Сновидения в психологии это: Сновидения в психотерапии | Журнал Практической Психологии и Психоанализа

Сновидения — Психологический центр «Новый Взгляд»

Всем знаком такой психологический феномен как сновидение.

Загадочность и непредсказуемость этого явления вкупе с широкой распространенностью и повседневностью делают его желанным объектом исследования вот уже много столетий. Объектом с одной стороны доступным – почти у каждого из нас есть свой опыт, а с другой стороны чрезвычайно разноплановым.

Настолько разноплановым, что все попытки классифицировать сны по типам, группам, кластерам терпят крах.

Сейчас общепринято выделять типичные образы – сон о не сданном экзамене, об опоздании на поезд и т.п. и повторяющиеся сновидения –те, которые снятся в течение некоторого времени с завидным постоянством.

Сновидение может выглядеть как документальный или художественный фильм, как набор бессвязных фрагментов, как картина, как «снилось, непонятно что». Сюжет может забываться сразу же после просыпания или помниться всю жизнь.

Описания феномена сновидения существует с античных времен. И попытки использовать содержания снов в повседневной жизни известны издавна. Например, в Древней Греции лечение заболеваний проводилось с использованием образов из снов.

Впервые сновидение как объект изучения в научный оборот ввел З.Фрейд. Его книга «Толкование сновидений», изданная в начале прошлого века, — первое систематическое исследование данного феномена.

Однако из-за неуловимости и неповторимости, его изучение встретило неоправданно большие затруднения в науке, в том числе в психологии и физиологии.

Тем не менее, в связи с развитием техники и аналитических методов работы с текстом к концу XX-го века сновидение изучалось уже во многих научных лабораториях. В Советском Союзе тоже исследовался этот загадочный феномен, и в 1983 году была издана книга «Теория сновидений».

В ней утверждалось, что значение сна заключается в упорядочивании, обработке и консолидации той информации, которую избыточно накапливает мозг в бодрствующем состоянии.

Сновидение – активная психическая деятельность, способствующая как переработке информации, психологической адаптации, так и творческой активности, процессу личностного роста и готовящая человека к плодотворному бодрствованию.

Этот процесс  является нормальным психическим и физиологическим феноменом, присущим каждому человеку.  Основное назначение сновидений – адаптация, оно необходимо для улучшения адаптационных способностей человека.

Сновидения обладают защитной функцией и имеют решающее значение для эмоциональной разрядки и приспособления к стрессовым ситуациям.

Существует точка зрения, что сон появляется, если есть проблем. Не существует сновидения, если нет внутреннего конфликта и его назначение  – помощь в разрешении этого конфликта. 

Сновидение – интропсихический процесс, который помогает человеку справиться с содержимым психики, которое в бодрствующем состоянии может быть слишком угрожающим или возбуждающим. То, что мы боимся увидеть и ощутить наяву, мы можем увидеть и ощутить во сне.

Возможности сновидения удивительны. Чувства, которые наяву в силу тех или иных причин мы не можем, не разрешаем себе почувствовать, считая из запретными, мы чувствуем во сне.

Палитра снов безгранична. Многочисленными образами, благодаря процессам сгущения, искажения и смещения, сновидение играет чувствами, создает фантастические картины и сюжеты.

Это – один из самых творческих моментов нашей жизни. Наш мозг создает картины и показывает фильмы на уровне великих художников и режиссеров, и это фильмы о нас. Содержание этих фильмов и картин может многое нам о нас рассказать.

В. Касаткин на основе экспериментальных данных показал четкую связь между образом жизни, психическим и физическим состоянием человека и снами, которые этот конкретный человек видит.  Сравнительный подход, позволяющий наблюдать разницу между сновидениями здоровых людей и людей с заболеваниями дает возможность в некоторых случаях предупреждать рецидивы и обострения заболевания, утверждает автор первой русскоязычной монографии о сновидениях.

С точки зрения психоаналитической школы, сновидение – источник информации о ментальном функционировании человека, о его страхах и желания, о том, как он справляется с этими желаниями.

Яркие образы, возникающие во сне, являются разноплановыми аспектами наше личности, нашего эмоционального и физического состояния. Ни один образ сновидения не может быть отделен от личности, которой этот сон приснился.

Выстраивая «сценарий» своего сновидения, психика не только создает условия для отреагирования эмоций, спрятанных в глубину подсознания, но и дает возможность для работы над проблемой и конструктивных личностных преобразований.

Каждый образ, каждое событие сновидения даже если на первый взгляд они необычны и лишены разумной логики пытаются в символическом виде донести до человека информацию о нем самом.

Содержание снов всегда символично. Символичны фигуры, образы, фрагменты, части, обрывки, символична структура сновидения и время его появления.

Однако бесознателльное каждое личности настолько индивидуально, что невозможно с уверенностью указать типичное значение символа. 

Существует разница между сновидением и пересказом снов. Содержание имеет свойство ускользать от самого сновидца и по прошествии времени искажаться. Поэтому если Вы хотите изучить свое сновидение, лучше всего его записать сразу же после просыпания.

Анализируя содержание сна можно узнать много интересной информации о себе, и, зачастую, окружающем мире, которую невозможно получить другим способом.

Существую разные методы и способы для изучения содержания.

Один из первых архаичных – сонник. Толкование по соннику имеет вековые традиции. Сонник – одна из первых книг, напечатанных после изобретения типографского станка. По распространенности долгое время она была на втором месте после Библии, несмотря на сопротивление церкви.

Однако использовать сейчас метод толкования сновидений по соннику, мягко говоря, не конструктивно. Дело в том, что в современном мире у каждого человека своя отдельная символическая система и общепринятый символизм, который используется при толковании сновидения по соннику, вроде описанного Н.Гоголем «пожар к потопу, а потоп к пожару» никакой полезной информации не дает.

При толковании содержания нужно иметь в виду, что символическая система психики включает в себя три уровня.

Первый – символизм культуры, народа, нации в который родился и сформировался человек. Например, в западных культурах дракон — символизирует опасность, угрозу, в восточных – защиту, безопасность.

Второй – семейный символизм. В силу тех или иных особенностей развития семьи, ее истории, в ней может существовать собственный символизм. Например, медицинские овчарки, спасавшие раненых во время Второй мировой войны, остались в семьях выживших благодаря этим собакам солдат, символом помощи и надежды, а овчарки, служившие в охране лагерей, символом угрозы и страха.

Третий уровень – личный символизм. У каждого из нас есть исключительно личные символы.  Музыка, с которой ассоциируются приятные воспоминания, цифры, которые считаются счастливыми и тому подобные знаки.  

Анализируя символическое содержание сновидения необходимо учитывать все три уровня символизма и, обязательно, личную история сновидца.

Анализировать сновидения можно по З.Фрейду – рассматривая сны как попытку удовлетворения инфантильных желаний, переводя латентное содержание в явное.

Можно по К.Юнгу и школе self –психологов – подчеркиванием прогрессивных, ориентированных на решение проблем и исправляющих self аспектов сновидение.

По Р.Фейбейрну – видеть в снах информацию о текущей жизни, ситуациях из прошлого, об объектных отношениях сновидца.

С точки зрения современного последователь Юнга Р. Калшеда, фигуры, появляющиеся в сновидении, репрезентируют какую-то часть личности человека или объект, с которым какая-то часть его личности имеет связь, как правило, во внутренней реальности на основе идентификации.

