Сколько у человека эмоций – Эмоция — Википедия

Содержание

Сколько у человека эмоций? 27 — утверждают учёные!

Страх, гнев, отвращение, печаль, радость и удивление - далеко не все эмоции, которые есть у человека. Новое исследование учёных обнаружило сразу 27 эмоций!

До последнего времени считалось, что у человека только шесть универсальных эмоций (любовь, кстати, эмоцией не считается). Однако, результаты исследования, проведенного учёными из Калифорнийского университета в Беркли, свидетельствуют о том, что им удалось определить 27 различных категорий эмоций. Отчёт опубликован в издании Proceedings of the National Academy of Sciences (Труды Национальной академии наук).

Чтобы получить этот вывод, учёные в ходе исследования провели эксперимент: 800 мужчин и женщин просмотрели 2185 изображений в формате gif. Эти движущиеся изображения демонстрировали ситуации, которые вызывают эмоции у людей: животные, похороны, юмор и сцены войны. «Такая подборка напоминает контент, который ежедневно можно видеть в Интернете, поэтому мы использовали её, чтобы изучить более широкий спектр человеческих эмоций», - сказал Алан С. Коуэн, соавтор исследования. Как сообщает Daily Californian, на основе реакции испытуемых, учёные смогли определить 27 различных эмоций и создали интерактивную карту, показывающую, как эмоции связаны между собой. Среди идентифицированных эмоций, например: восхищение, развлечение, интерес, ностальгия или торжество.

Руководитель исследования профессор психологии Дачер Келтнер сказал, что данные исследования изменили представление о том, как люди маркируют свои эмоции. Например, если одна группа сообщила определенный ответ, например «обожание», а другая группа сообщила подобную реакцию, такую как «радость» после просмотра такого же изображения, две эмоции могут быть сгруппированы в «счастье».

«Мы провели математический анализ, чтобы выяснить, сколько маркеров нужно людям, чтобы описать свои эмоции», - поясняет Келтнер. «Оказывается, есть 27, и они находятся в непрерывном градиенте эмоциональных состояний, которые связывают между собой различные эмоции».


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Чтобы проиллюстрировать практическую пользу этой работы, Алан С. Коуэн привёл конкретный пример. Известно, что в своей библиотеке потокового мультивидео, Netflix предлагает различные жанры, такие как ужас и триллер, и эта классификация основана на интуитивном понимании эмоциональных состояний. Но Netflix и другие подобные сервисы теперь смогут количественно определить уровень ужаса, который зрители предпочитают - это легко смоделировать как раз на базе результатов исследования, считает Коуэн. Компании смогут удовлетворить запросы пользователей на основе более детального понимания всего спектра эмоционального состояния людей.

«Это может повлиять даже на то, как люди взаимодействуют с машинами», - сказал автор исследования. «Я надеюсь, что наука будет использовать нашу новую классификацию эмоций, чтобы понять, как эмоциональные состояния варьируются в разных культурах».

Автор: Кристина Бауэр, Портал Московская медицина ©

moskovskaya-medicina.ru

Откуда берутся эмоции и как ими управлять?

Только за один день мы можем испытать десятки разных эмоций от радости до злости. Но мало кто задумывался о том, откуда они берутся. Почему мы улыбаемся, хмурим брови и трясемся от страха? А ведь понимание причины — путь к управлению. А управление эмоциями — путь к жизни, наполненной только нужными вам эмоциями.

Ученые всего мира высказывали свои теории о причинах происхождения эмоций. Несмотря на различия в их позициях, все они сошлись в едином мнении, что эмоции – эволюционное приспособление организма к тем или иным ситуациям. Наше тело подсказывает нам, как реагировать на определенные условия – могут ли они нам навредить или, напротив, быть полезными. Но обо всем по порядку.

Прочитаете за 10 минут.

Откуда тело знает, как реагировать на конкретную ситуацию?

Это сложный психический процесс. Зачастую эмоции связаны с воспоминаниями. Именно поэтому все мы на одни и те же вещи реагируем по-разному: одни смеются при виде клоунов, потому что они забавные, а другие плачут, потому что испугались цирковых артистов еще в детстве.

Когда зародились эмоции?

Эмоции зародились, когда у первобытного человека появилась потребность в познании мира ради выживания. Тело начало подавать сигналы в мозг об опасности или безопасности тех или иных факторов. Впоследствии эти примитивные эмоции переросли в другие чувства.

Сколько эмоций испытывает человек?

Современный человек испытывает огромное количество эмоций. Подсчитать их точное число не представляется возможным. Вместе с тем, психологи выделяют семь основных эмоций: радость, печаль, злость, страх, удивление, интерес и отвращение. Остальные же эмоции, которые испытывает человек – более сложные, могут быть олицетворением одновременно двух или трех основных человеческих чувств.

Взять, к примеру, чувство презрения. Давайте проанализируем, что мы испытываем, когда презираем человека. Парадоксально, но факт – в этот момент мы одновременно испытываем два противоположных чувства – злость и радость. Злимся мы на его низкие и подлые поступки, а радуемся тому, что мы лучше и выше этого. Интересно, что и ненависть – довольно сложное чувство. Помимо гнева мы испытываем интерес к объекту и удивление по отношению к его поступкам.

