Как снять психологические блоки, страхи и зажимы самостоятельно
Психологические блоки — это особые барьеры и комплексы, которые мешают человеку жить полноценной жизнью. В этой статье читатель найдет несколько простых и полезных техник, которые помогут ему избавиться от блоков и зажимов самостоятельно.
ПЭАТ
Когда люди впервые слышат о технике ПЭАТ, то думают, что это какое-то удобрение или научная аббревиатура. В некотором роде это подходящая метафора для объяснения того, что ПЭАТ делает для людей. Живорад Михайлович Славинский является изобретателем этой альтернативной лечебной терапии. Практикующий психолог с более чем 50-летней практикой и плодовитый писатель, Живорад всегда ищет более эффективные, быстрые и удобные способы снять психологические блоки людей. В результате он разработал эту замечательную технику в 1999 году, в которой сочетаются психология, точечный массаж и энергетическое исцеление. Он сравнивает ПЭАТ с формой «духовной технологии», потому что утверждает, что мощные эффекты лечения ПЭАТ являются быстрыми и в большинстве случаев постоянными.
Люди с фобиями, страхами, психологическими блоками, которые ограничивают их или даже с физическими недугами, обнаружили, что после одной или двух сессий терапии их первоначальная проблема больше не оказывает сильного влияния на них или полностью устранена.
Преимущества техники
Да, это может показаться трудным для веры, что после одной или двух сессий вы можете быть свободны от чего-то столь глубоко укорененного, как фобия. Но на самом деле многие люди избавляются даже от арахнофобии с помощью этой техники.
Например, Кэрол Сайто, одна из первых учениц Живорада Славинского, широко известна тем, что может снимать страх перед пауками за 20 минут. Славинский как никто другой знает, как убрать психологические блоки.
Виды техники
Существует три основных вида техники этой терапии, но есть также несколько других типов. Кэрол Сайто сосредоточилась главным образом на технике глубокий ПЭАТ, которая используется для решения давних проблем и хронических состояний. Был также представлен новый Basic PEAT, который улучшает «мелкий ПЭАТ» и особенно полезен для недавних травм, текущих физических и эмоциональных проблем, а также психологических блоков, бессонницы и множества других заболеваний.
Типичная терапия глубокого ПЭАТ
Есть несколько шагов, связанных с работой с хронической проблемой, такой как низкая самооценка, переедание или другие давние вредные привычки. Процессор должен определить проблему, проведя короткое интервью с клиентом, чтобы выяснить, какова его проблема. Затем он фокусируется на одном инциденте или опыте, помогая клиенту четко определить наиболее сложную часть этого опыта. Далее создается структура цели, задается тот результат, который пациент хотел бы получить от своей терапии. После этого процессор (человек, проводящий процесс, психолог или ваш знакомый) показывает местоположение точки на теле человека, к которой он будет периодически прикасаться (обычно это солнечное сплетение), говоря конкретные фразы, связанные с его или ее чувствами. Эти фразы обычно связаны с принятием себя.
Кроме того, есть также три основных точки зрения, которые процессор показывает пациенту. Они расположены по обеим сторонам лица и стимулируются легким касанием вокруг глаз указательным и средним пальцами.
Затем процессор объясняет четыре элемента, которые составляют весь материал нашего опыта. Это несколько составляющих: образ, эмоция, ощущение тела и мысли. Человек получает запрос от процессора, чтобы «увидеть, что он видел», «почувствовать эмоции, которые он испытывал», «подумать о той же мысли» и «снова почувствовать, что ощущает тело». Когда пациент кладет два пальца на грудь, его попросят повторить в чем состоит его проблема. Затем процессор инструктирует клиента закрыть глаза и поместить указательный и средний пальцы рядом с левым глазом. Затем человеку предлагается глубоко погрузиться в чувство или проблему, с которыми он сталкивается. Обычно прежние эмоции меняются. Когда это происходит, процессор инструктирует пациента вернуться к начальной точке и воспроизвести новую эмоцию, настроив ее на новое чувство, которое возникло в процессе. Психологические блоки, связанные с ощущениями, как правило, убираются довольно быстро.
Результат
Этот процесс продолжается до тех пор, пока пациент не достигнет так называемого, состояния плеромы, которое связано с ощущением глубокого внутреннего мира, любви или чувства свободы.
С помощью диагностической (психологической) коррекции блоков, комплексов и иных психических проблем вы поймете, что значит жить, не изнуряя себя комплексами. ПЭАТ обеспечит вам это.
