Трудности в жизни: Жизненные трудности и затруднения — Психологос

Читать онлайн «Непоколебимый разум. Как преодолеть трудности жизни», Рюхо Окава – ЛитРес

Ryuho Okawa

An Unshakable Mind

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Введение

Цель этой книги – «Непоколебимый разум» – объяснить, как достичь духовного роста, основанного на понимании потустороннего мира. Непоколебимый разум нельзя приобрести за одну ночь.

Сначала нужно создать солидную базу подобную айсбергу, которая останется спрятанной под водой. В этом кроется причина того, почему я посвятил вторую главу книги объяснению того, что такое «Принцип накопления». В третьей главе «Противостояние беспокойству и горю» я говорю о проявлении непоколебимого разума, в то время как четвертая глава «Духовные влияния как причина страданий» и пятая глава «Преодоление негативных влияний» анализируют причину страданий и предлагают конкретные пути их устранения. Я надеюсь и молюсь, чтобы эта книга стала лучом света и повела за собой тех, кто исследует и живет в согласии с Истиной.

Рюхо Окава,

основатель «Хэппи Сайенс»

Июнь 1997 года

Глава 1

Айсберг жизни

Основы для любви

В этой книге я бы хотел рассмотреть, как преодолеть жизненные трудности и страдания. Центральная тема – непоколебимый разум. И начнем мы с основ, на которых строится жизнь. Большое значение имеет то, существуют ли у нас прочные основы или нет. Данная истина справедлива как для маленькой компании, так и для большой корпорации – без твердой основы индивид или компания будут слабыми. То же самое можно сказать о разновидностях работ. В любом аспекте жизни важны сильные основы. Можно сказать, что главной целью школьного образования является создание прочного фундамента, на котором люди построят свои судьбы. Те, кто имеет негативное отношение к образовательной системе, часто критикуют школы, считая обучение там пустой тратой времени, говоря, что индивидуально можно быть свободным в выборе того, что изучать по собственному желанию.

Однако нельзя отрицать, что хорошее образование важно в создании прочных основ для жизни. День за днем мы должны принимать решения и действовать, решая множество различных проблем. Нам нужна информация и причины, побуждающие к принятию этих решений и действий. Без солидных знаний это невозможно. Приготовление еды – хороший тому пример. Если есть базовая основа, то можно делать разные блюда каждый день. Чтобы готовить еду, вам необходимо знать основы этого процесса, пропорции продуктов и сотни рецептов, благодаря которым вы сможете продемонстрировать свои кулинарные таланты.

Другой пример – вождение автомобиля. Чтобы водить автомобиль, нужно знать правила и устав дорожного движения, знать, как справиться с различными ситуациями, такими как езда по склонам, вождение в дождливую погоду и ночью, выполнение обгона машин на узких улицах. Такие знания обеспечивают вам необходимую информацию для принятия решений. Тем не менее, если вы невежа и не знаете правил, то не будете чувствовать себя уверенно при обгоне или повороте. Только изучив правила и устав дорожного движения, можно водить машину безопасно.

Таким же образом очень важно иметь стабильные основы в жизни. Чем солиднее и обширнее эти основы, тем основательнее будут ваши решения и действия. Иногда нужно посмотреть на себя со стороны и спросить, прилагаете ли вы усилия ежедневно для укрепления основ, на которых базируете свою жизнь? Если такие основы неадекватны, вам станет ясно, что во многих ситуациях дела не идут гладко.

Основа для построения жизни должна создаваться не только в детстве. Даже в зрелом возрасте вам надо без устали продолжать строить. Дерево растет и растет, потому что никогда не перестает поглощать воду и питаться своими корнями. Даже когда оно выросло, ему все равно нужно получать воду и питание. То же относится к человеческим существам. Нельзя сказать, что если вы уже «взрослое дерево», вам не нужна ни вода, ни питание. В действительности важно то, что вы продолжаете поглощать все необходимое ежедневно, чтобы укрепить свои основы. Человеческие существа склонны придавать значение производству, но, фокусируясь только на производстве без усвоения нового, они скоро истощаются.

То же самое можно сказать о профессиях. Например, существует огромная разница между фармацевтом, который продолжает получать новые знания о лекарствах, и тем, чьи знания не увеличились после окончания университета. Данное замечание также справедливо в отношении служащих компаний. Нельзя сравнивать тех, кто просто выполняет работу, которую на них возложили, и тех, кто постоянно учится, получая новую информацию об экономике или другие знания, повышающие производительность. Такая разница особенно явно видна между инженерами. Тот, кто экспериментирует день за днем, желая улучшить свои навыки, в конце концов, успеет развить новые формы технологий в будущем.

Это же относится к врачам – если врач продолжает учиться в различных сферах и может понимать страдания людей, он, или она, будет признан в своей сфере. Итак, вместо того чтобы довольствоваться имеющимися основами, полученными однажды и после отвергнутыми, важно стараться каждый день усиливать основы, на которых вы базируете свою жизнь. Даже если их нельзя использовать немедленно, надо построить основы, которые пригодятся вам через три, пять или даже десять лет.

Форма айсберга

Основы, на которых базируется наша жизнь, можно сравнить с айсбергом, дрейфующим в океане. Часть айсберга, которую можно видеть над водой, представляет собой лишь только десять или двадцать процентов целого – внизу находится больший блок льда. Хотя верхушка выглядит очень маленькой, часть, расположенная под водой, удивительно велика. Айсберг должен иметь большую основу, чтобы стабильно плавать в воде. Я верю, что мы должны изучать данное явление и подражать его форме. Чему мы можем научиться у айсберга? Ответ – стабильности. Вместо того чтобы демонстрировать всего себя над поверхностью океана, бóльшая часть айсберга всегда остается под водой. Большое водоизмещение обеспечивает ему плавучую силу, удерживая его на поверхности.

Так же и в жизни: если часть под водной поверхностью становится больше, то плавучесть увеличивается. Часть, которая спрятана от глаз, соответствует тому, что не видят остальные в вас. Каждый по отдельности имеет свою поверхность, свое «Я», которое видят остальные, и внутреннее «Я», невидимое для других. Обычно те, чье внутреннее «Я» значительно больше поверхностного, считаются обладателями сильного характера. Невозможно восхищаться человеком, рассматривая его поверхностно. Истинно великая личность обладает значительной внутренней глубиной и излучает мягкий свет.

Иными словами, сила характера до определенной степени зависит от основ человека, той части, которая остается невидимой. Te, кто открывает только частицу себя, а остальное оставляет скрытым, поддерживают свою стабильность. Поэтому когда работаете над созданием основ, на которых строите свою жизнь, важно помнить о модели айсберга.

Как противостоять жизненным бурям

Одним из важнейших состояний айсберга является его стабильность перед лицом бурь. Плавая в море, он, тем не менее, остается стабильным, как небесный свод. Он напоминает авианосец, потому что можно шагать по нему, не чувствуя никакого движения. Вероятно, в этом состоит секрет противостояния невзгодам жизни. Те, кто построил солидные основы как базу для жизни, смогут противостоять любой критике и цензуре, преодолеть страдания и удары судьбы.

Часто говорят, что пока люди молоды, они должны читать как можно больше романов. Считается, что, читая романы, можно вынести жизненные уроки, которые находятся вне вашего личного опыта. Вам не дано изменить окружающую среду, в которой вы родились и выросли, существует лимит людей, встречающихся в вашей жизни. В большинстве случаев люди переживают радость, печаль и боль, даже находясь в маленьком кругу людей. Читая романы, однако, можно понять жизнь людей, живущих совсем в другой среде, и, идентифицируясь с главным героем, постичь жизнь в большей степени. Таким образом, романы способны обогатить ваш запас мудрости. Наблюдая героев, преодолевающих различные трудности, вы можете сравнить себя с ними и разрешить свои проблемы таким же образом.

Лишь немногие виды страданий не используются в качестве тем для романов. Самые распространенные проблемы, с которыми сталкивается и от которых страдает человек, это поиск работы, сложности в семье и болезнь. Именно их использовали великие писатели в качестве темы произведения. Читая такие книги, можно решить свои проблемы с помощью тех, у кого перспективы шире ваших. Причины ваших бед и трудностей будут понятны человеку с большим жизненным опытом. Одна-единственная книга способна подсказать путь для решения ваших проблем и, таким образом, уменьшить мучения. Уроки можно вынести не только из романов, но и из исторической литературы.

Конечно же, никто не пережил именно вашу жизнь, и хотя их ситуация может быть другой, найдутся люди, которые сталкивались с тем же, с чем и вы. Поняв, как они преодолели трудности, с которыми столкнулись, вы сможете узнать методы решения своих жизненных проблем. Помимо романов и исторической литературы, существует и другой вид творчества, который помогает людям во времена страданий и печали. Речь идет о поэзии. Наткнувшись на стихотворение, которое вас взволнует, вы, возможно, почувствуете умиротворение, сознавая, что кто-то еще описывает вашу ситуацию и выражает то, что вы чувствуете. Великие поэты обладают проницательностью – их поэмы могут растопить сердца читателей.

То же самое верно и в отношении великого художественного искусства. Красивая картина может создать чувство комфорта. Прекрасное полотно на стене в кафе обогатит вашу душу. Иногда искусство лечит раны, которые люди носят в своих сердцах. То же относится и к музыке. После прослушивания музыкального шедевра вибрации вашей души становятся созвучными изысканным вибрациям композитора, и музыка переносит вас в мир великого спокойствия.

 

Для решения своих проблем можно также использовать религию. Не отыскав решение в романах, исторической литературе или произведениях искусства, вы, возможно, увидите указатели в словах великих святых или религиозных лидеров прошлого. С древних времен Шакьямуни Будда, Иисус Христос и Конфуций были великими учителями, потому что они могли видеть насквозь проблемы жизни и давать рецепты их решения, используя свои высшие интеллектуальные способности. Поэтому, когда неприятности толпятся около вас, можно их преодолеть, читая и изучая их философские взгляды. Это одна из целей данной книги. Я пишу ее таким образом, чтобы люди, чьи умы находятся в постоянном волнении, кто страдает от беспокойства или кто всегда переживает то одно, то другое, могли бы найти спасение. Даже если хоть одна строка моих посланий принесет вам покой и послужит поддержкой, я буду доволен.

Обобщая сказанное выше, можно сделать такой вывод: все, что мы получаем из мудрости великих Учителей и художников, увеличивает наши основы, которые прячутся под поверхностью и, в свою очередь, помогают противостоять жизненным невзгодам. Итак, постарайтесь накопить больше мудрости, чтобы устоять перед проблемами. Вам надо иметь сильные основы, которые не потревожит никакой ветер, независимо от того, с какой силой он дует над поверхностью океана.

Цитаты про трудности. Высказывания и афоризмы о трудностях.

Статусы про трудности в жизни со смыслом

Если обнаружил себя в яме, первым делом перестань копать.

И как бы жизнь меня не била, всегда держу ее удар… Пусть много шишек я набила… но и кулак мой тверже стал!!!

Не только мы испытываем трудности. Трудности нас тоже испытывают.

Не бегите от трудностей, они вас все рано настигнут.

Есть ли жизнь без трудностей? Ответьте кто-нибудь!

Я уже так привыкла к трудностям. Что думаю, что по-другому жить невозможно.

Трудности укрепляют характер – он у меня и так – кремень, куда дальше укреплять?

Когда ты идешь к своей цели, без трудностей не обойтись, только не создавай их искусственно.

У кого жизнь состоит из одних розочек и лишена трудностей и невзгод, тот просто живет в розарии…

Жду приятного – так опять кочка на ровном месте появляется.

Стоит воспринимать жизненные трудности как данность, ведь никогда жизнь без них не бывает, поэтому не хвали себя за очередную победу над тяжелыми обстоятельствами.

Ни один путь не устлан розочками, умей перепрыгивать и ямы, и заползать на кручи.

Если на трудности плевать, они не смогут заклевать.

Жизнь часто сдает вам плохие карты именно потому, что любит вас — она хочет научить вас играть.

Завтрашний успех — всегда зависит от сегодняшних трудностей!

Сколько можно бороться с трудностями, а когда наслаждаться жизнью?

Трудности делали путь интересней. Затем путь куда-то исчез, остались одни трудности…

Мы справимся со всеми трудностями. Главное чтобы рядом был кто-то и держал за руку.

Когда человек спрашивает – почему столько трудностей в его жизни, то судьба может подкинуть ему еще – с умыслом, что ты вообще не видел, что такое настоящие трудности.

Преодолел трудности – пожинай лавры, если успеешь, пока следующие не подлетели.

Воспринимайте трудности как шаги к успеху.

Цените свою жизнь целиком – и с трудностями, и с радостями.

Бог трудности даёт не как помеху, а как ступеньки на пути к Успеху!!!

А то, что мне сейчас весело и хорошо, и я не боюсь жизненных ударов, в этом целиком заслуга трудностей, которые мне встречались на моем пути.

Бег с препятствиями – это про мою жизнь, похоже, скоро сойду с дистанции.

Мыслить позитивно уже стало мейнстримом…

1. На самом деле всем все равно на твои проблемы. Хотя бы потому что у них есть свои.
2. Достали эти проблемы. Как хочется быть маленькой девочкой, за которую всё решают мама с папой…
3. Стоит отличать проблемы от катастроф. Но на самом деле и с катастрофами можно отлично справиться.
4. Как только ты определишь, что ты по-настоящему хочешь, половина твоих проблем сразу же отпадёт.
5. Пару лет назад я думала, что одиночество это проблема. Затем я вышла замуж. Нет, одиночество это не проблема.
6. Я люблю моменты, когда ты полностью загружен всякими делами, а тут кто-то берёт и дарит тебе шоколадку :3
7. Самое ценное. что может дать родитель это научить ребёнка решать проблемы именно тогда, когда они наступают.
8. У красивых людей также много проблем. И очень часто они просто не умеют с ними справляться.
9. Не ожидай от людей, что они тебе что-то должны. И они будут делать гораздо меньше всего плохого.
10. Бегство от проблемы это не решение. Но проводить понедельник дома под одеялком горааздо лучше!
11. Люди, которые обладают обычной внешностью, говорят, что душа сейчас не ценится. Но, может, у них самих нет ещё и души?
12. Люди создают проблемы. Люди решают проблемы. Всё просто. Главное лишний раз не париться.
13. Если ты перестаешь париться по поводу какой-то проблемы, ты серьёзно приближаешь её решение.
14. Друзья, которые решают твои проблемы, бесценны. Но для того чтобы это оценить, нужно быть очень хорошим человеком.
15. Британские учёные доказали, что если заняться решением проблемы, а не ныть… не всегда может что-то поменяться ?
16. Самые успешные люди те, которые поняли, что никто ничего не принесёт им на блюдечке. И тут уже не важна ни внешность, ни даже ум.

Статусы о преодолении трудностей

Да и еще бы хотелось пожить, а не только трудности преодолевать.

Не ропщите перед трудностями, стисните зубы и поборите их.

Учите детей преодолевать трудности, тогда они даже не поймут, что это великое искусство.

Трудности укрепляют, без них человек расслабляется и раскисает.

Преодолел трудности – пожинай лавры, если успеешь, пока следующие не подлетели.

Преодолевая трудности, мы обретаем мудрость

Легкая дорого может быть только в последний путь.

Не забыла мамин наказ – преодолевай трудности, и все получится. Преодолеваю, а ничего не получается.

Трудности не надо обходить, их надо или перешагивать, или преодолевать.

День без преодоления трудностей – подарок судьбы.

Каждому дается по силам, поэтому твои трудности ты всегда сможешь преодолеть.

Не жалей себя, когда на пути возникают трудности, пожалей других, которые этих трудностей боятся.

Чем тяжелей твой путь наверх — Тем больший ждёт тебя успех.

Когда преодолеваешь трудности, то тут важно идти и делать в стиле глаза боятся, а руки делают.

Жизненные уроки

13) Сложить руки и идти вперёд – это две большие разницы.

В определённый жизненный период наступает момент, когда ты устаёшь от бесконечных попыток догнать всех, и всё успеть. Однако, это вовсе не значит, что ты сдаёшься и опускаешь руки.

Это всего лишь новое начало. Ты всего лишь начинаешь понимать, что некоторые люди тебе не нужны, так же как и тот накал страстей, которыми они наполняют твою жизнь.

14) Берегись негативных людей.

Всякий раз, когда ты избавляешься от чего-то негативного, ты освобождаешь в ней место для позитива. Наша жизнь слишком быстротечна, чтобы быть рядом с людьми, которые питаются твоей энергией и твоим счастьем.

Старайся как можно быстрее от таких людей избавляться, потому что они первые, кто разрушает твою самооценку и уверенность в себе. Окружай себя теми, кто поможет тебе проявить свои лучшие черты.

15) Нет в природе идеальных отношений в паре.

Совершенные личные отношения существуют исключительно в любовных романах. Хотите улучшить ваши отношения, приблизить их к идеальным? Научитесь обходить острые углы и справляться с шероховатостями.

16) Не забывай о любви к себе.

Одна из самых серьёзных проблем, которая может случиться в вашей жизни – это вероятность потерять себя, будучи поглощённым любовью к другому человеку.

Ты можешь просто-напросто забыть, что ты тоже достоин любви. Когда в последний раз, ты слышал от кого-то, что он любит тебя целиком, со всеми достоинствами и недостатками? Что для него важно то, что ты говоришь, о чём думаешь?

Когда тебе кто-то в последний раз говорил, что ты очень хорошо справляешься с делами или просто отвёз тебя туда, где тебе хорошо? Когда этим «кем-то» был ты сам?

Цитаты про временные трудности

Если в Вашей жизни пошел дождь, сосредоточьтесь на цветах, которые зацветут благодаря этому дождю.

Если путь изобилует трудностями, то любой его конец будет за счастье!

Если у тебя что-то не получается в жизни, не расстраивайся: знай, что это всего лишь временные трудности… Всё проходит…

Когда есть терпение и трудолюбие, трудности отступают.

В жизни всегда возникают временные трудности длиною в жизнь!

У нас, как всегда, временные трудности — переходят в трудные времена.

В этом году первые полгода будут трудными… Но зато потом пойдут ягоды и грибы…

После трудностей идут радости – это полосатая жизнь так распорядилась.

Это важно помнить

22) Горькая правда лучше сладкой лжи.

Всегда смотри на вещи трезвыми глазами. Ты должен их видеть такими, какие они есть, а не такими, какими ты хочешь, чтобы они были. Всегда лучше попробовать горького лекарства, чем подкрепляться сладкой отравой.

23) Зачастую трудно понять, как близко ты подошёл к успеху.

Мы всегда двигаемся вперёд маленькими шажками, и только оглянувшись назад, можем увидеть линию. Часто успех намного ближе, чем нам кажется, причём подстерегает нас тогда, когда мы меньше всего его ждём.

24) Часто нам везёт больше всего тогда, когда мы не получаем того, что хотим.

Именно так и происходит, потому что в таких случаях у человека происходит переоценка приоритетов, открываются пути к новым возможностям, и происходит видение происходящего свежим, ничем не стеснённым взглядом.

25) Смех – это самое лучшее лекарство от стресса.

