Психолог Валерий Ивановский раскрыл тайну вещих снов| Новости общества
Также эксперт рассказал, что вещими бывают не только сны
Многие россияне относятся к сновидениям с мистическим трепетом: бывает, что события, которые человек «проживает» во сне, сбываются и наяву. Такие сны в народе называют вещими. Есть ли у этого явления научное объяснение, и можно ли вещие сны толковать? Об этом мы разговариваем с клиническим психологом, основателем школы психологического боя «Валаал» Валерием Ивановским.
— Валерий Валерьевич, почему, на ваш взгляд, в ряде случаев сновидения могут сбываться?
— Прежде чем ответить на данный вопрос, необходимо определиться с тем, что же это такое — сновидение, и уже исходя из этого базового понимания делать дальнейшие выводы. С точки зрения психологии, сновидения представляют собой процесс визуализации наших мыслей во сне. То есть ряд не всегда понятных образов, которые «видит» человек, не что иное, как процесс образования его мыслей.
Поскольку во сне в силу особенностей этого состояния не происходит артикуляция (то есть, человек не «проговаривает» образы), этот процесс откатывается к своей основе. А в основе мыслительного процесса находится так называемый универсальный предметный код (УПК) — понятие, введенное в научный оборот выдающимся лингвистом и психологом Николаем Жинкиным. Он в свое время доказал, что изначально мышление человека не связано с речью: оно кодируется на неких внутренних образах, которые затем мы в своем сознании «опредмечиваем», то есть обозначаем словами. Эти образы и есть универсальные предметные коды.
Процесс мышления в сновидениях как бы разворачивается в обратную сторону: если во время бодрствования мысль облечена в слово (образ визуализируется вслед за словом), то во сне мы изначально видим именно универсальные предметные коды, которые человек впоследствии может артикулировать. Другими словами, во сне человек видит некие визуальные образы, а проснувшись, когда «включилось» сознание, он «опредмечивает» сон. Например, «мне сегодня снилось, как я отдыхал на Лазурном берегу». Именно такая последовательность: от образа (универсального предметного кода) к его словесному отождествлению.
— А как это связано с вещими снами?
— Напрямую. Сновидения — это, по сути, процесс нашего мышления, который мы с вами не осознаем во время бодрствования, но во сне мы его «видим». Отталкиваясь от этого понимания, можно ответить на вопрос о существовании вещих снов. Существуют ли мысли, которые претворяются в действительность? Безусловно, да. Потому что слово (как отражение мысли), помимо коммуникативной функции, выполняет функцию стимула, побуждая нашу психику совершать определенные действия. И если нечто находится в сфере нашего мышления, велика вероятность, что мысли станут побудительным мотивом для определенных действий, результатом которых, в свою очередь, станет воплощение того, о чем человек думает. Например, некто очень хочет купить автомобиль; он думает об этом во время бодрствования (от слова к образу), во время сна этот автомобиль «возвращается» к нему в виде универсального предметного кода — «чистого» образа, который после пробуждения вновь артикулируется. Человек мотивирован, он работает и зарабатывает, и в итоге становится счастливым обладателем авто.
По аналогии происходит и с другими ситуациями, в том числе и негативными: человек в сознании «гоняет» мысли о некоей болезни, эти мысли отражаются в виде образов в его сновидениях, потом он эти образы вновь вербализует, в этом случае он действительно имеет неплохие шансы заболеть. Получается, вещие сны, которые рисуют будущую реальность, все-таки существуют.
— Раз так, существует ли рациональная основа в толковании снов? Или все это, как говорят в народе, от лукавого?
— В данном случае, безусловно, от лукавого. Сновидение — это, как уже говорилось, процесс видения своих мыслей, но мысль, как мы тоже помним, совершается в слове. А что такое слово? С одной стороны, это общеупотребительное социально установленное значение части реальности — предметов или явлений: мяч, стул, дождь, туман. Так люди могут коммуницировать друг с другом. Впрочем, это часть филогенетического, родового развития, а в процессе онтогенеза человек, помимо общеупотребительного значения слова, наделяет его еще и каким-то своим, индивидуальным смыслом. Возьмем, например, лед: агрегатное состояние воды — это значение слова. Однако у разных людей могут возникать различные смысловые ассоциации с этим словом. Кто-то, например, любит играть в хоккей и у него с понятием «лед» связаны исключительно приятные воспоминания. Другой же в детстве провалился под лед и лишь по случаю остался жив; для него это слово — символ опасности, ужаса и смерти.
Теперь рассмотрим в этом ключе толкования снов: выходит, что в них нет резона, раз у каждого человека может быть свой личностный смысл одних и тех же слов. Корректный универсальный «сонник» составить просто невозможно. Также необходимо помнить, что личностный смысл слов для человека не статичен, он может меняться в течение жизни. Например, в детстве человек не любил пельмени, и это слово вызывало у него не самые приятные ассоциации. Однако с возрастом человек по разным причинам изменил свое отношение к данному блюду, и слово «пельмени» теперь вызывает у него чувство радости, довольства, будоражит аппетит. Впрочем, в течение жизни с приобретением жизненного опыта расширяется и видоизменяется не только личностный смысл, но и значение слова.
— Почему тогда одни люди довольно часто видят сны, события из которых впоследствии сбываются, а другие — в лучшем случае какие-то оторванные от реальности картинки, которые к тому же быстро забываются?
— Базовым в данном случае является понятие осознанности. Когда человек во время бодрствования задумывается о своей жизни, анализирует свой повседневный опыт, рефлексирует по поводу каких-то будущих траекторий своей жизни, вероятнее всего, этот процесс будет продолжаться и в сновидениях. Человек будет гораздо чаще видеть так называемые «вещие сны», отражающие направление его мышления, и такие сны, соответственно, будут сбываться, так как осознанный человек планомерно идет к достижению своих жизненных целей.
Те же, кто живут бессознательно, плывут по течению, меньше рефлексируют и задумываются о смысле и цели своего существования или даже вовсе не задумываются, навряд ли будут видеть не только вещие сны, но и вспоминать обычные. Таким образом, это находит отражение и в сновидениях таких людей: они гораздо реже видят «вещие» сны и гораздо реже запоминают свои сновидения.