Как только клиент достиг этого состояния, процессор спрашивает его, чувствует ли он, что в нем произошли изменения, которые мешают ему решить возникшую проблему. Если клиент говорит «да», терапия запускается снова, если нет, то процессор спрашивает клиента, чувствует ли она, что эта проблема может возникнуть снова в будущем? Если пациент отвечает отрицательно, тогда терапия завершается медитацией, что наполняет позитивной энергией и глубоким чувством внутреннего покоя. Важно, чтобы клиент ушел, чувствуя себя хорошо и ясно по отношению к начальной проблеме, с которой они начали сеанс. Если во время него возникают другие проблемы, процессор запомнит их, чтобы их можно было решить в другое время.
ПЭАТ — действительно захватывающая форма энергетической психологии, которая может помочь многим людям решить давние проблемы.
Техника РПТ
РПТ — это терапия для снятия психологических блоков. По словам своих создателей, это единственный метод, который может гарантировать постоянные результаты. Более того, РПТ может решить ваши проблемы и исцелить травму. Специалисты благодаря этой терапии могут помочь справиться почти со всеми эмоциональными травмами, большинством случаев эмоциональных проблем (проблемы взаимоотношений, беспокойства, депрессия и т. д.), а также многими физическими недугами и проблемами со здоровьем, которые возникают из-за них.
История
РПТ основана на 15-летнем исследовании психолога Саймона Роуза и команды других тренеров и разработчиков. В состав команды входят психологи, генетики, неврологи и терапевты во многих областях. Эта техника предназначена для диагностической (психологической) коррекции блоков, комплексов, страхов и прочих нездоровых, мешающих человеку явлений.
Саймон начал с умозаключения, что почти все методы лечения имеют некоторый элемент истины и некоторый элемент успеха.
Например, психотерапия действительно помогает некоторым людям, но не всем. Духовные методы работают часто, но не дают длительного результата. Даже псевдонаучные методы, такие как гомеопатия, доказали, что помогают тысячам людей. Саймону казалось, что во всех этих методах может быть какой-то основной механизм, который работает в большинстве случаев (но не всегда). Идея ученого заключалась в том, чтобы уточнить эти методы, найти «активный ингредиент», а затем разработать новую технику вокруг него.
Суть
Команда РПТ определила не один, а три активных процесса: de-armouring (удаление причины), поиск начала и подтверждение. Многие методы используют один, два или все три из этих ингредиентов, но не использовали их систематически, чтобы получить гарантированные результаты. Это объясняет, почему большинство терапий работают иногда, но не последовательно. Только РПТ объединяет эти знания для достижения согласованных результатов и коррекции психологических блоков.
Борьба со страхом денег
Финансовые блоки (например, страх денег) вызваны старыми эмоциями и ограничивают убеждения.
Цель Саймона состояла в том, чтобы найти методы, позволяющие быстро устранить эти блоки, чтобы вы могли создать для себя комфортную, процветающую жизнь.
Многие люди используют два метода, которые помогают быстро и легко преодолеть свои финансовые блоки. Это такие техники, как Be Set Free Fast (BSFF), разработанный Ларри Нимсом и методы эмоциональной свободы (EFT), разработанные Гари Крейгом.
Технология BSFF
BSFF — это очень сфокусированный метод лечения практически любого дискомфорта. Он делается путем исключения из вашего подсознания как самоограничивающих верований, так и эмоциональных причин дискомфорта.
Теория
Основная теория BSFF заключается в том, что ваше подсознание является верным слугой и будет делать то, что вы ему приказываете. А значит необходимо использовать ключевые слова по вашему выбору, чтобы устранить причины проблем и получить желаемое.
BSFF это просто. Однако для понимания и устранения всех корней ваших проблем требуется определенная уловка.
Чтобы научиться этому, Джоан Соткин сотрудничала с разработчиком BSFF, Ларри Нимсом, доктором философии.
Рефрейминг из НЛП
Другой способ, как снять психологические блоки, включает в себя «перефразирование» или рефрейминг из нейролингвистического программирования. Он функционирует через изменение способа восприятия события и изменение его значения. Когда оно изменяется, поведение также будет меняться. Переосмысление с помощью языка позволяет вам видеть мир по-другому, и это меняет смысл. Рефрейминг — это основа шуток, мифов, легенд, сказок и самых творческих способов мышления. В детской литературе есть примеры. Культуролог Алиса Миллс приводит пример рефрейминга в сказке Ханса Христиана Андерсена, где, к удивлению гадкого утенка, красивые лебеди приветствуют и принимают его. Глядя на свое отражение, он видит, что он тоже лебедь. Рефреймирование является общим для ряда методов лечения и не является оригинальным для НЛП.
