Сверхчувствительные люди: Сверхчувствительные люди: 13 шагов к пониманию

Сверхчувствительные люди: 13 шагов к пониманию

83 111

Познать себяЧеловек среди людей

«Когда я была в детском саду, мальчик из моей группы сбросил мою любимую книгу с балкона, — рассказывает 20-летняя Анна. — Я помню, что ужасно плакала — не из-за книги, а от ненависти к этому мальчику». Главный признак гиперчувствительности — сильные эмоции, которые могут возникнуть из-за самых незначительных поводов.

Некоторые из нас просто более остро ощущают все, что с ними происходит, и это не обязательно плохо. По подсчетам психолога Элейн Эйрон, сверхчувствительных людей (гиперсенситивов) в обществе примерно 20%. Это значит, что как минимум один из ваших знакомых, друзей или близких принадлежит к их числу.

Что нужно помнить, общаясь с гиперсенситивами?

1. Они часто плачут

Сверхчувствительные люди могут плакать, когда они счастливы, печальны или раздражены. Это не значит, что им плохо. Просто они переживают все происходящее с ними очень интенсивно, а слезы помогают эмоциональной разрядке.

2. Они не обязательно интровертны

Интроверсия может идти рука об руку с гиперчувствительностью, но это не всегда так. Элейн Эйрон обнаружила, что треть гиперчувствительных людей — на самом деле экстраверты. Часто им требуется даже больше внимания, потому что им трудно регулировать свое эмоциональное состояние, они больше зависят от окружающих и могут испытывать нечто вроде опьянения от впечатлений.

3. Они нервничают, когда нужно принять решение

Умение быстро и уверенно принимать решение — не самая сильная черта гиперсенситивов. Даже когда это касается таких банальных вещей, как выбор кафе для обеда. Причина в том, что они очень боятся сделать неправильный выбор: вдруг еда в кафе будет слишком дорогой, музыка будет слишком громкой, официанты будут игнорировать их, а их спутнику там не понравится.

4. Они реагируют на малейшие перемены

«Если вы привыкли заканчивать сообщения смайликом, но в этот раз поставили точку, будьте уверены: мы обязательно это отметим, — говорит Анна. — И, вероятно, начнем нервничать». Гиперсенситивы, как правило, очень чутко реагируют на то, что происходит в их среде, и мгновенно замечают, когда что-то идет не так, как обычно.

5. Они всегда готовы выслушать

Если вам нужно дружеское плечо, можете смело обратиться к ним. Гиперсенситивы могут поддерживать светские беседы, но лучше всего им удается роль внимательного слушателя. Можете быть уверены: они не прервут вас, не станут отвлекаться и менять тему.

6. Они ненавидят шум и громкие звуки

Поезд на высокой скорости, автомобильные гудки, не в меру общительные коллеги… Все это не просто раздражает нас — мы страдаем, словно каждый звук молотком вбивается нам в голову. По мнению Элейн Эйрон, все дело в сниженном пороге чувствительности, из-за которого любой стимул ощущается сильнее.

7. Их рабочие привычки довольно необычны

Идеальный вариант — работа дома или в любом тихом месте. Это позволяет сосредоточиться и держать нервы в порядке. «Гиперсенситивы умеют извлекать пользу из своей способности к наблюдению, — говорит Элейн Эйрон. — Они умеют обдумывать идеи и затем подавать их так, чтобы их приняли всерьез». Их аналитические навыки и внимательность к чужим замечаниям делает из них отличных товарищей по команде (до тех пор, пока на них не пытаются возложить ответственность за принятие главных решений).

8. Они не любят щекотать себе нервы

Фильм ужасов или триллер — не самый подходящий выбор, если вы хотите пригласить гиперсенситива в кино. Склонность к сопереживанию в сочетании с повышенной восприимчивостью эмоционально окрашенных образов может вызвать у них потрясение.

9. Они плохо переносят критику

Избегание всего, что может вызвать слишком сильное возбуждение, — отличительная черта гиперсенситивов. В результате они стараются сделать все возможное, чтобы самим не задеть чувства других и не вызвать их неудовольствие.