Р. Фридман считает, что рассказ снов может быть альтернативой отыгрыванию в поведении отраженных во сне переживаний.

Пересказ – интерперсональное событие, направленное на работу с не разрешенными эмоциональными напряжениями, задействованными изначально в процессе сновидения.

Пересказ сюжета несет в себе сознательные и бессознательные желания по отношению к другим. Как правило, рассказывают сон друзьям, близким людям, ведь рассказывая, мы хотим быть в безопасности.

Рассказ о сне – инструмент для развития. Мы изменяемся за счет того, что встречаемся с разными частями себе, но происходит это в процессе встречи с другими и рассказ сновидения может быть основанием для продуктивного диалога.

Рассказ – разновидность эмоционального контакта. Исследования свидетельствуют о том, что рассказ сновидений способствует улучшению коммуникации в кругу родных и близких. В семьях, где принято рассказывать сны, дети развиваются успешнее.

При написании текста использовались работы З.Фрейда, В.Касаткина, А.Вейна и Е. Корабельниковой, К.Юнга, Р.Фейбейрна, Р.Калшеда, Р.Фридмана. 

Лариса Назаренко

Психологическая модель сновидения в норме и патологии //Психологическая газета

Введение

Статья представляет собой дайджест целого ряда теоретических, эмпирических и экспериментальных работ автора в области психологии сновидений. В первой части изложены работы, посвященные основным теоретическим аспектам психологической модели сновидения. Вторая часть отражает содержание основных эмпирических и экспериментальных исследований. В силу дайджестного характера статьи методические аспекты исследований приведены в максимально сокращенном виде.

Терминология. Термины «норма» и «патология» в данной работе рассматриваются в медико-психологическом смысле. Под патологией понимается лишь уровень психических нарушений (невротический, психотический), а не содержательная ось этих нарушений (в тех случаях, когда это необходимо, такие нарушения оговариваются особо).

Теоретические аспекты психологической модели сновидения

Теоретические исследования показали, что сновидения могут рассматриваться как полноценный психический феномен, репрезентирующий бессознательные процессы и содержания [1–3]. Процессы снообразования обусловлены потребностной структурой субъекта, соответствующей состоянию сна, прежде всего потребностью во впечатлениях, диктуемой состоянием сенсорной депривации в этот период. Сновидение возникает как результат ассоциирования сенсорных, висцеральных и психических процессов с элементами памяти субъекта и сюжетирования полученного содержания для целей контроля и регуляции. В состоянии сна имеет место снятие порога, отделяющего осознаваемые и неосознаваемые процессы, а также порога «забывания» предыдущих впечатлений, поэтому в сновидении наблюдается смешение известных и осознанных днем элементов и забытых или не воспринятых сознательно. Можно сказать, что в состоянии сна субъект получает доступ ко всему ресурсу памяти, из которого отбираются лишь те элементы представления, которые соответствуют актуальным потребностям. Особенности эмоционального аспекта сновидений обусловлены, с одной стороны, удовлетворением / неудовлетворением потребностей, а с другой — архаическим характером мышления / воображения во сне с его высокой аффективностью. Ощущения и восприятие в состоянии сна со сновидениями связаны с процессами, происходящими во внутреннем мире субъекта. Внешние раздражители могут проявляться в сновидении, но не сами по себе, а в связи с представлениями, определенными контекстом сновидения.

Соответственно, можно говорить, что восприятие во сне носит весьма искаженный субъективными факторами характер, обусловленный опосредованностью восприятия контекстными сновидению представлениями. Разного рода патологические процессы могут влиять на формирование сновидения на уровне его физиологических предпосылок, а также воздействуя на структуру потребностей субъекта, что будет отражаться в самом содержании сновидения. При этом, говоря о нормальных и патологических психических состояниях, можно выделить своеобразие нормальных, психотически и невротически организованных сновидений, которое будет описываться особенностями потребностной сферы, восприятия, эмоций, мышления и памяти при таких нарушениях. Проведенные теоретические исследования позволили сформулировать психологическую модель сновидения в норме и при различных уровнях психопатологии. В обобщенном виде она приведена в таблице.

Разработанные в теоретической части аспекты модели сновидения в норме и при нервно-психической патологии были исследованы в эмпирической части работы.

Эмпирические исследования

В ходе эмпирических и экспериментальных исследований нами было проанализировано 1744 сновидения, 104 фрагмента мифов Древней Греции, 105 текстов русских народных сказок, 121 текст юридического содержания, два искусственных сновидения (фрагменты кинофильмов) [1]. Исследования проводились с использованием анкетирования, опросников видов агрессивности Басса — Дарки, ситуативной тревожности Тэйлора, типологического опросника Кейрси, сокращенного варианта Миннесотского многоаспектного личностного опросника, ассоциативного эксперимента К. Г. Юнга, методов корпусной лингвистики, клинических методов.

Основным методом исследования содержания сновидений был контент-анализ. Его базовый вариант [4], в частности, включает:

• выделение в тексте сновидения 13 групп персонажей, начиная с родителей и заканчивая неодушевленными объектами;
• выделение нескольких групп интеракций между ними: сближения, удаления, их конструктивности или деструктивности;
• выделение признаков когнитивной активности, эмоциональные реакции;
• общие характеристики сновидений (кошмар, сексуальность, успешность, искаженность фигуры самого сновидца, временная трансферентность и ряд других).

Второй вариант метода контент-анализа сновидений был построен на выделении в тексте сновидения фрагментов воспоминаний сновидца.

Анализ содержания сновидений в норме и патологии с помощью методов контент-анализа [1, 4, 5]

Численность персонажей в сновидении. Средняя численность объектов (персонажей) сновидений (n = 277) в норме и при патологии примерно равна 8,6 объекта (как одушевленных, так и неодушевленных) на одно сновидение, при невротическом уровне нарушений (n = 155) — 8,4 объекта, при психотическом уровне нарушений (n = 86) — 8,3 объекта. Это примерно соответствует объему оперативной памяти человека [6]. Однако в норме сновидения женщин наполнены бóльшим числом объектов, чем у мужчин. Вид патологического состояния вносит свою специфику в численность объектов сновидений мужчин и женщин. Например, при неврастении у мужчин в сновидениях наблюдается в среднем около семи объектов, а у женщин — около 12. В то же время при обсессивно-фобических расстройствах численность объектов у мужчин сохраняется, а у женщин снижается более чем в два раза, в среднем до пяти. Можно говорить об альтернативном способе формирования сновидений у женщин при этих двух видах расстройств, что может указывать как на различия реакции на внутрипсихический конфликт, сопровождающий эти расстройства, так и на существенное различие таких конфликтов.

Мужские и женские персонажи в сновидениях. Мужчины более склонны наполнять сновидения мужскими персонажами, а женщины — женскими. В среднем количество мужских персонажей в мужских сновидениях составляет примерно 1,8 (в расчете на одно сновидение), у женщин — 0,8. И напротив, женские персонажи в сновидениях мужчин составляют примерно 0,6 (на одно сновидение), у женщин — 1,5. Такое соотношение сохраняется и при различных уровнях психопатологии, но при некоторых конкретных формах расстройств оно нарушается. Проведенный анализ показал, что социальный и семейный контекст существенным образом влияет на появление тех или иных объектов сновидений. Основной тенденцией здесь выступает прямое или символическое отражение социальной или семейной ситуации субъекта.

