Простой аутотренинг для уверенности в себе
«Хватит ныть, выше голову! Вы получаете не то, чего вы хотите, а то, над чем работаете» ©Ларри Уингет
К сожалению многие считают, что неуверенность в себе – это вовсе не недостаток, а естественное свойство характера и качество личности, которое невозможно исправить. И при этом не учитываются потери, которые влекут за собой упущенные возможности, неиспользованные шансы, нереализованные цели, что мешает реализовать неуверенность. Как относиться к своим ошибкам и неудачам?
Безусловно неуверенность в себе может быть и чертой характера, воспитанной годами, родом из детства, а может быть абсолютно ситуативной. Ситуативная неуверенность в себе появляется обычно после ряда недавних неудач или в различных новых для человека обстоятельствах, когда определённый жизненный опыт происходит впервые. И конечно же с неуверенностью можно и нужно работать, постепенно формируя уверенность.
Один из самых эффективных способов формирования уверенности в себе – метод аутотренинга или аутогенной тренировки
В основе всех аутотренингов лежат стержневые механизмы саморегуляции психоэмоционального состояния человека. Результатом регулярных аутогенных тренировок становится приобретение и укрепление новых качеств характера, способствующих личностному росту, развитию чувства уверенности в себе и своих возможностях.
Самым эффективным временем для проведения аутотренинга считаются утренние часы, практически сразу после пробуждения. Мощный заряд утренней энергии оказывает полезное влияние на эмоциональное состояние человека в течение всего дня и формирует положительный психологический настрой на весь текущий день. Формирование здоровой и адекватной самооценки
Аутотренинг для уверенности в себе представляет собой комплекс состоящий из определённых мыслеформ и фраз, а также простых гимнастических упражнений, дополняемый элементами дыхательной гимнастики.
Как научиться любить и уважать себя?
Основной принцип аутотренинга для уверенности в себе состоит в систематичности и регулярности повторений
Пример элементарного утреннего аутотренинга«Я проснулся в хорошем настроении и хорошо себя чувствую. Я спокоен и уверен в себе. У меня много сил, энергии, желаний и возможностей. Я готов жить, радоваться, приносить радость и счастье окружающим людям. Все мои начинания успешны, все мои идеи готовы к реализации. Я уверенный в себе и своих силах человек…» Секреты уверенности в себе
Подобный аутотренинг для уверенности в себе и своих силах позволяет не только приобрести желаемую веру в себя, но и улучшить процесс социализации человека, повысить его самооценку и самовосприятие, придать необходимую веру в себя и свои силы перед важным решающим событием в жизни, преодолеть ситуативную тревожность, а также улучшить настроение и многое другое.
Итак, переходим к тем фразам, которые вы можете использовать в виде аутотренинга для уверенности в себе
Я выспался, отдохнул, я чувствую бодрость в своём теле
Я отпускаю прошлое и принимаю будущее, я ощущаю жизнь здесь и сейчас
Я отпускаю стресс, я расслаблен
Я владею собой и своими решениями
Я полностью доверяю себе, я принимаю то, что я делаю, чем занимаюсь
Я позитивно настроен на сегодняшний день, я в хорошем настроении и самочувствии
Я испытываю благодарность к себе, к своим близким и к миру
Я смиренно принимаю всё то, что преподносит мне жизнь
Мой новый день, моя жизнь наполняются радостными событиями, приятными впечатлениями
Я совершенно уверен в себе, своих способностях и возможностях
Я прекрасно себя чувствую.
У меня замечательное настроение, и я готов делиться им со всеми, что прибавляет мне еще больше радости, уверенности в себе и желания жить и действоватьЯ решаю, как влияет на меня то, что думают и говорят обо мне окружающие
Я доверяю себе и своему сердцу, я полностью доверяюсь Вселенной
Я люблю себя именно таким, каким я есть, я принимаю себя
Правила составления аутотренинга для уверенности в себе
Словесные формулы для любого аутотренинга можно составить и самостоятельно, но следует придерживаться трёх основных правил
1. Не используйте слова «постараюсь» или «попытаюсь».
2. При формулировании предложений исключите частицу «не»
3. В свой аутотренинг включайте установку на настоящее, например «Сейчас я осознаю…»
ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
Как полюбить свою работу?
