Тест я на самом деле кто: На самом деле. Первый канал

ПРОЦЕДУРА ТЕСТИРОВАНИЯ НА ВИЧ – ИНФЕКЦИЮ

 

Кому нужны тесты на ВИЧ?

ВИЧ — это вирус. В отличие от людей, вирусы не знают, что такое дискриминация. Вирусу безразличен пол, возраст, социальное положение и сексуальная ориентация — все, что нужно ВИЧ — это возможность проникнуть в организм. Не существует «групп риска», существуют ситуации, которые являются потенциально опасными с точки зрения передачи ВИЧ:

• — Вагинальный или анальный секс без презерватива.
• — Инъекционный прием наркотиков при помощи иглы, шприца или посуды, которыми ранее пользовались другие люди.

Если вас беспокоит возможность передачи ВИЧ, то до обращения в кабинет тестирования вам может потребоваться информация о риске заражения, а также о самих тестах.

 

Зачем идти в кабинет тестирования?

Люди решают пройти тестирование на ВИЧ по самым разным причинам:

— Знание о своем положительном ВИЧ-статусе может помочь людям вовремя получить медицинскую помощь, которая способна предотвратить серьезные и угрожающие жизни заболевания.

Например, при наличии ВИЧ-инфекции некоторые инфекции, например сифилис, должны лечиться по-другому. Также при наличии ВИЧ очень важно следить за иммунным статусом и другими показателями, что позволяет вовремя назначить необходимое противовирусное лечение, и предотвратить развитие СПИДа.

— Знание об отсутствии у себя инфекции, может помочь человеку принять решение о том, как сделать свое поведение наиболее безопасным в отношении ВИЧ. Также для человека может быть важно, знать о наличии у себя ВИЧ, так как его волнует безопасность сексуального партнера.

— Диагностика ВИЧ-инфекции позволяет предотвратить передачу ВИЧ ребенку во время беременности.

— Для некоторых людей знание о своем ВИЧ-статусе, пусть даже положительном, может быть менее страшным, чем постоянное беспокойство и навязчивые мысли о возможном заражении. В любом случае, сдача анализа позволяет положить конец мучительной неопределенности, и принимать решения о своей дальнейшей жизни на основе знаний о состоянии своего здоровья.

 

Причины отказа от тестирования

У человека также могут быть причины для того, чтобы не сдавать тест. Он может быть уверен, что в его жизни не было рискованных в отношении ВИЧ ситуаций. Также у человека могут быть более личные причины для отказа от теста. Для многих людей стресс, вызванный знанием о ВИЧ-инфекции, а также возможное влияние диагноза на отношения с окружающими и образ жизни может быть гораздо более пугающим, чем незнание ВИЧ-статуса. Некоторые люди опасаются разглашения тайны диагноза. Также они могут беспокоиться о возможной дискриминации, с которой приходиться сталкиваться ВИЧ-положительным людям.

Подобные вопросы беспокоят большинство людей. Каждый самостоятельно решает, что для него важнее: страх возможного диагноза или преимущества тестирования на ВИЧ. В подобной ситуации человеку может потребоваться консультирование, или обращение на телефон доверия, где ему помогут в принятии решения. Достижения и прогресс медицины в области лечения ВИЧ-инфекции являются главным доводом в пользу теста на ВИЧ. Из истории эпидемии СПИДа давно известно, что чем шире доступ к медицинскому уходу и препаратам для лечения ВИЧ-инфекции, тем большее количество людей принимают решение о тестировании на ВИЧ. Принимая решение сделать анализ, стоит подумать о том, какие возможности есть у человека после получения положительного результата. Будет ли ему предоставлено консультирование и психологическая поддержка? Сможет ли он обратиться на специализированный телефон доверия? Есть ли в его городе группы поддержки и взаимопомощи, а также другие ресурсы для ВИЧ-положительных?

 

Если ВИЧ-инфекция неизлечима и вакцины не существует, есть ли смысл узнавать о том, что у тебя ВИЧ?

Даже если у человека есть ВИЧ, он может позаботиться о том, чтобы сохранить свое здоровье. Хотя на сегодняшний день невозможно полностью избавить человека от ВИЧ, существуют способы замедлить развитие ВИЧ-инфекции, а также излечить или предотвратить опасные заболевания.

 

Если был риск заражения ВИЧ, когда можно сделать тест?

Иммуноферментный анализ (ИФА), который используется для диагностики ВИЧ, может показать результат только через несколько недель после инфицирования. Данный тип анализа определяет не сам вирус, а антитела к нему. У некоторых людей антитела присутствуют в крови в достаточном количестве уже через 2 недели. Тем не менее, у большинства образование антител (сероконверсия) занимает больше времени. Чтобы результат теста был достаточно достоверен, необходимо, чтобы прошло около 3 месяцев после рискованной ситуации. После 3 месяцев тест ИФА достоверен у 95-98% людей, то есть у подавляющего большинства. Иногда образование антител занимает больше времени — от 3 до 6 месяцев.

 

Если результат теста отрицательный через 3 месяца, обязательно ли делать повторный тест через 6 месяцев?

У подавляющего большинства людей тест вполне достоверен через 3 месяца (у большинства антитела появляются еще раньше). Можно полностью исключить возможность заражения, сдав анализ через 6 месяцев. Тем не менее, для многих людей ожидание результатов теста является очень тяжелым переживанием. Если у человека не было очень рискованных контактов с заведомо ВИЧ — положительным партнером, то вероятность, что он окажется среди тех немногих людей, чей тест недостоверен через 3 месяца ничтожно мала.

Учитывая стресс, с которым связано тестирование в повторном тесте часто нет необходимости. Тем не менее, окончательное решение все равно остается за человеком.

 

Как долго нужно ждать результатов теста?

Результат анализа, как правило, готов через 3 рабочих дня. Учитывая, что ожидание результатов может быть весьма неприятным периодом, лучше всего уточнить этот вопрос заранее, до сдачи анализа. Также можно узнать, не повлияют ли на сроки теста выходные дни и праздничные дни.

 

Где лучше сделать тест?

Тестирование на ВИЧ – инфекцию должно обязательно сопровождаться процедурой до – и послетестового консультирования, в процессе которых пациент получает достоверную информацию о ВИЧ – инфекции, обсуждает с консультантом индивидуальный риск инфицирования и пути снижения рисков, получает ответы на все интересующие вопросы, касаемые процедуры теста на ВИЧ.

Тестирование бывает двух видов: конфиденциальное и анонимное. Если вы делаете тест конфиденциально, то сотрудникам лаборатории будет известно ваше имя, но следует учесть, что они не могут сообщить его куда-либо, так как это будет нарушением врачебной тайны. В анонимных кабинетах тестирования вы не сообщаете своего имени, а вам присваивается номер или имя по которым вы сможете узнать результат теста.

 

Пройти тестирование на ВИЧ — инфекцию вы можете в любом филиале Удмуртского республиканского СПИД – центра, а также в консультативной поликлинике по адресам:

 

Консультативная поликлиника Удмуртского СПИД – центра: г. Ижевск, ул. Труда, 17а,

e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript . Телефон: 8(3412) 21-15- 94, 21-35-94, 21-37-86

Сарапульский зональный центр СПИД: г. Сарапул, ул. Гагарина, 67, лит. «Д».

(34147)3-27-43, e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

Воткинский зональный центр СПИД: г. Воткинск, ул. Школьная, 2.

(34145)3-36-23, e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

Можгинский зональный центр СПИД: г. Можга, ул. Сюгаильская, 19.

(34139)3-26-65, e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

Игринский зональный центр СПИД: пос. Игра, ул. Милиционная, 6.

(34134)4-04-85, e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

Глазовский зональный центр СПИД: г. Глазов, ул. Кирова, 27, лит «Л».

(34141)3-37-07, e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

Увинский зональный центр СПИД: пос. Ува, ул. Чкалова, 20.

(34130)5-28-19, e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

 

Если результат отрицательный, значит больше волноваться не надо?

Если тест был сделан через достаточный период времени, в течение которого у вас не было опасных контактов, это значит, вы ВИЧ — отрицательны. Тем не менее, тестирование на ВИЧ и профилактика — это не одно и то же. Недостаточно просто регулярно сдавать анализ, если ваше поведение остается рискованным, то через какое-то время результат теста может оказаться положительным. По счастью, пути передачи ВИЧ изучены лучше, чем у любого другого вируса. Получение отрицательного результата — это хороший повод узнать как можно больше о профилактике ВИЧ, и принять решение о том, как снизить для себя риск заражения.

 

Насколько достоверен положительный результат теста?

Иногда у ИФА бывают ложноположительные результаты (примерно в 1% случаев), причиной подобного результата может быть беременность, различные вирусные инфекции, а также простая случайность. После получения положительного результата необходим более точный тест — иммуноблот, по результатам которого и ставится диагноз. Положительный результат иммуноблота после положительного ИФА достоверен на 99,9% — это максимальная точность для любого медицинского теста. Если иммуноблот отрицательный, значит, первый тест был ложноположительным, и на самом деле ВИЧ у человека нет.

 

Что такое неопределенный результат?

Если ИФА бывает положительным или отрицательным, то иммуноблот может быть положительным, отрицательным или неопределенным. Неопределенный результат иммуноблота, т.е. наличие в иммуноблоте хотя бы одного белка к вирусу, может наблюдаться, если заражение произошло недавно и в крови еще мало антител к ВИЧ, в этом случае иммуноблот станет положительным через некоторое время. Также неопределенный результат может появиться при отсутствии ВИЧ-инфекции при гепатите, некоторых хронических заболеваниях обменного характера, или при беременности. В этом случае, либо иммуноблот станет отрицательным, либо будет обнаружена причина неопределенного результата.

 

Есть ли тест, который можно сделать раньше?

Диагностика ВИЧ-инфекции производиться только с помощью тестов, определяющих антитела. Помимо этого есть тест полимеразной цепной реакции (ПЦР), который определяет генетический материал самого вируса, поэтому он достаточно достоверен через 10 дней после возможного заражения. Иногда люди делают тест ПЦР, т. к. для них тяжело ждать 3 месяца, в других случаях его может назначить врач, например, его делают детям, рожденным от ВИЧ — положительных матерей. Тем не менее, несмотря на высокую чувствительность и надежность, были зафиксированы случаи ложноположительных и ложноотрицательных результатов ПЦР. По этой причине, даже если был сделан ПЦР, может понадобиться подтверждающее тестирование методом ИФА.

 

Если мой партнер сделал тест на ВИЧ, зачем делать тест мне?

Результат теста партнера не всегда говорит о вашем статусе. У вашего партнера может быть ВИЧ, при этом вы могли остаться ВИЧ — отрицательным даже после опасного секса. Также при отсутствии ВИЧ у постоянного сексуального партнера, вирус мог передаться вам во время других случаев рискованного поведения. Если речь идет о стабильных отношениях, то зачастую тестирование рекомендуется обоим партнером одновременно.

 

Что делать, если результат теста отрицательный, но до сих пор есть симптомы?

Прежде всего, обратитесь к врачу по поводу всех своих симптомов. Их причиной может быть все, что угодно помимо ВИЧ-инфекции. Единственным достоверным способом диагностики ВИЧ является тестирование. Даже опытный врач не может определить ВИЧ-инфекцию по симптомам. Если прошло уже достаточно времени и результат повторного анализа отрицательный, то у вас нет ВИЧ, независимо от наличия или отсутствия симптомов. Тем не менее, подобные переживания могут быть симптомом СПИДофобии, и в этом случае следует уделить больше внимания своему психологическому здоровью.

 

Что делать, если все-таки будет обнаружен ВИЧ?

Следует помнить, что ВИЧ и СПИД — это не одно и то же. Если у вас обнаружат ВИЧ, это значит, что в вашем теле присутствует вирус, от которого на данный момент вы не сможете полностью избавиться. СПИД — это лишь одна из стадий ВИЧ-инфекции, во время которой у людей действительно начинаются серьезные проблемы со здоровьем, тем не менее, существуют медикаменты, которые способны замедлить развитие ВИЧ-инфекции и избавить человека от СПИДа. У большинства людей, живущих с ВИЧ, не наблюдается никаких симптомов, они могут продолжать вести привычный образ жизни. Тем не менее, диагноз ВИЧ-инфекция может привести к психологическим проблемам, человеку может потребоваться много времени, чтобы научиться жить с ВИЧ.

 

Материал подготовлен с использованием информации портала http://aids.ru/

Тест и ресурсы по кибербезопасности

Распространенные типы атак

С развитием решений для кибербезопасности изменяются и типы атак на предприятия. Знание наиболее распространенных атак и принципов их работы поможет вам оставаться настороже, а также интегрировать защиту данных в политику и культуру компании.

Ниже приведены четыре распространенных типа атак на предприятия.

Вредоносные программы

Вредоносное программное обеспечение получает доступ к устройству без вашего ведома, чтобы нанести вам ущерб: предоставляет злоумышленникам доступ к вашим файлам, использует устройство для распространения вирусов по сети, создает доход для разработчика, крадет данные для входа в систему и другое.