Пример этой психотехники можно увидеть в шестиступенчатом рефрейминге.
Он основан на представлении о том, что существует позитивное намерение по отношению ко всем видам поведения, но сами по себе формы поведения могут быть нежелательными или контрпродуктивными. НЛП использует этот поэтапный процесс для определения намерения и создания альтернативных вариантов для его удовлетворения.
Медитация
Медитация — это практика, в которой человек использует такие техники, как осознание или фокусирование своего ума на конкретном объекте, мысли или действии для увеличения достижения психически ясного и эмоционально спокойного состояния.
Медитация практикуется с древних времен в многочисленных религиозных традициях. С 19-го века она распространилась в другие культуры, где ее обычно практикуют в частной и деловой жизни.
Медитация может использоваться с целью снижения стресса, тревоги, депрессии, а также повышения самооценки и благополучия. Ежедневные упражнения помогут правильно начинать день, заряжаясь положительными эмоциями и проясняя разум.
Джайнизм
В джайнизме медитация была основной духовной практикой. Все двадцать четыре Тиртханкары практиковали глубокую медитацию и достигли просветления. Все они показаны в медитативных позах на идолах. Гуру Махавира практиковал ее в течение двенадцати лет и достиг просветления. Хроника Акаранга, датируемая 500 г. до н. э., подробно описывает медитативную систему джайнизма. Ачарья Бхадрабаху в 4-м веке до н. э. практиковал глубокую медитацию Махапраны в течение двенадцати лет. Кундакунда открыл ее новые измерения в джайнской традиции через книги Самайасара, Правачансара и других. В 8-м веке джайнский философ Харибхадра также внес свой вклад в развитие джайн-йоги, сравнивая и анализируя различные системы йоги, в том числе индуистские, буддийские и джайнские.
Заключение
Современная практическая психология владеет огромным арсеналом практик, техник и методик, дающих ответ на вопрос, как снять психологические блоки. Умело применяя и комбинируя эти приемы, человек получит возможность добиться грандиозных результатов, сэкономив деньги на разрекламированных психологических семинарах и тренингах личностного роста.
Очень сложно переоценить те огромные возможности, которыми мы можем воспользоваться, прибегнув к помощи психологических техник, ведь они способны распахнуть перед человеком врата в иной мир — мир уверенности в себе, счастья, радости и гармонии. Благодаря этим тонким приемам работы над собой, вы раз и навсегда поймете, как снять психологические блоки и зажимы. Вы поможете не только себе, но и своим близким, ведь описанные в статье методы краткосрочной терапии довольно просты в исполнении и не требуют долгого обучения.
Пять психологических блоков, мешающих развитию
Кризис крепчает, конкуренция возрастает. «Старая» гвардия, вскарабкавшаяся в 90-х, уходит на заслуженный покой. Все больше, от сотрудников и партнеров по бизнесу, я слышу не привычное «разберемся, разрулим», а офисно-хомячковое «ну, так получилось, что поделать». У меня самого все больше складывается ощущение, что люди девальвируются. Становятся инертнее, слабее, инфантильнее… Дальше могут идти и менее цензурные определения.
Мы-то начинали с ларьков на ВДНХ! Да, сам я, в силу возраста – не «держал» ларек, только таскал коробки к этим ларькам. Застал то время, когда оформлялась бизнес-среда в Москве, в России. Через грязь, кровь, загубленные судьбы… Но! Тогда гораздо больше было «разберемся, разрулим», без всяких «ну, так получилось». Я скучаю по тому времени, хотя оно и было страшное. Выживание.
Мне повезло. После ларьков, я пошел в институт, потом в аспирантуру, потом МВА. Стал учиться не только подходу «разберемся, разрулим», но и другим, более научным подходам. Вот и сейчас, появилось желание – разобраться, почему все вдруг стали такими «небоевыми». Или, не вдруг?
1. Блок «на деньги»
Тот вид блока, когда не получается выйти на желаемый уровень по деньгам, несмотря на все «за» и «хочу». Причина этого блока в том, что «хочу», на самом деле, это «как бы хочу». Как и все, описанные здесь виды, блоков, этот блок психологический. То есть действует на уровне психики. Причем, действует неосознанно, виртуозно и очень быстро.
