Сублимация в психологии примеры: Сублимация в психологии простыми словами с примерами из жизни

Содержание

Сублимация в психологии простыми словами с примерами из жизни

Каждое утро ты просыпаешься с массой думок в голове: как лучше преподнести шефу отчет, ну почему родители не одобряют твоего парня, как распределить не самую астрономическую зарплату, чтобы хватило и на обновки, и подарок подруге купить, и на отпуск заначку пополнить.

Внутренний эмоциональный накал растет, обжигает душу, требует холодного водопада оптимальных решений, и тогда на помощь неосознанно приходит она – ее высочество принцесса сублимация. Психологический прием, позволяющий человеку не сойти с ума в эпицентре досадных хлопот и нескончаемых проблем, о котором мы решили поведать тебе сегодня с пристрастием.

Родоначальник психологических выкрутасов

Фото автора Nadezhda Diskant: Pexels

Автор термина, понятия, явления «сублимация» – «великий и ужасный», прославленный и неповторимый в своих открытиях психоаналитик современности Зигмунд Фрейд.

В обывательском мире бытует мнение, что всё и всегда в поведении граждан сей ученый муж из Австрии объяснял сексуальными наклонностями человека.

Не верь! На самом деле психиатр-умница сумел открыть множество тайн в психологии личности, в том числе и такую вещь как сублимация.

Когда ты вместо того, чтобы кидаться составлять рабочий отчет, начинаешь вышивать крестиком, затеваешь генеральную уборку, бежишь в магазин покупать новые обои для ремонта, затеваешь выпечку витиеватого в исполнении торта. Это уже сиюминутно случается с тобой – ты сублимируешь, заменяя одно направление другим, и это спасает от внутреннего дискомфорта.

Что такое сублимация

 Создашь некое творение из числа диковинок шитья, обновишь дом, угостишь друзей и близких кондитерским шедевром, а потом успокаиваешься, цифры в документе для скучного офиса кажутся понятными и послушными.

На мысли о том, что иногда каждый из нас бросает на половине пути важное занятие, круто меняет род деятельности, Фрейда навел немецкий писатель Генрих Гейне. Литератор некогда написал историю о том, что маленький мальчик, отличающийся беспощадной жестокостью по отношению к нашим меньшим братьям, не хотел мучить собак и страдал от этого. Внутри него росла и крепла тяга приносить беспомощным существам боль.

Бороться с подобными садистскими наклонностями он был больше не в силах, спешно сублимировал, окунулся в медицину. Даже не думай, что он превратился во врача-монстра. Все закончилось иначе, профессиональная карьера маленького садиста переросла в полезное русло, он выучился и стал знаменитым хирургом, спасшим многие жизни. Понаблюдав за произошедшими с эскулапом метаморфозами, Зигмунд Фрейд, а позже и его последователи обозначили выводы:

  • сублимация с точки зрения научной психологии может выступать защитным барьером, сдерживающим темные стороны личности;
  • если потенциального преступника вовремя «сбить» как самолет, летящий по проложенному курсу к намеченной цели, нарушать закон он, скорее всего, не станет, перенесет свой физический и моральный потенциал на другой предмет интереса;
  • в мире точно не случилось бы множества самоубийств, если бы человек, решивший для себя: все, с меня хватит, сумел бы найти точку приложения взрыва внутренней бури чувств;
  • к сожалению, слабаки и лентяи начинают сублимировать, ища защиты в области вредных привычек: на дне бокала с вином, в «волшебных» таблетках, дарующих эйфорию, уколах наркотических средств, пытая судьбу возле рулетки в казино или за игральным столом с картами;
  • по сути, процесс сводится к перераспределению избытка энергии, вызывающего состояние от легкой неуравновешенности в поведении до тяжелой, всерьез угрожающей здоровью депрессии, в последних случаях без помощи профессиональных психологов уже не обойтись.

Вариации сублимации позитивного свойства сможет найти для себя каждая представительница прекрасного пола, а вот какие именно, расскажем отдельно.

Как навести порядок внутри себя

Какими приемами могут воспользоваться люди с разными типажами характера, темперамента и привычек, мы уже в 2-х словах поведали. Сейчас же хотим дать тебе практический совет, куда направить стопы, если гневные мысли, горячее внутреннее напряжение требуют выхода, как лава из проснувшегося вулкана.

Тебе приходилось когда-нибудь видеть в кино или по телевизору, как плюется огнем разбушевавшаяся стихия? Не самая приглядная картинка, не правда ли? Именно так приблизительно и выглядит скопление раздражения внутри каждой из нас, норовящее найти объект для поражения среди друзей, близких, коллег и даже домашних питомцев.

Стрессы, негативные эмоции, неудовлетворенные страсти не стоит выжигать каленым железом. Если твой организм не нашел подсознательно для тебя оптимального выхода из положения, попробуй следующие практики:

  • создай идеальный порядок в доме, квартире, на даче, гостиничном номере, везде, куда бы тебя в данный момент не занесла судьба;
  • устрани хаос на книжных полках, в гардеробных шкафах, кладовках, в шкатулке с бижутерией, в закромах с косметическими средствами;
  • почини огрехи, давно ждущие твоего внимания среди стареньких любимых предметов одежды, реанимируй теплый джемпер со спущенными петлями, закрепи помпон на шапке, пришей недостающие пуговицы;
Giphy
  • выглади до отсутствия хоть единой морщинки постельное белье, банные и кухонные полотенца;
  • отмой до блеска микроволновую печь, газовую плиту, аэрогриль, мультиварку, посудомоечную и стиральную машину;
  • начни, наконец, бегать по утрам или вечерам, запишись на фитнес, освой модную диету, попробуй приготовить невероятно сложный по технологии и рецептуре салат;
  • рисуй, пиши романы, повести и легкие рассказы, сочиняй стихи, перекладывай музыку на нотную палитру, лепи горшки или скульптуры, разводи цветы на подоконнике.

На сублимацию не нужны годы, иногда пары-тройки часов хватает, чтобы полностью восстановиться и посмотреть на мир добрыми глазами. У тебя не получается? Не делай поспешных выводов и не опускай руки. Дорогу, как бы банально это не звучало, сможет осилить только идущий смельчак.

Если рассматривать сублимацию под «микроскопом» таких наук как физика и химия. Ее суть проста: перевоплощение некого вещества из твердой модификации сразу в газообразное состояние. Вот был перед тобой только что кусок блестящего льда, а потом пшик и превратился сразу в пар, минуя жидкую фазу.

Некоторые технологические процессы, связанные с сублимированием, позволяют надежно очистить вещества от скверны. Вот так и выглядит параллель между точными науками и хрупкой, ранимой психологией.

Бороться с негативом внутри лучше быстро, не дожидаясь, когда кислотное состояние подвергнет душу ржавчине. Почувствовала, что дело неладно, бегом за шваброй или иголкой для вышивания, там, глядишь, и пар выйдет, и дело полезное будет сделано.     

Любовь, дружба, мужчина и женщина  

Наш рассказ был бы неполным, обойди мы такую сферу, как сублимация романтических чувств. В театре Олега Табакова «Табакерка» уже многие годы успешно идет спектакль «Сублимация любви», в котором ранее играли двое: сам маэстро и его жена Мария Зудиина. Зерно сюжета банально: не найдя в семье должного понимания, герои ищут его на стороне.

Фото автора Marcelo Chagas: Pexels

Задумайся о себе и своих отношениях с противоположным полом. Как часто вы могли бы избежать ссор с мужем, партнером, другом. Не кидались бы бурно, выяснять отношения, а вместе бы заделали крутой ремонт собственными силами, высадили на даче клумбы с цветами, отправились бы на рыбалку, в поход, в путешествие, на концерт, вечеринку с караоке и «энергичными танцами» по рецепту киношного героя Афони.