Существует множество типов вредоносных программ. Мы надеемся, что даже компании с ограниченными знаниями в области безопасности слышали об одном из самых известных видов: программах-вымогателях.

Это такие вредоносные программы, которые дают хакерам доступ к вашим файлам. Затем злоумышленники блокируют ваш доступ к этим файлам и требуют уплаты выкупа в обмен на безопасный возврат данных (конечно, оплата не дает гарантии, что ваши данные действительно вернут).

Вредоносные программы могут проникнуть в вашу систему разными способами, в том числе через электронную почту или общее соединение с уже зараженным устройством. Троян — это (как можно догадаться, если вам известна античная история о коварной замысле) вредоносная программа, замаскированная под подлинное программное обеспечение. Вам кажется, что вы загружаете на компьютер или мобильный телефон безобидное приложение, хотя на самом деле вы предоставляете вирусу доступ к своему устройству.

В большинстве случаев атаки сети вредоносными программами неприметны, пока они уже не нанесут существенный ущерб. Вы можете и не догадываться, почему на самом деле устройство работает медленнее, чем обычно, или почему память внезапно переполняется. Именно поэтому защита от вредоносного ПО является важной частью безопасности бизнеса, ведь она останавливает вредоносные программы, прежде чем они достигнут вашего устройства.

Атаки через электронную почту

Раньше атаки по электронной почте было довольно легко обнаружить: такие письма содержали много языковых ошибок и имели чересчур драматическое содержание с просьбой срочно перейти по странной ссылке или отправить деньги. Однако теперь такие атаки намного изощреннее и могут использоваться для кражи информации, например данных кредитных карт. Для этого применяются такие методы, как фишинг.

Фишинговые письма иногда называют спамом, но это не одно и то же. Спам — это просто нежелательные электронные письма или рекламная рассылка. Большинство известных поставщиков услуг электронной почты хорошо отфильтровывают то, что, по их мнению, вас не интересует. В то время как фишинг — это электронные письма, которые кажутся подлинными и якобы отправлены надежным источником, например банком или благотворительной организацией.

Еще более ухищренной атакой является спирфишинг. Злоумышленники тратят время на изучение компании или отдельного человека и определяют, кем им следует притвориться и кого атаковать, чтобы добиться наивысших шансов на успех. Например, они могут создать поддельную копию учетной записи генерального директора и отправить помощнику электронное письмо с просьбой указать данные для входа в банковскую учетную запись. Фишинговые письма рассылаются массово, тогда как спирфишинг нацелен на определенных адресатов.

Внедрение кода

Среднестатистическому сотруднику могут быть знакомы термины «вредоносные программы» или «фишинг», даже если он не понимает их значения. Но мы можем поспорить, что очень немногие слышали о внедрении SQL-кода.

SQL, или «язык структурированных запросов» (structured query language), в основном используется в управлении базами данных. Например, если нужно найти местный филиал компании розничной торговли, можно открыть ее веб-сайт и ввести местоположение в строку поиска. Язык SQL используется для чтения этого запроса и выдачи соответствующих результатов из базы данных, хранящейся на веб-сервере.

Во время атаки методом внедрения SQL-кода уязвимости в разработке веб-сайта используются для загрузки или внедрения вредоносного кода в базу данных. С помощью кода хакер получает доступ и контроль над базой данных веб-сервера для внесения изменений и кражи данных.

Если на веб-сайте сохраняются учетные данные, адреса электронной почты или любые другие данные, позволяющие установить личность, ваши клиенты и ваш бизнес могут подвергнуться риску. Серьезный ущерб также возможен, если вы разрешите какие-либо транзакции на своем веб-сайте.

Похожей атакой является межсайтовый скриптинг (или XSS). Эта угроза также использует уязвимости в коде веб-сайта или в приложениях, но внедряет код, который может изменять или добавлять сценарии. При этой атаке применяются языки HTML и JavaScript (а не SQL), с помощью которых можно превратить надежный веб-сайт во вредоносный. Например, XSS можно использовать для добавления скрипта, который загружает вредоносное ПО на устройства клиентов каждый раз, когда они скачивают PDF-файл с вашего веб-сайта.

DOS-атаки

Любое действие на устройстве — это запрос, который необходимо выполнить, например: «отправить это письмо», «закрыть это приложение» или «открыть эту ссылку». Если вы когда-либо открывали в браузере слишком много вкладок, то знаете, как выполнение нескольких запросов замедляет работу устройства. И вам наверняка известно, какое напряжение это вызывает, когда вы пытаетесь уложиться в срок или завершить отчет. Такое состояние, когда устройство не реагирует на команды, схоже с тем, чего пытаются достичь атаки типа «отказ в обслуживании» (DOS), но они действуют в еще большем масштабе.

Атаки DOS начинаются с вредоносных программ. После заражения вашего устройства программное обеспечение DOS посылает запрос за запросом, пока ваша система, а возможно, и вся сеть компании, не станет полностью перегружена. Компания должна заблокировать устройству доступ к веб-серверу, пока вредоносное ПО не будет удаленно.

DDoS, или «распределенная атака типа «отказ в обслуживании»» (distributed denial of service), — это расширенная версия атаки DOS, при которой используется не одно устройство, а несколько.

Как только вредоносное ПО попадает на устройство, оно может распространиться на другие компьютеры и создать сеть. Эта сеть зараженных устройств называется ботнетом. Она дает злоумышленнику возможность перегружать системы запросами из нескольких точек. Поэтому, в отличие от атаки DOS, блокировка одного источника с вашего сервера бесполезна — атака просто продолжится с другого взломанного устройства.

Атаки DDoS обычно предпринимаются по отношению к предприятиям, государственным органам и финансовым учреждениям.

обзор китайского кроссовера :: Autonews

Интерьер Haval Jolion

А как можно было не заметить, что цифровая приборка безнадежно тусклая, а прикрывающий ее щиток бессовестно бликует на солнце? Спасибо, конечно, за красивый и информативный проекционный дисплей, который это компенсирует, но именно такие моменты заставляют думать о кораблях в бутылке.

Еще один пример — мультимедийка. Поставляет «железо» именитая кампания Harman — и, к слову, музыка в Jolion играет просто отменно для этого класса. 12-дюймовый дисплей радует сочной картинкой и быстрыми откликами, система не тормозит, поддерживает Apple CarPlay и Android Auto, умеет раздавать интернет со встроенной «симки» и смотреть пробки, про шикарное изображение с камер кругового обзора я уже упоминал… Но, черт возьми, кто придумал этот интерфейс?!

12-дюймовый дисплей радует сочной картинкой и быстрыми откликами.

Меню настолько запутанные и нелогичные, что лишний раз к ним обращаться просто не хочется — а надо, ведь управление всем, от двухзонного климат-контроля до настройки ездовых режимов, выведено именно в мультимедийку. До некоторых важных позиций приходится добираться в добрый десяток действий, попутно задевая сенсорные клавиши под дисплеем — будьте уверены, что случайно выключать кондиционер или включать автопарковщик вы будете регулярно. И даже когда внезапно находишь никак не обозначенную вкладку с «горячими» клавишами, которую надо вытягивать из левого края экрана, ситуацию это не спасает: там далеко не все, что нужно, а изменять набор нельзя.

Зато — представляете? — у внутреннего зеркала есть съемный резиновый кантик, дающий вам выбор: ездить с безрамочным вариантом, как у «Фольксвагенов», или с традиционным. То есть про кантик они подумали, а гигантские эргономические просчеты не заметили!

Хорошо хоть, за спинками передних сидений обошлось почти без сюрпризов. Второй ряд традиционно для «китайцев» радует королевским запасом места для ног, присутствуют обогревы, два порта USB, подлокотник с подстаканниками и дефлекторы обдува — но последние почему-то положены только версиям с «роботом».

Опять же, традиционно для «китайцев», простор для пассажиров достигнут ценой багажника, хотя он все равно неплох: паспортных цифр нет, но на глаз должно быть литров 400, плюс ровный пол при складывании спинок, органайзер и докатка в подполье, крючочки, ниши — особо не придерешься. А вот на ходу к Haval Jolion снова возникают вопросы.

Традиционно для «китайцев», простор для пассажиров достигнут ценой багажника

Ровный пол при складывании спинок, органайзер и докатка в подполье, крючочки, ниши — особо не придерешься.

Две разные машины, на которых одинаково странно ездить

Сразу оговоримся, что полноприводные версии пока не получили сертификат ОТТС, поэтому их давали пощупать на «нейтральной территории», то есть вдали от обычных дорог и только на грунтовках. Поэтому полноценные выводы делать рано, но предсерийный статус не гарантирует, что будет исправлен самый главный и необъяснимый косяк — чудовищные задержки в реакциях на акселератор. Раз за разом я пробовал и недоумевал: стоя на месте, резко жму газ в пол, а машина начинает ехать через полторы-две секунды. Причем не в каком-нибудь дурацком эко-режиме, а в «спорте». Эта безнадежная тормознутость сопровождает Jolion в абсолютном большинстве ситуаций: нажал, подождал, отчаялся и только потом поехал.

Полноприводные версии давали пощупать на «нейтральной территории», то есть вдали от обычных дорог и только на грунтовках.

Поэтому ни о каком удобстве управления тягой на внедорожном маршруте речи попросту не шло, да и внедорожным его можно назвать только ради красного словца: организаторы, не таясь, ехали следом на переднеприводном «Джолионе» без каких-либо проблем. Кстати, особых управляющих режимов, принудительной блокировки и всего такого полноприводная машина не имеет — Haldex работает сам по себе, но вроде бы адекватно.

А вот с чем китайцам повезло, так это с подвеской, которая на твердых грунтовках превосходно справляется с кочками и ямами, почти не трясет и не издает посторонних звуков. Я говорю «повезло», потому что переднеприводная машина едет совсем иначе. Она передает в салон намного больше тычков и вибраций, регулярно чем-то постукивает, словно сайлент-блоки уже несвежи, и вообще кажется довольно дряблой. Да, если набрать ход, картина станет лучше, но именно на городских скоростях этот городской кроссовер едет не слишком приятно.

Подвеска на твердых грунтовках превосходно справляется с кочками и ямами, почти не трясет и не издает посторонних звуков.

Зато настройки силового агрегата у «Джолиона» с двумя ведущими — небо и земля по сравнению с мистером «ну еще пять минуточек». Акселератор тут тоже изрядно задемпфирован, трансмиссия работает вальяжно, избегая рывков и при любой возможности уходя на высшие передачи — но это уже хоть похоже на автомобиль! По паспорту здесь 9,8 секунды до сотни, ручные замеры показали около 11,5 при старте с двух педалей — и это не бог весь что, конечно, но для обычной езды без претензий сойдет.

То же самое относится к управляемости: сойдет. На синтетическом руле нет ни тени полезной информации, в предельных режимах Jolion просто вываливается на внешнюю траекторию, и ничего похожего на удовольствие он не даст, как ни проси. Но если не пытаться гонять, то поворачивает и поворачивает, ездить можно. Только нужно ли?

почему власти признают только ПЦР?

Чем отличается исследование на ковид с помощью ПЦР и экспресс-теста, есть ли разница в точности и насколько верифицируемы результаты?

Фото: Станислав Красильников/ТАСС

В постановлениях мэрии Москвы и администраций других регионов доказательством отсутствия коронавируса считается именно отрицательный анализ методом ПЦР, экспресс-тест не подходит.

Для начала нужно разобраться в терминологии — само по себе слово «экспресс» в контексте тестирования на коронавирус не имеет определенного значения. Экспресс-тестами могут называться и сравнительно более быстрые ПЦР-анализы, и исследования других типов. Наиболее распространенный метод максимально быстрого тестирования — это так называемые антиген-тесты. В рамках исследования образец человека наносят на поверхность, которая меняет цвет в случае контакта с антигенами — специфическими частицами коронавируса. Результат можно получить буквально за час или даже через 15 минут — но возникает вопрос точности. Business FM обзвонила три московские лаборатории и попыталась узнать, какой анализ точнее. И отнюдь не везде можно было даже понять, о каком именно методе тестирования идет речь.

Лаборатория «Гемотест»:

Лаборатория «Хеликс»:

H-Clinic:

— Экспресс-тест выполняется в течение 15 минут. Если вам подходит этот вариант, то можете его сдать.

— А ПЦР-тест сколько делаете?

— От восьми до 24 часов.

— А чувствительность какая у них — у каждого из этих тестов?

— На самом деле, по достоверности они одинаковые — 96 с чем-то там процентов.

— Но этот экспресс-тест спокойно примут у меня?

— Если вы куда-то планируете ехать, то он не подойдет. Если для себя либо работодатель у вас принимает данный тест, то можете экспресс-методом сдать.

