Толерантность к: Толерантность к физической нагрузке — СП Минимакс

Что такое толерантность к кофеину, нужно ли ее бояться и как с ней бороться – статья на TEA.ru

Утренний эспрессо больше не приносит радости, а послеобеденный капучино не вызывает такого же прилива энергии, как прежде? Сочувствуем: скорее всего, у вас появилась толерантность к кофеину. Хотя вы по-прежнему получаете все полезные свойства кофе, бодрящий эффект и радость от чашечки любимого напитка становятся несоизмеримо меньше.

Что делать? Главное – не паниковать. Толерантность «лечится», мы проверили на себе.

Уникальный эффект кофе

Кто-то пьет кофе из любви к его вкусу, кому-то он нужен, чтобы ярче ощутить краски жизни, но в большинстве случаев мы наливаем себе очередную порцию с простой целью – придать ясность уму и увеличить работоспособность. Кофе призван дарить нам заряд бодрости в те минуты, когда наше тело не справляется с поддержанием ее на должном уровне.

Принцип действия предельно прост: кофеин препятствует полноценной работе аденозиновых рецепторов у нас в мозгу, отвечающих за чувство усталости. Однако чем больше кофе мы пьем, тем больше таких рецепторов в ответ активирует наш организм, пытаясь добиться равновесия и не давая сбить себя с толку. Эта ответная реакция и называется кофеиновой толерантностью.

Человек, который употребляет кофе впервые или после длительного перерыва, имеет нулевую толерантность к кофеину. Вот что он обычно испытывает:

• чувство эйфории,
• приятные ощущения от рутинных дел,
• повышенную мотивацию,
• заметный скачок энергии.

Употребление того же количества кофеина в течение следующих дней приведет к снижению этих эффектов, а увеличение количества кофе – и к полной толерантности.

У кого и как быстро развивается кофеиновая толерантность

Вы не поверите, но почти у всех. Исследования показывают, что буквально за 3–5 дней наш организм привыкает к воздействию кофеина и перестает реагировать на него, как в первые дни. Этот факт может показаться грустным, но у него есть обратная сторона: так же быстро мы можем и избавиться от этой толерантности.

В целом сложно заранее предугадать, как скоро каждый отдельно взятый человек перестанет ощущать бодрость, выпивая свою ежедневную чашку кофе, – слишком много факторов влияет на это, включая наследственность, состояние здоровья и психики, вес и скорость метаболизма, качество питания, условия работы, наличие вредных привычек и т. п.

Как узнать, есть ли у вас толерантность к кофеину

Главный показатель, как мы уже писали выше, заключается в том, что обычный объем кофе больше не дает вам прежней концентрации или бодрости. Для достижения желаемого эффекта приходится пить все больше и больше кофе, наращивая темпы и постепенно выходя за рамки разумного.

Второй критерий – вы совсем не можете без кофе. Если не выпить привычную чашку/две/пять, то дела просто валятся из рук, а голова не включается. Этот симптом, конечно, больше говорит о кофеиновой зависимости, но она идет рука об руку с толерантностью и тоже сигналит нам о необходимости принять меры.

Что делать, если вы диагностировали у себя кофеиновую толерантность

Хорошая новость заключается в том, что не нужно полностью отказываться от любимого напитка, даже если он перестал работать. Более того, не следует принимать никаких героических решений в духе «С завтрашнего дня навсегда бросаю!». Гораздо полезнее и бережнее для нашего тела медленное снижение темпов, а не исключение кофе из рациона. Это позволит избежать неприятного синдрома отмены, который обычно сопровождается головной болью, апатией, нарушением биоритмов и даже тошнотой.

