Техника запоминания информации: Страница не найдена

Практически всю жизнь мы чему-то учимся. В школе, университете, на курсах по повышению квалификации, на работе мы изучаем много информации, которую необходимо запомнить и применить в жизни. Для того чтобы облегчить себе работу и быстро освоить большой объем данных, используйте необычные способы.

Обманите мозг

Наша краткосрочная память имеет определенные ограничения по запоминанию новых данных. Но мозг можно обмануть, увеличив нашу способность к запоминанию, и выучить в 2 раза больше информации. Например, если вы заучиваете английские слова по списку и чувствуете, что их стало тяжело запоминать. Придумайте странную историю с этими словами, которую мало кто может себе представить. Так вам будет легче запомнить еще больше слов и проще вспомнить на экзамене нужный перевод.

Понимайте, а не зубрите

Мозг лучше запоминает информацию, если она учится осознанно и осмысленно. Таким способом заученная информация надолго останется в голове и даст вам понимание о предмете. Непонятные слова и символы мозг быстрее выбрасывает из головы как мусор. Поэтому многим тяжело учить иностранные языки. Старайтесь каждое понятие ассоциировать с чем-то и осмыслять.

Подбирайте ассоциации

Если же осмыслить текст не представляется возможным, то старайтесь проводить ассоциации. Например, вы учите иностранные языки, подумайте, с чем ассоциируется у вас это слово, потом вспомните его значение. Используйте ощущения, вкусовые, зрительные, тактильные ассоциации. Этот метод отлично подходит практически для любого вида информации.

Заучивайте интервалами

Наш мозг можно запрограммировать, это научно доказанный факт. Для это необходимо заучивать информацию и повторять ее через определённое время. Например, вы выучили список терминов, отдохните 15 минут и потом повторите их.

Настройтесь

Хорошее настроение и правильный настрой — это практически 50% успеха в запоминании информации. Отбросьте все негативные эмоции, поверьте в свои силы и способности. Скажите себе, что вы все сможете. Также важно абстрагироваться от внешних раздражителей, в момент заучивания вас никто не должен беспокоить. Настройтесь не усиленное обучение, тогда у вас точно все получится.

Прямо сейчас пройдите бесплатный тест на память и проверьте, насколько хорошо у вас развит данный навык. Тест займёт меньше 20 минут, после чего вы получите развернутые результаты о ваших способностях.

Запоминание визуальной информации

5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

В книге «100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок» Екатерина Додонова делится секретами, как научиться быстро запоминать иностранную лексику, удерживать в голове длинные числовые ряды, объёмные тексты, имена людей, пин-коды и ещё массу всего.

Екатерина Додонова

Бизнес-тренер, блогер, инструктор по развитию памяти и скорочтению. Учредитель образовательного проекта iq230

1. Поймите

Очень часто люди пытаются просто зазубривать незнакомые слова и фразы, даже не понимая их значения. Возможно, этого хватит на несколько дней, скажем, для сдачи экзамена. Если, конечно, лектор не попросит объяснить, что вы понимаете под абляцией и какие же признаки у тех самых хромосомных аберраций из первого билета.

Мозг отлично запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные буквенные сочетания он же отбрасывает, словно мусор, не желая тратить на них время.

По этой причине большинство людей с трудом учат иностранные языки. Странно звучащее слово не вызывает в памяти родных и понятных сердцу картинок.

Поэтому для лучшего запоминания необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Постарайтесь прочувствовать слово и связать его в воображении со знакомыми понятиями.

2. Придумайте ассоциацию

Наличие фантазии — один из мощнейших инструментов для запоминания информации. Мнемотехники значительно облегчают процесс заучивания важных докладов, презентаций, текстов, в том числе на иностранных языках за счёт искусственных ассоциаций.

Возьмём слово «понедельник». Какие кадры бегут на вашем внутреннем экране? Это может быть утро, жуткие пробки на дороге, мысль, пульсирующая в голове, день в календаре, страничка дневника из детства или гудящий муравейник офиса. А что видите вы?

Чтобы ассоциативные связи получились крепкими и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. К каждому пальцу привязывается своя ассоциация, наполненная тем или иным содержанием.

Пальцы	Ассоциация
Большой	«Изюм». Оригинальная, вздорная, абсурдная
Указательный	«Эмоции». Используйте только позитив
Средний	«Про себя любимого». Смело связывайте объект запоминания с собой
Безымянный	«Ощущения». Подключите органы чувств: зрение, слух, запах, вкус, тактильные ощущения
Мизинец	«В движении». Заставьте ваш объект двигаться. Мозг быстрее запоминает информацию в динамике

Таким образом, необходимая информация отпечатается в вашей памяти сразу на всех уровнях чувств, что позволит ещё долго пользоваться ей.

3. Обманите магическое число 7 ± 2

Известный американский учёный-психолог Джордж Миллер установил, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2.

Тем не менее существует простой способ обмана законов кратковременной памяти: применение метода историй, который предполагает логическое связывание в одну цепочку разрозненных объектов запоминания. У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью неё вы сможете запомнить более 15 элементов единовременно.

По замыслу режиссёра в следующей сцене вы должны плавать в бассейне, до краёв наполненном манной кашей. Да, только представьте себе это безумие в ярких красках. Почувствуйте, как манная крупа прилипает к вашей коже. Как тяжело плыть в этой тёплой жиже, хотя каша и не слишком густая. Как в воздухе пахнет молоком, сливочным маслом и детством.

4. Повторяйте правильно

Наш мозг можно программировать — это научный факт. Для достижения цели необходимо её осознание и ежедневная работа в выбранном направлении. Поэтому, если вы твёрдо решили, что вам крайне важно выучить английский за полгода, то мозг уже настроился на интенсивное запоминание. Но помимо регулярного обучения важно и регулярное повторение пройденного материала.

Используйте определённые временные интервалы для наилучшего запоминания: повторите материал сразу после обучения, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз — через неделю.

5. Настройтесь

Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативных тонах: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить», «У меня не получится выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат.

Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Настраивайте себя сами. Ресурсное состояние мозга — зона вашей ответственности.

Зная пять секретов памяти, можно без труда научиться запоминать действительно сложные и разносторонние материалы. Кроме того, существует множество интересных и естественных для человека способов тренировки памяти и закрепления необходимых объектов запоминания, о которых Екатерина Додонова также детально рассказывает в своей книге.

Приятного чтения и отличной вам памяти!

Купить книгу

Читайте также 🧐

Эффективные правила повторения пройденного материала ‹ Инглекс

Вы замечали, что довольно часто изученный материал по английскому языку недолго задерживается в памяти, зато какая-нибудь навязчивая песня запоминается легко и надолго? А все потому, что ее мы слышим по несколько раз в день. Повторение — мать учения, а мозгу нашему, к счастью, абсолютно все равно, что учить. Что ж, давайте заставим его запоминать полезную нам информацию.

Слово «повторение» редко вызывает радость и воодушевление, ведь не все знают интересные способы усвоения информации. Поэтому мы решили дать вам несколько рекомендаций, которые помогут сделать процесс повторения увлекательным. Кроме того, мы расскажем, для чего и как лучше закреплять изученный материал.

Для чего нужно повторять материал

Для начала разберем, почему человеку нужно что-то повторять. Неужели нельзя просто один раз выучить?! В том-то и дело, что можно, а вот выучить и при необходимости вспомнить уже сложнее.

Давайте приведем пример. Представьте, что вы не студент, а спортсмен, и хотите стать чемпионом по стрельбе из лука. Вряд ли вам удастся попасть в яблочко с первого раза, для этого придется выстрелить 100-200-300 раз. Постепенно руки перестанут дрожать, движения станут уверенными, а стрела будет попадать все ближе к заветной «десяточке». Так и в обучении: постоянно повторяя материал, вы не будете бояться использовать различные конструкции, речь станет уверенной, и вы придете к заветной цели.

Некоторые возразят: «А что, если я попаду с первого раза? Может мне и не надо утруждать себя?». Случайный выстрел может быть метким, но не частым. На соревновании (на экзамене или деловой встрече) вы можете промахнуться (провалиться), ведь без постоянных тренировок о метких выстрелах и прочных знаниях можно забыть.

Сколько раз нужно повторять материал?

Ответ прост: до тех пор, пока не закрепите его в памяти. Так как знания усваиваются и забываются неравномерно, студентам необходимо следовать определенной схеме запоминания, разработанной профессиональными психологами и педагогами.

Ученый Эббингауз предложил так называемую кривую забывания (представлена ниже). В результате исследований он выяснил, что мы начинаем забывать информацию сразу после изучения, а за первый день теряем до 60% знаний! Далее процесс замедляется. Однако из графика видно, что при периодическом повторении информации мы приходим к надежному закреплению ее в памяти.

Да, трудно грызть гранит науки! Но не спешите огорчаться, можно облегчить себе эту задачу, используя разные виды повторения и уловки, которые помогут сделать его нескучным.

Как быстро и нескучно повторять материал

Если вы периодически пробегаете новую лексику глазами, не задумываясь над тем, что учите, то тратите время впустую. Включайте воображение, ассоциативное мышление, внимание. Необходимо осмысливать новый материал, пропускать его через себя, например, составлять рассказы о событиях, произошедших за день, или пересказывать информацию, услышанную в новостных сводках. Это заставит вас использовать новую лексику, да и грамматика в контексте хорошо запомнится.

1. Любимые книги

У каждого автора есть свой стиль и слог. При чтении достаточно длинного произведения незнакомые слова будут часто повторяться. В первый раз вам понадобится помощь словаря. Мы рекомендуем сразу выписать новое слово. Во второй раз вам нужно будет заглянуть в свои записи, в третий раз вы с трудом, но все же вспомните его, на 4-5 повторе не обратите на него внимания, так как уже запомните его. Это удобный вид пассивного повторения: пока вы будете читать книгу, все указанные нами этапы (те пугающие 9 раз) пройдут незаметно.

