Танцевальная психотерапия упражнения: Танцевально-двигательная терапия: принципы, методы, упражнения

как танцы украшают нашу жизнь?

Содержание

• Танцевально-двигательная терапия: теория и практика
• Виды танцетерапии
• Индивидуальная танцетерапия
• Групповая танцетерапия
• Танцевальная терапия: упражнения
• Танец отдельных частей тела
• Движемся, как умеем
• Стиль музыки
• Перед зеркалом
• Переодевайтесь
• Вы тигр или кролик?
• Работа
• Профессиональный танец
• Картины
• Танцуем, как другие
• Положение сидя
• Положение лежа
• Воображение
• «Партнер»
• Кому нужна танцетерапия?

Танец с древних времен люди использовали в качестве инструмента для выражения эмоций, чувств и отношений. Люди танцевали во время всех значимых событий, в их предвкушении и во славу случившемуся. Это происходило за дверьми роженицы и возле смертного одра. С развитием цивилизации, танцы стали для человека предметом искусства. Им отвели строгое место, ограничили рамками приличий поводы для танцев. Но в природе человека заложена любовь к танцу, и тогда была придумана танцетерапия.

Азы этой науки заложили прославленные психологи. Среди которых такие, как Фрейд, Адлер, Юнг. Эту науку пропагандировали А. Дункан, М. Вигман, Рудольф фон Лабан.

Первым танцетерапевтом в мире принято считать американскую танцовщицу Мэрион Чейс. Она работала в 30-х годах прошлого столетия. Работа ее строилась на строгом обучении правилам разных танцев. Однако женщина заметила, что люди танцуют раскованнее, и отдаются придуманным движениям с большим энтузиазмом. Их тело раскрепощается, а на лицах играет улыбка. Она стала строить свои уроки на совмещении спонтанного танца и традиционных движений.

Чтобы помочь эмоциям выбраться наружу, человек должен танцевать!

В 66 году прошлого столетия была основана первая танцевальная ассоциация Америки. В 90-х годах, популярное к тому времени движение на Западе, попало к нам.

Танцевально-двигательная терапия: теория и практика

Танцевальная терапия положительно влияет на людей, которые не умеют выражать эмоции, и страдают от этого. Занятия с танцетерапевтами строятся как на индивидуальной основе, так и в группах. Для преподавателя курсов обязательно наличие психологического и танцевального образования. Принцип работы в группе прост – присутствующие получают задание, выполняют его и делятся впечатлениями друг с другом.

Польза от танцетерапии тройная:

1. Нормализуется состояние здоровье, кровоснабжение и физическая форма;
2. Человек, чувствуя себя в новой ипостаси, обретает большую уверенность в своих силах;
3. Учится общаться с людьми, используя язык тела.

Особенно рекомендуется танцевальная терапия для детей и подростков.

Занятия помогают:

• Снять симптомы хронической усталости;
• Нормализовать отношения между людьми и устранить конфликт личности;
• Расслабиться;
• Повысить самооценку и научиться мыслить позитивно;
• Избавиться от алкогольной зависимости и табакокурения;
• Снизить проявления агрессии;
• Снять болевые ощущения и т. д.

Наиболее эффективными считаются занятия танцевальной терапией в группах. Они дают возможность людям выразить себя в танце, формируют уверенность в себе, и способствуют налаживанию дружеских отношений между членами коллектива. Особенно актуально это для подросткового возраста. Это может стать для ребенка единственной возможностью сказать правду о том, что происходит в его душе.

Между танцем (в том понимании, которое доступно людям) и танцетерапией есть существенная разница. В танце мы заучиваем стандартные движения, которые обязательны для того или иного направления данного искусства. Танцетерапия – это произвольные движения человека, которые выражают ту или иную его эмоцию. Здесь важно не то, как правильно человек его сделал или как оно смотрится в глазах окружающих. Важно то, что чувствует при этом человек, как реагирует его душа на данное движение. Они замедляют бег по жизни тех, кто вечно куда-то спешит, с целью заставить человека оглянуться и остановить счастливое мгновение. Люди, озабоченные лишним весом становятся легкими пушинками, которые свободно парят над собственными никчемными переживаниями, оставшимися в далеком прошлом.

Виды танцетерапии

Существует два вида танцетерапии: индивидуальная и групповая. У них есть различия и сходства.

Многие танцетерапевты предпочитают работать в команде с другими специалистами:

• Психологами;
• Психиатрами;
• Социальными работниками;
• Медицинскими сестрами;
• Реабилитационными специалистами;
• Работниками искусства и т.д.

По желанию клиентов проводятся тесты, консультации и анализ видеозаписей. При этом, интенсивность и расписание восстановительных курсов разнится в зависимости от социальной направленности групп. Например, занятия со школьниками отличаются от уроков для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Индивидуальная танцетерапия

Занимаясь индивидуально, педагог знакомит человека с возможностями и запретами его тела. Закомплексованные и неуверенные в себе люди просто не могут заставить себя разжать челюсти, чтобы высказать то, что у них на душе. Первое, что делает преподаватель – учит проговаривать вслух свои мысли. Он помогает ученику выражать свои эмоции и желания в процессе танца или произнося их в окончании определенного жеста (движения).

Например, сгорбленная осанка и опущенные плечи человека говорят о том, что ему приходится «нести на своих плечах» груз какой-то ответственности. Как выясняется позже, этим грузом наделил его кто-то из авторитетных людей окружения. Если мама женщины стремилась преуспеть во всем, и делать все идеально, то сама женщина в будущем чувствует вину в том, что не соответствует ожиданиям матери. Учитель рассказывает и показывает, как снять с себя непосильную ношу и освободить от нее не только душу, но и тело. При этом, он поможет выявить истинную причину закомплексованности человека.