10. Они принимают все близко к сердцу

Общаясь с гиперсенситивами, избегайте насмешек. Конечно, они могут сами любить хорошие шутки и стараться с юмором относиться к жизни, но даже намек на то, что с ними может быть что-то не так, заставляет их нервничать.

11. Они очень чувствительны к боли

Боль — это тоже разновидность стимуляции. Неудивительно, что гиперсенситивы воспринимают ее острее. Исследования Элейн Эйрон подтвердили, что у сверхчувствительных людей низкий болевой порог, а ожидание боли (например, в кабинете зубного) может заставить ощущать ее даже тогда, когда их никто не трогает.

12. Они мечтают о глубоких отношениях

Гиперсенситивам трудно заводить новые знакомства. Стресс от неопределенности, ожидания возможных неловкостей, мучительное разгадывание того, что думает собеседник, — все это утомляет их. Сверхчувствительные люди стремятся найти надежного, чуткого партнера, с которым они могли бы расслабиться и кому могли бы полностью доверять.

13. Они не могут измениться

Сверхчувствительность — не прихоть или недостаток характера. Психолог обнаружила, что участки мозга, связанные с эмпатией и познанием, у гиперсенситивов возбуждаются сильнее, когда им показывают фотографии лица со следами сильных эмоций. Другими словами, такое поведение биологически запрограммировано.

Если в вашем окружении есть сверхчувствительный человек, постарайтесь проявлять к нему чуткость. Скорее всего, он сам хорошо понимает свои особенности, поэтому ведет себя осторожно и предупредительно. Но он ждет понимания и от вас.

Об авторе

Элейн Эйрон — психолог, автор книги «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире» (Азбука-Аттикус, 2014).

Текст:Антон СолдатовИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Муж вел интимную переписку с моей подругой. Так он собирался улучшить наши с ним отношения»

«Постоянно ищу внимания со стороны мужчин, но отношения с ними не складываются»

Какими чертами нужно обладать, чтобы увести любимого человека из семьи?

Мадонна или блудница: почему мужчина видит в женщине либо мать, либо любовницу — объяснение психологов

«День на раздумье»: как живут россияне, эмигрировавшие из страны

Топ-25 лучших отечественных сериалов-2022: проверьте, не пропустили ли вы самое интересное

«Окружающим нравятся мои стихи, а я считаю себя бездарной рифмоплеткой»

Тело громко намекает: 6 признаков, что вы игнорируете свои истинные желания

Эмпатия в бизнесе.

Почему из сверхчувствительных людей получаются лучшие руководители

Доктор Элейн Эйрон — автор книги «Сверхчувствительная натура», которая стала для многих буквально энциклопедией по миру людей с особенностями восприятия. Она рассказала американскому Forbes Woman, почему считает повышенную чувствительность конкурентным преимуществом и как его эффективно использовать в карьере

[[{«fid»:»336797″,»view_mode»:»default»,»fields»:{«format»:»default»,»alignment»:»»,»field_file_image_alt_text[und][0][value]»:false,»field_file_image_title_text[und][0][value]»:false,»external_url»:»»},»type»:»media»,»field_deltas»:{«1»:{«format»:»default»,»alignment»:»»,»field_file_image_alt_text[und][0][value]»:false,»field_file_image_title_text[und][0][value]»:false,»external_url»:»»}},»attributes»:{«style»:»width: 250px; height: 250px;»,»class»:»media-element file-default»,»data-delta»:»1″}}]]

Ты воспринимаешь все слишком близко к сердцу.

Будь жестче!

Ты слишком чувствительная.

Если вы с самого детства — и даже на работе — постоянно слышите в свой адрес такие фразы, то, скорее всего, вы сверхчувствительный человек.

Двадцать пять лет назад идея повышенной чувствительности стала центром всеобщего внимания, когда доктор Элейн Эйрон выпустила ставшую фундаментальным трудом книгу «Сверхчувствительная натура».

В ней доктор Эйрон пишет о том, что 20-30% людей имеют высокоорганизованную нервную систему, которая глубоко обрабатывает информацию как изнутри, так и извне. Проще говоря, сверхчувствительные люди думают и чувствуют глубже, чем остальные, ― не потому что они слабые или какие-то не такие, а в силу своей генетики.

