Терапии в психологии: Психологические статьи, советы и мнение психологов

Содержание

ТОП-3 метода терапии в психологии

Существует множество направлений психотерапии в психологии. Выбор конкретной методики зависит от проблемы пациента, его индивидуальных особенностей, навыков и способностей терапевта.

Сегодня наиболее востребованными считаются три направления: гештальт-терапия, телесно-ориентированная и когнитивно-поведенческая терапия.

Гештальт-терапия

Метод возник в середине прошлого столетия, создал его немецкий психиатр Фриц Перлз.

Гештальт-терапия строится вокруг идеи, что любая «незавершенная» ситуация действует на наше сознание, вызывая тревогу и продуцируя неврозы. Подобные «занозы» из прошлого и называются гештальтами. Это может быть что угодно: расставание с партнером, ссора, детская обида, стрессовая ситуация.

Главная задача врача – найти незавершенное событие, помочь пациенту пережить его и переосмыслить. Говоря другими словами, «закрыть гештальт».

На сеансах гештальт-терапии пациентов учат жить «здесь и сейчас», не зацикливаясь на прошлом и не убегая от проблем в мир фантазий. Данный метод уделяет много внимания независимости личности – умению следовать своим собственным желаниям, а не потребностям окружающих.

Минимальная продолжительность терапии – шесть месяцев. Оптимальный срок – один или два года. Метод больше направлен на эмоции и переживания пациента, он отлично подойдет людям с развитым образным мышлением.

Телесно-ориентированная терапия

Данный метод создан американским психологом Вильгельмом Райхом, учеником и последователем Фрейда.

В его основу положен постулат о неразрывной связи тела человека и его психики. Метод лечит разум пациента через воздействие на его телесную оболочку.

Райх считал, что неврозы, переживания, невыраженные эмоции приводят к появлению мышечных зажимов. Они образуются в разных частях тела – от лица до таза – и не расслабляются даже в состоянии покоя.

Терапия выделяет несколько характерных зон, каждая из которых «отвечает» за определенное нарушение. Например, зажим вокруг глаз – результат пережитого страха, а в области таза – связан с подавлением гнева или возбуждения. Убирая зажимы, можно избавиться от психологических проблем.

Если говорить о практической стороне, то для работы с зажимами используются следующие способы:

массаж;
специальная гимнастика;
дыхательные упражнения;
техники глубокого расслабления.

Сеансы данной терапии мало похожи на обычные практики – здесь мало говорят. Это позволяет обходить психологические барьеры, часто возникающих при «разговорных» методах. Работа может проводиться индивидуально или в составе групп.

Когнитивно-поведенческая терапия

Метод работает с установками и поведением человека. Он основан на убеждении, что

психологические и поведенческие проблемы вызваны стереотипами и деструктивными убеждениями.

Терапия позволяет быстро разработать стратегию, направленную на устранение конкретных проблем и изменений поведенческих паттернов. Данная терапия используется для лечения серьезных расстройств: депрессий, алкоголизма, нарушений пищевого поведения, тревожных состояний.

Достоинство методики – краткосрочность ее действия. Результат можно получить уже через 10-15 сеансов. Данный метод – единственный вид психотерапии, покрываемый страховкой в странах ЕС.

Терапия основана на совместной работе пациента и врача. Последний не поучает, а старается разобраться вместе с человеком, являются ли его убеждения деструктивными или нет. Залог успеха – активное участие пациента в процессе. На сеансах обсуждаются его мысли и эмоции, влияние их на повседневное поведение.

Психология в Минске в «Е-clinic»

В центре «Е-clinic» принимают психологи, которые работают в разных направлениях. Кроме методов, описанных выше, психологи используют арт-терапию, метафорические ассоциативные карты и другие техники.

Консультация психолога в «Е-clinic» – это:

внимательные психологи с опытом работы от 5-ти лет;
удобная система записи: онлайн, через чат-бот, по телефону;
отсутствие очередей и максимальный комфорт.

Что такое психотерапия ? | doc.ua

Психотерапия — это общий термин, который используется для описания процесса лечения психологических и психических расстройств с помощью словесных и психологических техник. Во время этого процесса обученный психотерапевт помогает пациенту решить конкретные или общие проблемы, такие как психическое заболевание или источник жизненного стресса.

