Собственное достоинство это: Ошибка 404. Запрашиваемая страница не найдена

Что такое чувство собственного достоинства и как его развить: подробная инструкция

Приветствуем вас, уважаемые читатели!

Человек воспринимает окружающий мир через призму своих внутренних установок и убеждений. Важную роль в этом процессе играет восприятие собственного “Я”: то, каким человек себя видит, как оценивает, какое место отводит среди других людей.

Ощущение своей безусловной ценности именуется чувством собственного достоинства. Считается, что чем оно выше, тем успешнее и счастливее человек.

Сегодня мы рассмотрим, что значит чувство собственного достоинства, как оно влияет на нашу жизнь, а также разберем способы его развития у мужчин и женщин.

Что это такое

Чувство собственного достоинства (ЧСД) в психологии – это субъективное осознание человеком собственной значимости вне зависимости от мнения других людей о нем.

Оно включает в себя рациональный, эмоциональный и поведенческий компонент: то, что человек думает о себе, какие эмоции испытывает и как ведет себя в соответствии с ними.

Чувство собственного достоинства является синонимом самоуважения. Чем оно выше, тем лучше личность адаптирована к социуму, тем адекватнее и эффективнее ее поведение.

Многие отождествляют ЧСД с высокой самооценкой, хотя это разные понятия. Если объяснять простыми словами, то высокая самооценка – это ощущение собственной значимости для других людей и общества в целом, а чувство собственного достоинства – ощущение значимости для самого себя.

Высокая самооценка может быть неадекватной и приносить человеку вред. Если он переоценивает свой авторитет, то может вести себя высокомерно и заносчиво. Это негативно сказывается на взаимодействии с другими людьми.

Высокое ЧСД – безусловное благо, которое приносит человеку только пользу. Оно не может быть преувеличенным.

Это признание себя центром своей жизни, готовность опираться только на себя и принципиальный отказ от зависимости. Это взятие ответственности за свою жизнь.

Еще одно понятие, с которым часто отождествляют чувство собственного достоинства, – гордыня.

Отличие в том, что гордыня всегда сопровождается ощущением превосходства над другими людьми. Человек кичится своими успехами, возможностями, ресурсами и смотрит на других людей свысока. Но при этом он очень сильно зависит от чужого мнения.

Гордыня не зря считается одним из смертных грехов в христианстве. Она отравляет душу человека, делает его злобным и завистливым. От гордыни стоит избавляться всеми возможными способами.

ЧСД не вызывает презрения к другим людям. Наоборот, оно помогает уважительно относиться ко всем.

В чем оно проявляется

Чтобы было понятнее, давайте разберем на конкретных примерах признаки того, что у человека хорошо развито ЧСД:

1. Адекватная стабильная самооценка. Человек реалистично оценивает свои возможности и свое влияние на других людей: не преувеличивает и не преуменьшает их.
2. Независимость от чужого мнения. Он спокойно воспринимает как похвалу, так и критику, не испытывая шатания самооценки при этом. Запомните: ЧСД не может сочетаться с зависимостью и повышенным вниманием к мнению окружающих.
3. Уверенность в себе. Человек с самоуважением верит в свои силы и ставит амбициозные цели. Его уверенность подкреплена опытом реальных достижений в прошлом.
4. Самодостаточность. Он сам способен удовлетворить свои потребности и ничего не тянет из других.
5. Уважение к другим людям. Это признание за каждым человеком его собственной воли, отказ от нарушения границ.
6. Внутренняя гармония. Отсутствие психологических защит, внутренних конфликтов, комплексов. Честность перед самим собой.
7. Смелость. Человек с чувством собственного достоинства способен противостоять своим страхам.
8. Надежность. Он отвечает за каждое сказанное слово, выполняет все свои обещания и обязательства перед другими людьми.
9. Верность собственным принципам и убеждениям.  Человек с ЧСД четко следует своим принципам, даже если ради этого ему приходится отказываться от каких-то благ.

Чувство собственного достоинства часто путают с самоуверенностью.

Чтобы четко отличать эти два понятия, советуем вам прочитать нашу статью о том, что такое самоуверенность.

Зачем нужно развивать чувство собственного достоинства

Давайте рассмотрим, как ЧСД влияет на самые важные сферы жизни.

• Работа

На работе чувство собственного достоинства помогает адекватно оценивать свои способности, умения, навыки. Профессиональный путь человека с ЧСД напоминает целенаправленное движение вверх по лестнице. Он четко формулирует свои желания и уверенно идет к целям.

Свою работу такой человек выполняет качественно и ответственно: соблюдает сроки, старается не допускать ошибок, спокойно относится к критике вышестоящих коллег. Но при этом он не позволяет садиться себе на шею.

• Отношения

В отношениях чувство собственного достоинства помогает мужчинам и женщинам уважительно относиться к себе и к партнеру. Не унижаться, не тянуть из другого что-то, уважать его волю.

А еще ЧСД предохраняет от невзаимной любви. Видя охлаждение партнера и незаинтересованность в продолжении отношений, человек не цепляется за него, а отпускает с миром.

Потому что его интересуют только взаимные чувства, основанные на равной значимости друг для друга.

• Семья и воспитание детей

Только сильная и уверенная в себе личность может правильно воспитать детей, сформировать у них адекватную самооценку и взрастить уверенность в себе.

Человек с чувством собственного достоинства служит хорошим примером своим детям. Рядом с ним они растут гармоничными и самодостаточными людьми, учатся уважать себя и других людей.

Как видите, ЧСД – очень важная опция, ведь помогает достигать успеха, грамотно распоряжаться своими ресурсами, выстраивать гармоничные отношения с людьми и в целом получать удовольствие от жизни.

Как развить чувство собственного достоинства

Прежде чем мы перейдем к практическим рекомендациям по воспитанию в себе чувства собственного достоинства, важно понять одну вещь: это качество можно прокачать только реальными действиями. От фантазий и размышлений оно не растет.

Поэтому сразу после прочтения статьи начните применять советы в жизни. Каждый правильный шаг, даже совсем маленький, будет растить ваше самоуважение.

Эти способы помогут вам сохранить, приумножить и вернуть, если утратили, чувство собственного достоинства.

Станьте самостоятельным

Опора на себя во всем – главное условие развития ЧСД.

Независимость и самодостаточность формируют внутренний стержень личность, помогают сделать ее сильной и устойчивой.

Чем больше вы зависимы от других людей – материально, эмоционально, духовно, – тем меньше вы принадлежите самому себе. Передача опеки над собой другим людям всегда сопровождается передачей власти. Помните об этом.

Если вы живете за счет родителей, вы не можете не учитывать их мнения, даже если уже перешагнули рубеж совершеннолетия. Они обладают определенной властью над вами и реальными рычагами воздействия. Чтобы быть полноправным хозяином жизни, нужно самостоятельно удовлетворять все свои насущные потребности.

Помимо чувства собственного достоинства, реальная независимость повышает уверенность в себе и обеспечивает ощущение безопасности. Даже если с вашими “кормильцами” что-то случится и вы останетесь без опеки, вы сможете о себе позаботиться. А зависимые люди постоянно испытывают тревогу и беспокойство, потому как не уверены в завтрашнем дне.

Развивайтесь

ЧСД растет пропорционально реальным успехам. Это здоровый адекватный рост. Вы развиваете свои знания, умения, навыки в разных сферах – у вас появляется больше поводов себя уважать.

Поэтому процесс саморазвития должен идти непрерывно. Стоит немного расслабиться – начинается откат назад. Мозг пристально следит за тем, чтобы человек постоянно эволюционировал.

Работу над собой он поощряет порцией гормонов радости и мотивации, а за деградацию наказывает человека тревогой и депрессией. Эти деструктивные состояния приводят к разрушению чувства собственного достоинства и снижению самооценки.

Составьте план развития для каждой сферы жизни и начните делать первые шаги. Всего за месяц можно достичь хороших результатов и ощутить реальный прирост самоуважения.

Ставьте цели и достигайте их

Каждая достигнутая цель делает вас более значимым в собственных глазах. У вас появляются новые поводы для гордости и мотивация расти дальше.

Не пренебрегайте таким эффективным способом развития уверенности в себе и обретения внутренней силы.

Если вы никогда раньше не занимались целеполаганием, самое время начать.

Изучите нашу статью о том, как правильно ставить цели, и прочитайте про целеполагание по SMART. Там мы разбираем пошаговую инструкцию постановки целей и делимся полезными советами.

Сформулируйте свои жизненные принципы и следуйте им

Принципы – это базовые ценности и установки, которые определяют жизненную стратегию индивида. Человек, обладающий чувством собственного достоинства, никогда не поступится своими принципами ради сиюминутной выгоды. Иначе после этого он просто не сможет себя уважать.

Многие люди предпочитают жить без всяких принципов, чтобы лишний раз не ограничивать себя. Ведь сформулировав принципы однажды, потом придется неукоснительно им следовать.

Например, человек решил следовать правилу “никогда не лги”. Если он поступится своим принципом и обманет кого-то, это будет предательством самого себя. Такая диверсия обязательно отразится на самооценке не лучшим образом. Вернуть ЧСД после этого будет сложно.

Зато каждый раз, когда принцип будет соблюдаться вопреки трудностям и препятствиям, самоуважение будет расти.

Читайте также нашу статью о том, что такое восприятие.

Не завидуйте другим людям

Зависть – очень вредное чувство. Оно буквально отравляет душу человека и делает его жалким в собственных глазах. Когда вы завидуете кому-то, то подсознательно признаете его превосходство над вами. То, чего у вас нет, оказывается более привлекательным, чем то, чем вы обладаете. Вы не уважаете себя, свой образ жизни, труд, способности.

Учитесь ценить то, что у вас есть, и жить без зависти к другим людям. Вы не знаете, чем им пришлось пожертвовать, чтобы получить то, чему вы так завидуете. Учитесь любить себя и испытывать благодарность судьбе за все, что с вами происходит. Чем меньше вы завидуете, тем больше шансов осуществить свои мечты.

Перестаньте унижаться

Унижения наносят серьезный удар по чувству собственного достоинства. Многие ищут источники унижения снаружи и пытаются сражаться с ними. Тогда как нужно направить свое внимание внутрь и заняться собой. Человека невозможно унизить, если он сам не готов унизиться. Запомните это!

Типичная ситуация: девушка жалуется на то, что парень ее унижает. Высмеивает недостатки, не считается с ее мнением, не ценит то, что она делает для него.

Но унижение заключается отнюдь не в действиях парня, а в том, что девушка готова оставаться рядом с ним на таких условиях. Ничто не мешает ей уйти и перестать терпеть плохое отношение к себе. Но она жертвует самоуважением ради возможности быть именно с этим человеком.

Берегите свое ЧСД, ведь нет ничего важнее него! Не терпите плохое отношение к себе, не позволяйте вытирать об себя ноги, не ставьте себя в жалкую и зависимую позицию. Даже если это сулит вам какую-то выгоду, уверенно отказывайтесь от нее. Самоуважение всегда должно быть на первом месте.

Ведите себя достойно в любой ситуации

Старайтесь всегда сохранять самообладание, выдержку и силу духа, с какими бы трудностями вам ни пришлось столкнуться. Не ведитесь на провокации, не позволяйте людям манипулировать вами. Отстаивайте свои интересы твердо и уверенно.

Не опускайтесь до сплетен, интриг, скандалов и угроз. Все эти действия уродуют образ и лишают вас чувства собственного достоинства. Учитесь контролировать негативные эмоции, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации.

Не нойте и не жалуйтесь

Человек с ЧСД не любит быть жалким. Наоборот, он хочет демонстрировать личную силу, устойчивость и уверенность в себе. Поэтому старается не выставлять свои слабости напоказ и не грузить людей проблемами.

Перестаньте и вы жаловаться на жизнь. Формируйте позитивное мышление, смотрите на жизнь с оптимизмом, учитесь самостоятельно справляться с негативом. Изменив установки и убеждения, вы сможете поменять и собственное поведение.

Учитесь быть, а не казаться

Люди обычно стараются произвести хорошее впечатление на окружающих и создать красивый образ самих себя. Но при этом совсем не заботятся о том, как выглядят в собственных глазах.

Всем знакомая ситуация: человек устраивает генеральную уборку перед тем, как пригласить кого-то в гости. Ему не хочется показаться неряхой и грязнулей. При этом он не считает нужным поддерживать чистоту для самого себя. Это яркий пример отсутствия самоуважения. Мнение чужих людей он ставит выше собственного.

Нужно стараться производить хорошее впечатление не только на других людей, но и на самого себя. Ваш собственный взгляд должен быть самым важным для вас.

Для чего это нужно? В психике каждого из нас есть структура, ответственная за объективную оценку реальности. Она связана с коллективным бессознательным, поэтому человек не способен напрямую влиять на нее. Эта структура оценивает всех по одним и тем же принципам: и себя, и других людей. Критериями оценки являются общечеловеческие ценности и моральные нормы.

Например, вы уличили человека во лжи – теперь он для вас обманщик. Но если вы сами время от времени врете, то в собственных глазах являетесь таким же обманщиком. Независимо от того, разоблачил вашу ложь кто-то или нет.

Вы можете подретушировать этот факт с помощью психзащит: убедить себя, что у вас не было выбора, что ваша ложь совсем маленькая и безобидная.

Но факт так и останется фактом. И он обязательно отпечатается в вашем подсознании.

Заключение

Мы рассмотрели, что такое чувство собственного достоинства, для чего оно нужно и как его развить.

Надеюсь, мне удалось убедить вас в необходимости работы над ним. Осознав свою безусловную ценность, вы достигнете качественно нового уровня жизни, научитесь опираться на себя и действовать в соответствии со своими приоритетами.

Только человек с ЧСД обладает истинной свободой личности. Это значит, что он не зависит от чужих оценок, не боится отстаивать свои интересы, уважает самого себя.

До скорых встреч!

Чувство собственного достоинства — Психологос

01 октября 2022 г., 21:25

​​​​​​​​​​​​​​

Фильм «Служебный роман»

Фильм «Дживс и Вустер»

Фильм «Отпетые мошенники»

Чувство собственного достоинства — самоощущение (и связанное с этим поведение) человека, высоко оценивающего свои социальные права и свою социальную ценность.

В переводных работах «чувство собственного достоинства», «самоуважение» и «здоровая Я-концепция» используются как синонимы, хотя определенные различия в содержании этих понятий присутствуют. Если в самоуважении человек разбирается в первую очередь сам с собою, чувство собственного достоинства говорит скорее о должном отношении к человеку со стороны окружающих людей.

Человек с чувством собственного достоинства требует должного поведения и от себя, и от других. Он требует от себя опрятности и спокойствия, не опускается до непорядочных поступков, при этом разрешает себе большую свободу, чем массовая личность, у него хорошие манеры, элементы царственности.

В фильме «Служебный роман» Алиса Фрейндлих утром заходит в организацию преображенная, в новом платье и идет к своему кабинету, полная чувства собственного достоинства.

Сегодня это называют «чувство собственного достоинства», хотя на самом деле это точнее называть позицией и соответствующим поведением. Вы знаете, как вы можете и должны вести себя сами — и как могут и должны вести себя люди рядом с вами, в отношении вас. Когда люди получили хорошее воспитание, они это знают прекрасно. Вот так и ведите себя!

Курс Н.И. КОЗЛОВА «ЭФФЕКТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ»
В курсе 6 видеоуроков. Посмотреть >>

Связано ли чувство собственного достоинства и успехи в учебе? Достоверных данных здесь нет. Многие исследователи убеждены, что чувство собственного достоинства помогает лучшей учебе, что чувство собственного достоинства и самоуважение — это те доспехи, которые способны защитить детей от неуспеваемости (или от увлечения наркотиками и правонарушений).

Однако другие исследователи не исключают, что ситуация диаметрально противоположна, и полагают, что академические успехи ведут к высокому самоуважению, а плохая учеба снижает чувство собственного достоинства.

Нередко дети компенсируют отсутствие чувства собственного достоинства стремлением к хорошим оценкам, однако из этого вовсе не следует, что все отличники имеют внутренние проблемы.

Чувство собственного достоинства не дается человеку от рождения и напрямую не связано с результатами деятельности. Чаще ощущение собственного достоинства усваивается на основе копирования образцов, приходит в результате осознанных или нет внушений со стороны окружающих или в результате обучения (воспитания) со стороны родителей, которые приучают ребенка к соответствующему поведению.

«Человек, уважающий себя, ведет себя так-то и так-то» — и требуют от ребенка подобного поведения. Эффективно или нет они прививают ребенку этот стиль поведения — другой вопрос.

---

• Статус
• Виды внутренних чувств
• Автор Н. И. Козлов
• Курс — Эффективное влияние

Комментарии (9):

Гость, 04 января 2015 г., 23:38

Подскажите фильмы или героев, где есть эти люди с чувством собственного достоинства? Чтобы можно было поучиться.

1

ответ

Н.И. Козлов, 05 января 2015 г., 07:28

Таких фильмов много. В качестве примера — выложил сюда фрагменты из фильмов «Дживс и Вустер» и «Отпетые мошенники».

Гость, 05 января 2015 г., 11:51

Спасибо. На планшете видео не было видно, только текст. «Дживс и Вустер» яркий пример чувства собственного достоинства. Есть ли техники при работе с подсознанием (образы или что), чтобы развить чувство собственного достоинства? На деле получается, что понимаю, но поступаю не имея чувства собственного достоинства. Хотелось бы иметь это чувство глубоко в себе, чтобы оно проявлялось в поступках.

алина, 05 января 2015 г., 16:23

Скажите, достоинство, это агрессивное (позитивно) чувство? Оно подразумевает отстаивание своих интересов, проявление агрессии (в позитивном ключе, действия, затрат энергетических), делание как МНЕ хочется. Как бы я ставлю условия, требования к другим, как ко мне относится. Я правильно понимаю это чувство? Например, одна и та же ситуация для человека с чувством собственного достоинства и без: если я не имею достоинства, и меня приглашает мужчина погулять. Мы идём в дешевый ресторан, или вообще не идем, а мерзнем на улице. При этом мне не комфортно, но я соглашаюсь на эти отношения и провожу с ним время. Еще и в постель иду добровольно. И если я имею достоинство, и меня приглашает мужчина, я говорю «ок! пошли в такой-то ресторан, или принеси пиццу, я люблю такую-то, посидим фильм посмотрим». Если он соглашается, то я чувствую себя комфортно. Если нет, то говорю ему прощай при этом сама не страдаю, а мне тоже комфортно. Я мёрзнуть на улицу не пошла. Как-то так понимаю? Чувство собственного достоинства это вообще ощущение, чувство или что?

2

ответа

Гость, 10 июля 2017 г., 09:45

Спасибо большое!

Козлов Николай Иванович, 28 сентября 2017 г. , 07:34

Алина, спасибо за хороший вопрос. Чувством и ощущением это можно назвать, но гораздо точнее это называть позицией, поведенческой позицией. Вы знаете, как вы можете и должны вести себя сами — и как могут и должны вести себя люди рядом с вами, в отношении вас. Когда люди получили хорошее воспитание, они это знают прекрасно. Вот так и ведите себя!

Гость, 10 января 2017 г., 10:11

Здравствуйте! Про Служебный роман : у Алисы не было уверенности в себе как в женщине, но чувство собственного достоинства у неё было, она самодостаточный человек. Фильм «Блеф», с Челентано и Куинн. Просто наблюдение.

1

ответ

Гость, 28 апреля 2017 г., 23:55

Я думаю, что это чувство врожденное.

Гость, 13 ноября 2018 г., 01:45

Какая разница между чувством собственной важности и чувством собственного достоинства? Как отличить их? Как определить, что я не потворствую своему эго — ослабляя себя, а укрепляю свой Дух?

Материалы по теме:

01 янв. 2016 г.

Дистанция – система пошагового развития личности

Почему «Дистанция»? Вы когда-нибудь пробегали на стадионе дистанцию? «На старт… Внимание… Марш!» — и вы полетели вперед.

12Подробнее

01 окт. 2022 г.

Чувство собственной важности

Чувство собственной важности (ЧСВ) — верование о себе (и, как следствие, ощущение себя) чем-то очень важным, важнее других людей и событий, о чем нужно говорить и заботиться в первую очередь.

13Подробнее

01 окт. 2022 г.

Чувство собственной значимости

Чувство собственной значимости (ЧСЗ) — ощущение значимости (не путать со значительностью!) своей персоны в окружающем мире, вызывающее соответствующий стереотип поведения. Своеобразная самооценка своих возможностей и своей пользы. Значимость здесь понимается, как свое местоположение в группе или социуме и соотнесение себя с другими. Например, я работаю в фирме, а каков мой вклад в ее развитие и процветание? Насколько значим я для компании или для коллег?

1Подробнее

01 окт. 2022 г.

Достоинство

Достоинство (не путать со словом достоинства) — самооценка собственных качеств, способностей, мировоззрения, своего поведения, общественного значения. Человеческое достоинство — это значимость и ценность человека. Есть мнение, что достоинство — это самоуважение основанное на равенстве, а гордость — это самоуважение основанное на превосходстве.

2Подробнее

08 авг. 2014 г.

Кирпичи 2.0 (Д. Сугралинов)

Это жизненная история про слабость и безвольность, про падения, борьбу и преодоление себя. Главный герой – молодой офисный сотрудник, за внешней воспитанностью которого скрывается инфантильность, малодушие и отсутствие уважения к самому себе. Он пытается изменить себя, мечтая о красивой и успешной жизни. Действуя вопреки всем стереотипам о неудачниках, ошибаясь снова и снова, он выходит из многих жизненных ситуаций, которые знакомы каждому из нас.

2Подробнее

01 окт. 2022 г.

Образ Я, Я-концепция

Я-концепция — обычно очень устойчивая конструкция. Представления человека о самом себе, как правило, кажутся ему убедительными независимо от того, основываются ли они на объективном знании или субъективном мнении, являются ли они истинными или ложными.

3Подробнее

01 окт. 2022 г.

Самоуважение

Самоуважение — уважение (или неуважение) человека к самому себе, основанное на объективных достоинствах и успехах личности, либо, напротив, в связи с виной или ошибками. Самоуважение — модель отцовской, требовательной любви в отношении самого себя.

0Подробнее

Содержание

Новые статьи:

• Стабильность агрессивного поведения в течение нескольких лет — Берковиц
• Снижает ли контроль над применением оружия количество преступлений? — Берковиц
• Неагрессивных стандарты поведения не исключают агрессивности — Берковиц
• Ребенок боится идти к врачу. Что делать умным родителям?
• Совершенствование родительского контроля над проблемными детьми — Берковиц

Популярные статьи:

• Как воспитать достойного человека. Опыт А.С. Макаренко
• Эти глаза напротив…
• Вопросник Основы семейного договора
• Муж секс не выпрашивает
• Спокойное присутствие

Хиты недели:

• Главный секрет всех детей
• На вас обиделись: как реагировать?
• Максимум жизни: Воспитываем детей. Династия
• Есть ли жизнь во второй половине жизни (М. Слепцова)
• Как прекращать ненужную дружбу

Собственное достоинство: что его нарушает и ради чего мы готовы через него переступить? | Программа: Информационная программа «ОТРажение» | ОТР

Ольга Арсланова: Да-да, это «Тема часа». Мы решили, что это настолько серьезная проблема, что стоит о ней в течение целого часа поговорить.

Петр Кузнецов: Это правда.

Ольга Арсланова: И вот о чем пойдет.

Петр Кузнецов: Глава Чувашии, который накануне был снят с должности в связи с утратой доверия, до этого, находясь еще в должности, соответственно, вынудил офицера МЧС подпрыгнуть за ключами от новой техники. Видео с прыгающим спасателем возмутило общественность. Причем многих удивило поведение не только губернатора, но и сотрудника МЧС. «Что, настолько себя не уважает?» – писали пользователи. Да и продолжают писать. Удивляются, почему нельзя было не подпрыгнуть, а просто стоять, гордо отвернуться.

Ольга Арсланова: Вот это видео. Последствия серьезные, кстати, были после этого видео. Через несколько дней «Единая Россия», комиссия «Единой России» по этике единогласно рекомендовала президиуму Генсовета исключить главу Чувашии из партии. Единороссам показалась неуместной демонстрация (я сейчас процитирую) «чванства и барских замашек чиновника», который, по их мнению, унизил честь и достоинство офицера – в итоге оскорбил чувства миллионов россиян.