Несмотря на то, что чувствительность сопряжена с дополнительными трудностями (например, склонностью зацикливаться на мыслях и доводить себя до эмоционального истощения), это важное качество потенциального лидера. Действительно, исследования показывают, что у сверхчувствительных людей более активно протекают мыслительные и нейрохимические процессы в областях мозга, отвечающих за внимание, планирование действий, принятие решений и бурные внутренние переживания. Иными словами, они способны сосредотачиваться точно на цели, делать обдуманный выбор, проводить всесторонний анализ и в итоге выдавать блестящие идеи.

Доктор Эйрон говорит и пишет о сверхчувствительности не один десяток лет. В конце марта она выпустила новую книгу под названием «Сверхчувствительные родители: как достичь успеха в воспитании детей и не поникнуть духом». Также в этом году выйдет специальное переиздание «Сверхчувствительной натуры», приуроченное к 25-й годовщине выхода книги.

Я поговорила с доктором Эйрон, чтобы разобраться, насколько важной оказалась ее книга, ее собственные наблюдения как сверхчувствительного человека, а еще понять, как такие люди могут сделать свою повышенную чувствительность лидерским качеством в профессиональной деятельности.

Ваша книга «Сверхчувствительная натура» вышла 25 лет назад. Что вас больше всего поразило в том, как все узнали о существовании сверхчувствительных людей и восприняли их? Что стало для вас неожиданностью?

Когда я выпускала книгу впервые, 25 лет назад, то точно знала, что это нужно сделать, но совсем не ожидала столь бурной реакции общественности.

Ведущие издательства говорили мне, что сверхчувствительность ― слишком узкая тематика и она вряд ли кого не заинтересует. Однако, по версии издания The San Francisco Chronicle, книга мгновенно стала бестселлером. Говорить о ней в США не переставали ни на минуту. Успехом книга обязана обсуждениям в нескольких книжных магазинах и сарафанному радио. Сегодня «Сверхчувствительная натура» продается также хорошо, как и раньше, потому что 20-30% населения относится к сверхчувствительным людям.

Я понятия не имела, что так случится, но потом просто приняла это как данность. Иногда даже шучу, что я служащий империи сверхчувствительных людей.

Осознание того, что вы сами являетесь сверхчувствительным человеком, как-то повлияло на ваше самоощущение и работу в амплуа исследователя и писателя?

Я больше не люблю посещать конференции. В силу своей чувствительности я стараюсь ограничиваться только самыми важными делами вроде исследований и эффективного взаимодействия с аудиторией, ― по-моему, сверхчувствительные люди ценят это больше всего. Я публикую записи в блогах и предлагаю мастер-классы по общению со сверхчувствительными людьми, и меня это очень умиротворяет. Также я даю уроки по общению с лошадьми. Обожаю проводить время с лошадьми на свежем воздухе.

Как вы поняли, что чувствительность в вашей работе является плюсом? Обычно люди считают это дурной чертой, от которой нужно избавляться.

Я не воспринимаю чувствительность как что-то отрицательное. Для меня это лишь описание причин, по которым я сделала определенный выбор. К примеру, я не люблю академические круги, потому что для меня это слишком жесткая среда, где все друг с другом соперничают.

Что касается моих сильных сторон, то, наверное, это интуиция. Я определяю ее как некое знание, которое у вас есть, но вы не понимаете, откуда вы его получили. Так, например, я обычно сразу знаю, что нужно прочесть или исследовать, и с легкостью нахожу необходимую мне информацию. В процессе исследований я зачастую знаю ответ и понимаю, какие нужно задавать вопросы. Мистика какая-то. Или же когда я пишу что-нибудь, то подсознательно понимаю, что люди хотят прочитать или узнать.

Сверхчувствительные люди отличаются сильной интуицией, потому что глубина обработки завязана на эмоциях. Мы просто не обрабатываем то, к чему равнодушны.

Какие инструменты и методики больше всего помогают вам справляться с повышенной чувствительностью? Для сверхчувствительных людей крайне важна обстановка. Как вам работается комфортнее всего из дома?

Мой дом окружен природой, и я люблю проводить время снаружи. Мне нравится гулять, слушать пение птиц, беседовать с мужем, а еще трижды в неделю я выбираюсь в походы.