Читайте также

2. Увлекательные сериалы

Герои сериалов, как правило, оперируют определенным словарным запасом, редко выходящим за рамки общеразговорного английского. При просмотре первой серии вам нужно будет потрудиться и посидеть со словарем. Во втором-третьем эпизоде вы уже будете узнавать знакомые выражения без перевода, а к концу сериала пройдете не 9, а все 39 стадий повтора. Очень приятный способ сделать повторение ненавязчивым.

Однако хотим вас предостеречь от выбора сериалов со специфической лексикой. Например, «Доктор Хаус» пополнит ваш словарный запас не слишком полезными словами вроде названий редких болезней и прочих медицинских терминов. Как выбрать подходящий для вашего уровня знаний материал, вы узнаете из статьи «Как учить английский язык по фильмам и сериалам».

3. Интересные новости

Есть прекрасный сайт newsinlevels.com, где новости представлены для трех уровней сложности. Авторы статей периодически повторяют одни и те же выражения в новостях одного уровня. Читая всего две занимательные публикации в день, можно значительно расширить словарный запас, а процесс запоминания станет автоматическим.

Читайте также

4. Излюбленные темы и эффект Ресторфф

Всегда проще учить и повторять то, что вам интересно. А что делать со скучными темами? Внедрить их в увлекательный материал! Используйте эффект Ресторфф. Звучит заумно, но на самом деле способ очень простой и занимательный. Эффект заключается в том, что человеческая память отлично усваивает все, что выделяется из общей массы. Как применить в обучении? Допустим, вы каждый день повторяете 10-15 слов. К 10 словам на любимую тему о путешествиях добавьте 1-2 слова на тему «Окружающая среда». К 15 словам на тему «Котики и другие милые животные» добавьте 2-3 слова на тему «Техника». Какой бы странной ни казалась вам методика, она действительно очень хорошо работает. Попробуйте провести эксперимент: составьте забавный текст с такими разношерстными словами, гарантируем, он надолго вам запомнится!

5. Римская комната

Этот метод еще называют цепочкой Цицерона. Его успешно применял сам Юлий Цезарь. Идея состоит в структурировании информации. Попробуем? Когда учите несколько слов или выражений, проходите по комнате и мысленно определяйте место для каждого слова/идиомы. При следующем повторении пытайтесь пройти по комнате и вспомнить, что за слово «лежит на тумбочке» и как оно переводится. Далее усложняем процесс: теперь вы не ходите по комнате, а просто вспоминаете, что и где «положили». Фактически в этом методе задействовано ассоциативное мышление. Главное условие — комната должна быть хорошо вам знакома.

6. Смартфон-помощник

Этот способ подойдет занятым людям. Создайте свой собственный аудиоурок для повторения слов в удобном вам порядке. В каждом телефоне есть функция диктофона. Сделайте такую запись: слово на русском языке — пауза 10-15 секунд — перевод на английский, затем следующее слово на русском — пауза — слово на английском и т. д. Включайте запись по дороге на учебу или работу, в момент паузы старайтесь вспомнить изученную лексику. Такой метод имеет еще два преимущества. Во-первых, вы послушаете свое произношение со стороны. Во-вторых, повторите слова, пока будете делать запись.

В качестве альтернативы рекомендуем попробовать приложение Easy Ten. Благодаря ему можно учить по 10 слов в день и своевременно повторять их, чтобы закрепить в памяти.

7. Закон ярких впечатлений

Что мы лучше всего запоминаем? Праздники, счастливые моменты, значимые события — все, что связано с сильными положительными эмоциями и яркими впечатлениями. Значит, и обучение, в том числе этапы повторения, нужно сделать яркими. Мы вовсе не советуем вам учить английский за праздничным ужином, иногда нужно менять не обстановку вокруг, а себя. Пусть повторение будет для вас приятным времяпровождением. Положительный настрой — важная составляющая успеха. Поменяйте отношение «как скучно повторять» на «ура, я запомнил новые слова». Психологи советуют представить ситуацию, где эти знания принесли бы вам пользу, помогли в трудной ситуации. Такой подход позволит создать в голове прочную связь между изученным материалом и положительными эмоциями.

8. Законы ретроактивного и проективного торможения

Несмотря на устрашающее название, эти законы простые и важные. Суть ретроактивного торможения: если после изучения какой-то информации вы перейдете к изучению следующего блока, первый инфоблок быстро сотрется из памяти. Помешать нормальному запоминанию может просмотр телевизора, серфинг в интернете, чтение книги и т. п. Так что мы рекомендуем учить и повторять что-то перед сном. Минут за 10-15 до сна повторите пройденный материал, это сработает лучше, нежели обучение в течение дня.

Суть проективного торможения: если до момента обучения к нам не поступала никакая информация, запомнить новый материал или повторить старый будет легче. Поэтому старайтесь повторять изученное утром, когда мозг отдохнул и не переполнен информацией.

Подводя итог, хотим сказать, что без повторения пройденного материала будет сложно надолго удержать его в памяти. Однако этот важный этап усвоения информации можно сделать интересным и быстрым. А чтобы материал еще лучше закреплялся в памяти, используйте его на практике. Предлагаем делать это с преподавателем на наших онлайн-курсах английского языка.

© 2021 englex.ru, копирование материалов возможно только при указании прямой активной ссылки на первоисточник.

7 способов запоминать больше и учиться быстрее

Перестаньте жалеть о том, что быстро забываете важную информацию. Ведь вы можете развивать свою память или хотя бы использовать ее текущий потенциал по максимуму. Для этого есть несколько простых и эффективных техник.

Наука памяти

Чтобы разобраться в техниках запоминания, сначала давайте рассмотрим, как же работает память.

Если она является для вас загадкой, то вы не исключение. Ученые и философы уже по меньшей мере 2 000 лет пытаются понять, как функционирует память, и все еще совершают новые открытия. К примеру, за очередной прорыв в этом направлении группа британских ученых недавно получила крупнейшую премию в области нейронауки – один миллион евро. Они нашли в мозге белок, который играет ключевую роль в формировании и потере памяти. Еще больше открытий ждет нас впереди.

Согласно последним представлениям о работе памяти, выделяют три ее этапа.

Кодирование

Первый этап, кодирование, протекает, когда вы наблюдаете какое-нибудь событие или любую другую информацию. В это время мозг начинает осознанно впитывать звуки, изображения и прочие доступные чувствам данные. К примеру, представьте свой первый визит в Лас-Вегас. Ваши воспоминания об этом событии формируются визуальными образами (роскошные здания, буйная растительность), звуками (звон игровых автоматов) и запахами (специальные ароматы, которые распыляют в каждом казино).

Если свяжете с этой чувственной информацией какие-нибудь факты или другой подтекст, вы задействуете процесс под названием «семантическое кодирование». Например, в Лас-Вегасе можно построить ассоциации между отелем-казино «Белладжио», его положением на карте и тем фактом, что каждые 30 минут местный танцующий фонтан устраивает шоу. Так вы сможете закодировать «Белладжио» с помощью семантической памяти.

Как предполагают исследователи, мы запоминаем информацию быстрее и храним ее дольше, если подбираем к ней ассоциации в процессе семантического кодирования.

Хранение

Все закодированные частички информации хранятся в разных участках мозга. Его нервные клетки, нейроны, обмениваются сигналами о поступлении новых данных и создают между ними временные или долгосрочные связи. Именно активность нейронов и сила этих связей, по мнению нейробиологов, обеспечивают работу памяти.

Различают два типа памяти: кратковременную и долговременную. Кратковременная, или рабочая, память – это своего рода буфер вашего мозга. Попавшая в нее информация будет храниться до того момента, пока не окажется стертой или загруженной в долгосрочную память. Например, вы запоминаете, что хотите заказать на обед, до совершения заказа. Как только еда доставлена и съедена, мозг избавляется от этой информации.

Долговременная память содержит воспоминания, которые вы храните от нескольких дней до многих лет. К ним можно отнести знание основ езды на велосипеде или первый ужин с любимым человеком.

Память обоих типов с годами может ослабевать, поскольку мозг постепенно теряет клетки, которые создают связи между информацией. Но этого можно избежать.

Мозг поддается тренировке так же, как и мышцы, а если не использовать память, ее можно потерять.

Воспроизведение

Наконец, чтобы извлекать воспоминания из памяти, мозг обращается к ранее созданным нейронным связям. Повторное воспроизведение информации укрепляет эти связи и воспоминания. Поэтому техники повторения с помощью флеш-карточек или заметок помогают удерживать мысли в голове.

Когда вы помните информацию, вы не храните точную копию события или факта, к которым она относится, потому что воспоминания смешиваются с новыми данными о реальности.

Воспоминания не остаются статичными, их могут дополнять новые факты и связи между ними. Таким образом, воспроизведение старых мыслей в памяти можно считать творческим переосмыслением.

По этой же причине воспоминания могут быть ошибочными или существенно меняться со временем.

Теперь, когда мы разобрались в работе памяти, можно применять эти знания, чтобы запоминать и учиться эффективнее.

Секреты эффективного запоминания

• Ведите здоровый образ жизни

Улучшив общее состояние здоровья с помощью хорошего сна, регулярных физических упражнений и правильного питания, вы не только укрепите тело, но и улучшите работу мозга. В том числе, и память.

• Используйте ассоциации

Ассоциации играют ведущую роль в работе мнемотехник — правил и приемов для эффективного запоминания. Вот несколько самых популярных из них.