В дальнейшем, танцетерапевт дает больше свободы клиенту в выражении его чувств, и постепенно приводит его к тому, что человек сам осознает и исправляет собственные ошибки.

Групповая танцетерапия

Разница преподавания в групповой танцетерапии состоит в том, что люди, которые приходят в группу, становятся единым целым всего процесса.  Они выглядят, как танец в хороводе или импровизация в группе. Особое отношение уделяется синхронности жестов и движений, единству переживаний учеников. Группы разбиваются на пары, где один из партнеров исполняет выбранную роль, а второй старается с помощью телодвижений заставить его отказаться от своей позиции. Многие ученики жалуются на то, что в группах появляются новые лица и исчезают привычные. Но это помогает оставшимся учиться быстро адаптироваться к переменам, и находить взаимопонимание с новыми людьми.

Танцетерапевты стараются научить людей понимать партнера через его движения, искать истинную подоплеку его поступков и действий. Разговоры в группе сменяются танцем, где каждый из тех, кого слушали, выражает свои мысли с помощью танцевальных па. Если участники группы склонны сегодня к беседе, занятия проводятся в форме монолога, сменяющегося дискуссией. Если им сегодня хочется танцевать больше, чем разговаривать, преподаватель следует желаниям группы.

Танцевальная терапия: упражнения

Есть несколько упражнений, которые используют все данс-терапевты в своих уроках. Если у вас нет возможности посещать танцевальные группы, воспользуйтесь их наработками в самостоятельных занятиях. Итак, упражнения для танцевальной терапии:

Танец отдельных частей тела

Включите музыку, и танцуйте. Сначала одной рукой, затем другой, после этого каждой ногой по отдельности и так далее. Обязательно «потанцуйте» лицом – губами, глазами, мышцами лба. По ходу танца запоминайте, какие чувства в какой момент вы испытывали. Запишите их в блокнот.

Движемся, как умеем

Теперь включите любую музыку, которая вам больше нравится, и потанцуйте под нее так, как вы считаете нужным. Поменяйте мотив на противоположный, и двигайтесь под него. Запишите, как поменялось ваше настроение в зависимости от смена танца и музыки.

Стиль музыки

Выберите музыкальные произведения в разных стилях. Старайтесь исключать те, которые вам не по душе. Включайте подряд и танцуйте, выбирая движения спонтанно. Зафиксируйте свое отношение к каждому стилю, и запишите ваши ощущения.

Перед зеркалом

Глядя на себя в зеркало, потанцуйте. Какие чувства вызывает в вас тот человек, который танцует по ту сторону отражающей поверхности?

Переодевайтесь

Попробуйте устроить для себя костюмированное представление. В соответствии с каждым музыкальным стилем, переодевайтесь и танцуйте.

Вы тигр или кролик?

Представьте, что вы животное, и подвигайтесь, как тот персонаж, которого вы изображаете. А теперь объясните, почему вы выбрали тигра, кролика или котенка.

Работа

Попробуйте двигаться под музыку так, как вы представляете себе какую-либо работу. Например, стирку или глажку белья. Возьмите за шаблон ваши постоянные дела – чистку зубов, еду, бритье и т.д. Меняйте движения, экспериментируйте.

Профессиональный танец

Включите клипы или телепередачи, в которых много музыки и танцуют профессионалы. Копируйте их движения и па. Какие ощущения вы при этом испытываете?

Картины

Поставьте перед собой репродукцию картины. Попробуйте выразить в танце ее настроение.

Танцуем, как другие

Вспомните, как танцуют ваши знакомые. Воспроизведите их движения. Какие ощущения у вас при этом возникли?

Положение сидя

Сядьте на пол и подвигайтесь под музыку в положении сидя.

Положение лежа

Теперь растянитесь на кровати или на полу и под музыку продолжайте танцевать.

Воображение

Включите музыку, закройте глаза, и попробуйте вообразить, как бы вы хотели двигаться под нее.

«Партнер»

В качестве партнера возьмите игрушку, стул или зонтик. Все, что вам придет в голову и не помешает передвигаться, подойдет в качестве «партнера» для танца.

И так до тех пор, пока сможете удерживать в руках, подмышках и между ног предметы.

Кому нужна танцетерапия?

К танцетерапевтам обращаются люди, которые ощущают дисгармонию между телом и духом. Это ощущение возникает с ранних лет, когда ребенок не чувствует любви родителей и окружающих людей, когда его преследует чувство вины за поступки, когда ему самостоятельно приходится учиться выживать в окружающем мире. В том числе, если в подростковом возрасте человек испытывал чувство неудовлетворения своим телом. Это ощущение не исчезает и с годами. Человек ищет и находит в танцетерапии осознание себя, тела и личности.

Весь процесс строится на борьбе противоположностей или достижений того, что считалось недостижимым. Кроме того, человек, открывая в себе новые возможности, учится мыслить креативно. Он рассматривает себя с разных точек зрения, начинает реально смотреть на вещи, и правильно оценивать поступки и проступки.

Танцетерапевты дают возможность ученикам проникнуться ритмом музыки и выразить внутренние переживания с помощью телодвижений. Они вызывают из потаенных уголков души каждого человека те переживания и проблемы, которые так и не нашли решений. Они помогают найти ответы на вопросы, которые человек тщетно ищет годами.