Квадрат Декарта для принятия сложных решений
Самый простой аутотренинг для уверенности в себе — Позитив и идеи Мари
Порой кажется, что чувство неуверенности в себе не такой уж и большой недостаток.
Однако, если мы задумаемся сколько шансов упустили, сколько потерь произошло в жизни из-за нерешительности или робости, то скорее всего волосы на голове зашевелятся. В огне сомнений сгорает столько нереализованных желаний, энергии, денег и даже людей.
Все это можно изменить, чтобы получить здоровье, заботливого мужа или любящую жену, верных друзей, хорошую работу и необходимые финансы. Это в наших силах. А нужно для этого всего ничего – стать уверенным человеком. Для этой цели нам нужен аутотренинг.
Аутотренинг для уверенности в себе
Основа любого аутотренинга – упражнения, основанные на волевом расслаблении, закрепляющие условные рефлексы и следы положительных эмоций. Самоубеждение и самовоспитание делают аутогенную тренировку интеллектуальным волевым процессом, который открывает путь рациональному перестраиванию личностных качеств.
Главная роль в аутогенной тренировке отводится словесным формулам и сигналам, которые при многократном повторении проторяют в нашем мозгу связи между образами и нервными центрами, регулирующими ту или иную функцию.
Словесные формулы для аутотренига можно сочинить самостоятельно, но следует придерживаться трех основных требований:
1. Полностью отказаться от слов «постараюсь» и «попытаюсь».
2. При формулировании предложений исключить частицу «не».
3. Постарайтесь заключать упражнения словами «Сейчас я осознаю…»
Примеры эффективных, «работающих» формул аутотренинга для уверенности в себе:
«Мое тело совершенно расслаблено»
«Я дышу автоматически – легко и свободно»
«Я полностью растворяюсь в тепле, покое и отдыхе»
«Никакая причина (сформулировать причину) не выведет меня из равновесия»
«Мое состояние – это состояние устойчивого равновесия»
«Я абсолютно владею собой»
«Сейчас я произнесу слово «стоп», и страх, нерешительность и тревога покинут меня». (пауза) «СТОП!»
Не имеет значение, когда вы будете готовить себя к свершению больших и малых дел, важно, чтобы вы всегда помнили, что дух и тело едины и взаимно влияют друг на друга.
Если у человека на душе спокойствие, радость и уверенность, весь облик его отражает это. Глаза сияют и смотрят прямо, взгляд открытый, расправлены плечи, движения свободны.
Аутотренинг для уверенности в себе – один из самых действенных приемов. Управляя своим телом, мимикой, жестами, взглядом, можно изгонять тревогу и придавать себе уверенность. Эмоции, как известно, влияют на тело, то есть и обратная связь – тело влияет на эмоции и общий настрой.
Если вы хотите получить удачу, то перед началом какого-то дела или важного события, сядьте на пару минут перед зеркалом и посмотрите на себя. Желательно сесть на стул верхом, чтобы «оседлать» удачу. Возьмите в руки листочек с текстом (не обязательно заучивать его наизусть), внимательно посмотрите на него и ритмично, медленно и твердо сформируйте изменение своего настроя, или повысьте свою уверенность. Делать это нужно регулярно. С 3-4 раза, максимум с 5 вы всегда будете добиваться нужного результата. Итак, начинаем сеанс аутотренинга.
Сеанс аутотренинга
«Я прямо гляжу себе в глаза. Я говорю о себе с самим собой. Мне пора выйти из дома и отправиться в путь. Что за этим порогом ожидает меня, что приготовила мне судьба, я не ведаю. Но я точно знаю, что уверенность в себе и твердость духа помогут мне и обеспечат удачу.
Некоторые вещи пока тревожат меня, но я помню, что тревога – это туман и приводит к панике. И если на моем лице я вижу тревогу, то сейчас я прогоню ее и обрету уверенность в себе. Я изменяю весь свой облик и этим изгоняю тревогу и неуверенность. Мои тело и дух едины, они влияют друг на друга. Я велю себе расправить спину, развернуть плечи.
Моя голова поднимается выше, и я гляжу сам на себя твердым и уверенным взглядом. (сделать небольшую паузу) Теперь тревога полностью ушла, ее нет во мне.