— Можно ли в таком случае сказать, что человек не столько предугадывает, сколько формирует свою будущую реальность?
— Конечно да!
— Но как тогда объяснить «вещие» сны о событиях, произошедших впоследствии с другими людьми?
— О жизни близких (значимых для нас) людей нам известно вполне достаточно для того, чтобы прогнозировать определенные события в их жизни. Например, если ребенок трудолюбив, если родители не мешают, а помогают ему в развитии, если он хочет поступить в МГУ и стать великим биологом — это с высокой степенью вероятности произойдет. Или наоборот, когда молодой человек с третьего класса курит, с седьмого пьет, плохо учится и состоит на учете в полиции, то вполне резонно предполагать, что он, в конечном итоге окажется в тюрьме.
В данном случае нет никакой магии — есть анализ ситуации, который наше сознание выполняет по умолчанию. Это один из базовых элементов мышления. И, конечно, экстраполяция, когда по аналогии мы переносим очевидные выводы на развивающуюся ситуацию.
— Все это очень похоже на то, что мы обычно называем интуицией. Это явления одной природы?
— Абсолютно верно. Интуитивное предчувствие событий — это когда все промежуточные этапы мышления (анализ, синтез, ассоциативное сопоставление и т. д.) проходят бессознательно, человек же получает готовый результат в виде некоей вспышки, озарения, инсайта. Но для этого необходимо, чтобы в структуре психики индивидуума уже присутствовал определенный жизненный опыт, достаточное количество понятий, которые при помощи нейронных связей могли бы соединяться и выдавать некий обобщенный результат.
— Если, например, человеку часто снятся очень страшные сны (например, как его убивают), это повод задуматься… о чем?
— Мы с вами говорили о том, что вне психологического контекста каждого человека его сновидения можно интерпретировать как угодно, и эти толкования могут иметь мало общего с реальностью. Без знания конкретики в такой ситуации можно лишь предполагать, что человек изо дня в день навязчиво думает о чем-то плохом.
Язык универсальных предметных кодов не пересекается с вербальным словом, он символичен, и его символы могут иметь значения, отличные от «предметного» языка. Если взять предложенный вами пример: убийство во сне не обязательно означает лишение жизни в реальности. Это может свидетельствовать о недостатке чего-либо, о потере, о страхе, переживаниях. Ну и о том же страхе смерти, кстати говоря. Да и смерть в понятийном языке каждого человека может обозначать разное: для одних это конец всего, для других — врата в новую жизнь.
— Можно ли считать слишком часто повторяющиеся «страшные» сновидения неким тревожным сигналом?
— Вероятно, здесь можно вести речь о наличии обессивно-компульсивного расстройства (невроза навязчивых состояний), но с уверенностью что-либо говорить следует лишь после изучения конкретной ситуации. Поэтому, если что-то подобное происходит с вами или с кем-то из ваших близких, нужно безотлагательно обратиться к клиническому психологу, психотерапевту или психиатру.
Психологическая модель сновидения в норме и патологии uMEDp
Cтатья представляет собой дайджест теоретических, эмпирических и экспериментальных работ автора в области психологии сновидений. В теоретической части рассматриваются такие аспекты психической деятельности в сновидении, как потребностная, восприятия и ощущения, эмоции, память, мышление, функция сновидений. В эмпирической части приводятся результаты исследований по следующим направлениям: контент-анализ отчетов о сновидениях, эмоциональные и когнитивные особенности психической деятельности в сновидениях, кластерный и факторный анализ содержания сновидений, взаимосвязь индивидуально-психологических особенностей субъекта и содержания его сновидений, проявление агрессивности в сновидениях, особенности обращения к памяти при формировании сюжетов сновидений, информационные свойства текстов – отчетов о сновидениях, ассоциативные реакции на слова из текстов – отчетов о сновидениях.
Модель сновидения в норме и при патологии
Статья представляет собой дайджест целого ряда теоретических, эмпирических и экспериментальных работ автора в области психологии сновидений. В первой части изложены работы, посвященные основным теоретическим аспектам психологической модели сновидения. Вторая часть отражает содержание основных эмпирических и экспериментальных исследований. В силу дайджестного характера статьи методические аспекты исследований приведены в максимально сокращенном виде.
Терминология. Термины «норма» и «патология» в данной работе рассматриваются в медико-психологическом смысле. Под патологией понимается лишь уровень психических нарушений (невротический, психотический), а не содержательная ось этих нарушений (в тех случаях, когда это необходимо, такие нарушения оговариваются особо).
Теоретические аспекты психологической модели сновидения
Теоретические исследования показали, что сновидения могут рассматриваться как полноценный психический феномен, репрезентирующий бессознательные процессы и содержания [1–3]. Процессы снообразования обусловлены потребностной структурой субъекта, соответствующей состоянию сна, прежде всего потребностью во впечатлениях, диктуемой состоянием сенсорной депривации в этот период. Сновидение возникает как результат ассоциирования сенсорных, висцеральных и психических процессов с элементами памяти субъекта и сюжетирования полученного содержания для целей контроля и регуляции. В состоянии сна имеет место снятие порога, отделяющего осознаваемые и неосознаваемые процессы, а также порога «забывания» предыдущих впечатлений, поэтому в сновидении наблюдается смешение известных и осознанных днем элементов и забытых или не воспринятых сознательно. Можно сказать, что в состоянии сна субъект получает доступ ко всему ресурсу памяти, из которого отбираются лишь те элементы-представления, которые соответствуют актуальным потребностям. Особенности эмоционального аспекта сновидений обусловлены, с одной стороны, удовлетворением/неудовлетворением потребностей, а с другой – архаическим характером мышления/воображения во сне с его высокой аффективностью. Ощущения и восприятие в состоянии сна со сновидениями связаны с процессами, происходящими во внутреннем мире субъекта. Внешние раздражители могут проявляться в сновидении, но не сами по себе, а в связи с представлениями, определенными контекстом сновидения.