Специфические объекты и интеракции в сновидениях. Частые объекты сновидений лиц, не имеющих патологии, — родственники (редкие — мать и механические устройства). При неврозах чаще появляются элементы городского ландшафта и реже — знакомые сновидца. При психозах чаще наблюдаются родители, знакомые, животные и фантазийные объекты, а реже — родственники и городской ландшафт.

В норме в сновидениях чаще отмечаются конструктивные взаимодействия между персонажами и реже — деструктивные проявления. При неврозе, наоборот, в отношениях между персонажами чаще проявляется деструктивность и реже — конструктивность. При психозах деструктивные интеракции между персонажами встречаются чаще, чем в норме, и в то же время сновидец гораздо реже пытается физически приблизиться к другим персонажам сновидения. Гораздо реже, чем в норме, имеют место конструктивные взаимодействия между персонажами. Сюжет сновидения в норме редко содержит искажения времени или сцены поражения субъекта, при неврозе чаще наблюдаются кошмарные сюжеты и сцены поражения субъекта, при психозе — искажения схемы тела, сцены поражения и искажения времени действия сновидения.

Эмоциональные и когнитивные реакции в сновидениях

В данном разделе вызывает интерес сравнительный анализ представленности базовых эмоций (по К. Изарду) во сне и бодрствовании [1, 2]. Центральная особенность эмоциональных реакций во сне по сравнению с бодрствованием — преобладание эмоций негативного спектра (70% сновидений) и уменьшение положительных эмоциональных реакций (14%) при общей тенденции к увеличению представленности эмоций в сновидениях (за исключением обсессивно-фобической симптоматики). При этом невротические сновидения чаще содержат эмоции гнева и страха. Сравнительный анализ эмоционального спектра в бодрствовании и состоянии сна показал, что во сне имеет место существенное усиление эмоций страха и снижение эмоции интереса.

Наиболее яркий дифференцирующий критерий «норма — патология» — эмоции и интенсивность когнитивных реакций во сне.

При психозах в сновидениях наблюдается общее снижение представленности эмоций любого плана, а также резкое снижение частоты когнитивных реакций («узнал», «понял», «вспомнил», «осознал»). Комплексным дифференцирующим признаком групп расстройств «неврозы — психозы» выступает общее снижение эмоциональности сновидений и увеличение представленности в них смешанных эмоций при психозах. Дифференцирующим признаком «норма — психоз» выступает резкое снижение представленности когнитивных реакций во сне при психозах.

Кластерный анализ данных контент-анализа

В целях установления более общих признаков, которые могут стоять за выделяемыми в сновидениях методами контент-анализа классами объектов (персонажей), был проведен кластерный анализ выявленных особенностей для объектов сновидений в норме, результаты которого продемонстрировали определенные конфигурации, включающие объекты различных категорий в более общие паттерны или факторы [1]. Ряд из выделенных паттернов носит осмысленный характер и может быть интерпретирован с психологических позиций. Так, для мужчин были выделены два паттерна (кластера): «Партнерство» / «Подчиненность», для женщин — «Мужское начало» / «Женское начало». И в том, и в другом случае имеет место выраженная дихотомия паттернов, что может рассматриваться как наличие единого более общего паттерна (кластера) в бессознательной части психики мужчин («Лидерство») и женщин («Семья»).

Кластерный анализ интеракций в сновидениях показал, что для мужчин и женщин характерен целый ряд паттернов (кластеров) таких интеракций, причем, как и в случае с кластерами объектов, здесь тоже можно говорить о наличии единого, более общего кластера, охватывающего мужские и женские паттерны. В норме для мужчин наиболее общим кластером может стать «Прагматика», поскольку для них часто приоритет имеет эта сторона, а именно конструктивность / деструктивность. Для женщин выделены три кластера, однако и они имеют общую компоненту, которую можно охарактеризовать как «Дистанция», здесь более важным выглядит физическое расстояние или динамика изменения этого расстояния, чем конструктивность или деструктивность отношений.

Таким образом, в самом общем виде результаты этого раздела можно сформулировать следующим образом: для бессознательной жизни мужчин характерна ориентация в отношениях на лидерство / подчинение и их прагматическую сторону, а для женщин — на семью и чувствительность к физической дистанции с объектом.

Исследования типологических и индивидуально-психологических особенностей сновидений в норме [1, 4]

Типологические особенности (в типологии К.Г. Юнга и модификации Маейрс — Бриггс). Психотип и степень выраженности типических черт отражаются в содержании сновидения и в общих его особенностях, в преобладающем типе интеракций между персонажами, а также в специфических персонажах. Выраженность экстраверсии прямо зависит от появления родственников во сне. Выраженность интраверсии связана с конструктивным поведением объектов сновидений. Сенсорный тип характеризуется избеганием фантастических образов и вниманием к частям тела. Интуитивный тип связан с уменьшением интеракций приближения к нему других объектов. Логический тип терпит поражение в сновидениях. Эмоциональный тип проявляет особую избирательность к интеракциям и образам сновидений. Рассудительный тип связан с появлением знакомых персонажей и собственной конструктивностью. Импульсивный тип видит отца, не склонен видеть других родственников, допускать приближение других к себе и часто успешен в сновидении.

Выраженные эмоциональные черты могут рассматриваться как своеобразный фильтр, задающий весьма специфические предпочтения в привлечении тех или иных образов сновидений и интеракций между ними. В качестве обобщающего вывода можно выдвинуть положение о том, что текст сновидения нагружен информацией о психотипе субъекта и, следовательно, может рассматриваться как информационно ценный с диагностической и терапевтической точек зрения. Специфика сновидений того или иного психотипа настолько выражена, что позволяет создать модель сновидения для соответствующего типа, что и было продемонстрировано в соответствующей работе.

Индивидуально-психологические особенности сновидений. Исследование строилось по следующим направлениям:

• анализ влияния выраженности психологических черт на характер сновидения (невротический сверхконтроль, пессимистичность, эмоциональная лабильность, импульсивность, ригидность, тревожность, индивидуалистичность, оптимизм и активность) [4];
• исследование проявлений видов и выраженности агрессивности в сновидениях [7];
• анализ проявлений в сновидениях ситуативной тревожности [1, 5].

Обобщая результаты этой части исследования, можно сформулировать следующие основные позиции. Мужчины и женщины, обладая одинаковыми, выраженными психологическими чертами, по-разному строят сюжеты сновидений. Тревожные мужчины чаще привлекают в сновидения образы механизмов, чаще видят приближающиеся к ним объекты и сами проявляют деструктивность, чаще видят страшные сновидения, в сюжете которых терпят поражение. Тревожные женщины чаще включают в сюжет образ отца и чаще проявляют собственную деструктивность. Индивидуалистичность проявляется в сновидениях мужчин нахождением в помещении и отсутствием незнакомцев, а также нахождением вместе с кем-либо, вместе с тем они физически дистанцируются с персонажами своих сновидений. Кроме того, они часто видят страшные сны со сценами поражения. В сновидениях женщин индивидуалистичность проявляется образами матери и отца, несклонностью быть вместе с кем-либо, собственной деструктивностью. Черты эмоциональной лабильности у женщин проявляются в образах знакомых людей и механических устройств, собственного ухода от объекта и сниженной численности женских персонажей. Женская импульсивность проявляется образами матери, животных и частей тела, собственной деструктивностью, пессимистичность — в более частых конструктивных со стороны сновидки интеракциях с другими персонажами (объектами) сновидений. Факторный анализ для выраженных черт тревожности показал, что в содержании сновидения можно выделить три группы амбивалентных пар объектов сновидений: «свой — чужой», «хочу — должен», «активность — пассивность», которые могут представлять бессознательные конфликты, связанные с повышенной тревожностью [1].

