18-признаков-того-что-вы-сверхчувствительный-человек
Опубликовано от admin 0 Комментарий(ы) 39953 Просмотр(ы) СТАТЬИ ТЕНЕ , ХОРОШО ЗНАТЬ И ОТВЕТЫ НА ВОПРОС
Среди нас есть сверхчувствительные люди, которым нелегко сосуществовать с другими, если не замечать их уникальность. Это человек, которому иногда очень трудно жить в шумном, динамичном, изменчивом и непредсказуемом мире. Сверхчувствительный человек часто спрашивает себя: «Вписываюсь ли я сюда?» или «Почему я такой?». Быть таким непросто, но все имеют свои преимущества. Вот почему миру нужны и сверхчувствительные люди.
Проанализируйте вместе со мной, относитесь ли вы к числу тех, кого в этом мире избрали сверхчувствительными. Во-первых, мы выясним, есть ли вы сверхчувствительные. Если да, я скажу вам, почему вы такие и что делать с этими знаниями.
Если вы узнаете себя по большинству из этих 18 пунктов, поздравляю — вы сверхчувствительный человек и снова вы нашли кусочек пазла, который можно использовать для создания целостной картины.
1. Вы углубляетесь в жизнь.
2. Вы хотите избегать ситуаций, которые кажутся вам слишком напряженными или хаотичными.
3. Вы чувствительны к определенным факторам, таким как слишком яркий свет в комнате или слишком громкая музыка, играющая по радио.
4. Вы чувствительны ко многим продуктам. У вас сильное обоняние, и вы можете почувствовать себя плохо от чего-то, что кажется вам слишком сильным.
5. Ссоры и спор вам крайне неприятны, и такие ситуации будут сильно влиять на вас еще долгое время.
6. Ваши чувства беспрецедентно сильны — вы чрезвычайно счастливы или, например, крайне грустные.
7. После напряженного времени вам нужны выходные, потому что умственная деятельность вас утомляет.
8. Вы легко пугаетесь или расстраиваетесь, когда кто-то говорит вам что-то грустное или проблемное.
9.
Вы чувствуете то, что чувствуют другие, возможно, вы по натуре чуткие.
10. Изменения, посланные жизнью, доставляют вам трудности, вам нужно время, чтобы приспособиться.
11. Окружающая среда определяет, как вы себя чувствуете. Интерьер, люди, звуки и элементы создают в вас чувство благополучия или, наоборот, неудовлетворенности.
12. Проблема насилия для вас сложна — вы чувствительны к ней и хотите любой ценой избежать всего, что связано с насилием.
13. Вам нужно решить для себя, что и когда делать. Вас беспокоит, когда кто-то говорит вам, что делать.
14. Свободное расписание больше подходит для вас, так что вы можете самостоятельно решать свои задачи. Это потому, что каждый день для вас разная энергия. Иногда можно многое, иногда совсем не двигаться.
15. Вы не переносите физическую боль, чувствуете удары, падаете и, например, сильно режете ножом.
16. Вы не хотите слышать мнения других людей, если сами не спросите их.
Вы критичны, и это может мгновенно лишить вас мотивации.
17. Если бы это было ваше дело, все люди разделяли бы любовь, а не гнев, зависть или негатив.
18. Музыка, природа и искусство идеально подходят для вас, они — ваш выход.
Если вы обнаружите, что вы сверхчувствительный человек, продолжайте читать. Если вы не сверхчувствительный человек, но живете с таким человеком, читайте дальше. К жизни с ними нужен другой подход.
Сверхчувствительный человек всегда испытывает сильные, глубокие и чрезвычайно значимые эмоции. Всё сразу трогает душу, несет с собой большие лавины положительных эмоций или, наоборот, крайнюю грусть или разочарование. Всё всегда грандиозно. Те, кто сами не являются сверхчувствительными, не понимают этого до конца. Если вы живете с таким человеком, вы не должны обвинять или упрекать его в этом. Это еще больше усложняет ситуацию. Этого человека нужно принимать таким, какой он есть, утешать, поддерживать или радоваться самым эмоциональным образом, как и он.
Сверхчувствительные люди существуют для того, чтобы изменять других. Они вдохновляют всех вокруг вас, передавая одно конкретное сообщение — погрузитесь глубже, освободите свои эмоции, гордо радуйтесь и держитесь на строгой дистанции с насилием и эксплуатацией других! Именно они напоминают нам, что со всем нужно обращаться с любовью, добротой, терпимостью и тактом. Следовательно, они также сверхчувствительны к звуку, свету и боли. То же самое делает их чрезвычайно осторожными, потому что они знают, что каждое неверное движение может вызвать в них эмоциональный хаос.
