Техника визуализации мышления – Как научиться видеть мозгом. Рецензия на книгу «Визуальное мышление» Дэна Роэма

Содержание

СЕКРЕТЫ ВИЗУАЛИЗАЦИИ: КАК РАЗВИТЬ СПОСОБНОСТЬ МЫСЛИТЬ ОБРАЗАМИ

Визуализация – очень мощный инструмент для достижения целей.

Любое дело, слово, творение рук наших начинает существовать в нашем воображении. Способность рисовать в воображении то, чему предстоит свершиться, это способность, которая позволяет нам реализовывать наши мечты, достигать поставленных целей.

Чем лучше мы визуализируем желаемое будущее, тем больше у нас шансов воплотить его в реальность.

Для начала, давайте определимся, что такое визуализация. Это способность представлять перед своим внутренним взором, вещи, обстоятельства и ситуации, по возможности включая в своё представление несколько чувств, в том числе зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. Вы это делаете постоянно, когда копаетесь в прошлом или грёзите о будущем.

Этот навык доступен почти каждому человеку и требует наличия достаточно развитых способностей, творчества и воображения. Хотя, развивая навык визуализации, вы развиваете как творчество, так и воображение. Считается, что чем больше деталей мысленного образа вы способны создать, тем лучше ваш навык.

Творческая визуализация очень важный навык, благодаря которому вы можете расширять свои умственные способности. К тому же, это номер один ингредиент успешного самогипноза и Метода Сильва управления разумом.

Отсутствие или слабость этого навыка не позволит вам двигаться в направлении изменений, которые вы хотите в себе совершить. Ну а теперь, когда мы уже понимаем силу визуализации, давайте рассмотрим несколько простейших упражнений визуализации.

Упражнение визуализации, уровень первый

Прежде чем мы продолжим, следует уточнить. Что это упражнение предназначено для начинающих, для тех, кто ещё ни разу не сталкивался с понятием «визуализация» и тех, кто знает, что это такое, но ещё не упражнялся целенаправленно.

Некоторые люди по своей природе имеют большую способность воображать вещи, чем другие, также они являются более творческими личностями. Если вы обнаружите, что следующие упражнения слишком легки для вас, можете начинать с более продвинутых упражнений.

Найдите удобное место, чтобы расслабиться и посвятить этому упражнению 20 минут. Удостоверьтесь, что вам никто не помешает. Закройте глаза, и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить свой ум.

Начните представлять что-то знакомое вам, например, яблоко. Яблоко – очень простой объект для визуализации. Сосредоточьтесь на яблоке, не позволяйте деструктивным мыслям мешать вам в упражнении.

Для начала, рассмотрите яблоко со всех сторон, сверху, снизу, сбоку, и вокруг. Если у вас получилось создать чёткое изображение яблока, увеличьте его. Исследуйте кожуру, какая она, гладка или шероховатая? Есть ли на ней какие-нибудь дыры? Какого цвета это яблоко, зелёное, красное или жёлтое? Фокусируйтесь на деталях.

Это привлекает ваше творчество и упражняет вашу визуализацию. Потратьте некоторое время на исследование этих простых деталей. Исследуя детали, вы остаётесь сосредоточенным на объекте и не позволяете посторонним мыслям отвлекать вас.

Вы поймёте, когда будете готовы двигаться дальше, и когда перестанете отвлекаться на всё и вся. Если вначале вы не можете сосредоточиться на визуализируемом объекте, не разочаровывайтесь, вы только начали упражняться. Вашему разуму просто требуется больше тренировок.

Теперь, давайте перейдём к следующему упражнению. Будем считать, что теперь вы можете создать чёткий образ яблока в вашем уме, можете увеличивать и уменьшать масштаб, а также, можете не отвлекаться так часто, как раньше.

Перейдём на шаг дальше и постараемся почувствовать запах яблока. Разрежьте яблоко пополам и снова наблюдайте за деталями. Какого цвета его мякоть? Исследуйте его семечки. Обратите внимание на контраст тёмных семечек с мягкой бело-жёлтого цвета сердцевиной.

С течением времени, после того как вы разрезали яблоко, наблюдайте как яблоко начинает темнеть.

И наконец, постарайтесь почувствовать вкус яблока. Съешьте его. Почувствуйте вкус в полном объёме, так, как если бы вы ели его на самом деле. Теперь, если вы делаете это правильно, ваш рот должен быть полон слюны. Когда вы съедите яблоко, сделайте три глубоких вдоха и на счёт от 1 до 5 откройте глаза.

Вы закончили первое упражнение визуализации. Это всего лишь первый уровень и достаточно простое упражнение. Повторяйте его до тех пор, пока отвлекающие мысли не перестанут вмешиваться в процесс визуализации, а вы тем временем будете способны легко визуализировать эти вещи.

Также, вы можете представлять себе всё, что вам знакомо, это не обязательно должен быть фрукт. Просто выберите удобный объект, который вам знаком, и который вы можете легко представить. Также, вы можете использовать разные объекты для визуализации всякий раз, когда начинаете это упражнение. С развитием своего навыка, можете добавлять детали, действия и всё что только сможете представить.

Упражнение визуализации, уровень второй

Теперь, выберите человека, которого вы очень хорошо знаете. Вы можете выбрать кого угодно, вашего родственника, лучшего друга или того, кто вам нравится. Абсолютное требование здесь заключается в том, что вы должны знать этого человека настолько хорошо, чтобы вы легко могли распознать его.

Вам необходимо сделать то же самое, что вы делали в первом упражнении, за исключением резки и поедания. Закройте глаза и постарайтесь увидеть этого человека так, будто он находится перед вами.

Фокусируйтесь на деталях их лица, затем перейдите к их телу. Посмотрите на него спереди и сзади, увеличьте и уменьшите масштаб изображения, поверните его на 360 градусов. Да, по сравнению с яблоком, это упражнение дастся вам не так легко. Однако, это очень хорошая тренировка.

Когда у вас появится чёткое представление о человеке, попытайтесь изменить его одежду. Представьте себе, что он носит вашу любимую одежду. Посмотрите, как они выглядят, хорошо или плохо. Подходит ли одежда к их телу или нет. Кроме того, постарайтесь изменить их причёску.

Со временем, ваши навыки визуализации, равно как и творческие навыки будут развиваться. По завершении серии упражнений вы поймёте силу визуализации.

Упражнение первого уровня потребует от вас несколько больше времени, чем упражнения первого уровня. Это вполне логично, поскольку объект упражнения второго уровня намного сложнее простого предмета.

Упражнение визуализации, уровень третий

Поскольку ваш навык визуализации, и творческие навыки начинают развиваться, вы готовы к более сложным методам визуализации. В упражнении третьего уровня вы должны достаточно длительно время оставаться в вашем воображаемом месте.

Посвятите упражнению этого уровня как можно больше времени. В этом упражнении вы создадите окружающую среду, виртуальную реальность в своём уме, где вы можете двигаться и реагировать.

Начните с визуализации леса. Увидьте в подробностях деревья, животных, услышьте звуки, и почуйте запахи. Вы должны максимально включить свои чувства, чтобы ваше воображаемое место по свойствам и характеристикам было приближено к реальности.

Попробуйте также создать ментальную карту вашей позиции, чтобы вы могли отслеживать ваше перемещение в виртуальной среде и точно знать, где вы находитесь. Это расширит ваше сознание.

