Треугольник жертва: Sorry, this page can’t be found.

Треугольник Карпмана и его здоровые альтернативы

Всю сознательную жизнь человек кем-то себя чувствует. В зависимости от того, кем именно, он посылает окружающим соответствующие сигналы, даже когда не подозревает об этом. Часто, как актер, застрявший в низкосортных сериалах, этот человек живет по шаблону. Но в отличии от актера, он не знает, что роль можно поменять. Самая распространенная модель отношений по таким шаблонам называется треугольником Карпмана.

Треугольник Карпмана

Треугольник Карпмана — что это?

Это термин из транзакционного анализа – направления психологии, описывающего поведение человека — индивидуальное и в группе. Основы модели транзакционного анализа описал американский психолог Эрик Берн. Многим он известен прежде всего, как автор книги «Люди, которые играют в игры». В ней он описал большинство наиболее распространенных ролевых моделей, по шаблонам которых живут люди. Его последователь, Стивен Карпман, обобщил самые часто встречающиеся роли до трёх – Жертвы, Преследователя и Спасителя.

Жертва - мать Эминема в фильме “8 миля”

Жертва

Основная черта Жертвы – инфантильность. Она не делает выбор, отказывается от ответственности за свою жизнь. Не из вредности или лени. Она уверена, что не способна жить самостоятельно и ищет Спасителя, привлекает Преследователя, потому что подсознательно она не хочет покидать пассивную позицию, ведь тогда придется взять ответственность за свою жизнь. Из-за отказа от ответственности Жертвы часто зависимы от алкоголя, наркотиков, нездоровых пищевых пристрастий. Это сигнал для тех, на кого Жертва хочет переложить ответственность за свою жизнь, ведь человек с зависимостью не может полноценно о себе позаботиться.

Преследователь - Вилланель в сериале “Убивая Еву”

Преследователь

Преследователь – тот, кто стремится властвовать, нападает на других и ведет себя открыто агрессивно. Такой человек, зачастую, в детстве испытал на себе физическое или психологическое насилие. В душе он чувствует беспомощность и стыд, и преследует других, чтобы его подавить. Преследователь считает, что другие люди заслуживают боль, которую он причиняет им и не берет на себя ответственность за неё. Так он компенсирует свою никчемность – проецирует её на Жертву.

Преследователь не считает себя Преследователем — он думает, что он Жертва. Часто алгоритм у него такой: «Я пытаюсь помочь, а в ответ на меня нападают! Мое поведение – всего лишь защита!».

Кстати, о Вилланель. Если вы еще не смотрели ни серии погони двух женщин — полицейского и преступницы в сериале «Убивая Еву», то советуем это сделать. Подробнее о сериале мы рассказали здесь.

Мать сыновей в сериале “Триггер” - спаситель

Спаситель

Спаситель – не спасает. Он играет в спасителя, а на деле им руководят скрытые (в лучшем случае — смешанные) мотивы. Такой человек пришел не затем, чтобы помочь, но чтобы уйти от ответственности за свою жизнь через нанесение пользы и причинение добра другому. Часто за делами Спасителя стоит низкая самооценка. Он нередко вступает в созависимые отношения, страдает от своего спасательства и считает целью своей жизни помогать тем, кто в этом не нуждается.

Спасители постоянно чувствуют вину, бичуют себя, обращаются на проблемы других в ущерб себе. Но эти другие, в большинстве случаев, спасать себя не просят. И в итоге все, что делает Спаситель – вторгается в чужое личное пространство без запроса, тратит свои силы на другого до такой степени, что себя сил уже не хватает.

Так бывает, потому что Спаситель постоянно пытается получить одобрение окружающих. То одобрение, которое он недополучил в детстве от родителей.

Как они взаимодействуют

Преследователь не дает покоя жертве, строит ее, заставляет и критикует. Жертва старается (безуспешно), мучается, устает и жалуется. Спаситель утешает, советует, подставляет уши и жилетку для слез. Периодически роли меняются. И пусть названия ролей не вводят вас в заблуждение – каждый участник треугольника – жертва. Три участника – не обязательное условие – их может быть от двух (роли меняются чаще) до бесконечности (когда какая-то роль достается группе людей).

Источник: ADME

Как выйти из треугольника?

Если вы жертва – не жалуйтесь на жизнь, возьмите ответственность за неё в свои руки и перестаньте искать оправдания своим неудачам. Запомните – никто вам ничего не должен, и вы никому ничего не должны.

Если вы преследователь, перестаньте обвинять посторонних в своих проблемах и самоутверждаться за чужой счёт. Примите как данность, что никто не должен соответствовать вашим ожиданиям. Конфликты решайте мирно и без агрессии.

Если вы спаситель – не навязывайте свою помощь, в идеале – вообще не предлагайте её без запроса. Не ждите благодарности или похвалы, если помогаете – делайте это ради помощи, а не ради награды. Поймите, что вы не знаете, как сделать лучше другому человеку.

5 мифов о треугольнике Карпмана

Внизу располагается Жертва. Она сама ощущает свое приниженное положение и общается из позиции: «Я не о’кей — ты о’кей». Жертва обесценивает свои способности.

«Иногда она сама ищет Преследователя, чтобы он унизил ее и поставил на место. При этом Жертва получает возможность подтвердить свое сценарное убеждение: «Со мной не все в порядке. Другие люди не любят меня». Часто Жертва ищет Спасателя, который поможет ей и подтвердит сценарное убеждение: «Я не могу самостоятельно решать проблемы». Треугольник обязательно нужно рисовать равнобедренным», — рассказывает психолог Людмила Шёхолм.

Миф № 1. Какая роль — такая и личность

Стивен Карпман, выходец из России, познакомил мир с Драматическим треугольником в 1968 году. Он создал диаграмму, с помощью которой можно анализировать психологические игры, жизненный сценарий как одного человека, так и семейной или иной социальной системы.

«Часто роль Спасателя, Жертвы, Преследователя ошибочно приписывается всей личности. Но это неверно, — комментирует Людмила Шёхолм. — Треугольник показывает только роль, которую играет личность в той или иной психологической игре. Особенности игры в том, чтобы сделать людей предсказуемыми. Игра — это структурирование времени, обмен поглаживаниями (на языке транзактного анализа это единица признания. — Прим. ред.), поддержание жизненной позиции «Я не о’кей — ты о’кей», «Я о’кей — ты не о’кей», «Я не о’кей — ты не о’кей» и продвижение по сценарию».

Миф № 2. Треугольник располагается вершиной вверх

Треугольник Карпмана — всегда и обязательно равнобедренный. «В России его любят поворачивать вершиной Жертвы вверх, а Преследователя называют агрессором, хищником, насильником, тираном, даже фашистом. Но это неверно, — объясняет психолог. — Классический треугольник расположен основанием вверх: слева вершина Преследователя, справа — Спасателя, вниз смотрит вершина Жертвы. Роли принадлежат разным людям. Есть только один вариант треугольника, когда наверху мы видим не основание, а вершину, — это так называемый Айсберг. То есть один человек играет из роли Жертвы, а на самом деле неосознанно может быть Спасателем и Преследователем. И это важно знать для понимания основных принципов «действия» треугольника».

Миф № 3. Треугольник Карпмана только один

Вариаций переключений ролей в треугольнике может быть множество. Один треугольник помогает проанализировать психологические игры в семье или даже целой семейной системе в разных поколениях. А другие (как в варианте с Айсбергом) показывают, как из роли в роль может перемещаться один и тот же человек.

«Например, известный всем сказочный Бармалей: то он Преследователь, то вдруг попадает в живот и становится Жертвой. Или другая известная сказка — про Красную Шапочку. Главная героиня выступает в роли Спасателя, когда идет к больной бабушке. Но быстро переключается в Жертву. Волк сначала Преследователь, потом сам становится Жертвой Преследователей — охотников. И они же становятся Спасателями девочки и бабушки».

Переключение ролей иногда происходит очень быстро и, как правило, неосознанно. Жертва только удивляется: «Как я смогла опять, в пятый раз дать ему деньги в долг, ведь он снова не отдаст!»

Миф № 4. Треугольник Карпмана работает и без игры

Это не так. Треугольник Карпмана актуален именно в психологических играх. Но как понять, что происходит игра?

«Только тогда происходит игра, когда в ней есть надувательство, переключение ролей с непременной негативной расплатой. По формуле Эрика Берна в психологической игре обязательно выстраивается алгоритм: крючок + клев = реакция — переключение — смущение — расплата», — поясняет Людмила Шёхолм.

Треугольник Карпмана: как вырваться из сценария Жертвы, Спасателя и Тирана

Если вы угодили в «драматический треугольник», то вынуждены играть четко прописанные роли Жертвы, Спасателя и Тирана. Пока вы игнорируете реальность и строите нездоровые отношения с людьми и самим собой, Автором своей жизни вам точно не стать… О том, как вырваться из «треугольника судьбы», порталу interfax.by рассказал психолог Максим Бодиков.   

– Что такое «треугольник Карпмана»?

– «Треугольник Карпмана» – это одна из моделей, которая описывает нездоровый тип взаимоотношений в трансактном анализе. В данном направлении психологии и психотерапии взаимоотношения между людьми и отношения человека с самим собой рассматриваются с позиции ролей, которые выполняет один человек по отношению к другому. Родоначальник трансактного анализа – психолог и психиатр Эрик Берн, автор знаменитых книг «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры»

.

Последователь Берна Стивен Карпман разработал модель, в которой нездоровые взаимоотношения между людьми рассматриваются в триаде Жертва, Тиран и Спасатель. В подобных ролях находятся те, кто живет в созависимых отношениях – годами и даже десятилетиями. Психологически благополучные люди в «треугольник Карпмана» не попадают.

– Как понять, находишься ли ты в «треугольнике Карпмана»?

– Если вы регулярно попадаете в систему взаимоотношений, в которой вам приходится выполнять роли Жертвы, Тирана или Спасателя, и чувствуете себя некомфортно из-за возникающих ссор, упреков и обид, то, скорее всего, вы в «треугольнике Карпмана».

– Легко ли вырваться из «треугольника Карпмана»?

– Основная проблема в том, что человек, который занимает в «треугольнике» ту или иную позицию, чаще всего об этом не подозревает. Кроме того, он может поочередно играть несколько ролей. А если человек и осознает, что он Жертва или Спасатель, то уверен, что не в силах повлиять на ситуацию. И ответственность за свое нахождение в «треугольнике» и ситуацию в целом перекладывает на Тирана.

– Как распознать Жертву, Спасателя и Тирана?

– Жертва в отношениях с окружающими занимает подчиненное положение. Она не ощущает своей ответственности за ситуацию и уверена, что не может изменить сложившиеся обстоятельства. Спасатель помогает Жертве под давлением некоторых моральных представлений. Тиран стремится доминировать, требует беспрекословного подчинения, критику и упреки воспринимает в штыки.

Главная характеристика «треугольника» как системы взаимоотношений заключается в том, что все участники триады недовольны существующим положением дел, однако менять ситуацию никто не берется. Именно из-за этого описанная модель взаимоотношений считается нездоровой.

– Приведите, пожалуйста, примеры типичных ситуаций.

– Например, ребенок все время не слушается, чем раздражает отца. (Ребенок – Тиран, отец – Жертва.) Отец ругает и наказывает ребенка. (Отец – Тиран, ребенок – Жертва.) Ребенок плачет, обижается и ищет защиту у матери. Мать заступается за ребенка. (Мать – Спасатель.)

Второй пример. Мать говорит дочери: «У тебя плохой муж», дочь соглашается. (Мать – Тиран, дочь – Жертва.) Дочь начинает упрекать своего мужа. (Дочь – Тиран, муж – Жертва.) Муж устраивает скандал. (Муж – Тиран, дочь – Жертва.) Дочь идет за утешением к матери. (Дочь – Жертва, мать – Спасатель.)

– Вы сказали, что люди могут годами находиться в «треугольнике Карпмана». Почему эти модели взаимоотношений так живучи?

– Главная причина в том, что участники «треугольника», испытывая очевидный дискомфорт, в то же время получают определенные выгоды. В каждом конкретном случае вторичные выгоды и их степень могут серьезно отличаться, но в общих чертах выглядят следующим образом. Жертва рада возможности не брать на себя ответственность за конкретную ситуацию и сбрасывает вину на другого человека. От Спасателя она получает поддержку и сочувствие.

Спасатель, в свою очередь, помогая Жертве, чувствует свою нужность, важность, необходимость для других людей. Чаще всего роль Спасателя привлекает тех, кому иным способом сложно почувствовать свою значимость. Более того, часто Спасатели сами провоцируют ситуации, в которых им приходится помогать Жертве.

Тиран получает скрытые выгоды в виде авторитета, отстаивания своей позиции, роли героя, который сражается за «правое дело».

– Как действовать человеку, который осознал, что он участник «треугольника», и вознамерился выйти из него?

– Наибольшая проблема заключается в том, что «прозревший» человек пытается убедить других участников «треугольника» в том, что их позиция неэффективна, и настаивает на том, что ее можно и нужно изменить. Тем самым «прозревший» занимает позицию Тирана – и не может выйти из «треугольника».

Важно понимать, что любой из элементов системы эту систему поддерживает своим поведением. Соответственно, существует несколько вариантов того, как преодолеть систему.

Можно перестать реализовывать тот сценарий, который навязывает вам «треугольник». Если вы Жертва, перестаньте искать защиты и помощи у окружающих – пытайтесь самостоятельно решать свои проблемы. Если вы Тиран, перестаньте доказывать правильность своей точки зрения окружающим и оставьте их на время в покое – пусть они сами убедятся в вашей правоте. Если вы Спасатель, попробуйте несколько раз не оказывать помощь Жертве – просто предположите, что она в силах справиться со своими затруднениями сама.

Результатом может быть один из следующих вариантов:

• вся система перестроится под действием того, что изменился один элемент, то есть вы;
• вас исключат из системы (перестанут навешивать на вас ярлык Жертвы, Тирана или Спасателя, поскольку вы не выполняете эту роль) и найдут на эту позицию другого «актера».

Для того чтобы перестать быть Жертвой, Спасателем или Тираном, часто достаточно осознать, что вы находитесь в «треугольнике Карпмана», и идентифицировать свою роль. Если же самостоятельно покинуть «треугольник» у вас не получается, обратитесь к психологу – он поможет разобраться во внутренних причинах создавшейся ситуации и найти выход.

Беседовала Ирина Барейко 

Треугольник Карпмана — Как выйти из созависимых отношений?

Треугольник Карпмана в психологии

Треугольник Карпмана – межличностная модель, наилучшим образом описывающая созависимые отношения. Подобный термин был введен ещё в 1960-х годах последователем трансактного анализа, психоаналитиком Стивеном Карпманом. Согласно его мысли, все взаимодействия участников можно анализировать через те роли, которые они используют во взаимоотношениях. Смена ролей при этом вполне закономерна.

В случае треугольника описывается патологическая модель взаимодействия, при которой невозможно продуктивное развитие пары. Единственный вариант – выход из треугольника Карпмана, ведь в отношениях роли постоянно меняются и созависимая пара может в течение нескольких лет двигаться по одному кругу, без прогресса и перехода на другой уровень.

В психологическом треугольнике может крутиться как двое, так трое людей или целые группы. Так как все участники так или иначе являются манипуляторами, роли постоянно меняются – цикл может продолжаться вечно, доставляя каждому из созависимых много неудобств.

Ролей треугольника три:

• Жертва. Основная цель жертвы – это страдание. Это инертный человек, который постоянно ощущает несправедливость, неуверенность, страх. Однако жертве не хватает сил или ресурсов, чтобы как-то изменить свою жизнь.
• Контроллер, диктатор, агрессор или преследователь. Смотрит на жизнь как на источник проблем. Постоянно критикует, контролирует близких, испытывает злость и раздражение.
• Спасатель. Испытывает жалость к жертве и злость к агрессору. Берет на себя миссию исправить ситуацию, помочь другим участникам, а потому считает себя выше других. На деле, его нужность – иллюзорна, потому что он не оказывает реальную помощь, а только самоутверждается за счёт ситуации. Поэтому важно знать, в том числе, как выйти из роли спасателя, если вы являетесь сторонним наблюдателем.

Как работает данная созависимость и в чем ее суть? Агрессор контролирует жертву, критикует и третирует. Жертва мучается, страдает, жалуется. Спасатель советует, утешает, ругает агрессора. Каждый из участников видит проблему в ком-то другом и бесконечно пытается изменить человека, чтобы он служил его целям. Чтобы понять, как с этим можно справиться, и почему психодраматический треугольник серьёзно отравляет жизнь, разберём его с использованием реальных историй.

Треугольник Карпмана в семье алкоголика

Примеры из жизни – лучший способ понять ситуацию и разобраться в ней. Суть треугольника Карпмана в том, что он всегда строится на основе какой-либо проблемы. Ярким примером являются отношения, в которых один из участников страдает от какой-то зависимости. Разберём подробно отношения алкоголика, его супруги и врача, чтобы увидеть, что каждый из участников преследует определенный манипулятивный интерес. Так:

• Агрессор – муж с алкогольной зависимостью.
• Жертва – жена.
• Спасатель – врач, который пытается улучшить ситуацию, вывести мужа из запоя.

Чем дольше существует эта ситуация, тем больше становится понятно, что никто не прикладывает усилий, чтобы ее разрешить. Жена не пытается спасти супруга, потому что ей не хочется выходить из статуса женщины, которая страдает от тяжкого бремени, героини. Простыми словами, ей нравится роль жертвы, нравится жалеть себя, поэтому никакие реальные усилия не прикладываются. Жертва при этом может ругать мужа за потерянное время и убитую молодость, но при этом давать ему деньги на выпивку.

Агрессор в треугольнике Карпмана – муж – видя и осознавая подобную ситуацию, не пытается как-то ее исправить, ведь несмотря на словах всех все устраивает. Часто, он винит в своем пьянстве жену, для него это возможность продолжать пить, не пытаясь найти реальную проблему. Врач, появившийся в этой ситуации, изначально воспринимается как спасатель. Но так как его советы не исполняются, а результат – временный, происходит смена ролей. Так, например, врач может стать агрессором – потому что его лечение не помогает. Алкоголик – жертвой, потому что не смог излечиться из-за плохого врача. А сама жена – спасателем, жалея мужа и ругая врача.
Проблема в том, что изначально в действиях жены не было желания помочь мужу. Занимая роль агрессора она может втягивать в созависимые отношения других людей – например, родителей или друзей мужа, призывая их помочь, обвиняя в равнодушии. Такие люди часто ведут себя с окружающими отвратительно, оправдываясь тем, что и так пострадали от жизни. Психология треугольника Карпмана в отношениях в созависимости при условии лживой игры от одного или нескольких человек.

