Учитесь властвовать собой 11 класс самопознание: «Учитесь властвовать собой» уроки самопознания (11 класс)

Содержание

«Учитесь властвовать собой» уроки самопознания (11 класс)

Класс: 11

Класс: 11

 Поурочный план по самопознанию 11 класс,

Раздел-I (3-4 уроки)

УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЙ 

 

Слово есть поступок.

Л. Н. Толстой

Поведение — это зеркало, в котором каждый показывает свой истинный облик.

И. Гёте

Мы не несем ответственности за свои эмоции, но несем ответственность за то, что делаем, испытывая эмоции.

Хорхе Букай

 

  После работы с фотографиями (задание в учебнике), и потом и чтения текста Н. Самоукиной «Эмоции» учащиеся приходят к выводу, что эмоции не только делают жизнь человека ярче, но и влияют на характер его поведения, манеру общения.

Ученики рассуждают на тему: с кем легче общаться — человеком эмоциональным или разумным? Определяют содержание понятия «самоконтроль».

Последующая беседа предлагает учащимся выделить и охарактеризовать признаки эмоциональной культуры и способы управления своими эмоциями.

•      По каким признакам, можно судить об эмоциональной культуре человека?

•      От чего зависит способность управлять своими чувствами?

•      Как научиться говорить на языке эмоций?

Далее учащимися выполняется задание по составлению правил по саморегуляции.

Составьте правила по саморегуляции (управлению своим эмоциональным состоянием). Например:

•     Вспомните всё самое лучшее, что радует вас, думайте сосредоточенно про это, представляя во всех деталях.

•     Расправьте плечи, улыбнитесь широкой улыбкой, посмейтесь.

•     Говорите себе громко или про себя: «У меня прекрасное настроение и оно становится всё лучше и лучше!!!».

В учебной информации вводится новое понятие эмоциональная культура как уровень развития эмоций, который предполагает эмоциональную отзывчивость и ответственность за свои переживания перед собой и окружающими.

Работа с текстом Е. Олиной заставляет задуматься о тактичности как чувстве меры, определяющей поведение человека. А работа по поиску заголовка (задание в МП) определяет уровень восприятия учащимися данного текста.

Прочитайте высказывания. Какое из них вы бы выбрали в качестве заголовка к эссе? Почему?

•     Обругать человека в сто раз проще, чем просто ему улыбнуться. Г. Александров.

•    Такт — это искусство быть на равных со всеми, не унижаясь и не унижая. В. Грудев.

•     Тактичность есть вежливость ума. В. Грудев.

Последующие задания в учебнике продолжают работу по выделению качеств человека, характеризующих его эмоциональную культуру: порядочность, тактичность.

Далее учащиеся анализируют несколько сценок из повседневной жизни с целью определения эмоционального состояния героев и делают вывод, что эмоции влияют на поведение человека. В учебнике предлагается 4 ситуации, по если время позволяет, то учитель может рассмотреть еще 4, которые помещены в МП.

•     Ситуация 5. Мария идет по темной улице, расположенной в незнакомой части города и пользующейся дурной славой. Ее глаза мечутся по сторонам, ей мерещатся тени, и она знает, что где-то рядом притаилась опасность. Она чувствует, что у нее потеют ладони, она ускоряет шаг и затем со всех ног бежит прочь.

•     Ситуация 6. Марина и Дима едут в машине, с удовольствием предвкушая отдых в горах. Марина смеется, потому что Дима с юмором рассказывает ей о том, как прошла его последняя учебная неделя. Они оба счастливы от того, что прекрасно проведут время, и до позднего вечера мечтают о том, как проведут свои каникулы.

       *Ситуация 7. Молодой человек подходит к незнакомой девушке в баре. Он хочет мило поболтать с ней, добиться, чтобы она пошла вместе с ним к нему домой, чтобы он мог «приятно провести с ней время», а затем показать ей на дверь. Он говорит ей, что никогда не встречал девушки прекрасней, чем она, и что она особенная и не похожа на других. Он соблазняет её и затем говорит, что «позвонит завтра». Он никогда не позвонит ей.

•   Ситуация 8. Выпускник инженерного колледжа только что успешно сдал экзамены. Он чувствует облегчение от того, что завершились все испытания, и с оптимизмом смотрит в будущее, зная, что оно таит множество подарков судьбы. Он уверен в себе, ничего не боится и сгорает от желания начать применять на практике полученные знания.

Также в МП предлагается дополнительный материал по характеристике эмоциональных тонов (настроений)человека и задание, раскрывающее взаимосвязь поведения человека от его основных потребностей.

 

 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ

 

1. Эмоции — это ключ к настоящему пониманию и предсказанию человеческого поведения. Это набор тех характерных особенностей, которые проявляет человек, сталкиваясь с движением жизни…

Каждая эмоция сопровождается определенным поведением.

Предлагаем вашему вниманию шкалу тонов, которая рассказывает о разных эмоциональных состояниях и характерном для них поведении.

•     Апатия. Человек избегает общения и полностью не осознает, что с ним происходит и что происходит в мире вокруг него. Хронически болен.