Достигая прогресса в упражнении этого уровня, вы можете добавить дополнительные сведения о вашем виртуальном мире, добавьте в него озёра, водопады, горы, камни, новых существ, новые звуки, всё что угодно. На самом деле ваш выбор бесконечен и ваше творчество может расшириться по максимуму.

Когда вы поймёте, что освоили упражнение третьего уровня, вы будете готовы создать полный непрерывный опыт в воображаемом мире. Непрерывность здесь означает, что вы не просто увидите моменты пребывания в виртуальных мирах, но сможете находиться там, в течение всего упражнения, как это происходит во сне.

Управляемая визуализация

Для упражнения визуализации третьего уровня, вы может использовать управляемую визуализацию. Она может помочь вам справиться с посторонними мыслями. Давайте посмотрим, как вы можете это сделать.

Прежде всего, вам необходимо устройство для записи вашего голоса. Вы создаёте историю места, которое хотите посетить и своим голосом описываете среду, которую собираетесь представлять, и свои действия. Вы будете слышать свой голос и, используя подсказки, визуализировать свой мир.

Это очень полезно, особенно, если вы только начинаете практиковать упражнение третьего уровня. Это позволит вам оставаться сосредоточенным на вашей цели, и вы не будете отвлекаться на посторонние мысли.

Если вам с успехом дались упражнения третьего уровня, можете смело переходить к более сложным техникам саморазвития, к управлению собственным разумом. Кроме того, в предыдущих статьях о визуализации мы уже не раз говорили, как вы можете её использовать.

Источник: © newtomorrow.ru

5 прикладных техник визуализации

1-е упражнение

Возьмите фотографию и тщательно изучите ее. Запомните как можно больше деталей. Затем закройте глаза и попытайтесь воспроизвести изображение в памяти. Вспоминайте как можно больше цветов, птичек в небе, морщинок на коже — чего бы там ни было изображено. При необходимости откройте глаза и постарайтесь запомнить еще больше деталей. Помните, что это не тест: тренируйтесь, пока не научитесь делать это действительно хорошо.

2-е упражнение

Для второго упражнения нам потребуются три измерения: возьмите небольшой предмет – ручку или ключ. Исследуйте его и снова запоминайте как можно больше деталей. Продолжайте упражняться столько времени, сколько потребуется.

Теперь закройте глаза и представьте мысленно этот предмет. Проблема будет в том, что вы должны научиться «вращать» предмет в своем воображении. Постарайтесь мысленно «увидеть» каждую деталь, но с разных ракурсов. Когда почувствуете себя уверенно при выполнении этого задания, начинайте мысленно перемещать этот предмет. Мысленно «положите» его на воображаемый стол. «Направьте» на него яркий свет, представьте пляшущие тени, отбрасываемые этим предметом.

3-е упражнение

Это упражнение основано на предыдущем и может представлять сложность для одних людей, тогда как другим покажется достаточно легким. На этот раз попытайтесь воспроизвести в памяти свой объект, но с открытыми глазами.

Попытайтесь увидеть его в реальном мире, прямо перед собой. И снова перемещайте его, вращайте, играйте с ним. Наблюдайте, как он взаимодействует с другими объектами в вашем окружении. Представьте его, лежащим перед вами на клавиатуре, отбрасывающим тень на компьютерную мышь или мысленно перебросьте его через чашку с кофе.

4-е упражнение

Здесь начинается самое интересное. На этот раз вы помещаете в воображаемую картинку самого себя. Представьте себе самое любимое место. Я предпочитаю представлять свой любимый пляж. Теперь представьте в этом месте себя. Важно, чтобы вы находились мысленно в этом месте, а не просто представляли себе его.

Далее представляйте себе другие места, одно за другим. Что вы слышите? Слышите шуршание листьев, разговоры людей? Как насчет ощущений? Чувствуете ли вы песок, на котором стоите? А запахи? Можете ли вы представить, как вы едите мороженое, и оно проскальзывает вам в горло?

Опять же, убедитесь, что вы находитесь мысленно в этом месте, а не просто думаете о нем. Научитесь делать ваше изображение как можно более стабильным, живым, детальным.

5-е упражнение

В последнем упражнении учимся делать изображение еще более живым. Воспроизведите мысленно изображение. Теперь начинайте двигаться в нем, взаимодействуйте с деталями окружения. Поднимите камень. Посидите на лавочке. Пройдите по воде. Поваляйтесь по песку.

Затем включите в изображение кого-нибудь еще. Пусть это будет ваш возлюбленный. Танцуйте с ним (с ней). Или представьте своего друга. Беседуйте с ним (с ней). Представляйте, как он (она) улыбается во время разговора.

Представляйте, как он (она) игриво похлопывает вас по плечу. Какие ощущения?

Детали и реализм

Мы придаем значение деталям и реализму по одной простой причине, – практика не может быть совершенной. А как вы, должно быть, слышали, только совершенная практика приводит к совершенству.

Если бы я попросил вас представить себе, как вы добиваетесь желаемой цели — будь это успешная деловая встреча, романтическое свидание, спортивное выступление, — вы, наверное, немедленно вообразили бы себя в этой ситуации в лучшем виде. Вы круто выглядите, легко одерживаете победу, и все в вас незамедлительно влюбляются. Это все хорошо, и может повысить мотивацию, но, если вы попытаетесь резко, без подготовки воплотить это в реальность, вы потерпите неудачу.

Реализм – самая важная сторона визуализации. Солдаты тренируются в таком же снаряжении, которое будут использовать в бою. Никто не научится боевым навыкам, играя в компьютерные игры.

То же касается умственных тренировок. Все должно быть как можно более реалистичным. Я боксер-любитель, и всегда использовал метод визуализации для помощи в тренировках. Мое первое ментальное «кино» было представление самого себя, действующего на ринге как Мухаммед Али. Но реальность меня отрезвила, — когда я впервые встретился с живым оппонентом.

Оказалось, мои мысленные образы до этого были лишь фантазиями — построением воздушных замков. Я просто попусту тратил время.

Но когда я начал заниматься визуализацией соответствующим образом, я понял, что даже мысленно повторяю свои обычные ошибки. Сердце сильно билось, кулаки сжимались, я чувствовал себя одолеваемым страхом. И это все в то время, как я просто сидел на диване!

Означало ли это поражение? Нет, это означало прогресс. С тех пор мои мысленные тренировки стали работать на меня. Потому что я перенес на «ментальный ринг» все свои недостатки и страхи, а все успехи, которых я там достиг, я переносил в реальный мир.

Применение визуализации к вашим целям

Что делать, если речь идет не о физических навыках? Что, если ваша цель – деньги, новая карьера или романтические выходные?

Метод визуализации в таких случаях применяется точно так же. Вот несколько советов по применению визуализации для достижения своих целей:

  1. Концентрируйтесь на позитиве

    Распространенная ошибка – концентрация на том, что является противоположностью вашим целям. Когда я хотел сбросить лишний вес, я представлял себя с пузом на всю комнату, и думал, что это зрелище будет стимулировать меня похудеть. Но это было ошибкой: представляя себя толстым, я и оставался толстым. Надо было представлять такой живот, который я хотел бы иметь в итоге.

  2. Имейте, а не просто желайте

    Думайте о том, чего вы на самом деле хотите. Дальше: имеете ли вы это? Вероятно, нет. Чаще всего, желание противоположно обладанию. Итак, визуализируя, не представляйте, что вы хотите этого, представляйте, что вы это уже имеете.