9 теорий, откуда берутся эмоции

Ученые давно изучают вопрос, однозначного ответа сегодня нет. Их мнения в чем-то схожи, но в чем-то различны. Предлагаю выслушать каждого, чтобы понять для себя, чья теория ближе к истине.

К.Э. Изард: «эмоции — это чувства»

Кэррол Изард не видит четкой границы между эмоциями и чувствами. Американский психолог полагает, что эмоция – это и есть нечто, что переживается как чувство. В своем труде «Психология эмоций» ученый отмечает, что это чувство мотивирует и направляет восприятие, мышление и действие в нужное русло и вызывает правильную реакцию на происходящее. По сути это подтверждает теорию о первобытной эмоции, которая возникла с целью выживания и посылала сигнал в мозг о надвигающейся опасности.

А.Н. Леонтьев: «эмоции показывают значение ситуации для вас»

Эмоции отражают то, какое значение и смысл имеет для человека та или иная ситуация либо объект. В этот момент человек может испытывать удовольствие, неудовольствие, страх, интерес – да все, что угодно. Простейшие эмоциональные процессы выражаются в двигательных, секреторных и органических изменениях (мимике, движениях, потоотделении) и принадлежат к числу врожденных реакций. С формированием личности человек начинает испытывать более сложные эмоции и чувства, которые связаны с какими-то социальными, эстетическими и интеллектуальными аспектами.

Давайте рассмотрим эту теорию на простом примере. Ваш друг рассказал вам анекдот – эта ситуация вызывает у вас улыбку, потому что во-первых, шутку рассказал вам друг, а общение с ним для вас имеет большое значение, а во-вторых, сам анекдот оказался действительно смешным и вы понимаете, что в данной ситуации будет уместно улыбнуться.

Дарвин: «эмоции — это остатки полезных реакций»

Мимика человека сформировались из «полезных движений», или реакций, которые в мире животных имели какое-то приспособительное значение. Животные реакции сегодня на человеческом уровне воплощаются и распознаются как выражение эмоций. Так, у современного человека, когда он испытывает страх, могут потеть руки. Сегодня кроме дискомфорта это ничего не приносит. В то время, как у обезьяноподобных приматов, которые также могли чего-то испугаться, ладони потели и становились более липкими, что позволяло им легче карабкаться по деревьям, спасая свою шкуру.

Джеймс-Ланге: «эмоции — это сигнал организма мозгу»

Ситуация сначала вызывает физиологическое возбуждение, а уже потом человек интерпретирует эту реакцию. Так, по мнению Джеймс-Ланге, возникает эмоция.

Представим себе ситуацию. Поздней ночью вы идете по темной аллее и слышите приближающиеся шаги позади вас. Вы начинаете потеть, сердце бьется быстрее, дыхание сбивается, а колени начинают дрожать. Так, тело подает сигнал в мозг и вы осознаете, что испугались. Получается, что вы заметили изменения в своем организме, и интерпретировали их как подготовку тела к опасности.

При этом, если удается блокировать возбуждение, то и эмоцию вы не испытаете. Если бы ладони не вспотели, а сердце не стало биться чаще, страха вы бы не ощутили, а значит приближающиеся в темной аллее шаги не представляют для вас ничего опасного.

Кэнн-Бард: «физиология синхронна с эмоциями»

Эта теория утверждает, что человек испытывает физиологическое и эмоциональное возбуждение одновременно. Так, в одно и то же время вы потеете, дрожите и осознаете, что испытываете страх во время той же прогулки по темной аллее.

Шахтер-Зингер: «Джеймс-Ланге кое-чего недоговаривает»

Шахтер-Зингер согласился с теорией Джеймс-Ланге, согласно которому событие вызывает физиологическое возбуждение. Однако по версии Шахтер-Зингера мы не сразу интерпретируем это возбуждение – сначала мы определяем его причину. Если взять уже знакомый нам пример с прогулкой по темной аллее, человек сначала начинает дрожать и потеть, затем понимает, что прогулка в ночное время суток может быть опасной и только потом приходит осознание страха.

Оценочная теория: «эмоция возникает уже после мысли и физиологической реакции»

Сначала возникает мысль, затем физиологическое возбуждение и только потом эмоция. Иными словами, вы сначала думаете о ситуации (например, что приближающиеся шаги позади вас могут принадлежать маньяку или грабителю), затем сердце начинает биться быстрее, а ладони потеют – вы осознаете, что вам страшно.

Теория обратной связи лица: «сначала показываете эмоцию, потом испытываете»

По этой теории, эмоции происходят из-за изменения в наших лицевых мышцах. Так, от улыбки человек испытывает счастье или удовольствие, а от того, что он хмурится, на душе появляется тоска и печаль. Эти изменения лицевых мышц подают сигнал в мозг, тем самым создавая основу эмоций. К примеру, друг рассказал вам анекдот, вы улыбнулись и мозг интерпретировал эти изменения лица как эмоцию радости.

Теория психоанализа: «эмоции — это бессознательное»

Эта теория рассматривает эмоции как бессознательное. Любые психологические барьеры основаны на каких-то нерешенных проблемах прошлого (чаще всего эти проблемы идут из детства, когда сознание человека только формируется). Анализируя причины произошедшего, можно понять, почему в той или иной ситуации человек поступает так, а не иначе. Психаонализ, ко всему прочему, может помочь победить страхи и сомнения. Так, покопавшись в себе и найдя истинную причину страха, в следующий раз прогуливаясь по темной аллее, вы уже не будете бояться.