Разработанные в теоретической части аспекты модели сновидения в норме и при нервно-психической патологии были исследованы в эмпирической части работы.
Эмпирические исследования
В ходе эмпирических и экспериментальных исследований нами было проанализировано 1744 сновидения, 104 фрагмента мифов Древней Греции, 105 текстов русских народных сказок, 121 текст юридического содержания, два искусственных сновидения (фрагменты кинофильмов) [1]. Исследования проводились с использованием анкетирования, опросников видов агрессивности Басса – Дарки, ситуативной тревожности Тэйлора, типологического опросника Кейрси, сокращенного варианта Миннесотского многоаспектного личностного опросника, ассоциативного эксперимента К.Г. Юнга, методов корпусной лингвистики, клинических методов.
Основным методом исследования содержания сновидений был контент-анализ. Его базовый вариант [4], в частности, включает:
- выделение в тексте сновидения 13 групп персонажей, начиная с родителей и заканчивая неодушевленными объектами;
- выделение нескольких групп интеракций между ними: сближения, удаления, их конструктивности или деструктивности;
- выделение признаков когнитивной активности, эмоциональные реакции;
- общие характеристики сновидений (кошмар, сексуальность, успешность, искаженность фигуры самого сновидца, временная трансферентность и ряд других).
Второй вариант метода контент-анализа сновидений был построен на выделении в тексте сновидения фрагментов воспоминаний сновидца.
Анализ содержания сновидений в норме и патологии с помощью методов контент-анализа [1, 4, 5]
Численность персонажей в сновидении. Средняя численность объектов (персонажей) сновидений (n = 277) в норме и при патологии примерно равна 8,6 объекта (как одушевленных, так и неодушевленных) на одно сновидение, при невротическом уровне нарушений (n = 155) – 8,4 объекта, при психотическом уровне нарушений (n = 86) – 8,3 объекта. Это примерно соответствует объему оперативной памяти человека [6]. Однако в норме сновидения женщин наполнены бóльшим числом объектов, чем у мужчин. Вид патологического состояния вносит свою специфику в численность объектов сновидений мужчин и женщин. Например, при неврастении у мужчин в сновидениях наблюдается в среднем около семи объектов, а у женщин – около 12. В то же время при обсессивно-фобических расстройствах численность объектов у мужчин сохраняется, а у женщин снижается более чем в два раза, в среднем до пяти.
Мужские и женские персонажи в сновидениях
. Мужчины более склонны наполнять сновидения мужскими персонажами, а женщины – женскими. В среднем количество мужских персонажей в мужских сновидениях составляет примерно 1,8 (в расчете на одно сновидение), у женщин – 0,8. И напротив, женские персонажи в сновидениях мужчин составляют примерно 0,6 (на одно сновидение), у женщин – 1,5. Такое соотношение сохраняется и при различных уровнях психопатологии, но при некоторых конкретных формах расстройств оно нарушается.Проведенный анализ показал, что социальный и семейный контекст существенным образом влияет на появление тех или иных объектов сновидений. Основной тенденцией здесь выступает прямое или символическое отражение социальной или семейной ситуации субъекта.
Специфические объекты и интеракции в сновидениях. Частые объекты сновидений лиц, не имеющих патологии, – родственники (редкие – мать и механические устройства). При неврозах чаще появляются элементы городского ландшафта и реже – знакомые сновидца. При психозах чаще наблюдаются родители, знакомые, животные и фантазийные объекты, а реже – родственники и городской ландшафт.
В норме в сновидениях чаще отмечаются конструктивные взаимодействия между персонажами и реже – деструктивные проявления. При неврозе, наоборот, в отношениях между персонажами чаще проявляется деструктивность и реже – конструктивность. При психозах деструктивные интеракции между персонажами встречаются чаще, чем в норме, и в то же время сновидец гораздо реже пытается физически приблизиться к другим персонажам сновидения. Гораздо реже, чем в норме, имеют место конструктивные взаимодействия между персонажами.
Сюжет сновидения в норме редко содержит искажения времени или сцены поражения субъекта, при неврозе чаще наблюдаются кошмарные сюжеты и сцены поражения субъекта, при психозе – искажения схемы тела, сцены поражения и искажения времени действия сновидения.
Эмоциональные и когнитивные реакции в сновидениях
В данном разделе вызывает интерес сравнительный анализ представленности базовых эмоций (по К. Изард) во сне и бодрствовании [1, 2]. Центральная особенность эмоциональных реакций во сне по сравнению с бодрствованием – преобладание эмоций негативного спектра (70% сновидений) и уменьшение положительных эмоциональных реакций (14%) при общей тенденции к увеличению представленности эмоций в сновидениях (за исключением обсессивно-фобической симптоматики). При этом невротические сновидения чаще содержат эмоции гнева и страха. Сравнительный анализ эмоционального спектра в бодрствовании и состоянии сна показал, что во сне имеет место существенное усиление эмоций страха и снижение эмоции интереса.
Наиболее яркий дифференцирующий критерий «норма – патология» – эмоции и интенсивность когнитивных реакций во сне.
При психозах в сновидениях наблюдается общее снижение представленности эмоций любого плана, а также резкое снижение частоты когнитивных реакций («узнал», «понял», «вспомнил», «осознал»). Комплексным дифференцирующим признаком групп расстройств «неврозы – психозы» выступает общее снижение эмоциональности сновидений и увеличение представленности в них смешанных эмоций при психозах. Дифференцирующим признаком «норма – психоз» выступает резкое снижение представленности когнитивных реакций во сне при психозах.
Кластерный анализ данных контент-анализа
В целях установления более общих признаков, которые могут стоять за выделяемыми в сновидениях методами контент-анализа классами объектов (персонажей), был проведен кластерный анализ выявленных особенностей для объектов сновидений в норме, результаты которого продемонстрировали определенные конфигурации, включающие объекты различных категорий в более общие паттерны или факторы [1]. Ряд из выделенных паттернов носит осмысленный характер и может быть интерпретирован с психологических позиций. Так, для мужчин были выделены два паттерна (кластера): «Партнерство»/«Подчиненность», для женщин – «Мужское начало»/«Женское начало». И в том, и в другом случае имеет место выраженная дихотомия паттернов, что может рассматриваться как наличие единого более общего паттерна (кластера) в бессознательной части психики мужчин («Лидерство») и женщин («Семья»).