Петр Кузнецов: Не только его, но и миллионов россиян. Так вот, сегодня мы как раз хотим поговорить о чувстве собственного достоинства россиян. Есть ли оно вообще? И ради чего наши сограждане смогли бы через него переступить?

Ольга Арсланова: И отличается ли чувство собственного достоинства россиян от чувства собственного достоинства других народов?

Петр Кузнецов: Мы так подозреваем, что свои национальные особенности существуют.

Ольга Арсланова: А личное достоинство от национального достоинства? В общем, очень много серьезных вопросов у нас, так что звоните в прямой эфир и принимайте участие в нашей беседе.

Петр Кузнецов: А вот кто у нас в гостях, дорогие друзья. Протоиерей Михаил Потокин, председатель Комиссии по церковному социальному служению Москвы. Здравствуйте, отец Михаил.

Ольга Арсланова: Добрый вечер.

Михаил Потокин: Добрый вечер.

Петр Кузнецов: И Алексей Рощин, директор Центра социологии и социальной психологии при Московском институте экономики и управления в промышленности. Здравствуйте, Алексей.

Ольга Арсланова: Здравствуйте.

Алексей Рощин: Здравствуйте.

Ольга Арсланова: Мы спросили у россиян, у жителей разных городов, наши корреспонденты спросили, что такое для этих людей чувство собственного достоинства. Вот давайте от этого как раз оттолкнемся и сейчас узнаем их мнение.

ОПРОС

Ольга Арсланова: Мы ждем звонков от наших зрителей. Что для вас чувство собственного достоинства? Позвоните, пожалуйста. Очень интересно.

Отец Михаил, скажите… Чувство собственного достоинства – это то, что в любом случае исторически формируется у того или иного народа. Вот мы как люди, которые живем в православии, у нас есть какое-то особое понимание чувства собственного достоинства?

Михаил Потокин: Вы знаете, вообще тут немножко нужно разделить, мне кажется. Во-первых, ведь достоинство – это не то, что народом формируется, а это то, что присуще человеку от природы. На самом деле мы просто можем его чувствовать или не чувствовать. Ну, это как слух музыкальный, например. Его можно не развивать, и человек будет считать, что он музыку не слышит, не понимает.

Ольга Арсланова: Ну, от конфессии, от парадигмы культурной это зависит?

Михаил Потокин: Конечно, зависит. Вы знаете, я даже могу сказать – как. Например, вы знаете, известная пословица «положение обязывает». Это по-русски звучит «положение обязывает», а по-французски – «noblesse oblige», и означает «достоинство обязывает». Понимаете, это разные вещи. Одно дело – я попал в положение, и в этом положении уже что-то надо делать. А другое дело – у меня есть достоинство, которым я действительно не могу поступиться, потому что я человек. Понимаете? Понимание в первую очередь своей человечности и всего того, что с этим связано. А связано с этим в первую очередь мое личное отношение к другим людям.

Мы говорим сейчас, что достоинство невозможно без уважения личности, и в первую очередь, конечно, в другом человеке. А потом уже, конечно, это формируется и в себе. Поэтому уважение к личности – это большая проблема, вы знаете. И здесь она не говорит только о том, что есть какие-то случаи, когда люди ругаются, ссорятся и так далее. Это отношение к человеку, которое в первую очередь… Это видят в нем его достоинство, что он – это личность, это бессмертная душа, это человек, который важен для Бога, важен для всего мира.

И поэтому вот такое отношение к человеку, действительно, формирует все остальное и в нас самих. И вот эти взаимоотношения, действительно, совершенно по-другому выстраиваются. Собственно, в этом христианство и есть. Потому что мы слышим с вами… Много раз Евангелие об этом говорит, и говорит о достоинстве человека, о невозможности унижения этого достоинства, о том, что Бог желает всякого человека видеть равным другому в его достоинстве и никак не разделяет нас. Наоборот – говорит часто о том, что один какой-то недостойный, потерянный человек, и ради него Бог выходит для того, чтобы опять вернут ему достоинство человеческое, вернуть ему всю полноту жизни, которую он потерял.

Поэтому здесь, я думаю, это очень важная тема вообще для жизни. Но, к сожалению, мы, разучившись внимательно относиться к людям, мы сами себя потеряли. Это такой процесс взаимосвязанный. Если человек перестает уважать других, то и собственное достоинство он в этом теряет. Поэтому уважение – это очень тонкое… Это не просто вежливость. Уважение где-то изнутри идет, из личности человека. Хотя человек может поступать плохо. Но интересно, что часто сейчас мы осуждаем человека за это и говорим: «Вот этот человек – бездельник/лентяй/пьяница», – и так далее.

Ну понятно, что плохие поступки можно осудить. Но нельзя осуждать человека самого. И вот здесь разница. Понимаете, одно дело, когда я вижу в человеке его дурной поступок, но в то же время оставляю за ним право сохранить достоинство. А другое дело…

Петр Кузнецов: Вот еще об одной разнице хотел с вами поговорить. Гордыня считается самым страшным грехом.

Михаил Потокин: Совершенно верно.

Петр Кузнецов: Вот где грань между гордыней и чувством собственного достоинства?

Ольга Арсланова: Или это вообще разное?

Михаил Потокин: Нет, это разные вещи, конечно. Гордыня не имеет никакого отношения к достоинству человека. Наоборот, гордыня человека делает глупым.

Вы знаете, очень хороший в этом смысле рассказ у Чехова есть – «Гордый человек». Там один из гостей свадьбы не мог никак объяснить, кто его пригласил, потому что он гордый человек, он никому не хотел отвечать. Все у него спрашивали, шаферу он говорит: «Я гордый человек! Что я с тобой буду говорить?» И в конце концов его выкидывают со свадьбы. И тут просыпается кто-то… или он сам наконец, я не помню уже, объявляет, что он, оказывается, человек известный, что он действительно из приглашенных. И после того, как его унизили, выбросили, выкинули, его возвращают назад. Он, подумав немного, возвращается и говорит: «Ну, я же гордый человек. Я не мог вам просто ответить».

Петр Кузнецов: У нас это не перемешивается?

Михаил Потокин: Антон Павлович очень точно почувствовал, что такое гордость в человека. Гордость – это именно самомнение. Это не мнение о своем достоинстве, а это самомнение в том, что я прав, самоутверждение в других людях. Достойный человек в первую очередь выслушает другого, потому что он даст ему возможность высказаться. А гордый человек всегда говорит первый сам. Он всегда впереди. Это очень просто выявить. Поэтому здесь – как бы сказать? – наоборот, это не союзники, мне кажется, а это антагонисты – гордость и достоинство.

Ольга Арсланова: Алексей, скажите, что такое чувство собственного достоинства для русского человека? Мы понимаем, что было и дворянство с какими-то понятиями о чести, на дуэлях даже честь защищали. Были крестьяне с крестьянским смирением, с общинным укладом, где личность, вообще-то, противопоставлялась коллективу. «Что такое личное достоинство? Вот у нас смирение». Как формировалось это чувство в нашей стране? Вот хочу я это понять.

Алексей Рощин: Ну давайте, для того чтобы попробовать понять, что такое чувство собственного достоинства, попробуем пойти от противного. Давайте, наоборот, рассмотрим, а что такое человек без достоинства, что такое человек недостойный.

Вот кого мы называем человеком недостойным? Как правило, как ни странно, если мы вдумаемся в этот вопрос, то недостойный человек – это синоним человека, который способен на все. Когда мы говорим: «Это негодяй, он способен на все», – то как раз он недостойный человек. Это означает, что у этого человека нет тормозов, то есть его внутренних тормозов. Если ему будет выгодно, то он и предаст, он и убьет, он и продастся сам, он сделает все что угодно. Если на него надавят, то он тоже тут же прогнется и сделает то, что от него требуют, поскольку у него вот этого внутреннего стержня. Еще это называется «человек сломанный» – человек без достоинства.

И одновременно, если мы это посмотрим, то, соответственно, мы можем тогда понять, что такое человек с достоинством. Человек с достоинством – как это ни покажется странным, это не тот человек, который все может, который готов ходить по воде или прыгать с девятиметровой скалы, как у нас тут делали тренинги, и так далее. Нет, это не о том, кто что может, а о том, кто что не может. То есть человек с достоинством – это человек, который что-то по собственной своей оценке делать не будет никогда. То есть у него есть…

Петр Кузнецов: Принципиальность?

Алексей Рощин: У него есть внутренние ограничения, внутренние принципы. И он сам себя уважает именно за то, что вот у него есть эти самые принципы. Соответственно, получается так, что… Вот что такое сломанный человек? Это когда мы человека с чувством собственного достоинства заставляем делать то, что он сам считает для себя недостойным. Чаще всего такие люди как раз и ломаются.

А теперь давайте повернем этот вопрос и посмотрим, а что такое, собственно говоря, человек недостойный, которого мы только что описали, который способен на все, который под давлением кого угодно продаст, который за какие-то блага на что угодно согласится. Мы увидим, что для многих из нас это идеальный подчиненный. То есть это и есть…

Ольга Арсланова: Но почему отсутствие самоуважения…

Алексей Рощин: Мы говорим о русском представлении.

Ольга Арсланова: У нас очень часто проявляется это отсутствие самоуважения при взаимодействии с теми, кто выше по иерархии. Почему так?

Алексей Рощин: Понимаете, в чем дело? К сожалению, у нас Россия – она страна не горизонтальная, а она страна очень (и ярко выражено это стало еще больше в последние двадцать лет) вертикальная, она у нас вся пронизана вертикалями, иерархиями. И есть известная фраза: «Я – начальник, ты – дурак. Ты – начальник, я – дурак». И это как бы считается вполне нормальным и так далее.

То есть, соответственно, в вертикальной системе чувство собственного достоинства как бы лишнее, оно мешает. Такие люди неудобные. Таких людей стараются из этой самой вертикальной сетки так или иначе как-то выбросить, потому что они упираются, у них есть собственное мнение, они говорят: «Это я буду делать, а вот это я делать не буду. Вы делаете приписки, а я не буду делать приписки. Вы лжете людям, а я не буду лгать людям», – и так далее. То есть у них есть свои принципы. Такие люди в нашей стране, получается, никому особо на самом деле не нужны, они только все портят. И даже получается так, что в нашем обществе даже сложилась такая культура как бы неприятия людей с достоинством.

Вспомните школьные годы, студенческие годы. О человеке, который что-то заявляет о себе, о нем говорят: «Он слишком многое о себе понимает. Он какой-то негибкий. Возьми свое «Я» и сунь его себе в карман», – и так далее.

Ольга Арсланова: Ну согласитесь, школа – это тоже иерархичная система. Если ты не будешь уважать учителя, то ничему не научишься. Правильно?

Алексей Рощин: Да-да, тоже иерархичная система. Но получается так, что…

Михаил Потокин: Вы знаете, здесь есть некий баланс. Я просто про другое хотел сказать – про причину этого. Понимаете, действительно, у нас есть некая особенность. И особенность заключается в том, что мы нацелены на результат. Вот нам важно получить результат. Я помню, как мы строили коммунизм, в 80-м году мы должны были его построить. И самое главное было – это не те средства, какими он будет построен, а результат, достижение результата. То есть цель оправдывает средства.

Петр Кузнецов: Общий результат.

Михаил Потокин: Цель оправдывает средства. Значит, мы достигаем всегда цели. Мы очень нацеленные. Мы очень любим достижения. Но при этом мы забываем, что на самом деле важнее всех достижений наших наши взаимоотношения. И при этом взаимоотношения нормальных людей, как вы правильно заметили, теряются. То есть люди превращаются… Действительно, тот человек, который способствует достижению цели, он и есть хороший работник. И не важно, кто он внутри. Не важно, как он относится к другим людям. Не важно. Понимаете?

Поэтому здесь, действительно, нужно менять ориентир глубокий, внутренний, что важнее всего – взаимоотношения людей. Если взаимоотношения эти будут хорошими, даже если результата не будет великого, то мы будем с вами жить счастливо, потому что для нас эти взаимоотношения как раз открывают наш внутренний талант. Как Экзюпери писали: «Единственная роскошь, которая есть в жизни, истинная – это человеческое общение». Ну, человеческие отношения, если скажем в оригинале. То есть, действительно, если этих отношений не будет, то самые великие успехи все равно человеку счастья не дадут. Понимаете?

А мы именно верим в великий успех, мы верим во что-то глобальное, в крупное. Ну, может быть, благодаря нашей территории огромной. Может, благодаря нашей удивительной истории, которая много всего дала человечеству. Но если мы почитаем наших гуманистов XIX века, писателей, Достоевского то же, то… «Бедные люди» – прекрасная книга про достоинство человека. Бедный человек, да, ничтожный, с точки зрения общества. В то же время какая глубокая трагедия, какое глубокое переживание в людях!

То есть здесь мы видим уже раскрытие достоинства человека внутреннего – в укор тому обществу, которое этого достоинства в нем не хочет видеть, и именно потому, что он для социальной, политической, экономической жизни не годится, он не выгоден.

Обломов – человек, который вообще не нужен никому. Что это? Он лежит всю жизнь на диване. Но если мы посмотрим, то у Гончарова очень тонко… Обломов – очень достойный человек, просто есть несчастье у него, несчастье с характером, с жизнью, к которой он привык. Но это не значит, что он человек ненужный, безобразный, какой-то бездельник, понимаете, и так далее. То есть мы видим, что не идея должна править человеком, а должно править что-то другое. Когда идея становится первее человека – все рушится. Ну, то же самое мы читаем и в Евангелии, когда Христос говорит: «Не человек для субботы, а суббота для человека». Это когда просят исцелить человека в субботу, а закон запрещает. Он говорит: «Что же теперь, в субботу человеку не нужно добро делать? Нельзя?»

Петр Кузнецов: Сейчас до звонка… Раз вы те времена вспомнили, вот Николай Бердяев – философ, которого, между прочим, президент наш очень любит цитировать, – он писал о нас так: «Немцы, англичане, французы – шовинисты и националисты в массе, они полны национальной самоуверенности и самодовольства. Русские почти стыдятся того, что они русские; им чужда национальная гордость и часто даже – увы! – чуждо национальное достоинство». Изменилось ли что-то с тех пор?

Михаил Потокин: Поспорю немножко. Можно? Достоевский в дневниках своих, когда он в Эмсе отдыхает, за рубежом, в Германии, он пишет о том, что (а он ведь много стран посещал, он жил в Швейцарии, в Германии) все народы европейские – очень хорошие люди, очень работоспособные, они научились любить свой народ; а русский народ может любить любой, не только себя. Понимаете? И Достоевский видит как бы предназначение русского народа в такой вселенскости.

Я не хочу сказать, что прав один или другой, потому что мы с вами видим, что разные люди, но все-таки некая идея глубокая в этом есть. Русский человек открыт ко всему миру. Хотя, с другой стороны, конечно, много недостатков можно найти и в русской жизни, и в русской действительности. Почитайте того же Салтыкова-Щедрина и все прочее. Сейчас бы, наверное, и нельзя историю города Глупова было бы печатать.

Просто я хочу сказать, что, действительно, критический взгляд на жизнь русских со стороны нас самих присутствует. Но в то же время присутствует и некая душевность, очень глубокая, которую вы не встретите за рубежом, которую вы можете встретить только в России.

Ольга Арсланова: Алексей, есть точка зрения, что у нас есть национальная гордость, особенно перед другими, когда мы гордимся своими достижениями, а вот с индивидуальной есть проблемы. Ну, потому что мы из крепостных в социалистическое сразу, в коллективное перенеслись и не успели осознать себя личностью.

Алексей Рощин: Я бы сказал на основании своих исследований. Я проводил массу фокус-групп и в городах, и в весях, и на предприятиях по всей России, в том числе на территории стран бывшего СССР. Я бы сказал, что, наверное, проблема наша в том, что у нас вообще очень плохо с самооценкой, причем как национальной, так и личной. Она у нас больная. У нас больная самооценка.

Ольга Арсланова: И чем болеем?

Алексей Рощин: Потому что если взять национальную оценку… Вот смотрите. Мы сейчас вцепились в Победу в Великой Отечественной войне, непрерывно она идет и идет. По сути дела, получается, что возникает на самом деле такой эффект (хотя это было уже больше 75 лет назад практически), что это единственное, чем мы можем гордиться. Все время есть такое чувство у нас, хотя мы часто в этом не признаемся, что как-то от других наций мы отстаем, что-то у нас не получается, что-то у нас как-то не крутится, как говорится, не растет кокос, что называется.

И я думаю, что базируется это чувство некоторой такой неполноценности, которое мы яростно отрицаем всегда, спроси любого, оно все-таки базируется на чувстве низкой личной самооценки. А это возникает именно из-за того, что у нас люди, к сожалению, с самого раннего возраста вынуждены (у нас так выстроена эта вертикальная культура) поступаться своим достоинством так или иначе. И это считается правильным. И это все делают. И это как бы не страшно. Наоборот, стоять на своем – это плохо. Но все равно человек видит, что его постоянно как бы сбивают с панталыку. «Меня все время заставляют делать то, что я не хочу и что я считаю неправильным».

Ольга Арсланова: Ну а кто заставляет, Алексей? Я вот не понимаю. Ну кто заставляет? Как можно человека извне унизить или заставить? Это же внутренняя опора.

Алексей Рощин: Это происходит внутри наших коллективов, учебных групп и так далее. Я вам могу привести пример. Мы специально изучали ситуацию в ряде крупных госкорпораций, в том числе как там общается начальство со своими подчиненными. Бывают нормальные примеры: приезжают, вникают, стараются чем-то помочь. А бывают случаи, которые рассказывают – и волосы шевелятся на голове! То есть что себе позволяют эти самые начальники в отношении… Это и в госкорпорациях, это есть и на госслужбе. Это постоянное унижение человеческого достоинства, так сказать, нон-стоп. Вплоть до того, что люди после разносов начальства попадают в больницы с инфарктами.

И эта ситуация на самом деле не такая, чтобы она случилась… как что-то редко случающееся. Люди позволяют с собой так обращаться, потому что они считают, что они находятся в структуре. Если их из структуры выгонят и им пойти некуда, поэтому они думают: «Да, я должен терпеть». Но терпеть, когда на тебя так наезжают постоянно, – не все выдерживают.

Михаил Потокин: Понимаете, на самом деле крепостное право отменили меньше 200 лет назад.

Ольга Арсланова: Мало времени прошло?

Михаил Потокин: Мало времени прошло, конечно. Если посмотреть, то развитие после этого очень сложное было. Я с вами согласен, потому что я знаю тоже случаи, когда чуть ли не матерятся начальники при подчиненных, обзывают их. И я сам был почти свидетелем, когда еще в 90-е годы начали приезжать зарубежные делегации к нам на производства. Идет зарубежный руководитель одного предприятия зарубежного по нашим лабораториям и здоровается с лаборантами за руку – чего наш директор никогда не делал. Понимаете? И это сразу показывает… Ну, это еще переходное время, это конец 80-х – начало 90-х годов.

То есть здесь опять мы видим, что действительно неуважение к людям такое присутствует. Но именно почему? Опять-таки считается, что этот стиль руководства позволяет достичь некой цели. «Если я буду лупить, пороть, кричать, материть и так далее, то я достигну цели». Но сама-то цель – вообще нужна она?

Алексей Рощин: Такой ценой.

Михаил Потокин: Вот мы это не обсуждали. Понимаете? Те цели, которые мы ставим… А мы ставим высокие задачи и так далее. Люди строят Беломорканал, еще что-то строят. Ну что это, в конце концов? Ведь царь-пушка не выстрелила ни разу, а царь-колокол ни разу не звонил. Понимаете? То есть следует ли нам все-таки глобальностью задачи человечность уничтожать? Нужно ли такой ценой решать вопросы наших каких-то задач, наших целей и так далее? Или все-таки ценность сама по себе, самый ценный в жизни – это человек? Пускай неправильный, не так работает, медленно делает, ошибается, но именно в нем вся ценность, в нем как бы все содержание жизни.

Вот мы ищем национальную идею. А где она? А ее, действительно, кроме как в человеке, быть не может. Понимаете? Если человек станет национальной идеей, личная жизнь человека, его свобода, его возможность себя раскрыть, его возможность общаться с другими, то тогда станет по-другому. Понимаете? А пока это так, к сожалению…

Вспомните, что с инвалидами было, когда после войны, в 60-е годы, инвалидов войны, которые безногие, безрукие… Мы сейчас вспоминаем войну. Так тоже нужно вспомнить, что этих людей за несколько недель убрали из Москвы, всех свезли на Ваалам, чтобы они вид не портили. Это те, кто потерял ноги, руки во время Великой Отечественной войны. То есть это фактически инвалиды войны, ветераны. Их убрали, потому что они мешали картинке…

Алексей Рощин: Как мусор.

Михаил Потокин: Да-да. Картинка благополучия, которое уже должно было наступить в 60-е годы, мы помним. Вот они мешали этому благополучию. Понимаете, так нельзя. Если человек – главное, то тогда все остальное прилагательное к нему. Успеем, не успеем, построим ли, будем первые или вторые… Да будем сто тридцать вторые!

Ольга Арсланова: Слушайте, у нас когда-то хотя бы человек был главным в истории нашей страны? Или он всегда служил каким-то коллективным целям в основном? А власть воспринимал как наместника Бога. Кстати, было же такое. «Это люди, которые достойнее меня».

Михаил Потокин: Вы знаете, нет, на самом деле не так. И Солженицын приводит много примеров. Все-таки общинная жизнь, хотя мы ее и ругаем, но община в какое-то время все-таки поставляла, скажем так… Ну, «Русская правда» – это некий закон, который все-таки ставит права личности довольно высоко. Понимаете? Уже потом личность была унижаема, коллектив стал выше личности или царь, начальник, я не знаю, кто еще.

Но все-таки в народе понимание о том, что личность – это ценность, оно сохранялось, и особенно благодаря как раз церкви, православию, потому что здесь как раз Евангелие говорит о ценности всякой личности человеческой. Ну, конфликт, конечно, был всегда, потому что здесь… Я говорю, что цели, которые преследовали люди, которые имели власть, деньги, как говорится, они не сочетались. Ну, никогда не сочетались.

Петр Кузнецов: Я правильно понимаю… Нас давно уже ждут наши зрители. Просто уточнить. Я правильно понимаю, что по сравнению с недавним прошлым (я уж не говорю о советском) все-таки можно сказать, что чувство собственного достоинства у нас сейчас (не знаю, уместно ли так сказать) возвращается, оно увеличивается и растет?

Алексей Рощин: Может быть, чуть больше. Я это называю первичным чувством собственного достоинства, первичным. То есть вторичное чувство собственного достоинства у людей, на которых давили, которых пытались сломать или подкупить, а они не сломались. Вот это настоящее, подлинное чувство собственного достоинства. И таких людей реально мало, потому что люди чаще ломаются.

Но людей с первичным чувством собственного достоинства, которые… Вот просто им повезло, что они дожили до каких-то лет, до 25, до 25, до 30 лет, и их обходила чаша сия, их не ломали, их не закручивали узлом. У них чувство собственного достоинства есть, потому что они все-таки считают, что они имеют принципы. Так ли это на самом деле? Это проверит реальная ситуация. Но все-таки, поскольку у нас жизнь стала чуть менее жесткая и жестокая, таких людей в стране больше. И это на самом деле дает надежду.

Петр Кузнецов: Пензенская область. Геннадий, здравствуйте.

Ольга Арсланова: Здравствуйте.

Зритель: Здравствуйте. Так, сколько у меня минут?

Ольга Арсланова: Говорите, пожалуйста.

Петр Кузнецов: Тридцать.

Алексей Рощин: Минут тридцать.

Зритель: Тридцать? Ну нет. Я что хочу сказать? Дело в том, что… Я считаю, что достоинство воспитывается отношением государства к людям. Это первое. Если человек образованный специалист, то у него есть чувство достоинства. А если человек не имеет хорошего образования, не специалист своего дела, и государство к нему относится, естественно, так, то достоинства не будет у человека. Это воспитывается, и воспитывается политикой государства.

