Как ускорить мышление
Специалисты из Института биологических исследований Солка предположили, что память человека способна содержать в себе один миллион гигабайт. Ряд ученых считает, что истинный объем памяти науке вообще не известен. Это не мешает человеку тренировать скорость мышления, чтобы быстрее обрабатывать информацию, быстрее реагировать, анализировать и принимать решения. Приведем 11 упражнений и советов, как это можно сделать.
Думать на другом языке
Упражнение может показаться сложным для тех, кто слабо владеет иностранным языком, но для его выполнения не обязательно иметь продвинутый уровень. Размышления с применением иноязычных слов и конструкций можно сравнить с физическими упражнениями с гантелями: дополнительная нагрузка дает эффект гораздо больший, нежели занятия налегке. Умение думать на чужом языке заставляет мозг работать напряженнее.
Живая мимика
Мимические движения тоже влияют на скорость мыслительных процессов.
Казалось бы: какая связь между выражением лица и мышлением? Для внешнего проявления внимания мобилизуются все органы чувств. Особенно это заметно по выражению глаз — по ним считывают понимание человеком происходящего. Живая мимика говорит о вовлеченности, заинтересованности, готовности воспринимать информацию. Не зря быстрый ум тоже называют живым.
Избавиться от слов-паразитов
Бессмысленные и не несущие никакой информации слова, вроде «как бы», «это самое», «ну» и тому подобные замедляют темп наших мыслей и мешают ясным рассуждениям. От словесного мусора лучше избавиться, особенно тем, кто часто выступает перед аудиторией, общается с большим количеством людей. О том, как это сделать, на ЛаЛаЛани есть материал «Слова-паразиты: как определить и как бороться».
Международный разговор
Если представить, что звонишь за рубеж и каждая минута стоит дополнительных денег, телефонный разговор вполне вероятно будет без лишней ненужной информации.
Такой прием помогает сосредотачиваться во время беседы на главном, мыслить и говорить четко, быстро и по делу.
Планировать разные сценарии
При подготовке к сложному разговору, совещанию, дискуссии, переговорам можно заранее потренироваться, что отвечать на разные вопросы, реплики, замечания и продумать несколько вариантов ответов. Что будет, если парировать на какой-то выпад оппонента так? А что будет, если отреагировать иначе? Выстраивать в голове возможные расклады помогает тренировать быстроту собственных рассуждений.
Развивать мелкую моторику
Мелкая моторика влияет на когнитивные способности, поэтому увлекающая ручная работа помогает тренировать и память, и скорость мышления. Рисование, вязание, вышивание, лепка, работа по дереву — список подобных увлечений велик и разнообразен.
С ног на голову
Упражнение может показаться несерьезным, но на деле непростым. Возьмите в руки книгу или журнал с иллюстрациями, переверните на 180 градусов и попробуйте разобрать, что изображено на этих рисунках или фотографиях.
Желательно выбрать сложную, замысловатую картинку с множеством деталей. Такое упражнение заставляет мозг тщательнее распознавать то, что мы видим, больше анализировать.
Сделать шаблоны
Шаблоны и готовые алгоритмы упрощают работу и помогают при решении похожих задач, когда нужно быстро заполнить типовую форму или структурировано описать какой-то процесс.
Считать в уме
Рассчитать стоимость покупок без калькулятора, сложить в уме итоговую сумму в чеке — подобные мелкие упражнения помогают тренировать память.
Читать на время
Тем, кому важно развить быстроту восприятия и воспроизведения прочитанного, пригодится следующий прием. Быстро прочесть любой текст, зафиксировать время. Потом пересказать прочитанное, тоже как можно быстрее, следя за таймером. Если выполнять это упражнение регулярно и с каждым разом ускоряться, можно существенно увеличить скорость умения обрабатывать информацию.
Как развить скорость мышления, упражнения на развитие быстроты мышления — Блог Викиум
Случалось ли вам, прокручивая в голове только что проведенные переговоры или свое участие в бурной дискуссии, с досадой признать, что, к большому сожалению, лишь сейчас, спустя какое-то время, пришли в вашу голову нужный аргумент для партнёров или точная реплика в пику вашему оппоненту? А поезд, как говорится, уже ушел.
От чего же зависит скорость принятия решения, и как развить быстроту мышления?
Нет времени читать? Долистайте до конца страницы и прослушайте статью!
Обратимся к простому сравнению. Вы замечали, как отличается быстрота информационного потока у фильма в кинозале и сериала по телевизору? Режиссеры, снимая фильм, хорошо представляют себе, в какой обстановке его будут смотреть зрители, и в зависимости от этого выбирают подходящую скорость развития сюжета. В кинозале вы полностью вовлечены в то, что происходит на экране.
Темпоритм подачи информации настолько высок, что для облегчения восприятия убирают остальные раздражители, выключая свет в зале. Напротив, дома вы смотрите сериал в размеренном темпоритме, у вас есть возможность добежать до холодильника за чем-нибудь вкусным, отвлечься на телефонный звонок, и при этом все равно оставаться в курсе событий, происходящих на экране.
Мозг у разных людей тоже работает в разных темпоритмах.
Кто-то легко ориентируется в информационных потоках, обрушивающихся на него словно кадры фильма-экшена, а кто-то способен перерабатывать лишь скорость темпоритма мыльной оперы. Доступную для человека скорость переработки поступающей информации называют скоростью мышления.
Развитие скорости мышления – одно из направлений развития дисциплинированного ума.
Быстрота мышления определяется скоростью протекания основных нервных процессов – возбуждения и торможения. Это психофизиологические характеристики, и на них не повлиять простым усилием воли. Но что действительно можно сделать, так это с помощью тренировок своего ума добиться возрастания скорости переработки информации.
Итак, перед вами 10 эффективных упражнений для развития скорости мышления.
Содержание:
- 1 Сценарий «А что, если…»
- 2 Упражняйтесь в чистоте своей речи
- 3 Упражняйтесь думать на другом языке
- 4 Чтение с секундомером
- 5 Скоростной алфавит
- 6 Дорогие звонки
- 7 Определяйте свои приоритеты
- 8 Читайте юмористические рассказы
- 9 «Вверх тормашками»
- 10 Меняем скорости
Сценарий «А что, если…»
Готовясь к сложным переговорам или совещанию, где от вас потребуется оперативно реагировать на быстро меняющуюся ситуацию, заранее продумывайте возможные варианты развития событий.
Такие тренировки полезны тем, что побуждают вас выстраивать в голове вероятностные модели будущего. Используйте превентивное просчитывание вариантов возможных событий как тренажер, ведь представляя ситуацию, вы можете произвольно ускорять или замедлять скорость своих рассуждений.
Упражняйтесь в чистоте своей речи
Все наши «хм», «как бы это сказать», «ну» и прочие слова — паразиты замедляют темп наших рассуждений, разбавляя их звуками, не содержащими никакой полезной информации. Для начала потренируйте свою наблюдательность, фиксируя слова-паразиты в речи своих собеседников. Потом сравните эту речь со своей. Найдите сходство. И начните тренироваться, медленно, но верно очищая свою речь от неинформативных и бессмысленных слов — симулякров.
До тех пор пока ваш лексикон замусорен этой словесной шелухой, темпоритм ваших мыслей будет медленнее темпоритма, на который вы способны на самом деле.
Упражняйтесь думать на другом языке
Когда выпадает возможность порассуждать вне жестких временных рамок, заставляйте свой мозг рассуждать на иностранном, а не родном языке. Процесс, который вы при этом запускаете, похож на то, как тренируют тибетских монахов. Выполняя различные физические упражнения с нагрузкой, они потом эти же упражнения смогут выполнять без нагрузки во много раз легче и быстрее.
Здесь работает тот же принцип: заставляя мозг выстраивать логику рассуждений на неродном языке, вы тренируете его так, что он сможет делать затем то же самое на родном языке намного быстрее.
Чтение с секундомером
Прочтите главу любой книги как можно быстрее. Засеките время, которое вам понадобилось для прочтения. Теперь снова засеките время и быстро перескажите основную информацию, которую вы только что прочли. Выполняйте это упражнение регулярно, каждый раз стараясь уменьшить и время на прочтение, и время на пересказ прочитанного.
Скоростной алфавит
Положите перед собой листок с буквами алфавита. Придумывайте как можно быстрее по 3 слова, начинающиеся на каждую букву алфавита: три слова на «а», затем три слова на «б» и так до буквы «я». Постепенно увеличивайте число слов, которые надо придумать, до 10.
Чтобы усложнить это упражнение, снова воспользуйтесь секундомером. Замерьте, сколько времени вам требуется на то, чтобы подобрать 30 слов. Затем старайтесь сокращать это время, ускоряя темпы выполнения задания.
С Викиум вы сможете заниматься упражнениями для развития скорости мышления по индивидуальной программе
Дорогие звонки
Иногда за границей очень быстро уходят деньги за международные разговоры по мобильнику. Представьте, что каждая секунда вашего разговора стоит больших денег. Вспоминая разговор, который у вас только что был с кем-либо, возьмите за правило мысленно повторить его так, чтобы максимально сократить его время.
Подумайте, как можно было бы очистить этот разговор от ненужного информационного шума – лишних фраз и вопросов, без которых вполне можно было бы обойтись.
Поупражняйтесь, вступая с кем-либо в деловой диалог, если позволяет ситуация. Представляйте, что говорите по такому телефону, где звонки очень дорогие. Старайтесь ускорить диалог, говорите и думайте быстрее, чем вы делаете это обычно. Сосредоточьтесь только на главном, подбирайте только наиболее точные слова, не отвлекайтесь от темы, говорите и отвечайте быстро.
Определяйте свои приоритеты
Для тренировки быстроты мышления используйте практику расстановки приоритетов. Все, с чем вы имеете дело, вступаете в контакты, вас окружает, вы можете ранжировать от важного до необязательного и бесполезного. Привычка ранжировать структурирует ваше персональное информационное пространство.
Так же как вам легко найти нужные вещи там, где они расположены в определенном известном вам порядке, вам будет легко разыскивать нужную вам для принятия решения информацию.
Хотя эту рекомендацию вряд ли можно отнести к развивающим упражнениям, следовать ей означает заранее подготовить свой мозг к быстрым решениям.
Читайте юмористические рассказы
Не только рассказы. Можно также завести правило смотреть юмористические рисунки. Чувство юмора всегда связано с высокой скоростью реагирования на ситуацию. Плюс сюда подключается умение увидеть неочевидное противоречие и обозначить его в максимально ярких и точных формулировках. Все это вместе и являет собой быстроту мышления.
Не просто читайте или запоминайте остроумные анекдоты, но стремитесь понять, в чем соль шутки, почему она вызывает смех?
Не меньшую пользу вашему уму принесет собирание коллекции каламбуров. Накапливая такой необычный опыт реагирования, вы тренируете свой мозг в нужный момент выдать нечто аналогичное.
«Вверх тормашками»
Это упражнение перекликается с упражнением 3, но выполнять его значительно легче.
И, к тому же, веселее. Когда вы берете в руки какой-нибудь журнал или книгу, или газету, переверните так, чтобы поменять верх и низ и пролистайте, рассматривая помещенные там рисунки и фотографии.
Старайтесь понять, что там изображено, и делайте это как можно быстрее. Так вы тренируете свой мозг распознавать неочевидные сигналы, ориентироваться в ситуации «перевертышей». А, главное, не удовлетворяться первым же ответом, а углубляться в более глубокую оценку ситуации. Можно разместить «вверх тормашками» сложную замысловатую картинку на рабочем столе своего компьютера.
Меняем скорости
Поскольку речь идет о быстроте мышления, то стоит потренироваться в управлении скоростью своих процессов. Делайте одно и то же дело, меняя скорость его выполнения. Например, можно с разной скоростью чистить зубы, выпить стакан воды, прочесть письмо, полученное по почте. Намеренно, то ускоряя, то замедляя свои действия, вы приучаете свой мозг работать в разных темпоритмах.
Эти упражнения не дадут эффекта, если не будут выполняться регулярно. Выполнение каждый день по одному заданию будет стимулировать ваш мозг к развитию в нужном направлении.
Если вы действительно намерены всерьез подойти к решению задачи, как развить скорость мышления упражнения, предложенные здесь, помогут вам
- оперативно отреагировать на проблемную ситуацию,
- не сожалеть, что нужное решение пришло в голову с опозданием,
- защитить свой мозг от раннего старения и разрушительных болезней, типа болезни Альцгеймера.
Sound Sweeps — BrainHQ от Posit Science
Sound Sweeps — это слуховое упражнение, предназначенное для того, чтобы заставить ваш мозг ускориться и повысить точность прослушивания. Только когда мозг слышит звуки быстро и четко, он может точно их записывать. И только тогда, когда он точно запишет их, он сможет потом вспомнить (вспомнить) их.
В Sound Sweeps вы должны слушать частотные колебания — звуки, которые начинаются низко и поднимаются вверх или начинаются высоко и опускаются вниз — и определять, идут ли они вверх («плач») или вниз («вуп»).
Какое, спросите вы, это имеет отношение к чему-то значимому в реальной жизни?
Как оказалось, нашему мозгу необходимо быстро различать частотные развертки, чтобы понимать речь. Хотя мы сознательно не замечаем таких взмахов, когда слышим чью-то речь, многие звуки, распространенные в речи, такие как /p/, /d/, /t/, /g/, /k/ и другие, на самом деле состоит из серии взмахов, как в упражнении «Звуковые взмахи». Наш мозг должен быть в состоянии выделить эти заметки, чтобы понять, что говорит человек. Например, один взмах — это все, что отличает /g/ от /d/, так что мозг должен различать слова «ушел» и «рассвет», «большой» и «заявка», или «мугги» и « грязный», когда он их слышит.
Эти частотные развертки проходят всего за миллисекунды. Это все время, которое наш мозг должен правильно идентифицировать — а также звук, слово и предложение, частью которого они являются.
Но с возрастом (и при определенных когнитивных нарушениях) наш мозг имеет тенденцию замедляться. Становится все труднее быстро и точно идентифицировать эти частотные развертки… что означает, что у нас появляется больше проблем с различением звуков.
Часто мы можем частично компенсировать наши потери, используя контекст. Например: нам может быть трудно услышать разницу между словом плохой и слово папа , но в предложениях «Мой папа большой парень» и «У меня плохой день» нам не нужно уметь различать первый звук слова ( /b/ или /d/) точно. Мы можем интуитивно сделать вывод о том, что должны были услышать почти сразу, исходя из контекста предложения и других звуков в слове. На самом деле, мы, вероятно, даже не замечаем, что нам трудно отличить плохой от папа .
Но есть последствия для вашей памяти. Мозг все же записал слово плохо или папа нечетко — поэтому, когда вы пытаетесь восстановить память, она остается неясной.
Он окружен статикой.
Со временем неспособность вашего мозга быстро распознавать колебания частоты может повлиять на вас даже в момент разговора. По мере того, как мозговые связи еще больше ослабевают, другие слова в предложении — те, которые ранее обеспечивали контекст, — также могут стать труднее распознавать. Если большой парень начинает звучать нечетко — и вы больше не уверены, слышали ли вы большой парень , хорошая покупка , большой пирог , или что-то совсем другое — интерпретировать первую половину предложения из контекста становится сложнее. Такое различение становится еще более трудным, когда говорящий — быстро говорящий ребенок, «мямля» или кто-то другой, говорящий неразборчиво.
Это когда вы ловите себя на вопросе: «Что?» много, или начинает просто улыбаться и кивать, когда кто-то говорит с вами, неясно, что было сказано.
Упражнение «Развертка звука» может улучшить способность вашего мозга быстро и точно распознавать развертку частоты.
Он делает это, предлагая вам идентифицировать развертки на различных частотах, расположенных через разные интервалы.
Вот как меняются развертки:
Частота: По мере прохождения уровней частота разверток меняется. Некоторые будут звучать высоко, другие низко.
Почему? Развертка по частоте позволяет нашему мозгу отличать один звук от другого, например, /b/ от /d/. Развертки в этом упражнении имитируют развертки по частоте, являющиеся частью человеческой речи. Изменение частоты дает вам полный охват звуковых частот, наиболее распространенных в человеческой речи, от 500 до 5000 Гц.
Межстимульный интервал (ISI): По мере прохождения уровней промежуток между двумя развертками меняется. Труднее, когда разрыв короче.
Почему? Sound Sweeps изменяет ISI, чтобы помочь вашему мозгу обрабатывать звуки по отдельности, даже если они происходят очень близко друг к другу. Когда мозг замедляется, он может испытывать «обратную маскировку».
Обратное маскирование происходит, когда второй звук следует за первым звуком, вызывая помехи в мозге. Он все еще пытается интерпретировать первый звук, когда появляется второй. Заставляя ваш мозг точно слышать с более короткими ISI, Sound Sweeps помогает ускорить работу мозга, чтобы решить эту проблему.
Эти взмахи становятся все быстрее и быстрее по мере того, как вы совершенствуетесь в них, так что ваш мозг всегда испытывает трудности, чтобы подняться на новый уровень.
Тренируйте свой мозг — Harvard Health
Практика новой и сложной деятельности — хороший способ развить и сохранить когнитивные навыки.Ваш мозг обладает способностью учиться и расти по мере старения — этот процесс называется пластичностью мозга, — но для этого его необходимо регулярно тренировать.
«В конце концов, ваши когнитивные способности будут ухудшаться, а мышление и память станут более сложными, поэтому вам нужно наращивать свой резерв», — говорит доктор Джон Н.
Моррис, директор по исследованиям в области социальной политики и политики в области здравоохранения в Гарвардском институте. для исследования старения. «Освоение новой деятельности, которая также заставляет вас думать и учиться и требует постоянной практики, может быть одним из лучших способов сохранить здоровье мозга».
Физическая и умственная игра
Исследования показали, что регулярные физические упражнения — это один из способов улучшить когнитивные функции, такие как память, решение проблем, концентрация и внимание к деталям. Тем не менее, неясно, стимулирует ли ваш мозг только физический аспект или комбинация других факторов, таких как умственная сложность деятельности, частота, которую вы выполняете, и желание совершенствоваться, также вносит свой вклад.
Возьмем, к примеру, плавание. Он имеет очевидные преимущества для сердечно-сосудистой системы и наращивания мышечной массы, но также требует постоянного мышления, обработки и обучения. Вы должны помнить о своем ритме дыхания и о том, как правильно выполнять удары и удары ногами.
Вы также можете измерить свои навыки с точки зрения выносливости и скорости, что мотивирует вас практиковать свои навыки, чтобы стать лучшим пловцом.
Тренировка мозга не всегда должна быть связана с физическими упражнениями. Многочисленные исследования показали, что творческие занятия, такие как рисование и другие формы искусства, обучение игре на музыкальном инструменте, экспрессивное или автобиографическое письмо и изучение языка, также могут улучшить когнитивные функции. Исследование 2014 года, проведенное в Gerontologist , рассмотрело 31 исследование, посвященное влиянию этих конкретных усилий на умственные способности пожилых людей, и обнаружило, что все они улучшили некоторые аспекты памяти, такие как запоминание инструкций и скорость обработки.
Подготовьте свой мозгЭти советы помогут вам в новом начинании по тренировке мозга:
|
Выполняйте правильные действия
Независимо от того, какое новое занятие вы выберете, убедитесь, что оно соответствует трем рекомендациям, чтобы максимизировать тренировку мозга, по словам доктора Морриса.
Вызов. Вы всегда должны бросать вызов своему мозгу, чтобы он рос. Вот почему выбор нового вида деятельности так полезен. Это заставляет ваш мозг узнавать что-то новое и дает возможность совершенствоваться.
Не готовы к новому начинанию? Поднимите планку для существующей деятельности. Например, если вы неопытный игрок в гольф, постарайтесь улучшить свои способности и постарайтесь снизить гандикап или набрать определенное количество очков. «Вам не нужно изучать что-то новое, а нужно расширять свои навыки и знания», — говорит доктор Моррис.
Сложность. Сложная деятельность не только вызывает возбуждение, но и заставляет ваш мозг работать над определенными мыслительными процессами, такими как решение проблем и творческое мышление. Исследование, проведенное в 2013 году в журнале Psychological Science , показало, что пожилые люди в возрасте от 60 до 90 лет, которые занимались новыми и сложными видами деятельности, такими как цифровая фотография или вышивание, в среднем по 16 часов в неделю в течение трех месяцев, показали лучшие результаты в рабочей и долговременной памяти. тестов, чем те, кто занимался более привычными видами деятельности, такими как чтение и разгадывание кроссвордов.