Таким образом, можно отметить, что объекты сновидений и их интеракции — отражение или символические заместители как самих психологических черт субъекта, так и неосознаваемых конфликтных отношений между ними, что делает сновидения ценным материалом для психологического исследования, психокоррекции, психодиагностики и психотерапии.

Исследование взаимосвязи агрессивности и содержания сновидений

Обобщая результаты исследования взаимосвязей выраженности и форм проявления агрессивности и содержания сновидений, можно сформулировать следующие положения [7]. Бодрственный характер и особенности проявления агрессии в сновидении претерпевают определенные изменения. Чем менее субъект склонен выражать агрессию по отношению к другим людям в бодрствовании, тем чаще в сновидениях появляются угрожающие ему объекты. И наоборот, чем более субъект склонен к открытому проявлению агрессии, тем реже в сновидениях проявляются деструктивные объекты. Данная особенность позволяет говорить о том, что в сновидении проявляются сдержанные в бодрствовании агрессивные импульсы, находящие выражение с помощью соответствующих представлений субъекта. В сновидении отражается потребность в объективации собственной сдержанной агрессии таким образом, чтобы оправдать ее в собственных глазах субъекта (агрессивен не сам сновидец, а другие). Эту особенность можно объяснить как при помощи психоаналитической концепции вытеснения агрессивных импульсов в сферу бессознательного, так и особенностью сновидческой активности, выражающейся в дополнительности или обратности сновидческого опыта к опыту реальности. То же относится и к проявлению интеракций дистанцирования — более агрессивные люди в снах стремятся приблизиться к другим в противоположность их бодрственной установке.

Исследование специфики обращения к воспоминаниям в сновидениях

Цель этой части работы — исследование особенностей появления фрагментов бодрственных впечатлений (воспоминаний) в сновидении [8, 9]. Порядок следования фрагментов, связанных с воспоминаниями, вычислялся как индекс порядка S по формуле: S = n_b/n_t, где n_t — общее количество фрагментов в сновидении, связанных с дневными впечатлениями, n_b — количество фрагментов в последовательности воспоминаний в сновидении, воспроизводимых в непрерывном порядке, обратном к их появлению в бодрствовании. Индекс порядка S может изменяться от 0, соответствующего строгому прямому порядку следования фрагментов воспоминаний, до 1, соответствующего строгому обратному порядку. Гипотеза неслучайности считалась подтвержденной в случае достоверного превышения средней величиной индекса порядка среднего значения случайно распределенной величины в этом же диапазоне (от 0 до 1).

В данном исследовании было проанализировано 98 сновидений от 98 участников. Среднее количество ассоциированных с дневными событиями фрагментов сновидений составило 3,8. Минимальное количество фрагментов — два (случаи с единственным воспоминанием не учитывались по понятным причинам), максимальное — десять. Время от возникновения бодрственного впечатления до появления его в сновидении варьировалось от непосредственно перед засыпанием (не дольше одного часа) до нескольких лет.

Сравнительный анализ порядка появления фрагментов воспоминаний в сновидениях лиц без патологии и с пограничной нервно-психической патологией показал, что для нормы характерен обратный (ретроспективный) порядок обращения к памяти (S = 0,86). При неврозе (S = 0,67) наблюдается отказ от такого порядка в пользу прямого (проспективного) воспроизведения фрагментов воспоминаний, что было установлено в ходе дополнительного анализа. Он показал, что такое изменение происходит за счет появления бóльшего числа сновидений с прямым порядком следования фрагментов дневного опыта, а не за счет увеличения хаотичности в обращении к памяти во сне. Следовательно, можно думать, что невротическая патология вынуждает субъекта по-иному обращаться к дневному опыту, а именно возвращаться к нему в том порядке, в котором он формировался, в то время как в норме этот порядок меняется на обратный.

Мужчины и женщины с невротической симптоматикой не демонстрируют достоверных различий ни по численности фрагментов дневных впечатлений, ни по их количеству в обратной последовательности.

Исследование информационных свойств отчетов о сновидениях

Исследование проводилось по следующим направлениям: сравнительный анализ информационной энтропии текстов сновидений (398 текстов) и текстов другой природы (330 текстов), сравнительный анализ отчетов (90 отчетов) о просмотре искусственных сновидений (фрагментов кинофильмов), исследование влияния биосоциальных и индивидуально-психологических особенностей на энтропию текстов сновидений [10]. Для вычисления информационной емкости текстов использовалась программа в виде надстройки к Microsoft Word 2003, которая в соответствии с методами корпусной лингвистики подсчитывала одномерную (и двумерную) энтропию Шэннона для текстов по формуле:

где p_i — вероятность появления буквы (двубуквенного сочетания в двумерном случае) алфавита, k — число букв (двубуквенных сочетаний в двумерном случае) алфавита. В качестве элементов (p_i) выступают вероятности появления каждой из 32 букв русского алфавита («е» и «ё» считались за одну букву, пробелы не учитывались) в исследуемом тексте.

Установлено, что наибольшей энтропией обладают тексты невротических сновидений. Энтропия текстов сновидений не отличается от таковой у сказочных и мифологических текстов, однако тексты определенного, специфического содержания — юридические имеют достоверно меньшие значения энтропии. С точки зрения теории информации это может означать, что юридические тексты передают существенно более определенную, специфическую информацию, но не слишком большого объема, а мифологические и сказочные тексты — существенно менее определенную информацию, в то же время ее объем значительно выше. Можно сказать, что тексты сновидений представляют собой высоко информационно насыщенные сообщения, но с высокой неопределенностью передаваемой информации.

Сравнительный анализ информационных особенностей отчетов о просмотре фрагментов кинофильмов (один содержит сновидение, второй представляет собой реальную ситуацию) показал, что «искусственное сновидение» описывается более высокоэнтропийным языком, чем ситуация, близкая к реальности. Можно сделать вывод о том, что показатель энтропии объективно связан с характером описываемой ситуации.

Попытки выявить зависимость энтропии сновидений от пола, возраста, образования и ряда других параметров показали, что можно лишь отметить тенденцию к увеличению энтропии отчетов о сновидениях с возрастом, что может быть интерпретировано как увеличивающаяся способность к более полному и образному описанию переживаний.

Исследование информационных особенностей текстов сновидений лиц, страдающих различными видами нервно-психической патологии, показало, что информационные характеристики текстов сновидений существенно зависят от наличия или отсутствия нервно-психического расстройства. При этом наибольших значений эти параметры достигают в невротических сновидениях, что позволяет рассматривать их как наиболее выразительное отражение внутрипсихического конфликта, лежащего в основе невротического расстройства. У больных шизофренией сновидения по информационным характеристикам не отличаются от нормы, что объясняется, возможно, отсутствием проявления в них внутрипсихического конфликта. Сновидения таких больных должны рассматриваться не как попытка совладания с напряженными бессознательными конфликтами, а как результат их разрушительного воздействия на психику. При расстройствах настроения сновидения по информационному потенциалу близки к невротическим и, следовательно, могут нести информацию о конфликте бессознательных мотивов, сопровождающей расстройства такого рода. Таким образом, сновидения лиц, страдающих неврозами и расстройствами настроения, могут быть использованы в качестве материала для последующей психологической и психотерапевтической работы, в то время как шизофренические сновидения этим потенциалом не обладают.