К чему такие страдания? Верно, ни к чему. Поэтому, обнаружив у себя стойкую толерантность к кофеину, плавно выходите из нее, день за днем понемногу уменьшая количество кофе, пока не дойдете до 1 чашки некрепкого напитка. Вот тогда можно будет сделать на какое-то время перерыв – день-два, а лучше неделю пожить не только без кофе, но и без крепкого зеленого чая, темного шоколада и других кофеинсодержащих продуктов. Длительность такого «поста» определяйте для себя самостоятельно в зависимости от того, насколько сильно развилась ваша устойчивость.

Как избежать формирования толерантности

Восстановить нормальный уровень восприятия кофеина не так уж сложно, но лучше вовсе не доводить до момента, когда это понадобится.

Чтобы избежать появления толерантности, пользуйтесь принципом цикличности в употреблении кофе. Что это означает? Говоря простыми словами, вам нужно поймать баланс заранее. Если пришлось выпить много кофе в один день, осознанно и стойко уменьшите его употребление в другие дни.

Формат цикла выберите самостоятельно в соответствии с потребностями и особенностями организма. Попробуйте выпивать в понедельник и вторник по 1 чашке кофе, в среду и четверг – по 2, в пятницу – 3, а на выходные взять полный тайм-аут. Это, конечно, примерная схема, она тут для вдохновения, ведь мы не знаем точно, в какой именно из дней недели вам нужно больше кофе, а в какой – меньше.

Диетологи также очень рекомендуют не заменять кофеином приемы пищи: это приводит к снижению уровня энергии и неоправданному желанию выпить дополнительную чашку кофе, когда на самом деле стоило бы просто перекусить.

А вы замечали у себя толерантность к кофе?

Нарушенная толерантность к глюкозе — диагностика и лечение в медицинском центре «Андреевские больницы

Нарушение толерантности к глюкозе – это заболевание сахарного диабета, но в латентной форме. При такой форме преддиабета глюкоза в крови остается в норме в утренние часы, не наблюдается изменения сахара и в моче. Дисфункцию можно выявить, только сделав тест по глюкозотолерантности.

Нарушение толерантности к глюкозе может спровоцировать появление диабета II типа.

Причины нарушения толерантности к глюкозе

Нарушение толерантности к глюкозе происходит из-за изменений в секрециях инсулина и отсутствии чувствительности.

Причинами недуга являются заболевания сердечно-сосудистой системы, изменения углеводного обмена, увеличение артериального давления. Болезнь часто возникает, если кто-то из родственников в прошлом страдал данным недугом.

Преддиабет провоцирует лишний вес, прием гормональных средств, ведение малоподвижного образа жизни, зрелый возраст (после 40 лет).

Симптомы нарушения толерантности к глюкозе

Как правило, у больных с нарушением толерантности к глюкозе наблюдаются такие ярко выраженные признаки, как:

• сильный зуд кожи
• сухость кожных покровов
• слабая кровоточивость десен
• сбои в менструальных циклах
• кожные заболевания не поддаются лечению
• наблюдается половая слабость
• начинают выпадать зубы
• появляется гнойное воспаление сальных желез в местах с волосяным покровом

Чтобы правильно выявить расстройство, в дополнение к вышеназванным симптомам, необходимо сдать анализ по глюкозотолерантности. Только после этого можно ставить правильный и точный диагноз.

Диагностика нарушения толерантности к глюкозе

Чтобы правильно определить признак и причину заболевания и выбрать необходимый курс лечения, осуществляется диагностика лабораторным методом, которая подразумевает:

• Прием концентрата глюкозы натощак до 6,7 ммоль.
• Спустя 1/30 часа, 1 час и 90 минут проводится повторная процедура по вводу препарата в расчете 11 ммоль.
• Через 120 минут увеличивают прием глюкозы до 11,09 ммоль.

В лабораториях в утреннее время проводится тест по глюкозотолерантности. Больной не должен употреблять пищу до окончания процедуры. Тест сдается больным натощак. Во время анализа больной должен находиться в спокойном состоянии. Чтобы результат теста был более точным, перед его проведением рекомендуется исключить употребление медикаментов.