Практически все лаборатории заявляют чувствительность ПЦР как 98%, но на практике она может быть существенно ниже — иногда показатель клинической чувствительности может опускаться до 66%. Проблема в том, что вирус вообще может не попасть в образец — либо потому, что в этом конкретном месте вашей носоглотки его не было, либо потому, что человек находится в инкубационном периоде и болезнь еще не стала выявляемой. Грубо говоря, если вирус оказался в образце, то чувствительность действительно 98% — но такое происходит отнюдь не всегда. Тем не менее ПЦР остается золотым стандартом диагностики, поэтому именно на него полагаются власти, объясняет основатель лаборатории ДНКОМ Андрей Исаев:

Андрей Исаев основатель лаборатории ДНКОМ

Судя по всему, именно поэтому и для получения кода и похода в ресторан в Москве без прививки и истории болезни, и для отдыха на курортах Краснодарского края при наличии противопоказаний к вакцинации требуется предъявить именно отрицательный ПЦР. Заявленная чувствительность экспресс-теста может быть такой же, как у полимеразной цепной реакции, но реальная клиническая точность метода может оказаться любой — и это никак не проверить.

Добавить BFM.ru в ваши источники новостей?

Тесты, опросники и материалы для работы — Mental Health Center

Категория 1: Проблемы, связанные с микробами и загрязнениями

Примеры:
-Мысли или чувства, что Вы загрязнены от соприкосновения или нахождения поблизости с определенным объектом или человеком.
— Чувство загрязнения от нахождения в определенном месте (например, в туалете).
— Мысли о микробах, болезни или о возможности распространения заражения.
— Мытье рук с использованием дезинфицирующих гелей для рук, принятие душа, смена одежды или чистка предметов из-за беспокойства о загрязнении.
— Следование определенным процедурам (например, в туалете или при надевании одежды) из-за загрязнения.
— Избегание определенных людей, предметов или мест из-за загрязнения.

Ниже следуют вопросы о мыслях и поведении, связанных с загрязнением, в течение последнего месяца. Имейте в виду, что Ваш опыт может отличаться от приведенных выше примеров.

Категория 2: Озабоченность по поводу своей ответственности за вред, травмы и несчастные случаи.

Примеры:
— Чувство, что Вы допустили ошибку, которая может вызвать что-то ужасное или вредное.
— Мысль о том, что произошла страшная авария, катастрофа, травма или другой несчастный случай, и Вы не были достаточно осмотрительны, чтобы предотвратить ее.
— Мысль о том, что Вы можете предотвратить вред или катастрофу, делая что-то определенным образом, считая определенные числа или избегая определенных «плохих» чисел или слов.
-Мысли об утере чего-то важного, что на самом деле Вы вряд ли потеряете (например, кошелек, личные данные, документы).
-Проверка таких вещей, как блокировки, переключатели, Ваш кошелек и т.д. чаще, чем это необходимо.
-Повторяющиеся обращения за разубеждением или перепроверки, что что-то плохое не произошло (или не произойдет).
— Пересмотр в уме прошлых событий, чтобы убедиться, что Вы не сделали ничего плохого.
— Необходимость следовать специальной процедуре, поскольку она предотвратит вред или катастрофу.
-Необходимость считать определенные числа или избегать определенных плохих чисел из-за страха плохих последствий.

Ниже следуют вопросы о Ваших мыслях и поведении, связанных с вредом и катастрофами в течение последнего месяца. Имейте в виду, что Ваш опыт может несколько отличаться от приведенных выше примеров.

Категория 3: Неприемлемые мысли

Примеры:
— Неприятные мысли о сексе, безнравственности или насилии, которые приходят на ум против Вашей воли.
— Мысли о совершении ужасных, неправильных или постыдных вещей, которые Вы на самом деле не хотите совершать.
— Повторение действия или выполнение специального ритуала из-за плохой мысли.
— Совершение умственного действия или произнесение молитвы, чтобы избавиться от нежелательной или неприятной мысли.
— Избегание определенных людей, мест, ситуаций или других стимулов нежелательных или неприятных мыслей.

Ниже следуют вопросы о нежелательных мыслях, которые приходят на ум против Вашей воли, и поведении, предназначенном для борьбы с такими мыслями, за последний месяц. Имейте в виду, что Ваш опыт может немного отличаться от приведенных выше примеров.

Категория 4: Обеспокоенность по поводу симметрии, законченности и «правильности» вещей

Примеры:
— Необходимость в симметрии, равномерности, балансе или точности.
— Чувство что что-то «неправильно»
— Повторение определенных действий до тех пор, пока не придет чувство «правильности» или «сбалансированности».
— Подсчет незначимых вещей (например, потолочные плитки, слова в предложении).
-Не необходимое упорядочивание вещей.
— Произносить что-то снова и снова, пока не придет чувство «правильности».

Ниже следуют вопросы о чувстве, что что-то «неправильно», и поведении, направленном на достижение порядка, симметрии или баланса, в течение последнего месяца. Имейте в виду, что Ваш опыт может несколько отличаться от приведенных выше примеров.

Первый тест Hyundai Ioniq 5: Высокотехнологичный победитель

Hyundai Ioniq 5 примечателен тем, что его готовятся вывести на российский рынок. Как мы недавно выяснили, машина доберется до нас в первой половине 2022 года и вероятно будет предлагаться по подписке. Тем временем наши коллеги из немецкой редакции InsideEVs уже протестировали электромобиль, так что мы перевели для вас их впечатления от поездки.

Шикарный дизайн, способность заряжаться током мощностью до 350 киловатт, широкие возможности кастомизации интерьера и всякие технические фишки вроде выезжающего проекционного дисплея с дополненной реальностью, способность служить источником питания и солнечных панелей на крыше на бумаге делают Hyundai Ioniq 5 лучшим из всего, что может предложить мир электромобилей.

На то, чтобы понять, как все обстоит в реальности у нас было два часа. Hyundai предоставила на тест топ-версию автомобиля. Это означает передний электромотор мощностью 95 лошадиных сил, задний на 211 л.с., то есть 306 лошадиных сил в сумме, ровно столько же, сколько у полноприводных версий машин группы Volkswagen на платформе MEB.

28 Фотографии

В движении

Я достаточно покатался по автобану, чтобы признать: динамика у Ioniq 5 хороша, хотя он и не вдавливает тебя в кресло со всей силы. Есть и другие особенности. После 100 км/ч динамика заметно ослабевает, что свойственно менее мощным электрокарам. Да и острые реакции на нажатие педали акселератора доступны только в спортивном режиме, а в обычном они задемпфированы.

С помощью подрулевых рычажков можно регулировать силу рекуперационного торможения при опускании педали акселератора. Помимо собственно управления одной педалью, когда при отпускании акселератора машина максимально замедляется, есть еще три степени регулировки. Но в городе предпочтительнее именно однопедальный режим, который корейцы называют i-Pedal и который допускает полную остановку машины, например на светофоре.

Настройки шасси показались мне грубоватыми, а подвеска весьма жесткой на неровной дороге. Но когда я пожаловался об этом представителю Hyundai, тот парировал, что другой журналист только что говорил ему на то, что шасси слишком мягкое. Конечно, он мог того журналиста и придумать, чтобы оправдаться, но также я не исключаю, что я просто выбирал дороги, где больше ухабов, а мой коллега, напротив, искал скоростные повороты.

Если взглянуть на официальные фотографии, то может создаться впечатление, что перед вами хетчбэк. Но стоит поставить машину рядом, например, с Volvo XC60 и вы увидите, что это классический кроссовер, просто из-за длинной колесной базы он кажется более приземистым.

Отмечу также, что в моих руках была предсерийная машина, которая немного «подглючивала». Так, порой после включения режима D в трансмиссии она тут же самопроизвольно возвращалась в положение P, да и режимы рекуперационного торможения переключались не всегда сразу. Впрочем, это все обязательно поправят. Я бы еще добавил функцию выдвижения дверных ручек с брелока: сейчас для этого их самих нужно коснуться.

Батарея и зарядка

У топ-версии была батарея на 72,8 киловатт-часа. По паспорту такой автомобиль должен уметь проезжать до 480 километров на одном заряде. У меня после 40 километров пути бортовой компьютер показывал расход энергии в 17,7 киловатт-часов на 100 километров, что означает 410 километров пути на полном заряде.

Я очень хотел проверить, как машина заряжается, но первая зарядка, к которой меня привел навигатор, как оказалось еще не была построена, вторая располагалась у офиса BMW и предназначалась только для сотрудников, ну а третья стояла на закрытой территории завода Mini.

Однако мне удалось раздобыть кое-что интересное, а именно слайд с графиком зарядки Ioniq 5. И он впечатляет. Машина действительно способна зарядиться за 4,5 минуты на 100 километров пути, а при зарядке с 20% до 80% мощность принимаемого тока не опускается ниже примерно 150 киловатт, что на самом деле очень круто.

На месте водителя

Как вы уже могли слышать, у Ioniq 5 на передней панели два дисплея, которые, в отличие от тех, что у Mercedes, даже не пытаются казаться единым целым. При этом мы все были восхищены качеством изображения: графика четкая, а управление интуитивное.

Очень полезной фишкой электромобиля можно считать вывод показаний с боковых камер, которые снимают мертвые зоны когда водитель включает поворотник.

Спинки передних кресел откидываются очень далеко, что позволяет вздремнуть в удобной позе. Увы, на то, чтобы проверить это у нас не было времени. А жаль, так как на то, чтобы разложить кресло в кровать достаточно нажатия одной кнопки. Правда для этого ее нужно нажать дважды – не самое интуитивное решение. Как и управление климатической системой, в котором без наставника или инструкции сразу не разобраться.

А сзади что?

Пространство сзади может меняться, так как кресла способны двигаться. Но мне при росте 176 сантиметров в любом случае было вольготно.

Багажник также достоин похвалы за свой размер и удобство погрузки. Однако меня огорчил маленький франк (передний багажник). Да, что-то небольшое и ценное, а также зарядные кабели он вмещает, но места там не больше, чем под ковриком заднего багажника.

Возможности служить источником энергии, солнечная крыша и прочее

Мне хотелось проверить несколько вещей, в том числе внешние розетки, от которых можно питаться. Одна из них расположена у зарядного порта, а ее крышка сдвигается вниз. 

Еще одну поместили у задних сидений, что позволяет подзаряжать ноутбук в дальних поездках или включать какие-нибудь небольшие бытовые приборы вроде дорожного холодильника.

Крыша покрыта солнечными панелями, которые в теории должны использовать бесплатную и чистую энергию, что звучит, конечно, отлично. К сожалению, количество получаемой от солнца энергии нигде не отображается, так что оценить эффект я не смог.

Еще одна фишка автомобиля – это всплывающий проекционный дисплей дополненной реальности. Он похож на систему AR-HUD у автомобилей Volkswagen и не вызывает какого-либо нарекания. Впрочем, и особого восхищения тоже.

В заключение

Hyundai Ioniq 5 действительно по большей части предлагает все то, что нам было обещано. Я вышел из-за руля с полным ощущением, что автомобиль напичкан высокими технологиями.

Конечно, хотелось бы на деле испытать зарядку 350-киловаттным током. Но по нашим данным Hyundai действительно держит слово, и машина реально способна заряжаться с 10% до 80% за 18 минут.

Мне понравился удобный багажник, простор на задних сиденьях и широкий выбор вариантов оформления салона. Что до небольших «косяков», то спишем их на предсерийность образцов и выразим уверенность в том, что у машин, которые поступят в продажу, их уже не будет.

Как я уже писал, есть повод покритиковать машину за управление климатической установкой и, быть может, за дверные ручки, но в любом случае моя оценка будет пять баллов. Ioniq 5 без сомнения станет победителем.

Седьмой матч финала, как тест на чемпионство

Мы стали свидетелями загадочного первого периода, в котором все как будто было поперек логики. «Сент-Луис» уходил на первый перерыв, ведя в счете 2:0, не создав почти ничего у чужих ворот. Перебросавший их на этом отрезке со счетом 12:4 «Бостон» тем временем был фактически обречен.

Video: БОС-СТЛ, матч №7: Пьетранджело удвоил преимущество

В то же самое время логики в первом периоде было немало. «Брюинз» вышли в нем «сделать красиво», а «Сент-Луис» — умереть ради победы. Пока «Бостон», так и не достигнув желаемого, разогревал чужого голкипера, который совершил несколько фантастических сэйвов, его собственный вратарь простоял без работы почти весь период, и в конечном счете это сказалось.

Лучшие игроки «Блюз» должны были быть их лучшими игроками в этот вечер. И они ими были. Джордан Биннингтон лишь немного недотянул до шатаута в главном матче своей жизни. Обладатель «Конн Смайт Трофи» Райан О’Райлли забил в четвертом поединке финала подряд, что в последний раз удавалось только Уэйну Гретцки в 1985 году. Капитан Алекс Пьетранджело стал автором победной шайбы. Звездный снайпер Владимир Тарасенко решил эпизод с третьим голом-кинжалом в исполнении другого лидера — Брэйдена Шенна.

И, напротив, звезды «Бостона» в очередной раз промолчали. В равных составах так продолжалось, на самом деле, весь финал, а в седьмой игре рассчитывать на множество удалений было наивно. У супербригады большинства «Брюинз» был шанс потянуть в этом матче одеяло на себя, когда Колтон Парайко выбросил шайбу за пределы льда на восьмой минуте первого периода при счете 0:0. Но большинство остановил Биннингтон, а больше в этой встрече удалений не было.