Многие пары любят сублимировать, то бишь уходить от тайфуна скопившихся в голове ненужных вопросов друг к другу – в постели. И это не самый плохой вариант сублимации, если лечит и врачует гнев и раздражение. Подавление отрицательных эмоций эротическим релаксом – путь правильный и работающий на блестящий результат.

Тут главное в порыве чувств не пропустить то, что требует обсуждения и решения, те проблемы, которые не рассосутся и не растворятся сами по себе, все остальное приветствуется.

А еще Зигмунд Фрейд берется утверждать, что лучшие произведения искусства на планете были созданы именно в моменты сублимации человека, ухода от внутренней войны с собой. Вон и сам гуру психоаналитики стал тем самым легендарным Фрейдом, когда пытался подавить собственную неуемную сексуальную энергию.

Известие о том, что многие романтические стихи, песни, баллады, да вообще вся любовная лирика проходит через жернова сублимации – не самая приятная новость. «Свет в конце тоннеля» таится в том, что этот выход из лап негатива существует и воспользоваться им, ни для кого не зазорно. Сублимируй, когда тебе плохо, твори, сочиняй, пробуй, не позволяй стрессам взять вверх над твоими эмоциями, все остальное – не важно.

Что такое сублимация? Психология, определение и примеры

Слово «сублимация» имеет интересную подоплеку. Основное значение этого слова — «изменить форму». В прошлом это слово означало улучшение или повышение статуса. Сегодня он используется в химии для описания того, что происходит, когда твердое тело переходит непосредственно в газ. Определение психологии сублимации совершенно иное, но его все же можно рассматривать как способ подняться на более высокий уровень, чем в исходном определении. Вот что это значит в психологии.


Источник: rawpixel.com


Сублимация — определение психологии

Для сублимации психология предлагает определение, которое относится к человеческим побуждениям и поведению. В какой-то момент жизни практически у каждого возникают побуждения и желания, которые в других отношениях являются социально неприемлемыми или проблематичными. Сублимация — это защитный механизм, который человек может использовать, чтобы направить эти неприемлемые чувства и побуждения на что-то безобидное и, возможно, даже продуктивное и полезное.


Идея сублимации Фрейда

почему я плачу без причины

В сублимации Зигмунд Фрейд видел, как энергия желаний Оно, особенно сексуальных побуждений, трансформируется в мысли и действия, которые ценятся обществом. Другими словами, инстинктивные импульсы направлялись на неинстинктивные занятия.

Хотя психоаналитическая теория Фрейда сегодня гораздо менее популярна, чем во времена Фрейда, многие психологические концепции взяты из его работ. Другие аспекты его теорий вышли из моды, но идея защитных механизмов, используемых разумом для самозащиты, все еще остается очень влиятельной концепцией.


Что такое защитный механизм?

Термин «защитный механизм» пришел из теории Фрейда. Фрейд рассматривал психику как состоящую из трех частей: ид, эго и суперэго. Идентификатор — это место, где обитают инстинкты и примитивные побуждения. Суперэго — это критическая часть психики, состоящая из идей, полученных в результате культурного обучения. Эго — реалистичная часть психики. Когда побуждения Ид вступают в противоречие с требованиями и моралью Супер-Эго, эго обычно находит способ разрешить конфликт.

Разуму нужен способ скрыть свои внутренние побуждения и чувства. В противном случае они могут резко снизить вашу самооценку и вызвать беспокойство или депрессию. Дочь Фрейда Анна изложила набор так называемых защитных механизмов. Это процессы, которые эго использует для разрешения конфликтов между ид и суперэго. Это психические процессы, которые обычно происходят на бессознательном уровне. В этот список вошли:



  • Подавление — чувство выталкивается в бессознательное.
  • Формирование реакции — поведение, противоположное тому, что вы чувствуете.
  • Проекция — вы видите свои неприемлемые чувства в других.
  • Отрицание — вы отрицаете, что произошло то, что вас расстраивает, или что у вас есть чувства, связанные с этим.
  • Регрессия — вы мысленно возвращаетесь к тому моменту в вашей жизни, когда вы чувствовали себя в большей безопасности или более приемлемым.
  • Рационализация — вы рационализируете или оправдываете свои чувства и поведение.
  • Интеллектуализация — вы сосредотачиваетесь на том, чтобы рационально думать о своих чувствах и побуждениях до такой степени, что вы блокируете их эмоциональное содержание.
  • Вытеснение — вы переносите свои неприемлемые чувства на кого-то или на что-то менее опасное, чем человек или вещь, стоящая за ними.
  • И сублимация — вы превращаете «плохие» побуждения в положительную и продуктивную деятельность.

Источник: rawpixel.com

Примеры сублимации


Теоретическое обсуждение сублимации может дать основу для общего понимания того, что это такое. Однако сложно полностью понять идею, пока вы не сможете визуализировать конкретные примеры того, как она работает. Вот несколько сценариев, в которых может сыграть роль сублимация.

Гнев и агрессия


В большинстве ситуаций гнев и агрессия социально неприемлемы, хотя бывают исключения. Хотя некоторые люди часто изливают свой гнев, последствия часто могут быть крайне негативными. Чтобы избежать этих негативных последствий, они могут использовать сублимацию для перенаправления этих побуждений. Вот несколько примеров.

  • У кого-то есть сильное побуждение резать людей. Вместо того, чтобы поддаваться этому агрессивному побуждению, они становятся хирургом — ситуация, когда они могут резать людей и помогать им, а не причинять им вред.
  • Вы очень на кого-то сердитесь. Вместо того, чтобы начать с ними спор или сделать что-то вредное для них, вы вкладываете всю свою энергию в реконструкцию своего дома. С каждым ударом молотка вы используете энергию гнева, чтобы делать что-то положительное.
  • Вы не можете перестать думать о том, как сердитесь на своего начальника после того, как вам сделали выговор на работе. Вместо того, чтобы бросить курить или поругаться с начальником, вы решите после работы совершить долгую прогулку до дома. К тому времени, как вы приедете, вы устали, но ваш гнев существенно снизился.


Источник: rawpixel.com

  • Ты так зол, что тебе просто хочется кого-то ударить. Вместо того, чтобы ударить первого встречного, вы идете в тренажерный зал и записываетесь на уроки бокса или присоединяетесь к футбольной команде, где ваша агрессия может рассматриваться как положительная черта.

Неприемлемые сексуальные побуждения

Конечно, сексуальные влечения не всегда недопустимы. Если вы состоите в отношениях, это считается нормальным. Они могут привести к более тесной связи, а также принести новую жизнь в мир. Однако многие сексуальные влечения считаются девиантными или вредными по другим причинам. Вот несколько способов, которыми люди могут сублимировать эти побуждения.

любимый цвет
  • Допустим, вы собираетесь за город на съезд по работе. У вас есть желание изменить супругу, пока вас нет дома. Вы можете направить эту энергию на то, чтобы больше узнать о своей отрасли, расширить круг деловых партнеров или осмотреть достопримечательности нового города.
  • У вас есть сильные сексуальные влечения, которые в глубине души вы считаете неуместными. С помощью сублимации вы трансформируете свои сексуальные импульсы в художника. Ваш разум защищает вас от выполнения ваших тревожных побуждений, чтобы не воспринимать себя как сексуального извращенца.
  • Вы чувствуете, что постоянно занимаетесь сексом, но ваша беспорядочная половая жизнь подвергает вас риску заболеваний, передающихся половым путем, или нежелательной беременности. Итак, вы используете эту энергию конструктивными способами, которые не обязательно связаны по содержанию с этими побуждениями. Например, вы можете начать бегать и готовиться к марафону.