Лечение нарушения толерантности к глюкозе

При лечении нарушения толерантности к глюкозе очень важно соблюдать определенную диету и устранить эндокринные проблемы. Проводится нормализация уровня липидных обменов, снижается уровень мочевой кислоты. Лечением недуга нельзя заниматься самостоятельно. Действенные методы лечения сможет подобрать только соответствующий специалист. Чтобы лечение проходило эффективно и принесло ощутимый результат, больной должен воспитать в себе чувство дисциплины. Лечение латентного сахарного диабета предполагает строгое соблюдение прописанной доктором диеты и четкий прием медпрепаратов.

Если не оказать своевременную помощь больному, болезнь может привести к многочисленным осложнениям: развитию патологии сосудов, микроинфарктам и даже смертельному исходу.

Профилактика нарушения толерантности к глюкозе

В целях профилактики недуга необходимо периодически проводить тесты, которые помогут определить объем глюкозы в крови. Если это не получается совершить самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к лечащему врачу. В целях недопущения регрессии болезни, нужно следить за показателями артериального давления, объемом употребляемых калорий и уделять время физическим упражнениям.

Дополнительная информация о заболевании Нарушенная толерантность к глюкозе

Ссылка на источник

ЭндокринологЭндокринолог (Клиника в Красногорске)Эндокринолог (Клиника в Мытищах)Эндокринолог (Клиника в Троицке)Эндокринолог (Клиника на Варшавке)Эндокринолог (Клиника на Ленинском)

допуск

| значение терпимости в Longman Dictionary of Contemporary English

Из Longman Dictionary of Contemporary English tolerancetol‧e‧rance /ˈtɒlərəns $ ˈtɑː-/ ●●○ существительное 1 [uncountable]STRICT# готовность позволить людям делать, говорить или верить в то, что они хотят, не критикуя и не наказывая их OPP нетерпимость → терпимостьтерпимость к/к/для терпимость по отношению к религиозным меньшинствам2 [исчисляемое, неисчисляемое]STAND/BEAR степень, в которой кто-то может страдать от боли, трудностей и т. д. без вреда или ущерба → терпимостьтерпимость к Многие пожилые люди имеют очень ограниченную толерантность к холоду.

Примеры из корпустолерантности • Толерантность не была тем качеством, которое вы связывали с моими родителями. • Эта гибкая реакция на любое лекарство, рекреационное или терапевтическое, называется толерантностью. • Таким образом, это может быть оснований для большей терпимости и более мудрых суждений о нормативных политических вопросах. • Лиз гордилась своей терпимостью к ужасающему поведению Ивана. • Кроме того, Лос-Анджелес всегда демонстрировал удивительно высокую терпимость к духовным новаторам, политическим чудакам и религиозным чудакам. • Правительство начинает проявлять большую терпимость к оппозиционным группам.• Школа поощряет терпимое отношение ко всем людям.• расовая терпимость• Этот документ является поразительным доказательством религиозной терпимости и внимания к деталям, проявляемых царями Персии. • И, хотя оппортунизм часто брал верх над его инстинктами, он склонялся к социальной терпимости. • Он только что опубликовал таблицу со списком 48 страны и их терпимость к экономической коррупции в торговых сделках. терпимость к / к / к • Все больше и больше людей из городских районов используют внедорожные велосипеды за пределами городов, поэтому терпимость к ним также необходима. • По крайней мере, с последних лет В восемнадцатом веке упадок участия дворянства и даже терпимость к плебейским забавам были очевидны. Существует большая терпимость к множеству парадигм, при условии, что эти парадигмы никогда не бросают серьезный вызов господствующей тенденции. Он неоднократно демонстрировал, что он большую терпимость к перегрузкам, чем большинство других мужчин. • Кроме того, Лос-Анджелес всегда демонстрировал удивительно высокую терпимость к духовным новаторам, политическим чудакам и религиозным эксцентрикам. • Моей самой большой слабостью было отсутствие сочувствия или терпимости к некомпетентности.

Викторины

Викторины

• Пройдите наши быстрые тесты, чтобы потренировать свой словарный запас.
• У нас есть тысячи тестов из шести вопросов.
• Выберите словосочетания, синонимы, фразовые глаголы и многое другое.

Больше результатов

• зона допуска
• нетерпимость
• Отказоустойчивость

Посмотреть все результаты

Картинки дня

Что это?

Нажмите на картинки, чтобы проверить.

Слово дня морось давать жидкости попадать на пищу тонкой струйкой или небольшими каплями

Переносимость ректосигмовидного растяжения при синдроме раздраженного кишечника

Сравнительное исследование

. 1990 май; 98 (5 часть 1): 1187-92.

doi: 10.1016/0016-5085(90)90332-у.

W E Уайтхед ¹ , Б. Холткоттер, П. Энк, Р. Хольцль, К. Д. Холмс, Дж. Энтони, Х. С. Шабсин, М. М. Шустер

Принадлежности

принадлежность

• ¹ Медицинский факультет Университета Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд.

• PMID: 2323511
• DOI: 10.1016/0016-5085(90)90332-у

Бесплатная статья

Сравнительное исследование

W E Whitehead et al. Гастроэнтерология. 1990 май.

Бесплатная статья

. 1990 май; 98 (5 часть 1): 1187-92.

doi: 10.1016/0016-5085(90)90332-у.

Авторы

W E Уайтхед ¹ , Б. Холткоттер, П. Энк, Р. Хольцль, К. Д. Холмс, Дж. Энтони, Х. С. Шабсин, М. М. Шустер

принадлежность

• ¹ Медицинский факультет Университета Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд.

• PMID: 2323511
• DOI: 10. 1016/0016-5085(90)90332-у

Абстрактный

Были проверены две гипотезы: (а) сниженная толерантность к баллонному растяжению ректосигмовидного отдела у пациентов с синдромом раздраженного кишечника вызвана психологической тенденцией преувеличивать болезненность любого аверсивного стимула, и (б) сокращения, вызванные баллонным растяжением, ответственны за боль. отчеты. Переносимость ступенчатого надувания баллона в ректосигмовидном отделе сравнивалась с переносимостью удерживания одной руки в ледяной воде у 16 ​​пациентов с раздраженным кишечником, 10 пациентов с функциональным расстройством кишечника, которые не удовлетворяли ограничительным критериям раздраженного кишечника, 25 пациентов с мальабсорбцией лактозы и 18 бессимптомных пациентов. контролирует. Сократительную активность измеряли на 5 см выше и 5 см ниже расширяющегося баллона. Психометрические тесты использовались для оценки невротизма, тревоги и депрессии, а также проводилось стандартизированное психиатрическое интервью. Пациенты с синдромом раздраженного кишечника имели значительно более низкую толерантность к надуванию баллоном, но не к ледяной воде, и толерантность к баллону не коррелировала с невротизмом или другими измеряемыми психологическими чертами. Ректосигмовидная и ректальная подвижность также не были связаны с устойчивостью к растяжению баллона. Обе гипотезы были отвергнуты. Периферический механизм, такой как измененная чувствительность рецепторов, может быть причиной болей при вздутии живота при синдроме раздраженного кишечника.

Похожие статьи

• [Психосоматические аспекты синдрома раздраженного кишечника. Специфика клинической симптоматики, психопатологических особенностей и двигательной активности ректосигмовидного отростка.

  Энк П., Уайтхед В.Е., Шустер М.М., Винбек М. Энк П. и др. Dtsch Med Wochenschr. 1988 25 марта; 113 (12): 459-62. doi: 10.1055/s-2008-1067662. Dtsch Med Wochenschr. 1988 год. PMID: 3349945 Немецкий.