20.01.2018 Городской мастер-класс «Танцевальная терапия как один из видов арт-терапии»

+7 (812) 628-78-28, +7 (812) 956-67-42, +7 (921) 856-03-61, +7 (921) 856-03-62     [email protected]

Подробности

20 января 2018

Просмотров: 11736

Для педагогов дошкольного образования, начального образования, среднего образования, дополнительного образования, прочих специальностей

Городской мастер-класс

Дата проведения: 20.01.2018

Время проведения: 13:00 — 14:30

Ведущая: Краснова Ольга Юрьевна, хореограф,преподаватель физического воспитания АНОО «Центр ДПО «АНЭКС»

 

Описание:

Цель: ознакомление слушателей с техниками танцевальной терапии и способами ее применения  с детьми младшего школьного и дошкольного возраста.
Темы выступлений:

1. Танцевальная терапия как часть телесной терапии.
2. Коррекция психоэмоционального состояния ребенка средствами танцевальных и физический упражнений.
3. Профилактика заболеваний опорно-двигательной системы человека средствами системы «пилатес»

Список секций:

Секция 1. «Организация физкультурных пауз с использованием музыкальной и телесной терапии»

Секция 2. «Игровая терапия — метод коррекции эмоциональных и поведенческих расстройств у детей»

Секция 3. «Музыкотерапия — вид лечебной или коррекционной арттерапии»

 

Записаться на мероприятие и оставить свои тезисы

Вам также может быть интересно:

• 08.06.2023 Всероссийская конференция «Драма Я.А. Коменского «Лабиринт света и рай сердца» в философии и истории образования (к 400-летию создания)» Светлана Марковна Марчукова, 2023-06-08 13:00
• 01. 06.2023 Курс повышения квалификации (КПК) «Формирование функциональной грамотности школьника в контексте обновленных ФГОС» Крылова, Лузанова, Семёнова 2023-06-01 17:41
• 07.06.2023 Всероссийский семинар «Разговоры о важном: «Я буду воспевать Всем существом в поэте Шестую часть земли С названьем кратким “Русь”» Милевская Наталия Ивановна 2023-06-07 19:00
• 18.01.2023 Городской семинар «Аттестация педагогических кадров» Васильева Елена Витальевна 2023-01-18 19:30
• 15.03.2023 Городской семинар «Методика Марии Монтессори при ознакомлении дошкольников с формой, цветом, величиной» Игрушкина Татьяна Викторовна 2023-03-15 14:00

4 лучших метода исцеления ритмом

Как проводить танцевальную терапию: 4 метода

Танцевальные терапевты используют различные техники, чтобы помочь клиентам лучше понять свои чувства и чувства других и более полно участвовать в человеческих отношениях (Loman, 2005) .

Отзеркаливание

Отзеркаливание — популярный инструмент, используемый танцевальными терапевтами для установления невербальных отношений. Терапевт присоединяется к клиенту, когда он движется, отражая его движения, чтобы инициировать доверительный и содержательный контакт.

Настройка

Тесно связанная с зеркалированием, настройка включает эмпатию движения. «Мышечные напряжения, ощущаемые одним человеком, ощущаются и другим» (Ломан, 2005, с. 72).

Терапевтам не нужно копировать формы и жесты клиента, вместо этого они могут перейти к менее интенсивному, успокаивающему образцу, чтобы успокоить расстроенного взрослого или ребенка.

Интегрированное развитие

Терапевты наблюдают и прорабатывают фазы развития клиента, используя силу движения.

Этот процесс может помочь клиенту преодолеть психические препятствия, регрессии и задержки в развитии и личных отношениях. «Ориентация на развитие танца/движения направлена ​​на интрапсихическую, межличностную и духовную эволюцию человека» (Ломан, 2005, стр. 73).

Аутентичное движение

Аутентичное движение используется для возврата к более раннему опыту клиента. Человек лежит на земле или рядом с ней, обращая внимание на телесные ощущения и воссоздавая ситуацию, аналогичную ситуации младенца, погруженного в сенсорный мир.

Отношения между инициатором (клиентом) и свидетелем (терапевтом). «Суть практики заключается в стремлении, а также в страхе ясно увидеть себя» (Ломан, 2005, стр. 73).

4 Упражнения и занятия для сеансов

Многие упражнения и занятия, доступные танцевальному терапевту, помогают клиентам всех возрастов восстановить связь со своим физическим, умственным и духовным «я».

Часто они выполняются группами или парами (Loman, 2005; Karkou et al., 2017; Lachetta, n.d.), и здесь мы делимся подборкой упражнений.

Воплощение персонажа

Терапевт просит клиента выбрать персонажа из книги, фильма или пьесы — возможно, супергероя, мультипликационного персонажа, злодея или даже животное.

Затем им нужно воплотить этого персонажа в танце и движении.

Терапевт направляет их через движения и помогает им исследовать различные эмоции и переживания, связанные с их характером.

Групповой хоровод

Группа образует круг и начинает вместе танцевать в определенном ритме или такте музыкального произведения, выбранного терапевтом для поощрения связи и сотрудничества.

Их просят обращать внимание на свои движения и движения других во время танца.

Через несколько минут терапевт предлагает им попробовать синхронизировать свои движения в группе, чтобы создать ощущение единства и единства, разрушая индивидуальность и поощряя связь.

Настроенная ходьба парами

Клиенты объединяются в команды, ходят бок о бок, слушая музыку или звуки через наушники. Каждая пара может иметь уникальное музыкальное произведение.

Терапевт выбирает музыку или звуки на основе определенной темы или настроения, например, звуки природы или веселую музыку.

Во время ходьбы партнеры стараются синхронизировать свои шаги с ритмом музыки или звуков.

Их просят обращать внимание на ощущения в теле во время ходьбы и стараться оставаться в гармонии со своим партнером.