Однако, пожалуй, самой важной практикой для меня является трансцендентальная медитация. Я занимаюсь ею каждый день, а одну неделю в месяц посвящаю себя ей полностью в уединении. Я верю, что в отдохнувшем и спокойном состоянии можно выполнить больше работы за меньшее время. Часто бывает, что во время или после медитации меня посещают блестящие идеи.

«Главное преимущество сверхчувствительных людей ― они пропускают через себя уйму информации и выявляют в ней невероятные связи»

По моему мнению, сверхчувствительным людям отлично подходит самозанятость. Мы прирожденные предприниматели. Высокочувствительные люди могут достичь успеха и работая в офисе, но только если их очень поддерживают коллеги.

Да, совершенно согласна, и я тоже всегда вижу эту в своей работе. Лично я, как сверхчувствительный человек, долго себя корила, потому что чувствовала: офис ― это не для меня. Точно, вот почему так важно пересмотреть отношение к прошлому. Сверхчувствительные люди должны понять, что их реакции для них нормальны, и разглядеть положительные моменты такой особенности. Только так можно будет извлечь из этого пользу.

Как, по-вашему, повышенная чувствительность обычно проявляется на рабочем месте? С какими трудностями приходится сталкиваться?

Чувствительных людей на работе нередко считают нервными и беспокойными. Обычно про таких говорят: «Она такая ранимая, не воспринимает критику».

Высокофункциональные чувствительные люди не столь заметны, и для них нет ничего невозможного. Исследования четко дают понять, на что мы способны ― сюда относится и эмпатия. Высокофункционального сверхчувствительного человека обычно можно распознать по его любви к уединению.

Лишь сейчас работодатели стали обращать внимание на различия сотрудников. Так, сверхчувствительным людям необходима обстановка без особых раздражителей, а обратную связь им лучше преподносить особым образом. Если бы предприятия уделяли таким людям и их нуждам больше внимания, то, вполне возможно, лучшие сотрудники оставались бы с ними надолго.

Какие преимущества, по вашему мнению, сверхчувствительные люди привносят в работу, особенно на руководящих должностях?

Джон Хьюз написал статью на LinkedIn. В ней он описывает три особенных навыка, благодаря которым сверхчувствительные люди могут стать невероятно эффективными руководителями.

Первый ― это внимание к деталям. Он пишет: «Сверхчувствительные люди пропускают через себя все происходящее вокруг, особенности детали, которых не замечают остальные. Сверхчувствительные люди живут в условиях непрекращающейся атаки на органы чувств. Слова. Разговоры. Невербальные сигналы. Движения. Звуки. Запахи. Эмоции. Ничто не ускользает от их внимания. И хотя порой мы легко от этого утомляемся и чувствуем, что нужно слиться со стеной, а может даже уйти, восприятие таких тонкостей ― это лидерское качество, которое трудно переоценить».

Далее следует размышление перед действием. Хьюз продолжает: «Сверхчувствительные люди больше предпочитают обрабатывать информацию, полученную извне, чем предпринимать какие-либо действия и говорить первыми. Подчиненные в таком случае чувствуют, что их ценят, ― они могут открыто высказывать собственные предложения и не бояться, что мнительный руководитель их прервет, отвергнет идею и будет дальше гнуть свою линию. Сверхчувствительные люди лучше приспособлены к тому, что вести за собой других, и легко отходят на второй план, позволяя сотрудникам свободно говорить, делиться идеями и получать признание».

И последний пункт ― резонанс. Хьюз отмечает: «Лидеры, которые чувствуют свой коллектив, говорят и делают именно то, что необходимо, ― и делают это точно в нужный момент. Это не удача и не магия, а просто их врожденное умение глубоко чувствовать, комплексно обрабатывать информацию из окружения, тщательно подбирать слова и планировать действия здесь и сейчас. Это и делают сверхчувствительные люди. У них это в крови».

Отдельно стоит подчеркнуть еще одно мое наблюдение: если сверхчувствительный человек получает руководящую должность, то для него она обычно оказывается более напряженной.

«Сделай шаг назад, расслабься и взгляни на полную картину»

Какие есть заблуждения о сверхчувствительных людях?

