Тянущиеся руки друг к другу: Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Содержание

Сотворение Адама (ок. 1511 г.) Микеланджело Буонарроти

Портрет Даниэле да Вольтерра, ок. 1545

Кем был Микеланджело?

Микеланджело ди Лодовико Буонарроти Симони , широко известный как Микеланджело, был итальянским художником, жившим во времена Высокого Возрождения. Он родился во Флорентийской республике 6 марта 1475 года и умер 18 февраля 1564 года. Микеланджело был скульптором, художником, архитектором и поэтом, и на его творчество сильно повлияла классическая античность. Он оказал значительное влияние на западное искусство и считается образцовым человеком эпохи Возрождения, как и его современник Леонардо да Винчи. Микеланджело хорошо задокументирован благодаря большому количеству сохранившейся переписки, зарисовок и воспоминаний. Современники называли его самым выдающимся художником своего времени.

Микеланджело сделал себе имя в очень молодом возрасте двумя своими самыми известными скульптурами, Пьета и Давид, которые он создал до того, как ему исполнилось тридцать. Хотя он не считал себя художником, его фрески в Сикстинской капелле, в частности сцены Бытия на потолке и Страшный суд на алтарной стене, считаются очень влиятельными в истории западного искусства. Он также сыграл ключевую роль в развитии архитектуры маньеризма, создав Лаврентьевскую библиотеку. Позже, в возрасте 71 года, Микеланджело стал архитектором базилики Святого Петра, сменив Антонио да Сангалло Младшего. Он завершил западную часть базилики и спроектировал купол, который был изменен после его смерти.

Микеланджело был первым западным художником, чья биография была опубликована при жизни. При его жизни были опубликованы три биографии, в которых Джорджо Вазари восхваляет его как превосходящего любого художника прошлого или настоящего во всех трех художественных дисциплинах. При жизни Микеланджело часто называли Il Divino, что означает «божественный». Его современники восхищались его способностью поражать зрителей своим артистизмом, качеством, известным как terribilità. Другие художники пытались подражать его выразительному стилю, что привело к появлению маньеризма, недолговечного движения после Высокого Возрождения.

Микеланджело, Давид, ок. 1501-1504 гг. Мраморная скульптура, 517 см × 199 см. Галерея Академии, Флоренция, Италия.

Микеланджело и Ренессанс

В эпоху Возрождения Микеланджело пользовался большим спросом за прибыльные заказы, что привело к его обширной работе в Сикстинской капелле. Проект включал в себя затейливое украшение потолка часовни и был завершен в 16 веке. Среди различных разделов обширной фрески «Сотворение Адама» выделяется как одна из самых значительных и художественно впечатляющих частей. На этой картине изображен известный религиозный момент в христианском учении, который имеет большое значение в Италии, стране, глубоко укоренившейся в христианстве. Сцена показывает, как Бог вдыхает жизнь в Адама, который станет первым человеком, а позже к нему присоединится Ева, положив начало человеческому роду. Тема Адама и Евы была популярной темой в бесчисленных картинах, особенно в эпоху Возрождения, когда религия имела значительное влияние в обществе.

Свою известность получило иконическое изображение соединения перстов Адама и Бога, символизирующее сотворение жизни. Многие люди предпочитают эту обрезанную версию более крупного произведения искусства и приобретают ее в виде репродукции, плаката или натянутого холста, чтобы украсить свой дом. Панно с изображением Сотворения Адама было одним из последних дополнений к потолку Сикстинской капеллы, которое за последние 500 лет привлекало бесчисленное количество посетителей. Регулярно проводятся работы по техническому обслуживанию, чтобы сохранить эту необычную фреску и предотвратить ее повреждение.

Непреходящее наследие творения Адама вдохновило и очаровало бесчисленное количество людей, заслужив уважение и восхищение искусствоведов и широкой публики.

Микеланджело создал в Сикстинской капелле четыре панно, изображающих эпизоды из Книги Бытия, которые до сих пор хорошо известны многочисленному христианскому населению Европы и многих других континентов. Итальянское искусство в целом сыграло ведущую роль в возглавлении движения Возрождения в Европе, повлияв на современные художественные разработки, которыми мы наслаждаемся сегодня. «Сотворение Адама» стало культовым изображением, узнаваемым практически всеми, независимо от их знаний о художнике или предполагаемого смысла картины.

Это известное произведение искусства можно легко считать столь же известным, как и другие важные произведения, такие как «Мона Лиза» Леонардо да Винчи. Микеланджело, как и его современник да Винчи, продемонстрировал впечатляющий диапазон навыков, о чем свидетельствует создание им скульптуры Давида. Сегодня гравюры «Сотворение Адама» регулярно покупают по всему миру, что свидетельствует о непреходящей популярности итальянского искусства 15 и 16 веков. Итальянское искусство сыграло ключевую роль во внедрении новых идей и методов в европейское искусство, вдохнув новую жизнь в художественный ландшафт, который в средние века стал относительно застойным.

Микеланджело Буонаорроти, «Сотворение Адама» , 1508-1512 гг. Фреска, 280×570 см. Ватикан, музеи Ватикана, Сикстинская капелла.

Сотворение Адама (ок. 1511 г.)

На правой стороне изображен Бог, подвешенный в воздухе, окруженный ореолом, который поддерживают ангелы и херувимы. На левой стороне мы видим Адама, лежащего на лугу, с видом на травянистый склон. Адам, первый человек, находится в полулежачем положении, полностью обнаженный, его рука покоится на правом колене. Его правая рука опирается на землю, поддерживая его торс. Он выглядит молодым, с сильными и мускулистыми чертами лица. Его правая нога вытянута вдоль склона, а левая согнута. Адам изображен в профиль, и кажется, что он оживает, когда он смотрит в сторону Бога и поднимает левую руку в Его сторону.