Зачем понимать, откуда берутся эмоции?

Когда вы понимаете, откуда берутся эмоции, вы можете ими управлять. Не в смысле «заталкивать внутрь себя и делать вид, что вы не злитесь» — а в смысле «просто не испытывать эмоции, которые вам неполезны». А это помогает и в достижении целей, и в любовных отношениях. Хотя это, конечно, не единственное и даже не главное — а о главном узнайте на страницах тренингов «Психология высоких результатов» и «Психология любовных отношений».

Появились вопросы?

Спросите опытного тренера прямо сейчас!

www.mcpir.spb.ru

Сколько эмоций мы испытываем?

Раньше психологи считали, что большинство человеческих эмоций делятся на универсальные категории: счастье, грусть, гнев, удивление, страх и отвращение. Однако новое исследование, которое провел профессор психологии из Калифорнийского университета Дачер Келтнер, показало, что люди испытывают более 27 различных эмоций, и все они тесно связаны друг с другом.

Ученые использовали новые статистические модели, чтобы проанализировать реакцию более 800 людей на видеоролики, стимулирующие эмоциональный отклик. Это позволило им создать многомерную интерактивную карту, которая показывает связь эмоций. «Мы выяснили, что для достоверного описания эмоций, вызванных видеороликами, сотням людей потребовалось 27 различных чувств, а не шесть, как ученые предполагали ранее».

Такие эмоции, как трепет и умиротворение, ужас и грусть, изумление и обожание плавно перетекают из одной в другую

Более того, вопреки идее, что каждое эмоциональное состояние независимо от остальных, исследователи выяснили: такие эмоции, как трепет и умиротворение, ужас и грусть, изумление и обожание плавно перетекают из одной в другую.

Ведущий автор исследования Алан Коуэн поясняет: «На нашей карте нет четко ограниченных кластеров для каждой эмоции, потому что все взаимосвязано. Эмоциональный опыт гораздо богаче и тоньше, чем считалось раньше. Мы надеемся, что наши находки помогут другим ученым и инженерам более точно зафиксировать эмоциональные состояния, которые влияют на настроение, мозговую активность и экспрессивные сигналы. Это приведет к более эффективному лечению психиатрических заболеваний, пониманию процесса зарождения эмоций в мозге и появлению технологий, отвечающих эмоциональным потребностям».

Организаторы исследования выбрали для эксперимента демографически разнородную группу из 853 мужчин и женщин. Участники смотрели в Сети беззвучные видеоролики продолжительностью от 5 до 10 секунд, которые должны были пробудить эмоции.

Для показа отобрали 2185 роликов на такие темы, как роды, дети, предложения руки и сердца, свадьбы, смерть, страдания, пауки, змеи, неуклюжие падения, рискованные трюки, сексуальные акты, природные катаклизмы, чудеса природы и неловкие рукопожатия.

Участников эксперимента разделили на три группы. Каждая группа смотрела серию роликов и после этого заполняла отчет. Первая группа сообщала об эмоциях, вызванных каждым роликом, в свободной форме. «Их ответы указывали на богатый и утонченный набор эмоциональных состояний, начиная с ностальгии и заканчивая отвращением». – отмечает Коуэн.

Вторая оценивала каждый ролик в зависимости от интенсивности следующих эмоций: восхищение, благоговение, эстетическое удовольствие, изумление, гнев, тревога, трепет, неловкость, скука, спокойствие, смятение, презрение, сильное желание, разочарование, отвращение, боль, сопереживание, восторг, зависть, воодушевление, страх, вина, ужас, интерес, радость, ностальгия, гордость, облегчение, романтическое настроение, грусть, удовлетворение, сексуальное влечение, удивление, сочувствие и торжество.

Благодаря полученным данным ученым удалось идентифицировать 27 различных категорий эмоций

Организаторы эксперимента заметили, что участники выбирают похожие ответы. Более половины испытуемых дали одинаковые ответы для каждого видео.

Третья группа участников оценивала свой эмоциональный отклик на ролики по шкале от одного до девяти. Участники выносили оценки на основе таких противопоставлений, как положительное или отрицательное, возбуждение или спокойствие, доминирование или повиновение. Исследователям удалось спрогнозировать, какие оценки участники выставят роликам, на основе того, как участники других групп оценили эмоции от просмотра тех же роликов.

Исследование показало, что участники эксперимента демонстрировали схожие или одинаковые эмоциональные отклики на каждое видео. Благодаря полученным данным им удалось идентифицировать 27 различных категорий эмоций. С помощью статистического моделирования и техник визуализации исследователи собрали эмоциональные отклики на видео в семантический атлас эмоций. На этой карте каждая из 27 категорий обозначена определенным цветом.

«Мы хотели пролить свет на полную палитру эмоций, которые окрашивают внутренний мир», – сказал Коуэн.

Об авторах

Дачер Келтнер (Dacher Keltner) – профессор психологии в Калифорнийском университете в Беркли.