Отражение движений

Партнеры смотрят друг на друга и по очереди повторяют свои движения.

Терапевт проводит пару через различные движения, такие как медленные, плавные, быстрые и энергичные, возможно, добавляя музыку.

Когда они пытаются копировать движения друг друга, их просят обращать внимание на то, как себя чувствует их тело, и на физические паттерны, создаваемые их партнерами.

Они должны попытаться создать ощущение потока и связи между каждым своим движением и движением своего партнера.

Многие из этих упражнений так полезны в лечении, потому что они укрепляют доверие и связь между партнерами и внутри группы (Loman, 2005).

Стать танцевальным терапевтом: курсы и сертификаты

Существует множество вариантов изучения танцевальной терапии: от сертификации до получения степени бакалавра и магистра (онлайн и очно). Поэтому очень важно учитывать программу, стоимость, место и то, подходит ли вам время.

Ниже приведен репрезентативный образец того, что доступно.

Введение в танцевальную/двигательную терапию Сертификат: Университет Висконсина в Мэдисоне, Висконсин, США

Учащиеся узнают о навыках, связанных с выражением и пониманием эмоций через движение, об основах и теории танцевальной терапии, а также о том, как использовать двигательный анализ во время лечения.

Начинающих танцоров знакомят с тем, как терапевты могут использовать движение для предотвращения насилия, управления поведением и развития социальных навыков.

Узнайте больше на их веб-сайте.

Магистр танцевально-двигательной терапии и консультирования: Университет Дрекселя, Пенсильвания, США

Эта программа объединяет танец и движение в комплексный подход к психическому здоровью.

Он предназначен для удовлетворения растущего интереса к психофизическим подходам к психологическому и физическому здоровью, который возник в медицинских кругах и у широкой общественности.

После выпуска учащиеся работают в различных учреждениях, таких как школы, программы раннего вмешательства, психиатрические учреждения, стационарные психиатрические учреждения, медицинские учреждения, социальные службы и оздоровительные центры.

Узнайте больше на их веб-сайте.

Магистр танцевально-двигательной психотерапии: Голдсмитс, Лондонский университет, Великобритания

Курс дает студентам широкое понимание принципов и практики танцевально-двигательной терапии.

Благодаря теоретическим исследованиям и наблюдениям за движением, практическим занятиям по танцам, клинической работе и экспериментальному обучению учащийся объединяет когнитивное понимание и практический опыт с развивающимся осознанием себя и других.

Каждому учащемуся также предлагается развивать свою собственную танцевальную/двигательную практику.

Узнайте больше на их веб-сайте.

Онлайн-обучение: 3 курса и программы

Существует всего несколько онлайн-курсов танцевальной терапии, скорее всего, из-за физической природы субъекта. Тем не менее, мы перечислили два из наших любимых курсов с низкой резиденцией ниже.

Сертификат по танцевально-двигательной терапии: Антиохийский университет – Новая Англия, Нью-Гемпшир, США

Хотя эта трехлетняя программа с низким уровнем проживания не полностью онлайн, она предлагает самую последнюю инновационную информацию о дисциплине танцевально-двигательной терапии как психофизический подход в лечении.

Студенты создают прочную теоретическую основу с помощью исследовательских работ и проектов комплексного обучения, которые следуют за каждым курсом, и приобретают всю практику, необходимую для подачи заявления в Американскую ассоциацию танцевальной терапии.

Узнайте больше на их веб-сайте.

Магистр гуманитарных наук в области клинического консультирования по вопросам психического здоровья: Танцевальная/двигательная терапия: Университет Лесли – Кембридж, Массачусетс, США

Эта степень магистра является еще одним вариантом обучения с низким уровнем проживания. Большая часть работы проводится онлайн, а трехнедельная летняя резиденция проходит в кампусе Университета Лесли в Кембридже.

Учащиеся учатся обращаться с эмоциональным, когнитивным, физическим и духовным здоровьем людей, используя танец в качестве линзы для наблюдения, исследования и вмешательства.

Узнайте больше на их сайте.

Если вы хотите заняться танцевальной терапией в качестве карьеры, ознакомьтесь с нашим постом «Как стать терапевтом» , чтобы получить дополнительные рекомендации и информацию.

3 Увлекательные книги по танцевальной терапии

Танцевальная терапия — увлекательная область исследований. Следующие три книги предлагают ценную информацию об этом мощном лечении, объединяющем разум и тело 9.0005

1.

Оксфордский справочник танцев и хорошего самочувствия – Вики Каркоу, Сью Оливер и София Ликурис

Книга представляет собой обширную коллекцию очень ценных глав, посвященных исследованиям и теории танцевальной терапии и ее многочисленным применениям.

Пожалуй, ни одна другая книга не дает такого всестороннего представления о потенциале танца для улучшения психического здоровья. При этом он учитывает перспективы нейробиологии, здравоохранения, общества, образования, психологии и социологии.

Найдите книгу на Amazon.

---

2.

Экспрессивная терапия – Кэти А. Мальчиоди

Этот текст жизненно важен для всех, кто интересуется танцевальной терапией, несмотря на то, что первоначально он был написан в 2005 году и в нем только одна глава полностью посвящена этой теме.

Сьюзан Ломан, написавшая главу о танцевально-двигательной терапии, полностью выражает свою любовь к танцу и желание помочь другим, рассказывая краткую историю танца как метода лечения и углубляясь в основные теоретические вмешательства.

Оставшаяся часть книги предлагает столь же увлекательные обсуждения других методов экспрессивной терапии, таких как психодраматическая терапия, терапия экспрессивными искусствами, музыкальная терапия и игровая терапия.