Все потому, что наше бессознательное намного быстрее и умнее логического блока.
Пример
В нашу компанию пришла девушка, сначала на позицию младшего менеджера, потом переросла в полноценного специалиста по продажам. Все у нее получалось хорошо, работала с энтузиазмом. Уровень заработка скакнул. Туфли из бутика, в плохую погоду – на такси. Несмотря на все успехи, через восемь месяцев ушла, под благовидным, но при этом, дурацким предлогом «поближе к дому». Причем, на гораздо менее оплачиваемую работу.
Когда встретили ее спустя пару лет, оказалось, что ее мама, с которой она жила в одном из небольших городов, рядом с Москвой, с самого начала косо смотрела на обновки и тем более на такси. Едко брошенные фразы типа «старые туфли, чем плохи», «чего это вырядилась» и «наши люди на такси…» – сыпались сотнями, в виде внушений «ты все делаешь неправильно». Родительская интенция пересилила. Пришлось сократить заработок.
Снять блок на деньги можно, только поняв, что конкретно означают деньги для этого конкретно человека.
Подсознательно, это может быть больше ответственности, а не стабильности, страх оказаться «не такой, не таким», тревога потерять социальное окружение и близких.
Это самый простой вид блока и самый коварный. Все из-за того, что «деньги мне позарез нужны» – это социальная, «наносная» позиция почти каждого в нашем обществе. Которая является только маркером (часто ложным), а не тем, что человек, на самом деле, хочет. Из-за этого увеличение денежной мотивации, зачастую, имеет свойства затягивания петли на шее сотрудника. Желание руководителя расшевелить «раскисающего» специалиста, носит обратный эффект: увеличение денег – увеличивает действие блока.
2. Блок «на успех»
Можно сказать, что это разновидность блока «на деньги», который существует в N-мерном пространстве: статус, подчиненные, водитель или еще сотня атрибутов, которые ассоциируются у человека «картинкой» успеха.
Пример
Главный механик Василий работал на одном из производств. Любил свое дело и делал его хорошо.
Его повысили до начальника технической группы. Смысл его основной деятельности не изменился: разбираться с оборудованием. Но, появились подчиненные. Контроль, показатели, кабинет, статус руководителя.
Тут началось. Из благообразного специалиста, Василий быстро превратился в хама и забияку. Открыто парировал распоряжения руководства, настраивал всех своих подчиненных против с усилием и ловкостью, достойными лучшего применения.
Вовремя вмешались, спасли человека от его блока и увольнения. Должность руководителя переименовали в главного эксперта, кабинет отняли, контроль за подчиненными переформулировали в наставничество. В общем, сделали «ребрендинг»: ресторан стал называться кафе-закусочная, сохранив цены и меню.
С этим блоком сложнее, чем с блоком «на деньги». В первую очередь, нужно понять, с чем человек ассоциирует успех. Странностей здесь много, которые еще и множатся на тяготы советского воспитания: наворовал, «наши люди в булочную», я – последняя буква в алфавите.
3. Блок «срытые выгоды»
Если бы человек был совершенным механизмом, всегда честным с самим собой, знал, чего он хочет на самом деле, такой блок можно было бы назвать стратегией. Но, увы и ах, человек существо запутанное. Часто себе врет, себе же во вред, причем врет латентно, то есть не признается, что врет.
Пример
Опять отдел продаж. И опять краткосрочная история успеха. Быстрый взлет и такое же быстрое падение. В этот раз не спасли, слишком быстро менеджер Володя «упал». В первый год, выполнял план на 150 и более процентов, зарабатывал бонусами две-три зарплаты, на общих собраниях ему рукоплескали. Потом скатился на 80, дальше на 60.
Потом оказалось, что его домашние решили от такого денежного потока переконфигурировать свою жизнь. Новая машина в кредит, новая квартира в ипотеку, жена решили не работать, заводить детей. Обо всем этом известили Володю в приказном порядке.
Володю это ударило как серпом по причинному месту. Столько груза вот-вот упадет на его плечи! Его психика выбрала другое.
Стабильность, меньше ответственности, пусть и без денег.
При всем этом, Володя, после того как начал скатываться, начал защищаться: рынок изменился, клиенты сложные, скидки не дают… Психика его защищалась, маскируя то, что на самом деле было ему нужно – избавиться от высокооплачиваемой работы, чтобы домашние отстали со своими хотелками.