Кластерный анализ интеракций в сновидениях показал, что для мужчин и женщин характерен целый ряд паттернов (кластеров) таких интеракций, причем, как и в случае с кластерами объектов, здесь тоже можно говорить о наличии единого, более общего кластера, охватывающего мужские и женские паттерны. В норме для мужчин наиболее общим кластером может стать «Прагматика», поскольку для них часто приоритет имеет эта сторона, а именно конструктивность/деструктивность. Для женщин выделены три кластера, однако и они имеют общую компоненту, которую можно охарактеризовать как «Дистанция», здесь более важным выглядит физическое расстояние или динамика изменения этого расстояния, чем конструктивность или деструктивность отношений.
Таким образом, в самом общем виде результаты этого раздела можно сформулировать следующим образом: для бессознательной жизни мужчин характерна ориентация в отношениях на лидерство/подчинение и их прагматическую сторону, а для женщин – на семью и чувствительность к физической дистанции с объектом.
Исследования типологических и индивидуально-психологических особенностей сновидений в норме [1, 4]
Типологические особенности (в типологии К.Г. Юнга и модификации Маейрс – Бриггс). Психотип и степень выраженности типических черт отражаются в содержании сновидения и в общих его особенностях, в преобладающем типе интеракций между персонажами, а также в специфических персонажах.
Выраженность экстраверсии прямо зависит от появления родственников во сне. Выраженность интраверсии связана с конструктивным поведением объектов сновидений.
Сенсорный тип характеризуется избеганием фантастических образов и вниманием к частям тела. Интуитивный тип связан с уменьшением интеракций приближения к нему других объектов. Логический тип терпит поражение в сновидениях. Эмоциональный тип проявляет особую избирательность к интеракциям и образам сновидений. Рассудительный тип связан с появлением знакомых персонажей и собственной конструктивностью. Импульсивный тип видит отца, не склонен видеть других родственников, допускать приближение других к себе и часто успешен в сновидении.
Выраженные эмоциональные черты могут рассматриваться как своеобразный фильтр, задающий весьма специфические предпочтения в привлечении тех или иных образов сновидений и интеракций между ними.
В качестве обобщающего вывода можно выдвинуть положение о том, что текст сновидения нагружен информацией о психотипе субъекта и, следовательно, может рассматриваться как информационно ценный с диагностической и терапевтической точек зрения. Специфика сновидений того или иного психотипа настолько выражена, что позволяет создать модель сновидения для соответствующего типа, что и было продемонстрировано в соответствующей работе.
Индивидуально-психологические особенности сновидений. Исследование строилось по следующим направлениям:
- анализ влияния выраженности психологических черт на характер сновидения (невротический сверхконтроль, пессимистичность, эмоциональная лабильность, импульсивность, ригидность, тревожность, индивидуалистичность, оптимизм и активность) [4];
- исследование проявлений видов и выраженности агрессивности в сновидениях [7];
- анализ проявлений в сновидениях ситуативной тревожности [1, 5].
Обобщая результаты этой части исследования, можно сформулировать следующие основные позиции. Мужчины и женщины, обладая одинаковыми, выраженными психологическими чертами, по-разному строят сюжеты сновидений. Тревожные мужчины чаще привлекают в сновидения образы механизмов, чаще видят приближающиеся к ним объекты и сами проявляют деструктивность, чаще видят страшные сновидения, в сюжете которых терпят поражение. Тревожные женщины чаще включают в сюжет образ отца и чаще проявляют собственную деструктивность.
Индивидуалистичность проявляется в сновидениях мужчин нахождением в помещении и отсутствием незнакомцев, а также нахождением вместе с кем-либо, вместе с тем они физически дистанцируются с персонажами своих сновидений. Кроме того, они часто видят страшные сны со сценами поражения. В сновидениях женщин индивидуалистичность проявляется образами матери и отца, несклонностью быть вместе с кем-либо, собственной деструктивностью.
Черты эмоциональной лабильности у женщин проявляются в образах знакомых людей и механических устройств, собственного ухода от объекта и сниженной численности женских персонажей. Женская импульсивность проявляется образами матери, животных и частей тела, собственной деструктивностью, пессимистичность – в более частых конструктивных со стороны сновидки интеракциях с другими персонажами (объектами) сновидений.
Факторный анализ для выраженных черт тревожности показал, что в содержании сновидения можно выделить три группы амбивалентных пар объектов сновидений: «свой – чужой», «хочу – должен», «активность – пассивность», которые могут представлять бессознательные конфликты, связанные с повышенной тревожностью [1].
Таким образом, можно отметить, что объекты сновидений и их интеракции – отражение или символические заместители как самих психологических черт субъекта, так и неосознаваемых конфликтных отношений между ними, что делает сновидения ценным материалом для психологического исследования, психокоррекции, психодиагностики и психотерапии.
Исследование взаимосвязи агрессивности и содержания сновидений
Обобщая результаты исследования взаимосвязей выраженности и форм проявления агрессивности и содержания сновидений, можно сформулировать следующие положения [7]. Бодрственный характер и особенности проявления агрессии в сновидении претерпевают определенные изменения. Чем менее субъект склонен выражать агрессию по отношению к другим людям в бодрствовании, тем чаще в сновидениях появляются угрожающие ему объекты. И наоборот, чем более субъект склонен к открытому проявлению агрессии, тем реже в сновидениях проявляются деструктивные объекты. Данная особенность позволяет говорить о том, что в сновидении проявляются сдержанные в бодрствовании агрессивные импульсы, находящие выражение с помощью соответствующих представлений субъекта. В сновидении отражается потребность в объективации собственной сдержанной агрессии таким образом, чтобы оправдать ее в собственных глазах субъекта (агрессивен не сам сновидец, а другие). Эту особенность можно объяснить как при помощи психоаналитической концепции вытеснения агрессивных импульсов в сферу бессознательного, так и особенностью сновидческой активности, выражающейся в дополнительности или обратности сновидческого опыта к опыту реальности. То же относится и к проявлению интеракций дистанцирования – более агрессивные люди в снах стремятся приблизиться к другим в противоположность их бодрственной установке.