Почаще смейся, особенно над собой. Старайся находить что-то смешное в любой ситуации. Смех и сопровождающий его оптимизм притягивают радость и счастье в вашу жизнь.

Если вы будете веселиться и относиться ко всему с позитивным настроем, то вам не нужно будет искать хороших людей и приятные вещи в жизни, потому что они сами вас найдут.

Про трудности на работе

Бесполезно объяснять, что у меня тоже работа, проблемы, нервы и сердце. Остаётся ответить: «У меня?! У меня всё хорошо!»

Из-за экономических трудностей я должен идти на работу.

Работа, которая на вид кажется легкой, на деле окажется трудной. Работа, которая на вид кажется трудной, на деле окажется невыполнимой.

Всякая работа трудна до времени, пока ее не полюбишь, а потом она возбуждает и становится легче.

Чтобы добиться выполнения трудной работы, нужно пробудить дух соперничества. Я подразумеваю соперничество не с единственно корыстной целью — заработать побольше денег, а с желанием доказать свое превосходство.

Если Вы не сдаетесь, когда на Вас сваливаются трудности, если не бежите от работы, и если несмотря ни на что не опускаете рук – единственное, чего Вы в итоге добьетесь – это гарантированный успех. Без вариантов.

Важные советы

9) Не раздувай из мухи слона.

Не позволяй одному маленькому тёмному облачку заполонить всё небо. Какой бы мрачной не казалась жизнь, солнце всё равно светит, важно уметь его разглядеть. Иногда необходимо просто забыть о том, что чувствуешь, вспомнить чего заслуживаешь и идти вперёд, к цели.

10) Извлекай из всего происходящего жизненные уроки.

Буквально из всего, потому что всё, что происходит и есть жизнь. Поэтому никогда не отказывайся научиться у неё чему-то, особенно в моменты, когда всё идёт не так, как хочется.

Если ты не получил работу, которую ждал, или если отношения не складываются так, как хочется, то впереди обязательно ждёт что-то лучшее. А усвоенный урок – это первый шаг.

11) Любое испытание и любая трудность – это шанс научиться чему-то новому.

Каждый раз задавай себе вопрос: «Что я могу усвоить для себя новое из этой ситуации?» Что бы с нами не происходило, это всегда возможность научиться чему-то новому. Как выражать свои чувства, как стать сильным, как доверять себе, как правильно общаться с людьми, как познавать новое и т.д.

12) Всё переменчиво, но солнце регулярно встаёт каждый день.

Есть две новости. Плохая – ничего не вечно и хорошая – ничего не вечно.

Про трудности в отношениях и семье

Любви не нужны условности, а трудности лишь укрепляют узы.

Когда в отношениях сложности нужно сесть и поговорить, подробно и спокойно объяснить свои претензии, желания и чувства, постараться вместе всё изменить, а не расходиться, боясь трудностей.

Отношения — это то, что должно спасать вас в тяжелые дни, а не мучить ещё больше.

Дорога к сердцу близких твоих — не бывает трудной!

Хорошо, что есть время, расстояние и трудности. Именно они дают понять, кто любит, кто дружит, а кто вовсе не нужен.

Любовь без трудностей — лишь её аллегория.

Лучший советчик для любви — это время, то, когда вы вместе преодолеваете разные жизненные трудности.

Да, в жизни любой пары бывают «аварии», но, когда спускает колесо, вы же не выбрасываете на свалку машину.

Муж — это человек, который помогает жене справиться с трудностями, о которых она бы и не догадывалась, если бы за него замуж не вышла.

Когда твоё сердце наполнено любовью, твоя душа идёт по дороге счастья… Не видя вокруг себя нечего, не замечая стёртые в кровь ноги, которые спотыкаются об все трудности отношений…

Увидев счастливую семью — не завидуйте. Они прошли все те же трудности, что и вы, только не сдались.

В семье придется на многое закрывать глаза. Семейное счастье — это когда у тебя избирательный слух, избирательное зрение, короткий язык и постоянная улыбка на лице. И правильное отношение к трудностям.

Если в доме не ладится, остывают чувства и любовь больше не греет, то и печка на кухне чаще остаётся холодной и не хочется печь пирожки…

Жизненные советы

3) Проблемы и трудности – это неотъемлемые части личностного роста.

Сталкивание с проблемами и нахождение путей их решения – это обязательная часть нашей жизни и личностного роста. Человек может потерять работу, заболеть, а иногда и погибнуть в несчастном случае.

Когда мы молоды и наши дела идут довольно неплохо, мы не осознаём этого в полной мере.

Однако, самое мудрое, но также и самое трудное решение, которое мы можем принять в такой ситуации, это использовать свою реакцию на происходящее таким образом, чтобы закалить свою решимость и волю.

Вам может сколько угодно хотеться ругаться матом, бить всё вокруг, кричать и т.д., но вы же выше этого, не так ли?

Стоит помнить, что несдержанность эмоций зачастую только ухудшает ситуацию. Несмотря на то, что трагедии действительно причиняют нам боль, это всё-таки возможность для нас стать сильнее.

4) Иногда позволяй себе расклеиться.

Не стоит всегда изображать из себя сильного или делать вид, что у тебя все замечательно. Что в такой момент подумают о тебе окружающие и вовсе не должно тебя заботить.

Если сейчас хочется плакать, то поплачь. Улыбка – это не всегда показатель счастья. Часто улыбка означает, что человек достаточно силён для того, чтобы столкнуться со своими проблемами лицом к лицу.

5) Наша жизнь внезапна, очень переменчива и зачастую короче, чем нам кажется.

Стоит не забывать о том, что завтрашний день может не наступить. Для кого-то он определённо не наступит. Сейчас кто-то строит планы на завтра, не зная о том, что сегодня умрёт.

Это печально осознавать, но такова жизнь. Поэтому всегда трать своё сегодняшнее время с умом, и не забывай иногда остановиться, чтобы вспомнить о том, как прекрасна жизнь.

Какие фразы нельзя говорить человеку в трудные минуты?

Фразы, которые можно и нельзя говорить человеку в трудную минуту
В определенные моменты жизни поддержка необходима даже очень сильному человеку. Однако для каждой личности необходим индивидуальный подход. Если одним людям нужна резкая мотивация («соберись, тряпка», «ты что, не мужик, что ли?») – то в случае с другими гораздо важнее доброе слово, сказанное с ласковой интонацией. Какие фразы нельзя говорить человеку в трудные минуты?

Чрезвычайно важно не обесценить, а разделить проблему человека. Не следует говорить такие фразы:

• «Это ерунда, подумаешь!»
• «Ты сам виноват в случившемся»

Даже, если это действительно так — не говорите так. Ведь для человека подобный вопрос является очень важным и болезненным. Слишком резкие ответы демотивируют личность и еще более сильно подкосят веру в лучшее.

Также не рекомендуется произносить такие фразы:

• «Ну, а что ты хотел? Это все потому, что ты…»— далее перечисляются в резкой форме все негативные качества человека.
• «У тебя никогда ничего не получится. Не стоило и пытаться» – пожалуй, самая сильная антифраза в данном случае, которая точно загонит человека в депрессию.
• «Со мной бы никогда такого не произошло».

Обязательно следует внушить человеку искреннюю веру в свои силы, в то, что его проблема решится, и что вы действительно сопереживаете ему и желаете только добра. Достаточно часто поддержка наигранная, она еще больше обескураживает и раздражает, нежели полное ее отсутствие.

Афоризмы, умные мысли про искреннюю поддержку в трудную минуту

Во время черной полосы, друзья, родные и любимые помогают забыть про уныние. Их моральный долг – оказать искреннее содействие. Зачастую поддержка близких дает человеку самое главное – веру и силы. Также она позволяет изменить отношение к проблеме и укрепить надежду на светлое будущее.

Вот афоризмы, умные мысли про искреннюю поддержку в трудную минуту:

• «У нее нет шансов» — громко заявили обстоятельства. «У нее все получится» — тихо сказал Бог.
• Невозможно взять на себя чужую боль. Но всегда можно помочь в трудную минуту.
• Нет ничего невозможного, когда рядом тот, кто в тебя верит.
• Можно не понять любимого сразу, но обнять и поддержать всегда вовремя!
• Каждому нужно чтоб в трудный момент, кто-то сказал: — Я рядом.
• Пережить можно все, если тебя поддержит, хотя бы один человек.
• Доброе слово рождает способность справиться с крупными неприятностями.
• Друзья – это те, кто в трудные моменты находится рядом с тобой, а не те, кто хочет разделить с тобой радость триумфа.

Поддержка бывает нескольких видов. Но самой важной (и абсолютно бесплатной) является моральная поддержка, благодаря которой человек может заново обрести не только веру в разрешение своей ситуации, но и веру в жизнь и людей в целом. Именно поэтому крайне важно вовремя найти искренние и нужные слова для того, кто находится в беде. Удачи!

Как научиться не думать о плохом в трудную минуту?

Часто решение проблемы напрямую зависит от морального состояния человека. Если он находит в себе силы пережить проблемы, то есть большая вероятность того, что он сможет исправить ситуацию. Когда человек впадает в уныние, то его неразрешенные жизненные перипетии так и буду висеть «мертвым грузом». Именно поэтому важно перестать истязать себя негативными мыслями и установками. Сделать это достаточно сложно. Но жизненно необходимо. Как научиться не думать о плохом в трудную минуту? Вот несколько советов:

• Научитесь отпускать прошлое, преодолейте замешательство – прежде, чем взяться за решение проблемы с новыми силами, возьмите тайм-аут и просто расслабьтесь.
• Ведите себя так, как будто проблема уже решена – считается, что подобное притягивает подобное. Если вы верите в то, что трудности уже исчезли, они пропадут намного быстрее. Станьте свободным от проблемы. Прилагайте усилия, и она уйдет из вашей жизни.
• Верьте в то, что неразрешимых ситуаций нет – даже, если сегодня вам кажется, что выпутаться из ситуации просто невозможно, не давайте себе установки, что это конец. Вполне возможно, что завтра появятся шансы все исправить.
• Не сводите каждую беседу к своим проблемам и не говорите о них как о неразрешимых.

Есть одна очень действенная цитата, подходящая в данном случае: «выхода нет только из гроба, все остальное поправимо». Именно поэтому во время черной полосы следует думать исключительно в положительном ключе.

Это важно не забыть

26) Ошибки идут тебе лишь на пользу.

Каждый из нас совершает ошибки. Каждый из нас позволял или позволяет другим пользоваться собой или поступать так, как мы не заслуживаем.

Но если задуматься, то на самом деле наш неудачный выбор многому нас учит. Безусловно, некоторые вещи уже не вернуть, и извинений от определённых людей уже вряд ли дождёшься, но самое главное заключается в том, чтобы извлечь урок из всей истории и не повторить ошибки.

Важные советы для жизни

31) Твой единственный соперник – ты сам.

Когда ты поймаешь себя на том, что сравниваешь себя с коллегой, с другом, с родственником или с соседом, то тут же остановись. Пойми, что у вас нет ничего общего.

У тебя свои сильные и слабые стороны, у него свои. Подумай, в чём твоя сила, и будь благодарен, что обладаешь ею.

32) Не всё, что происходит с тобой подвластно тебе.

Однако, в твоей власти реагировать на это так, как тебе нужно. Жизнь каждого из нас полна как позитивом, так и негативом, а счастлив ты или нет, зависит от того, как ты реагируешь на происходящее.

То есть если ты простудился, то порадуйся, что это временно, что эта болезнь не угрожает твоей жизни. Проиграл игру в футбол или баскетбол? Но ведь чудесно провёл время с друзьями за здоровым занятием!

Как справиться с жизненными трудностями. Как пережить тяжелый период в жизни Что делать когда трудно в жизни

«Лучшим показателем уровня сознания является умение спокойно относиться к жизненным трудностям. Неосознанного человека они тянут вниз, в то время как осознанный человек всё более поднимается вверх»
— Экхарт Толле, немецкий писатель и духовный оратор

Нередко перед нами встаёт вопрос, как пережить те или иные трудности. На самом деле, любая сложная ситуация есть сигнал того, что человек сделал неудачную попытку выйти из зоны своего комфорта, чтобы перейти на иной уровень. Но поскольку он по каким-то причинам не готов к такому прорыву, то, чтобы выйти на новый уровень, ему нужно преодолеть возникшие трудности.

Время от времени трудности возникают у каждого из нас. Неважно, где и как живёт человек, с определёнными жизненными трудностями он будет сталкиваться постоянно, потому что они неизбежны. А раз они неизбежны – нам всем необходимо уметь их преодолевать. А чтобы преодолевать трудности, нужно уметь правильно их воспринимать и грамотно оценивать, чтобы затем вырабатывать необходимую стратегию по их преодолению.

Трудности – это такие препятствия на пути человека, которые возникают в незнакомых, непривычных для него обстоятельствах, когда ему приходится решать нестандартные и потому трудные задачи, которые мы часто называем проблемами. Трудная ситуация – это просто непривычная ситуация, когда перед человеком встают задачи, в которых он не имеет опыта их решения.

Отсутствие трудностей в жизни не позволило бы нам развиваться, мы бы с вами оставались на одном уровне, ничего бы в нашей жизни не менялось. А если человек не развивается, тогда он начинает деградировать. Ведь сама жизнь, если мы к ней присмотримся – это постоянный процесс, это движение от чего-то к чему-то. И именно благодаря этому движению, этому непрерывному процессу перехода от одного состояния к другому, мы живём, мы ценим и любим свою жизнь, дорожим ею, поддерживаем её, видим в ней смысл.

Поэтому и не может наша жизнь не иметь трудностей, ибо трудности – это и есть жизнь!

Я считаю, что трудности следует рассматривать, как испытание, которое каждый из нас должен проходить регулярно, чтобы не терять интереса к жизни, и чтобы постоянно развиваться. Поэтому давайте именно так и будем их воспринимать – как испытания. Следовательно, не надо смотреть на трудности, как на что-то нехорошее, неправильное, вредное, нежелательное. Радуйтесь им, принимайте их! Преодолевая всевозможные трудности, вы становитесь всё сильнее и сильнее.

Становясь сильнее, вы улучшаете свою жизнь, потому что многое начинает у вас получаться, многое становится вам по силам. Подумайте о том, какие свои способности вы можете в себе развить, взявшись за решение той или иной проблемы, и как эти способности отразятся на вашей дальнейшей жизни. Понятно, что положительно, ведь чем больше мы всего умеем, тем проще нам жить. Так что трудности – это своего рода тренажёр для личностного роста, с помощью которого вы сделаете себя сильнее и поднимитесь на новые для вас высоты. Это же так здорово!

Трудности вносят позитив в нашу жизнь, особенно от осознания их преодоления. Мы становимся увереннее в себе, и со спокойной решимостью идём дальше.

Предлагаю 10 способов, как преодолеть трудности:

1. Не нужно избегать проблем и трудностей. Они всё равно будут. Просто нужно относиться к ним, как к естественному проявлению жизни и возможности проявить свои лучшие качества.

2. Развивайте силу воли и духа. Слабые люди сдаются легко. Даже при минимальных проблемах им кажется, что жизнь кончена и не стоит продолжать действовать дальше. Сильные люди идут до конца и не сдаются ни при каких условиях.

3. Из любой ситуации есть выход. Если, выбирая какой-то путь, у вас что-то не получается – не отчаивайтесь. Поищите другой способ, не отказываясь от своей мечты.

4. Любые трудности позволяют проявить вам гибкость, которой в жизни часто не хватает. Может, вы не умеете просить, и жизнь вас ставит в такие условия, чтобы преодолеть вашу гордыню, которая на человеческом языке означает «Стесняюсь попросить» или «мне неудобно».
Может, вы не умеете получать, и когда вам дарят подарки, которые вам не нужны, вы не принимаете их с благодарностью, а расстраиваетесь из-за того, что вам подарили не то, чего бы вам хотелось. А потом вы опять переживаете из-за того, что вам совсем ничего не дарят.

5.Трудности развивают вашу находчивость. И вроде, не было выхода, а появился. А если ещё проявить смекалку, то всё получится в лучшем виде.

6. Помните, что не только у вас возникают трудности. С этим сталкиваются все. И если это могут преодолеть другие, почему бы не попробовать и вам?

7. Мыслите позитивно. Как мне говорят мои друзья: «Татьяна, у тебя в любой ситуации всё хорошо: «ножи не наточены – твои дети и внуки не порежутся, из окна дует – свежий воздух в доме». Конечно, розовые очки надевать не нужно, но постоянно переживать из-за мелких проблем не стоит. В жизни бывают ситуации и похуже.

8. Не зацикливайтесь на проблеме, не перемалывайте её в голове, а постарайтесь решить. И чем раньше вы начнёте это делать, тем лучше для вас же.

9. Не настраивайтесь на провал никогда! Иначе, зачем начинать то, что заведомо закончится скоро? Как настроитесь, так и будет. Мысли материальны, как ни крути.

10. И ещё, если у вас трудности, и вы с ними справляетесь, значит впереди вас ждут новые возможности, новые шансы. Постарайтесь их не упустить!

Желаю вам удачного преодоления трудностей! Пусть успех всегда сопровождает вас!

С уважением
Татьяна Минина

Марина Никитина

Сложно найти человека, который не знает, что такое трудности жизни. Но на свете живут миллионы людей, которые не знают, как преодолеть эти трудности. Они врут себе, отрицая наличие трудностей, опускают руки, прекращая всякие попытки решить проблемы или разобраться в них. К чему это приводит? Ни к чему положительному. Человек попадает в затяжную депрессию или получает нервные, психические заболевания.

Если вы – человек волевой, привыкший смотреть правде в глаза, то эта информация вам не пригодится. Если у вас не хватает духу решить проблемы, работайте над собой с сегодняшнего дня, ведь вы уже сделали маленький шажок в эту сторону – решили узнать, как преодолеть трудности.

Диагностика проблем

Чтобы бороться с врагом нужно знать его в лицо. Поэтому сначала определимся с наличием трудностей и посмотрим, к какой категории они относятся. Жизненные трудности:

Серьезные проблемы извне (потеря самого дорогого имущества, сгорел дом, украли крупную сумму денег, смерть близкого человека, неизлечимая болезнь).
Трудности средней сложности (выгнали с работы, жена, вы заболели, нет средств для существования).
Трудности самоидентификации, психологические проблемы ( , чувство неполноценности или никчемности, депрессия, паника).
Бытовые трудности (надоело убирать, готовить, ссориться с мужем из-за его неаккуратности, сантехника выведена из строя, не хватает денег, разбился телефон, трудности семейной жизни).

Проблемы, описанные в первых двух пунктах, не обязательно самые сложные. Третий тип проблем – психологические – могут быть любой сложности. Тонкий мир под названием “психика” проанализировать сложно, поэтому чтобы разобраться с таким родом проблем, надо постараться. Бытовые трудности из последней категории только на первый взгляд уступают по сложности предыдущим, они затягивают в омут печали, страха, вялотекущей разрушающей ненависти к себе и остальному миру. Поэтому любая из проблем серьезна, особенно для того, у кого она обнаружена.

Принятие волевого решения бороться

Дать четкое название – это обязательно, ведь расплывчатые жалобы типа “мне плохо, душа болит, тяжко, а почему – не знаю” и “вылечить” невозможно.

