Трудности в жизни человека: Преодоление трудностей зависит от целей их создания – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Содержание

Жизненные трудности и затруднения — Психологос

Жизненные трудности — препятствия на пути к достижению цели, требующие напряжения и усилия для их преодоления. Трудности трудностям — рознь. Одна трудность — найти туалет при нужде, другая трудность — остаться в живых, когда шансов для этого практически нет…

Обычно люди не любят трудности, но — некоторые люди некоторые трудности и даже сопуствующие им неудачи встречают с радостью. Трудное — не всегда нежелаемое. Человек может радоваться жизненным трудностям, когда эти трудности и неудачи открывают ему новые возможности, дают ему возможность проверить собственные силы, возможность учиться, приобретая новый опыт.

Из книги Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»:

Когда я была молодым начинающим ученым, произошло событие, изменившее всю мою жизнь.

Мне страстно захотелось разобраться в том, как люди справляются со своими неудачами. И я стала изучать это, наблюдая, как младшие школьники решают трудные задачи. Итак, я приглашала малышей по одному в отдельную комнату, просила устроиться поудобнее и, когда они расслаблялись, давала им решить серию головоломок. Первые задания были совсем простыми, но дальше они становились все сложнее и сложнее. И пока школьники пыхтели и потели, я наблюдала за их действиями и реакцией. Я предполагала, что дети будут вести себя по-разному, пытаясь справиться с трудностями, но увидела нечто совершенно неожиданное.

Столкнувшись с заданиями посерьезнее, один десятилетний мальчуган пододвинул стул поближе к столу, потер руки, облизнулся и заявил: «Люблю я трудные задачки!» Другой мальчик, изрядно попотев над головоломкой, поднял довольное лицо и веско заключил: «Вы знаете, я на это и надеялся — что будет познавательно!»

«Да что же с ними такое?» — не могла понять я. Мне и в голову не приходило, что неудачи могут кому-то нравиться. Эти дети что, инопланетяне? Или они что-то такое знают? Вскоре я поняла: эти дети знают, что человеческие способности, например интеллектуальные умения, можно оттачивать, приложив к тому усилия. И именно этим они и занимались — становились умнее. Неудача их отнюдь не обескураживала — им даже в голову не приходило, что они терпят поражение. Они думали, что просто учатся.

Такое позитивное, а точнее конструктивное отношение к трудностям в жизни характерно в первую очередь для людей в позиции Автора и с установкой на рост.

Как преодолевать жизненные трудности

Фильм «Оторва»

Жизненные трудности бывают у всех, но совершенно не обязательно при этом делать несчастные или отчаяные глаза, винить себя или других, охать и изображать усталость. Это не естественные переживания, а выученное поведение и дурная привычка человека, живущего в позиции Жертвы.

Худшее, что можно сделать — это погрузиться в отчаяние, апатию, уныние или безысходность. Уныние в христианстве — смертный грех, а безысходность — это мрачное переживание, с помощью которого слабые люди вредят себе, чтобы отомстить жизни и окружающим.

Чтобы преодолевать жизненные трудности, нужны душевная сила, ум и душевная гибкость. Мужчин более характеризует душевная сила, женщин — душевная гибкость, а умные люди проявляют и то, и другое. Будьте и сильными, и гибкими!

Если в трудностях, с которыми вы столкнулись, вы будете видеть проблемы — вы, скорее всего, будете ощущать тяжесть и переживать. Если в той же ситуации вы происшедшее увидите как задачу — вы будете ее просто решать, как вы решаете любую задачу: анализируя данные и думаю, как быстрее придти к желаемому результату. Обычно все, что нужно — это собраться (собрать себя), проанализировать ресурсы (поразмыслить, что или кто может помочь), продумать возможности (пути решения) и начать действовать. Проще говоря, включить голову и шевелиться в правильном направлении, см. Решение жизненных задач.