Найдите книгу на Amazon.

---

3.

Танцевально-двигательная терапия для выживших после травм: теоретические, клинические и культурные перспективы – Ребекка Дитрих-Хартвелл и Энн Маргрет Мелсом

В этой обширной коллекции исследуются многие факторы, связанные с травмами, солдатами, жертвами о торговле людьми в целях сексуальной эксплуатации, беженцах и не только, а также о возможностях танцевальной терапии в качестве лечения.

В нем содержатся важные ресурсы для клиницистов и специалистов, желающих понять, как такие вмешательства между разумом и телом могут помочь восстановить повседневное функционирование выживших после травмирующих событий.

Найдите книгу на Amazon.

---

Соответствующие ресурсы с сайта PositivePsychology.com

У нас есть много ресурсов, доступных для терапевтов, чтобы исследовать физические и психические аспекты, связанные с танцами, музыкой и движением.

Наши бесплатные ресурсы включают следующее:

• Интерпретация языка тела
  Поскольку большая часть нашего общения невербальна, полезно лучше понимать сигналы, связанные с языком тела. Этот рабочий лист побуждает читателя размышлять о проявлениях языка тела, соответствующих определенным эмоциям.
• Присутствие
  Осведомленность и присутствие жизненно важны для эффективного общения и могут быть улучшены за счет глубокого взаимодействия с другими с помощью таких действий, как танец. Рабочий лист «Присутствие» можно использовать в качестве руководства для размышлений во время терапии.

Более расширенные версии следующих инструментов доступны при подписке на инструментарий Positive Psychology Toolkit©, но они кратко описаны ниже:

• Использование музыки для выражения чувств
  Музыка — это мощный инструмент и опыт для выражения эмоций.

Это упражнение способствует глубокому взаимопониманию между клиентом и терапевтом и лучшему пониманию клиентом того, что он чувствует в разное время.

• • Шаг первый. Определите три песни, которые важны для вас.
  • Шаг второй. Задайте себе ряд вопросов по каждому из них, в том числе:
    Когда вы слышите эту песню, какие чувства она у вас вызывает?
    Какая часть песни для вас наиболее важна?
  • Шаг третий. Вместе обдумайте ответы, чтобы сформировать более глубокую связь.
• Осознанная ходьба
  Часто упускают из виду то, как мы двигаемся. С осознанностью мы можем научиться чувствовать себя более присутствующими и заземленными.
  • Шаг первый. Стойте неподвижно, осознайте землю и то, как можно переносить вес с одной ноги на другую.
  • Шаг второй. Начните ходить нормально.
  • Шаг третий. Обратите внимание на ощущения вокруг ваших ног: ваша обувь и то, как пятка и подушечка стопы касаются земли.
  • Шаг четвертый. Медленно переместите внимание вверх по ноге и телу к рукам и голове.
  • Шаг пятый. Сосредоточьтесь на каждой области, сознательно расслабляя каждую часть.
  • Шаг шестой. Когда вы перестанете ходить, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда больше не находитесь в движении.

Сообщение на память

Танцы доставляют удовольствие. Когда мы вспоминаем о переходе к музыке, мы, скорее всего, вспоминаем веселье, вовлеченность и установление глубоких связей с окружающими.

Исследования показывают, что он оказывает далеко идущее исцеляющее воздействие на наше тело и разум, помогая нам пережить травмы, тревогу и стресс.

Это также мощный способ соединиться или восстановить связь с собой и другими, сбрасывая барьеры и преодолевая негативные мысли, которые блокируют наш рост.

Танец настолько освобождает, что предлагает мощный инструмент для избавления от давления повседневной жизни и дает танцору чувство вовлеченности, энергии и мотивации к тому, что его ждет впереди.

На этом преимущества не заканчиваются. В рамках терапии танец может помочь преодолеть эмоциональную борьбу и повысить самооценку и уверенность в себе, одновременно улучшая физические, когнитивные, социальные, эмоциональные, духовные и творческие процессы (Karkou et al., 2017).

Танцевальная терапия может помочь людям всех возрастов осознать и соединиться со всем своим «я» — разумом, телом и духом. Переход к музыке может помочь людям восстановить чувство способности своего тела к самовыражению и найти возможность радоваться жизни.

Это ориентированное на действие и спонтанное вмешательство для творчества, роста и исцеления, которое практикующие психиатры могут сочетать со многими другими терапевтическими подходами.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения по позитивной психологии.

Исцеление травм с помощью терапии движением и танцем

Травма и хронический стресс могут быть освобождены от тела с помощью соматических движений.

Присоединяйтесь к этому Терапевтическая программа двигательной и танцевальной терапии , в которой более 30 000 терапевтов и клиентов практикуют 10-минутные упражнения двигательной и танцевальной терапии под руководством экспертов, чтобы помочь вам:  

• Заново открыть чувство безопасности в теле после хронического беспокойства

• Помогите телу пережить горе и потерю

• Возродить чувство любопытства, свободы и самостоятельности

• Восстановите связь со своим творческим, выразительным и игривым «я»

• Развивайте самонастройку и связь с другими

240 долларов Исследуйте программу

Более 30 000 зарегистрированных  в наших программах

72-часовой возврат денег  гарантия

Каждая покупка  поддерживает выжившего

30 000+ зарегистрированы

в наших программах

72 часа

гарантия возврата денег

Каждая покупка

поддерживает человека, пережившего жестокое обращение

Пережив травму, мы часто не можем найти чувство безопасности в своем теле, и это может затруднить нам возвращение в состояние игры.

