Сколько времени может человек не спать: Что будет с организмом если не спать 2 и более суток

Содержание

Опасная бессонница: как долго можно не спать и чем это кончится | Lifestyle | 10.08.2021

У человека есть ряд жизненно важных потребностей. Без воздуха мы не проживем и нескольких минут, без воды — несколько дней, без еды — несколько недель. Многие задаются вопросом, сколько можно прожить без сна. Первые подобные эксперименты провела наша соотечественница — основоположник экспериментальной сомнологии Мария Манасеина. Подопытные собаки умирали уже на пятые сутки бодрствования. Выяснилось, что в мозге происходят необратимые процессы: многочисленные кровоизлияния и разрушения мелких сосудов. Документально подтвержденный мировой рекорд по непрерывному бодрствованию принадлежит американцу Рэнди Гарднеру. Он провел без сна 11 суток. Но как долго человек может не спать, оставаясь здоровым? И почему пытка бессонницей считается одной из самых жестоких? Об этом рассказывает программа «Неизвестная история» с ведущим Борисом Рыжовым на РЕН ТВ!

Реалити-шоу на Таймс-сквер

В 1959 году знаменитый нью-йоркский шоумен Питер Трипп решил установить новый мировой рекорд — не спать восемь суток, ведя прямую радиотрансляцию из студии на Таймс-Сквер. За экспериментом Трипп попросил наблюдать молодого психиатра Джоли Веста.

«Джоли Вест пытался отговорить Триппа. Говорил, что это слишком опасно и для здоровья, и для психики. Последствия такой длительной бессонницы не были до конца изучены», — говорит профессор психиатрии университета Томаса Джефферсона Флойд Корнельсон.

Фото: © Скриншот видео

Вест знал, о чем говорил. Он наблюдал за американскими солдатами, которые попали в плен к китайским коммунистам. Китайцы несколько суток не давали пленным спать. Освобожденным военнослужащим понадобилась помощь психиатра.

Трипп не послушал врачей, и опыт начался. Первые двое суток ведущий вел себя как обычно, смеялся и шутил. На третий день стал жаловаться на усталость, а на четвертый у него появились галлюцинации, начала падать температура тела. Дальше опасные симптомы только нарастали. Шоумен перестал узнавать коллег. Без сна Трипп продержался 201 час — больше восьми суток. После этого мужчина проспал 14 часов, однако восстановиться полностью ему не удавалось еще долго. Ведущего мучили навязчивые мысли о том, что он живет не своей жизнью. Трипп называл себя «самозванцем» и подозревал родных в желании сдать его в сумасшедший дом.

Фото: © Скриншот видео

За работой без сна

Самому Борису Рыжову – ведущему РЕН ТВ, как практикующему психологу, приходилось не только организовывать подобные эксперименты, но и самому в них участвовать. Испытуемые работали в течение четырех суток, прерываясь трижды в день лишь на прием пищи. Ученые пытались выяснить, как долго человек может работать без сна в случае аварий на космическом корабле или в другой экстремальной ситуации. Оказалось, что физически здоровый человек с устойчивой психикой выдерживает это испытание без существенного снижения качества работы. Участники не спали четверо суток, а после 12-часового сна полностью восстанавливались. По словам Бориса Рыжова, тяжелее всего им давались ранние утренние часы, когда спасением была напряженная работа. Без нее люди засыпали почти мгновенно. Зато ближе к полудню удивлялись: работают четвертые сутки, а сна — ни в одном глазу.

Фото: © Скриншот видео

Лаборатория КГБ

В 30-й лаборатории КГБ в начале 1970-х эксперименты велись с другими целями. Ученым приказали исследовать сон для проведения скрытых проверок и выявления тайных агентов иностранных спецслужб.

«Речь идет о так называемом парадоксальном или быстром сне. Именно в этой фазе головной мозг работает практически так же, как и в период бодрствования. Поэтому в этой фазе действительно могут происходить какие-то воздействия и взаимодействия с человеком. Такие эксперименты активно проводились и у нас, и за рубежом», — рассказывает сомнолог Александр Калинин.