Исследование специфики обращения к воспоминаниям в сновидениях
Цель этой части работы – исследование особенностей появления фрагментов бодрственных впечатлений (воспоминаний) в сновидении [8, 9].
Порядок следования фрагментов, связанных с воспоминаниями, вычислялся как индекс порядка S по формуле: S = nb/nt, где nt – общее количество фрагментов в сновидении, связанных с дневными впечатлениями, nb – количество фрагментов в последовательности воспоминаний в сновидении, воспроизводимых в непрерывном порядке, обратном к их появлению в бодрствовании. Индекс порядка S может изменяться от 0, соответствующего строгому прямому порядку следования фрагментов воспоминаний, до 1, соответствующего строгому обратному порядку. Гипотеза неслучайности считалась подтвержденной в случае достоверного превышения средней величиной индекса порядка среднего значения случайно распределенной величины в этом же диапазоне (от 0 до 1).
В данном исследовании было проанализировано 98 сновидений от 98 участников. Среднее количество ассоциированных с дневными событиями фрагментов сновидений составило 3,8. Минимальное количество фрагментов – два (случаи с единственным воспоминанием не учитывались по понятным причинам), максимальное – десять. Время от возникновения бодрственного впечатления до появления его в сновидении варьировалось от непосредственно перед засыпанием (не дольше одного часа) до нескольких лет.
Сравнительный анализ порядка появления фрагментов воспоминаний в сновидениях лиц без патологии и с пограничной нервно-психической патологией показал, что для нормы характерен обратный (ретроспективный) порядок обращения к памяти (S = 0,86). При неврозе (S = 0,67) наблюдается отказ от такого порядка в пользу прямого (проспективного) воспроизведения фрагментов воспоминаний, что было установлено в ходе дополнительного анализа. Он показал, что такое изменение происходит за счет появления бóльшего числа сновидений с прямым порядком следования фрагментов дневного опыта, а не за счет увеличения хаотичности в обращении к памяти во сне. Следовательно, можно думать, что невротическая патология вынуждает субъекта по-иному обращаться к дневному опыту, а именно возвращаться к нему в том порядке, в котором он формировался, в то время как в норме этот порядок меняется на обратный.
Мужчины и женщины с невротической симптоматикой не демонстрируют достоверных различий ни по численности фрагментов дневных впечатлений, ни по их количеству в обратной последовательности.
Исследование информационных свойств отчетов о сновидениях
Исследование проводилось по следующим направлениям: сравнительный анализ информационной энтропии текстов сновидений (398 текстов) и текстов другой природы (330 текстов), сравнительный анализ отчетов (90 отчетов) о просмотре искусственных сновидений (фрагментов кинофильмов), исследование влияния биосоциальных и индивидуально-психологических особенностей на энтропию текстов сновидений [10]. Для вычисления информационной емкости текстов использовалась программа в виде надстройки к Microsoft Word 2003, которая в соответствии с методами корпусной лингвистики подсчитывала одномерную (и двумерную) энтропию Шэннона для текстов по формуле:
,
где pi – вероятность появления буквы (двубуквенного сочетания в двумерном случае) алфавита, k – число букв (двубуквенных сочетаний в двумерном случае) алфавита. В качестве элементов (pi) выступают вероятности появления каждой из 32 букв русского алфавита («е» и «ё» считались за одну букву, пробелы не учитывались) в исследуемом тексте.
Установлено, что наибольшей энтропией обладают тексты невротических сновидений. Энтропия текстов сновидений не отличается от таковой у сказочных и мифологических текстов, однако тексты определенного, специфического содержания – юридические имеют достоверно меньшие значения энтропии. С точки зрения теории информации это может означать, что юридические тексты передают существенно более определенную, специфическую информацию, но не слишком большого объема, а мифологические и сказочные тексты – существенно менее определенную информацию, в то же время ее объем значительно выше. Можно сказать, что тексты сновидений представляют собой высоко информационно насыщенные сообщения, но с высокой неопределенностью передаваемой информации.
Сравнительный анализ информационных особенностей отчетов о просмотре фрагментов кинофильмов (один содержит сновидение, второй представляет собой реальную ситуацию) показал, что «искусственное сновидение» описывается более высокоэнтропийным языком, чем ситуация, близкая к реальности. Можно сделать вывод о том, что показатель энтропии объективно связан с характером описываемой ситуации.
Попытки выявить зависимость энтропии сновидений от пола, возраста, образования и ряда других параметров показали, что можно лишь отметить тенденцию к увеличению энтропии отчетов о сновидениях с возрастом, что может быть интерпретировано как увеличивающаяся способность к более полному и образному описанию переживаний.
Исследование информационных особенностей текстов сновидений лиц, страдающих различными видами нервно-психической патологии, показало, что информационные характеристики текстов сновидений существенно зависят от наличия или отсутствия нервно-психического расстройства. При этом наибольших значений эти параметры достигают в невротических сновидениях, что позволяет рассматривать их как наиболее выразительное отражение внутрипсихического конфликта, лежащего в основе невротического расстройства. У больных шизофренией сновидения по информационным характеристикам не отличаются от нормы, что объясняется, возможно, отсутствием проявления в них внутрипсихического конфликта. Сновидения таких больных должны рассматриваться не как попытка совладания с напряженными бессознательными конфликтами, а как результат их разрушительного воздействия на психику. При расстройствах настроения сновидения по информационному потенциалу близки к невротическим и, следовательно, могут нести информацию о конфликте бессознательных мотивов, сопровождающей расстройства такого рода.