После осознания проблемы у вас уже есть формулировка. Не всегда легко сделать даже этот шаг, но не стоит об этом думать, делайте по порядку, так сказать, маленькими шажками. Таким образом пройдете весь длинный, пусть трудный, путь. Не забывайте: “Великое начинается с малого”.

После взгляда в глаза своей трудности проблема уже уменьшится в размерах. Теперь она не будет в вашем измученном мозгу пульсировать каждый день или казаться черной бездонной пропастью. Нет, после смелого шага идентификации проблемы вы уже увидели своего врага и знаете его размеры. Оказывается это не бездонная пропасть, хоть и очень глубокая в некоторых особо серьезных случаях.

Как часто бывает, что человек знает давно заедающую его проблему, но бороться не хочет, он разочарован в жизни, не верит в себя и ходит, как психологический труп – Homo Sapiens живет, принимает еду, дышит, но заинтересованность чем бы то ни было пропала, жизнь только фактом своего наличия противна. Что тут посоветовать?

Как это ни странно прозвучит, но если вам кажется, что пришел конец тому человеку, которого вы раньше видели зеркале – это хорошо уже тем, что терять в такой ситуации нечего. Остается только принять решение бороться, решать проблемы.

Вы спросите, а что делать, если совершенно непонятно, в какую сторону двигаться? Нужно ли делать что-то, даже если не уверены в правильности пути? Конечно, да. Вот пример. Представьте, что перед вами стоит небольшая деревянная коробка Ее наполняют шариками одинакового размера, но разных цветов: сначала насыпают горсть черных шариков, а сверху – такое же количество белых. Коробку закрывают.

Теперь проводим параллели: один из черных шариков это вы. Шарик лежит на дне коробки, вокруг – черные шарики, сверху тоже большой слой шариков и положение кажется совершенно безвыходным, так как наверх выбраться нет никакой возможности да и пути решения проблемы неизвестны.

А теперь представьте, что вы берете коробку в руки и начинаете ее трясти. Да, на первый взгляд вы делаете действия наобум. Вы не знаете, что происходит внутри, вы знаете одно – когда вы трясете коробку, то внутри хоть что-то, но происходит. А теперь раскроем карты: в процессе такой тряски шарики в коробке начинают перемешиваться. Это происходит хаотично, но все слышали теорию вероятности.

Так вот по этой теории шарики в коробке в итоге вернутся в начальное положение с почти нулевой вероятностью. Так что делать хоть что-то – это , при упаднических настроениях. А там, глядишь, во время тряски вы поймете, в какую сторону надо наклонять коробку и ваш шарик вытолкнут наверх другие шарики.

Трудности в жизни человека

Представьте жизнь без трудностей. Казалось, что может быть лучше. Вы удивитесь, но именно наличие трудностей показывает нам, как хороша может быть жизнь, дает пищу для размышлений, заставляет нас, как шарики из примера выше, двигаться. Если трудности в жизни человека пропадут, то остальные события не с чем будет даже сравнить, никто вообще не будет себе представлять ни что такое трудности, ни что такое радостные события. Их не будет, так как все будет до боли одинаково.

Для поддержания жизненного тонуса, для сохранения самообладания вам нужно всегда помнить, что было написано на перстне царя Соломона. Там было написано: “И это пройдет”. Когда у него , он смотрел на эту надпись и успокаивался, ведь там была установка, что все пройдет. Но и радоваться сильно не спешил, чтобы потом не расстраиваться, ведь даже в таком случае он смотрел на надпись и убеждался, что и это пройдет, что все в мире уходит и проходит.

Способы преодоления трудностей жизни

Преодоление трудностей жизни организовывают множеством разных способов. Первый способ: повторяйте пример царя Соломона. Можно действительно сделать гравировку на кольце в ювелирном салоне и носить его всегда на пальце. Еще способ смотреть на это мудрое выражение: сделать красивую табличку, которая будет висеть на видном месте у вас дома.

Пусть в голове у вас будет не картинка печального для вас развития событий, а эта полезная фраза. Вы тем временем начнете предпринимать любые действия, хотя бы для отвлечения внимания, потом вы поймете, что делать для непосредственного решения проблемы.

Не бойтесь думать о своем враге – о проблеме, которая вам отравляет существование. Лучше набраться мужества и проанализировать, так ли велико горе, как представляет его замученный мозг. Проанализируйте это. Спросите себя: “Да, у меня проблема. И что из этого следует? Какие последствия нерешенной проблемы?” Представлять нужно по-честному: выбирайте не только негативные последствия, но и позитивный исход событий. Ведь вы должны четко понимать, что вариантов исхода всегда несколько, а исключая позитивные вы не оставляете себе шансов что-то изменить.

Запомните, что вам нужно обязательно разорвать повторяющийся круг негативного мышления. Это трудно, потому что шаблоны мышления (пути, по которым идет мысль по нейронам мозга) уже как проторенные дорожки: чем больше по ним ходят, тем больше они становятся. Уже трудно подумать по-другому, а вы это сделайте. Все события в жизни движутся вслед за вашими мыслями. То есть сначала вы даете у себя в голове оценку событию, окрашивая его в какой-то цвет, а уж потом через призму совей оценки смотрите на все остальное.

Выбросьте хоть на время черные краски из своей палитры мыслей. Любое событие для вселенной не имеет никакого эмоционально окраса, ни хорошего, ни плохого. Так для одного человека событие будет плохим, а для другого – хорошим. Оценивают события только люди, только вы решаете, извлечете вы урок из происходящего или оно задавит вас с вашего же разрешения.

Если ваша проблема пришла извне, например, умер любимый человек или вы остались без жилья, то описанные выше техники позитивного мышления придут вам на помощь. В случае когда проблема касается вашей психики и мировосприятия, то поможет техника “разрыв шаблона”. Выше уже описывался механизм прохождения мыслей (нервных импульсов) по нейронам головного мозга. Ленивому мозгу гораздо легче пускать свои мысли по уже известным путям – шаблонам поведения. Придется сделать волевое усилие, чтобы “проложить” новый путь.

На деле этот способ выглядит так. Поэкспериментируйте с любой мыслью (не обязательно сразу размышлять именно над беспокоящей вас проблемой). Для этого упражнения подойдет любое утверждение, в котором вы не сомневаетесь ни капельки, которое уже прочно застряло в мозгу. Обычно именно из таких мыслей и поведенческих реакций и формируется шаблон.

Далее попробуйте усомниться в этом утверждении. Это будет трудно сделать, ведь оно уже много лет назад закрепилось и кажется, что иного мнения быть не может. Когда вы попытаетесь сами себя убедить в том, что давно знакомые вещи могут быть совершенно не такими, какими представляются, вы почувствуете как бы сопротивление. Это как прорубать себе в непроходимых джунглях с помощью мачете путь, истекая потом при том, что рядом есть уже прорубленный в зарослях путь.

Если работать над собой так регулярно – вы обязательно проложите новые пути. Иначе быть не может, именно так когда-то у вас и образовались представления о мире, которыми вы сейчас руководствуетесь, не подвергая их анализу. А ведь именно для осознанной жизни, а не полуавтоматической, и дана нам возможность осознавать себя, вместе с которой нужно за мысли и поступки.

Есть еще один плюс: когда вы ищете новые вариации (логические связи), образуются новые связи среди миллиардов нейронов мозга, даже если подобные мысли кажутся сначала фантастичными – не важно, главное – покрыть мозг сетью связей. Тогда однажды к вам придет гениальная мысль или удивительное решение проблемы, о котором раньше вы и подумать не могли, потому что подавляющее число нейронов теперь связано с любым из них, даже отдаленным, нейроном (хотя слово “отдаленный” не подходит к описанию моментальных нервных связей).

“Если вы не можете изменить обстоятельства – измените отношение к ним” – придерживайтесь этого правила.

23 марта 2014, 15:41

Трудности в жизни — это больше, чем просто единичные сложности или неудачи. Беды или трудности можно рассматривать как серию сложностей или несчастий, которые удерживают вас от достижения целей, и вы не чувствуете себя счастливым. Итак, как же эту ситуацию преодолеть? На самом деле это легче сказать, чем сделать, но вы можете преодолеть все невзгоды, если развиваете правильное отношение и предпринимаете шаги, чтобы получить то, что вы хотите и заслуживаете. Если вы хотите начать преодолевать трудности прямо сейчас, см. шаг 1.

Шаги

Часть 1

Формирование вашей точки зрения

Не позволяйте вашему прошлому диктовать будущее. Есть целый ряд способов, как это можно сделать. Может быть, вы выросли в грубом окружении, где вас никогда не поощряли. Это не должно заставлять вас думать, что вы никогда не добьетесь успеха в текущей среде. Может быть, вы пытаетесь стать актрисой, но не прошли конкурс после последних тридцати прослушиваний; не позволяйте этому заставить вас думать, что вам никогда больше не позвонят. Сосредоточьтесь на том, что перед вами, и на достижении того, чего вы хотите достичь, несмотря на ваше прошлое.

• Подумайте о том, насколько слаще будет успех, когда вы сможете сказать, что вы получили то, над чем работали, несмотря на прошлое, которое диктовало вам совершенно иное.
• Трудное прошлое может сделать успешное будущее еще более продуктивным. Вы не можете оценить ваш успех в актерстве, бизнесе, живописи и т.д., если получаете все с первой попытки.

Сосредоточьтесь на положительном. Хотя это последнее, на что вы способны после серии неудач или общего ощущения безнадежности, вы должны ориентироваться на позитив. Это именно то, что вам нужно сделать, чтобы обеспечить свое выживание. Если вы хотите преодолеть все невзгоды, вы должны сосредоточиться на позитиве, независимо от того, означает ли это положительные аспекты вашей ситуации или положительные результаты, которых вы добьетесь в будущем. Составьте список всех положительных моментов в вашей жизни или всех хороших вещей, которых вы, возможно, с нетерпением ждете, и вы увидите, что вы гораздо больше счастливы, чем думаете.

• Ориентация на положительные моменты поможет вам развивать более позитивное отношение, а это, в свою очередь, поможет вам добиться успеха.
• Начните быть счастливым прямо сейчас. Некоторые люди думают: «Как только я достигну цели X, я буду счастлив. Я буду работать, работать, работать над тем, чтобы ее достичь, а затем самореализуюсь». Ну, это неправильное отношение. Правильное отношение это: «Я уже счастлив, потому что я работаю над достижением цели X. И быть счастливым в процессе работы над этой целью поможет мне добиться ее быстрее. Выигрывают все!»

Примите неизбежность судьбы. Другое дело, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть все невзгоды и принять тот факт, что это может случиться с каждым. К сожалению, у некоторых людей на лицо большие неприятности, чем у других, но это не значит, что вы не можете принять свою судьбу и работать над преодолением неприятностей столько, сколько сможете. Вместо того чтобы отрицать, что вы боретесь, чувствуя, что на самом деле этого не происходит, или что вы можете убежать от конфликта, вы должны быть в состоянии принять невзгоды в своей жизни, если хотите иметь возможность бороться с ними.

• Не озирайтесь на своих соседей, друзей и коллег и не думайте, что все происходящее с вами несправедливо. Конечно, это может быть правдой, но вместо того, чтобы зацикливаться на ней, примите то, что происходит, и двигайтесь дальше.

Обретите внутреннюю силу. Келли Кларксон, среди многих других, однажды сказала: «Все, что не убивает нас, делает нас сильнее», к сожалению, это верно не на все 100%. Конечно, от невзгод люди могут расти морально и становиться в процессе сильнее, если они развивают методы борьбы с этой проблемой. Но люди, которых неоднократно избивали, и которые не обладают психической устойчивостью для решения своих проблем, в конечном итоге, становятся слабее. Не бойтесь этого. Работайте над созданием своей психической устойчивости, так, чтобы вы могли иметь дело с любыми проблемами, которые могут возникнуть. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать:

• Записывайте в дневник все, что вас беспокоит. Не разглагольствуйте и не жалуйтесь. Скорее заведите привычку вести хронику событий, которые вас беспокоят, и начинайте в них разбираться.
• Ежедневно медитируйте. Всего 10-20 минут ежедневной медитации могут помочь вам преодолевать трудности с честным отношением к ним.
• Не устанавливайте нереальные цели. Если вы планируете стать рок-звездой, поп-звездой, генеральным директором (в течение года), олимпийским спортсменом после трех месяцев тренировок и т.д., то вы обязательно разочаруетесь. Вы все еще можете устанавливать высокие цели, но не позволяйте всему своему счастью или успеху зависеть от того, действительно ли вы достигли чего-то экстраординарного.

Примите ошибки как метод изучения возможностей. Не смотрите на свои ошибки, как на сбои или неудачи, или наказания за то, что вы думаете по-другому. Вместо этого поймите и признайте, когда вы сделали что-то не так, и спросите себя, что вы поняли в этой ситуации и что вы будете делать по-другому в следующий раз. Подумайте, что вы могли бы сделать по-другому, но не корите себя за то, что вы сделали; составьте список всех причин, этот опыт сделает вас более собранным в следующий раз.

• Вы также должны научиться распознавать свои ошибки. Не вините себя и не думайте, что сделали что-то не так, если кто-то действительно вас обидел, или если вы потерпели профессиональную неудачу, несмотря на то, что делали все абсолютно правильно.

Определите проблему. Может быть, проблемой является общее ощущение того, что вы просто не можете в чем-то преуспеть. Может быть, вы чувствуете, как окружающая среда тянет вас вниз. Или, может быть, вы чувствуете, что слишком строги к себе или обречены на провал и никогда не сможете ничего добиться. Чем раньше вы определите реальную проблему, тем быстрее вы можете двигаться к ее решению. Если вы проводите какое-то время, действительно думая о проблеме, вы можете обнаружить, что проблема есть нечто иное, чем вы думали.

• Например, вы можете думать, что невзгоды являются причиной полного отсутствия уважения на рабочем месте. Может быть, люди относятся к вам с грубостью, заваливают дополнительной работой и участием в акциях, не говоря спасибо, и так далее. Но если копнуть глубже, можно увидеть, что реальная проблема в том, что вы не верите в свою работу и хотите найти что-то более значимое. В этом случае ни одна из исходных проблем не имеет большого значения!

Самообладание должно быть превыше всего. Даже не смотря на то, что никто не будет ожидать, что вы будете смеяться и будете полны жизни во время больших трудностей, вы должны попытаться сохранить самообладание, насколько это возможно, хотя бы для того, чтобы самому добиться успеха. Вы можете плакать, вы можете выпускать наружу свои эмоции, вы можете поговорить о ситуации с вашими тремя лучшими друзьями, но через некоторое время вы должны отпустить ситуацию, чтобы двигаться вперед. Если вам грустно, у вас апатия, денежные затруднения в течении нескольких месяцев после каких-то серьезных неприятностей, вы не сможете двигаться вперед, творчески мыслить или найти ответы на свои вопросы.

• Если вам действительно нужно некоторое время, чтобы восстановиться, возьмите его. Не заставляйте себя действовать, как будто у вас все в порядке, если на самом деле это не так. Но вы не можете позволить внешней ситуации расстраивать вас постоянно. Вы должны найти способ сохранить ваше спокойствие и уравновешенность.

Часть 2

Принятие мер

1. Вернитесь наверх. Важно снова оказаться на коне и пробовать добиться этого, пока не добьетесь. Вы останавливаетесь, задаете значимые вопросы и перегруппировываетесь, и все это важно для вашего успеха. Вы не можете продолжить чувствовать жалость к себе или чувствовать себя неудачником всю жизнь. И чем раньше (в пределах возможного) вы вернетесь на своего коня, тем лучше! Это не означает, что вы должны пойти и сделать то, что делали раньше (см. следующий шаг), вы должны составить план, выйти и сделать что-то, что может вам помочь.

   • Определите для себя предел жалости. Если все, что случилось, было очень плохо, дайте себе месяц или два на восстановление. Если это было только отчасти плохо, дайте себе несколько недель. Установка «хандрить» может помочь вам визуализировать будущий успех и будет удерживать вас от того, чтобы застрять в этой колее навсегда.

2. Прекратите делать одно и то же, чтобы получить разные результаты. Если то, что вы делали, не работает (делали вы это в течение года или десять лет), то что-то надо решать. Если вы продолжаете делать это, вы, вероятно, собирается получать те же старые результаты снова и снова. Это означает, что вы должны сделать что-то другое, чтобы получить другой результат. Например, найти другую работу, найти другого партнера, переехать в другой район или сделать что-то, что, по вашему мнению, приведет к новым результатам.

   • Конечно, иногда это всего лишь вопрос попытки, пока не получится. Если вы хотите быть актрисой, то да, вы должны продолжать ходить на прослушивания. Но если это не работает, подумайте, что вы можете изменить. Возможно, ходить на другие виды прослушиваний или изменить свой актерский стиль, чтобы сделать его успешным.

3. Составьте список благодарности. Составьте список как минимум из трех вещей, за которые вы благодарны каждый день. Ведите дневник о положительном опыте хотя бы через день, так, чтобы вам это постоянно напоминало о хорошем в вашей жизни. Запишите вещи, за которые вы благодарны, которые делают вас счастливым, и все радости, которыми наполнена ваша жизнь. Вы не можете чувствовать, что есть так много вещей, чтобы быть счастливым прямо сейчас, но если копнуть глубже, вы увидите, что у вас есть больше, чем быть просто благодарным, чем вы думали первоначально.

   • Потратьте всего 10-15 минут в день, думая о том, за что вы благодарны. Наверняка, у вас есть время для этого?

4. Залог успеха — обратить на себя внимание. Если вас не будет видно, как вы сможете преодолеть все невзгоды? Вы должны стараться, продолжать идти, продолжать борьбу, чтобы добиться успеха, даже если это означает, что вы должны изменить план сражения. Будьте упрямы. Будьте агрессивны. Будьте настойчивы. Знайте, что ничего хорошего не может произойти, если вы просто лежите в постели, думая о великих вещах, которые должны произойти с вами. Никто не собирается звонить вам и признавать ваш тяжелый труд, если вы не постараетесь!

5. Проводите время с успешными людьми. Вы не должны быть самым успешным человеком в вашей группе друзей. Хорошо, если вы Билл Гейтс, тогда такие вещи неизбежны, но в целом, вам придется потратить время в обществе людей, которые упорно трудятся в походе за своей мечтой и поиске смысла жизни. Это не означает, что они должны быть руководителями. Они могут быть поэтами, спонсорами, заядлыми садоводами — просто людьми, которые знают, чего хотят, и кто пойдет за ними. Поговорите с ними о том, как они добились того, что сейчас имеют. Посмотрите, как они преодолели невзгоды. Вы можете многому научиться у других людей, и они могут помочь вам реализовать ваши собственные мечты.

   • Это не означает, что вы должны пожертвовать своими менее успешными друзьями в пользу более успешных. Но это значит, что вы должны искать успешных людей!

6. Не изолируйте себя. Не будьте одиноки во время трудностей. Это только заставит вас чувствовать себя более паршиво, одиноко, грустно и разочаровано во всем. Вы не должны жаловаться на свои проблемы каждому незнакомцу на улице, но вы должны остаться социальным, проводить время с семьей и друзьями или даже выйти на обед с коллегами только, чтобы побыть какое-то время на свежем воздухе. Вы можете дуться наедине со своими неудачами, но это не способ получить то, что вы хотите.