Это связано с тем, что наша нервная система, пораженная травмой, может заставить нас чувствовать, что наше тело не принадлежит нам.

Кроме того, мы можем испытывать физические и психологические симптомы, такие как мигрени, боли в теле, бессонница, тревога и депрессия.

К счастью, по словам доктора Питера Левина, работая с нервной системой непосредственно с помощью соматической терапии, мы можем научиться медленно высвобождать травму из тела, что может помочь нам создать пространство внутреннего спокойствия, в котором наши творческие способности и само- выражение может начать процветать.

Одной из таких соматических техник является танцевальная терапия: она задействует наш «интеллект, духовность, открытия и спонтанность», помогая нам избавиться от остаточных симптомов травмы (Балгаонкар, 2010, стр. 54).

Танцевальная терапия может помочь нам открыть для себя новые, бессознательные, игровые способы бытия, включив движения, которые способствуют реинтеграции и единству тела и разума (Aubourg, 2018; van der Kolk, 2014).

Эта реинтеграция и состояние игры могут помочь в облегчении проблем, с которыми мы можем столкнуться в нашей жизни, таких как:

• Переосмысление нашего образа тела и нашей самооценки (Savidaki et al., 2020)
• Восстановление понимания нашей внутренней силы (Bernstein, 2019)
• Свобода от чувства паралича и неподвижности (Serlin, 2015)
• Повторная настройка на наше сообщество, духовность и физическое состояние (Балгаонкар, 2010; Серлин, 2015)  

Наша новая программа «Терапевтическое движение и танцевальная терапия» исследует способы использования танца для лечения последствий травм.

Программа включает в себя упражнения для снятия напряжения и травм, такие как тремор, поливагальные движения и дыхательные упражнения, в двенадцатидневный курс, выполняемый дома.

Эти подходы могут помочь нам соединиться с нашими внутренними ритмами, что может помочь улучшить нашу способность чувствовать себя в безопасности, играть и снова быть единым со своим телом (van der Kolk, 2014).

После этого мы можем поступать так, как говорит Сэмюэл Беккет:

«Сначала танцуй. Подумай позже. Это естественный порядок».

Знакомство с курсом

Лечение травм с помощью терапии движением и танцем  

 

Упражнения по терапии движением и танцем

Техника 1: Исследование тела в безопасных отношениях

Используя работу с дыханием и движением, задействуйте свои чувства, чтобы создать осознанность внутри тела и обрести стабильность.

Техника 2: Развивающие движения

Развивайте чувство телесной безопасности, используя пять основных развивающих детских движений. Эта практика поддерживает любознательность и игривость, когда мы исследуем наши тела во взаимоотношениях с миром.

Техника 3: Позвольте телу говорить посредством выразительных движений

Изучение карт выразительных движений позволяет телу выразить и получить доступ к пространству. Эта практика использует работу дыхания и движения, чтобы настроиться на то, что эти ощущения хотят передать.

Техника 4: Практика границ

Используйте ощущения толчка и движения, чтобы активировать мышечную систему и исследовать физические границы нашего тела. Этот процесс особенно актуален для тех, кто нуждается в напоминании, чтобы вернуться к своим собственным историям и своим телам.

Техника 5: Снятие стресса с вашего тела

Освободите накопленный стресс и напряжение в вашем теле, воплотив свободу, игру и быстро освободившись, используя это движение ДМТ.

Техника 6: Техника прогрессивной мышечной релаксации для снятия беспокойства

Избавьтесь от беспокойства и избавьтесь от мышечного напряжения, применяя различные техники релаксации, чтобы избавиться от стресса в теле.

Методика 7: Опоры корпуса для заземления и подключения

Узнайте, как почувствовать себя заземленным и соединиться с собой, другими и своим окружением с помощью этих практик поддержки тела.

5 ритмов ® с Ханной Лёвенталь

• Техника 1: ритм течения
• Техника 2: Ритм стаккато
• Техника 3: Ритм Хаоса
• Техника 4: Ритм Лирики
• Техника 5: Ритм тишины
• Теоретический модуль: введение в 5 ритмов ® Практика движений (33 мин)

Теоретические модули:

Теоретический модуль 1: Введение в терапевтическое движение с Максин Беккер (33 мин)

• Узнайте больше о драматерапии и движении
• Почему движение и воплощение важны
• Модель развивающего движения EPR
• Что такое «базовый уровень»

Теоретический модуль 2: Терапевтическое движение и танец на практике с Максин Беккер (31 мин. )

• Движение в драматерапии и танце
• Антропологический подход
• Эмерджентные явления 
• Выразительный механизм Five-Phase Wave
• Терапевтическое движение в клиническом контексте навынос

Теоретический модуль 3: Советы для практиков с Максин Беккер (25 мин)

• Семь советов для практиков, чтобы привнести больше Движения в свою жизнь и работу

Теоретический модуль 4: Введение в танцевально-двигательную терапию с Ребеккой Лав (32 мин.)

• Что такое танцевально-двигательная терапия?
• Чем танцевально-двигательная терапия не является
• Как стать танцевально-двигательным терапевтом?
• Кому выгодно работать с DMT?
• Цели в сеансе DMT

Теоретический модуль 5: Танцевально-двигательная терапия при травмах с Ребеккой Лав (38 мин)

• Почему ДМТ при травмах?
• Подход «сверху вниз» и подход «снизу вверх»
• Стадии травмы и исцеления
• Преимущества движения терапевтически
• Техники танцевально-двигательной терапии

Бонусные модули:

Теоретический модуль: введение в практику движения 5 ритмов

• Предыстория 5 ритмов
• Что такое пять ритмов?
• Преимущества 5Rhythm

Дополнительный модуль 1: Знакомство с TRE® с Террис Басслер и Мартезом Шембри-Диски (32 мин)

• Что такое TRE®?
• Заявленные преимущества TRE ®
• Что такое нейрогенный тремор?
• Семь советов, которые следует учитывать при выполнении TRE ®

Дополнительный модуль 2: Практические упражнения TRE® с Террисом Басслером и Мартезом Шембри-Диски (32 мин) ТРЕ ® Поставщик, Martez Schembri-Diskey.