Алан Коуэн (Alan Cowen) – докторант в области нейробиологии в Калифорнийском университете в Беркли.

Читайте также

www.psychologies.ru

Ученые установили, что дольше всех эмоций человек испытывает грусть

Дольше всех эмоций, человек чувствует сумм / фото quotes.lol-rofl.com

Грусть продолжается в 240 раз дольше, чем другие 27 эмоций, которые исследовали ученые, сообщает espreso.tv со ссылкой The Daily Mail. Чтобы проверить длительность и силу эмоций, ученые из бельгийского университета попросили 233 студентов вспомнить недавние эмоциональные эпизоды и сообщить об их продолжительности. Также участники опроса должны были сообщить, как они справляются со своими эмоциями.

С 27 эмоций, как ответили студенты, грусть длился дольше, в то время как стыд, удивление, отвращение, скука, раздражение и чувство облегчения проходили быстрее.

В среднем для избавления от грусти требуется 120 часов, но всего 30 минут, чтобы пережить отвращение или стыд. Ненависть длится в среднем 60 часов, а радость - 35 часов.

К ряду краткосрочных эмоций причисляют и скуку. Ученые отмечают, что даже если из-за нее кажется, что время идет медленно, скука не длится долго.

Исследование также выявило, что эмоции, которые длятся недолго, вызваны событиями, которые имеют относительно небольшое значение для человека.

Продолжительность эмоций, по результатам опроса:

Грусть - 120 часов

Ненависть - 60 часов

Радость - 35 часов

Отчаяние, надежда, тревога, разочарование и гармония - 24 часа

Ревность - 15 часов

Облегчение - 8 часов

Энтузиазм - 6 часов

Восхищение и благодарность - 5 часов

Релаксация - 4,3 часа

Чувство вины - 3,5 часа

Стресс - 3 часа

Гордость: 2,6 часа

Трогательность - 2,5 часа

Гнев, скука и недоумение - 2 часа

Раздражение - 1,3 часа

Сочувствие - 1,3 часа

Унижение - 0,8 часа

Страх - 0,7 часа

Позор, отвращение - 0,5 часа.

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

www.unian.net

Как понять эмоции? Язык эмоций.

Как понять эмоции? Язык эмоций.

В прошлых статьях мы выяснили, что эмоции – это сигналы нашей психики, к которым необходимо прислушиваться. Какую же информацию пытаются они нам сообщить? Как понять язык эмоций? Об этом мы поговорим сегодня.

Иногда послание, заключенное в эмоциях, довольно очевидно. Например, гнев и раздражение часто появляются у нас тогда, когда кто-то нарушает наши права, и нам следует дать понять обидчику, что его действия неуместны. Страх возникает тогда, когда присутствует какая-то опасность, и нам следует быть настороже.

Но что делать, если эмоции начинают говорить с нами на каком-то непонятном языке? Как понять информацию, хитро зашифрованную в наших собственных эмоциях?

Сегодня я Вам предложу алгоритм, соблюдая который, можно научиться понимать язык своих эмоций. Но перед этим мы сделаем еще кое-что.

Если Вас заинтересовала статья о том, как понять эмоции, могу предположить, что в Вашей жизни бывают ситуации, когда Вам непросто разобраться в своем внутреннем состоянии. Поэтому для начала мы разберем причины, по которым бывает трудно понять себя. Ведь порой эмоции видимым образом портят нам жизнь: мучают нас своей интенсивностью, толкают на ненужные поступки или, наоборот, ограничивают от совершения каких-то желательных для нас действий. Когда эмоции становятся проблемой, бывает сложно поверить, что в них заключен позитивный смысл!

Итак, причины, по которым нам бывает сложно понять собственные эмоции, могут быть следующие:

  • Клубок подавленных эмоций.
    Пример.

    Марина не так давно вышла замуж. Она всегда считала, что для того, чтобы сохранить с мужем хорошие отношения, нельзя выражать ему свое недовольство. А поводы для недовольства в любой семейной жизни найдутся: то муж съест приготовленный Мариной ужин и даже тарелку за собой не помоет, то телевизор будет допоздна смотреть, мешая Марине заснуть, то просьбу какую-нибудь Маринину не выполнит. «Все это мелочи», - думала Марина, не допуская даже мысли, что она из-за такой ерунды может обидеться или разозлиться на любимого мужа.

    Шло время, и на фоне внешнего благополучия у Марины начало ни с того, ни с сего рождаться ощущение, что муж ее не ценит, все домашние обязанности сваливает на нее, сам для их маленькой семьи ничего не делает. Марина вдруг начала чувствовать раздражение к мужу и однажды обнаружила, что те действия мужа, которые раньше она считала ерундой, недостойной внимания, сейчас вызывают у нее бурю негодования.

    Марина перестала понимать саму себя: откуда такая агрессия по таким незначительным поводам? Тем не менее, скрывавшиеся внутри эмоции стали прорываться наружу. Марина и сама считала, что устраивать скандал из-за грязной тарелки, - это глупо. Но эмоции уже жили своей жизнью. Задумываясь о причинах, по которым возникают эмоции, Марина недоумевала: незначительный повод рождал непропорциональный заряд раздражения и агрессии. Конечно же Марина считала, что ее эмоции мешают ей жить, неадекватны и уж точно не несут в себе никакой полезной информации.