Фото: © Скриншот видео

Чтобы определить фазу быстрого сна, в постельное белье испытуемых вшивали специальные датчики, фиксировавшие движения, сердцебиение и дыхание человека. В соседней комнате находился оператор, который в нужный момент через динамик давал спящему указания.

«Оказалось, что во время сна можно спровоцировать сноговорение, а сноговорение — перевести в состояние управляемого гипноза», — делится полковник КГБ в отставке, полиграфолог Валерий Коровин.

Именно так в КГБ планировали доносить для вражеских агентов дезинформацию и даже управлять их действиями. В жизнь эти планы не воплотились. После развала СССР 30-ю лабораторию закрыли. Однако опыты по исследованию сна продолжаются. Теперь сомнологи, изучая его быструю фазу, определяют состояние здоровья человека. Всего за несколько минут врачи могут предсказать развитие тяжелых болезней и вовремя предупредить пациента.

Фото: © Скриншот видео

Убийство спросонья

Интерес представляет не только сам сон, но и период между сном и бодрствованием — просоночное состояние. После внезапного пробуждения человек какое-то время не понимает, где находится, сознание еще не работает. Обычно это состояние длится недолго, но при некоторых заболеваниях, включая эпилепсию, иногда растягивается на несколько минут или даже часов. В такие моменты человек может стать опасным как для себя, так и для окружающих.

Как рассказывает Борис Рыжов, в Московском институте судебной психиатрии обследовали пожилого мужчину именно с таким расстройством. Он жил с дочерью и двумя внучками. Однажды дедушка остался присматривать за детьми в одиночестве. Растопил печь, накормил девочек, уложил спать и уснул сам. Через некоторое время встал, не отдавая себе отчета в происходящем. Взял со стола ложку, увидел, что еды нет, и положил обратно. Поднял стоявший у печи топор. Если бы оставались поленья, он бы их бессознательно поколол и лег спать. Однако дрова закончились. Но топор по-прежнему был в руках и был нужен для того, чтобы рубить. В судебной психиатрии тех, кто совершает преступления в просоночном состоянии, признают невменяемыми. Суд оправдал старика, но погибшие внучки до конца жизни стояли перед его глазами.

Фото: © Скриншот видео

Разные версии исторических событий, поразительные эпизоды истории, малоизвестные факты и интересные теории — все это и многое другое изучайте в программе «Неизвестная история» с Борисом Рыжовым на РЕН ТВ.

Что будет, если не спать целый день или больше?

Взрослым людям рекомендуется спать по 8 часов в сутки. Но из-за работы многие из нас спят только 5-6 часов и часто пребывают в сонном состоянии. Это может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем вроде нарушения работы сердечно-сосудистой системы, ожирения и сахарного диабета. Но ведь иногда люди бодрствуют экстремальное количество времени — по несколько дней подряд. Наверное, у каждого человека есть знакомые, которые проводили над собой такие эксперименты. Но это слишком опасно и, чтобы узнать о последствиях долгого отсутствия сна, лучше просто почитать результаты научных исследований. К тому же, такие эксперименты проводили над собой многие люди и делились своими ощущениями. Итак, что же будет с человеком при отсутствии сна на протяжении дня и больше?

Отсутствие сна может серьезно навредить здоровью

Содержание

1 Чем опасно отсутствие сна?
- 1.1 Сутки без сна
- 1.2 Два дня без сна
- 1.3 Три дня сна и больше
2 Сколько времени можно жить без сна?

Чем опасно отсутствие сна?

Сомнений нет — чем дольше человек обходится без сна, тем больше изменений происходят в его организме. Если говорить по-научному, лишение себя возможности удовлетворять естественные потребности организма вроде сна, называется депривацией. Каждый человек реагирует на депривацию сна по-разному, все зависит от его возраста и состояния здоровья. Но в любом случае, на начальном этапе отсутствия сна, возникают обычные симптомы недосыпания:

утомление и сонливость;
ухудшение концентрации и памяти;
раздражительность;
повышенный аппетит;
ослабление иммунитета.