Дополнительный модуль 3: Демонстрация заземления TRE® с Террис Басслер (37 мин)

• Упражнение на снятие напряжения и травмы ® (TRE ® ) демонстрация сертифицированным TRE ®  903 27 Провайдер, Террис Басслер.

Дополнительный модуль 4: Регулирование нервной системы с помощью поливагального движения с доктором Эмбер Грей (43 мин.)

• Обсуждение преимуществ объединения теории поливагуса, соматической работы и двигательной терапии, включая последующее сопровождение последовательность стабилизации под руководством доктора Эмбер Грей, чтобы помочь отрегулировать нервную систему.

Дополнительный модуль 5: Важность веры, духа и ритуала в лечении травм с доктором Эмбер Грей (20 мин)

• Обсуждение ценности духа, веры и ритуала в лечении травм и различных способов чтобы включить ритуал в исцеление травмы.

Все программы Rewire Therapy поставляются вместе:

• Частное сообщество поддержки

• Пожизненный доступ к программе и всем будущим обновлениям

• Техническая поддержка по электронной почте и в мессенджерах

• Начните в любое время в своем собственном темпе

• 72-часовая гарантия возврата денег

• Политика обмена программами на 30 дней

 

Зарегистрируйтесь здесь за 240 долларов США

Вы получите все 5 интеграционных модулей, 7 методов лечения нервной системы, инструменты обучения, а также бонусы, которые вы можете сразу же интегрировать в свой набор инструментов для лечения травм, чтобы помочь вам более эффективно работать с нарушенной нервной системой.

Вступайте сегодня

Значимый отзыв

«Впервые я чувствую, что понимаю, что происходит в моем теле».  

 

Андреа, США

«Я очень скептически относился к тому, сработает ли это для меня, потому что я перепробовал буквально все, и ничто не помогало моему посттравматическому стрессу… Прошла неделя курса, и я уже чувствую огромную разницу.»

 

Эмили Р., Нью-Йорк

«Я купил курс по исцелению травм в MindValley, но совершенно не обратил внимания ни на преподавателя, ни на содержание. Слушание женщин-экспертов, которые были там, действительно имеет значение. Большое спасибо :-).»

 

Джессика Л.

, Торонто

«Я снова научилась по-настоящему слушать свое тело. Этот курс был настоящим подарком.»

 

Дженна, Выжившая, США

«Думаю, самая странная разница, которую я заметил, заключалась в том, что когда я выполнял упражнения на первой неделе… я снова начал чувствовать свои ноги. Я понял, что так долго отделялся от своих ног.»

 

 

Джейсон Р., Лос-Анджелес

«Я пытался вылечить свое посттравматическое стрессовое расстройство в течение многих лет. Мне всегда казалось, что я сделал 2 шага вперед и 1 шаг назад. Я только что купил этот курс, и он уже окупил себя. Информация только за первую неделю была более полезной. чем что-либо еще, что я сделал».

 

Мари Джи, Квебек

«Этот курс был очень полезен для моих пациентов, особенно для тех, кто пережил травму».

 

Сесилия, клинический психолог, Гватемала

Зарегистрируйтесь здесь за 240 долларов США.

Вы получите все 4 модуля интеграции, 9 техник лечения нервной системы, инструменты обучения, а также бонусы, которые вы можете сразу же интегрировать в свой набор инструментов для лечения травм, чтобы помочь вам более эффективно работать с нарушенной нервной системой.

Вступайте сегодня

Познакомьтесь с экспертами

Таня Зайдель

Работа Тани по исцелению травм и выживанию была представлена ​​на кинофестивале Tribeca, CBC News, Vox Tablet и Iheart Radio.

Таня — психиатр, медсестра по женскому здоровью и писательница-феминистка. Таня в первую очередь занимается созданием программ, которые способствуют исцелению травм за счет создания новых нейронных связей в мозгу, называемых «упражнениями нейропластичности».

Ее методы сочетают в себе различные проверенные методы восстановления и перезагрузки нервной системы после травмы, включая соматическую терапию, йогу, драматическую терапию, танцевальную терапию, когнитивно-поведенческую терапию, цигун, EMDR, тонирование блуждающего нерва, аутентичные движения и сочетание выразительных, творческих художественных терапий. .

Максин Беккер

Максин Р. Беккер — зарегистрированный арт-терапевт (драматерапия), фасилитатор экспрессивного движения, специалист по семейным расстановкам, и в настоящее время сосредоточила свою работу на дальнейших исследованиях отношений и близости.

Особый интерес у нее к изучению активного воплощения с помощью терапевтического движения и -ритуала как пути к переживанию повседневной близости в укреплении осознания отношений с собой, другими и окружающей средой. Она глубоко убеждена, что это осознание восстанавливает само по себе и дает возможность более глубокого осознания себя в наших отношениях с жизнью.

Ребекка Лав

Ребекка — терапевт из Нью-Йорка и приглашенный профессор Института Пратта.

Ее практика, Целостная творческая психотерапия, оказывает поддержку клиентам, выздоравливающим от травм, расстройств настроения, а также сообществу BIPOC.