• Клинические симптомы, психопатология и моторика кишечника у больных с «раздраженным кишечником».

  Энк П., Холткёттер Б., Уайтхед В.Е., Шустер М.М., Вайнбек М. Энк П. и др. Gastroenterol J. 1990;50(3):154. Гастроэнтерол Дж. 1990. PMID: 2288658 Немецкий. Аннотация недоступна.

• Преувеличенная моторика нисходящей ободочной кишки с повторяющимся вздутием сигмовидной кишки у пациентов с синдромом раздраженного кишечника.

  Фукудо С., Канадзава М., Кано М., Сагами Ю., Эндо Ю., Уцуми А., Номура Т., Хонго М. Фукудо С. и др. J Гастроэнтерол. 2002 ноябрь; 37 Приложение 14: 145-50. дои: 10.1007/BF03326434. J Гастроэнтерол. 2002. PMID: 12572883

• Является ли ректальная болевая чувствительность биологическим маркером синдрома раздраженного кишечника: психологическое влияние на восприятие боли.

  Whitehead WE, Palsson OS. Уайтхед В.Е. и соавт. Гастроэнтерология. 1998 ноября; 115 (5): 1263-71. doi: 10.1016/s0016-5085(98)70099-x. Гастроэнтерология. 1998. PMID: 9797383 Обзор.

• Миоэлектрическая активность толстой кишки при синдроме раздраженного кишечника.

  Снейп В.Дж. младший, Карлсон Г.М., Коэн С. Снейп WJ Jr и др. Гастроэнтерология. 1976 г., март; 70 (3): 326–30. Гастроэнтерология. 1976 год. PMID: 765183 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Медленное глубокое дыхание улучшило симптомы и изменило ректальную чувствительность у пациентов с синдромом раздраженного кишечника с преобладанием запоров.

  Лю Дж., Lv C, Ван В., Хуан И., Ван Б., Тянь Дж., Сунь С., Ю. Ю. Лю Дж. и др. Фронтальные нейроски. 2022 4 нояб.; 16:1034547. doi: 10.3389/fnins.2022.1034547. Электронная коллекция 2022. Фронтальные нейроски. 2022. PMID: 36408402 Бесплатная статья ЧВК.

• Тип протокола ректального баростата влияет на классификацию гиперчувствительности и прогнозирование тяжести симптомов при синдроме раздраженного кишечника.

  Йозефссон А., Торнблом Х., Симрен М. Джозефссон А. и др. J Нейрогастроэнтерол Motil. 2022 30 октября; 28 (4): 630-641. дои: 10.5056/jnm21214. J Нейрогастроэнтерол Motil. 2022. PMID: 36250370 Бесплатная статья ЧВК.

• Дефицит сна связан с обострением симптомов и нарушением аноректальной и вегетативной функций у больных с функциональными запорами.

  Лю Дж, Ван В, Тянь Дж, Lv C, Фу Ю, Фасс Р, Сонг Г, Ю Ю. Лю Дж. и др. Фронтальные нейроски. 2022, 7 июля; 16:912442. doi: 10.3389/fnins.2022.912442. Электронная коллекция 2022. Фронтальные нейроски. 2022. PMID: 35873821 Бесплатная статья ЧВК.

• Иммунная активация при синдроме раздраженного кишечника: каковы доказательства?

  Агилера-Лисаррага Дж., Хуссейн Х., Бекксстенс Г.Э. Агилера-Лизаррага Дж. и др. Нат Рев Иммунол. 2022 ноябрь;22(11):674-686. doi: 10.1038/s41577-022-00700-9. Epub 2022 16 марта. Нат Рев Иммунол. 2022. PMID: 35296814 Обзор.

• Обогащенная среда уменьшает хроническую висцеральную боль, вызванную стрессом, путем модуляции активности микроглии в центральном ядре миндалевидного тела.

  No related posts.