•    Горе (потеря чего-то или кого-то). Человек неуверен в себе, у него заниженная самооценка Он ведет тоскливое и бесцельное существование. Интравертен’ *. Постоянные проблемы со здоровьем.

•     Умилостивление (избирательное дарение, жертвование, одаривание с целью избежать наказания). Человек стремится откупиться всем, чем угодно. Постоянно ощущает воображаемые угрозы.

•          Сочувствие. Человек стремится к тому, чтобы его пожалели и поддержали. Это смиренная коленопреклоненная мольба о моральной и физической поддержке. Всегда болен.

•     Страх. Человек всегда врёт, избегает любого соприкосновения с опасностью — реальной или мнимой. Ему сопутствуют болезни.

•     Скрытая враждебность. Человек демонстрирует, что он — ваш друг, между тем, истинное его намерение скрыто и он в любой момент готов вонзить нож в спину. Ему не хватает смелости открыто говорить то, что он думает, и поэтому он бунтует скрыто, подрывая и парализуя деятельность других.

•     Отсутствие симпатии. Человек не интересуется состоянием других людей, он целиком и полностью погружен в проблемы собственного выживания. У него нет к другим симпатии и сочувствия.

•    Злость (гнев). Человек разрушает все вокруг. Может выражаться громко или тихо, использует угрозы, чтобы подчинить себе окружающих. Нетерпим. Не способен общаться.

•    Боль. Человек испытывает чувство надвигающейся потери. Погружен в себя, беспомощен и замкнут. Ни к чему не стремится.

•    Антагонизм. Человек выражает свое недовольство lie только к людям, окружающим его, но и к самому себе.

Iащищая свою точку зрения, игнорирует точки зрения других и не скрывает этого. Настойчив.

•    Скука. Человек ждет пока какой-нибудь стимул из внешней среды вынудит его действовать. Он ждет, что произойдет что-нибудь интересное.

•    Консерватизм. Человек ничего не хочет менять в I воей жизни. У него сложившиеся взгляды, он не склонен к компромиссу, спокоен и всегда сдержан.

Бодрость (веселье). Внимание человека направлено па внешний мир, он любознателен, как правило, здоров и готов проявить мужество в ситуациях, требующих разумного риска. У него хорошее чувство юмора, он способен изменить свою точку зрения и легко приходит к соглашению с другими людьми. Не болеет.

•     Сильный интерес. Человек сам мотивирует свои действия. Находит удовольствие от того, что делает или собирается сделать. Его дело всегда приносит пользу. Никогда не болеет.

•      Энтузиазм. Внимание человека обращено на мир вокруг него. Экстраверт. Здоров и у него хорошая сопротивляемость к болезням. Он легко идет к осуществлению цели, проявляя при этом настойчивость и терпение. Умеет высказывать свою точку зрения и хорошо воспринимает точки зрения других. Энергичен, не любит контролировать людей, предпочитает осуществлять руководство, показывая хороший пример и творчески используя таланты других.

 

2. Рассмотрите Пирамиду потребностей Абрахама Маслоу. Опираясь на неё, охарактеризуйте поведение человека в зависимости от уровня его потребностей.

Рис. пирамиды

Первый уровень — физиологические, или органические потребности.

Второй уровень — потребность в безопасности.

Третий уровень — потребность в контактах.

Четвертый уровень — потребность в общественном признании.

Пятый уровень — потребность в самореализации.

•      У молодого человека хорошая работа, он много зарабатывает и тратит свои деньги на приобретение новых машин, дорогой одежды, модных аксессуаров.

Женщина занимается деятельностью, имеющей важнейшее значение в обществе, она помогает молодым людям преодолеть зависимость от наркотиков. Ее социальные программы используются во многих регионах страны, она часто участвует в международных форумах, ее фото печатают во многих журналах.

Мужчина стремится поскорее добраться до дома. Там его ждут жена и дети. Он улыбается от мысли, что весь вечер они проведут вместе. Они будут рассказывать друг другу, как провели этот день.

Последующая учебная информация вводит понятие

поведение.

Поведение — это совокупность действий и поступков. Н поведении проявляются личность человека, особенности гго характера, темперамента, его потребности, вкусы; обнаруживаются его отношения к предметам и явлениям окружающей действительности.

То, что заставляет человека вести себя определенным образом, называют мотивацией. Поступок всегда мотивирован. Если нет мотивации — то нет и поступка.

11ереход к разговору о речевом этикете и его связи с •мониональной культурой и поведением осуществляется через задание в учебнике, в котором подкрепляется жизненными примерами высказывание В. А. Сухомлинского ■•мудрое и доброе слово доставляет радость, глупое и злое, необдуманное и бестактное — приносит беду».

Чтение текста Б. Ж. Турсунова «Язык» продолжает раскрывать эту тему. В ходе обсуждения учащиеся осознают, что язык не только окрашивает наши ощущения, но и характеризует наше умственное развитие, наши моральный облик и характер, стоит только прислушаться, как мы говорим. Учащиеся делают вывод, чтотык человека — гораздо более точный показатель его человеческих качеств, его культуры. Язык человека – это дорога, ведущая его в мир человеческий.