Чем дольше человек не спит, тем сильнее проявляют себя эти симптомы. Вдобавок, появляются дополнительные странности с организмом, о которых поговорим дальше.

Сутки без сна

Если человек не спит 24 часа, мозг начинает экономить энергию. Для этого он отключает некоторые нейроны, из-за чего возникает сонливость, раздражительность и ухудшение мышления. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, отсутствие сна на протяжении суток сравнимо с алкогольным опьянением. Если вы не сможете отдохнуть в течение 24 часов, вы будете ощущать себя так, как будто выпили 30–60 миллилитров алкоголя.

Получается, что вождение автомобиля после суток без сна это так же опасно, как и вождение в пьяном виде!

Отсутствие сна обязательно сказывается и на температуре тела — она понижается. А уровень гормона стресса кортизола повышается, так что от уставшего человека не стоит ждать хорошего настроения. Нарушение привычного расписания дня вызывает у организма замешательство и он начинает неправильно вырабатывать гормоны для регулирования аппетита и работы иммунитета. В организме начинает твориться хаос.

Два дня без сна

Результаты научного исследования американских психиатров показали, что после 30 часов бодрствования человек перестает перестает распознавать эмоции других людей. Это опять же связано с тем, что головной мозг старается экономить энергию и отключает все больше нейронов. Человек начинает регулярно входить в состояние так называемого микросна длительностью в несколько секунд — в эти моменты он буквально теряет сознание.

При недостатке сна ухудшается зрение, все становится размытым

Наблюдения за сонными людьми показывали, что они с большей долей вероятности начинают принимать рискованные решения. А оно и понятно, потому что их мозг наполовину отключен и им не удается взвешивать все «за» и «против». Что первое придет в голову — то и совершается. Логично предполагать, что сонными людьми легче манипулировать, потому что они могут без раздумий согласиться с любым утверждением или предложением.

Читайте также: Что такое сонный паралич?

Три дня сна и больше

Если человек каким-то чудом продержится больше 72 часов без сна, ему придется крайне нелегко. Именно после этого этапа возникают галлюцинации, а в организме начинают происходить опасные процессы. Например, китайские ученые нашли доказательства того, что в таких экстремальных ситуациях в сердечном ритме возникают странности, способные привести к смерти. На человека начинает давить все: неспособность думать, выполнять даже простые действия, забывчивость и многое другое. В общем, жизнь без сна — это не жизнь.

Читайте также: Почему здоровый сон важен для похудения?

Сколько времени можно жить без сна?

Было бы хорошо, если ученые могли точно ответить на этот вопрос. Например: «Вы можете пить кофе и не спать без вреда для здоровья 7 дней и выполнить кучу дел, но потом обязательно поспите». Но это так не работает. Выносливость у каждого человека разная. Когда один человек может без особых проблем бодрствовать двое суток, другой может впасть в сон уже после 20 часов бодрствования без отдыха.

Некоторые люди спят больше остальных и это нормально — так устроен их организм

Рекорд жизни без сна на данный момент принадлежит жителю американского штата Калифорния Рэнди Гарднеру (Randy Gardner). В 1964 году, в возрасте 17 лет, ему удалось продержаться без сна 11 дней и 25 минут (264 часа!). Он был весьма здоровым молодым человеком, но отсутствие отдыха сильно повлияло на его умственные способности. Уже на четвертый день эксперимента у него начали возникать галлюцинации и он считал себя профессиональным игроком в американский футбол.

В ходе эксперимента Рэнди Гарднер находился под присмотром врачей

На тему человеческого сна на нашем сайте есть много различных материалов. Недавно моя коллега Любовь Соковикова рассказала о том, что во время сна человеческий мозг проигрывает воспоминания. Звучит интересно, поэтому рекомендую заняться чтением прямо сейчас. Это не займет много времени.

Здоровье человекаСон

Для отправки комментария вы должны или

Расписание, цикл и долгосрочные эффекты

Что такое двухфазный сон?