Бог одет в одеяние цвета розы и изображен распростертым слева, поддерживаемый ангелами. Его длинную бороду и седые волосы нежно шевелит ветер. Ангелы и Бог окружены широкой, почкообразной фиолетовой вуалью. Под ними свисает тонкая прозрачная зеленая ткань, которая развевается под ангелом, поддерживающим Бога. Встреча Бога и Адама происходит на фоне, лишенном конкретных деталей.

В этой сцене мы мельком видим руку молодого Игнудо под телом Адама. Игнудо относится к мужским человеческим фигурам, расположенным по углам повествовательных панелей.

В отличие от предыдущих изображений Бога другими художниками, изображение Микеланджело в этой работе является смелым отступлением. Традиционно Бог изображается как величественный и всемогущий правитель человечества. Можно было бы ожидать, что такая божественная фигура будет изображена в царственных одеждах и излучающей чувство величия. Однако Микеланджело использует другой подход, представляя Бога простым пожилым человеком, одетым в легкую, ничем не украшенную тунику, большая часть тела которого обнажена. Такое представление поднимает интригующий вопрос: Что если это смиренное, старческое лицо и есть истинный облик Бога? Оно предлагает интимное изображение Его сущности. Бог изображен приближенным, осязаемым и тесно связанным со своим творением, поскольку его фигура приобретает изогнутую форму, протягиваясь к Адаму.

Цвет и текстура

Картина «Сотворение Адама» Микеланджело является примером фресковой живописи, когда художник наносит краску на влажную штукатурку. Цветовая палитра, использованная в картине, кажется светлой, состоящей в основном из телесных тонов, таких как различные оттенки коричневого и кремового цветов. Кроме того, в волосах некоторых фигур присутствуют штрихи желтого цвета: волосы Бога изображены более холодным серо-голубым цветом, а волосы Адама — более темным коричневым с более светлыми бликами.

Художник умело использовал более темные участки штриховки на фигурах, эффективно подчеркивая их формы и анатомию, чтобы создать ощущение глубины. Хотя в композиции присутствуют и другие цвета, они не слишком яркие. К ним относятся зелень, представляющая траву слева и шарф справа, а также сине-серые оттенки, представляющие либо скалистый пласт, либо небо за Адамом. Эти более холодные цветовые схемы контрастируют с более глубоким оттенком красного, который можно увидеть на ткани позади Бога, — это более теплый цвет.

В целом, во всей композиции наблюдается гармоничное использование цвета, в основном благодаря схожим оттенкам кожи. Задний план имеет контрастные цвета, такие как зеленый, синий и красный, обеспечивая другую цветовую ценность по сравнению с более светлыми тонами, используемыми для фигур. Остальной фон фрески нейтрального бело-серого цвета, что еще больше подчеркивает главные фигуры Бога и Адама на переднем плане. Этот фон можно интерпретировать как белые облака на фоне неба. Драпировки и одежда имеют намеченную текстуру, кажутся легкими и полупрозрачными. Кроме того, сами фигуры изображены с гладкой кожей, причем у одних она пухлая, а у других более мускулистая.

Стоит отметить струящиеся и мягкие волосы фигур, особенно волосы Бога, которые развеваются в правой части композиции под влиянием невидимого ветра или бриза.

Линии

Расположение Бога и Адама в композиции создает ощущение баланса. Они стратегически расположены, чтобы разделить произведение искусства на две отдельные части. Форма Адама часто описывается как «вогнутая», в то время как форма Бога воспринимается как «выпуклая». Этот резкий контраст между двумя фигурами не только добавляет визуальный интерес, но и намекает на более глубокий смысл и отношения между Богом и Адамом.

Кроме того, задники позади каждой фигуры преимущественно имеют изогнутые формы, которые контрастируют с сильной горизонтальной линией, образованной вытянутыми руками и соединенными ладонями Бога и Адама. Эта горизонтальная линия служит для соединения двух ранее упомянутых частей композиции.

Восточная сторона Сикстинской капеллы, от конца алтаря.

Символика

Фон сцены сотворения Адама не содержит замысловатых деталей, символизирующих рождение человечества. Этот минималистичный фон позволяет персонажам заметно выделяться на светлом фоне, передавая четкий и знаковый посыл. По традиции Бога поддерживают ангелы и херувимы, которые интересно принимают облик человеческих фигур, особенно подростков и детей. Эти ангельские существа изображены с плотными и реалистичными телами, что подчеркивает их физическое присутствие и их усилия по поддержке Бога. Кроме того, их лица очень характерны, каждое из них имеет разное выражение.

Изображение Сотворения Адама — самая известная сцена в своде Сикстинской капеллы. Его слава во многом связана с культовым изображением двух почти соприкасающихся пальцев. На этом изображении Бог-Отец протягивает руку к Адаму, расположенному внизу, в то время как Адам поднимает свою руку вверху. У обеих фигур вытянуты руки, а указательные пальцы изображены в момент контакта. Микеланджело стремился запечатлеть точный момент, когда Творец собирается вступить в физический контакт со своим творением, вливая в Адама искру жизни. Сила этого образа, ставшего эмблемой творения, усиливается также изяществом жестов и поз двух персонажей. Кроме того, фигура Адама обладает захватывающей визуальной силой благодаря тщательной скульптуре, подчеркивающей объемы его обнаженного тела. Некоторые историки отмечают аналогичный жест в «Благовещении Сестелло» Сандро Боттичелли, еще больше подчеркивая значение этого жеста в истории искусства.