Мой взгляд уверен, а дух тверд. Я преодолею любые трудности. Сейчас я осознаю себя полностью уверенным в себе человеком.
Ну, а теперь пора и в путь.»
Ну, а теперь пора и в путь.»Основные положительные эффекты после аутотренинга для повышения самооценки:
1. Аутотренинг снижает эмоциональное и физическое напряжение.
2. Играет важную роль в снятии симптомов переутомления.
3. Это мощное средство релаксации, быстро восстанавливающее силы и работоспособность.
5. Результатом проведения аутотренинга являются развитие самоактуализации, активизация внимания и воображения.
6. Помогает в процессе социализации личности, избавляя от робости, неловкости в общении и неуверенности в собственных силах.
7. Повышает уровень самооценки и социальной компетентности, работает над созданием более престижного имиджа в глазах окружающих.
Комфортная и приятная жизнь, социальное продвижение – вот что нам может подарить простой аутотренинг для уверенности в себе. А теперь можете проверить себя с помощью психологического теста на уверенность бесплатно.
10 лучших курсов по укреплению уверенности
Мы составили список курсов по укреплению уверенности, которые охватывают методы развития уверенности и уверенности в себе путем понимания соответствующих основных концепций и практических способов демонстрации уверенности на рабочем месте и даже в личном аспекте ваших сотрудников. жизни.
Последняя публикация: 16 мая 2022 г.
Уверенная речь Курс «Уверенная речь» доступен бесплатно в редактируемой библиотеке курсов EdApp. Одним из аспектов уверенности является способность быть хорошим собеседником, что является важным навыком во многих профессиях. Таким образом, EdApp разработал этот курс, чтобы повысить вашу уверенность, а также помочь вашим сотрудникам обрести уверенность и позитивное мышление при разговоре. В нем содержатся советы и приемы, позволяющие лучше вести беседу и поддерживать зрительный контакт.
Этот курс проводится в форме микрообучения, которое включает в себя геймификацию, звуковое сопровождение и короткие видеоролики, что делает его увлекательным для учащихся. Легко разверните этот курс, чтобы включить укрепление уверенности в свою программу обучения и развития!
Цена: Бесплатно
Объем: Способы говорить уверенно
Создано EdApp
Изучите этот бесплатный курс0008
Alison — это учебная платформа, которая предлагает бесплатный курс «Повышение уверенности в себе и этичная работа». Этот онлайн-курс описывает основы общения с помощью языка тела. Это также обеспечивает более глубокое понимание уверенности в себе и способов быть настойчивым. Курс завершается обсуждением этики на рабочем месте, и к концу курса ваши учащиеся смогут проверить свои знания и понимание с помощью оценочного теста.
Для успешного завершения курса требуется минимальный балл 80 процентов. Хотя курс доступен бесплатно, официальные сертификаты доступны только для покупки.
Цена: БЕСПЛАТНО
Область: Основы языка тела, уверенность в себе и уверенность Building by Universal Class направлен на целостный подход к укреплению уверенности в себе у неуверенных в себе и тревожных людей. Этот курс из 11 частей разъясняет определение уверенности, а также ее важные последствия, исследует такие аспекты, как мозг, визуализация и энергия, которые оказывают влияние на укрепление уверенности, и предлагает способы перепрограммирования мышления, чтобы помочь вашим сотрудникам подтвердить свои способности. Уроки доставляются с помощью видео и дополнительных статей. Он также включает задания для закрепления ключевой информации и проверки сохранения знаний с помощью экзамена в конце каждого урока. После успешного завершения курса учащиеся должны получить как минимум 70 процентов итоговой оценки, чтобы получить сертификат.
Курс предназначен для самостоятельного изучения, но только в течение 6 месяцев после покупки.
Цена: 50 долларов США (без сертификации) — 75 долларов США (с сертификацией)
Объем: Развитие уверенности в себе, последствия уверенности, личные проблемы, когнитивный диссонанс, формы мышления и основы уверенности
Создано Universal Class
Ознакомьтесь с курсом
Обучение уверенности в себе и уверенность в себе Обучение уверенности в себе и уверенность в себе — это курс личностного развития от Silicon Beach Training. Этот онлайн-учебный курс предназначен для предоставления учащимся практических советов и методов повышения уверенности в себе и выработки уверенного подхода к различным ситуациям на рабочем месте. Он начинается с обсуждения различных стилей поведения и способов оценки собственного поведения.