Video: БОС-СТЛ, матч №7: классное подправление О’Райли

Седьмая игра на территории противника превратилась в окончательный тест на чемпионство «Сент-Луиса». Несправедливо справедливый первый период стал как бы сезоном «Блюз» в миниатюре.

Провал на старте регулярного чемпионата, когда команда, от которой ждали побед, проиграла четыре из пяти домашних матчей. Смена тренера в ноябре, когда стало понятно, что это не просто досадная пробуксовка. Сложный и нелицеприятный поиск ответов на вопрос, каким образом настолько хорошая команда может настолько плохо играть.

В самом начале календарного 2019 года «Сент-Луис» официально был худшей командой НХЛ, занимая последнее, 31-е место в лиге по набранным очкам. Никогда ранее в истории четырех основных профессиональных спортивных лиг Северной Америки ничего подобного не случалось.

«Это подходит нашей команде, — заметил один из самых опытных игроков «Сент-Луиса» Джей Боумистер, первым получивший Кубок Стэнли из рук капитана. — Мы никогда не ищем легких путей. Но все эти сложности, через которые мы прошли, подготовили нас к плей-офф».

Video: БОС-СТЛ, матч №7: «Блюз» впервые выиграли Кубок

«Мы прошли через множество трудностей, массу сложных моментов, которые сделали нашу команду сильнее, — заявил автор 11 голов в плей-офф Тарасенко, чье имя сенсационно фигурировало в списке кандидатов на обмен этой зимой. — Наш генеральный менеджер никого не поменял перед дедлайном обменов, и это подарило нам надежду».

Матч №7 в свитере Тарасенко смотрел в одном из баров Сент-Луиса человек по имени Скотт Берри. В начале января, когда «Блюз» шли 31-ми, он поставил 400 долларов на то, что команда возьмет Кубок Стэнли. У этой сумасшедшей идеи были соответствующие коэффициенты. Чем ближе становилось для «Сент-Луиса» чемпионства, тем чаще Берри советовали подстраховаться, сделать ставку против самого себя, чтобы гарантировать выигрыш крупной суммы при любом исходе.

Video: БОС-СТЛ, матч №7: Шенн забил с паса Тарасенко

Берри отказался. После финальной сирены он стал обладателем 100 тысяч долларов. Но в этот вечер все без исключения фанаты «Блюз» чувствовали себя миллионерами.

Так, разумеется, было не всегда. В начале января команда была посмешищем всей лиги, когда в социальные сети просочилось видео драки на тренировке между одноклубниками Робертом Бортуццо и Заком Сэнфордом. Еще в конце чемпионата многие лидеры «Блюз», включая их капитана, говорили, что тот инцидент стал одним из катализаторов успеха. В среду Сэнфорд забил последний гол «Сент-Луиса» в этом году.

«Ты никогда не знаешь, будет ли у тебя еще одна возможность, — сказал герой матча №7 Биннингтон. — Я старался оставить на льду все, что у меня было. Наша команда была готова и рада этой возможности. Мы крепко подружились по ходу сезона, особенно на выездах. И я рад, что отмечаю эту победу вместе с этими людьми».

Надо было видеть в момент четвертого гола Сэнфорда обычно непроницаемое лицо Крейга Беруби, который окончательно осознал в тот момент, что дело сделано. 53-летний специалист взял Кубок Стэнли в статусе временного главного тренера. Нет, как известно, ничего более постоянного, чем временное, и это в полной мере относится к Беруби, заслужившему свой следующий контракт с несколькими нулями на конце.

 

[Все материалы о серии «Бостон» — «Сент-Луис»]

 

«У меня пока не уложились эмоции, но я горжусь тем, через что мы прошли в этом году, сумев понять, кем мы хотели быть на ежедневной основе, — заявил другой ветеран «Блюз», 35-летний форвард Александр Стин. — С первого дня, когда мы сделали эти трансферные ходы летом, игроки стали писать и звонить друг другу. С того момента у меня в голове засела идея о том, что мы способны на многое. У нас произошло много перемен по сравнению с предыдущим сезоном и процесс притирки занял больше времени, чем мы этого хотели. Но мы выбрались».

В самом Сент-Луисе во время матча №7 шел сильный дождь. Мы знаем об этом потому, что соцсети переполнены выразительными видео с арены Busch Stadium, где играют бейсбольные «Кардиналз». «Блюз» организовали просмотр решающей игры и на домашней Enterprise Center, но билеты туда оказались сметены в течение нескольких минут и понадобилась помощь бейсбольного стадиона. Тысячи людей смотрели на нем под открытым небом трансляцию из Бостона и танцевали под проливным дождем после голов О’Райлли и Пьетранджело.

Дождь, должно быть, смыл старые обиды ждавшего первого чемпионства долгих 52 года города. Сент-Луис заслужил право стать хоккейной столицей Северной Америки.

Тест на тревогу (для подростков) — Nemours Kidshealth

Вы выполнили все свои домашние задания, усердно учились и думаете, что владеете материалом. Но вот наступает день испытания. Внезапно вы теряете сознание, замираете, теряете сознание или чувствуете себя настолько нервным, что не можете собраться вместе, чтобы ответить на те вопросы, ответы на которые вы знали только вчера вечером.

Если это похоже на вас, у вас может быть случай тестового беспокойства — это нервное чувство, которое иногда возникает у людей, когда они собираются пройти тест.

Немного нервничать и нервничать перед тестом — это нормально. Почти все так делают. А небольшое нервное ожидание действительно может помочь вам лучше сдать экзамен.

Но у некоторых людей тестовое беспокойство более интенсивно. Нервозность, которую они испытывают перед экзаменом, может быть настолько сильной, что мешает их концентрации или работоспособности.

Что такое тестовая тревога?

Тестовое беспокойство на самом деле является разновидностью беспокойства по поводу производительности. — чувство, которое может возникнуть у кого-то в ситуации, когда производительность действительно имеет значение или когда требуется добиться успеха.Например, человек может испытывать беспокойство по поводу выступления непосредственно перед тем, как пробовать себя в школьном спектакле, спеть соло на сцене, занять позицию у насыпи питчера, выйти на помост во время соревнований по прыжкам в воду или пойти на важное собеседование.

Подобно другим ситуациям, в которых человек может испытывать беспокойство по поводу производительности, тестовое беспокойство может вызвать «бабочек», боль в животе или головную боль. Некоторые люди могут чувствовать себя дрожащими, вспотевшими или чувствовать учащенное сердцебиение, ожидая сдачи теста.Учащийся с действительно сильным тестовым беспокойством может даже почувствовать, что он или она может потерять сознание или его вырвет.

Тестовая тревога — это не то же самое, что плохо сдать определенный тест, потому что ваш ум занят чем-то другим. Большинство людей знают, что мысли о других вещах, например о разрыве или смерти близкого человека, могут помешать их концентрации и помешать им сделать все возможное на экзамене.

стр. 1

Что вызывает это?

Всякое беспокойство — это реакция на ожидание чего-то стрессового.Как и другие реакции тревоги, тревога перед тестами влияет на тело и разум.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет гормон адреналин , который подготавливает его к опасности (вы можете услышать, что это называется реакцией «бей или беги»). Вот что вызывает физические симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Эти ощущения могут быть слабыми или интенсивными.

Сосредоточение внимания на плохих вещах, которые могут произойти, также подогревает тревогу перед экзаменами. Например, у кого-то, кто беспокоится о своей плохой работе, могут возникать мысли типа: «Что, если я забуду все, что знаю?». или «Что делать, если тест слишком сложен?» Слишком много подобных мыслей не оставляет места для размышлений над вопросами теста. Люди с тревожностью перед тестами также могут испытывать стресс из-за своей физической реакции: «Что, если меня вырвет?» или «О нет, у меня руки трясутся».

Как и другие типы беспокойства, тестовое беспокойство может создать плохой цикл: чем больше человек сосредотачивается на негативных вещах, которые могут произойти, тем сильнее становится чувство беспокойства. Это ухудшает самочувствие человека, а голова, полная отвлекающих мыслей и страхов, может повысить шансы того, что он или она плохо сдаст тест.

Кто может испытывать тревогу при тестировании?

У людей, которые сильно волнуются или которые являются перфекционистами, больше шансов иметь проблемы с тестовым беспокойством.Людям с такими чертами иногда трудно принять ошибки, которые они могут совершить, или получить что-то меньшее, чем наивысший балл. Таким образом, даже не желая того, они действительно могут оказывать давление на себя. Тестовая тревога обязательно будет процветать в такой ситуации.

Студенты, которые не готовы к тестам, но заботятся о своих успехах, также могут испытывать тревожность перед тестами. Если вы знаете, что не готовы, нетрудно понять, что вы будете беспокоиться о том, что сделаете плохо. Люди могут чувствовать себя неподготовленными к тестам по нескольким причинам: они, возможно, недостаточно изучили, они могут найти материал трудным или, возможно, они чувствуют себя усталыми из-за того, что не выспались накануне вечером.

стр. 2

Что вы можете сделать?

Тревога перед тестом может стать настоящей проблемой, если вы настолько нервничаете во время теста, что не можете преодолеть нервозность, чтобы сосредоточиться на вопросах теста и сделать свою работу наилучшим образом. Однако чувство готовности принять вызов может удерживать тревожность перед тестами на управляемом уровне.

Используйте небольшой стресс в своих интересах. Стресс — это предупреждающий механизм вашего тела — это сигнал, который помогает вам подготовиться к чему-то важному, что вот-вот произойдет.Так что используйте это в своих интересах. Вместо того, чтобы реагировать на стресс страхом, жалобами или беспокойством по поводу теста с друзьями, проявите активный подход. Пусть стресс напомнит вам о необходимости учиться задолго до экзамена. Скорее всего, вы не позволите стрессу выйти из-под контроля. В конце концов, никто никогда не испытывает стресса от мыслей о том, что он может хорошо выполнить на тесте.

Обратитесь за помощью. Хотя небольшая тревога перед тестами может быть хорошей вещью, передозировка — совсем другое дело.Если сидение перед тестом вызывает у вас такой стресс, что ваш ум становится пустым и заставляет вас пропускать ответы, которые вы знаете, то ваш уровень тестового беспокойства, вероятно, требует некоторого внимания. Ваш учитель, школьный консультант или наставник могут быть хорошими людьми, чтобы поговорить и проверить, что тревога становится слишком сильной, чтобы с ней справиться

Будьте готовы. Некоторые студенты думают, что посещение класса — это все, что нужно, чтобы учиться и сдавать экзамены. Но учиться нужно гораздо больше, чем просто надеяться впитать все в классе. Вот почему так важны хорошие привычки и навыки учебы — и почему никакое количество зубрежки или учебы в ночь перед экзаменом не может заменить более глубокий уровень обучения, который происходит с течением времени с хорошими учебными навыками.

Многие студенты обнаруживают, что их тревожность во время тестов уменьшается, когда они начинают учиться лучше или более регулярно. В этом есть смысл — чем больше вы знаете материал, тем увереннее будете себя чувствовать. Уверенность в прохождении теста означает, что вы ожидаете, что преуспеете. Если вы ожидаете, что преуспеете, вы сможете расслабиться в тесте после того, как пройдут нормальные колебания в первый момент.

Смотрите, о чем вы думаете. Если ожидание хороших результатов на тесте может помочь вам расслабиться, что делать, если вы ожидаете, что не справится с ? Следите за любыми негативными сообщениями, которые вы могли бы отправить себе о тесте. Они могут усилить ваше беспокойство.

Если вы заметили, что у вас возникают негативные мысли («Я никогда не умею сдавать тесты» или «Будет ужасно, если я плохо сдам этот тест»), замените их положительными сообщениями. Конечно, это не нереалистичные позитивные сообщения, а практические и правдивые, например: «Я усердно учился и знаю материал, поэтому я готов сделать все, что в моих силах.«

Признавайте ошибки. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, — это научиться смотреть на ошибки в перспективе, особенно если вы перфекционист или склонны быть строгими к себе. Все делают ошибки, и вы, возможно, даже слышали, что учителя или тренеры называют ошибки «возможностями для обучения». Научиться мириться с небольшими неудачами и ошибками — например, с той проблемой, которую вы сделали неправильно в математической викторине, — является ценным навыком.

Береги себя. Это может помочь научиться успокаиваться и расслабляться, когда вы напряжены или беспокоитесь.Для некоторых это может означать изучение простого дыхательного упражнения. Регулярное выполнение дыхательных упражнений (когда вы не находитесь в состоянии стресса) помогает вашему телу воспринимать эти упражнения как сигнал к расслаблению.

Я беременна? | Тест по беременности

Не видите тест? Щелкните здесь, чтобы взять его сейчас.

Если вы пытаетесь завести ребенка или думаете, что могли зачать ребенка, вы, вероятно, будете следить за признаками беременности. Небольшие изменения в вашем физическом и эмоциональном самочувствии можно обнаружить уже через неделю после зачатия; а некоторые женщины сообщают о том, что «чувствуют себя беременными» задолго до того, как их изменяющийся уровень гормонов обнаруживается на тесте.

Кто должен пройти этот тест?

Это для вас, если:

• Вы думаете, что беременны, но еще не прошли тест.
• Возможно, вы находитесь на ранних сроках беременности.
• Вы думаете, что у вас появились первые признаки беременности.