Исследование ассоциативных реакций на слова из текстов — отчетов о сновидениях

Сравнительный анализ результатов ассоциативного эксперимента К. Г. Юнга на наборах нейтральных слов и слов, взятых из текстов сновидений, для нормы и пограничной нервно-психической патологии (по 20 участников в каждой группе) показал, что слова-стимулы из сновидений имеют определенную специфику по сравнению с нейтральными для субъекта словами, которая выражается в увеличенном времени реакции на них [1]. Эта тенденция имеет место не только при патологии, но и в норме: в норме время реакции на нейтральные слова составляет 3,2 с, слова из сновидений — 3,8 с, при неврозе время реакции на нейтральные слова составляет 4,7 с, на слова из сновидений — 5,9 с. Время латентной реакции на слова-стимулы и нейтральные, и взятые из текстов сновидений в группе лиц с пограничной нервно-психической патологией увеличено, поэтому увеличение времени реакции на слова из сновидений нельзя рассматривать как специфический признак этих слов. Оно может объясняться определенным уровнем астенизации либо повышенным фоном негативных эмоций, приводящих к когнитивным затруднениям. Специфический признак слов из сновидений для лиц экспериментальной группы — увеличенный коэффициент вербальной регрессии: в норме он составляет 20,4, при неврозе — около 31,3 (в среднем). В данном случае такое увеличение может интерпретироваться как результат большей близости материала сновидений невротических больных к неосознаваемым аспектам психики, что делает эти сновидения наиболее информационно ценными для использования при психотерапии.

Заключение

Теоретическое и экспериментальное исследование показало, что сновидения, будучи полноценным психическим феноменом, обладают выраженными особенностями, позволяющими выделить в отдельное психологическое направление нормальную и патологическую психологию сновидения. Высказанные в ходе теоретического исследования предположения были подтверждены эмпирическими исследованиями. В ряде случаев были получены новые данные, расширяющие имеющиеся представления о природе феномена сновидения. В ходе работы подтвержден высокий информационный потенциал сновидений для целей психотерапевтической и психодиагностической практики, а также дальнейших исследований. Полученные результаты могут быть использованы и в других отраслях, в частности прикладной психологии, исследовании художественного творчества, рекламы и иных творческих продуктов деятельности человека.

Литература

1. Авакумов С.В. Психологическая модель сновидения в норме и патологии: автореф. … дисс. д-ра психол. наук. СПб., 2009.
2. Авакумов С.В. Сновидения в психологии и психотерапии. СПб: ЭЛМОР, 2013.
3. Авакумов С.В. Теоретико-методологические аспекты построения модели сновидения в норме и патологии // Известия Российского государственного педагогического университета им. А.И. Герцена. 2009. № 112. С. 226–234.
4. Авакумов С.В., Уланова Н.В. Влияние индивидуально-психологических и биосоциальных особенностей субъекта на сновидения // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2007. № 7. C. 3–5.
5. Авакумов С.В. Особенности содержания сновидений лиц, страдающих неврозами // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2009. № 8. С. 3–5.
6. Немов Р.С. Психология: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений. Кн. 1: Общие основы психологии. М.: ВЛАДОС, 2003.
7. Авакумов С.В. Особенности проявления агрессивности в сновидениях // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2009. № 6. С. 3–5.
8. Авакумов С.В. Порядок обращения к воспоминаниям в сновидениях // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2007. № 8. С. 3–6.
9. Авакумов С.В. Особенности воспроизведения воспоминаний в сновидениях // Обозрение психиатрии и медицинской психологии им. В.М. Бехтерева. 2008. № 3. С. 29–32.
10. Авакумов С.В. Информационные особенности сновидений как психотерапевтический материал // Обозрение психиатрии и медицинской психологии им. В.М. Бехтерева. 2008. № 1. С. 36–39.

Источник: Авакумов С.В. Психологическая модель сновидения в норме и патологии // Эффективная фармакотерапия. 2017. №35. С. 32–37.

Психология сновидений: почему мы видим сны, как их интерпретировать + Подробнее

Здесь мы углубимся в основные теории о том, почему снятся сны и какова их цель с психологической точки зрения.

Что на самом деле происходит, когда мы мечтаем?

Практически каждый впадает в похожее на сон состояние при переходе от бодрствования ко сну (хотя лишь небольшой процент американцев помнит свои сны на утро). И какими бы волшебными они ни казались, теперь мы знаем, что сны в равной степени являются психологическими и неврологическими, развивающимися в ответ на повышенную активность внешнего слоя мозга, называемого корой.

По словам психолога и медиа-консультанта Фонда исследования депрессии «Надежда для депрессии» Мишель Голдман, психотерапевт, кора отвечает за обработку мыслей и функционирование более высокого порядка. Когда мы спим, говорит Голдман, кора «создает сознательный опыт», который часто содержит людей, места или вещи из нашей реальной жизни, с которыми мы знакомы. Эти переживания могут трансформироваться в образы, мысли, эмоции и даже ощущения.

Что касается сновидений во время четырех стадий сна, Голдман говорит mbg, что сны в основном появляются во время фазы быстрого движения глаз — так называемого быстрого сна. «Это стадия сна, на которой активность нашего мозга напоминает активность мозга в бодрствующем состоянии, что может объяснить, почему сны БДГ такие яркие и сюжетные», — объясняет Голдман.

Когда префронтальная кора, отвечающая за принятие решений, внимание и когнитивную гибкость, активируется во время быстрого сна, могут возникать осознанные сновидения, когда человек может влиять на свои сны. Однако Голдман говорит mbg, что такие сновидения случаются редко. Согласно недавнему исследованию, проведенному Фондом сна, выяснилось, что только 55% взрослых видели осознанный сон хотя бы раз в жизни.

Некоторые сны действительно случаются, когда мы находимся в более легкой стадии сна, добавляет Голдман. Это может привести к тому, что мы осознаем, что спим, но не можем проснуться.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Почему мы видим сны? За этим стоит психология.

Существует несколько теорий о цели и значении снов. Вот несколько возможных причин, по которым они происходят, и научное обоснование каждой из них:

1.

Сны — это способ вашего мозга сортировать информацию.

Упомянутый в списке «Отдых тела и обновление маршрута во время сна» — это консолидация памяти, и некоторые считают, что сновидения играют определенную роль в этой задаче.

Голдман сравнивает это со своего рода умственной очисткой. «Теория состоит в том, что пока мы спим, мозг сортирует информацию, которую ему следует сохранить, а какую следует забыть», — говорит она. И чтобы ускорить этот процесс, наш разум создает образы и истории, чтобы оптимально управлять всей этой деятельностью.

Что касается науки, стоящей за этим, то в обзоре1 теорий сновидений, опубликованном в журнале Brain Science Advances , говорится, что исследования действительно предполагают существование чего-то, называемого «консолидацией памяти, зависящей от сна», и что обработка памяти происходит как во время БДГ, и медленный (NREM) сон.