Если вы сверхчувствительный человек, не проклинайте свою эмоциональность, а посмотрите на нее по-другому — если бы вы не были тем, кем вы являетесь, вы были бы гораздо более эгоцентричным. Вам было дано это качество, чтобы вдохновлять других быть более сострадательными, осторожными и делиться большей любовью.
Сверхчувствительные люди очень легко впадают в депрессию, поэтому их нужно защищать от нее. Я рекомендую сверхчувствительным людям обращаться за помощью к аюрведическим травам, когда эмоции больше не могут двигаться в сторону позитивности или света.
Прекрасными помощниками являются Родиола, Бакопа Монньери, Сибирский женьшень и Ашваганда .
Сверхчувствительность это хорошо, она пришла сюда, чтобы изменить то, как мы видим мир. Если вы сверхчувствительны, у вас есть миссия, и она очень важная!
Я сверхчувствительный? 5 признаков, указывающих на эмоциональную глубину
Саморазвитие
Я сверхчувствительный? 5 признаков, указывающих на эмоциональную глубину10 декабря 2019 51 470 просмотров
Елена Исупова
Про некоторых людей говорят: «принимает все слишком близко к сердцу», «слишком чувствителен, «слишком эмоционален», «ведет себя слишком драматично» или «слишком робко».
1. Глубина, интенсивность и сложность эмоций
С меня хватит!
Сверхчувствительный человек испытывает эмоции особой глубины, сложности и интенсивности. Это заставляет его ощущать себя необыкновенно живым, иногда — до боли живым. Его постоянно захлестывает поток как приятных, так и неприятных чувств, то возникающих одновременно, то моментально сменяющих друг друга.
Чувства сильны и порывисты: можно воспарить на вершины блаженства и тут же рухнуть в пропасть уныния. Когда такому человеку нравится живопись или музыка, его заливают волны радости, иногда он приходит в состояние экстаза. Порой эмоции так мощны и убедительны, что он как будто теряет контроль над собой.
Эмоции захлестывают и часто сменяют друг друга? Это первый признак сверхчувствительности.
— Источник
Сверхчувствительный человек воспринимает жизнь с большей нежностью, меланхолией и ностальгией, чем другие. Однако его эмоциональный размах часто принимают за недостаток или эмоциональную незрелость, а не за свидетельство невероятной способности чувствовать.
2. Крайне высокая восприимчивость
Такой человек может чувствовать и воспринимать вещи, которые остальные упускают. Он быстро оценивает людей и ситуации, понимает, что происходит во внутреннем мире человека. Он может почувствовать, что что-то не так, и распознать намерения, мысли и настроения, которые скрываются за фасадом.
Однако эти способности не обязательно облегчают жизнь. Порой озарения и приступы интуитивного понимания захлестывают, и сверхчувствительный не может что-то «развидеть». Его беспокоят лицемерие и несправедливость, ему сложно иметь дело с неискренними людьми и обманщиками. Он не может измениться, поэтому обычно говорит, что «король голый».
Такая восприимчивость создает проблемы.
Часто люди совсем не рады чужим озарениям.
3. Богатый внутренний мир
Сверхчувствительные люди обладают богатым внутренним миром, подпитываемым развитым воображением. В их внутренних диалогах создаются миры, образы, метафоры, идеи, яркие фантазии.
Вероятно, в детстве в моменты эмоционального смятения воображение служило им надежным пристанищем. Они любознательны и склонны к размышлениям. Им хочется понимать суть вещей, расширять горизонты, собирать знания и анализировать мысли. Они способны быстро и глубоко обрабатывать информацию и очень быстро ее собирать. Они могут быть увлеченными читателями и хорошими наблюдателями. Другим людям они часто кажутся критичными и нетерпеливыми.
Они обладают развитой способностью к размышлениям и самоанализу. Обратной стороной этого могут быть навязчивые мысли и тщательное самокопание. Сверхэмоциональные люди могут страдать от перфекционизма или излишней критичности к себе.
4. Повышенная эмпатия и чувствительность
Таких людей с детства беспокоит судьба окружающих.
Когда знакомым причиняют вред, им кажется, будто это происходит с ними. Они могут ощущать непосредственную связь с животными, природой и духовным миром.
Беспокойство о незнакомцах, обездоленных, животных — еще один признак. — Источник
Сверхчувствительный обладает прирожденной способностью считывать энергию других людей и развитой эмпатией.