Другие неприятные чувства

Сублимация также может помочь превратить другие негативные чувства в позитивные. Следующие примеры показывают другие способы сублимации.

  • Ваш парень или девушка жестоко бросает вас. Вы убиты горем. Однако вместо того, чтобы поддаваться печали и отчаянию, вы занимаетесь искусством, писательством, садоводством или украшением дома, чтобы создать что-то прекрасное.
  • Вы навсегда пострадали в автокатастрофе. Вместо того, чтобы зацикливаться на чувстве несправедливости, вы обратитесь в организацию по обеспечению безопасности дорожного движения. Таким образом, вы превращаете свои негативные чувства в позитивные действия.
  • Вы чувствуете разочарование на работе, потому что не можете полностью контролировать то, что делаете каждый день. Итак, вы упорно трудиться, чтобы получить продвижение по службе, которая ставит вас в позиции силы. Или вы идете и начинаете свой бизнес, где вы являетесь начальником.

Сублимация — это хорошо или плохо?

Сублимация в психологии — понятие нейтральное, ни хорошее, ни плохое. Это просто описание того, что может случиться с людьми. О защитных механизмах, таких как сублимация, нужно помнить две вещи. Во-первых, они обычно происходят на бессознательном уровне. Это означает, что у вас может быть мало контроля над ними. Во-вторых, защитные механизмы фальсифицируют реальность, искажая или трансформируя ваше представление о том, что реально.

Источник: rawpixel.com

Хотя может показаться, что следует избегать ложного чувства реальности, оно может помочь вам пережить самые темные дни. Однако в некоторых случаях добрые чувства могут быть сублимированы, если они кажутся слишком большими, чтобы их вынести. Итак, хотя сублимация во многих случаях является положительным моментом, бывают случаи, когда она может лишить вас возможности испытывать экстатические эмоции. Тем не менее, Анна Фрейд и другие классифицировали сублимацию как один из наиболее зрелых защитных механизмов.

Терапия и сублимация?

модификация поведения

Как упоминалось выше, для большинства из нас сублимация — это то, что происходит подсознательно — без нашего ведома. В результате сублимация может быть такой же проблемой, как и эмоции, которые она хоронит. Кроме того, терапевты могут помочь вам активно использовать сублимацию, чтобы помочь вам справиться с другими проблемами.

Во-первых, вы можете захотеть удержать энергию, исходящую от этих неприемлемых побуждений. Сами по себе чувства никогда не неуместны, если вы выбираете подходящие способы справиться с ними. Так что чувствовать силу этих эмоций не плохо и не плохо. Как только вы узнаете, какие чувства стоят за вашим поведением, вы можете позволить себе испытать эти чувства, не действуя напрямую на них.

Если у вас есть грусть, вы можете распознать это и намеренно написать стихи или нарисовать картинки, которые выражают их. Вопрос в том, действительно ли это сублимация? В конце концов, это происходит на сознательном уровне. И вы все еще хорошо разбираетесь в реальности. Дело в том, что не имеет значения, как вы классифицируете эти действия. Важно то, чтобы вы направили эту энергию на что-то продуктивное, а не разрушительное.

С другой стороны, если у вас есть сильные побуждения, но вы не понимаете, почему, терапия или консультирование могут помочь вам распознать истинные чувства или побуждения, стоящие за сублимацией. Например, у вас может возникнуть сильное желание рисовать каждый момент бодрствования. Тем не менее, вы не знаете почему. Поговорив с терапевтом, вы сможете выяснить, почему у вас возникло это желание. Тогда вы сможете решить эту проблему более полно.

Как справиться с неприемлемыми побуждениями и чувствами

Вас беспокоят тревожные побуждения или тревожные эмоции? Если да, возможно, вы сможете найти способ решить их, направив эту энергию на более полезные цели. Вы не должны отрицать, что у вас есть эти чувства, но сублимация может помочь вам оставаться в рамках того, что является социально приемлемым и приемлемым для вас.

Однако, если вы не используете сублимацию естественно и бессознательно, у вас могут возникнуть проблемы с пониманием того, как заставить ее работать. Или вы можете выбрать другой способ справиться с конфликтом между вашими побуждениями и вашими идеалами. К счастью, помощь доступна.

Связь с BetterHelp Вы можете обратиться в ближайший к вам центр психического здоровья, чтобы помочь справиться со своими позывами. Если вы предпочитаете комфорт и удобство онлайн-терапии, вы можете поговорить с лицензированным профессиональным консультантом через BetterHelp.

Общение обеспечивается безопасными видео и голосовыми звонками, а также личными комнатами обмена сообщениями.

Хотя удаленная помощь с психическим и эмоциональным здоровьем является многообещающей, она также может вызывать беспокойство, если вы не привыкли к этой идее. К счастью, люди прошли до вас и оставили многообещающие отзывы:

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что значит сублимация?

здоровые механизмы выживания

Психоаналитическая теория Фрейда определила сублимацию как процесс, посредством которого негативные побуждения, побуждения и поведения направляются в более социально приемлемые формы поведения. Примеры сублимации — это направление неуместных побуждений на позитивное поведение, такое как упражнения, терапия или другие физические нагрузки.

Каковы защитные механизмы в психологии?

Согласно психоаналитической теории Фрейда, защитные механизмы — это встроенные психические защиты и формы поведения, которые бессознательно активируются внешними обстоятельствами. Фрейд считал, что сублимация — это защитный механизм, который можно активировать сознательно или бессознательно, чтобы направить более низкие влечения на высокие физические нагрузки. Научные исследования подтверждают экспериментальные данные о сублимации и повышенной физической активности.

Сублимация — это защитный механизм?

Согласно психологии личности и социальной психологии, считается, что сублимация является встроенным механизмом психологической защиты. Зигмунд Фрейд определил сублимацию как процесс замены нежелательных желаний и поведения более высокой физической активностью как альтернативу отыгрыванию социально неприемлемого поведения.

Каков реальный пример сублимации?

Примеры сублимации из реальной жизни (согласно культурно-психологическому подходу) происходят, когда люди принимают сознательные или бессознательные решения о замене неприемлемого поведения более социально приемлемым поведением. Если кто-то злится или злится на кого-то, вместо того, чтобы действовать агрессивно, сублимация — это зрелый способ решить проблему. Бегать или заниматься спортом — это более высокая физическая активность, чем драка или споры.

Можете ли вы сублимировать через сублимацию?

Основываясь на межличностном психоанализе, Фрейд считал, что сублимация может быть осуществлена ​​по желанию с использованием психологического подхода. Социальная психология также показала доказательства того, что собачий хвост следует за теорией сублимации Фрейда для устранения плохого поведения.

Что противоположно сублимации?

Теория сублимации Фрейда основана на культурных психологических факторах, которые не одобряют поведение, которое считается социально нежелательным. Примерами сублимационных противоположностей являются споры, ложь, насилие и сексуальные отклонения, описанные в психологии личности и социальной психологии. Такое поведение противоположно социально приемлемому поведению, которое включает физическую активность, научные, художественные и творческие занятия. Есть свидетельства того, что сублимационная тактика успешно распространяет потенциально катастрофические ситуации в социальной психологии.

Можете ли вы сублимировать что-нибудь?

Процесс сублимации может применяться в самых разных ситуациях. Это особенно верно в отношении сублимационной культуры и творческих занятий, когда люди проявляют творческое поведение, чтобы не допустить вредных и нежелательных действий. Эта идея согласуется с точкой зрения Фрейда, согласно которой сублимация может быть активирована по желанию. В случаях межличностного психоанализа, где использовалась сублимация, использование сублимации было признаком того, что ситуация, вероятно, будет иметь лучший исход.

Что вызывает ореолы в сублимации?