Выход из треугольника Карпмана

Отношения, построенные по предложенной модели – очень тяжёлые, токсичные и безрезультатные. Они не способны принести пользу ни одному из участников, поэтому оптимальный вариант – узнать, как выбраться из треугольника. Первое, что человек должен сделать – осознать себя в созависимых отношениях и понять, какую роль он занимает в них.
Рекомендации:

1. Как выйти из роли жертвы. Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки. Нужно перестать перекладывать решение сложностей на других людей. Помните – посторонние люди ничего вам не должны, в том числе, выслушивать ваши жалобы и решать ваши проблемы. Если вы понимаете, что не можете разобраться с ситуацией самостоятельно, обратитесь к другим людям, но не втягивайте их в ситуацию и не перекладывайте ответственность. И не давайте эмоциям возможность взять над вами верх.
2. Как выйти из роли преследователя. Откажитесь от постоянного контроля, критики других людей. Помните – вы не являетесь центром вселенной и окружающие не обязаны вам подчиняться и во всем соответствовать. Уделяйте своей жизни больше внимания, чем жизням других. Научитесь уважать мнение окружающих, не спорить с ними, не пытаться доказывать свою правоту, даже если вы видите, что человек заблуждается. Работайте с агрессией – если чувствуете ярость или злость, переключитесь на что-то, смените род деятельности.
3. Как выйти из роли спасателя. Помогайте или включайтесь в ситуацию, только при условии, что вы действительно можете помочь, и ваша помощь будет реальной и полезной. Не вмешивайтесь в ситуацию, если вас об этом не просят – вы не являетесь вершителем справедливости. Старайтесь смотреть на ситуацию объективно, а не только с одной стороны. Научитесь говорить людям нет, а также убеждайте просящих разобраться в ситуации самостоятельно.

Что делать участникам из примера выше, если они хотят воспользоваться данными рекомендациями? Мужу-алкоголику необходимо самому предпринимать шаги, чтобы разобраться с зависимостью. Не винить жену в пагубной привычке, а понять, в чем действительно проблема. Жене нужно понять, что она действительно может сделать в ситуации, чтобы помочь мужу справиться с зависимостью и нужны ли ей эти отношения вообще. Врачу – проводить работу в рамках своих служебных обязанностей, не давать дополнительных советов, не пытаться быть участником ситуации.

Как не попасть в треугольник Карпмана?

Чтобы не думать, как выйти из токсичных отношений, лучше всего вообще в них не попадать. Однако подобные связи иногда формируются подсознательно, вне зависимости от желания человека. Наиболее распространенные пути – человек сбрасывает с себя ответственность за ситуацию, становясь жертвой или берет лишнюю ответственность, становясь спасателем или агрессором.

Рассмотрим основные рекомендации, которые помогут избежать созависимости:

1. Помните о собственных границах и границах других людей. Если вы чувствуете, что они нарушаются, предпримите действия, чтобы пресечь это.
2. Отстаивайте свой комфорт и свободу выбора. Например, вам не нравится какая-либо тема. Скажите о том, что не хотите ее обсуждать, чтобы переключиться на что-то другое.
3. Держите эмоции и свое эмоциональное состояние под контролем. Другие люди не обязаны страдать от ваших эмоциональных всплесков, также, как и вы – от их.
4. Дайте другим людям право выбора. Не будьте человеком, который постоянно все контролирует, критикует, советует. Помните, что на вас лежит ответственность только за вашу жизнь.
5. Распределяйте зоны ответственности. Не берите на себя решение лишних задач, не перегружайте себя, даже если вас об этом просят.
6. Всегда думайте о том, как ваше поведение влияет на конкретную ситуацию и других людей.

Результатом будут осознанные, здоровые отношения между людьми, а также отсутствие токсичных личностей в вашем окружении.

Автор статьи

Михаил Иванович Сквира

Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет

Треугольник Карпмана. Созависимые отношения | Моя Семья — Моя крепость

 

«Весь мир театр.
В нем женщины, мужчины — все актеры:
У них свои есть выходы, уходы,
И каждый не одну играет роль»

Уильям Шекспир

Стивен Карпман, чьим именем назван знаменитый треугольник, в книге «Жизнь свободная от игр» проводит подробный анализ множества игр, в которые играют люди. Он даже их называет треугольниками-играми. По сути это треугольник созависимости жертва тиран спаситель.

Созависимость. Треугольник Карпмана

Каждый из игроков треугольника «не одну играет роль». Один участник может быть в одной или нескольких ролях поочередно, довольно быстро переключаться,  играть и спасателя и преследователя и жертву. Как отмечает Карпман, чем ниже степень осознанности игрока в треугольнике, тем  более динамичны и незаметны переходы с одной роли на другую.

В треугольник может играть всего один человек, но исполнять все три роли. В таком случае игра разворачивается внутри личности человека. Игры-треугольники могут быть многоуровневыми и многослойными. Одна игра может разыгрываться одновременно как на внешнем, то есть социальном уровне, так и на психологическом уровне. Смысл игры на психологическом уровне скрыт для всех участников. По крайней мере до тех пор, пока кто-то из участников его не подвергнет анализу у психолога или на Школе для созависимых.

Почему треугольник созависимых отношений – игра? В таких отношениях нет по-настоящему зрелых или взрослых мужчин и женщин. Незрелые люди в созависимых семьях лишь играют или изображают взрослых. Никто не является самим собой. Носят маски, привычные с детства маски.

Кроме того, в созависимых семьях все переворачивается с ног на голову. Ответственность за собственное спокойствие и душевное равновесие родители возлагают на детей. А дети в свою очередь ответственность за свою жизнь и будущее — на родителей. Супруги часто надеются получить друг от друга то, что ожидали когда-то от родителей в детстве. А то и дети становятся мамами и папами своим родителям.

В треугольнике Карпмана созависимые даже чувства проявляют не истинные. Происходит подмена настоящих чувств на те, что «необходимы» в данной ситуации: заменяют любовь жалостью или долгом, заботу — тревожной гиперопекой, взрослость — властностью и авторитарностью. Вместо прямых просьб используют манипуляции. Вместо того, чтобы договариваться друг с другом в спорных вопросах приказывают, настаивают на своем и давят друг на друга.

Треугольник Карпмана. Созависимые отношения. Примеры

Знакомая многим ситуация, когда родители ждут возвращения домой подростка, который задерживается. Время уже позднее. Ожидающие переживают не случилось ли что (Спасатель). Истинные чувства — любовь к ребенку и тревога за его жизнь и здоровье. Но когда дитя входит в дом, на него обрушивается шквал обвинений и упреков (Преследователь) вместо выражения истинной любви и облегчения, что он вернулся домой целым и невредимым. Подросток видит проявления не любящих родителей, а их гнев и негодование. И наказание он воспринимает как ненависть или как месть по отношению к нему (Жертва). И теперь он решает спрятать свои истинные чувства любви и сопереживания, заменяет их на обиду и гнев.

Каждый в этой ситуации находит подтверждение своим базовым убеждениям. Например, родители могут убедиться в том, что «Все дети неблагодарны» (позиция Преследователя) или «Я плохой отец (мать)» (позиция Жертвы). Ребенок может укрепиться в одной из позиций «Я плохой» или «Родители меня не любят (не доверяют)» (позиция Жертвы) или «Все родители плохие» (позиция Преследователя) и т.д.

Позже, когда подобных ситуаций будет достаточно для накопления обид, претензий и негодования, подобно купонам, можно их обменять на «право» родителям создать грандиозный скандал с применением физического насилия, кому-то из супругов уйти в длительный запой, подростку, например, приобрести наркотики и таким образом уйти от реальности или отомстить своим родителям, и так далее и тому подобное.

Подобные игры актеров выливаются в жизненный сценарий, который может в свою очередь передаваться из поколения в поколение по наследству. Поэтому игры так «естественны» для людей. Они и не подозревают, что играют. Чувства вроде как искренние. Но треугольник созависимости — это модель отношений, в которых искренние чувства не значит истинные.

Треугольник Карпмана в семье алкоголика

Рассмотрим сценарий и модель созависимых отношений на примере семьи, где есть алкоголик. Образ собирательный, все совпадения случайны.

В самом начале супружеских отношений поведение мужа не вызывает у жены серьезных опасений и тревог. Он выпивает вроде как не часто. И кажется все под контролем. «Ну, выпил лишнего раз, с кем не бывает. Устал, перенервничал, не рассчитал своих сил (Жертва). Так же не будет всегда» — всякий раз жена старается находить объяснение злоупотреблению алкоголя мужем (Спасатель).

Либо жена с самого начала отношений тревожится о муже и контролирует любое количество выпитого им. Ей неприятен сам факт употребления. Сама того не желая, женщина своим чрезмерным контролем, «выносом мозга» по поводу выпивки (Преследователь) повторяет сценарий своих родителей, где мать «пилит» отца за пьянство.

Как ни парадоксально, но чем больше контроля (Спасатель) и «пилежки» (Преследователь) со стороны жены, тем сильнее желание и стремление мужа выпить. Он чувствует себя Жертвой, находит этому массу причин: трудности с начальником, маленькая зарплата, высокие цены, дети «достали» и жена не понимает и т. д. и т. п.

Муж не выдерживает давления жены и вскоре сам устраивает скандалы, обвиняя ее в своих поступках и угрожая ей чем-либо (Преследователь) . Это служит ему оправданием и поводом выпить очередной раз. А жена теперь в роли Жертвы. Она чувствует боль, вину, стыд.

Из чувства вины жена дает мужу поддержку, старается его понять, мягко просит бросить пагубную привычку (Спасатель). Но обиды, разочарование (Жертва)  и возмущение берут вверх, терпению приходит конец. Зачинщиком ссор и скандалов теперь снова выступает она (Преследователь).

Муж, испытывая вину и стыд, просит прощения (Жертва). Обещает бросить пить (Спасатель). На какое-то время это у него получается. В семье мир да покой. Но это затишье перед очередной бурей. Вскоре начнется новый цикл игры Жертва-Спасатель-Преследователь.

Треугольника Карпмана. Созависимые отношения. Как выйти?

Есть ли выход из этого замкнутого круга? Безусловно есть! Что для это нужно:

• Во-первых, проанализировать ситуации и понять с какой позиции (жертвы, спасателя или преследователя) вы вступаете в игру. Основательно этот вопрос мы разбираем на Школе для созависимых (записаться можно здесь)
• Второй очень важный аспект, на который стоит обратить внимание, повторяется ли семейный сценарий отношений зависимый-созависимый. (Семейные сценарии анализируем и трансформируем на Школе для созависимых — 2)
• В-третьих, какие чувства вас ведут в ловушку созависимости . О ловушках подробно можно прочитать здесь.

И последнее в этом списке, очень важно знать каковы ваши неудовлетворенные потребности, уметь различать детские потребности и потребности зрелого человека. Запишитесь на индивидуальную консультацию к психологу и получите необходимую помощь.

Приём по этому направлению ведут наши квалифицированные психологи, специалисты с многолетним стажем:

Подобрать психолога

L’AZURE Октябрь 2018

фото: (1, 2) depositphotos.com, (3) Ольга Богданова 80 БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ L’AZURE № 10 (43) • 2018 ПСИХОЛОГИЯ текст: ЮЛИЯ ДЕРДО БЕГ ПО КРУГУ ОТНОШЕНИЯ, В КОТОРЫХ НЕТ СЧАСТЬЯ, МОЖНО СРАВНИТЬ С БЕГОМ ПО ЗАМКНУТОМУ КРУГУ. В СЕМЬЕ ХОЧЕТСЯ ЛЮБВИ, УВАЖЕНИЯ, ПОНИМАНИЯ ИЛИ ХОТЯ БЫ СПОКОЙСТВИЯ. ЕСЛИ У ВАС ТАК И ЕСТЬ, ТО ЭТА СТАТЬЯ НЕ ДЛЯ ВАС. А ЕСЛИ КАЖЕТСЯ, ЧТО НЕ ЦЕНЯТ, НЕ СЛУШАЮТ, НЕ ПОМОГАЮТ И ДЕЛАЮТ ВСЁ НАЗЛО, ЧТО ВЫ СЛОВНО БЕЛКА В КОЛЕСЕ, ВОЗМОЖНО, ВАШИ ОЩУЩЕНИЯ ВЕРНЫЕ. ТОЛЬКО ВЫ В ЭТОТ МОМЕНТ НЕ В КОЛЕСЕ, А В ТРЕУГОЛЬНИКЕ. СЕГОДНЯ ПОГОВОРИМ О ТРЕУГОЛЬНИКЕ КАРПМАНА – СИСТЕМЕ МАНИПУЛЯТИВЫХ ОТНОШЕНИЙ, В КОТОРЫХ НЕВОЗМОЖНА ЛЮБОВЬ. О ТОМ, КАК ПОНЯТЬ СВОЮ РОЛЬ И КАК ИЗ ЭТОГО ВЫЙТИ. ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА – система человеческих отношений, описанная ещё в 1980-е годы и по- лучившая популярность в наши дни как самая эффективная методика диагностики и лечения созависи- мых отношений. В треугольнике есть три участника: жертва, агрес- сор, спасатель, и треугольник этот динамический, то есть он постоянно переворачивается, и роли меняются. В итоге каждый оказывается на ме- сте жертвы. Например, мама (агрессор) за- ставляет сына делать уроки: «Пиши крючки ровнее! – кричит она. – Что ты за бестолочь!» Сын чувствует себя растерянным, беспомощным, бестолковым (жертва). Бабушка, слыша эти крики, приходит на по- мощь внуку: «Не кричи на него, он маленький, научится ещё». И всё! Треугольник перевернулся. Мама теперь униженная жертва, бабуш- ка агрессор, а ребенок в какой-то момент будет страшно злиться на бабушку за то, что она обижает любимую маму, и треугольник пере- вернётся снова. Или муж (агрессор) вечно недово- лен женой, жена (жертва) жалуется подруге, и та предлагает ей от мужа уйти. Подруга (спасатель) даёт жерт- ве ночлег, слушает её часами. А муж в этот момент вдруг понимает, что его бросили, становится жертвой и от невыносимых страданий уходит в запой. Жена становится спасате- лем, кидается его откачивать и при- водить в чувство. В этот момент подруга понимает, что её предали, стараний не оценили, да ещё и крик- нули вслед: «Это ты меня с панталы- ку сбила». И так до бесконечности переворачивается треугольник.

Made with FlippingBook

RkJQdWJsaXNoZXIy MzU5OTE3

Треугольник Карпмана «Жертва — Преследователь

•ш u

Н.В.Легошина

ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА «ЖЕРТВА — ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ -СПАСАТЕЛЬ» В ОСВЕЩЕНИИ УКРАИНСКОГО КРИЗИСА ОБЩЕСТВЕННО-ПОЛИТИЧЕСКИМИ СМИ

Ключевые слова: коммуникационные системы, общественное сознание, общественно-политические СМИ, украинский кризис, политическая психология, треугольник Карпмана

Коммуникационные системы можно классифицировать по степени сложности их составляющих. Межличностная коммуникация фокусирует внимание на частных отношениях между людьми и внутри малых групп, в то время как для массовой коммуникации объектом изучения являются большие группы, общности и социумы. Тем не менее, на наш взгляд, модели общения нередко следуют одним и тем же законам и проходят схожие этапы развития. В любых коммуникационных системах бывают этапы подъема и роста, которые сменяются застоем, кризисами, а иногда и полным распадом системы. Коммуникация может считаться продуктивной, когда она помогает углубить взаимодействие между сторонами и приносит им удовлетворение. Деструктивная коммуникация способствует формированию зависимых или (чаще всего) созависимых отношений, которые, требуя все больших сил на свое поддержание, обычно оказываются обречены на распад.

Проблематикой созависимых межличностных отношений занимаются различные направления психологии. В частности, сторонники транзакторного подхода широко используют психологическую модель, предложенную еще в 1968 г. американским психологом Стефаном 1 Karpman 1968: Карпманом1 и известную как «треугольник Карпмана», или «треугольник судьбы».

По мысли Карпмана, все взаимодействия между людьми, по сути, можно передать через роли, которые берут на себя участники интеракций. Таких ролей три: Жертва (Victim), Преследователь (Persecutor) и Спасатель (Rescuer). Само по себе пребывание в одной из этих ролей и их чередование в той или иной мере естественно, но Карпман описывает патологическую модель подобных отношений, в рамках которой невозможно продуктивное развитие.

Треугольник Карпмана не случайно опущен острием вниз (см. рис. 1). Это символизирует деструктивность и обреченность соответст-

Рисунок 1 Треугольник Карпмана

Спасатель Преследователь

вующей коммуникации. «Неважно, какую роль в треугольнике мы играем в данный момент, в конце концов мы всегда превращаемся в жерт-

2 Forrest 2008. ву. Если мы в треугольнике, мы живем как жертвы»2. Обмениваясь ролями, участники взаимодействия часто ходят по замкнутому кругу. Все три роли зависят друг от друга, требуют все больше усилий и никогда не приводят ни одну из сторон к желаемому результату.

Рассмотрим участников данной ролевой модели созависимых отношений.

Главным персонажем является Жертва. Она беспомощна, слаба и неизбывно несчастна. Она взывает о помощи и утверждает, что одна не справится. «Я без тебя не могу, не существую, умру и т.д.», — классические ее реплики. Она неспособна позаботиться о себе, не в состоянии принимать решения и брать ответственность за свою жизнь. В ее бесконечных невзгодах виноваты какие-то внешние силы, как правило несправедливо ее ущемляющие. А центр ее надежд смещен на какое-то внешнее и чаще всего недостижимое явление или человека.

Жертва всегда вызывает сильные эмоции: ее стенания порождают либо сочувствие, либо глубокое раздражение. Поэтому рядом с Жертвой неизменно представлены два ее спутника — Спасатель и Преследователь. Спасатель, на первый взгляд, очень благородная роль. Он абсолютно искренне убежден, что без него Жертва не справится. Ее мольбы о помощи пробуждают в нем непреодолимое желание сделать ее счастливой. Он будет прилагать все усилия, чтобы Жертва убедилась: на свете есть тот, кто ее любит, понимает, лечит, дает в долг и ничего не просит взамен, только бы ей было хорошо. Но за кажущимся бескорыстием скрывается явная эмоциональная выгода — ощущение нужности и собственного благородства придает Спасателю дополнительные силы. «Догнать и причинить добро», даже если тебя об этом никто не просит, — вот истинный девиз Спасателя, пусть зачастую сам он этого не осознает. «Спасатели видят себя в качестве „помощников» и „воспитателей». Им нужно кого-то спасать для того, чтобы чувствовать себя

3 Ibidem.

4 Ibidem.

5 Stewart, Joines 1987.

_ЮСКСЖТСЮ ПРОСТРЖЮ_

важными и нужными. Им трудно быть жертвой, так как они привыкли быть теми, у кого есть ответ на любой вопрос»3.

Сама же Жертва тяготеет скорее к Преследователю. Критикующий, не доверяющий, вечно недовольный Преследователь будет донимать Жертву своими нападками, обычно несправедливыми и жестокими. Он также может оставаться невыносимо холодным и неприступным, что будет доставлять ей еще большую боль, усиливая в ней чувство отверженности. При всем том Преследователь «часто считает себя жертвой ситуации. Он отказывается признавать, что его тактика — обвинение… Преследователи считают, что мир опасен, и используют страх и запугивание как средство вернуть других на их место»4.

Степень преследования, жертвенности и спасательства определяются глубиной психологических травм участников ролевого треугольника. «Хотя мы постоянно перемещаемся по квадратам Площадки, у каждого из нас есть „любимый» квадрат, в котором мы, действуя по сценарию, проводим большую часть времени»5. Важно отметить, что данные роли могут проигрываться одновременно с разными людьми. Кроме того, как уже упоминалось, в рамках одних и тех же отношений стороны нередко меняются ролями. Несмотря на то что у каждого участника обычно имеется ведущая роль, в которой он чувствует себя наиболее уверенно, остальные роли он периодически тоже исполняет. Жертва обязательно обернется Преследователем и будет мстить, а Спасатель рискует оказаться на ее месте. Существенно также, что ни один из них не достигнет объявленного желаемым результата, поскольку на самом деле последний таковым не является. Жертва никогда не обретет счастья, сколько бы Спасатель ее ни «спасал». Им обоим это просто невыгодно, иначе их роли потеряют всякий смысл. По той же причине Преследователь не переделает Жертву таким образом, чтобы уничтожить в ней все раздражающие его качества, и не станет теплее и терпимее. Подобные созависимые отношения требуют все больше усилий, сжигают участников изнутри и чаще всего приводят к тяжелому разрыву.

Будучи знакомы любому из нас, эти роли, как правило, редко осознаются. И пока пребывание в данном треугольнике остается неосознанным, эмоциональная вовлеченность в игру всех ее участников достигает максимальных значений. А значит, треугольник диктует им свои правила, не позволяя вырваться из замкнутого круга.

Именно благодаря тому, что описанная ролевая модель находит сильный эмоциональный отклик практически у каждого, «треугольник Карпмана» становится мощной технологией воздействия на массовое сознание, в том числе через формирование общественного мнения посредством СМИ, играющих в настоящее время первостепенную роль в любых политических и военных конфликтах.

Для массового сознания характерны две особенности — тенденция к упрощению и тенденция к конкретизации. «Упрощение — это выделение нескольких или единственного несложного признака для обозначения сложных явлений реальности. Конкретизация — сочета-

6 Егорова-Гантман, Плешаков 2002: 186.

7 Почепцов 2001: 45.

‘ Там же.

9 Шестопал 2002: 45.

10 Более миллиона 2015.

11 Аваков 2015.

ние более или менее абстрактных понятий с какими-либо конкретными привычными образами»6. Соединение этих двух тенденций приводит к созданию стереотипов, обращение к которым с привлечением глубинных представлений о Жертве, Преследователе и Спасателе лежит в основе мифологизации образов контрагентов.

«Сегодня в развитых государствах любое действие невозможно без соответствующей информационной подготовки. Войны должны выглядеть справедливыми, враг — жесточайшим, собственные воины — настоящими героями»7. Чтобы этого добиться, СМИ апеллируют к внутренним ролям обычных обывателей, тем более что под каждую из них можно подогнать любого из участников конфликта. «А сломать сформировавшийся стереотип практически невозможно»8.

Рассмотрим данную технологию на примере мифологизации образов России, Украины и США при освещении украинских событий 2014—2015 гг.

Как отмечает Елена Шестопал, «в последнее десятилетие на территории бывшего СССР происходит не просто политическая трансформация — одновременно имеют место несколько весьма сложных процессов: изменяются социальная и экономическая системы, формируется новая политическая система, меняются режимы и ведется поиск новой этнополитической и геополитической реальности»9. Кризис в российско-украинских отношениях, который мы наблюдаем сегодня, не в последнюю очередь стал следствием освещения в СМИ этнополи-тической и геополитической реальности с целью воздействия на общественное мнение через обращение к эмоциям и глубинным архетипам публики (что и является основой модели Карпмана).

В различных украинских и российских СМИ Россия, Украина и США освещаются совершенно по-разному, что само по себе указывает на мифологичность их образов. Эти образы базируются на внутренних стереотипах всех трех наций и находят отклик именно на иррациональном уровне восприятия.

Роль Жертвы, безусловно, ведущая для Украины. Как центральная, так и восточная ее части следуют ей максимально: они во всеуслышание заявляют о своей беспомощности и несостоятельности, во всех их бедах виноваты внешние силы, и они не в состоянии принять ответственность за собственные решения.

Официальная Украина с успехом реализует роль Жертвы, взывая о помощи к мировому сообществу. «Сегодня Украина нуждается в поддержке мирового сообщества, без этого страна не справится с агрессией соседнего государства», — пишет информационное агентство УНИАН10.

Преследователем в данном случае выступает Россия. «Россия — это бешеная собака на пороге Европы», — приводит слова министра внутренних дел Украины Арсена Авакова интернет-портал BigMir.net11. «Россия становится все более непредсказуемой и ведет „гибридную» войну против Европы, пытаясь дестабилизировать страны на континенте

12 Россия 2015.

13 Аппетиты агрессора 2015.

4 В Крым 2015.

15 Наращивание 2015.

6Путин продолжает 2015.

изнутри. Поэтому сегодняшний Кремль значительно опасней, чем во времена СССР», — цитирует бывшего генерального секретаря НАТО Андерса Фога Расмуссена информационное агентство УНИАН12. «Мир должен единым фронтом восстать против нового имперского безумия и претензий на господство в Европе», — вторит им устами Петра Поро-шенко РИА Новости Украина13.

Образ России-Преследователя дополняется демонизированным образом Советского Союза и, по сути, сливается с ним. Отождествление СССР со сталинизмом только усиливает эффект. В частности, УНИАН публикует высказывание председателя Меджлиса крымскотатарского народа (народа, «который пережил геноцид во времена коммунистических вождей», уточняет агентство) Рефата Чубарова: «Нынешняя Россия очень близка к сталинскому режиму (разновидности коммунистического режима, который мы и осудили). Это все исходит из того, что каждая семья вечером в Крыму ложится спать и не уверена, что ночью или утром к ней не постучат неизвестные и не выведут кого-то из семьи в неизвестном направлении»14.

Важным аргументом любой Жертвы является несправедливость нападок, которым она подвергается, и вина Преследователя в ее злоключениях. На Россию возлагают ответственность за беды Украины как в прошлом, так и в настоящем. Россия, получившая статус «агрессора», представляется как источник вполне реальных угроз. Возможность насильственного захвата Украины и других стран, прежде всего постсоветских, но не только, широко обсуждается в украинских СМИ. «Аннексировав Крым, Россия получила возможность проектировать свою военную силу еще дальше. Это является реальной угрозой для государств региона, включая Турцию и Румынию. ЕС и государства-члены должны детально разработать ответ на этот вызов», — приводит BigMir.net заявление посла Украины в ЕС Константина Елисеева15. Эта тема подпитывает образ внешнего врага и подчеркивает несчастное положение Жертвы.

Особо стоит отметить демонизацию образа Владимира Путина. В западных и украинских СМИ Путин предстает живым воплощением Преследователя, в кулаке у которого зажата вся страна. На сайте канала «1+1», например, сообщается, что заместитель председателя фракции «Народный фронт» Сергей Пашинский в эфире программы «Право на владу» «подчеркнул, что план Путина предусматривал отделение от Украины всей территории от Харькова до Одессы. „Это стопроцентная информация», — добавил он. „Украинский народ, мы с вами, сорвали этот план. Это колоссальная заслуга. Мы эту раковую опухоль капсули-ровали, локализовали, и я убежден, что терапевтическими или хирургическими методами, рано или поздно, вылечим»»16.

В данной тройке роль Спасателя отводится США. Вдохновленные светлыми идеалами демократии США преподносятся как единственная защита и опора Украины против гнета РФ. Так, информируя читателей о том, что сенат США единогласно одобрил законопроект

17 Сенатор Инхоф 2014.

18 Федоров 2013: 51.

19 Сенатор Инхоф 2014.

20 Сорос 2015.

21 Пентагон 2015.

22 Власти Украины 2015.

_ЮСКСЖТСЮ ПРОСТРЖЮ_

о поддержке Украины, разрешающий в том числе вводить новые санкции против России, Сегодня.иа пишет: «Соединенные Штаты постараются сделать все, чтобы поддержать нашу страну», ссылаясь при этом на мнение сенатора от штата Оклахома Джима Инхофа, который на брифинге в украинском кризисном медиа-центре заявил, что «Соединенные Штаты должны считаться лучшим другом Украины»17. Аналогичным образом трактуются США и в западных СМИ — «под пером аналитиков крупнейших европейских и американских газет» они «непременно выглядят „оплотом демократических ценностей», свобод, прав человека и пр… в то время как современная Россия представляется авторитарной страной, попирающей эти самые ценности, свободы и права человека, „полицейским государством»»18.

Цели США-Спасателя благородны и безоговорочно верны. «США сделают все от них зависящее для того, чтобы поддержать формирование новой политической демократической и европейской системы в Украине, что поможет убрать „раковую опухоль коррупции», которая наносит вред экономике», — продолжает (со ссылкой на того же сенатора Инхофа) Сегодня.иа19.

Украина возлагает на Америку все больше надежд, и та, в свою очередь, не жалеет сил в своем «спасательстве». «Я готов (инвестировать в Украину — ред.). Есть конкретные инвестиционные идеи, например, в сельское хозяйство и инфраструктурные проекты. Я бы вложил 1 млрд долл», — цитирует Джорджа Сороса РБК-Украша20. «США по-прежнему должны рассматривать возможность помощи Украине оборонительным оружием, однако самое главное — политическая и экономическая помощь Киеву», — приводит слова главы Пентагона Эштона Картера РИА Новости Украина21.

Рассмотрим другой треугольник, который, по сути, является зеркальным отражением описанного выше. Набор игроков остается прежним, меняются лишь приписываемые им роли. Российские СМИ играют по тем же правилам, что и украинские, но их целевая аудитория — сама Россия и Восточная Украина, на общественное сознание которых и осуществляется воздействие.

Жертва снова Украина, однако на этот раз — ее восточные регионы. Еще до начала вооруженных столкновений они были несправедливо притеснены. Их ущемляли в праве говорить на русском языке и беспощадно эксплуатировали в интересах других частей страны. Военные действия усугубили положение дел. На сегодняшний день «власти Украины фактически отрезали неподконтрольные им территории от снабжения самым необходимым. Речь идет о лекарствах и продовольствии. В условиях дефицита люди живут уже несколько месяцев», — говорится на сайте Первого канала22. «На территории Донецкой и Луганской республик подверглись разрушению или полному уничтожению более 500 жилых домов, объектов коммунального хозяйства и жизнеобеспечения, больниц, детских садов, школ и других образовательных учреждений. Спасаясь от боевых действий, более 300 тысяч человек стали

беженцами и вынуждены были искать убежище на территории Россий-23 СК2015. ской Федерации», — сообщает газета «Аргументы и факты»23.

Роль Преследователя делят между собой Киев и США, причем последним отводится лидирующая роль. Следует отметить, что для создания образа врага, как и в предыдущем случае, активно используются рассказы о стремлении Преследователя захватить территории, принадлежащие Жертве или входящие в сферу ее влияния. В изображении российских СМИ Америка предстает в качестве хитрого и коварного противника России, стремящегося распространить свое влияние на постсоветское пространство. «В Белом доме заинтересованы в затягивании войны на Донбассе, постепенном уничтожении украинской экономики и в итоге — в развале страны. Что, несомненно, на долгие годы станет элементом нестабильности на юго-западных границах России — одного из основных геополитических конкурентов США», — пишет 24 США 2015. «Российская газета»24. «США и Евросоюз открыто поддержали антиконституционный переворот в Киеве и действия пришедших там к власти националистических сил по вооруженному подавлению и социально-экономическому „удушению» юго-востока страны», — читаем мы в том 25 МИД РФ 2014. же издании25.

Претензии Соединенных Штатов квалифицируются как надуманные и безосновательные. «США обвиняют Россию, что она помогает Греции, Венгрии, чтобы расколоть Евросоюз. Можно подумать, американцы помогают другим странам — да той же Украине — из любви к человечеству и чистого альтруизма», — иронизируют «Аргумен-26 Почему 2015. ты и факты»26.

Введенные против России санкции трактуются как вопиющая несправедливость и квинтэссенция преследования, что только усиливает сплоченность треугольника.

России в данной модели отведена роль Спасателя. В качестве неизменного поборника мира и справедливости она является единственным заступником и помощником ЛНР и ДНР и, как и любой Спасатель, прилагает все усилия, чтобы поддержать Жертву, открыто выступая в защиту прав жителей Донбасса, отстаивая их интересы на международных переговорах, принимая беженцев и посылая многочисленную гуманитарную помощь. «Гуманитарная помощь из России для большинства на юго-востоке Украины — единственная возможность выжить. Киев по-прежнему не снимает экономическую блокаду Донбасса, называя это „освободительной операцией»», — утверждается на 27 Через века 2015. сайте Первого канала27. «Деятельность МЧС России позволила предотвратить гуманитарную катастрофу, сохранить сотни жизней стариков, женщин и детей, нуждающихся в поддержке, а также стабилизировать санитарно-эпидемиологическую обстановку», — цитирует главу ведом-28 МЧС РФ 2015. ства Владимира Пучкова «Российская газета»28.

В противовес украинским СМИ, российские медиа освещают президента РФ как сильного и справедливого лидера, стоящего на страже своей страны и ее жителей. И в этом опять же проявляется их ориенти-

29 Шестопал 2002: 115.

‘ Путин 2015.

рованность на отечественную аудиторию, которая хочет видеть власть «твердой, сильной и даже жесткой… дееспособной, небезразличной к своим гражданам, независимой и сплоченной»29.

Следует подчеркнуть, что роль Спасателя крайне энергозатратна, в частности и потому, что ее деструктивность менее очевидна по сравнению с ролями Жертвы и Преследователя. Между тем на самом деле Спасатель только прикрывается благородством помыслов. Его стремление быть нужным и единственным энергетически подпитывает его самого, хотя при этом он, как и его контрагенты по треугольнику, остается неудовлетворенным в своих желаниях.

Как уже отмечалось, выбирая какую-то из ролей в качестве ведущей, участники взаимодействия будут обращаться еще к одной как к сопровождающей, а иногда принимать на себя и третью, наименее для них привычную.

Так, Жертва имеет склонность оборачиваться Преследователем, что отчетливо видно на примере восточных регионов Украины. До начала вооруженного конфликта они взывали о помощи и жаловались на ущемление своих прав. Но стоило им вступить в открытое военное столкновение с Киевом, как второй по значимости для них стала роль Преследователя. Простые «шахтеры и трактористы» Донецкой и Луганской областей превратились в жестких, а к концу зимы 2015 г. и умелых бойцов. Они стали требовать, чтобы с ними считались, и отвечать на агрессию агрессией.

Периодическую смену ролей мы можем наблюдать и у России. Помимо явно лидирующей роли Спасателя, она нередко примеряет на себя роль Жертвы. Именно с таких позиций российские СМИ обвиняют Запад в заговоре против РФ и развале СССР. Под тем же углом зрения освещаются наложенные на нашу страну санкции. «Россия подвергается давлению со стороны других стран из-за своей независимой политики, но санкции Запада не дали ожидаемых результатов, заявил президент России Владимир Путин… Путин отметил, что в ближайшем будущем не стоит рассчитывать на смену настроений в западном сообществе. Президент подчеркнул, что те, кто вводит санкции, сами являются виновниками кризиса на Украине», — сообщают «Аргументы и факты»30. Мы видим здесь классическую аргументацию Жертвы, в том числе ссылки на происки внешнего врага и несправедливость притеснений, а также обиду на сложившуюся ситуацию.

Роль Жертвы непривычна для США, поэтому они дрейфуют между спасательством и преследованием. С одной стороны, они выступают носителями светлых идеалов равенства и демократии, с другой — оказывают жесткое давление на тех, кто не приемлет их картину мира. Санкции и периодически звучащие разговоры о возможности военной помощи Киеву, вне сомнения, являют собой яркий пример последнего. «Командующий корпусом морской пехоты США генерал Джеймс Данфорд считает необходимым поставлять в Украину вооружения для поддержания обороноспособности страны… „С военной точки зрения,

я полагаю, есть смысл, если мы предоставим такую помощь украинцам. Честно говоря, без такой помощи они не смогут защищать себя от российской агрессии»», — цитируют его заявление на слушаниях в сенате 31 Украине 2015. РИА Новости Украина31.

Важно отметить, что в настоящей работе мы не касаемся вопроса о реальном положении дел на Украине, так как поиск ответа на него требует специального анализа с привлечением принципиально иного исследовательского аппарата. В данном случае мы лишь хотим обратить внимание на то, что представление описанных ролей встречает очень сильный эмоциональный отклик у целевой аудитории. Именно поэтому освещение украинского кризиса любыми СМИ следует квалифицировать как массированную мифологизацию на подсознательном уровне.

Возвращаясь к психологии и транзакторному анализу, еще раз напомним, что рассмотренная модель коммуникации обычно присуща сложным созависимым отношениям, не приносящим выгоды ни одной из задействованных сторон. Как правило, по мере их углубления сплоченность треугольника усиливается, каждая из ролей начинает требовать все больше и больше вложений, что приводит к истощению участников взаимодействия, их внутреннему выгоранию и чаще всего разрыву коммуникации.

Не пытаясь строить прогнозы по поводу дальнейшего развития отношений между Украиной, Россией и США, обратимся к тем решениям, которые предлагает психология для данной ролевой модели. В основе этих решений лежит прежде всего признание того, что исполнителям ни одной из рассмотренных ролей на самом деле не выгодно достижение заявленных целей. Спасателю никогда не спасти Жертву, сколько бы усилий к тому он ни прилагал. Она просто не хочет, чтобы ее спасали. Скорее всего, они оба обернутся Преследователем, и этот круговорот продолжится до полного выгорания треугольника.

Альтернативой подобной коммуникационной модели, по мнению психологов, является система свободных партнерских отношений, базирующаяся на внутренней уверенности сторон в собственной состоятельности. Переход к подобной системе требует серьезных изменений в установках каждого из участников взаимодействия.

Жертва должна принять и полюбить себя. Ей нужно перестать возлагать ответственность за свое процветание на кого бы то ни было, ибо, только полюбив себя, она сможет позаботиться о своем благополучии, воспользоваться имеющимися у нее ресурсами, в число которых может входить и помощь со стороны других. Главное — это отношение к такой помощи и осознание собственных возможностей.

Преследователь должен отказаться от постоянного давления на контрагентов и самоутверждения за счет педалирования своего превосходства, научившись осознавать собственные слабости и принимать слабости других. В свою очередь Спасателю необходимо отказаться от навязывания своих взглядов и идей «во благо» окружающих, обеспечив Жертве возможность выбора и самореализации.

Важным как для Спасателя, так и для Преследователя является уважение собственных и чужих границ. Доверие должно стать для них основой любых взаимодействий.

В контексте отношений России, Украины и США советы психологов звучат более чем актуально. Именно и только в том случае, если давление, спасательство и взаимные обвинения уступят место доверию, партнерству и уважению границ, стороны конфликта смогут успешно выйти из сложившегося кризиса, и вектор отношений между ними изменится на положительный. Первым шагом к излечению всегда бывает признание проблемы и осознание играемых ролей.

Библиография Аваков: Россия — это бешеная собака на пороге Европы. 2015 //

BigMir.net. 15.04 (http://news.bigmir.net/ukraine/891554-Avakov—Rossija—eto-beshenaja-sobaka-na-poroge-Evropy).

Аппетиты агрессора превосходят размеры Украины — По-рошенко. 2015 // РИА Новости Украина. 27.01 (http://rian.com.ua/ politics/20150127/362646627.html).

Более миллиона жителей оккупированной территории Донецкой области не имеют возможности ее покинуть — Кихтенко. 2015 // УНИ-АН. 15.04 (http://www.unian.net/society/1067610-bolee-milliona-jiteley-ok-kupirovannoy-territorii-donetchinyi-ne-mogut-ee-pokinut-kihtenko.html).

В Крым вернулся сталинский режим — Чубаров. 2015 // УНИАН. 13.04 (http://www.unian.net/politics/1066607-v-kryim-vernulsya-stalinskiy-rejim-chubarov.html).

Власти Украины фактически отрезали неподконтрольные им территории от снабжения самым необходимым. 2015 // Первый канал. 04.04 (http://www.1tv.ru/news/world/281138).

Егорова-Гантман Е.В., Плешаков К.В. 2002. Политическая реклама. — М.

МИД РФ: США и ЕС открыто поддержали переворот в Киеве. 2014 // Российская газета. 27.12 (http://www.rg.ru/2014/12/27/mid-site. html).

МЧС РФ помогло предотвратить гуманитарную катастрофу в Донбассе. 2015//Российская газета. 25.02 (http://www.rg.ru/2015/02/25/ donbass-anons.html).

Наращивание Россией войск в Черном море — реальная угроза — посол Украины в ЕС. 2015 // BigMir.net. 15.04 (http://news.bigmir.net/ ukraine/891328-Naracshivanie-Rossiej-vojsk-v-Chernom-more—real-naja-ugroza—posol-Ukrainy-v-ES).

Пентагон призвал партнеров по НАТО и ЕС активнее помогать Украине. 2015 // РИА Новости Украина. 15.03 (http://rian.com.ua/ world_news/20150318/364991665.html).

Почему Россию обвиняют в попытке развалить Европу? 2015 // Аргументы и факты. 18.04 (http://www.aif.ru/dontknows/actual/1492879).

Почепцов Г.Г. 2000. Психологическая война. — М., Киев.

Путин продолжает гибридную войну против Украины — Пашин-ский. 2015 // TCH.ua. 17.04 (http://ru.tsn.ua/politika/putin-prodolzhaet-gibridnuyu-voynu-protiv-ukrainy-pashinskiy-421130.html).

Путин: Россия не торгует своим суверенитетом. 2015 // Аргументы и факты. 03.07 (http://www.aif.ru/politics/world/putin_rossiya_ne_ torguet_svoim_suverenitetom).

Россия теперь значительно опасней, чем СССР — Расмуссен. 2015 // УНИАН. 15.04 (http://www.unian.net/world/1067572-rossiya-segodnya-znachitelno-opasnee-chem-sssr-rasmussen.html).

Сенатор Инхоф: США — лучший друг Украины. 2014 // Сегод-ня.иа. 28.10 (http://www.segodnya.ua/ukraine/senator-inhof-ssha-luchshiy-drug-ukrainy-564743.html).

СК: Власти Украины приказывали полностью уничтожить русскоязычное население. 2015 // Аргументы и факты. 29.03 (http://www.aif. ru/politics/1348898).

Сорос готов инвестировать в Украину 1 млрд долл. 2015 // РБК-Украша. 30.03 (http://www.rbc.ua/rus/news/soros-gotov-investirovat-ukrainu-mlrd-doll-1427699376.html).

США отказываются конструктивно работать с РФ по Украине. 2015 // Российская газета. 07.01 (http://www.rg.ru/2015/01/07/dialog-site.html).

Украине необходимо поставлять вооружения — генерал США. 2015 // РИА Новости Украина. 09.07 (http://rian.com.ua/world_news/ 20150709/370282144.html).

Федоров А.В. 2013. Образ России в современной западной прессе // Медиаобразование. № 4 (http://psyfactor.org/lib/fedorov28.htm).

Через века, через года — кто превращает подвиг советских солдат в повод для политической дискуссии? 2015 // Первый канал. 12.04 (http://www.1tv.ru/news/world/281676).

Шестопал Е.Б. 2002. Политическая психология. — М.

Forrest L. 2008. The Three Faces of Victim — An Overview of the Drama Triangle (http://www.lynneforrest.com/articles/2008/06/the-faces-of-victim/).

Karpman S. 1968. Fairy Tales and Script Drama Analysis // Transactional Analysis Bulletin. Vol. 7. № 26 (http://www.karpmandramatriangle. com/pdf/DramaTriangle.pdf).

Stewart I., Joines V. 1987. TA Today: A New Introduction to Transactional Analysis. — Nottingham, Chapel Hill (http://www.deir.org/libr/ ?go=book&id=81&p=13).

References Appetity agressora prevoskhodjat razmery Ukrainy — Poroshenko.

2015 // RIA Novosti Ukraina. 27.01 (http://rian.com.ua/politics/20150127/ 362646627.html).

Avakov: Rossija — ehto beshenaja sobaka na poroge Evropy. 2015 // BigMir.net. 15.04 (http://news.bigmir.net/ukraine/891554-Avakov—Rossija—eto-beshenaja-sobaka-na-poroge-Evropy).

Bolee milliona zhitelejj okkupirovannojj territorii Doneckojj oblasti ne imejut vozmozhnosti ee pokinut’ — Kikhtenko. 2015 // UNIAN. 15.04 (http://www.unian.net/society/1067610-bolee-milliona-jiteley-okkupirovan-noy-territorii-donetchinyi-ne-mogut-ee-pokinut-kihtenko.html).

Cherez veka, cherez goda — kto prevrashhaet podvig sovetskikh soldat v povod dlja politicheskojj diskussii? 2015 // Pervyjj kanal. 12.04 (http:// www.1tv.ru/news/world/281676).

Egorova-Gantman E.V., Pleshakov K.V. 2002. Politicheskaja reklama. — M.

Fedorov A.V. 2013. Obraz Rossii v sovremennojj zapadnojj presse // Mediaobrazovanie. № 4 (http://psyfactor.org/lib/fedorov28.htm).

Forrest L. 2008. The Three Faces of Victim — An Overview of the Drama Triangle (http://www.lynneforrest.com/articles/2008/06/the-faces-of-victim/).

Karpman S. 1968. Fairy Tales and Script Drama Analysis // Transactional Analysis Bulletin. Vol. 7. № 26 (http://www.karpmandramatriangle. com/pdf/DramaTriangle.pdf).

MChS RF pomoglo predotvratit’ gumanitarnuju katastrofu v Donbasse. 2015 // Rossijjskaja gazeta. 25.02 (http://www.rg.ru/2015/02/25/don-bass-anons.html).

MID RF: SShA i ES otkryto podderzhali perevorot v Kieve. 2014 // Rossijjskaja gazeta. 27.12 (http://www.rg.ru/2014/12/27/mid-site.html).

Narashhivanie Rossiejj vojjsk v Chernom more — real’naja ugroza — posol Ukrainy v ES. 2015 // BigMir.net. 15.04 (http://news.bigmir.net/ ukraine/891328-Naracshivanie-Rossiej-vojsk-v-Chernom-more—real-naja-ugroza—posol-Ukrainy-v-ES).

Pentagon prizval partnerov po NATO i ES aktivnee pomogat’ Ukraine. 2015 // RIA Novosti Ukraina. 15.03 (http://rian.com.ua/world_news/ 20150318/364991665.html).

Pochemu Rossiju obvinjajut v popytke razvalit’ Evropu? 2015 // Argu-menty i fakty. 18.04 (http://www.aif.ru/dontknows/actual/1492879).

Pochepcov G.G. 2000. Psikhologicheskaja vojjna. — M., Kiev.

Putin prodolzhaet gibridnuju vojjnu protiv Ukrainy — Pashinskijj. 2015 // TCH.ua. 17.04 (http://ru.tsn.ua/politika/putin-prodolzhaet-gibrid-nuyu-voynu-protiv-ukrainy-pashinskiy-421130.html).

Putin: Rossija ne torguet svoim suverenitetom. 2015 // Argumenty i fakty. 03.07 (http://www.aif.ru/politics/world/putin_rossiya_ne_torguet_svoim_ suverenitetom).

Rossija teper’ znachitel’no opasnejj, chem SSSR — Rasmussen. 2015 // UNIAN. 15.04 (http://www.unian.net/world/1067572-rossiya-segod-nya-znachitelno-opasnee-chem-sssr-rasmussen.html).

Senator Inhofe: SShA — luchshijj drug Ukrainy. 2014 // Segodnja.ua. 28.10 (http://www.segodnya.ua/ukraine/senator-inhof-ssha-luchshiy-drug-ukrainy-564743.html).

Shestopal E.B. 2002. Politicheskaja psikhologija. — M.

SK: Vlasti Ukrainy prikazyvali polnost’ju unichtozhit’ russkojazych-noe naselenie. 2015 // Argumenty i fakty. 29.03 (http://www.aif.ru/politics/ 1348898).

Soros gotov investirovat’ v Ukrainu 1 mlrd doll. 2015 // RBK-Ukraina. 30.03 (http://www.rbc.ua/rus/news/soros-gotov-investirovat-ukrainu-mlrd-doll-1427699376.html).

SShA otkazyvajutsja konstruktivno rabotat’ s RF po Ukraine. 2015 // Rossijjskaja gazeta. 07.01 (http://www.rg.ru/2015/01/07/dialog-site.html).

Stewart I., Joines V. 1987. TA Today: A New Introduction to Transactional Analysis. — Nottingham, Chapel Hill (http://www.deir.org/libr/ ?go=book&id=81&p=13).

Ukraine neobkhodimo postavljat’ vooruzhenija — general SShA. 2015 // RIA Novosti Ukraina. 09.07 (http://rian.com.ua/world_news/ 20150709/370282144.html).

V Krym vernulsja stalinskijj rezhim — Chubarov. 2015 // UNIAN. 13.04 (http://www.unian.net/politics/1066607-v-kryim-vernulsya-stalinskiy-rejim-chubarov.html).

Vlasti Ukrainy fakticheski otrezali nepodkontrol’nye im territorii ot snabzhenija samym neobkhodimym. 2015 // Pervyjj kanal. 04.04 (http:// www.1tv.ru/news/world/281138).

Как выбраться из ужасного драматического треугольника

Вы — жертва, преследователь или спасатель? Если вы человек, есть вероятность, что будут разные ситуации, в которых вы можете рассматривать себя (или быть замеченными другими) как все трое. Как коучу, трудно понять, какая роль для клиентов более утомительна. Это токсичная динамика. К счастью, под рукой есть мощное противоядие.

Драматический треугольник (впервые описанный Стивеном Карпманом в 1961 году) используется в психологии для описания коварного способа, которым мы представляем себя «жертвами», «преследователями» и «спасителями».«Хотя все три являются« ролями », и ни одна из них не может соответствовать тому, кем мы являемся на самом деле, мы все можем попасть в круговорот, от которого трудно избавиться.

Немногие из нас на самом деле намереваются стать жертвой, преследователем или спасателем в ужасном драматическом треугольнике … [+] Фото: мисс Коко Перу

Misscocoperu.com

Жертва видит жизнь происходящей с ними и чувствует себя бессильной изменить их обстоятельства. Жертвы возлагают вину на Преследователя , которым может быть человек или ситуация.Будучи бессильным, жертва якобы ищет спасателя, который решит за нее проблему. Жертвы также скрытно заинтересованы в том, чтобы признать свою проблему неразрешимой.

Спасатель , в свою очередь, кажется, что хочет помочь жертве, но на самом деле действует таким образом, чтобы самим спасателем быть увиденным. Здесь важно указать, что, когда мы говорим о спасателе в этой ситуации мы не имеем в виду кого-то вроде пожарного, который честно справляется с реальной чрезвычайной ситуацией.По определению Спасатель в драматическом треугольнике — это тот, кто, кажется, стремится решить проблемы жертвы, но на самом деле делает это таким образом, что в результате жертва имеет меньшую власть, а спасатель приносит больше пользы, чем жертва.

Признаете ли вы эту форму игры разума, основанную на тревоге и сосредоточенную на проблемах? Он самовоспроизводящийся и разработан, чтобы держать жертву бессильной в динамике, которая создает американские горки напряжения и облегчения.

В течение многих лет было общепризнанным, что единственный способ справиться с «Ужасным драматическим треугольником» — это просто осознавать его и проявлять огромную силу воли над ролями, которые человек играет.Затем, в 2005 году, врач и тренер Дэвид Эмералд Уомелдорф — вам не нравится это имя — опубликовал новую модель, которая теперь начинает широко использоваться для облегчения совместной работы и повышения производительности в организациях по всему миру.

TED * — это позитивная альтернатива драматическому треугольнику, впервые описанному Стивеном Карпманом, доктором медицины. TED * … [+] позволяет последователю выйти из этого драматического треугольника, в котором они переключаются между ролями жертвы, преследователя, спасателя, и позволяет им переходить в роли создателя, претендента и тренера. .

Предоставлено: Thepowerofted.com

В отличие от «Ужасного драматического треугольника», который ориентирован на проблемы, TED (Динамика расширения прав и возможностей) ориентирован на ваши увлечения. Он очень сфокусирован на целях и результатах. TED — это обучающий рассказ о самоуправлении, принципы и рамки которого основаны на собственных исследованиях Вольмердорфа о сотрудничестве с широким кругом людей и организаций. Короче говоря, он предлагает столь необходимое противоядие от драматического треугольника.

В TED (The Empowerment Dynamic Womeldorff создает новый треугольник, в котором:

Жертва превращается в Создателя

Преследователь берет на себя роль претендента

Спасатель берет на себя новую динамичную роль Тренера

Конечно, каждая из этих смен требует огромного количества воображения и смелости.Для человека, который всегда считал себя жертвой, может быть непросто проявить творческий подход и задуматься, возможно, впервые, какова его долгосрочная цель или видение. Создатели сосредоточены на результатах, а не на проблемах. Да, конечно, проблемы будут возникать всегда, но TED призывает нас рассматривать эти препятствия как вызовы, которые заставляют нас прояснить наши цели.

Делая то, что Вомелдорф называет «маленькими шажками», как творцы, мы лучше понимаем результаты, которых пытаемся добиться в своей жизни.

Последняя роль треугольника — тренер. Вместо того, чтобы видеть свою обязанность в том, чтобы кого-то спасти, тренер задает вопросы, призванные помочь человеку сделать осознанный выбор. Ключевое различие между спасателем и тренером состоит в том, что тренер видит человека способным делать выбор и решать свои собственные проблемы. Для спасателя жертва сломлена. Для коуча клиент творческий, находчивый и цельный.

Независимо от того, играете ли вы в настоящее время чаще всего в роли жертвы, спасителя или угнетателя, я хотел бы предложить вам перейти к более вдохновляющим, основанным на страсти ролям претендента, тренера или создателя.

Как реформированный спасатель, а ныне профессиональный тренер, я рассматриваю жертв как творцов, ожидающих своего рождения, и встречаю их как равных.

Преодолевая драматический треугольник | Cleveland Consulting Group, Inc.

Жертва-спасатель-преследователь

Внутри организаций

Херб Стивенсон
Четверг, 25 июня 2015 г.

Иногда я сталкиваюсь с руководящей командой, которая, кажется, создает драму, как только они входят в комнату.По отдельности каждый, кажется, способен отделиться от драмы достаточно, чтобы быть эффективным, когда не вместе. Интуитивно я часто называл их в уме «драматическими командами», чтобы описать трансформацию, которая, казалось, происходила только в присутствии друг друга. Наблюдая за командой с течением времени, я начал понимать, что напряженная энергия, казалось, наполняла комнату, пока каждый человек не взял на себя определенную роль. Это было похоже на семейную динамику. Изучая эту динамику, я наткнулся на транзакционный анализ Эрика Берна ¹ .Сначала казалось, что это может иметь некоторую ценность. Однако, когда я обнаружил, что Стивен Карпман расширил эту концепцию до драматического треугольника — жертва-спаситель-преследователь ² , я понял, что нашел инструмент, который может поддержать мою командную коучинг.

Треугольник жертва-спасатель-преследователь — это психологическая модель для объяснения конкретных взаимозависимых деструктивных моделей взаимодействия, которые негативно влияют на командную динамику. Каждая позиция в этом треугольнике имеет уникальные, легко идентифицируемые характеристики.Всякий раз, когда человек запутывается в любой из этих позиций, он буквально продолжает кружиться с одной позиции на другую, разрушая возможность для здоровых отношений и продуктивной командной динамики. Хорошая новость заключается в том, что как только команда узнает об этих позициях и решает разорвать этот круг, они могут преодолеть V-R-P Triangle . Преодоление этого дисфункционального поведения — один из основных ключей к устранению наших собственных дисфункциональных тенденций индивидуально и в команде при создании здоровых личных и профессиональных отношений.

Жертва

ЖЕРТВА — «Бедный я»

• Чувствует себя жертвой, угнетенным, беспомощным, безнадежным, бессильным, пристыженным.
• Ищет Спасителя, который увековечит их негативные чувства.
• Если останется в позиции жертвы, будет блокировать себя от принятия решений, решения проблем, удовольствия и самопонимания.
• «Удрученная» поза.

Наблюдать за тем, как руководители переходят от сильного, уверенного присутствия к руководителям со слабой самоэффективностью, когда они выходят на арену команды исполнительного руководства, — это интригующий процесс.Внезапно человек трансформируется и искренне верит, что у него нет силы, и что ничего хорошего с ним никогда не случится. В крайнем случае, они сосредоточены на прошлом и негативе. Они могут проводить бесконечные часы, рассказывая о своих проблемах, своих неудачах и о том, как они пострадали. Они могут впадать в депрессию и погрязнуть в жалости к себе. Кажется, что их страдания — это их личность. Вещи никогда не бывают правильными, и всегда не хватает времени, поддержки, ресурсов. Они кажутся (и часто чувствуют себя) беспомощными, безнадежными, скорее реагируя на мир, чем отвечая здоровым образом.Им всегда нужно что-то большее, прежде чем они захотят взять на себя ответственность за свою жизнь, предпринять какие-либо действия или измениться — больше внимания, больше времени или больше информации. Они, как правило, сбиты с толку, живут в постоянном стрессе и страхе совершить ошибку или выглядеть глупо. У них всегда есть оправдание бездействию, как если бы они были заблокированы активной инерцией. Апатия, депрессия и гнев — типичные взаимосвязанные симптомы. Даже когда что-то хорошее начинает происходить, они говорят вам: «Я знаю, что это не продлится долго», и, как они и предсказывали, вскоре это закончится неудачей. ³ .Проведя время с жертвой, команда может чувствовать себя измотанной, истощенной и подавленной из-за негатива. Члены команды могут чувствовать, как будто их энергия истощена у каждого из них. Независимо от того, сколько времени, внимания, информации, энергии или поддержки команда, индивидуально и в целом, предоставляет Жертве, они редко меняются. Важно помнить, что люди меняются только тогда, когда они готовы взять на себя полную ответственность за все свои мысли, слова, действия и творения — до тех пор положительного импульса мало!

Например, одна команда руководителей высшего звена «потерялась в собственной скуле».«Старший руководитель боролся с чертами дефицита внимания, когда он менял свое мнение и инструкции с каждым человеком, к которому он обращался. Когда динамика была раскрыта и что лидер может сделать несколько вещей, чтобы уменьшить ощущение ежедневных изменений и замешательства, он ответил, что не видит проблем в своем поведении, и объяснил несколько причин, по которым он не может измениться. Он не принимал на себя ответственности за свое поведение или действия, или, что более важно, не брал на себя ответственности за непредвиденные последствия, которые вызвали большой беспорядок в его команде.Коучинг команды не повлиял на лидера, даже несмотря на то, что теперь команда понимала неявный процесс преследования со стороны руководителя. Команда начала обходить руководителя; однако поведение руководителя было подчеркнуто штаб-квартирой, которая удалила его, когда не было никаких улучшений в поведении.

Спасатель

Спасатели верят, что знают ответы на все вопросы и знают правильные решения для других. Хотя их собственная жизнь часто находится в беспорядке, они проводят часы, дни, недели или даже годы, пытаясь изменить, контролировать и добиться уважения от других.Спасатели часто носят фальшивую мантию силы и превосходства, всегда выглядя уверенными и контролирующими. Спасатели, как правило, преуспевают, заботясь о других людях и пытаясь управлять ими. Контролируя и изменяя других, Спасатели пытаются обрести чувство идентичности, а также привлечь внимание и уважение со стороны членов команды. Они делают вид, что знают больше, чем другие члены команды, и часто имеют ответ на все, даже если у них мало, если они вообще есть, реальных знаний или опыта по предмету.Внешне Спаситель часто изображается в фильмах как «герой» в белой шляпе на белом коне. Спасатели олицетворяются и прославляются как спасители или белые рыцари, спасающие других от бедствий и зла, особенно в их собственном сознании. Без кого-то, чего-то или причины для Спасения эти люди потерялись и остались без работы! Они не понимают, что им нужно спастись!

СПАСАТЕЛЬ — «Позвольте помочь»

• Спасает, когда очень не хочет.
• Чувствует себя виноватым, если не спасает.
• Сохраняет жертву на иждивении.
• Дает разрешение на сбой.
• Ожидается, что попытки спасения потерпят неудачу.

Руководитель взял на себя функцию развития талантов в организации. Он пришел в организацию с репутацией «взорвавшего все дела» под эгидой создания чего-то лучшего. С организационной точки зрения он воспринимался не как решатель проблем, а как их создатель.Часто очень успешные программы и функции демонтировались. Когда работа начала превращаться в «предполагаемое» улучшение, часто возникали серьезные проблемы. Больше не считаясь спасителем, человек перейдет к своей следующей роли спасителя, оставив после себя абсолютный хаос. Как это часто бывает со спасателями, они часто становятся либо беспомощной жертвой, либо разъяренным преследователем. В этом случае большинство ключевых членов его команды хорошо знали динамику исполнительной власти; быстро они искали переводы из этих районов.Генеральный директор осознал, что происходит, и сообщил руководителю, что он поддержит новый план человека. Он добавил, что для него не будет никаких переводов, пока он не завершит реконструкцию, и, если он действительно не принесет обещанных результатов, он будет уволен.

Преследователь

Руководящие команды не привыкать к разъяренным руководителям, которые издеваются над другими. Преследователи винят других в своих расстройствах. Например, один генеральный директор заявил, что хочет более тесного сотрудничества в рамках своей команды высшего руководства.Вскоре после первого собрания генеральный директор продолжал говорить почти час, набрасываясь на всех, кто предлагал альтернативные мысли. Когда это было доведено до его сведения, он сначала отказался от этого, поставив под сомнение мои навыки наблюдения. Когда я записал точные минуты, в которые он говорил против сборной, он пришел в ярость на меня. Когда это не сработало, он перешел к смеси жертвы и спасателей. С одной стороны, он не был виноват в том, что у него была слабая команда, и, что более важно, ему приходилось формировать ее, чтобы стать сильнее.

PERSECUTOR —
«Это все ваша вина»

• Без необходимости устанавливает строгие ограничения.
• Обвиняет, критикует, держит жертву подавленной.
• Мобилизуется гневом.
• Жесткая, авторитетная позиция.
• «Критический» родитель.

Интересно, что жертвы и спасатели могут стать преследователями, выражая свое разочарование, гнев и негодование на других, обвиняя других в своих негативных чувствах.Вместо того, чтобы брать на себя личную ответственность и уходить от человека, которого они обвиняют в раздражении, они остаются запертыми в деструктивных паттернах, противодействуя и атакуя «источник своего разочарования». Жертва злится на Спасателя, утверждая, что он слишком сильно давит, требует слишком многого, причиняет боль, заставляет их измениться и т. Д. Спасатель сердится на Жертву за то, что она не ценит, не понимает или недостаточно быстро меняется, делая комментарии например, «если бы вы последовали моему совету, если бы вы только слушали, изменяли и делали то, что я говорю…. и т. д. «Преследователи наказывают других с помощью деструктивных действий, таких как доминирование, контроль, ворчание, уничижение, стыд, обвинение и унижение. Преследователю необходимо отстраниться, сосредоточиться на заботе о себе и приведении в порядок своей жизни!

Пример

Одна команда исполнительного руководства состояла из генерального директора, главного операционного директора и финансового директора. Генеральный директор был относительно новичком в этой должности, однако он имел более 20 лет опыта работы в организации. Главный операционный директор проработал в организации 10 лет, а предыдущий опыт работы с оперативными полномочиями сопоставим с генеральным директором / операционным директором.Финансовый директор имел более 30 лет опыта работы в различных организациях и присоединился к организации и команде тремя годами ранее.

Во время встреч главный операционный директор часто выражал противоположную точку зрения генеральному директору независимо от обсуждения. Часто главный операционный директор впадал в сарказм, а иногда и в откровенную ярость по отношению к генеральному директору. Позже выяснилось, что он был в ярости, когда генеральный директор получил повышение и возглавил организацию. Генеральный директор отстаивал свою позицию во время большинства встреч; однако впоследствии он поддавался ослаблению чувства собственной эффективности.Во время этих инцидентов финансовый директор не бросал вызов главному операционному директору и часто пытался поддержать генерального директора, хотя и без особого энтузиазма. Часто он пытался спасти генерального директора и, получив отказ, приходил в ярость или становился жертвой.

Процесс продолжался много месяцев, потому что они, казалось, бессознательно запутывали каждый инцидент, становясь безмолвной жертвой. Главный операционный директор преследователя понял бы, что переборщил и стал жертвой, заявив, что это была вина генерального директора. Генеральный директор обвинял главного операционного директора и финансового директора в том, что они не поддерживают его направление и руководство, а финансовый директор обвинял генерального директора в том, что он не слушал его.Это было похоже на мыльную оперу.

Разрыв цикла

Простое осознание и понимание этих закономерностей — хорошие первые шаги для любой команды или отдельного человека. Как только команда и участники узнают о драматических паттернах, они могут выбрать изменение (вырваться на свободу) и выйти из треугольника. Однако понимание того, что большинство руководителей действительно не хотят знать о своем драматическом треугольнике и не хотят меняться, значительно усложняет задачу избежать увлечения индивидуальной и командной динамикой.Бессознательный аспект драмы часто приводит к тому, что несколько руководителей желают или стремятся приложить усилия и предпринять действия, необходимые для фактического изменения своих обстоятельств.

Спасатели, люди, которые изначально кажутся такими заботливыми и самоотверженными, часто не работают. Это особенно верно, если они играют роль Спасателей в попытке почувствовать себя хорошо, привлечь внимание, почувствовать себя более сильными или контролировать других.

Драматические треугольники являются живым доказательством проницательности Ричарда Баха в его книге «Иллюзии»: «Отстаивайте свои ограничения, и они ваши!»

Как ни странно Спасатели редко бывают счастливы в личной жизни, и их отношения обычно находятся в хаосе.Кажется, что они никогда не смогут использовать все свои «предполагаемые знания» для управления собственной жизнью.

Команды руководителей в драматическом треугольнике, кажется, сплачиваются вместе, чтобы разыграть свою бессознательную динамику. Даже при том, что они могут утверждать, что презирают динамику, каждый увековечивает ее, игнорируя свой собственный вклад в процесс. Например, при формировании новой управленческой команды после их первого медового месяца, в течение которого каждый может «сыграть звезду» в своей любимой роли, каждый член вскоре устает от этой очень требовательной и утомительной динамики.Когда кому-то или обоим наскучила драматическая межличностная динамика, и они хотят измениться или остановиться, они часто в конечном итоге преследуют друг друга, а не ищут здоровые способы взаимодействия. Любое изменение может вызвать конфликт, потому что «Игра» и «Правила» изменились. И Жертва, и Спасатель кровно заинтересованы в поддержании этой дисфункциональной динамики. Тем не менее, принятие личной ответственности и определение своих сокровенных желаний, потребностей и желаний не является сильной стороной любой из позиций в треугольнике. ⁴

Продолжение примера

Изначально я подошел к ситуации, пытаясь работать с каждым руководителем. Стало ясно, что динамика больше связана с командой, чем с отдельными людьми. Более того, было ясно, что обсуждение динамики как драматического треугольника не принесет успеха руководству. Скорее, я сосредоточился на динамике команды, которая включала выделение триггеров, которые, казалось, зажигали треугольник. Во-первых, было отмечено, что всякий раз, когда генеральный директор занимал сильную позицию, главный операционный директор немедленно дискредитировал эту позицию и в конечном итоге дискредитировал лично генерального директора, если разговор не продвигался в его сторону.В это время финансовый директор часто переходил к поддержке генерального директора, после чего либо генеральный директор отклонял поддержку, либо главный операционный директор атаковал финансового директора за то, что тот не поддержал его. Это было схематично, чтобы обозначить поток энергии и то, как разворачивался процесс.

После некоторого первоначального тяжелого подавления гордости и сильных эмоций было признано, что это действительно происходило часто. С этого момента команду учили распознавать, когда динамика начала проявляться. Они обсудили способы, которыми они могут поддерживать, а не подрывать друг друга, сосредоточив внимание на успехе команды и организации.Были установлены командные «правила взаимодействия», которые включали подсказки, предотвращающие образование драматического треугольника. Более того, команду научили вести конструктивное противостояние. Кроме того, индивидуальный коучинг превратился в то, как каждый участник бессознательно вносил свой вклад, выполняя свои разные роли. Понимание их индивидуального вклада в драматический треугольник позволило команде выйти из него и перейти к более эмоционально осмысленным встречам.

Выход из треугольника

Первый шаг — спросить:

• Что побуждает меня действовать так, как я поступаю?
  
• Осознанно ли я действую по своему выбору и свободно отдаю, или мои действия предназначены для изменения, контроля или получения чего-то от других?
  
• Свободно ли я отдаю и делаю что-то или у меня есть ожидания?

В ту минуту, когда мы ожидаем чего-то взамен от людей, мы оказываемся дисфункциональными.

Ключ к выходу из треугольника состоит в том, чтобы отказаться от внешних ссылок (нездоровый и опасный паттерн поиска одобрения, ответов, решений, любви, нашей идентичности и счастья за пределами себя) и начать внутреннюю референцию, развивая адекватный внутренний авторитет и самоэффективность. Человек (или команда) должен перестать смотреть вовне и быть готовым глубоко погрузиться в себя, чтобы войти в контакт со своим подлинным «я». На этом стыке человек или команда обычно осознают, что здоровые отношения, личные или профессиональные, включают в себя некоторые аспекты чести, уважения, обмена и общения.Чтобы двигаться к таким здоровым отношениям, каждый человек должен быть готов оставаться полностью вовлеченным и присутствовать, говорить правду как можно лучше, быть независимым и брать на себя абсолютную и полную ответственность за каждый аспект своей жизни, включая свое время. счастье и успех.

Жертва должна перестать искать кого-то или что-то вне себя, чтобы исправить их, дать им ответы или дать им любовь и поддержку, в которых они нуждаются. Спасатель должен прекратить попытки изменить, контролировать или заручиться поддержкой других.Оба должны научиться любить, уважать, уважать и поддерживать себя. Преследование и обвинение других только порождают негатив и никогда не приносят ничего положительного. Каждая из этих нездоровых и драматических позиций порождает еще более серьезные проблемы.

Чтобы вырваться на свободу, клиенты должны научиться улучшать свое отношение к изменениям, контролю, риску и ответственности. Они должны примириться с переменами, приветствовать их и начать переосмысливать свою точку зрения, чтобы видеть в жизни грандиозное приключение, а не тюремный срок, который нужно терпеть.Более того, они должны найти в себе мужество позволить себе быть совершенно несовершенными. Это означает ценить себя индивидуально и как команду. К сожалению, большинство руководителей в значительной степени развили свою самоэффективность благодаря внешнему одобрению и внешним сравнениям. Это похоже на построение собственной идентичности без прочного фундамента, который может быть поколеблен присутствием любого другого руководителя.

Принятие на себя полной ответственности

за все, что вы привлекаете и испытываете

Чтобы преодолеть или растворить драматический треугольник для управленческой команды, по крайней мере, один человек осознает, что драматический треугольник имеет место.Из этого признания человек может начать наблюдать, как роли развиваются на собраниях и чередуются между участниками. Дэйв Эмеральд разработал полярную карту драматического треугольника, названную динамикой расширения прав и возможностей. Он предлагает перейти к положительному полюсу межличностной динамики, бросая вызов, а не преследуя, тренируя вместо спасения и создавая вместо преследования.

Роли расширения прав и возможностей TED *
— Дэвид Изумруд

Чтобы восстановить связь с нашими мечтами и желаниями и принять меры для достижения этих результатов, у большинства людей требуется изменение мышления.Когда «происходят сдвиги», и вы переходите к роли создателя, претендента или тренера, вам становится доступна большая осведомленность и возможности.

Создатель — играет центральную роль в TED * (* The Empowerment Dynamic), которая задействует внутреннее состояние страсти. Управляемый намерением, Творец сосредоточен на желаемом результате, побуждая человека делать маленькие шаги к тому, что они хотят создать. Создатель также владеет своей способностью выбирать свою реакцию на жизненные обстоятельства. Роль Создателя — альтернатива роли Жертвы в драматическом треугольнике.

Challenger— ориентирован на обучение и рост, привлечение к ответственности Создателя и поощрение обучения, действий и следующих шагов. Претендент сознательно поддерживает других в качестве позитивной альтернативы унижению кого-либо путем критики, обвинения или контроля. Роль Челленджера — альтернатива драматическому треугольнику роли Преследователя.

Coach— использует сострадание и вопросы, чтобы помочь Творцу разработать видение и план действий.Тренер обеспечивает поощрение и поддержку вместо «спасательных» действий. Роль тренера — альтернатива драматическому треугольнику роли Спасателя.

powerofted.com/about-ted

Независимо от того, как вы решите взять на себя полную ответственность, индивидуально и в команде, за свои действия, если вы или команда готовы, честно задайте следующие вопросы, как индивидуально, так и в команде. Диалог перейдет в динамику драмы, которая покажет бессознательные и часто невысказанные разочарования команды.

Индивидуальный

Команда

Какую роль я играю во всем этом? Зачем я это создаю? Как я это создаю? Каким образом я все еще нахожусь в этом треугольнике? Я беспомощная жертва или я каким-то образом, сознательно или бессознательно, создаю это? Чего я на самом деле хочу, нуждаюсь или желаю для себя и от других? Что я могу сделать, чтобы это изменить? Как я могу предпринять позитивные действия, чтобы создать что-то более гармоничное, более позитивное?

Какую роль во всем этом играет команда? Почему мы это создаем? Как мы это создаем? Каким образом мы все еще находимся в этом треугольнике? Являемся ли мы беспомощной жертвой или каким-то образом, сознательно или бессознательно, создаем это? Чего мы на самом деле хотим, нуждаемся или желаем от себя и от других? » Что мы можем сделать, чтобы это изменить? Как мы можем предпринять позитивные действия, чтобы создать что-то более гармоничное, более позитивное?

Когда команда переходит от чувства бессилия и обвинения других к сосредоточению внимания на том, чего она действительно хочет, она может предпринять серьезные позитивные шаги.

Один из окончательных позитивных шагов — заставить команду перестать верить в то, что они, индивидуально и как команда, не имеют выбора или ответственности перед ситуацией, к признанию того, что их мысли и действия создают их реальность; следовательно, каждый из них в конечном итоге несет ответственность за все, что испытывает в жизни. Этот сдвиг в восприятии настолько глубок, что может буквально вывести руководителя и команду из треугольника! Короче говоря, команда должна просто перестать думать и делать то, что они думают и делать, переключить свое внимание на то, чтобы взять на себя полную ответственность за создание всего, что каждый из них испытывает в своей команде

Список литературы

Преодолевая драматический треугольник жертва-спаситель-преследователь , (2009) Майкл Брэдфорд, «Журнал Центра исцеления Холмана и греческий журнал» — Лондон, Англия

Драматический треугольник Стива Карпмана с комментариями Пэтти Э.Флинер M.S.W. www.KarpmanDramaTriangle.com

Растворение личного драматического треугольника

Простая и легкая формула для того, чтобы научиться соединяться с самим собой, — это ОСТАНОВИТЬСЯ, сделать несколько очень медленных глубоких вдохов, освободиться от любой травмы / драмы, успокоиться и затем спросить себя: Что я чувствую сейчас? Спросите себя, где в моем теле я это чувствую? Найдите минутку и по-настоящему прочувствуйте все свои чувства без осуждения. В данный момент что самое важное, что я могу сделать, чтобы позаботиться о себе? Чего я действительно хочу, в чем нуждаюсь или желаю? Какие положительные изменения я могу сделать в своей жизни прямо сейчас, которые помогли бы мне достичь этого? Какие положительные действия я могу предпринять прямо сейчас, чтобы лучше всего поддержать мой процесс — и позволить мне взять на себя полную ответственность за свою жизнь? Какие положительные действия я могу предпринять, чтобы и дальше поддерживать себя, рискуя, учусь, изменяюсь и расту? Что я могу сделать для себя прямо сейчас, что было бы добрым, любящим, нежным, заботливым и поддерживающим? Каких целей, мечтаний и задач я хотел бы достичь и в какие сроки? За какие положительные моменты в моей жизни я благодарен? Составьте список каждый день! Спрашивайте, решайте и выбирайте — Какие самые важные действия я могу предпринять прямо сейчас, чтобы моя жизнь двигалась в позитивном направлении? Примите меры и начните движение прямо сейчас.Сосредоточьтесь на том, куда вы хотели бы пойти и кем хотели бы стать, а не на том, где вы были!

Сноски

¹ Транзакционный анализ (сокращенно ТА) — это теория в психологии, которая исследует взаимодействия или «транзакции» между человеком и другими людьми. Основополагающее правило состоит в том, что люди являются социальными существами, а человек — многогранным существом, которое меняется при контакте с другим человеком в их мире.Канадский психиатр из США Эрик Берн разработал концепцию и парадигму ТА в конце 1950-х годов.

² Драматический треугольник Стива Карпмана возник на основе транзактного анализа Берна. Карпман был учеником Берна. Он считал, что вариант Родитель-Взрослый-Ребенок обычно присутствует в драматическом треугольнике, состоящем из жертвы-спасителя-преследователя. В классе Карпман отметил, что мозговой штурм был правилом на семинаре в Берне во вторник вечером 202 с еженедельным зачетом новой теории.Доктор Эрик Берн в качестве редактора своей книги T.A.B. сказал мне: «Они будут цитировать вас в течение 150 лет, так что сделайте это правильно». Он предложил альтернативы, имя Агрессора и поставить Жертву на первое место, манипулируя действием. Позже к своей основной игровой формуле он добавил переключатель (S), теперь он читается как C + G = R-> S-> X-> P. Драматический треугольник выиграл научную премию памяти Эрика Берна в 1972 году. Речь о принятии TAJ в январе 1973 года размещена на моем веб-сайте www.KarpmanDramaTriangle.com.

³ Часто всплывают такие штампы, как «ожидание, пока упадет другой ботинок», указывающие на то, что все добрые дела наказываются или что все хорошие результаты недолговечны.

⁴ Общество запрограммировало нас мечтой о спасении. Книги и фильмы наполнены историями о жертвах-спасателях, такими как Золушка, Белый рыцарь на белом коне, Супермен и Рэмбо. Некоторые люди проводят всю свою жизнь в ожидании кого-то или чего-то внешнего, например, правильных отношений, брака или даже рождения ребенка, веря, что это каким-то волшебным образом все исправит, спасет их и предоставит идеальное решение всех их проблем.

Мы ценим ваши отзывы

Сообщите нам, если вы нашли эту статью интересной или полезной.Мы не будем передавать эту информацию третьим лицам.

К началу

Драматический треугольник: жертва, преследователь, спасатель

В отношениях, где манипуляция играет главную роль, люди, как правило, играют одну из трех ролей: жертва, преследователь или спаситель. Эти три роли — маски, которые люди надевают, чтобы скрыть свою неуверенность и разочарование.

Последнее обновление: 3 ноября 2019 г.

Психолог Стивен Карпман выдвинул теорию о том, что в человеческих отношениях, которым недостает аутентичности, часто можно встретить механизмы, которые он назвал «контрольными играми». Часть этих игр включает идею о том, что люди в основном принимают три роли или позиции: жертва, преследователь и спаситель. Это драматический треугольник.

Прежде чем начать чрезмерно анализировать свою жизнь, помните, что это относится только к отношениям, которым недостает аутентичности. Нет никакой связи, основанной на правде. Совершенно наоборот; каждый вовлеченный играет свою собственную «игру контроля».

Определения жертвы, преследователя и спасителя

Каждая из этих ролей, согласно Карпману, имеет некоторые основные определяющие характеристики.Другими словами, жертва, преследователь или спаситель будет вести себя примерно так же, как и любой другой в аналогичной роли. Но тот факт, что не обязательно означает, что люди не могут взаимозаменяемо переключаться между ролями. Вот характеристики каждой роли в драматическом треугольнике.

Жертва

Люди, которых мы классифицируем как жертвы в этом контексте, — это те, кто занимает позицию беспомощности. Они чего-то не знают, не умеют или не могут чего-то достичь. Они всегда хотят, чтобы другие люди помогали им и поддерживали их, но никогда не перестанут жаловаться на их ситуацию.Люди в этой роли перекладывают свои обязанности на плечи других людей.

Преследователь

Преследователь — это человек, который замкнут в себе, вне любой ситуации. По крайней мере, так может показаться. Преследователя отличает то, что он судит других с особой строгостью. Они указывают на ошибки других и, кажется, получают удовольствие от эмоционального стресса, который они причиняют другим людям.

Спаситель

Это люди в драматическом треугольнике, которые перекладывают обязанности и проблемы других людей на свои плечи.Но помощь, которую они предлагают, не является подлинной. Это не помогает другому человеку расти. Вместо этого это просто приводит к тому, что этот человек становится еще более зависимым.

Драматический треугольник в действии

Жертва, преследователь и спаситель — все это маски с разными гранями, но все они по-своему манипулируют. Например, жертва может манипулировать другими людьми и использовать их в своих интересах посредством их предполагаемой беспомощности.

Но в то же время они подпитывают собственное чувство низкой самооценки и глубокой незащищенности.Они думают, что, поскольку они не могут что-то делать, они заслуживают безоговорочного понимания. Эти люди легко могут стать обидчиками или преследователями.

Что касается преследователей, они бросают свое разочарование на других людей. Они хотят, чтобы другие люди давали им некоторую власть или важность, и пытаются добиться этого, становясь судьями и присяжными. Они учатся выделяться своей жестокостью и запугиванием. Но когда дело доходит до того, чтобы по-настоящему противостоять своим страхам, они, как правило, трусы.

Спасители, которые, по вашему мнению, являются самой позитивной силой в драматическом треугольнике, должны чувствовать себя нужными. Однако помощь, которую они оказывают, не бескорыстна. Как и жертва, они чувствуют себя незначительными и хотят, чтобы другие люди зависели от них, чтобы чувствовать себя замеченными или завоевывать любовь людей. В то же время они могут жаловаться на то, что чувствуют себя эксплуатируемыми. Они часто переходят в роль жертвы.

Выйти из-под контроля в драматическом треугольнике

Несмотря на то, что эти «игры», в которые играют жертва, преследователь и спаситель, имеют тенденцию укореняться в структуре их отношений, из этих структур можно выйти. .Один из наиболее очевидных способов сделать это — быть честным с самим собой и искренне приложить усилия для создания подлинных связей с другими людьми.

Есть несколько конкретных способов отойти от этих трех ролей и перейти к более здоровому отношению. Вот несколько, чтобы дать вам представление:

Спасители

Спасители должны попытаться помочь чутко. Дело не в том, чтобы брать на себя бремя других людей. Цель состоит в том, чтобы увидеть свои проблемы и то, что им нужно, и помочь этому человеку самостоятельно преодолеть их.Они должны обрести независимость и уверенность, а не потерять ее.

Преследователи

Преследователи должны создавать более агрессивную среду. Преследователю нужно перестать так сильно сосредотачиваться на других людях и больше сосредотачиваться на себе. Если у них есть хоть немного напористой личности, они могут показаться очень независимыми. Они могут знать, как устанавливать границы, но проблема в том, что они не уважают чужие.

Жертвы

Жертвы должны нести ответственность за себя. Вместо того, чтобы ждать, пока их спасут, им нужно сосредоточиться на истинном понимании своих способностей и того, что они могут сделать. Возможно, им все же иногда понадобится помощь, но цель состоит в том, чтобы не просить о ней неограниченно и безоговорочно. Им нужно научиться помогать себе.

Эти три роли — часть драматического треугольника Карпмана. Это треугольник, потому что все три его точки (жертва, преследователь и спаситель) неразрывно связаны. Они не могут существовать друг без друга.

В некоторых случаях люди даже переходят на новую роль.Жертва становится преследователем, преследователь становится спасителем, спаситель становится преследователем, и снова и снова в бесконечном цикле. Вот почему так важно вырваться из этих структур, если вы чувствуете, что попали в них. Определите свою роль и примите меры, чтобы вырасти из нее!

Это может вас заинтересовать …

Драматический треугольник — Консультирование по свободе

Преследователь:

Наш внутренний негативный голос может быть очень сильным, особенно если у нас есть сильные негативные убеждения о самих себе.Иногда мы можем говорить с собой хуже, чем мы когда-либо думали, разговаривая с другим человеком! Внутренний критик может быть громким и решительным; кричать на полную громкость о своей никчемности. А может быть тихим и едким — сплошным монологом ваших промахов и неудач. Внутренний преследователь прочно связан с эмоциональным рассуждением. Потому что вы чувствуете, что то, что говорит голос, правда — это должно быть правдой. НО ЭТО НЕ!

Станьте противником внутреннего критика. Научитесь говорить с собой с состраданием и добротой (независимо от того, насколько хорошо вы думаете, что у вас все получается)! Это может быть трудное путешествие.Если вы боретесь с громким и неприятным внутренним критиком, обратитесь за терапевтической поддержкой.

Жертва:

Внутренняя жертва — это та часть вас, которая полностью согласна с преследователем; часть, которая ведет к глубокой депрессии, тревоге и грусти, потому что вы потеряли из виду, кто вы есть. Это та часть, которая задействована в негативных, круговых образцах мышления, которые всегда в конечном итоге укрепляют негативные убеждения. Это та часть, которая отталкивает любые добрые слова, сказанные вам, потому что, если они правдивы, то, возможно, вы не так бессильны, как вам хотелось бы верить.Мышление жертвы может вызывать сильное привыкание. Чем больше вы позволяете этому, тем дольше вы будете тратить время на жалость к себе и безнадежность. Парадокс в том, что пока вы чувствуете себя бесполезным и не стоите времени и энергии людей; вы на самом деле полностью сосредоточены на себе и пытаетесь привлечь других, чтобы они тоже сосредоточились на себе.

Для того, чтобы научиться исцелять эту болезненную роль жертвы, мы также должны проявлять сострадание к себе. Но отчасти сострадание к себе — это научиться быть твердыми с собой. «Я, , буду изучать новые навыки и позаботиться о себе, потому что я важен.”

Спасатель:

Внутренний спасатель — это та часть вас, которая пытается улучшить ваше самочувствие — скрыть внутреннюю боль. Иногда это может принимать форму самолечения: зависимость / наркотики / алкоголь / секс / чрезмерное количество покупок и т. Д. Иногда мы надеваем маски: мы все время доставляем себе удовольствие. Мы подавляем нашу боль или печаль и « делаем счастливое лицо ». Может быть, маска — это гнев: когда мы злимся, мы чувствуем себя сильными, а не слабыми — и мы держим людей на расстоянии вытянутой руки, чтобы они никогда не могли подойти достаточно близко, чтобы увидеть наши боль.(Это роль внешнего Преследователя).

Иногда спасатель — это членовредительство или расстройство пищевого поведения. Цикл переедания / очищения или цикл самоповреждения / голодания может ошеломить или отвлечь от обидных мыслей и чувств и дать нам чувство контроля; а также физический адреналин, который заставляет нас чувствовать себя сильными и удовлетворенными.

Иногда я обращаюсь к внешнему спасению других — так я чувствую себя лучше — сильным и способным! В других случаях я становлюсь жертвой извне — и заставляю кого-то еще заставлять меня чувствовать себя лучше!

К сожалению, сокрытие боли не избавляет от нее.Мы созданы, чтобы испытывать эмоции — хорошие и не очень. Если мы отталкиваем одну эмоцию, мы неизбежно теряем способность что-либо чувствовать. В итоге мы оцепенели и отключились от жизни.

• Треугольник победителей

• Консультации — углубите свое понимание себя и способы выхода из драмы

• Изучите новые навыки — границы / общение / напористость и т. Д.

• Изучите свои триггеры — как вы отреагируете в определенных ситуациях? (е.г .: если вы находитесь под давлением / в споре / обвиняете в чем-то и т. д.). Вместо этого найдите новый здоровый образ жизни.

• Поймите реакцию полета / борьбы / замирания (адреналин) — уходите от беспокойства.

• Попросите прощения / исправьте предыдущие модели негативного поведения (если это безопасно)!

«Треугольник победителей» был впервые разработан и опубликован в 1990 году Эйси Чоем как положительный ответ на «Драматический треугольник». Принимая во внимание, что Драматический Треугольник в значительной степени является реактивным, бессознательным и негативным способом удовлетворения наших (предполагаемых) потребностей; Ответ от драмы Winners — это 100% преднамеренный выбор .Вместо того, чтобы быть движимым болью, страхом и незащищенностью; Треугольник победителей основан на наших ценностях, честности, любви и чувстве позитивной идентичности. Когда перед нами возникает триггерная ситуация, у нас есть возможность сделать паузу, вдохнуть и выбрать: «Я могу либо отреагировать так же, как я всегда реагировал, — и получить тот же результат, что и обычно. ИЛИ я мог бы принять решение, основанное на ценностях, которое приблизит меня к тому, кем и чем я хочу быть в своем будущем ».

Треугольник победителей — это, по сути, приглашение к позитивным отношениям — не только с другими, но и с самим собой.Я должен признать, что мои потребности и взгляды верны и важны, а также я подтверждаю и уважаю ваши потребности.

Драматический треугольник — Помощь взрослым жертвам жестокого обращения с детьми

Введение Линн Форрест

Линн Форрест

Большинство из нас бессознательно реагирует на жизнь с позиции жертвы. Каждый раз, когда мы отказываемся брать на себя ответственность, мы выбираем роль жертвы. Это оставляет нам чувство, что мы оказываемся во власти, совершаемом и неуверенными в противодействии; независимо от того, в какой нашей ситуации может быть.

«Жертва» состоит из трех позиций, изложенных Стивеном Карпманом, учителем транзактного анализа, о том, что он назвал «драматическим треугольником». Узнав об этом около тридцати лет назад, он стал одним из важнейших инструментов в моей личной, а также профессиональной жизни. По мере того, как мое понимание драматического треугольника расширялось, росла и моя признательность за этот простой, но очень точный инструмент. Я называю это «машиной стыда», потому что с ее помощью мы бессознательно воспроизводим наши порочные циклы, тем самым создавая стыд.Каждое дисфункциональное взаимодействие происходит в драматическом треугольнике! Пока мы не сделаем эти динамики осознанными, мы не сможем их преобразовать. Если мы не трансформируем их, мы не сможем продвинуться вперед на нашем пути к восстановлению нашего духовного наследия.

Карпман назвал три роли в драматическом треугольнике «Преследователь», «Спасатель» и «Жертва» и поместил их в перевернутый треугольник, представляющий три лица жертвы. Несмотря на то, что только одна называется Жертва, все три происходят из нее и в конечном итоге оказываются там.Следовательно, все они являются остановками на пути к месту преступления. У каждого из нас есть наиболее знакомая, или, как я называю, стартовая позиция ворот.

Драматический треугольник Карпмана

Сначала мы узнаем о нашем главном положении в семье. Хотя у каждого из нас есть роль, с которой мы больше всего себя отождествляем, мы также будем чередовать другие позиции, полностью обходя треугольник, иногда за считанные минуты или даже секунды, много раз каждый день.

Трудно видеть себя (или других) жертвами, когда мы берем на себя заботу или обвиняем.Тем не менее эти двое, Спаситель и Преследователь, являются двумя противоположными крайностями Жертвы. Это просто потому, что все роли в конечном итоге возвращаются к жертве. Это неизбежно.

Вы могли заметить, что Преследователь и Спасатель находятся на верхнем конце треугольника. Всякий раз, когда мы принимаем любую из этих позиций, мы оказываемся равнодушными. С любой позиции мы относимся так, как будто мы лучше, сильнее, умнее или вместе больше, чем жертва. Рано или поздно у жертвы, находящейся в положении «один вниз», от взгляда вверх развивается метафорическая «трещина в шее».Ощущение того, что на вас «смотрят свысока», неизбежно приводит к нарастанию негодования и некоторой формы возмездия. В этот момент жертва переходит в роль преследователя. Напоминает не очень музыкальную игру музыкальных стульев, все игроки рано или поздно меняют позиции.

Вот пример. Папа приходит с работы и обнаруживает, что мама жестко набрасывается на Джуниора с угрозами: «Убери свою комнату, иначе». Он немедленно приходит на помощь, «мама», он мог бы сказать, «дай мальчику передохнуть». Дальше может возникнуть одна из нескольких возможностей.Возможно, мама, чувствуя себя жертвой со стороны отца, поворачивается против него, автоматически переводя его в положение жертвы. Они могут совершить несколько быстрых обходов треугольника с Джуниором в стороне. Или, может быть, Джуниор присоединится к отцу в преследовании «Давай займемся мамой», и они могли бы сыграть это с этой точки зрения. Или Младший мог переиграть папу, спасая маму, с помощью; «Занимайся своим делом, папа. . . Мне не нужна твоя помощь! » Так оно и есть, возможно, с бесконечными вариациями, но, тем не менее, вокруг треугольника.Для многих семей это единственный способ общения.

У каждого есть стартовая позиция на Драматическом Треугольнике. Это не только то место, где мы чаще всего попадаем на крючок, но и роль, через которую мы на самом деле определяем себя; сильная часть нашей идентичности. У каждой стартовой позиции есть свой особый способ видеть мир и реагировать на него. Каждая первичная позиция проистекает из определенной жизненной темы и движется по треугольнику по-своему.

Например, хотя мы все в конечном итоге оказываемся в позиции жертвы на треугольнике, позиция Спасателя у стартовых ворот (* отсюда и дальше) будет начинаться с заглавных букв, чтобы отличать их от движения через определенную роль) перемещается через Жертва и преследователь совершенно иначе, чем первичный преследователь или жертва.

Спасатель превращается в жертву, одетую в плащ мученичества («После всего, что я сделал для тебя…»), тогда как Преследователь называет жертву способом оправдания мести (Если бы не ты, я бы не стал должен был ….»). В то время как Спасатель может преследовать, отказавшись от своей заботы, спасение Преследователя может быть почти таким же болезненным, как когда они находятся в режиме атаки. А Жертва стартовых ворот вечно жалка и неспособна. Они даже спасают из позиции «один вниз»! («Ты единственный, кто может мне помочь, потому что ты такой талантливый, или умный, или что-то в этом роде!»)

Наши основные позиции обычно закладываются в детстве.Например, если родитель чрезмерно защищает, делая все для ребенка, тогда этот ребенок может вырасти и почувствовать себя неспособным заботиться о себе. Это настраивает их на роль Жертвы на всю жизнь. Или наоборот; они могут почувствовать гнев и мстительность, если другие не позаботятся о них, тем самым заняв позицию основного Преследователя.

Существует множество вариаций, и каждый случай нужно рассматривать индивидуально.

Мы разыгрываем эти треугольные искажения не только в наших повседневных отношениях с другими, но и во внутреннем.Мы перемещаемся по треугольнику внутри нашего разума так же быстро, как и в мире. Мы заманиваем себя в ловушку нечестным и дисфункциональным внутренним диалогом. Например, мы можем жестко критиковать себя за то, что не завершили проект. Возможно, мы называем себя ленивыми, неадекватными или неполноценными, вызывая у нас чувство гнева и собственной никчемности. Внутренне мы придираемся к этому преследующему голосу, опасаясь, что он может быть правильным. Вы видите, как здесь происходит обмен преследователями и жертвами? Как только мы начинаем обвинять или оскорблять, создается жертва.И в этом случае мы! Это может продолжаться минуты, часы или дни, но рано или поздно в нас раздастся голос, который придет на помощь. Поскольку мы чувствуем себя плохо и нуждаемся в помощи, мы начинаем оправдываться: «Ну, я бы закончил этот проект, если бы не…», — можно сказать. Теперь мы переехали в спасатель.

Иногда мы спасаем себя (и других), отрицая то, что мы знаем: «Если я посмотрю в другую сторону и сделаю вид, что не замечаю, это уйдет». Эти внутренние драмы увековечивают порочный круг спиралей стыда и ненависти к себе.

Подобно тому, как генератор производит электричество, Драматический Треугольник порождает стыд. Будь то внутреннее взаимодействие или внешнее общение, движение по треугольнику поддерживает самоуничижительные сообщения. Драматический треугольник становится нашей личной машиной стыда. Хорошая новость в том, что мы можем что-то с этим поделать. Все, что нам нужно сделать, это научиться выключать машину стыда, чтобы выйти из треугольника. Это простое, хотя и нелегкое средство.

Прежде чем мы сможем выйти из треугольника, мы должны признать и быть готовыми отпустить драму, производимую в нем.Сначала мы должны хорошо ознакомиться с издержками и компромиссами каждой остановки на пути к жертве. Это позволяет нам не только распознавать различные роли, но и реалистично оценивать последствия пребывания там.

Определение языка и движений каждой роли дополнительно помогает нам понять, когда другие приглашают нас присоединиться к ним в треугольнике. Обладая этим осознанием, мы можем выбрать, хотим мы или нет танцевать под мелодию жертвы, порождающую стыд.Помня об этом, давайте внимательно рассмотрим каждую роль.

Совет

Используйте меню справа для навигации по этому разделу. Если вы заблудитесь на любом этапе, используйте вкладку Survivor вверху страницы, чтобы вернуться в основной раздел

Посетите сайт Линн здесь.

[amazon text = Связанные книги & шаблон = carousel & chan = default & asin = 0962272809,0891099158,0977144119,0857029088]

Как это:

Нравится Загрузка …

как избежать офисной драмы

В вашем офисе слишком много драмы? Драматический треугольник Карпмана — это простой способ уйти от офисных драм и вернуться к работе.

Треугольник определяет 3 роли (Жертва, Преследователь и Спасатель), которые являются классическими ролями почти в каждой офисной драме.

Вы можете избежать офисных драм, отказавшись играть эти роли.

Представляем 3 роли в драматическом треугольнике Карпмана: Жертва, Преследователь, Спасатель

Вы увидите, как эти роли бесконечно разыгрываются в фильмах: Жертва, Преследователь, Спасатель.

Это принцесса, запертая в башне, злая мачеха и прекрасный принц.Или город Готэм, Джокер и Бэтмен. Или люди земли, последняя галактическая угроза и Мстители. Жертва, Преследователь, Спасатель.

Эти роли также разыгрываются в офисе, потому что они фундаментальны для человеческой натуры (именно поэтому они снимают такие успешные фильмы!).

Осторожно. Как только вы начнете искать, вы повсюду увидите драматические треугольники!

Роль Преследователя: «

Ты бесполезен, это все твоя вина! ”

Преследователь быстро критикует и обвиняет других.Они используют свою силу как разрушительную силу, поэтому эту роль иногда называют «злодеем». Преследователь властен и авторитарен, и они притесняют Жертв запугиванием и угрозами (иногда незаметными, иногда в меньшей степени). Они не понимают, что могут использовать свою силу во благо.

Они унижают других людей, они самоуверенны, устанавливают строгие ограничения на поведение, и они, как правило, злы и неприятны (когда они в худшем случае).

Роль жертвы: «

Я беспомощен, это не моя вина! ”

Жертвы чувствуют себя беспомощными и бессильными (это не значит, что они такие).Они устанавливают нереалистичные ожидания и отрицают, что могут что-либо изменить. Они могут быть пассивно-агрессивными.

У них менталитет «, это всегда со мной происходит! ». И они верят, что никогда не смогут продвинуться вперед в жизни.

Роль Спасателя: «

Я в порядке, позволь помочь тебе »

Спасатели любят помогать другим людям. Они сочувствуют. Они отвечают на звонки пострадавшего: « Я здесь. Я тебе помогу ». Они делают это, потому что считают, что другие люди не способны помочь себе.В результате они берут на себя ответственность за проблемы других людей (хотя их собственная жизнь может быть беспорядочной).

Спасатели хотят, чтобы их видели и проверяли. Они чувствуют себя виноватыми, если не помогают другим, хотя могут исчерпать себя в этой роли (и превратиться в роль Жертвы).

«Скидка» в каждой роли

Как вы, вероятно, заметили, каждая роль включает «скидку».

• Преследователь принижает чувства других людей.
• Жертва обесценивает себя и свою способность решать проблемы или инициировать изменения.
• Спасатель не учитывает способность других думать самостоятельно и действовать по собственной инициативе.

Как вы увидите ниже, лучший способ разорвать треугольник и вернуться к работе — это принять меры по устранению этих скидок.

Примеры Драматического Треугольника Карпмана

Как уже упоминалось, в фильмах и рассказах существует бесконечное количество примеров Драматического Треугольника Карпмана (подумайте: Красная Шапочка, Большой Злой Волк и Дровосек).

В нашей домашней жизни тоже есть много примеров Драматического Треугольника Карпмана.Очень простой пример:

• Отец сыну: « Почему ты все время не успеваешь по математике! »
• Сын отцу:« Я думаю, что я просто бесполезен »
• Мать сыну:« Давай, позволь мне помочь тебе с этим »

Важно отметить: если мать делает домашнее задание для их сына, она Спаситель, увековечивающий драматический треугольник. Спасение сильно отличается от включения. Если мать помогает сыну выучить математику, это дает ему возможность, а не «спасает».

Примеры драматического треугольника на рабочем месте

Важно понимать, что драматический треугольник Карпмана иллюстрирует ролей , которые мы играем. Мы можем переключаться с одной роли на другую, даже во время разговора.

В этом видео представлены отличные примеры драматического треугольника на рабочем месте и меняющиеся роли, которые мы играем:

Менеджер как спасатель, один из примеров в этом видео, является классическим примером драматического треугольника.

Как избежать драматических треугольников и вернуться к работе

Вы, вероятно, играете естественную роль в драматическом треугольнике. Естественно, вы можете быть Преследователем, Жертвой или Спасателем. Часто эти роли были частью нашего воспитания, частью нашей психики и стали нашими естественными «стартовыми воротами» для драмы на рабочем месте.

Ключ в том, чтобы признать, что роль нереальна — это выбор.

Если вы начинаете играть роль жертвы:

• Спросите себя, что я могу сделать прямо сейчас, что поможет.Затем сделать его.
• Используйте позитивный язык , чтобы поощрять более позитивный взгляд на вещи.
• Практикуйте упражнения на благодарность.
• Развивайте мышление роста .

Если вы начинаете играть роль Преследователя:

Спросите себя:

Затем снова сосредоточьтесь на задаче, а не на человеке.

Если вы начинаете выполнять роль Спасателя:

• Подумайте, почему вам нужно быть Спасателем.
• Спросите, как я могу расширить возможности этого человека, а не спасти его?
• Посоветуйте им , чтобы найти ответы для себя.

Признавая эти роли и отказываясь принимать их, вы уменьшите количество игр, в которые играют люди (и игры, в которые вы играете!), И вернетесь к работе.

Драматический треугольник Карпмана: итоги

Драматический треугольник Карпмана определяет 3 классические роли любой драмы: Преследователь, Жертва, Спасатель.

• Роль преследователя: « Ты бесполезен, это все твоя вина! »
• Роль жертвы:« Я беспомощен, это не моя вина! »
• Роль спасателя:« Я в порядке, позвольте мне помочь вам »

Признайте, что эти роли — это выбор.Затем примите меры, которые я рекомендовал, чтобы разорвать треугольник и вернуться к работе без драмы.

Лица жертв, Линн Форрест, Драматический треугольник

Линн Форрест

(Ниже приводится статья Линн Форрест, взятая с ее веб-сайта LynneForrest.com. Линн занимается частной практикой в ​​течение двадцати лет. Она опытный профессионал в борьбе со всеми видами зависимости и проблемной семейной динамикой, используя смесь модальностей наряду с психодуховными принципами.)

Скачать PDF: Драматический треугольник

Большинство из нас бессознательно реагирует на жизнь с позиции жертвы. Каждый раз, когда мы отказываемся брать на себя ответственность, мы выбираем роль жертвы. Это оставляет нам чувство, что мы оказываемся во власти, совершаемом и неуверенными в противодействии; независимо от того, в какой нашей ситуации может быть.

«Жертва» состоит из трех позиций, изложенных Стивеном Карпманом, учителем транзактного анализа, о том, что он назвал «драматическим треугольником».Узнав об этом около тридцати лет назад, он стал одним из важнейших инструментов в моей личной, а также профессиональной жизни. По мере того, как мое понимание драматического треугольника расширялось, росла и моя признательность за этот простой, но очень точный инструмент. Я называю это «машиной стыда», потому что с ее помощью мы бессознательно воспроизводим наши порочные циклы, тем самым создавая стыд. Каждое дисфункциональное взаимодействие происходит в драматическом треугольнике! Пока мы не сделаем эти динамики осознанными, мы не сможем их преобразовать.Если мы не трансформируем их, мы не сможем продвинуться вперед на нашем пути к восстановлению нашего духовного наследия.

Карпман назвал три роли в драматическом треугольнике «Преследователь», «Спасатель» и «Жертва» и поместил их в перевернутый треугольник, представляющий три лица жертвы. Несмотря на то, что только одна называется Жертва, все три происходят из нее и в конечном итоге оказываются там. Следовательно, все они являются остановками на пути к месту преступления. У каждого из нас есть наиболее знакомая, или, как я называю, стартовая позиция ворот.

Сначала мы узнаем о нашем главном положении в семье. Хотя у каждого из нас есть роль, с которой мы больше всего себя отождествляем, мы также будем чередовать другие позиции, полностью обходя треугольник, иногда за считанные минуты или даже секунды, много раз каждый день.

Трудно видеть себя (или других) жертвами, когда мы берем на себя заботу или обвиняем. Тем не менее эти двое, Спаситель и Преследователь, являются двумя противоположными крайностями Жертвы.Это просто потому, что все роли в конечном итоге возвращаются к жертве. Это неизбежно!

Вы могли заметить, что Преследователь и Спасатель находятся на верхнем конце треугольника. Всякий раз, когда мы принимаем любую из этих позиций, мы оказываемся равнодушными. С любой позиции мы относимся так, как будто мы лучше, сильнее, умнее или вместе больше, чем жертва. Рано или поздно у жертвы, находящейся в положении «один вниз», от взгляда вверх развивается метафорическая «трещина в шее».Ощущение того, что на кого-то смотрят свысока, неизбежно приводит к нарастанию негодования и некоторой формы возмездия. В этот момент жертва переходит в роль преследователя. Напоминает не очень музыкальную игру музыкальных стульев, все игроки рано или поздно меняют позиции.

Вот пример. Папа приходит с работы и обнаруживает, что мама жестко набрасывается на Джуниора с угрозами: «Убери свою комнату, иначе». Он тут же приходит на помощь, «мама», он может сказать, «дай мальчику отдохнуть». Дальше может возникнуть одна из нескольких возможностей.Возможно, мама, чувствуя себя жертвой со стороны отца, поворачивается против него, автоматически переводя его в положение жертвы. Они могут совершить несколько быстрых обходов треугольника с Джуниором в стороне. Или, может быть, Джуниор присоединяется к отцу в преследовании «Давай объединимся с мамой», и они могли бы сыграть это с этой точки зрения. Или Джуниор мог бы напасть на папу, спасая маму, со словами: «Занимайся своими делами, папа … Мне не нужна твоя помощь!» Так оно и есть, возможно, с бесконечными вариациями, но, тем не менее, вокруг треугольника.Для многих семей это единственный способ общения.

У каждого есть стартовая позиция на Драматическом Треугольнике. Это не только то место, где мы чаще всего попадаем на крючок, но и роль, через которую мы на самом деле определяем себя; сильная часть нашей идентичности. У каждой стартовой позиции есть свой особый способ видеть мир и реагировать на него. Каждая первичная позиция проистекает из определенной жизненной темы и движется по треугольнику по-своему.

Например, хотя мы все в конечном итоге оказываемся в позиции жертвы на треугольнике, позиция Спасателя у стартовых ворот (* отсюда и дальше) будет начинаться с заглавных букв, чтобы отличать их от движения через определенную роль) перемещается через Жертва и преследователь совершенно иначе, чем первичный преследователь или жертва.

Спасатель входит в жертву в мантии мученичества («После всего, что я для тебя сделал… »), тогда как Преследователь называет жертву способом оправдания мести (« Если бы не ты, мне бы не пришлось… »). В то время как Спасатель может преследовать, отказавшись от их опеки — взяв, спасение Преследователя может быть почти таким же болезненным, как когда он находится в режиме атаки. А Жертва со стартовыми воротами всегда жалка и неспособна. тот, кто может мне помочь, потому что ты такой талантливый, или умный, или что-то в этом роде! «)

Наши основные позиции обычно закладываются в детстве.Например, если родитель чрезмерно защищает, делая все для ребенка, тогда этот ребенок может вырасти и почувствовать себя неспособным заботиться о себе. Это настраивает их на роль Жертвы на всю жизнь. Или наоборот; они могут почувствовать гнев и мстительность, если другие не позаботятся о них, тем самым заняв позицию основного Преследователя.

Существует множество вариаций, и каждый случай нужно рассматривать индивидуально.

Мы разыгрываем эти треугольные искажения не только в наших повседневных отношениях с другими, но и во внутреннем.Мы перемещаемся по треугольнику внутри нашего разума так же быстро, как и в мире. Мы заманиваем себя в ловушку нечестным и дисфункциональным внутренним диалогом. Например, мы можем жестко критиковать себя за то, что не завершили проект. Возможно, мы называем себя ленивыми, неадекватными или неполноценными, вызывая у нас чувство гнева и собственной никчемности. Внутренне мы придираемся к этому преследующему голосу, опасаясь, что он может быть правильным. Вы видите, как здесь происходит обмен преследователями и жертвами? Как только мы начинаем обвинять или оскорблять, создается жертва.И в этом случае мы! Это может продолжаться минуты, часы или дни, но рано или поздно в нас раздастся голос, который придет на помощь. Поскольку мы чувствуем себя плохо и нуждаемся в облегчении, мы начинаем оправдываться: «Ну, я бы закончил этот проект, если бы не …», — можно сказать. Теперь мы переехали в спасатель.

Иногда мы спасаем себя (и других), отрицая то, что мы знаем, типа тактики «Если я посмотрю в другую сторону и сделаю вид, что не замечаю, это уйдет».Эти внутренние драмы увековечивают порочный круг спиралей стыда и ненависти к себе.

Подобно тому, как генератор производит электричество, Драматический Треугольник порождает стыд. Будь то внутреннее взаимодействие или внешнее общение, движение по треугольнику поддерживает самоуничижительные сообщения. Драматический треугольник становится нашей личной машиной стыда. Хорошая новость в том, что мы можем что-то с этим поделать. Все, что нам нужно сделать, это научиться выключать машину стыда, чтобы выйти из треугольника.Это простое, хотя и непростое средство.

Прежде чем мы сможем выйти из треугольника, мы должны признать и быть готовыми отпустить драму, производимую в нем. Сначала мы должны хорошо ознакомиться с издержками и компромиссами каждой остановки на пути к жертве. Это позволяет нам не только распознавать различные роли, но и реалистично оценивать последствия пребывания там.

Определение языка и движений каждой роли дополнительно помогает нам понять, когда другие приглашают нас присоединиться к ним в треугольнике.Обладая этим осознанием, мы можем выбрать, хотим мы или нет танцевать под мелодию жертвы, порождающую стыд. Помня об этом, давайте внимательно рассмотрим каждую роль.

Спасатель

Роль Спасателя — это принцип теневой матери. Это типичная взаимозависимая реакция, которую мы считаем «удушающей». Это извращенная версия женского аспекта, который желает лелеять и защищать. Спасатель — помощник, защитник, посредник; тот, кто хочет «исправить» проблему.Конечно, прежде чем Спасатель сможет решить проблему, она должна быть.

Отчасти проблема спасения заключается в том, что оно исходит из бессознательной потребности чувствовать себя важным или утвердиться в роли спасителя. Забота о других — это единственный способ, которым Спасатель знает, как общаться и чувствовать себя стоящим. Спасатели обычно растут в семьях, где их унижали или стыдили за нужду. Поэтому они учатся отрицать эти потребности, вместо этого обращаясь к заботе о других.Это делает необходимым наличие кого-то, кто в них нуждается.

Очень часто Спасатели действуют в надежде, что если они просто позаботятся о других достаточно хорошо, они тоже получат свою очередь. К сожалению, такое случается редко. Часто разочарование погружает их в депрессию. Мученичество и депрессия отмечают фазу жертвы танца Спасателя вокруг треугольника. Это когда вы слышите, как они говорят такие вещи, как: «Это то, что я получаю после всего, что я для вас сделал», или «Независимо от того, сколько я делаю, этого никогда не бывает» или «Если ты любил меня, ты был бы более благосклонным.«

Самый большой страх Спасателей — это то, что рядом с ними не будет никого. Они компенсируют это беспокойство, заставляя других быть рядом, тем самым поощряя зависимость. Сделать себя незаменимыми становится основным способом избежать покинутости, а также дает подтверждение, которого они так жаждут.

Спасатели не обращают внимания на пагубную зависимость, которую они воспитывают, когда помогают или заботятся о тех, на которых они сосредоточены.С помощью этой тактики они отправляют сообщения об отключении. Все участники убеждаются, что Жертва неспособна, неадекватна или неисправна, что усиливает потребность в постоянном спасении. Работа Спасателя становится поддержанием другого, «для их же блага», конечно.

Необходима забота о жертве, чтобы Спасатель сохранял иллюзию того, что он одинокий и ненужный. Это означает, что в каждой основной жизни Спасателей всегда будет хотя бы один человек, который болен, хрупок, некомпетентен и нуждается в их уходе.

Беатрис выросла, видя свою мать беспомощной и бессильной. С раннего возраста она чувствовала огромную ответственность за заботу о своем хрупком родителе. От этого зависело ее собственное благополучие! Иначе как она, маленький ребенок, выживет? Однако с годами она с трудом сдерживала внутреннюю ярость, которую испытывала к своей матери за то, что она была такой слабой и нуждающейся. Как стартовый Спасатель, она делала все возможное, чтобы поддержать свою мать, только чтобы уйти снова и снова, чувствуя себя побежденной (жертвой), потому что ничего из того, что она пробовала, не сработало.Неизбежно возмущение возьмет верх, заставив ее прибегнуть к пренебрежительному отношению к матери (преследователю). Это стало ее основным образцом взаимодействия не только с матерью, но и во всех ее отношениях. К тому времени, когда я встретил ее, она была эмоционально, физически и духовно истощена из-за того, что всю жизнь заботилась об одном больном и зависимом человеке за другим.

Преследователь

Как и другие роли, Преследователь основан на стыде.Это своего рода пропитанный стыдом гнев, который возникает из-за того, что человек перегружен презрением. Преследователи давно подавили свои убеждения в никчемности, вместо этого покрывая их возмущенным гневом и безразличием.

Точно так же, как Спаситель является принципом теневой матери, эта роль является принципом теневого отца. Работа благодетельного отца — защищать и обеспечивать свою семью. Роль Преследователя — это извращение этой энергии, вместо этого попытка «реформировать» силой.Эту роль берет на себя тот, кто научился удовлетворять свои потребности с помощью авторитарных, контролирующих и часто наказывающих методов. Преследователь преодолевает чувство стыда, подавляя других. Доминирование становится их наиболее распространенным стилем взаимодействия. Значит, они всегда должны быть правы! Методы включают проповедь, обвинение, чтение лекций, допрос и нападение. Они верят в то, что очень часто можно добиться равных с помощью пассивно-агрессивных действий.

Точно так же, как Спасителю нужно кого-то починить, Преследователю нужно кого-то винить! Преследователи отрицают свои слабости так же, как Спасатели отрицают их нужды.Их самый большой страх — бессилие. Отрицая собственные немощи, они постоянно нуждаются в ком-то, на кого они могут спроецировать свои невостребованные недостатки. Поэтому и Спасателям, и Преследователям нужна Жертва, чтобы удержать свое место в треугольнике.

Преследователи также склонны компенсировать внутреннее чувство никчемности, делая вид грандиозного. Грандиозность неизбежно происходит от стыда. Он обеспечивает компенсацию и прикрытие глубокой внутренней неполноценности.Превосходство заключается в том, чтобы резко перейти на другую сторону от «меньше чем», чтобы произвести впечатление «лучше чем».

Я вспоминаю клиента, врача, который олицетворял менталитет Преследователя. Он действительно думал, что причинение вреда другим было оправдано как компенсация за его собственную боль. Однажды на сеансе он рассказал мне о том, как наткнулся на своего пациента на поле для гольфа, у которого «хватило смелости» попросить о лечении на месте.

«Можете ли вы поверить, что он попросил меня вылечить его травму в мой единственный выходной?» он ругал.

«Это действительно кажется довольно смелым», — ответил я, — «как вы с этим справились?»

«О, я отвел его к себе в кабинет, хорошо … и ему тоже сделали стероидную инъекцию», — усмехнулся доктор, — «но держу пари, что он никогда не попросит меня сделать это снова».

«Что ты имеешь в виду?» — спросил я, не совсем понимая.

«Потому что тот выстрел он никогда не забудет!»

Для врача его действия были полностью оправданы.Его пациент посягал на него и, таким образом, заслужил любую боль, которую он получил. Это яркий пример мышления Преследователя. Моему клиенту никогда не приходило в голову, что он мог сказать «нет»; что ему не нужно было чувствовать себя жертвой или спасать этого пациента. По его мнению, с ним обошлись несправедливо, и поэтому он имел право, даже обязанность, свести счеты.

Человеку в таком положении труднее всего брать на себя ответственность за то, как он причиняет боль другим.По их мнению, другие заслуживают того, что получают! Эти враждующие личности склонны считать, что им приходится сражаться с миром за выживание! Их боевой клич вполне может быть таким: «Со мной обошлись несправедливо, и кто-то заплатит!» Они постоянно борются за то, чтобы вернуть себе то, что, по их мнению, было у них отнято.

Жертва

Жертва — это жизненная роль, которую чаще всего берут на себя те, кого вырастил преданный Спаситель. Это тень драгоценного ребенка внутри; та часть в каждом из нас, которая невинна, уязвима и нуждается.Это «я» ребенка действительно нуждается в поддержке и «заботе» время от времени, но когда человек становится убежденным, что он никогда не сможет позаботиться о себе, он может легко занять позицию первичной жертвы. Принимая во внимание идею о том, что они изначально дефектны, Жертвы принимают позицию «Я не могу этого сделать». Это становится их самым большим страхом, заставляя их постоянно искать кого-то «более способного» нести их.

Жертвы отрицают как свои способности решать проблемы, так и свой потенциал самогенерируемой энергии.Вместо этого они склонны считать себя слишком хрупкими, чтобы справиться с жизнью. Чувствуя себя брошенными на милость, жестоким обращением, по своей сути плохими и неправильными, они видят себя «неустранимой проблемой».

Однако это не мешает им чувствовать сильную обиду за свою зависимость. Жертвы в конечном итоге устают находиться в позиции «один вниз» и находят способы отомстить. Переход к преследованию обычно означает саботаж усилий, направленных на их спасение, а также другие пассивно-агрессивные формы поведения.Они очень меткие игроки в игру под названием «Да, но». Каждый раз, когда предлагается полезное предложение, жертва может ответить: «Да, но это не сработает, потому что …» Они также могут прибегнуть к роли преследователя, чтобы обвинить или манипулировать другими, чтобы они позаботились о них.

Жертва ест место стыда каждый день. Убежденные в своей внутренней некомпетентности, они живут в бесконечной спирали стыда, часто приводящей к жестокому обращению с собой. Бесконечные жертвы ходят во многом как персонаж Чарли Брауна, Свинья-ручка в вихре пыли, за исключением того, что жертвы окружены вихрем стыда, созданным ими самими.Это облако стыда становится их полной идентичностью.

Линда была вторым ребенком в семье. Практически с рождения у нее были проблемы. Линда была ребенком, вечно страдавшим от тех или иных проблем. Она боролась в учебе, постоянно мешала и часто болела. Ни для кого не стало сюрпризом, что она начала употреблять наркотики в подростковом возрасте. Ее мать, Стелла, была стойкой Спасательницей. Думая, что она помогает, Стелла выручала Линду каждый раз, когда она попадала в беду.Облегчив естественные последствия, искренняя заинтересованность Стеллы лишила Линду возможности учиться на ее неудачных решениях. В результате Линда стала считать себя неспособной, став зависимой от кого-то, кроме нее самой, чтобы все исправить для нее. Осуществленное с благими намерениями спасение ее матери послало калечащее сообщение, которое продвигало пожизненную позицию Жертвы, поддерживая Линду в нужде и всегда бдительной для потенциального спасителя.

Проекция и тень жертвы-капюшон

По мере того, как люди растут и меняются, они часто меняют свои исходные позиции.Осознавая свою основную позицию, они могут взять на себя обязательство измениться, но вместо этого часто просто меняют роли. Хотя они могут действовать из другого места, тем не менее, они все еще находятся в треугольнике. Это случается часто и даже может быть важной частью изучения полного влияния жизни в треугольнике.

Размещение трех позиций на прямой линии с Жертвой посередине — это способ продемонстрировать, что Преследователь и Спасатель — это просто две крайности жертвы.

Преследователь ——- ЖЕРТВА ——- Спасатель

Все три роли — всего лишь извращенное выражение позитивных сил, которые каждый из нас имеет в потенциале, но отрицаем. Основное лицо, которое мы принимаем, определяет, какой из этих способностей будет отказано.

В нашей части Спасителя есть дар посредничества и решения проблем. Это можно было бы считать женским аспектом. С другой стороны, Преследователь — это та часть нас, которая знает об использовании силы и напористости.Это можно считать мужским атрибутом. Когда эти существенные качества не полностью осознаются и не востребованы, они вытесняются в бессознательное, где затем проявляются в извращенном выражении, которое мы видим в Драматическом Треугольнике. Другими словами, поскольку эти аспекты отрицаются, они разыгрываются бессознательным и безответственным образом.

Когда мы подавляем и нашу способность решать проблемы, и нашу способность к решительным действиям, мы принимаем позу Жертвы.Когда мы видим себя в качестве основных посредников и опекунов, но отрицаем нашу необходимость отстаивать свои позиции, устанавливая соответствующие границы, мы занимаем позицию Спасителя. Преследователи, с другой стороны, скрывают свои заботливые, воспитывающие качества и поэтому склонны решать проблемы с помощью гнева, жестокого обращения и контроля. По сути, танец жертвы — это постоянное бессознательное всплытие на поверхность невостребованных аспектов личности, которое порождает вечную драму в нашей жизни.

Мы живем в обществе, основанном на жертвах.В Соединенных Штатах нам нравится думать о себе как о Спасателях. В течение многих лет мы идентифицировали Россию как Преследователя, а страны третьего мира — в качестве подручных или Жертвы. Несколько лет назад президент СССР Горбачев сказал президенту Бушу: «Я собираюсь сделать худшее, что только можно вообразить, я уберу вашего врага!» Это был человек, который от природы понимал, что нашей стране нужен козел отпущения, давая нам возможность сказать: «Это снова те плохие коммунисты». В противном случае мы, как американцы, можем быть вынуждены взять на себя ответственность за наши собственные склонности к преступникам.Конечно, Россия совершает преступления, о чем свидетельствуют действия их КГБ, но разве наше собственное ЦРУ не демонстрирует подобных тенденций? Сама наша история построена на преследованиях. Через несколько лет после прибытия в Америку наши предки начали систематически угнетать и порабощать коренных американцев, которые жили здесь веками! Для этой страны кажется утомительной задачей быть готовым нести ответственность за наши преследования. Вместо этого мы кажемся связанными и полными решимости придерживаться идеи быть «хорошим парнем» в мире.Однако Преследователям всегда трудно воспринимать себя таковыми. Гораздо легче оправдать поведение преследователя, чем признать роль угнетателя.

Цикл идет следующим образом; «Я просто пытался помочь (спасителю), а они обратились ко мне (жертве), поэтому мне пришлось защищаться» (преследователь). Преследование почти всегда оправдывается как необходимая защита. Это роль, от которой чаще всего отказывают. В конце концов, кто хочет признать, что они плохо обращаются с людьми?

Спасатель, с другой стороны, без труда отождествляет себя с ролью помощника.Обычно они гордятся своим положением смотрителей и наладчиков. Они приветствуются обществом и награждаются за «самоотверженные действия» по спасению. Они верят в доброту заботы о себе, считая себя всегда полезными. Что они отрицают, так это злонамеренные последствия их действий по разрешению / отключению. Но что этим «добрым людям» труднее всего понять, так это то, как они сами становятся жертвами. Спасателю очень трудно слышать, как себя называют жертвами, даже если их поймают с поличным, когда они жалуются на жестокое обращение с ними!

Треугольная боль

Жизнь в драматическом треугольнике порождает страдания во многих отношениях.Основная общая черта заключается в том, что никто из игроков не желает (или даже не знает, как) брать на себя ответственность. Цена огромна за то, что все три роли приводят к эмоциональной, умственной и даже физической боли.

Уклонение от ответственности и / или попытки защитить себя или других не работают, и все же это основная цель тех, кто попал в треугольник. Простая истина заключается в том, что самая большая боль — это страдания, возникающие при попытке избежать ее.Когда мы пытаемся оградить других от правды, мы недооцениваем их способности. Это выводит из строя и приводит к отрицательной реакции со стороны окружающих. Все участники в конечном итоге обижаются и злятся. Никто не побеждает.

Пока мы гоняем себя и других вокруг Треугольника, мы низводим себя к жизни в роботоподобных реакциях коленного рефлекса. Вместо того, чтобы жить яркой жизнью, основанной на спонтанности и выборе, мы довольствуемся своего рода псевдо-живостью. Для полноценной жизни требуется способность взаимодействовать как свободные агенты.Это невозможно, пока мы вовлечены в драматический треугольник.

Отверженные чувства

Часто мы находим вход в треугольник через порт отрицаемых чувств. Когда мы отрицаем свои собственные или чужие чувства, мы неизбежно в конечном итоге играем роль в треугольнике. Мы спасаем других каждый раз, когда пытаемся уберечь их от плохого самочувствия. («Я не могу сказать Джиму, что думаю, потому что это обидит его чувства».) Поэтому мы держим наши мнения, чувства и мысли в секрете, что неизбежно создает дистанцию.

Родители, выросшие без разрешения признавать или выражать свои чувства, часто отказывают своим детям в таком же праве. Подавленные, эти отрицаемые эмоции превращаются в тайные карманы стыда, отчуждая нас от других и приговаривая к жизни в треугольнике. Чувства могут быть неосязаемыми, но, тем не менее, реальными.

Каждый раз, когда мы отказываем в доступе к нашему переживанию чувств, мы настраиваем себя на точку зрения жертвы. Мы не можем взять на себя ответственность за чувства, которые не позволили себе признать, поэтому попадаем в треугольник.

Стыд и основные убеждения

Треугольное взаимодействие — это основной способ возникновения стыда. Каждая роль движется по треугольнику по-своему. Это потому, что у каждой стартовой позиции ворот есть набор основных убеждений, которые имеют тенденцию настраивать их на эту конкретную роль. Эти бессознательные установки создают чувство никчемности, неполноценности и / или неполноценности. Треугольник — это способ укрепить и увековечить эти убеждения, порождающие стыд.

Спасатели, например, считают, что их потребности не важны и неактуальны и поэтому не заслуживают удовлетворения. Единственный способ, которым они могут законно общаться с другими (чтобы удовлетворить потребность принадлежать и чувствовать себя важными), — это заботиться о ком-то еще. Спасатели винят себя, когда не заботятся о других. Их основной миф: «Если я достаточно хорошо позабочусь о других … достаточно долго, тогда я получу свою очередь». К сожалению, в треугольнике Спасатели заботятся о пожизненных Жертвах, которые не знают, как быть рядом с другими.Это укрепляет основное убеждение Смотрителя («мои потребности не в счет»), что, в свою очередь, порождает больше стыда за нужды.

Вина и стыд — мощные движущие силы сохранения Треугольника. Жертвы часто используют чувство вины, чтобы убедить своего Спасителя позаботиться о них («Если вы этого не сделаете, кто это сделает?). Жертвы, вызывающие чувство стыда, убеждены, что не могут сделать это самостоятельно, покидают их. чувство бессилия и нужды.

Преследователи, веря, что мир опасен, используют стыд как главный инструмент, чтобы удерживать других на своем месте.Их основная цель — чувствовать себя в безопасности, унижая других. «Получите их, прежде чем они достанут меня!» это их основная повестка дня. Какой лучший способ добиться этого, чем судить, морализировать или очернять своих жертв?

Нечестность

Конечно, из этого следует, что как только мы научимся отрицать наши ощущения реальности, честность станет невозможной. Чтобы сначала сказать правду, нужно ее знать. Когда мы реагируем на отрицательные чувства и бессознательное программирование, мы не можем знать нашу личную правду.Это означает, что будут скрытые замыслы и нечестность. Это еще одна основная черта всех игроков треугольника. Только зная нашу правду, мы можем начать говорить с позиции личной честности. Тогда становится возможным выйти из треугольника.

Неудачная близость

Хотя все мы стремимся к чувству связи с другими, многие люди втайне боятся близости. Если кто-то действительно узнает нас, это может быть пугающим опытом.Близость требует уязвимости и честного раскрытия информации. Вера в то, что в душе мы нелюбимы, неполноценны или «менее чем», затрудняет раскрытие себя. Мы хотим чувствовать себя принятыми безоговорочно, но когда мы не приняли себя, невозможно поверить, что кто-то еще может нас обнять. Мысль о том, что нам нужно скрывать свое недостоинство, требует соблюдения дистанции. Пока мы придерживаемся скрытых целей и отрицаем нашу правду, близость невозможна. Жертва предназначена для обеспечения отчуждения не только от других, но и от нас самих.

Выход из треугольника

Чтобы выйти из Треугольника, мы должны сначала решить взять на себя ответственность. Затем мы начинаем позволять себе признавать и выражать свои истинные чувства, даже когда это неудобно. По мере того, как мы исследуем наши основные убеждения и исходные позиции, мы лучше узнаем, когда кто-то пытается нас зацепить, и отказываемся позволять это.

Научиться сидеть с чувством вины, не действуя на него, — важная часть сопротивления игре «Жертва».Чувство вины не обязательно означает, что мы не целостны с самими собой. Вина — это выученная реакция. Иногда чувство вины указывает на то, что мы нарушили неблагополучное семейное правило. Запрещающие для роста убеждения о себе и о мире, привитые на раннем этапе, становятся жесткими правилами, которые необходимо нарушать. Семейные изречения, такие как; «Не говори об этом», «Не делись чувствами» или «Заботиться о себе эгоистично» должны быть преодолены, если мы хотим расти. Мы можем ожидать и даже праздновать вину, когда бросаем вызов этим глубоко укоренившимся неписаным законам.

Честность с собой и другими — это основной способ выйти из треугольника. Говорить правду — это ключевой способ взять на себя ответственность. Тогда мы должны быть готовы предпринять необходимые действия для того, что раскрывает эта истина.

Например, чтобы Спаситель стал честным, он должен признаться в том, что он вкладывает средства в сохранение зависимости других. Это означает признание того, что спасение удовлетворяет их потребность в самооценке.Таким образом, спасатели учатся распознавать и решать свои собственные нужды.

Для кого-то, застрявшего в сознании Преследователя, может показаться очень опасным быть откровенным честным перед самим собой. Для них это похоже на обвинение самих себя, что только усиливает их внутреннее осуждение? У преследователей должна быть ситуация или человек, которых они могут винить, чтобы они не теряли гнев. Гнев заряжает их энергией, действуя как топливо в психике, которое поддерживает их жизнедеятельность. Возможно, это единственный способ справиться с хронической депрессией.Преследователям нужна порция гнева так же, как некоторым людям нужна порция кофеина. Это начало их дня.

Как и в случае с другими ролями, самоответственность — единственный выход для Преследователя из сетки жертв. Для них должен быть какой-то прорыв, чтобы они захотели получить свою долю. К сожалению, из-за их большого нежелания это сделать, возможно, придется перерасти в кризис.

По иронии судьбы, выход из треугольника для всех игроков лежит через позицию преследователя.Это потому, что, когда мы решаем выйти из треугольника, те, кто все еще в нем, часто воспринимают нас как преследователей. Как только мы решим взять на себя ответственность и сказать правду, те, кто все еще находится на борту, скорее всего, обвинят нас в том, что мы их преследуем. «Как ты посмел отказаться заботиться обо мне!» Жертва может плакать. Или «Что ты имеешь в виду, тебе не нужна моя помощь?» говорит главный фактор, когда жертва решает взять на себя ответственность. Другими словами, чтобы избежать сетки жертв, мы должны быть готовы к тому, чтобы нас воспринимали как «плохих парней».Это не делает этого так, но мы должны быть готовы сидеть с дискомфортом от того, что нас воспринимают как таковых.

Когда вы готовы нести ответственность, вы начинаете с разбора своих реальных мотивов и чувств относительно вашей нынешней ситуации. Вы становитесь готовы испытать свои собственные неудобные чувства и позволять другим их без спасения. Если ваши близкие и близкие также хотят участвовать в этом процессе самореализации, это ускоряет прекращение треугольного взаимодействия.Если вы готовы выйти, но это не так, возможно, вам придется провести жесткие границы или даже уйти. Опять же, это подвергает вас риску быть воспринятым как преследователь.

Поскольку жертвы — основная проблема в их семье, для них естественно обратиться за профессиональной помощью извне. Однако часто они неосознанно ищут другого Спасателя (кстати, среди профессионалов помощи немало). Те, кто играет главную роль Жертвы, должны бросить вызов укоренившемуся убеждению, что они не могут сделать сами.Если они хотят выйти из треугольника, они должны начать заботиться о себе, а не искать спасителя вне себя. Вместо того, чтобы считать себя совершенно бессильными, они должны начать признавать свое решение проблем, а также свои лидерские способности.

В заключение, мы должны сначала осознать, как мы разыгрываем Драматический Треугольник. Там, где есть дисфункция, найдется Драматический Треугольник. Осознание наших исходных позиций — это первый шаг к выходу из деструктивных шаблонов.Когда мы начинаем процесс освобождения от застревания через ответственность за себя и правду, мы трансформируем свою жизнь. Другими словами, мы актуализируем свое Высшее Я, тем самым осознавая план возможности, который дремлет в каждом из нас.

Скачать PDF: Драматический треугольник

К началу

.