Даст ли мне окончательный ответ?

Хотя этот тест не сможет точно подтвердить, зачали вы или нет, он поможет вам оценить ваши текущие симптомы и порекомендовать следующий шаг.Это также поможет вам понять различные симптомы беременности на ранних сроках и причины их возникновения.

Когда у меня могут появиться симптомы беременности?

Хотя, возможно, наиболее заметным признаком беременности является отсутствие менструации, существует множество других симптомов, которые могут проявляться в первые недели. «Большинство женщин испытывают те или иные симптомы беременности, и у многих они проявляются примерно на 6 неделе беременности (4 недели после зачатия). Однако некоторые женщины сообщают о распознавании симптомов уже на 3 неделе беременности (всего через 1 неделю после зачатия). ) », по словам акушерки Лиз Халлидей из компании Private Midwives.

Что делать, если у меня началось кровотечение?

Удивительно, но некоторые женщины могут быть беременными, несмотря на то, что, по их мнению, у них есть месячные. Это могло быть связано с имплантацией эмбриона или признаком низкого уровня гормонов.

«Имплантационное кровотечение обычно возникает раньше, чем может произойти пропущенный период, как при имплантации эмбриона. Однако у некоторых женщин с нерегулярным циклом оно может появиться позже», — объясняет Халлидей. «Но обычно это гораздо меньшее количество и может быть розоватого цвета, а не красного.

«Кроме того, у некоторых женщин наблюдается так называемая беременность с низким уровнем ХГЧ, когда уровень гормонов не так высок, как обычно; у этих женщин могут продолжаться периоды на протяжении всей беременности, хотя это очень редко».

Очень важно знать о риске внематочной беременности — беременности, которая развивается вне матки — если есть вероятность, что вы беременны. Симптомы включают боль в нижней части живота (обычно с одной стороны) и вагинальное кровотечение, а иногда и диарею, ощущение слабости и боль в кончике плеча.Важно всегда обращаться за медицинской помощью, если есть вероятность внематочной беременности.

А как насчет контрацепции?

Если вы ведете половую жизнь и находитесь в детородном возрасте, беременность всегда возможна, даже если вы используете противозачаточные средства. Несмотря на то, что противозачаточные средства снижают вероятность зачатия (эффективность многих форм контрацепции достигает 99%), если вы пропустите менструальный цикл или испытываете другие симптомы, вполне возможно, что беременность наступила.

Итак, как узнать, беременны ли вы?

Хотя единственный способ узнать наверняка — это пройти тест на беременность у фармацевта, этот тест позволит вам узнать вероятность беременности на основе ваших текущих симптомов.

Советы по тестам на тревожность по математике | ПКР

• Боитесь мысли о посещении математического класса?

• Вы паникуете во время тестирования?

Вы можете страдать от математической тревожности, и ХОРОШИЕ НОВОСТИ, если вам помогут! Также есть информация по:

УПРАВЛЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТЬЮ МАТЕМАТИКИ

Вы боитесь математики? Вы впадаете в панику на тестах или «отключаетесь» и забываете то, что вы изучили, только для того, чтобы вспомнить материал после теста? В таком случае вы точно такие же, как и многие другие студенты: согласно исследованиям, около 50% из вас в той или иной степени испытывают математическую тревогу.

Что такое математическая тревога? Это выученная реакция страха на математику, которая вызывает разрушительные, изнурительные последствия на тестах. Это может быть настолько всеобъемлющим, что становится даже страшно делать что-либо, связанное с числами. Хотя некоторое беспокойство во время теста полезно, оно может мотивировать и зарядить вас энергией, многочисленные исследования показывают, что слишком большое беспокойство приводит к ухудшению результатов тестов. Помимо плохой успеваемости на тестах, вы можете отвлекаться на тревожные мысли и быть не в состоянии сконцентрироваться и вспомнить то, что вы узнали.Вы также можете установить для себя нереальные стандарты успеваемости и представить себе катастрофические последствия своей неудачи в математике. Вашими физическими признаками могут быть все или многие из следующих: мышечная стянутость, расстройство желудка, потливость, головная боль, одышка, дрожь или учащенное сердцебиение.

Хорошая новость заключается в том, что тревожность — это выученное поведение, и поэтому от него можно отказаться. Если вы хотите перестать беспокоиться, выбор за вами. Вы можете изучить поведение, которое более полезно для достижения успеха в математике.Мы шаг за шагом объясним проверенные методы борьбы с математической тревогой. Вы можете попрактиковаться в методах, а затем выбрать те, которые подходят вам лучше всего. Вы должны посвятить время практике методов релаксации, изучению математики и записи своих мыслей.

Помните, нужно время, чтобы научиться вашим нынешним привычкам в учебе и стать озабоченным математикой. Чтобы отучиться от этого поведения, потребуется время. Овладев этими методами, вы сможете меньше времени уделять математике. Чтобы добиться успеха, вы должны начать свою работу в двух различных областях.Во-первых, вы должны изучать математику, используя процедуры, которые доказали свою эффективность при изучении математики и сдаче тестов. Во-вторых, вы должны научиться физически и психологически расслабляться, управлять своими тревожными чувствами, чтобы мыслить рационально и позитивно.

КАК НАЧАТЬ

Начните прямо сейчас, чтобы изучить свои стратегии достижения успеха. Вы читали, знакомились со своим учебником? Есть ли совет для ученика вначале? Вы должны понимать организацию автора или «план игры» для вашего математического опыта в вашем курсе.

Первое, что нужно сделать, чтобы приступить к учебе, — это прочитать первое задание. Если вы привыкли читать только примеры, чтобы научиться выполнять упражнения — остановитесь сейчас! Важно, чтобы вы также прочитали слова, чтобы полностью понять концепции. КАК решать задачу — не единственное, чему нужно научиться. Где, когда и почему также важны, и чтение поможет вам ответить на эти вопросы.

Обратите особое внимание на цели в начале каждого раздела.Прочтите их как минимум дважды: сначала, когда вы читаете перед уроком, и еще раз, после посещения урока. Спросите себя: «Понимаю ли я, какова цель этого раздела?» Вам следует прочитать его еще раз до начала теста, чтобы убедиться, что вы достигли поставленных целей.

Затем выделите раздел в своей тетради по математике, чтобы записывать свои мысли и чувства каждый раз, когда вы учитесь. Запишите свои мысли от первого лица как «Я-утверждения». Это важно, потому что, когда вы начинаете беспокоиться, вы часто пытаетесь дистанцироваться от своего идентифицированного или неопознанного страха, обезличивая себя от него.Например: «Никто никогда не использует это в реальной жизни». Правильный ответ: «Я не вижу, где бы я использовал это в своей жизни». Исследования показывают, что позитивный настрой — это самый важный ключ к успеху в математике. Распознавая негативные мысли, а затем заменяя их позитивными, вы начинаете работать над изменением своего отношения. Первый шаг — распознать эти мысли.

В начале своего первого занятия задайте себе такие вопросы, как:

1. Какие у меня сейчас негативные мысли?
2. Почему я чувствую эти негативные мысли?
3. Когда возникают эти мысли?
4. Где я, когда приходят эти мысли?
5. Что произошло, когда я осознал эти мысли?
6. Как я себя чувствую физически?
7. Какие эмоции я сейчас испытываю?
8. Эти мысли беспокоят меня? Мешают ли они моей способности учиться?
   

Эти первые шаги призваны помочь вам начать более эффективно изучать математику и начать справляться со своим беспокойством.Начни сейчас.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ИССЛЕДОВАНИЮ И ПЛАН ИЗУЧЕНИЯ

Изучая математику, вы должны осознавать особые требования к ее изучению. Помимо чтения и понимания прочитанного, вы должны уметь применять прочитанное. Это означает, что вы должны знать, где и когда использовать определенные техники и в каких ситуациях требуется определенный навык. Например: если для преодоления 320 миль требуется 16 галлонов бензина, сколько миль вы получите. Какую математическую операцию вы бы использовали? (Ответ: разделение). Чтение авторских проблем приложения и попытки придумать примеры, в которых вы использовали или могли бы использовать эти концепции, поможет вам интегрировать эту концепцию в свой опыт.

Изучение математики — это тоже очень линейный процесс. Это означает, что информация из каждой главы будет использована в следующих главах. Например, если вы не освоили умножение, сложение и вычитание, тогда невозможно научиться делению в столбик, потому что для этого требуются все эти предварительные навыки. Следовательно, если у вас возникли трудности с текущей темой, возможно, вы не освоили предыдущий навык, который вам нужен. Прежде чем продолжить, необходимо будет вернуться и изучить / заново изучить этот навык.Это требует времени и может расстраивать. Помните, обучение не всегда идет вперед и вверх, иногда нам нужно вернуться назад, прежде чем мы сможем двигаться вперед.

Пришло время формализовать учебный план, время суток, каждый день, чтобы сосредоточить все свое внимание на математике. Для некоторых студентов найти тихое место в библиотеке для регулярных занятий в течение одного часа намного эффективнее, чем два часа дома, где постоянно что-то отвлекает. Для других полезно создание группы по изучению, где вы можете рассказать о том, что вы узнали.Постарайтесь запланировать какое-то время как можно ближе к занятиям, пока идеи еще свежи в вашей голове. Если вы подождете несколько часов, чтобы практиковать то, что казалось ясным во время урока, вы можете обнаружить, что то, что было ясно ранее, может больше не иметь смысла. Это может означать планирование расписания занятий, которое включает час на изучение математики. Если есть дни, когда вы не можете посвятить один или два часа математике, найдите хотя бы несколько минут и повторите одно — возможно, прочтите свои заметки, перечитайте цели главы или, если хотите, решите несколько задач.Это помогает сохранить свежие идеи в вашей памяти.

Пока вы учитесь, вы все равно должны записывать свой разговор с самим собой. Эти утверждения должны указывать на закономерность в ваших мыслях и чувствах. Вам необходимо проанализировать эти закономерности и поработать над тем, чтобы изменить все негативное, что мешает вам добиться успеха в математике. Возьмите на себя обязательство придерживаться своего учебного плана каждую неделю.

СЛУШАНИЕ, ВНИМАНИЕ

Чтобы получить максимальную отдачу от лекции, вам нужен хороший обзор доски и возможность легко слышать учителя.Обычно это означает, что вам следует попытаться сесть перед классом посередине. Приходите на занятия пораньше и используйте это время продуктивно. Прочитайте цели, сделайте разминку или обсудите домашнее задание с другими учениками. Убедитесь, что у вас есть вопросы к учителю. Переход в «математический режим» означает, что вы сможете эффективно использовать все учебное время.

Далее вам нужно делать хорошие заметки. Это навык, который очень важен для вашего успеха. Вы должны получить как можно больше информации, написав как можно меньше.Это означает, что вам необходимо разработать понятную вам систему сокращений. В математике есть много длинных слов, на написание которых уходит слишком много времени. Используйте сокращения, такие как сложение, sub, mult, div, для операций сложения, вычитания, умножения и деления. Все, что вы понимаете, нормально.

Вам следует запланировать переработку ваших заметок и заполнение деталей как можно скорее. Это означает, что вы должны оставить для этого место. Один из способов — сложить лист пополам и делать заметки только на левой стороне листа.Это оставляет правую часть для заполнения деталей и добавления любого материала из текста, который может помочь прояснить концепцию.

Вам следует записать все шаги к проблеме, даже если вы их не понимаете. Поставьте вопросительный знак рядом с непонятными шагами и вернитесь к ним позже. Задавайте вопросы, когда можете, но не переставайте писать. Послушайте инструктора, чтобы узнать, что вам важно записать. Если он подчеркнут как очень важный, отметьте это каким-либо особым образом, например, поставив эту строчку звездой.

Некоторым учащимся полезно записывать записи на магнитофон. Писая, слушая, задавая вопросы и, возможно, записывая, вы остаетесь вовлеченными в класс.

ДО ИСПЫТАНИЯ

Обычно наибольшее беспокойство у студентов вызывает тестирование. Более эффективно обучаясь, вы можете устранить многие причины беспокойства, но есть и другие способы подготовиться, которые помогут избавиться от ваших страхов.

Если вы беспокоитесь о математике, вы можете слишком много учиться из-за страха неудачи и не позволяете времени отдыхать и заботиться о себе.Каждый день выделяйте время на то, чтобы сосредоточиться на своих заботах, чувствах, проблемах или на чем-нибудь, что может отвлекать вас, когда вы пытаетесь учиться. Затем, когда эти мысли отвлекут вас, скажите себе: «Я не буду думать об этом сейчас. Я буду думать позже в ____ часов. Теперь мне нужно сосредоточиться на математике». Если проблемы становятся неуправляемыми, запишитесь на прием к консультанту колледжа.

Воспитание — это любое занятие, которое поможет вам зарядиться энергией. Выберите занятие, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, прогуляйтесь, помечтайте, почитайте любимую книгу, займитесь садовой работой, примите ванну с пеной или поиграйте в баскетбол.