   • Это может помочь поговорить о проблемах, с которыми вы столкнулись. Поиск надежного друга или двух, или даже терапевта в случае необходимости, может помочь вам разложить свои мысли по полочкам. Иногда просто сформулировать свои проблемы — это уже полдела.

7. Обопритесь на свою поддержку. Сильная система поддержки (друзей, семьи, поддерживающих коллег, замечательных соседей или даже интернет-сообщества, к которому вы принадлежите) может помочь вам пройти через что угодно. Очень трудно преодолевать все невзгоды, когда вы чувствуете себя на 100% самостоятельным. Пусть у вас будут люди, к которым можно обратиться в случае необходимости, или даже если вам ничего не нужно, кроме смеха и хорошо проведенного времени. Это может пригодиться, когда вам нужно с кем-то поговорить.

   • Разработайте систему поддержки на ранней стадии, до того, как вас постигнет неудача. Может быть, это будут люди, которых можно будет вызвать в случае необходимости. Это может быть трудно сделать, когда вы уже находитесь в кризисной ситуации.

Часть 3

Пребывание на ходу

1. Найдите творческие решения. Если вы хотите остаться на ходу и избавиться от всей этой проблемной ситуации, то вам, возможно, придется найти творческое решение своих проблем. Чтобы открыть свой ум для творчества, вы должны чувствовать себя достаточно довольным собой и иметь достаточно места, чтобы дышать свободно и не вариться в своих собственных мыслях. Это означает, найти способ, чтобы следовать своей страсти, поднимая своих детей, чтобы найти способ правильно преподнести себя в карьере или вспомнить какой-то старый контакт, который может помочь вам получить именно то, что вам нужно.

   • Разверните свой ум. Тратьте время на творческую деятельность, например, на написание коротких рассказов о живописи. Это может помочь вам взглянуть на свою собственную жизнь в творческой точки зрения.

2. У вас всегда должен быть план Б. Если вы чувствуете, как вы столкнулись с тонной невзгод, и что вы никогда не будете иметь возможность получить то, что хотите, это только потому, что вы не в состоянии представить себе счастье в одной форме. Может быть, вы всегда хотели быть в НБА. Может быть, вы думали, что должны опубликовать написанный вами труд в возрасте 30, или ваша жизнь не имеет смысла. Может быть, вы чувствовали, что должны были начать свой собственный успешный бизнес, или вы были бы полным неудачником. Ну, часть преодоления бедственной ситуации является преодолением идеи о том, что вы можете найти счастье только одним способом.

   • Составьте список всех других вещей, которые сделают вас счастливым и реализованным. Не многие люди добиваются того, чтобы попасть в НБА, и, скорее всего, это будете не вы. Но это не так уж плохо! Вместо того чтобы искать счастье только в одной форме, расширьте свой ум, чтобы найти что-то еще, что может заставить вашу жизнь быть стоящей.
   • Найдите что-то, в чем вы хороши; имеет ли это отношение к вашей карьере или нет, это может помочь вам поверить в себя.
   • Составьте список недостатков и вещей, над которыми вы хотите работать, и решайте их поочередно. Чем раньше вы начнете работать над своими несовершенствами, тем лучше.

3. Заботьтесь о себе. Независимо от того, насколько вы заняты, или насколько велика степень вашего стресса, убедитесь, что вы ежедневно получаете три здоровых блюда и около 7-8 часов сна. И делайте то, что вы должны сделать, чтобы почувствовать себя здоровым. Ваше здоровье и благополучие не должны оказаться на обочине только потому, что вы пытаетесь оплатить кредиты, открыть свое дело или решить личные проблемы.

   • Ваше здоровье всегда должно быть абсолютным приоритетом. Оно никогда не может оказаться на обочине, а все остальное приложится.

4. Помните ваши цели. В конце концов, если вы хотите оставаться сосредоточенным на преодолении трудностей, вы должны помнить, что ваши цели и то, что у вас есть — это для вашего собственного будущего. Вы не должны забыть то, что вы намеревались сделать, будь то написание удивительного романа, создание некоммерческой организации или помощь бездомным. Напишите эти цели в виде списка вместе с указанием причин, почему вы хотите заниматься именно этим и смотрите на них чаще. Вы будете ощущать волнение, думая о том, как будет хорошо, когда вы, наконец-то, добьетесь своей цели.

   • Вы можете забыть, в чем заключались ваши конечные цели, когда чувствуете, что весь день трудились над ними, а это ни к чему не привело. Важно держать их в авангарде вашего ума, так, чтобы даже самые тривиальные задачи имели смысл. Если вы продолжаете смотреть вперед, а не назад, будьте уверены в достижении успеха!

• Во время стресса займитесь чем-нибудь продуктивным или творческим, и вы увидите, что уровень стресса снизится очень быстро.

В жизни приходится столкнуться с большим количеством разнообразных проблем. Это бесконечная цепочка взлетов и падений. Кажется, что в большинстве случаев с проблемой можно справиться, но далеко не все быстро встают на ноги после серьезного провала. Иногда это слишком больно. Но продолжать двигаться дальше невероятно важно. Вот пять полезных советов, которые помогут вам легче пережить травмирующий опыт и научат смотреть в будущее с уверенностью.

Вспомните тяжелые моменты в жизни

Может показаться, что это плохая идея, но все не так просто — мысли о провале навевают грусть, но при этом и помогают понять, что с любой трудностью можно справиться. Вы же смогли продолжить жить дальше. Обычно кажется, что проблема сломала жизнь навсегда, так что вспомнить о похожих катастрофах очень важно. Вы становитесь сильнее с каждым новым опытом. Позвольте себе черпать силы в своем прошлом, это ваш бесценный багаж.

Напишите или расскажите, что вы чувствуете

Абстрагируйтесь от ситуации

Может быть непросто принимать рациональные решения, оказавшись в самом центре проблемы. Конечно, бежать от трудностей тоже не стоит, но и погружаться в тяжелую ситуацию с головой не нужно — так вы теряете способность нормально взвешивать все аргументы и здраво оценивать свою ситуацию. Это случается куда чаще, чем хотелось бы себе признать. Постарайтесь в каждой непростой ситуации абстрагироваться, обдумать все происходящее спокойно. Сделайте перерыв. Если вокруг вас напряженные родственники или коллеги, проведите какое-то время наедине с собой. Иногда все, что необходимо для решения проблемы, это просто небольшая передышка и перерыв на размышления.

Напомните себе, что вы не одиноки

Так легко замкнуться в себе и чувствовать себя в полном одиночестве, а вот вспомнить, что кто-то, кто вас совершенно точно любит, есть рядом, куда сложнее. Иногда такого человека нет рядом в реальной жизни, но вы можете найти поддержку в сети. Кем бы вы ни были, есть люди, которым не все равно, которые готовы выслушать и поддержать. Иногда незнакомцы могут понять вас лучше, чем вы сами. У них тоже бывали подобные проблемы, они понимают ваши эмоции. Возможно, кто-то оказался в такой же ситуации, как ваша, прямо сейчас. Просто найдите этого человека.

Примите ситуацию и станьте сильнее

Как бы это ни было трудно, вам стоит принять ситуацию и смириться с произошедшим — прошлое изменить все равно невозможно. Неважно, кто виноват в произошедшем. Просто примите все случившееся и двигайтесь дальше. Теперь у вас есть новый опыт, который поможет справиться с такой же проблемой в следующий раз. Вы будете сильнее и уже не повторите свою ошибку. Жизнь продолжается, время никогда не стоит на месте, главное решение, которое вы можете принять, это решение двигаться дальше. Не оглядывайтесь в прошлое, все уже случилось. Просто считайте, что теперь ваш характер стал сильнее, и гордитесь собой. Вы пережили тяжелый момент, но он не определяет ни вас, ни всю вашу жизнь. Извлеките из него жизненный урок и больше не останавливайтесь на этом воспоминании. Впереди вас ждет совершенно новая жизнь, не связанная с этой проблемой.

Не секрет, что нет человека, который бы никогда не встречался в жизни с трудностями.

Одни препятствия оказываются по плечу, а другие кажутся непреодолимыми. Иногда они кажутся слишком несправедливыми. А на фоне безмятежного счастья других – просто издевательством.

Но вопрос: «Как бороться с трудностями?» все равно остается открытым, даже несмотря на большой опыт. Всегда найдется ступень, которая на этот раз покажется нереально высокой.

Предлагаю вам притчу о том, как бороться с трудностями. Принимаю ваши комментарии на этот счет после поста.

Притча «Как бороться с трудностями»

Однажды ученик спросил у своего Учителя:

— Почему есть трудности, которые постоянно мешают достигать целей, уводят нас от выбранного пути, делают нас слабыми?

— Это смотря как и что называть. Трудности – это часть твоей цели. Не нужно с этим бороться. Подумай об этом. Прими в расчет, когда решаешься на какой-то путь. Это может как отнимать у тебя энергию, так и делать тебя сильнее.

Например, когда ты собираешься в плавание, то не видишь конечного итога твоего путешествия. Оно далеко.

Ты не знаешь, что может встретиться тебе на море. Дождь, шквальный ветер, туман – это препятствия.

Но ты же не борешься с туманом? Ты ждешь, пока он развеется, собирая свои силы. Когда туман рассеется, ты продолжишь свой путь с новыми силами.

А разве ты борешься с ветром? Ты ставишь паруса так, чтобы он нес тебя с нужной скоростью и в нужном направлении.

Чтобы стоять за штурвалом нужны силы. Чтобы повернуть корабль, нужно преодолеть его сопротивление.

Но ты не борешься, а просто тренируешь свои мышцы, становясь с каждым днем все выносливее. И когда тебя настигнет шторм, у тебя хватит сил и умения с ним справиться. Разве можно назвать настоящим моряком того, кто ни разу не попадал в шторм. Каждое испытание – это твоя победа.

— Но ведь бывают случаи, когда переплывают океан без единого шторма, и не всем выпадает на долю столько испытаний, как мне? Весь мир просто против меня!

— Никогда не стоит смотреть на других. У каждого свой корабль и свой путь. У каждого своя команда матросов и свои учителя. И свое время отправляться в самостоятельное плавание. Кто-то вырос в семье матроса и с пяти лет умеет крепить паруса. А другой – только в 40 лет этому учится.

Есть один важный секрет.

Туман не опускается для того, чтобы помещать плаванию. А ветер не дует для того, чтобы забрать у тебя паруса. Штурвал тяжелый не для того, чтобы ты понял, насколько ты слаб.

Все это существует само по себе. Только ты решаешь, как ты научишься управлять кораблем в таких условиях.

Поэтому бесполезно жаловаться. Это только твое решение – стать хорошим моряком или выбрать другую, более легкую цель.

100 способов преодолеть трудности — Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Екатерина Ушахина

Благополучие и преодоление трудностей — понятия схожие и разные одновременно. Благополучие складывается в том числе из того, что вы делаете для поддержания позитивного психологического состояния.

Преодоление трудностей происходит благодаря активным методам, которые вы используете, сталкиваясь со стрессовыми факторами. В идеале благополучие не должно зависеть от того, какой день у вас выдался — тяжелый или приятный.

Автор книги «Безусловная любовь к себе» предлагает целых 100 способов справиться с трудностями.

Трудности — обычная часть жизни

Способы, которые используются для преодоления трудностей и улучшения самочувствия, похожи, но, проходя через препятствия, вы оперируете целенаправленными приемами, позволяющими справиться с последствиями той или иной проблемы. Например, встречи с друзьями могут быть важной частью социального аспекта вашего благополучия, а столкнувшись с проблемой, вы обращаетесь к приятелю в надежде, что он поможет вам с разных сторон взглянуть на ситуацию, поддержит вас и подтолкнет к правильному решению.

Как известно, проблемы и трудности — обычная часть жизни.

Одно из явных проявлений любви к себе заключается в том, чтобы заранее подготовить набор инструментов для преодоления сложных ситуаций, то есть арсенал навыков, эффективных именно для вас, и определить нужный навык для каждого контекста. Вы же не станете использовать молоток, когда требуется отвертка? Так и навыки — в каждом случае свои. Если вы не пожалеете времени, чтобы заранее научиться эффективно справляться с разными трудностями, вы будете хорошо подготовлены к любым ситуациям, и это повысит ваши шансы на успех.

Перечисленные ниже 100 способов преодоления трудностей — самые распространенные приемы, с помощью которых люди заботятся о себе, но рекомендуем вам соотнести их с личными особенностями.

Вот множество идей, которые помогут справиться с трудностями. И одно упражнение на рефлексию в конце.

Выбирайте, что подойдет именно вам.

1. Сходите на концерт.

2. Посетите спортивное мероприятие.

3. Испеките что-нибудь вкусное.

4. Глубоко подышите.

5. Позвоните в службу психологической помощи.

6. Обратитесь к старому другу.

7. Займитесь уборкой.

8. Покрасьте что-нибудь.

9. Приготовьте что-нибудь вкусненькое.

Источник

10. Займитесь ручным трудом.

11. Придумайте аффирмацию.

12. Определите свои границы.

13. Потанцуйте.

14. Избавьтесь от ненужных вещей.

15. Займитесь благотворительностью.

16. Сделайте что-то приятное для другого.

17. Займитесь рисованием.

18. Съешьте что-нибудь полезное.

19. Займитесь физкультурой.

Источник

20. Насладитесь тишиной.

21. Простите кого-нибудь.

22. Повозитесь в саду.

23. Сходите на массаж.

24. Сделайте маникюр.

25. Сделайте педикюр.

26. Скажите кому-нибудь комплимент.

27. Обнимите кого-нибудь.

28. Погуляйте.

29. Займитесь своей внешностью.

30. Выпейте воды.

Источник

31. Сделайте запись в дневнике.

32. Займитесь вязанием.

33. Зажгите свечу.

34. Подожгите благовоние.

35. Послушайте музыку.

36. Послушайте подкаст.

37. Послушайте любимую песню.

38. Посмотрите старые фотографии.

39. Полюбуйтесь небом.

40. Составьте список того, за что вы благодарны судьбе.

41. Составьте позитивный плей-лист.

42. Создайте мандалу.

Источник

43. Составьте план путешествий.

44. Помедитируйте.

45. Встретьтесь с другом.

46. Вздремните.

47. Организуйте что-нибудь интересное.

48. Займитесь живописью.

49. Спланируйте поездку.

50. Сыграйте в какую-нибудь игру.

51. Займитесь спортом.

52. Поиграйте на музыкальном инструменте.

53. Поиграйте в компьютерную игру.

54. Поиграйте с питомцем.

Источник

55. Попрактикуйтесь в настойчивости.

56. Займитесь практикой осознанности.

57. Займитесь безопасным сексом.

58. Помолитесь.

59. Почитайте книгу.

60. Произнесите аффирмации.

61. Займитесь релаксацией.

62. Переставьте мебель.

63. Отдохните.

64. Выйдите на пробежку.

65. Скажите «нет» негативу.

66. Установите для себя новую цель.

67. Займитесь шитьем.

68. Пойте.

69. Улыбнитесь.

70. Решите головоломку.

71. Проведите время на природе.

Источник

72. Побудьте в компании позитивных людей.

73. Займитесь растяжкой.

74. Займитесь исследованиями.

75. Примите ванну.

76. Сделайте перерыв на отдых.

77. Проведите день душевного здоровья.

78. Проведите фотосессию.

79. Примите душ.

80. Начните принимать витамины.

81. Запишитесь на курс психотерапии.

82. Начните мыслить позитивно.

83. Попробуйте сделать что-то своими руками.

84. Освойте новый рецепт.

85. Отключитесь от социальных сетей.

Источник

86. Воспользуйтесь игрушкой для снятия стресса.

87. Используйте эфирные масла.

88. Используйте визуализацию.

89. Займитесь волонтерством.

90. Пройдитесь по улице.

91. Посмотрите смешные видеоролики.

92. Полюбуйтесь закатом.

93. Посмотрите любимое кино.

94. Посмотрите любимое шоу.

95. Поработайте.

96. Напишите кому-нибудь письмо.

97. Придумайте стихотворение.

98. Сочините песню.

99. Напишите рассказ.

100. Займитесь йогой.

Упражнение

Отметьте каждый из перечисленных выше 100 способов преодоления трудностей, который вы уже использовали, чтобы справиться со сложной ситуацией.

1. Зачеркните способы, которые вам не помогли.

2. Поставьте звездочку рядом с каждым способом, который оказался полезным.

3. Применяя эти способы в дальнейшем, постоянно обновляйте список.

«Пластырь» для плохого дня — весьма полезная штука, которую стоит добавить к своим инструментам. Заблаговременное обдумывание способов

преодоления трудностей поможет вам лучше управлять своей жизнью, достичь баланса и стать счастливым. Рекомендуется запастись множеством таких инструментов, чтобы адаптировать их к конкретным ситуациям.

Не все способы одинаково эффективны, и каждый подбирает свой уникальный арсенал. Выбор зависит только от вас, но непременно включите в список свой «пластырь» для плохого дня — полезный для вас инструмент, помогающий пережить такой день с минимальными потерями.

 

По материалам книги «Безусловная любовь к себе».

Обложка статьи: pexels.com

Сын миллиардера Пумпянского пожаловался на трудности жизни в Швейцарии — РБК

www.adv.rbc.ru

www.adv.rbc.ru

www.adv.rbc.ru

Скрыть баннеры

Ваше местоположение ?

ДаВыбрать другое

Рубрики

Курс евро на 20 сентября
EUR ЦБ: 60,04 (+0,17) Инвестиции, 19 сен, 16:01

Курс доллара на 20 сентября
USD ЦБ: 60,17 (+0,13) Инвестиции, 19 сен, 16:01

Крым не вошел в число популярных локаций на Новый год по ранним броням Бизнес, 00:01

Продажа статуса: как монетизировать желание водителей выделиться Партнерский проект, 19 сен, 23:59

Посол в Канаде назвал нападение на дипмиссию России попыткой теракта Политика, 19 сен, 23:54

www. adv.rbc.ru

www.adv.rbc.ru

Один из крупнейших агротрейдеров мира продаст масличный бизнес в России Бизнес, 19 сен, 23:39

Чем виноваты пассажиры в «пьяном» ДТП Партнерский проект, 19 сен, 23:31

Миссия ОДКБ выработала предложения по конфликту Армении и Азербайджана Политика, 19 сен, 23:24

Как умные ассистенты обуздают любителей быстрой езды: зарубежный опыт Партнерский проект, 19 сен, 23:00

Экс-главу департамента Минобрнауки назначили ректором Института Пушкина Общество, 19 сен, 22:54

РБК Comfort

Получайте рассылку с новостями, которые влияют на качество вашей жизни.