Теперь обратим внимание на красный фон за изображением Бога. Некоторые считают, что этот фон напоминает мозг. Это привело к выводу, что Бог намеренно утаил разум Адама, удерживая его в неведении о добре и зле. Только после того, как Адам согрешил, Бог позволил ему обладать этим знанием. Однако если анализ этой картины чему-то нас и научил, так это тому, что сотворение человека Богом не состояло только в том, чтобы заставить его существовать; речь шла о том, чтобы установить с ним глубокие отношения. Присмотревшись к картине, можно по-настоящему оценить смелость, с которой она была создана. Мазки Микеланджело уверенны и энергичны, не оставляя места случаю. Было написано много книг и сделано переосмысление, но настоящая красота «Сотворения Адама» заключается не в его статусе вневременного шедевра, а в его способности находить отклик у каждого человека на этой земле. Он представляет собой начало всех нас, независимо от наших различий. Эту картину интерпретировали бесчисленное количество раз, но она до сих пор ускользает от понимания. В его созерцании есть что-то такое, что не поддается словесному выражению, каким бы поэтичным оно ни было. Этими более чем сотней мазков Микеланджело изобразил саму жизнь. Он изображал источник жизни, начало жизни и, включив образ младенца Иисуса, уловил концепцию вечной жизни. Прежде всего, он переносит нас в тот момент, возвращая нас к зарождению человечества, когда человеческая раса была лишь смутным понятием, витавшим в воздухе. Невероятное внимание к деталям в этом изделии восхитительно, а его бесшовная интеграция с другими элементами потолка впечатляет.

Удивительно, как много художников пытались, но безуспешно, запечатлеть момент создания Адама. Однако Микеланджело удачно запечатлел весь процесс, ничего не упустив. Эта фреска до сих пор считается одним из самых замечательных художественных достижений. Когда Адам ложится на землю, его физическая сила очевидна для любого наблюдателя. Он воплощает идеализированную фигуру грека или римлянина с его грацией и волнообразными мышцами. Однако, несмотря на свое физическое совершенство, это творение остается незавершенным. Адам всегда тянется к Богу, демонстрируя свое доверие Творцу. Бог поддерживает его, и хотя Адам кажется целым, он тянется, чтобы принять простое прикосновение Бога. Образ Бога отражает образ Адама, и когда они смотрят друг другу в глаза, между ними устанавливается интенсивная и красивая связь. Адам с тоской смотрит на своего создателя, и в этот момент Микеланджело схватывает суть того, что значит быть человеком. На картине изображен порог творения, когда Адам тянется, чтобы получить питание, необходимое для выживания его физической формы. Тем временем Бог стремится дать Своему творению дух и душу. Благодаря запечатлению этого уникального момента сотворение физического и духовного «я» Адама навсегда запечатлелось в памяти каждого поколения.

Микеланджело Буонарроти, Кумская сивилла , ок. 1511. Фреска, 375×380 см. Ватикан, музеи Ватикана, Сикстинская капелла.

Значение

Основная интерпретация этой картины вращается вокруг создания человечества и начала человеческого рода. Однако при ближайшем рассмотрении произведение искусства раскрывает глубокие отношения, сложившиеся между Творцом и его творением. Простым расширением рук Бог рождает Адама и обращает его внимание на младенца Иисуса, который служит спасителем Адама. В этом представлении Творец демонстрирует всеведение, предвидя падение человечества, поддавшись искушению дьявола. Таким образом, Бог предвидит это падение и предлагает готовое решение через Христа.

Тем не менее, в таблице остается значительная неясность. Адам и Бог отпускают или протягивают руку помощи? Изображение их пальцев затрудняет различение, удовлетворяют ли Бог и человек их общее стремление к сосуществованию, или же они идут разными путями, а человек начинает самостоятельную жизнь. Наблюдая за позой Адама, мы замечаем чувство расслабления. Это можно интерпретировать так, что, хотя он и жив, ему все еще не хватает чего-то жизненно важного. Поэтому Адам тянется к Богу, стремясь получить тот элемент, который отличает его от других существ, блуждающих по земле. С другой стороны, концентрированный вид Бога предполагает активное участие, как будто он усердно трудится над совершенствованием своего творения. Поэтому резонно заключить, что фигуры соединяются в союзе, а не расстаются.

Интересно, что даже географы интерпретировали эту картину как изображение двух массивов суши, соединенных узкой полосой, но разделенных широким каналом. Точно так же ученые проанализировали изображение как символ зарождения человечества. Они основывают свою гипотезу на красном фоне, который они интерпретируют как изображение человеческого маточного покрова, а зеленый шарф символизирует недавно перерезанную пуповину.

Все эти интерпретации в той или иной степени сходятся в одной и той же идее. Однако остается вопрос: почему Микеланджело именно так изобразил руки? Почему бы не прикоснуться к ним? Созерцание этой детали может разочаровать. И все же именно этот уникальный аспект сделал картину знаменитой. Крошечный зазор между двумя пальцами, размером чуть меньше дюйма, заставляет зрителей еще раз и в третий раз взглянуть на все изображение. Несмотря на сделанные выводы о значении картины, она остается загадочной. Приглядевшись, человек склонен воспринять то, чего не хватает, — почувствовать силу, которая как бы существует между двумя пальцами. Это похоже на электрический заряд, и по мере того, как изображение погружается в сознание, возникает осознание, заставляющее зрителя осознать более глубокий смысл картины. Это самое начало; один неверный шаг, и человечество пошло бы совершенно по другому пути. Здесь задействована деликатность, и, наблюдая непоколебимую сосредоточенность Бога на стоящей перед ним задаче, можно ощутить Его стремление ни к чему иному, как к совершенству.

Это становится еще более интригующим, когда вы представляете, как соприкасаются два пальца. О, какое ощущение должен был испытать Адам, когда прикосновение бессмертия проникло в самую его душу. Микеланджело запечатлел то, что церковь веками пыталась объяснить своим последователям, — божественную искру жизни. Он представляет собой доказательство того, что Бог и человек есть не что иное, как совершенное отражение друг друга. Через «Сотворение Адама» Микеланджело безмолвно заключает прошлое, настоящее и будущее человечества в единую рамку. Можно сказать, что это изображение было сформировано на заре времен, потому что его передача поистине невероятна. Неискушенному глазу это может показаться простым изображением двух фигур, тянущихся друг к другу. Однако при ближайшем рассмотрении тот мимолетный момент, предшествующий тому, как перст Божий вдохнул жизнь в перст Адама, становится сутью всего, что мы понимаем и во что верим.