Общаясь, он интуитивно распознает эмоциональное и физическое состояние собеседников, чувствует, что «вбирает в себя» их физические и психологические недуги. Отзывчивость и понимание чужой боли побуждают его к формированию значимых и сердечных связей. Когда дело доходит до отношений, ему свойственны лояльность, идеализм и романтичность. Но его природная открытость и чувствительность также означают, что, будучи в отношениях, он очень раним. Пережитая травма и отвержение могут заставить его сдерживать проявления любви и сострадания. А расставания причиняют сильную боль.
5. Творческий потенциал и экзистенциальная тревога
Таких людей всегда волнуют важные жизненные вопросы.
С раннего возраста они могли испытывать экзистенциальную тоску и печаль из-за бессмысленности жизни, неизбежности смерти и ужасов одиночества. Возможно, им было непросто приспособиться к окружающим или их раздражало, что те не готовы задуматься над самым важным.
Тревога заставляет учиться, расширять кругозор и двигаться вперед, но она же парализует. — Источник
Экзистенциальная тревога проявляется в неуловимом ощущении мимолетности жизни, стремлении двигаться вперед. Постоянно давит ощущение, что время уходит и есть что-то важное, что нужно сделать, пусть даже не вполне понятно, что именно. Возможно, сверхчувствительные люди чувствуют груз ответственности даже за то, за что не отвечают, и в результате крайне критично себя оценивают и испытывают тревогу, вину и ощущение близкого провала.
Что дальше? Если заметили, что все перечисленное похоже на вас, признайте себя эмоционально глубоким человеком и не стыдите за то, что отличаетесь от других. Если нашли эти качества в близких, относитесь к ним с большим пониманием.
А книга научит справляться с сильными эмоциями и поможет обернуть сверхчувствительность в свою пользу.
По материалам книги «С меня хватит!»
Обложка поста — unsplash.com
«Недостающий тип личности»: могли бы вы быть Высокочувствительным человеком? | Здоровье и благополучие
Незнакомцы сидят рядом с вами в автобусе и делятся своими секретами? Искусство заставляет плакать? Вы чувствуете чувства других людей? С другой стороны, вас раздражает толпа, яркий свет или сильные духи? Плохая новость – а может и хорошая. Вы можете быть СЧЛ, высокочувствительным человеком. Возникающая категория затрагивает от 15 до 30% населения, и некоторые исследователи называют ее «отсутствующим типом личности».
Когда я столкнулся с этой концепцией в посте в Instagram, я почувствовал одновременно раздражение и видимость. Контрольный список был зеркалом. Я парализован чрезмерными размышлениями! Одолевает неуверенность в себе! Магнит чувств! Иногда до нелепости так: однажды я нашел на улице разжеванный кукурузный початок, принес домой и нарисовал на нем улыбку.
Корни годами сидел на моем столе, и всякий раз, когда я смотрел на его храброе маленькое лицо — лицо, которое я нарисовал, — я был тронут до слез. Когда я расстался со своей девушкой, мы оба рыдали из-за опеки. Я тоже думаю, что она была такой.
Вам не нужен специальный нос, чтобы обнаружить что-то в воздухе. Хэштег HSP набрал более 498 миллионов просмотров на TikTok, а комик Миранда Харт написала в Твиттере: «Когда я узнала, что я HSP, это действительно изменило и спасло мне жизнь». Лорд, Николь Кидман и Аланис Мориссетт публично объявили себя таковыми. Неудивительно, что Канье Уэст тоже. Тихие люди могут быть чувствительными, но чувствительные люди больше не молчаливы. Однажды упомянув, что я пишу об этом, мой почтовый ящик завален незнакомцами, которые делятся своим опытом. По иронии судьбы, это довольно ошеломляюще.
Некоторые из них вызывают у меня смех. Один корреспондент утверждает, что их главная проблема заключается в следующем: «Каждый аспект жизни! Это все слишком!» Между тем Мария чувствует чужие чувства до такой степени, что ей становится грустно.
Но главная ее проблема — «Шумы. ШУМЫ».
«Возможно, у вас просто чувства, а громкие звуки… раздражают?» Я отвечаю. (Возможно, я менее эмпатичен, чем мне кажется.)
Люди идентифицируют себя в разной степени, и для некоторых это просто наиболее доступный термин. «Я не знал, что это A Thing. Творческие люди просто более пористые. HSP звучит лучше», — размышляет автор бестселлеров Джоджо Мойес. «Полезно не чувствовать себя чудаком, потому что я беспокоюсь о последней испеченной фасоли, оставшейся на моей тарелке».