Возьмите пример. Сейчас смотрю «Культуру». Показывают, извините, шоу-бизнес. Есть у них достоинство?

Ольга Арсланова: А можно я вам, простите, вопрос задам? Вот смотрите. Вы видели же это видео с губернатором, который сейчас своей должности лишился? Когда он так себя вел с офицером, он свое достоинство уронил в первую очередь? Он сам унизился или этого человека унизил, как вам кажется?

Зритель: И сам унизился, и человек сам унизился перед ним. Оба они унизились, оба.

Ольга Арсланова: Спасибо большое. Спасибо, Геннадий, за вашу точку зрения. Спасибо, что ответили.

Петр Кузнецов: Спасибо большое. Вот нам пишут: «Чувство собственного достоинства сейчас измеряется в долларах», – Ленинградская область. «Откуда у нас достоинство? – Москва. – Рабство в четырех поколениях. Народ не знает, что такое свобода».

Кстати, а у нас сейчас чувство собственного достоинства и чувство свободы в одной плоскости? Это синонимы? То есть вместе с ростом личных свобод растет и чувство собственного достоинства? И наоборот?

Ольга Арсланова: Или можно в любых условиях – в самых тяжелых, в самых униженных извне – сохранять самоуважение?

Михаил Потокин: Конечно, это возможно. Тут как бы нет никакого препятствия.

Петр Кузнецов: Это именно про нас сейчас? То есть это возможно. А у нас как?

Михаил Потокин: У нас то же самое. Человек достойно может жить в любой стране. Это показал, между прочим, и советский период, когда довольно ужасные репрессии были, но инакомыслящие были все равно. Существовали и диссиденты, и писатели, и священнослужители, которые не подчинялись общему курсу и которые готовы были жизнью пожертвовать, чтобы сохранить свое достоинство, свои взгляды. Понимаете?

Поэтому здесь вовсе не идет речь о том, что у нас как-то… Просто этих людей, действительно, не всегда достаточно, скажем так, их всегда мало. Но я считаю, что, во-первых, для того чтобы обрести свободу, нужно как раз в первую очередь понимать, что свобода только вместе с достоинством человеку может быть дана. Если свободу недостойному человеку дать, то это будет разруха тогда.

Вспомните… Это будет Клим Чугункин. Вот у него свобода появилась. Ну, это «Собачье сердце», Полиграф Полиграфович Шариков. Это бывший Клим Чугункин. Вот ему дали свободу. И мы видим, что из этого вышло. Достоинства никакого у него не было, потому что он его не унаследовал, к сожалению. Зато он унаследовал некие принципы. Прекрасное, кстати говоря, мне кажется, пророческое произведение Михаила Афанасьева Булгакова, потому что Клим Чугункин потихонечку живет в каждом из нас. Это как вирус такой, ген. И он проникает довольно глубоко. Поэтому здесь, мне кажется, нужно в первую очередь, действительно…

А где возникает достоинство? Оно возникает внутри меня. Если я начну с себя, то тогда вокруг меня изменится мир. Понимаете? Если я буду себя достойно и порядочно вести, пускай это и трудно (а это неимоверно трудно для человека, особенно когда он один решился на это), то тогда я изменяю мир, и мир станет другим вокруг меня. Понимаете?

А когда мы говорим о каких-то условиях внешних, то, конечно… Вот эта история, которая сегодня цитировалась, на самом деле она унижает собственно всю власть вообще. Почему власть и взялась за этот принцип? Вспомните, у Тенгиза Абуладзе был такой фильм «Покаяние». Там к главному герою приходят начальники. Поговорили – и выпрыгивают в окно. Там внизу лошади стоят, и они на них вскакивают. Такой фокус. И главный герой, который понимает, что речь идет о жизни и смерти его, о его семье, он, глядя им вслед, говорит: «Комедианты». Понимаете? Вот глядя на это видео, я могу сказать только одно: комедианты.

Петр Кузнецов: А у другого классика были старушки, которые в окно выпрыгивали. Лошадей не было.

Михаил Потокин: Да-да-да. Комедианты. Понимаете? То есть когда власть превращается в комедию, то это унижение всей власти.

Ольга Арсланова: Послушайте, так она еще и не смешная. Вот что самое…

Михаил Потокин: Ну, не смешная, понятно.

Петр Кузнецов: Кому как.

Михаил Потокин: Но и там тоже не смешно было, потому что кончилось-то это все мучением и убийством. Но вопрос-то не в этом. Вопрос в том, что сама по себе эта история немножко комична. Но это, действительно, комедия плохая.

Петр Кузнецов: И еще хочется оттолкнуться от тезиса Геннадия и задать вопрос Алексею. Вот он про государство и гражданина говорил. Ради интересов государства наш гражданин переступит через чувство собственного достоинства?

Ольга Арсланова: Если вдруг противоречит мое индивидуальное…

Петр Кузнецов: Конечно. Когда речь идет о том… Переступит ли? Здесь вопрос выбора.

Алексей Рощин: На эту тему даже одно время, я помню, стихи писали, поэмы были – именно про преданность государству. Причем там именно готовность выполнить любое указание государства подается как высшая доблесть. Чеканные строки: «А если скажут «убей» – убей. А если скажут «предай» – предай». Это как бы такой показатель заемного достоинства. То есть человек в данном случае как бы перекладывает ответственность с себя на государство. Он говорит: «Я-то, может быть, конечно, лично сам этого ничего делать бы и не стал, потому что…» Как говорят? «Ничего личного, только бизнес». «Но поскольку это делает государство, то, в принципе, к нему и все претензии. А я тут ни при чем. Я просто…» Вот как фраза: «Я просто выполнял приказ». Это тоже на самом деле подается как такое достоинство людей во многом.

В частности, кстати говоря, для армии. Вот почему у нас офицер на самом деле прыгает, как собачка, за этим самым ключом? Потому что тоже ведь на самом деле у нас навязывается такое представление, что офицер – это тоже человек, которому приказывают, а он все делает. И не его делать – думать. А если спросят: «Зачем?» – то ты отвечать совершенно не обязан.

Мы с вами на самом деле уже поговорили про разные виды достоинства. Национальное достоинство. Вот про специалиста было. Это у нас профессиональное достоинство, как хорошо говорил человек, который позвонил. Но ведь тоже ситуации сплошь и рядом (и люди могут нам про это рассказать), когда человек специалист, когда он реально понимает, как что работает и что нужно делать, и у него начальник, скажем так, дурак, который ему говорит: «Не надо делать так, как ты предлагаешь. Это все ерунда! Надо сделать вот так». Потому что он считает: «Я – начальник. Я знаю, как лучше».

И в чем здесь достоинство профессиональное? Профессионал настоящий делать то, что он считает неправильным, не будет. Он скорее уволится. Но в нашей стране, к сожалению, это такая тоже как бы доблесть. Понимаете, в чем особенность именно русского человека? У нас население очень гибкое. Я бы сказал, оно чрезвычайно гибкое. Оно – как протей.

Ольга Арсланова: Повышенная эластичность.

Алексей Рощин: Оно подлаживается под любую ситуацию.

Петр Кузнецов: А гибкость – это есть терпение в данном случае, терпеливость?

Алексей Рощин: Это не терпение, а это способность как бы самого себя уговорить и слегка кого-то обмануть, кого-то где-то передернуть, где-то что-то скрыть и так далее.

Петр Кузнецов: Ну, в том числе себя?

Алексей Рощин: Да. И себя обмануть тоже, соответственно.

Петр Кузнецов: В первую очередь.

Алексей Рощин: Чтобы и соблюсти то, что ты выполняешь дурацкие приказы. С другой стороны, ты как бы ни в чем не виноват, потому что ты всех обманул и смеешься над дураками-чиновниками. А дураки-чиновники на самом деле все последние 10–15 лет у нас понемногу, по чуть-чуть отбирают наши права, отбирают наши свободы, закрывают нам самые разные пути. Но люди по-прежнему говорят: «Ну, мы же все равно всех можем обмануть». И они, вот так прогибаясь, проявляя эту невероятную гибкость, теряют свое достоинство.

Петр Кузнецов: Чувство собственного достоинства.

Людмила (Калужская область) давно ждет. Здравствуйте, Людмила. Спасибо, что дождались, во-первых. А во-вторых, пожалуйста, вещайте.

Ольга Арсланова: Здравствуйте.

Зритель: Здравствуйте. Я по поводу личного достоинства. Зашла я в кабинет главного врача, по работе у меня были вопросы. Он, так на меня глядя, говорит: «Ты что, собачиться сюда пришла?» Я написала жалобу. Мне ответили, что он меня не оскорбил, свидетелей нет, а я ворвалась в кабинет неадекватной, чуть ли стульями не кидалась. Все. Личное достоинство. Больше нет вопросов.

Ольга Арсланова: Спасибо, Людмила, за вашу историю. Давайте…

Алексей Рощин: Кто начальник – тот и прав.

Ольга Арсланова: Это ситуация, когда у человека есть власть, и он этим пользуется. Вот смотрите. Если мы говорим о власти и о социальном контракте… По-моему, Гоббс говорил: «Без власти наша жизнь была бы опасной, жестокой и очень короткой». То есть власть необходима. И частью прав мы жертвуем для того, чтобы власть наши интересы отстаивала. А как сделать этот социальный договор взаимоуважительным?

Михаил Потокин: Вы знаете, это очень сложно сделать, потому что, действительно, не имея диалога, не имея воздействия никакого… А какое воздействие? Действительно, посмотрите, вот сейчас пример простой. Человека оскорбили – он пожаловался. Да, жалоба его пропала, он сам оказался виноват. То есть воздействия нет, нет ответа.

Понимаете, здесь нужно, действительно, наверное, возвращаться к тому, о чем Солженицын писал, то есть некая многоуровневая система, которая обязывала бы людей тех, кто входит во власть, отвечать за свои поступки перед теми людьми, которые их знают. Ну как раньше было учредительное собрание. Мы имеем в виду идею общерусскую, которую не дала реализовать революция. Но, в принципе, ответственность власти перед народом, перед избирателями, конечно, чем выше эта ответственность, тем легче и тем меньше будет таких случаев и эпизодов, когда с человеком так неуважительно поступили.

Но дело в том, что это очень непросто сделать. То есть это нужно сделать еще и так, чтобы люди в это поверили и люди бы сами занялись этим. Потому что у нас обычно тоже говорят: «Вот люди приспосабливаются». Но если сказать: «Вот иди и посмотри, кого ты выбираешь. Почитай, задай ему вопрос, поговори, что за человек». – «Да некогда мне. Я работаю, у меня семья», – и так далее. То есть у нас есть некое неверие в то, что ситуацию можно изменить, понимаете, что мы можем что-то сделать в своем доме, в своем дворе, в своем районе и так далее. Понимаете? Действительно, в этом есть, может быть, какая-то уже привычка ко всему относиться так: «Ну, как будет, так и будет. Все оставим как есть, потерпим, ничего страшного».

Действительно, когда касается тебя лично, то, может быть, можно потерпеть. Но когда унижают достоинство других – мне кажется, здесь как раз… Человек, который внутри себя несет какую-то силу внутреннюю, он должен как раз стараться защищать достоинство других в первую очередь. И в этом смысле очень жаль, что мы сейчас оказались раздроблены.

Ну хорошо, вот женщину оскорбили. А кто-нибудь заступился за нее? Ну вспомним. Рядом же были люди. Ну кто-то, хоть один пришел и сказал: «Да как ты говоришь? Как ты смеешь?» Если бы их двое пришло жаловаться, то уже бы так не ответили. А если бы поддержали все, кто слышал, все, кто видел, и сказали бы: «Да как вы можете?» Но мы никогда не поддерживаем друг друга. Вот одного оскорбили – и это его проблемы. Говорят: «Моя хата с краю. А меня, может, и не оскорбят, мне повезет». Понимаете?

Здесь тоже есть некая такая недостаточность внутренней жизни. Если мы действительно видим, что зло вокруг совершается, то мы не должны оставаться к нему равнодушны. Если мы можем как-то помочь, то почему не помочь? Почему самому не сказать правду, не сказать этому человеку в глаза: «Ты не имеешь права так поступать и не имеешь права так говорить, это недостойно»? Но, понимаете, никто… Конечно, один человек – подневольный.

Петр Кузнецов: А, например, когда побеждаем испанцев на Чемпионате мира по футболу, или берем первое место в Сочи, или Крым возвращаем… Патриотизм рождает чувство собственного достоинства?

Алексей Рощин: Оно начинает зашкаливать.

Петр Кузнецов: Здесь мы едины.

Алексей Рощин: Что касается победы на Олимпиаде в Сочи, то там уже, знаете, подпортили нам триумф.

Петр Кузнецов: Мы чувствуем себя этими футболистами, которые лично… Это тоже мы обыграли этих самых испанцев.

Алексей Рощин: Вы знаете, на самом деле это тоже выдает зависимость. Многие, те же самые иностранцы, кстати говоря, говорят, что именно в России такой болезненный буквально интерес у всех людей к тому, что про них говорят иностранцы. То есть буквально мы все около них пляшем, смотрим. Вот на YouTube, например, какие-то непонятные итальянцы пробуют русские блюда. По миллиону просмотров!

Петр Кузнецов: Да-да-да.

Алексей Рощин: Как итальянцы любят нашу картошку и так далее. Почему?

Ольга Арсланова: Но это забавно, правда.

Алексей Рощин: А русские люди едят картошку жареную, но мы их не смотрим. Нам не интересно, как русские люди едят картошку. Это не интересно. А вот если иностранцы… Почему? Потому что…

Петр Кузнецов: Если сейчас скажут, что невкусно, чувство собственного достоинства…

Алексей Рощин: Нет. Потому что мы пытаемся компенсировать.

Ольга Арсланова: Алексей, ну это очень забавно. Они просто со стороны, люди вообще чужие.

Алексей Рощин: Нет, забавно. Но откуда это берется?

Ольга Арсланова: Они на это реагируют для нас неожиданным образом.

Алексей Рощин: Американцы будут смотреть, как русские люди слушают американские песни и балдеют от этого?

Ольга Арсланова: Не знаю.

Петр Кузнецов: Не знаем.

Ольга Арсланова: Возможно.

Алексей Рощин: Ну посмотрите. Не будут они этого делать.

Ольга Арсланова: Это же как посмотреть на себя со стороны.

Алексей Рощин: А у нас получается как? Получается, что у нас своего чувства гордости за себя не хватает, и мы пытаемся его компенсировать со стороны. То есть мы сами не ощущаем этой гордости…

Знаете, это как девушка, которая сама себя считает дурнушкой, но она жутко смотрит, какие у нее оценки в Instagram, сколько ей лайков поставили, сколько чего и так далее. Потому что она хочет компенсировать жрущее чувство, что она какая-то не такая правильная. «А другие люди, значит, меня ценят. Значит, на самом деле я такая хорошая». Мы пытаемся компенсировать наши проблемы с самооценкой, которая на самом деле базируется на отсутствии именно личного достоинства, за счет того, что мы так обожествляем мнение иностранцев. Хотя мы их как бы и не любим при этом, но, с другой стороны, мы очень внимательно, во все глаза смотрим, а что они скажут.

Ольга Арсланова: Но при этом смотрите, какая история…

Петр Кузнецов: Просто Instagram уточнить.

Ольга Арсланова: А потом про губернатора вопрос.

Петр Кузнецов: Да. Раз вы инстаграмное поколение вспомнили. Разница есть? Можно сказать, что у нового поколения, у молодежи чувство собственного достоинства все-таки выше, чем у поколения старше?

Алексей Рощин: Смотрите. Есть надежда у нас на новое поколение. Почему есть надежда? Потому что все-таки новое поколение у нас чуть более горизонтальное, оно чуть меньше встроено во все эти вертикали. У нас же очень многие молодые люди не любят задерживаться на одном месте. Они поработали здесь, поработали там, перешли туда…

Петр Кузнецов: Главное, чтобы было комфортно.

Алексей Рощин: Да.

Петр Кузнецов: Даже речь не о размере зарплаты, а главное, чтобы был удобный график.

Алексей Рощин: А это что дает для молодого человека? Он в таком случае видит, если на него начинает вот так орать начальник, в отличие от пожилого поколения, которое считает, что надо терпеть, надо собраться…

Петр Кузнецов: Он сразу…

Алексей Рощин: Он говорит: «Да пошли вы!» Разворачивается и уходит. Это на самом деле и есть проявление все-таки чувства собственного достоинства. «Мне не нравится, как ты со мной разговариваешь. Да я на тебя плюну и уйду!» Вот что очень хорошо.

Петр Кузнецов: Показатель. Спасибо.

Ольга Арсланова: Про губернатора вопрос, я помню, но давайте сначала Ирину из Москвы все-таки послушаем. Здравствуйте, Ирина.

Зритель: Здравствуйте. Я хотела бы рассказать свою историю, которая связана с вашей рубрикой. У меня более 40 лет стажа работы в районах Крайнего Севера. Сейчас я приехала жить, так как уже давно на пенсии, приехала жить в Москву, прописалась у своей взрослой дочери, которая имеет свою семью уже. Естественно, встала на очередь здесь в Департаменте городского имущества, чтобы получить сертификат на приобретение жилья по этому закону, по ФЗ-125. Но после того, как моя дочь приобрела себе здесь квартиру в Москве, меня из этой очереди попросили – ну как сказать? – убраться.

Ольга Арсланова: Ирина, и как это связано с чувством собственного достоинства?

Зритель: Мне обидно. У меня такой большой стаж работы в районах Крайнего Севера. Я там прожила всю молодость, отдала много лет этим районам. А теперь мне не предоставляют жилищный сертификат, который… Я считаю, что я его заработала.

Ольга Арсланова: Понятно. То есть вашу работу не оценили, как вам кажется.

Алексей Рощин: Ну понятно. То есть на самом деле человек в данном случае говорит о том, что для него чувство собственного достоинства – это то, что его ценят.

Ольга Арсланова: А его, оказывается, не ценят.

Алексей Рощин: В принципе, да. То есть человек считает… Он считает, что он достойный человек, что его должны ценить. В частности, должны ему за его вклад предоставить эту самую квартиру. А ему этого не дают. И это тоже удар по достоинству на самом деле.

Петр Кузнецов: Про губернатора.

Ольга Арсланова: Да, по поводу губернатора, вот смотрите. Получается так, что чувству достоинства, уважению к людям чиновника можно научить только еще более сверху. То есть только президент может сказать: «Утратил доверие – уходишь».

А вот вопрос, который задают наши зрители: «Батюшка, как нам, верующим, быть? Смириться? – вот когда начальник, чиновник. – Или воевать против нашего понимания несправедливости? Учат ведь смирению. Все что ни делается – все по воле Божией».

Петр Кузнецов: А как же «подставь вторую щеку»?

Михаил Потокин: Нет-нет-нет. Смирение – это не терпение.

Ольга Арсланова: А как?

Михаил Потокин: Это ошибка большая. Смирение – это очень высокая добродетель, которая связана именно с тем, что я не вижу в людях врагов. Но это не значит, что я как бы должен им потакать.

Ну, пример простой. Вот дети у вас есть, да? Дети не слушаются, ругаются, даже обижаются на вас. И при этом вы не потакаете им, правильно? Но вы не прекращаете их любить при этом. Понимаете? Вот в чем все дело. Если человек мне враг и я его ненавижу или не люблю, я раздражен против него, то здесь просто терпение. Если я человека могу любить, но при этом его воспитывать, быть несогласным с ним, противопоставлять ему свое мнение, но при этом делать это без злобы, без ненависти, то это смирение. Понимаете?

То есть смирение – это совсем другое мировоззрение, когда я не вижу в людях зла, а вижу злые поступки их как их болезнь. Ну, как болезнь роста у подростков, да? Они не слушают, хамят и так далее, но мы их любим все равно. Хотя мы их воспитываем, ограничиваем и так далее. Понимаете? Здесь то же самое. Если ты можешь любить человека, но при этом стараться противопоставлять его ошибкам, его наглости, его глупости или хамству его, ты должен противостоять. Но противостоять не просто со злобой, с ответным хамством, с ответной ненавистью к нему. Это другое дело.

Поэтому нужно… Понимаете, дело в том, что… В чем задача? Не в том, чтобы самим стать таким, как начальник. Есть такая сказка «Дракон» у Шварца. Самое лучшее средство от дракона – это я сам. Если меня завтра сделают начальником и я так же буду поступать – значит, я не достиг своей цели.

Ольга Арсланова: Понятно.

Михаил Потокин: Значит, все-таки цель – изменить людей. А изменить может только отношение любви.

Петр Кузнецов: Мы предлагаем на этом закончить.

Ольга Арсланова: Спасибо.

Петр Кузнецов: Спасибо большое. Рекордное, по-моему, количество цитат за один час было. Спасибо вам за это. Спасибо вам за беседу. Спасибо, что пришли. Протоиерей Михаил Потокин, председатель Комиссии по церковному социальному служению Москвы, и Алексей Рощин, директор Центра социологии и социальной психологии при Московском институте экономики и управления в промышленности, были у нас в гостях. Еще раз спасибо.

Ольга Арсланова: Спасибо.

«Откуда у человека появляется чувство собственного достоинства?»

 

Александр Борисович Гарин

Духовные основы государственности

Передача 9 (из 10)

АУДИО + ТЕКСТ

Все зависит от того, как мы смотрим на действительность. Мы можем посмотреть со стороны низких потребностей, а можем со стороны высоких потребностей, благородства, если оно есть. Мы должны сделать все, чтобы увидеть, не пропустить благородство, но если мы настроены цинично, то, конечно, никогда его не заметим. Я называю это презумпцией благородства. Капитализм капитализму рознь, но мне кажется, что в успешном обществе благородный корень.

В прошлый раз я упоминал, что буржуазные добродетели, иронически говоря, добродетели филистерства и мещанства, на самом деле имели в своем происхождении позицию духовной независимости скромного маленького человека. Эти добродетели не развились бы или остались сугубо субъективными и не получили значения среднего класса, если бы за этим не стояла правовая система, которая давала таким людям возможность проявить свои хорошие качества, защитив их против грубой силы. Мы уже говорили о противоположности мафии и здорового капитализма: мафия не заинтересована в конкуренции, она не дает возможность скромному человеку, накопив свой капитал с помощью честного труда, выйти наверх, победив конкурентов благодаря своим усилиям.

У мафии нет долгосрочного взгляда, им нужна прибыль сразу.

Совершенно другая ситуация и другая динамика возникает тогда, когда государство защищает этого маленького человека от грубой силы, дает ему возможность планировать на долгое время вперед и, прежде всего, защищает от самого себя, от грубого проявления силы самого же государства. Именно такая ситуация сложилась в тех странах, где сегодня мы видим экономический успех. Мы приводили в пример Германию, как переменилось в ней то, что мы называем менталитетом. Из ленивых пьяниц, грязнуль, на которых нельзя положиться, получился народ с прямо противоположными качествами. Качества эти не гарантированы. Если исчезает зерно, сознание, совесть, на которой все это было построено, то постепенно инерция выхолащивает все эти добродетели. Люди, которые живут в Германии, в Америке, постоянно этим озабочены. Они наблюдают за противоположными тенденциями, и их благородная цель состоит в том, чтобы сохранить наилучшее и развить его, а не дать возможности того, подобно как в саду без культивации, что сорняки заглушат благородные растения, которые приносят нужные плоды или радуют глаз.

Когда мы говорим о ментальной эволюции общества, на Западе где-то с 1600 г. по 1800 г. многие теории интересовались процессами, протекающими параллельно. Социолог Норберт Элиас рассматривал возникновение западноевропейской вежливости. Интересно, что сам аспект развития вежливости тоже привязан к темам, о которых мы упоминали: что харизма грубой силы, богатства, которое следует за силой, уступает харизме совестливого отношения к жизни, уважения к достоинству человека. Постепенно вместо холуйства и раболепия, вместо роскоши и барского отношения сверху и холопского отношения снизу, мы приходим к тому, что нам бросается в глаза на Западе – к принципу вежливости, основанному на принципе королевского достоинства каждого человека. Ты – король, и я – король, у тебя есть своя сфера независимости, и у меня есть своя сфера независимости. Это приводит к тому, что даже физическое расстояние между людьми, когда они говорят друг с другом, увеличивается. Мысленно человек понимает, что не должен переходить границу.