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ

О КУЛЬТУРЕ РЕЧИ

По материалам выступлений Д. С. Лихачева

Самая большая ценность народа — это язык, — язык, на котором он пишет, говорит, думает. Думает! Это надо понять досконально, во всей многозначности и многозначительности этого факта. Ведь это значит, что вся сознательная жизнь человека проходит через родной ему язык. Эмоции, ощущения — только окрашивают то, что мы думаем, или подталкивают мысль в каком-то отношении, но мысли наши все формулируются языком.

Вернейший способ узнать человека — его умственное развитие, его моральный облик, его характер — прислушаться к тому, как он говорит.

Если мы замечаем манеру человека себя держать, его походку, его поведение и по ним судим о человеке, иногда, впрочем, ошибочно, то язык человека — гораздо более точный показатель его человеческих качеств, его культуры.

Итак, есть язык народа, как показатель его культуры, и язык отдельного человека, как показатель его личных качеств, качеств человека, который пользуется языком народа…

Наша речь — важнейшая часть не только нашего поведения, но и нашей личности, нашей души, ума, нашей способности не поддаваться влияниям среды, если она «затягивает».

Слово, язык помогают нам видеть, замечать и понимать то, чего мы без него не увидели бы и не поняли, открывают человеку окружающий мир…

Поэтому избегайте слов «паразитов», слов мусорных, ничего не добавляющих к мысли. Обращайтесь со словом честно. Учитесь доброречию. Пусть наше слово несет в мир радость, свет, добро и любовь.

Давайте, друзья, любить свой родной язык и охранять чистоту каждого слова!

Вопросы для обсуждения:

•     Какое значение имеет язык в жизни человека?

•        Что можно узнать о человеке, опираясь на его речь?

>

•      Как, по мнению Д. С. Лихачева, нужно обращаться со своим родным языком? Что такое доброречие?

Потом учащиеся практически демонстрируют свое и падение словом, составляя словесные портреты на своих одноклассников и разыгрывая сценки.

В беседе учащиеся определяют требования речевого пикета в общении с людьми, взаимосвязь между чувст- иами, речью и воспитанностью человека, пути повышения культуры речи. Обобщают понятия деликатность, некультурность.

Далее идет чтение учебной информации, в которой скрепляются представления учащихся о культуре речи, иоспитанности и перечисляются важнейшие показатели речевой культуры: сдержанность, предупредительность, умение управлять своим настроением, приглушать отрицательные и тактично проявлять положительные >моции, наличие чувства юмора и умение им пользоваться, доброжелательность.

При выполнении творческого задания можно пред- пожить учащимся разделиться на группы.

После презентации и обсуждения результатов творческой деятельности учащиеся делают обобщение,опираясь на рубрику NB.

Глубина и душевность человеческих контактов зависит or правильности, уместности слов и выражений, от манеры обращения, интонации голоса, употребляемых жестов и мимики.

Совершенствовать свою речь — задача каждого из нас.

Потому что бедный и искаженный язык ограничивает нашу жизнь и разрушает наши шансы на счастье и успех.

Рубрика ДК завершает разговор о теме. Согласны ли вы с данными утверждениями? Приведи ! г аргументы «за» и «против».

Люди живут поступками, а не идеями.

Анатоль Франс!

В рубрике «Круг от сердца к сердцу» учитель предлагает учащимся прочитать стихотворение Т.Леоновой.

Урок по самопознанию на тему «Учитесь властвовать собой»

Колледж: КГУ г.Кокшетау «Строительно-технический колледж №»

Качества: Сила воли, тактичность, эмоциональность

Цель: Расширить представления у учащихся ценность Внутренний покой, через формирование эмоционального состояние учащихся.

Ресурсы: Учебное пособие по самопознанию для 11 класса; красивая мелодия без слов, презентация, видеоролик.

Анализ: Как вы понимаете выражение «заблуждаться – человечно, а прощать — божественно»?

«Поведение — это зеркало, в котором каждый показывает свой истинный облик» (И. Гёте)

«Эмоции» (Н. Самоукина Отрывок из книги «Экстремальная психология»)

Эмоции вносят краски в нашу жизнь, расцвечивая ее многоцветными оттенками и наполняя истинно человеческим содержанием. Мы вспоминаем, прежде всего, те эпизоды, которые были насыщены радостью или печалью, восторгом или отчаянием, умиротворением или тревогой. Может показаться, что если человек живет, ориентируясь только на разум, его жизнь скучна и однообразна.

Он как бы превращается в «умного робота», всегда правильного, логичного, предсказуемого и лишенного чего-то неуловимо живого и теплого.

Однако это не так. Эмоции и разум в нашей жизни настолько переплетены, что невозможно дать однозначную оценку, на что опирался человек в той или иной ситуации: только на разум или только на эмоции?

Мы говорим, что человек — эмоциональный, если видим, что он живет страстями и чувствами, субъективными предпочтениями, спешит, не обдумывает свои поступки, действуя спонтанно и «по наитию». Мы говорим, что у человека есть «голова на плечах», если наблюдаем, что он стремится понять ситуацию или другого человека, не допускает поспешных и непродуманных действий, хладнокровен и последователен в своих решениях.