Теория состоит в том, что, поскольку сны часто являются отражением того, что происходило, когда человек бодрствовал, мозг в состоянии покоя извлекает эту информацию, переваривает ее и учится на ней. Также считается, что это стадия, на которой воспоминания удаляются, обновляются или редактируются.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Сны отражают ваши сокровенные желания и трудности

В 1899 году американский невролог и основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд опубликовал «Толкование сновидений» , своего рода манифест, объясняющий, почему мы видим сны, что означают сны и почему все это имеет значение. По словам Эшли Сакс, эксперта по толкованию снов в JustAnswer, Фрейд предположил, что сны — это «дорожная карта в бессознательное» и что они отражают «наши самые сокровенные желания и желания».

В некоторых случаях это может быть правдой, но Американская психоаналитическая ассоциация развенчала теорию Фрейда о том, что все мечты проистекают из желания. Вместо этого исследование2 2018 года2, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , предполагает, что сны могут быть побочным продуктом обработки информации и самоорганизации спящего мозга, даже если они не всегда проистекают из самых позитивных источников (например, травмы и тревоги). ).

Другими словами, положительные или отрицательные эмоции, скорее всего, играют роль в наших снах.

3.

Сны предназначены для оттачивания ваших навыков решения проблем.

В 2000 году финский когнитивный нейробиолог и психолог Антти Ревонсуо, доктор философии. предложил то, что сейчас известно как теория имитации угроз (TST) сновидений3, намекая на то, что сны — это способ нашего мозга репетировать стратегии выживания без необходимости защищаться от реальной угрозы.

«Теория Ревонсуо предполагает, что царство снов предлагает мозгу зону, свободную от последствий, для реализации социальных и поведенческих стратегий», — говорит Сакс mbg. При этом мозг имитирует нашу социальную реальность, «чтобы мы могли лучше ориентироваться во взаимодействиях, ситуациях, угрозах и отношениях» в бодрствующей жизни.

Еще в 2005 году Ревонсуо и команда психологов проверили эту теорию, оценив детские сны. Результаты4 показали, что дети, которые пережили меньше негативных событий в своей жизни наяву, также, как правило, видели меньше тревожных снов. Совпадение? Ревонсуо так не думает.

«Мечтание похоже на симуляцию мира», — объяснил Ревонсуо в эпизоде ​​Shrink Rap Radio. «Это похоже на виртуальную реальность, происходящую в мозгу, на биологически запрограммированную виртуальную реальность, которая активируется для нас каждую ночь».

Ревонсуо продолжает объяснять, что, по его мнению, симуляция мозга слишком сложна, чтобы быть случайной, как могут предположить другие теории сновидений. Скорее, он приравнивает версию виртуальной реальности мозга к моделированию полета, своего рода технологии виртуальной реальности, используемой для обучения пилотов тому, как реагировать в чрезвычайных ситуациях.

«Я подумал, что если сны действительно являются симуляцией, возможно, мозг использует их таким же образом; для нас, чтобы пройти через очень рискованные ситуации, которые было бы слишком рискованно практиковать и репетировать в реальной жизни», — говорит он.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Сны помогают почувствовать эмоции, которые вы, возможно, подавляете.

Голдман говорит mbg, что есть некоторые теоретики, которые считают, что мы видим сны, чтобы наиболее оптимально обрабатывать наши эмоции. «Теория состоит в том, что сон помогает прочувствовать эмоции, пережить их в теле, а затем пройти или переварить», — объясняет Голдман.

Но положительные эмоции редко бывают теми, которые нужно полностью обрабатывать во сне. Исследования показывают, что отрицательные эмоции чаще проявляются в наших снах, чем положительные, и, по словам Дайан С. Марти, доктора философии, это происходит потому, что, когда вы не прорабатываете отрицательные эмоции, когда бодрствуете, ваш мозг вынужден сделать это самостоятельно.

«Когда вы отказываетесь противостоять своим негативным эмоциям, когда бодрствуете, мозг работает над борьбой с негативными эмоциями без вас, пока вы спите ночью», — пишет Марти в блоге практики поведенческой психологии Вильямсбурга. «Это заставляет эти эмоции всплывать на поверхность в вашем бессознательном состоянии сна».

Кошмары — прекрасный пример страха, который невозможно переварить. «Как будто что-то в теле «застряло», — говорит Голдман mbg. «Кошмар не может облегчить эмоции».

Сонник.

Эксперты по сну могут не согласиться с тем, почему мы видим сны, но они, похоже, согласны с тем, что сны имеют значение. И, конечно же, иногда сны бывают дико причудливыми и кажутся настолько далекими от реальности, что придумать причину, по которой они нам приснились, почти невозможно, но тут на помощь приходит толкование снов.0003

Толкование снов — это акт придания значения снам. Толкователи снов считают, что символы встроены в образы и сюжетные линии, разыгрывающиеся в вашем уме, и их значение зависит от жизни и опыта человека. Для эксперта по сновидениям Келли Салливан Уолден, автора бестселлера «Все в твоих снах» , эти символы являются ключом к расшифровке ночных видений.

«В наши дни принято говорить: «Я так голоден, что могу съесть лошадь», «Этот парень — головная боль», «Ты дергаешь меня за ногу», «Сколько лягушек я могу съесть?» нужно поцеловаться, прежде чем я найду своего принца?» «Когда свиньи летают!» — говорит Уолден. «Мы ничего не думаем об этом, когда слышим эти фигуры речи. Если бы мы применили символический способ выражения к толкованию снов, мы бы начали расшифровывать его своеобразный язык».

Толкование снов может быть полезным для тех, кто хочет лучше понять вещи, с которыми они могут сталкиваться в своей повседневной жизни, или чувства, которые они подавляли. «Сон подобен зеркалу, отражающему личностные черты и характеристики человека, а также то, как он относится к своему опыту и своей самоидентификации», — говорит Сакс mbg. «Это маска того, через что человек проходит в своей жизни и как он себя видит».

Хорошая новость в том, что для толкования снов не нужна ученая степень. На самом деле, все, что вам нужно, это блокнот и ручка. Записывая как можно больше подробностей из своих снов в журнал сновидений сразу после пробуждения, вы можете начать замечать закономерности, которые говорят о том, почему или когда происходят повторяющиеся или определенные типы снов. Это может помочь вам начать выделять вещи, о которых подсознание пытается вас предупредить, говорит Сакс, и, возможно, даже помочь выделить области вашей жизни, которые нуждаются в улучшении.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Вынос.

Сны остаются загадкой, которую специалисты по сну полны решимости разгадать. Самые популярные теории предполагают, что сны могут быть способом переваривания мозгом информации или понимания подавленных эмоций, отражением ваших сокровенных желаний, помощью в решении реальных жизненных проблем или комбинацией всего вышеперечисленного.

Одно можно сказать наверняка: сны субъективны для сновидца, и если они имеют более широкое значение, они, вероятно, отражают вашу жизнь — да, даже сумасшедшие сны, от которых вы просыпаетесь, озадаченные.