Возникает такое понятие, как личный вопрос. «Извините, можно Вам задать личный вопрос?» Нельзя спросить человека «прямо в лоб», сколько он зарабатывает, потому что королей так не спрашивают. Мало ли, сколько я зарабатываю, мое достоинство состоит не в деньгах. Не потому, что я хочу это прятать, а потому что я уважаю эту сферу личной независимости. Это опять доминирование духовного начала над грубым началом.

Откуда появляется чувство достоинства человека? Мы уже упоминали, что античности оно не присуще, там достоинство только «для наших», а чужой – это или раб, или варвар, чужестранец. Понятие достоинства всякого человека идет из Библии. Человек не от мира сего, в человеке есть искра Божия, и человеческая сыновность Богу не зависит от расы и всего остального. Эта тема постепенно входит сначала в церковное право, затем право вместе с этим принципом распространяется на внешнюю жизнь, подчиняет себе грубые мотивы, наконец, доходит до того, что маленький средний человек, не блестящий и не богатый, тем не менее, достоин в глазах власть имущих и считается опорой здорового общества.

 

Откуда появляется чувство достоинства человека? Понятие достоинства всякого человека идет из Библии.

 

Это постепенное распространение на всех достоинства, которое соответствует честному труду, независимости, приводит именно к той вежливости, которую мы наблюдаем в лучших ситуациях на Западе. Я не стремлюсь идеализировать Запад, я хочу с помощью презумпции благородства отдать должное тому лучшему, что можно заметить: люди улыбаются друг другу, дают возможность, уважая друг друга, не конкурировать жестко за брошенную кость и так далее. Все это присуще почти каждому народу. Это идеал добросовестной домашней хозяйки: быть чистой, опрятной, не занимать денег, уметь свести концы с концами, быть приветливой.

Речь идет о том, чтобы этот народный идеал оказался в такой государственной среде, в которой он мог бы расцвести и распространиться на все остальное. Даже этот «мачизм», приоритет грубой силы, который раньше был сам собой разумеющимся для мужской роли, начал уступать на Западе, и движение феминизма можно рассмотреть с наилучшей стороны, применяя презумпцию благородства. Это именно та ситуация, когда примат грубой силы, харизмы уходит на задний план, и на первый план выдвигается достоинство. Уже неважно, какого пола этот человек, более или менее слабый в физическом отношении, в достоинстве они равны. Это порождает новый тип вежливости. Существуют карикатурные сопутствующие движения, но зерно движения феминизма состоит в создании системы внешних отношений, которые соответствуют приоритету духовности.

Что такое благородство? Во времена Пушкина аристократ, человек, которому повезло родиться в определенных социальных отношениях, легитимацию, оправдание своего положения может найти только в духовном смысле: раз тебе повезло, ты должен взять на себя обязанность быть благородным, быть культурным не в смысле внешнего блеска, а благородного образа мышления. Раз ты аристократ и занимаешь прочные ведущие позиции в обществе, то ты должен распространять этот дух благородства на все остальное.

Со временем происходит демократизация. Как говорил Кайзерлинг, философ, прибалтийский немец, прекрасно знавший русскую культуру: «Демократизация может происходить вниз и наверх». Можно этот благородный аристократический образ мышления опустить вниз, как поется в одной песне: «Интеллигент, не бойся официанта, официант такой же человек, как ты». Это было написано в те времена, когда в ресторан заходили люди богатые, а интеллигент, когда туда попадал, не знал, как себя вести, потому что от него требовалось либо холуйство, либо барство. Нужно было либо бросать деньги, заставлять стол водкой и закусками на широкую ногу, либо он чувствовал себя со стороны официанта унижаемым, потому что мало тратится. Мы можем вспомнить сказочного миллионера, который заходит в ресторан, чтобы получить свое яйцо, сваренное ровно 2 минуты 20 секунд, но ресторан ресторану рознь. В западном ресторане еды берут мало.

Постепенно тот же самый принцип вежливости начнет доминировать и здесь. Я часто наблюдал, как мои соотечественники, попадая в западный ресторан, начинают вести себя по-барски, сверху вниз пренебрежительно разговаривать с официантом. Мне больно на это смотреть, потому что на Западе дружелюбное партнерское отношение к официанту – это часть удовольствия от еды. Вы с ним мило говорите, шутите. Сегодня ты обслуживаешь меня, а, может быть, завтра мы поменяемся ролями. Мы равны в  нашем достоинстве. Элемент благородства в такой материальной вещи, как ресторан.

Хорошо, когда культура сохраняет это, и не происходит демократизации вниз, когда интеллигент начинает ерничать и говорить разбитным языком для того, чтобы его понимала публика, а напротив, когда пирамида благородства сохраняется, и люди снизу стараются поднять себя вверх. Революция 1917 года строилась по прямо противоположному принципу. Ясно, что произошло падение всего. Я приведу такой пример: сегодня, когда вы садитесь в машину, водитель немедленно включает вашу любимую (он так думает) радиостанцию. Из этой «любимой» радиостанции раздается какой-то полукриминальный тон харизмы «крутого» человека, за которым, очевидно, стоит идеал мерседеса с тонированными стеклами. Это демократия вниз, к сожалению.

Кто должен постараться сохранить благородство? Прежде всего, журналисты, потому что они говорят по телевидению, это их интонация. От их отношения зависит модель речи, распространяемая для других. Радио, которое сохраняет направленность вверх, демократизацию наверх, доминирование благородного, духовного начала над грубым материальным – это то, что нужно сегодня. Речь идет не о том, чтобы запрещать плохое западное влияние, а о том, чтобы сохранить лучшее, что было в русской культуре. А это лучшее – литература, романсы, музыка – это, конечно, приоритет духовного начала, это демократизация вверх. Все это невозможно без людей.

Начало нашего интеллектуального приключения было в поисках корней, движения, которое привело в конечном итоге Западную Европу к успеху, к благоприятной для человека среде, к благоприятной для человека экономике. Все это состояло когда-то в «папской революции», в насаждении и отстаивании приоритета духовного начала над грубой силой. Это не системный процесс, который происходит анонимно. Нельзя, сменив внешние условия, перескочить от одной системы к другой, и получить этот хороший результат. Это авторский процесс, за которым стоят люди, за ним стоит политическая воля и, прежде всего, идеал и цель. Только люди и, прежде всего, политики, элита, интеллигенция могут сохранить этот примат духовного начала, приводящий в конечном итоге и к материальному преуспеянию, это благородство, в конечном итоге порождающее средний класс, буржуазные добродетели в хорошем смысле. Неискоренимость, неизбежность благородного человеческого начала, морального импульса – краеугольный камень социальных перемен в хорошую сторону. Никуда от этого не уйти. Это является прямой противоположностью тезису Маркса о том, что революция двигается анонимными силами материального, экономического порядка. Благородный человек стоит в основе всего. Благородный не по рождению, а по образу мышления, как говорил Аристотель, «аристократия духа», человек, который руководствуется высшими мотивами.

На первый взгляд все это кажется прекраснодушием. Знаменитый сэр Карл Поппер, которому королева дала рыцарское звание, философ, написавший знаменитую книгу «Открытое общество и его враги», был склонен к тезису о том, что либеральное общество, открытое западное современное демократическое общество индифферентно в моральном отношении. Он даже высказывал мнение о том, что, пожалуй, даже не надо воспитывать молодых людей в моральном духе, им надо предоставить свободу. Карл Поппер сам бежал от Гитлера, он видел, как Гитлер, взяв тот  капитал, который был у немцев, извратил хорошие немецкие добродетели в социал-дарвинистском смысле, подсунув нации биологическую теорию коллективного выживания, борьбы за место под солнцем. Карл Поппер сделал некий перехлест: по закону полемики, по закону маятника он перешел в другую крайность. Он высказал довольно популярный тезис о том, что общество должно быть либеральным, а либеральное общество не имеет философии, не имеет обязательных моральных ценностей.

Часто думают, что западное общество – это общество, которое дает экономические и другие свободы, а уж какая философия в головах у людей – это личное дело каждого. Совершенно неверно. Если мы возьмем современную американскую ситуацию накануне выборов, то мы увидим, как на страницах серьезных газет кандидаты на президентский пост полемизируют о том, какой они хотят создать в стране моральный климат. Многие отмечают падение нравов, компрометацию высшего государственного поста в глазах избирателей и обещают, что они эту моральную цельность восстановят. Совсем нет индифферентности в области морали. В Конституции Германии закреплены неизменяемые высшие ценности, например, достоинство человека, что из человеческой кожи нельзя делать абажуры, что нельзя сомневаться в достоинстве человека, поставить это под вопрос и делать какие-то политические выводы. Это результат того, что немцы извлекли из тоталитаризма Гитлера.

Невозможно рационально доказать существование вечного достоинства человека, оно практически взято из христианства, из Библии. Государство является светским, оно отделено формально от Церкви и не является мировоззренческим. Тем не менее, высшие ценности постулированы, закреплены Конституцией, и полиция просто смотрит за этим. Если вы начнете распространять в Интернете альтернативные воззрения, вас просто арестуют, и на этом все кончится. Более того, государство имеет право фиксировать высшие неизменяемые ценности, это зависит от культуры. Культура данного народа может вывести некоторые ценности за пределы полемики и фиксировать их правовым путем.

Следующий под этим слой – это ценности, которые являются важными, но относительно которых можно дискутировать, их можно менять. Под первыми двумя существует третий слой ценностей – эти ценности важны, но оставляются на усмотрение каждого человека. В связи с этим встает вопрос о воспитании молодежи: надо ли ее воспитывать? В противоположность тезису Поппера, смею утверждать, (на Западе идет об этом постоянная полемика), что маятник, качнувшийся от тоталитаризма к такому пермиссивному обществу, к вседозволенности, начинает двигаться назад. Не к тоталитарной системе, построенной на сплошных запрещениях, но к государству, которое хорошо осознает, что если молодежь не имеет иерархии ценностей, в которой духовное начало должно превышать материальное, то такое государство, даже если оно фиксирует некоторые вечные ценности, обречено. Не будет поколения с правильным отношением – не будет и системы, которая приводила к успеху, к правильной иерархии благородных ценностей.

Возвращаясь к России, надо сказать, что совсем не является антидемократическим, тоталитарным вопрос о правильной иерархии ценностей, о том, какие ценности мы можем постулировать и закрепить законом, какие ценности мы считаем важными, но изменяемыми, и какие ценности дозволяется иметь каждому. Принцип этого благородства должен пронизывать государственный строй, он невозможен без благородного мышления политика.

государствовластьправодостоинствогражданинчеловеклиберализм

Чувство собственного достоинства у женщин и мужчин

А у вас есть чувство собственного достоинства? Наверняка ответ будет утвердительным. Но так ли это на самом деле? Это качество проявляется не только в том, как вы себя ощущаете. Оно влияет на отношение людей к вам и вашу жизнь в целом. От него зависит, сможете ли вы осуществить свои мечты и желания.

Содержание

• Что такое чувство собственного достоинства
  • У мужчин
  • У женщин
  • В отношениях
• Чем опасно неадекватное чувство собственного достоинства
• Как воспитать чувство собственного достоинства
• Как развить чувство собственного достоинства
• Как вернуть и сохранить чувство собственного достоинства
• Заключение

Что такое чувство собственного достоинства

Чувство собственного достоинства — это то, как человек ощущает себя и свою личность. Это качество, имеющее видимые проявления в поведении. Оно отражается в высокой оценке своего характера и прав.

В один ряд с ЧСД ставят самооценку и самоуважение. Однако не стоит путать эти понятия. Самооценка и уважение концентрируют внимание на самом себе . А ЧСД всегда связано с обществом.

Человек с чувством собственного достоинства имеет ряд характерных признаков:

1. Ведет себя сдержанно и достойно, чем вызывает уважение окружающих.
2. Требует многого от других. Но предъявляет такие же требования к себе.
3. Помнит о своих и чужих личных границах. Не нарушает их ни при каких обстоятельствах.
4. Всегда имеет опрятный внешний вид.
5. Не пытается самоутвердиться за счет других людей. Знает и принимает свои достоинства, достижения, успехи. Осознает ценность своей личности, не задевая при этом достоинство окружающих.
6. В любых ситуациях внешне остается спокойным. Действует продуманно и решительно.
7. Не растрачивает время и силы на пустяки. Не склонен к соперничеству, не идет за большинством, всегда имеет личное мнение.
8. Принимая решения, руководствуется собственными убеждениями.

У человека с высокой самооценкой твердый, уверенный характер. Рядом с ним люди чувствуют себя спокойно и надежно.

У мужчин

Для мужчины это качество предполагает понимание себя как личности. Многие из мужчин далеки от этого. Они не могу точно назвать свои положительные и отрицательные стороны, не уверены в правильности выбранного пути, в своих силах и взглядах.

Чувство же собственного достоинства у мужчины проявляется так:

• не видит необходимости кому-то что-то доказывать, не зависит от мнения посторонних;
• не оскорбляет людей, пытаясь доказать превосходство;
• не унижается сам, не унижает других;
• желает себе достойной жизни;
• всегда защищает свои взгляды и интересы;
• готов работать над достижением поставленных целей;
• не равняется на других мужчин, помнит о своей индивидуальности.

Мужчина, который смог развить в себе мужское ЧСД, умеет принимать похвалу и критику. Ошибка для него — это путь к улучшению. Он не будет упрекать и унижать себя.

В некоторых случаях представители сильного пола обязаны проявлять достоинство. Речь идет о политиках, государственных служащих, руководителях крупных предприятий.

У женщин

Женщина с развитым ЧСД тонко чувствует свои желания, обладает внутренней гармонией, испытывает удовлетворение от жизни и абсолютное счастье. Есть и другие отличительные черты:

1. Уделяет достаточно времени заботе о внутренней и внешней красоте. Занимается спортом, читает книги, развивается.
2. Позволяет себе быть слабой, получать поддержку и помощь от мужчины.
3. Не унижается перед избранником, не выпрашивает чувства, нежность и ласку. Дает ему возможность сделать шаги к завоеванию ее сердца.

Адекватная самооценка у женщины побуждает ее быть настоящей хранительницей домашнего очага, проявлять искреннюю заботу о муже и детях.

В отношениях

Если говорить об отношениях с окружающими людьми, то ЧСД помогает понимать и принимать их мнение, уважать право на личную жизнь.
Чувство собственного достоинства в романтических отношениях проявляется по-другому. Мужчина и женщина ценят друг друга. Но при этом не пытаются манипулировать или изменить своего партнера. В заботе друг о друге они проявляют искренность.
Мужчины и женщины, развившие в себе достоинство, не опускаются до выяснения отношений, оскорблений и унижений. Они не кричат, не угрожают и не сплетничают.

Чем опасно неадекватное чувство собственного достоинства

Болезненное или неадекватное чувство собственного достоинства таит в себе множество проблем:

1. Завышенное ЧСД или его отсутствие сказываются на общении с окружающими. В первом случае человек начинает унижать других. Во втором унижает себя сам и разрешает другим вести себя так же.
2. Человек с обостренной любовью к себе часто без повода обижается, сталкивается с разочарованием, испытывает неудовлетворенность от жизни.
3. Низкое чувство собственного достоинства побуждает человека считать себя жертвой. Он занимается самобичеванием.
4. Отсутствие достоинства приводит к отсутствию амбиций, желания развиваться, ставить и достигать цели.
5. Болезненная неуверенность в себе заставляет испытывать стыд за поступки и слова. Человек становится уязвимым для манипуляций со стороны.

Еще один риск обостренного или заниженного ЧСД связан с ответственностью за его сохранение. Вспомните, как часто жертвы физического и эмоционального насилия скрывают то, что с ними произошло. Они испытывают стыд за случившееся. Многие даже считают себя виноватыми в этих ситуациях. Психология называет такое поведение попыткой сохранить ощущение самоуважения на должном уровне.

Как воспитать чувство собственного достоинства

Воспитание чувства собственного достоинства начинается с раннего детства. Родителям важно понять, что будущее ребенка зависит именно от них. Они могут воспитать сильную, уверенную в себе личность или считающую себя никчемной “жертву”.

Для развития ощущения собственной значимости у детей родителям нужно придерживаться шести правил:

1. Убедите ребенка в своей безусловной любви. Это чувство не должно душить или ограничивать свободу. Его не должны давать за сделанные уроки или вымытую посуду. Ребенку нужно знать, что он — личность, а не безвольный человек, который должен оправдать ожидания взрослых.
2. Покажите ребенку готовность всегда прийти на помощь. Здесь необходимо соблюдать осторожность. Ваши сын или дочь не должны чувствовать себя под колпаком. Просто будьте открыты к общению, не отворачивайтесь от них в трудные моменты.
3. Не наказывайте и не оскорбляйте, если ребенок совершил ошибку. Помогите ему понять и исправить ее.
4. Помогите научиться самостоятельно решать проблемы. Пусть ваше чадо ищет пути решения, а не уходит от трудностей.
5. Ни при каких обстоятельства не сравнивайте ребенка с другими детьми. Это воспитание не чувства собственного достоинства, а низкой самооценки и неуверенности в себе. Акцентируйте внимание на хороших качествах, талантах, навыках.
6. Помогайте ребенку выполнять дела до конца. Но если ему не нравится какое-то занятие, не настаивайте. Особенно важным это правило будет для родителей подростков. Именно в этот период дети выбирают профессию и дальнейший путь в жизни.

И еще. Формированию адекватной самооценки у ребенка способствует уважение со стороны родителей. Они не должны высмеивать его мечты и желания. В противном случае он замкнется в себе, потеряет веру в свои силы.

Как развить чувство собственного достоинства

Чувство собственного достоинства и самооценка тесно связаны между собой. Повышая одно, вы автоматически сможете поднять и другое.
Итак, развить адекватное, а не преувеличенное ЧСД можно несколькими способами:

1. Посмотрите на себя глазами других людей, со стороны. Честно оцените свои качества, достижения, умения. Вы с удивлением заметите, что ваши недостатки не такие уж и большие. Если же увидите какой-то серьезный минус, не вините себя. Лучше задумайтесь, как от него можно избавиться. Победа над проблемой — возможность развить любовь и уважение к себе.
2. Не умаляйте свои достижения. Вам может показаться, что они незначительны по сравнению с успехами других людей. Поверьте, есть те, кто будет вами восхищаться.
3. Найдите в своем характере те качества, за которые вас могут похвалить. Не стесняйтесь говорить о них. Если таковых не нашлось, попробуйте их выработать. Здесь не идет речь о чертах, которые сформированы изначально. Имеются в виду чувство юмора, проницательность, опрятность. Эти качества затмят недостатки.
4. Еще один способ, как развить чувство собственного достоинства у женщин и мужчин, — научиться реально смотреть на вещи. Ставьте те цели, которые точно сможете достигнуть.
5. Внимательно слушайте свои желания и ощущения. Если вы не прислушиваетесь к себе, окружающие будут делать точно так же. Поэтому смело, но тактично и мягко говорите о том, чего вам хочется. Не бойтесь сказать, если с чем-то не согласны. Не позволяйте людям навязывать вам свое мнение. Помните, чувство собственного достоинства значит, что вы можете прожить жизнь так, как вам хочется.
6. Чтобы воспитать в себе достоинство, нужно понять, когда вы утратили внутреннюю гармонию. Возможно, это произошло в далеком детстве, когда вы страдали от невнимания родителей. Или, может, вас сильно обидели в юности. Причин множество. Определите свою. Поделитесь ощущениями с тем, кому можете доверять. Посмотрите на ситуацию со стороны. Эта психологическая практика поможет повысить самооценку, понять себя, как личность, стать увереннее.

Приобрести уважение к себе можно с помощью похвалы. Если вы акцентируете внимание на ошибках и недостатках, развивается депрессия и апатия. Поэтому замечайте свои даже маленькие победы и достижения. Хвалите, поощряйте себя. Так вы повысите самооценку, а также обретете стимул двигаться дальше.

Как вернуть и сохранить чувство собственного достоинства

Воспитать чувство собственного достоинства в ребенке гораздо проще, чем вернуть его взрослому человеку. Но сделать это можно.

Для начала задайте себе вопрос: “Кем я являюсь на самом деле?”. Ответ на него — первый шаг на пути к формированию утраченного самоуважения. Задумайтесь вот о чем. Человек рождается с уникальным набором качеств, способностью любить, сопереживать, с желаниями и предпочтениями. И грубейшая ошибка — идти против себя в угоду внешним обстоятельствам. В таких случаях внутренне вы сопротивляетесь действиям. С этого момента и начинается разрушение. Снижается самооценка, уходит уверенность. Вернуть уходящее чувство собственного достоинства все сложнее. Но попытаться стоит.

Восстановить самоуважение поможет развитие в четырех главных сферах жизни:

1. Физическая. Выделяйте время на заботу о внешности и здоровье. Не перетруждайтесь. В течение рабочего дня делайте небольшие перерывы. А на выходных полноценно отдыхайте.
2. Эмоциональная. Будьте открыты в общении с людьми. Учитесь прямо говорить, что вам не нравится. Но при этом старайтесь не унижать и не задевать достоинство собеседника. Ограничьте общение с теми, кто ведет себя грубо, безответственно или бесцеремонно.
3. Интеллектуальная. Новые знания помогают формировать характер. Поэтому замените просмотр телевизора или, например, компьютерные игры чтением интересной книги. А после пробуйте применять полученную информацию в жизни.
4. Духовная. Вновь развить утраченное достоинство поможет осознание смысла жизни. Задумайтесь о цели своего существования, определитесь с направлением и составьте план действий.

Время от времени анализируйте каждую из этих сфер, находите, исправляйте ошибки.
После того, как вы вернете адекватную оценку себя, ее нужно сохранить. Для этого помните ряд простых рекомендаций:

1. Каждую неделю записывайте и достигайте 7 небольших целей.
2. Запланируйте читать хотя бы по одной книге в месяц.
3. Каждый день перед сном записывайте, что хорошее вы успели сделать, чем гордитесь или даже восхищаетесь.
4. Учитесь отказывать, не унижая и не оскорбляя при этом человека.
5. Найдите хобби или начните заниматься тем, чем давно хотели.
6. Простите себе ошибки. Людям свойственно делать неправильный выбор. Сделайте их ступенькой на пути к улучшению.
7. Ограничьте общение с теми, кто тормозит ваше развитие.
8. Рискуйте. Жизнь слишком коротка, чтобы оставлять мечты на потом.
9. Ничего не бойтесь. Смотрите на трудности с оптимизмом.

Еще один совет — посмотреть страхам в глаза. Победа над ними также поможет выработать уважение к себе, как к личности.

Заключение

Иметь чувство собственного достоинства нужно каждому человеку. Оно не должно быть завышенным или заниженным. Оценивайте себя объективно, рассматривая как достоинства, так и недостатки. Но ни в коем случае не унижайте. Помните, вы, как и все другие люди, заслуживаете уважения, хорошего отношения к себе. Живите согласно своим принципам, убеждениям и желаниям.

Чувство собственного достоинства — что это такое: что значит ЧСД и как воспитать и развить в себе самодостоинство

Содержание

• 1 Что значит чувство собственного достоинства
• 2 Почему чувство самодостоинства – это важно
• 3 Когда оно помогает
• 4 Риски при неадекватном ЧСД
• 5 Личное достоинство мужчины
• 6 Личное достоинство женщины
• 7 Как развить в себе чувство собственного достоинства
  • 7.1 Как восстановить
  • 7.2 Как сохранить

Чем увереннее человек в своих взглядах, поступках, силах, тем с большим уважением окружающие люди на него смотрят, прислушиваются к нему. Я расскажу о чувстве собственного достоинства – что это такое, почему оно ценно, как поднять самооценку. Для женщины уверенность и ощущение ценности важнее, чем для мужчины, поскольку они болезненнее воспринимают критику, в целом более критичны к самим себе, а также склонны огорчаться не только из-за неудач, но и по причине неидеальной внешности, неосторожно брошенного слова.