И все же в поведении и внутренней жизни этих людей не проявляются только «чистые» эмоции или «чистый» разум, а преобладает одно или другое. И это преобладание — не хорошо и не плохо, это — их индивидуальность, их внутреннее «Я».

Наша душа, как симфонический оркестр, звучит различными интонациями, берущими начало и в разумной, и в эмоциональной жизни. И для того, чтобы звучание внутренней жизни было гармоничным, в этом душевном «оркестре» должен быть свой «дирижер». Функции такого психологического «дирижера» выполняет волевая система человека, его самоконтроль.

Для эмоционального человека самоконтроль — важная опора в жизни. Стихия эмоций может привести куда угод­но, если не поставить «заслоны» — самоконтроль. Да, эмоциональные люди — обаятельны и интересны. Но кому мы доверяем и с кем могли бы «пойти в разведку»? Лю­дям, которые могут регулировать самих себя, свои эмоции, вовремя сдерживаться и останавливаться.

Анализ: Какую роль в нашей жизни играют эмоции? Что важнее — эмоции или разум? Объясните свой ответ.

С какими людьми вам легче общаться — эмоцио­нальными или разумными? Почему? Что такое самоконтроль? Как он помогает чело­веку?

Работа с учебником.

Эмоции – это переживания конкретного человека, связанные с удовлетворением или неудовлетворением его интересов. Под влиянием эмоций человек способен совершить героический поступок или преступление. Поговорим о том, как они появляются. Как возникают эмоции Эмоции связаны с большими полушариями головного мозга. В человеческий мозг поступают определенные импульсы. Они зависят от внешних воздействий и обстоятельств. Один поток направлен в такие зоны мозга, где смысл этих импульсов осознается в виде ощущения. А другой поток приходит в те отделы мозга, где создается отношение этих воздействий к потребностям организма, которые переживаются в виде эмоций. Эмоции имеют две стороны – субъективную и объективную. Субъективная сторона – это внутренние переживания. Объективная сторона – это внешние проявления (смех, слезы). Вообще проявление эмоций может быть различным, в зависимости от ситуации. Функции эмоций Коммуникативная. Эмоции облегчают общение, они помогают понимать других людей в различных ситуациях. Оценочная. Человек дает оценку событию, исходя из своих потребностей и эмоций по этому поводу. И это помогает спрогнозировать будущие события. Мобилизующая. Эмоции помогают мобилизовать свои силы в чрезвычайных ситуациях. Подкрепляющая. Эмоции способствуют выработке определенных рефлексов, и в результате остаются глубокие следы в памяти. Запуск стереотипных реакций. В критических ситуациях, когда некогда думать, эмоции включают стереотипное реагирование (страх – бегство). Теперь давайте узнаем, какие бывают эмоции. Виды эмоций Эмоции делятся на: положительные; негативные. Отрицательные, негативные эмоции – это гнев, ярость, обида, страх. А положительные – радость, интерес. Полюс эмоции зависит от того, что вызывает эмоции. А также эмоции делятся на: стенические; астенические. Стенические эмоции активизируют, то есть, вызывают восторг или гнев. Астенические — подавляют человека, то есть, вызывают тоску, печаль. Содержание эмоций По специфическому содержанию эмоции бывают следующими: Печаль – негативная эмоция, она связана с переживанием негативного фактора. Радость – положительная эмоция, она говорит о том, что человек может удовлетворить какую-либо потребность. Страдание – это отрицательная эмоция, она связана с невозможностью получения самых важных потребностей человека. Гнев – это отрицательная эмоция, возникает она, если на пути удовлетворения потребности стоит преграда. Удивление – это эмоция, которая не имеет четко выраженного знака. Она может быть и негативной, и положительной, зависит это от внешних обстоятельств. Страх – это негативная эмоция, которая возникает при опасности. Отвращение – это отрицательная эмоция, которая возникает из-за резкого противоречия с эстетическими или нравственными установками человека. Стыд – это отрицательная эмоция, она может возникнуть, если человек осознает несоответствие своего поведения ожиданиям окружающих. Интерес – положительная эмоция, которая способствует развитию умений и приобретению знаний. Еще о разновидностях эмоций можно прочесть в статье Какие бывают эмоции. Сила эмоций Сила эмоций может варьироваться от слабых до сильных. Например, человек может испытывать радость, как чувство удовлетворения, а может испытывать восторг. Или, к примеру, страх может проявляться от легкой тревоги до ужаса. Восторг – это высшая степень радости, положительная эмоция. Ужас – это негативная эмоция, высшая степень страха. Продолжительность эмоций Эмоции могут длиться от нескольких секунд до нескольких лет. Например, человек чувствует страх от того, что чуть не попал в аварию, но он тут же благополучно ее избежал. Или человек ненавидит кого-то очень сильно и эта ненависть не ослабевает годами. Формы проявления эмоций Чаще всего эмоции проявляются в следующих формах – это чувственный тон, аффект, чувство, страсть, настроение, стресс. Чувственный тон. Человек некоторым своим действиям или ощущениям придает эмоциональную окраску. Страсть – это очень сильное чувство, которое доминирует над другими, дает прилив сил и энергию. Чувство – это эмоциональное отражение отношения человека к предмету, событию или другому человеку. Настроение – это продолжительное эмоциональное состояние человека в какую-то единицу времени. Стресс – это состояние крайнего напряжения человека. Аффект – крайняя точка внутреннего напряжения, возникающая из-за невозможности найти решение в какой-то ситуации. Выражение эмоций Мир эмоций огромен и разнообразен. Каждый человек испытывает эмоции, и это просто необходимо для психологического здоровья. Конечно, чаще всего люди умеют выражать свои чувства, однако есть и такие, которые не хотят или не умеют это делать. В большей степени вышесказанное относится к мужчинам. В нашем обществе считается, что мужчина всегда должен держать себя в руках. Если вы хотите научиться сдерживать эмоции, прочтите статью Как контролировать эмоции. Однако это неправильно. Нельзя сдерживать эмоции, иначе могут возникнуть неврозы и другие психические расстройства. Если вам хочется смеяться, значит, смейтесь, а если хочется плакать – плачьте. Будьте естественны, выражайте все эмоции, которые вы хотите выразить. Выражение эмоций – это путь ко внутренней гармонии.