Картина превозносит Бога по-разному. Одного факта, что он одним прикосновением пальца инициирует целую расу людей, должно быть достаточно, чтобы утвердить его положение Всемогущего. Однако Микеланджело идет еще дальше. Богу не нужно физически прикасаться к Адаму, чтобы наблюдатель мог почувствовать мощь, силу и жизнь, переданные из одного пальца через пространство в другой палец. Именно этот элемент по праву заслуживает признания картины. Однако есть и другая точка зрения, которую следует рассмотреть. Тем, кто не знаком с Микеланджело или его творчеством, и кто не сталкивался с названием картины или историей творения, может быть трудно понять суть Сотворения Адама. С этой точки зрения, без знания искры между пальцами, присутствия младенца Иисуса или какой-либо ассоциации с рождением человечества, картина просто представляет собой две фигуры, склонившиеся друг к другу.

Тонкая связь между творцом и творением становится очевидной только тогда, когда зритель понимает тему картины. Однако есть еще один аспект, который следует учитывать. Понятие власти, изображенное в этой работе, не является результатом самого образа. Большинство людей знают историю этой картины, которая может ослепить их от того факта, что на ней просто изображены две фигуры, деликатно тянущиеся друг к другу, наполненные желанием и сдержанностью. Их пальцы вытянуты, почти соприкасаются, но руки тянутся в пустоту. Более того, ангелы, поддерживающие форму Бога, похоже, борются со своей задачей. Когда картина отделена от влияния истории создания, она превращается в изображение любви и дружбы. Он выходит за рамки уникальной связи с сотворением Адама Богом и вместо этого передает универсальное стремление к человеческой связи. Этот аспект работы вызывает как утешение, так и печаль. Трудно представить человечество без присутствия Бога, но рассматривать отношения между этими двумя персонажами как строго односторонние тоже не совсем утешительно.

Микеланджело Буонарроти, Дельфийская сивилла , ок. 1508-10. Фреска, 350×380 см. Ватикан, музеи Ватикана, Сикстинская капелла.

Контекст создания

В 1505 году Микеланджело был отозван в Рим новым папой Юлием II. Папа поручил ему сооружение большой гробницы, в которой должно было быть сорок статуй и которая должна была быть завершена за пять лет.

Однако из-за различных перерывов и конкурирующих требований, предъявляемых к Микеланджело под покровительством Папы, гробница так и не была завершена к удовлетворению художника, несмотря на то, что он посвятил проекту 40 лет. Гробница, расположенная в церкви Сан-Пьетро-ин-Винколи в Риме, известна своей центральной фигурой Моисея, завершенной в 1516 году. Две другие статуи, первоначально предназначенные для гробницы, известные как Мятежный раб и Умирающий раб, теперь хранится в Лувре.

В этот период Микеланджело взялся за монументальную работу по росписи потолка Сикстинской капеллы, проект, на который ушло около четырех лет с 1508 по 1512 год. Согласно отчету биографа Микеланджело Кондиви, Браманте, который участвовал в строительстве церкви Сен-Пьер. Базилика Святого Петра затаила обиду на поручение Микеланджело и побудила Папу назначить ему неизвестного медиума в надежде, что он потерпит неудачу.

Первоначально получив задание нарисовать Двенадцать апостолов на треугольных подвесках, поддерживающих потолок, Микеланджело удалось убедить папу Юлия предоставить ему свободу творчества и придумать более амбициозную и сложную схему. Финальная композиция изображает различные сцены, в том числе сотворение, грехопадение человека, обещание спасения пророками и генеалогию Христа. Произведение искусства было частью более крупной декоративной схемы внутри часовни, которая отражала основные доктрины католической церкви.

Обширная композиция занимала площадь более 500 квадратных метров и включала более 300 фигур. В центральной части представлены девять эпизодов из книги Бытия, охватывающих сотворение Богом Земли, сотворение человечества и его грехопадение, а также изображение Ноя и его семьи как представителей человечества. Подвески, поддерживающие потолок, украшали двенадцать фигур, предсказавших пришествие Иисуса, в том числе семь пророков Израиля и пять сивилл, пророчиц классического мира. Известные потолочные росписи включали «Сотворение Адама», «Адам и Ева в Эдемском саду», «Потоп», «Пророк Иеремия» и «Сивилла Кумская».

Сикстинская капелла, какой она могла быть в 15 веке (рисунок 19 века).

Микеланджело и Сикстинская капелла

Несмотря на свое первоначальное нежелание, Микеланджело Буонарроти принял заказ в 1508 году нарисовать девять сцен из Книги Бытия на своде Сикстинской капеллы, где также были фигурки пророков, сивилл и предков Христа.

Проект поставил много задач. Огромная поверхность хранилища в сочетании с отказом Микеланджело позвать помощников еще больше усложнила задачу. Изогнутая форма свода создавала проблемы с оптическими искажениями, а высота потолка требовала дорогих строительных лесов. Более того, папа хотел, чтобы работа была завершена быстро.

Однако, несмотря на эти препятствия, Микеланджело продемонстрировал свою незаурядную гениальность и сумел завершить фрески в 1511 году, менее чем за четыре года.

Первоначально Микеланджело начал с последних сцен повествовательного порядка, в которых фигурировало множество маленьких фигурок. По мере продвижения он упрощает композиции, изображая все больше и меньше фигур. Ему стало удобнее работать в больших масштабах, и он меньше полагался на подготовительные мультфильмы. Чтобы ускорить процесс и снизить затраты, он даже сам разработал инновационные мобильные леса.

Метафорически весь свод можно рассматривать как торжество человеческого тела, подчеркивающее его силу, красоту и выразительный потенциал. Микеланджело исследовал различные позы, выделяя каждую мышцу, словно лепя красками. Широко рассматривалась голая форма во всех ее вариациях, тогда как природные ландшафты и архитектурные элементы играли в композиции второстепенную роль.