Второй термин, помимо аббревиатуры ЧСД, это «я – концепция», то есть то, как каждый видит самого себя, из чего состоит, какие роли играет, а также насколько успешным он себя в них чувствует. Социальные маски (и ярлыки), например, мать, жена, дочь, коллега, реализуются в разной степени. Но если они гармонично дополняют друг друга, то получается человек с развитой самооценкой и уверенностью в своих силах.

Что значит чувство собственного достоинства

Если сравнивать ЧСД и самоуважение, то второй термин уже, поскольку он охватывает только мнение человека о самом себе. В то время как первое состояние предполагает совокупность самооценки и здоровых амбиций, а также оценки внешнего, стороннего наблюдателя.

Проанализируем признаки:

• Высокие требования к себе. Владелец чувства собственного достоинства никогда не будет спрашивать с окружающих больше, чем с самого себя. Это касается и поведения, и поступков, и внешнего вида.
• Опрятность. Никогда он не позволит себе неряшливости (в одежде, в уборке квартиры), он знает, что убирать грязь – не позорно, намного хуже – жить в ней.
• Воспитанность по отношению к знакомым и незнакомцам. Она не наигранная и показная, а идет как само собой разумеющаяся.
• Осознание собственных границ. Он не воспринимает вторжение в пределы «Я», непрошеные советы, критику, поскольку четко оценивает свою персону.
• Нет гордыни, то есть он не выводит себя напоказ, сравнивая с менее успешными, не самореализуется за чужой счет. Он может гордиться, но только настоящими достижениями. При этом не склонен превышать свои достоинства или превозносить их – только объективная оценка достижений.
• Нет эгоизма – человек не нарушает чужие права, границы, интересы, не ставит их в ущерб своим, поскольку ценит других людей.
• Уважение к себе, он  дорожит своим временем и силами, понимает, за что он сам и окружающие могут его уважать.
• Сравнение не с более слабыми или сильными, а с собой «вчерашним», «сегодняшним» и «завтрашним». Такая личность не ориентируется на известные биографии, их успехи и неудачи, а также на близких, примеры в семье. Он не стремиться стать лучше мамы, папы, а только с каждым днем развиваться и расти по отношению к своим предыдущим достижениям.
• Доходит до успешного конца в любом начинании, за которое приступает. Человек не раскидывается на несколько дел, будучи уверенным, что это ему непосильно, а сразу берется за задачи, которые гарантированно успешно выполнит.
• Внутреннее спокойствие – нет места непроизвольным депрессиям и спонтанным истерикам.
• Надежность. Каждое данное слово, обещание будет выполнено. Именно таким людям звонят друзья и близкие, когда они попали в беду, потому что уверены в нем.
• Уверенное положение перед тем, кто сильнее (старше, выше по статусу, богаче), и достойное поведение с теми, кто слабее.
• Собранность. В любой сложной, волнительной и непредвиденной ситуации, даже если в душе закрадываются сомнения и переживания, человек с ЧСД может взять себя и ситуацию в руки, под контроль.
• Вожак, а не ведомый. Он не пойдет на поводу у толпы, будет руководствоваться единым мнением и не станет отчитываться в нем.
• Ответственность за поступки, слова, мысли. Нет необходимости переносить вину или обязательства на другого.

Люди, находящиеся рядом, автоматически относятся с уважением, не осмеливаются грубить, оскорблять, принижать личность. Они проникаются доверием, частично оно берется изнутри – от самоуважения.

Почему чувство самодостоинства – это важно

Данная черта характера помогает как в личной жизни, так и в карьере, общественной деятельности. Ее можно развить в детстве или во взрослом возрасте. Основные способы становления ЧСД родителями – поощрение, приучение самостоятельности, привычка оценивать поступки ребенка и озвучивать, к чему они приводят – и хорошие, и плохие, а также приучение к ответу за собственные действия. Взрослый человек аналогичным образом может самостоятельно развиваться, перечислим, зачем:

• Чтобы стать лидером, которого уважают. За вожаком идут, прислушиваются к точке зрения, слушают советы.
• Не стать жертвой – поведение постоянно обиженного и униженного приводит к неудачам в личной жизни и на работе. Изначальная установка на поражение приводит к реальным неудачам – окружающие начинают игнорировать или унижать, «травить» психологически жертвенный тип людей. Женщины этого склада часто выходят замуж за склонного к домашнему насилию мужу или за деспотического, тоталитарного мужчину.
• Видеть в первую очередь успехи, а не поражения. Черная полоса случается с каждым, однако, нельзя зацикливаться на неудачах. Такой пессимистичный взгляд приводит к реальным промахам, проблемам – их становится больше, груз давит на человека, который может сломаться. Развитое ощущение самодостоинства приводит к оптимистичному подходу к жизни.

Окружающие зачастую плохо относятся к людям, не уважающих себя. Они видят неуверенность, подсознательно полагая, что она оправданная.

Приведем пример: женщина с низким ЧСД при устройстве на работу говорит, что имеет небольшой опыт, застенчиво перечисляет места деятельности, рассказывает о причинах увольнения, показывает переживания. Результат – начальник отдела кадров считает, что кандидатка некомпетентна и не заинтересована в должности.

Вторая же обладает хорошей самооценкой и самоуверенностью. Она «с порога» показывает, что уверена в успешном исполнении обязанностей, даже если не имеет опыта, отмечает свои положительные качества и не дает усомниться в возможностях. Даже если первая соискательница была более образованной и компетентной, имела больший опыт, с вероятностью в 99% выберут вторую.

Делаем вывод: ЧСД – это то, что заставляет окружающих людей с самого начала относиться к вам с уважением, а саму вас – иметь цели, не бояться их достигать, а над ошибками не расстраиваться, а лишь делать выводы.

Когда оно помогает

Я уже отметила, что это не какая-то узкая компетенция, которая необходима только в конкретном моменте. Это жизненная позиция, задействованная всегда. Самодостоинство не включается и выключается, оно просто есть. Это неврожденная особенность, которая одним доступна, а другим – нет, напротив, получить хорошую самооценку может каждый. Если вы испытываете сложности с этим, потеряли веру в себя или с раннего детства ощущали себя жертвой, а не лидером, рекомендую записаться на мою консультацию.

Перечислю жизненные ситуации и сферы жизни, где необходимо иметь чувство собственного достоинства:

• Романтические отношения и брак. Самодостоинство женщины способствует привлечению мужчин, которые сами уверены в себе. Обычно рядом с сильной и целеустремленной леди редко найдешь мужчину, способного поднять руку или любителя выпить – такие парни сами обладают очень низкой самооценкой, а значит, они просто боятся подойти к даме, которая по одному умению держать себя выше их на голову. Поэтому рядом с вами будет спутник жизни, не боящийся новых свершений, готовый самосовершенствоваться и поддерживающий вас в начинаниях. Мужчины, находящиеся рядом с девушкой с низким ЧСД, зачастую осознанно или подсознательно стараются ограничить сферу женских свершений и достижений. Часто это выглядит так: муж строит карьеру, развивается, посещает спортзал и заводит деловые знакомства, а жена сидит дома с детьми и ограничивается бытом. Если вы не хотите стать жертвой в отношениях, а желаете быть партнерами, равнозначными личностями, которые не находятся в «подчинении», следует уделить больше времени на развитие себя и своего ощущения самодостоинства.
• Семья, воспитание детей. Подрастающее поколение смотрит на родителей, желая найти пример для подражания. Уверенность – это черта, которая полностью помогает завладеть уважением более слабых, а ребенок до определенного возраста априори слабохарактернее взрослого. Если ваш сын/дочь не найдет в вас такой пример, авторитет, то будет искать среди окружения. Хорошо, если это станет учитель или отец семейства, но им может быть «плохой парень» из старшего класса, который как раз не страдает от низкой самооценки.Только сильная и уверенная в себе личность может действительно правильно воспитать детей, привить им хорошие манеры, привычки, разделить с ними интерес к спорту, учебе, искусству.
• Карьера. Пример с двумя соискательницами мы уже привели. Из него следует, что понимание ценности своей личности, собственных успехов, достижений – важное качество при приеме на работу, а также при переговорах, общении с начальством, построении деловых связей. Неуверенный в себе сотрудник – первый в списке на увольнение, а также на сверхурочную работу, неоплачиваемый больничный и отсутствие повышения. ЧСД поможет вам пробиться по карьерной лестнице, получить должность, соответствующую вашей компетенции, а также развиваться и самосовершенствоваться, чтобы добиваться с каждым годом большего.
• Дружба и товарищество. Любая коммуникация (межличностная, деловая) может происходить по двум шаблонам: «равный с равным» или «подчиненный с начальником». Эти схемы работают в любых ситуациях. Скандальное поведение – один из признаков низкого чувства собственного достоинства.

Это неполный перечень ситуаций из сфер жизни, когда поможет самооценка. Она важна всегда, в каждую минуту. Вы должны просыпаться с утра с мыслью, что вы – значимая и незаменимая часть для семьи, компании.

Риски при неадекватном ЧСД

Не развивая это качество, человек может получить:

• неуверенность в своих действиях;
• стыд за свои слова;
• подверженность манипуляциям со стороны окружающих;
• депрессивные настроения;
• невысокий социальный статус;
• низкие амбиции, а вместе с этим – полное отсутствие стремлений и достижений.

Данная психологическая патология (а это, несомненно, большая ошибка в момент воспитания ребенка) приводит к диссонансу в каждой сфере жизни, а вместе с этим – к постоянному плохому настроению, негативному мышлению.

Личное достоинство мужчины

Такая характеристика представителя сильного пола присуща тем, кто знает свое место в жизни, скорее всего, он уже нашел свой путь, в том числе карьеру, или находится в активном поиске. Это человек, здраво оценивающий свои плюсы и минусы, не ищущий постоянного одобрения. Перечислю характерные признаки:

• Не делает поступки ради мнения других людей, их согласия.
• Не оскорбляет окружающих, возвышаясь на сравнении.
• Отстаивает свою позицию.
• Ставит цели и достигает их.
• Имеет индивидуальность личности.
• Не боится ошибок, а находит в них опыт, больше не повторяет промахи.
• Всегда сохраняет самообладание, не показывает негативные эмоции.

Личное достоинство женщины

Это ощущение можно сравнить с внутренней гармонией – девушка начинает прислушиваться к собственным желаниям, видит свои достоинства и недостатки, развивает первые и устраняет последние. Характерные черты:

• Занимается собственным телом – не ради соответствия «стандартам», а для поддержания здоровья и довольства своим отражением.
• Позволяет за собой ухаживать – с благодарностью принимает комплименты и подарки, не стремиться все сделать сама, предоставляет право мужчине выполнять «мужские» обязанности.
• Не просит любви, а только дает причины, чтобы ее любили. Никогда не «бегает» за молодым человеком.
• Умело разделяет домашние проблемы и радости с рабочими моментами, никогда не предпочитает одно в полный ущерб другому, находит компромиссы, остается хорошей сотрудницей и любящей матерью, женой.

Как развить в себе чувство собственного достоинства

Данная черта закладывается и формируется в детстве. С ранних лет родители учат быть ответственным за свои поступки, самостоятельным и целеустремленным, а также хвалят за достижения, гордятся своим ребенком.

Случается, что упреки, слова о разочаровании, симптом выученной беспомощности приводит к низкой самооценке во взрослой жизни. Тогда нужно заново учиться уважению к себе. В детстве развивает ЧСД:

• похвала за хорошие поступки, полученные навыки, но не похвальное награждение за каждый шаг;
• поощрение стремлений и помощь в достижении поставленных целей;
• приучение к ответственности за проступки.

Как восстановить

Иногда случаются моменты, когда полностью утрачиваешь веру в себя – после полосы неудач в личной жизни или работе. Чтобы вернуть былую самоуверенность, я рекомендую:

• Улучшать физическую форму и получать новые знания, самосовершенствоваться. Запишитесь на йогу и курсы по готовке, найдите хорошую книгу, пойдите получать дополнительное образование.
• Достигать целей. Вы всегда хотели стать модельером одежды? Пройдите курсы, освойте правила шитья и достаньте, наконец, с чердака швейную машинку!
• Знать нормы поведения в обществе и права, законы.

Как сохранить

Чтобы не потерять хорошее самодостоинство, следует:

• Не останавливаться на достигнутом.
• Помнить, что каждый может допускать ошибки.
• Относиться с уважением к любому человеку, любая ситуация, поведение – это его осознанный выбор.
• Хвалить себя за положительные качества, достижения и всегда стремиться исправлять негативные.

В статье я рассказала, как воспитать в себе чувство собственного достоинства. Если вы чувствуете, что не справитесь сами, запишитесь на мою личную консультацию.

Как повысить самооценку и снова начать верить в себя

Трудно сделать человека несчастным, пока он чувствует себя достойным себя. – Авраам Линкольн

Эта статья является частью серии из 8 частей, которые помогут вам стать более уверенными в достижении своих целей. Вот список всех статей этой серии:

1. Повышение самооценки
2. Преобразование вашей самооценки
3. Повышение уверенности в себе
4. Повышение самооценки
5. Формирование здорового образа себя
6. Стремление к идеальному Я
7. Притворяйся, пока не получится!
8. Развитие мужества супергероев

---

Что такое самооценка?

Любая дискуссия о том, как повысить самооценку, должна начинаться с определения самооценки. Эти двое, конечно, связаны. Ваша самооценка, несомненно, зависит от вашей самооценки. Однако это не одно и то же.

Самоуважение в основном строится на внешних источниках, которые вы на самом деле не контролируете.

Самоуважение заключает в себе мысли и чувства, которые вы испытываете в каждый момент времени. Эти мысли и чувства напрямую влияют на ваши результаты, поведение и производительность.

Самоуважение в первую очередь строится на ценности, получаемой от действий, которые приносят желаемые результаты. Но это больше, чем просто «делать» что-то.

Самоуважение — это прямое отражение того, как вы относитесь к себе в любой данный момент. Это основано исключительно на ваших действиях.

На то, как вы относитесь к себе, сильно влияет то, как, по вашему мнению, вы выглядите лучше других. Другими словами, ваша самооценка зависит от того, что, по вашему мнению, другие «думают» о вас на основании ваших результатов и действий.

Учитывая все это, совершенно ясно, что самооценка — это не то, что исходит из нас самих, а скорее то, что исходит извне и впоследствии влияет на то, как мы себя чувствуем в любой данный момент.

Теперь, конечно, то, что мы чувствуем в любой момент времени, не имеет ничего общего с реальностью, но вместо этого оно основано исключительно на нашей точке зрения и интерпретации этой реальности.  Учитывая все это, совершенно ясно видно, что самооценка очень непостоянна и может меняться в зависимости от меняющихся мнений и обстоятельств. Однако это не относится к людям с высоким уровнем самооценки.

Высокая самооценка естественным образом повышает нашу самооценку , тем самым давая нам уверенность в себе, необходимую для выполнения выбранных нами решений и действий.

---

Что такое самооценка?

Самоуважение — это внутреннее состояние бытия, возникающее из понимания себя, любви к себе и принятия себя.

Это состояние несколько вневременное и неизменное, потому что оно является прямым показателем того, как вы цените и относитесь к себе, несмотря на то, что другие могут сказать или сделать. Следовательно, это то, что не может быстро или легко измениться при изменении внешних факторов или обстоятельств.

Самооценка постоянна и непоколебима, а значит, обладает силой радикально изменить вашу жизнь к лучшему.

Это, конечно, все хорошо, но что на самом деле означает иметь высокую самооценку?

Иметь высокую самооценку означает иметь положительное мнение или оценку самого себя. Это означает иметь непоколебимую веру в себя и в свою способность идти до конца и добиваться цели.

Обладать высокой самооценкой означает чувствовать себя достойным хороших вещей. Это значит чувствовать себя достойным счастья, здоровья, богатства, успеха и любви — независимо от трудностей, с которыми вы сталкиваетесь, разочарований, которые вы испытываете, или мнений людей. Одним словом, непоколебимо.

Иметь высокий уровень самооценки означает всегда принимать себя всем сердцем, несмотря на свои недостатки, слабости и ограничения. Речь идет о признании реальной ценности того, кто вы есть — прямо здесь, прямо сейчас, в настоящий момент.

Иметь высокую самооценку означает никогда не позволять себе определяться внешними силами, в том числе мнением людей. Это значит никогда не позволять результатам поколебать вашу уверенность, веру или решимость.

Все это по сути означает, что что бы ни случилось, вы непоколебимы. Ничто за пределами вашего «бытия» не влияет на то, как вы относитесь к себе. Только ваше влияние имеет значение.

Вы сами являетесь наиболее важным фактором в том, как вы относитесь к себе, к своей жизни и к своим обстоятельствам. И именно отсюда исходит ваша личная сила.

---

Как повысить самооценку

Итак, все это прекрасно, правда? Высокий уровень самооценки, несомненно, имеет огромную ценность. Но все же остается вопрос, как нам повысить самооценку? Как мы создаем достаточную самооценку, чтобы наполнять наши повседневные решения и действия таким образом, чтобы это помогло нам достичь желаемых результатов?

То, чем я хотел бы поделиться с вами, — это процесс из пяти шагов, как сделать именно это — шаг за шагом повысить свою самооценку.

Это, конечно, не то, что можно сделать один раз и потом забыть. Скорее, над этим нужно постоянно работать. Только так вы сможете построить что-нибудь стоящее.

Размещение одного единственного камня на земле не строит крепость. Однако со временем, когда вы кладете больше камней, крепость начинает обретать форму. Но это требует времени. И формирование высокого уровня самооценки также потребует времени. Поэтому вы должны рассматривать это как долгосрочный процесс, над которым вам нужно постоянно работать в течение долгого времени.

Каждый день кладите новый камень. В конце концов, крепость станет более заметной и прочной, пока не станет почти несокрушимой.

Может дуть сильный ветер, град и дождь могут обрушиться, а гром может сотрясать землю. И все же, несмотря на все это, ваша крепость останется нетронутой.

Он стоит на своем, потому что вы заложили прочный фундамент, который вы последовательно создавали в течение долгого времени. И вот откуда сила крепости. И именно отсюда исходит сила вашей самооценки.

Имея это в виду, давайте теперь перейдем к пятиэтапному процессу, который поможет вам повысить самооценку.

Шаг 1: Стадия самопонимания

Ваш первый шаг включает познание себя на более глубоком уровне.

Представьте на мгновение, что все, что у вас было, внезапно отобрали. Я имею в виду буквально все, включая ваше имущество, карьеру, деньги, отношения, дружбу, достижения и все остальное, что является физическим и материальным. Спросите себя:

Что, если у меня вдруг отнимут все, что у меня есть?

Что, если все, что у меня осталось, это я сам?

Что бы я чувствовал при этом?

Что бы я действительно имел, что было бы ценно?

Интересный сценарий. Это сценарий, который многие люди, вероятно, никогда не находят времени, чтобы представить. Это интересно, потому что то, как вы относитесь к себе после того, как все у вас отобрали, по существу является мерилом вашей самооценки.

Если у вас высокий уровень самооценки, то отнятие у вас всего не изменит вашу личность. Кроме того, это не поколеблет вашей уверенности в себе, потому что вы просто не измеряете свою ценность внешними обстоятельствами. Вместо этого ваша ценность исходит изнутри.

Вот почему абсолютно необходимо потратить время на то, чтобы долго и тщательно подумать над этим последним вопросом и ответить на него с искренней честностью:

Что бы я на самом деле оставил ценного?

Чем глубже вы будете копаться в этом вопросе, тем больше вы обнаружите в себе того, что вы действительно цените.

Однако вы должны серьезно подумать над этим вопросом. Чем больше вы размышляете, тем больше вы находите, и именно из этого вытекает настоящая самооценка. Это происходит от понимания того, что…

Что бы ни происходило снаружи и что бы у меня ни отняли, внутренне я не затронут.

И это самое главное, когда речь идет о повышении самооценки.

Итак, давайте теперь углубимся в вашу истинную ценность, задав еще один набор вопросов, которые помогут раскрыть то, как вы видите себя без масок или запретов. Спросите себя:

Кто я? Я… Я не…

Как я?

Как я на свете?

Как меня видят другие?

Как другие говорят обо мне?

Какие ключевые жизненные моменты определяют, кто я сегодня?

Что приносит мне больше всего страсти, удовлетворения и радости?

Кто вы и как вы себя видите, являются ключом к пониманию вашей истинной ценности. То, как тебя видят окружающие и как о тебе говорят, тоже, конечно, важно. Но дело не столько в них, сколько в том, как вы относитесь к себе в результате того, как другие видят или говорят о вас. Это, конечно, еще один показатель вашей самооценки.

Затем идут ключевые жизненные моменты, которые приносят вам наибольшую радость, страсть и удовлетворение. Это то, что поможет вам раскрыть ценность, которую вы приносите миру.

Однако речь идет не о милых лепестках роз и радуге. Этот процесс включает в себя искреннюю искренность с самим собой.

Учитывая это, давайте на минутку будем реалистами и взглянем на ваши слабости и трудности. Спросите себя:

Где я больше всего борюсь?

Что мне нужно улучшить?

Какие страхи меня часто сдерживают?

Какие привычные эмоции причиняют мне боль?

Какие ошибки я склонен совершать?

Где я склонен постоянно подводить себя?

Давайте будем честными и примем тот факт, что мы всего лишь люди. И как человеческие существа, у всех нас есть свои слабости, и мы сталкиваемся с нашей личной борьбой. Таким образом, мы должны быть настоящими и честными в своей оценке самих себя.

Только так вы со временем сможете повысить самооценку. И только таким образом вы получите глубину понимания себя, необходимую для продвижения вперед в этом процессе.

Если честно, давайте взглянем на ваши сильные стороны. Спросите себя:

Какие у меня способности?

В чем я действительно хорош?

Ваши сильные стороны — это то, что помогает вам обрести уверенность в себе. Это то, что позволяет вам двигаться вперед с большей уверенностью в себе. Тем не менее, истинных сильных сторон — это только сильные стороны по вашим собственным меркам.

Если вы полагаетесь на других людей, чтобы сказать вам, хороши ли вы в чем-то, то это не настоящая сила, которая исходит из чувства личной силы.

В будущем эти люди вполне могут передумать. Затем внезапно ваша сила превращается в запоздалую мысль. Однако это не обязательно так, если вы действительно верите в свою личную ценность. Это то, что имеет значение, и это, по сути, то, что действительно важно, когда дело доходит до повышения вашей самооценки.

Шаг 2: Стадия самопринятия

К настоящему времени вы, вероятно, уже имеете довольно четкое представление о своем нынешнем уровне самооценки. Вероятно, вы также понимаете, как видите себя в окружающем вас мире.

Конечно, будут хорошие вещи, нейтральные вещи и вещи, в которых вы, возможно, не будете слишком горды, чтобы признать. Однако, , чтобы создать подлинную самооценку, мы должны быть настоящими и искренними с собой во все времена. Это требует от всего сердца признать свою истинную природу, включая хорошее, плохое и уродливое.

Да, ты не идеален. Да, у вас есть недостатки, вы совершали ошибки и терпели неудачу снова и снова. Однако это ты. Это истинный ты. Это то, кто вы есть.

Простите себя за все, что вы сделали в прошлом, и примите себя безоговорочно, без осуждения или оправданий.

Это ты. Вот кто ты. Примите это, признав, что…

Я принимаю и хорошее, и плохое, и уродливое.

Я полностью принимаю каждую часть себя, включая свои недостатки, страхи, поведение и качества, которыми я, возможно, не слишком горжусь.

Я такой, и я смирился с этим.

Полностью принять себя, несмотря на все свои недостатки, слабости и ограничения, абсолютно необходимо для развития высокого уровня самооценки.

Это ты. Вы уязвимы, подлинны и реальны. Примите себя полностью и всем сердцем. Примите тот факт, что вы больше не позволите внешним силам определять вас. Только так вы, наконец, отпустите все, что сдерживало вас все эти годы.

Шаг 3: Любовь к себе Этап

Полностью приняв себя, пришло время признать свою истинную ценность. Для этого важно начать практиковать немного любви к себе. Что в основном означает, что относится к себе с добротой, терпимостью, щедростью и состраданием.