Ханна Ловенталь

Ханна — сертифицированный преподаватель Waves & Heartbeat 5Rhythms® из Южной Африки. Она получила бесценный опыт обучения и работы с Remix Dance Company (компания смешанных способностей в Южной Африке) и с Габриэль Рот, США. Она постоянно ищет способы, с помощью которых мы можем практиковать возвращение в тело как в наше основное «дом». Этот фокус привел к созданию постоянной группы с молодыми женщинами в Центре Скалабрини для беженцев в Кейптауне. Она преподает, сотрудничает и творит в Южной Африке, Европе и США.

Зарегистрируйтесь здесь за 240 долларов США.

Вы получите все 4 модуля интеграции, 9 техник лечения нервной системы, инструменты обучения, а также бонусы, которые вы можете сразу же интегрировать в свой набор инструментов для лечения травм, чтобы помочь вам более эффективно работать с нарушенной нервной системой.

Вступайте сегодня

Часто задаваемые вопросы

На какой срок я получу доступ к программе?

Какова ваша политика возврата?

Имеют ли преподаватели этой программы лицензию на сопровождение меня?

Заменяет ли этот курс посещение кабинета моего терапевта?

Если я не травмирован ни одним опытом, но я хочу улучшить свое общее настроение и психическое здоровье, этот курс все еще для меня?

Могу ли я использовать этот курс, чтобы поддержать своего близкого человека, у которого проблемы с психическим здоровьем?

Лучше ли комбинировать различные методы терапии (как предложено в вашей программе), чтобы исцелить мою травму, или лучше придерживаться только одной формы терапии?

Зарегистрируйтесь здесь за 240 долларов США.

Вы получите все 4 модуля интеграции, 9 техник лечения нервной системы, инструменты обучения, а также бонусы, которые вы можете сразу же интегрировать в свой набор инструментов для лечения травм, чтобы помочь вам более эффективно работать с нарушенной нервной системой.

Вступайте сегодня

Источники

 

Американская ассоциация танцевальной терапии. (nd) Что такое танцевально-двигательная терапия? Американская ассоциация танцевальной терапии. https://adta.memberclicks.net/what-is-dancemovement-therapy

Aubourg, CM (2018). Танцевально-двигательная терапия с подростками в частично больничной программе: движение для вовлечения. [Заключительная диссертация, Университет Лесли]. Архив Общин. https://digitalcommons.lesley.edu/expressive_theses/101

 

Балгаонкар, А. (2010). Влияние танцевально-моторной терапии на когнитивное развитие детей. Международный журнал искусств и наук, 3(11), 54-72.

Получено 16 мая 2022 г. с https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.301.8351&rep=rep1&type=pdf

Bernstein, B. (2019). Танцевально-двигательная терапия, ориентированная на расширение возможностей, для восстановления после травм. Американский журнал танцевальной терапии, 41(2), 193-213. 10.1007/s10465-019-09310-w

Грассер, Л. Р., Аль-Сагир, Х., Ванна, К., Спиней, Дж., и Джаванбахт, А. (2019 г.). Преодоление травмы: танцевально-двигательная терапия как соматическое вмешательство для лечения травм и стресса среди сирийских детей-беженцев. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии; J Am Acad Child Adolesc Psychiatry, 58 (11), 1124–1126. 10.1016/j.jaac.2019.07.007

Клейнман, С. (2015). Американская ассоциация танцевальной терапии: танцевально-двигательная терапия и расстройства пищевого поведения [видео]. Получено 16 мая 2022 г. с https://www.youtube.com/watch?v=fFDiqQDHyD0.

Кох С., Риге Р., Тисборн К., Биондо Дж., Мартин Л.

и Бильманн А. (2019). Влияние танцевально-двигательной терапии и танца на психологические последствия, связанные со здоровьем. Обновление метаанализа. Границы в психологии, 10 (1806 г.). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806

Krabill, M. (nd). Пять основных преимуществ танцевальной терапии. Сообщество ресурсов для людей с ограниченными возможностями. https://www.disabilityresource.org/29-top-five-advantages-of-dance-therapyЛиндберг, С. (2021). Что такое танцевальная терапия? Очень хорошо разум. Получено 16 мая 2022 г. с https://www.verywellmind.com/dance-therapy-and-eating-disorder-treatment-509.4952#citation-4

 

Серлин И.А. (2015). Танец, творчество и соматическая терапия при лечении травм. [Рецензия на книгу Бесселя А. ван дер Колка «Тело ведет счет: мозг, разум и тело в лечении травм». PsycCRITIQUES, 60 (24).

 

Стритер, OKN (2022). Истина, справедливость и телесная ответственность: танцевально-двигательная терапия как инновационный метод лечения травм.

Тело, движение и танец в психотерапии, 17(1), 34-53. 10.1080/17432979.2021.2020163

 

Савидаки, М., Демиртока, С., и Родригес-Хименес, Р. (2020). Возвращение в свое тело: экспериментальное исследование влияния танцевально-двигательной терапии на образ тела и алекситимию при расстройствах пищевого поведения. Журнал расстройств пищевого поведения, 8 (1). https://doi.org/10.1186/s40337-020-00296-2

Есть вопрос? [электронная почта защищена]

 

*Если вы чувствуете, что переживаете кризис, который требует немедленного внимания, или вы считаете, что представляете опасность для себя или других, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи ИЛИ позвоните по номеру 911 или по национальной горячей линии по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255.*

 

Отзывы, тематические исследования и примеры, найденные на этом веб-сайте, являются личными отзывами о результатах, которые были отправлены нам участниками.

No related posts.