Подписаться за 99 ₽ в месяц

В Мексике в годовщину двух землетрясений произошло новое Общество, 19 сен, 22:43

Брошенные и опасные: как решить проблему бродячих собак в России Партнерский проект, 19 сен, 22:36

Топ-6 направлений медтуризма в России Партнерский проект, 19 сен, 22:13

Дочь Тутберидзе пропустит контрольные прокаты сборной России Спорт, 19 сен, 22:07

На лакокрасочном заводе в Ижевске возник пожар на площади 5 тыс. кв. м Общество, 19 сен, 22:02

Стали известны размеры гонораров за бой Емельяненко и Дацика Спорт, 19 сен, 22:00

www. adv.rbc.ru

www.adv.rbc.ru

www.adv.rbc.ru

«Выгодное начало» от

Ваш доход

0 ₽

Ставка

0%

Подробнее

БАНК ВТБ (ПАО). Реклама. 0+

По словам бизнесмена, из-за санкций в Швейцарии он лишился возможности обслуживать ипотечный кредит и даже покупать продукты, а мобильный оператор Swisscom отключил его телефон

Александр Пумпянский (Фото: Анна Майорова / URA. RU)

Бывший председатель совета директоров группы «Синара» Александр Пумпянский (сложил полномочия после того, как в марте 2022 года попал под санкции Евросоюза) пожаловался в интервью изданию Blick на невозможность нормально жить в Швейцарии, гражданство которой имеет с 2016 года.

«Я не олигарх», — заявил Blick Александр Пумпянский, включенный в санкционный список ЕС, а затем и Швейцарии вслед за своим отцом Дмитрием Пумпянским, состояние которого Forbes в режиме реального времени оценивает в $1,9 млрд.

По словам бизнесмена, из-за санкций в Швейцарии он лишился возможности обслуживать ипотечный кредит и даже покупать продукты, мобильный оператор Swisscom отключил его телефон, а взятый в аренду автомобиль серии BMW X7 потребовали вернуть.

www.adv.rbc.ru

«Швейцария лишает собственных граждан возможности жить в своей стране», — говорит Пумпянский-младший, по словам которого такие действия властей страны противоречат ее Конституции. В результате он вместе с женой и детьми, которые родились и выросли в Швейцарии и даже родной язык у них французский, вынужден был перебраться в Турцию.

www.adv.rbc.ru

Blick отмечает, что Пумпянский осуждает военную операцию, которую Россия проводит на Украине, однако не может добиться от швейцарского ведомства, отвечающего за применение санкций (SECO, State Secretariat for Economic Affairs), разрешения оплачивать хотя бы основные потребности своей семьи.

В марте Дмитрий Пумпянский вышел из числа бенефициаров и директоров Трубной металлургической компании (ТМК), в которой владел 90,6% через TMK Steel Holding Ltd. Тогда же совет директоров ТМК покинул и его сын Александр. В том же месяце Дмитрий и Александр Пумпянские перестали быть бенефициарами группы «Синара» и покинули советы директоров «Синары», ПАО «Банк Синара» и АО «СТМ».

3 августа власти Швейцарии поддержали седьмой пакет антироссийских санкций Евросоюза, включающий эмбарго на поставки золота. В рамках новых ограничений Швейцария, как и ЕС, заморозит активы Сбербанка. В конце июля власти этой страны также добавили в санкционный список еще 54 физических и девять юридических лиц. «Таким образом, список лиц и организаций, попадающих под санкции Швейцарии в связи с ситуацией на Украине, полностью соответствует списку ЕС», — говорится в сообщении швейцарского правительства.

«Выгодное начало» от

Ваш доход

0 ₽

Ставка

0%

Подробнее

БАНК ВТБ (ПАО). Реклама. 0+

Как преодолевать трудности жизни

Сложно найти человека, который не знает, что такое трудности жизни.  Но на свете живут миллионы людей, которые не знают, как преодолеть эти трудности. Они врут себе, отрицая наличие трудностей, опускают руки, прекращая всякие попытки решить проблемы или разобраться в них. К чему это приводит? Ни к чему положительному. Человек попадает в затяжную депрессию или получает нервные, психические заболевания.

Если вы – человек волевой, привыкший смотреть правде в глаза, то эта информация вам не пригодится. Если у вас не хватает духу решить проблемы, работайте над собой с сегодняшнего дня, ведь вы уже сделали маленький шажок в эту сторону – решили узнать, как преодолеть трудности.

Диагностика проблем

Чтобы бороться с врагом нужно знать его в лицо. Поэтому сначала определимся с наличием трудностей и посмотрим, к какой категории они относятся. Жизненные трудности:

Серьезные проблемы извне (потеря самого дорогого имущества, сгорел дом, украли крупную сумму денег, смерть близкого человека, неизлечимая болезнь).
Трудности средней сложности (выгнали с работы, изменил муж, жена, вы заболели, нет средств для существования).
Трудности самоидентификации, психологические проблемы (страх смерти, чувство неполноценности или никчемности, депрессия, паника).
Бытовые трудности (надоело убирать, готовить, ссориться с мужем из-за его неаккуратности, сантехника выведена из строя, не хватает денег, разбился телефон, трудности семейной жизни).

Проблемы, описанные в первых двух пунктах, не обязательно самые сложные. Третий тип проблем – психологические – могут быть любой сложности. Тонкий мир под названием “психика” проанализировать сложно, поэтому чтобы разобраться с таким родом проблем, надо постараться. Бытовые трудности из последней категории только на первый взгляд уступают по сложности предыдущим, они затягивают в омут печали, страха, вялотекущей разрушающей ненависти к себе и остальному миру. Поэтому любая из проблем серьезна, особенно для того, у кого она обнаружена.

Принятие волевого решения бороться

Дать четкое название – это обязательно, ведь расплывчатые жалобы типа “мне плохо, душа болит, тяжко, а почему – не знаю” и “вылечить” невозможно.

После осознания проблемы у вас уже есть формулировка. Не всегда легко сделать даже этот шаг, но не стоит об этом думать, делайте по порядку, так сказать, маленькими шажками. Таким образом пройдете весь длинный, пусть трудный, путь. Не забывайте: “Великое начинается с малого”.

После взгляда в глаза своей трудности проблема уже уменьшится в размерах. Теперь она не будет в вашем измученном мозгу пульсировать каждый день или казаться черной бездонной пропастью. Нет, после смелого шага идентификации проблемы вы уже увидели своего врага и знаете его размеры. Оказывается это не бездонная пропасть, хоть и очень глубокая в некоторых особо серьезных случаях.

Как часто бывает, что человек знает давно заедающую его проблему, но бороться не хочет, он разочарован в жизни, не верит в себя и ходит, как психологический труп – Homo Sapiens живет, принимает еду, дышит, но заинтересованность чем бы то ни было пропала, жизнь только фактом своего наличия противна. Что тут посоветовать?

Как это ни странно прозвучит, но если вам кажется, что пришел конец тому человеку, которого вы раньше видели зеркале – это хорошо уже тем, что терять в такой ситуации нечего. Остается только принять решение бороться, решать проблемы.

Вы спросите, а что делать, если совершенно непонятно, в какую сторону двигаться? Нужно ли делать что-то, даже если не уверены в правильности пути? Конечно, да. Вот пример. Представьте, что перед вами стоит небольшая деревянная коробка Ее наполняют шариками одинакового размера, но разных цветов: сначала насыпают горсть черных шариков, а сверху – такое же количество белых. Коробку закрывают.

Теперь проводим параллели: один из черных шариков это вы. Шарик лежит на дне коробки, вокруг – черные шарики, сверху тоже большой слой шариков и положение кажется совершенно безвыходным, так как наверх выбраться нет никакой возможности да и пути решения проблемы неизвестны.

А теперь представьте, что вы берете коробку в руки и начинаете ее трясти. Да, на первый взгляд вы делаете действия наобум. Вы не знаете, что происходит внутри, вы знаете одно – когда вы трясете коробку, то внутри хоть что-то, но происходит. А теперь раскроем карты: в процессе такой тряски шарики в коробке начинают перемешиваться. Это происходит хаотично, но все слышали теорию вероятности.

Так вот по этой теории шарики в коробке в итоге вернутся в начальное положение с почти нулевой вероятностью. Так что делать хоть что-то – это полезно в депрессии, при упаднических настроениях. А там, глядишь, во время тряски вы поймете, в какую сторону надо наклонять коробку и ваш шарик вытолкнут наверх другие шарики.

Трудности в жизни человека

Представьте жизнь без трудностей. Казалось, что может быть лучше. Вы удивитесь, но именно наличие трудностей показывает нам, как хороша может быть жизнь, дает пищу для размышлений, заставляет нас, как шарики из примера выше, двигаться. Если трудности в жизни человека пропадут, то остальные события не с чем будет даже сравнить, никто вообще не будет себе представлять ни что такое трудности, ни что такое радостные события. Их не будет, так как все будет до боли одинаково.

Для поддержания жизненного тонуса, для сохранения самообладания вам нужно всегда помнить, что было написано на перстне царя Соломона. Там было написано: “И это пройдет”. Когда у него было горе, он смотрел на эту надпись и успокаивался, ведь там была установка, что все пройдет. Но и радоваться сильно не спешил, чтобы потом не расстраиваться, ведь даже в таком случае он смотрел на надпись и убеждался, что и это пройдет, что все в мире уходит и проходит.

Способы преодоления трудностей жизни

Преодоление трудностей жизни организовывают множеством разных способов. Первый способ: повторяйте пример царя Соломона. Можно действительно сделать гравировку на кольце в ювелирном салоне и носить его всегда на пальце. Еще способ смотреть на это мудрое выражение: сделать красивую табличку, которая будет висеть на видном месте у вас дома.

Пусть в голове у вас будет не картинка печального для вас развития событий, а эта полезная фраза. Вы тем временем начнете предпринимать любые действия, хотя бы для отвлечения внимания, потом вы поймете, что делать для непосредственного решения проблемы.

Не бойтесь думать о своем враге – о проблеме, которая вам отравляет существование. Лучше набраться мужества и проанализировать, так ли велико горе, как представляет его замученный мозг. Проанализируйте это. Спросите себя: “Да, у меня проблема. И что из этого следует? Какие последствия нерешенной проблемы?” Представлять нужно по-честному: выбирайте не только негативные последствия, но и позитивный исход событий. Ведь вы должны четко понимать, что вариантов исхода всегда несколько, а исключая позитивные вы не оставляете себе шансов что-то изменить.

Запомните, что вам нужно обязательно разорвать повторяющийся круг негативного мышления. Это трудно, потому что шаблоны мышления (пути, по которым идет мысль по нейронам мозга) уже как проторенные дорожки: чем больше по ним ходят, тем больше они становятся. Уже трудно подумать по-другому, а вы это сделайте. Все события в жизни движутся вслед за вашими мыслями. То есть сначала вы даете у себя в голове оценку событию, окрашивая его в какой-то цвет, а уж потом через призму совей оценки смотрите на все остальное. Выбросьте хоть на время черные краски из своей палитры мыслей. Любое событие для вселенной не имеет никакого эмоционально окраса, ни хорошего, ни плохого. Так для одного человека событие будет плохим, а для другого – хорошим. Оценивают события только люди, только вы решаете, извлечете вы урок из происходящего или оно задавит вас с вашего же разрешения.

Если ваша проблема пришла извне, например, умер любимый человек или вы остались без жилья, то описанные выше техники позитивного мышления придут вам на помощь. В случае когда проблема касается вашей психики и мировосприятия, то поможет техника “разрыв шаблона”. Выше уже описывался механизм прохождения мыслей (нервных импульсов) по нейронам головного мозга. Ленивому мозгу гораздо легче пускать свои мысли по уже известным путям – шаблонам поведения. Придется сделать волевое усилие, чтобы “проложить” новый путь.

На деле этот способ выглядит так. Поэкспериментируйте с любой мыслью (не обязательно сразу размышлять именно над беспокоящей вас проблемой). Для этого упражнения подойдет любое утверждение, в котором вы не сомневаетесь ни капельки, которое уже прочно застряло в мозгу. Обычно именно из таких мыслей и поведенческих реакций и формируется шаблон.

Далее попробуйте усомниться в этом утверждении. Это будет трудно сделать, ведь оно уже много лет назад закрепилось и кажется, что иного мнения быть не может. Когда вы попытаетесь сами себя убедить в том, что давно знакомые вещи могут быть совершенно не такими, какими представляются, вы почувствуете как бы сопротивление. Это как прорубать себе в непроходимых джунглях с помощью мачете путь, истекая потом при том, что рядом есть уже прорубленный в зарослях путь.

Если работать над собой так регулярно – вы обязательно проложите новые пути. Иначе быть не может, именно так когда-то у вас и образовались представления о мире, которыми вы сейчас руководствуетесь, не подвергая их анализу. А ведь именно для осознанной жизни, а не полуавтоматической, и дана нам возможность осознавать себя, вместе с которой нужно брать на себя и ответственность за мысли и поступки.

Есть еще один плюс: когда вы ищете новые вариации (логические связи), образуются новые связи среди миллиардов нейронов мозга, даже если подобные мысли кажутся сначала фантастичными – не важно, главное – покрыть мозг сетью связей. Тогда однажды к вам придет гениальная мысль или удивительное решение проблемы, о котором раньше вы и подумать не могли, потому что подавляющее число нейронов теперь связано с любым из них, даже отдаленным, нейроном (хотя слово “отдаленный” не подходит к описанию моментальных нервных связей).

“Если вы не можете изменить обстоятельства – измените отношение к ним” – придерживайтесь этого правила.

10 самых распространенных жизненных проблем и способы их решения

Это жизнь; вы сталкиваетесь с проблемами каждый день, независимо от того, насколько совершенными вы считаете себя и свою жизнь. Проблемы есть, и они никуда не денутся, если вы не столкнетесь с ними лицом к лицу и не решите их. Лучше признавать свои проблемы, решать их и продолжать жить, чем придавать всему этому большое значение. Ваши проблемы не должны становиться для вас источником печали, боли и горя.

Продолжая жить, мы можем столкнуться с множеством препятствий и проблем, которые могут отвлечь нас от нашего истинного пути. Иногда у нас нет полного потенциала для решения проблем, но если мы знаем, с чем имеем дело, мы можем добиться большего. Как только у вас появится четкое представление о том, какие проблемы у вас есть в жизни, вы сможете лучше справляться с ними.

Наиболее распространенные проблемы в жизни

Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми каждый из нас сталкивается, независимо от того, куда мы направляемся и что делаем. Давайте рассмотрим эти вопросы.

1. Кризис здоровья

В вашей жизни наступает момент, когда вы нездоровы. Это может быть что-то незначительное или что-то большое и сильное. В любом случае, часто возникают проблемы со здоровьем, потому что, поскольку наше тело работает круглосуточно, оно время от времени падает, чтобы вся система снова заработала. Дело в том, что кризис со здоровьем заключается в том, что если вы не справитесь с ним в нужное время, он может ухудшиться, что приведет ко многим другим проблемам. Итак, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, займитесь этим и снова сделайте себя здоровым, а не притворяйтесь, что его не существует.

2. Проблемы на рабочем месте

Конечно, каждый приступает к работе, когда есть время и возможность. Но это время, когда вы понимаете, можете ли вы управлять командной работой и профессиональными отношениями или нет. Рабочее место – это место, где вы должны выполнять свои обязанности, ради которых вас наняли. Однако можно столкнуться с некоторыми проблемами, к которым вы, возможно, не готовы. В начале вы можете удивиться и разочароваться из-за этих проблем, но лучше всего столкнуться с этими проблемами и решить их сразу. Это самое мудрое, чем уйти с рабочего места.

3. Пустота

Время от времени ваша жизнь становится скучной, непродуктивной, и вам кажется, что вы ничего не можете изменить. Это приводит к пустоте, которая не кажется большой проблемой, но оказывает большое влияние на вашу жизнь. Хотя люди, ориентированные на карьеру, не заботятся о своем благополучии и авантюрной части жизни, это влияет на них, а также на их карьеру. Если вы хотите справиться с этой скукой и пустотой, вырвитесь из своей рутины и сделайте что-нибудь необычное, чтобы пробудить в себе свет.

4. Вопросы дружбы

Нам нужны друзья в нашей жизни, чтобы собираться вместе, делиться горестями и счастьем, и просто ладить с жизнью. Друзья — самая яркая часть жизни, но иногда эти отношения доставляют вам массу неприятностей. Есть предательство, ревность, предательство и много подобных вещей, которые разрушают дружбу и тем самым влияют на всю жизнь. Лучшее решение этой проблемы — никогда не открываться друзьям поначалу. Знайте, с кем вы имеете дело, а затем продвигайтесь вперед с дружбой. Ограничьте общение с друзьями, которые для вас токсичны и вредны для здоровья.

5. Неудача

Когда вы движетесь вперед, достигаете своих целей, продвигаетесь по карьерной лестнице, вы обречены сталкиваться с неудачами, но это не значит, что вы не можете двигаться вперед. Неудачи должны научить вас многому и сделать вас лучше в будущем. Научитесь справляться с неудачами, и у вас будет возможность справиться с любым препятствием, с которым вы можете столкнуться.

6.

Финансовый кризис

Этот мир и жизнь нестабильны, и финансовый кризис может прийти на каждом этапе жизни. Независимо от того, насколько вы готовы к плохим временам, финансовый кризис может застать вас врасплох. Вы можете расстроиться и напрячься из-за кризиса, который мог поразить вас. Возможно, вы потеряли работу, потеряли инвестиции или потерпели неудачу в деловом мире. Лучший способ справиться с этим — признать, что это произошло. Как только вы это примете, вы сможете с этим справиться. Определите, где что-то пошло не так, и с чего вы можете начать вставать на ноги.

7. Карьера Давление

На пути к успеху вы столкнетесь с трудностями, связанными с работой. Наряду с этими проблемами у вас могут возникнуть трудности с продолжением карьеры. Могут возникнуть тысячи проблем, например, не получить повышение, ради которого вы так усердно работали, не получить работу, на которую вы так желали, и так далее. Чтобы справиться с этими проблемами, определите проблемы, которые могут быть внутри вас, такие как личные проблемы или проблемы отношения. Поработайте над собой, встаньте на ноги и попробуйте еще раз.

8. Несправедливое обращение

Этот мир полон людей, которые несправедливы и несправедливы, когда приходят к власти. Вам повезло, если вы не сталкивались ни с чем подобным, но вы обязательно столкнетесь с такими людьми, когда выйдете на улицу. Это несправедливое обращение не должно быть причиной ваших проблем или срыва. Так что смиритесь с этим, как оно есть, и не принимайте это всерьез. Если ты хорош, ты добьешься успеха, которого заслуживаешь.

9. Внутренний мир

Вы можете добиться успеха в жизни, занимаясь любимым делом, но все же есть что-то, что не похоже на вас. Внутренний покой, который вы ищете, может еще не прийти к вам, и это вас напрягает. Это случается со всеми время от времени, и это не имеет большого значения. Вам просто нужно найти способ почувствовать себя другим и достичь того внутреннего покоя, который вы ищете.

10. Проблемы с психическим здоровьем

Это не означает серьезных расстройств и заболеваний. Это мелкие проблемы, которые мы обычно игнорируем и не занимаемся ими, потому что считаем их бессмысленными. Мы слишком заняты улучшением своей жизни, поэтому забываем, что психический стресс и тревога — это серьезные проблемы, и вам следует как можно скорее обратиться за помощью.

Заключение

Оглянитесь вокруг и посмотрите, есть ли в вашей жизни эти проблемы. Время от времени люди сталкиваются с этими проблемами, но если вы сможете вовремя выявить проблемы, вы сможете лучше с ними справиться.