  3. Будьте настойчивы

    Вам придется много поработать над достижением цели. Ваше сознание – это мускулы, также как и ваше тело. Успешные бодибилдеры не достигли своего успеха, тренируясь 2 минуты в день. Они тяжко трудились для этого. Сделайте свою цель страстью, манией, смыслом жизни.

  4. Будьте конкретны

    Многие люди имеют довольно расплывчатые цели. Они смутно представляют, насколько они хотели бы быть богаты или как славно хотели бы попутешествовать. Куда? О, я никогда об этом не думал. Это все равно как сеть в машину, имея смутное желание купить… что-нибудь. Ведь вы же не будете себя так вести, верно?

Вы имеете конкретную цель: Я иду в супермаркет, чтобы купить шампунь и зубную пасту. Так же и с вашими жизненными целями. Детализируйте их максимально: конкретное количество денег, конкретный результат встречи, каковой бы она ни была.

Несколько простых упражнений, развивающих навык визуализации

Включение экрана визуализации.

Включение выполняется перед каждым занятием, это своеобразный «вход» в практику.

  • — Закройте глаза
  • — Соберите внимание в межбровье и, желательно, остановите внутренний диалог.
  • — Вы видите перед глазами черноту, какие-то разводы… найдите самый тёмный уголок.
  • — Создайте в найденном месте ярко-белую точку.
  • — Переместите точку в центр вашего поля зрения.
  • — Разверните точку в горизонтальную белую линию длиной во всё поле зрения.
  • — Разверните линию по вертикали в экран, занимающий полностью всё поле зрения.
  • — Перед глазами должен быть ярко-белый экран. Проконтролируйте его цвет.

Упражнение 1. Цифры

  • — Нарисуйте в центре экрана фиолетовую цифру 7.
  • — Удерживайте несколько секунд это изображение, полностью собрав внимание на нём.
  • — Сотрите цифру 7 и нарисуйте синюю цифру 6.
  • — И так далее, по цветам радуги, до цифры 1.
  • — Очистите экран.

Упражнение 2. Вращение

  • — Нарисуйте на экране вертикальную палочку, примерно на половину высоты экрана. Например, красного цвета.
  • — Начните вращать эту палочку вокруг её центра по часовой стрелке.
  • — Увеличивайте скорость вращения, но отслеживайте его слитность. Не нужно рисовать разные палочки, повёрнутые под разным углом, она должна быть одна. Следите также за тем, чтобы физическое тело при этом не напрягалось. Здесь это вам не даст ничего.
  • — Остановите её, также отслеживая чтобы вы не нарисовали новую, а остановили именно эту.
  • — Повторите тоже самое против часовой стрелки.

Когда наловчитесь с палочкой, переходите к более сложным объектам

Двумерные объекты для тренировки: треугольник, квадрат, символ бесконечности, все цифры.

Трёхмерные объекты для тренировки: одноцветный куб, куб с гранями разных цветов, стул, цветок, дерево, дом.

Выключение экрана

  • — Очистите экран.
  • — Сверните экран в горизонтальную линию.
  • — Сверните линию в точку.
  • — Погасите точку.
  • — С резким выдохом откройте глаза.

reiki-vesna.ru

Что такое визуальное мышление? — журнал "Рутвет"

  1. Важность визуального мышления
  2. Подвиды визуального мышления и их место в деятельности человека
  3. Визуальное мышление для творчества
  4. Визуальное мышление и средства его развития
  5. «Волшебные» техники визуализации

Зрение человека можно сравнить с программой «Фотошоп». Оно обладает уникальным свойством изменять визуальные образы, которые попадают в мозг не в первоначальном виде, а в обработанном. В итоге получается совершенно новая «картинка», прошедшая многочисленные фильтры.

Важность визуального мышления

Насколько важную роль визуальное мышление играет в жизни человека можно судить по тому факту, что большая часть информации для мозга поступает в основном через зрение.

Визуальное мышление – быстрое, с его помощью можно с первого взгляда оценить ситуацию, выделить главное. Оно требует слаженной работы обоих полушарий головного мозга.

Тому, у кого хорошо развито визуальное мышление, гораздо легче взаимодействовать с другими людьми, вести бизнес и преодолевать житейские трудности. Для того чтобы понятнее донести свою мысль другим или самому вникнуть в суть проблемы  необходимо переводить данные в визуальную форму:

  • строить диаграммы, графики;
  • применять ментальные карты;
  • демонстрировать фотографии;
  • создавать инфографику.

Любую возникшую проблему легче будет решить, если изобразить ее в виде рисунка. Навыки рисования здесь не нужны, более того, детали будут уводить в сторону. Главное -  сделать набросок визуального образа задачи. Если получается увидеть ее с другой стороны, то проблема решается сама собой.

Визуальное мышление имеет свои границы и не поможет в случае чересчур сложной проблемы. Здесь нужно применять абстрактно-логические виды мышления.

Смотрите видео о тренировке визуального мышления.

Подвиды визуального мышления и их место в деятельности человека

Основами визуального мышления являются:

  •  наглядно-действенное мышление;
  •  наглядно-образное мышление.

Оба этих вида мышления не слишком отличаются друг от друга и одинаково нужны в реальной жизни и многих видах деятельности.

Наглядно-действенное мышление - это практическая преобразовательная деятельность, которая осуществляется человеком с реальными предметами. Такой вид мышления свойственен тем,  кто занят производственным трудом: инженерам, слесарям, автомеханикам.

Читайте о важности наличия креативного мышления.
А также о том, как развить логическое мышление у ребенка.

Наглядно-образное мышление – это решение поставленной задачи, которое предполагает представление ситуации с помощью зрения и оперирование образами составляющих ее предметов без каких-либо реальных действий с ними. Этот тип мышления  развивается с помощью рисования и способствует раскрепощению фантазии, умению создавать новые образы. Такие навыки пригодятся творческим людям (поэтам, режиссерам), конструкторам, авиадиспетчерам.

Нельзя обойтись и без , которое позволяет выделять закономерности, связи, понимать смысл информации, заключенной в графических рисунках. Это особенно необходимо для научных работников. Для многих профессий необходимы сразу два вида мышления, например для психолога.

Визуальное мышление для творчества

Без развитого визуального мышления нельзя обойтись во многих творческих  профессиях: художника, дизайнера, архитектора.  У каждого человека в той или иной степени сформировано визуальное мышление, но только представители этих профессий, постоянно оттачивая свой талант, смогли достичь впечатляющих вершин.  Художник в буквальном смысле пропускает образы «сквозь хрустальную призму своей души», создавая с их помощью произведения искусства. 

Визуальное мышление тесно взаимосвязано с остальными чувственными модальностями, которые изменяются в процессе взаимопроникновения чувства и разума. Продуктами визуального мышления являются не умозаключения, слова или суждения, а своеобразные модели: тактильные, слуховые, запаховые. Таким образом, идея воплощается в произведение искусства.

Визуальное мышление и средства его развития

Визуальное мышление как особый вид мыслительной деятельности улучшает способности к анализу, гармонизирует работу обоих полушарий головного мозга.

Стать обладателем острого ума можно с помощью тренировки, выполняя специальные упражнения:

  1. Взять простую фигуру (круг, квадрат, линия) и создать вокруг нее различные рисунки. Для этого лучше распечатать много таких фигур на листе бумаги и постепенно дорисовывать каждую из них, стараясь быть оригинальным.
  2. Посадить на бумагу несколько клякс и создать на основе каждой интересный рисунок. Допустимо использовать не только однотонные кляксы, но и разноцветные пятна.
  3. Создать демотиватор. Задача: взглянуть на привычные предметы по-новому.
  4. Нарисовать по памяти портреты людей, с которыми общались в последние дни, недели, месяцы, постепенно уходя все дальше по временной линии. Необходимо изобразить их внешность, одежду, лица.