Цвета, использованные Микеланджело, были яркими, блестящими и мерцающими, что усиливало общее визуальное воздействие фресок.

Фрагмент потолка Сикстинской капеллы.

Вот список предметов, представленных Микеланджело на своде Сикстинской капеллы.

Лента в центре свода, от алтаря к задней стене: Сцены из Книги Бытия.
Бог отделяет свет от тьмы
Бог создает солнце и луну
Бог отделяет землю от воды
Сотворение Адама
Бог создает Еву
Первородный грех
Жертва Ноя
Всемирный потоп
Опьянение Ноя

Внешние арочные полосы:

Пророк Иона
Пророк Иеремия
Ливийская сивилла
персидская сивилла
Пророк Даниил
Пророк Иезекииль
Сивилла Кумская
эритрейская сивилла
Пророк Исаия
Пророк Джоэл
Дельфийская Сивилла
Пророк Захария

В треугольниках на окнах: Прародители Христовы.

В четырех углах свода:

Наказание Амана
Бронзовый змей
Давид и Голиаф
Юдифь и Олоферн

Интересные факты

Микеланджело также обнаруживал, что рисует своды и купола фигурами и фигурами над головой, часто работая в неудобных положениях. Это вызвало у него боли в спине и серьезные проблемы со зрением.

Тянущиеся друг к другу руки на фоне голубого сияния. Стоковая иллюстрация № 3522476, иллюстратор Dvarg / Фотобанк Лори

Для полноценной работы с фотобанком необходимо, чтобы в браузере был включён JavaScript. Пожалуйста, включите его.

Интернет		стандартная¹ лицензия	расширенная² лицензия
www	707×707 пикс. , 72 dpi	200 ₽р.	1 200 ₽р. 1049×1048
Интернет и полиграфия
A7	9×9 см 1049×1048 пикс., 300 dpi	260 ₽р.	1 200 ₽р.
A6	13×13 см 1483×1483 пикс., 300 dpi	360 ₽р.	2 200 ₽р.
A5	18×18 см 2098×2097 пикс., 300 dpi	700 ₽р.	4 400 ₽р.
A4	25×25 см 2966×2966 пикс., 300 dpi	1 900 ₽р.	6 800 ₽р.
A3+	36×36 см 4195×4195 пикс., 300 dpi	3 600 ₽р.	9 600 ₽р.
Другие виды использования иллюстрации
Использование в наружной рекламе		—	9 600 ₽р.
Печать в частных целях³		1 400 ₽р.	—

(пакетом дешевле)

Изображение № 3522476

Handshake. Illustration on an abstract blue background

Рубрики каталога

Люди

107023, Москва, площадь Журавлёва, д. 10, офис 214, Фотобанк Лори

(адрес для отправки документов курьером)

125009, Москва, ул. Тверская, д. 9, а/я 123, Фотобанк Лори

(почтовый адрес — только для писем и документов)

Все контакты и реквизиты

Покупателям

О фотобанке
Условия лицензий
Образцы лицензий и договоров
Договор оферты на оказание услуг
Реквизиты ООО «Лори»

Авторам

Агентский договор
Инструкция по работе с фотобанком

Список авторов фотобанка
Баннеры фотобанка Лори

Политика конфиденциальности

Мы в социальных сетях

Спецпроекты

Наши работы в действии
Проект «Хорошая кухня»
Эксклюзивная коллекция

Основные разделы

Свежие поступления
Последние продажи
Тематические подборки
Рубрики фотобанка
Справка по фотобанку

Наши друзья

15 растяжек запястий и кистей для силы и подвижности

15 растяжек для запястий и кистей для силы и подвижности

Атопический дерматит

Рак молочной железы

Рак

Здоровье сердечно-сосудистой системы

COVID-19

Диабет

Окружающая среда и устойчивость

Физические упражнения и фитнес

Здоровье глаз

Головная боль и мигрень

Справедливость в отношении здоровья

ВИЧ и СПИД

Биология человека

Лейкемия

LGBTQIA+

Мужское здоровье

Психическое здоровье

Рассеянный склероз (РС)

Питание

Болезнь Паркинсона

Псориаз

Псориатический артрит

Сексуальное здоровье

Язвенный колит

Женское здоровье

Продукты для здоровья

Товары для здоровья
- Питание и фитнес
- Витамины и добавки
- CBD
- Сон
- Психическое здоровье
- Домашнее тестирование
- Мужское здоровье
- Женское здоровье

Откройте для себя

Новости
- Последние новости
Оригинальная серия
- Медицинские мифы
- Честное питание
- Моими глазами
- Новое нормальное здоровье
Подкасты
- Могут ли диета и физические упражнения вылечить преддиабет?
- Изучение силы музыки при деменции
- Как диета может помочь при эндометриозе
- Подходит ли кетогенная диета при аутоиммунных заболеваниях?
- Может ли диета облегчить симптомы депрессии?
- Основные результаты исследований 2022 года