Стратегии преодоления жизненных трудностей

Независимо от вашей славы, состояния или способностей, жизнь полна трудностей. Однако вы можете выбрать, как вы будете реагировать на эти трудности. Умение справляться с ними здоровыми и продуктивными способами приводит к личностному росту и душевному спокойствию. В этом информационном бюллетене описаны четыре здоровых и эффективных подхода к решению жизненных проблем: избавление от чрезмерного мышления, использование своих сильных сторон, уделение времени заботе о себе и поиск смысла в своем опыте

Избавьтесь от чрезмерных размышлений

Когда в нашей жизни возникают проблемы, естественно сосредоточиться на себе, чтобы попытаться найти решения для облегчения дискомфорта и несчастья, которые приносят проблемы. Однако чем больше вы размышляете над проблемой или ситуацией, тем более несчастным и напряженным вы себя чувствуете и, скорее всего, не найдете решения. Кроме того, было обнаружено, что чрезмерное обдумывание мешает вашей способности решать проблемы, подрывает вашу мотивацию и поддерживает или усиливает чувство грусти (Любомирский, 2007).

Легче сказать, чем сделать, чтобы перестать думать. Вот пять стратегий (Любомирский, 2007), которые можно попробовать в следующий раз, когда вы застрянете в режиме чрезмерного размышления и захотите освободиться от него:

Остановите чрезмерное мышление

Есть несколько способов остановить себя от чрезмерного мышления:

1. Отвлеките себя . Когда вы поймете, что слишком много думаете, найдите что-нибудь веселое (и безопасное), чтобы полностью отвлечь свое внимание от лишних мыслей. Вы можете пойти на пробежку, убраться на кухне, посмотреть фильм или пообщаться с друзьями. Иногда достаточно встать и уйти в другую комнату.
2. Переключите свое мышление – Думайте, говорите или кричите себе «СТОП!» когда вы обнаружите, что слишком много думаете. Затем подумайте о чем-нибудь другом, что не вызовет у вас стресса.
3. Расписание – Выделите 15-30 минут каждый день, чтобы ничего не делать, кроме как думать. Знание того, что будет определенное время для переосмысления, поможет вам перестать делать это до конца дня. Однако прямо перед сном или когда вы беспокоитесь или грустите, вероятно, не лучшее время для размышлений.
4. Поговорите с другом – Найдите сочувствующего и надежного друга, с которым вы сможете поделиться своими мыслями и проблемами. Иногда достаточно просто озвучить свои мысли, чтобы очистить свой разум. Взамен будьте готовы без осуждения выслушать мысли и проблемы вашего друга.
5. Запишите это – Запишите свои мысли, чтобы вы могли упорядочить их и осмыслить. Чрезмерное обдумывание усложняет ваше мышление, но запись ваших мыслей позволяет осесть пыли, чтобы вы могли увидеть, в чем заключаются настоящие проблемы.

Замените тревожные мысли

Настоящая свобода приходит, когда вы учитесь заменять навязчивые негативные мысли нейтральными или позитивными мыслями. Помните, что тяжелые вещи в вашей жизни не определяют вашу личность. Особенно когда вы в плохом настроении, не ищите щели. Чрезмерные размышления истощают ваши умственные ресурсы, мешая сосредоточиться на других вещах.

Решите то, что можно решить

Сделайте шаг — пусть даже очень маленький — к решению проблем, из-за которых вы слишком много думали. Если вам нужно, вы можете написать список всех возможных решений проблемы. Затем подумайте о ком-то, кого вы очень уважаете, и спросите себя, какое решение он выбрал бы. Действовать, а не ждать, пока что-то произойдет. Это поможет вам чувствовать себя лучше.

Выясните свои триггеры

Выясните, какие ситуации или люди вызывают у вас чрезмерное мышление, и избегайте их или изменяйте обстоятельства, чтобы они больше не вызывали чрезмерное мышление.

Взгляните на ситуацию шире

Постарайтесь взглянуть на ситуацию шире, спросив себя, будет ли иметь значение то, о чем вы размышляете, через год. Если то, о чем вы слишком много думаете, действительно важно, подумайте о том, чему этот опыт может научить вас.

Чтобы избавиться от привычки много думать, потребуется некоторое время и практика, так что будьте терпеливы к себе. По мере того, как вы прилагаете постоянные усилия, чтобы преодолеть свое чрезмерное мышление, вы мало-помалу начнете замечать прогресс в своем благополучии, а также в своих отношениях с другими.

Работайте, исходя из своих сильных сторон

Приложив очень мало усилий, вы, вероятно, смогли бы перечислить свои слабости и недостатки. Однако сосредоточение внимания на этих несовершенствах не дает положительных результатов. Вместо этого вы должны сосредоточиться на своих уникальных, индивидуальных сильных сторонах. Способность определить эти сильные стороны и использовать их в соответствующих ситуациях может помочь вам чувствовать себя хорошо в себе и в жизни. Кроме того, исследования показали, что использование своих сильных сторон увеличивает счастье и уменьшает депрессию (Greater Good, 2017b).

Рассмотрите следующие шаги (Greater Good, 2017b), чтобы воспользоваться своими сильными сторонами:

1. Определите свои сильные стороны — Потратьте некоторое время на обдумывание и составление списка своих сильных сторон. Вы можете сделать это самостоятельно, попросив близкого друга или члена семьи помочь вам идентифицировать их, или пройти бесплатный тест VIA Signature Strengths (www.authenticappiness.org). Независимо от того, какой подход вы выберете, составьте список своих главных сильных сторон, поскольку их признание — это первый шаг к тому, чтобы воспользоваться ими.
2. Размышление – Подумайте, как вы могли бы использовать свои сильные стороны для преодоления жизненных трудностей. Также подумайте, как вы можете использовать свои сильные стороны по-новому и иначе, чем в прошлом.
3. Поставьте цели – Выберите одну из своих сильных сторон и составьте план, чтобы использовать ее как можно чаще. Вы можете сосредоточиться на разных силах каждый день или провести всю неделю, сосредотачиваясь на одном.
4. Оценка . После выполнения плана найдите время, чтобы оценить свой опыт, сосредоточившись на своих сильных сторонах. Напишите о своем опыте, включая то, что вы узнали и как вы себя чувствовали. Установите больше целей, чтобы продолжать работать с вашими сильными сторонами. Если что-то работало не так хорошо, придумайте, как это изменить, чтобы это было полезно.

Хотя важно работать над устранением своих слабых сторон, сосредоточение внимания на использовании своих сильных сторон может повысить вашу уверенность в себе. Сосредоточившись на использовании своих сильных сторон, вы станете сильнее и лучше подготовлены к решению жизненных проблем (Greater Good, 2017b).

Найдите время для ухода за собой

Когда возникают проблемы, особенно когда они связаны с другими людьми, забота о себе может быть отодвинута на второй план в пользу того, что кажется более насущным и важным требованием вашего времени и энергии. Особенно, когда в помощи нуждаются близкие друзья и члены семьи, может показаться эгоистичным уделять время себе. Тем не менее, вы сможете лучше заботиться о других и справляться со своими личными проблемами, если вы уже уделили время заботе о своих собственных потребностях (HRMET, 2013).

Чтобы наилучшим образом подготовиться к преодолению жизненных трудностей и помочь другим справиться с их трудностями, позаботьтесь о своих физических потребностях. Достаточное количество сна, хорошее питание и физическая активность — все это важные элементы. Забота о ваших эмоциональных потребностях также важна. Пренебрежение заботой о своих эмоциональных потребностях может вызвать у вас чувство выгорания. Регулярный уход за собой может помешать вам достичь этой стадии.

Попробуйте включить в свою жизнь следующие два предложения, чтобы лучше заботиться о себе:

• Подумайте о хобби или занятиях, которыми вам нравится заниматься в одиночестве или с другими, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и омолаживаться. Подумайте, что именно в этих занятиях заставляет вас чувствовать себя так хорошо (HRMET, 2013). Найдите способы включить эти виды деятельности в свою повседневную жизнь, особенно когда вы начинаете чувствовать эмоциональную усталость.
• Делайте регулярные перерывы в самосострадании. Если вы уделите время тому, чтобы быть добрым, а не критическим по отношению к себе, особенно в разгар испытаний, это укрепит ваши силы. Рассмотрите возможность включения следующих трех элементов (Greater Good, 2017a) в перерывы на самосострадание:
  • Осознанность. Осознавайте свои чувства, не оценивая их как хорошие или плохие.
  • Обычное человечество. Признайте, что все вокруг вас переживают трудные времена, поэтому страдания не делают вас ненормальными или недостаточно хорошими.
  • Доброта к себе — положите руку на сердце и поощряйте себя быть добрым, сильным, терпеливым и т. д.

Хотя это может показаться эгоистичным, уделять время заботе о своих физических и эмоциональных потребностях на самом деле очень бескорыстно, поскольку это дает вам больше возможностей заботиться о других и наслаждаться жизнью вместе с ними.

Найдите смысл в своих переживаниях

Стресс и травмы — неотъемлемая часть жизни. Независимо от ваших усилий по эффективному решению проблем, с которыми вы сталкиваетесь, иногда все, что можно сделать, — это попытаться найти смысл в переживаниях, которые вы терпеливо переносите, а также смириться с ними постфактум. Этот процесс может привести к тому, что доктор Соня Любомирски (2007) назвала «трансформацией личностного роста» (стр. 157). Это может включать в себя осознание своих возможностей (особенно способности терпеть), улучшение отношений по мере проявления стресса, отношения, которые могут выдержать жизненные бури, большее сострадание к другим, кто страдает, и большее чувство смысла жизни (Любомирский, 2007).

Значение этих личных переживаний будет уникальным для каждого человека. Обретение смысла в этих переживаниях позволяет осуществить физическое и эмоциональное исцеление (Любомирский, 2007).

Один из подходов к поиску смысла в вашем опыте — это потратить некоторое время на размышления над следующими идеями (Любомирский, 2007). Может быть полезно записать свои мысли и чувства или обсудить их с надежным другом, членом семьи или специалистом.

• Признайте боль, страдание и дискомфорт, которые вы испытали в результате стресса или травматического опыта.
• Подумайте, что вы сделали в эти трудные времена, чем вы гордитесь.
• Подумайте, насколько вы выросли в результате этого опыта.
• Подумайте, как вы изменились и как изменились ваши отношения с другими людьми.
• Подумайте о том, как травма и стресс могут создать:
  • Повышенная психологическая устойчивость
  • Более глубокие отношения
  • Повышение осведомленности
  • Новые перспективы
  • Лучше ценить жизнь
  • Больше смысла
  • Усиленные приоритеты

Травматические и стрессовые события могут поставить под угрозу вашу самооценку и ваши мечты. По этой причине для преодоления трудностей может потребоваться способность переосмыслить свои предположения и убеждения о жизни. По мере того, как вы стремитесь найти смысл в своем опыте, навязчивые мысли о нем уменьшатся, и вы сможете принять то, что произошло или происходит в настоящее время, чтобы двигаться вперед (Любомирский, 2007).

Вывод

Проблемы в жизни неизбежны. Однако по мере того, как вы стремитесь понять и применять здоровые способы преодоления трудностей, такие как избавление от чрезмерного мышления, использование своих сильных сторон, уделение времени заботе о себе и поиск смысла в своем опыте, вы будете более подготовлены к встрече с этими проблемами с миром и спокойствием. уверенность.

Ссылки

• Больше добра в действии. (2017а). Разрыв самосострадания. Получено с https://ggia.berkeley.edu/practice/self_compass ion_break
• Высшее благо в действии. (2017б). Используйте свои сильные стороны. Получено с https://ggia.berkeley.edu/practice/use_your_str engths
• Обучение здоровым отношениям и браку [HRMET]. (2013). Береги себя. Получено с http://www.fcs.uga.edu/docs/01_CFS-T4.pdf
.
• Любомирский, С. (2007). Как от счастья. Нью-Йорк: Пингвин Пресс.

Авторы

Дженнифер Виверос ; Д-р Дэвид Шрамм

Дэвид Шрамм

Специалист по семейной жизни

Отдел человеческого развития и семейных исследований

Телефон: 435-797-8183

Эл.

Обрести покой, оставаясь в настоящем

Легко увлечься событиями прошлого или будущего. Однако это только приносит беспокойство и заставляет вас упустить настоящее. С другой стороны, внимательность — или концентрация на настоящем моменте — ведет к улучшению здоровья, снижению тревожности и

У меня нет стресса! Эффективные методы преодоления стресса

Каждый человек ежедневно испытывает стресс по-разному. Отношения, работа, праздники, трагедии, особые события, школа, работа по дому и пробки — вот лишь некоторые из многих факторов стресса, с которыми мы сталкиваемся в какой-то момент. Стрессовые факторы не всегда легко идентифицировать, но они0003

Выбор образа жизни для снижения риска депрессии в пожилом возрасте

Жизнь полна испытаний, и у большинства из нас время от времени случаются периоды грусти. Однако длительная грусть в сочетании с другими симптомами, такими как трудности с концентрацией внимания, чувство вины, потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие,

Шесть способов стать оптимистичнее сегодня

Если позитивность сейчас не самая сильная ваша сторона, ее можно изменить. Этот информационный бюллетень объяснит шесть подходов к повышению позитивности.

Стратегии преодоления жизненных трудностей

Независимо от вашей славы, состояния или способностей, жизнь полна трудностей. Однако вы можете выбрать, как вы будете реагировать на эти трудности. Умение справляться с ними здоровыми и продуктивными способами приводит к личностному росту и душевному спокойствию. это

Стресс и тревога: понимание разницы

Независимо от вашего происхождения, социально-экономического положения, образования или способностей, вы неизбежно будете испытывать стресс как нормальную часть жизни. Однако, когда стресс превращается в постоянное беспокойство, важно получить дополнительную помощь. Так в чем разница

Три шага к счастливой жизни

На протяжении веков философы и ученые изучали, что делает людей счастливыми. Сегодня мы знаем о счастье больше, чем когда-либо прежде. Например, один постоянный вывод состоит в том, что счастливые люди наслаждаются здоровыми отношениями с другими (Vaillant, 2008). исполняется

Советы по преодолению стресса

Стресс испытывает каждый, будь то ежедневные неприятности или серьезные трагедии; это часть человеческого опыта. Высокий уровень стресса с течением времени может сказаться на нашем теле. Исследования показывают, что хронический стресс может влиять на наш сон, настроение, разум и тело, включая

Почему стратегии управления стрессом работают

Стресс — явление повсеместное. Хотя существует множество причин, методы эффективного управления стрессом, как правило, одни и те же. Но почему эти стратегии работают? Этот информационный бюллетень отвечает на этот вопрос, ссылаясь на то, что было проведено в четырех исследованиях.0003

10 действенных советов, как справиться с жизненными трудностями

Вы замечали, что жизненные трудности нападают группами, когда вы меньше всего к ним готовы?

Преодолеть препятствия в жизни трудно. Но жизнь полна личных проблем, и мы должны набраться смелости, чтобы противостоять им.

Но вы можете столкнуться с многочисленными жизненными трудностями — может быть, вы испытываете стресс после увольнения, ваши отношения с подростком ужасны, ваш лучший друг встречается с вашим бывшим, вы задолжали по счетам…. .

Взгляните на это видео на YouTube, которое дает другой взгляд на жизненные трудности:

• ВДОХНОВЕНИЕ НА ПРЕОДОЛЕНИЕ ЖИЗНЕННЫХ ТРУДНОСТЕЙ
• Примеры травматических трудностей в жизни
• 10 полезных советов, как справиться с трудностями в жизни
• 1. ТЕХНИКА ОСТАНОВКИ
• 2. ПРИЕМКА
• 3. НАХОДИТЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ
• 4. ИЩИТЕ КОМФОРТ НА ПРИРОДЕ
• 5.МЕДИТАЦИЯ
• 6. ЗАПИШИТЕ
• 8. СЛУШАТЬ МУЗЫКУ
• 9. ДОБРОВОЛЬЦЕВ
• 10. ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ И ПОДДЕРЖКОЙ

ВДОХНОВЕНИЕ НА ПРЕОДОЛЕНИЕ ЖИЗНЕННЫХ ТРУДНОСТЕЙ

Если вы чувствуете, что вам так трудно справляться с жизнью, возможно, вы чувствуете, что вы не одиноки.

Посмотрите это видео на YouTube о знаменитостях, которые преодолели огромные трудности в своей жизни.

Благодаря силе характера они преодолевали препятствия и стали известны всем нам. Так что, если вы столкнулись с горой в своей жизни, есть надежда, что вы спуститесь побитым и в синяках, но определенно намного мудрее. Но давайте задумаемся о том, как справляться с проблемами в реальной жизни.

Знаете ли вы, что жизненные трудности можно сортировать и классифицировать?

Вот несколько типов препятствий, с которыми вы сталкиваетесь в жизни:

• Внешние препятствия, которые вы не можете контролировать, например, экономика или стихийные бедствия.

• Внутренние — разовые препятствия, которые вы можете решить, например, улучшить свои навыки, необходимые для работы, иметь долги, чтобы погасить

•  Привычные – препятствия, вызванные вашим собственным мышлением. Это можно изменить, только выработав новые привычки, и это самое сложное из всех препятствий.

Итак, первый шаг к преодолению препятствий — выяснить, является ли ваше препятствие внешним, внутренним или привычным.

Затем вы можете наметить путь решения своего кризиса. Некоторые из них могут быть относительно простыми, например, получение банковского кредита для оплаты неоплаченного счета.

Но часто требуется много самоанализа и самосовершенствования, чтобы изменить мышление, которое создает повторяющиеся проблемы.

Ознакомьтесь с этими замечательными книгами, которые помогут вам справиться с трудностями в жизни:

• Возьмите свою жизнь под контроль: как подавить страх и победить в ментальной игре    Мел Роббинс
• Возьмите под контроль свою жизнь: спасите себя и живите той жизнью, которую вы заслуживаете, Дж. Пол Надо
• Препятствие — это путь: вечное искусство превращать испытания в триумф Райан Холидей и Тим Феррис

Примеры травматических трудностей в жизни

Это изменяющие жизнь травмирующие события, которые формируют вас и делают из вас лучшего человека.

– Смерть близкого человека
– Прекращение отношений
– Диагностика болезни
– Злоупотребление психоактивными веществами
– Зависимости современного образа жизни
– Потеря работы и безработица
– Семейные проблемы

Так как же подняться, когда жизненные трудности сбили тебя с ног мощным ударом?

10 полезных советов, как справиться с трудностями в жизни

Вот 10 умных советов, которые помогут вам преодолеть препятствия.

1. ТЕХНИКА ОСТАНОВКИ

Одним из лучших способов справиться с жизненными трудностями является использование техники СТОП, обычно используемой в диалектической поведенческой терапии.

СТОП  обозначает «Стоп –» Сделайте шаг назад, наблюдайте и действуйте осознанно .

Таким образом, СТОП означает дистанцирование от проблемы, спокойное наблюдение за своей реакцией на имеющиеся проблемы, а затем составление плана решения проблемы.

Этого можно добиться, установив осмысленные и реалистичные цели в рамках процесса решения проблем.