Что такое психотерапия, определение: в зависимости от подхода, используемого терапевтом, может использоваться широкий спектр техник и стратегий. Почти все виды психотерапии включают в себя развитие терапевтических отношений, общение и создание диалога, а также работу по преодолению проблемных мыслей или поведения. Подробнее о том что такое психотерапия, рассказываем в статье.

Зачем нужна психотерапия?

Психотерапия, что это такое? Психотерапия – это не только беседа, когда врач сидит и слушает пациента. Простыми словами, психотерапия — это коррекция поведения и эмоций пациента, направленная на избавление от определенных страхов и комплексов, переосмысление негативных действий, которые порождает «эго» пациента, что приводит к его же разрушению и возникновению обиды или чувства вины, неуверенности в себе и своих силах. Психотерапия существует во многих формах, но все они предназначены для того, чтобы помочь людям преодолеть трудности, разработать стратегии выживания и вести более счастливую и здоровую жизнь.

Что дает психотерапия? Если вы испытываете симптомы психологического или психического расстройства, вам может помочь обследование у обученного и опытного психотерапевта, имеющего квалификацию для оценки, диагностики и лечения психических заболеваний.

Кто такой психотерапевт?

Психотерапевт — это основной врач, который проводит лечение заболеваний психики легкой и средней тяжести, путем психотерапии.

Кто еще может проводить психотерапию? Врачи-психиатры в процессе лечения заболевания, врачи-психотерапевты (им может быть не только психиатр, но и врач другой специальности, который имеет специальную подготовку), врачи-наркологи, медицинские психологи, а также психологи, имеющие специальную подготовку.

Какие проблемы решает психотерапия?

Когда нужен психотерапевт? Психотерапия используется для лечения широкого спектра психических заболеваний, в том числе:

зависимость;
тревожные расстройства;
биполярное расстройство;
депрессия;
расстройства пищевого поведения;
обсессивно-компульсивное расстройство;
фобии;
посттравматическое стрессовое расстройство;
расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Что лечит психотерапевт? Кроме того, психотерапевтическое лечение помогает людям справиться со следующим:

хроническая боль или серьезные заболевания;
развод и расставания;
горе или потеря;
бессонница;
низкая самооценка;
проблемы в отношениях;
стресс.

Как проходит психотерапия?

Когда люди слышат слово «психотерапия», многие представляют себе стереотипный образ пациента, лежащего на кушетке и говорящего, в то время как терапевт сидит в соседнем кресле и записывает мысли в желтом блокноте. Реальность такова, что в психотерапии используется множество техник и практик.

Как работает психотерапия? Точный метод психологической терапии, используемый в каждой ситуации, может варьироваться в зависимости от множества факторов, включая подготовку и опыт терапевта, предпочтения и точный характер текущей проблемы пациента.

Виды психотерапии

Существует ряд эффективных видов психотерапии. Некоторые работают лучше, чем другие, при лечении определенных расстройств и состояний. Во многих случаях терапевты используют комбинацию методов. Терапевт рассмотрит вашу конкретную ситуацию и предпочтения, чтобы определить, какой подход может быть лучшим для вас.

Хотя существует множество видов терапии, основы психотерапии, доказавшие свою эффективность, включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает выявить нездоровые, негативные убеждения и поведение, заменить их здоровыми и позитивными.
Диалектическая поведенческая терапия — тип когнитивно-поведенческой терапии, который обучает поведенческим навыкам, помогающим справляться со стрессом, управлять своими эмоциями и улучшать отношения с другими.
Терапия принятия и приверженности, которая помогает вам осознать и принять свои мысли и чувства и взять на себя обязательство вносить изменения, повышая вашу способность справляться с ситуациями и приспосабливаться к ним.

Психодинамическая и психоаналитическая терапия, направленная на повышение осведомленности о бессознательных мыслях и поведении, развитие нового понимания ваших мотивов и разрешение конфликтов.
Межличностная психотерапия, направленная на решение проблем с вашими текущими отношениями с другими людьми, чтобы улучшить ваши навыки межличностного общения — как вы относитесь к другим, таким как семья, друзья и коллеги.
Поддерживающая психотерапия, которая укрепляет вашу способность справляться со стрессом и трудными ситуациями.