Все упражнения рекомендуется выполнять в спокойной обстановке и расслабленном состоянии. В комплексе с визуальным следует развивать и восприятие, память, воображение, логика и формирование понятий.

«Волшебные» техники визуализации

О том, что силой мысли можно сотворить новую реальность, ученым известно уже давно. За последние годы создано много различных техник использования визуального мышления, среди которых каждый может выбрать ту, которая ему больше всего подходит.

Романтичным девушкам понравится техника визуализации в сочетании с фэн-шуй и медитацией, разработанная Натальей Правдиной в ее серии книг о привлечении успеха, счастья и красоты. Желающим избавиться от болезней подойдет книга Валерия Синельникова «Возлюби болезнь свою», где описана методика, с помощью которой можно вернуть здоровье. А поклонникам веселья и юмора, а также всего нестандартного, стоит освоить систему «Симорон», созданную В.Долоховым и В. Гуранговым.

В это трудно поверить, но визуальное мышление способно полностью изменить жизнь. С его помощью решаются проблемы со здоровьем, процветает бизнес, исполняются заветные желания. Визуальное мышление стоит развивать с детства, ведь для тех, кто им владеет, открыто гораздо больше возможностей в достижении целей.

Делитесь своим мнением на тему важности развития визуального мышления в комментариях. А также смотрите видео о визуальном мышлении Дэна Роэма.

www.rutvet.ru

Метод создания Стратегической картины: техника визуального мышления

Первый этап стратегического процесса - это составление Стратегической картины. Понятием Стратегической картины можно условно обозначить любые наши представления об окружающем нас мире, которые помогают нам в нем ориентироваться и принимать соответствующие решения. Картина мира, о которой пишет Владимир Тарасов в книге "Искусство управленческой борьбы", судя по всему, то же самое, что и Стратегическая картина. Не так уж важно, насколько картина является полной или адекватной, хотя конечно желательно, чтобы она была как можно более полной и как можно более адекватной. Однако идеальной, совершенной она никогда не будет. Поэтому не стоит даже и стараться достичь в этом вопросе совершенства.

Не обязательно также, чтобы Стратегическая картина была масштабной. Довольно часто стратегу требуется не глобальная, а небольшая стратетегия (мини-стратегия), для решения какой-то небольшой задачи или для разруливания простой ситуации. Если так, то и картина должна быть несложной, простой. То есть картина должна соответствовать масштабу и степени сложности решаемой проблемы. Одинаково плохо, когда картина оказывается или слишком простой (примитивной), или слишком сложной (запутанной, детализированной).

Как составить Стратегическую картину? Самый простой способ - нарисовать ее. Но чтобы научиться рисовать Стратегическую картину, для начала необходимо познакомиться с концепцией визуального мышления.

Понятие "визуальное мышление" ввел в оборот Рудольф Арнхейм, известный американский писатель, искусствовед и психолог. Сам он иллюстрирует концепцию визуального мышления следующим примером. Двух мальчиков спросили, сколько будет времени через полчаса, если сейчас на часах 3:40. первый произвел математический расчет. К 40 минутам он прибавил 30. Зная, что в часе лишь 60 минут, 10 из получившихся 70 минут перешли в следующий час. В результате вышло 4:10. Второй мальчик представил круглый циферблат, где полчаса – это половина круга. Он мысленно перевел стрелку и получил тот же результат, что и его предшественник. Таким образом, первый мальчик решил задачу интеллектуально, используя цифры и математические знания, а второй – визуально.

У каждого человека есть врожденные способности к визуальному мышлению, поэтому каждый может научиться рисовать (пусть даже и простые картинки), точно так же как нас учит считать и писать. Однако следует признать, что современная культура, как и в целом система образования не очень-то способствует развитию навыков визуального мышления. Поэтому большинство взрослых людей боятся даже проявлять свои художественные способности, полагая, что они рисовать не умеют и никогда этому не научатся, даже если будут очень стараться. Да и зачем стараться, какой в этом практический смысл?

Вместе с тем, практический смысл есть, и значительный, так как визуальное мышление активизирует в человеке другие участки мозга, отличные от тех, которые обычно бывают задействованы в процессе рационального мышления. Так утверждают современные ученые-нейрофизиологи, что подтверждается и самой практикой визуального мышления. Мы сами можем убедиться в этом, если попробуем хотя бы разок не описать словами, а нарисовать какую-нибудь проблему, которую нам предстоит решить. Визуализация проблемы часто позволяет нам взглянуть на нее с совершенно иной точки зрения, что нередко способствует более быстрому поиску требуемого решения. И это не единственное преимущество. Мы можем не только по-другому видеть и думать, но еще и быстрее принимать решения, повышать эффективность коммуникации посредством визуализации и т.д.

Что же касается практических навыков визуального мышления, то лучше всего изучить технику визуального мышления, предлагаемого Дэном Роэмом. Эта техника включает в себя несколько концепций (согласно его первой книге "Визуальное мышление"):


  1. Чытере этапа визуального мышления: Смотреть, Видеть (Осозновать), Воображать, Объяснять (показывать) другим

  2. "Встроенные" инструменты визуального мышления: Глаза, Внутреннее зрение, Координация движений глаз и рук (наше умение рисовать)

  3. Шесть способов видеть: Кто/Что (портреты), Сколько (диаграммы), Где (карты), Когда (временные шкалы / timelines), Как (блок-схемы), Зачем/Почему (многомерные интегрирующие графики или картины)

  4. Визуальный "эквалайзер" SQVID.

В книгах Дэна Роэма подкупает его технологичный подход к визуализации, что позволяет преодолеть определенный психологический барьер для тех, кто считает себя "никаким художником". Кроме того, он направляет наши визуальные способности в практическую область. Так что стоит обратить на его книги внимание, тем более что сам Дэн Роэм не один раз проводил сессии стратегического планирования для весьма уважаемых компаний.

chevalry.livejournal.com

Техника визуализации желаний

В этой статье речь пойдет о технике визуализации. Рассмотрим как она действует на человека и что с ее помощью можно получить. Суть техники визуализации является - мыслить образами, с помощью которых человек материализует желаемое в своей реальности, другими словами - это материализация мыслей. Простыми словами - это когда человек мысленно представляет в качестве режиссера ту или иную жизненную ситуацию, образы, прокручивает в голове фильм. Визуализация является замечательным инструментом для решения вопросов и задач, которые возникают в вашей жизни. И с помощью нее можно добиться отличных результатов.

Чтобы подробней познакомится с техникой визуализации, рекомендую посмотреть фильм "Секрет", ознакомиться с направлением «Трансерфинг реальности», прочитать книгу Шакти Гавейн "Созидающая визуализация". Кстати фильме "Секрет", дается, пожалуй, самый простой и лёгкий способ визуализации желаний.

У каждого из нас есть заветные мечты и желания и чтобы было легче получить желаемый результат хочу поделится с вами техникой визуализации желаний! Для начала рекомендую ознакомится с основными правилами визуализации желаний.