Таким образом, сновидения лиц, страдающих неврозами и расстройствами настроения, могут быть использованы в качестве материала для последующей психологической и психотерапевтической работы, в то время как шизофренические сновидения этим потенциалом не обладают.
Исследование ассоциативных реакций на слова из текстов – отчетов о сновидениях
Сравнительный анализ результатов ассоциативного эксперимента К.Г. Юнга на наборах нейтральных слов и слов, взятых из текстов сновидений, для нормы и пограничной нервно-психической патологии (по 20 участников в каждой группе) показал, что слова-стимулы из сновидений имеют определенную специфику по сравнению с нейтральными для субъекта словами, которая выражается в увеличенном времени реакции на них [1]. Эта тенденция имеет место не только при патологии, но и в норме: в норме время реакции на нейтральные слова составляет 3,2 с, слова из сновидений – 3,8 с, при неврозе время реакции на нейтральные слова составляет 4,7 с, на слова из сновидений – 5,9 с. Время латентной реакции на слова-стимулы и нейтральные, и взятые из текстов сновидений в группе лиц с пограничной нервно-психической патологией увеличено, поэтому увеличение времени реакции на слова из сновидений нельзя рассматривать как специфический признак этих слов. Оно может объясняться определенным уровнем астенизации либо повышенным фоном негативных эмоций, приводящих к когнитивным затруднениям. Специфический признак слов из сновидений для лиц экспериментальной группы – увеличенный коэффициент вербальной регрессии: в норме он составляет 20,4, при неврозе – около 31,3 (в среднем). В данном случае такое увеличение может интерпретироваться как результат большей близости материала сновидений невротических больных к неосознаваемым аспектам психики, что делает эти сновидения наиболее информационно ценными для использования при психотерапии.
Заключение
Теоретическое и экспериментальное исследование показало, что сновидения, будучи полноценным психическим феноменом, обладают выраженными особенностями, позволяющими выделить в отдельное психологическое направление нормальную и патологическую психологию сновидения. Высказанные в ходе теоретического исследования предположения были подтверждены эмпирическими исследованиями. В ряде случаев были получены новые данные, расширяющие имеющиеся представления о природе феномена сновидения. В ходе работы подтвержден высокий информационный потенциал сновидений для целей психотерапевтической и психодиагностической практики, а также дальнейших исследований. Полученные результаты могут быть использованы и в других отраслях, в частности прикладной психологии, исследовании художественного творчества, рекламы и иных творческих продуктов деятельности человека.
Мечты | Психология сегодня
Кошмары, REM
Отзыв от Psychology Today Staff
Почему люди видят сны, остается одним из главных вопросов науки о поведении, оставшихся без ответа. У снов есть цель, но она может заключаться не в том, чтобы посылать нам сообщения о самосовершенствовании или будущем, как многие считают. Вместо этого многие исследователи теперь считают, что сновидения опосредуют консолидацию памяти и регуляцию настроения, процесс, немного похожий на ночную терапию. Но это преимущество не для всех одинаковое: люди, которые лишены сна, также, как правило, лишены сновидений, тратят меньше времени на сновидения и, возможно, также не помнят сны.
Содержимое
- Что означают сны
- Кошмары
- Осознанные сны
Что означают сны
Сны — это истории, которые мозг рассказывает во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз). Люди обычно видят несколько снов каждую ночь, которые становятся длиннее по мере того, как сон подходит к концу. За всю жизнь человек может мечтать пять-шесть полных лет. Как лучше изучить весь этот контент, остается предметом споров.
Все ли мечты основаны на реальной жизни?
Сны обычно включают в себя элементы из реальной жизни, такие как известные люди или знакомые места, но они также часто имеют фантастическое ощущение. Во сне люди могут проживать сценарии, которые никогда не были бы возможны в реальной жизни, хотя они не всегда позитивны.
Можем ли мы толковать наши сны?
Люди всегда пытались понять значение своих снов, но интерпретация снов как область психологических исследований возникла в 189 году.9, когда Зигмунд Фрейд опубликовал «Толкование сновидений» . Сегодня большинство экспертов не согласны с выводами Фрейда, а некоторые вообще не верят, что сны что-то значат. Но люди продолжают искать в них подсказки к своей внутренней жизни, творческие прозрения и даже намеки на будущее.
Почему нам снятся кошмары
Кошмары могут вызвать чувство ужаса, беспокойства или отчаяния и привести к психологическому дистрессу или проблемам со сном, таким как бессонница. Исследования выявили ряд причин ночных кошмаров, в том числе посттравматический стресс, тревогу, особенно наличие генерализованного тревожного расстройства, диссоциацию и физиологические изменения.
Основаны ли кошмары на реальных событиях?
«Повторное переживание» — распространенный симптом посттравматического стрессового расстройства, также известного как воспоминания. Эти непроизвольные воспоминания часто проявляются в виде ночных кошмаров, которые могут вызвать значительный эмоциональный стресс. Даже если сны не являются точным воспроизведением травмы, они могут иметь сильную символическую или косвенную связь с событием.
У детей больше кошмаров, чем у взрослых?
Страшные сны, пробуждающие людей ото сна, досаждают детям чаще, чем взрослым, и кошмары могут быть особенно яркими для маленьких детей, потому что им может быть труднее отделить фантазию от реальности. Но по крайней мере половине взрослых также время от времени снятся кошмары, хотя менее 10% сообщают о частых или повторяющихся эпизодах.
Есть ли лекарство от ночных кошмаров?
Эксперты рекомендуют людям, которым снятся кошмары, связанные со стрессом, попытаться сосредоточиться на положительных моментах своего дня непосредственно перед сном; ловят себя на мысли, что размышляют или катастрофизируют; и приучить себя не зацикливаться на тревожных образах из ночных кошмаров. В случае ночных кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством, лечение визуализацией, при котором пациенты «безопасным» образом воспроизводят травматические воспоминания, может принести облегчение.
Ночные страхи вызваны кошмарами?