Психотерапия предлагается в различных форматах, включая сеансы индивидуальной, парной, семейной или групповой терапии, и может быть эффективной для всех возрастных групп.

Как проходит сеанс психотерапии?

Для большинства видов психотерапии ваш терапевт побуждает вас говорить о своих мыслях и чувствах, а также о том что вас беспокоит. Не волнуйтесь, если вам трудно открыться о своих чувствах. Врач может помочь вам обрести больше уверенности и комфорта в процессе психотерапии со временем.

Сеанс психотерапии — это процесс, который иногда включает интенсивные эмоциональные дискуссии, вы можете плакать, расстраиваться или даже вспыхивать гневом. Некоторые люди могут чувствовать себя физически истощенными после сеанса. Врач всегда будет рядом, чтобы помочь вам справиться с такими чувствами и эмоциями.

Как работает психотерапевт? Врач может попросить вас сделать «домашнюю работу» — действия или практики, основанные на том, что вы изучаете во время регулярных сеансов терапии. Со временем обсуждение ваших проблем может помочь улучшить ваше настроение, изменить то, как вы думаете и чувствуете себя, и улучшить свою способность справляться с проблемами.

Справка Doc.ua: записаться к психотерапевту можно на сайте.

Психотерапия

Психотерапия — это совместное лечение, основанное на отношениях между человеком и психологом. Психолог обеспечивает благоприятную среду, которая позволяет пациентам открыто говорить с кем-то, кто является объективным, нейтральным и не осуждающим. Большая часть терапии ориентирована на отдельных лиц, хотя психотерапевты также работают с парами, семьями и группами.

При выборе терапевта важно найти подходящую пару. Большинство психологов сходятся во мнении, что важным фактором в определении наилучшего соответствия является ваш уровень личного комфорта с этим человеком.

Используйте Поиск психолога APA, чтобы помочь вам найти психолога, подходящего для ваших нужд.

Адаптировано из Словаря психологии АПА

Ресурсы от APA

Помощь, основанная на измерениях, дает психологам и их пациентам более четкое представление о ходе лечения.

«Тихая эпидемия» расстройств пищевого поведения, с Чери Левинсон, доктором философии

Чери Левинсон, доктором философии, обсуждает мифы о расстройствах пищевого поведения и о том, как наша культура токсичного питания в сочетании с генетической уязвимостью может спровоцировать расстройства пищевого поведения, и какие существуют методы лечения.

Гипноз в терапии: лечение боли тела и разума, с Дэвидом Паттерсоном, доктором философии

Дэвид Паттерсон, доктор философии, рассказывает о том, что происходит в телах и мозгах людей, когда они находятся под гипнозом.

Вот как психологи обслуживают пациентов с низким доходом

Врачи работают над расширением возможностей оплаты, расширением предложений телемедицины, изменением графика работы и т. д., чтобы охватить малообеспеченных пациентов.

Защита интересов

Паритет психического здоровья

Служба APA работает над тем, чтобы планы медицинского обслуживания обеспечивали справедливое покрытие услуг по охране психического и поведенческого здоровья.

Возмещение расходов и доступ к программе Medicare

APA Services выступает за политику Medicare, которая расширяет доступ к услугам психологов, а также облегчает и стимулирует участие психологов в программе.

Доступ к телемедицине

APA Services выступает за более широкий доступ к ряду услуг в области психического и поведенческого здоровья, предоставляемых с помощью телемедицины.

Последнее обновление: октябрь 2022 г. Дата создания: июнь 2008 г.

Американская психологическая ассоциация. (2022). Психотерапия. https://www.apa.org/topics/psychotherapy

Терапия | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Психотерапия, также называемая разговорной терапией или обычно просто «терапией», представляет собой форму лечения, направленную на облегчение эмоционального стресса и проблем с психическим здоровьем. Предоставляемый любым из множества подготовленных специалистов — психиатров, психологов, социальных работников или лицензированных консультантов — он включает в себя изучение и понимание жизненного выбора и трудностей, с которыми сталкиваются отдельные лица, пары или семьи. Терапевтические сеансы представляют собой структурированные встречи между лицензированным поставщиком и клиентом с целью улучшения некоторых аспектов их жизни. Психотерапия включает в себя множество видов лечения и практикуется рядом клиницистов с использованием различных стратегий. Важным аспектом является то, что клиент или пациент работают совместно с терапевтом и могут определить улучшение и положительные изменения с течением времени.