Другие способы поддерживать эффективное функционирование организма в условиях стресса — это диета и упражнения. Физические упражнения — одно из самых полезных средств снятия стресса. Старайтесь есть здоровую пищу и пить много воды. Избегайте кофеина, никотина, наркотиков, алкоголя и нездоровой пищи.

Все задания должны быть выполнены за два дня до экзамена, если это возможно. День перед тестом должен быть полностью посвящен повторению и отработке теста.

Прочтите обзор главы в конце главы для всех разделов, по которым вы будете тестироваться.Это важно, поскольку проверяет ваше понимание терминологии и этих понятий. Многие студенты могут решать задачи, но не понимают инструкций и терминологии, поэтому не знают, с чего начать. Затем выполните упражнения на повторение, внимательно следя за инструкциями. После того, как вы закончите, проверьте свои ответы. Просмотрите все концепции, которые вы упустили, или те, в которых вы не были уверены или «догадывались».

Когда вы освоитесь со всеми концепциями, вы готовы пройти практический тест в конце главы.Вы должны максимально смоделировать реальную ситуацию тестирования. Имейте все инструменты, которые вы будете использовать на реальном тесте, заточенные карандаши, ластик, калькулятор и заметки (если они могут быть использованы), и дайте себе то же количество времени, что и на реальном тесте. Планируйте для этого время, когда вы можете быть уверены, что вас никто не отвлечет.

Воспользуйтесь следующими советами для успешной сдачи теста при прохождении практического теста. Работайте над каждой проблемой медленно и осторожно, помните, что если вы сделаете ошибку, поспешно решив проблему, и вам придется делать это заново, это займет больше времени, чем когда вы решаете задачи тщательно.

После прохождения теста проверьте свои ответы. Вернитесь и изучите все, что, как вам кажется, вы не понимаете. Теперь вы должны знать, готовы ли вы к тесту. Если вы эффективно учились и хорошо сдали практический тест, вы должны быть готовы к настоящему тесту. Вы готовы!

СОВЕТЫ ПО УСПЕШНОМУ ИСПЫТАНИЮ

Если вы беспокоитесь перед экзаменом, найдите в кампусе место, где вы сможете как физически, так и морально расслабиться. Приехать вовремя, чтобы подготовить все необходимое для теста; заточенные карандаши, ластик, много бумаги для заметок и бутылка с водой.Старайтесь не разговаривать с одноклассниками о тесте, вместо этого сконцентрируйтесь на глубоком дыхании и расслаблении. Просмотрите следующие предложения и используйте те, которые могут быть вам полезны.

1. Если никакие записи не разрешены, перед началом теста напишите все на отдельном листе бумаги, который вы можете забыть, пока занят на работе. Сюда входят формулы, правила, определения и напоминания самому себе. Это снимает нагрузку с вашей кратковременной памяти.

2. Прочтите весь тест и отметьте самые простые задачи.НЕ ПРОПУСТИТЕ ЧТЕНИЕ НАПРАВЛЕНИЙ. Записывайте значения баллов, чтобы не тратить слишком много времени на проблемы, которые мало стоят, за счет проблем, которые стоят много.

3. Сначала решайте самые простые задачи. Обязательно сделайте свою работу аккуратно. Если ваша работа не может быть прочитана, вы не получите за нее оценку.

4. По возможности оцените разумный ответ, прежде чем приступить к проблеме, а когда вы закончите ее, проверьте, является ли ваш ответ разумным.Если вы застряли, отметьте проблему, чтобы не забыть вернуться к ней позже и перейти к другой. Не забудьте указать единицы измерения (футы, дюймы, доллары и т. Д.).

5. Выполните остальные задачи в порядке сложности.

6. Вернитесь к задачам, которые вы не закончили, и сделайте все, что в ваших силах. Покажите все шаги, потому что вы можете получить частичный кредит, даже если не сможете решить проблему.

7. Когда вы закончите, если позволяет время, вернитесь к тесту, чтобы убедиться, что все задачи решены в максимально возможной степени и ваши ответы указаны.Используйте все отведенное время, если вы не уверены, что больше ничего не можете сделать.

Если вы чувствуете беспокойство, может быть полезно иметь успокаивающую карточку. Это карточка 3×5, на которой вы перечисляете все способы, которые вы нашли, чтобы помочь вам расслабиться и сосредоточиться. Он может включать личное заявление о том, как справиться с ситуацией, например «Я усердно учился и хорошо подготовился к этому тесту, у меня все будет хорошо» или напоминание о том, что нужно остановиться, подышать и расслабить напряженные мышцы.

ПОСЛЕ ИСПЫТАНИЯ

После того, как тест будет оценен, как можно скорее возьмите его.Если вы сделали ошибки, вы должны классифицировать их как:

1. Неосторожные ошибки. Эти ошибки возникают, когда вы знаете, как решить проблему правильно, но не знаете. К ним относятся такие вещи, как неправильное прочтение указаний, ошибки в вычислениях или забвение решения проблем.

2. Концептуальные ошибки. Ошибки, заключающиеся в том, что если бы вам пришлось решать проблему снова, вы все равно сделали бы это неправильно, потому что не поняли концепцию.

3. Ошибки исследования. Это происходит, когда вы не уделяете достаточно времени изучению соответствующего материала. Ошибки приложения. Этот тип обычно встречается при проблемах со словами.

Если ваша ошибка была первого типа, спросите себя, следовали ли вы всем девяти советам по улучшению прохождения теста. В противном случае пообещайте сделать это на следующих тестах. Составьте список того, что вы будете делать по-другому в следующий раз, чтобы свести к минимуму такие ошибки в будущем.

Концептуальные ошибки требуют больше времени. Вы должны повторить то, что не поняли, иначе вы повторите свои ошибки.Важно усвоить эти концепции, потому что вы будете использовать их позже. Возможно, вам придется обратиться за помощью к учителю или репетитору в случае ошибок такого рода.

Избегайте ошибок в учебе, спрашивая учителя перед тестом, какие концепции наиболее важны. Кроме того, обратите особое внимание на цели главы, поскольку они говорят вам то, что вы должны знать.

Вы можете избежать ошибок приложения, выполнив как можно больше проблем со словами, а затем попытавшись распределить их по типу.Чтение авторских стратегий может помочь вам подумать о том, с чего начать проблему. Это также помогает смешивать проблемы между разделами и решать задачи с четным числом, на которые у вас нет ответов. Особенно важно попытаться дать разумный ответ на эти вопросы.

Время, потраченное на рассмотрение ошибок, может помочь улучшить результаты тестов в будущем. Не пропускайте этот важный шаг.

Затем подумайте о том, что вы сказали себе во время теста. Был ли этот разговор с самим собой положительным или отрицательным? Если беседа была полезной, запомните ее.Используйте его снова. Если нет, то вот несколько предложений. Запишите заявления, которые бросают вызов вашим стереотипам негативных убеждений. Запишите эти утверждения и попрактикуйтесь в их использовании. Сделайте их правдоподобными. Примеры: «Математика — это сложная задача, но когда я работаю над ней, я могу это делать» или Если я терпелив и сосредоточен, я обычно могу решить эту проблему ». Сделайте утверждения краткими и изложите их в настоящее время.

Вы можете создать учебную группу или присоединиться к ней с другими учениками, озабоченными математикой.Не тратьте время вместе на жалобы. Вместо этого используйте его, чтобы обсудить и распознать содержание вашего негативного разговора с самим собой и написать позитивные заявления о преодолении трудностей. Обычно негативные утверждения о себе делятся на три категории иррациональных убеждений, которые у вас есть о себе и о том, как вы смотрите на мир. Их:

1. Беспокойство помогает, когда на самом деле беспокойство приводит к беспокойству, которое отвлекает и снижает производительность.

2. Ваша ценность как личности определяется вашей работой.Если вы считаете, что неспособность решать математические задачи означает, что вы ничего не добьетесь, вы являетесь жертвой такого типа «катастрофического» мышления.

3. Вы думаете, что другие ученики не испытывают тех же стрессоров, что и вы, или что у них есть какие-то магические навыки, позволяющие им избегать беспокойства, вы сравниваете себя с какой-то иррациональной мифической нормой.

Изучите каждый тест, чтобы вы могли использовать то, что было полезно в будущих тестах.Если вас устраивают результаты теста, поздравьте себя. Вы это заслужили.

ПАМЯТЬ

Сохранение математических навыков

Чтобы овладеть математикой, необходимо, чтобы вы думали о том, как решать задачи (ставить их), и что вы репетировали или практиковали процесс решения задач, так что это комбинация мышления и последующего выполнения. Это похоже на вождение машины. Вначале нужно было обдумывать каждое сделанное вами движение, нужно было запомнить много шагов.После обучения вождению вы не думаете о процессе вождения, вы просто делаете это.

После того, как что-то изучено, это должно быть сохранено в памяти. У вас есть как кратковременная, так и долговременная память. Кратковременная память предназначена для информации, которая вам нужна только на короткое время, например, когда вы ищете номер телефона и запоминаете его достаточно долго, чтобы набрать его, а затем забыть. Процесс вождения автомобиля сохраняется в долговременной памяти. Вам НЕ захочется заново учиться этому навыку каждый раз, когда вам нужно будет водить машину! Математику, которую вы изучили на сегодняшний день, не стоит забывать.Чтобы это произошло, информация должна быть помещена в долговременную память. Концепции, которые вы узнали в начале этой книги, часто репетировали в предыдущих главах. Концепции, изложенные в предыдущей главе, были отработаны меньше всего. Самые недавно изученные концепции забываются быстрее всего. Поэтому, если вы хотите сохранить эту информацию, вам нужно будет ее отрепетировать или просмотреть, особенно если у вас есть дополнительные занятия по математике.

Если у вас есть перерыв до следующего урока математики, вам следует потратить некоторое время, чтобы просмотреть недавно изученный материал, чтобы вы могли хорошо подготовиться к следующему уроку.Вы должны стараться не убирать термин из математики, чтобы вся информация оставалась свежей. По возможности полезно сохранить учебник, чтобы его можно было использовать в качестве справочника в следующем классе. Вы много часов работали с ним, знаете, где все находится, и знакомы с авторским стилем.

В заключение помните, что ВЫ — человек, контролирующий ваше отношение к математике и решение, следовать ли эффективному плану обучения или нет. Обязательно ознакомьтесь с доступными ресурсами, которые помогут вам с математическим опытом, обучением, видео или раздаточными материалами, которые могут помочь.Обратитесь к своему инструктору, если есть проблемы, или сообщите ему / ей, что вы считаете полезным или бесполезным в их инструкциях. Они здесь, чтобы служить вам.

Удачи в уроке математики!

Для получения дополнительной информации или разъяснений по этому поводу обратитесь за помощью к своему преподавателю математики или консультанту.

Совместное сочинение Доретт Лонг (бывший преподаватель математики) и Сильвии Томас (бывший консультант), которые увидели многих учащихся-математиков, испытывающих трудности, и дали им этот совет.

10 способов преодолеть тревожность при испытаниях

Случалось ли такое с вами когда-нибудь? Вы усердно учились на промежуточных курсах по химии, но когда вы идете на экзамен, ваша голова тупит. Когда вы садитесь, чтобы начать тест, вы замечаете потные ладони и ямку в животе.

Если эти классические признаки страха перед экзаменом кажутся вам знакомыми, ваши оценки и результаты тестов могут не отражать ваших истинных способностей. Узнайте, как справиться с тревожностью перед стресс-тестом и во время него.

Что такое тестовая тревога?

Хотя немного нервничать перед экзаменом — это совершенно нормально, некоторые ученики находят тревожность во время теста изнурительной. Гоночные мысли, неспособность сосредоточиться или чувство страха могут сочетаться с такими физическими симптомами, как учащенное сердцебиение, головная боль или тошнота. Будь то ACT, AP экзамен или важный выпускной экзамен по истории, тревога перед экзаменом может сорвать недели и месяцы тяжелой работы.

Тесты на тревожность

Согласно ADAA, причиной тревожности перед тестированием может быть страх неудачи, отсутствие достаточного времени на подготовку или плохой опыт прохождения тестов в прошлом.Ты не одинок! Вот что вы можете сделать, чтобы сохранять спокойствие в дни перед тестом и во время него.

1. Будьте готовы.

Да, это кажется очевидным, но стоит повторить. Если вы уверены, что тщательно подготовились, вы почувствуете себя увереннее, пройдя тест. Нужна помощь в рассмотрении сложных концепций или типов вопросов? Эксперты по подготовке к тестам в Princeton Review могут дать вам дополнительный импульс, чтобы вы чувствовали себя круто и собранно.

2.Хорошо выспитесь.

Зубки никогда не помогут, а затягивание на всю ночь может усугубить ваши нервы. Достаточный отдых (9–10 часов в сутки), вероятно, будет более полезным, чем перечитывание текста до рассвета (но если вы поздно учитесь и у вас есть вопрос, наши репетиторы всегда готовы помочь).

Забронируйте гарантированный успех SAT.

3. Заправка.

Съешьте питательный завтрак перед тестом и упакуйте умные закуски, чтобы сохранить энергию.Ищите продукты, которые предлагают постоянный поток питательных веществ, а не высокий уровень сахара, за которым следует сбой.