Творческая деятельность.

Индивидуальная работа: Выполните задание 1 в тетради, на стр. 8. Каждый человек старается справиться с плохим настроением или сильными переживаниями и для этого выбирает различные способы поведения. Прочтите внимательно перечисленные способы поведения и против каждого обведите цифру справа. Если вы не используете такое поведение, чтобы справиться с волнением, тревогой, обидой и другими неприятными эмоциями, то обведите цифр 1, если иногда используете – 2, если используете часто, так как это вам помогает – 3.

Группу делим на 4 подгруппы. Проанализируйте несколько эпизодов из по­вседневной жизни. Определите эмоциональное состояние героев.

Ситуация 1. Дидар обожает собирать модели самолетов. Он часами может сосредоточенно и кропотливо работать над ними. Его отец спрашивает, чем Дидар занимался весь день? И он подробно рассказывает ему историю истребителя, модель которого он сейчас делает. Он не думает ни о том, чем он будет заниматься после того, как закончит делать эту модель, ни о том, какая будет следующая по счету модель. Все его внимание сосредоточено именно на той модели, над которой он сейчас работает.

Ситуация 2. Санжар проводит летние каникулы на даче. Он качается в гамаке в жаркий летний полдень. Ему не хочется ничего делать, хотя есть и способности, и время. По радио передают его любимую песню, и его настроение моментально меняется, но, когда песня заканчивается, он снова опускается до состояния ленивого времяпрепровождения.

Ситуация 3. Светлана работает над проектом. Она смотрит на часы и беспокоится по поводу того, что может не успеть сдать его в установленные сроки. При мысли об этом она с удвоенной энергией берется за работу. Ее раздражает, когда люди отвлекают ее, но она не выказывает им своего раздражения, чтобы не терять на это время, потому что гораздо более обеспокоена тем, как бы завершить работу к назначенному сроку.

Ситуация 4. Нищий на улице держит табличку: «Нет крыши над головой, куска хлеба и работы. Помогите!!!»

  1. Групповое пение. «Неприятность эту мы переживём» (папка «11 класс»)

  2. Опережающее домашнее задание. Выполните задание 3 в тетради, на стр. 11. Существует прямой механизм связи между ценностью, собственной оценкой (оценочным отношением к ней) и поступком, в котором это отношение находит свое воплощение. Покажите эту взаимосвязь в таблице.

  3. Заключительная минута тишины.

Сядьте поудобнее. Представьте себе, что вы стоите на вершине горы и небо достаете рукой. Вы готовы взлететь как птица, парить над землей. Вы летите. Вы счастливы и довольны. Вы ощущаете чувство высоты, глубину неба. Вы легки. Вы любите и любимы.

1. Тип эмоциональных переживаний:

а) воображение;

б) эмоциональный стресс;

в) неуравновешенность.

2. Положительные эмоции в детском возрасте развиваются через:

а) внимание;

б) общение;

в) игру.

3. Что относится к фазе стресса:

а) фаза возбуждения;

б) фаза истерики;

в) фаза истощения.

4. Длительные, устойчивые, предметные отношения к какому-либо объекту, это:

а) внимание;

б) чувства;

в) симпатия.

5. Наиболее мощный вид эмоциональных реакций, это:

а) аффект;

б) чувство;

в) настроение.

6. Реакция не только на текущие события, но и воспоминаемые, это:

а) темперамент;

б) характер;

в) эмоции.

7. Эмоциональное состояние, сопереживание к другому объекту, это:

а) амбивалентность;

б) симпатия;

в) настроение.

8. Отрицательные эмоции обусловлены:

а) неустойчивостью;

б) закономерностью;

в) характером.

9. Какое из этих понятий относится к виду чувств:

а) моральные;

б) сострадательные;

в) депрессивные.