    А теперь давайте разберемся.

    Вернемся к началу истории, к тем эмоциям, которые Марина не замечала. Легкое недовольство возникало по вполне понятным причинам. Если бы Марина вовремя задумалась, как понять эмоции, это наверняка послужило бы стимулом для того, чтобы поменять ситуации, провоцирующие их возникновение.

    Например, она могла бы попросить мужа мыть за собой посуду или в мягкой форме рассказать ему о том, как ей становится обидно, когда он не выполняет ее просьбы. Таким образом, эмоции, возникающие в начале истории, имели очевидный позитивный смысл. Прислушиваясь к ним, Марина могла бы понять, какого отношения или каких действий ей не хватает от мужа, а затем вовремя и в конструктивной форме сообщить об этом своему супругу.

    Подведем итоги.

    Эмоции, которые игнорируются, никуда от этого не исчезают. Постепенно внутреннее напряжение растет и, достигая критической точки, начинает проявляться зачастую в деструктивной форме, мешающей в первую очередь его обладателю.

    Приведенный пример – лишь наглядная модель. В реальной жизни обычно все сложнее: подавляемые эмоции разнообразнее, отношения запутаннее. Поэтому, если человек привык игнорировать свои эмоции, внутри него возникает сложный клубок из самых разных эмоциональных состояний, и ему бывает совсем непросто понять, почему он на какие-то ситуации реагирует так остро.

  • Пришельцы из прошлого.
    Пример.

    Маленького Колю родители воспитывали очень строго. Любое неповиновение жестко наказывалось, и мальчик очень боялся своего отца. Сейчас ребенок вырос, но взрослый тридцатилетний Николай испытывает определенные сложности. Он панически боится любых разговоров со своим начальником, и он вряд ли сможет ответить, какую полезную информацию содержит в себе его страх.

    Проанализируем.

    По сути страх Николая говорит: «Берегись сильных влиятельных людей. Они могут строго наказать и причинить боль». Этот страх возник в отношениях с отцом и помогал мальчику в детстве уберечь себя от родительского гнева. Затем этот страх распространился на всех людей, обладающих властью. Он уже не актуален – взрослый Николай вполне может защитить себя перед начальником и любым другим человеком. Таким образом, позитивный смысл у эмоции был, но сейчас он уже утерян.

  • Неумение слушать свои эмоции.
    Остановите на минуту чтение статьи и задумайтесь: какие эмоции Вы испытываете прямо сейчас, в эту самую минуту?
    Задумались? Легко ли Вам было ответить на этот вопрос? Если да, то я Вас поздравляю: Вы, скорее всего, понимаете язык своих эмоций.

    Тем не менее, я уверена, что это, на первый взгляд, простое задание легко было выполнить далеко не всем. Часто на такой вопрос люди отвечают: «Да никаких особых эмоций я сейчас не испытываю, все нормально у меня». Если Вы ответили примерно так, потратьте еще несколько минут для того, чтобы внимательнее вглядеться внутрь себя. Каждое мгновение мы проживаем множество разнообразных эмоциональных состояний.

    Какие эмоции рождает у Вас эта статья? Поскольку Вы не бросили ее читать и уже осилили значительную ее часть, надеюсь, Вам интересно! Между прочим, интерес – это эмоция. А может быть, у Вас есть надежда найти в статье что-то полезное для себя (надежда – это тоже эмоциональное состояние!). Или Вы уже что-то нашли и ощущаете радость. А может быть, Вам неинтересно, Вы испытываете легкое разочарование, и Вам жаль потраченного времени? Это тоже эмоции!

    В каком настроении Вы начали читать статью? Возможно, у Вас с утра приподнятое настроение? Или Вы с кем-то поругались, и где-то внутри до сих пор чувствуете неприятный осадок? Или... Надеюсь, Вы убедились в том, что множество самых разнообразных эмоциональных состояний постоянно живет внутри нас. Достаточно только приглядеться. Но как понять эмоции, если мы не привыкли приглядываться и, по сути, далеко не всегда знаем, какие эмоции испытываем?

    Проблема заключается в том, что многие люди замечают свои эмоции только тогда, когда они достигают высокой интенсивности. Высокой же интенсивности они достигают тогда, когда они долгое время не замечаются и, как следствие, подавляются, как в примере с Мариной, описанном выше.

    Итак, для того, чтобы подружиться со своими эмоциями, важно почаще прислушиваться к тому, что происходит у Вас внутри, не дожидаясь эмоционального взрыва.

Таковы причины, по которым нам бывает сложно понять свое собственное эмоциональное состояние. Теперь посмотрим, как понять эмоции, происхождение и смысл которых были до сих пор загадкой. Для этого предлагаю Вам использовать специальный пошаговый алгоритм.

Шаг 1. На время отключите голову. Часто язык эмоций иррационален и нелогичен. Поэтому попытка использовать всю мощь своего интеллекта может только помешать. Старайтесь больше чувствовать, а не думать.

Шаг 2. Сосредоточьте свое внимание на той эмоции, которую хотите понять. Почувствуйте ее как можно глубже, даже если это неприятно. Старайтесь уловить каждый нюанс своего внутреннего состояния. Назовите свою эмоцию словом. Что именно Вы чувствуете? Радость, печаль, раздражение, обиду, стыд или что-то еще? Если Вам сложно понять, какие именно эмоции Вы чувствуете, читайте статью здесь.