Типичные трудности в развитии себя

Те, кто занимался саморазвитием, развитием себя — знают и типовые трудности: новое страшно, много сомнений, многое сразу не получается, а хочется всего и сразу — разбрасываемся, когда-то успокаиваемся на иллюзиии результата, когда-то сбиваемся и возвращаемся в старое русло. Что с этим делать? См.→

ЗАЧЕМ НАМ НУЖНЫ ПРОБЛЕМЫ И ТРУДНОСТИ?

Проблемы и трудности в нашей жизни случаются для того, чтобы у нас была возможность научиться чему-то новому и стать лучше

время чтения: 4 минуты

Проблемы и трудности — это элементы нашей жизни, благодаря которым мы учимся двигаться выше, приобретаем опыт и становимся сильнее и гибче. Они возникают каждый раз, когда требуются изменения в поведении. Реальные изменения «неопределенных» ситуаций наступают тогда, когда мы готовы воспринимать проблему в изменившихся условиях и действовать.

Во фрагменте «Зачем нам нужны проблемы» из книги Ирины Млодик «Там, где тебя еще нет… Психотерапия как освобождение от иллюзий» вы найдете ответы на вопросы: за что благодарить проблемы и что делать, когда плохо и неуютно жить?

Об авторе: Ирина МЛОДИК

практикующий психолог с 1998 года

Кандидат психологических наук, психолог, гештальт-терапевт, экзистенциальный психотерапевт, автор книг и статей по детской и взрослой практической психологии, авторских обучающих курсов «Детская комната» и «Неспешность и подлинность», сайт

ЗА ЧТО БЛАГОДАРИТЬ ПРОБЛЕМЫ?

Наша жизнь циклична. Так уж устроено все в природе: день сменяется ночью, лето осенью, молодость зрелостью. Так и в нашей психике заложена потребность в чередовании. Есть периоды спокойствия, радости, удовлетворенности. Но каждый из нас знает, что если задержаться в них надолго, то:

спокойствие превращается в скуку,
радость сменяется пресыщением,
а удовлетворенность переходит в тоску.

И тогда нам хочется чего-то нового для того, чтобы хоть немного выйти из равновесия и начать снова бороться за то, чтобы спокойствие и безопасность были восстановлены.

Как это ни парадоксально звучит, мы должны быть благодарны своим проблемам и неприятностям. Ведь кризисы, неприятности, перемены в нашей жизни случаются для того, чтобы у нас была возможность научиться чему-то новому, стать немного другими

Но беда в том, что некоторые люди не умеют использовать кризисы и проблемы для развития. Они боятся проблем и затрачивают массу сил и энергии на то, чтобы избежать их, и в итоге избежать изменений в самом себе. Но, как правило, совсем уклониться от проблем не удается, и тогда на кризисные или трудные ситуации мы чаще всего реагируем набором своих прежних моделей поведения, комплектом своих сложившихся стереотипов.

В результате:

либо кризис преодолевается с трудом,
либо мы все-таки вынуждены принять какое-то новое для самих себя решение.

А ЕСЛИ БОЛЬНО, ПЛОХО ИЛИ ПРОСТО НЕУЮТНО ЖИТЬ?

Итак, вам больно, плохо или просто неуютно жить. Это означает, что ваши прежние модели поведения, взгляды на жизнь, способы взаимодействия, наверное, вполне эффективные в детстве или юности, теперь не спасают вас, не помогают, попросту не работают на новом этапе вашей жизни. Скорее всего, не все, но некоторые, возможно, наиболее важные в этот момент. Очень часто вы даже не осознаете, что это за модели, как именно вы поступаете и как еще можно поступать в таких ситуациях.

Причем, чем более жестким было воспитание, тверже убеждения ваших родителей, тем более узким будет ваше представление о том, как устроен мир. В детстве ограничения и запреты были вам необходимы, чтобы обеспечить вашу безопасность. Но когда вы выросли, вам важно научиться смотреть на мир шире. Сделать это без посторонней помощи очень непросто, отчасти потому, что вы уже совершенно убеждены — мир устроен именно так, как вы привыкли его воспринимать.

Что если упорно трудиться или всем помогать, во всем себе отказывая, то будет счастье.