Как мы можем понять, что происходит внутри HSP? Они расскажут вам. Это шутка; вот немного теории. Этот термин был придуман в 1996 году психологом Элейн Арон, которая утверждала, что чувствительный мозг уникален для обработки окружающей среды на глубоком уровне. Самое поразительное утверждение ее теории состоит в том, что физическая и эмоциональная чувствительность — это одно и то же. Пристальное внимание к языку тела усиливает эмпатию; чувствительность к едва уловимым физическим сигналам создает у СЧЛ насыщенные ощущения, но также может подавлять.
Царапающаяся одежда, запахи, фоновые разговоры — неспособные фильтровать шум, они впитывают каждую каплю.
. Чрезмерная стимуляция – бич чувствительного человека. Мне интересно, имею ли я право. Я очень сильно реагирую на кофеин и алкоголь, поэтому пью тоже редко. Мне часто холодно. Некоторые звуки сводят меня с ума. Я ругаю мотоциклистов, которые, как я подозреваю, модифицировали свои выхлопные трубы, чтобы увеличить обороты, и лелею мрачные фантазии о диких собаках, которых мои соседи держат во дворе и которые лают всю ночь. Но, возможно, я сильно реагирую на кофеин и алкоголь, потому что не пью их много. В другом примере я мог бы реагировать на воспринимаемый эгоизм не меньше, чем на шум. К тому же часто бывает холодно. ВСП? уточняется.
Более очевидный кандидат — моя лучшая подруга Виктория. Виктория приходит в восторг, если ее просят сфотографировать внутренние органы ее кошки, так что я иногда делаю это ради развлечения. А если серьезно, я видел, как у нее случилась паническая атака, вызванная приятной погодой. «Жара, холод, голод или боль… У меня хрупкое равновесие, которое легко нарушить», — говорит она. Она чувствует эмоции всем своим телом, из-за чего ее может тошнить, и она беспокоится, что ей не хватает устойчивости. Даже перекрывающиеся разговоры на званом ужине представляют собой проблему. «Меня осудили друзья и партнеры, которые не понимали моей реакции или того, почему я должен выйти из ситуации».
«Чувствительность имеет PR-проблему: мы привыкли видеть ее недостатки», — говорит Дженн Граннеман, один из авторов новой книги на эту тему, Чувствительность: сила вдумчивого ума в Подавляющий мир . В соавторстве с Андре Соло они также являются основателями Sensitive Refuge, крупнейшей в мире сети СЧЛ.
Чувствительность — это синоним сверхчувствительности, объясняет Граннеман, и СЧЛ часто говорят, что им следует «быть менее чувствительными». Но изменить реактивность своей нервной системы невозможно. Это как пытаться быть менее высоким.
Невозможно изменить реактивность своей нервной системы. Это все равно, что пытаться быть менее высоким
Мужчины особенно уязвимы для мифа о жесткости, ядовитого социального сообщения о том, что эмоции — это слабость, — говорит Соло. Сейчас они оба идентифицируют себя как СЧЛ, но сам Соло, будучи молодым человеком, остерегался «женских» концепций, таких как сочувствие или сострадание. «Я знал, что хорошо разбираюсь в людях, поэтому я бы так и сказал. Вы переделываете его на другом языке».
На рабочем месте СЧЛ часто добиваются наивысших результатов, но выгорают первыми. Они могут испытывать трудности в отношениях, так как склонны угождать людям. «Когда вы замечаете все маленькие обиды, которые случаются с другими людьми, как вы можете не замечать?» указывает Граннеман.
Но эта история не пессимистична, настаивает она. Способность к общению имеет огромную ценность, а более высокая чувствительность связана с творчеством, умственными способностями и более высоким IQ. Эта черта свойственна первооткрывателям науки, бизнеса и искусства: любой, кто замечает детали, которых не замечают другие, устанавливает связи, которые он не может. «Я знала художника, работающего в режиме HSP, который видел на стене 20 различных оттенков синего, тогда как другие видели только один», — говорит она.
Воодушевляющая книга Греннемана и Соло перекликается с вышедшей ранее в этом году книгой Ханны Джейн Уокер, также называемой Sensitive . Их послание восходит к Элейн Н. Арон (автор книг «Очень чувствительный человек », «Очень чувствительный родитель», и т. д.), чье письмо является призывом к сомневающимся в себе. Принимая их потребности, СЧЛ открывают зарытые сокровища. Исследователи используют метафору одуванчиков против орхидей: хотя орхидеи менее выносливы, они изысканны.