Призрак в психологическом подходе к защитному механизму, который требует полного отключения от человека или ситуации. В психологии и культуре сублимации сублимацию можно рассматривать как безопасную альтернативу участию в негативном поведении, как пример межличностного психоанализа. В случае «привидения» человек, который сублимирует, может целенаправленно сосредоточить свою психическую энергию на позитивных занятиях, чтобы не дать себе разыграть негативные модели поведения.

В чем смысл сублимации?

«Сублимация» в ее различных применениях обычно относится к изменению внешнего вида предмета, но не обязательно в характере.

цели отношения

В психологии это означает направлять нежелательные мысли и импульсы в продуктивные источники.

Что такое сублимация в психическом здоровье?

В психическом здоровье сублимация означает направление нежелательных, непродуктивных или опасных желаний в приемлемые и практические действия.

Что такое сублимация и примеры?

Распространенные примеры сублимации включают создание визуального искусства для безопасного выражения и исследования интересов, выражение мыслей и чувств с помощью письма и расходование накопленной энергии с помощью физической активности.

как распознать любовь

Какой пример сублимации в психологии?

Классическим примером сублимации в психологии может быть бокс или борьба как способ избавиться от сдерживаемого гнева в безопасной и контролируемой среде.

Каков реальный пример сублимации?

Один из самых мрачных — но лучше всего сохранившихся и изученных — исторических случаев сублимации — это случай маркиза се Саде, французского аристократа девятнадцатого века, имя которого дало нам термин «садизм».

Сексуальные импульсы де Сада были настолько странными и вредными, что он был за них заключен в тюрьму, а позже провел время в психиатрической больнице. В то время, когда он был, по крайней мере в значительной степени, неспособен действовать в соответствии с этими импульсами, он изумительно писал тревожные стихи и романы, подробно описывающие его сексуальные фантазии.

Как делается сублимация?

Сублимация происходит всякий раз, когда нежелательный или опасный импульс или желание выражается через приемлемый или продуктивный выход. Это может происходить подсознательно или сознательно и является излюбленным инструментом психологов и консультантов.

В чем причина сублимации?

Будь то сознательная или подсознательная, сублимация вызвана необходимостью действовать в соответствии с импульсом или желанием с пониманием того, что на нее нельзя воздействовать, поскольку она существует.

Как вы сублимируете гнев?

Как вы можете сублимировать гнев, зависит от того, откуда он исходит и от того, что вам нравится.

Если ваш гнев вызван разочарованием на работе, вы можете выразить его продуктивность, мотивированную желанием получить повышение или новую работу.

Какие 3 примера сублимации?

  • Удар тяжелой сумкой, когда ты злишься
  • Пишу стихи, когда тебе грустно
  • Создавайте искусство, когда беспокоитесь.

Вывод
Что бы вы ни выбрали, самое главное — ответственно и выгодно отреагировать на ваши неприемлемые побуждения. Когда вы найдете лучший способ разрешить эти внутренние конфликты, ваша жизнь станет более мирной и полноценной.

Сублимация это (в психологии)

Часто возникает такая ситуация, когда человеку нужно перенаправить свою нерастраченную энергию на что-то полезное. Люди нередко пытаются трансформировать свою излишнюю сексуальную энергию в какой-нибудь вид творчества. Это, в принципе, и называется сублимация.

Но все же давайте подробнее разберемся, что такое сублимация. Многие люди понятия не имеют, что означает данный термин. Под сублимацией понимается некая совокупность защитных действий психики, которые помогают человеку снять внутреннее напряжение с помощью перераспределения энергетического потока для достижения дальнейшего результата в какой-либо сфере деятельности.

Какой бывает

Сублимация состоит из следующих компонентов:

  • Перенаправление энергетического потока от того, что нам нравится, к тому, что имеет какое-либо весомое значение.
  • Преобразование эмоционального фона, который сопровождает процесс деятельности человека.
  • Трансформирование инстинктивных действий в форму, соответствующую пользе общественной жизни.

В каждой сфере деятельности данное понятие имеет хотя и похожие, но все же несколько отличающиеся значения. Например, в философии это перенаправление оставшейся энергии на возвышенные цели, уход от неприемлемых в обществе действий. Зигмунд Фрейд был первым, кто начал употреблять данное понятие. Под термином сублимация Фрейд понимал преобразование сексуального желания во что-то прекрасное или в то, что связано с религией.

Также интересен подход такой науки, как психология. Психологи отмечают, что сублимация в психологии является неким механизмом работы нашей психики, который защищает нас от внутреннего перенапряжения. Следовательно, можно сделать вывод, что сублимация является защитным механизмом нашей психики. Сублимировать – означает преобразовывать свои инстинкты в полезную для общества и себя самого деятельность.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Как найти свой талант?

Стоит сказать ещё несколько слов про понимание Фрейдом данного понятия. Он разработал свою концепцию, согласно которой сублимировать – означает перенос первопричины из источника любого процесса в другую целенаправленную деятельность. Сублимация, по Фрейду, предполагает, что все то прекрасное, что создано к настоящему времени, является результатом сублимированных действий.

Проявление у мужчин и женщин

Абсолютно у каждого живого существа есть в жизни свои предпочтения. И отсюда следует, что каждый преобразует различные энергетические потоки по-своему. Ученые в рамках изучения психологии провели опрос и выяснили, что женская сублимация имеет свои индивидуальные особенности.

Рекомендуем: Эффект замещения в психологии

Для представительниц прекрасной половины человечества нередко актуальна сублимация любви. Однако это не единственный вариант проявления. Вот ещё несколько примеров, куда женщина может направить свою энергию:

  • Прикладное творчество.
  • Занятия спортом и фитнесом.
  • Выполнение работы по дому (стирка, глажка, мойка посуды, уборка и так далее).
  • Обучение детишек.

Также важно сублимировать негативную реакцию – например, агрессию. В настоящее время существует множество способов для эмоциональной разрядки человека. Вот некоторые из них:

  • Перенаправление негативных эмоциональных действий на что-то неодушевленное. Это может быть подушка, бумага, бойцовская груша и так далее.
  • Довольно часто используются методы, которые применяются в психоанализе. Только использовать их нужно очень аккуратно и лучше под четким руководством специалиста в данной области.
  • Нужно повысить свое самоуважение. Для этого можете проявить себя в любой сфере деятельности: спорте, искусстве, образовании, науке и других.
  • Воодушевляйте себя на подвиги.

Сублимация важна для каждого человека. Если он научится преобразовывать свою излишнюю энергию во что-то хорошее, ему всегда будет чем заняться. Ведь быть полезным обществу хочет быть каждый человек. Автор: Ольга Морозова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Что такое смещение в психологии?

Смещение – это механизм психологической защиты, при котором человек перенаправляет негативную эмоцию  от ее первоначального источника к менее опасному получателю.  Классический пример защиты – вытесненная. Если человек злится, но не может без последствий направить свой гнев на источник, он может вынести свой гневна человека или вещь, представляющую меньший риск. Что такое смещение в психологии?

Защитные механизмы

Когда у людей возникают отрицательные эмоции или побуждения, они часто ищут способы справиться с этими нежелательными чувствами. В отличие от сознательных стратегией преодоления стресса, которые мы используем для управления повседневным стрессом, защитные механизмы действуют на совершенно бессознательном уровне. 

Смещение, как и многие другие механизмы психологической защиты, часто происходит подсознательно – человек не осознает, что он это делает.

Защитные механизмы – это один из способов, с помощью которых разум бессознательно пытается уменьшить нашу тревогу и восстановить эмоциональное равновесие. 3  Психологические защиты действуют без нашего осознания, чтобы помочь нам справиться с угрозами людям, вещам или окружающей среде.  Мы можем не осознавать эти чувства и побуждения, но они все равно влияют на наше поведение и могут вызывать беспокойство.