Неумение их принять. Более того, идеи высокочувствительных людей обычно получают признание, но мало кто понимает, что им нужно. Сверхчувствительные люди, к примеру, очень серьезно относятся к обратной связи. Они действительно становятся лучше, если ваш отзыв сформулирован в позитивном ключе. Но если вы скажете слишком много, то они найдут в ваших словах то, чего там нет, и переделают все с нуля, даже если подправить нужно было одну маленькую ошибку.

У вас скоро выходит новая книга о сверхчувствительных родителях. Как им привести в равновесие рабочие и домашние обязанности без риска эмоционального выгорания и сенсорного пресыщения?

Воспитание детей бывает настоящим испытанием для органов чувств. Для того, чтобы справиться с подобной нагрузкой, сверхчувствительным родителям нужна дополнительная поддержка. Не сравнивайте себя с другими родителями, у которых, как вам кажется, все идеально. И по мере необходимости отдыхайте.

Вам встречаются родители, которые с головой уходят в работу, чтобы отвлечься от внешних раздражителей? В коучинговой деятельности я вижу такое сплошь и рядом ― сверхчувствительные люди просто заменяют одни раздражители другими.

Конечно. Хитрость заключается в том, чтобы не забирать работу домой. Когда вы проводите время с детьми, то сосредоточьтесь только на них. Когда работаете ― сконцентрируйтесь исключительно на работе. А еще время от времени нужно ничего не делать, иначе так недолго совсем себя замучить. Когда нет дел, то можно заняться каким-нибудь творчеством, и получается своеобразный инкубатор для новых идей. Это и есть главное преимущество сверхчувствительных людей ― они пропускают через себя уйму информации и выявляют в ней невероятные связи вещей. Поэтому безделье никогда не проходит впустую.

Если бы у вас где-нибудь был большой рекламный щит, что вы на нем написали бы?

Сделай шаг назад, расслабься и взгляни на полную картину.

Что для вас значит расслабиться?

Успокоиться и остепениться. Я считаю, что нервных систем две. Если вы задействуете тихую часть, то поступаете разумнее и не реагируете импульсивно. Чувствительные люди видят все варианты неблагоприятного развития ситуации, и это заставляет их нервничать. Мне кажется, что одного только позитивного мышления большинству чувствительных людей недостаточно. Не нужно на этом останавливаться, а лучше все-таки поразмыслить над тем, что все равно придет в голову, ― так получится увидеть большую картинку. Сделайте шаг назад и спросите себя: «А насколько такой исход вероятен? И так ли будет плохо?»

Перевод Антона Бундина

Очень чувствительный человек

Это ты?

• Вас легко ошеломляют такие вещи, как яркий свет, резкие запахи, грубые ткани или сирены поблизости?
• Вы расстраиваетесь, когда у вас много дел за короткий промежуток времени?
• Избегаете ли вы жестоких фильмов и телешоу?
• В напряженные дни вам нужно уйти в постель, в затемненную комнату или другое место, где вы можете уединиться и отдохнуть от ситуации?
• Устраиваете ли вы свою жизнь таким образом, чтобы избегать расстраивающих или подавляющих ситуаций?
• Вы замечаете или наслаждаетесь тонкими или тонкими ароматами, вкусами, звуками или произведениями искусства?
• У вас богатая и сложная внутренняя жизнь?
• Когда вы были ребенком, родители или учителя считали вас чувствительным или застенчивым?

Нажмите здесь, чтобы пройти самопроверку.

Уважаемый высокочувствительный человек (HSP)

…или любой, кто воспитывает высокочувствительного ребенка (HSC),

Добро пожаловать. Я Элейн Арон. Я начал исследовать высокую чувствительность в 1991 году и продолжаю исследовать ее сейчас, также называя ее сенсорно-обрабатывающей чувствительностью (SPS, научный термин этой черты). Я никогда не планировал писать книги по самопомощи, но те, у кого есть эта черта, похоже, много выигрывают, зная об этом. Здесь вы можете найти мои книги.

