-опроса.
Лак Т., Лак-Сикорски К. Лак Т. и др. БМС Психология. 2022 12 августа; 10 (1): 198. doi: 10.1186/s40359-022-00908-3. БМС Психология. 2022. PMID: 35962455 Бесплатная статья ЧВК.
Просмотреть все статьи «Цитируется по»
Типы публикаций
термины MeSH
Процитируйте
Формат: ААД АПА МДА НЛМ
Отправить по номеру
Что вызывает чувство вины и как его преодолеть
Автор: доктор Марк Уинвуд
Доктор Марк Уинвуд — ведущая фигура в области психического здоровья и психолог-консультант AXA Health.
Узнать больше Большинство из нас время от времени испытывают чувство вины — это часть нашей человеческой природы и совершенно нормальное явление. От вины за то, что мы не проводим столько времени, сколько хотелось бы, с близкими, отказываемся от друзей или коллег, до измены партнеру. И поскольку мы все уникальны, мы реагируем на это по-разному.
В своем истинном смысле вина — это чувство раскаяния или печали по поводу прошлого действия, которое мы испытываем, когда думаем, что причинили вред или нарушили наш моральный кодекс. Это наш моральный компас. Наши ценности и то, как мы обрабатываем свои эмоции, определяют то, как мы реагируем на определенные ситуации. Таким образом, в то время как один человек может катастрофически относиться к ситуации, другой может не думать об этом дважды.
Типы вины
Вина делится на две категории – здоровая, уместная вина и нездоровая, иррациональная вина.
Надлежащая вина
Несмотря на неприятное чувство, «уместная» вина помогает регулировать наше социальное поведение1. Чувство вины по уважительной причине является признаком того, что наша совесть и когнитивные способности работают должным образом, чтобы не допустить повторения или совершения ошибок. Это дает нам возможность учиться и менять свое поведение в будущем.
Постоянное чувство вины известно как «склонность к вине», и считается, что люди, испытывающие склонность к вине, имеют сильную связь со своими собственными и чужими эмоциями.
Иррациональная вина
Иррациональная вина — когда мы ошибочно берем на себя ответственность за ситуацию или переоцениваем причиненные страдания — это совсем другое дело, и она может быть очень разрушительной, если мы не предпримем шагов для ее разрешения.
Чрезмерная иррациональная вина связана с психическими заболеваниями, такими как тревога, депрессия, дисфория (чувство постоянной неудовлетворенности) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)2. Это может заставить больных поверить, что они являются обузой для своих близких и окружающих. Неконтролируемое чувство вины также может привести к снижению концентрации и продуктивности, плохому настроению, повышенному стрессу и недосыпанию. В результате наши отношения, повседневные действия и общий взгляд на жизнь могут сильно пострадать.
Итак, что мы можем сделать, чтобы эти чувства не вышли из-под контроля?
Клинический руководитель службы охраны психического здоровья в AXA Health доктор Марк Уинвуд дал несколько советов, как справиться с чувством вины
- Практикуйте осознанность. Внимательная медитация фокусируется на дыхании как на способе концентрации внимания на текущем моменте. Это может соединить разум и тело и помочь взглянуть на чувство вины в перспективе.
- Отвлеките себя чем-нибудь, что поможет вам расслабиться – любимая музыка, книга, зарядка или просто глоток свежего воздуха.
- Будьте активны: если вы чувствуете, что ваша вина оправдана, и вы пришли к этому решению путем рационального мышления, действуйте. Учитесь на своих ошибках, исправляйте ошибки и двигайтесь дальше.
- Не кори себя за это. Постоянное повторение прошлых ошибок никому не принесет пользы, и меньше всего вам.