Инструменты

Общее здравоохранение
- Лекарства от A до Z
- Центры здоровья
Инструменты для здоровья
- Калькуляторы и диаграммы ИМТ
- Таблица артериального давления: диапазоны и рекомендации
- Рак молочной железы: руководство по самообследованию
- Калькулятор сна
- Викторины
  - РА Мифы и факты
  - Диабет 2 типа: контроль уровня сахара в крови
  - Боль при анкилозирующем спондилите: правда или вымысел
Connect
- О медицинских новостях сегодня
  - Кто мы
  - Наш редакционный процесс
  - Целостность контента
  - Сознательный язык
- Информационные бюллетени
  - Регистрация
- Следуйте за нами
Медицинский осмотр Грегори Минниса, DPT, физическая терапия — Адриенн Стинсон, 19 февраля , 2019
Боль в запястье может быть неприятной и неприятной. Это также может затруднить работу или основные повседневные действия, такие как использование компьютера или приготовление пищи.
Упражнения могут улучшить подвижность и снизить вероятность травм или повторных травм. Растяжку запястья легко делать дома или в офисе. При правильном выполнении они могут принести пользу общему здоровью запястий и рук человека.
Любой, кто испытывает хроническую боль или боль с онемением, должен обратиться к врачу для тщательной диагностики.
Следующие упражнения на растяжку могут помочь улучшить силу и подвижность:
Чтобы узнать больше научно обоснованной информации и ресурсов для здорового старения, посетите наш специальный центр.
Было ли это полезно?
Человек должен выполнять приведенные ниже упражнения медленно и осторожно, уделяя особое внимание растяжке и укреплению. Если растяжка причиняет боль, остановитесь.
Следующие растяжки запястий и кистей могут улучшить силу и подвижность:
1. Растяжка с поднятым кулаком
Для выполнения этой растяжки:
1. Начните с поднятой руки над головой, кисть раскрыта.
2. Сожмите кулак, не касаясь его большим пальцем.
3. Проведите пальцами по направлению к запястью, пока не почувствуете растяжение.
2. Вращения запястья
Чтобы сделать эту растяжку:
1. Вытяните руку перед собой.
2. Медленно направляйте пальцы вниз, пока не почувствуете растяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд.
3. Направляйте пальцы к потолку, пока не почувствуете растяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд.
4. Повторите это три раза.
3. Поза для молитвы
Для выполнения этой растяжки:
1. Сядьте, ладони вместе и локти на столе в молитвенной позе.
2. Опустите стороны рук к столу, пока не почувствуете растяжение. Держите ладони вместе. Задержитесь в этом положении на 5–7 секунд.
3. Расслабься.
4. Повторите это три раза.
4.
Растяжка с крюком
Для выполнения этой растяжки:
1. Зацепите один локоть за другой и потяните обе руки к центру туловища. Вы должны почувствовать растяжение в плечах.
2. Обхватите одну руку другой так, чтобы ладони соприкасались.
3. Удерживать положение 25 секунд.
4. Поменяйте руки и повторите то же самое с другой стороны.
5. Растяжка пальцев
Чтобы сделать эту растяжку:
1. Соедините мизинец и безымянный палец.
2. Отделить средний и указательный пальцы от безымянного.
3. Повторить растяжку 10 раз.
6. Разжиматель кулака
Для выполнения этой растяжки:
1. Сожмите кулак и держите его перед собой.
2. Растяните пальцы, пока ваша ладонь не станет плоской и открытой, пальцы вместе.
3. Повторить движения 10 раз.
7. Сожмите губку
Для выполнения этой растяжки:
1. Сожмите губку или мячик для снятия стресса, сжав кулак.
2. Удерживать положение 10 секунд.
3. Расслабься.
4. Повторите это 10 раз.
8. Движение запястья стеклоочистителя
Для выполнения этой растяжки:
1. Начните, положив руку на стол лицевой стороной вниз.
2. Аккуратно отведите руку в сторону до упора, не двигая запястьем. Задержите его там на 3–5 секунд.
3. Сделайте то же самое с другой стороны.
4. Повторите движение три раза в каждую сторону.
9. Потяните за большой палец
Чтобы выполнить растяжку:
1. Возьмитесь за большой палец другой руки.
2. Осторожно потяните большой палец назад, от руки.
3. Удерживайте растяжку в течение 25 секунд.
4. Повторить на другом большом пальце.
14. Попеременное растяжение пальцев
Чтобы сделать это растяжение:
1. Соедините средний и безымянный пальцы.
2. Отделить от них мизинец и указательный палец.
3. Повторить растяжку 10 раз.
15. Усилитель для запястий
Для выполнения этой растяжки:
1. Встаньте на руки и колени так, чтобы пальцы были направлены к телу.
2. Медленно наклонитесь вперед, держа локти прямыми.
3. Удерживать положение 20 секунд.
4. Расслабьтесь, затем повторите растяжку.
Работа за компьютером, письмо и ручная работа создают нагрузку на руки и запястья и со временем могут вызвать проблемы, такие как тендинит и синдром запястного канала.
Частые перерывы и разминка до и во время использования рук и запястий могут помочь предотвратить напряжение. Постепенное улучшение гибкости и силы может помочь людям избежать травм запястий и кистей.
Последнее медицинское рассмотрение 19 февраля 2019 г.
- Реабилитация / физиотерапия
- Спортивная медицина / фитнес
Как мы рецензировали эту статью:
Medical News Today имеет строгие правила поиска источников и опирается только на рецензируемые исследования , академический исследовательские институты, медицинские журналы и ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Мы связываем первоисточники, включая исследования, научные ссылки и статистику, в каждой статье, а также перечисляем их в разделе ресурсов внизу наших статей. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Упражнения для рук и запястий. (н.д).
  https://protect.iu.edu/environmental-health/occupational-health/ergo-program/exercises/handwrist.html
- Siegfried, D. R. (n.d). Облегчение синдрома запястного канала.
  https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/life-stages/work/carpal-tunnel-relief.php
- Растяжка — на рабочем месте. (2014).
  https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/stretching.html
- Профилактика травм запястья. (н.д).
  https://ergo-plus.com/wp-content/uploads/WA-Handout-Wrist-Injury-Prevention.pdf
Поделитесь этой статьей Stinson, 19 февраля 2019 г.
Связанное покрытие
- Упражнения при пателлофеморальном болевом синдроме
  PS) является частой причиной болей в коленях. Люди могут использовать упражнения на растяжку, подвижность и силовые упражнения для улучшения симптомов…
  ПОДРОБНЕЕ
- Что надеть для физиотерапии
  Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT
  При посещении физиотерапии люди могут носить свободную одежду, обнажающую поврежденную область. Узнать больше.
  ПОДРОБНЕЕ
- Сколько времени занимает физиотерапия?
  Медицинское заключение Эми Элизабет Волкин, PT, DPT, MBA
  