Если вы обнаружите, что вы или ваш ребенок очень чувствительны, я хочу, чтобы вы знали следующее:

• Ваша черта нормальна. Он встречается у 15–20% населения — слишком много, чтобы считаться расстройством, но недостаточно, чтобы его понимало большинство окружающих.
• Это врожденное. На самом деле, биологи обнаружили его у более чем 100 видов (и, вероятно, их намного больше) от плодовых мушек, птиц и рыб до собак, кошек, лошадей и приматов. Эта черта отражает определенный тип стратегии выживания, наблюдательность перед действием. Мозг высокочувствительных людей (СЧЛ) на самом деле работает немного иначе, чем у других. Чтобы узнать больше об этом, см. Исследования.
• Вы лучше других разбираетесь в тонкостях. В основном это происходит потому, что ваш мозг обрабатывает информацию и более глубоко ее анализирует. Таким образом, даже если вы носите очки, например, вы видите больше, чем другие, замечая больше.
• Вас также легче вывести из себя. Если вы замечаете все, вы, естественно, будете чрезмерно возбуждены, когда вещи слишком интенсивны, сложны, хаотичны или новы в течение длительного времени.
• Эта черта не является новым открытием, но она была неправильно понята. Поскольку СЧЛ предпочитают осмотреться, прежде чем вступать в новую ситуацию, их часто называют «застенчивыми». Но застенчивость приобретается, а не врожденная. На самом деле 30% СЧЛ — экстраверты, хотя эту черту часто ошибочно принимают за интроверсию. Его также называют заторможенностью, пугливостью или невротизмом. Некоторые СЧЛ ведут себя подобным образом, но это не является врожденным и не является основной чертой.
• Чувствительность по-разному ценится в разных культурах. В культурах, где это не ценится, СЧЛ обычно имеют низкую самооценку. Им говорят «не будьте такими чувствительными», чтобы они чувствовали себя ненормальными.

Вы определенно не одиноки. Например, десятки тысяч человек подписались на информационный бюллетень «Зона комфорта», предлагаемый здесь. Если вы хотите узнать больше о чувствительности, я предлагаю вам щелкнуть ссылки в верхней части страницы и изучить этот сайт.

 

---

Содержимое этого веб-сайта и содержащиеся на нем тесты для самодиагностики не предназначены для диагностики или исключения диагноза какого-либо состояния.

Высокочувствительный человек: признаки, сильные стороны и проблемы

Высокочувствительный человек — это человек, на которого сильно влияют социальные раздражители, такие как голоса и выражение лица других людей.

Психолог Элейн Арон разработала концепцию высокочувствительных людей (СЧЛ) для описания тех, кто проявляет заметную чувствительность к различным формам раздражителей. По оценкам Арона, примерно 15–20% населения очень чувствительны.

Исследователи часто используют термин «чувствительность сенсорной обработки» для характеристики переживаний СЧЛ. В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) сенсорная чувствительность не указана в качестве диагноза. Оно включает в себя расстройство сенсорной обработки, с которым также могут столкнуться некоторые СЧЛ.

Арон и другие исследователи рассматривают сенсорную чувствительность не как болезнь или диагноз, а как развитую черту личности, которая может быть адаптивной в некоторых обстоятельствах. Например, высокочувствительные люди могут замечать признаки опасности, которые другие упускают из виду, и улавливать более тонкие социальные сигналы.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше, в том числе о признаках и повседневных проблемах высокочувствительного человека, а также о преимуществах.

Человек с сенсорной чувствительностью очень чувствителен к окружающей среде. Виды, звуки, запахи и другие формы сенсорной информации могут вызывать у СЧЛ повышенные переживания. Звук, едва различимый для большинства людей, может быть очень заметным и, возможно, даже болезненным для СЧЛ.

Быть высокочувствительным человеком — это больше, чем просто быть чувствительным к раздражителям. Другие характеристики включают:

• более глубокую обработку стимулов окружающей среды
• более эмоциональную реакцию на поведенческое торможение
• более физиологическую реакцию на поведенческое торможение
• более сильную бессознательную активность нервной системы в стрессовых ситуациях
• более сильную эмоциональную реакцию (обе положительные и отрицательный)
• высокая восприимчивость к тонким различиям
• низкая толерантность к высоким уровням сенсорной информации
• низкий болевой порог

Быть высокочувствительным человеком может вызывать стресс и вызывать беспокойство или проблемы в отношениях. Тем не менее, высокая чувствительность также имеет свои преимущества, особенно в правильной среде или при поддержке. Некоторые преимущества включают богатую внутреннюю жизнь и проявление повышенной эмпатии. Высокая чувствительность также может предложить сильные стороны в отношениях и глубину обработки информации.