Или если быть послушным, хорошим, приносить себя в жертву идее или человеку, то непременно настигнет воздаяние или награда.

Вот только со временем вы понимаете, что уже столько сил положено на то, чтобы всего этого достичь, а никак не получается: любимые бросают, родители все равно чем-то недовольны, начальство не признает, ни счастья, ни воздаяния, ни награды. Как же так? Вы же так старались! И чем еще это объяснить, как не мировой несправедливостью?

Объяснить можно. Например, вашим нежеланием прощаться с детскими представлениями и иллюзиями. Более того, какое-то время вы будете не готовы даже к тому, чтобы согласиться, что это иллюзии. И правильно — для этого нужно время и чей-то взгляд, который поможет увидеть вам, к чему приводят в теперешней жизни ваши устоявшиеся представления.

Сначала, возможно, вы будете встречать подобные открытия с сопротивлением. И это понятно. Ваша психика с детства понастроила себе крепостных стен и бастионов на случай всяких неожиданностей и неприятностей, и теперь не готова так просто отдать вам эти стены на растерзание. Кто ж будет вас защищать, если все стены развалите? А вдруг кто-то или что-то причинит вам боль или ранит? А вы без стен? И что тогда вас защитит? Вот именно поэтому перестройка ваших представлений и защит будет происходить очень постепенно. Ведь быстро развалить старые защиты, к счастью, психотерапевт не сможет: ваша психика будет упорно сражаться за поддержание своей внутренней экологии.

Пример.

В детстве в вашей семье главной ценностью было быть умным, много и постоянно учиться, блистать эрудицией, все время повышать свой интеллектуальный уровень. Поэтому вам ничего не оставалось, как много учиться, все время демонстрировать свои знания, чтобы быть принятым и любимым в вашей семье, потому что ребенку-изгою почти невозможно выжить. В школе и институте у вас было все отлично — вы умели учиться и выдавать свои знания на радость вашим учителям и родителям.

Но вот наступил новый этап вашей жизни: вы пришли на работу, а там уже не нужно ваше умение учиться или демонстрировать свой интеллект, там нужно уметь взаимодействовать с людьми или совершать ответственные выборы или выдавать нестандартные решения. А вы продолжаете блистать эрудицией, и вам не понятно, почему вас не уважают коллеги, а начальство считает, что вы плохо справляетесь. Вы же такой умный! Умнее их всех! Вы пытаетесь умничать еще больше, и это почему-то приводит к еще худшим результатам…

Потом наступает новый этап в вашей жизни. Уже все ваши сверстники повлюблялись не по разу, некоторые уже женились, особо одаренные уже даже развелись. А у вас так и не было нормальных долгосрочных отношений. И понятно почему, во-первых, все девушки — ужасные дуры. С ними скучно. А если им начинаешь рассказывать о какой-либо новейшей теории, их взгляд стекленеет, и дальнейшая беседа теряет всякий смысл. Они интересуются вами, но недолго, поскольку не могут долго удерживать в фокусе внимания смысл того, что вы им вещаете. Вам никак не уловить, что вместо ваших теорий они хотят слышать что-то другое. Но что?

И вот вы в кризисе. Недовольство начинает накапливаться по всем фронтам. При этом вам совершенно не понятно, за что? Ведь вы же все делали правильно: учились, много знаете, тогда почему все так?

СТАТЬ ПРОЩЕ?

Друзья, если они у вас, конечно, есть, скажут: «Будь проще и все. Не умничай. Расслабься. Будь своим парнем». И посягнут тем самым на ваши защиты. Мало того, что вы не знаете, как это — быть проще? Так вы еще не понимаете, как это отказаться от того, чтобы измерять мир своей интеллектуальной линейкой. А тогда чем? Почему успеха добиваются не самые умные? И почему они же не получают больше всего денег и вообще всех земных благ? Как жить тогда? От чего отталкиваться?

Поэтому вы не сможете быть проще, как бы ни старались. Да и хорошо. Потому что на самом деле вы уже не просты.

Вам не проще надо стать, а шире, больше, глубже.

Не ум убрать, а нарастить другие способности, навыки, модели.