Шаг 3. Продолжайте ощущать эмоцию. А теперь прислушайтесь к себе и ответьте на вопрос:если бы Вы сейчас себя совершенно не сдерживали и позволили эмоции полностью проявиться, каким бы было Ваше действие? Что бы Вы сделали? Отдайтесь на волю фантазии. Возможно, что действия, которые приходят Вам в голову, невозможно осуществить в реальности. Возможно, что Вы ощутите внутренний конфликт, и какой-то своей частью будете осуждать или считать глупым желание действовать таким образом. Это неважно.

Отключите голову и почувствуйте, что хочется сделать под влиянием эмоции. Например, от смущения или стыда может захотеться залезть под стол. Ощущая раздражение, может захотеться плюнуть в лицо обидчику, или дать ему по голове чем-нибудь тяжелым. А от переизбытка радости может захотеться громко запеть в каком-нибудь совершенно неподходящем для этого месте.

Понять эмоции будет значительно проще, когда Вы проделаете этот шаг. Бывает так, что, когда человек осознает действие, которое ему хочется совершить под воздействием эмоций, он начинает эти эмоции воспринимать абсолютно по-новому. Могут происходить неожиданные открытия.

Например, возвращаясь к приведенным выше примерам, Николай, испытывающий страх перед начальником, может вдруг осознать, что за этой эмоцией скрывается желание ударить кулаком по столу и высказать шефу все накопившиеся недовольства в агрессивной форме. Осознав это желание, Николай с удивлением откроет для себя, что за страхом стоит агрессия.

Шаг 4. А теперь подумайте: каков смысл действия? При этом помните, что логика эмоций далеко не всегда рациональна. Вполне вероятно, что, позволив действию воплотиться в реальность, Вы кроме кучи проблем не получили бы ничего. Тем не менее, даже за таким действием скрывается позитивный смысл. Представьте себе маленького ребенка. Его действия не всегда конструктивны и не всегда приводят к положительному результату. Однако эти действия всегда имеет причину и всегда направлены на достижение цели.

Логика наших эмоций часто похожа на логику маленького ребенка. Представьте себе, что действия, пришедшие Вам в голову при выполнении шага 3, совершает маленький ребенок. Зачем он их совершает? Для чего?
Для того, чтобы Вам было проще разобраться и понять эмоции, предложу несколько идей.

  • Целью агрессивных действий может стать защита себя или попытка заставить другого человека что-то сделать. Часто человеку хочется кричать тогда, когда ему кажется, что его не слышат, и он хочет донести до собеседника свою точку зрения.
  • Желание убежать может сигнализировать о том, что в сложившейся ситуации есть какая-то угроза (например, физическая или психологическая). Также за намерением убежать может скрываться стремление не дать себе действовать нежелательным способом. Например, может хотеться убежать из ситуации для того, чтобы не сказать человеку чего-то лишнего.
  • Желание плакать может сообщать о том, что в жизни произошла какая-то потеря, и нужно время, для того чтобы эту потерю принять. С помощью слез также люди выплескивают накопившееся внутри напряжение. Кроме того, за желанием поплакать может скрываться стремление обратить на себя внимание других людей, вызвать к себе сочувствие.

Причин действовать тем или иным образом под воздействием эмоций может быть великое множество. Подходите к поиску смысла своих эмоций творчески. Понимание может прийти не сразу. Но тот, кто ищет, тот обязательно найдет!

Шаг 5. Поразмышляйте над вопросом: каковы корни возникших эмоций? Относятся ли возникшие эмоции исключительно к ситуации, которая произошла сейчас или есть также причины, которые зародились в далеком прошлом, может быть даже в детстве? Например, у человека, которого в детстве наказывали за любое проявление недовольства, может во взрослом возрасте возникать интенсивное чувство вины, если он проявляет недовольство или раздражение. Ребенок, которого часто бросают в одиночестве родители и который страдает от нехватки их любви, во взрослом возрасте может очень остро реагировать на любые расставания с близкими людьми.

Те вопросы, на которые необходимо ответить в процессе выполнения предложенного мной 5-шагового алгоритма, являются далеко не простыми. Поэтому не расстраивайтесь, если не получается сразу ответить на все вопросы и полностью пройти все шаги алгоритма.

Представьте себе, что Вы учите иностранный язык. Вы же не будете расстраиваться, если после первого же занятия не начнете свободно на нем общаться? С языком эмоций ситуация похожая. Для того чтобы его выучить и научиться хорошо понимать, нужны время и усилия. Терпеливо и регулярно прислушивайтесь к своим эмоциям и задавайте себе те вопросы, которые описаны в этой статье. Вы увидите, что со временем Вы станете понимать себя все лучше и лучше.

Понимание языка собственных эмоций является залогом успешного управления ими. Невозможно эффективно управлять своим внутренним состоянием без хорошего понимания себя. О том, как использовать понимание своих эмоции для их регуляции, читайте в следующей статье. Следите за обновлениями на моем сайте!

psy-victory.ru

что они значат и как с ними жить

5 главных человеческих эмоций и их подтекст

Мне кажется, если бы с детства знали, что значат наши основные эмоции, как они себя проявляют, и о чем именно они говорят - жить бы стало значительно проще! И сейчас мы с вами наверстаем упущенное, ведь понимание эмоций способно значительно упростить жизнь и сделать вас мудрее! Давайте проверим!