Большинство широко используемых методов лечения хорошо протестированы и признаны эффективными. Хотя поначалу может показаться трудным искать терапию, особенно для людей с низким доходом или без полной страховки, преимущества успешной терапии буквально меняют жизнь.

На этой странице

Стоит ли мне идти на терапию?
С чего начать поиск психотерапевта?
Могу ли я помочь близкому найти психотерапевта?
Какой тип терапии мне подходит?
Смогу ли я позволить себе терапию?
Каким будет первый сеанс терапии?
Буду ли я получать лекарства, если я пойду на терапию?
Каковы красные флаги неквалифицированного или неэтичного терапевта?
Когда заканчивается терапия?

Должен ли я пойти на терапию?

Большинству людей, независимо от их конкретных проблем, может быть полезно, если беспристрастный наблюдатель выслушает их и даст рекомендации. Однако из-за затрат на терапию и затрат времени, а также из-за сохраняющейся стигмы, связанной с психическим здоровьем, решение начать терапию не всегда бывает легким.

Чтобы определить, является ли терапия правильным выбором для конкретного человека, им следует подумать, чаще ли они чувствуют грусть, тревогу, подавленность или раздражительность; если да, терапия, скорее всего, предложит эмоциональную поддержку и поможет им разработать инструменты для управления своим психическим здоровьем. Но сильные негативные эмоции — не единственная причина, по которой кому-то следует обращаться за психотерапией. Если они борются с проблемами в отношениях, чувствуют, что застряли в своей карьере, обращаются к наркотикам, алкоголю или еде, чтобы справиться с неприятными событиями, или чувствуют себя оторванными от окружающих людей, они могут найти терапию чрезвычайно полезной.

Чтобы узнать больше о том, как начать ходить к терапевту, посетите раздел «Решение начать терапию».

С чего начать поиск терапевта?

В мире есть бесчисленное множество сострадательных и эффективных терапевтов, но не каждый терапевт является лучшим человеком, который может помочь каждому человеку, нуждающемуся в лечении. Хотя это может разочаровать как пациентов, так и профессионалов, поиск подходящего терапевта обычно является процессом проб и ошибок.

Хотя перспектива поиска терапевта действительно может быть пугающей, несколько онлайн-инструментов могут значительно упростить этот процесс. Используя онлайн-каталоги (такие как Psychology Today Therapy Directory), поисковые системы или онлайн-список покрываемых страховых компаний, потенциальные клиенты могут найти терапевтов (либо в своем районе, либо имеющих лицензию на проведение онлайн-терапии), которые принимают их страховку и которые кажутся им потенциально подходящими на основе модальности, пола или наиболее распространенных проблем, с которыми обращаются. Оттуда клиенты должны связаться с несколькими потенциальными кандидатами и предпринять шаги для назначения своей первой встречи.

Чтобы узнать больше о поиске и выборе лучшего терапевта, посетите страницу Как найти терапевта.

Могу ли я помочь близкому найти психотерапевта?

Наблюдать за тем, как близкий человек борется с проблемами психического здоровья, может быть болезненно и вызвать чувство беспомощности. Но хотя выбор в пользу продолжения терапии в большинстве случаев будет зависеть исключительно от человека, заинтересованные другие лица могут предложить эмоциональную поддержку, а также конкретную помощь. Это может означать подключение их к образовательным ресурсам о терапии, помощь в поиске потенциальных клиницистов в их районе, назначение встреч или предоставление транспорта на их первую сессию.

Чтобы узнать больше о том, как облегчить процесс для близкого человека, посетите страницу Поиск помощи для других.

Какой вид терапии мне подходит?

Было показано, что многие виды терапии эффективны при лечении распространенных проблем с психическим здоровьем, и определение того, какой подход является «наилучшим» для конкретного человека, часто сводится к его конкретным проблемам, союзу, который они могут сформировать со своим терапевтом. и их личные предпочтения. Клиенты, которые приходят на терапию с конкретными проблемами психического здоровья, такими как обсессивно-компульсивное расстройство или посттравматический стресс, могут получить наибольшую пользу от врача, который специализируется в этой области или использует тип терапии, специально предназначенный для его лечения.