• Мнемонические фразы. Чтобы детям было проще запоминать цвета радуги, еще в детском саду их знакомят с фразой «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Как вы знаете, первые буквы каждого слова являются первыми буквами цветов. А для тех, кто путает слова «одеть» и «надеть», есть поговорка «Одеть Надежду, надеть одежду». Обе фразы помогают запомнить несвязанные элементы, вписывая их в общий контекст.
• Аудиальные ассоциации. Еще одно мощное мнемоническое средство – это музыка. Она структурирует информацию и подталкивает к повторению. Так, запомнить навязчивую песню намного проще, чем длинную последовательность слов или букв. Если в школе вы учили английский алфавит, возможно, учитель включал для вас знаменитую песню ABC song. Миллионы детей запоминают с ее помощью английские буквы.
• Рифмы. Возможно, вы знакомы со стихотворением, которое учат, чтобы помнить значение числа Пи. На его примере вы можете убедиться, что, с точки зрения мнемотехники, рифмы близки к музыкальным ассоциациям. Когда конец каждой строки рифмуется с другим, это создает легко запоминающуюся структуру, похожую на песню. Только в этом случае без звука.
• Визуальные ассоциации. Одной из ключевых техник, которые помогают нам удерживать воспоминания в голове, является визуализация. Слова и числа тяжело запоминать, потому что это абстракции, которые мозгу сложно зафиксировать. Но хранить в памяти визуальные образы намного проще. Поэтому старайтесь визуализировать сложную информацию в уме, чтобы дольше ее помнить. Так, чтобы не забыть число 210, можно связать черты входящих в него цифр с похожими, но более яркими образами. Например, лебедь (2) плывет к флажку (1), чтобы съесть пончик (0).
• Стройте дворец памяти

Дворец памяти – еще один прием, в основе которого лежат ассоциации. Его придумали еще античные ораторы, и плод их творчества до сих пор считается удобной и эффективной техникой запоминания. Неважно, что именно вы хотите заучить – речь для выступления, детали рабочей задачи или продукты в списке покупок, – дворец памяти поможет со всем.

Ведущей техникой, которую используем мы, лучшие ментальные атлеты, остается и всегда будет оставаться дворец памяти. Если вы хотите освоить одну из мнемотехник, выучите именно эту.

Нельсон Делис (Nelson Dellis), 

четырехкратный победитель чемпионата США по памяти

Суть дворца памяти такова: вы ассоциируете хорошо знакомое вам помещение и его содержимое с фрагментами запоминаемой информации. Например, можно представить свой дом и связать понятия, которые хотите запомнить, с любыми предметами интерьера. Это работает, поскольку вы мысленно прикрепляете новые образы к тем, которые уже хорошо помните.

• Запоминайте информацию по частям

Чтобы быстрее запоминать большие объемы информации, вы можете заучивать ее маленькими частями. Скорее всего, с этой техникой вы уже сталкивались. Например, когда запоминали телефонный номер. Ведь ту же последовательность цифр проще заучить разбитой на фрагменты (888 555 0000), чем целиком (8885550000). По мнению ученых, средний человеческий мозг способен хранить в краткосрочной памяти до четырех элементов одновременно. Но, группируя новые данные, мы можем преодолеть этот лимит.

Правильное дробление информации включает классификацию элементов, поиск в них закономерностей и структуризацию. Чтобы применить этот метод, скажем, для запоминания иностранной лексики, можно сгруппировать незнакомые слова по темам, а затем разделить на небольшие группы. После этого можно учить одну группу за другой с помощью остальных приемов запоминания.

• Конспектируйте новую информацию от руки

Есть несколько причин, по которым запись текста от руки помогает запоминать его лучше, чем ввод на клавиатуре. Когда вы выводите каждый символ вручную, этот процесс стимулирует область мозга под названием «ретикулярная активирующая система». В результате мозг уделяет больше внимание записанному. Как показывают исследования, когда люди конспектируют с помощью ноутбука, они записывают содержимое лекций дословно. А во время ручной записи мы чаще перефразируем материал, следовательно, больше вовлекаемся в учебный процесс. Вы извлечете двойную пользу, если добавите в заметки визуальные образы, превратив конспекты в ментальные карты.

• Используйте интервальные повторения

Вы можете долго готовиться к экзаменам или просто учить что-то для себя, а затем мгновенно забыть все, что совсем недавно хорошо помнили. Если мы не повторяем информацию регулярно, то забываем ее в течение нескольких дней или недель. Это природная специфика работы человеческого мозга. Чтобы запомнить что-либо надолго, вроде иностранных слов или профессиональной информации, нужно повторять это через определенные промежутки времени. Такую технику называют интервальным повторением.

• Делитесь заученной информацией с другими

Как говорится, лучший способ выучить любую тему – объяснить ее другим. В научных работах этот феномен называют эффектом протеже. В рамках одного из исследований специалисты наблюдали, как пересказ выученной информации влияет на успеваемость студентов. Учащиеся объясняли новый материал виртуальному собеседнику и по итогам раскрыли несколько преимуществ такого подхода. Он помог студентам найти пробелы в знаниях и структурировать их, а также поспособствовал более тщательному изучению предметов.

Как запоминать информацию: метод интервального повторения и Anki-карточки / Newtonew: новости сетевого образования

Те, кто занимается спортом, не могли не слышать про метод интервальных упражнений, или интервальную тренировку. Её суть состоит в чередовании промежутков с высокой и промежутков с низкой интенсивностью нагрузки: необходимо выполнить какое-либо упражнение, бег, прыжки, отжимания – всё, что угодно, на пределе своих возможностей, а потом дать себе небольшую передышку и начать снова. При таком подходе длительность тренировки существенно сокращается, но нагрузка, получаемая с её помощью, резко увеличивается.

К чему это мы? К тому, что мозг — тоже мышца, по крайней мере в том смысле, что его, как и нашу память, необходимо регулярно тренировать для более эффективной работы. И для мозга существует свой аналог интервальной тренировки — метод интервального повторения, предназначенный для запоминания особым образом большого количества информации. 

Социальная реклама «Занимайся чтением» (Агенство SLAVA с сайта Adme.ru)

Человеческий мозг устроен так, что он лучше запоминает информацию, если обращается к ней несколько раз в течение достаточно длительного времени, причём между периодами обращения должны быть периоды покоя. Но как мы все (или почти все) привыкли учиться? В ночь перед экзаменом мы выходим на неравный бой с грудой учебников и конспектов. Нет, при доле везения, мы утром хорошо сдадим этот предмет, потому что прочитанная информация будет храниться в нашей краткосрочной памяти, откуда добыть её нам не составляет труда.

Но переходит ли полученная таким образом информация в долгосрочную память? Нет, увы и ах. Мозговой штурм хорош для генерации новой идеи, но не для запоминания чего-либо. Именно поэтому мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда, казалось бы, школьники и студенты всё выучили, всё сдали, а через полгода не помнят ничего. С чем это связано? Как раз с тем, что мозг не способен полноценно усваивать и надолго запоминать информацию, полученную в результате краткосрочного, одноразового, пусть и интенсивного, усилия. Поэтому, когда перед нами встаёт задача по запоминанию любого хоть сколько-нибудь обширного массива данных, мы должны к решению этой задачи подходить с учётом того, как работает наш мозг и наша долговременная память. 

Мы уверены: главное — не заучивание, а понимание. Но, как бы то ни было, иногда запоминать необходимо, и запоминать массивный объём информации. Самый яркий пример — изучение иностранного языка, где вы далеко без словарного запаса не продвинетесь.

Метод интервального повторения, как раз и предназначенный для грамотного запоминания больших объёмов информации, основан на идее о том, что существует некий оптимальный момент для повторения того, что вам нужно выучить. Самый эффективный такой момент — прямо перед тем, как вы готовы эту информацию забыть. Если вы будете повторять раньше, то это будет пустой тратой времени, если позже, то вы будете не повторять материал, а учить его заново. Согласитесь, стоит подумать о том, как найти этот самый оптимальный момент, особенно если вам по роду вашей деятельности приходится учить много всего.

Метод состоит в том, что информация повторяется через определённые, всё возрастающие промежутки времени, причём каждый следующий раз вы обращаетесь к этой информации ровно в тот момент, когда вы её уже практически (но не совсем!) забыли. В принципе, использовать этот метод можно для запоминания любой информации — правил, дат, определений, формул и т.д., хотя наибольшее применение он получил (и активно используется) в рамках изучения иностранных языков, где, как вы понимаете, волей-неволей приходится учить большое количество незнакомых слов.

Если приводить пример: допустим, вы хотите выучить слово «cat» (англ. «кот, кошка»).

Первый раз вы должны повторить это слово где-нибудь через пару минут, потом — через час, далее — на следующий день, затем — через 2 дня, 5 дней, 10 дней, 3 недели, 6 недель, 3 месяца, 6 месяцев и т.д. И вуаля: вы на всю жизнь запомните, что за словом «cat» скрывается некто пушистый и мурлыкающий. Безусловно, все мы немного разные, поэтому эти промежутки для вас могут немного, но незначительно, отличаться от указанных. Нам требуется один раз подобрать и настроить эту схему под себя, чтобы затем её с успехом использовать вне зависимости от того, что нам надо запомнить. 

Наиболее известной и распространённой программой, реализующей метод интервального повторения для запоминания различной информации, являются Anki-карточки. Официальный сайт программы, где вы можете Скачать версии программы под все существующие платформы можно на официальном сайте Anki. Кроме того, существует и веб-версия программы.

Anki представляет собой систему карточек для запоминания информации. Примерно таких: 

Это пример карточки для запоминания иностранных слов. Карточки организованы в колоды. Это могут быть как самые общие колоды, например, одна колода для изучения слов английского языка, одна – для слов испанского языка. Или же это могут быть колоды по отдельным, узким темам: например, колода по правилам тригонометрии или по датам из истории России XVIII века. Какая это будет колода и что в неё будет входить, вы можете решить сами (хотя на сайте вы можете скачать большое количество уже готовых колод по самым разным темам — от иностранных языков до биологии и географии).

