Спокойствие и терпение – это величайшие проявления внутренней силы. А имеющий такую силу сможет д… ▷ Socratify.Net
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Спокойствие — величайшее проявление силы.
Свами Вивекананда (10+)
Когда-нибудь ты поймешь, что доброта, нежность, ласка и забота — это проявление внутренней силы, а не слабости.
Константин Хабенский (7)
При наличии силы воли можно добиться всего, но как, скажите, приобрести силу воли?
Жюль Ренар (100+)
Паника — это половина болезни. Спокойствие — это половина здоровья. Терпение — это начало выздоровления.
Авиценна (Ибн Сина) (30+)
Если ты всерьёз решил чего-то достигнуть, ты своего добьёшься.
Бремя страстей человеческих (Уильям Сомерсет Моэм) (50+)
Любой способен совершить чудо. Я верю когда человек отдается чему то полностью, отдает делу всего себя, всю свою силу и страсть, он сможет воплотить в реальность любую свою мечту.
Патрик Суэйзи (6)
Если человеку дать всё, что он хочет, он захочет и того, чего не хотел.
Константин Мелихан (100+)
Ангельское терпение требует дьявольской силы.
Александр Лешек Кумор (100+)
Какой смысл в «сжигании» мостов?
Неизвестный автор (1000+)
Захочет вернуться — и вплавь доберется.
А если не захочет — и про мост не вспомнит.
Истинно ведь дружат и любят не за что-нибудь, а вопреки! Вопреки всему: обстоятельствам, здравому смыслу и не за качества характера или внешность, не из жалости, не из долга, не в силу благодарности, а в силу необъяснимой внутренней тяги к другому человеку.
Неизвестный автор (1000+)
- Показать лучшие
- Главная
- ❤❤❤ Бенджамин Франклин — 206 цитат
Как развить терпение, спокойствие и хладнокровие
Не любишь ждать? Принимаешь решения молниеносно, не думая о последствиях? А спокойствие и размеренность тебе только снится? Возможно, с детства ты слышишь в свой адрес фразу: «Ну почему ты такая нетерпеливая?». Давай разбираться, откуда берется нетерпение и как стать спокойнее хотя бы в решающих моментах жизни.
В этой статье:
Как проявляется нетерпениеПричины нетерпенияК чему приводит нетерпениеКак развивать терпение, спокойствие, выдержку
Как проявляется нетерпение
Фото автора Ivan Xolod: Pexels
Допустим, рейс самолета задержали на неопределенный срок.
Думаю, для любого человека, эта новость станет неприятной.
Однако один сядет спокойно с газетой в руках и будет дожидаться заветного объявления. А вот другой будет всеми способами проявлять свое нежелание ждать.
Он будет ходить туда-сюда, менять свои занятия, кому-то судорожно звонить, жалуясь на такую неприятную ситуацию. И чем дольше приходится ожидать, тем сильнее будет нарастать невозможность усидеть на месте.
Действительно, человек не умеющий ждать, способен проявлять свое неудовлетворение неусидчивостью, раздражительностью, невозможностью сконцентрироваться на одном объекте. Такому человеку сложно взять себя в руки, по нему отчетливо видно, что его будоражит. Хуже, если он начинает проявлять агрессию и несдержанность в отношении окружающих людей.
Это происходит из-за негативных эмоций, накопленных во время ожидания. За короткий срок негатива копится так много, что человеку сложно справиться с самим собой. Еще одним примером нетерпения является следующая ситуация.
Допустим, молодой человек готовился к защите дипломной работы. Он уверен в победе и хотел выступать первым, однако ему предложили выступить в конце, чтобы стать заключительным в списке одногруппников.
Во время ожидания, он не знал, куда себя деть, ходил из стороны в сторону. Он очень нервничал, что все пошло не по его плану. В результате, его психологическое состояние вышло из равновесия, и сама защита работы прошла не самым лучшим образом. Его ответы были неполными, скомканными и студент остался недоволен собой.
Проявления нетерпения многогранны, однако все они наполнены множеством резких эмоций и возникают на фоне вспыльчивости и неумения брать себя в руки, когда это нужно.
Причины нетерпения
- Особенность темперамента
Например, люди холерического типа по природе склонны к нетерпеливости. Они не любят ждать, вспыльчивые и неуравновешенные. Все это, правда является врождёнными особенностями характера человека.
- Отсутствие родительского внимания
В семье ребёнку бывает сложно добиться положительной оценки и любви родителей.
Поэтому он в виде методов привлечения внимания выбирает разные способы. Один из них – резкость и несдержанность. Проявляет он эти навыки не осознанно.
Как быть спокойным в любой ситуации?
На самом же деле, он просто не способен понять, почему родители не замечают его и не хотят поощрить. В погоне за вниманием, у ребенка закрепляется паттерн такого поведения, и он берет его уже во взрослую жизнь.
- Отсутствие понимания со стороны родителей.
Есть и другая причина, так же основанная на взаимоотношениях ребёнка и его взрослых. Это когда родители не позволяют ребёнку принимать решения. Ребенок, конечно, может сдаться и с тех пор вообще перестать решать что-либо.
А может и наоборот, начать везде и всюду бороться и отстаивать свое мнение. Это приводит к тому, что он вырастает, с привычкой всегда вести борьбу. А проявляется это как раз нежеланием ждать, неумением взвешенно и рационально мыслить.
- Нежелание работать над собой.
Безусловно, зарождаться нетерпение, несдержанность могут в семье или быть чертой характера.
Но важно отметить и тот момент, что, будучи взрослым ответственным человеком, стоит осознавать свои недостатки. Поэтому дальше все это вырастает в некую психологическую распущенность.
Человек либо смиряется с этой чертой характера, либо идет у нее на поводу, обвиняя всех вокруг. А возможен и такой вариант, что человек не склонен к самокопанию и самовоспитанию. Его вполне все устраивает и ничего менять в себе он попросту не желает.
К чему приводит нетерпение
Вспыльчивость, нетерпеливость, резкость способны приносить человеку неудобства и поражения. Безусловно, бывает и так, что несдержанность приводит человека к достижению желаемого быстрее, чем терпение и уравновешенность.
Однако это либо не приносит ему эмоциональной стабильности, либо является скорее исключением из правил. Так какие же последствия могут возникать?
- Сложнее достичь желаемого.
Нетерпение мешает человеку идти вперед по заданному плану. Это происходит из-за того, что в момент стресса, мысли человека начинают бесконтрольно и неуправляемо возникать в голове.
Пропадает концентрация и все силы направлены не на победу, а на бурю эмоций, охватившую человека.
- Внутреннее опустошение.
Внутри человека, испытывающего нетерпение, как будто проходит ураган. Чувство неудовлетворённости нарастает, превращаясь в ком негативной энергии. Поэтому после разрешения проблемной ситуации, внутри как после урагана остаются только разрушенные чувства.
Возникает некая пустота, которую сложно заполнить и залатать, а в душе остаётся осадок. Именно поэтому удовлетворения не наступает, даже после достижения цели.
- Нестабильное эмоциональное состояние.
Неудовлетворенность собой, своими достижениями ведет к снижению самооценки. Постоянные перепады настроения способны привести к нарастанию тревожности и страхам. Иногда возникают фобии, и даже депрессивные расстройства.
- Ухудшение отношений с окружающими людьми.
Вспыльчивость и несдержанность часто выливается на окружение. Причем, как правило, на того, кто «попался под горячую руку».
Это приводит к тому, что возникают конфликты, ссоры или люди прекращают контакты с таким несдержанным человеком.
Как развивать терпение, спокойствие, выдержку
- Постарайся проще относиться к непредвиденным обстоятельствам.
Жизнь полна непредсказуемости, однако от нас зависит, как мы будем на это реагировать. Если тебе приходится менять планы и появляется время для ожидания, постарайся его использовать с выгодой для себя. Подумай, что полезного возможно принесет ситуация ожидания.
- Занимайся спортом.
Спорт отлично воспитывает выдержку и терпение. Ежедневные занятия способны развивать силу характера, воли и внутреннего спокойствия. Выплеснув во время тренировки массу отрицательных эмоций, ты наполнишься умиротворением и сдержанностью.
- Занятия по воспитанию усидчивости.
Любое занятие, воспитывающее усидчивость и выдержку. Возможно, ты станешь вышивать, вязать, раскрашивать по номерам или собирать пазлы. В связи с тем, что нетерпеливые люди способны бросить занятие на полпути, потому что не хватает терпения, обязательно доводи дело до конца.
- Практикуй медитации.
Медитативные практики однозначно воспитывают выдержку и усидчивость. Нетерпеливым поначалу будет сложно научиться медитировать, ведь им постоянно нужно куда-то бежать. Однако методичное повторение не только позволит освоить этот метод, но и успокоит нервы, а ты научишься не терять самообладание.
- Тренируй свою реакцию.
Каждый раз, сталкиваясь с ситуацией, которая тебя выбивает из колеи, следи за той реакцией, которая у тебя возникает. Записывай и анализируй ее. Описывай, что чувствуешь, что ощущаешь. Зафиксируй, что хотелось бы изменить, как бы ты могла поступить в этой ситуации.
Если ты будешь каждый раз вести записи, постепенно ты заметишь, что реакция начнет стихать. Будешь спокойнее воспринимать все обстоятельства.
Контроль над собой, своими эмоциями позволяет человеку достигать великих вершин. Но этому правда стоит учиться, такой дар дан не всем. Однако мы сами строим свою реальность и только нам решать, будут нашей жизнью управлять эмоции или мы будем править над действительностью сами.
Как развивать терпение в повседневной жизни — Calm Blog
Как развивать терпение в повседневной жизни
Спокойствие в команде
Внимательность, здоровье и счастье
Развитие осознанности естественным образом укрепляет наше терпение.
Мы больше принимаем то, что происходит прямо перед нами, понимая, что все меняется. Терпение рождается из этого понимания.
Обратите внимание, где находится ваш разум.
Мягко, не осуждая.
И вернись в этот момент, каким бы он ни был.
Возможно, в течение дня, когда вы в следующий раз заметите нетерпение, обратите внимание на его ощущения. Вам комфортно в вашем теле? Это полезно?
А потом посмотрите, сможете ли вы сделать несколько глубоких вдохов, чтобы сосредоточиться и смягчить его.
Когда вы возвращаетесь домой после долгого пути на работу или стоите в очереди в продуктовом магазине, используйте эти возможности, чтобы укрепить терпение.
Если мы доживем до 70 лет, то проведем около трех лет своей жизни в ожидании, так что представьте, если бы мы потратили все это время на практику осознанности и развитие терпения, а не на стресс во время ожидания.
Используйте это время, чтобы подышать, усилить осознанность и снять напряжение.
Кто знает, что вы заметите?
Team Calm
Наша миссия — сделать мир более счастливым и здоровым. Мы стремимся помочь вам жить осознанно, лучше спать и дышать глубже.
Загрузите приложение Calm, чтобы развить свои сверхспособности в медитации, погрузитесь в мир грез с нашими историями сна, выберите музыку для своего настроения или попробуйте дыхательную гимнастику.
Мы также написали книгу и разработали успокаивающий эликсир эфирных масел под названием Sleep Mist.
ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ
20 способов сделать осознанный перерыв
Использование осознанности для улучшения отношений
Преобразуйте свой разум: как жить энергично в настоящем моменте 5 простых способов практиковать осознанность в повседневной жизни Как сделать медитацию привычкой с Daily CalmЧтобы стать более спокойным и успешным, сосредоточьтесь на 10 вещах, которые улучшат терпение.
Должен признаться, терпение никогда не было моей сильной стороной, пока я не сделал его своим приоритетом.
Я очень много работал, чтобы стать более терпеливым, и я до сих пор ловлю себя на том, что слишком нетерпелив.
Я невероятно целеустремлен, и мой драйв каждый день вызывает возбуждение, которое бывает трудно сдержать. Когда вы работаете на такой высокой скорости, иногда трудно замедлиться. Также трудно быть терпеливым.
Однако практика терпения — это добродетель, которая приносит замечательные дивиденды.
Терпение требует, чтобы мы остановились и смирились с задержкой, неприятностями или страданиями, не злясь. Иногда проще сказать, чем сделать.
Терпение требует самоконтроля. Терпение также предотвращает множество проблем в отношениях, которых можно избежать, если мы «сделаем паузу», прежде чем реагировать.
Терпение также дает перспективу при столкновении с препятствиями, которые часто усугубляются нашей неспособностью видеть общую картину, альтернативные решения или инновации.
Терпение также крайне важно в нашем личном определении успеха.
Без терпения мы устанавливаем нереалистичные ожидания, особенно в отношении профессионального успеха.
Создание успешного бизнеса и карьеры требует времени. Нет простого способа обойти это.
Многие люди преждевременно сдаются, потому что им не хватает терпения, чтобы вынести длительную борьбу, связанную с тем, чтобы быть успешным предпринимателем.
Но есть кое-что, что мы можем сделать, чтобы развить в себе терпение и лучше понять процесс достижения успеха.
«Терпение и стойкость побеждают все». Ральф Уолдо Эмерсон
Чтобы стать более спокойным и успешным, сосредоточьтесь на 10 вещах, которые помогут развить терпение:
Выносливость
Без терпения нам не хватает выносливости, необходимой для достижения больших целей. Большинство людей влюбляются в короткие пути. Простой путь к успеху всегда кажется привлекательным, потому что он обещает избежать «борьбы», необходимой для достижения успеха.
Рациональность
Проявляя больше терпения, мы направляем энергию, необходимую для принятия лучших решений. Мы останавливаемся и оцениваем все наши варианты и сопротивляемся искушению реагировать эмоционально. Наблюдение за тем, как люди участвуют в «инвестировании», — идеальное место, чтобы засвидетельствовать последствия чрезмерной эмоциональности.
Репутация
Развивая терпение, мы избегаем последствий преждевременного отказа. Мы заслужили репутацию настойчивых людей, и люди ценят людей, которые никогда не сдаются. Мы также избегаем создания репутации вспыльчивых людей, которые разрывают отношения язвительным поведением.
Развитие
Без терпения мы никогда не вкладываем время, необходимое для развития замечательных навыков. Мастерство требует значительного времени и усилий, а это требует терпения и настойчивости.
Личное развитие и совершенствование навыков требуют приверженности, в том числе терпения.
Доступный
Все мы испытали взрывной характер. Вспыльчивых людей легко запугать, поэтому мы максимально избегаем конфронтации. Конечно, это не способствует улучшению отношений. Терпеливые личности становятся более доступными и создают атмосферу тепла и взаимности.
«Природа не торопится, но все делается». Лао-цзы
Умственная сила
Отсутствие терпения порождает тревогу и ненужный стресс. Совершенствуя наше терпение, мы меньше беспокоимся и больше сосредотачиваемся на «процессе». Это включает в себя понимание того, что все хорошие вещи требуют времени. В процессе мы укрепляем психологическую устойчивость и учимся ценить результаты, требующие времени.
Здоровье
Развитие физического здоровья требует терпения и тяжелой работы. Сделать здоровье главным приоритетом требует времени и самоотверженности.
Коротких путей нет. Люди, которые ставят здоровье на первое место, смиряются с ежедневным дискомфортом личного совершенствования и пользуются преимуществами, связанными с более здоровым образом жизни, и таких много! Терпение является важной частью этого процесса.
Доброта
Быть добрым требует терпения. Кричать на наших детей, проявлять нетерпение к продавцу продуктового магазина, кричать на коллег. Будучи более терпеливыми, мы делаем доброту главным приоритетом, мы также становимся более чуткими и сострадательными. Доброта и терпение взаимозависимы и приносят огромные дивиденды.
Внутренний покой
Практикуя терпение, мы наслаждаемся преимуществами внутреннего покоя. Мы принимаем то, что не можем контролировать, и сосредотачиваемся на том, что можем. Мы избавляемся от необходимости быть правым и сосредотачиваемся на важных вещах, которые требуют нашего внимания. Мы уделяем время тому, чтобы улучшить психическое и физическое здоровье и отправиться в путь, преследуя наши мечты.
Внутренний покой — это результат того, что вы учитесь быть более терпеливым, и награда за это неизмерима.
Верить
Независимо от того, во что вы верите, вера требует терпения, а наличие надежды требует сильной веры. Когда мы верим в свои мечты, мы исключаем борьбу, совпадающую с достижением большого успеха. Терпение является необходимым условием в этом процессе. Мы развиваем реалистичный взгляд на успех и понимаем, что реализация больших планов требует терпения и силы духа. Нет легкого пути.
«Большинство людей гонятся за удовольствиями с такой захватывающей дух поспешностью, что спешат мимо них». Серен Кьеркегор
Подведите итоги
Что еще вы можете предложить людям, которые пытаются развивать терпение? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев, поставьте лайк и поделитесь этой статьей. Мне тоже нравится учиться у вас.
О Стиве:
Стив Воленхаус является генеральным директором Weatherology, ведущей компании в мире по распространению звуковой информации о погоде.