Первая глава Граннемана и Соло подводит итог: «Вы не сломлены и не ошибаетесь, потому что вы чувствительны. Правда в том, что у тебя есть суперсила.
Я слышу точно такую же метафору в пабе от человека, который не читал книг. Другие люди, которых я знаю, также хорошо осведомлены о своих способностях. «В обществе нас называют шпионами, — сообщает мне Элла. У Эллы разнообразный круг общения, и она всегда кажется на лодке в окружении мужчин-моделей, хотя работает в издательстве. «У вас мог бы быть такой образ жизни, если бы вы были эмпатом, как я», — пишет она. Я говорю ей, что я эмпат, и ее замечание глубоко ранило меня. «Я эмпат, и ваше замечание глубоко ранило меня», — отвечает она. Туше.
В 2012 году новаторская книга Сьюзан Кейн « Тихий » привлекла внимание к скрытым преимуществам интроверсии. Земля сегодня другая; родственный, нишевый исследовательский термин может стать популярным модным словечком. Быть чувствительным меньше стыдно, а в некоторых кругах совсем наоборот.
Не являясь ни состоянием, ни расстройством, СЧЛ чаще всего сообщается самими людьми. «Ярлыки — палка о двух концах», — говорит Соло, который использует термины «HSP» и «чувствительный» как синонимы. «Если кто-то навешивает на вас ярлык, это болезненно. Если вы выберете один из них самостоятельно, это даст вам силы». Я ловлю себя на том, что задаюсь вопросом, всегда ли это так. В культуре индивидуализма ставить под сомнение достоинства самоидентификации — ересь, но давайте с ума сойдем.
Если кто-то навешивает на вас ярлык, это болезненно. Если вы выберете один для себя, это даст вам возможность
«Кто бы не хотел быть СЧЛ?» — говорит Фергюс Кейн, клинический психолог в Модсли, когда я бросаю ему горячую картошку. «Это почти полностью положительный набор атрибутов». По его словам, одним из возможных недостатков может быть отсутствие диагноза в другой области. Чрезмерная стимуляция совпадает с такими состояниями, как СДВГ и аутизм — в частности, женский аутизм мало изучен (исследователи чувствительности утверждают, что существуют ключевые различия) — и диагноз может привести к альтернативным вмешательствам, от медитации до лекарств.
Кейн добавляет, что в самоидентификации есть неклиническая ценность: понимание того, как мы взаимодействуем с миром, и сострадание к себе.
Поскольку мы играем в ереси, давайте попробуем самую большую. Реальна ли ХСП? «Неясно, оправдывают ли высокочувствительные люди свою собственную категорию — на научном языке, является ли разница размерной или таксономической», — говорит Кейн (у него докторская степень в области нейровизуализации). «Есть еще несколько исследовательских групп, занимающихся этим, а исследование мозга, которое часто рассматривается как окончательное доказательство, слишком ограничено, чтобы обобщать его результаты». Это не означает, что HSP не существует. Все теории ищут окончательное доказательство, освещающее области мозга, которое создаст хорошую картину в средствах массовой информации. Но «честно говоря, мы не можем сделать это ни с чем, несмотря на то, что тратим на это миллиарды фунтов стерлингов».
Бесспорно то, что этот термин обращается к людям.
Я слышал от нескольких родителей чувствительных детей, которые борются с определенными тканями, касающимися их кожи, или страдают от шума на игровой площадке. Эти родители находят этот термин полезным в качестве промежуточного звена между более серьезным диагнозом и сообщением о том, что «ваш ребенок трудный». Их не волнуют лонгитюдные исследования или размеры выборки — они хотят только понять своих детей и отстаивать их интересы.
Справедлив ли миф о стойкости? В феврале Telegraph сообщил, что Penguin нанял «чувствительных читателей» для удаления оскорбительных слов из книг Роальда Даля, что вызвало огромную негативную реакцию. Некоторые считают, что чувствительные люди получили огромное влияние. Для Граннеман это заблуждение, с которым она часто сталкивается: «Чувствительный человек может быть как сторонником культуры отмены, так и противником ее. Дело не в том, что легко плакать или обижаться».
Тем не менее, волна интереса к ВЧЧ перекошена между поколениями.