Когда мы используем смещение, наш разум чувствует, что реакция на первоисточник нашего разочарования может быть неприемлемой – даже опасной. Вместо этого он находит для нас менее опасный предмет, который может служить более безопасным выходом для наших негативных чувств. 

Сублимация

Зигмунд Фрейд считал, что определенный подтип смещения, называемый сублимацией, служит важным источником творчества и вдохновения. 5  Сублимация включает в себя смещение неприемлемых сексуальных побуждений к несексуальным действиям, которые являются производительными и социально приемлемыми, такими как работа и творчество. Сублимация дает конструктивный выход для неприемлемых побуждений. 

История

Дочь Зигмунда Фрейда Анна Фрейд была одним из первых психологов, составивших список защитных механизмов. Однако смещение не входило в список первоначальных защитных механизмов, включенных в ее книгу «Эго и механизмы защиты» (первоначально опубликованную в Германии в 1936 году).  

Позднее Анна Фрейд заявила что хотя в ее списке было выделено несколько важных защит, она считала, что он далек от окончательного. Последующие пионеры психологии действительно идентифицировали смещение как важный механизм защиты эго. 

Исследование

Исследования обоснованности смещения неоднозначны. Например, исследование 1998 года показало, что перемещение плохо подтверждается эмпирическими данными.   Однако более поздние исследования 2015 года подтвердили теорию о том, что состояния физического и эмоционального изменения  имеют тенденцию переходить из одной ситуации в другую. 

Например, хотя вы можете сдерживать себя в социальной обстановке, потому что реакция была бы неуместной, подавление своих чувств не заставит их исчезнуть. Ваше эмоциональное состояние останется прежним. Позже вы можете оказаться в обстановке, где вы сможете отреагировать с меньшими последствиями, и тогда вы высвободите подавленные чувства.

Другие исследования также предложили широкую поддержку защитных механизмов, включая перемещение, как важных для здоровья человека и взаимоотношений.  Изучая данные 70-летнего лонгитюдного исследования, группа исследователей обнаружила, что механизмы психологической защиты могут влиять как на тело, так и на разум.

В своей статье, опубликованной в 2013 году, исследователи заявили, что участники их исследования, которые использовали механизмы адаптивной защиты (включая смещение) в среднем возрасте, имели лучшее физическое здоровье в более позднем возрасте. Исследователи предположили, что зрелая защита играет ключевую роль в создании прочных и поддерживающих социальных отношений, которые способствуют улучшению физического здоровья. 

Как это устроено

Представьте, что вам на работе сделал выговор начальник. Высказывать свой гнев или разочарование напрямую начальнику не только неразумно, но и может стоить вам работы. Вместо этого вы сдерживаете (или подавляете) свои эмоции до конца дня.

Как только вы вернетесь домой, вы можете обрушить свой гнев на ничего не подозревающего соседа по комнате или слишком остро реагировать на вызывающее событие, например, на плохое поведение ваших детей.  Чаще всего запускающее событие относительно несущественно. Это ваша реакция непропорциональна – даже чрезмерно.

Гнев, который вы испытывали к своему боссу, со временем высвобождается, но косвенным образом. Последствия крика на соседа по комнате или отругания детей вероятно, будут менее серьезными, чем если бы вы избавились от разочарования в отношении начальника или коллег. Объект или человек, которые становятся объектом перемещенных чувств, могут быть разными, но обычно выбираются потому, что они менее опасны (или даже бессильны).

Если вы когда-либо испытывали негативные чувства к другу, члену семьи или даже к совершенно незнакомому человеку, когда вы расстраивались из-за чего-то другого, то вы использовали замещение в качестве защитного механизма (даже если вы не знали об этом).

Примеры смещения

Вот несколько воображаемых сценариев (многие из которых могут показаться вам знакомыми), которые иллюстрируют смещение:

  • Начальник ругает сотрудника за плохую работу во время презентации.  Сотрудник уходит с работы, чтобы пообедать в местном ресторане, где они кричат ​​на официантов из-за небольшой ошибки с их заказом.
  • Вы недовольны своим супругом, потому что он не помогает вам по дому. Когда вы просите своих детей приступить к работе, а они отвечают нытьем, ваш гнев взрывается. Вы кричите на них и обвиняете в том, что они никогда не помогают по дому.
  • Человека привлекает лучший друг супруга, но он знает, что его действия могут иметь катастрофические последствия. Вместо этого желание, которое они испытывают, неосознанно вытесняется, и у них развивается сексуальный фетиш к очкам, подобным тем, которые носит лучший друг супруга.
  • Вы теряете работу и с трудом находите новую. Опасаясь, что вы не сможете оплачивать свои счета, вы начинаете переносить свое разочарование и чувство неудачи на иммигрантов в вашем районе, обвиняя их в своей неспособности найти работу.

Непреднамеренные последствия

Смещение может вызвать непреднамеренную цепную реакцию. Например, вытесненная агрессия может стать циклом. Например, представьте себе сотрудника, который зол на своего начальника. Они вымещают гнев на супруге, когда возвращаются домой. Теперь, когда злятся сами, супруг может раздражаться на своих детей. В свою очередь, дети могут переносить свое разочарование друг на друга.

Смещенная межличностная агрессия также может привести к предубеждениям против определенных социальных групп. Например, некоторые ученые утверждали, что враждебность, которую немцы испытывали к еврейскому народу после Первой мировой войны, могла быть примером вытесненного чувства гнева по поводу экономических разветвлений войны. 

Вместо того, чтобы направлять свой коллективный гнев на свои действия или собственное правительство, люди перенаправляли свой гнев на группу людей, которых они считали менее опасными целями. Это явление также известно как «козлы отпущения». 

Характеристики

Защитные механизмы очень распространены и обычно являются нормальным аспектом повседневного функционирования. Перемещение как защита помогает нам направить эмоции и побуждения, которые можно было бы считать неуместными или вредными, в более здоровые, безопасные или продуктивные источники.

При правильном использовании защитные механизмы, такие как перемещение, защищают нас от негативных чувств, помогают минимизировать разочарование, защищать нашу самооценку и управлять уровнем стресса.  Перемещение может защитить нас от беспокойства, скрывая то, что вызывает стресс или неприемлемо для нас, и помогает сохранить чувство собственного достоинства.

Но защитные механизмы, такие как вытеснение, также могут быть бесполезными, если люди слишком сильно на них полагаются или когда они приводят к проблемному поведению и взаимодействию с другими. Чрезмерное использование этих механизмов было связано с психологическим стрессом и плохим функционированием.

Смещение служит способом перенаправить чувства, но также может причинить вред. Есть несколько факторов, которые влияют на то, как и когда происходит смещение.

Возраст

Маленькие дети более откровенно выражают свои чувства. Следовательно, они с большей вероятностью будут выражать свои отрицательные эмоции по отношению к исходной цели (независимо от правильности ответа).

Например, четырехлетний ребенок, скорее всего, просто накричит на родителей, когда они расстроены. С другой стороны, 14-летний подросток может избавиться от разочарования в отношении родителей, ссорившись с младшим братом или сестрой.

 Интенсивность

Сильно расстраивающие побуждения или чувства могут привести к более сильному проявлению эмоций по отношению к замещающей цели. Например, неуместное побуждение (например, желание кого-то ударить) может быть выражено как сильно заряженный эмоциональный взрыв (например, крик на супруга).

Частота

Большинство людей испытали подавление своих негативных эмоций на вторичной цели. Хотя смещение может быть нормальной реакцией, но оно может переходить черту в неадаптивное или даже оскорбительное поведение. Если человек полагается на вытеснение как на защитный механизм, позволяющий справиться со всем своим эмоциональным расстройством, он с меньшей вероятностью окажется бесполезным и может причинить вред. 