Затем он углубляется в решение сложных ситуаций и устанавливает способы применения настойчивого подхода, особенно в различных ситуациях на рабочем месте. Онлайн-обучение этого курса подходит для самостоятельного обучения, которое включает доступ к онлайн-порталу, пробные экзамены, экзамены по курсу и сертификаты об окончании. Курс можно пройти за один день, но 90-дневный доступ предоставляется при покупке.
Цена: 325 фунтов стерлингов (вариант онлайн-обучения)
Область применения : Понимание стилей и поведения, выход из сложных ситуаций и применение ассертивных техник Настойчивость, уверенность и коммуникативные навыки
Курс «Двойная уверенность в себе, коммуникативные навыки» проводится консультантом по социальным навыкам Аленом Вольфом в Skillshare. В этом курсе он дает определение напористости и рассматривает методы напористости с помощью языка тела и общения.
Он также включает в себя руководство для ваших учеников, чтобы они могли самоутвердиться в ситуациях, когда у них возникают негативные мысли, они получают отрицательную обратную связь, сталкиваются с конфликтами и справляться со сложными ситуациями. Это полезно для ваших сотрудников, которые решают проблемы, а также уверенно взаимодействуют с другими людьми. Уроки предоставляются в виде видео и могут быть доступны бесплатно только в течение пробного периода.
Цена: Бесплатно (в течение 14-дневного пробного периода)
Объем: Понимание уверенности в себе, способы быть уверенным в себе, уверенно выражать идеи и мнения и справляться с трудными ситуациями
Создано Skillshare
Узнать больше курс
Ознакомьтесь с нашей библиотекой, включая
курсов по укреплению уверенности в себеЗарегистрируйтесь бесплатно
Настойчивость и уверенность в себе Напористость и уверенность в себе — это интерактивный учебный курс, предлагаемый группой обязательного обучения.
Важно убедиться, что ваши сотрудники имеют правильное мышление и подход к различным сценариям, будь то ситуации на рабочем месте или личные вопросы. Этот курс из 12 частей включает в себя подробное объяснение уверенности в себе и настойчивости, объясняет препятствия на пути к уверенности, разъясняет навыки общения, а также способы продемонстрировать уверенность с помощью внешнего вида, языка тела и общения. Курс предназначен для самостоятельного обучения и доступен в течение 365 дней с момента покупки. К концу курса проводится оценочный тест, где учащиеся должны набрать не менее 80 процентов баллов, чтобы иметь право на получение сертификата.
Цена: 14,99 фунтов стерлингов + НДС
Объем: Определение уверенности в себе и уверенности в себе, исследование препятствий, коммуникативные навыки, проявление уверенности во внешности, языке тела и первом впечатлении, а также умение справляться с трудными ситуациями
Создано by Mandatory Training Group
Ознакомьтесь с курсом
Укрепите уверенность с помощью саморекламы Укрепите уверенность с помощью саморекламы — это бесплатный онлайн-курс, доступный в Google Digital Garage.
Этот курс направлен на то, чтобы помочь учащимся реализовать свои навыки и сильные стороны, развивая уверенность в своих достижениях. Курс начинается с введения в саморекламу, а также способов повышения личной уверенности и успеха в карьере. Кроме того, в нем определяется важность саморекламы и способы признания того, что делает их выдающимися личностями. Затем вашим учащимся будут даны советы и практические упражнения по саморекламе. Уроки проводятся в виде коротких видеороликов, а в конце каждого урока проводится оценка знаний, чтобы помочь вашим учащимся запомнить ключевые сообщения.
Цена: Бесплатно
Объем: Введение в саморекламу и способы ее применения
Создано Google Digital Garage и Build Real Confidence
Fast Class: Как избавиться от привычки сомневаться в себе и обрести реальную уверенность — это курс по самосовершенствованию, доступный в Creative Live.