Увы, в детстве нашему эмоциональному образованию фактически не уделяли должного внимания. И это сказалось на нашем психологическом здоровье.

Были времена, когда мое тело, ум и сердце пытались сказать мне очень важные вещи в течение нескольких месяцев, но я была не в состоянии понять это. И самое важное, что эмоции очень важны для логического мышления, мы должны уметь понимать, чему они пытаются научить нас.

Итак, независимо от того, хотите ли вы самостоятельно руководить значительными изменениями в своей жизни, или вы не уверенны в своих любовных отношениях, или вам просто нужна помощь в понимании того, что ваши основные эмоции пытаются сказать вам, описание этих пяти главных человеческих эмоций и их подтекста поможет вам разобраться в себе.

эмоции

Наконец, хотелось бы отметить, что я сузила свой список до пяти основных эмоций, потому что я считаю, что они лежат в основе наших других эмоций. То есть существуют сотни эмоциональных проявлений, которые можно было бы рассмотреть, так называемые «вторичные» эмоции, но все они возникают из этих пяти основных.

Итак, начнем.

1. Счастье

По умолчанию это наша эмоциональная реальность. Мы чувствуем его, когда удовлетворяются наши базовые человеческие потребности. Мы счастливы, когда мы чувствуем себя в безопасности, вовлеченными в жизнь и любимыми.

С одной стороны, пробуждение состояния счастья может проявляться в ощущении спокойствия и расслабленной удовлетворенности, а, с другой стороны, может проявляться в качестве чувства радости, блаженства, экстаза или чувства влюбленности.

Поэтому отсутствие счастья указывает на то, что не удовлетворяются элементарные человеческие потребности.

счастье

2. Печаль

Печаль охватывает наше тело и разум, когда мы испытываем некоторые формы потери в своей жизни. Она может быть незначительной, как, например, от упавшего на землю мороженого, или разрушительной, как при разрыве отношений или потере работы или любимого человека, которого мы обожали.

Люди идут на многое, чтобы избежать чувства печали. Но мне нравится думать о грусти, как о своего рода процессе почитания. Только задумайтесь, мы просто чтим и отмечаем, как много что-то значит для нас, когда мы позволяем ряби печали протекать через наше тело... печаль может овладевать нами от нескольких дней или недель до полного погружения в безостановочное рыдание на протяжении месяцев, когда мы испытываем значительные потери в наши жизни.

И правда в том, что от печали никуда не деться, но вы тоже можете относиться к ней как процессу почитания, чтобы исцелить себя. Кроме этого, позволяя себе полностью испытать печаль, вы только сделаете себя более сильным и мудрым человеком.

Физические симптомы грусти часто включают в себя чувство тяжести в груди, напряженность в области челюсти и мышц горла, слезы в глазах.

печаль

3. Сексуальное возбуждение

Из всех пяти эмоций в этом списке, я бы сказала, что это одна из самых часто пренебрегаемых. Так происходит потому, что многие считают, что сексуальные чувства тесно связаны с состоянием счастья, но мне кажется, что они достаточно различны, и о сексуальности нужно говорить отдельно.

Сексуальное возбуждение у всех людей переживается по-разному, но общие физические ощущения часто представляют собой комбинацию чувства жара в груди и паховой области, видимое покраснение лица и верхней части грудной клетки, замедления дыхания и распространения чувства возбуждения, которое в конечном итоге распространяется по всему телу.

Наша сексуальное желание является одной из самых сильных движущих сил в нашей жизни (в конце концов, именно оно несет ответственность за продолжение рода). Когда вы поймете, как правильно использовать свою сексуальную энергию, вы сможете добиваться большего. Наша сексуальная энергия может быть преобразована в творческую, и это сила не похожа на любую другую.

Важно также помнить, что сексуальная энергия (как и любая другая эмоция, которую вы испытываете) создается вами и живет только в вашем организме. Таким образом, даже если вам кажется более логичным думать: «Я увидел(-а) очень привлекательного человека, и это он разбудил во мне эти чувства», на самом деле это вы пробудили их в себе. Люди не в силах «сделать» вас грустным, разгневанным или счастливым. Вы должны научиться брать на себя ответственность за ваши собственные эмоции. И с нашими сексуальными чувствами это работает даже сильнее, чем с другими.

сексуальность

4. Гнев

Одной из самых крутых вещей, которые я когда-либо узнала, изучая развитие ребенка, является то, что мы не можем научиться ползать, пока не научимся испытывать гнев (или вторичной эмоцией в этом конкретном примере может выступать разочарование). Мы не можем сразу же научиться ползать, потому что мы должны быть достаточно злыми на нашу нынешнюю ситуацию, мы должны прежде разозлиться на то, что мы не в состоянии перемещаться. Когда мы захотим двигаться, тогда и возникнет возмущение на неподвижность.

Испытайте гнев, а потом используйте его силу для обучения.

Гнев – это чувство, которое возникает, когда мы заблокированы каким-то образом (т.е. есть препятствие между нами и желаемым результатом) или когда получается то, чего мы не хотим. 