Двухфазный сон — это режим сна. Его также можно назвать бимодальным, двухфазным, сегментированным или разделенным сном.

Двухфазный сон относится к привычкам сна, при которых человек спит по два сегмента в день. Например, сон в ночное время и полуденный сон — это двухфазный сон.

Большинство людей спят монофазно. Монофазный сон включает только один сегмент сна, обычно в ночное время. Считается, что привычка спать один 6-8-часовой отрезок в день могла быть сформирована современным промышленным рабочим днем.

Монофазный сон характерен для большей части населения. Однако известно, что у некоторых людей двухфазные и даже полифазные модели сна проявляются естественным образом.

Термины «сегментированный» или «разделенный» сон также могут относиться к полифазному сну. Двухфазный сон описывает график сна с двумя сегментами. Полифазный — это модель с более чем двумя периодами сна в течение дня.

Люди могут активно вести двухфазный или полифазный образ жизни, потому что считают, что это делает их более продуктивными. Это создает больше времени для определенных задач и занятий в течение дня, сохраняя при этом те же преимущества монофазного сна ночью.

Это также может прийти к ним более естественно.

Люди могут добровольно или естественно следовать двухфазному или полифазному режиму сна. Однако в некоторых случаях полифазный сон является результатом нарушения сна или инвалидности.

Синдром нерегулярного сна-бодрствования является одним из примеров полифазного сна. Те, у кого есть это состояние, как правило, засыпают и просыпаются через разрозненные и нерегулярные промежутки времени. Обычно им трудно чувствовать себя хорошо отдохнувшими и бодрствующими.

У человека может быть двухфазный график сна несколькими способами. Послеобеденный сон или «сиеста» — это традиционный способ описания двухфазного сна. Это культурные нормы в некоторых частях мира, таких как Испания и Греция.

Короткий ворс. Это предполагает сон около 6 часов каждую ночь с 20-минутным сном в середине дня.
Длинный ворс. Человек спит около 5 часов каждую ночь, а в середине дня вздремнет от 1 до 1,5 часов.

Во многих статьях и в интернет-сообществах некоторые люди сообщают, что двухфазный график сна им действительно подходит. Вздремнуть и разделить график сна в течение дня помогает им чувствовать себя более внимательными и успевать больше.

В то время как многие люди сообщают о положительном личном опыте двухфазного сна, исследования того, есть ли истинная польза для здоровья — или вред, — неоднозначны.

С одной стороны, статья 2016 года о сегментированных режимах сна показывает глобальную пользу этого режима сна.

В статье также утверждалось, что рост современного рабочего дня, наряду с технологией искусственного освещения, подтолкнул большинство культур в развивающихся странах к 8-часовому монофазному сну ночью. Утверждается, что до индустриальной эры двухфазные и даже полифазные паттерны не были чем-то необычным.

Чтобы еще больше подтвердить это, в исследовании 2010 года обсуждались преимущества короткого сна, а также его распространенность в культуре.

Короткий сон продолжительностью от 5 до 15 минут был признан полезным и связанным с улучшением когнитивных функций, как и дневной сон продолжительностью более 30 минут. Однако в обзоре отмечается, что необходимы дополнительные исследования на более глубоком уровне.

И наоборот, другие исследования (одно в 2012 г., одно в 2014 г.) показывают, что дневной сон (особенно у детей младшего возраста) может быть не самым лучшим средством для качества отдыха или когнитивного развития, особенно если он влияет на ночной сон.

У взрослых дневной сон может быть связан с плохим режимом сна или недосыпанием или повышать их риск.

Если происходит регулярное недосыпание, это увеличивает вероятность:

ожирения
сердечно-сосудистых заболеваний
когнитивных трудностей
диабета 2 типа

Двухфазный график сна является альтернативой типичному монофазному графику. Многие люди сообщают, что сегментированный сон действительно творит с ними чудеса.