Нишевые терапевтические термины — это то, как поколение Z и молодые миллениалы воспринимают себя. «Вы слышали мой скрытый нарциссизм, который я маскирую под альтруизм?» Тейлор Свифт поет в «Антигерое», строчку, которая могла исходить от Роберта Уэлдера или Анны Фрейд. Теоретик детской привязанности Джон Боулби был бы сбит с толку, узнав, что его работа посвящена приложению для знакомств Bumble. В первом сезоне сериала HBO Белый Лотос , персонаж Сидни Суини Оливия упрекает свою мать за то, что она открывает двери без стука, ссылаясь на СЧЛ своей лучшей подруги Паулы. «Кто ее врач? Лена Данэм? стреляет в свою мать.
Стало обычным заявлять о посттравматическом стрессовом расстройстве или диагностировать людей в нашей жизни как нарциссов или психопатов
Карусель состояний вращается в Интернете. С помощью лозунгов самопровозглашенных инста-терапевтов стало обычным заявлять о посттравматическом стрессовом расстройстве или диагностировать людей в нашей жизни как нарциссов или психопатов, очень редких расстройств личности.
Эмоции преобладают, хотя и выражены клиническим языком. Думаю, это объясняет мою первоначальную вспышку раздражения. Вездесущая человеческая черта, такая как чувствительность, — как и тревога до нее, теперь может вступить в гонку вооружений для проверки. Я не хочу нападать на чье-либо страдание; скорее для защиты от эрозии его значения. Как говорится, снежинка не понимает, что она часть лавины.
Метки тоже могут ограничивать. Мы можем использовать их как причину, по которой следует придерживаться старых паттернов или не пытаться преодолевать неизбежные препятствия. Но они могут нам кое-что сказать. Например: есть ли разница между описанием себя как высокочувствительного человека или СЧЛ? Я так думаю. Я думаю, они показывают, как сильно мы хотим, чтобы наше субъективное «я» основывалось на языке, нейронауке, консенсусе. Как сильно мы хотим быть познаваемыми, даже для самих себя. Но я считаю, что мы больше, чем этот кадр.
То, что я называю себя HSP, HPV или HSBC, не помешает мне иногда ходить с ощущением открытой раны.
Это не остановит людей, которые свяжутся со мной, чтобы сказать, насколько они не согласны со мной, или их слова будут наковальней в моем сердце в течение многих лет. И это точно не остановит незнакомцев в автобусе, рассказывающих вам о своем разводе. Если тебя это утешит, я чувствую твою боль.
Отрывок из книги Дженн Граннеман и Андре Соло Sensitive
Все началось с простого наблюдения о детях. Кого-то расстроили новые виды и запахи, а кого-то это не смутило. В своей лаборатории в 19В 80-х годах психолог Джером Каган и его команда провели серию тестов примерно на 500 младенцах. Они развешивали перед собой мобильники с Винни-Пухом, подносили к носу ватные палочки, смоченные в разбавленном спирте, и проецировали лицо на экран, который, казалось, говорил жутким синтетическим голосом. Некоторые малыши вообще почти не реагировали, сохраняя спокойствие на протяжении всего 45-минутного сеанса. Другие постоянно двигались, брыкались, брыкались, выгибали спины и плакали.
Каган назвал этих младенцев «высокореактивными», в то время как другие были «низкореактивными» или находились где-то посередине. Оказалось, что дети с высокой реактивностью были более чувствительны к окружающей среде и, вероятно, обладали этой чертой с самого рождения. Но останется ли этот темперамент с ними на всю жизнь?
Сегодня мы знаем, что да. Каган и его соратники последовали за многими младенцами во взрослую жизнь. Эти высокореактивные младенцы, которым сейчас 30-40 лет, стали высокореактивными взрослыми. У них до сих пор бурная реакция — они признаются, что нервничают в толпе, слишком много обдумывают и беспокоятся о будущем. Но они также много работают и преуспевают во многих отношениях. Большинство из них получили высокие оценки в школе, построили хорошую карьеру и завели друзей так же легко, как и все остальные; многие процветали. И многие описывали, как они обрели уверенность и спокойствие в своей жизни, сохранив при этом свою чувствительность.
В то время как Каган связывал этот темперамент со страхом и беспокойством, связывая его с миндалевидным телом («центром страха» мозга), сегодня мы знаем, что это здоровая черта.
Десятки исследователей подтвердили это открытие, в первую очередь Элейн Арон, возможно, основательница области исследования чувствительности. (На самом деле страх, который Каган наблюдал у некоторых из этих высокореактивных детей, в значительной степени исчезал во взрослом возрасте.) Теперь та же черта, которую изучал Каган, известна под многими названиями: высокочувствительные люди (СЧЛ), чувствительность сенсорной обработки, биологическая чувствительность к контекст, дифференциальная восприимчивость или даже «орхидеи и одуванчики» — орхидеями являются чувствительные люди. Недавно была предпринята попытка объединить эти теории под одним зонтичным термином: чувствительность к окружающей среде.