Основные правила визуализации желаний


  • искренне верьте в то, что вы делаете! Не относитесь к визуализации желаний скептически.
  • ярче визуализируйте свое желание, для этого можете подключить творческое воображение.
  • визуализируйте так, как будто мир Ваших иллюзий еще более реален чем настоящий! Все картинки. которые Вы рисуете в своей голове должны быть максимально реалистичными, яркими, желанными!
  • визуализировать можно со стороны (как будто смотреть фильм со своим участием), а можно видеть все «из своих глаз». Быть непосредственным участником визуализации внутри. Визуализация желаний работает именно тогда, когда Вы внутри, а не наблюдаете за собой со стороны!
  • у каждого из нас есть основные органы чувств, которые нужно вовлечь в процесс визуализации желаний: видеть красочные натуральные картинки, чувствовать искренние эмоции и ощущения, слышать все оттенки происходящего, как наяву. Чувствовать запахи, дуновение ветра на щеке, вкусовые ощущения и т.д… Визуализация желаний требует Вашей полной отдачи!
  • запомните то, что Вы увидели, услышали, почувствовали во время визуализации желания и если потребуется, Вы всегда в нужный момент сможете вызвать это состояние, ощущение или увидеть нужную картинку.
  • не бойтесь, что визуализация желаний не сработает! Правильно выполнив визуализацию желания отпустите его и в нужный момент оно обязательно исполнится!

Техника  визуализации желаний.

Решите для себя, чего вы больше всего искренне желаете. Ваше желание должно быть искренним.

Расслабьтесь, закройте глаза, на несколько минут отвлекитесь и мысленно начните представлять картинку, которая должна быть связанна с решением вашего вопроса. В течении 10-15 минут творческим воображением создайте реальность и образы, которые хотите видеть.

Представьте образы не в будущем моменте, а в настоящем, как вполне реальный факт, другими словами внушите своему подсознанию, что желаемое у вас уже есть, вы получили свою игрушку.

Начините мысленно развивать эту картинку, добавьте краски, звуки, предметы, можете стать кинорежиссером и начать мысленно снимать кино. Начинайте мечтать о том, что вы хотите сделать чтобы решилась эта ситуация и как хотели бы достичь этого результата в воображаемой ситуации.

Теперь давайте рассмотрим как использовать эту технику на практике. Сначала пара рекомендаций, чтобы было легче применить данную технику.

1. Самым важным ключом является - вера в то, что это уже произошло и что вы добились уже того чего хотели. Если вы не будет верить в то, что это может произойти, то ваша энергетика мыслей будет слабой. И в реальности эта энергия может дать вам вместо поддержки одни  сомнения. Если проще  с какой энергией вы визуализируете желаемое, такую энергию и результат будет в реальности.

2.  При визуализации отпустите свое воображение и мечтайте, прокручивайте  как можно больше положительных мыслеформ и мыслеобразов, какими бы нереальными они не казались.  Вспомните как вы в детстве  мечтали и получали желаемую игрушку.

3. Ежедневная тренировка. Сначала может  не получиться  очень четко представить эту картину. Но с каждым разом будет все легче и легче. Мысленно визуализируйте свою цель ежедневно. Практикуйтесь!




www.mudrostmira.ru

Визуализация желаний - что это такое, техника и методы

Что такое визуализация желаний

Визуализация желаний – это способ ментальной работы, при котором за счет концентрации на объекте мечты и мысленной прорисовки деталей вы ускоряете получение желаемого.

Для этого существуют специальные техники и практики. Сейчас я расскажу об этом подробно.

Все знают поговорку – «мечтать невредно, вредно не мечтать».

О чем в большинстве своем мы мечтаем? Пожалуй, о чем-то лучшем, тем более раз невредно.

Представляем в своей голове жизненного спутника, работу своей мечты, семейный очаг.

Никто никогда не задумывался, что на самом деле будущего представления не такие уж и безвредные.

Что плохого в мечтах? Что такое визуализация желаний, как она работает и какие методы и техники визуализации помогут быстро достичь целей и реализовать мечты в жизни. Попробуем разобраться.

Во-первых, погружаясь в свой нереальный мир, мечтатель прекращает наслаждаться сегодняшним днем и начинает жить только мечтой о будущем, перестает осознавать реалистичный мир.

Загляните внутрь себя, и увидите, что вполне можете «держать счастье за хвост» начиная с этой минуты, а некогда начнут сбываться мечты, ведь вполне вероятно – некоторым из них не суждено сбыться.

Во-вторых, мечты расслабляю силу воли, делая людей более уязвимыми в борьбе за установленные цели. Проводя понятийный анализ определений, цель и мечта, можно сделать вывод, что существует принципиальное различие, имея на первый взгляд сходство.

Мечта – определенное состояние, в котором пребывает человек, погружаясь в пучину иллюзий, а цель – непосредственно действие, притом направленное и четко спланированное.

На западе очень популярен метод «визуализации», который показывает, как у мечта становится реальностью. В чем же секрет? Постараемся разобраться.

Методы визуализации

Основой этого метода служит, представление, а, точнее, её визуализация, т. е. олицетворение или воспроизведение в настоящий образ.

Вариантов визуального образа масса – быть может, это картинка, которая имеет отношение к тому, о чем вы думаете и мечтаете, банкнота, фотография, даже игрушка, любая вещь, олицетворяющая вашу цель.

Затем начинается самое интересное, а именно процесс, когда цель, к которой вы так стремитесь, начинает ежеминутно попадаться на глаза, своим присутствием сигнализируя, что, как бы то ни было, цель надо достичь.

Увлеченные методом люди, размещают картинки или записки по всей квартире. Всё это подталкивает подсознание к оживлённому стремлению за новыми достижениями.

Спустя некоторое время, подсознание, как правило, выдает способы по реализации поставленной цели – это действительно работает. И не является случайностью.

Наши мысли материальны

Не секрет, что мысль материальна, слышали не раз. Наш внутренний мир и стиль жизни зависит от того, что мы думаем и чувствуем. Если помыслы спокойные, то на душе благодать и покой.

Но у многих людей ум очень встревожен. Им нелегко работать на результат. У них неустойчивая нервная система и неправильная расстановка приоритетов. В итоге личность растрачивает свою жизненную энергию ничего не получая и не продвигаясь вперед.

Чтобы исправить такое положение вещей, существуют различные психотехники и духовные практики.

Нам трудно приспосабливаться к условиям существования на планете, но в отличие от животных, у Homo sapiens есть разум. Именно благодаря ему у нас есть развитая цивилизация, в которой мы живем, наш ум творит чудеса!

Главное – научиться контролировать мысли и чувства, которые овладевают нами, и направить их в требуемом направлении. Поступая так, запускается механизм движения к заветной цели.

Мнительные люди придают большое значение приметам, могут испугаться того, что черная кошка перешла дорогу. Они будут заняты ожиданием чего-то плохого. Они полностью фиксируются на страхе.

А на что направлена наша сущность, того мы больше и приобретаем. Это напоминает суть процесса материализации мыслей, которая построена на способности самовнушения.

Эффект плацебо – это явление улучшения состояния здоровья вследствие того, что пациент убежден в лечебном свойстве некоего воздействия, в действительности нейтрального. В основе этого лежит психоэмоциональное влияние.

Часто от настроя на выздоровление болезнь действительно отступает. Позитивное мышление и – о чудо! Заболевание отступило!

Чтобы принимать решения и получить желаемое, надо обладать твердым характером. Но этого мало, следует еще и действовать целенаправленно и уверенно. Быть выдержанным. А для этого должно присутствовать трезвое понимание происходящего, где нет сомнений и гипертрофированных эмоциональных порывов.

