Транс состояние сознания: Транс — Психологос

Содержание

О трансовых состояниях, какие они бывают и чем транс полезен: ru_psiholog — LiveJournal

Продолжим серию эссе про эриксоновский гипноз и работу с бессознательным. И сегодня поговорим про трансовые состояния.
Слово «транс» только звучит необычно, и может быть для кого-то даже пугающе. Но на самом деле — трансовое состояние это естественное для человека состояние, и в течение дня мы бываем в трансе по многу раз.

Что такое трансовое состояние.
Трансовое состояние — это измененное состояние сознания. Изменено оно тем, что внимание человека сфокусировано определенным образом, перенаправлено. Либо внимание перенаправлено на внутренние процессы, либо сфокусировано на какой-либо определенной активности.

Например, когда я сейчас пишу это эссе, у меня тоже своего рода трансовое состояние. Я вижу только то, что находится прямо передо мной (туннельное зрение), не замечаю то, что происходит вокруг меня, не слышу шумов вокруг, даже не услышала вопроса, который мне задал муж — потому что я целиком сфокусирована на написании статьи и на тех смыслах, которые хочу в неё вложить.

Состояние творчества, состояние потока — это тоже трансовое состояние.

Во время терапевтической сессии, если мы говорим про эриксоновский гипноз (хотя так можно сказать и про другие виды терапии) — терапевт тоже находится в трансовом состоянии. Его внимание определенным образом сфокусировано, направлено на клиента и происходящие в терапевтическом пространстве процессы.
Если я провожу демонстрацию какой-либо терапевтической техники на обучающей группе — то в этот момент для меня существуют только 2 человека, клиент и я сама. Я не обращаю внимания на группу, сколько бы там ни было человек. (Хотя какая-то часть меня помнит и осознает, что это демо-сессия, и на группе о чем-то сказать можно, а о чем-то нет, но в целом то что смотрит группа, мне никак не мешает)

Есть водительский транс — это тоже измененное состояние сознания, когда внимание настроено определенным образом, и водитель сфокусирован на дороге, не отвлекаясь на что-либо другое.

То есть транс — это необязательно состояние, когда Вы лежите на кушетке или сидите в кресле закрыв глаза и погрузившись внутрь себя.
Вы можете танцевать и быть в трансе, слушать музыку и быть в трансе, рисовать картину в трансе. Это вопрос фокусировки внимания.

Есть трансы активные, когда человек двигается и что-то делает. Есть неактивные, когда человек лежит и внимание находится на его внутренних процессах. Как в медитации.

Признаки транса «изнутри», как ощущаете это Вы:

Если глаза открыты — то «туннельное зрение», Вы видите то что перед Вами, всё что по бокам — расплывается

Изменение восприятия — какие-то объекты Вы можете воспринимать (видеть, слышать, чувствовать) более ярко, какие-то наоборот выпадают из восприятия

Ощущение «потока» — когда Вы действуете без излишних размышлений, из здесь-и-сейчас, движения приходят как будто сами

Если глаза закрыты (хотя можно и с открытыми при достаточной тренировке) — то внимание на внутренних процессах, Вы можете не обращать внимания на звуки вокруг Вас, или эти звуки могут вплетаться в Вашу внутреннюю реальность.

Признаки транса «снаружи»:

Меняются темп речи, дыхание, движения. Либо становятся медленнее, либо быстрее

Если человек сидит с открытыми глазами — то ресницы могут начать подрагивать

Если человек с открытыми глазами — то зрачки расширяются

Могут расслабиться мышцы лица, измениться цвет кожи

То есть трансы можно различать по динамике: динамический транс (человек двигается) или статический транс (сидит или лежит).
По направлению внимания: внешний транс (внимание вовне на какой-либо процесс) или внутренний (внутрь себя)

Кроме этого, трансовые состояния можно различать и по глубине:

Поверхностный транс — например, когда человек ведет машину. Внимание сфокусировано определенным образом. Но при этом можно слушать музыку, и даже разговаривать с попутчиками

Средней глубины транс — например когда человек находится в медитации. Большая часть его внимания направлена на внутренние процессы, внутренние образы. Но если в этот момент кто-то войдет в комнату, или обратится к нему — он это услышит и отреагирует.

Глубокий транс — похож на сон, когда внимание переключается глубоко внутрь. Если Вы медитируете, то возможно у Вас в медитациях бывают моменты, когда Вы как бы «отключились, уснули». Через некоторое время вновь осознали себя в медитации и продолжили.