Научиться прислушиваться к себе, например, и доверять не только знаниям и логике, но и интуиции, освоить непростой для вас язык чувств, принять в себе свою возможную глупость и ограниченность, тогда будет проще принять чужую, узнать себя и начать ценить свою необычную личность не только за высокий интеллект.

Автор: Ирина Млодик «Там, где тебя еще нет…

Психотерапия как освобождение от иллюзий»

НАША

КОЛЛЕКЦИЯ к этой теме:

ДВЕ ПРИТЧИ: ВЕРЬ, ДЕЙСТВУЙ И НЕ СДАВАЙСЯ!
КАК ДЕТСКИЕ ОБИДЫ ВЛИЯЮТ НА ВЗРОСЛУЮ ЖИЗНЬ?
ИОСИФ БРОДСКИЙ: ИЗБЕГАЙТЕ ПРИПИСЫВАТЬ СЕБЕ СТАТУС ЖЕРТВЫ

НАШЕ ВДОХНОВЕНИЕ к этой теме:

КНИГА «ЧЕЛОВЕК В ФУТЛЯРЕ»: К ЧЕМУ ВЕДЕТ СТРАХ ЖИТЬ?
ФИЛЬМ «МИРНЫЙ ВОИН»: КАК ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТРУДНОСТИ В НОВЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ И ЖИТЬ?
ФИЛЬМ «ЛЮСИ»: ОСОЗНАТЬ СЕБЯ, ПЕРЕДАВАТЬ ЗНАНИЯ, ПРЕОДОЛЕВАТЬ ВРЕМЯ

10 способов преодолеть трудности, которые бросает вам жизнь

перейти к содержанию

Жизнь полна взлетов и падений. Однажды вам может показаться, что вы все поняли. Затем, в мгновение ока, вам бросили крученый мяч. Вы не одиноки в этих чувствах. Каждому приходится сталкиваться со своим набором проблем. Изучение того, как преодолевать трудности, поможет вам оставаться сосредоточенным и сохранять спокойствие под давлением.

У каждого свои предпочтения в том, как справляться с жизненными трудностями. Тем не менее, есть несколько хороших советов и приемов, которым стоит следовать, когда дела идут плохо. Выбирайте из следующего списка!

Фото Реми Валле на Unsplash

10 способов преодолеть жизненные трудности

1. Составьте план

Хотя вы не знаете, что произойдет в будущем, вы всегда можете планировать заранее. Посмотрите на шаблоны в своей жизни и посмотрите, с какими проблемами вы боролись. Оцените оптимальные результаты и составьте план их достижения.

Если вы где-то работаете и можете предвидеть типы проблем, с которыми вы можете столкнуться, то вы можете планировать заранее. Это то же самое для студентов в школе. Если проблема заключается в управлении временем, то вы можете изучить и спланировать, например, управление календарем.

2. Знай, что ты не один

У каждого человека в этом мире есть свои недостатки. Некоторые могут справиться или даже скрыть это лучше, чем другие. Но правда в том, что через что бы вы ни прошли, есть и другие, которые тоже прошли через это. Ты не один. Попробуйте связаться с вашим сообществом и сетью. Говорите о своих чувствах и выражайте свои опасения во всех ситуациях вашей жизни.

3. Обратитесь за помощью

Вы не одиноки, поэтому вам помогут. Не нужно стесняться просить о помощи. Независимо от того, решите ли вы положиться на любимого человека, незнакомца, наставника или друга, есть люди, которые хотят помочь вам добиться успеха.

4. Почувствуйте свои чувства

Маскируя свои чувства, они не исчезнут. Скорее, чувства становятся ловушкой энергии и могут даже иметь негативные последствия для здоровья, если их игнорировать. Найдите время, чтобы почувствовать то, что вы чувствуете. Это может прийти в форме медитации. Или, если вы предпочитаете записывать то, что вы чувствуете, письмо может быть терапевтическим и катарсическим опытом.

Когда вы чувствуете и делитесь своими чувствами, вы также можете увидеть свою ситуацию в новом свете. Это упражнение может привести вас к поиску новых решений и преодолению любых трудностей.