Anki-колоды хорошо использовать в образовании. С их помощью можно давать детям тот материал, который они так или иначе, должны выучить. Вы можете сами составить колоду по материалам пройденного урока или цикла лекций или же привлечь и самих учеников к составлению таких колод. Что важно, каждая карточка в колоде не обязана содержать только текстовую информацию. К ней можно добавлять видео и аудиофайлы (например, с произношением иностранных слов), математические формулы, иллюстрации и многое другое. Возможностей по индивидуальной настройке Anki предлагает очень много, и о них мы расскажем вам в дальнейшем, но, даже если не углубляться в тонкости и детали, даже в самом своём простом виде Anki (и метод интервального повторения, лежащий в её основе) может помочь школьникам и студентам усваивать и запоминать новый материал. 

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

26 стратегий запоминания | Indeed.com

Запоминание — это навык, который может быть полезен людям в самых разных ситуациях, будь то на работе или в личной жизни. Вы можете лучше запоминать информацию, если будете активно заниматься способами, облегчающими запоминание информации. Поскольку люди узнают и запоминают информацию по-разному, существует множество стратегий, соответствующих разным стилям обучения и предпочтениям. В этой статье мы обсуждаем преимущества разработки стратегии запоминания и перечисляем 26 стратегий, которые вы можете использовать.

Что такое стратегии запоминания?

Стратегии запоминания — это техники, повышающие вашу способность запоминать информацию. Есть множество способов, которые подходят для вербальных, визуальных, пространственных и слуховых обучающих, которые вы можете адаптировать к своим предпочтениям.

Преимущества использования стратегий запоминания

Использование стратегии запоминания может облегчить обработку и сохранение информации. Многие люди извлекают выгоду из этого навыка, включая студентов, которые пытаются изучить новый материал, сотрудников, которым необходимо изучить новые концепции для своей работы, и даже людей, которые хотят преуспеть в своем хобби или хотят выучить новый язык.

26 стратегий запоминания

Вот 26 стратегий запоминания, которые вы можете попробовать:

1. Запишите

Рукописный ввод информации, которую вы должны запомнить, может повысить вашу способность запоминать информацию, потому что он активирует часть вашего мозг, детально обрабатывающий ввод информации. Некоторым людям может также помочь повторная запись информации более одного раза. Если вы предпочитаете работать на компьютере, планшете или смартфоне, существуют приложения, позволяющие писать заметки от руки.

2. Перечитайте заметки

Перечитайте заметки, чтобы помочь вам удержать информацию, которую вы уже задокументировали. Важной частью этой стратегии является чтение ваших заметок, что включает в себя аннотирование их, а не просто чтение или беглый просмотр. Когда вы взаимодействуете с информацией, выделяя, подчеркивая или даже делая дополнительные заметки, это может улучшить ваше понимание материала и вашу способность запоминать информацию.

3. Делайте карточки

Карточки могут быть эффективным средством обучения, которое поможет вам быстро изучить и просмотреть большой объем информации.С помощью этой стратегии может быть особенно полезно создавать свои собственные карточки. Популярный способ использования карточек — это писать слова и концепции или размещать картинки на одной стороне карточки и включать их определения и объяснения на другой стороне. Вот несколько советов по использованию карточек:

• Несколько раз просматривайте стопку карточек.
• Часто перемешивайте их во время учебы, чтобы избежать предсказуемого порядка информации.
• Создайте игру с помощью карт.

4. Визуализируйте информацию

Визуализация информации может улучшить вашу способность запоминать ее, потому что может быть легче вспомнить изображения, а не блоки информации, особенно сложные или абстрактные концепции. Чтобы визуализировать информацию, создайте в уме образ, который связан или ассоциируется с концепцией или информацией, которую вы пытаетесь запомнить.

5. Создавайте запоминающиеся изображения

Изображения, используемые для визуализации концепций или идей, могут повысить эффективность вашей способности вспоминать информацию, которую вы с ними связали.Некоторым может быть более полезной визуализация подробных и ярких изображений, которые прямо или близко соответствуют идее концепции. Для других визуализация преувеличенных или забавных изображений может помочь быстрее вспомнить информацию.

6. Читайте вслух

Чтение и чтение информации вслух может быть эффективным способом запоминания материала, потому что вы с большей вероятностью будете обращать внимание, чем читать или просматривать информацию в уме. Эта стратегия особенно полезна для людей, которые изучают слух, потому что акт чтения или произнесения информации вслух может формировать слуховые связи в путях памяти.Есть несколько способов реализовать эту стратегию, в том числе:

• Читайте информацию себе вслух.
• Запишите, как вы читаете и говорите вслух, а также слушаете информацию.
• Расскажите информацию другу, члену семьи или любому, кто будет слушать.

7. Обучайте тому, что вы узнали

Преподавание информации, которую вы выучили, другому — хороший показатель того, насколько хорошо вы запомнили материал. Эта стратегия не влечет за собой разработки подробных планов уроков, но требует объяснения или даже простого упоминания того, что вы узнали, другим. Эта стратегия может выявить пробелы в знаниях или понимании. Если вы не можете уверенно и четко объяснить определенные концепции или идеи, рекомендуется еще раз просмотреть и изучить эти части.

8. Используйте интервалы между повторениями

Распределение учебных занятий вместо того, чтобы пытаться запомнить кучу информации за одно занятие, позволяет вам использовать временные интервалы, чтобы освежить ваш мозг. Периодическое повторение может значительно улучшить вашу способность вспоминать информацию, потому что чем чаще вы сталкиваетесь с определенным материалом, тем с большей вероятностью вы его запомните.Полезно определить конкретное время и дни, которые вы хотите посвятить обзору своих материалов.

9. Используйте аббревиатуру имени

Аббревиатуры — это слова, которые создаются с использованием первых букв других слов. Они могут помочь вам запомнить первые буквы списка, что может помочь вам запомнить сам список. Эта стратегия позволяет вам придумывать запоминающиеся имена или фразы, которые вы можете прикреплять к группам информации. Например, аббревиатура РОЙГБИВ, или Рой Г. Бив, является широко используемой аббревиатурой, чтобы помочь студентам запомнить определенный порядок и цвета радуги.

10. Создайте песню

Создание или превращение материала, который вам нужно запомнить, в песню может быть забавным и увлекательным способом запоминания информации. Если вам нравится запоминающаяся песня, вы можете заменить исходный текст той информацией, которую пытаетесь запомнить. Вы также можете придумать свою мелодию или мелодию. Связывание слов и фраз с мелодией может облегчить вспоминание информации.

11. Проверьте себя

Опрос себя может помочь вам вспомнить информацию, которую вам необходимо запомнить.Задайте себе вопросы, которые заставят вас узнать и запомнить материал, без необходимости обращаться к заметкам или искать ответы. Этот метод может помочь определить области, которые вам сложно запомнить, и направить ваше внимание. Один из способов использования этой стратегии — опросить себя сразу после попытки что-то запомнить, а затем снова через несколько часов или даже дней спустя, чтобы проверить, помните ли вы это.

12. Создавайте запоминающиеся ассоциации

Создание запоминающихся ассоциаций с терминами или понятиями, которые вам необходимо запомнить, может помочь повысить запоминание, поскольку это позволяет вам связывать информацию с изображениями, идеями или концепциями, с которыми вы уже знакомы.Ваши ассоциации не должны быть слишком сложными, и вы можете связать фрагменты информации, которые имеют для вас наибольший смысл.

13. Используйте акростики

Акростики — это фразы, состоящие из слов, начинающихся с первой буквы других слов. Акростики могут упростить запоминание информации, помогая запомнить список ключевых слов. Вот четыре шага к созданию акростиха:

1. Перечислите каждую фразу в отдельной строке.
2. Обведите или подчеркните первую букву каждой фразы.
3. Напишите первую букву каждого слова с новой строки.
4. Создайте предложение, используя первые буквы каждого слова.

14. Группируйте информацию вместе

Техника группировки может быть эффективным инструментом, помогающим запоминать материал, помещая его в запоминающиеся категории. Метод группировки не только помогает преобразовать кратковременную память в долговременную память, но также может помочь вам организовать и синтезировать, казалось бы, несвязанную информацию.

15. Используйте метафоры и аналогии

Использование метафор и аналогий может помочь вам лучше понять концепции, что повысит вашу способность их запоминать. Метафоры и аналогии помогают установить связь между информацией, идеями или концепциями с чем-то уже знакомым вам.

16. Используйте технику дворца памяти

Техника дворца памяти включает в себя визуализацию знакомого вам места, такого как ваш дом или город, и связывание или мысленное хранение информации вокруг «дворца памяти», который вы визуализировали .Чтобы использовать эту технику, визуализируйте себя идущим через выбранное вами место и вспомните как можно больше деталей, а затем свяжите фрагменты информации с конкретными объектами. Чтобы вспомнить информацию в будущем, снова визуализируйте это место, чтобы получить доступ к ассоциациям и информации, которые вы связали с конкретными объектами.

17. Организуйте свое пространство

Организация и приведение в порядок вашего пространства может улучшить вашу способность запоминать, потому что это может помочь устранить потенциальные отвлекающие факторы.Для некоторых людей очистка отведенного места для просмотра материала может улучшить фокусировку, что может облегчить запоминание информации.

18. Измените учебную среду

Переключение мест, где вы занимаетесь, может дать вашему мозгу больше сигналов для запоминания информации и может улучшить ее долгосрочное удержание. Если вы учитесь дома, вам может помочь смена комнат или частей дома, в которых вы учитесь. Некоторые другие места, которые следует рассмотреть для включения в вашу учебную программу, включают кафе, книжные магазины, уникальные здания или парки.

19. Двигайтесь

Выполнение упражнений после того, как вы что-то изучили или выучили, может улучшить вашу способность вспоминать информацию. Изучив некоторый материал, вы можете отправиться на прогулку или пробежку, чтобы проверить, сохранили ли вы информацию.