Не обязательно. Ночные страхи, которые в основном испытывают дети, заставляют спящих людей кричать, вскакивать с постели или демонстрировать симптомы, похожие на приступ паники. Но ночные страхи, как правило, возникают в начале цикла сна, а кошмары — в основном во время фазы быстрого сна. И в отличие от ночных кошмаров больные обычно не помнят ночные страхи, даже если во время их переживания может казаться, что они не спят.
Осознанные сны
Во время осознанных сновидений, которые чаще всего возникают на поздних стадиях БДГ-сна, спящий осознает, что спит, но может в какой-то степени контролировать события во сне. Осознанные сновидцы сообщают о желании летать, драться или воплощать в жизнь сексуальные фантазии. Существуют сообщества, посвященные обучению осознанным сновидениям по желанию, хотя доказательства того, что это возможно, остаются неубедительными.
Как работают осознанные сны?
Исследования показывают, что мозг претерпевает физиологические изменения во время осознанных сновидений. В исследованиях фМРТ было показано, что префронтальная кора и корковая сеть, включающая лобную, теменную и височную зоны, активируются, когда мозг начинает осознанные сновидения. Похоже, это связано с «бодрствующим сознанием», которое характеризует ясность сознания.
Может ли кто-нибудь видеть осознанные сны?
Большинство людей, как правило, не переживают осознанные сновидения или не осознают их, а те, кто переживает их, как правило, переживают их ограниченным образом, без полной свободы действий. Но некоторые эксперты и защитники потенциальных преимуществ осознанных сновидений для повышения креативности и уверенности в себе, а также для снижения стресса считают, что большинство людей могут научиться испытывать осознанные сновидения.
Как приучить себя к осознанным сновидениям?
Сторонники обучения осознанным сновидениям предлагают начать с специальной записи своих снов, чтобы лучше понять сознательную роль, которую они уже могут играть в обычных сценариях. Другой подход заключается в том, чтобы просыпаться на два часа раньше, чем обычно, бодрствовать в течение короткого времени, а затем снова ложиться спать, с целью повысить осведомленность о свежих снах быстрого сна на поздних стадиях и, в конечном итоге, управлять ими.
Essential Reads
Психология сновидений: почему мы видим сны, как их интерпретировать + Подробнее
Здесь мы углубимся в основные теории о том, почему снятся сны и какова их цель с психологической точки зрения.
Что на самом деле происходит, когда мы мечтаем?
Практически каждый впадает в похожее на сон состояние, когда переходит от бодрствования ко сну (хотя лишь небольшой процент американцев помнит свои сны утром). И какими бы волшебными они ни казались, теперь мы знаем, что сны в равной степени являются психологическими и неврологическими, развиваясь в ответ на повышенную активность внешнего слоя мозга, называемого корой.
По словам психолога и медиа-консультанта Фонда исследования депрессии «Надежда для депрессии» Мишель Голдман, психотерапевт, кора отвечает за обработку мыслей и функционирование более высокого порядка. Когда мы спим, говорит Голдман, кора «создает сознательный опыт», который часто содержит людей, места или вещи из нашей реальной жизни, с которыми мы знакомы. Эти переживания могут трансформироваться в образы, мысли, эмоции и даже ощущения.
Что касается сновидений во время четырех стадий сна, Голдман говорит mbg, что сны в основном появляются во время фазы быстрого движения глаз — так называемого быстрого сна. «Это стадия сна, на которой активность нашего мозга напоминает активность мозга в бодрствующем состоянии, что может объяснить, почему сны БДГ такие яркие и сюжетные», — объясняет Голдман.
Когда префронтальная кора, отвечающая за принятие решений, внимание и когнитивную гибкость, активируется во время быстрого сна, могут возникать осознанные сновидения, когда человек может влиять на свои сны. Однако Голдман говорит mbg, что такие сновидения случаются редко. Согласно недавнему исследованию, проведенному Фондом сна, выяснилось, что только 55% взрослых видели осознанный сон хотя бы раз в жизни.
Некоторые сны действительно случаются, когда мы находимся в более легкой стадии сна, добавляет Голдман. Это может привести к тому, что мы осознаем, что спим, но не можем проснуться.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Почему мы видим сны? За этим стоит психология.
Существует несколько теорий о цели и значении снов. Вот несколько возможных причин, по которым они происходят, и научное обоснование каждой из них:
1.
Сны — это способ вашего мозга сортировать информацию.
Упомянутый в списке «Отдых тела и обновление маршрута во время сна» — это консолидация памяти, и некоторые считают, что сновидения играют определенную роль в этой задаче.
Голдман сравнивает это со своего рода умственной очисткой. «Теория состоит в том, что пока мы спим, мозг сортирует информацию, которую ему следует сохранить, а какую следует забыть», — говорит она. И чтобы ускорить этот процесс, наш разум создает образы и истории, чтобы оптимально управлять всей этой деятельностью.
Что касается науки, стоящей за этим, то в обзоре теорий сновидений, опубликованном в журнале Brain Science Advances за 2019 год, говорится, что исследования действительно предполагают существование чего-то, называемого «консолидацией памяти, зависящей от сна», и что обработка памяти происходит как во время БДГ, и медленный (NREM) сон.
Теория состоит в том, что, поскольку сны часто являются отражением того, что происходило, когда человек бодрствовал, отдыхающий мозг извлекает эту информацию, переваривает ее и учится на ней. Также считается, что это стадия, на которой воспоминания удаляются, обновляются или редактируются.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Сны отражают ваши сокровенные желания и трудности
В 1899 году американский невролог и основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд опубликовал «Толкование сновидений» , своего рода манифест, объясняющий, почему мы видим сны, что они означают и почему все это имеет значение. По словам Эшли Сакс, эксперта по толкованию снов в JustAnswer, Фрейд предположил, что сны — это «дорожная карта в бессознательное» и что они отражают «наши самые сокровенные желания и желания».
В некоторых случаях это может быть правдой, но Американская психоаналитическая ассоциация развенчала теорию Фрейда о том, что все мечты проистекают из желания. Вместо этого исследование 2018 года1, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , предполагает, что сны могут быть побочным продуктом обработки информации и самоорганизации спящего мозга, даже если они не всегда проистекают из самых положительных источников (например, травмы и тревоги). ).