Тем, кто ищет помощи в решении проблем в отношениях или в семье, может быть полезна брачная и семейная терапия, терапия для пар или консультирование пар.

Те, кто ищет потенциально более доступный тип терапии или для которых было бы полезно посещать терапию с другими людьми, имеющими подобный опыт, могут пожелать рассмотреть групповое консультирование или групповую терапию.

Чтобы узнать больше о различных видах терапии, посетите раздел Типы и методы терапии.

Смогу ли я оплатить лечение?

Стоимость терапии и то, сможет ли она вписаться в бюджет клиента, скорее всего, будет зависеть от нескольких факторов, включая страховое покрытие пациента, его местонахождение и доход. В то время как некоторые терапевты взимают фиксированную плату за сеанс, другие предлагают скользящую шкалу в зависимости от дохода клиентов. Во многих местах недорогая или бесплатная терапия доступна для клиентов с низким доходом, часто через университеты или другие программы обучения терапевтов. Потенциальные клиенты должны проверить свое страховое покрытие, а также структуру оплаты терапевта, прежде чем назначать встречу.

Чтобы узнать больше о финансировании терапии, посетите раздел «Стоимость и страховое покрытие».

Каким будет первый сеанс терапии?

Первый сеанс терапии может вызывать тревогу, и это нормально — нервничать или не знать, чего ожидать. К счастью, большинство пациентов обнаружат, что первый сеанс терапии проходит в предсказуемом формате. Большинство терапевтов проводят первую сессию, задавая общие вопросы, чтобы получить представление о прошлом клиента, его прошлом опыте терапии и о том, какие проблемы они надеются решить. Они также, вероятно, обсудят свою модальность или стиль и предложат план того, что может ожидать клиент. Логистические детали, такие как проверка страхового покрытия и настройка графика платежей, также могут произойти на первом сеансе.

Чтобы узнать больше о том, чего ожидать при начале терапии, посетите Ваш первый сеанс терапии.

Получу ли я лекарства, если пойду на терапию?

Лекарства часто используются в сочетании с психотерапией, особенно в случаях тяжелой депрессии, тревоги или биполярного расстройства, но не каждому клиенту это дается. Если терапевт считает, что лекарство может принести пользу конкретному клиенту, он или она обсудит это с клиентом, прежде чем направить его или ее к специалисту, назначающему лекарства, например к психиатру или практикующей медсестре. Хотя клиенту, вероятно, потребуется посещать периодические встречи с лечащим врачом, чтобы обсудить любые побочные эффекты и корректировку дозировки, он также будет продолжать посещать терапевта, чтобы развить навыки преодоления трудностей и стратегии для дальнейшей поддержки своего психического здоровья.

Чтобы узнать больше об использовании лекарств, посетите раздел «Лекарства и терапия».

Каковы красные флажки неквалифицированного или неэтичного терапевта?

Даже лучшие терапевты не идеальны, и эффективные, этичные терапевты могут совершать ошибки или непреднамеренно расстраивать клиента. Но есть некоторые терапевты, к сожалению, не подходящие для этой профессии. Общие предупредительные признаки неэффективного терапевта включают слишком много разговоров — до такой степени, что клиент чувствует себя не в состоянии говорить о своих проблемах — или делиться неуместными подробностями своей личной жизни. Терапевты, которые осуждают или снисходительны к клиенту, также, вероятно, не подходят, как и терапевты, которые часто кажутся скучающими или рассеянными.

Неэтичных терапевтов гораздо меньше, чем неквалифицированных или неэффективных, но они, безусловно, существуют. Неэтичный клиницист может делать сексуальные или романтические предложения клиенту, угрожать или шантажировать его или нарушать соглашения о конфиденциальности без уважительной причины. Клиенты должны сообщать о таких терапевтах в свой лицензионный совет и прекращать терапию как можно скорее.

Чтобы узнать больше о терапевтических границах, посетите страницу «Границы и красные флажки в терапии».

Когда заканчивается терапия?

Терапия обычно заканчивается, когда клиент чувствует, что достиг своих целей, или когда он чувствует, что больше не двигается вперед; в некоторых случаях логистические проблемы, такие как изменение страхового покрытия, требуют прекращения терапии.