20. Переучивайте материал

Обычно люди перестают активно взаимодействовать со своим материалом, когда они чувствуют, что наконец поняли и вспомнили его. Постоянное изучение материала может помочь закрепить информацию в вашей долговременной памяти.Регулярный пересмотр концепций и другой информации может помочь вам сохранить усвоенную информацию.

21. Создавайте рифмы

Создание рифм — это простая стратегия, которая может помочь вам запоминать и вспоминать информацию, поскольку она связывает слова или идеи с определенными звуками или ритмами. Чтобы использовать эту стратегию, начните со слова или фразы, которые вы хотите запомнить, и создайте соответствующую строку или слово, которое заканчивается похожим звуком, чтобы создать песенный образец.

22.Включите все чувства

Люди во время обучения в значительной степени полагаются на все свои чувства при обработке информации. Сочетание зрительного и слухового восприятия или любое сочетание пяти органов чувств при приеме информации может улучшить сохранение памяти. Звук может помочь вам запомнить изображение, а изображение может помочь вам запомнить слово, фразу или понятие.

23. Пошаговые учебные сессии

Нестандартные учебные сессии могут улучшить вашу способность запоминать информацию. Люди часто пытаются запоминать информацию во время одной учебной сессии, что может привести к потере внимания.Если вы пытаетесь подготовиться к экзамену, охватывающему целую часть учебника, сосредоточение внимания на одной или двух главах в день в течение недели может помочь вам усваивать информацию в стабильном темпе, не чувствуя спешки. У вас будет больше времени, чтобы просмотреть материал, что может улучшить вашу память.

24. Создайте повествование

Создание рассказа или повествования с использованием терминов или концепций, которые вам необходимо запомнить, может улучшить ваше запоминание. Рассказы не должны быть длинными, даже две или три строчки могут быть эффективными.Вам решать, как вы хотите структурировать рассказ, но это может помочь использовать традиционный формат начала, середины и конца. В зависимости от вашего стиля обучения и предпочтений вы можете создавать простые рассказы или творческие рассказы, содержащие множество деталей

25. Создание интеллект-карты

Создание интеллект-карты — это динамический способ запоминания информации, поскольку она представляет информацию в виде уникальная структура и сочетает в себе слова, изображения и узоры. Самый простой способ создать интеллектуальную карту — разместить центральную идею в середине страницы, которая может быть ключевым словом, фразой или концепцией.Затем вы можете нарисовать линии, содержащие более подробную информацию, изображения или символы, относящиеся к ключевой идее.

26. Цветовое обозначение ваших заметок

Цветовое кодирование ваших заметок может быть эффективным способом упорядочить информацию, чтобы ее было легче запоминать, особенно для учащихся наглядно. Цвета могут улучшить вашу способность запоминать материал, повышая уровень внимания, управляя и группируя связанную информацию и устанавливая связи между цветами и конкретными словами или идеями.

Техники запоминания: метод локусов

Введение

Метод Loci — один из самых древних известных инструментов запоминания, он основан на прикреплении отдельных предметов, которые вам необходимо запомнить, к отдельным точкам на маршруте, с которым вы знакомы, чтобы вы могли легко вспомнить предметы, когда «идете» по нему. маршрут в уме. Это особенно хороший метод, если вам нужно выучить длинный список предметов в их правильном порядке, поскольку вы будете помнить их каждый раз в одном и том же порядке.Слово «Loci» — это латинское множественное число от слова «locus», что означает местоположение.

Как работает метод локусов

Метод Loci иногда называют римской комнатой, но это название вводит в заблуждение, потому что вам не нужно использовать комнату. Вы можете использовать любую локацию, в которой есть несколько точек. Вы можете использовать свою комнату, маршрут, по которому вы идете на работу, комнаты своего дома, кампус колледжа — любое место, где вы следуете одним и тем же путем каждый раз, когда мысленно идете по маршруту в уме. Важно то, что выбранный вами путь никогда не меняется в вашем сознании и чтобы вы всегда использовали одни и те же ориентиры, будь то предметы мебели в вашей комнате или различные здания, мимо которых вы проезжаете по дороге на работу. Важнейшим элементом является то, что маршрут обеспечивает Порядка.

Если вы запоминаете список из семи известных писателей, и вам нужно запомнить их в том порядке, в котором они были опубликованы, метод Локи идеален. Допустим, вы собираетесь использовать свою квартиру в качестве своего Loci.Мысленно представляя свою квартиру, вы «привяжете» каждого из семи авторов к комнате или месту в вашей квартире или рядом с ней, создавая мысленный образ, чтобы усилить ассоциацию. Давайте посмотрим на наш список из семи авторов (в их правильном порядке!), А затем воспользуемся системой Loci, чтобы запомнить их:

Давайте представим, что вы собираетесь использовать метод Loci и путь по квартире, чтобы запомнить список. Сначала создайте свой путь. Представьте, что вы поднимаетесь по ступенькам своей квартиры и входите в нее. Эй, у вас уже есть две локации — ступеньки и вход! Затем вы входите в свою гостиную, затем в столовую и на кухню — еще три места.Из кухни вы идете по коридору в офис и ванную комнату, прежде чем попадете в спальню — еще три места. У вас даже есть свободное место!

Теперь давайте назначим каждому автору место и построим вокруг него ассоциацию, которая будет безошибочной и легко запоминающейся:

• На лестнице стоит Джеффри Чосер , чье имя звучит как блюдце. Итак, представьте себе Чосера, сидящего на лестнице с блюдцем или, еще лучше, осторожно приземляющего летающую тарелку на верхнюю ступеньку. (Помните, чем глупее изображение, тем легче вам его запомнить!)
• В подъезде — это Уильям Шекспир. Это просто — представьте, как он грозит вам копьем, пытаясь помешать вам попасть в свой собственный дом.
• Теперь вы входите в свою гостиную , , где вы видите большой цветущий куст боярышника, который напоминает вам, что следующим автором в вашем списке является Натаниэль Хоторн.
• Для привязки столовой к автору Pearl S.Бак, , вы можете представить себе оленя, стоящего в комнате с жемчужным ожерельем, обвитым вокруг его рогов. (Есть что-то, что не видишь каждый день!)
• Офис — это место, куда вы помещаете автора Артура Миллера. Вы можете представить себе гигантского мельника (другое слово для обозначения мотылька), порхающего вокруг вашего офиса, или вы можете представить себе мельника, измельчающего кукурузу у вашего стола.
• В ванной , нужно связать Stephen King. Хм… это уместно.Просто представьте себе короля Стефана на своем «троне» у себя в ванной!

Вы быстро сможете вспомнить всех авторов в правильном порядке после нескольких мысленных прогулок по дому. Самое удивительное в методе Loci заключается в том, что вы можете использовать одни и те же Loci для любого количества списков, и на самом деле это может быть даже проще с объектами, чем с именами людей. Например, используйте один и тот же Loci для запоминания списка покупок:

• На лестнице стоит гигантский кочан салата.
• В подъезде вы замечаете, что к стене прислонен большой мешок с мукой.
• В гостиной на журнальном столике оставлен кувшин с молоком.

Вы уловили идею! Это может быть очень просто для некоторых элементов, например списка покупок, или вы можете создать сложные замещающие изображения , , если вы запоминаете что-то более сложное, например имена людей, названия стран или другие элементы, которые трудно подобрать. картинку (как мы делали с нашими авторами ранее).

Несколько правил, которые следует помнить

Чтобы метод Loci работал, выбранный вами маршрут должен соответствовать нескольким очень важным правилам:

• • Маршрут должен быть вам хорошо знаком.
  • Каждое место на маршруте должно отличаться от других, чтобы вы не перепутали их друг с другом.
  • Вы должны иметь возможность всегда следовать по маршруту в одном и том же порядке при любых обстоятельствах.
  • Когда вы используете замещающее изображение, чем оно креативнее, тем легче его запомнить.

Давайте подробнее рассмотрим каждое из этих правил:

Маршрут должен быть вам хорошо знаком. Это довольно просто. Если вы выберете незнакомый маршрут, вы легко запутаетесь, поэтому не выбирайте маршрут, по которому вы ходите только несколько раз в год. Вместо этого выберите маршрут, например, дорогу, по которой вы идете по дому каждое утро, собираясь на работу, или путь, которым вы каждый день едете к дому своей девушки.

Каждое место на маршруте должно отличаться от других, чтобы вы не перепутали их друг с другом. Другими словами, если вы решите использовать дорожку в своем доме, будьте осторожны, если вы решите, что две точки на вашем маршруте будут верхом и низом лестницы. Будет ли это сбивать с толку позже? Должны ли вы просто сделать одну остановку по лестнице на вашем маршруте, чтобы избежать путаницы? Самый простой маршрут, как правило, лучший, поэтому старайтесь выбирать точки, которые не будут сбивать с толку.Если вы обнаружите, что на вашем маршруте недостаточно ориентиров или остановок, вам, вероятно, лучше вообще выбрать другой маршрут, чем пытаться выжать больше точек из короткого маршрута.

На самом деле, как только вы начнете использовать метод Loci, вы будете поражены тем, насколько легко найти ориентиры даже для очень длинных списков. Помните, сколько ориентиров мы нашли даже в маленькой квартире, запоминая этих авторов?

Вы должны иметь возможность всегда следовать по маршруту в одном и том же порядке при любых обстоятельствах. Не сбивайте с толку, используя маршрут Loci один раз вперед и назад в другой раз. Вы можете использовать маршрут Loci снова и снова, чтобы запоминать разные вещи, но всегда начинайте с одной и той же точки и двигайтесь в одном направлении, чтобы избежать путаницы и упростить запоминание в правильном порядке.

Когда вы используете замещающее изображение, чем оно креативнее, тем легче его запомнить. Мысленные образы, которые мы создали, чтобы напомнить нам о наших авторах, были яркими: олень с жемчугом, обернутый вокруг его рогов, сердитый автор, грозящий нам копьем, гигантский мельник, летающий по комнате, и король, сидящий на унитазе — все эти изображения работали, потому что были немного смешными, что облегчало их запоминание.