Внутренние выгоды – коварная тема. Не поддается ни силе воле, ни внушениям. Срабатывает первый закон Ньютона: сила действия увеличивает силу противодействия. Причем, в психологическом «поле», в отличие от физического – как правило, не линейно усиливает, а в разы.
4. Блок «травма»
Сложное психологическое явление. Психика пытается избавиться от травмы, намеренно выбирая похожую (на травму), ситуацию. Но, действуя из старого опыта, «огребает» еще раз. Потом снова и снова.
Пример
В одной компании был инженер Андрей. Занимался пуско-наладками инженерного оборудования. Во всем разбирался, имел статус знатока. Но делал все «на отвали».
На вопросы руководства «Андрей, ну как так», разводил руками «ну я что».
Во время интервью оказалось, что жизнь «побила». Семья военных, часто переезжали в детстве. Только Андрей привыкал к новым соседям, школе, друзьям, как потом – опять переезд и все по новой.Травму можно в данном случае сформулировать следующим образом: когда все наладится – все испортится.
Потом у Андрея были лихие 90-е, в которые травма только усилилась: приходилось много ездить, работать на разных работах. Людей с травмой отличает, что они всегда делают работу на 3+ или 3-, даже когда могут на 5+. И даже если «случайно» сделали на 5, от них можно услышать что-то типа: «Ой, не к добру это, не к добру…».
В рамках корпоративного управления, с травмой сложно работать. Тут нужно «переписывать» жизненную историю, буквально учить человека «ходить» заново. Показывать, что хорошо – ведет к хорошо, а не наоборот.
5. Блок «невротический конфликт»
Самый сложный тип блока. Велика вероятность, что без серьезного психотерапевтического участия, вы так и не поймете, что не так.
Человек с таким блоком, напоминает электрическую схему, с километрами проводов и сотней разъемов, в которой все время что-то коротит, причем, в разных местах.
Пример
Специалист по продажам Денис пришел в компанию, «засучив рукава». Был уверенным, даже нагловатым. Говорил всем, что сейчас «порвет» рынок.
На практике получилось иначе. Вместо работы и выполнения своих функций, он сидел на сайтах про автомобили, а чтобы не «тыкали» в KPI, звонил своим друзьям и на собственные телефоны, показывая эти звонки в отчетах, как будто звонил клиентам.
При увольнении плакал, по-настоящему. Говорил, что не понимает, что с ним. Через какое-то время выяснилось, что всю жизнь мечтал быть представителем закона, служить и защищать. А тут продажи! Которые ассоциировались у Дениса с обманом, чем-то мелким и вредным для общества. Другое дело, выводить на чистую воду коммерсов!
Невротический конфликт коварен и не поддается исправлению в рамках корпоративного управления. Скажем прямо, таких сотрудников лучше сразу увольнять.
Даже исправив что-то одно, «схема» обязательно коротнет в другом месте, причем в том, в котором вы не ожидаете. Тем хуже, что все это будет прикрыто маской «быстрее, выше, сильнее».
* * *
Теперь то, с чего я начал. Ностальгия о 90-х. Почему в 90-х было меньше блоков!? Точнее, почему их влияние было гораздо меньше? Я понял. Все происходило по принципу «что нам мешает, то нам и поможет». Выживание, которое «чистило» многие увертки психологии. Либо пан, либо пропал, по-другому не получалось. Повод ли это, ностальгировать и ничего не делать? 90-е уже не вернуться. И слава Богу! Нет, не повод. Да и смысла никакого не имеет. Гораздо лучше – разобраться с собой. В такие моменты вспоминается фильм «Скала» и высказывание главного героя в исполнении Шона Коннери: «…только победители приходят домой и занимаются любовью с королевой бала…» Цитата неточная, но точно отражает смысл.
Как снять ментальные блоки, которые мешают вам — Мюриэль Мари
Работая коучем, я сталкиваюсь со многими женщинами, которые хотят добиться многого, но не могут довести дело до конца, застревают в колее или просто им не хватает мотивации продолжать, пока их цели не будут достигнуты.
Во многих случаях причина того, что эти женщины не достигают того, к чему стремились, кроется в их страхе и ограничивающих убеждениях.
Существуют всевозможные страхи и убеждения, подобные этому, которые могут помешать женщинам любого возраста, происхождения и культуры заниматься любимым делом.
И сегодня я хочу затронуть тему страха, так как я считаю, что это ментальный блок номер один, который мешает многим женщинам осуществить свои мечты.