2. ПРИЕМКА

Жизненно важно признать, что трудностей в жизни не избежать. Но стоит отметить, что принятие приводит к пониманию и часто открывает новые возможности.

Позвольте мне показать вам, что я имею в виду.

Я живу с аутоиммунным заболеванием уже 20 лет. Но в 2017 году я был вынужден бросить работу учителя английского языка в средней школе из-за медицинского кризиса.

Я просто должен был смириться с этим или рисковать серьезными осложнениями со здоровьем, опасными для жизни.

Но принятие подтолкнуло меня к идее зарабатывать на жизнь в Интернете, работая из дома.

Чтобы снова использовать пример с потерей работы, возможно, у вас не было резервного фонда, эквивалентного трехмесячной зарплате, как советуют финансовые эксперты.

Теперь вы вносите позитивные изменения, например, составляете бюджет и делаете резервный фонд приоритетом.

Вы даже можете принять решение о подработке, чтобы пополнить этот фонд.

3.НАЙТИ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ

Управляйте своими эмоциями.

Во время кризиса люди обычно спрашивают:

•  Почему я?
• Я изо всех сил стараюсь проявлять любовь и доброту к другим. Так почему же Бог наказывает меня?

Что вам нужно сделать, так это признать, что вы сталкиваетесь с проблемами. Тогда постарайтесь быть объективным.

Решение проблем — это процесс. Потратьте время на изучение доступных вам вариантов. Поспешность процесса может привести к неверным решениям.

Возвращаясь к более раннему примеру сокращения, вы можете согласиться на должность, при которой ежемесячная зарплата приличная, но долгосрочные выгоды не очень хорошие.

Помните об этой цитате, когда наступят мрачные и трудные времена:

У каждой проблемы есть подарок для вас.
Ричард Бах

4. ИЩИТЕ КОМФОРТ НА ПРИРОДЕ

 

 

Исследования доказывают, что времяпрепровождение на природе помогает решить самые сложные проблемы.

Разорвите цикл беспокойства и стресса, найдя убежище на свежем воздухе. Прогуляйтесь по пляжу или посетите местный парк.

Позвольте вечной красоте природы успокоить и утешить вас в горе. Проведите инвентаризацию своего дома и найдите творческие способы привнести в него природу.

Может быть, крошечный сад с травами на кухне, ваза с желтыми розами в вашей гостиной, картины в рамке с успокаивающими сценами и горшечными растениями.

Выберите отличные фотографии природы и установите их в качестве обоев и экранных заставок на своих мобильных телефонах и компьютерах.

Природа располагает к тишине и покою. Этого достаточно, чтобы успокоить встревоженный разум и лучше преодолевать препятствия, с которыми вы сталкиваетесь.

5.МЕДИТАЦИЯ

Что общего у Кэти Перри, Мадонны и Хью Джекмана?

Все они медитируют.

Почему? Возможно, эта цитата резюмирует это лучше всего:

Медитация может помочь нам принять наши беспокойства, наши страхи, наш гнев; и это очень целительно. Мы позволяем нашей собственной природной способности к исцелению делать свою работу.
Тик Нат Хан

Кендра Черри утверждает в Что вам следует знать о медитации:

«Медитация может быть определена как набор техник, предназначенных для поощрения состояния повышенного осознания и концентрации внимания».

Зачем медитировать, когда весь твой мир разрушен?

• Чтобы успокоить разум
• Чтобы успокоить разум и тело

Это позволит вам лучше справляться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.

Вы смотрите на дело в контексте всего остального, а не позволяете ему управлять всем остальным.

Вот видео на YouTube, которое я выбрал, чтобы вы начали медитировать.

 Другие ресурсы, которые могут вам помочь:

Одноминутная медитация для снятия стресса для начинающих

5 лучших бесплатных приложений для медитации, которые помогут вам снять стресс и уснуть

 

6.

ЗАПИШИТЕ

Попробуйте вести умный дневник, подобный одному из этих, чтобы смириться со своими жизненными трудностями.

Ведение дневника — это мощный инструмент заботы о себе, который вам следует использовать.
Это успокаивающее занятие, которое позволяет вам излить душу.

Иногда, например, в случае смерти близкого человека, мы можем быть слишком расстроены, чтобы поделиться с вашими близкими родственниками или друзьями

Согласно Элизабет Скотт в Преимуществах ведения журнала для управления стрессом, ведение журнала позволяет:

прояснить свои мысли и чувства, тем самым получив ценное самопознание

Это также хороший инструмент для решения проблем; часто можно легко решить проблему и найти решения на бумаге.

Поначалу вполне вероятно и понятно, что вы просто выплеснете в мозг все свои чувства по поводу кризиса.

Но чем больше вы ведете журнал, тем больше растет желание решить проблему.

Когда вы дойдете до этого момента, вам нужно быть более стратегическим в своем журнале:

– Опишите проблему.
– Перечислите непосредственные последствия проблемы.
– Обратите внимание на свое отношение к проблеме.

Если, например, проблема связана с потерей работы, ваши заметки могут быть такими:

1. Немедленная потеря работы в связи с закрытием компании.
2. Недостаточно денег для оплаты счетов
3. Разочарование, обида, гнев — вы любили свою работу, вы хорошо с ней справлялись, вас должны были повысить по службе.

Ведение дневника поощряет самоанализ и самосовершенствование. Прочитайте мой личный опыт здесь.

Итак, по сути, ведение дневника помогает вам стать лучше.

 

7. НАСТРОЙТЕ ТВОРЧЕСТВО

Когда вы сталкиваетесь с трудностями в жизни, важно позаботиться о своем психическом здоровье.

Запишитесь на творческие занятия, например, по фотографии, гончарному делу или росписи по ткани, чтобы избавиться от стресса, связанного с кризисом.

Это позволит вам на время освободить свой разум от трудностей. Ваша сосредоточенность и внимание необходимы, чтобы создать что-то красивое с нуля.

Этот процесс успокаивает и отвлекает от мыслей о жизненных проблемах.

Неожиданная выгода часто оказывается четким планом конструктивного решения вашей проблемы.

8. СЛУШАТЬ МУЗЫКУ

Ощутите целительную силу музыки.

В книге «Как музыка лечит» доктор Кэндис Перт говорит:

‘Красивая музыка может вдохновлять, успокаивать и возвышать нас, поскольку она соединяет нас с самой сокровенной природой нашего существа. Отдаваясь музыке
может быть высшей медитацией».

Слушайте музыку, которая успокоит вас, когда вы смиритесь со своей личной проблемой.

Посмотрите это видео FIGHT SONG Рэйчел Платтен

Хорошая идея — составить собственный плейлист, чтобы поднять себе настроение, когда вам плохо.

9. ДОБРОВОЛЬЦЕВ

Последнее, что вы хотите делать в разгар кризиса, который меняет вашу жизнь, – стать волонтером.

Но это мощный инструмент, который поможет вам увидеть свои трудности в контексте тех, с которыми сталкиваются другие.

Помощь в благотворительной столовой или чтение для пожилых людей в местном доме престарелых влияет на жизнь менее удачливых.

Это заставляет вас быть благодарным за все, что у вас есть. Быть бездомным, например, ужасно по сравнению с окончанием отношений из-за обмана.

Волонтерство позволяет вам на время отвлечься от личных проблем.

При повторном просмотре вы можете обнаружить, что волонтерство дало вам другую точку зрения. В результате может быть найдено лучшее и более конструктивное решение.

10. ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ И ПОДДЕРЖКОЙ

•  Найдите помощь, если проблема кажется вам слишком сложной:
•  Доверьтесь надежному другу или члену семьи
•  Попробуйте консультацию
•  Присоединяйтесь к группе поддержки
•  Создайте собственную группу поддержки
•  Обратитесь к семье и друзьям

Подведем итоги. Когда вы смотрите на свою гору Эверест, попробуйте эти 10 советов, которые помогут вам справиться с этим:

1.   Попробуйте метод STOP
2.   Попрактикуйтесь в принятии
3.   Выделите время, чтобы глубоко обдумать решение
4. Ищите утешения на природе
5. Медитируйте
6.  Ведите в журнал о вызове
7.  Найдите утешение в собственном плейлисте
8.   Волонтер
9.   Найдите творческий выход
10. Получите помощь

Эта цитата резюмирует, почему мы все сталкиваемся с Эверестом в своей жизни.

  Трудности укрепляют разум, как труд укрепляет тело.  

  Луций Анней Сенека  

 

15 типичных жизненных проблем и способы их решения. | Тим Деннинг | Миссия.org

Фото © Анжелика Платен (Вальтер Де Мария)

Все наши проблемы одинаковы. Это 156-й раз, когда я пишу этот факт (для тех из вас, кто считает).

Проблемы вечны, и мы не можем их избежать. Вы проснетесь завтра, и у вас будут проблемы на завтрак. Вы запрыгнете в поезд и прочтете проблему в своем почтовом ящике.

Вы доберетесь до офиса и получите проблемный удар по своему красивому личику!

Типичные проблемы, с которыми мы сталкиваемся, можно решить.

Вот 15 типичных жизненных проблем и способы их решения:

То, что вы поставили перед собой цель, не означает, что вы ее достигнете. Многие из самых сложных жизненных целей требуют много попыток. Вот некоторые из целей, которые я пропустил:

• Карьера мечты

• Девушки, с которыми я хотел встречаться

• Накопить достаточно денег, чтобы построить школу в Лаосе

• Достичь 100 тысяч подписчиков на LinkedIn

Люди, которые говорят об успехе и личном разработка (и даже писать для сайта под названием Addicted2Success, как я) также не достигают своих целей.

Лучшее ощущение от достижения цели — это путешествие, которое нужно пройти, чтобы добраться до нее. Если бы все ваши цели были легкими, вы бы ничего не почувствовали в конце процесса.

Изображение предоставлено: Manly Caves

Решение:

Возьмите цель, которую вы не достигли, и попробуйте другой подход. Делать одно и то же снова и снова для достижения цели — это определение безумия.

Ваши герои тоже не достигают цели. Их отличает то, что они не сдаются. Удовольствие от постановки целей заключается в том, чтобы знать, что вы потерпите неудачу.

Если вы хотите оставить след в этом мире, то критики вылезут из шкафа. Чем больше ваши стремления, тем больше вас будут критиковать.

Количество критиков прямо пропорционально вашему успеху.

«Я написал целый пост в блоге о том, какой я глупый. Это было похоже на дерьмо в первый день. К седьмому дню я смирился с критикой и продолжил писать».

Решение:

Невозможно угодить всем, кого встретишь в жизни.

Когда вы, например, выступаете на сцене, вы нравитесь 25% людей, 25% не будут знать, кто вы такой, а 50% людей будут думать, что вы мудак, даже если вы, вероятно, не сделали ничего плохого .

Не все критики плохи. Из них вы тоже можете узнать что-то о себе. Решение состоит в том, чтобы учиться на критике, а не бояться ее.

Независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем или беззаботным офисным работником, в какой-то момент ваша карьера пойдет наперекосяк.

Определение бизнеса таково: переход от одной проблемы к другой и зарабатывание денег для подпитки вашей миссии. Бизнес — это просто решение проблем.

• Избыточность может зацепить вас прямо за лицо.
• Бизнес, который вы основали, может пойти в гору и даже обанкротиться.
• Ваши профессиональные навыки могут устареть.
• Вас могут уволить за ошибку.

Ваша карьера пойдет наперекосяк. В вашей карьере произойдут вещи, которые вы никогда не сможете предсказать.

Решение:

Посмотрите на карьерные вызовы, как они есть: возможность попробовать себя в чем-то другом. Если бы ваша карьера никогда не шла наперекосяк, вы бы, вероятно, всю жизнь оставались в своей зоне комфорта и никогда не пробовали что-то другое.

Решение состоит в том, чтобы увидеть, что ваша карьера проваливается, как шанс для роста. Увольнение может быть единственной реальностью, которая заставляет вас хотеть создать свой собственный стартап.

Увольнение клиента может снизить вашу рабочую нагрузку и создать пространство для клиентов, которые не будут отнимать ваше время и не принесут вам денег.

Эта сумасшедшая мелочь под названием деньги в какой-то момент подведет вас.

«Лично я был богатым и бедным несколько раз»

Поразмыслив, самое счастливое время я был, когда у меня было наименьшее количество денег.

Бесчисленные исследования показали, что деньги — это не главное в вашей жизни. Как люди, мы ищем смысл, любовь и собственную версию счастья.

Деньги не удовлетворят ни одной из этих человеческих потребностей.

Это не значит, что деньги не имеют значения; это просто означает, что это не должно быть вашим главным фокусом или чем-то, чем вы зацикливаетесь.

Изображение предоставлено Энди Уорхолом.

Решение:

Отсутствие денег — это подарок. Когда у вас нет денег, вы становитесь находчивым и креативным одновременно.

Отсутствие денег поможет вам решить, что важно, а что нет.

Если дела пойдут совсем плохо, то вы, скорее всего, отдадите предпочтение кормлению семьи, а не покупке очередной бесполезной машины, которая никогда не сделает вас счастливым. Вы будете радоваться простым вещам в жизни.

Решение финансовых проблем состоит в том, чтобы рассматривать их как дар и вместо этого выбирать смысл своей жизни.

Наше здоровье стало настоящей проблемой. Мы задаемся вопросом, почему мы чувствуем себя усталыми, больными и у нас болит голова. Мы все сталкиваемся с проблемами со здоровьем в какой-то момент нашей жизни.

Сколько проблем со здоровьем, с которыми мы сталкиваемся в молодые годы, связано с питанием и физическими упражнениями. Стратегии сохранения здоровья не изменились.

Нет никакой тайны в том, чтобы быть здоровым, просто мы стали ленивыми.

Удобство, основанное на приложениях, превзошло нашу способность выполнять основные задачи и не смотреть Netflix каждую ночь.

Решение:

Взять на себя ответственность. Перестаньте чувствовать себя больным и сделайте что-нибудь с этим. Сдайте анализы крови. Измените свой рацион на растительный.

Изображение предоставлено: Идель Вебер

Пейте больше воды. Приводи свою ленивую задницу в спортзал 3 раза в неделю по 30 минут. Время от времени вставайте из-за стола, чтобы не сидеть весь день и не портить позвоночник/шею.

Что бы вы ни делали, будьте ответственны за свое здоровье и перестаньте быть невежественными.

Менее 1% людей встретили «Единственного», жили долго и счастливо и никогда не расставались.

Даже у этого 1% эти отношения закончатся в какой-то момент, когда одна из сторон умрет.

Большинству из нас, кому не удается получить золото с первого раза, придется иметь дело с расставаниями, испытаниями и невзгодами романтики.

Вероятно, мы слишком долго будем в токсичных отношениях.

Вероятно, нас хотя бы раз обманут.

Возможно, наши сердца разобьются на миллион кусочков, когда мы обнаружим, что кто-то «больше нас больше не любит».

Решение:

Чтобы найти любовь, нужно понять, чем любовь не является. Вам нужно, чтобы отношения закончились, чтобы узнать, что такое любовь на самом деле. Все расставания поначалу неприятны, пока вы не вырастете и не пойдете дальше. Тогда решение этой проблемы — найти себя.

Как только ты найдешь себя, сердце снова будет готово к любви. Как вы будете продвигаться дальше, зависит от вас.

Вы можете попробовать старый добрый ночной клуб. Вы можете пойти на встречи. Или вы можете начать листать влево и вправо в нескольких приложениях для знакомств.

«Если ваше сердце разбито, просто не позволяйте ему оставаться таким»

Господи, для меня это ужасная правда.

Я выставлял себя задницей чаще, чем ел белок и овощи на ужин. Вот несколько просто для смеха (и вашего развлечения).

• Было время, когда я пытался притвориться, что я могу быть Волком с Уолл-Стрит, и меня высмеяли из интервью из-за того, что я не мог объяснить производные

• Было время, когда я думал, что я нравлюсь этой девушке, и пытался обнять ее, пока мы шли, только для того, чтобы она возненавидела меня до глубины души

• Было время, когда я гулял с друзьями, и меня вырвало на диван моего друга после одной рюмки текилы

• Было время, когда я выступил на своем первом публичном выступлении и испортил речь о своей Я репетировал более 100 раз

Мы могли бы целыми днями говорить о том, как я опозорил себя за эти годы. Мы могли бы даже сравнить эпические провалы, чтобы увидеть, кто хуже. Хотя это не игра.

Мы все попадем в ситуации с самыми лучшими намерениями или со всем опытом в мире и все равно облажаемся.

Решение:

Сделать из себя член — признак мужества. Мужество — это то, что можно найти в лидерах и тех, кто действует.

Делать из себя член — это признание того, что в краткосрочной перспективе вы можете потерпеть неудачу.

Те, кто потерпел неудачу в краткосрочной перспективе, в конечном итоге выиграют в долгосрочной перспективе благодаря практике.

«Противоположность тому, чтобы сделать из себя член, — это совершенство. Это жизнь, в которой вы думаете, что ваше дерьмо не воняет, и вы тратите весь день, пытаясь произвести впечатление на всех, чтобы в конечном итоге не произвести впечатление ни на кого»

Делать из себя идиота — это прекрасно. Что не хорошо, так это быть идеальным.

Изображение предоставлено: Romero Britto

Автомобиль, дом или другое материальное имущество, которое не имеет значения. Ни одна из этих материальных вещей, которые испортились, не присоединится к вам в загробной жизни.

Бентли с собой не закопаешь (хотя кое-кто и пытался), чтобы можно было ездить со своим пра-пра-прадедушкой и в загробной жизни делать прогары.

То, что может испортиться, не имеет значения.

Решение:

Важно, чтобы вы не запутались. Важно то, что вы заботитесь о себе, чтобы вы могли позаботиться о других. Может быть, когда ваш хлам испортится, вы поймете, что он вам вообще не нужен.

Эти моменты, когда ничто не имеет смысла, вы можете исследовать. Мы не рождаемся со смыслом жизни. Смысл приходит, когда мы узнаем, кто мы есть, и растем как личность.

Смысл вашей жизни в 19 лет, вероятно, изменится по сравнению с тем, когда вам 51 год и у вас трое взрослых детей.

Самый быстрый способ разрушить свою жизнь — поверить, что жизнь не имеет смысла. Отсутствие смысла приводит к депрессии, беспечности, употреблению наркотиков и даже преступности на крайнем уровне.

Решение:

Если вам кажется, что ваша жизнь не имеет смысла, самое время поэкспериментировать. Стоя на месте, вы не найдете ответ.

«Постоянная сосредоточенность на себе только приводит к еще большим страданиям»

Краткосрочное решение этой проблемы — поэкспериментировать с тем, у кого ничего нет. Проводите время с людьми, которые убили бы, чтобы оказаться на вашем месте, и посмотрите на ситуацию со стороны.

В своей жизни я обнаружил, что величайший смысл вашей жизни обычно связан с поиском того, что вы были бы счастливы делать бесплатно и помогать другим.

У всех нас были такие дни. Эти глубокие, а иногда и мрачные мысли могут привести вас туда, где вы никогда не бывали.

Некоторые неудачи в жизни ранят больше, чем другие. Некоторые неудачи не могут быть решены с помощью поста со списком, такого как этот, с дозой вдохновения.