Что ты можешь сделать

Чрезмерная зависимость от вытеснения или любого другого защитного механизма может быть проблематичной или, по крайней мере, бесполезной. Если вас беспокоит использование вытеснения в качестве защитного механизма, вы можете обратиться к консультанту в рамках психотерапии . Вот несколько способов посмотреть на собственное поведение, чтобы лучше понять, полезно ли вы используете смещение.

Оценивать

Один из первых шагов также является одним из наиболее сложных: наблюдение за своим поведением и действиями и определение того, может ли смещение их вызывать. Смещение – это не то, что можно легко увидеть. Часто выводы можно делать только на основе того, что вы можете изучить в своем собственном поведении.

На этом этапе может быть полезно поработать с терапевтом. Они могут взглянуть на ваше поведение «со стороны» и помочь вам увидеть вещи с более объективной точки зрения.

Терапевт может засвидетельствовать (и указать) на противоречия между вашим поведением и вашими словами, языком тела или другими сигналами. 

Например, вы можете сказать своему терапевту, что не возражаете, если ваш супруг работает допоздна и по выходным, но ваш язык тела и ваша речь могут подсказать иное. По мере того, как вы больше рассказываете о своем поведении, может стать ясно, что когда вы вспыльчивы с детьми по вечерам, это действительно признак разочарования, которое вы испытываете по отношению к своему супругу.

Отражать

Рефлексия – это стратегия, которую терапевты могут использовать, чтобы помочь вам распознать, когда вы используете защитные механизмы, такие как смещение. С помощью этой стратегии терапевт отражает ваши чувства обратно к вам таким образом, чтобы побудить вас задуматься о том, что вы сделали или сказали.

Цель использования техники рефлексии – выявить скрытые тревоги или опасения, которые сыграли роль в вашем поведении.

Например, когда вы рассказываете своему терапевту о выражении гнева на коллегу, вы можете раскрыть одно из своих основных опасений – что ваш новый менеджер не признает ваши таланты и усилия. Вместо того, чтобы выражать свои эмоции своему боссу (угрожающей цели), вы вымещаете свое разочарование на коллеге (менее опасная цель).

Переосмыслить

Как только вы начнете распознавать эпизоды нездорового перемещения в своей собственной жизни, следующим шагом будет поиск целенаправленных способов изменить свое мышление и поведение. Например, если вы кричите на своего супруга, потому что избавляетесь от разочарования на работе, остановитесь, сделайте шаг назад и найдите время, чтобы восстановить контроль.

Когда вы обнаружите, что проявляете неадаптивное поведение, вызванное перемещением, попробуйте переосмыслить ситуацию и найти более здоровый выход для своих чувств.

Сделайте сознательное усилие, чтобы перенаправить свои негативные чувства на подходящую цель. Альтернативные варианты могут включать в себя описание ситуации и своих ощущений, участие в спорте или физических упражнениях или участие в продуктивном хобби.

Как и другие психологические механизмы защиты, смещение может быть нормальным и здоровым способом справиться с бессознательными негативными эмоциями. Однако чрезмерное использование вытеснения как способа справиться с негативными чувствами может быть бесполезным и даже разрушительным, особенно если вы переносите свое разочарование на беззащитных людей вокруг вас.

Может быть трудно распознать собственное смещение, если вы беспокоитесь о том, как вы используете этот защитный механизм, терапия может помочь вам увидеть, когда ваши действия, слова или поведение действительно являются защитным механизмом. Как только вы научитесь распознавать смещение, вы сможете предпринять шаги, чтобы бросить вызов защитному механизму и найти более эффективные способы справиться с этим.

Подробнее Тут

Что Это Такое Простыми Словами? (Примеры)

Всем привет! Поговорим о сублимации, что это такое в психологии? Сублимация простыми словами – это защитная реакция человеческой психики. А именно: ее способность использовать свои ресурсы для снятия перенапряжения и скопившейся, но нерастраченной энергии для трансформации в творческую и позитивную.

Сублимация — это в психологии переключение с биологических и физических нужд на культурные и социальные цели, простыми словами – перенаправление энергии в полезное русло.

Краткое содержание:

Что такое сублимация?

В переводе с латинского понятие обозначает «одухотворять» либо «возносить». Сначала так именовалось нравственное возвышение и впервые термин сублимация начал использовать в 1900 г. Зигмунд Фрейд. С тех пор сублимированию уделяется большое значение.

Понятие включает в себя ряд направлений:

1. Эмоциональная перестройка.

2. Преобразование накопившейся энергии в полезный и позитивный вид деятельности.

3. Раскрепощение психики, свобода от биологических инстинктов.

4. Перенаправление энергии с низменных на высокие цели (например, сексуальное желание – на творчество, духовность).

Сублимация – это в психологии по Фрейду является первоисточником, первопричиной, которая кроется в основе любых художественных и культурных творений, спортивных достижений.

По мнению австрийского психолога – это выполненная трансформация энергии сексуального характера. Когда она трансформируется в другое направление, то получаются отличные результаты в области физической деятельности или искусства.

Теория Фрейда базируется на утверждении, что сексуальное напряжение, не найдя выхода по ряду ограничений, может трансформироваться в другую деятельность. Это особенно важно, если индивиду необходимо спокойствие и уравновешенность. Тогда сублимация – самый полезный, а также и безопасный способ, чем проекция, отрицание, интеллектуализация и т. д.

Фрейд сделал такие выводы, заметив, как при сублимации сбрасывается перенапряжение у пациентов. Процесс не подавляет конфликты подсознания, а дает им перейти в другое русло, где и происходит благополучное разрешение. Для примера Фрейд указывал на Л. Винчи, высоко поднявшегося в творчестве и выполнявшем любую работу. При этом его не тянуло на сексуальные подвиги, и он не проявлял интереса к эротике.

По Фрейду, именно сублимация его полового влечения стала результатом творческого взлета художника. Однако современная психология это мнение учитывает только частично, определяя понятию как трансмутацию и перевод в физ. деятельность для выплеска энергии, которая иногда мешает религиозным убеждениям.

Примеры сублимации в психологии

Сейчас сублимация рассматривается намного шире – как преобразование определенных импульсов в иную деятельность. Причем это необязательно преобразовывается сексуальная энергия, но и любая другая. Есть простые и яркие жизненные примеры:

✔️ Садисты могут выплеснуть свои наклонности в хирургии.

✔️ Склонность к насилию «утихомиривается» работой в полиции.

✔️ Успех в творчестве, спорте либо искусстве достигается отказом от секса.

✔️ Пироманство выплескивается в цирковой деятельности.

✔️ Влечение к мертвым телам компенсируется профессией патологоанатома.

Сублимация в психологии – это замена запретного разрешенным в социуме, приносящим удовлетворение. К примеру, скопившуюся агрессию можно убрать спортивными занятиями – боксом, борьбой. В противном случае сублимация проявляется в слишком строгом воспитании. Эротика сублимируется в дружеских отношениях, секс – в творчестве.

Сублимация: примеры из жизни

Другие варианты, что такое сублимация в психологии – примеры из жизни:

1. Каждый человек был когда-то влюблен. В этот период хочется быть в движении, увеличивается активность, появляются творческие шедевры либо карьерный взлет. В этом состоянии люди создают, творят, делают новые открытия, создают настоящие шедевры. То есть, происходит преобразование сексуальной энергии.

2. Самый просто вид примера сублимации – яркие, цветные сны, запоминающиеся надолго. К более высокой относится написание музыки либо стихов, роспись граффити, создание интерьеров, оформление дизайна, актерская деятельность.

3. Сублимация проявляется и в просмотре телевизионных передач. Например, человек, отвергающий насилие, смотрит картины о преступниках. Это помогает освободиться от излишнего напряжения либо переживаний.