Наука, наряду с анализом особенностей сна в прошлом и предков, показывает, что это может быть полезно. Это может помочь вам сделать больше за день, не ставя под угрозу отдых. Для некоторых это может даже улучшить бодрствование, бдительность и когнитивные функции.

Тем не менее, исследований по этому вопросу пока недостаточно. Кроме того, в исследованиях до сих пор наблюдалось, что все люди разные, и двухфазные графики могут работать не для всех.

Если они вас заинтересуют, попробуйте их с одобрения вашего врача. Если они не улучшают чувство покоя и бодрствования, разумно придерживаться типичного монофазного графика, который работает для большинства людей.

Изменение режима сна ради его изменения не стоит потенциальных повышенных рисков для здоровья из-за недостатка сна и нерегулярного режима сна.

Паранойя: симптомы, причины и лечение

Паранойя: симптомы, причины и лечение у вас есть иррациональное подозрение или недоверие к другим. Люди с паранойей могут чувствовать, что их преследуют или что кто-то хочет их достать. Они могут чувствовать угрозу физического вреда, даже если им ничего не угрожает.

У людей с деменцией иногда бывает паранойя, а также у людей, употребляющих наркотики. Параноидальные мысли также могут быть симптомом психического заболевания или расстройства личности.

У каждого в какой-то момент жизни возникают параноидальные мысли, но паранойя — это постоянное переживание симптомов и необоснованных чувств паранойи. Симптомы паранойи различаются по степени тяжести и могут влиять на все сферы жизни. Симптомы включают:

постоянный стресс или беспокойство, связанные с убеждениями, которые у них есть о других
недоверие к другим
чувство недоверия или неправильного понимания
чувство преследования или преследования, когда нет угрозы личные отношения.
Люди с паранойей могут чувствовать, что другие замышляют против них заговор или пытаются причинить им физический или эмоциональный вред, а может быть, даже воруют у них. Они могут быть не в состоянии работать с другими и могут быть враждебными или отчужденными, что приводит к изоляции.
Параноидальная шизофрения — форма психического заболевания. Люди с шизофренией, как правило, недоверчивы к другим, могут быть подозрительными и осторожными. Они также могут иметь иллюзии или полагать, что другие пытаются причинить им вред. У человека с шизофренией также могут быть галлюцинации.
Параноидальное поведение обычно возникает из-за расстройств личности или других психических заболеваний, таких как шизофрения.
Не совсем понятно, почему у некоторых людей развиваются расстройства личности или психические заболевания. Это может быть сочетание факторов, в том числе:
- генетика
- стресс
- биохимия мозга
Употребление наркотиков также может вызывать паранойю. Употребление метамфетаминов может вызвать параноидальное поведение и бред. Другие наркотики, которые могут привести к параноидальным мыслительным процессам, включают PCP и LSD.
Ваш врач проведет медицинский осмотр и соберет полный медицинский анамнез, чтобы исключить физическую или медицинскую причину ваших симптомов, например деменцию.
Если ваша паранойя является частью психиатрической проблемы, ваш врач направит вас к психиатру или психологу, который проведет обследование и психологические тесты, чтобы определить ваше психическое состояние.
Другие состояния, которые могут возникать у людей с паранойей:
- биполярное расстройство
- тревога
- депрессия
Лечение зависит от причины и тяжести симптомов и может включать медикаментозное лечение и психотерапию. Психотерапия направлена на то, чтобы помочь людям с паранойей:
- принять свою уязвимость
- повысить свою самооценку
- развить доверие к другим
- научиться выражать эмоции и управлять ими в позитивной манере
Лечение параноидального расстройства личности обычно включает психотерапию, чтобы помочь вам развить навыки совладания для улучшения социализации и общения. Иногда врачи назначают противотревожные препараты для лечения параноидного расстройства личности людям, которые часто испытывают тревогу или страх. Также могут помочь атипичные нейролептики.
Людям с параноидальной шизофренией обычно требуются лекарства, так как они часто теряют связь с реальностью. Первоначальное лечение обычно включает антипсихотические препараты. Ваш врач может также назначить успокоительные препараты и антидепрессанты.
Ваш врач может порекомендовать дополнительное лечение, как только ваше состояние стабилизируется. Это может включать психотерапию и индивидуальное или семейное консультирование.
Когда паранойя является результатом злоупотребления наркотиками, лечение часто бывает поддерживающим до тех пор, пока действие препарата не пройдет. После этого ваш врач, скорее всего, предложит вам принять участие в программе лечения от наркозависимости.
Прочитайте наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Для людей, которые обращаются за лечением и проходят его, прогноз паранойи обычно положительный. Однако лечение может быть медленным процессом. Терапия и лекарства эффективны в лечении. Люди с паранойей обычно недоверчивы к другим и воспринимают параноидальные мысли как настоящие. Это затрудняет процесс обращения за лечением.
Если у кого-то из ваших знакомых проявляются симптомы паранойи, он может подумать, что ему не нужна медицинская помощь. Тем не менее, вы должны побудить их обратиться к врачу для постановки диагноза.
Последнее медицинское рассмотрение от 26 августа 2021 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Кэрролл, А. (2009). Ты смотришь на меня? Понимание и управление параноидальным расстройством личности.
  apt.rcpsych.org/content/15/1/40
- Что такое паранойя? (2020).
  mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/paranoia/#.V0jc75ErLIU
- Паранойя и бредовые расстройства. (н.д).
  mhanational.org/conditions/paranoia-and-delusional-disorders
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия
26 августа, 2021
, с медицинской точки зрения
Karin Gepp, Psyd
24 декабря 2017 г.
Написано
Maryann De Pietro, CRT
Отредактировано
Lauren Bullen
. Автор:
Меган МакМоррис
ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ
Поделиться этой статьей0157
- Что такое параноидальная шизофрения?
  Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
  Параноидальная шизофрения больше не признается самостоятельным заболеванием. Скорее, паранойя является симптомом шизофрении. Узнайте больше об этом симптоме.
  ПОДРОБНЕЕ
- Параноидальное расстройство личности (PPD)
  Медицинское заключение Джеффри Дитцелла, DO
  