5. Принять поддержку

Обращение за помощью — это только одна сторона медали. С другой стороны, вы должны быть открыты и готовы принять поддержку. Люди, которые приходят к вам на помощь, действительно заботятся о вас. Будьте открыты для получения помощи, когда она вам нужна.

6. Помогите другим

Старая пословица гласит: «Что отдаешь, то и получаешь». Если у вас была ситуация или у вас есть совет для кого-то из ваших знакомых, который переживает трудные времена, обязательно помогите! Помощь другим приносит пользу не только им, но и вам самим.

7.

Мыслите масштабно

Очень легко позволить себе мыслить масштабно из-за страха неудачи или даже страха перед принятием решения. Но чтобы добиться больших успехов в жизни, вы должны быть готовы идти на риск. Какие бы проблемы ни возникали, всегда думайте и мечтайте о большем. Таким образом, вы добьетесь большего, чем могли себе представить. Старайтесь не позволять своим мыслям мешать вам.

8. Позитивное мышление

То, что вы думаете, становится вашей реальностью. Приучите свой мозг мыслить позитивно. Это потребует и времени, и практики. Он начинается с ментального осознания. Вы можете практиковать осознанность с помощью техник осознанности и медитации. Когда вы научитесь признавать свои мысли и отпускать их, вы сможете останавливать негативные мысли на своем пути.

9. Не сдавайся

Когда возникает проблема, будь то экзамен в школе или предстоящий забег, не сдавайся! Настойчивость — огромный ключ к преодолению трудностей. Сдаться означает, что вы не преодолеете вызов и не извлечете из него уроки. Преодолевайте трудности, прося поддержки, чувствуя свои чувства и составляя план преодоления этого.

10. Работайте с умом, а не усердно

Как правило, существует несколько способов что-то сделать. Однако всегда есть только один оптимальный способ или лучший способ сделать это. Чтобы работать умнее, а не усерднее, начните работать в обратном направлении. Обрисуйте и определите свою цель. Затем спланируйте процесс, как туда добраться. Проведите исследование, чтобы увидеть, как это сделали другие, кто пришел до вас. Посчитайте свои собственные навыки и идеи о том, как вы можете сделать это лучше. Тогда придерживайтесь своего пути и приступайте к работе!

Фото Мэдисон Лаверн на Unsplash

Четырехэтапный метод преодоления трудностей

Хотите попробовать технику преодоления трудностей, которой когда-то учил сам Будда? Этот четырехэтапный метод может вам очень помочь!

Принять и отпустить: Принять то, где вы находитесь сейчас и что у вас есть. Это ваша жизнь, в это время. Хотя это временно, принятие этого поможет вам избавиться от стресса, беспокойства и страха. Медитация — один из лучших способов научиться и практиковать принятие.
Наблюдайте и решайте: Когда вы сталкиваетесь с определенной проблемой, сделайте шаг в сторону от своих чувств, чтобы составить план. Хотя все еще важно чувствовать свои чувства, решая, как действовать, вы должны быть максимально объективны.
Столкнитесь со страхами и действуйте: Принятие мер — один из самых важных шагов в преодолении трудностей. Вполне вероятно, что большая часть того, с чем вы сталкиваетесь, воспринимается как вызов, потому что у вас есть скрытый страх. Постарайтесь распознать и определить, чего вы боитесь в данной ситуации. Затем вы можете действовать, чтобы смягчить этот страх.

Практика Благодарности: В конечном счете, мы склонны существовать в наших зонах комфорта. Поэтому, когда происходит или представляется что-то новое, нам может показаться, что с этим трудно справиться. Практикуя благодарность, вы можете изменить свое определение проблемы. Вы также будете более счастливы в настоящий момент.

Практический результат

Чтобы научиться справляться с трудностями, нужно время, настойчивость и позитивный настрой. Независимо от вашей жизненной ситуации, трудные времена случаются. Но с правильным мышлением и практикой вы сможете преодолевать их каждый раз и расти в процессе!