10. Выделите, какая теория относится к психологическим эмоциям:

а) характерная;

б) эволюционная;

в) нравственная.

Мысленное путешествие в подводное царство.

Пожалуйста, сядьте удобно, спинку держите прямо. Руки и ноги не скрещивайте. Руки можно положить на колени или на стол. Расслабьтесь. Закройте, пожалуйста глаза. Представьте, что солнечный свет проникает в вашу голову и опускается в середину груди.В середине груди находится бутон цветка. И под лучами солнца бутон медленно раскрывается, лепесток за лепестком. В вашем сердце расцветает прекрасный цветок, свежий и чистый, омывая каждую мысль, каждое чувство, эмоцию и желание. Представьте, что свет начинает все более и более распространяться по вашему телу. Он становится сильнее и ярче. Медленно опускается вниз по рукам. Ваши руки наполняются светом и освещаются. Руки будут совершать только добрые, хорошие действия и будут помогать всем. Свет опускается вниз по ногам. Ноги наполняются светом и освещаются. Ноги будут вести вас только к хорошим местам для совершения добрых дел. Они станут инструментами света и любви. Далее свет поднимается к вашему рту, языку. Язык будет говорить только правду и только хорошие, добрые слова. Направьте свет к ушам. Уши будут слышать хорошие слова, прекрасные звуки. Свет достигает глаз. Глаза будут смотреть только на хорошее и видеть только хорошее. Вся ваша голова наполнилась светом, и в вашей голове только добрые, светлые мысли. Свет становится все интенсивнее и ярче и выходит за пределы вашего тела, распространяясь расширяющимися кругами. Направьте свет всем вашим родным, учителям, друзьям, знакомым. Пошлите свет и тем, с кем у вас временное непонимание, конфликты. Пусть свет наполнит их сердца. Пусть этот свет распространится на весь мир: на всех людей, животных, растения, на все живое, повсюду… Посылайте свет во все уголки Вселенной. Мысленно скажите: «Я в свете…Свет внутри меня… Я есть Свет». Побудьте еще немного в этом состоянии Света, Любви и Покоя… Теперь поместите этот Свет снова в ваше сердце. Вся Вселенная, наполненная Светом, находится в вашем сердце. Сохраните ее такой прекрасной. Потихонечку можно открывать глаза. Спасибо.Концентрация на дыхании. Прошу вас сесть прямо, не скрещивая руки, ноги. Мы сейчас будем делать упражнение на дыхание. Когда мы концентрируемся на дыхании. У нас успокаивается ум. При вдохе мы будем вбирать в себя покой и радость. А при выдохе будем выдыхать из себя все беспокойства. Давайте приготовимся, ребята. Закроем глаза, спинки прямо, руки можно положить на колени. Вдо- о-ох…, вы – ы- ыдох… (9-10 раз, медленно). Мысленное путешествие в подводное царство.(Попросите учеников сесть в круг, руки положить на колени или на стол. Ноги не скрещивать. Следите за тем, чтобы они держали спинку прямо. Включите негромкую спокойную музыку). Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов; расслабьте тело. Через несколько секунд мы отправляемся в путешествие на дно моря. Представьте, что вы идете вдоль берега моря. Прислушайтесь к мягкому всплеску волн и крику чаек. Почувствуйте песок под босыми ногами. На расстоянии вы видите черную точку: когда она приближается, вы понимаете, что это дельфин. Он приплыл, чтобы взять вас с собой на дно моря. Это очень деликатное существо, и он терпеливо ждет вас. Медленно заберитесь к нему на спину, держитесь крепко и отправляйтесь в путь. Как замечательно плыть под водой, когда вы чувствуете себя удобно и безопасно на спине у дельфина. Посмотрите вокруг: сколько здесь ярких, красивых рыбок, скользящих, как радуга, туда-сюда. Опускаясь вглубь моря, вы смотрите, как меняется все вокруг, сколько причудливых водорослей покачивается в воде. Посмотрите, какие огромные попадаются рыбы, а теперь поглядите вон туда… это огромный осьминог. До чего забавный и увлекательный мир здесь под водой. Заметили ли вы одну вещь? Какая здесь глубокая, полная тишина. Побудьте в этом состоянии покоя (Учитель может помолчать несколько секунд). А сейчас приготовьтесь в обратный путь наверх, в наш мир. Как следует посмотрите вокруг. Рассмотрите ещё раз все удивительные цвета и прислушайтесь к тишине. Как освежающе действует на нас такой покой. Теперь дельфин отправляется в обратный путь. Вы достигаете поверхности воды и приближаетесь к берегу. Спуститесь с дельфина, погладьте его и поблагодарите за то, что он взял вас в такое интересное путешествие. Возвратитесь в класс и вернитесь на свое место. Через несколько секунд вы откроете глаза, но попробуйте сохранить в себе это ощущение покоя и тишины.Мысленная прогулка в лесу. (Замечание: если этот урок проводится на открытом воздухе, то воображаемую прогулку можно начать с какого- нибудь места в саду, а не из класса) Сядьте, держа спину прямо. Закройте глаза и дышите глубоко. С каждым вздохом старайтесь все больше расслабиться и стать спокойными. Сейчас мы идем гулять в лес. Представьте, как вы идете к двери класса, открываете дверь, проходите по коридору и выходите на улицу. Вдыхаете свежий воздух, ощущаете дуновение ветра на волосах и лучи солнца, мягко греющие лицо. Начинайте идти в сторону леса. Будьте осторожны, когда идете, не наступайте на насекомых. Остановитесь на минуту и оглянитесь вокруг. Ощутите красоту и свежесть природы. Подойдите к какому-нибудь цветку, наклонитесь и посмотрите на него внимательно, какой он хрупкий и тоненький. Понюхайте его и вдохните его аромат. Идите дальше, замечая все, что есть вокруг. Цвета, запахи цветов и деревьев, песни птиц и негромкое жужжание насекомых. Углубляясь в лес, смотрите, как деревья становятся выше и больше. Полюбуйтесь игрой света и тени, послушайте шелест листьев. В лесу мы чувствуем себя в безопасности. Мы выходим на поляну, здесь мы отдохнем несколько минут. Выберите дерево, под которым вам хочется посидеть. Подойдите к дереву и обхватите руками ствол. Ощутите, какой он мощный, постарайтесь почувствовать и осознать энергию жизни, текущую в нем. Теперь сядьте под ним. Прислонившись спиной к стволу. Закройте глаза, глубоко вдохните и обратите внимание на покой и тишину, которые окружают нас ( В этом месте учитель может сделать паузу на 1-2 минуты). Нам легко и спокойно, мы ощущаем счастье. Как удивительна природа, и мы понимаем, как должны любить и уважать её, заботясь о том, чтобы не причинять зла ни одному живому существу. Помните о том, что это ваше собственное дерево и вы можете к нему вернуться в любое время. А сейчас приготовьтесь идти обратно в школу. Поднимитесь и посмотрите вокруг ещё раз. Медленно идите назад по той же тропинке, не наступая по пути на насекомых. И вот мы дошли до дверей школы. Оглянитесь вокруг ещё раз, глубоко вдохните свежий воздух, откройте дверь и вернитесь на свое место. Сохраните в себе это чувство тишины, покоя и удовлетворенности. Откройте глаза и улыбнитесь!