4. Доберитесь до класса — или на испытательную площадку — начало года.

Ощущение спешки только усилит тревогу. Соберите все необходимое для экзамена накануне вечером и поставьте будильник, чтобы вовремя выйти за дверь.

5. Сохраняйте позитивный настрой .

Принесите изображение своего счастливого места или придумайте мантру, повышающую моральный дух, например: «Я могу это сделать» или «Я много работал и заслужил это.«Посмотрите на свою фотографию или произнесите свою мантру прямо перед началом теста.

6. Внимательно прочтите.

Внимательно прочтите инструкции и прочтите все ответы, прежде чем сделать выбор или начать сочинение. Нет ничего хуже, чем уделить время вопросу и осознать, что вы не решаете вопрос x, или эссе не соответствует цели. Замедление поможет вам сосредоточиться.

7. Только начни.

Пустая страница может усилить ваше беспокойство.После того, как вы прочтете инструкции, сразу приступайте к составлению плана ответа на эссе. Или найдите несколько вопросов, которые помогут вам укрепить уверенность и импульс. Вы всегда можете вернуться и изменить что-то позже, если это необходимо, но несколько быстрых ответов могут сдвинуть дело с мертвой точки.

8. Не обращайте внимания на то, что делают другие люди.

Остальные что-то строчат? Ага! Что они знают, чего не знаете вы? Неважно. Обратите внимание на свой собственный тест и темп и забудьте о других учениках в комнате.

9. Часы .

Понимание того, что время почти истекло и осталось много тестовых вопросов, может затруднить выполнение чего-либо полезного в эти последние минуты. Не отставайте, изучив весь тест, прежде чем начать. Мысленно выделите, сколько времени вы потратите на каждый раздел. Если будет время перепроверить, даже лучше.

10. Сосредоточьтесь на спокойном дыхании и позитивных мыслях .

Глубокое дыхание может замедлить бьющееся сердце или бешеный ум, поэтому практикуйте эти техники дома.Сам факт концентрации на дыхании и мышлении может биометрически изменить эти тревожные чувства.

Иногда просто вспомнить, что какая-то тревожность перед экзаменами является нормальным явлением в школе, может помочь справиться с этим. Если вам нужно повысить уверенность в себе, попробуйте сеанс с онлайн-репетитором. Наши преподаватели — от докторов наук и членов Лиги плюща до врачей и учителей — являются экспертами в своих областях и знают, как сдержать ваше беспокойство.

---

Застряли на домашнем задании?

Попробуйте онлайн-репетиторство с одним из наших экспертов и получите помощь в выполнении домашних заданий по более чем 40 предметам.

Попробуйте бесплатную сессию

The Staff of Princeton Review

Более 35 лет учащиеся и семьи доверяют изданию Princeton Review помочь им попасть в школу своей мечты. Мы помогаем учащимся добиться успеха в средней школе и за ее пределами, предоставляя им ресурсы для получения более высоких оценок, более высоких результатов тестов и более сильных заявлений в колледж. Следуйте за нами в Twitter: @ThePrincetonRev.

10 шагов к успеху в вашем следующем тесте

Мы обещаем, что ваш учитель не собирается вас учить.Каким бы неприятным ни был тест, на самом деле он не просто показывает учителю то, что вы знаете: он действительно может помочь вам в учебе.

Исследования показали, что учащиеся, которые регулярно проходят тестирование, на самом деле усваивают больше контента и сохраняют его дольше, чем учащиеся, не проходившие тестирование. Отличные новости для выпускных экзаменов. Было даже показано, что частое тестирование помогает снизить тревожность перед тестированием.

Не знаете, как подготовиться к тесту? Следуйте этим советам по учебе, чтобы получить наилучшую оценку!

1.Получить информацию

Не приходите на тест без подготовки к тому, с чем вы столкнетесь. Прежде чем приступить к учебе, узнайте:

• глав учебника и темы, которые будут охватывать тест
• формат теста

Будут ли вопросы с несколькими вариантами ответов или короткие ответы? Вы напишете сочинение в классе? Цели и план теста определят, как вы будете изучать материал.

2. Думайте, как ваш учитель

Ваши домашние задания, тесты, раздаточные материалы, ежедневные заметки и классные работы — все это индикаторы того, что ваш учитель считает важным в отношении информации и того, что может появиться в тесте.

3. Сделайте свои собственные учебные пособия

Что касается обучения, то исследование 2013 года показало, что практические тесты работают ЛУЧШЕ, чем просто выделение или перечитывание ваших заметок. Итак, превратите свои заметки в карточки или используйте приложение для карточек для запоминания испанской лексики. Попросите друзей задать вам вопросы или написать свой собственный практический тест.

4. Практика неизбежного

Наброски эссе заранее. Для тестов по математике выполните множество практических задач, подобных тем, которые, как вы ЗНАЕТЕ, появятся.Составьте список вопросов, которые, по вашему мнению, могут появиться в тесте (а затем убедитесь, что вы можете на них ответить!).

5. Учиться каждый день

Если у вас есть тест через неделю, то небольшое изучение каждый день поможет вам заранее определить сложные концепции или слабые места в ваших знаниях. Не можете разобраться в факторинге? Войдите в систему помощи по домашнему заданию и получите ответы на свои вопросы.

6. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы мешают обращать внимание на то, что вы делаете, что, в свою очередь, затрудняет запоминание фактов.Попробуйте себя в этом, отключив уведомления на телефоне, временно заблокировав любимые веб-сайты или включив инструментальную музыку во время учебы (чтобы у вас не возникло соблазна подпевать!). Делайте перерыв каждые 45 минут или около того, это также поможет вам сосредоточиться.

7. Разделите большие концепции на мелкие детали

Если вы изучаете большую тему — например, Гражданская война для истории или клеточные процессы для биологии — попробуйте разбить материал, который вам нужно изучить, на части.Изучайте по одному сражению или по одному разделу главы за раз, а затем задавайте себе вопросы. Задайте себе вопросы о том, что вы только что изучили, и даже запишите свои ответы.

8. Не пренебрегайте «легкими» вещами

Даже если вы изучали определенный предмет или концепцию в течение всего года и думаете, что тест будет легким, вам все равно следует провести обзор до важного дня. Вы не хотите терять баллы за небрежные ошибки или забывать запоминать ключевую геометрическую формулу.

9.Не пропускай школу

Отсутствие классов автоматически ставит вас в невыгодное положение. Убедитесь, что вы ходите в класс (особенно в течение недели перед экзаменом) и посещаете все сеансы повторения, которые проводит ваш учитель. Вам пришлось пропустить важный урок? Вы всегда можете попросить своего учителя или одного из наших наставников помочь вам наверстать упущенное.

10. Отзыв в день проверки

Перед тем, как пройти тест, дайте себе время на быстрое рассмотрение. Перетасуйте эти карточки пару раз или перечитайте план главы.Это обеспечит свежесть материала в вашей памяти.

---

Все еще не знаете, как подготовиться к экзамену?

Попробуйте онлайн-репетиторство с одним из наших экспертов и получите помощь по более чем 40 предметам.

Попробуйте бесплатную сессию

The Staff of Princeton Review

Более 35 лет учащиеся и семьи доверяют изданию Princeton Review помочь им попасть в школу своей мечты. Мы помогаем учащимся добиться успеха в средней школе и за ее пределами, предоставляя им ресурсы для получения более высоких оценок, более высоких результатов тестов и более сильных заявлений в колледж.Следуйте за нами в Twitter: @ThePrincetonRev.

Управление тревожностью при тестировании | Консультационные и психологические услуги (CAPS)

Если вы испытываете тревожность во время теста, вы можете испытывать физические симптомы, такие как расстройство желудка, потные ладони, учащенное сердцебиение и т. Д. У вас также могут быть проблемы с запоминанием информации и ясным мышлением. Если тестовая тревога мешает вашей успеваемости или качеству жизни, попробуйте некоторые из приведенных ниже предложений.

Возможные причины беспокойства при тестировании:

Подумайте о природе своих страхов и придумайте ответ на страх — либо изменение поведения, либо изменение мышления (переосмысление ситуации).Возможные ответы перечислены ниже, но вы также можете придумать свои собственные.

Реалистичные страхи:

• Я не готов к этому тесту. Ответ: Работайте над своим тайм-менеджментом и, возможно, над своим перфекционизмом.
• Если я провалю этот экзамен, мне, возможно, придется повторить год. Ответ: Поговорите со своим консультантом, деканом или консультантом и постарайтесь быть максимально реалистичными в своих возможностях. В большинстве случаев в систему встроены вторые шансы.

Необоснованные страхи:

• Моя семья, одноклассники и профессора будут думать, что я не очень сообразительный.Ответ: На этом уровне образования все умны, и интеллект не является основным фактором, отделяющим лучших сотрудников от низших. По окончании учебы о вас будут судить по результатам вашей работы, поэтому у вас будет много возможностей отличиться.
• Раньше я думал, что я умный, но теперь я уже не уверен. Ответ: Практически все студенты испытывают подобные сомнения. Это совершенно нормально.

Отказ от перфекционизма:

До поступления в колледж вы, возможно, были перфекционистом, который сдавал экзамены с чувством, что вы изучили все, что вам нужно знать.Отпустить перфекционизм может быть эмоционально сложно, но вы должны попробовать. В колледже практически невозможно изучить каждую деталь, поэтому вам нужно сосредоточиться на самых важных концепциях и изучить их достаточно хорошо, чтобы преподавать им. Напомните себе, что ваше понимание основных концепций поможет вам хорошо угадать некоторые детали, которые вы не можете вспомнить во время теста.
Чтобы обуздать свой перфекционизм, попробуйте следующее: установите ограничение по времени, а затем прочтите набор лекций, чтобы выделить только самые важные концепции и факты.Скажите себе, что если у вас будет время позже, вы вернетесь, чтобы «собрать» менее важную информацию. (Зная, что вы можете вернуться, вам будет легче оставить мелкие детали позади.)

Перед экзаменом:

1. Взгляните на вещи в перспективе. Напомните себе, что предстоящий экзамен важен, но все ваше будущее не зависит от этого экзамена. (Например, у многих успешных профессионалов-медиков было несколько академических проблем в прошлом.Кроме того, было бы полезно сказать себе, что независимо от ваших результатов на тесте у вас не будет диагностировано неизлечимое заболевание по его окончании.
2. Напомните себе о прошлых успехах. Легко потерять перспективу, когда обнаружишь, что больше не лучший ученик в классе. Интеллектуально вы понимаете, что соревнуетесь со многими другими способными учениками, но вам, возможно, придется напоминать себе об этом. Кроме того, вспомните свои прошлые успехи на экзаменах и напомните себе, что сотрудники приемной комиссии знают, что делают, и они «делают ставку» на ваш успех.
3. Не дайте тесту определить вас. Экзамен не скажет вам, являетесь ли вы самым блестящим (или наименее блестящим) учеником в своем классе. Ваша успеваемость на экзамене в основном зависит от того, насколько эффективно вы готовились к экзамену, качества вашего предыдущего образования и используемых вами стратегий сдачи экзаменов.
4. Визуализируйте успешное прохождение теста, несмотря на ваше беспокойство. Используя яркие образы, проиграйте в уме всю «ленту» — с момента вашего пробуждения в день экзамена до момента, когда вы его закончите.
5. Напомните себе, что определенный уровень тревожности на самом деле помогает добиться наилучших результатов. И помните: вы всегда можете использовать стратегии контроля тревожности, чтобы снизить уровень тревожности, если она становится чрезмерной.
6. Подарите себе практические тесты и используйте их не только для работы над экзаменом, но и для тренировки контроля своего уровня тревожности. Умышленно вызывайте тревогу, говоря себе негативные вещи, а затем практикуйте Процедуру контроля тревожности.Если вы боитесь, что не успеете закончить экзамен вовремя, задавайте заданные на время практические вопросы.
7. Высыпайтесь за несколько дней до экзамена. При достаточном сне ваша способность ясно мыслить и справляться с тревогой улучшится. Вы можете попробовать представить себя профессиональным спортсменом: спросите себя, как бы вы подготовили себя морально и физически к важной игре. Умеренная тренировка рано вечером (5:00 или 6:00) может помочь вам крепче спать по ночам.Если у вас часто возникают проблемы со сном, обратитесь к врачу.
8. Сильное беспокойство может усилить действие кофеина, поэтому в дни тестов уменьшите его потребление.