Как отмечалось ранее, СЧЛ — это не диагноз, а черта характера или характер темперамента, который предлагает как преимущества, так и проблемы.

Некоторые признаки высокой чувствительности включают:

• Низкий порог сенсорной осведомленности: СЧЛ могут замечать и воспринимать сенсорные стимулы сильнее, чем другие. Например, громкие звуки и хаотические раздражители, скорее всего, окажут большее влияние на СЧЛ.

• Чрезмерная стимуляция: СЧЛ могут легко подвергаться чрезмерной стимуляции и подавлению окружающей средой.

• Личность и темперамент: СЧЛ могут показаться интровертами или очень эмоционально чувствительными. Это также может быть связано с тем, что их среда стимулирует, и они чувствуют себя подавленными ею.

• Эмпатия: СЧЛ может обнаружить, что настроение других сильно влияет на него, или они замечают тонкие социальные сигналы, которые другие не замечают.

• Чувствительность к боли: СЧЛ часто более чувствительны к боли или прикосновению.
• Изъятие: СЧЛ, живущие в неидеальной среде, могут больше замкнуться в себе или нуждаться в большем времени в одиночестве, чтобы справиться.

Популярные СМИ и анекдотические источники часто сосредотачиваются на заявлениях о том, что люди сейчас более чувствительны, чем в прошлом. Эти заявления обычно вращаются вокруг представления о том, что термин СЧЛ является новой концепцией, и люди только недавно стали интересоваться поддержкой тех, кто особенно чувствителен.

Арон и другие исследователи утверждают, что чувствительность сенсорной обработки не является новой чертой. Вместо этого они обнаружили наследственную черту, которая может иметь эволюционные преимущества.

Нет никаких научных доказательств того, что сегодня люди более чувствительны, чем в прошлом. Вместо этого учреждения и отдельные лица могут быть более склонны признавать и приспосабливаться к тем, у кого другие потребности, в том числе с высокой чувствительностью.

В исследовании 2014 года исследователи использовали сканирование мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) для измерения активности мозга HSP. Исследование показало повышенную активацию мозга в областях, связанных с осознанием, эмпатией, вниманием и планированием действий.

Чтобы справиться с тем, чтобы быть СЧЛ, важно, чтобы человек сначала определил свои основные области чувствительности. Например, некоторые люди более чувствительны к сенсорной информации, в то время как другие находят определенные виды социальных взаимодействий подавляющими.

Некоторые стратегии, которые могут помочь, включают:

• использование личных устройств, таких как солнцезащитные очки, беруши и наушники с шумоподавлением, для минимизации сенсорного воздействия , швы или другие типы сенсорной информации

• обустройство хотя бы одной зоны дома с низким уровнем стимуляции, например, темной тихой комнаты

• пропаганда приспособления на работе или в школе и встраивание их в повседневную жизнь по мере необходимости

• обращение за психотерапией

Узнайте больше о различных видах терапии здесь.

Высокочувствительные люди склонны быть сознательными и чуткими и могут замечать тонкие изменения в своих взаимодействиях и окружающей среде.

Некоторые льготы включают:

• Социальные навыки: СЧЛ склонны замечать то, чего не замечают другие. Улавливание языка тела и других тонких сигналов может помочь им развить сильные социальные навыки.

• Эмпатия: Высокочувствительные люди, как правило, более чувствительны к эмоциям и настроению других. Это может дать им больше информации о других людях. Это также может помочь им выявлять мотивы и наклонности других людей, потенциально делая их хорошими менеджерами, переговорщиками и лидерами.
• Чувствительность к окружающей среде: Высокочувствительные люди могут замечать сигналы окружающей среды, которые другие не замечают. При правильной настройке это может помочь им обнаружить опасность.

Высокая чувствительность не является диагнозом или заболеванием и не требует лечения.