Выбранное вами место не обязательно должно быть вашим домом. Это может быть любой маршрут или место с несколькими точками, которые вы можете четко визуализировать. Помните о правилах, которые мы упомянули, и попытайтесь представить себе множество маршрутов, которые могут вам подойти. Некоторые популярные маршруты Loci могут быть:

• Различные предприятия и достопримечательности по дороге на работу
• Дома по Вашей улице
• Все этажи в здании, где вы работаете
• Города, по которым вы проезжаете на отдыхе
• Прогулка по спальне (Вместо комнат как локаций вы можете думать о точках, таких как шкаф, кровать, комод, окно и т. Д.- как ваши локации.)

Или можно использовать что-то совсем другое. Если вы хотите использовать что-то совсем другое, вы можете составить список Loci, который на самом деле не основан на местах. Главное — сделать список персонализированным и убедиться, что он постоянный; вы никогда не хотите, чтобы список менял свой порядок.

Если вы любите животных и у вас всегда были домашние животные, вы, вероятно, сможете вспомнить имя каждого домашнего животного, которое у вас когда-либо было. Вы можете создать список Loci на основе имен ваших питомцев, начиная с первого питомца, который у вас был, и заканчивая тем, которым вы владеете в настоящее время. Планеты солнечной системы или книги Библии также могут быть хорошим выбором для Локусов, если вы астроном или служитель. Пока места или элементы в вашем списке Loci важны для вас, это будет один из самых мощных методов запоминания, которые вы можете использовать.

Введение

Иногда вам нужно что-то попроще, чем, по общему признанию, сложный числовой алфавит, чтобы помочь вам запомнить списки предметов или, возможно, помочь вам запомнить конкретную информацию.К счастью, многие люди пришли до вас и разработали множество простых и эффективных способов изучения и сохранения информации!

Хотя существует множество систем памяти, таких как метод Loci, есть также небольшие «уловки» с памятью, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам запомнить конкретную информацию, которые называются мнемоникой . Слово мнемоника происходит от древнегреческого слова mnemonikos, , означающего памяти, , и связано с греческой богиней памяти Мнемозиной, Матерью муз.

Мнемоника — это обычно словесные уловки, которые помогают нам запоминать определенные фрагменты информации. Вы, вероятно, уже знаете довольно много мнемоник, которые вы уже выучили в школе, от своего учителя по фортепиано или от друзей за эти годы — вы просто не понимали, что они собой представляют. называется.

Наиболее распространенными типами мнемоники являются рифм и аббревиатур.

Причина, по которой рифмы так эффективно помогают нам запоминать вещи, заключается в том, что, как и тексты песен, они легко запоминаются и могут быстро застрять в нашей голове.Оказавшись там, на самом деле, их может быть сложно вытеснить. Вот почему рифмующиеся мнемоники так популярны для изучения информации.

Многие ученики запомнили это грамматическое стихотворение, чтобы помочь им решить довольно сложную орфографическую задачу в начальной школе:

«I до E, кроме C,

или при звучании как A,

как у соседа и весить. «

А этот на память о том, когда была открыта Америка:

«В четырнадцать девяносто два,

Колумб плавал по синему океану.»

Этот небольшой стих поможет вам вспомнить, сколько дней в каждом месяце:

«Тридцать дней в сентябре, апреле, июне

и ноябрь, у всех остальных 31 (кроме февраля) ».

Тем, кто смотрит на небо, чтобы предсказать погоду, эта рифма напоминает им, что означает яркое небо в зависимости от времени суток:

«Небо красное ночью, мореходное наслаждение;

Красное небо утром, предупреждение моряка.»

Вы уловили идею. Если у вас есть информация, которую необходимо усвоить, попробуйте придумать об этом быстрый стишок, и она с большей вероятностью останется в вашей голове.

Аббревиатуры

Аббревиатуры — это слова, образованные первыми буквами фразы или группы слов. Они особенно популярны среди организаций и правительств (подумайте о ФБР, ЦРУ, FDA, AMA), потому что люди могут легко запомнить инициалы и связать их с организацией.Для целей запоминания существует множество примеров сокращений, которые помогают учащимся запоминать информацию:

Великие озера легче запомнить, если иметь в виду, что они обозначают HOMES:

H uron

O ntario

М Ичиган

E rie

S выше

Другой связан с цветами радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго и фиолетовый .Сложенные вместе, их можно запомнить как имя (хотя, по общему признанию, довольно странное):

РОЙ Г. BIV

Другой способ использования сокращений

Другая форма аббревиатуры создается, когда вы используете первые буквы определенной серии слов, которые вам нужно выучить, и формируете новую серию слов, более запоминающуюся, чтобы пробудить вашу память.

Например, если вы хотите узнать все планеты в солнечной системе:

M ercury, V enus, E arth, M ars, J upiter, S aturn, U ranus и N 9 eptune

Вы могли бы выучить предложение:

M y v ery e ducated m other j ust s erved u s n othing.

Или, если вы романтик, запомните:

M ary’s v iolet e да m ade J ohn s tay u p n ights.

Ключ к этой мнемонике состоит в том, что вы должны уже знать планеты, но аббревиатура поможет вам вспомнить их там, где они «потеряны» в вашей памяти. У большинства из нас где-то в памяти хранится много информации; проблема может быть в процессе его вызова при необходимости.Когда наша память пробуждается или подталкивается к чему-то столь же простому, как первые буквы планет, мы получаем это «А-ха!» момент, когда загорается лампочка над нашей головой, и названия всех этих планет вылетают из того места, где они были сохранены в нашем мозгу.

Мы держим пари, что если вы полностью прочитаете аббревиатуры и рифмы в этом разделе несколько раз, то вы усвоите информацию, которую они преподают, к тому времени, когда вы прочитаете главу три раза! Подумайте об этом, вы сможете вспомнить планеты солнечной системы, Великие озера, цвета радуги, ноты скрипичного ключа (подходит, не волнуйтесь!) И многое другое! Попробуйте, и вы увидите, насколько сильными могут быть аббревиатуры и рифмы.

Вот еще несколько:

Скрипичный ключ в музыке — это пять первых строк в типичных нотах. Если вы в детстве брали уроки игры на фортепиано, вы, вероятно, помните, как ваш учитель говорил вам, что ноты, соответствующие этим пяти строкам, были E, G, B, D и F. Если вам повезло, она научила вас их запоминать с этим сокращением:

E очень г ood b oy d oes f ine.

Для заметок, соответствующих пробелам между строками, было еще проще, потому что они сами составляли аббревиатуру:

F A C E

студентов-биологов разделят живые существа на определенные группы. Самая большая группа — Царство, и оттуда они разбиваются. Может быть трудно запомнить порядок этих групп, а именно:

Царство, Тип, Класс, Отряд, Семья, Группа и Виды.

Но есть как минимум два акронима, которые могут помочь. Выберите тот, который вам больше всего запомнился:

K ids P наш C atsup O ver F at G reen S piders.

K indly P ut C lothes O n F или G oodness S ake!

Для метрической системы, которая незнакома большинству U.S. студенты, может быть трудно понять, когда использовать какой префикс (мега- или гекто-?). Один из способов сохранить их ясность — использовать запоминающееся сокращение. Для справки: от наибольшего к наименьшему —

м эга-

К ilo-

H экто-

Д эка-

(база) например, счетчик

D eci-

C enti-

M illi-

Вот несколько предложений, которые вы могли бы использовать, чтобы их запомнить:

M любой K ids H пр. D ropped D ead C обратный M etric.

Обратите внимание, что в приведенном выше предложении нет слова для обозначения «основы». Это нормально, но в следующих двух предложениях действительно используется слово, обозначающее «основание», которое также работает, в зависимости от того, какой метод вы предпочитаете. Только не запутайтесь, когда вы будете ссылаться на одно из другого.

K ing H enry D ances B etter D каток C шоколад M и др.

K iss H er D aily B ecause D ivorce C osts M oney.

В книгах и в Интернете можно найти бесчисленное множество других мнемонических устройств. Вы можете найти их, набрав «Мнемоника» в любой крупной поисковой системе. Чтобы получить более конкретные ответы, попробуйте «медицинскую мнемонику», если вы готовитесь к экзамену в вашем классе анатомии, или «музыкальную мнемонику» для тех, которые могут помочь вам, если вы изучаете инструмент.

Некоторые люди считают вспомогательные средства мнемонической памяти «уловками» и указывают, что это просто способы активизировать вашу память — в конце концов, вы должны иметь информацию в своей памяти в первую очередь, чтобы вспомнить ее.Но разве не для этого нужно улучшить вашу память?

Мнемонические устройства — отличный помощник в улучшении запоминания бесчисленных фрагментов и фрагментов информации, которые вы усвоили с течением времени. Самая трудная часть обучения часто заключается в том, что вы, –, изучаете материал, но мы не сохраняем его эффективно в нашем мозгу. Когда он хранится где-то в вашем мозгу, его может быть трудно извлечь, потому что мы не знаем, как к нему вернуться. Это чувство: «Я знаю, что знаю это, это прямо у меня на языке…» Мнемонические приемы, такие как рифмы или акронимы, могут помочь активировать конкретное воспоминание, чтобы мы могли извлечь необходимую информацию в нужное время.

Развивайте совершенную память с помощью техники «Дворец памяти»

«Дворец памяти» — одна из самых мощных техник памяти, которые я знаю. Это не только эффективно, но и весело использовать — и совсем несложно для обучения.