Этот курс из 15 частей, представленный с помощью видео, проводится востребованным инструктором по мотивации Мелом Роббинсом. В этом курсе она объясняет синдром самозванца и развивает навыки укрепления уверенности и компетентности, давая действенные советы и шаги для ваших сотрудников, чтобы преодолеть барьеры, мешающие им быть уверенными в себе. Поддерживая их в перепрограммировании взглядов на себя и свои возможности, они могут ускорить личный и профессиональный рост. Рабочая тетрадь предоставляется при покупке класса.
Цена: 11 долларов США (ежемесячно)
Объем: Преодоление синдрома самозванца, способы развития уверенности в себе, обсуждение правила 5 секунд, изучение неуверенности в себе и ее влияния на людей, а также привычки для укрепления уверенности
Created by Creative Live
Ознакомьтесь с курсом
Уверенность для творческих людей: 5 упражнений для повышения уверенности и заботы о себе специально разработан для всех творческих людей во всех дисциплинах, чтобы помочь им укрепить доверие.
Специалист по красоте Юджина Вашингтон ведет этот класс, где она будет вовлекать ваших учеников в интерактивные упражнения и практики, которые помогут им восстановить связь со своей внутренней уверенностью. Уроки проводятся с помощью коротких видеороликов, и учащимся предлагается принять участие, подготовив такие материалы, как бумага, докладчик и их фотография, для полноценного участия в коротких мероприятиях. Когда ваши ученики верят в свою самооценку, они также могут проявлять больше уверенности в своей творческой работе.
Цена: БЕСПЛАТНО (в течение 14-дневного испытательного периода)
Область: Упражнения для построения уверенности в себе
Созданы Skillshare
Исследуйте курс
Самоуверенность и самооценка 9 «Уверенность в себе и самоуважение» — это обучающий онлайн-курс, доступный на сайте reed.
Цена: £10 EUR
Объем: Понимание уверенности и стратегии укрепления уверенности
Создано reed.co.uk
Узнайте, как такие клиенты, как вы, используют EdApp. Их результаты говорят сами за себя.
Мгновенный доступ к нашей видеотеке, которая еженедельно обновляется живыми демонстрациями.
Ознакомьтесь с обзорами G2
Не верьте нам на слово. Вот что говорят наши клиенты.
EdApp
простое в использовании и бесплатное для вас и вашей команды. Кредитная карта не требуется.Зарегистрируйтесь бесплатно
или закажите демонстрацию сегодня
Уверенность в себе Занятия для студентов | Журнал Big Life
Будучи взрослыми, мы можем воспитывать в детях уверенность, помогая им чувствовать себя компетентными, ценными и независимыми. Также важно обучать социальным навыкам и навыкам решения проблем, чтобы дети чувствовали себя готовыми ориентироваться в жизненных ситуациях.
Занятия по развитию уверенности в себе предлагают еще один увлекательный и увлекательный способ развить у детей уверенность и чувство собственного достоинства.
Попробуйте эти 9 упражнений для повышения уверенности в себе со своими учениками, чтобы усилить их чувство собственного достоинства.
Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете загрузить наш БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный конкурс любви к себе для детей (возраст 5–11 лет) . Эти творческие, основанные на науке упражнения помогут вашему ребенку тренировать свой мозг, чтобы он стал более самолюбивым, уверенным в себе и способным справляться с трудностями и неудачами.
1. Письмо самому себеПонимание и принятие себя является ключом к развитию самооценки, как и способность к рефлексии. Написание писем самому себе может помочь детям развить эти важные навыки.
Вот несколько различных заданий по написанию писем, которые вы можете попробовать со студентами:
- Письмо самому себе в будущем. дети должны написать письмо себе в будущем о том, что они хотели бы сделать и достичь к концу учебного года. В конце года верните письма учащимся, чтобы они могли подумать о том, как далеко они продвинулись. Если они не полностью достигли своих целей, отметьте их успехи и расскажите об извлеченных уроках, которые помогут им в будущем.
- Письмо самому себе в прошлом. пусть ваши ученики напишут о достижениях, которыми они гордятся, об ошибках, на которых они научились, и о том, что они могут сделать по-другому в будущем. Если это письмо вызовет у ваших учеников негативные чувства, напомните им, что еще не поздно внести изменения. Помогите им обдумать шаги, которые они могут предпринять, чтобы создать положительные изменения, которые они хотели бы видеть.