Управление согласием

Устойчивость: перед лицом жизненных проблем | Фонд Джеда

У каждого из нас неизбежно будут трудности и испытания на жизненном пути: мы провалим тесты, не соберем команду, у нас заболеет друг или член семьи, мы заболеем сами. Когда мы сталкиваемся с жизненными трудностями, мы можем чувствовать грусть, злость, напряжение или тревогу, утешение от других и чувство заботы и поддержки и, возможно, даже гордость за то, как мы столкнулись с проблемой или оправились от нее. Устойчивость — это способность справляться с жизненными трудностями и несчастьями. Это то, с чем вы родились, или этому можно научиться и улучшить? Многое о нашей стойкости мы узнаем от окружающих, от нашего опыта, а также от отношений и убеждений, которые мы развиваем по мере взросления. Рассмотрим простой пример:

Родитель или опекун с маленьким ребенком на детской площадке. Есть большая вероятность, что если ребенок достаточно мал, он упадет, наткнется на что-нибудь или потеряет шанс на качелях. В каждом случае вполне вероятно, что ребенок начнет плакать, скулить или закатывать истерики. Некоторые взрослые становятся чрезвычайно возбужденными, они могут кричать или орать, взволнованно брать ребенка на руки, агрессивно искать травмы и спешить, чтобы вернуть ребенка домой. Скорее всего, ребенок будет продолжать плакать.

Другой взрослый может тихо, но быстро подойти к ребенку, осторожно проверить, нет ли каких-либо травм, обнять ребенка и ободряюще сказать, что все в порядке, снова ставя ребенка на ноги или в качели и снова заставит ребенка играть. Как вы думаете, чему эти разные дети со временем научатся на такого рода опыте?

Как вы думаете, какой ребенок перестанет плакать раньше? Скорее всего, это будет тот, чей родитель/опекун отреагировал спокойно и тихо. Что было сообщено в ходе этого взаимодействия? Более спокойный родитель поделился несколькими сообщениями с этим маленьким ребенком:

Падения неизбежны, но не обязательно являются серьезной проблемой – важно держать проблемы в поле зрения
Если вы столкнулись с проблемой, вы не игнорируете ее — внимательно все проверяете, но нет необходимости волноваться до тех пор, пока проблема не станет серьезной
Если вы оценили проблему и она не кажется очень серьезной — продолжайте жить/продолжайте двигаться вперед — нет причин, по которым вы не можете продолжать играть
Сохранение спокойного позитивного настроя помогает всем участникам
Наличие рядом людей, которые заботятся о вас, помогает вам чувствовать себя в безопасности
Мир в принципе нормальный, но иногда можно упасть

Конечно, на протяжении всей жизни проблемы иногда бывают более серьезными, разрушительными и длительными, чем падение на детской площадке (

Как справиться с горем и потерей и полезные ресурсы ).

Но вы будете удивлены, насколько мощно эти базовые установки могут перенестись в вашу взрослую жизнь.

Пройди этот тест, чтобы узнать, насколько ты устойчив жизни в колледже, включая тайм-менеджмент, сохранение здоровья, новые знакомства и постановку целей. Создавая и поддерживая устойчивость, SCoRE учит студентов, как продолжать идти вперед перед лицом невзгод, что является важным навыком в школе и жизни.

Являясь ключевой самооценкой в учебной программе SCoRE, My Resilience Factors предлагает быстрый и простой способ узнать, насколько вы устойчивы. За 10 минут или меньше вы можете завершить оценку и получить персонализированный отчет, в котором будет указан ваш общий уровень устойчивости, а также конкретные факторы, усиливающие и потенциально ослабляющие вашу устойчивость.

Был ли ваш показатель устойчивости ниже, чем вам хотелось бы? Хорошая новость заключается в том, что устойчивость — это навык, который можно развить с практикой. Если вы хотите узнать больше об устойчивости, вы можете приобрести SCoRE: Self-Paced или SCoRE: Propel, которые предлагают дополнительный контент, предназначенный для учащихся, нуждающихся в услугах для инвалидов в колледже.