Дворец памяти использовался со времен Древнего Рима и отвечает за некоторые невероятные подвиги памяти. Например, восьмикратный чемпион мира по запоминанию Доминик О’Брайен смог запомнить последовательно 54 колоды карт (то есть 2808 карт), просмотрев каждую карту только один раз.И есть бесчисленное множество других подобных достижений, приписываемых людям, использующим технику Дворца памяти или ее вариации. Даже в художественной литературе есть несколько ссылок на эту технику. В романе Томаса Харриса «Ганнибал», например, серийный убийца Ганнибал Лектер использует Дворцы памяти для хранения удивительно ярких воспоминаний о годах сложных историй болезни (к сожалению, в фильме это не было).

Конечно, большинство из нас не занимается бизнесом Доминика, занимающимся чемпионатом памяти (или, если уж на то пошло, бизнесом Ганнибала).Но, тем не менее, техника «Дворец памяти» удивительно эффективна во всех сферах деятельности, таких как изучение иностранного языка, запоминание презентации, которую вы собираетесь представить, подготовка к экзаменам и многое другое — даже если все, что вам нужно, — это пробудить свою память. .

Дворец памяти

Техника «Дворец памяти» основана на том факте, что мы очень хорошо запоминаем места, которые мы знаем . «Дворец памяти» — это метафора любого известного места, которое вы можете легко визуализировать.Это может быть интерьер вашего дома или, может быть, маршрут, который вы выбираете каждый день на работу. Это знакомое место станет вашим проводником по хранению и воспроизведению любой информации. Посмотрим, как это работает.

5 шагов к использованию техники дворца памяти

1. Выберите свой дворец

Прежде всего, вам нужно выбрать место, с которым вы хорошо знакомы. Эффективность техники зависит от вашей способности мысленно видеть и легко ходить в этом месте. Вы должны иметь возможность «быть там» по своему желанию, используя только мысленный взор.

Хорошим первым выбором может быть, например, собственный дом. Помните, что чем ярче вы сможете визуализировать детали этого места, тем эффективнее будет ваше запоминание.

Также попробуйте определить конкретный маршрут в вашем дворце вместо того, чтобы просто визуализировать статическую сцену . Итак, вместо того, чтобы просто изображать свой дом, представьте себе конкретное пошаговое руководство в своем доме. Это делает эту технику намного более мощной, так как вы сможете вызывать элементы в определенном порядке, как мы увидим на следующем шаге.

Вот несколько дополнительных предложений, которые хорошо работают с Дворцами памяти, а также возможные маршруты:

• Знакомые улицы в вашем городе. Возможными маршрутами могут быть дорога на работу или любая другая последовательность улиц, с которыми вы знакомы.
• Действующая или бывшая школа. Вы можете представить себе путь из класса в библиотеку (или к бару на другой стороне улицы, если этот маршрут запечатлелся у вас в голове).
• Место работы . Представьте себе путь от вашего кабинета к кофемашине или к офису начальника (выбрать его несложно).
• Декорации. Представьте себе прогулку по окрестностям или дорожку, по которой вы бегаете трусцой в местном парке.

2. Перечислите отличительные особенности

Теперь вам нужно обратить внимание на конкретные особенности в выбранном вами месте. Например, если вы выбрали пошаговое руководство в своем доме, первой заметной особенностью, вероятно, будет входная дверь.

Теперь продолжайте мысленно пройтись по своему Дворцу памяти. После того, как вы войдете в дверь, что будет в первой комнате?

Проанализируйте комнату методически (вы можете определить стандартную процедуру, например, всегда смотреть слева направо). Какая следующая особенность привлекает ваше внимание? Это может быть центральный стол в столовой или картина на стене.

Продолжайте мысленно отмечать эти особенности по ходу дела. Каждый из них будет «слотом памяти», который вы позже будете использовать для хранения отдельного фрагмента информации.

3. Запечатлеть дворец в вашем сознании

Для того, чтобы техника работала, самое главное, чтобы место или маршрут на 100% запечатлелся в вашем сознании . Сделайте все необходимое, чтобы действительно сохранить это в памяти. Если вы визуальный человек, у вас, вероятно, не будет проблем с этим. В противном случае вот несколько советов, которые помогут:

• Физически пройдите по маршруту, вслух повторяя отличительные особенности, как вы их видите.
• Запишите выбранные элементы на листе бумаги и мысленно пройдите по ним, повторяя их вслух.
• Всегда смотрите на характеристики с одной и той же точки зрения.
• Имейте в виду, что визуализация — это всего лишь навык. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с этим, вы можете сначала развить свои навыки визуализации.
• Когда вы решите, что закончили, просмотрите еще раз. Очень важно «заново изучить» свой путь во Дворце памяти.

Когда вы уверены, что маршрут запечатлен в вашей памяти, вы готовы. Теперь у вас есть дворец, который можно использовать снова и снова, чтобы запоминать все, что угодно.

4. Сотрудник!

Теперь, когда вы хозяин своего дворца, пора найти ему хорошее применение.

Как и большинство систем улучшения памяти, метод Memory Palace работает с использованием визуальных ассоциаций. Процесс прост: вы берете известное изображение, называемое привязкой памяти — , и объединяете его с элементом, который хотите запомнить. Для нас каждая вешалка памяти — отличительная черта нашего Дворца памяти.

Техника привязки к памяти аналогична той, что описана в статье «Улучшите свою память, говоря на языке своего ума» , поэтому, если вы еще не читали ее, я настоятельно рекомендую вам это сделать.

Как описано в этой статье, есть «правильный способ» создания визуальных ассоциаций:

Сделайте это сумасшедшим, смешным, оскорбительным, необычным, экстраординарным, оживленным, бессмысленным — в конце концов, это то, что запоминается, не так ли? Сделайте сцену настолько уникальной, чтобы этого не могло случиться в реальной жизни. Единственное правило: скучно — плохо.

Хотя мы можем использовать эту технику для запоминания тонны информации, давайте начнем с чего-то очень простого: использования нашего «Домашнего» дворца памяти для запоминания списка продуктов.Предположим, первый пункт в этом списке — «бекон»:

Мысленно перенеситесь во дворец памяти. Первое, что вы видите в своей голове, — это входная дверь в ваш дом. Теперь, смехотворным образом, визуально совместите «бекон» с видом вашей входной двери. Как насчет гигантских полосок жареного бекона, выходящих из-под двери, тянущихся к вашим ногам, как зомби в тех фильмах категории B? Почувствуйте прикосновение «беконных рук» к своим ногам. Почувствуйте запах чертовски злого бекона. Этого достаточно?

Теперь откройте дверь и продолжайте идти по тому же маршруту, который вы определили ранее.Посмотрите на следующий отличительный признак и свяжите его со вторым элементом, который нужно запомнить. Предположим, что следующий элемент — «яйца», а второй элемент — «изображение свекрови». Что ж, к этому моменту вы уже знаете, что делать… Процесс всегда один и тот же, поэтому просто продолжайте мысленно связывать образы, пока не останется никаких элементов для запоминания.

5. Посетите свой дворец

На этом вы закончили запоминать предметы. Однако, если вы новичок в этой технике, вам, вероятно, придется немного порепетировать, повторив путешествие хотя бы один раз в уме.

Если вы начнете с одной и той же точки и последуете по тому же маршруту, запомненные элементы сразу же придут вам в голову, когда вы посмотрите на выбранные особенности путешествия. Идите от начала до конца своего маршрута, обращая внимание на эти особенности и воспроизводя сцены в уме. Когда вы дойдете до конца маршрута, развернитесь и идите в противоположном направлении, пока не дойдете до начальной точки.

В конце концов, все дело в развитии ваших навыков визуализации.Чем расслабленнее вы будете, тем легче будет и эффективнее будет запоминание.

Последние мысли

Что мне нравится во Дворце памяти (и других методах привязки), так это то, что он не только чрезвычайно эффективен, но и довольно интересен для изучения и использования.

Достаточно немного опыта, и списки, которые вы запомните с помощью Дворца памяти, останутся в вашей памяти свежими в течение многих дней, недель или даже больше.

Также имейте в виду, что вы можете создать столько дворцов, сколько захотите, и что они могут быть настолько простыми или сложными, насколько вы хотите.Каждый из них представляет собой «банк памяти», готовый к использованию, чтобы помочь вам запомнить что угодно и когда угодно.

Связывание физических местоположений с мысленными представлениями — это самая мощная комбинация памяти, которую я знаю. Большинство других методов запоминания (предположительно более сложных, чем Дворец памяти), по крайней мере частично, основаны на концепции физических местоположений, используемых в качестве привязок памяти.

Вы уже использовали Memory Palace или подобную технику? Что вы думаете? Есть какие-нибудь мнения или отзывы, которыми можно поделиться?

Похожие сообщения

Эта древняя техника памяти могла бы быть лучше, чем «Дворец памяти», исследование показывает

Было время, когда люди держали в голове все, что мы знали.В наши дни, когда Интернет у нас под рукой, это может показаться невозможным, но на протяжении тысячелетий это был наш единственный способ передачи знаний.

Некоторые исследователи хотят напомнить нам, что в современном мире все еще есть место древним методам запоминания. И таких приемов тоже не одна.

В Древней Греции и Риме люди строили ментальные карты с помощью техники, известной как дворец памяти или метод локусов. Когда их разум переходил из комнаты в комнату, ученые и священнослужители могли вспомнить факты и данные, которые они прикрепили к определенным предметам домашнего обихода, таким как коврик, стол или окно.

Сегодня этот западный метод все еще используется студентами-медиками, чтобы втиснуть энциклопедию знаний в свой мозг, но новое исследование показывает, что еще более старый «код» памяти, используемый людьми из коренных народов Австралии, мог бы быть лучшим выбором для запоминания большого количества информации. количество информации.

Австралийские аборигены являются частью древнейшей живой культуры на Земле, и на протяжении более 60 000 лет их истории и знания передавались из поколения в поколение посредством песен и снов.