- Благодарственное письмо самому себе — в этом письме они пишут благодарственное письмо себе о качествах, которыми они счастливы обладать, достижениях, которыми они гордятся, и так далее. В качестве альтернативы этому занятию можно попросить учеников написать благодарственные письма важным людям в их жизни, поскольку практика благодарности повышает позитивное мышление и уверенность в себе. Детям постарше может понравиться писать благодарственные письма своим одноклассникам (и читать о том, почему их одноклассники тоже благодарны за них).
2. Преобразование негативного внутреннего диалога. Упражнение
Попросите детей старшего возраста разделить лист бумаги на три столбца. В середине учащиеся перечисляют негативные разговоры с самим собой, которые они используют. Примеры могут включать: «Я не могу этого сделать», «Я недостаточно умный/крутой/забавный» или «Я просто слишком застенчивый/скучный/плохой в школе».
В столбце слева попросите учащихся перечислить ситуации или мысли, которые вызывают негативный внутренний диалог, который они написали в среднем столбце. Например, мысли о том, что он «тупой» или плохо учится в школе, могут быть вызваны плохой оценкой или сравнением своей успеваемости в школе со своими сверстниками.
Наконец, учащиеся пишут положительное утверждение в правой колонке вместо отрицательного утверждения слева. Они могут просто перевернуть утверждение слева (например, «Я могу сделать это» или «Я достаточно хорош»). В качестве альтернативы они могут использовать установку на рост, например: «Я могу улучшить свои оценки и стать лучше в школе, если буду больше учиться и обращаться за помощью, когда мне это нужно».
Негативные разговоры с самим собой часто лежат в основе низкой самооценки. Научиться распознавать, что вызывает негативный разговор с самим собой и как переосмыслить эти мысли в позитивном ключе, — это мощный способ преодолеть эти мысли и повысить уверенность в себе. Когда учащиеся обнаруживают, что скатываются к негативному разговору с самим собой, они могут заменить его более вдохновляющими мыслями. Предложите учащимся, которые борются с этим упражнением, начать с вопроса: «Что, если [негативная мысль] не соответствует действительности?».
3. Свидетельство о признании
Начните это задание, назначив каждому учащемуся одноклассника для наблюдения в течение недели. Студенты не должны делиться тем, за кем они наблюдают в течение недели. В конце недели учащиеся создают Сертификат признания, в котором отмечают их назначенного одноклассника за то, что они сделали в течение недели. Это может быть добрый или полезный поступок, активное участие в жизни класса и т. д.
На следующей неделе скажите учащимся, что на этот раз они наблюдают за собой. В конце недели они выдают Сертификат о признании, чтобы отпраздновать что-то положительное, что они сделали. Это занятие тренирует мозг искать позитив и отмечать даже небольшие достижения и свершения.
4. Журнал благодарностиИсследования показывают, что люди, практикующие благодарность, имеют более высокую самооценку. Намеренное замечание положительного в других и в мире помогает детям замечать положительное и в себе.
Студенты могут писать в дневниках благодарности ежедневно или еженедельно. Есть несколько разных подходов к этому упражнению:
- Предлагайте письменные подсказки, например: «Что-то, что заставило меня сегодня улыбнуться, было __________» или «Два человека, которым я был благодарен сегодня, были ___________ и __________, потому что _______________».
- Просто попросите учащихся перечислить три вещи, за которые они были благодарны каждый день или неделю.
- Дети младшего возраста могут нарисовать то, за что они благодарны, а затем обсудить это с партнерами или группами.
Проводите общеклассные обсуждения благодарности с использованием журналов благодарности не менее 2-3 раз в месяц. Постоянное написание и обсуждение благодарности приводит к более позитивным мыслям и чувствам, что, в свою очередь, повышает самооценку.
Обязательно ознакомьтесь с нашим набором бестселлеров в формате PDF (для детей от 5 до 11 лет). Он включает в себя три наших самых популярных комплекта для печати, в которые входят научно обоснованные задания для развития мышления, руководства и поделки для детей. Этот комплект, содержащий более 50 страниц, поможет вашим детям или учащимся понять, что они способны выучить что угодно.
5. Журнал целей Другим типом журнала, укрепляющего уверенность учащихся, является журнал целей. Постановка и достижение целей (или даже достижение значительного прогресса в их достижении) – это важный фактор повышения уверенности в себе для детей всех возрастов.