  Параноидальное расстройство личности (PPD) характеризуется сильным недоверием и подозрительностью по отношению к другим. Узнайте о похожих заболеваниях, диагностике, лечении…
  ПОДРОБНЕЕ
- Угодник людям? Вот 5 способов разучиться реагировать на «олененка»
  «Я пришел из места самоуважения или предательства?»
  ПОДРОБНЕЕ
- Как простое «спасибо» от вашего партнера может уменьшить праздничный стресс
  Новые исследования показывают, что люди, которые чувствуют, что их партнер ценит их, более устойчивы в стрессовые периоды и с меньшей вероятностью будут…
  ПОДРОБНЕЕ
- Грейс Гаустад о психическом здоровье, травмах и поиске цели
  От раннего беспокойства до основания некоммерческой организации Грейс Гаустад выполняет миссию.
  
  ПОДРОБНЕЕ
- Почему болеть за любимую команду может быть полезно и для вашего психического здоровья
  Новые исследования показывают, что болельщики реже страдают от депрессии и одиночества, чем не болельщики. Вот почему.
  ПОДРОБНЕЕ
- Терапия на любой бюджет: как получить к ней доступ
  Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD
  Обращение к психотерапевту — это огромный шаг в заботе о вашем психическом здоровье. Чтобы помочь вам начать, вот список доступных вариантов психиатрической помощи.
  ПОДРОБНЕЕ
- 8 лучших онлайн-психиатрических услуг в 2022 году
  
  Если вы рассматриваете возможность встречи с психиатром, но предпочитаете удаленные визиты, вам может подойти онлайн-психиатрия. Вот наш лучший выбор для онлайн…
  ПОДРОБНЕЕ
- Лучшие онлайн-программы консультирования подростков на 2022 год
  Медицинская оценка доктора наук Акила Рейнольдс
  Онлайн-консультации для подростков могут быть удобным и недорогим способом получить подросткам помощь, необходимую им для более здоровой и счастливой жизни.
  No related posts.