Если вы действительно чувствуете, что не можете продолжать, есть другой способ.

Решение:

Обратитесь за реальной помощью. Эти мрачные мысли нужно лечить, и иногда лучшее лекарство — это обратиться за профессиональной помощью через консультацию или, в крайнем случае, позвонить по телефону Lifeline.

Хотя лично у меня никогда не было мыслей о самоубийстве, я имел дело с психическим заболеванием.

«Есть способ выйти с другой стороны, но вы должны отбросить свою гордость и обратиться за помощью»

Пожалуйста, не становитесь еще одной жертвой самоубийства, ничего не делая.

Ты просыпаешься. Ты ешь. Ты идешь на работу. Ты ешь. Вы приходите домой. Ты ешь. Ты иди в кровать.

Жизнь может быть такой же, если ничего не делать. Вам решать создавать разнообразие и превращать свои привычки в нечто большее, чем фиксированный график, который заставляет вас скучать.

Дни кажутся одинаковыми, когда нет никакой цели в том, что ты делаешь.

Изображение предоставлено: Мег Даффи, она же Hand Habits

Решение:

Вы должны находить радость в повторении. Вы делаете это, беря эти повторения и заставляя их что-то значить. Добавьте немного разнообразия, выйдя из зоны комфорта. Поставьте перед собой цель время от времени делать что-то дикое в течение дня.

• Путешествие в другую страну

• Поговорите с новым человеком

• Попробуйте освоить новый навык

Даже попробовав что-то новое, вы должны привыкнуть к определенному уровню повторения. Пусть это повторение станет привычкой, которая служит чему-то, что может помочь другим.

Свалка им. Развестись с ними. Удалите их номер.

Любые отношения в вашей жизни — это выбор. Окружающие нас люди часто сдерживают нас. Они наполняют наш разум ограничивающими убеждениями, историями и целями, которые не дают нам никакого смысла.

Друзья могут убить наши мечты или заставить нас поверить в то, что мы никогда не считали возможным.

Решение:

Каждый заслуживает второго шанса. Начните с того, что расскажите своим токсичным друзьям о том, что вы чувствуете. Дайте им шанс измениться с новой собой.

Если они откажутся, отдохните от них на некоторое время. Спросите себя, хотите ли вы, чтобы они были в вашей жизни надолго.

«Приспособиться» к — вот чему нас учат. Вместо этого я бы посоветовал вам быть собой, и это привлечет в вашу жизнь нужных людей.

77% людей только в США испытывают регулярный стресс.

Этот молодой, ранее белокурый блогер тоже недавно узнал о последствиях стресса. У меня был тест на кортизол, и врач обнаружил, что уровень в два раза выше нормы.

Этот стресс привел к туману в голове, усталости и отсутствию ясности ума. Стресс также вызван тем, что вы впускаете в свою жизнь. Наличие вариантов может быть плохой вещью.

Решение:

«Нам больше не нужно; нам нужно меньше стресса»

• Наведите порядок в доме и офисе

• Откажитесь от новых встреч

• Скажите «да» приглашениям от людей, которые вызывают у вас желание сказать «Черт возьми, да!»

• Покупайте меньше материальных вещей

• Сокращайте количество людей в своей жизни

• Слушайте один подкаст вместо множества

• Читайте меньше книг вместо каждой, рекомендованной в подкасте

• Меньше повторяющихся подписок

• Инвестируйте и экономьте больше денег, чтобы меньше беспокоиться о непредвиденных счетах

• Делайте регулярные перерывы (мне помогло ежеквартальное)

Существует так много распространенных страхов — боязнь пауков, полетов, публичных выступлений, смерти, смены карьеры, высоты и, возможно, даже боязнь самовыражения.

Страх — это концепция разума. Нет ничего страшного или не страшного. Наш разум делает этот выбор за нас и придает смысл всему.

Изображение предоставлено: Pop Art Portraits

Страх можно преодолеть, и поэтому мы любим истории о борьбе со страхом. Я классно говорил о создании списков страха, а затем сбрасывании их по одному.

Решение:

Разбейте страх на мелкие кусочки. Не избегайте этого. Не позволяйте ему больше стоять на вашем пути. Примите решение преодолеть каждый страх, который у вас есть, и к концу вы будете неудержимы.

Не позволяйте нервам обманывать вас, заставляя думать, что вы напуганы. У всех нас есть нервы, но мы все еще можем двигаться вперед с нервами — я даже научился использовать нервы в свою пользу, используя их как дополнительный источник энергии.

Нервы подсказывают мне, что я на правильном пути.

Я преодолела страх перед публичными выступлениями и страх перед полетом — страх перед пауками остался, но я работаю над этим 🙂

Настоящий страх можно преодолеть с помощью целенаправленной практики.

И последнее, но не менее важное: старый каштан смерти. Смерть — это единственная жизненная проблема, которая у всех нас есть и которую мы не можем решить. Извините за плохие новости.

В конце концов смерть заберет нас, и она заберет людей, которых вы любите, через всю свою жизнь.

«Чтобы справиться со смертью, нужно не преодолеть ее, а принять»

Смерть может стать нашим величайшим мотиватором, если мы позволим ей. Как только вы поймете, что означает смерть во всей ее темноте, вы поймете и жизнь.

Вы увидите смерть не как проблему, а как факт. Этот факт изменит то, как вы видите все в будущем. Мне потребовалось несколько предсмертных переживаний (почти убийство и страх перед раком), чтобы увидеть смерть такой, какая она есть.

Смерть — непростая пилюля. Никакая короткая запись в блоге, подобная этой, не даст вам всех ответов, которые вы, вероятно, хотите знать.

Единственный способ справиться с реальностью смерти, который я вижу, это пойти туда и жить лучшей чертовой жизнью, на которую только способен, пока можешь!

Используйте свою жизнь, чтобы делать что-то, что придает вам смысл, и тогда вы больше не будете воспринимать смерть как проблему, когда она придет к вам.

Мир, любовь и уважение — спасибо за прочтение.

Если вы хотите повысить свою продуктивность и узнать несколько ценных лайфхаков, подпишитесь на мою личную рассылку. Вы также получите мою бесплатную электронную книгу, которая поможет вам изменить правила игры в Интернете.

Нажмите здесь, чтобы подписаться прямо сейчас!

8 шагов к преодолению жизненных трудностей

В марте прошлого года я попал в аварию, прыгая с парашютом. Мой парашют раскрылся без проблем, и я заходил на нормальную посадку. Ветер был немного необычным, и я позволил себе отвлечься на других парашютистов, приземлившихся поблизости. В итоге я пролетел под куполом слишком быстро и приземлился сильнее, чем хотел. Я попытался встать, но не мог опереться на ногу. Друг должен был помочь мне покинуть посадочную площадку.

После нескольких рентгенов в отделении неотложной помощи выяснилось, что это не просто растяжение связок. На самом деле это был перелом пяточной кости. Что на нормальном английском языке означает, что я сломал пятку. Ой.

Что вы делаете, когда жизнь хлопает вас по плечу и говорит: «Эй! Угадай, что? Тебе нужно строить новые планы». Разрыв отношений, потеря работы, автомобильная авария, стихийное бедствие. Война, голод, мор. Ладно, может быть, это и не мор, но вы можете застрять в пробке и опоздать на рейс. Как вы справляетесь со всем, что жизнь посылает вам?

Вот восемь шагов, которые помогут вам справиться с жизненными трудностями, которые есть у всех нас.

1) Принять.   Вас могут уволить, отношения закончились или дом затопило. Если у нас нет машины времени, мы не можем изменить прошлое. Все, с чем нам нужно работать, это сегодня и здесь и сейчас.
На следующий день я должен был поехать за город, чтобы покататься на сноуборде, но это было невозможно. На самом деле почти все планы, которые у меня были, больше не были реализованы, поскольку я даже не мог ходить, а моя нога была похожа на гигантскую дыню с пальцами. Ничего нельзя добиться, расстраиваясь из-за того, что нельзя изменить.

2) Подвести итоги.   После того, как вы примете свое положение, пора приступить к поиску вариантов. Случилось что-то плохое, но насколько это плохо? Что это? Задавайте много вопросов. Проводить некоторые исследования. Получите мнения. Медленно и верно варианты станут более очевидными.

Часто вопросов больше, чем ответов. Это нормально. Когда вы отвечаете на один вопрос, это может привести к еще большему количеству вопросов. Это тоже нормально. Это часть процесса.

Сначала я пошел в отделение неотложной помощи и узнал, что моя нога сломана, а не вывихнута. Затем, через несколько дней, врач-ортопед сказал что-то вроде: «Может быть, это, может быть, это, бла-бла-бла, пока не могу сказать». Мне нужно было больше рентгена и компьютерной томографии.

Наконец-то направление к специалисту, который выложил все варианты, но не дал никаких гарантий. Операция была две недели спустя, а затем месяцы физиотерапии. Дополнительные последующие рентгеновские снимки привели к большему количеству вопросов. Время покажет.

Конечно, у вас может быть что-то другое, например, финансовое или эмоциональное, а не медицинское. Но «подведение итогов» приведет вас к вашим следующим шагам.

3) Позаботьтесь о самом необходимом.   Как только я сломал ногу, мои приоритеты изменились. Я не был сосредоточен на том, чтобы куда-то съездить или пойти в спортзал. Мне нужно было что-то столь же простое, как разрешение на парковку для инвалидов. И я нашел несколько относительно здоровых заведений быстрого питания со сквозными окнами. Обратите внимание на главное, чтобы вы могли лучше справляться с любыми препятствиями, которые жизнь поставила на вашем пути.

4) Обратитесь за помощью.   Я не мог ходить и большую часть времени проводил на спине, положив ногу на стопку подушек. Не нужно быть гением, чтобы понять, что я не могу делать все сам. Но у меня были друзья и соседи, которых я мог попросить сходить за покупками, помочь со стиркой или выполнить другие поручения. Я даже нанял личного помощника на несколько часов в неделю, чтобы облегчить себе жизнь. Некоторым людям трудно просить о помощи, но сейчас не время быть слишком независимыми. Идите вперед и спросите, и вы будете приятно удивлены тем, как много помощи готовы предоставить другие.

5) Это тоже пройдет.   Угадайте, что? Что бы ни случилось, ты не изменился. Качества и ценности, которые у вас есть, хорошие или плохие, все еще там. Возможно, вам придется найти новые способы их использования, но вы все еще остаетесь собой.

6) Ищите новые возможности.   Я заполнял свое время менее активными занятиями. Больше чтения и больше времени на написание. Плавание было добавлено к моим дням, что является хорошим упражнением, а также отличной терапией для моей ноги. Некоторые из этих новых привычек и идей, такие как личный помощник, оказались ценными даже после того, как я снова смог ходить. Из-за травмы у меня появился новый и лучший подход к жизни. Даже если вы легко найдете плохие последствия того, что произошло, ищите новые возможности и то, что можно получить.

7) Не забывайте, что жизнь по-прежнему хороша.   Хирург — хороший парень, как и его ассистент, который творит чудеса с шинами и бинтами. А люди в кабинете физиотерапии? Администраторы, техники, терапевты — все полезно и дружелюбно. Я встретил много людей, которых иначе не встретил бы. Иногда жизнь может казаться довольно мрачной, и это может потребовать некоторых усилий, но вы все равно можете найти яркие пятна вокруг.

8) Ценить жизнь. Когда жизнь меняется, мы можем найти новые вещи, которые стоит ценить. Одним из моих лучших дней за последние несколько месяцев было то, что я добирался до скамейки в парке, чтобы пообедать, сидя на солнце. Не забывайте ценить жизнь, даже обычную обыденную повседневную деятельность, ведь все может измениться в одно мгновение.

***

У всех нас были препятствия, которые нужно было преодолевать, большие и маленькие. Что вы узнали о том, как справляться с жизненными неудачами?

Фото Джеффри

• Фейсбук
• Твиттер
• Эл. адрес
• Более

Как справляться с проблемами и трудностями в жизни — Проблемы и решения

Вам надоели повседневные проблемы? И всегда заканчивать тем, что чувствуешь себя подавленным, подавленным и полным беспокойства, а что нет? Если да, то я должен сказать, что вы находитесь в идеальном месте. Здесь, в этой статье, мы собираемся обсудить несколько советов, которые помогут вам справиться с вашими проблемами и трудностями. Всем нам приходится сталкиваться с теми или иными проблемами и трудностями в жизни. Такова жизнь! Жизнь — это сочетание всех эмоций, таких как счастье, печаль и т. Д. Нужно быть готовым ко всему в своей жизни. Итак, давайте теперь обсудим несколько советов о том, как справляться со своими проблемами и трудностями в жизни.

Советы по решению жизненных проблем и трудностей

1. Оставайтесь благодарными за все

Лучший ответ на вопрос, как справляться с жизненными проблемами и трудностями, — оставаться благодарным за все, что у вас есть. Проблема большинства людей в том, что они продолжают жаловаться, что у них нет того или другого. Мы всегда продолжаем сравнивать себя с людьми, у которых больше комфорта, чем у нас. Вы должны научиться этому качеству оставаться благодарным за все, что у вас есть в жизни. Вы можете страдать от проблем в своей жизни, но вы никогда не должны забывать о счастье, которое вы получили от жизни. Как только вы начнете быть благодарными за вещи, вам станет легче справляться со своими проблемами. Вы должны научиться искусству любить себя и оставаться благодарными за все, что дала вам жизнь.

2. Понимание жизни

Чтобы жить счастливой и мирной жизнью, очень важно понять, что такое жизнь. Вы должны понять тот факт, что жизнь полна как счастья, так и горя. Это две очень важные части жизни. Вы не можете чувствовать себя счастливым, если не знаете, как ощущаются печали. Одна вещь, которую вы всегда должны иметь в виду, это то, что вы не можете всегда ожидать, что жизнь предложит вам счастье. Вы должны принять реальность, и это жизнь! Жизнь полна взлетов и падений, и вы должны пройти через них, и вы также можете воспользоваться советом по осознанности, чтобы улучшить свои результаты.

3. Оставайтесь на связи с людьми, которые вас любят

Чтобы справиться с жизненными проблемами, вы всегда должны оставаться на связи с людьми, которые вас любят, искренне заботятся о вас, доставляют вам удовольствие и всегда поддерживают ты несмотря ни на что. Вы всегда должны ценить людей, которые любят вас, и всегда продолжать выражать свою любовь к ним. Проблема большинства людей в том, что они не ценят людей, которые заботятся о них, а мы ценим людей, которые не заботятся о нас, и в конечном итоге вы почувствуете себя подавленным, подавленным. Итак, чтобы жить счастливой и мирной жизнью, вы должны оставаться на связи с теми, кто вас любит. Это также поможет вам справиться с проблемами в жизни.

4. Дайте время себе

Вам нужно научиться уделять время себе. Мы часто придаем такое большое значение нашему любимому человеку, но когда дело касается нас самих, у нас нет времени. Уделять время себе очень важно. Вы должны убедить себя, что вы важны и заслуживаете того, чтобы уделить время себе. И вы всегда должны продолжать выражать то, что вы чувствуете, это поможет вам обрести интерес к жизни, и вы также сохраните положительную энергию в своей жизни. Это также поможет вам легко справляться с жизненными трудностями.

5. Оставайтесь позитивными

Лучший способ справиться с проблемами и трудностями в жизни — оставаться позитивным. Оставаться позитивным очень важно для мирной жизни. Когда вы сохраняете позитивный настрой, вы можете сосредоточиться на поиске решения своей проблемы, а не расстраиваться и не плакать из-за того, что произошло. Например, была девушка по имени Шанайя, которая однажды построила замок, на создание которого ушло почти час, но несколько ее друзей сломали ее замок. И Шанайя непрерывно плачет в течение двух часов. Но здесь, в то время, она плакала, что могла бы сделать два замка. Итак, одна вещь, которую мы всегда должны помнить, — это оставаться позитивными, поскольку это даст вам возможность справляться с жизненными проблемами.

6. Не сдавайтесь

Мы должны помнить, что сдаваться нельзя. Вы всегда должны быть готовы столкнуться с проблемой. Пусть какой бы ни была проблема, будь то выпускные экзамены или матч. Вы всегда должны быть готовы столкнуться с трудностями, и если вы сдадитесь, это принесет вам только сожаление и ничего больше. Когда вы сдадитесь, вы не сможете узнать, в чем причина того, что вы столкнулись с проблемами. Всякий раз, когда вы чувствуете, что сдаетесь, подумайте, почему вы начали это путешествие? А затем сделать себе, что вы больше, чем что-либо. Вы важны, и вы можете делать все, что хотите. Так вам будет легче справляться с жизненными трудностями.

7. Всегда старайтесь отпускать вещи

Чтобы жить счастливой жизнью, нужно следовать мантре о том, как справляться с жизненными проблемами: всегда отпускать вещи. Никогда не следует зацикливаться на их жизни; вы всегда должны думать о том, чтобы уйти от всех токсичных вещей, происходящих вокруг вас. Если вы хотите уйти мирно, начните игнорировать и отпускать вещи. Вы должны перестать обращать внимание на то, что люди думают о вас или что они говорят о вас. Как только вы научитесь игнорировать и отпускать вещи, половина ваших проблем будет решена в тот же момент. Итак, научитесь отпускать вещи, потому что вы заслуживаете гораздо большего. Вы должны перестать беспокоиться и начать жить счастливой жизнью.

8. Подготовьтесь встретить страхи лицом к лицу, а затем действовать

Чтобы справиться с проблемами и трудностями, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, вам нужно подготовить себя к встрече со страхами. Когда вы научитесь сталкиваться со своими страхами, тогда не будет ничего, с чем вы не могли бы столкнуться. Вы должны научиться сталкиваться со своими страхами, а затем действовать соответственно. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой или сталкиваетесь с какими-либо трудностями, за этим должен стоять страх. Итак, вы пытаетесь подготовить себя к встрече с этим страхом. Как только вы будете готовы справиться со своими страхами, вы сможете легко справиться с трудностями в своей жизни. Быть психически сильным очень важно в жизни, нужно быть умственно сильным и справляться с жизненными ситуациями с сильным настроем.

9. Примите реальность

Лучший способ справиться с жизненными трудностями — научиться принимать реальность. Вы должны быть готовы принять все, что происходит в вашей жизни. Заставьте себя понять, что это жизнь, и вы должны пройти через взлеты и падения, которые приходят в вашу жизнь. Как только вы начнете принимать реальность, это поможет вам избавиться от стресса, беспокойства и депрессии, через которые вы проходите. Вы можете начать практиковать медитацию, и это поможет вам принять реальность.

10. Планируйте

Чтобы жить, нужно всегда строить планы. Вы должны следить за тем, что происходит в вашей жизни, и соответственно планировать свою жизнь. Когда вы что-то планируете, вы даже планируете, как справляться с последствиями. Вы можете планировать дела, основываясь на прошлом опыте, и это поможет вам не повторять ошибок, которые вы совершили в прошлом. Итак, планируйте то, что поможет вам легко справляться с жизненными трудностями.

Заключение

Итак, в этой статье мы обсудили несколько советов, которые помогут вам справиться с жизненными проблемами. Вам нужно оставаться позитивным в жизни и позитивно реагировать на сложные ситуации.

No related posts.