Каждый месяц или каждую четверть учебного года учащиеся должны записывать в дневник одну измеримую достижимую цель. Учащиеся также должны записать, как они узнают, что достигли своей цели и какие шаги им необходимо предпринять для ее достижения. Наконец, запишите возможные препятствия и план того, что они будут делать, если препятствие возникнет.
В конце каждой недели учащиеся должны записывать свои успехи в достижении цели. Нужно ли им вносить какие-либо коррективы в свой план? Есть ли что-то, что они сделают по-другому на следующей неделе? Отмечайте всем классом прогресс в достижении поставленных вами целей.
Каждый раз, когда учащийся достигает своей цели, устраивайте общеклассный праздник. Это может быть что-то простое, например, попросить ученика пройтись по комнате и дать пять своим сверстникам.
Не забудьте загрузить наш БЕСПЛАТНО 5-дневный конкурс «Любовь к себе» для детей (от 5 до 11 лет), который поможет вашему ребенку стать более любящим себя и уверенным в себе!
6. Совместные настольные игры Дети, которые чувствуют себя ценными и чувствуют себя комфортно в социальных ситуациях, более уверены в себе. Кроме того, позитивные отношения являются важной основой для самооценки. Положительный опыт таких занятий, как совместные настольные игры, способствует более тесному сотрудничеству в будущем. Результатом являются улучшенные социальные навыки, позитивные отношения и повышение самооценки.
Веселые совместные настольные игры для класса, в том числе «Потайная дверь», «Суп из камней» и «Гонка за сокровищами»! Или, чтобы не усложнять задачу, попросите группы учащихся вместе построить что-то конкретное из кубиков Lego, классифицировать слова как существительные/глаголы/прилагательные, классифицировать животных по соответствующим группам и т. д.
7. Коллаж достижений Начните с вопроса учащимся составить список всех своих «побед» или достижений в жизни. Объясните, что это могут быть награды, спортивные и академические достижения или случаи, когда они были добры и полезны другим. Победы также включают в себя достижение целей, столкновение с препятствием или вызовом и упорство в преодолении ошибок и неудач.
Когда список будет готов, попросите учащихся создать коллаж из своих достижений на листе картона. Раздайте детям журналы, из которых они могут вырезать картинки, или попросите их принести из дома предметы или фотографии. Когда закончите, повесьте плакаты в своем классе или попросите учащихся повесить их в своих спальнях в качестве напоминания об их многочисленных достижениях.
8. Упражнение «Я есть»Попросите учащихся нарисовать себя (или приклеить фотографию) в центре листа бумаги или плаката. Вокруг картинки учащиеся пишут роли, которые их определяют (например, сын/дочь, брат, сестра, ученик, футболист, друг и т. д.).
В более широком кругу по картинке и ролям учащиеся пишут положительные черты, чтобы описать себя. Эта деятельность помогает учащимся задуматься о своей идентичности и самооценке. Это также дает им возможность признать свои положительные качества.
После этого учащиеся рассказывают партнеру или группе, как каждая черта представляет их. Дополнительный вариант — попросить своих партнеров или членов группы добавить положительные качества, которые они видят в ученике.
9. Случайный акт добротыСлужение другим и распространение доброты — еще один способ укрепить уверенность учащихся. Призовите студентов каждый день в течение недели практиковать случайное проявление доброты, а затем обсудите этот опыт всем классом.
Случайные акты доброты могут включать в себя выполнение работы по дому или задание для кого-то без просьбы, открытие двери, написание ободряющей записки, обмен с другими или утешение того, кому грустно.
Наряду с этими девятью действиями по уверенности в себе вы можете использовать цитаты уверенности и аффирмации уверенности в себе. Кроме того, прочитайте наш недавний пост о том, что такое уверенность и как ее развить у детей и подростков. Уверенность в себе жизненно важна и ей можно научить, и эти ресурсы помогут вашим детям или ученикам стать увереннее в себе!
Вы ищете другие ресурсы, которые помогут вашему ребенку обрести уверенность и развить мышление? The Big Life Journal — Daily Edition (возраст 6–11 лет) – это научный журнал, который помогает детям расти жизнестойкими, уверенными в себе и эмоционально здоровыми.