Прежде чем мы подробно рассмотрим страх, я хочу сразу сказать, что для меня преодоление страха не означает полное отсутствие страха
Боязнь чего-либо является человеческим и во многих ситуациях необходимым и спасающим жизнь рефлексом. В эволюции человечества страх помог нашему виду остаться в живых и превратиться в разумные и развитые общества и культуры, в которых мы живем сегодня. К сожалению, хотя нам больше не нужны все эти рефлексы «бей или беги», страх по-прежнему является частью нас самих.
Страх развился вместе с нами, провоцируя психологические, эмоциональные и даже физические реакции, не зависящие от нашего окружения. Вот в чем проблема. Мы можем лежать в постели или на кушетке — защищенные, теплые, нам нечего бояться — и все же в голове у нас страх и тревога. Как следствие, наши тела испытывают стрессовые реакции, вызванные страхом. А это, в свою очередь, вызывает ментальные блоки, которые мешают нам действовать.
Чтобы распознать эти страхи что они есть на самом деле и научиться преодолевать свои ментальные блоки, я предлагаю вам выполнить следующее упражнение.
Всякий раз, когда вас сдерживает страх, я хочу, чтобы вы…
1. Пересмотрите свои страхи
Важный вопрос, который помог мне и многим моим клиентам: Что самое худшее может случиться? Всякий раз, когда вы испытываете страх, задайте себе этот вопрос и запишите все, что вы можете придумать. Когда ваш список будет готов, просмотрите пункты и попытайтесь определить наихудший результат. А теперь сравните этот наихудший исход с жизнью, которая была бы у вас, если бы вы
2. Примите свои страхи
После того, как вы поймете, что ваш худший исход, вероятно, все же намного лучше, чем несчастье и неудовлетворенная жизнь, которые могут ожидать вас впереди, если вы не будете следовать своим страстям, важно принять то, что ответить на твой звонок будет иногда страшно , как сейчас, так и в будущем. Но это совершенно нормально, и это то, что мы все испытываем.
Вот почему подружиться со своими страхами и принять их действительно важно, особенно когда вы предпринимаете новые и захватывающие вещи.
3. Преобразуйте свои страхи
Отличный способ жить со своими страхами и заставить их работать на вас — направить их во что-то, что дает вам силы. Превратите свои негативные ограничивающие убеждения в позитивные мантры , которые вы ежедневно повторяете про себя, и ваши страхи изменятся в вашу пользу. Это может быть что-то столь же простое, как начать говорить «я могу» вместо «я не могу» или «да, почему бы и нет?» вместо «нет, не я».
Не позволяйте страху остановить вас
Что бы вы ни делали, когда испытываете страх, я хочу, чтобы вы приняли меры и сделали все возможное, чтобы не закрыться. Самый простой способ добиться этого и снова начать действовать, когда вас охватывает страх, — это сесть со своими страхами и «сделать это в любом случае» . Нет действительно простого способа сделать это, кроме практики.
4. Не позволяйте страху руководить вами
Я буду первым, кто признает, что страх очень силен. Если оставить его в покое и позволить себе играть в игры со своим разумом, страх в конечном итоге уведет вас в сторону от ваших мечтаний и желаний, затуманит ваши суждения и потянет вас вниз. Первый шаг к тому, чтобы этого не произошло, — это распознать свои страхи и понять, когда они пытаются вести вас. Осознание своих мыслей, чувств и эмоций поможет вам противостоять страху и не позволит ему направлять вас .
5. Не позволяйте страху решать за вас
Страх не только силен, но и очень обманчив . Если страх остается с вами слишком долго и вы недостаточно боретесь с ним, он станет частью вашей системы убеждений . Когда это происходит, страх начинает диктовать ваши решения и даже задавать направление вашей жизни, карьере и бизнесу.
Подружившись со страхом и приняв его как часть своей жизни, я стал более счастливым, удовлетворенным и продуктивным человеком. И я верю, что, подружившись со страхом и преодолев ментальные блоки, которые мешают вам действовать, вы тоже сможете это сделать.
Итак, скажи мне, что больше всего мешает тебе действовать или видеть вещи через ?
Мюриэль Мари Привет, я Мюриэль. Я создала онлайн-курс Smart Work™, 6-недельную программу, которая поможет переосмыслить продуктивность и помочь вам перейти от переутомления к потоку, и у меня есть частная коучинговая практика, где я помогаю амбициозным, творческим людям и предпринимателям с разными увлечениями начинать, развивать и масштабировать бизнес.