Как бы вы это ни называли, чувствительность определяется как способность воспринимать, обрабатывать и глубоко реагировать на окружающую среду. Эта способность проявляется на двух уровнях: (1) восприятие информации от органов чувств и (2) тщательное обдумывание этой информации или нахождение множества связей между ней и другими воспоминаниями, знаниями или идеями.
Чувствительные люди делают больше и того, и другого. Они естественным образом собирают больше информации из своего окружения, более глубоко обрабатывают ее и, в конечном счете, в большей степени формируют ее. Большая часть этой глубокой обработки происходит бессознательно, и многие чувствительные люди даже не осознают, что делают это.
Лучшее слово для чувствительного — отзывчивый. Если вы чувствительный человек, ваше тело и разум больше реагируют на окружающий мир. Вы больше реагируете на разбитое сердце, боль и потерю, но вы также больше реагируете на красоту, новые идеи и радость. Вы идете глубоко там, где другие только скользят по поверхности. Вы продолжаете думать, когда другие сдались и перешли к чему-то другому.
Sensitive Дженн Граннеман и Андре Соло (Penguin, 16,99 фунтов стерлингов) уже в продаже. Купить копию за 14,95 фунтов стерлингов на guardianbookshop.com
«Высокая чувствительность» — это реальная черта характера. Вот что я чувствую Li
Как я преуспеваю в мире как (очень) чувствительное существо.
Здоровье и хорошее самочувствие касаются каждого из нас по-разному. Это история одного человека.
Всю свою жизнь яркий свет, резкие запахи, колючая одежда и громкие звуки сильно действовали на меня. Иногда мне кажется, что я могу интуитивно угадывать чувства другого человека, улавливая его печаль, гнев или одиночество еще до того, как он произнесет хоть слово.
Кроме того, сенсорные ощущения, такие как прослушивание музыки, иногда переполняют меня эмоциями. Музыкально склонный, я могу воспроизводить мелодии на слух, часто угадывая, какая нота будет следующей, основываясь на ощущении музыки.
Поскольку моя реакция на окружающую среду обострилась, я с трудом справляюсь с многозадачностью и могу испытывать стресс, когда одновременно происходит слишком много дел.
Но в детстве мои манеры не считались артистичными или уникальными, а причудливыми. Одноклассники часто называли меня «Человеком дождя», а учителя обвиняли меня в том, что я невнимателен на уроках.
Списанный как странная утка, никто не упомянул, что я, скорее всего, был «высокочувствительным человеком» или СЧЛ — человеком с чувствительной нервной системой, на которого глубоко влияют тонкости их окружения.
СЧЛ — это не расстройство или состояние, а скорее черта личности, известная также как сенсорно-обрабатывающая чувствительность (СЧС). К моему удивлению, я вовсе не странная утка. Доктор Элейн Арон утверждает, что от 15 до 20 процентов населения являются СЧЛ.
Оглядываясь назад, я могу сказать, что мой опыт СЧЛ сильно повлиял на мою дружбу, романтические отношения и даже привел меня к тому, что я стал психологом. Вот что значит быть СЧЛ на самом деле.
В мой первый день в детском саду учитель прочитала правила класса: «Каждое утро клади свой рюкзак в каморку. Уважайте своих одноклассников. Без болтовни.
Прочитав список, она сказала: «И, наконец, самое важное правило из всех: если у вас есть какие-либо вопросы, поднимите руку».
Несмотря на открытое приглашение, я задал несколько вопросов.
Прежде чем поднять руку, я изучал выражение лица учительницы, пытаясь понять, устала ли она, сердита или раздражена. Если она подняла брови, я решил, что она расстроена. Если она говорила слишком быстро, я думал, что она нетерпелива.
Прежде чем задать какой-либо вопрос, я спрашивал: «Ничего, если я задам вопрос?» Сначала моя учительница отнеслась к моему слабому поведению с сочувствием: «Конечно, все в порядке», — сказала она.
Но вскоре ее сочувствие сменилось раздражением, и она закричала: «Я же говорила вам, что вам не нужно спрашивать разрешения. Разве ты не обращал внимания в первый день занятий?
Пристыженная за неподобающее поведение, она сказала, что я «плохой слушатель», и велела мне «перестать быть требовательным».