Итогом этого будет достигнутая цель.

Значительную важность имеет и визуализация желания. Не просто говорить: «Я хочу избавиться от неуверенности в себе», а видеть себя расслабленным и счастливым.

Думать, что вас не заботит мнение посторонних так, чтобы в это поверить самому. Отпускать фобии и сомнения. Представлять себя в безопасности, это важный момент для размеренной и плодотворной деятельности. Верить в успех своих предприятий. Мечтать рекомендуют так, как будто мечта уже сбылась.

И ваши успокоенные мысли, обладающие достаточной собственной силой, принесут исполнения желаний, мир и успех во всех сферах вашего бытия и контроль над эмоциями.

В этом случае действия направляются на продуктивное достижение поставленной задачи.

Современное общество живет стремительно, его будни проходят в борьбе за финансовое благополучие и популярность. Человек не успевает гармонизировать мысленный поток и ощущения, большинство элементарно забыли, как остановиться и просто жить и радоваться, и наслаждаться этим.

Надо помнить, что многие обстоятельства, в которых мы оказываемся, это наши прошлые мыслеобразы.

Чтобы приобрести душевное равновесие, предлагают заняться медитацией. Это упражнения на расслабление и концентрацию внимания, которые избавляют нас от тревог и снимают напряжение, укрепляют волю и приводят общее самочувствие организма в порядок.

Наше сознание успокаивается и воспринимает реальность, не искажая ее.

Также для преодоления кризисных ситуаций и разрешения психофизиологических проблем хорошо зарекомендовал себя самогипноз. Он помогает освобождаться от негативных установок, являясь абсолютно безопасным.

Живя в сегодняшних реалиях, необходимо уделять время душе и духу. Только тогда, когда есть баланс между этими составляющими, наступит удовлетворение настоящим. Наши мысли – это краски на холсте жизни, и картину пишем мы сами.

Лучшие техники визуализации

Вся наша реальность создается теми картинками, которые мы создаем в голове – визуализируем. Мы постоянно рисуем то, о чем думаем в нашем воображении.

Здесь важно соблюдать золотую середину и не создавать избыточный потенциал (слишком сильно хотеть желаемого), при этом отдавая достаточно энергии для реализации.

Многие сталкивались с тем, что бывают периоды, когда очень тяжело нарисовать образы в голове… Для тех, кому знакома эта проблемы мы рекомендуем попробовать некоторые техники:

Во-первых:

  • Возьмем большой лист картона или бумаги и изобразим на нем какую-либо фигуру или символ, например овал. Удобнее использовать темный фломастер или маркер – так будет лучше для практики.
  • Вглядываемся в овал в течении нескольких секунд (можно до десяти-пятнадцати), а после закрываете глаза и теперь наблюдаете этот же овал уже с закрытыми глазами.
  • Цель этого упражнения – как можно более длительное время удержать картинку в вашем воображении. Если символ начинает пропадать мы снова вглядываемся в картинку с открытыми глазами. Потом повторяем все заново.
  • Во время каждой последующей практики необходимо рисовать другую фигуру или символ. Таким образом вы можете использовать простые геометрические фигуры – ромб, на следующий день круг, потом прямоугольник и т.д.

 

После того, как у вас будет легко получаться визуализировать несложные символы достаточно длительное время, к примеру, около двух минут, следует пререходить на новый уровень.


Возможно вам будет интересно: Доска визуализации желаний – что такое и как её сделать


Сейчас вам предстоит переделывать фигуры… С первого раза может не получиться. Например, Вы думали преобразовать ромб в прямоугольник, а вышел семиугольник. Тогда стоит трансформировать его в овал. То есть не останавливаться каждый раз, а продолжить не получившуюся операцию как будто Вы сразу собирались так и сделать.

Это делается для того, чтобы у вас не появлялось чувство разочарования или раздражения от последующих неудачных попыток. Таким образом, мы всего лишь продолжаем дольше переделывать образы и перевоплощаем их в нужные. И так вы будете каждый раз испытывать положительные ощущения от удавшихся попыток.

Новый уровень: визуализация цветов

Мы снова берем бумагу и изображаем красочный яркий круг или пятно. Образ не должен быть маленьким, размер около пять на пять см, какого он будет цвета роли не играет, в процессе практики вы успеете поработать со всеми цветами. Также вглядываемся в круг, а после прикрываем глаза и держим картинку в воображении сколько сможем. Потом повторяете еще раз все сначала.

Для достижения хорошего стабильного результата рекомендуем делать около тридцати таких “кругов” за один подход.

Если не возникает трудностей при выполнении упражнения, то увеличивайте время воспроизведения фигуры в воображении.

Это зависит от того как хорошо у вас получается удерживать картинку. Можете увеличивать время на две-три секунды, а если трудно – на одну.

После того как вы будете без затруднений выполнять эти упражнения, можно констатировать, что вы постигли азы визуализации. Теперь все определяется вашим желанием.

Не бросайте упражняться, и очень скоро вы обнаружите, что визуализируете картины любой сложности легко и без усилий. Подобные упражнения также улучшают способность концентрироваться, память и воображение.

На сессиях по тета-хилингу я разбираю с клиентами, почему у них не получается достичь целей, убираем ментальные блоки. После этого проводим манифестацию – эффективную практику для получения желаемого, которая по результативности значительно превышает простую визуализацию. Узнать подробнее о методе можно здесь.

cvetokzhizni.ru

#freesoft: Ментальные карты: креативный способ визуализации мышления

Сейчас существует множество разнообразных
способов для креативной и продуктивной работы с нашими идеями, информацией, мыслями. ТопОбзор предлагает вам, уважаемые читатели, обзор такого креативного способа визуализации мышления как ментальные карты.

Что такое ментальные карты (их еще иногда называют карты ума, карты сознания, интеллект-карты, майндмэппинг), в чём их сила и уникальность?

Ментальные карты (mindmapping, ментальные карты) — это удобная и эффективная техника визуализации мышления и альтернативной записи. Ее можно применять для создания новых идей, фиксации идей, анализа и упорядочивания информации, принятия решений и много чего еще. Это не очень традиционный, но очень естественный способ организации мышления, имеющий несколько неоспоримых преимуществ перед обычными способами записи.

В линейной записи обычно используются текст с заголовками, списки, таблицы и схемы. Вещи вроде бы простые и логичные. Однако всем знакомо усилие, которое приходится прилагать, вчитываясь в конспект, даже сделанный самолично. Почему?

  • Записанное трудно запомнить и еще труднее восстановить в памяти. Это происходит потому, что визуально такая запись выглядит монотонно, с постоянно повторяющимися элементами — словами, абзацами, списками и т.д. А мы, когда у нас перед глазами плывут монотонные картинки, легко отключаемся.
  • В таком конспекте трудно выделить главное. Обычно главные идеи мы запоминаем благодаря особым ключевым словам, которые для нас являются носителями впечатлений об идее. Этих слов немного и они теряются в массе ничего для нас не значащих, обычных слов.
  • Время при такой записи расходуется очень неэффективно. Мы вначале записываем много ненужного, а потом вынуждены это ненужное читать и перечитывать, пытаясь найти те самые ключевые слова и определить степень их важности.