Во время экзамена:

1. Приходите на место тестирования немного раньше, но старайтесь не разговаривать с другими учащимися прямо перед экзаменом. (Их беспокойство может усилить ваше собственное.) Вместо этого прогуляйтесь по зданию и молча поговорите с собой, медитируйте, дышите и / или молитесь.Движение тела может помочь вам избавиться от нервной энергии, которую вы испытываете.
2. Если возможно, выбирайте место в месте, где мало отвлекающих факторов (возможно, рядом с передним сиденьем). Вы также можете взять с собой беруши, чтобы не отвлекаться.
3. Напомните себе, что вы не знаете всего материала, который может присутствовать в тесте, и никто другой тоже. Тем не менее, вы можете сделать все возможное, чтобы извлечь некоторую выгоду из того, что вы действительно знаете.
4. Ожидайте нескольких кривых баллов на экзамене.Напомните себе, что вы не ожидаете, что сдадите экзамен на 100%; вы ожидаете пятерки (или паса). Кроме того, ваше представление о том, какие вопросы должны появиться в тесте, не будет полностью совпадать с тем, что имел в виду составитель теста. Поэтому, если на экзамене вы столкнетесь с трудностями, не расстраивайтесь и не теряйте концентрацию. Вместо этого вы можете либо сделать осмысленное предположение сейчас, либо отметить вопрос и вернуться позже.
5. Если у вас начнутся негативные мысли, скажите себе СТОП и напомните себе о прошлых успехах.
6. Если вы продолжаете чувствовать чрезмерную тревогу, выполните следующую ПРОЦЕДУРУ УПРАВЛЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТЬЮ, чтобы уменьшить ваше напряжение. Это упражнение настолько простое, что вы можете скептически относиться к его эффективности. Однако многие студенты обнаружили, что это действительно помогает снизить их тревожность до уровня, который приносит пользу, а не вред.
   • Закройте глаза.
   • Медленно вдохните на счет до семи и выдохните на счет до семи.
   • Продолжайте это медленное дыхание, пока действительно не почувствуете, что ваше тело начинает расслабляться.(Большинство людей считают, что требуется от 2 до 4 последовательностей.)
   • Откройте глаза и дайте себе позитивный, очень конкретный разговор с самим собой (например, «Вы обязательно преуспеете. Вы усердно учились. Вы делаете все, что в ваших силах»). Вся эта процедура должна занять лишь около минуту, и это того стоит.
7. Двигайтесь своим телом. Вращайте плечами, вытягивайте ноги, вставайте на перерыв в ванной, если можно.
8. Избавьтесь от всех мыслей о том, насколько хорошо или плохо вы можете сдать экзамен.Трудно угадать, а размышления о своем счете только усилят ваше беспокойство.
9. Большинство студентов предпочитают тщательно проработать вопросы один раз, а не торопиться с экзаменом и оставлять время в конце для проверки. (Нервные тестируемые особенно склонны менять правильные ответы на неправильные, когда они возвращаются, чтобы проверить свои ответы.)
10. Не зацикливайтесь на том, что на тест не хватит времени. Периодически проверяйте время, но не проверяйте слишком часто, так как это только отвлечет вас и вызовет большее беспокойство.Лучше пожертвовать несколькими баллами, не до конца завершив тест, чем спешить с несколькими последними вопросами и, таким образом, упустить много баллов.
11. НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫЙ СОВЕТ. Подойдите к учебе серьезно, но думайте о тесте как об игре. Ваша цель — набрать как можно больше очков за отведенное время. Не зацикливайтесь на особенно сложном вопросе. Если вы не уверены в ответе, угадайте и двигайтесь дальше. Напомните себе, что вы можете пропустить несколько вопросов и все равно преуспеть.

Написано Сесилией Даунс
Академический центр передового опыта МСЖД
1200 W. Harrison, Chicago, IL 60607

Как я могу так усердно учиться и по-прежнему плохо сдавать экзамены? — Центр Чесапика

Сдача стратегического теста на СДВГ

Этот плач звучит знакомо? Независимо от того, являетесь ли вы родителем ребенка, который испытывает трудности в школе, или учитесь в колледже, аспирантуре или профессиональном учебном заведении, если у вас СДВГ, вам может быть трудно полностью продемонстрировать свое мастерство по предмету при сдаче теста.Может быть много причин, по которым ученик может плохо сдавать экзамены.

Сдача экзамена — это обстоятельство, вызывающее тревогу у многих студентов. Большинству из нас может быть сложно подвергнуть себя оценке или выставлению оценок по какой-либо области способностей или обучения. И чем выше ставки, тем выше тревога. Тем не менее, людям с СДВГ приходится иметь дело со вторым уровнем беспокойства; большинство приходят на экзамен, зная, что в прошлом их мозг был ненадежным партнером. Большинство из них испытали панику из-за пустой страницы, которая вызывает дополнительную панику у людей с СДВГ, которым трудно организовать свои мысли в последовательный, линейный аргумент.Многие другие уже давно разочаровываются, когда они «ничего не понимают» и не могут надежно извлечь достоверную информацию, но не могут получить по сигналу во время экзамена. Для людей с СДВГ хорошая подготовка к экзамену не является гарантией успешной сдачи экзамена. Они будут преуспевать только в том случае, если их хорошая подготовка сочетается с совокупностью факторов, которые заставляют их мозг функционировать оптимально в строго определенное время начала и окончания экзамена.

Яркие люди с СДВГ обладают определенным когнитивным стилем, который может затруднить сдачу тестов.К ним относятся:

Проблемы с определением ключевой информации

Это феномен «не вижу леса за деревьями». Многие люди с СДВГ сообщают, что, когда они готовятся к экзамену, они изучают «все», потому что им трудно выделить основные элементы, которые имеют решающее значение для изучения. Точно так же ответы эссе могут включать в себя неистовую «свалку» информации, а не вдумчивый, продуманный и расставленный по приоритетам выбор информации, отобранной из более широкой совокупности знаний.

Затруднение переключения фокуса

Другая распространенная черта СДВГ — это склонность настолько вовлекаться в одно занятие, что очень трудно отвлечься и перейти к другому занятию. На экзамене это может произойти, если вы потратите слишком много времени на первый вопрос эссе, с которым столкнетесь, и не оставите достаточно времени, чтобы адекватно ответить на другие вопросы.

Затруднение с организацией мыслей

Вопросы для сочинения, в частности, требуют от нас не только вспомнить информацию, но и организовать эту информацию в последовательный, логический ответ на задаваемый вопрос.

Плохая осведомленность о времени

Хорошее прохождение теста требует хорошей осведомленности о времени на протяжении всего теста. Без постоянного осознания времени ученик может легко не распределять время должным образом, чтобы иметь наилучшие шансы ответить на все вопросы.

Медленная скорость обработки

Хотя это и не является «симптомом» СДВГ, у многих с СДВГ наблюдается так называемая «медленная скорость обработки» — термин «скорость обработки» — это термин, используемый для описания способности человека выполнять довольно механические действия быстро и точно — что-то сродни эффективности.

Склонность к неосторожным ошибкам

Люди с СДВГ гораздо более склонны к случайной ошибке — неосторожные ошибки могут включать случайную установку неправильного поля или пропуск строки в листе ответов, что делает все последующие ответы неверными.

Творческие модели дивергентного мышления могут приводить к причинам, когда несколько вариантов могут быть правильными.

Проблемы с рабочей памятью, влияющие на чтение отрывков текста на экзамене

Это может затруднить вспоминание информации, содержащейся в сложном, плотно фактическом тексте, достаточно хорошо, чтобы отвечать на вопросы по тексту; такие проблемы с рабочей памятью требуют, чтобы учащийся читал и перечитывал информацию, что замедляет процесс сдачи теста.

Проблемы с долговременной памятью

Проблемы с долговременной памятью приводят к трудностям с запоминанием и сохранением больших массивов фактической информации. Многие студенты с СДВГ сообщают, что они могут хорошо справляться с викторинами и тестами, охватывающими ограниченный объем материала, но обнаруживают, что, когда несколько разделов материала должны быть сохранены и извлечены для заключительного экзамена, их объем памяти превышен.

Сложность с надежным, последовательным извлечением из памяти по сигналу

Мозг с СДВГ, как правило, очень хорошо видит множественные отношения и ассоциации между вещами, но из-за этих расходящихся моделей мышления, когда вопрос требует одного и только одного правильного ответа, получение этого ответа (задача конвергентного мышления) может быть очень трудным.Например, несовершенный мыслитель с СДВГ может рассказать множество увлекательных фактов о Марке Твене и его роли в американской литературе, но с трудом вспомнить, по сигналу, что его официальное имя было Сэмюэл Клеменс. Другие студенты с СДВГ сообщают, что они не могут надежно извлекать информацию из долговременной памяти, которую они знают, но не могут вспомнить по сигналу в контексте и нехватке времени экзамена.

Отвлекаемость

Отвлекаемость значительно усложняет прохождение теста в группе; часто ученик с СДВГ слишком хорошо осведомлен о шумах и движениях других учеников, а также может отвлекаться и беспокоиться, когда другие ученики завершают экзамен раньше срока и покидают комнату.

Сложность следования направлениям

Письменные указания могут быть неправильно поняты или истолкованы иначе, чем намерения учителя; части многоступенчатых указаний можно легко не заметить; словесные указания могут быть запутанными или вспоминаться частично.

Препятствия для поиска информации и письменного выражения

Многие студенты с СДВГ на всех уровнях сообщают, что они гораздо лучше «сообщают» информацию, чем записывают ее.«Если бы я мог просто сесть с учителем, я бы сказал ему, что я знаю по этому предмету», — это часто выражаемое мнение среди многих учеников с СДВГ. Многочисленные требования орфографии, грамматики и более формализованной организации идей, которые ожидаются при письме, мешают более естественному потоку выражения фактов и мнений.

Когнитивная усталость

Сохранение концентрации для тех, кто борется с внутренней и внешней отвлекаемостью, требует больших когнитивных усилий; в то время как ученик, которого трудно отвлечь, может спокойно переходить от одного элемента теста к другому, затрачивая относительно мало умственной энергии, ученик с СДВГ поднимает гораздо более тяжелые «умственные веса», чтобы сохранить концентрацию.Этот подъем тяжестей приводит к быстрому когнитивному утомлению. Потребность в увеличении времени на тесты не обязательно связана с низкой скоростью обработки или трудностями поиска; во многих случаях увеличенное время является весьма обоснованной необходимостью, просто чтобы дать студенту время, чтобы регулярно делать перерыв, вставать, ходить, перекусить и вернуть свой мозг к оптимальному функционированию.

Что студенты могут сделать, чтобы повысить успеваемость на экзамене?

Во-первых, дайте волю своему мозгу:

›Высыпайтесь перед всеми экзаменами — недосыпание имеет тенденцию усиливать симптомы СДВГ.

›Попросите продлить время в тихой, не отвлекающей обстановке — даже если вы считаете, что дополнительное время вам не требуется, дополнительное время поможет вам быть более расслабленным и сосредоточенным и позволит вам делать стратегические перерывы во время экзамена. для снятия когнитивной усталости.

›Попросите дневные экзамены в качестве приспособления — утренние экзамены часто приводят к тому, что студенты не ложатся спать допоздна и отправляются на экзамен практически без сна; послеобеденные экзамены позволяют студенту учиться до поздней ночи и при этом достаточно спать.

›Запросите программное обеспечение для распознавания голоса в качестве приспособления — если вы человек, который может выражаться устно, а не письменно, попробуйте использовать программное обеспечение для распознавания голоса, чтобы вывести свой« первый черновик »на экран компьютера. Как только вы продиктуете свои идеи, их будет намного проще систематизировать и редактировать.

›Получите час энергичных упражнений перед экзаменом. Аэробные упражнения изменяют химический состав вашего мозга, помогая ему быть более сосредоточенным и внимательным, а также более спокойным и готовым к размышлениям.

›Пейте много воды во время экзамена.

›Убедитесь, что вы принимаете стимуляторы, и что они будут полностью эффективны на протяжении всего экзамена.

›Что касается продления времени на экзаменах, даже если вы думаете, что вам это« не нужно ». — затем установите таймер и делайте небольшой перерыв каждые 20 минут.

›Ешьте во время экзамена — сдача экзамена — это« тяжелая атлетика »- это умственное напряжение быстро сжигает глюкозу, доступную для мозга. Недавние исследования показывают, что людям с низким уровнем глюкозы в крови гораздо труднее принимать решения, поэтому обязательно наполняйте бак, чтобы у вашего мозга было достаточно топлива.

›Разделите экзамен на сегменты — затем установите таймер на часах, чтобы не тратить слишком много времени на какой-либо один из разделов экзамена.

›Найдите время для просмотра, извлечения и выявления неосторожных ошибок. Часто нам легче выявлять ошибки и извлекать информацию, которая раньше не приходила на ум, если у нас есть время, чтобы вернуться к экзамену и проверить ошибки.

›Если вы застряли, двигайтесь дальше. Если есть конкретный вопрос, на который вы не можете вспомнить ответ, лучшая стратегия — это продолжить и вернуться позже, в конце, когда вы будете пересматривать свой тест.

Возьмите с собой на экзамен этот контрольный список стратегий прохождения тестирования в качестве напоминания:

Контрольный список стратегий сдачи экзаменов

• Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и расслабьте плечи

• Откройте экзамен и просмотрите его от начала до конца, прежде чем начинать отвечать на вопросы

• Внимательно просмотрите инструкции — при необходимости перечитайте их

• Разделите экзамен на 20-минутные сегменты, включая дополнительный сегмент в конце для просмотра и исправления — отметьте 15-минутную точку остановки по всему тексту

• Установите будильник на 15 минут — сделайте перерыв! — встаньте, прогуляйтесь, помахайте руками, потянитесь, выпейте воды, перекусите — делайте это каждые 15 минут во время экзамена.