4. Монотонность или однообразность приводит к разочарованию в себе, все несбыточные надежды переходят в бессознательную область. Компенсацией становится время, проведенное у компьютера, ноутбука, планшета или TV.

5. Женщины могут преобразовывать свою энергию в работу по дому, фитнес, а также воспитание детей.

6. Мужчины переносят свою энергию в спорт, карьеру, охоту, рыбалку либо музыку.

В сублимировании есть не только положительные, но и отрицательные стороны. Если человек занят только выбросом сексуальной энергии, то его редко интересует творчество или трудовые рекорды. Если же всплески просто подавляются, то это может перерасти в агрессию, а потом вылиться в преступления (например, убийства).

Яркий пример – серийные маньяки, извращенцы. И в основном все проблемы таких людей зарождались еще в детстве, причем по причине невозможности сублимирования.

📽 Видео: психологические защиты зрелого уровня – сублимация

Получается, что сублимация в психологии может быть разной. Если происходит компенсация своей неудовлетворенности, а энергия при этом направляется на творчество, трудовую деятельность или спортивные достижения, то это успешность, признание. Такие люди умеют управлять собой, они гармонично вписываются в окружающий мир и социум. В ином случае сублимация может оказать разрушающее действие.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

ПРОСТО О СУБЛИМАЦИИ. 3 ПРИМЕРА… — Психологический Журнал

ПРОСТО О СУБЛИМАЦИИ. 3 ПРИМЕРА ТОГО, КАК ОНА РАБОТАЕТ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Сублимация – это подсознательная техника управления своими животными импульсами. Ниже, в очень упрощенной форме, вы узнаете, о 3 примерах сублимации в повседневной жизни.

Концепция психологической сублимации – это детище знаменитого австрийского психолога Зигмунда Фрейда.

Теория сублимации

Доктор Фрейд разделил психику человека на 3 уровня:

— Ид – отвечает за животные импульсы ( секс, еда, агрессия).

— Суперэго – это общественная мораль довлеющая над человеком т.е всевозможные «нельзя». Например, запрет на инцест.

— Эго – собственно говоря, Эго и есть наше «Я». Именно эта часть сознания, ищет баланс между животными инстинктами ИД и всевозможными запретами Суперэго.

Эго уравновешивает импульсы ИД и идеалы Суперэго с помощью защитных механизмов психики. К ним относятся:

— Вытеснение.
— Проекция.
— Отрицание.
— Регрессия.
— Интеллектуализация.
— Рационализация.
— Вытеснение
— Сублимация.

Конкретно о сублимации, я расскажу подробнее.

Что такое сублимация?

Простыми словами сублимация – это изменение негативных психических импульсов в позитивные и продуктивные.

Примеры сублимации

Сублимация – это подсознательный процесс. Поэтому, мы часто не осознаем, что занимаемся именно ей. Каждый из нас был занят сублимацией множество раз в жизни.

Физическая активность

Спорт является одним из самых продуктивных способ подавления агрессии. Вместо того, чтобы реально уничтожать врагов и доминировать над слабыми, человек переносит агрессию на спортивную площадку.

Сексуальное возбуждение, злость, агрессия исчезают, когда человек идет на пробежку или тренажерный зал. Исчезают на время, пока уровень гормонов стресса вновь не достигнет критической отметки.

Работа по хозяйству

Вместо того, чтобы накричать на близких, человек идет копать огород или пылесосит пол квартиры. Это тоже сублимация – превращение агрессивных, деструктивных намерений в позитивные и полезные.

Когда человек чрезмерно тревожен, он подавляет это чувство мытьем посуды или тщательным протиранием пыли. Главное, что это действительно помогает отвлечься.

Творчество

Творчество является широко распространенной альтернативой навязчивым сексуальным желаниям. Иначе говоря, у человека давно не было секса, вместо самоудовлетворения или насильственных действий, он начинает рисовать, писать тексты, музицировать. Удивительно, но творчество действительно приносит сексуальную разрядку.

Другой пример пользы творчества – это выплеск депрессивных, тревожных, зависимых состояний через произведения искусства. Если очень плохо на душе, то вместо алкоголя и антидепрессантов эффективнее излить боль на бумагу.

Можем ли мы сознательно выбрать сублимацию?

Используя приведенные выше примеры сублимации, рассказывая о вашем опыте психологу, человек научится распознавать негативные импульсы, и правильно их сублимировать. Со временем , это приведет к тому, что желания и нездоровое реагирование на них окажутся под контролем.

Автор: Евгений Богомолов

Сублимация или сказ о голодном поэте Александр Верт

Я кончил книгу и поставил точку,   
И рукопись перечитать не мог.       
Судьба моя сгорела между строк, 
Пока душа моя меняла оболочку.  
А.Тарковский

За пафосными речами, грандиозными образами и гениальными произведениями лежит простая, но глубокая драма маленького человека. По крайней мере, я убежден, что все обстоит именно так, и нет никакого глубокого творчества без соответствующих переживаний автора.

Вы все наверняка слышали выражение «Поэт должен быть голодным», и в противовес ему поставленное «Автор тоже хочет кушать». Но об одной ли пище идет речь?

В рассказе «Жены артистов» Антон Павлович Чехов пишет: «

Пошагав немного и подумав, он почувствовал сильнейшее желание во что бы то ни стало убедить себя в том, что голод есть малодушие, что человек создан для борьбы с природой, что не единым хлебом сыт будет человек, что тот не артист, кто не голоден…».

А ведь как много сказано в одной этой фразе! Только прежде чем разобраться в ней, стоит обратиться к современной психологии.

Сублимация – это перевод энергии бессознательного в социально приемлемое русло. Так, сексуальный инстинкт может быть сублимирован через творчество, привязанность и заботу к домашним животным и прочее.

Сексуальный инстинкт, а термин введен Зигмундом Фрейдом, представляет собой не потребность в удовольствии, а стремление к созданию потомства, а значит, дополняется множеством разных желаний и эмоций, которые потом заменяются на что-то другое.

Где она, эта сублимация?

Зигмунд Фрейд считал сублимацию главным защитным механизмом в развитии личности. Он утверждал, что большинство выдающихся произведений искусства являются результатом сублимации энергии от фрустрации, связанной с неудачами в личной жизни.

Впрочем, стоит признать, что кроме личной жизни есть немало переживаний, которые можно сублимировать и превращать во что-то иное.

В качестве примера сам Фрейд приводил Леонардо да Винчи, великого живописца, ученого и инженера, стремящегося к совершенству, но при этом не имеющего ни малейшего интереса к сексу. Насколько правдива теория Фрейда о трансформации сексуальной потребности да Винчи в его гениальность? Можно только рассуждать, ибо это пример откровенной крайности.

Но есть примеры и проще. Известный английский кинорежиссер Альфред Хичкок писал, что для него единственный способ избавится от своих страхов – снять о них фильм, а Герман Гессе сравнивал функцию художественного творчества с функцией исповеди.

Другими словами, процесс творчества позволяет направить на продуктивную цель всю ту энергию, которую человек тратил на сокрытие чего-то от мира или от себя самого.

Правда, это не значит, что он должен говорить именно о сокрытом. Человеческий разум настолько многогранен, что может превратить одно в другое, оставив эмоциональную связь ясную только автору, а все остальное изменить до неузнаваемости. Потому человек, прячущий страх смерти, может написать о любом другом страхе или о его преодолении, а может и не о страхе вовсе.

Если авторы, читающие это, призадумаются, то наверняка найдут известную только им связь между личными эмоциями и творчеством.