Последствия всего этого обширны и разнообразны: скука, рассеянность, неусвояемость информации, трата времени, ощущение собственной тупости, тихая ненависть к изучаемому предмету и так далее. Причем бывает так, что чем старательнее мы записываем, тем хуже результат, потому что мы вынуждены больше бороться с самими собой, а это утомляет.

Тони Бьюзен (Tony Buzan), автор техники ментальных карт, предлагает нам перестать бороться с собой и начать помогать своему мышлению. Для этого нужно только обнаружить неоспоримую связь между эффективным мышлением и памятью и спросить се6я, что именно способствует запоминанию.

Бьюзен предлагает действовать следующим образом.

  1. Вместо линейной записи использовать радиальную. Это значит, что главная тема, на которой будет сфокусировано наше внимание, помещается в центре листа. То есть действительно в фокусе внимания.
  2. Записывать не всё подряд, а только ключевые слова. В качестве ключевых слов выбираются наиболее характерные, яркие, запоминаемые, «говорящие» слова.
  3. Ключевые слова помещаются на ветвях, расходящихся от центральной темы. Связи (ветки) должны быть скорее ассоциативными, чем иерархическими. Ассоциации, которые, как известно, очень способствуют запоминанию, могут подкрепляться символическими рисунками.

Советы Тони Бьюзена по технике создания ментальных карт

Постепенно вы разовьете свой личный стиль майндмэппинга, но на первом этапе, для того, чтобы почувствовать дух этой техники, которая в корне отличается от привычной нам традиционной системы записи, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Важно помещать слова НА ветках, а не во всевозможных пузырях и параллелепипедах, на этих ветках висящих. Важно и то, что ветки должны быть живыми, гибкими, в общем, органическими. Рисование ментальной карты в стиле традиционной схемы полностью противоречит идее майндмэппинга. Это сильно затруднит движение взгляда по ветвям и создаст много лишних одинаковых, а следовательно монотонных, объектов.
  2. Пишите на каждой линии только одно ключевое слово. Каждое слово содержит тысячи возможных ассоциаций, поэтому склеивание слов уменьшает свободу мышления. Раздельное написание слов может привести к новым идеям.
  3. Длина линии должна равняться длине слова. Это экономнее и чище.
  4. Пишите печатными буквами, как можно яснее и четче.
  5. Варьируйте размер букв и толщину линий в зависимости от степени важности ключевого слова.
  6. Обязательно используйте разные цвета для основных ветвей. Это помогает целостному и структурированному восприятию.
  7. Часто используйте рисунки и символы (для центральной темы рисунок обязателен). В принципе ментальная карта вообще может целиком состоять из рисунков
  8. Старайтесь организовывать пространство, не оставлять пустого места и не размещать ветви слишком плотно. Для небольшой ментальной карты используйте лист А4, для большой темы — А3.
  9. Разросшиеся ветви можно заключать в контуры, чтобы они не смешивались с соседними ветвями.
  10. Располагайте лист горизонтально. Такую карту удобнее читать.

Обращайте внимание на форму получившейся ментальной карты — она многое выражает. Цельная, крепкая, живая форма показывает, что вы хорошо разобрались в теме. Бывает и так, что все ветви карты получились красивые, а одна — какая-то корявая и путаная. Это верный признак того, что этой части следует уделить дополнительное внимание — она может быть ключом к теме или слабым местом в ее понимании.

Философия

Чем индивидуальнее ваша ментальная карта, тем лучше. Ведь именно ваше личное мышление его осмысляет. Это выводит нас к вопросу о понимании, которое все-таки происходит в наших головах, а не в книгах и учебниках. И здесь очень к месту слова Мераба Мамардашвили:

«Мы попытаемся подойти к материалу так, чтобы в нем почувствовать те живые вещи, которые стоят за текстом и из-за которых собственно, он и возникает. Эти вещи обычно умирают в тексте, плохо через него проглядывают, но тем не менее, они есть. И читать тексты и рассуждать о них имеет смысл тогда, когда ты не догматической ученостью себя наполняешь, а восстанавливаешь именно живую сторону мысли, из-за которой они создавались. […] Лишь в этом случае, когда мы встречаемся с текстом через две тысячи лет после его создания, он оказывается для нас не элементом книжной учености, а, скорее, конструкцией, проникнув в которую, мы можем оживить те мысленные состояния, которые находятся за текстом и возникли в людях посредством этого текста.»

Идея Тони Бьюзена как раз и заключается в создании такой «несущей конструкции», призванной помочь восстановить живые мысли, находящиеся за скучным текстом, или создать их, если использовать майндмэппинг в качестве инструмента для создания новых идей. Ведь память и креативность — в сущности, две стороны одного процесса: память воссоздаёт прошлое, а креативность создаёт будущее.

Особое изящество идее придают параллели между организацией мышления посредством ментальных карт и устройством человеческого мозга: во-первых, сам нейрон выглядит как мини-майндмэп (ядро с ответвлениями), во-вторых, мысли на физическом уровне отображаются как «деревья» биохимических импульсов.

Сфера эффективного применения майндмэппинга чрезвычайно широка. Это и планирование (например, дня, встречи, статьи, проекта), и обучение, и организация информации, и способ разобраться в проблеме, и создание идей, и даже сочинение сказок в семейном кругу (Бьюзен очень интересно об этом рассказывает). Майндмэппинг — это в каком-то смысле искусство, поэтому требуется практика для того, чтобы научиться рисовать красивые майндмэпы. Но это искусство естественно для нашего мышления и доступно каждому. И оно помогает жить.

Заметки по теме:

  • Омега-мэппинг: технология для создания радикальных идей и решения проблем, основанная на визуализации основных этапов творческого процесса.

Ссылки по теме:

Примеры

Три метода майндмэппинга (Paul Forman) Выбор пути из противоположностей (Paul Forman) За пределами зоны комфорта (Paul Forman)

soft.rabota-ka.ru

Техника визуализации. Жизнь есть экстаз. Практика активных медитаций Ошо

Техника визуализации

Ум сам по себе означает создание проекций, поэтому, пока вы не выйдете за пределы ума, любой ваш опыт будет проекцией. Ум – это механизм создания проекций. Если вы переживаете какие-то видения света, блаженства, даже божественного, все это только проекции. Пока вы не придете к полной остановке ума, вы не выйдете за пределы проекций – вы будете продолжать создавать проекции. Только когда ум прекращает действовать, вы вне опасности. Только когда у вас нет никаких переживаний, никаких видений, ничего объективного – когда ваше сознание подобно чистому зеркалу, в котором ничто не отражается, – только тогда вы избавлены от проекций.

Проекции бывают двух типов. Один тип проекций ведет к новым и новым проекциям. Это положительная проекция – вы никогда не сможете выйти за ее пределы. Другой тип проекций – отрицательная проекция. Это тоже проекция, но она помогает выйти за пределы проекций. В медитации мы используем способность ума создавать проекции для отрицательного усилия. Отрицательная проекция полезна: она подобна шипу, с помощью которого мы вытаскиваем другой шип, или яду, который нейтрализует другой яд. Но вы должны постоянно осознавать, что опасность остается до тех пор, пока все не исчезнет, даже негативные проекции, даже эти видения. Если вы все еще переживаете какой-то опыт, я не скажу, что это медитация, – это пока еще своего рода мышление, мыслительный процесс. Хотя и более тонкое, но это еще мышление. Когда остается только сознание без мыслей – чистое небо без облаков – когда вы уже не можете сказать, что «Я» переживает, тогда сказать можно только одно: я есть.