Да, у вас есть недостатки. Да, у вас так много ограничений и слабостей, но у всех нас есть. Это часть человеческого бытия. Пришло время отпустить все это и вместо этого попрактиковаться в сострадании к себе.

Сострадание, конечно же, приходит через любовь к себе, которая исходит из самопринятия, которое проистекает из самопонимания . По иронии судьбы, это шаги, через которые мы прошли, продвигаясь в этом процессе.

Один из простых способов начать практиковать любовь к себе — выработать привычку говорить с собой позитивно и поддерживать:

Я чувствую себя ценным и особенным…

Я люблю себя всем сердцем… и способный человек…

Такой разговор с самим собой привлекает ваше внимание и внимание к скрытой внутри вас красоте.

Вы больше не смотрите на внешние обстоятельства или людей в поисках одобрения или признания. Вместо этого вы ищете это одобрение внутри себя. И это один из самых больших шагов, которые вы можете предпринять для повышения самооценки.

Шаг 4: Стадия узнавания

Когда у вас есть понимание себя. Когда вы полностью приняли себя. И когда вы достигаете стадии, когда вы практикуете любовь к себе и сострадание к себе, тогда люди, события и обстоятельства больше не определяют вас. Вместо этого вы начинаете определять себя.

Учитывая это, полезно открыто признать и признать, что вам больше не нужно угождать другим людям.

У других людей свое мнение и своя жизнь. У вас тоже есть своя жизнь и свое мнение. И независимо от того, что люди делают или говорят, и независимо от того, что происходит вне вас, только вы контролируете свою точку зрения и отношение.

Таким образом, вы обладаете способностью реагировать на события и обстоятельства вашей жизни на основе ваших внутренних источников, ресурсов и вашей находчивости, которые являются отражением вашей истинной ценности.

Поэтому важно осознавать свою истинную ценность независимо от вашего заработка, карьеры, имущества, социального положения, статуса в отношениях и т. д.

Ваша истинная ценность больше не измеряется этими вещами. Это скорее исходит из внутренней меры, которую вы установили для себя. Вот откуда берется настоящая личная сила.

Шаг 5: Этап ответственности

Последний шаг в этом процессе включает принятие на себя полной ответственности за свою жизнь, свои обстоятельства и свои проблемы.

Теперь, конечно, стоит отметить, что я не говорю, что вы должны быть мучеником. Я говорю о том, чтобы взял на себя полную ответственность за все, что с вами происходит, не отказываясь от своей личной силы.

Взять на себя ответственность означает признать, что у вас есть личная сила изменить события и обстоятельства вашей жизни и повлиять на них.

---

Заключение

Когда у вас высокий уровень самооценки, вы больше не полагаетесь на то, что другие люди будут принимать решения за вас. Только вы несете ответственность за себя, и только вы обладаете силой внести позитивные изменения в свою жизнь.

Больше никаких жалоб, обвинений, осуждений или оправданий. Теперь вы держите власть. Вы обладаете этой силой, потому что вы полностью доверяете себе и своей способности принимать решения, которые ставят вас на место водителя в вашей жизни.

Вас больше не колеблют переменчивые ветры. Вы довольно уравновешены и уверены в себе. Вы понимаете, кто вы есть, вы полностью принимаете себя, любите себя безоговорочно и признаете, что вы капитан своего корабля. И неважно, какие бури назревают снаружи и несмотря на слухи о мятеже, вы сосредоточены и способны держать курс. Вы вносите коррективы на лету и берете на себя управление своим кораблем.

Вас не смущают и не сбивают с толку внешние обстоятельства. Да, внешний мир — это сумасшедший бардак. Однако ваш внутренний мир настолько стабилен, насколько это возможно. И в этом вся разница. Это то, что в конечном итоге возвращает ваш корабль в безопасную гавань. И все потому, что вы потратили время на повышение самооценки.

---

Пора усвоить эти понятия

Принесла ли вам эта статья пользу? Важно ли вам знать и понимать эту тему?   Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы найти метод применения этих идей в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, то я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самокоучинга. Эта интеллект-карта дает вам краткий визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, связывающие идеи и образы, моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

---

Рекомендуемые пакеты IQ Matrix Набор из 10 карт «Уверенность в себе» включает в себя подборку карт, подобранных вручную, которые призваны помочь вам повысить уверенность в себе, когда вы сталкиваетесь с дискомфортом и неуверенностью. В набор Optimist 10 Map Bundle входит подборка карт, подобранных вручную, которые помогут вам развить позитивный психологический настрой, преодолевая личные трудности и невзгоды. Набор из 10 карт Self-Sabotage включает в себя подборку карт, специально подобранных для того, чтобы помочь вам устранить саморазрушительное поведение, мешающее вам достичь своих целей.

---

Если вас заинтриговала идея использования интеллект-карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.

Если вы новичок в майндмэппинге или просто хотите попробовать, зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллектуальным картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вы хотите получить доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в области развития.

---

Получите больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

• 7 мощных мантр для повышения самооценки @ Huffington Post
15000 Не следует определять свою самооценку @ Mind Body Green
• 20 вещей, которые нужно помнить, когда вы думаете, что недостаточно хороши @ Marc and Angel
• Повышение самооценки может противодействовать когнитивным эффектам бедности @ Psychological Science
• Как вы измеряете свою самооценку? @ Forbes
• Как повысить самооценку? @ WikiHow
• Ваша самооценка выставлена ​​на продажу? @ Psychology Today
• Самооценка: почему вам нужно больше ценить себя @ Elite Daily
• Важность самооценки @ Psych Alive
• Какова ваша самооценка? @ Huffington Post
• Почему вы должны знать свою самооценку, чтобы понять, чего вы действительно заслуживаете @ Elite Daily
• Ваша ценность не зависит от того, что вы делаете или достигаете @ Крошечный Будда

10 мыслительных привычек людей с высокой самооценкой

Время чтения: 8 минут

Следующий конкурс Whole Life Challenge начнется через:

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Самоуважение — это любовь к себе.  Это значит быть в своей команде. Это значит относиться к себе с тем же уважением, достоинством и пониманием, которых вы хотите для своих близких.

Звучит неплохо, не так ли?

Последствия низкой самооценки могут быть огромными.  Депрессия, рискованное поведение, готовность терпеть оскорбительное обращение и ноющее чувство неспособности реализовать свой собственный потенциал — все это признаки этого состояния.

Действительно, низкая самооценка часто является причиной — а не следствием — трудностей в вашей жизни, будь то финансовые, семейные, физические и так далее.

Итак, как нам его улучшить? Это начинается с изменения нашего мышления. В этой статье вы узнаете о десяти различных мыслительных привычках и убеждениях, которые постоянно демонстрируют люди с высоким чувством собственного достоинства.

Это простые понятия, но они могут показаться странными, особенно если вы всю жизнь боролись с уверенностью или самооценкой. Но постоянная работа над принятием этих убеждений о себе может окупиться практически во всех сферах вашей жизни. Так что потратьте несколько минут, чтобы прочитать эти десять убеждений, а затем выберите пару, чтобы примерить их на себя и посмотреть, что из этого получится.

10 Мысли и убеждения людей с высокой самооценкой

1. Что бы я ни сделал или не сделал, я достоин любви.

Человек с высоким чувством собственного достоинства берет на себя ответственность за свои ошибки, но не унижает себя за их совершение. Если они дурачатся, они говорят: «Я сделал плохой поступок» вместо «Я плохой».  Они извиняются, когда им нужно, и делают все возможное, чтобы все исправить.

Они не скорбят в одиночестве, а опираются на поддержку своих близких. Они знают, что они не единственные, кто столкнулся с этим, и что, делясь своей историей с людьми, которые заслужили право ее услышать, они заботятся о себе.

С другой стороны, достойный человек не становится слишком зависимым от успеха, лести или обожания . Этот человек уверен в себе и гордится своими достижениями, но также проявляет изящество и смирение. Они ничего не делают, чтобы получить любовь; они делают что-то из любви из их .

Этот человек приветствует как успех , так и неудачу — оба из них полезны, во многом субъективны и никогда не являются барометром достоинства человека.

2. Мои «вещи» не определяют меня.

Вы — это не одежда, которую вы носите, не машина, которую вы водите, и не отношения, которые у вас есть или которых нет.

Да, наслаждаться прекрасными вещами в жизни полезно и даже весело, и человек с твердой самооценкой способен делать это с радостью. Но этот же человек также признает непостоянство всего. Деньги приходят и уходят. Отношения заканчиваются. Аварии случаются. Вещи теряют ценность, ломаются, теряются, стареют и умирают.

Человек, который чтит свое достоинство, знает, что он может наслаждаться внешними вещами , не привязываясь к ним. Они ценят то, что у них есть, пока оно есть, и всем сердцем стремятся получить то, чего действительно хотят. Но они также знают, что даже без этих «вещей» они все равно могут посмотреть в зеркало и сказать: «С тебя достаточно».

3. Мне позволено чувствовать все, что я чувствую.

Люди с чувством собственного достоинства не «всегда счастливы». Они испытывают все те же чувства, что и все остальные.

Разница в том, что человек с твердым чувством собственного достоинства создает пространство для своих эмоций, не чувствуя вины за них. Они понимают, что их эмоции — это всего лишь инструменты, которые помогают им обращать внимание. Они замечают свои эмоции и позволяют им быть такими, какие они есть. Затем, когда этому человеку больше не нужны эти эмоции, он просто отпускает их.

4. Я наслаждаюсь радостью упущенного.

Самостоятельный человек не боится одиночества. Они любят проводить время со своими самыми близкими друзьями и семьей, но также ценят время в одиночестве.

Этот человек не ходит на вечеринки и мероприятия просто потому, что боится остаться в стороне. Они верят, что люди, которые действительно важны, всегда будут рады им, и даже если это не так, они все равно будут в порядке сами по себе.

Этот человек знает, что его не касается то, что думают о нем другие люди.

Они создают для себя время и пространство и уважают это, устанавливая четкие границы. Они не позволяют людям посягать на их частную жизнь. Они приглашают в свою жизнь людей, которые заслужили право быть там, и признают, что другие люди также имеют право приглашать их (или нет).

5. Дело не в том, что происходит; это о том, как я реагирую на то, что происходит.

У людей с высоким чувством собственного достоинства жизнь была не легче, чем у людей без него. Они просто помнят, что только они  несут ответственность за свои чувства, мысли и действия. Они не застревают в роли жертвы и не тратят слишком много времени на жалость к себе, когда что-то выходит из-под контроля.

Но дело не в том, что люди с чувством собственного достоинства никогда не чувствуют себя плохо или не унижают себя. Они делают — мы все делают. Разница заключается в том, как обрабатываются эти чувства.

Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что «не так» прямо сейчас, есть более действенный способ справиться с препятствиями и вызванными ими негативными чувствами. Мы можем принять решение признать эти чувства, простить себя за то, что мы назвали «неправильным», и двигаться вперед с новой информацией, которую мы получили благодаря этому опыту.

6. Я делаю то, что люблю, и люблю то, что делаю.

Что вы больше всего цените в жизни? Что вы собираетесь делать? Что бы вы сделали, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу, или что бы вы все равно сделали, даже если бы знали, что вы можете потерпеть неудачу ?

Самодостаточный человек ставит свои потребности на первое место. Это не означает, что они эгоистичны — это просто означает, что они знают, что каждый человек обязан ставить свои собственные потребности на первое место. Они изначально знают, что могут любить других и помогать им только в той мере, в какой они любят и помогают себе, поэтому они находят время и откладывают энергию, чтобы инвестировать в жизнь, которую они хотят.

Самодостаточный человек ищет беспроигрышные ситуации. Они могут помочь другим, помогая себе. Они верят в справедливую торговлю и равный обмен. Они находят радость в том, что любят делать то, что любят, и уважают право других людей делать то, что любят они.

7. Я вижу себя в других.

Самоуважение требует веры в то, что мир подобен зеркалу. Если люди осуждают вас, это потому, что вы отражаете их часть, которую им еще предстоит принять. Конечно, их суждение может быть болезненным, но в конечном счете речь идет о их . Это не должно становиться 90 446 вашей правдой 90 447. И их суждение может навредить вам только в той мере, в какой вы держите это суждение и против себя.

То же самое относится и к осуждению других. Все, что вы видите в другом – это то, что есть в вас. С этой целью самодостаточных людей благодарны за трудных людей в их жизни , потому что они видят в них возможность узнать больше о себе. И эти люди набираются смелости, видя позитив в других, потому что это означает, что они могут видеть это и в себе.

8. Я верю во что-то большее, чем я сам.

Вам не нужно верить в Бога или исповедовать организованную религию, чтобы иметь чувство собственного достоинства. Но веры в некую «высшую силу», некую объединяющую связь между всеми и всем может быть достаточно, чтобы помочь вам смотреть на вещи в перспективе — даже на ту часть человечества, которая существовала до вашего рождения, и которую вы внесете и оставите. Когда ты уйдешь.

Человек с высоким чувством собственного достоинства не наполнен собой и не думает, что мир крутится вокруг него . Вместо этого этот человек помнит и смиряется с их маленькой, но важной ролью в общем замысле вещей. Подобно одиночной волне в огромном океане, они знают, что являются частью чего-то большего, и поэтому никогда не бывают по-настоящему «одиночками».

9. Каждый день я нахожу вещи, за которые можно быть благодарным.

Благодарность — это ежедневная практика для людей с высокой самооценкой. Эти люди ценят маленькие и большие дары жизни и выражают признательность, когда и как могут.

Довольно легко чувствовать благодарность, когда кажется, что все идет хорошо. Настоящая задача — найти вещи, за которые можно сказать «спасибо», даже когда вы сталкиваетесь с одной из самых больших проблем в своей жизни. Вы можете сделать это только в том случае, если готовы отделить чувство собственного достоинства от своих достижений и внешних обстоятельств.

10. История, которую я рассказываю о своей жизни, значит все.

То, как вы думаете, влияет на то, как вы живете.

Если вы можете поверить в это утверждение и начать менять свои мысли на основе своей веры, ожидайте серьезного саморазвития, новых возможностей и углубляющегося и чрезвычайно расширяющего чувства любви к себе.

Итак, спросите себя: какую историю жизни вы рассказываете себе? Что вы говорите «всегда», «никогда», «должны» или «должны» делать? Действительно ли эти ожидания соответствуют действительности? Откуда они?

Эти вопросы задает человек с высокой самооценкой. Они могут записать их в дневник или обсудить с другом, которому доверяют, членом семьи или терапевтом. Им нравится процесс обучения, и в любой момент они понимают, что в их силах изменить собственную историю.

Думайте о достойных мыслях, предпринимайте достойные действия: Контрольный список самооценки

Каждая мысль, которая дает вам силы и любовь к себе, должна сопровождаться дополнительным действием для ее поддержки. Пройдитесь по этому контрольному списку самооценки и поставьте перед собой цель начать выполнять по крайней мере один из этих действий по воспитанию каждую неделю, если не каждый день:

• Ешьте здоровую пищу.
• Упражнение.
• Вежливо отклоняйте приглашения на мероприятия, в которых вы не заинтересованы.
• Сведите к минимуму потребление алкоголя.
• Сходить на массаж.
• Напишите в журнале.
• Произносите аффирмации перед собой в зеркале.
• Запомните (и сократите), сколько раз вы произносите слова «Прости».
• Попросить о помощи.
• Медитация.
• Слушайте любимую музыку.
• Побалуйте себя любимым делом.
• Узнайте что-то новое.
• Сделайте что-нибудь, что выведет вас из зоны комфорта.
• Будьте уверены в своих мыслях, чувствах и мнениях.
• Практикуйте искусство отпускания.

Есть друг? Поделитесь этим списком с ним или с ней.  Используйте силу чисел и сделайте свой путь к самоуважению совместным с самыми близкими вам людьми. Миру нужно, чтобы больше людей работали ближе к своему полному потенциалу, и ваша приверженность повышению самооценки, безусловно, поможет в этом.

Каталожные номера:

1. Браун, Брене. (2012). Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство .
2. «Самооценка», Psychology Today .
3. Феррисс, Тим. (2016). Инструменты Титанов .
4. Демартини, Джон. Опыт прорыва: революционно новый подход к личной трансформации . Нью-Йорк: Hay House, 2002.

.

Майкл Стэнвик

Майкл Стэнвик является соучредителем The Whole Life Challenge, идеи, которая разрабатывалась в течение семи лет, когда он работал тренером и менеджером спортзала в CrossFit Los Angeles.

Он окончил Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе со степенью бакалавра философии, а также получил степень в Школе кулинарного искусства Южной Калифорнии и считает, что еда является одной из самых важных частей жизни: она может питать, исцелять и объединять людей.

Майкл считает, что здоровье и благополучие являются в такой же степени состоянием души, как и состоянием тела, и когда дело доходит до фитнеса, еды и жизни в целом, он считает, что медленный темп намного лучше, чем быстрый (большинство время). Регулярно останавливаться, чтобы осматривать вещи, — это самый верный способ пустить корни и расти.

Он знает, что никогда не закончит свою работу, и считает, что лучшее, что вы можете сделать для своего благополучия, начинается с любви и работы с тем, что у вас есть прямо сейчас.

Как воспитать чувство безусловной самооценки |

Мы люди 18 ноября 2020 г. / Адия Гуден PhD

Avalon Nuovo

Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше», каждая из которых содержит полезные советы от участников сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.

Сколько себя помню, я боролся с чувством никчемности.

Со стороны моя жизнь выглядела идеальной, когда я рос. У моих родителей был счастливый брак, они меня поддерживали и зарабатывали достаточно, чтобы нам было более чем комфортно. В основном я был счастлив, но у меня также было глубокое чувство, что со мной что-то не так.

Мои самые болезненные моменты были на вечеринках. Когда я ходил на черные вечеринки, мои друзья смеялись надо мной, потому что у меня были проблемы с ритмом, и я не мог заставить свое неуклюжее школьное тело подражать последним танцевальным движениям.

Затем, как единственную чернокожую девушку на вечеринках, связанных с моей преимущественно белой школой, меня никогда не выбирали для танцев. Я никогда не был объектом чьего-либо внимания. Я чувствовал, что я не принадлежу.

Итак, примерно в возрасте 12 лет я решил, что способ излечить это чувство недостойности — это совершенство. Просто, правда? Если бы я был просто идеальным, тогда я бы подходил. Меня бы выбрали. Я был бы действительно счастлив.

Я бросился на официальные уроки танцев, усердно учился в школе и пытался быть поддерживающим и бескорыстным другом. Моя самооценка была высока, когда я получала хорошие оценки и чувствовала себя вовлеченной, но она падала, когда я плохо учился или меня исключали.

Я цеплялся за надежду, что если я найду кого-нибудь, кто полюбит меня, то наконец-то почувствую себя достойным.

В колледже занятость стала моей ключевой стратегией, позволяющей чувствовать себя достойной. Я совмещал занятия и репетиторство с Союзом чернокожих студентов, студенческим самоуправлением, евангельским хором, степ-командой… Я едва давал себе время дышать, думать, быть.

После колледжа мое внимание переключилось на попытки найти отношения, чтобы почувствовать пустоту. Беспокойство, взлеты и падения, которые я испытал в этом поиске, были утомительны. Я помню, как ходил в бары и клубы, и, как и в младших классах, меня редко выбирали для танцев. Я начал сомневаться в своей привлекательности с моей коричневой кожей и курчавыми волосами и в том, приму ли меня когда-нибудь потенциальный партнер. Я держался за надежду, что если бы я мог просто найти кого-то, кто полюбил бы меня, тогда я, наконец, почувствовал бы себя достойным.

Открою вам секрет: ничего из этого не сработало!

Не перфекционизм, занятость, отношения — ну, может быть, что-то из этого на мгновение повлияло. Сразу после начала новых отношений или получения хорошей оценки я чувствовал себя достойным. Но довольно скоро мое чувство собственного достоинства ускользнуло, и я занялся следующим делом. Как только я достиг планки, которую установил для себя, она снова поднялась.

Вы когда-нибудь сталкивались с этим?

После нескольких лет терапии, духовного роста и докторской степени по клинической психологии я, наконец, начал развивать безусловную самооценку и избавился от убеждения, что «я недостаточно хорош». Я принимаю себя — причуды и все такое — и этот новый путь освобождает, оживляет и дает жизнь.

Позвольте мне поделиться с вами тем, что я узнал. Но прежде чем я это сделаю, вам может быть интересно, не является ли это еще одним советом о самооценке.

Безусловная самооценка — это чувство, что вы заслуживаете того, чтобы быть живым, чтобы вас любили и заботились, чтобы занимать место.

Я просто хочу уточнить: самооценка не то же самое, что самооценка.

Наша самооценка зависит от наших способностей, достижений, социального положения и того, во что мы верим и чего можем достичь. Мы можем повысить нашу самооценку, улучшая свои навыки или производительность, и наша самооценка повышается и понижается в зависимости от того, как мы справляемся в различных аспектах нашей жизни.

Напротив, безусловная самооценка отличается от наших способностей и достижений. Речь идет не о сравнении себя с другими; это не то, чего мы можем иметь больше или меньше. Безусловная самооценка — это чувство, что вы заслуживаете того, чтобы быть живым, чтобы вас любили и о вас заботились. Чтобы занимать место.

Я сидел с сотнями студентов в одном из лучших университетов страны, и когда мы изучаем их проблемы и копаем в корень, мы часто обнаруживаем, что они борются с глубоким чувством недостойности. Я считаю, что есть много факторов, которые заставляют нас чувствовать себя так.

Реклама говорит нам, что нам нужно покупать вещи, чтобы нас любили, принимали или добивались успеха. Наша образовательная система учит нас тому, что наша ценность как студентов основана на наших оценках или результатах тестов. Наши родители, возможно, намекали, что будут любить нас больше, если мы попадем в список почетных гостей или попадем в университетскую команду. Те из нас, кто пережил жестокое обращение, сексуальное насилие и травму, могут сомневаться в своей личности и самом праве на существование. И по мере того, как социальные сети проникают в нашу жизнь, мы также начали чувствовать, что наша ценность основана на количестве подписчиков и лайков, которые мы получаем.

Какой бы ни была причина, для многих из нас самооценка связана с нашими достижениями и имуществом. Как только мы терпим неудачу или теряем одобрение, наша самооценка снижается.

Безусловная самооценка является противоядием от низкой самооценки. Это выход из самокритики, стыда и нездорового поведения. Это выход из депрессии, тревоги и токсикомании. Пришло время нам основывать нашу ценность на том факте, что мы люди, чтобы развивать ценность, которая сохраняется, даже когда жизнь идет не так, как мы надеялись.

Так что же мешает многим из нас развивать безусловную самооценку?

Некоторые люди могут опасаться, что если они будут слишком довольны собой, у них не будет мотивации к росту и изменению. Другие могли считать, что считать себя достойными было бы высокомерием. А некоторые могут просто поверить, что чувствовать себя достойным просто невозможно.

Я часто задаюсь вопросом:

• Как бы выглядел мир, если бы все мы культивировали безусловную самооценку?
• На что бы вы набрались смелости, если бы знали, что достойны этого?
• О чем бы вы осмелились мечтать, если бы ваша самооценка не была поставлена ​​на карту?
• Что бы вы перестали делать, если бы знали, что уже достойны?

Я верю, что люди будут разрешать конфликты без насилия, и что больше людей осмелятся делать удивительные вещи. Я считаю, что если бы наша самооценка не страдала, мир выглядел бы намного лучше и спокойнее для всех нас.

Так как же воплотить это видение в жизнь?

Посмотрите, сможете ли вы отпустить мысли о том, как должны измениться ваши мысли, чувства или внешний вид. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе.

Развитие безусловной самооценки — это постоянная практика. Вот четыре способа начать чувствовать себя более достойным, начиная прямо здесь и сейчас:

1. Простить себя

Многие из нас изо всех сил пытаются почувствовать себя достойными, потому что злятся на себя за прошлые ошибки. Прощение предполагает признание и принятие того, что произошло. Принятие освобождает нас от обвинения себя и других и позволяет нам двигаться вперед.

Чтобы простить себя, подумайте об обстоятельствах, которые привели к прошлым ошибкам, признайте боль, которую вы испытали, и поймите, чему вы научились в этой ситуации. Затем скажите себе: «Я прощаю тебя» — честно и по-доброму.