Эти древние истории, вплетенные в произведения искусства, песни или танцы, тесно связаны с ландшафтом, позволяя старейшинам вспоминать важную информацию о сезонах, источниках пищи, навигации, изготовлении инструментов и законах, когда они проходят мимо определенных растений, животных или горные породы.

Повествовательная техника удивительно похожа на «дворец памяти», и исследователи, написавшие новую статью, считают, что эту древнюю мудрость можно использовать «уважительно, культурно безопасным способом», чтобы помочь студентам-медикам и специалистам в области здравоохранения помнить длинные списки фактов.

В их исследовании приняли участие 76 студентов-медиков из сельской Австралии, которые были разделены на три группы, каждая из которых должна была запомнить идентичный список из 20 имен бабочек. Для начала все студенты должны были попытаться запомнить список.

Затем одна из групп потратила следующие 30 минут на изучение техники запоминания, основанной на повествовании, под руководством опытного преподавателя австралийских аборигенов. Во время этого урока каждый член группы обошел сад и построил историю, соединяющую каждое имя бабочки с видимым элементом, например, камнем, растением или бетонной плитой.

Затем ученики практиковались в прохождении повествования в уме, вспоминая каждый элемент и название по порядку. Затем группу снова проверили.

Между тем, другая группа студентов в течение 30 минут проходила инструктаж по технике дворца памяти. Используя этот метод, группа включила каждое имя бабочки в мысленный план дома своего детства.

В качестве контроля учащихся третьей группы попросили вспомнить имена бабочек без каких-либо инструкций.

В конце концов, оба типа тренировки памяти позволили студентам вспомнить список лучше, чем когда они пытались составить его самостоятельно. Но группа, изучавшая технику австралийских аборигенов, сделала значительно меньше ошибок, чем те, кто использовал метод дворца памяти.

После обучения этой древней технике аборигенов ученики почти в три раза чаще запоминали весь список во втором тесте.

Те, кто изучал технику дворца памяти, имели в два раза больше шансов получить высший балл после тренировки памяти.Между тем, в контрольной группе со второй попытки улучшилось только примерно на 50 процентов.

«Реакция студентов на изучение техники памяти австралийских аборигенов в контексте образования в области биомедицинских наук была в подавляющем большинстве благоприятна, и студенты сочли и обучение, и методику приятными, интересными и более полезными, чем механическое запоминание», — пишут авторы.

Результаты показывают, что техника памяти, основанная на повествовании, полезна для изучения биомедицинских наук, особенно когда имеет значение порядок фактов.Тем не менее, эта техника действительно работает, только если ученики продолжают практиковаться.

Шесть недель спустя, когда тех же участников попросили снова вспомнить список бабочек, те, кто обучался технике дворца памяти, запомнили больше имен бабочек. Между тем, те студенты, которые прошли обучение по методу австралийских аборигенов, получили равные баллы по сравнению с необученной группой.

Размер выборки невелик, поэтому трудно учесть в этих результатах слишком много смысла. Тем не менее, авторы предполагают, что метод австралийских аборигенов «требует постоянной практики и многократного воздействия» на ландшафт, чтобы удерживать информацию дольше одного дня.

«Это исследование показывает несколько тонких, но важных преимуществ обучения методу запоминания австралийских аборигенов по сравнению с более широко известной техникой дворца памяти», — заключают исследователи.

«В частности, метод австралийских аборигенов, кажется, лучше подходит для обучения за один относительно короткий период обучения».

Все это просто показывает, что для того, чтобы удерживать истории на протяжении тысячелетий, потребуются преданность делу и необычайно тесная связь с ландшафтом.

Исследование было опубликовано в PLOS One .

Лучшие методы запоминания

Изучение различных техник запоминания может быть отличным способом улучшить ваше запоминание и иметь возможность вспоминать важную информацию, когда она вам нужна. Если вы пытаетесь запомнить числа для встречи, то, что вы хотите сказать для презентации, или даже что-то простое, например, список продуктов, мы поделимся лучшими методами запоминания, которые вы можете попробовать.

Дворец памяти (техника локусов)

Дворец памяти — это техника, которая существует уже тысячи лет и в последнее время стала широко распространенной благодаря таким книгам, как «Лунная прогулка с Эйнштейном» и документальному фильму Netflix «Игры памяти». Участники чемпионата мира по запоминанию используют эту технику, чтобы запомнить всю колоду карт менее чем за минуту, запомнить тысячи чисел и десятки имен людей.

В идее дворца памяти вы берете то, что пытаетесь запомнить, и ассоциируете это с глупыми образами, и помещаете это в дом или пространство, с которым вы очень хорошо знакомы.Он использует способ работы человеческой памяти, чтобы оптимизировать наш мозг для того, что мы пытаемся запомнить.

Например, если вы пытаетесь запомнить свой список покупок, в который входят яйца, апельсины и блины, вы должны создать запоминающиеся изображения, подобные приведенным ниже:

• Ваши яйца замораживаются в спальне дома вашего детства.
• Апельсин, танцующий чечетку, с трубочкой наверху.
• Блинчики, которые выглядят как цветы.
  

Чем безумнее, тем лучше изображения.Затем одно за другим вы размещаете изображения в знакомом месте, например, в доме вашего детства. Один можно поставить у входной двери, второй — в спальне, а последний — на кухне.

Когда вам нужно запомнить список, вы идете обратно по дому и находите изображения, которые вы там оставили.

Это видео отлично разбирается в технике дворца памяти.

Мнемоника и сокращения

Мнемоника и сокращения часто преподаются в школах как способ помочь детям усвоить и запомнить ключевую информацию.Пара, которую я выучила в школе, была песня Fifty Nifty United States, которая помогает использовать мнемонику и песни для запоминания названий всех штатов в алфавитном порядке.

Акроним, который использовался в математическом классе, был PEMDAS, «пожалуйста, извините, моя дорогая тетя Салли», чтобы запомнить порядок, в котором вы выполняете математические уравнения: круглые скобки, показатели степени, умножение, деление, сложение и вычитание.

Использование различных мнемоник и сокращений — полезный способ запомнить ключевую информацию.

Разделение на части

Разделение на части — еще один распространенный метод запоминания. Мы часто используем это, когда пытаемся запомнить номер телефона и разбиваем его на небольшие части. Если число 456-875-9021, мы, естественно, разделили его. Разбить его на более мелкие части намного проще, чем пытаться запомнить 4568759021 за один раз.

В этом видео рассказывается о том, как использовать фрагменты для улучшения памяти.

Рассказывание историй

Ключевой частью человеческой культуры является повествование.Вы найдете повествования по всему миру, и его история насчитывает тысячи лет. Люди запрограммированы запоминать истории и передавать их из поколения в поколение. Используя то, как работает наш мозг, мы можем использовать нашу предрасположенность, чтобы запоминать истории в наших интересах и объединять информацию, которую мы хотим запомнить, помещая ее в формат рассказа.

Это может быть особенно полезно, когда мы пытаемся запомнить что-то вроде речи или презентации. Мы можем взять компоненты того, что мы пытаемся изучить, и создать историю вокруг этого.Чем больше образов мы можем добавить к истории, тем лучше наш мозг запомнит ее. Добавление ярких деталей — один из лучших способов запечатлеть их в вашей памяти.

Изменения образа жизни

Помимо перечисленных выше методов, изменение образа жизни — еще один способ воздействия на память. Здоровая диета, физические упражнения и хороший сон — все это способы, с помощью которых мы улучшаем работу нашего мозга и нашу способность запоминать.

Поэкспериментируйте с этими различными переменными, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас.Мэтью Уокер, эксперт по сну, написавший книгу «Почему мы спим», делится: «Мы узнали, что сон перед обучением помогает подготовить ваш мозг к первоначальному формированию воспоминаний. Кроме того, сон после обучения необходим для сохранения и закрепления этой новой информации. в архитектуру мозга, а это означает, что вы с меньшей вероятностью забудете об этом ».

Сон — самый быстрый и эффективный способ повысить вашу способность вспоминать и запоминать, поэтому, если вы пытаетесь всю ночь вспоминать что-то на следующий день, у вас меньше шансов сохранить эту информацию.

Вспоминая обо всем больше: Дворец памяти

«Когда информация идет« в одно ухо, а вылетает из другого »,
это часто происходит потому, что ей не к чему прилипать».
— Джошуа Фоер

***

Это цитата из книги «Лунная прогулка с Эйнштейном» , — увлекательный рассказ о путешествии Джошуа Фоера, посвященном исследованию памяти, .

То, что начинается как рутинное сочинение, заканчивается его участием в чемпионате США по запоминанию.Во время интервьюирования участников для статьи ему сказали, что любой мог бы иметь память, подобную этим чемпионам, если бы они тренировались должным образом. Заинтригованный, Фоер решил попробовать.

Путешествие началось с исследования памяти и ее физического воздействия на мозг. Ученые недавно обнаружили, что ваш мозг во многом похож на мышцу, и что заставляя его работать, он может расти, создавая новые пути на клеточном уровне. Разве это сделало мозг этих «умственных атлетов» физически отличным от вашего или моего?

Фоер нашел исследование, в котором МРТ использовалась для сравнения мозга специалистов по памяти с мозгом контрольной группы.Не было никакой разницы между структурой мозга этих двоих. Однако во время запоминания области мозга, которые «засветились», были совершенно другими.

Удивительно, но когда атлеты изучали новую информацию, они задействовали области мозга, которые, как известно, участвовали в двух конкретных задачах: зрительной памяти и пространственной навигации.

Оказывается, интеллектуальные атлеты целенаправленно преобразовывали информацию, которую они запоминали, в образы, а затем помещали эти образы в мысленно сконструированный «дворец» — таким образом задействовав визуальную память и пространственную навигацию.

Фоер подробно рассказывает о науке памяти (о которой мы уже говорили ранее). Тем не менее, давайте рассмотрим конкретные приемы, которым Фоер научился, изучая память спортсменов.