9 числа0134 детская площадка, я изо всех сил пытался подружиться. Я часто сидел один, потому что считал, что
все злятся на меня.
Насмешки сверстников и суровые слова учителей заставили меня отступить.
В результате у меня было мало друзей, и я часто чувствовал себя чужим. «Держись подальше, и никто тебя не побеспокоит», — стало моей мантрой.
3 вещи, которые СЧЛ хотят, чтобы вы знали
- Мы глубоко чувствуем, но можем скрывать свои эмоции от других, потому что научились отступать.
- Мы можем чувствовать себя некомфортно в групповых ситуациях, таких как рабочие встречи или вечеринки, потому что слишком много стимуляции, например, громкие звуки. Это не значит, что мы не ценим отношения.
- Начиная новые отношения, такие как дружба или романтические отношения, мы можем искать поддержки, потому что мы сверхчувствительны к любым воспринимаемым признакам отказа.
Было ли это полезно?
Всякий раз, когда мои друзья влюблялись в кого-то, они обращались ко мне за советом.
«Как вы думаете, такой-то хочет, чтобы я позвонил, и притворяется недосягаемым?» — спросил друг. «Я не верю в то, что нужно играть недосягаемо. Просто будь собой, — ответил я.
Хотя мои друзья считали, что я чрезмерно анализирую каждую социальную ситуацию, они начали ценить мою проницательность.
Тем не менее, постоянно давать эмоциональные советы и радовать других стало шаблоном, который было трудно сломать. Боясь, что меня заметят, я включился в рассказы других людей, используя свою чувствительную натуру, чтобы выразить сочувствие и сочувствие.
Пока одноклассники и друзья бегали ко мне за поддержкой, они почти ничего обо мне не знали, и я чувствовал себя незамеченным.
К тому времени, как закончился мой последний год в старшей школе, у меня появился первый бойфренд. Я сводил его с ума.
Я постоянно изучал его поведение и говорил ему, что мы должны поработать над нашими отношениями. Я даже предложил пройти личностный тест Майерс-Бриггс, чтобы проверить, совместимы мы или нет.
«Я думаю, что ты экстраверт, а я интроверт!» — заявил я. Его не позабавила моя гипотеза, и он порвал со мной.
«Очень чувствительные люди часто страдают от громких звуков.
Им может понадобиться отдых после того, как они подверглись сильной стимуляции. На высокочувствительных людей глубоко влияют чувства других, и они часто верят, что могут интуитивно чувствовать эмоции другого человека».
В 1997 году на уроке психологии мой профессор колледжа описал тип личности, о котором я никогда раньше не слышал, — высокочувствительный человек.
Когда он
перечислил типичные характеристики СЧЛ, я почувствовал, что он читает мои мысли.
По словам моего профессора, доктор Элейн Арон, психолог, ввела термин СЧЛ в 1996 году. Благодаря своим исследованиям Арон написала книгу «Высокочувствительный человек: как преуспеть, когда мир подавляет вас». В книге она описывает типичные черты личности СЧЛ и то, как процветать в мире в качестве чувствительного существа.
Мой профессор сказал, что СЧЛ часто интуитивны и легко поддаются чрезмерной стимуляции. Он тут же заметил, что Арон считает СЧЛ не недостатками личности или синдромом, а скорее набором черт, проистекающих из чувствительной системы.
Эта лекция изменила мою жизнь.
Заинтригованный тем, как чувствительность формирует нашу личность и взаимодействие с другими людьми, я поступил в аспирантуру и стал психологом.
Как преуспеть в мире как СЧЛ
- Научитесь распознавать свои эмоции. Помните, что тревожные чувства, такие как тревога, печаль и чувство перегруженности, будут временными.
- Справляйтесь со стрессом, регулярно занимаясь спортом, хорошо высыпаясь и рассказывая о своих трудностях надежным друзьям или психотерапевту.
- Сообщите друзьям, коллегам и членам семьи, что вы чрезмерно возбуждаетесь в шумной обстановке. И дайте им знать, как вы будете справляться в таких ситуациях: «Меня ошеломляет яркий свет, если я выйду на улицу на несколько минут, не волнуйтесь».
- Начните практику сострадания к себе, направляя на себя доброту и благодарность вместо самокритики.
Было ли это полезно?
Марва Азаб, профессор психологии и человеческого развития Калифорнийского государственного университета в Лонг-Бич, в выступлении TED о СЧЛ отмечает, что высокочувствительные черты были подтверждены несколькими научными исследованиями.