Психология сновидений

Куда мы идем, когда спим? Мы мечтаем, потому что… Как сны раскрывают внутреннюю работу ума? Влияют ли сны на настоящее? Сны оставались одной из величайших неразгаданных тайн психологии на протяжении всей истории, начиная с того времени, когда люди думали, что сны обладают пророческими способностями, и до наших дней, когда они связаны с неврологическими случаями и изучаются. Всегда интересно думать о «Психологии сновидений» — о том, почему и как ночные действия совершает за нас наше подсознание.
Сон: что это?
Сон — это серия образов, идей, эмоций и переживаний, которые чаще всего возникают бессознательно во время определенных стадий сна. Они могут быть забавными, приятными, романтичными, расстраивающими, пугающими и даже странными. Хотя многие люди так думают, сны могут не преподать нам уроки о будущем или о том, как стать лучше. Наоборот, все больше данных свидетельствуют о том, что сновидения способствуют укреплению памяти и контролю над настроением — процесс, напоминающий ночное лечение. Но не все получают от этого пользу; те, кто недосыпает, также часто испытывают лишение сна, спят в течение более коротких периодов и, возможно, забывают свои сны. Психология сновидений объясняется множеством факторов, но не подтверждена ни для одного.

Мы знаем, что сны обычно происходят в течение цикла БДГ, часто называемого быстрым движением глаз. Ваш мозг подобен тому, каким он является, когда вы бодрствуете, который очень активен во время цикла БДГ, поэтому он создает истории, которые могут казаться и казаться подлинными. Хотя иногда мы осознаем, что спим, иногда даже после пробуждения сны могут казаться очень реальными. Помимо циклов БДГ-сна, могут случаться и сны, хотя обычно они не такие яркие и запоминающиеся.

Сны могут длиться от нескольких секунд до 20–30 минут, но в мире снов этот промежуток времени может показаться искаженным. Вероятность того, что человек вспомнит сон после пробуждения, увеличивается, если он просыпается в период БДГ. Согласно исследованиям, большинство людей видят от трех до пяти снов каждую ночь, в то время как другим людям может сниться до семи снов.

Почему мы мечтаем? Психология сновидений 90–125 Существует несколько точек зрения на значение и цель сновидений. Вот несколько возможных причин, а также подтверждающие данные из мира науки, которые объясняют психологию сновидений:

1.       Ваш мозг упорядочивает информацию с помощью снов

Консолидация памяти является одним из приоритетов отдыха и освежения во время сна, и некоторые люди думают, что сновидения способствуют этому процессу. Пока мы мечтаем, мозг сортирует информацию, которую он должен хранить, и информацию, которую он должен забыть. Наш разум также генерирует образы и рассказы, чтобы наилучшим образом организовать всю эту деятельность и продвигать процесс. Согласно обзору идей сновидений, опубликованному в журнале Brain Science Advances за 2019 год, данные действительно подтверждают существование чего-то, что называется «консолидацией памяти, зависящей от сна», и тот факт, что как быстрый, так и медленный (NREM) сон необходимы для обработки памяти. . Согласно гипотезе, поскольку сновидения часто представляют собой события, происходившие во время бодрствования человека; мозг извлекает, обрабатывает и учится на этой информации, пока он находится в состоянии покоя. Следовательно, «Психологию сновидений» можно отнести к этой фазе, во время которой воспоминания обновляются, пересматриваются или опускаются.

2.       Сны отражают ваши самые сокровенные устремления и трудности.

«Толкование сновидений», написанное американским врачом и психоаналитиком Зигмундом Фрейдом в 1899 году, представляет собой своего рода манифест, объясняющий, почему мы видим сны, что они представляют и почему все это имеет значение. Согласно Фрейду, сны служат «дорожной картой в бессознательное» и являются отражением «наших сокровенных потребностей и желаний». Американской психоаналитической ассоциацией. Вместо этого исследование 2018 года, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показывает, что даже если сны не всегда исходят из самых благоприятных источников, они могут быть результатом обработки информации и самоорганизации спящего мозга (травмы и беспокойства). Другими словами, приятные они или отрицательные, эмоции, вероятно, влияют на психологию сновидений.

3.       Сны могут помочь вам лучше справляться с проблемами

Теория имитации угроз (TST) сновидений — это теория, выдвинутая финским когнитивным нейробиологом и психологом Антти Ревонсуо, доктором философии, в 2000 году. Она предполагает, что сны — это способ нашего мозга практиковать защитные механизмы, не сталкиваясь с реальной угрозой. Согласно идее Ревонсуо, состояние сна предоставляет мозгу безрисковую среду, в которой можно практиковать социальные и поведенческие навыки. Таким образом, сны подготавливают нас к тому, чтобы лучше справляться со встречами, событиями, опасностями и отношениями в бодрствующей жизни.

4.       Сны позволяют вам испытать чувства, которые вы, возможно, подавляете. Согласно объяснению Голдмана, «предполагается, что цель сна — дать телу возможность почувствовать эмоции, передать эти эмоции и затем переварить их». Однако хорошие эмоции редко нуждаются в полной обработке во сне. состояние. По словам Дайан С. Марти, доктора философии, это происходит потому, что когда вы не справляетесь с плохими эмоциями во время бодрствования, ваш мозг вынужден делать это самостоятельно. Исследования показывают, что негативные эмоции чаще появляются в наших снах, чем счастливые. Когда вы не справляетесь со своими обидными чувствами, когда бодрствуете, неврологическая система борется с негативными эмоциями, пока вы спите ночью. В результате эти эмоции проявляются в ваших бессознательных снах.

Теории сновидений
Четыре из наиболее широко признанных теорий сновидений восходят к предыдущим двум столетиям.

1.       Зигмунд Фрейд и исполнение желаний

Зигмунд Фрейд, знаменитый психоаналитик, был первым, кто постулировал, что сны могут иметь точную научную цель. По данным Американской психоаналитической ассоциации, в конце концов он пришел к выводу, что мечты часто исполняют желания. Человек может исполнять желания во сне, которые он не мог в реальном мире. Однако другие виды снов, например те, которые изображают наказание или неприятные переживания, при таком подходе вызывали затруднения. Это убедило Фрейда в том, что пациенты иногда использовали сны как средство выражения раскаяния или преодоления травмы. Все эти гипотезы внесли свой вклад в всеобъемлющую (и новаторскую) «Психологию сновидений» Фрейда, в которой утверждалось, что сновидения являются внешним отражением бессознательных мотивов мозга.

2.       Карл Юнг: Прямые мысленные выражения

Несмотря на то, что они жили в одно время, у Фрейда и Карла Юнга были значительные разногласия относительно природы сновидений. Фрейд считал, что сны естественным образом скрывают значение своего содержания. Юнг, с другой стороны, считал, что сны являются прямым выражением разума. Он полагал, что «Психология сновидений» передает бессознательное состояние человека с помощью языка символов и метафор. Несмотря на то, что этот «язык» был частью бессознательного, его было трудно понять, поскольку он сильно отличался от языка бодрствования. Примечательно, что Юнг также считал, что этот язык включает в себя универсальные архетипы (или видения), которые были частью каждого человеческого разума. По его словам, у снов было две цели: они помогали сновидцам компенсировать психологический дисбаланс и давали им возможность заглянуть в будущее, позволяя им предсказать, что произойдет в будущем.