Трансовое состояние похоже на медитативное состояние. Собственно это одно и то же 🙂 И точно так же как есть множество видов трансовых состояний, есть множество видов медитаций.

Чем полезны трансовые состояния:

Хороший отдых и восстановление сил. Кстати, человек в обычной жизни бывает в легком поверхностном трансе каждые час-два. Это похоже на некоторую отстраненность, легкую задумчивость. Эти состояния нужны, чтобы бессознательное интегрировало опыт и исследовало информацию.

Координация работы сознания и бессознательного, головы и тела, разума и эмоций, логики и интуиции

Открывается доступ к ресурсам бессознательного — можно найти ответ на свой вопрос. Кстати, можно перед тем как отправиться в транс (медитацию), поставить определенную цель, попросить свое бессознательное найти какой-либо ответ или решение для Вас.

В трансе можно провести терапевтическую работу — с помощью метафоры, с помощью терапевтических техник. Хотя даже просто побыть в трансе — уже терапевтично.

А сейчас предлагаю Вам самим попробовать погрузиться в трансовое состояние — если хотите.
Это аудио-практика, в которой Вы входите в трансовое состояние, и можете отправиться за ресурсом — энергией, силами, отдыхом, новыми осознаниями, ответами на свои вопросы.

Буду рада, если поделитесь результатами от практики. Если практика понравилась — делать её можно сколько угодно раз

И если хотите, напишите — знакомы ли Вам трансовые состояния. Если хорошо знакомы — то какие виды предпочитаете, чем Вам они помогают.

—
Вероника Крайнова
Клинический психолог, эриксоновский гипнотерапевт, коуч
Действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ)

P. S. Предыдущие статьи про бессознательное
Начало https://ru-psiholog.livejournal.com/8070749.html
Как наладить контакт со своим бессознательным https://ru-psiholog.livejournal.com/8081315.html
Как и зачем обращаться к бессознательному за помощью https://ru-psiholog.livejournal.com/8090808.html
О природе интуиции и как ее развить https://ru-psiholog.livejournal.com/8097745.html
Метафора. За счет чего работает и как применяется https://ru-psiholog.livejournal.com/8103752.html

определение понятия в психологии, что это значит

Содержание

Сознательное и бессознательное в психике человека
Что такое транс
Техники вхождения в транс
Специфические формы поведения в состоянии бессознательного
Чем отличается транс в психологии от транса в мистических учениях
Чем полезен транс

Психология относится к рациональным наукам, которая помогает разобраться в своих мыслях и чувствах для того, чтобы жить счастливо и спокойно. Но есть в психологии такие методики, которые относятся не к рациональным, а, скорее, к иррациональным сферам. Таким, к примеру, считается состояние, которое называют трансом, — своего рода «мост» между сознательным и бессознательным.

Сознательное и бессознательное в психике человека

Девушка медитирует

Психику человека можно разделить на два пласта: сознательный, то есть сознание человека, и бессознательное. Именно бессознательное — самое загадочное в психике, поскольку считается, что в бессознательном сокрыты такие глубины, о которых человек и сам не подозревает.

У бессознательного есть доступ к таким нашим ресурсам, о которых мы и сами не знаем

Сознание же — это логичный пласт, который позволяет индивидууму взаимодействовать с другими людьми и окружающим миром, находить объяснение всему происходящему с ним.

Состояние, которое называют «транс», как раз и связывает сознание и бессознательное. Человек даже не подозревает, что это состояние он испытывает ежедневно, причем много раз в день – например, когда после трудного дня полностью расслабляется, ни о чем не думает, или, напротив, когда концентрируется только на одной мысли или на одном действии.

Что такое транс

Девушка входит в состояние транса

Есть разные глубины транса, но даже поверхностный транс полезен для психики человека. Самое главное его преимущество — он позволяет информации, которая поступает человеку из окружающего мира, лучше усваиваться. Во время транса, то есть вхождения в бессознательное, сознание человека перестает обрабатывать информацию только с точки зрения логики. В этом состоянии сознание начинает допускать возможность нелогичного развития событий.

Трансом в психологии называют измененное состояние сознания – это бессознательное состояние, которое не делит поступающую информацию на логичную и нелогичную, хорошую и плохую. В этот момент можно задать команду для бессознательного.

Когда человек приходит на консультацию к психотерапевту, которому доверяет, то сознание снижает степень своего контроля и позволяет быстрее перейти в бессознательное. Работая с бессознательным, психотерапевт может эффективнее решать проблемы клиента.

Техники вхождения в транс

Девушка отдыхает в ванной комнате

В психологии и психотерапии есть немало техник, которое позволяют войти в трансовое состояние. Многие люди, особенно творческие личности, умеют легко и быстро входить в это состояние. Более того, многие делают его естественным для себя. Для окружающих такое состояние — измененное, а вот личности, которые намеренно развивают в себе индивидуальность, считают такое свое состояние истинно творческим, а состояние сознания других — шаблонным.

Поскольку глубины транса могут быть разными, то и методики вхождения тоже различаются. Если человек научился входить в это состояние даже на минимальном уровне, то он сможет легко его контролировать – для этого нужно говорить спокойно, неторопливо, уверенно, тепло, в такт с дыханием.

Такой техникой пользуются психологи и психотерапевты: они четко и уверенно дают человеку в состоянии бессознательного сознания нужную информацию

Например, если в обычном состоянии человек может воспринять фразу о том, что он уверенный и смелый, способный принимать решения с недоверием, то в измененном, то есть бессознательном состоянии, эта информация не будет подвергаться критическому осмыслению. Поэтому человек легко примет новое о себе без внутренней критики.

Современная психология считает транс доступом к бессознательному, своего рода ключом, который позволяет открыть дверь в неизведанное.

Специфические формы поведения в состоянии бессознательного

Девушка лежит в траве

Специфические формы поведения в трансе для каждого человека различны – например, это может быть возрастная регрессия и возрастная прогрессия. Возрастная регрессия — это когда человек вспоминает события, которые произошли с ним раньше. В таком состоянии можно вспомнить то, что при сознательном припоминании не вспоминается. Есть и возрастная прогрессия: человек переживает сценарии будущего, которое еще не наступило. Еще одна форма поведения — феномен «скрытого наблюдателя», когда человек представляет в своем воображения себя, выполняющего какие-либо действия.

Часто в состоянии транса случается каталепсия, когда все тело или отдельные конечности застывают. Возможно и обратное состояние: человек совершает непроизвольные движения головой, руками, пальцами.

Среди других форм поведения можно отметить:

искаженное восприятие времени;
наплыв образов;
амнезия;
потеря болевой чувствительности;
закрывание глаз.

Чем отличается транс в психологии от транса в мистических учениях

Девушка слушает музыку

Транс — очень популярное сегодня понятие, а потому многие употребляют его не в том значении, которое оно имеет. В научной психологии под этим термином понимают определенное состояние, которое в своей практике используют и врачи-психотерапевты. Другое дело транс, который используют различные мистические учения: магические практики, эзотерика и прочее, к науке и официальной медицине не имеющее никакого отношения. В этом отношении транс — своего рода развлечение, которое никакой пользы психике человека не приносит.

Другими словами, транс — это научное психологическое понятие, инструмент психологии, помогающий проработать проблемы с психикой, повысить продуктивность и даже улучшить здоровье. Например, психотерапевт с помощью этой методики может помочь человеку избавиться от комплексов, бессонницы, проработать какие-то его травмы в прошлом.

По данным официальной психологии в состоянии бессознательного у человека активизируется правое полушарие

Оно помогает индивидууму воспринимать информацию из окружающего мира и перерабатывать ее во что-то новое, что-то недостающее.

В популярном мистическом понимании транс — просто возможность выпасть из реальности. Человек может войти в это состояние и описать, что это было «классно» или «круто», но к решению проблем, к повышению эффективности жизни это не имеет никакого отношения. Конечно, человек может так развлекаться, никакого вреда в этом нет, но и пользы для душевного и психического здоровья также ожидать не стоит.

Чем полезен транс

Девушка в состоянии транса

Измененное состояние полезно тем, что оно запускает важные для психики процессы. Человек может добавить и свои команды – например, дать своему бессознательному установку сделать день удачным, убрать страхи, стать уверенным, успокоиться или каким-то другим образом использовать свои внутренние ресурсы для эффективной и продуктивной жизни.

Если говорить упрощенно, то для вхождения в транс нужно отбросить в своем сознании все то, что не позволяет полноценно сконцентрироваться – раздражители, которые не позволяют работать и заниматься своими повседневными делами.

Как вызвать состояние транса для глубокой психодуховной работы ⋆ LonerWolf

Вхождение в состояние транса является древним и изначальным.

На протяжении тысячелетий человечество использовало различные техники для входа в измененные состояния сознания, открывающие дверь в «духовное царство». бессознательное и земные скрытые области наших душ.

В наши дни даже господствующие религии, такие как христианство, ислам, буддизм и индуизм, используют тонко индуцированные состояния транса, чтобы помочь верующим почувствовать большую связь с Божественным.

Какими бы ни были ваши духовные верования или практики, состояние транса — жизненно важный инструмент, который вам нужно обдумать. Скоро объясню почему.

Состояние транса — это измененная форма сознания, при которой человек не полностью бодрствует и не полностью спит. По сути, состояние транса включает в себя блуждание между миром сознательного и подсознательного разума. Состояние транса иногда называют «отключением», «уходом с феями», «выходом из этого» и даже «грезами наяву».

Вам может быть интересно, «насколько глубоко мне нужно войти в транс, чтобы заниматься психологической или духовной работой?» Я скоро отвечу на этот вопрос.

Но сначала важно, чтобы вы получили краткое изложение и обзор пяти уровней транса. Посмотрите, сколько вы испытали в последнее время:

Уровень 1 – Очень легкий транс

Этот этап включает в себя более глубокое осознание своей внутренней работы. Например, в легком трансе вы можете лучше осознавать свои мысли, физические ощущения и эмоции. Те, кто практикует осознанную медитацию, часто испытывают очень легкие состояния транса.

Уровень 2 — Легкий Транс

Эта стадия характеризуется состоянием сознания, подобным сну. Человек, переживающий легкий транс, может погрузиться в мечты или фантазии. Те, кто поглощен просмотром телевизора, чтением книги или вождением автомобиля, не помня о поездке, испытали легкий транс.

Уровень 3 — Средний транс

Эта стадия характеризуется ощущением пребывания «в зоне» — также известным как состояние потока. В этом состоянии сознания обычно теряется понимание своего окружения, времени и даже своего тела.

Уровень 4 – Глубокий транс

Эта стадия возникает, когда мы впадаем в гипнагогические и обычные состояния сна. Вы можете прочитать больше о гипнагогии здесь, но подведем итог: это странное и мимолетное состояние сознания возникает непосредственно перед тем, как мы ложимся спать, и наше сознание отключается. Мы часто видим странные образы, дурацкие истории, разворачивающиеся в нашем сознании, и даже испытываем слуховые или тактильные галлюцинации.

Уровень 5 — Очень глубокий транс

Эта стадия характеризуется полной потерей сознания, подобной той, которую мы испытываем во время глубокого сна без сновидений или в коматозном состоянии.

Из всех перечисленных выше уровней транса лучшими для создания психологических и духовных изменений являются состояния от легкого до глубокого транса.

Вам может быть интересно, как состояния транса помогают вызвать психодуховные (слово, означающее духовное + психология) изменения.

Ответ прост: вхождение в состояние транса помогает нам обойти критический ум, который мешает глубокой внутренней трансформации , и напрямую общаться с бессознательным умом.

Почему критический ум мешает нашей психодуховной работе? Ответ заключается в том, что рациональный разум является барьером для иррационального ума (или бессознательного), а бессознательное — это место, где похоронена большая часть нашей боли, неврозов и неразрешенных травм.

Естественно, роль эго состоит в том, чтобы защищать нас от предполагаемых угроз, но часто его защитная реакция и упрямство мешают нам избавиться от старых токсичных ролей, принять новые привычки и освободиться от накопившейся боли. Вы можете думать об эго — или рациональном уме — как о солдате, который вечно стоит на страже. Наше эго, как и солдаты, имеет ряд орудий, которые удерживают нас в определенных ролях и образах жизни, которые считаются «безопасными». Это оружие называется защитными механизмами. Общие примеры защитных механизмов, которые использует наше эго, чтобы держать нас в «безопасности», включают отрицание, проекцию, расщепление и подавление.

Единственная проблема заключается в том, что то, что наше эго считает «безопасным», на самом деле дает нам поверхностный комфорт и неудовлетворительную способность функционировать как социально приемлемые граждане. Чего эго не понимает, так это того, что все, что было похоронено, избегалось или отвергалось, не было успешно устранено только потому, что оно было скрыто. Все, что погребено внутри нас, растет. Подобно семени, весь страх, травму и боль мы прорастаем и распускаем в чудовищное растение в плодородной земле нашего бессознательного. Мы не можем избежать того, что подавлено внутри нас. В конце концов, «монстры» глубин ворвутся в наше сознание и будут продолжать это делать, пока мы не столкнемся с ними лицом к лицу.

Вхождение в состояние транса, вызывающее смерть эго, — это мощный способ исследовать, принять и исцелить определенные части нас самих, которые наше эго не позволяет нам исследовать или встречать лицом к лицу.

Как насчет духовной работы?

Возможно, более широко транс использовался на протяжении тысячелетий для духовных целей, таких как контакт с духовными наставниками, поиск союзников-животных, общение с предками и общение с собственной Душой.

Как это происходит?

Существует множество объяснений, подробно описывающих, как состояния транса «открывают дверь» на другую сторону реальности. Я не буду исследовать множество существующих теорий, но наиболее правдоподобной и точной для меня является та, что наше бессознательное связано с более широкой паутиной коллективного бессознательного — термин, придуманный известным психологом Карлом Юнгом.

Коллективное Бессознательное, также известное как Универсальный или Глубинный Разум, содержит энергетический план, испытанный всей жизнью. В Коллективном Бессознательном живут архетипы, известные древним как «Боги и Богини» древности. Все, что я могу засвидетельствовать из своего собственного шаманского опыта путешествия в Коллективное Бессознательное, это то, что наши Души живут в этом изначальном пространстве или возникают из него.

Каким бы ни было объяснение, нельзя отрицать, что транс помогает нам получить доступ к более глубоким состояниям осознания и даже испытать мистический опыт, который меняет нашу жизнь.

Техники транса, описанные ниже, приведут вас через свет к потенциально глубоким состояниям транса. Как вы решите использовать эти подходы, полностью зависит от вас. Однако, если у вас в анамнезе шизофрения, шизоаффективное расстройство или любая форма тяжелого психического заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять эти методы.

Я кратко опишу каждую практику в произвольном порядке:

1. Дыхательная работа

Изменение темпа и ритма дыхания, вероятно, является одной из наиболее известных техник состояния транса. Существует множество йогических дыхательных практик, с которыми вам может понравиться работать, например, пранаяма, которая используется для устранения умственных и эмоциональных препятствий, но также может вызвать состояние, подобное трансу.

Холотропное дыхание Станислава и Кристины Гроф — еще одна форма измененного дыхания, которая включает в себя быстрое и ритмичное дыхание и может привести к интенсивным измененным состояниям сознания. Если у вас высокое или низкое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания или глаукома, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к холотропному дыханию.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей LonerWolf Howl

Получите бесплатное еженедельное руководство, ориентированное на душу, для вашего путешествия духовного пробуждения! (100% безопасность. )

Еще одна простая техника работы с дыханием — просто медленно и глубоко вдыхать и выдыхать. Вы даже можете включить осознанность в свою практику работы с дыханием, сосредоточив свое внимание на вдохах и выдохах, которые часто вызывают состояние легкого транса.

2. Мантра и молитва

Мантра или повторяющиеся звуки или слова — еще один способ войти в состояние транса. Многие индуистские, буддийские и даже христианские монахи и верующие используют мантру как способ изменения своего сознания.

Молитва — это мягкая техника, которая может изменить сознание, но я считаю, что молитва вызывает лишь состояние легкого транса, поскольку сознательный разум является неотъемлемой частью практики. Однако, если молитва взывает к вам, поэкспериментируйте с разными способами молитвы (например, на другом языке или на выдуманном языке), чтобы попытаться обойти барьер рационального ума. Исследуйте термин «глоссолалия» для большего вдохновения.

3. Первичные ритмы, ритмы и звуки

Шаманов часто изображают бьющими в барабаны не просто так, потому что ритм вызывает состояние транса, необходимое для внутреннего путешествия.

Возможно, вы захотите купить себе барабан (например, джембе, ручной барабан или бонго) или найти в Интернете несколько первобытных ритмичных саундтреков. Мне нравится слушать монгольское горловое пение, потому что оно имеет глубоко земное, почти бездонное звучание. Вам может понравиться исследовать звуки местных культур или музыку инструментов, которые вас расслабляют. Попробуйте найти повторяющиеся звуки без голоса (если только они не на языке, которого вы не понимаете). Причина, по которой лучше избегать музыки в исполнении тех, кто говорит на вашем языке, заключается в том, что рациональный ум становится слишком вовлеченным. Смысл наведения транса в том, чтобы перейти от рационального к текучему состоянию подсознания.

Вы также можете поэкспериментировать с бинауральными ритмами — звуковыми частотами, которые легко переводят вас в измененное состояние сознания. Прочтите нашу статью о бинауральных ритмах, чтобы узнать больше (я рекомендую изучить треки Delta и Theta).

4. Самогипноз

Честно говоря, я удивлен тем, насколько сильно игнорируется самовнушение в духовных кругах. Может быть, я что-то упускаю, но самовнушение — мощный трансовый инструмент, который может помочь нам произвести глубокие психодуховные изменения. Возможно, гипноз был испорчен сценическими артистами или страхом «контролировать» свой разум, но настоящий гипноз совершенно безопасен. Мало того, тебе всегда контролирует (т. е. никто не может заставить вас «делать» что-либо, если вы не согласитесь на это на каком-то уровне).

Мой любимый способ вызвать самогипноз — лечь в темной и тихой комнате, сосредоточиться на своем дыхании и повторять про себя: «Сон… глубокий сон… сон… глубокий сон… сон… глубокий сон». После нескольких минут медленного повторения этих слов ощутимое ощущение тепла и легкости наполняет тело, и мой разум замолкает. Есть много способов вызвать самовнушение, и я рекомендую вам прочитать больше об альтернативных методах в нашей статье о самовнушении.

5. Взгляд вверх

Эта простая техника включает в себя сесть где-нибудь в удобном и спокойном месте и смотреть на определенную точку или объект выше уровня вашего зрения. Сосредоточившись на этой единственной точке, осознайте стены или объекты на периферии вашего зрения и одновременно сфокусируйтесь на этой точке и на периферии. Удерживайте этот взгляд не менее пяти минут.

6. Держите маятник

Да, я знаю, это звучит банально, но сосредоточение внимания на повторяющихся движениях может помочь вызвать состояние, подобное трансу. Вы можете легко получить маятники в магазинах New Age или на Amazon. Вы также можете сделать свой собственный маятник, взяв нить из чайного пакетика и привязав к концу что-то тяжелое, например, пуговицу или английскую булавку.

Чтобы выполнить технику маятника, удобно сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь на своем маятнике. Вы можете либо заставить его двигаться (и он будет двигаться из-за так называемого идеомоторного эффекта), либо осторожно покачать его, чтобы привести в движение. Попробуйте выполнять это упражнение в течение пяти-десяти минут, чтобы войти в состояние транса.

7. Визуализация

Это распространенная техника, с которой у многих не возникает проблем. Если у вас сильное воображение, у вас не будет проблем с визуализацией как техникой транса. Вы можете использовать предварительно записанную визуализацию или создать свою собственную. Например, вы можете визуализировать свет, наполняющий вашу голову и все тело. Возможно, вы захотите представить себя парящим в небе, как птица. Возможно, вы даже захотите использовать традиционную технику, например визуализацию лестницы, когда вы спускаетесь по лестнице, и когда вы достигаете ее основания, ваше сознание расширяется или открывается (и вы выходите из этого состояния сознания, возвращаясь вверх по лестнице). Используйте любую визуализацию, которая наиболее эффективна для вас — это может потребовать небольшого эксперимента, но оно того стоит.

8. Благовония и эфирное масло

Сжигание благовоний или местное нанесение эфирного масла — еще один прекрасный способ вызвать состояние транса. Мне нравится сочетать эту технику с другими трансовыми практиками, чтобы усилить глубину моих трансовых состояний. Хорошие ароматы или эфирные масла для транса включают ладан, пало-санто, сандаловое дерево, копал, мирру и лаванду.

9. Физический и эмоциональный катарсис

Физические нагрузки истощают тело и утомляют разум, что отлично подходит для наведения транса. Есть причина, по которой коренные жители много танцуют в своих ритуалах. На каком-то уровне они должны понимать, что танец — это мощный способ обойти ограниченное эго и воссоединиться с более глубоким Я.

Вы можете испытать катарсис с помощью интенсивных кардио-упражнений (бег, прыжки, плавание, танцы) или попробовать такую технику, как динамическая духовная медитация, чтобы вызвать состояние транса. Интенсивная или продолжительная йога также может создать измененное состояние сознания.

***

Если ничего не помогает, я надеюсь, что стереотипная оптическая иллюзия, подобная приведенной ниже, поможет войти в состояние, подобное трансу (попробуйте смотреть на нее в течение пяти или более минут):