Известный афоризм Декарта «Cogito ergo sum – «Я мыслю, следовательно, я существую», в медитации превращается в «Sum ergo sum» – «Я существую, следовательно, я существую». Эта «Я»-естьность предшествует всякому мышлению – вы есть до того, как вы мыслите. Мышление приходит позже, бытие предшествует ему, поэтому бытие не может быть логически выведено из мышления. Вы можете быть без мышления, но мышление без вас невозможно, поэтому мышление не может служить основанием для доказательства вашего существования.

Всякого рода опыт, видения, все, что вы объективно переживаете, является частью мышления.

Медитация означает полную остановку ума, мышления, но не сознания. Если сознание также отключается, тогда вы оказываетесь не в медитации, а в глубоком сне. В этом различие между глубоким сном и медитацией.

В глубоком сне проекций тоже нет. Мышления нет, но при этом нет и сознания. В медитации проекций нет, мышление прекращается, мыслей больше нет – так же как и в глубоком сне – но сознание остается. Вы осознаете это явление: полное отсутствие вокруг вас, полное отсутствие всяких объектов. А когда нет никаких объектов, которые можно было бы воспринимать, переживать, познавать, вы впервые начинаете воспринимать самого себя. Это необъективный опыт. Это не то, что вы переживаете, – это то, чем вы являетесь.

Так что, даже если вы переживаете божественное существование, это проекция. Но это отрицательная проекция. Она может вам помочь – она может помочь выйти за пределы – но вы должны осознавать, что это тоже проекция, иначе вы не сможете выйти за ее пределы. Вот почему я говорю, что если вы чувствуете, что достигли блаженства, вы все еще находитесь в рамках ума, потому что есть двойственность: разделение на божественное и небожественное, на блаженство и не-блаженство. Когда вы действительно достигаете высшего, вы не можете чувствовать блаженство – не-блаженство просто невозможно, вы не можете чувствовать божественное, потому что небожественного больше нет.

Так что запомните: ум – это проекция, и все, что бы вы ни делали с участием ума, будет проекцией. Вы ничего не можете сделать с помощью ума. И единственное, что вам нужно сделать, это отвергнуть ум, отбросить его полностью, стать сознательным без ума. Тогда это медитация. И только тогда вы сможете узнать то, что не является проекцией.

Все, что вы знаете сейчас, – это ваши проекции. Объекты служат вам просто экраном: вы проецируете на них свои идеи, свой ум. Таким образом, любой метод медитации начинается с проекции – с отрицательной проекции – и кончается не-проекцией. Таковы все техники медитации, потому что вы вынуждены начинать с ума.

Даже если вы хотите достичь состояния не-ума, вам придется начать с ума. Если мне нужно выйти из этой комнаты, я должен сначала войти в эту комнату – первый шаг нужно будет сделать внутри этой комнаты. И здесь возникает путаница. Если я буду просто ходить кругами по комнате, я буду оставаться в этой комнате. Но если я хочу выйти из комнаты, я тоже должен пройти по комнате, но только по-другому. Мой взгляд должен быть направлен на дверь, и я должен идти по прямой линии, а не по кругу.

Отрицательная проекция означает, что вы идете по прямой линии за пределы ума. Но первые шаги вам придется сделать внутри ума.

Например, я говорю «свет» – в действительности вы никогда не видели свет. Вы видели только освещенные предметы. Видели вы когда-нибудь свет? Свет никто не видел – никто не может его видеть. Вы видите освещенный дом, освещенный стул, освещенного человека, но вы не видите сам свет. Даже когда вы смотрите на солнце, вы не видите свет. Вы видите только отраженный свет. Сам по себе свет вы не можете видеть. Только когда свет падает на какие-то предметы и отражается от них, вы видите освещенные предметы, и на основании того, что вы видите освещенные предметы, вы говорите, что есть свет. А когда вы не видите никаких освещенных предметов, вы говорите, что темно.

Вы не можете видеть чистый свет, поэтому я использую его как первый шаг в медитации – как отрицательную проекцию. Я предлагаю вам начать воспринимать свет без каких-либо предметов. Все предметы исчезли, остался только свет. Начните воспринимать свет без предметов. Одна часть опыта отброшена – предметов нет, а без предметов вы не сможете долго видеть свет. Рано или поздно свет исчезнет, потому что для его восприятия вам нужно сфокусировать взгляд на каком-то предмете.

Затем я предлагаю вам переживать блаженство. Вы никогда не переживали блаженство независимо от объектов. Все, что вы переживаете как счастье, блаженство, всегда с чем-то связано. У вас никогда не бывает моментов блаженства, которые не были бы ни с чем связаны. Может быть, вы любите кого-то, и тогда чувствуете блаженство – но этот человек является объектом. Или вы испытываете блаженство, когда слушаете музыку, но тогда музыка становится объектом. Бывали ли у вас когда-нибудь моменты блаженства без объектов? Нет, никогда! Поэтому, когда я предлагаю вам переживать блаженство без объектов, это кажется невозможным.

Если вы попытаетесь испытывать блаженство без каких-либо объектов, то рано или поздно блаженство исчезнет, потому что оно не может существовать само по себе.

Далее, я предлагаю вам почувствовать божественное присутствие. Я никогда не говорю: «Почувствуйте Бога», потому что в таком случае Бог станет объектом. Вы когда-нибудь чувствовали присутствие без присутствующего? Ощущение присутствия всегда связано с кем-то: если кто-то есть рядом, вы начинаете чувствовать его присутствие. Я отбрасываю присутствующего. Я просто говорю: чувствуйте божественное присутствие. Это отрицательная проекция. Она не может продолжаться долго, потому что у нее нет опоры, и рано или поздно она исчезнет. Сначала я убираю объект, и тогда, мало-помалу, проекция исчезает сама. В этом отличие отрицательной проекции от положительной.

В положительной проекции важен объект, и за ним следует чувство, переживание, тогда как в отрицательной проекции важно чувство, а объект просто забывается, отбрасывается – я как будто убираю опору из-под ваших ног. Из вас, из-под вас, отовсюду убирают все опоры, и вы остаетесь наедине со своим чувством. Но так чувство не может существовать – оно исчезнет. Когда объектов нет, не могут продолжаться и чувства, которые непосредственно связаны с объектами. Какое-то время вы еще можете их проецировать, но затем они исчезнут. И когда они исчезнут, вы останетесь одни – в полном уединении. И это – момент медитации. С этого момента начинается медитация: вы вышли из комнаты.

Так что медитация начинается в уме, но это еще не настоящая медитация. Вы начинаете в уме с тем, чтобы потом прийти к медитации. И когда ум останавливается, исчезает, и вы оказываетесь за его пределами, только тогда начинается медитация. Нам приходится начинать в уме, потому что мы находимся в уме. Даже чтобы выйти из него, нам приходится его использовать. Но используйте ум негативно, отрицательно, никогда не используйте ум положительно, и тогда вы достигнете медитации.

Используя ум положительно, позитивно, вы только создаете новые и новые проекции. Поэтому то, что называют «позитивным мышлением», абсолютно антимедитативно. Негативное мышление медитативно. Отрицание – метод медитации. Продолжайте отрицать, отбрасывать до тех пор, пока не останется ничего, что можно было бы отрицать и отбрасывать, и останется только сам отрицающий. Тогда вы придете к своей чистоте, и тогда вы узнаете то, что есть. А все, что вы знаете сейчас, – это просто образы ума, его фантазии и проекции.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

esoterics.wikireading.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о