  Продолжительность времени, которое человек должен проводить в физиотерапии, зависит от полученной травмы, состояния здоровья, частоты посещения сеансов и…
  ПОДРОБНЕЕ
- Растяжки и упражнения для облегчения боли в крестцово-подвздошном суставе
  Проверено Грегори Миннисом, DPT
  Люди с травмой крестцово-подвздошного сустава могут испытывать боль в пояснице, ягодицах и вниз по бедро. Простые упражнения на растяжку и упражнения…
  ПОДРОБНЕЕ
- Что нужно знать о постуральном дренаже
  Постуральный дренаж — это форма терапии, которая помогает людям с избытком слизи в легких лучше дышать. Он включает в себя множество различных техник. Узнать…
  ПОДРОБНЕЕ
10 упражнений на растяжку для запястий и кистей
10 упражнений на растяжку для укрепления запястий и кистей
- Заболевания
  - Популярные
    - Рак молочной железы
    - ВЗК
    - Мигрень
    - Ревматоидный артрит
    - Тип 2 Диабет
  - Статьи
    - Кислотный рефлюкс
    - СДВГ
    - Аллергия
    - Болезнь Альцгеймера и деменция
    - Биполярное расстройство
    - Рак
    - Болезнь Крона
    - Хроническая боль
    - Простуда и грипп
    - ХОБЛ
    - Депрессия
    - Фибромиалгия
    - Болезнь сердца
    - Высокий уровень холестерина
    - ВИЧ
    - Гипертония
    - ИЛФ
    - Остеоартрит
    - Псориаз
    - Кожные заболевания и уход за ними
    - ЗППП
- Откройте для себя
  - Wellness Topics
    - Питание
    - Фитнес
    - Уход за кожей
    - Сексуальное здоровье
    - Женское здоровье
    - Психическое благополучие
    - Сон
  - Оригинальная серия
    - Fresh Food Fast
    - Дневники диагностики
    - You’re Not Alone
    - Настоящее время
  - Серия видеороликов
    - Молодежь в центре внимания
    - Здоровый урожай
    - Нет больше тишины
    - Future of Health
- План
  - Проблемы со здоровьем
    - Осознанное питание
    - Sugar Savvy
    - Move Your Body
    - Здоровье кишечника
    - Mood Foods
    - Выровняйте позвоночник
  - Find Care
    - Первичная помощь
    - Психическое здоровье
    - Акушер-гинеколог
    - Дерматологи
    - Неврологи
    - Кардиологи
    - Ортопеды
  - Lifestyle Qui zzes
    - Управление весом
    - У меня депрессия? Викторина для подростков
    - Вы трудоголик?
    - Как хорошо ты спишь?
  - Инструменты и ресурсы
    - Новости здравоохранения
    - Найти диету
    - Найти полезные закуски
    - Лекарства от A до Я
    - Health A-Z
- Connect
  - - Рак молочной железы
    - Воспалительные заболевания кишечника
    - Псориатический артрит
    - Мигрень
    - Рассеянный склероз
    - Псориаз
Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT, физическая терапия — Редакция The Healthline — Обновлено 14 мая 2019 г.
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
Растяжка для запястий и кистей
Ваши руки ежедневно выполняют самые разные задачи, от захвата руля до набора текста на клавиатуре. Эти повторяющиеся движения могут вызвать слабость и скованность в запястьях и пальцах.
Выполнение простых упражнений может помочь предотвратить травмы. Упражнения могут укрепить ваши запястья и сохранить гибкость рук и пальцев.
Упражнения для запястий повышают гибкость и снижают риск получения травм. Растяжки рекомендуются в качестве профилактической меры или для облегчения легкой боли. Однако их не следует использовать людям с воспалением или серьезным повреждением суставов, если это не рекомендовано врачом. Это связано с тем, что в этих случаях упражнения могут нанести больший вред вашим запястьям или рукам.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем делать новые упражнения на растяжку или лечение. Сначала важно определить точную причину боли в запястье.
Подробнее: Что вызывает боль в запястье? »
Есть несколько простых упражнений на растяжку запястий, которые вы можете делать прямо за рабочим столом.
Растяжка в положении для молитвы
- Стоя, сложите ладони вместе в положении для молитвы. Пусть ваши локти касаются друг друга. Руки должны быть перед лицом. Ваши руки должны касаться друг друга от кончиков пальцев до локтей.
- Сложив ладони вместе, медленно разведите локти в стороны. Делайте это, опуская руки на уровень талии. Остановитесь, когда ваши руки окажутся перед пупком или вы почувствуете растяжение.
- Удерживайте растяжку от 10 до 30 секунд, затем повторите.
- Вытяните одну руку перед собой на уровне плеча.
- Держите ладонь вниз, лицом к полу.
- Отпустите запястье так, чтобы пальцы были направлены вниз.
- Свободной рукой аккуратно сожмите пальцы и потяните их назад к телу.
- Удерживать от 10 до 30 секунд.
Вытянутая рука
Чтобы потянуться в противоположном направлении:
- Вытяните руку ладонью вверх к потолку.
- Свободной рукой осторожно прижмите пальцы к полу.
- Осторожно потяните пальцы назад к телу.
- Удерживать от 10 до 30 секунд.
Повторите обе растяжки другой рукой. Вы должны циклически выполнять растяжки два или три раза каждой рукой.
Сжатые кулаки
- Сидя, положите открытые руки на бедра ладонями вверх.
- Медленно сожмите руки в кулаки. Не сжимайте слишком сильно.
- Соприкоснувшись предплечьями с ногами, поднимите кулаки над ногами и верните их к телу, сгибая запястья.
- Удерживать 10 секунд.
- Опустите кулаки и медленно широко разведите пальцы.
- Повторить 10 раз.
Развитие силы запястий также может помочь вам предотвратить травмы. Есть несколько упражнений, которые вы можете использовать для наращивания силы — дома или в офисе.
Настольный жим
- Сидя, положите ладони под стол или стол.
- Нажмите вверх на нижнюю часть стола.
- Удерживать от 5 до 10 секунд.
Это упражнение укрепляет мышцы, идущие от запястий до внутренней части локтей.
Сжатие теннисного мяча