10 советов по успешному преодолению психических блоков (обновлено в 2023 г.)
Обратите внимание, если вы наблюдаете психических блоков , найдите причины, стоящие за ними, а затем сделайте все необходимое, чтобы преодолеть эти препятствия. Сделайте свои мысли прозрачными и чистыми, приняв несколько полезных привычек.
10 лучших советов по преодолению ментальных блоков:Вы можете попробовать эти 10 советов по преодолению ментальных блоков, приведенные ниже.
1. Сосредоточьтесь на настоящем, кроме прошлого
У всех людей есть прошлое, которое иногда может быть горьким, и когда вы выполняете ту же работу, что и в прошлом, вы застреваете в своих мыслях и не можете работать эффективно. Лучше думать о настоящем, не тратя силы на прошлое, которое вы не можете изменить любой ценой.
Но вы можете учитывать прошлый опыт, чтобы не потерять настоящее.
Избегайте деятельности, которую вы считаете плохой и которая является причиной вашей неудачи. Ваше прошлое может помочь вам в настоящем, если вы воспримете его позитивно и сделаете то, чего вам не хватало в прошлом при выполнении своей задачи.
Считайте свою нынешнюю жизнь и работу более важными и оцените свое прошлое, если обнаружите похожую ситуацию. Это не даст вам попасть в ловушку случайных мыслей и поможет избавиться от ментального блока.
2. Никогда не подводите свою мораль
Не теряйте надежду, если вы наблюдаете какую-либо неудачу или сталкиваетесь с критикой со стороны окружающих вас людей, это не ваша вина, что вы не соответствуете их мнению. Старайтесь изо всех сил в своей работе и будьте смелыми, но не беспокойными.
Очень важно сохранять высокие моральные принципы в любой ситуации, чтобы восстановить свою энергию. Вы можете избежать препятствий, имея хорошее представление о своем настоящем и будущем. Меньше думай и больше делай также поможет вам в этом отношении.
Это один из 10 самых важных советов по преодолению ментальных блоков.
3. Отмечать праздники, связанные с использованием технологий
Без сомнения, использование технологий стало важной частью нашей жизни, и мы нуждаемся в помощи от них, такой как использование Интернета для рекламы, исследование цели, а иногда и держать вас, друзья, на связи с вами. Но недавние исследования говорят, что чрезмерное использование технологий — нездоровая привычка.
Это может утомить ваши нервы или отвлечь ваши намерения и создать препятствия, которые не позволят вам ясно мыслить, и вы пропустите многие важные фрагменты вашей работы, которую вам нужно сделать. Это приведет вас к ментальному блоку.
Итак, отдохните от использования таких технологий, как Facebook, Twitter, Instagram, прослушивания чрезмерной музыки, просмотра дорам и фильмов в течение длительного времени. Вы почувствуете себя расслабленным.
4. Превратите свое окружение в здоровое
Ваше рабочее место играет очень важную роль в вашей жизни, потому что вы должны проводить там большую часть своего времени в течение дня. Если у вас есть беспорядочный, случайный угол с неправильным порядком вещей, это не позволит вам чувствовать себя комфортно и сосредоточиться на своей работе.
Прежде чем приступить к работе, осмотрите свое рабочее место, чистое оно или нет, сделайте уборку. Чистота улучшает наши мыслительные способности, когда мы видим чистоту, мы думаем о чистоте. Еще одна вещь, которую вы можете сделать со своим рабочим местом, — это поставить знак жизни.
Рядом с рабочим уголком можно посадить растение, которое будет поддерживать свежесть и давать кислород, повышающий вашу энергию для выполнения работы. Вы также можете разместить аквариум с рыбками в своей комнате, где вы работаете, разноцветные и подвижные рыбки радуют вас и повышают уровень надежды, так как они являются признаком жизни и продолжают борьбу.
5. Управление стрессом
Постоянно работать не обязательно; это уменьшит вашу рабочую энергию и утомит вас. Здесь вам нужно управлять стрессом, вызванным перегрузкой работы на вас.
Для этого вы можете предпринять следующие шаги:
• Составьте расписание встреч с семьей и друзьями
• Вы можете заняться спортом или утренней прогулкой, которые помогут вам снять стресс.
• Вы можете отдохнуть от работы и насладиться природой, посетив зеленые и горные станции.
• Многие другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом на работе и жесткой рутиной, чтобы справиться с психическими блоками.
Когда дело доходит до 10 лучших советов по преодолению психических блоков, вы, конечно же, не можете игнорировать этот.