3.       Кальвин Холл: когнитивная теория

Американский психолог Кэлвин Холл создал когнитивную теорию сновидений в 1950-х годах. Он считал, что между тем, что мы переживаем в течение дня, и тем, что нам снится, существует определенное соответствие. В отличие от Фрейда, Холл не верил, что сновидения имеют тайный смысл. По словам Холла, сны — это просто осмысление событий, которые происходят с нами каждый день. Они представляли мировоззрения, которых мы придерживаемся. Чтобы понять «Психологию сновидений», Холл сосредоточился на следующих концепциях:0003

·         Представления о себе

·         Представления о мире

·         Представления о других

·         Представления о морали

·         Концепции конфликта

4.        REM и активация-синтез

С открытием REM еще другое понятие было развито о Психологии Сновидений. По словам Джо Гриффина из Human Givens Institute, в 1970-х годах ученые из Гарварда Аллан Хобсон и Роберт Маккарли разработали гипотезу активации-синтеза. По словам Хобсона и Маккарли, записи электроэнцефалограммы, или ЭЭГ, представляют собой электрические импульсы, которые проходят через мозг во время быстрого сна. Они предположили, что естественной реакцией мозга была попытка интерпретировать случайные стимулы. Таким образом, сны были лишь побочным продуктом нормального функционирования мозга и не имели фундаментального значения. Хотя эта идея была новаторской, когда она была впервые предложена, она претерпела значительные изменения в результате продолжающегося развития технологий.

 

Сны и психическое здоровье
Сны — обычное явление для всех людей и представляют собой состояние сознания, характеризующееся сенсорными, когнитивными и эмоциональными событиями, происходящими во время сна. Согласно «Психологии сновидений», сновидец меньше влияет на информацию, зрительные образы и активацию памяти. Ни одно когнитивное состояние не изучалось так широко или не понималось так часто, как сновидение. Нейробиологический и психоаналитический подходы к анализу сновидений существенно расходятся. Нейробиологов интересуют структуры, участвующие в повествовании, организации и производстве сновидений. Напротив, психоанализ фокусируется на том, как интерпретируются сны и как они соотносятся со связями в истории сновидца. Сны часто содержат эмоциональные и яркие переживания, которые точно отражают темы, заботы, людей и вещи в реальности бодрствования. Эти компоненты обеспечивают опыт с реалистичным временем и отношениями, изобретая свежую «реальность» из того, что в противном случае казалось бы ничем.

Осознанные сны
Осознанные сны случаются, когда вы спите, но помните о своих снах. Вы осознаете, что события, происходящие в ваших мыслях, не происходят. Однако сон кажется подлинным и живым. Как если бы вы режиссировали фильм, пока спите, вы могли бы даже управлять тем, как происходит действие. Исследования показывают, что почти половина всех людей могла видеть хотя бы один осознанный сон. Хотя в среднем они случаются пару раз в год.

Когда случаются осознанные сновидения?
Сон с быстрым движением глаз (БДГ) — стадия очень глубокого сна, характеризующаяся движением глаз, учащенным дыханием и повышенной мозговой активностью, — это период, когда наиболее распространены осознанные сновидения. Вы часто начинаете быстрый сон примерно через 90 минут после того, как впервые ложитесь спать. За ним проходит минут 10 или около того. Когда вы спите, каждый период БДГ удлиняется, в конечном итоге достигая часа.

Преимущества осознанных сновидений
Существуют различные преимущества осознанных сновидений, как указано ниже:

·         Кошмары уменьшились

Хотя случайные кошмары случаются часто, частые кошмары могут быть затруднительны. Они могут затруднить постоянный хороший сон. Те, кому часто снятся кошмары, обычно встревожены, подавлены и находятся в состоянии сильного стресса; заболевания, в том числе посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также недосыпание, также могут вызывать увеличение количества неприятных ночей. Человек может понять, что кошмар — это всего лишь сон, во время осознанного сновидения. Кроме того, он дает власть над сном, позволяя превратить кошмар в нейтральный или приятный.

·         Тревога снимается

Напряжение, вызванное ночными кошмарами, может быть уменьшено осознанными сновидениями. Он также используется для облегчения беспокойства, вызванного посттравматическим стрессовым расстройством. Кроме того, есть неподтвержденные данные, свидетельствующие о том, что осознанные сновидения могут снизить общую тревожность, хотя требуются более тщательные исследования.

·         Двигательные навыки совершенствуются

Способность выполнять физические движения можно улучшить, визуализируя их. Это можно сделать в осознанном сне, где сновидец может тренировать мышцы головы. Когда вы двигаетесь во сне, активизируется сенсомоторная кора головного мозга. Таким образом, осознанные сновидения могут помочь в физиотерапии людей с ограниченными физическими возможностями. Повышение спортивного мастерства и других двигательных способностей также может быть полезным для людей без физических недостатков.

Кошмары
Травматические, тревожные или депрессивные сны могут вызывать психологические расстройства или нарушения сна, включая бессонницу. Многочисленные факторы, в том числе посттравматическое стрессовое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, диссоциация и физиологические изменения, связаны с различными причинами ночных кошмаров.

Отражают ли сны реальные события?

Повторное переживание, часто известное как воспоминания, является распространенным симптомом посттравматического стрессового расстройства. Эти неконтролируемые воспоминания часто проявляются в виде снов, что может сильно расстраивать. Даже если кошмары не являются точными повторениями травматического инцидента, они, тем не менее, могут быть сильно символическими или косвенно связанными с ним.

Дети видят кошмары чаще, чем взрослые?

Дети чаще, чем взрослые, видят ужасающие сны, которые будят их, а маленькие дети могут видеть особенно яркие кошмары, потому что им может быть труднее отличить вымысел от реальности. Несмотря на то, что по меньшей мере половина людей сообщают, что им периодически снятся кошмары, менее 10% взрослых заявляют, что видят их часто.

Сонник
Причудливые сны во сне больше не являются чем-то необычным. Однако если вы видите подсознательные сны со следующими характеристиками, не стоит пугаться. Скрытые сообщения могут быть переданы вам во сне. Большинство из нас видят сны во сне, независимо от того, счастливы мы, здоровы, несчастны или больны.

·         Сны о падении

Многие люди видели сны, похожие на этот. Это происходит, когда цель вашей жизни расплывчата и не определена. Вы не можете повлиять на то, что произойдет. Весь ваш день был наполнен заботами и тревогами. Ваше подсознание подталкивает вас противостоять своим опасениям и взяться за дело. Вы должны столкнуться со своими страхами, если хотите восстановить свою жизнь.

·         Сны о водоеме

Возможно, ваше подсознание обнаружило глубокую потребность, если вы видите во сне много воды. Ваше подсознание говорит вам набраться смелости. Конечно, риски и возможности всегда существуют. Если вы осмелитесь бросить себе вызов, вы никогда не достигнете новых вех. Когда вам снится спокойная вода, ваше подсознание дает вам понять, что вам нужно спокойное существование. Возможно, ваше подсознание напоминает вам, что вам нужно расслабиться, так как в последнее время вы были слишком заняты и перегружены работой.

·         Мечты о полетах

Подавая вам сигналы, ваше подсознание побуждает вас браться за новые задачи. Если вы осмелитесь принять вызов, вы сможете изменить свою жизнь. Чтобы достичь своих целей, вы должны сохранять позитивный взгляд и образ мышления.

·         Сны о муравьях

Из-за своей склонности работать в группах муравьи часто используются как символ единения.