Когда вы злитесь, ваши мышцы напрягаются (челюсть, кулаки, большие группы мышц испытывают напряжение и т.д.), и вы чувствуете, как энергия пытается заставить это напряжение покинуть ваше тело. Гнев заставляет вас топать ногами по земле, кричать или даже ударить кого-то.

гнев

5. Страх

Страх предназначен для поддержания безопасности. Но иногда он слишком уж тормозит нас (например, страх, что подумают другие люди может помешать вам строить карьеру своей мечты). На нижнем конце спектра этой эмоции, вы можете испытывать страх в виде нервозности, например, перед первым свиданием или публичным выступлением.

Мы все слышали о принципе «борись или беги». Он необходим на более высоком конце спектра страха, когда мы считаем, что угроза может нанести нам реальный ущерб (физический или эмоциональный).

Ваша главная задача – это научиться отличать надуманные поводы для волнения от реальных угроз. 

страх


Надеемся, что эта статья поможет вам разбираться в своих чувствах немного лучше. Если вы будете понимать, что лежит в основе вашей печали, несчастья, гнева или страха, вы сможете легче преодолевать их и направлять свои эмоции в нужное русло, в чем мы и желаем вам успехов!

эмоции

miridei.com

Тело как улика. В каких органах «живут» эмоции человека | Психология жизни | Здоровье

Эмоция (от лат. emoveo — потрясаю, волную) даже в своём названии уже скрывает понятие движения. Каждое чувство, как говорят специалисты, по-особенному переживается телом человека. И это даже нередко характеризуется обычными выражениями: «сердце сжимается», «в груди холодеет», «ноги подкашиваются» и т. д. Где «живут» эмоции в теле и как их распознать — в материале АиФ.ru.

Связь с телом

Различные сильные эмоции, например, гнев, страх и т. д., вызывают определённые ощущения в голове, шее и плечах. Учёные смогли доказать, что буквально в течение первых секунд после какого-то негативного переживания у человека автоматически происходит напряжение мышц челюсти, дополняющееся напряжением возле глаз и рта. Если стресс регулярный, то у человека мелкие мышцы даже могут с течением времени укорачиваться. Депрессия может деактивировать всё тело.

Объясняется механизм выражения эмоции достаточно просто: из-за мышечного напряжения начинаются проблемы с кровотоком, что становится причиной меньшего поступления кислорода и накопления токсичных элементов. Напряжение может усугубляться из-за отсутствия кислорода, например, в момент оцепенения.

Любовь и счастье могут представляться многим как «что-то тёплое разлилось». Аналогичные ощущения вызывает чувство радости. Связано это с тем, что кровь начинает бежать быстрее, но при этом мышцы не сжимаются, как это бывает при нервном напряжении, а, наоборот, расслабляются. В результате человек начинает лучше ощущать ток крови, что и расценивается как тепло, которое «разливается по телу».

Негативное послевкусие

Негативные эмоции, к сожалению, более разнообразны и проявляются по-разному. Так, гнев и стресс приводят к непроизвольному и резкому сжатию челюстей и мышц вокруг рта. Чтобы снизить неприятные ощущения, которые могут возникнуть, следует постараться отпустить челюсти, как если бы вы пробовали зевать или дышать с открытым ртом.

Подавленность и беспокойство приводят к появлению морщин в области лба. Причём происходить это может совершенно неосознанно. Для расслабления мышц в области лба надо поделать простое упражнение: поднимать и опускать брови 2-3 раза. Также можно поработать и с глазами: достаточно закрыть их плотно, а затем выдохнуть и открыть.

Горе и страдание, как утверждает китайская медицина, «локализуются» в лёгких. В результате своего напряжения они становятся слабее, из-за чего люди больше подвержены инфекциям. Человек становится скрытным и замкнутым до такой степени, что даже заплакать как следует не может. Нередко в этом случае появляется ощущения сдавливания в груди. Избавиться от такого давящего ощущения можно, сделав глубокий вдох и начиная поднимать руки так, чтобы они оказались на уровне груди.

Робость и чувство неуверенности в себе обычно «отдаются» в области плеч и сердца. Человек сразу же ссутуливается, его даже может знобить. Кроме того, из-за общей зажатости начинают плохо работать сосуды. Для коррекции ситуации стоит попробовать просто расправить плечи. Так и сердцу станет легче, и ток крови увеличится. Доказано, что чем ровнее спина, тем больше повышается выработка гормонов радости.

На область плеч оказывают своё воздействие и недоверие с сомнением. Если психологические границы человека нарушены, и он не доверяет своему окружению, то у него напрягаются все мышцы плеч и предплечий.

Чувства тревоги и страха тесно связаны с адреналином, а значит, с областью почек и надпочечников. Кроме того, от них может пострадать и система пищеварения.

Справляться с эмоциями каждый может по-своему. Однако стоит помнить, что если постоянно находиться в напряжении, ничем хорошим для здоровья это не кончится. Поэтому лучше заранее научиться правильно и вовремя расслабляться даже после негативных проявлений. Тогда все эмоции, как говорят древние мудрецы, будут только отличным средством переживания, душевного взросления и исцеления.

Смотрите также:

aif.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *