Тревожность это: Тревожность – симптомы, причины, признаки и методы лечения повышенной тревожности у взрослых в «СМ-Клиника»

Содержание

Тревожность: причины, диагностика, как побороть

Тревожность — это негативное эмоциональное состояние, ожидание неприятностей, надвигающейся опасности, неблагополучных событий, несоразмерные реально происходящему ощущения страха и беспокойства.

Тревожность — нормальная часть нашей жизни. Временно она может проявляться в виде реакции на стресс, спровоцированный необходимостью принять важное решение, разобраться с проблемами на работе, в учебе или в семье. Тревога дает некий адреналиновый толчок, помогает сосредоточиться при стрессовой ситуации, но как только она разрешается, исчезает.

Однако тревожность может быть и признаком психического (тревожного) расстройства, главное отличие в том, что тревога не проходит и может усиливаться, влияя на повседневную деятельность человека и серьезно снижая качество жизни. Повторяющиеся эпизоды внезапных приступов сильной тревоги, страха и даже ужаса трудно контролировать, они непропорциональны происходящему или реальной опасности и кажутся человеку непреодолимыми.

Стойкая тревожность сопровождается мышечным напряжением, болью различной локализации, повышенным потоотделением, учащенным сердцебиением, тремором, головокружением, ощущением нехватки воздуха, нарушением концентрации внимания, нарушениями сна, нарушением работы ЖКТ.

Существует несколько типов тревожных расстройств:

генерализованное тревожное расстройство: выраженная и постоянная тревога, сопровождающая обычные события или жизненные ситуации (беспокойство о здоровье, семье, детях, работе), продолжающаяся не менее 6 месяцев;
паническое расстройство: спонтанные повторяющиеся эпизоды сильного страха, которые не связаны с какими-либо специфическими или непредсказуемыми ситуациями, основное проявление — паническая атака, длящаяся несколько минут, может возникать как несколько раз в год, так и несколько раз в день;
социальное тревожное расстройство (социофобия): ощущения страха или тревоги, возникающие при социальном взаимодействии, боязнь негативной оценки окружающих, избегание общения;

тревожное расстройство в связи со страхом разлуки: т. н. сепарационная тревога, обычно проявляется в детском возрасте из-за разлуки с родителями (домом) или другими взрослыми, выполняющими их функции;
фобии: сильный иррациональный страх перед чем-то, что не представляет реальной опасности или не настолько опасно (боязнь высоты, общественных мест, закрытых помещений, полетов на самолете, определенных животных или насекомых).

Причины тревожных расстройств

Точные причины не установлены, предполагается, что определенную роль в возникновении тревожных расстройств могут играть генетическая предрасположенность, биология и химия мозга, стрессы и воздействие окружающей среды.

Общие факторы риска для всех типов тревожных расстройств: определенные свойства личности (застенчивость, замкнутость), травмирующие события, семейная история психических расстройств, некоторые заболевания (аритмия, гипертиреоз, астма, ХОБЛ, диабет, хроническая боль, синдром раздраженного кишечника, редкие онкологические заболевания). Генерализованное тревожное расстройство и фобии чаще встречаются у женщин, социофобия в равной степени затрагивает и женщин, и мужчин.

В каких случаях проявление тревожности — повод обратиться к врачу?

Если у вас (или вашего близкого) проявляется тревожность, которая беспокоит часто или не проходит, мешает повседневной деятельности и влияет на качество жизни, не поддается контролю. Срочная консультация специалиста необходима, если появились симптомы депрессии, суицидальные мысли.

Основные методы лечения тревожных расстройств — психотерапия и медикаментозная терапия или их сочетание. Наиболее эффективна и чаще используется когнитивно-поведенческая терапия, ее фокус направлен на преодоление и изменение систематических ошибок мышления, восприятия и поведения. С ее помощью формируется индивидуальная стратегия, позволяющая изменить реакции на вещи или события, вызывающие беспокойство или страх. КПТ включает в себя экспозиционную терапию: намеренный контакт пациента с ситуациями, которых он боится и избегает — для формирования уверенности в том, что он может с ними справиться. Лекарственная терапия включает антидепрессанты, бензодиазепины, бета-блокаторы и другие препараты.

Большое значение при лечении тревожных расстройств (и вообще при проявлении повышенной тревожности) имеет ведение здорового образа жизни: регулярные физические нагрузки, отказ от алкоголя, курения и кофеина, избегание стрессовых ситуаций, нормальный сон и правильное питание.

К каким врачам обращаться по поводу тревожности?

Для определения причин состояния, диагностики и лечения необходимо обратиться к психологу, психотерапевту, психиатру.

Автор:

Амеличева Алена Александровна
медицинский редактор

Дата публикации: 15 Ноября 2022

Дата обновления: 7 Марта 2023

Тревожность. Её причины и следствия

Одна из главных проблем, которая стояла и стоит в настоящее время перед обществом – это сохранение психологического здоровья детей. В отечественной психологии имеется не так уж много работ по проблеме тревожности.

Тревожность – это психологическая особенность, склонность человека к переживанию состояния тревоги. Чаще всего тревожность связана с ожиданием социальных последствий его неудачи или успеха. Тревожность тесно связана со стрессом.

Современная наука показывает большую заинтересованность к проблеме тревожности. Этот интерес показан во многих научных исследования, где данная проблема занимает значительное положение и анализируется в психологическом аспекте.

В психологии проблемами тревожности занимались такие ученые как: В.М. Астапов, В.Р. Кисловская, Е.В. Новикова, А.М. Прихожан и многие др. Все они отмечали, что тревожность, как правило, не является устойчивой чертой характера, но именно с детства высокий уровень тревожности закрепляется и становится чертой личности, что естественно создает угрозу в психическом развитии личности.

Принято считать, что проблема тревожности как психологическая проблема впервые подверглась специальному рассмотрению в трудах Зигмунда Фрейда. Он отметил, что тревожность – это реакция на опасность, неизвестную и не определенную.

В психологии существует несколько видов тревожности, но чаще всего встречаются:

Социальная тревожность, это когда человек испытывает дискомфорт, находясь среди большого скопления людей;
Публичная тревожность – это чувство тревоги остро проявляется на любых массовых мероприятиях;
Посттравматическая тревожность – это состояние постоянной тревоги, появляется после пережитой психологической травмы;
Экзистенциальная тревога – это осознание человеком того факта, что когда-то он может умереть;

Разделенное тревожное состояние, при котором человек испытывает сильный приступ тревоги, если оказывается вдали от какого-либо места или конкретного человека;

Тревожность с одной стороны – это само переживание тревоги, при котором человек чувствует себя дискомфортно, и поэтому стремится, как можно скорее избавиться от этого чувства. С другой стороны, тревожность сигнализирует о реальных и возможных «неполадках».

Откуда же берется тревожность?

Причины, вызывающие тревожность многообразны. Их разделяют на субъективные и объективные причины. К субъективным относятся причины, связанные с нервным представлением об исходе предстоящего события. К объективным же относят экстремальные условия, связанные с неопределенностью исхода ситуации: утомление, нарушение психики, беспокойство за свое здоровье.

Постоянное волнение за свою жизнь, переживание за близких – это состояние психической напряженности или тревожности. Почти каждый второй человек страдает от этого недуга. Последствия частого проявления тревожности, как правило, неутешительны. Состояние постоянной тревожности приводит к трудностям в работе нервной системы и может послужить причиной нервозов, головной боли, депрессии, приступов паники. Само по себе чувство тревожности, является выматывающим. Его можно почувствовать через озноб по всему организму, ощущением «кома в горле». Испытывающий постоянную тревогу человек часто чувствует усталость, отсутствие моральных и физических сил. Это все потому, что все силы расходуются на подавление тревожности и ее вытеснение.

Избавиться от осложнений, возникших после постоянной тревожности, бывает очень затруднительно. Поэтому, при чувстве длительной и беспричинной тревожности, необходимо задуматься, как избавится от нее.

Как избавиться от тревожности? Возможные варианты:

Подружиться с собой. Не винить себя за свои страхи.
Оптимистический взгляд на мир. Оградить себя от ненужного потока отрицательной информации.
Поделиться своими проблемами с близким человеком.
Выделять время на передышку, т.е. отдохнуть от всего: почитать книгу, послушать музыку, прогуляться по парку и т.д.

Можно сделать вывод, что существует множество точек зрения на определение и происхождение состояния тревожности и его взаимосвязи с другими психическими характеристиками, но почти все авторы сходятся во мнении, что возникновение тревожности связано с неприятными чувствами: беспокойством, неуверенностью в себе, отрицательным прошлым опытом.

Тревожность исчерпывает психологические ресурсы всего организма человека, ничего не предлагая взамен. Ведь неважно, волнуется человек о чем-то или нет: событие будет развиваться своим путем, игнорируя мыслительный процесс своей потенциальной жертвы.

Беспокойство | NHS сообщает

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это хроническое состояние, но может помочь ряд различных методов лечения.

Прежде чем вы начнете какое-либо лечение, ваш лечащий врач должен обсудить с вами все возможные варианты лечения. Они должны обрисовать плюсы и минусы каждого и убедиться, что вы знаете о любых возможных рисках или побочных эффектах.

Вместе со своим семейным врачом вы можете принять решение о наиболее подходящем для вас лечении с учетом ваших личных предпочтений и обстоятельств.

Если у вас есть другие проблемы, помимо ГТР, такие как депрессия и злоупотребление наркотиками или алкоголем, возможно, их необходимо вылечить, прежде чем приступать к лечению ГТР.

Начальное лечение

Сначала ваш лечащий врач может предложить пройти индивидуальный курс самопомощи в течение месяца или двух, чтобы посмотреть, поможет ли он вам научиться справляться со своим беспокойством.

Обычно это предполагает самостоятельную работу с книгой или компьютерной программой (прежде чем вы начнете пользоваться книгой или программой, вам дадут совет о том, как пользоваться книгой или программой), и лишь изредка контактируете с врачом.

В качестве альтернативы вы можете пройти групповой курс, на котором вы и несколько других людей с похожими проблемами каждую неделю будете встречаться с терапевтом, чтобы узнать, как справиться с тревогой.

Подробнее об этих методах лечения

Если эти первоначальные методы лечения не помогают, вам обычно предлагают либо более интенсивное психологическое лечение, либо лекарства. Они описаны ниже.

Психологическое лечение

Если у вас диагностирован ГТР, вам обычно рекомендуют пройти психологическое лечение, прежде чем вам пропишут лекарства.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных методов лечения ГТР. Исследования различных методов лечения ГТР показали, что польза от когнитивно-поведенческой терапии может длиться дольше, чем от лекарств, но ни одно лечение не является лучшим для всех.

КПТ поможет вам понять, как ваши проблемы, мысли, чувства и поведение влияют друг на друга. Это также может помочь вам подвергнуть сомнению свои негативные и тревожные мысли и сделать вещи, которых вы обычно избегаете, потому что они вызывают у вас беспокойство.

КПТ обычно включает встречи со специально обученным и аккредитованным терапевтом для одночасового сеанса каждую неделю в течение трех-четырех месяцев.

Ваш терапевт должен проводить когнитивно-поведенческую терапию стандартизированным способом в соответствии с руководством по лечению, и он должен находиться под регулярным наблюдением, чтобы поддерживать его в обеспечении наиболее эффективного лечения.

Прикладная релаксация

Прикладная релаксация — это альтернативный тип психологического лечения, который может быть столь же эффективным, как КПТ при лечении ГТР.

Прикладная релаксация направлена на расслабление мышц определенным образом в ситуациях, которые обычно вызывают беспокойство. Технике должен обучать обученный терапевт, но обычно она включает:

обучение тому, как расслабить мышцы
научиться быстро расслаблять мышцы в ответ на триггер, такой как слово «расслабиться»
практика расслабления мышц в ситуациях, которые вызывают у вас беспокойство

Как и в случае с когнитивно-поведенческой терапией, прикладная релаксационная терапия обычно подразумевает встречи с терапевтом для одночасового сеанса каждую неделю в течение трех-четырех месяцев.

Лекарства

Если психологические методы лечения, описанные выше, вам не помогли или вы не хотите их применять, вам обычно предложат лекарства.

Ваш лечащий врач может прописать различные виды лекарств для лечения ГТР. Некоторые лекарства предназначены для краткосрочного приема, в то время как другие лекарства назначают на более длительные периоды.

В зависимости от ваших симптомов вам могут потребоваться лекарства для лечения как физических, так и психологических симптомов.

Если вы планируете принимать лекарства от ГТР, ваш лечащий врач должен подробно обсудить с вами различные варианты, включая различные типы лекарств, продолжительность лечения, побочные эффекты и возможные взаимодействия с другими лекарствами, прежде чем вы начнете курс лечения. .

Вы также должны регулярно встречаться с врачом для оценки своего прогресса, когда вы принимаете лекарства от ГТР. Обычно они проходят каждые две-четыре недели в течение первых трех месяцев, а затем каждые три месяца.

Сообщите своему врачу общей практики, если вы считаете, что у вас могут возникнуть побочные эффекты от принимаемых лекарств. Возможно, они смогут скорректировать вашу дозу или назначить альтернативное лекарство.

Основные лекарства, которые вам могут быть предложены для лечения ГТР, описаны ниже.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

В большинстве случаев первым лекарством, которое вам предложат, будет тип антидепрессанта, называемый селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС). Этот тип лекарств работает за счет повышения уровня химического вещества, называемого серотонином, в вашем мозгу.

Примеры СИОЗС, которые вам могут быть назначены, включают сертралин, эсциталопрам и пароксетин.

СИОЗС можно принимать в течение длительного времени, но, как и в случае со всеми антидепрессантами, их действие может начаться через несколько недель. Обычно вы начинаете с низкой дозы, которая будет постепенно увеличиваться по мере того, как ваше тело приспосабливается к лекарству.

Общие побочные эффекты СИОЗС включают:

плохое самочувствие
низкое половое влечение
затуманенное зрение
диарея или запор
головокружение
сухость во рту
потеря аппетита

потливость
чувство возбуждения
проблемы со сном (бессонница)

Некоторые побочные эффекты, такие как недомогание, расстройство желудка, проблемы со сном и чувство возбуждения или повышенного беспокойства, чаще встречаются в первые одну или две недели лечения, но обычно они проходят, когда ваше тело приспосабливается к новым условиям. медикамент.

Если вы или ваш лечащий врач считаете, что ваше лекарство не помогает после примерно двух месяцев лечения или если оно вызывает неприятные побочные эффекты, ваш лечащий врач может назначить альтернативный СИОЗС, чтобы посмотреть, есть ли у него какой-либо эффект.

Когда вы и ваш лечащий врач решите, что вам целесообразно прекратить прием лекарств, вам обычно постепенно снижают дозу в течение нескольких недель, чтобы уменьшить риск синдрома отмены. Никогда не прекращайте прием лекарств, если только ваш лечащий врач не порекомендует вам это сделать.

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН)

Если СИОЗС не помогают уменьшить тревогу, вам могут назначить антидепрессант другого типа, известный как ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН). Этот тип медицины увеличивает количество химических веществ серотонина и норадреналина в вашем мозгу.

Примеры СИОЗСН, которые вам могут быть назначены, включают венлафаксин и дулоксетин.

Общие побочные эффекты SNRI включают:

плохое самочувствие
головные боли
сонливость
головокружение
сухость во рту
запор
бессонница
потливость

СИОЗСН также могут повышать артериальное давление, поэтому во время лечения ваше артериальное давление будет регулярно контролироваться.

Как и в случае с СИОЗС, некоторые побочные эффекты, такие как плохое самочувствие, расстройство желудка, проблемы со сном и чувство возбуждения или повышенного беспокойства, чаще возникают в первые одну или две недели лечения, но обычно они проходят по мере организм привыкает к лекарству.

Прегабалин

Если СИОЗС и СИОЗСН вам не подходят, вам могут предложить прегабалин. Это лекарство, известное как противосудорожное средство, которое используется для лечения таких состояний, как эпилепсия (состояние, вызывающее повторяющиеся припадки). Тем не менее, было также обнаружено, что он полезен при лечении беспокойства.

Побочные эффекты прегабалина могут включать:

сонливость
головокружение
повышение аппетита и прибавка в весе
затуманенное зрение
головные боли
сухость во рту
головокружение (ощущение, что вы или окружающая среда вокруг вас двигаются или вращаются)

Прегабалин реже вызывает тошноту или снижение полового влечения, чем СИОЗС или СИОЗСН.

Бензодиазепины

Бензодиазепины — это разновидность седативных средств, которые иногда можно использовать в качестве краткосрочного лечения в период особенно тяжелого состояния тревоги, поскольку они помогают ослабить симптомы в течение 30–90 минут после приема лекарства.

Примеры бензодиазепинов, которые вам могут быть назначены, включают хлордиазепоксид, диазепам и лоразепам.

Хотя бензодиазепины очень эффективны при лечении симптомов тревожности, их нельзя использовать в течение длительного периода времени, поскольку они могут вызвать привыкание, если принимать их дольше четырех недель. Бензодиазепины также начинают терять свою эффективность по прошествии этого времени.

По этим причинам вам обычно не назначают бензодиазепины на срок более двух-четырех недель за раз.

Побочные эффекты бензодиазепинов могут включать:

сонливость
трудности с концентрацией внимания
головные боли
головокружение
тремор (неконтролируемое сотрясение или дрожание части тела)
низкое половое влечение

Поскольку сонливость является особенно распространенным побочным эффектом бензодиазепинов, прием этого лекарства может повлиять на вашу способность управлять автомобилем или работать с механизмами. Поэтому вам следует избегать этих действий во время лечения.

Направление к специалисту

Если вы пробовали лечение, упомянутое выше, и у вас есть серьезные симптомы ГТР, вы можете обсудить со своим врачом, следует ли вам направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Направление будет работать по-разному в разных регионах Великобритании, но обычно вас направляют в местную психиатрическую бригаду. В состав этих групп входит ряд специалистов, в том числе психиатры, психиатрические медсестры, клинические психологи, эрготерапевты и социальные работники.

Соответствующий специалист по психическому здоровью из вашей местной команды проведет общую повторную оценку вашего состояния. Они спросят вас о вашем предыдущем лечении и о том, насколько оно было эффективным.

Они также могут спросить о событиях в вашей жизни, которые могут повлиять на ваше состояние, или о том, какую поддержку вы получаете от семьи и друзей.

После этого ваш специалист сможет разработать для вас план лечения, направленный на эффективное лечение ваших симптомов.

В рамках этого плана вам может быть предложено лечение, которое вы раньше не пробовали, например, психологическое лечение или лекарства, упомянутые выше.

В качестве альтернативы вам может быть предложено сочетание психологического лечения с лекарствами или сочетание двух разных лекарств.

Причины, типы, симптомы и методы лечения

Тревога влияет на всех по-разному. Иногда чувства страха и ужаса не проходят или со временем усиливаются. Здесь вы можете узнать о тревоге, о том, на кого она влияет и как с ней справиться.

Беспокойство — это естественная реакция организма на стресс. Это чувство страха или предчувствия того, что произойдет. Например, поход на собеседование при приеме на работу или выступление с речью в первый день учебы может вызвать у некоторых людей чувство страха и нервозности.

Но если ваше чувство тревоги очень сильное, длится не менее 6 месяцев и мешает вашей жизни, возможно, у вас тревожное расстройство.

Беспокойство по поводу переезда на новое место, начала новой работы или сдачи экзамена — это нормально. Этот тип беспокойства неприятен, но он может мотивировать вас работать усерднее и делать свою работу лучше. Обычная тревога — это чувство, которое приходит и уходит, но не мешает вашей повседневной жизни.

В случае тревожного расстройства чувство страха может быть с вами все время. Это интенсивно и иногда изнурительно.

Этот тип беспокойства может привести к тому, что вы перестанете делать то, что вам нравится. Например, это может помешать вам войти в лифт, перейти улицу или даже в крайних случаях выйти из дома. Если не лечить, тревога будет только усиливаться.

Тревожные расстройства являются наиболее распространенной формой эмоционального расстройства и могут затронуть любого человека. Но, по данным Американской психиатрической ассоциации, женщины чаще, чем мужчины, получают диагноз тревожного расстройства.

Беспокойство является важной частью нескольких различных расстройств. К ним относятся:

Паническое расстройство. Это означает, что вы испытываете повторяющиеся приступы паники в неожиданное время.
Фобия. Это чрезмерный страх перед определенным объектом, ситуацией или действием.
Социальное тревожное расстройство. Это крайний страх быть осужденным другими в социальных ситуациях.
Обсессивно-компульсивное расстройство. Это означает, что у вас есть повторяющиеся иррациональные мысли, которые заставляют вас выполнять определенные, повторяющиеся действия.
Тревожное расстройство разлуки. Это означает, что вы боитесь оказаться вдали от дома или своих близких.
Болезнь тревожного расстройства. Это тревога за свое здоровье (ранее называлась ипохондрией).

Кроме того, тревога может быть симптомом ряда психических и медицинских состояний. К ним относятся:

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Это тревога после травматического события.
Большие депрессивные расстройства. Существует сильная связь между депрессией и тревогой.
Хронические заболевания. Лечение таких состояний, как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и диабет, может привести к появлению симптомов тревоги.
Воспалительные состояния. Беспокойство может привести к хроническому воспалению и таким заболеваниям, как артрит
Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ: многие люди с тревогой могут пытаться заниматься самолечением, чтобы справиться со своими симптомами.
Хроническая боль. Тревога часто встречается у людей с хроническими болевыми расстройствами.

Тревога ощущается по-разному в зависимости от человека, который ее испытывает. Чувства могут варьироваться от бабочек в животе до учащенного сердцебиения. Вы можете чувствовать себя неуправляемым, как будто между вашим разумом и телом существует разрыв.

У вас может быть общее чувство страха и беспокойства, или вы можете бояться определенного места или события. В некоторых случаях может возникнуть паническая атака.

Симптомы тревоги могут включать в себя:

Взволнованные мысли или убеждения, которые трудно контролировать
Беспокойство
Проблема концентрируя
СЛУЧАЯ СЛАГО
УСТАНОВКА

Паническая атака — это чувство сильного страха, которое возникает внезапно и достигает пика в течение 10–20 минут. Первоначальный триггер страха может быть известен или неизвестен.

Физические симптомы могут имитировать сердечный приступ. Когда вы испытываете приступ паники, симптомы могут ухудшиться, если вы считаете, что у вас может быть сердечный приступ или психическое расстройство. Еще один распространенный страх, который может усугубить паническую атаку, — это боязнь того, что вас могут осудить негативно, если у вас будет приступ на публике.

Панические атаки могут сильно различаться, и симптомы могут различаться у разных людей. Кроме того, многие симптомы тревожности проявляются не у всех и со временем могут меняться.

Общие симптомы приступа паники включают:

боль в груди
ощущение удушья
страх потерять контроль
чувство обреченности
потливость, озноб и приливы жара руки, ноги или лицо
тошнота или расстройство желудка
одышка
страх смерти

Если вы испытываете повторяющиеся приступы паники или тревоги, у вас может быть паническое расстройство.

Эксперты не уверены в точной причине беспокойства. Но вполне вероятно, что играет роль совокупность факторов.

Причины беспокойства могут включать:

стресс
другие медицинские проблемы, такие как депрессия или диабет
родственники первой степени родства с генерализованным тревожным расстройством
экологические проблемы, такие как жестокое обращение с детьми
употребление психоактивных веществ
ситуации, такие как хирургическое вмешательство или профессиональные вредности

и воспоминания, связанные со страхом.

Для каждого вида беспокойства существуют разные факторы риска. Но есть некоторые общие факторы, в том числе:

Черты личности. Сюда относятся застенчивость и нервозность в детстве.
История жизни. Это включает воздействие негативных или стрессовых событий в прямом эфире.
Генетика. Из тех, у кого диагностирована тревожность, у 25 процентов есть родственники первой степени родства, у которых также диагностирована тревожность.
Другие состояния здоровья. Проблемы с щитовидной железой и другие состояния здоровья могут сделать вас склонными к беспокойству.
Стимуляторы. Употребление кофеина, определенных веществ и лекарств может ухудшить ваши симптомы.

Один тест не может диагностировать тревогу. Вместо этого диагноз тревоги требует длительного процесса медицинских осмотров, тестов психического здоровья и психологических опросников.

Некоторые врачи или медицинские работники могут проводить медицинский осмотр, включая анализы крови или мочи, чтобы исключить основные заболевания, которые могут способствовать появлению симптомов, которые вы испытываете.

Несколько тестов и шкал беспокойства также используются, чтобы помочь врачу оценить уровень тревоги, которую вы испытываете. Узнайте о каждом из этих тестов.

После того, как вам поставили диагноз тревоги, вы можете обсудить с врачом варианты лечения.

Однако лечение может помочь вам справиться с симптомами и вести более спокойную повседневную жизнь.

Лечение тревоги подразделяется на три категории:

Психотерапия. Терапия может включать когнитивно-поведенческую терапию и предотвращение реакции на воздействие.
Дополнительные оздоровительные методики. Осознанность, йога и стратегии самоконтроля, такие как управление стрессом, — это способы лечения беспокойства с помощью альтернативных методов.
Лекарства. Врачи назначают успокоительные и антидепрессанты.

Встреча с терапевтом или психологом может помочь вам изучить инструменты и стратегии, чтобы справляться со стрессом, когда он возникает.

На странице «Ресурсы по психическому здоровью» можно найти советы по поиску психиатра или врача, специализирующегося на психическом здоровье, в соответствии с вашими потребностями.

Лекарства, обычно используемые для лечения тревоги, включают бензодиазепины для кратковременного облегчения симптомов, но их по возможности избегают из-за высокого риска зависимости. Другие успокоительные или антидепрессанты, такие как эсциталопрам, эффективно изменяют химический состав мозга, улучшая настроение и уменьшая стресс.

Некоторые другие часто используемые лекарства включают:

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Эсциталопрам, флуоксетин и пароксетин являются распространенными СИОЗС.
Селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина (СИОЗСН). Дулоксетин и венлафаксин являются распространенными СИОЗСН.
Нейролептики. Кветиапин и арипипразол являются распространенными нейролептиками.
Бензодиазепины. Диазепам и клоназепам являются распространенными бензодиазепинами.
Анксиолитики. Буспирон является распространенным анксиолитиком.

Варианты онлайн-терапии

Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим ресурсом по поиску онлайн-терапии, которая требует вашей страховки, чтобы найти подходящего терапевта для вас.

Изменение образа жизни может эффективно облегчить стресс и тревогу, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Большинство естественных «лекарств» состоят из заботы о своем теле и участия в здоровых мероприятиях, исключая нездоровые.

К ним относятся:

Получение достаточно сна
СМИТ
Оставаясь активными и тренируясь
Еда здорового питания
Избегание алкоголя
Избегание кофеина
Отказ от алкоголя. помочь вам избавиться от беспокойства, прочитать о том, как работает каждый из них, а также получить больше отличных идей для лечения беспокойства.
Если у вас тревожное расстройство, вы также можете испытывать депрессию. Хотя тревога и депрессия могут возникать по отдельности, психические расстройства нередко возникают вместе.
Тревога может быть симптомом клинической или большой депрессии. Точно так же ухудшение симптомов депрессии может быть вызвано тревожным расстройством.
Вы можете справиться с симптомами обоих состояний с помощью одних и тех же методов лечения: психотерапия (консультирование), лекарства и изменение образа жизни.
Тревога у детей естественна и ожидаема. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 9,4% детей и подростков в возрасте от 3 до 17 лет имеют диагноз тревожности.
По мере взросления дети должны перерастать тревоги и страхи, которые они испытывали в детстве. Это может считаться тревожным расстройством, если они боятся быть вдали от своих родителей, проявляют сильный страх и другие симптомы тревоги, которые мешают их повседневной жизни.
Тревога у детей также может стать хронической и постоянной, при этом неконтролируемая тревога заставляет их избегать общения со сверстниками или членами семьи.
Симптомы тревожного расстройства у детей могут включать:
- гнев
- раздражительность
- проблемы со сном
- чувство страха
- усталость
- головные боли
- боли в животе
когнитивная терапия включает поведенческую терапию Узнайте больше о симптомах тревожного расстройства и методах, которые помогут успокоить тревогу вашего ребенка.
У подростков может быть много причин для беспокойства. Тесты, посещение колледжа и первые свидания — все это всплывает в эти важные годы. Но подростки, которые часто испытывают тревогу или симптомы тревоги, могут иметь тревожное расстройство.
Симптомы тревоги у подростков могут включать нервозность, застенчивость, изоляционистское поведение и избегание. Точно так же тревога у подростков может привести к необычному поведению.
Например, они могут капризничать, плохо учиться в школе, пропускать общественные мероприятия и даже употреблять наркотики или алкоголь.
У некоторых подростков тревога может сопровождаться депрессией. Диагностика обоих состояний необходима, чтобы их лечение могло решить основные проблемы и облегчить симптомы.
Наиболее распространенными методами лечения тревоги у подростков являются разговорная терапия и медикаментозное лечение. Эти методы лечения также помогают устранить симптомы депрессии.
Стресс и тревога связаны, но различны. Стресс — это типичная и здоровая реакция на идентифицируемое событие, которое заставляет вас нервничать, например, предстоящее испытание, презентация, свадьба или другое серьезное изменение в вашей жизни.
Стресс исчезнет, как только сработает триггер. Тревога, с другой стороны, сохраняется вне любого триггера и может существовать без известного триггера. Человеку может потребоваться лечение, чтобы тревога ушла.
Как тревога, так и стресс хорошо реагируют на физическую активность, хорошую гигиену сна и хорошо сбалансированную диету. Но если ваша тревога и стресс плохо реагируют и вы чувствуете, что ваша повседневная деятельность нарушена, специалист в области психического здоровья может помочь вам определить план лечения.