Другими словами, положительные или отрицательные эмоции, скорее всего, играют роль в наших снах.
3.
Сны предназначены для оттачивания ваших навыков решения проблем.
В 2000 году финский когнитивный нейробиолог и психолог Антти Ревонсуо, доктор философии. предложил то, что сейчас известно как теория имитации угроз (TST) сновидений2, намекая на то, что сны — это способ нашего мозга репетировать стратегии выживания без необходимости защищаться от реальной угрозы.
«Теория Ревонсуо предполагает, что царство снов предлагает мозгу зону, свободную от последствий, для реализации социальных и поведенческих стратегий», — говорит Сакс mbg. При этом мозг имитирует нашу социальную реальность, «чтобы мы могли лучше ориентироваться во взаимодействиях, ситуациях, угрозах и отношениях» в бодрствующей жизни.
Еще в 2005 году Ревонсуо и команда психологов проверили эту теорию, оценив детские сны. Результаты3 показали, что дети, которые пережили меньше негативных событий в своей жизни наяву, также, как правило, видели меньше тревожных снов. Стечение обстоятельств? Ревонсуо так не думает.
«Мечтание похоже на симуляцию мира», — объяснил Ревонсуо в эпизоде Shrink Rap Radio. «Это похоже на виртуальную реальность, происходящую в мозгу, на биологически запрограммированную виртуальную реальность, которая активируется для нас каждую ночь».
Ревонсуо продолжает объяснять, что, по его мнению, симуляция мозга слишком сложна, чтобы быть случайной, как могут предположить другие теории сновидений. Скорее, он приравнивает версию виртуальной реальности мозга к моделированию полета, своего рода технологии виртуальной реальности, используемой для обучения пилотов тому, как реагировать в чрезвычайных ситуациях.
«Я подумал, что если сны действительно являются симуляцией, возможно, мозг использует их таким же образом; для нас пройти через очень рискованные ситуации, которые было бы слишком рискованно практиковать и репетировать в реальной жизни», — говорит он.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Сны помогают почувствовать эмоции, которые вы, возможно, подавляете.
Голдман говорит mbg, что есть некоторые теоретики , которые считают, что мы мечтаем, чтобы наиболее оптимально обрабатывать наши эмоции. «Теория состоит в том, что сон помогает прочувствовать эмоции, пережить их в теле, а затем пройти или переварить», — объясняет Голдман.
Но положительные эмоции редко бывают теми, которые нужно полностью обрабатывать во сне. Исследования показывают, что отрицательные эмоции чаще проявляются в наших снах, чем положительные, и, по словам Дайан С. Марти, доктора философии, это происходит потому, что, когда вы не прорабатываете отрицательные эмоции, когда бодрствуете, ваш мозг вынужден сделать это самостоятельно.
«Когда вы отказываетесь противостоять своим негативным эмоциям, когда бодрствуете, мозг работает над борьбой с негативными эмоциями без вас, пока вы спите ночью», — пишет Марти в блоге практики поведенческой психологии Вильямсбурга. «Это заставляет эти эмоции всплывать на поверхность в вашем бессознательном состоянии сна».
Кошмары — прекрасный пример страха, который невозможно переварить. «Как будто что-то в теле «застряло», — говорит Голдман mbg. «Кошмар не может облегчить эмоции».
Сонник.
Эксперты по сну могут не согласиться с тем, почему мы видим сны, но они, похоже, согласны с тем, что сны имеют значение. И, конечно же, иногда сны бывают дико причудливыми и кажутся настолько далекими от реальности, что придумать причину, по которой они нам приснились, почти невозможно, но тут на помощь приходит толкование снов.0003
Толкование снов — это акт придания значения снам. Толкователи снов считают, что символы встроены в образы и сюжетные линии, разыгрывающиеся в вашем уме, и их значение зависит от жизни и опыта человека. Для эксперта по сновидениям Келли Салливан Уолден, автора бестселлера «Все в твоих снах» , эти символы являются ключом к расшифровке ночных видений.
«В наши дни принято говорить: «Я так голоден, что мог бы съесть лошадь», «Этот парень у меня заноза в шее», «Ты дергаешь меня за ногу», «Сколько лягушек я буду нужно поцеловаться, прежде чем я найду своего принца?» «Когда свиньи летают!» — говорит Уолден. «Мы ничего не думаем об этом, когда слышим эти фигуры речи. Если бы мы применили символический способ выражения к толкованию снов, мы бы начали расшифровывать его своеобразный язык».
Интерпретация снов может быть полезной для тех, кто хочет лучше понять вещи, которые они могут испытывать в своей повседневной жизни, или чувства, которые они подавляли. «Сон подобен зеркалу, отражающему личностные черты и характеристики человека, а также то, как он относится к своему опыту и своей самоидентификации», — говорит Сакс mbg. «Это маска того, через что человек проходит в своей жизни и как он себя видит».
Хорошая новость заключается в том, что для толкования снов не нужна ученая степень. На самом деле, все, что вам нужно, это блокнот и ручка. Записывая как можно больше подробностей из своих снов в журнал сновидений сразу после пробуждения, вы можете начать замечать закономерности, которые говорят о том, почему или когда происходят повторяющиеся или определенные типы снов. Это может помочь вам начать выделять вещи, о которых подсознание пытается вас предупредить, говорит Сакс, и, возможно, даже помочь выделить области вашей жизни, которые нуждаются в улучшении.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Вынос.
Сны остаются загадкой, которую специалисты по сну полны решимости разгадать. Самые популярные теории предполагают, что сны могут быть способом переваривания мозгом информации или понимания подавленных эмоций, отражением ваших самых сокровенных желаний, помощью в решении реальных жизненных проблем или комбинацией всего вышеперечисленного.
Одно можно сказать наверняка: сны субъективны для сновидца, и если они имеют более широкое значение, они, вероятно, отражают вашу жизнь — да, даже сумасшедшие сны, от которых вы просыпаетесь, озадаченные.