Чтобы найти ответ на этот вопрос, вернемся к цитате из рассказа Чехова, приведенной выше. Обратите внимание на тонкую игру слов «он почувствовал сильнейшее желание во что бы то ни стало убедить себя». Он не чувствовал, не желал, не знал, а чувствовал желание убедить себя самого, другими словами, улавливал эмоциональную потребность преобразовать свою эмоциональную неудовлетворенность в нечто другое, наполнить смыслом свои переживания. Что это, если не сублимация в действии?

Творец действительно должен быть голоден, если речь идет не о физическом, а моральным голодании. Автор должен оставаться неудовлетворенным, что бы творить, и никакого отношения к голоду физическому это не имеет.

А что о голоде думаете вы?

4 примера сублимации, демонстрирующие, как это работает в повседневной жизни

У всех нас есть мысли и чувства, которые, как мы знаем, «не подходят» по стандартам общества. Это естественный элемент человеческого существования. Что отличает людей от животных, так это не отсутствие животных импульсов, а то, как мы управляем своими животными импульсами. Одна из техник, которые мы используем подсознательно, — сублимация. Ниже приводится краткое обсуждение теории и ряд примеров текущей сублимации, чтобы помочь кристаллизовать концепцию в ваших умах.

Теория сублимации

Концепция психологической сублимации уходит корнями в работы Зигмунда Фрейда. Хотя его теории в наши дни вызывают споры, в его убеждениях о человеческом разуме есть несколько интересных аспектов.

Фрейд разделил человеческую психику на три различных аспекта . Ид, наш «животный мозг», является домом для импульсов и побуждений. Суперэго, которое является выражением нравственности общества, заставляет наше поведение соответствовать морали, законам и ожиданиям.И последнее, но не менее важное: эго, которое постоянно работает, чтобы найти баланс между ними.

Один из способов, с помощью которых эго уравновешивает импульсы Ид и высокие идеалы суперэго, — это набор защитных механизмов. К ним относятся подавление, формирование реакции, проекция, отрицание, регресс, интеллектуализация, рационализация, вытеснение и, как вы уже догадались, сублимация.

Что такое сублимация?

Но что такое сублимация ? По сути, это превращение одного предмета в другой .В химии это превращение твердого тела в газ, в психологии — это направление неуместных импульсов в позитивное и продуктивное поведение.

Вместо того, чтобы реагировать на крайний гнев, вы можете убраться в доме или отправиться на пробежку. Вместо того, чтобы делать сексуальные предложения человеку, вы можете написать стихи или потанцевать. Это можно сделать сознательно, но чаще всего происходит на подсознательном уровне .

Процесс сублимации защищает нас от беспокойства по поводу неприемлемых мыслей и побуждений, предотвращая их негативное влияние.Направление анималистических и примитивных импульсов в положительные стороны сохраняет наши социальные отношения, наше социальное положение и такие важные элементы нашей жизни, как работа и наша способность содержать себя.

Он также может влиять на положительные чувства, если мы подсознательно считаем, что они слишком хороши, чтобы длиться долго, чтобы защитить нас от разочарования. В этой форме сублимация может стать частью склонностей к саморазрушению, которые люди часто подсознательно проявляют, когда дела идут хорошо.

Примеры сублимации

Сублимация происходит в основном подсознательно. Поэтому мы можем не осознавать, что это один из наших механизмов выживания. Тем не менее, большинство следующих примеров сублимации применимы к большинству людей в тот или иной момент их жизни.

1. Физическая активность

Соревновательные виды спорта — это один из продуктивных способов, с помощью которых агрессивные или доминирующие типы личности направляют свои импульсы. Вместо того, чтобы сражаться или доминировать над другими людьми, они образно сокрушают их на спортивном поле.Это можно рассматривать как человеческую версию ритуальных вызовов территории или женщин, которые происходят в животном мире. Несколько примеров того, как сублимация работает в самом разгаре, могут быть боевыми, контактными видами спорта и гонками.

Часто, если люди чувствуют разочарование, злость и рассеянность, или если они сексуально возбуждены, они идут на пробежку, на прогулку, в спортзал, используют боксерскую грушу и т. Д. Это также примеры сублимации. Таким образом, наш разум превращает неприемлемое желание наброситься или заняться сексом с незнакомцами в полезное занятие.

2. Работа по дому и второстепенные задачи

Другой типичный пример сублимации — преобразование неуместных побуждений в полезные, второстепенные задачи, которые, будем честны, иначе никогда не могли бы быть выполнены. Вместо того, чтобы изменить партнеру, вы выдергиваете сорняки из своих клумб. Вместо того, чтобы навязчиво управлять своими детьми на микроуровне, вы очищаете и реорганизуете все свое имущество.

Когда вам хочется кричать на начальника или противостоять ему, вы убираете свое рабочее место. Если ваше беспокойство вызывает у вас тревожные и тревожные мысли, вы вытираете кухню и ванную комнату.

3. Творческие устремления

Творчество — распространенная альтернатива неуместным побуждениям и импульсам, чаще всего это касается сексуальной сублимации . Вместо сексуальных обращений к конкретному человеку примером сублимации вашего сексуального желания может быть обращение к рисованию, рисованию, лепке, письму или любой другой форме ремесла.

Другой пример использования творческих способностей для сублимирования социально неодобрительных эмоций — это перенос депрессии, печали, тревоги или зависимости в произведения искусства.Через поэзию, рассказывание историй или другие художественные занятия негативные эмоции переводятся в социально значимые выражения.

4. Жизненные пути

Избранные людьми жизненные пути часто могут быть выражением их сублимированных побуждений и желаний. Успешные менеджеры или администраторы имеют сильную страсть к контролю, микроуправлению и организации. Другой пример сублимации — лидерские роли. Люди, наделенные властью, часто нуждаются в том, чтобы их слушали, боялись, любили или уважали, и чтобы их удовлетворяли успешное выполнение своей работы.

На более темном конце шкалы, кто-то с побуждением резать или причинять вред людям может выучиться на хирурга, или кто-то с агрессивными наклонностями может пойти в армию или полицию.

Можем ли мы сознательно выбрать сублимацию?

Сублимация — это, по большей части, зрелый подсознательный способ борьбы с неуместными побуждениями и импульсами . Используя приведенные выше примеры сублимации и с помощью специалистов в области психического здоровья, научитесь распознавать это.Затем вы можете попытаться определить побуждение или импульс, который пытается скрыть ваше эго.

Ключевым элементом сознательной сублимации является принятие, распознавание и подтверждение своих чувств, прежде чем определять, в какую деятельность направить их. Не существует такого понятия, как неуместное чувство, есть только неуместные или вредные действия. Как только вы осознаете побуждения, которые ваше эго скрывает от вас, вы можете сознательно сублимировать их в деятельности по вашему выбору.

Штатный писатель Learning Mind

Лорен Эдвардс-Фаул — профессиональный копирайтер из Юго-Восточной Англии.Лорен проработала в Детской службе пять лет, прежде чем перешла в деловой сектор. Она имеет степень магистра наук. в прикладном бухгалтерском учете и бакалавриат в области корпоративного права. Сейчас она добровольно работает в общественном спортивном секторе, помогая молодым людям вести более здоровый и продуктивный образ жизни и преодолевать препятствия на пути к интеграции, с которыми они сталкиваются.

Последние сообщения Лорен Эдвардс-Фаул, M.Sc., B.Sc. (посмотреть все)
Copyright © 2012-2021 Learning Mind. Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.

Пример психологии сублимации

Оставьте свои комментарии?

Что такое сублимация? Психология, определение и примеры

3 часа назад Психология , определение и Примеры . Слово « сублимация » имеет интересный фон. Основное значение этого слова — «изменить форму». В прошлом это слово означало улучшение или повышение статуса до более высокого уровня. Сегодня он используется в химии для описания того, что происходит, когда твердое тело переходит непосредственно в газ.

Расчетное время чтения: 8 минут

Веб-сайт: Betterhelp.com