Физические симптомы тревоги
Когда вы испытываете симптомы тревоги, они могут проявляться в виде таких физических симптомов, как:
- головокружение
- усталость
- учащенное сердцебиение
- мышечные боли и напряжение
- дрожь
- сухость во рту
- повышенная потливость
- боль в животе
- головная боль
- бессонница
Ни стресс, ни тревога не всегда плохи. Оба могут дать вам толчок или стимул для выполнения задачи или задачи, стоящей перед вами. Но если эти чувства станут постоянными, они могут начать мешать вашей повседневной жизни. В этом случае важно пройти курс лечения.
Долгосрочные перспективы для людей с нелеченой депрессией и тревогой включают хронические проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца. Узнайте, почему возникают беспокойство и стресс, и как вы можете справиться с этими состояниями.
Если вы часто беспокоитесь, вы можете решить, что хотите выпить, чтобы успокоить нервы. Ведь алкоголь — это успокоительное. Кроме того, он может угнетать деятельность вашей центральной нервной системы, что может помочь вам чувствовать себя более расслабленным.
Некоторые люди с тревожными расстройствами регулярно злоупотребляют алкоголем или другими наркотиками, чтобы чувствовать себя лучше, создавая зависимость и пристрастие.
Прежде чем врачи займутся тревогой, может потребоваться лечение алкогольной или наркотической зависимости. Но хроническое или длительное употребление может в конечном итоге ухудшить состояние. Узнайте больше, чтобы понять, как алкоголь может ухудшить симптомы тревоги.
Врачи обычно используют лекарства и разговорную терапию для лечения беспокойства. Но изменения образа жизни, такие как достаточное количество сна и регулярные физические упражнения, также могут помочь. Кроме того, некоторые исследования показывают, что пища, которую вы едите, может оказать благотворное влияние на ваш мозг, если вы часто испытываете тревогу.
К этим продуктам относятся:
- семена льна и чиа
- жирная рыба, такая как скумбрия и лосось
- куркума
- витамин D
- магний
- триптофан
Узнайте больше о том, как эти продукты могут улучшить здоровье вашего мозга и снизить беспокойство.
Дети и подростки
Неизвестно, почему у детей и подростков развивается тревога. Но существуют отличные подходы общественного здравоохранения, которые работают для предотвращения расстройства, и они включают:
- предотвращение самоубийств
- предотвращение издевательств
- предотвращение насилия среди молодежи
- предотвращение жестокого обращения с детьми
- программы психического здоровья
Как родители, вы можете открыто и честно общаться со своим ребенком, гарантируя, что он принимает правильные решения.
Чтобы узнать больше о том, как поддерживать психическое здоровье вашего ребенка, посетите страницу ресурсов Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Кроме того, в случаях, когда дети и подростки испытывают тревогу в ответ на что-то, происходящее в их семье или дома, рекомендуется пройти семейную терапию. Это особенно важно, потому что детям и подросткам может быть нелегко говорить о своих чувствах или осознавать свое беспокойство.
Взрослые
Существует много способов предотвратить тревогу и ее симптомы. См. следующие варианты:
- Избегание. Избегание людей, мест и ситуаций может снизить уровень стресса и беспокойства. Но это будет краткосрочная стратегия. В долгосрочной перспективе лучше, если вы получите лечение, чтобы вам больше не нужно было избегать триггера.
- Управление стрессом и внимательность. Практика управления стрессом и внимательность предотвращают напряжение.
- Ограничьте потребление кофеина. Кофеин может ухудшить симптомы тревоги.
- Группы поддержки. Разговор с другими людьми — это возможность поделиться стратегиями выживания и опытом.
- Терапия. Разговор с терапевтом может помочь вам разработать более эффективные способы справиться со страхами и стрессом, которые приводят к тревоге.
- Поговорите с врачом о ваших лекарствах. Регулярные разговоры с врачом о дозировке, эффективности и побочных эффектах ваших лекарств обеспечивают адекватное лечение любого состояния здоровья и мониторинг любых возможных побочных эффектов, связанных с тревогой.
Вы можете справиться со своим беспокойством с помощью лекарств, психотерапии или их комбинации.
Но некоторые люди с легким тревожным расстройством или страхом перед чем-то, чего можно легко избежать, решают жить с этим состоянием и не получают лечения.
Однако избегание триггера может усугубить тревогу в долгосрочной перспективе.
No related posts.