О видах и роли человеческих эмоций

Эмоции — это особый вид психологических состояний человека, они проявляются в виде переживаний, ощущений, настроения, чувств. Практически все психические состояния и процессы сопровождаются эмоциями, выраженными в той или иной мере и форме. Главная роль эмоций заключается в налаживании четкой связи между объективной реальностью и оценочным восприятием человека. Суть этого психологического явления прекрасно раскрывает фраза «есть контакт», если бы не существовало эмоций, человек был бы равнодушен ко всему на свете, ничего бы его не интересовало, не волновало — а значит, ничего бы и не происходило! Далее более детально рассмотрим основные виды эмоций и их роль в общей картине психологистических процессов. 

Роль и природа эмоций

Эмоции позволяют человеку давать оценку всему, что происходит вокруг и внутри него. «Язык эмоций» один для всех живых существ на нашей планете, собака, не владея человеческим языком, прекрасно понимает, что происходит с человеком, просто наблюдая за ним, «считывая» его эмоции. Человек с другого конца земли, имея другое воспитание, другую культуру и мировосприятие, способен без слов понять состояние человека «считывая» его эмоции. Некоторые сверхчувствительные люди способны считывать эмоции на расстоянии, даже время им не помеха. «Техника считывания» дается всем живым существам с момента рождения, ребенок еще не получивший «обработку социумом», не имея никакого жизненного опыта способен с первых дней жизни (впрочем, даже в утробе матери) «считывать» эмоции. Каким образом происходит этот процесс досконально исследовать невозможно, так как многое для человека еще не ведомо, нет таких приборов и понятий способных дать четкие ответы.

Виды эмоций

Эмоция, как радуга может быть абсолютно разной и нет предела «тональности» ее проявления. Но все же можно выделить основные виды эмоций, каждый из них рождает ощущения. На «языке» этих ощущений разговаривает между собой весь мир, не открывая рта, этот язык знают собаки и кошки, тигры и львы, китайцы и европейцы, он един для всего. Самые распространенные виды эмоций это радость и гнев, всему живому на свете ведомы печаль и страх, все живое на свете испытывало ощущение отвращения и удивления. Видов эмоций на самом деле больше чем песка на морском берегу, это насколько тонкая субстанция, что способна создавать неимоверные комбинации, грани между которыми насколько тонки, что иногда практически неощутимы.

Именно таким образом радость неимоверным образом перетекает в гнев, милость в немилость, а человек имеет способность одновременно ощущать любовь и ненависть по отношении к одному и тому же объекту одновременно. Основные виды эмоций человека живые существа определяют, прежде всего, по выражению лица и поведению человека. Очень точно по человеку определить во всех тонкостях, какую именно эмоцию он переживает практически невозможно, можно только «попасть в диапазон» вида эмоции. Например, можно определить, что человек испытывает радость, но в какой мере – неизвестно, возможна эта радость с оттенком надежды или умиления, а может там еще более запутанный коктейль.