2. Практикуйте самопринятие

Я думаю, что многие из нас борются с низкой самооценкой, потому что мы думаем, что с нами что-то не так, и отказываемся принимать себя такими, какие мы есть. Мы получаем так много сообщений о том, что мы не в порядке. Нам говорят, что нам нужно изменить свое тело, нашу одежду, нашу работу или даже нашу личность, чтобы быть приемлемыми.

Посмотрите, сможете ли вы избавиться от мыслей о том, что ваши мысли, чувства или внешний вид должны измениться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе. Со временем начните принимать свои причуды — свой неловкий смех, свою кривую улыбку, свой необычный способ мышления о вещах. Благодаря этому принятию вы признаете, что достойны быть такими, какие вы есть.

Знание того, что мы не одиноки в своей борьбе и боли, напоминает нам, что трудности не делают нас недостойными.

3. Будь рядом

Когда жизнь становится тяжелой, многие из нас отказываются от себя во время испытаний. Мы занимаемся резкой самокритикой, от которой только хуже себя чувствуем. Когда мы переживаем трудные времена, нам больше всего нужно, чтобы кто-то сказал: «Я вижу тебя. Я вижу, как сильно ты страдаешь. Я здесь.»

Мы можем сделать это сами.

В следующий раз, когда вы испытаете эмоциональную боль, признайте, что вы чувствовали, и утешьте себя. Положите руку на грудь, обнимите себя или скажите себе что-нибудь ласковое и успокаивающее.

4. Свяжитесь с поддерживающими людьми

Из-за низкой самооценки мы можем чувствовать себя изолированными и одинокими. Когда мы думаем, что с нами что-то не так, мы склонны отдаляться от наших отношений, и эта изоляция только усугубляет наше чувство недостойности. Знание того, что мы не одиноки в своей борьбе и боли, напоминает нам, что испытания не делают нас недостойными. Общение с людьми, которые поддерживают нас, помогает нам войти в контакт с нашей человечностью и нашим чувством собственного достоинства.

И последнее: путь к безусловной самооценке не всегда прост. Путь не прямой и не гладкий, и на этом пути вы столкнетесь с неудачами — у меня точно были.

Требуется мужество, чтобы освободиться от условий, которые вы наложили на свою ценность. Процесс прощения может быть запутанным, может быть страшно принять себя такими, какие мы есть, быть рядом с собой может поставить нас лицом к лицу с эмоциональной болью, а общение с другими может заставить нас чувствовать себя уязвимыми.

Но я здесь, чтобы сказать вам, что это путешествие также прекрасно и того стоит. На нем вы обретете силу, утвердитесь в своей человечности и поймете, что вы достойны. Поэтому я призываю вас принять себя и начать жить достойно, чтобы найти свой собственный метафорический танцпол и двигаться свободно.

Да, я сказал танцпол.

Я чувствовал себя свободным, я чувствовал себя полным жизни, я чувствовал себя достойным.

В своем путешествии я обнаружил, что возвращаюсь на танцпол, потому что там началась моя собственная борьба с недостойностью.

Оказывается, я выучил несколько новых движений с младших классов.

Несколько лет назад я один поехал на джазовый фестиваль. Когда я сидел и смотрел, как люди танцуют под живую музыку, мне очень хотелось встать и присоединиться к ним. Но вся моя старая неуверенность в своих танцевальных движениях и том, что меня не выбрали, проявились.

К счастью, пожилой мужчина пригласил меня танцевать, и после пары песен с ним я начала танцевать сама. И когда ноты латиноамериканского джаза наполняли воздух, и я двигалась в такт своему телу, я чувствовала себя свободной, я чувствовала буйство, я чувствовала себя полной жизни, я чувствовала себя достойной.

Этот доклад был адаптирован из доклада TEDxDePaulUniversity Talk; чтобы узнать больше о докторе Адии Гуден и ее работе, посетите ее веб-сайт.

 

Сила самооценки: осознание своей ценности 

Мы часто слышим, что самооценка необходима для формирования здорового чувства собственного достоинства и прочной самоидентификации. Самооценка лежит в основе концепций самопринятия и любви к себе. Без твердого чувства собственного достоинства или ценности трудно, если вообще возможно, чувствовать себя достойным любви или принятия со стороны других.

Недостаток самооценки может иметь множество последствий. Те, у кого ограниченная самооценка, более уязвимы к токсичным отношениям и саморазрушительному поведению, которое может включать негативный разговор с самим собой, избегание близости, сравнение себя с другими или саботаж отношений из-за чувства, что они не заслуживают их. И любой, кто пережил нездоровые или оскорбительные отношения, слишком хорошо знает, что чувство неуверенности в себе, которое со временем нарастает, часто усиливается, когда вы находитесь в токсичной ситуации. Тем не менее, из-за отсутствия у них чувства собственного достоинства или чувства стыда они застревают в нездоровой ситуации.

Взрослые, которые в детстве подвергались пренебрежению или жестокому обращению, часто борются с ненадежными привязанностями на протяжении всей жизни, в том числе с проблемами в формировании и поддержании здорового чувства собственного достоинства. Запутанный, тревожно-амбивалентный, гневно-пренебрежительный или избегающий стили привязанности подвержены повышенному риску таких диагнозов, как депрессия, тревога и повторяющиеся циклы динамики нездоровых отношений, которые увековечивают чувство бесполезности или отсутствия ценности. Точно так же те, кого воспитали так, что они не признают своих компетенций или навыков, часто на протяжении всей жизни борются с чувством никчемности и низкой самооценкой.

10 предупреждающих признаков того, что самооценке не хватает

• Чувство дискомфорта или неуверенности рядом с другими.
• Избегание новых мест, отношений или ситуаций.
• История жестоких или пренебрежительных отношений, когда основные потребности часто не удовлетворяются.
• Получение одобрения от других; постоянная потребность в утешении.
• Примирение с поверхностными или неудовлетворительными отношениями.
• Глубокое чувство стыда или чувство «недостаточно хорошего».
• Дискомфорт или неспособность принимать комплименты от других.
• Угодное людям поведение.
• Чувствителен к критике или страху быть осужденным другими.
• Социальная тревожность или страх быть признанным недостойным.

Повышение самооценки

Создание или восстановление самооценки — это процесс, требующий самоотверженности, целеустремленности и желания признать, что вы достойный человек.

Вот несколько советов, которые помогут (восстановить) чувство собственного достоинства:

• Стремитесь к улучшению, а не к совершенству. Избавьтесь от заблуждения, что вы или кто-то другой должен быть совершенным. Когда самооценка отсутствует, сравнение себя с другими является обычным явлением. Что происходит, так это то, что вы обсчитываете свои атрибуты и качества, сосредотачиваясь на своих несовершенствах, что удерживает вас в петле размышлений о том, что вы ничего не стоите. Этот тип мышления токсичен для любви к себе. Вместо этого признайте, что никто не совершенен и что несовершенство не означает отсутствие ценности или ценности.
• Избавьтесь от токсичных отношений. Когда вы боретесь с самооценкой, вас могут привлекать нездоровые отношения по многим причинам — они заполняют пустоту, отвлекают вас от необходимости думать о своих проблемах, ваше внимание переключается с ваших проблем на сосредоточение на их проблемы, или вам может показаться, что ядовитые отношения, которым не хватает подлинности и глубины, — это все, чего вы заслуживаете. Эти отношения не ограничиваются интимными партнерами, но также могут включать друзей, коллег или семью. Узнайте, удовлетворяются ли ваши потребности или игнорируются, и как вы себя чувствуете, когда находитесь рядом с определенными людьми. Если вы чувствуете себя неуслышанным или невидимым рядом с ним или чувствуете себя хуже, когда вы с ним, отношения могут быть нездоровыми.
• Приемка. Признайте свою неотъемлемую ценность и ценность, полностью приняв себя и сосредоточившись на построении собственной самооценки. Принятие включает в себя доброту к себе, позволяя себе быть уязвимым и человечным и относиться к себе с сочувствием. Если вы боролись с тем, что большую часть своей жизни никогда не чувствовали себя достаточно хорошо, будьте реалистичны в своих ожиданиях личностного роста и цените каждый шаг, который вы делаете на этом пути. Помните, что путешествие так же важно, как и пункт назначения.
• Положительно бросьте вызов своему внутреннему критику. Этот тихий голос в твоей голове пытается убедить тебя, что ты недостаточно хорош или недостоин счастья или любви. И каждый раз, когда вы саботируете свое счастье, этот голосок побеждает. Если ваш внутренний критик пытается убедить вас, что вы не заслуживаете любви или счастья или достойны только токсичных отношений, бросьте вызов этим негативным мыслям, осознавая, когда они у вас возникают. Где вы находитесь, когда слышите негативные разговоры с самим собой? Что ты делаешь? Попробуйте отстраниться от того, что вам «говорят», бросив вызов своим заблуждениям как ложным.

Ссылки

Билфулко, А., Моран, П.М., и Лилли, С. Б. (2002). Взрослый стиль привязанности: это отношение к психосоциальной депрессивной уязвимости. Соц. Психиатрия и псих. Эпидемиология, 37, 60 -67.

Маккарти, Г., и Тейлор, А. (1999). Избегающий/амбивалентный стиль привязанности как посредник между жестоким детским опытом и трудностями во взрослом возрасте. Журнал детской психологии и Психиатрия, 40(9)0447 3), 465 – 477.

Вс. Самооценка, почему это важно, как ее развить

• Самоуважение, или ваша вера в собственную ценность как личности, обычно исходит изнутри.
• Самоуважение, или ваше мнение о своих качествах и способностях, часто исходит из внешних источников.
• Вы можете развиваться как за счет сострадания к себе, так и за счет построения отношений с людьми, которые вас ценят.

Склонны ли вы сурово относиться к себе, когда совершаете ошибки, ищете постоянного одобрения других или изо всех сил пытаетесь защитить себя?

Эти общие вопросы связаны с самооценкой и самооценкой — двумя терминами, которые частично совпадают, но не означают одно и то же.

Самооценка описывает, что вы думаете и чувствуете о себе, а самооценка описывает, насколько вы цените себя, по словам Стива Карлтона, лицензированного клинического социального работника и исполнительного клинического директора Gallus Detox.

Как самооценка, так и самоуважение могут влиять на многие аспекты вашей жизни, от вашего психического здоровья и мотивации до вашего профессионального успеха и романтических отношений.

Вот как отличить их друг от друга и как развивать и то, и другое в своей жизни.

Разница между самооценкой и самооценкой

Самоуважение и самооценка возникают из разных источников:

• Самооценка проистекает из внешних факторов, таких как одобрение других людей или то, как вы выполняете определенные задачи , по словам Анхеля Минуто, лицензированного психотерапевта и специалиста по изменению поведения, занимающегося частной практикой.
• Самооценка , с другой стороны, исходит изнутри, говорит Минуто. Вы можете думать об этом как о глубоко укоренившейся внутренней вере в то, что вы достойны любви и уважения, независимо от ваших достижений или способностей.

Факторы, влияющие на самооценку и самооценку

По словам Карлтона и Стефани Гилберт, лицензированных семейных терапевтов, занимающихся частной практикой, ряд факторов может повысить уровень самооценки и самооценки:

Что повышает самооценку?	Что повышает самооценку?
Хорошая успеваемость в школе или на работе	Получение безусловной любви от лиц, осуществляющих уход внимание, одобрение и эмоциональная поддержка со стороны опекунов и других близких
Поддержание крепких дружеских отношений	Уважение близких людей к вашим границам
Поиск новых увлечений, в которых вы, естественно, хороши, или оттачивание определенных навыков и талантов формируйте свою самооценку в раннем возрасте, Минуто говорит, что вы все еще можете развить чувство собственного достоинства, даже если в детстве вы не получали достаточно любви, поддержки или поощрения. В качестве альтернативы, Карлтон и Гилберт говорят, что другие факторы могут снизить вашу самооценку и самооценку: прямое предубеждение или дискриминация Что снижает самооценку? Что снижает самооценку? Воспринимаемые «неудачи» — например, плохая успеваемость на тесте, отказ из-за романтического интереса или неполучение работы, на которую вы брали интервью Переживание любого рода жестокого обращения, особенно в детстве другим Нахождение в токсичных или неуважительных романтических отношениях, где границы игнорируются Отсутствие возможностей для продвижения или улучшения своей жизни Пренебрежение со стороны родителей или опекунов Слышание словесных оскорблений или других разочарований от окружающих Неполучение эмоциональной поддержки от близких Получать любовь только при определенных условиях — например, когда вы хорошо учились или хорошо занимались спортом Почему они важны? Как самооценка, так и самоуважение могут играть роль в вашем общем благополучии, а также в вашей способности поддерживать отношения, продвигаться по карьерной лестнице и функционировать в повседневной жизни. Низкая самооценка и самооценка могут привести вас к: Избеганию вызовов Избеганию защиты себя Отсутствие мотивации для достижения своих целей или мечтаний Неуверенности в отношениях Пребывание в токсичных или оскорбительных отношениях Некоторые данные также связывают низкую самооценку с тревогой и депрессией. Другие исследования показывают, что у учащихся с низкой самооценкой часто есть защитные механизмы, которые могут помешать успеху и нанести дополнительный ущерб самооценке. Например, вы можете быть: Более склонны к «самоограничениям» или не прилагать усилий, чтобы избежать возможности неудачи Более склонны к «защитному пессимизму» или воображению и планированию наихудших возможных результатов Преимущества высокой самооценки и самооценки С другой стороны, высокая самооценка и самооценка повышают вероятность того, что вы будете: Использовать новые возможности Говорите за себя — например, когда вы просите о повышении или устанавливаете границы Выявлять и поддерживать здоровые, приносящие удовлетворение отношения Лучше преодолевать жизненные препятствия Достигать больших успехов в школе и на работе Иметь лучшее физическое и психическое здоровье И самооценка, и самооценка важны, но Гилберт говорит, что самооценка может играть более важную роль. В отличие от самооценки, самооценка обеспечивает устойчивое ощущение умственной и эмоциональной брони, которую внешние силы не могут легко поколебать. Может ли быть у вас слишком высокая самооценка? Слишком высокая самооценка может иногда проявляться как высокомерие в отношении ваших способностей, говорит Гилберт. Тем не менее, Карлтон подчеркивает, что завышенная самооценка сильно отличается от нарциссического расстройства личности (НРЛ), состояния психического здоровья, характеризующегося чувством собственного достоинства, чрезмерной потребностью в восхищении и низкой эмпатией. Характерные черты НРЛ обычно включают манипулирование, эксплуатацию и унижающее достоинство отношение к другим. С другой стороны, ни одно исследование не предполагает, что можно иметь слишком высокую самооценку или что высокая самооценка может иметь какое-либо негативное влияние на ваше общее эмоциональное здоровье и благополучие. Как повысить самооценку и самоуважение Поддерживать здоровый уровень самооценки и самоуважения непросто и часто требует постоянных усилий, говорит Карлтон, но усилия и сострадание к себе могут помочь вам взрастить сильную самоощущение. Имея это в виду, примите во внимание следующие пять советов по повышению вашей самооценки и самоуважения: 1. Признавайте и проявляйте любопытство к негативным мыслям Minuto рекомендует лучше осознавать свой внутренний диалог, особенно когда что-то пойти не так. Если вы чаще говорите себе с упреком или критикой, чем с добротой, состраданием и прощением, спросите себя, звучит ли этот внутренний голос как кто-то из вашей жизни, например, как родитель, который часто ругал вас. Также подумайте, стали бы вы так разговаривать с другом в похожей ситуации, говорит Минуто. Наконец, попробуйте изменить свое мышление: могут ли ваши «недостатки» или «слабости» быть также сильными сторонами? Как вы можете рассматривать свои ошибки как возможности для обучения или роста? 2. Поддерживайте отношения Если вы будете стараться оставаться на связи с друзьями и семьей, это может многое сделать для улучшения вашего отношения к себе. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что позитивные социальные отношения и социальная поддержка могут повысить вашу самооценку, а более высокая самооценка может помочь вам поддерживать эти отношения, что, в свою очередь, создает полезный цикл. «Окружите себя поддерживающими и любящими людьми, которые верят в вас и укрепляют вашу ценность», — говорит Карлтон. 3. Признавайте все победы, какими бы маленькими они ни были Перед лицом трудностей легко упустить из виду все, чего вы достигли. Вот почему Минуто рекомендует составить постоянный список всех ваших достижений — даже таких, казалось бы, мелочей, как высыпаться на целую неделю или не забывать брать с собой на работу здоровый обед. Держите список на видном месте, чтобы постоянно напоминать о своих успехах. 4. Переформулируйте свои сравнения Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, у которых совершенно другой набор обстоятельств, ресурсов, потребностей и проблем, Минуто предлагает сравнивать себя настоящего с собой в молодости. В своем дневнике или в качестве упражнения по фрирайтингу попробуйте задать себе несколько ключевых вопросов:  Чему вы научились? Как ты вырос? Какие достижения могли бы удивить вас в молодости? 5. Практикуйте положительные утверждения Положительные утверждения, которые являются искренними, конкретными и основанными на настоящем, могут помочь вам больше сосредоточиться на своих сильных сторонах, тем самым повышая вашу самооценку. Вот некоторые примеры: «Я заслуживаю любви и щедро даю любовь». «Я люблю и ценю свое тело за все, что оно делает для меня каждый день.» «Я силен и способен справиться со всем, что преподносит мне жизнь.» На самом деле, практика таких аффирмаций может активировать определенные пути в вашем мозгу, связанные с обработкой информации о себе и своей ценности. Последнее исследование: Небольшое исследование, проведенное в 2020 году, показало, что, когда студенты-психологи ежедневно в течение двух недель получали положительные утверждения через текстовые сообщения или мобильное приложение, их самооценка и удовлетворенность жизнью значительно повышались. Когда обращаться за поддержкой Если низкая самооценка или самооценка начинают негативно сказываться на вашей способности функционировать изо дня в день, а описанные выше стратегии не помогают, Minuto рекомендует обратиться к лицензированному психиатру. медицинский работник. Терапевт может помочь вам выяснить причину вашей низкой самооценки или самооценки, а также помочь вам узнать, как изменить ситуацию. Они также могут помочь вам точно определить любые симптомы психического здоровья, такие как тревога или депрессия, которые могут оказывать постоянное влияние на вашу самооценку и чувство собственного достоинства. Выводы инсайдеров Самооценка — то, как вы относитесь к себе — зависит от внешних факторов. С другой стороны, самооценка — это исходящая изнутри убежденность в том, что вы заслуживаете обращения. Например, получение награды или комплимента может повысить вашу самооценку, а защита себя в отношениях или прощение ошибок может повысить вашу самооценку. Первые сообщения, которые вы получаете от опекунов, могут повлиять как на вашу самооценку, так и на самооценку. Однако вы можете совершенствоваться, изменяя свое отношение к ошибкам и недостаткам, концентрируясь на своих достижениях и поддерживая отношения с людьми, которые поддерживают вас. Ребекка Стронг Ребекка Стронг — независимый писатель из Бостона, освещающий вопросы здоровья и хорошего самочувствия, еды и вина, фитнеса и путешествий. Помимо участия в вертикалях Health Reference и Kitchen в Insider, она также писала для Healthline, журнала Health, Bustle, StyleCaster, PopSugar, AskMen и Elite Daily. Вы можете следить за ее работой в Твиттере. ПодробнееПодробнее Самооценка: 20 идей для повышения самооценки Знаете ли вы, как повысить самооценку ? Во-первых, вы УДИВИТЕЛЬНЫ, поэтому у вас есть все основания быть уверенным в том, кто вы есть. Если у вас высокая самооценка, вы чувствуете себя уверенно и знаете, что вы хороший человек, который заслуживает хороших вещей. Вот почему инвестирование в собственную самооценку — один из лучших и наиболее продуктивных способов провести время сегодня… и для меня большая честь помочь вам в этом. Меня зовут Ванесса, и я выздоравливающий неуклюжий человек. Я много боролся со своей самооценкой: Я чувствовал, что недостоин настоящих друзей, и в моей жизни было много фальшивых друзей. Раньше я чувствовал, что недостоин того, чтобы мне платили, и у меня было чертовски много времени, чтобы вести переговоры для себя. Я чувствовал себя недостойным любви и изо всех сил пытался найти надежную привязанность к хорошим людям. Моя цель — повысить вашу самооценку и уверенность в себе с помощью 20 усилителей самооценки, чтобы вы могли чувствовать себя такими же невероятными, какими вы есть на самом деле. Что такое самооценка? ( Определение ) Самоуважение – это глубокая, непоколебимая вера человека в то, что он любим и достоин любви. Люди с высокой самооценкой, как правило, имеют более высокое уважение, уверенность и ценности. Люди с низкой самооценкой могут страдать от низкой уверенности в себе и плохо относиться к себе. ↑ Содержание ↑ Самооценка и самооценка Самоуважение часто используется взаимозаменяемо с самооценкой; однако самооценку можно определить как «чувство» хорошего и уверенного в себе. Большая разница здесь в том, что чувство собственного достоинства часто является мимолетным чувством — его можно поднять за счет внешних факторов, таких как приятные комплименты или покупка новой пары туфель. Но самоуважение недолговечно. Подумайте об этом так: самооценка подобна плывущему по небу облаку. Оно может приходить и уходить — и так оно и будет, — и людям с высокой самооценкой могут потребоваться постоянные стимуляторы настроения, чтобы «чувствовать» себя хорошо. Но настоящая самооценка — это нечто большее. Это постоянное, обоснованное «знание», что вы чего-то стоите. И в отличие от облака, самооценка больше похожа на землю. Это непоколебимое, обоснованное убеждение, которое «укоренено» в уверенности, и ехидное замечание или досадное обстоятельство не могут полностью разрушить вашу самооценку. Можно ли иметь чувство собственного достоинства без чувства собственного достоинства? Абсолютно. Нарциссы — это люди с высокой самооценкой, которые ведут себя уверенно и самоуверенно. Однако им часто НЕДОСТАЕТ самоуважения, потому что они компенсируют более глубокие внутренние проблемы… например, недостаток любви к себе. Вот ключ к самооценке…  Не каждый будет знать вашу истинную самооценку. Вам решать повысить свою самооценку и все начинается с создания синапсов самооценки в вашем мозгу. Помните… когда вы чувствуете себя «хорошо» в течение длительного периода времени, тем выше будет ваш «базовый уровень» самооценки! ↑ Содержание ↑ Думаете, у вас низкая самооценка? Вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание. Отметьте те, которые кажутся вам правдивыми: Вы склонны избегать зрительного контакта, когда проходите мимо незнакомцев на улице. Вы часто чувствуете себя обманутым в токсичной дружбе. Вы не чувствуете себя любимыми или принятыми другими. Вы не любите выступать публично и считаете, что то, что вы говорите, имеет меньшее значение, чем другие. Вы не знаете, каковы ваши истинные ценности. Вы постоянно сомневаетесь в себе и страдаете синдромом самозванца. Вы часто сравниваете себя с друзьями или даже случайными незнакомцами. Вы часто отталкиваете людей, опасаясь, что они узнают о вашем «истинном» я. У вас сутулятся плечи или вы занимаете меньше места в социальных ситуациях. Вы снова и снова попадаете в одни и те же плохие отношения. Вы соглашаетесь на более низкую зарплату или боитесь просить о той прибавке, которую заслуживаете. Вам трудно хорошо выспаться. Вы не умеете постоять за себя в социальных ситуациях. Вы не можете сидеть спокойно и в одиночестве в течение 10 минут, не чувствуя беспокойства или грусти. Вы часто просматриваете социальные сети и задаетесь вопросом, почему жизнь ваших друзей более захватывающая/более важная/более социальная, чем ваша. Вы чувствуете себя неполноценным, когда находитесь рядом с более красивыми/умными/компетентными людьми. Что-нибудь из этого похоже на тебя? Если да, то нам нужно поднять вашу самооценку. Но сначала мы должны понять… ↑ Table of Contents ↑ Что определяет самооценку? Есть 2 причины низкой самооценки людей. Генетика Большинство людей могут этого не знать, но вот плохие новости: самооценку можно передать по наследству. Давно известно, что наша генетическая структура влияет на определенные химические вещества в нашем мозгу, такие как количество высвобождаемого серотонина (молекулы счастья) или окситоцина (гормона объятий). Исследования даже показывают, что определенные гены связаны с оптимизмом и самооценкой. Некоторые гены могут даже усилить чувство депрессии, беспокойства и другие негативные чувства… и все это ведет к низкой самооценке. Но если это не генетика, есть еще одна причина, по которой вы можете испытывать низкую самооценку или самооценку… ↑ Содержание ↑ Травма Низкая самооценка из-за травматического опыта возникает, когда вы смешиваете два ингредиента: Событие: травматический опыт или ситуация, которая заставляет вас чувствовать себя плохо, и Реакция: реакция страха после этого события. Низкая самооценка может быть вызвана последовательными пугающими событиями, которые длятся недели, месяцы или даже годы. Значит ли это, что мы обречены навеки? Должны ли мы сдаться и смириться с посредственной жизнью с низкой самооценкой? Абсолютно нет. Хорошая новость: вы можете исправить низкую самооценку. И чем больше вы укрепляете хорошие, оптимистичные вещи в своей жизни, тем выше будет ваша самооценка. Теперь я покажу вам, как именно повысить свою самооценку. ↑ Содержание ↑ 20 способов повысить самооценку Первый шаг к повышению самооценки — это найти то, что поможет повысить самооценку и уверенность в себе. К счастью, у меня есть ооочень много идей для вас. Задача повышения самооценки: Ниже приведен список из 20 идей. Постарайтесь взять на себя как можно больше. Надеюсь, хотя бы один из них заинтригует вас, взбудоражит или заставит ваше сердце биться чаще. Готовы принять вызов? Но подождите! Есть подвох… СЕГОДНЯ вы должны реализовать хотя бы одну из этих идей, повышающих уверенность в себе. Да, сегодня! Если вы не готовы действовать, эта статья не для вас. Эта статья для активных, деятелей и людей, которые хотят стать лучшими версиями самих себя. Хорошо, ты готов? Ты получил это! ↑ Содержание ↑ #1: Найдите свой гимн Просмотрите музыкальные чарты и выберите песню, которая заставляет вас чувствовать себя живым или заставляет вас чувствовать себя лучшей версией себя. Лучшие песни уверенности заставят вас танцевать. И вот вам интересная наука: знаете ли вы, что нам нравятся определенные песни из нашей юности? Аналитик данных собрал музыкальные данные из Spotify и обнаружил, что пользователи любят слушать песни, которые были популярны, когда они были подростками. Почему это? Мы склонны ассоциировать музыку в нашем мозгу с определенными событиями или новыми переживаниями. И так уж случилось, что мы испытываем много нового, когда мы подростки. Так что, если у вас возникли проблемы с поиском идеальной для вас песни, попробуйте вспомнить свое прошлое — вы обязательно найдете песню, которая вселит в вас уверенность. Нужно вдохновение? Понял тебя! Вот несколько песен для детей 90-х: Oasis – Wonderwall Майкл Джексон — черный или белый Нирвана – Пахнет подростковым духом А для миллениалов: Бруно Марс – Просто такой, какой ты есть Шакира — Бедра не лгут АутКаст – Эй, я! А вот отличный список гимнов уверенности от Billboard. ↑ Содержание ↑ #2: Вставай и танцуй Ты только что выбрал свой гимн? Отлично, сделайте танцевальную паузу! Танцы не только повышают уровень энергии, но и снижают уровень напряжения в теле! Двойной удар. И не беспокойтесь о том, что вы странный — вас никто не увидит. Вот неловкое фото, на котором я танцую, чтобы вам стало легче. ↑ Содержание ↑ #3: Текст 3 Удивительные люди Напиши 3 людям и скажи им, что они классные. Сделайте это ПРЯМО СЕЙЧАС! Иногда лучший способ чувствовать себя уверенно — помочь другим чувствовать себя уверенно. Исследование, проведенное в 2012 году психологами Калифорнийского университета в Беркли, показало, что одинокие или грустные люди чувствовали себя намного счастливее, когда отправляли и получали текстовые сообщения. Неудивительно, что команда «Науки о людях» всегда считала личные отношения одним из величайших сокровищ в жизни. Итак, просмотрите свои последние сообщения или прокрутите назад до сообщений месячной давности. Спросите себя: с кем нужно пройти регистрацию? Скажи кому-нибудь, что скучаешь по ним! Бонус: Если у вас возникли проблемы с подбором правильных первых слов, попробуйте прочитать нашу статью «57 убийственных слов для начала разговора». Вы обязательно найдете идеальное сообщение для отправки! ↑ Содержание ↑ #4: Улыбайтесь-кивайте Вы знаете улыбку-кивок? Это приятное невербальное выражение лица, которое мы делаем, когда хотим поблагодарить кого-то. Люди мало что знают, добавляя, что небольшой дополнительный кивок занимает , так мало энергии … но это означает намного больше человеку, которому вы его даете. Почему это важно? Психолог Тодд Кашдан провел увлекательный эксперимент, в ходе которого он шел по улице и взаимодействовал с незнакомцами, выполняя 1 из 3 действий: быстро взглянув в их сторону кивает и улыбается им избегать зрительного контакта и делать вид, что их не существует Результат потрясающий. Когда исследователь игнорировал незнакомцев, они не только чувствовали себя оторванными от него, но также сообщали о «снижении чувства связи с другими людьми». Подумайте об этом: когда незнакомцев игнорируют нас, мы чувствуем себя более негативными и изолированными от всех ! И причина проста: мы ВСЕ любим, когда нас признают. Признание заставляет нас чувствовать ту человеческую связь, в которой мы все нуждаемся. Поэтому, когда сегодня вы идете по коридору на работу или видите незнакомца, идущего по улице, улыбнитесь ему и кивните. Он говорит: «Я вижу тебя, и я рад этому». Это удивительно симпатичная реплика языка тела.   ↑ Содержание ↑ #5: Любимые фотографии Вспомните свои любимые фотографии в телефоне или в памяти. Скорее всего, они возвращают чувство счастья, новизны или близости с другими. Теперь это не «необычное» ощущение, так как эти старые фотографии больше, чем просто занимают драгоценные гигабайты. В 2013 году Университет Портсмута провел исследование: люди, которые оглядывались на свои старые фотографии в Facebook, чувствовали увеличение общего счастья и благополучия. Итак, мы знаем, что позитивные воспоминания работают. Это поможет вам соединиться с давно потерянным опытом и друзьями. Это дает вам чувство выполненного долга. И самое главное, это напоминает вам о некоторых из самых счастливых моментов в вашей жизни. Теперь просмотрите свой телефон и выберите 5 ваших любимых фотографий, которые делают вас счастливыми. Поделитесь ими, установите новую заставку, поместите их в качестве домашнего экрана телефона или, что еще лучше, распечатайте их и прикрепите к зеркалу в ванной, чтобы вы могли видеть их каждое утро. Хотите больше фотографий с любимыми людьми? Посмотрите мой учебник по Как завести друзей во взрослом возрасте (не неловко). ↑ Содержание ↑ #6: Составьте «Список задач» Составьте список задач обучения! Я считаю, что у каждого должен быть список всего, что он хочет узнать и попробовать в своей жизни. Каждый раз, когда вы чему-то учитесь, вы чувствуете себя более уверенно. Вот несколько идей: Разведите чайный или травяной сад. Узнайте, как приготовить домашнюю пасту. Изучите основы нового языка. Учитесь на трапеции. Научитесь создавать электронную музыку. Научитесь искусству и тонкости приготовления суши (ням!). Научитесь писать книгу. Учитесь самообороне. Узнайте, как стать мастером общения . Узнайте больше в нашем полном учебном пособии по списку ведер : ↑ Содержание ↑ #7: Обновите свой Instagram Нравятся ли вам люди, на которых вы подписаны? Скорее всего, если вы похожи на меня, вам нужно очистить некоторые из этих старых учетных записей… и найти людей, которые действительно заставляют вас чувствовать себя хорошо! Вот как: Подписывайтесь на людей, которые, по вашему мнению, обладают высокой самооценкой и уверенностью. Это заразно! Избавьтесь от «негативных Нэнси» в своем Instagram — негатив тоже заразен! Следите за своими любимыми комиками в Instagram или Twitter. Смех — это один из самых быстрых способов чувствовать себя потрясающе! Я люблю @Amyschumer , который всегда заставляет меня смеяться. Посмотреть эту публикацию в Instagram @paulmobleystudio сделал это 7 лет назад, но я так чувствую. Сообщение, опубликованное @amyschumer 12 июня 2019 г. в 12:58 по тихоокеанскому времени Если вам нужно немного вдохновения в Instagram, у Mashable есть отличная статья о 34 лучших аккаунтах Instagram. Среди них выделяются: @thedogist, который делает очаровательные фотографии собак @meme_appetit, для любителей еды и мемов @natgeo, за вдохновляющие фото природы @pnwcabinland, за фотографии удивительных домиков, построенных в лесу ↑ Содержание ↑ #8: Держитесь уверенно Знаете ли вы, что можете стоять как победитель? Существует множество научно обоснованных способов повышения уверенности в себе . Исследование Эми Кадди, основанное на 55 исследованиях, показывает, что силовые позы влияют на ваши эмоции, отношение и чувства к себе. Другими словами, стоя как победитель, вы чувствуете себя победителем. Поэтому неудивительно, что победители во всем мире, независимо от их пола или расы, обычно занимают как можно больше места, когда выигрывают гонку. Лучший способ сделать выигрышную позу? Это просто: направьте своего внутреннего ребенка и представьте, что вы только что выиграли решающую игру в пятнашки! ↑ Содержание ↑ #9: Найдите радость Иногда мы забываем, что даже самые маленькие вещи могут принести вам радость. Исследование, проведенное компанией DoubleTree by Hilton, в котором приняли участие 2000 взрослых, выявило лучшие «усилители настроения». Можете ли вы угадать, что привело к наибольшему счастью? Поиск денег, о которых вы не знали Солнце Получить что-то бесплатно Ложиться в постель со свежими простынями Ответ? A. Оказывается, неожиданные деньги делают людей НАИБОЛЕЕ счастливыми! Тем не менее, другие ответы также занимают высокие места в списке. Каков ваш маленький источник радости? Моя младшая дочь Сиенна всегда напоминает мне о том, что нужно принимать чудеса. Подумайте об одной мелочи, которая приносит вам радость. Не позволяйте этому прийти к вам; Сделай это. Проведите время со своими детьми. Попробуйте понаблюдать за звездами. Задайте глубокий вопрос своему партнеру. Проведите время со своим самым забавным другом. Цените каждый кусочек во время следующего приема пищи. Проведите время, занимаясь декоративно-прикладным искусством. Сходите на прогулку или погуляйте с собакой. Сходите в кино. Читать о чужой радости. Создайте потрясающий плейлист.   ↑ Содержание ↑ #10: Дышите и медитируйте Сделайте 10 глубоких вдохов. Иногда лучший способ избавиться от апатии и повысить уверенность в себе — замедлиться и глубоко вдохнуть. Эффекты глубокого дыхания известны уже много лет — когда вы обращаете внимание на свое дыхание, стресс и негативные чувства всего испарить . У нас больше контроля. Мы снабжаем наш организм кислородом. Наша жизнь движется медленнее . Сделайте 10 прямо сейчас. Если вы действительно хотите повысить свою самооценку, попробуйте обратиться внутрь себя. Мне особенно нравится делать глубокие вдохи перед следующим важным видеозвонком. У нас даже есть совершенно бесплатная научная статья о том, как медитировать. Ознакомьтесь с ним ниже, чтобы раскрыть свой внутренний потенциал: Как медитировать: бесплатное научное руководство ↑ Содержание ↑ #11: Накачка Создайте процедуру накачки. Спортсмены проводят разминку. Музыканты репетируют перед выходом на сцену. Актеры надевают наушники, чтобы подготовиться к следующей сцене. А ты? У вас должна быть своя собственная программа Rocky . У нас даже есть статья о том, как прайминг может повлиять на ваше поведение. Вот несколько идей, как создать потрясающую программу накачки, которая повысит вашу самооценку: Составьте список воспроизведения для каждой из ваших различных рабочих задач. Ваши тренировки? Ваше настроение? У нас есть несколько отличных идей в нашем руководстве по музыке и продуктивности . У вас есть любимое вдохновляющее/забавное/красивое видео, которое вы любите смотреть перед большим событием? У нас есть свои любимые видео, которые вызывают у нас безостановочный смех каждый раз, когда мы их смотрим! Попробуйте связать запах с определенным состоянием ума. В книге Джордана Белфорта «Волк с Уолл-Стрит » уникальный запах (например, смесь трав, определенный одеколон или определенная пища) используется, чтобы вдохновить Джордана перед тем, как сделать большую рекламную презентацию. ↑ Содержание ↑ #12: Навести порядок и навести порядок Пришло время навести порядок в шкафу. У вас есть что-то, что вы носите, что заставляет вас чувствовать себя неряшливо? Ленивый? Толстый? Избавиться от этого! В статье 2012 года, написанной Хайо Адамом и Адамом Галински , была изучена идея «одетого познания», т. е. того, влияет ли наша одежда на наши мысли. В одном эксперименте участники были одеты либо в халат врача, либо в халат художника. Угадайте, какая группа лучше справилась с заданиями? я Если вы думали, что это группа в халате доктора , то вы правы! Но почему? Исследования, лежащие в основе познания в одежде, показывают, что дело не столько в том, что мы носим, ​​сколько в том, что мы думаем о том, что мы носим. Участники, которые носили медицинских халатов, чувствовали себя более компетентными в них , поэтому они лучше справлялись с заданиями. Уверенная одежда — отличный способ выглядеть более уверенно! Итог: , если он вам не подходит или заставляет вас чувствовать себя неряшливым, его не стоит носить. Не позволяйте одежде носить вас. У меня также есть несколько других забавных лайфхаков с одеждой , чтобы чувствовать себя прекрасно.   ↑ Содержание ↑ #13: Просто скажи нет Вот одно из самых сильных слов на планете: нет. У вас есть ПОЛНОЕ разрешение сказать «нет». Абсолютно худшее, что может быть, — это «да, мужчина / женщина». И если вам трудно сказать «нет», попробуйте вместо этого сказать «я не хочу». Исследование, опубликованное в Journal of Consumer Research, показало, что фраза «Я не хочу» гораздо лучше помогает отклонить предложения, чем фраза «Я не могу». Почему? Потому что, когда вы говорите: «Я не могу пойти на вечеринку/купить абонемент/одолжить тебе денег/_____», это звучит как оправдание. Но когда вы говорите: «Я не хочу _____», у вас есть две вещи: убежденность и стабильность. Скажите «нет» или «не хочу» тому, чего вы боитесь. Нет ничего хуже, чем пойти на неловкое светское мероприятие или провести время с трудными людьми, которые вам не нравятся. Жизнь справедлива. Слишком. Короткий! ↑ Содержание ↑ Как вести себя с трудными людьми на работе У вас трудный начальник? Коллега? Клиент? Узнайте, как изменить сложные отношения. Я покажу вам свой научно обоснованный подход к построению прочных и продуктивных отношений даже с самыми трудными людьми. ↑ Содержание ↑ #14: Будьте добры Доброта — забавная штука. Это не только заставляет других людей чувствовать себя лучше. Это также заставляет ВАС чувствовать себя лучше. Вот почему доброта — один из самых важных советов в этой статье. Помощь другим — один из самых быстрых способов повысить самооценку. Есть даже исследования, которые показывают, что помощь людям — например, волонтерство — сводит к минимуму стресс и облегчает депрессию. Подумайте об этом так: когда вы помогаете повысить самооценку других… вы также повышаете свою собственную. Видишь узор? Вот почему я пишу эту статью для вас! Сделай хоть что-нибудь хорошее для кого-то в своей жизни. Закажи лучшему другу букет цветов. Мойте посуду за своего партнера. И даже не обязательно быть добрым к близкому человеку. Доброта к любому подстегивает чувство собственного достоинства и самооценку. Вот несколько идей: Напишите кому-нибудь открытку с благодарностью за то время, когда он был добр к вам. Позвони маме и скажи, что любишь ее. Купи кому-нибудь кофе. Познакомьте двух людей, которые должны знать друг друга. Пошлите цветы тому, кто никогда этого не ожидал. Сделайте комплимент незнакомцу, который выглядит так, будто у него тяжелый день. Платить за чужую еду. Выберите что-нибудь из Еще 20 идей, как стать лучше . ↑ Содержание ↑ #15: Sound Confident Хотите услышать о том, что люди часто забывают? Их собственная голосовая почта (скоро объясню). Мало кто знает, что то, как они относятся к себе — и их собственная самооценка — можно услышать в их собственном голосе. Исследование, проведенное в 1991 году, измеряло как громкость голоса, так и то, как быстро кто-то отвечал на простые вопросы. И угадай что? Они обнаружили, что чем увереннее кто-то был в своих ответах… тем громче и быстрее они звучали. Но вам не нужно было, чтобы я говорил вам это. Когда вы от природы чувствуете себя более уверенно — в комфортной обстановке с близкой компанией друзей или, например, когда вы поете в душе — ваш голос всего лишь звучит лучше . Повышение самооценки делает ваш голос более естественным. И, как и в предыдущем совете, есть шаблон. Когда ваш голос звучит лучше… у вас повысится самооценка и самооценка. Итак, вот вам шаг к действию: Перезапишите свою голосовую почту, чтобы вам действительно нравилось, как вы звучите. И если вам нужны дополнительные советы о том, как увеличить силу голоса, ознакомьтесь с моим руководством по увеличению силы голоса. Это не только поможет вам звучать уверенно… Это поможет вам чувствовать себя уверенно! ↑ Содержание ↑ #16: Прогулка Это просто — иди прогуляйся. Даже если это всего 12 минут. Почему 12? Исследование, проведенное в 2016 году психологами из Университета штата Айова, показало, что ходьба всего по 12 минут в день — даже без таких стимуляторов хорошего настроения, как солнечный свет, природа, социальные контакты и музыка — может значительно повысить ваше настроение. Иногда быстрое решение для повышения нашей самооценки так же просто, как изменение нашего окружения. Если есть возможность, попробуйте выйти на улицу. Другое исследование, проведенное в 2018 году, показало, что прогулки на природе еще больше снижают стресс, чем просто прогулки на беговой дорожке. Но иногда не просто ходить регулярно. Может быть, это слишком неудобно или поблизости нет парка. Если вы уже все время ходите, попробуйте новое место — есть ли новое место, которое вы давно хотели попробовать? Попробуйте новую чашку кофе. Или купите новый вид жевательной резинки на местном рынке. Легкий, простой, мощный. ↑ Содержание ↑ #17: Начать файл успеха Зачем напоминать себе о своих успехах? Психолог Дэвид ДеСтено изучал взаимосвязь между успехом и эмоциями. Вот что он говорит об успехе и других просоциальных эмоциях: «Эти чувства — благодарность, сострадание и гордость — легче вызвать, чем [силу воли]… И хотя сила воли быстро истощается, просоциальные эмоции на самом деле становятся сильнее, чем больше мы их используем. ” Другими словами… Чем больше вы думаете о своих прошлых успехах… тем успешнее вы станете. Мы не только почувствуем себя более успешными, но также разовьем большую устойчивость и мотивацию для достижения наших будущих целей. Что самое ценное вы можете сделать, чтобы повысить чувство успеха и самооценку? Сохранить файл успеха. Короче говоря, файл успеха хранит ваши успехи наготове. Всякий раз, когда вы видите свой файл успеха, вам напомнят о ваших достижениях и наполнят вас положительными, просоциальными эмоциями, которые отлично подходят для вашей самооценки. Вот как создать файл успеха за 3 простых шага: Мозговой штурм. Сядьте и составьте список всех своих успехов — больших и малых. Я предпочитаю хранить их онлайн, чтобы иметь доступ к своему файлу успеха в любом месте и в любое время. Добавьте их в свою папку успеха. Для меня это маленькая папка в Evernote. Для вас это может быть постер на стене вашей спальни или небольшая записка в бумажнике/сумочке. Добавить больше. После того, как ваш основной файл создан, вы можете увеличить его, сохраняя приятные электронные письма от коллег, приятные комментарии в социальных сетях или благодарственные письма от друзей. Пополняйте его каждый раз, когда добиваетесь успеха, и просматривайте его, когда вам нужно повысить самооценку!   ↑ Содержание ↑ #18: Наведите порядок Быть чистым хорошо. Извините, любители грязи, но наука это доказывает. В исследовании 2010 года женщины, которые описали свои жилые помещения как «загроможденные» или полные «незавершенных проектов», были более подавленными и утомленными, чем женщины, чьи жилые помещения были «спокойными» и «восстанавливающими». Если у вас особенно низкая сознательность, вы можете ненавидеть уборку. Я понимаю — иногда старые носки обнаруживают себя после того, как они неделями прятались под кроватью. Но больше всего уборка является символом уважения и собственного достоинства. Более того, очистка проста и занимает всего 90 446 минут 90 447, чтобы увидеть улучшение. Пришло время преобразить стол. Попробуйте выбросить старые бумаги или вещи, которые вам больше не нужны. Потратьте всего 30 минут, чтобы убрать свой стол. Нравится ли вам каждый отдельный предмет декора, стоящий на столе? Та старая подарочная карта Applebee, которую дал вам ваш бывший коллега? Та старая кофейная кружка, которую ты получил в качестве секретного подарка от Санты? Пора просеять и разобрать хлам. ↑ Содержание ↑ #19: Распространение позитива Некоторые из самых успешных людей с высокой самооценкой используют один специальный инструмент для своего карьерного успеха: LinkedIn. Фактически, LinkedIn насчитывает около 675 миллионов пользователей в более чем 200 странах мира. Это более чем вдвое превышает все население Соединенных Штатов. Но знаете ли вы, что можете распространять эту радость через LinkedIn? Если вы хотите повысить самооценку, попробуйте войти в LinkedIn и сделать вот что… Напишите положительный отзыв на LinkedIn. Я почти гарантирую, что это вызовет улыбку на чьем-то лице. А также повысьте чувство собственного достоинства. Видите ли, когда вы думаете о прекрасных рабочих отношениях, которые у вас были, это может повысить вашу уверенность и самооценку. Вы вспомните о прекрасных рабочих отношениях, которые у вас были… подумайте о прекрасных моментах, которые вы провели, работая со своими коллегами… и кто знает – возможно, вы даже получите их обратно! Если у вас есть время, попробуйте один из наших рекомендовал 15 советов для LinkedIn . ↑ Содержание ↑ #20: Достойные уважения поступки Что такое достойные уважения поступки? Достойные уважения действия — это действия, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою уверенность. Позитивный разговор с самим собой, упражнения и медитация — все это примеры достойных уважения действий, которые вы можете совершить, если вам нужно повысить самооценку. Люди с высокой самооценкой излучают уверенность, чувствуют себя хорошо и в целом чувствуют себя привлекательными. Но так ли это на самом деле, или это просто причина раздутого эго? Одно можно сказать наверняка: наука доказывает, что люди с более высокой самооценкой обычно более счастливы. Самооценка даже имеет «буферный эффект», защищающий от стресса. Так как же воспользоваться этими удивительными преимуществами? Вот несколько способов, которыми я занимаюсь достойными поступками: Пою в душе, слушая свои любимые мелодии Или танцуй вместо пения Оглянитесь на свою жизнь и посмотрите, как многого я достиг Замените токсичные новости самыми смешными видео с YouTube Прочтите хорошую книгу по саморазвитию Посмотрите в зеркало и скажите: «У тебя получилось!» Делаю себе комплимент ↑ Содержание ↑ БОНУС #21: Будьте благодарны Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны, и напишите их в видео комментариях или напишите мне в Твиттере @Vvanedwards прямо сейчас! Есть даже многочисленные исследования, упомянутые Гарвардом, которые показали, что благодарность — самый быстрый путь к счастью: Пары, которые выразили больше благодарности друг другу, чувствовали себя не только более позитивно по отношению к другому человеку, но и более комфортно выражая озабоченность своими отношениями. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт