Разное

Стресс апатия нервы: Стресс и синдром хронической усталости

ОпубликованоАвторalexxlab

Стресс и синдром хронической усталости

Любой раздражающий фактор, будь то неудобный график работы, болезнь близкого человека или личные проблемы, в конечном итоге приводит к развитию стресса. Однако ошибочно полагать, что все беды приходят извне. Нередко стресс обусловлен характером человека, например, его эмоциональностью, недостатком витаминов и вредными привычками, что приводит к снижению иммунитета.  Согласно другой точке зрения,  синдром хронической усталости возникает на фоне герпеса, энтеровируса или вируса Коксаки.

Помимо перечисленных выше факторов, на эмоциональное состояние человека оказывает влияние его профессия. Так, в группу риска входят специалисты, чья работа предполагает постоянную коммуникацию или выполнение важных задач.

Стресс и усталость: есть ли взаимосвязь?

Канадский врач Ганс Селье доказал существование взаимосвязи между стрессом (длительным или краткосрочным, но сильным) и хронической усталостью и сформулировал 2 стадии формирования утомляемости:

  • Сопротивление. Организм мобилизует внутренние резервы, направляя их на борьбу с негативным воздействием. Активная выработка гормонов сопровождается притоком энергии. В идеале, со временем стрессовые факторы ослабевают или исчезают, и организм переходит в стандартный режим работы. Если этого не происходит, за длительной борьбой следует следующая стадия.
  • Истощение. Главным следствием длительного стресса является хроническая усталость. Организм не может поддерживать работу защитного механизма, а потому становится уязвимым. Проблема усугубляется, если усталость связана с гормональными нарушениями, хроническими заболеваниями или ситуациями, повлиять не которые не представляется возможным.

Симптомы хронической усталости можно спутать с проявлением других заболеваний. Например, для ОРВИ или гриппа свойственны снижение работоспособности и концентрации внимания, слабость и ряд других состояний. Однако есть одно существенное различие – подобные состояния могут сохраняться в течение 2 недель после окончания лечения, но не более. В ином случае необходимо обратиться к специалистам – к терапевту, эндокринологу, взрослому или детскому неврологу в Уфе.

Когда следует обратиться к врачу?

К основным симптомам стресса и хронической усталости можно отнести апатию, отсутствие аппетита, ухудшение памяти и концентрации, тягу к вредным привычкам, отсутствие интереса к интимной жизни, обострение хронических болезней, бессонницу или, наоборот, постоянную сонливость, отсутствие сил и тремор.

Если простой стресс можно «вылечить», взяв отпуск, здесь все на порядок сложнее. Вот лишь некоторые рекомендации:

  • Снизьте существующую нагрузку на 20%.
  • Устраните стрессовые факторы.
  • Увеличьте физические нагрузки.
  • Займитесь релаксацией. Как вариант – йога, дыхательная гимнастика или массаж шейно-воротниковой зоны в Уфе.
  • Посетите психолога. Жизнь без стресса – это существование в гармонии с собой.
  • Не отказывайтесь от приема препаратов, выписанных врачом. Для лечения тяжелых состояний могут потребоваться антидепрессанты.

Записаться на прием к неврологу в Уфе можно по телефону +7 (347) 216 00 22.

Профилактика стресса, депрессии и апатии: 7 практических советов

16 апреля 2020

Современный мир полон «сюрпризами», большую часть из которых приятными можно назвать лишь с изрядной долей иронии. Экономические потрясения, глобальные кризисы, угроза безработицы — всё это создаёт огромную нагрузку на нервную систему человека, и выдержать такое давление удаётся далеко не каждому.

Хроническая усталость и обессиленность, депрессии и апатия — вот с какими последствиями приходится столкнуться тем, у кого «сдали нервы». Ни работать, ни даже нормально отдыхать в таком состоянии невозможно, а потому подобные срывы лучше предупредить, то есть защитить нервную систему от перегрузки. Возможно ли это? К счастью, да — и помогут в этом следующие простые советы.

Начать день с позитива…

Задать правильный тон настроения с самого утра — это старый проверенный антистрессовый приём. Суть его проста: сразу по пробуждении нужно подумать о чём-то положительном — например, представить, как сегодня будет сделано всё намеченное и какое удовлетворение это принесёт. Если день был начат с хорошего настроения, то испортить его смогут разве что совершенно трагические новости.

…и завершить день на позитиве

Точно так же и завершать свой день нужно на позитиве. Подойдёт что угодно — душевное общение с близким человеком, просмотр комедии, чтение хорошей книги и т. д. А вот от чтения новостей вечером лучше отказаться, потому что ничего кроме волнения и раздражённости это не вызовет, после чего о спокойном сне можно будет только мечтать.

Полноценный сон

Хорошо отдохнувший головной мозг более успешно справляется с любыми нервно-психологическими нагрузками, а потому сон не менее 8 часов в сутки должен стать нормой для тех, кто хочет избежать стресса.

И осторожнее с новостями

В трудные периоды для чтения новостей лучше отвести строго определённое время один раз в сутки, и лучше в середине рабочего дня.

Это поможет не перегружать себя негативом и сразу отвлекаться на работу в случае, если прочитанное не подарило повода порадоваться.

Гимнастика — обязательно

Неврологи давно отметили, что пациенты с хорошим мышечным тонусом гораздо меньше подвержены стрессам, чем лица «не в форме». Именно поэтому критически важно уделять 20-30 минут в день тренировке своего тела даже при самой сумасшедшей загруженности, ведь в противном случае незваная апатия может напрочь отбить желание не только работать, но и жить.

Не перегружать желудок

Тибетская медицина утверждает, что перегруженный желудок «отягощает ум». Это состояние знакомо всем, кому доводилось переедать, — думать становится тяжело, креативное мышление «выключается» и хочется просто заснуть. А вот умеренное питание помогает сохранять ум ясным и способным адекватно реагировать на любую негативную ситуацию.

Не забывать об успокоительном

Ну и, конечно, не стоит пренебрегать лёгкими успокоительными в случаях, когда всё-таки пришлось понервничать. Настойка пустырника или валерианы — 20–30 капель на стакан воды помогут справиться с нарастающей нервозностью и сохранить внутреннее равновесие. А вот попытки просто переждать стресс подобны стремлению переходить простуду «на ногах» — ничего, кроме истощения сил, это не даст.

А если всё-таки «накрыло»?

Если избежать депрессивных или апатичных настроений не удалось, то решение здесь может быть только одно: незамедлительно обратиться за помощью к специалисту — психологу или невропатологу. Опытный врач поможет успокоить нервы и сохранить присутствие духа, чтобы и дальше противостоять всем вызовам и «сюрпризам» судьбы.

Апатия: практическое руководство для неврологов

Обзор

. 2016 Февраль;16(1):42-7.

doi: 10.1136/practneurol-2015-001232. Epub 2015 26 октября.

Биба Р Стэнтон 1 , Алан Карсон 2

Принадлежности

  • 1 Отделение неврологии, Royal Free Hospital, Лондон, Великобритания.
  • 2 Департаменты клинической неврологии и реабилитационной медицины Национальной службы здравоохранения Лотиана и Центра клинических исследований мозга Эдинбургского университета, Эдинбург, Великобритания.
  • PMID: 26502729
  • DOI: 10.1136/практнейрол-2015-001232

Обзор

Biba R Stanton et al. Практика Нейрол. 2016 Февраль

. 2016 Февраль;16(1):42-7.

doi: 10.1136/practneurol-2015-001232. Epub 2015 26 октября.

Авторы

Биба Р Стэнтон 1 , Алан Карсон 2

Принадлежности

  • 1 Отделение неврологии, Royal Free Hospital, Лондон, Великобритания.
  • 2 Департаменты клинической неврологии и реабилитационной медицины, NHS Lothian, и Центр клинических исследований мозга, Эдинбургский университет, Эдинбург, Великобритания.
  • PMID: 26502729
  • DOI: 10.1136/практнейрол-2015-001232

Абстрактный

Апатия является недооцененной проблемой людей с хроническими неврологическими расстройствами. Несмотря на то, что это распространено и приводит к инвалидности, пациенты или даже лица, осуществляющие уход за ними, редко добровольно называют его симптомом. Тем не менее, апатия, несомненно, оказывает серьезное влияние на стресс лиц, осуществляющих уход, функциональную нетрудоспособность и качество жизни.

Подробная клиническая оценка может отличить апатию от депрессии и позволить клиницистам внести практические предложения по уменьшению влияния симптомов на отдельных пациентов и их семьи. Фармакологические подходы к лечению включают ингибиторы холинэстеразы, агонисты дофамина и стимуляторы. СЛУЧАЙ 1A 66-летний мужчина с прогрессирующим надъядерным параличом вернулся в клинику для осмотра. Его жена была расстроена и с трудом справлялась. Она описала его как «совершенно ленивого», поскольку он просто сидел в своем кресле весь день и смотрел телевизор, хотя все еще мог делать что-то для себя. Она чувствовала, что он больше не может говорить с ней, потому что он «помешан на телевидении». Похоже, он не был заинтересован в визитах к внукам, которые она устраивала. Он сказал, что чувствует себя хорошо, если не считать проблем с ходьбой. Невролог был уверен, что у пациента нет депрессии, и что беспокойство жены отражает апатию, которая часто очень выражена при прогрессирующем надъядерном параличе.
Объяснив жене мужчины, что эти проблемы связаны с его болезнью, их отношения улучшились, и она почувствовала себя более способной справляться с уходом за ним. СЛУЧАЙ 2A. 75-летний мужчина вместе с женой посетил клинику. Она беспокоилась о нем больше года, так как он становился все более замкнутым. Раньше он любил ходить в местный паб, но теперь оставался дома весь день. Казалось, он меньше заботился о своей внешности, к которой раньше относился скрупулёзно. Совсем недавно она заметила, что он стал забывчивым. При осмотре у него был легкий дефицит эпизодической памяти, но не было нарушений в других областях. У него были диагностированы легкие когнитивные нарушения, но наличие апатии указывало на высокий риск развития у него болезни Альцгеймера. Ему не стало лучше после пробного лечения антидепрессантами, но он получил полезный совет от эрготерапевта. Его апатия улучшилась после того, как год спустя он начал принимать ингибиторы холинэстеразы, когда его когнитивные симптомы прогрессировали.

Ключевые слова: БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА; ПОВЕДЕНЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО; КЛИНИЧЕСКАЯ НЕВРОЛОГИЯ; ЛОБНАЯ ДОЛЯ; НЕЙРОПСИХИАТРИЯ.

Опубликовано BMJ Publishing Group Limited. Для получения разрешения на использование (если оно еще не предоставлено по лицензии) перейдите по адресу http://www.bmj.com/company/products-services/rights-and-licensing/

Похожие статьи

  • Письмо в редакцию: Депрессия как первый симптом злокачественной глиомы лобной доли 2 степени.

    Назлы ШБ, Севиндик М. Назлы Ш.Б. и др. Тюрк Псикиятри Дерг. Лето 2022 г .; 33 (2): 143–145. дои: 10.5080/u25957. Тюрк Псикиятри Дерг. 2022. PMID: 35730515 английский, турецкий.

  • Духовная оценка пациента с раком легких.

    Борнеман Т. Борнеман Т. J Adv Pract Oncol. 2014 ноябрь-декабрь; 5(6):448-53. J Adv Pract Oncol. 2014. PMID: 26328218 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

  • Буллинг и СДВГ: что появилось раньше и имеет ли это значение?

    Кедер Р., Сеге Р., Раффалли П.С., Августин М. Кедер Р. и соавт. Джей Дев Бехав Педиатр. 2013 Октябрь; 34 (8): 623-5. дои: 10.1097/ДБП.0000000000000011. Джей Дев Бехав Педиатр. 2013. PMID: 24131886

  • Буллинг и СДВГ: что появилось раньше и имеет ли это значение?

    Кедер Р., Сеге Р., Раффалли П.С., Августин М. Кедер Р. и соавт. Джей Дев Бехав Педиатр. 2017, февраль/март;38 Дополнение 1:S6-S8. doi: 10.1097/DBP.0000000000000011. Джей Дев Бехав Педиатр. 2017. PMID: 28141707

  • История травмы головы у 6-летнего мальчика: может быть, больше, чем кажется на первый взгляд (и голова).

    Шерл Л., Дуглас Л., Августин М. Шерл Л. и соавт. Джей Дев Бехав Педиатр. 2013 июль-август;34(6):441-3. doi: 10.1097/DBP.0b013e31829a78a4. Джей Дев Бехав Педиатр. 2013. PMID: 23838590 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

  • Клиническое значение самоописательной оценки апатии у пациентов с неврологической формой болезни Вильсона.

    Лесняк М., Рёсслер-Гурецка М., Члонковска А., Сенюв Ю. Лесняк М. и соавт. Неврология наук. 2022 фев; 43 (2): 1385-1394. doi: 10.1007/s10072-021-05366-0. Epub 2021 14 июня. Неврология наук. 2022. PMID: 34125323 Бесплатная статья ЧВК.

  • Апатия, предшествующая и развивающаяся с деменцией: отчет о болезни и анализ апатии как сетевой дисфункции.

    Кессервани Х. Кессервани Х. Куреус. 2021 10 марта; 13 (3): e13802. doi: 10.7759/cureus.13802. Куреус. 2021. PMID: 33850671 Бесплатная статья ЧВК.

  • Дизайн и психометрическая оценка шкалы апатии, связанной с эпилепсией (E-RAS), у взрослых с эпилепсией: разработка последовательных исследовательских смешанных методов.

    Шамсалия А., Моради М., Рад Р.Е., Гадими Р., Фарахани М.А., Масуди Р., Рабии Л., Гаффари Ф. Шамсалина А. и др. БМК Нейрол. 2021 17 марта; 21 (1): 121. doi: 10.1186/s12883-021-02139-2. БМК Нейрол. 2021. PMID: 33731045 Бесплатная статья ЧВК.

  • Атрофия островка и миндалины связана с функциональными нарушениями у пациентов с пресбиакузисом.

    Белхирия К., Вергара Р.С., Сан-Мартин С., Лейва А., Мартинес М., Марсенаро Б., Андраде М., Делано П.Х., Дельгадо К. Белхирия С. и др. Front Aging Neurosci. 2020 28 апр; 12:102. дои: 10.3389/фнаги.2020.00102. Электронная коллекция 2020. Front Aging Neurosci. 2020. PMID: 32410980 Бесплатная статья ЧВК.

  • Готовность к когнитивному участию: предварительное исследование, основанное на подходе поведенческой энтропии.

    Дапрати Э., Сиригу А., Десмургет М., Мартинелли Э., Нико Д. Дапрати Э. и др. Опыт Мозг Res. 2019 апрель; 237(4):995-1007. doi: 10.1007/s00221-019-05482-6. Эпаб 201931 января. Опыт Мозг Res. 2019. PMID: 30706094

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Понимание апатии: определение, признаки и причины

Что такое апатия? Обзор
его типов, симптомов и причин