- Сильно сожмите теннисный мяч или мячик для снятия стресса в течение 5–10 секунд.
Это не должно быть болезненно. Тем не менее, это должно позволить вам укрепить запястья.
Хотите попробовать? Покупайте мячи для снятия стресса.
Работа с большим пальцем
Толкающее упражнение:
- Сожмите кулак и направьте большой палец вверх, как будто вы показываете большой палец вверх.
- Создавайте сопротивление большим пальцем и мышцами кисти, чтобы он не двигался.
- Осторожно оттяните большой палец свободной рукой.
- Задержите и повторите.
Упражнение на тягу:
- Сожмите кулак и направьте большой палец вверх.
- Создавайте сопротивление большим пальцем и мышцами кисти, пытаясь удерживать большой палец в направлении потолка.
- Свободной рукой осторожно выдвиньте большой палец вперед.
- Задержите и повторите.
Йога — отличный способ укрепить запястья и руки. Ниже перечислены несколько вдохновленных йогой упражнений для рук и запястий.
Восьмерки
- Переплетите пальцы перед собой.
- Удерживая локти прижатыми к бокам, двигайте переплетенными руками в форме восьмерки.
- Позвольте вашим запястьям полностью вращаться так, чтобы каждая рука поочередно находилась поверх другой.
- Выполняйте это упражнение в течение 10-15 секунд.
- Отдохните, а затем повторите.
- Сидя, поднимите руки над головой и переплетите пальцы ладонями вместе.
- Переплетите пальцы и поверните ладони вверх, пока они не будут обращены к потолку. Руки можно держать слегка согнутыми или выпрямить.
- Держите растяжку.
- Опустите руки и повторите.
Вытягивание рук над головой
Это упражнение растягивает мышцы предплечий и кистей. Это также повышает гибкость и улучшает кровообращение.
Руки орла
Это упражнение адаптировано из позы орла.
- Вытяните руки вперед параллельно полу.
- Скрестите правую руку над левой, правая рука сверху.
- Согните руки в локтях.
- Поставьте правый локоть на сгиб левого. Тыльные стороны ваших рук должны соприкасаться.
- Двигайте правой рукой вправо, а левой влево. Большой палец правой руки должен пройти мимо мизинца левой. Ваши ладони должны быть обращены друг к другу.
- Сожмите ладони вместе, поднимите локти и вытяните пальцы. Они должны быть направлены к потолку.
- Сопротивляйтесь желанию поднять плечи, когда вы поднимаете руки.
- Удерживать от 15 до 30 секунд.
- Повторить с другой стороны.
Подробнее: Растяжки на работе каждый день »
Вы можете свести к минимуму или даже избежать боли в руках с помощью нескольких простых упражнений на растяжку. Сначала спросите своего врача, безопасны ли эти растяжки для вас, особенно если у вас есть травма. После того, как вы получили добро, не стесняйтесь каждый день выделять время на выполнение этих растяжек, особенно если ваша работа требует многочасового набора текста на клавиатуре. Ваши руки будут вам благодарны!
Вопрос: Какое состояние можно улучшить с помощью этих растяжек?
A: Некоторыми распространенными состояниями, поражающими запястье и кисть, являются синдром запястного канала, синдром локтевого канала и растяжение/тендинит мышц, сгибающих и разгибающих запястье, пальцы и большой палец. Ежедневная растяжка может помочь предотвратить возникновение этих проблем.
— Грегори Миннис, DPT
Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Последнее медицинское рассмотрение от 26 апреля 2017 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Персонал клиники Мэйо. (2014, 25 октября). Боль в запястье: определение
  mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- Персонал клиники Мэйо. (2016, 16 декабря). Видео: Растяжка предплечий на рабочем месте
  mayoclinic. org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/forearm-stretches/vid-20084698
- Растяжка — на рабочем месте [Информационный бюллетень]. (24 марта 2017 г.)
  ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/stretching.html
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
14 мая 2019 г.
Автор:
Редакция Healthline
Отредактировано:
Фрэнк Крукс
26, 20 апреля 17
Проверено врачом
Грегори Миннисом, DPT
Поделиться этой статьей
Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT, физическая терапия — редакционной группой The Healthline — обновлено 14 мая 2019 г.
Читать дальше0189
Медицинский осмотр Грегори Минниса, DPT
Джон ДиБлазио, MPT, DPT, CSCS, физиотерапевт из Вермонта, показывает нам упражнения, которые можно использовать как часть плана лечения запястного канала…
ПОДРОБНЕЕ
5 хороших упражнений на растяжку рук в йоге
Медицинское заключение Пегги Плетчер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, CDE
ПОДРОБНЕЕ
Растяжки на работе каждый день 901 89
Медицинское освидетельствование Грегори Минниса, DPT
Боль в шее и плечах часто возникает при сидячей работе. Расслабьтесь и избавьтесь от изломов с помощью этих 12 упражнений, которые вы можете выполнять за рабочим столом.
ПОДРОБНЕЕ
Растяжка верхней части спины
Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Длительное сидение может вызвать проблемы со спиной. Важно делать перерывы и разминаться, даже когда вы сидите за рабочим столом. Вот верхняя часть спины…
ПОДРОБНЕЕ
4 упражнения на растяжку плеч, которые можно делать на работе
Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT
Мало кто подозревает, что причиной болей в плече является нечто столь типичное и неактивное, как сидение за рабочим столом. Эти четыре упражнения на растяжку помогут облегчить…
ПОДРОБНЕЕ
5 Упражнения при боли в вращательной манжете плеча
Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицинских наук
Вращательная манжета представляет собой группу из четырех мышц, которые стабилизируют плечо.
No related posts.