6. Работайте над своим набором навыков
Иногда вы сталкиваетесь с психическими блокировками из-за отсутствия профессиональных навыков. Предположим, вы работаете координатором в фирме и столкнулись с проблемой управления своей работой, потому что не владеете своими навыками. Вам необходимо шлифовать и обновлять свои навыки, чтобы сделать их компетентными, чтобы соответствовать современным требованиям управления.
Вы должны определить свой набор навыков и работать над ним, например, улучшить свои коммуникативные навыки, базовые навыки работы с компьютером, навыки управления временем и т. д.
Это поможет вам сэкономить время и избежать препятствий во время работы, и вы будете на правильном пути, давая более эффективные результаты, а не уставая.
7. Станьте свободным писателем
Свободный писатель означает, что вы пишете не для других, чтобы получить славу или деньги. Вы пишете для себя, чтобы чувствовать себя легко, делясь своими чувствами через слова с вами, а не с другими. Да, вы можете сказать, что это привычка вести дневник, или вы можете использовать свой ноутбук или компьютер, открыть Microsoft Word и начать писать о своем дне.
Иногда вы не можете поделиться своими чувствами с лучшим другом или любимым человеком, все, что вам нужно, это поговорить с самим собой. Сделайте паузу, погрузитесь в себя и начните писать то, что вы чувствуете сегодня. После этого вы почувствуете себя легче, и все ваше психическое напряжение будет снято.
Вы также можете подсчитать прогресс, достигнутый на прошлой неделе, и сравнить его с предыдущим, а также составить план, работая над своим слабым местом. Когда вы знаете свои силы и слабости, вы легко преодолеваете ментальные блоки и не прилагаете лишних усилий во время работы, которые утомляют и изматывают.
8. Разделите свою работу на куски
Так как мы не можем переваривать пищу целиком, вы вообще не можете работать над кучей работы. Вам нужно преобразовать его в небольшие части работы, чтобы справиться с ними эффективно. Разбивая свою работу на мелкие части, вы сможете организовать себя и свою работу и уложиться в срок.
Возьмите ручку и свой дневник и напишите шаг, который вам нужно выполнить для выполнения задания. После этого расположите их по порядку, решив, какую часть работы вы будете делать первой, следующей и так далее. Поступая так, вы не будете придерживаться точки; вы будете знать свою следующую цель, чтобы поддерживать согласованность своей работы.
Начните с самой важной и срочной работы, уложившись в срок, а затем возьмитесь за следующую важную часть. Это позволит вам работать организованно, направляя свои усилия в правильном направлении, и сэкономит ваше время. вы будете мысленно готовы к тому, какой шаг вы собираетесь предпринять дальше.
Это ключевой пункт в списке 10 лучших советов по преодолению ментальных блоков.
9. Избавьтесь от своей зоны комфорта
Некоторые люди любят работать в своей зоне комфорта и не хотят из нее выходить, а иногда даже не подозревают, что делают это. Если вы чувствуете, что делаете свою работу со старыми идеями и методами, значит, вы застряли в своей зоне комфорта и должны выйти, чтобы получить плодотворные и своевременные результаты.
Вы можете избавиться от своей зоны комфорта, изучив новые навыки и применяя их в своей работе после того, как выясните их взаимосвязь.
Иногда нет необходимости приобретать навыки, соответствующие вашей работе; Вы также можете освоить навыки, которые зажгут искру в ваших мыслях и вашей личности.
Вы можете научиться готовить и печь, что вы никогда не делали раньше. Создавайте для себя задачи, которые позволят вам принять изменения и изменить свой стиль работы, а окружающим понравиться вашим коллегам.
10. Примите здоровые привычки
Ментальные блоки не так уж сложно преодолеть; Вы можете сделать это самостоятельно, приняв здоровые привычки, которые могут быть такими:
- Соблюдать здоровую и сбалансированную диету, включая все группы фруктов в правильной пропорции, такие как вода, фрукты, мясо, овощи, яйца, молоко, злаки и т. д.
- Регулярные физические упражнения сохранят ваше физическое здоровье и бодрость духа в течение всего дня.
- Полноценный ночной сон около 8 часов улучшит мыслительные способности, расслабив мышцы и нервы.
- Берегите себя и не будьте грубы с собой
Ментальные блоки влияют на вашу работоспособность, а также делают вас более уставшим, не получая никакого плодотворного результата от всех усилий, которые вы приложили для достижения цели.