Условно эмоции можно поделить на положительные, нейтральные и отрицательные, попробуем перечислить основные из них.

  1. К положительным эмоциям принадлежат:

  2. К негативным эмоциям принадлежат:

    • злорадство,

    • месть,

    • горе,

    • тревога,

    • тоска,

    • страх,

    • отчаянье,

    • гнев.

  3. Нейтральными можно назвать:

    • любопытство,

    • изумление,

    • безразличие.

Исследования ученых зоологов показали, что даже животные без труда определяют виды эмоций, которые переживают их соплеменники и даже человек. Кроме того, они способны сопереживать, испытывая то же самое. Каждый вид эмоций создает своеобразный резонанс, как вирус «заражает» все вокруг себя, заставляя испытывать то же самое. Есть также много исследований доказывающих, что на основные виды эмоций реагируют не только люди и животные, но и растения и даже объекты неживой природы.

Жизнь без эмоций невозможна! Основные виды эмоций испытывают все, но не все испытывают тончайшие их проявления, их ощущают только существа тонкой душевной организации. Их «радары» настроены на более тонкое восприятие, и сила их эмоций имеет более высокое энергетическое проявление. Существуют так называемые «грубые» люди, они менее чувствительны к эмоциям, не способны ощутить все тонкости их проявления, улавливают исключительно самые распространенные виды эмоций (радость, страх, гнев, восхищение и т.д.)

Существует особый вид эмоций, который называется «аффект». Это особое состояние человека, которое связано с «выключением» обычного рационального мышления, в таком состоянии человек действует «стереотипно», в нем как бы включается «аварийная программа» заложенная генетически или навязанная социумом. Чаще всего возникают такие реакции, как бегство, оцепенение, агрессия.

«Учитесь властвовать собой» — презентация онлайн

Урок самопознания на тема:
«Учитесь властвовать собой»
Цель урока:
расширение представлений
учащихся об эмоциональной
сфере человеческой жизни.
Позитивное высказывание (цитата)
Мы не несем ответственности
за свои эмоции, но несем
ответственность за то, что
делаем, испытывая эмоции.
Хорхе Букай
Знание психологии мужчины и женщины.
1) Характер формируется с детства.
2) Действия в критической ситуации. Женщина
действует быстро, часто нелогично, если опасность
угрожает детям, у нее отключается инстинкт
самосохранения. Мужчина оценивает ситуацию,
инстинкт самосохранения не отключается.
3) Женщина эмоциональна, мужчина сдержан.
4) Мужчина физически сильнее, женщина
выносливее.
5) Женщина подвержена чувству аффекта – это
запредельное нервное напряжение.
6) Мужчине нужна конкретная оценка, женщине
достаточно положительных результатов.
Рассказывание истории. Притча создай все сам!
Один мужчина мечтал о лучшей жизни. Ему не нравился тот дом, в котором
он живёт, та одежда, которую он носит, словом, всё, что его окружало. Он
задавался вопросом, почему у кого-то есть всё, о чем только можно мечтать,
а у него нет ничего. «Вот если бы у меня был хороший дом, красивая жена,
много денег, тогда я был бы счастлив», — думал мужчина, целыми днями. И
вот однажды, он повстречал Волшебника. — Я слышал твои мысли, — сказал
Волшебник, — и я готов помочь тебе. Скажи, чего ты хочешь, и я всё исполню.
Мужчина очень обрадовался. Сначала он не поверил своему счастью. Неужели так бывает? Просто попроси, и всё исполнится! Наверное, ты что-то
хочешь взамен? Но Волшебник ответил, что ему ничего не нужно. — Ты так
давно просишь, что я подумал, наверное, ты точно знаешь, что тебе нужно.
Просто попроси, и всё будет! — Отлично! – обрадовался мужчина. – Мне нужен
большой красивый дом! Красавица-жена, но чтобы умела хорошо готовить.
Ещё мне нужно, чтобы у меня всегда было много-много денег! — Хорошо, ответил Волшебник. – Ты уснёшь, а завтра утром проснёшься, и у тебя всё
это будет. И действительно, на следующее утро мужчина проснулся в
большом роскошном доме, его встречала улыбчивая красавица, которая была
его женой. Завтрак уже был приготовлен. Всё было великолепно. В банке
был открыт счёт на его имя, и сколько бы он не тратил, счёт все время
пополнялся.
Сначала мужчина не верил своему счастью. Он был просто в восторге! Но вот
день летел за днём, месяц за месяцем, а в его жизни ничего не менялось. Он
сам себе задавал вопрос: чего ещё можно хотеть, ведь у меня и так всё есть?
Но между тем, он чувствовал, что желанного счастья так и не обрёл. И он
снова начал звать Волшебника. Почему я несчастлив, ведь у меня всё есть? – спросил мужчина Волшебника,
когда тот снова пришёл к нему. — Я исполнил всё, что ты хотел. Так что
наслаждайся своим счастьем! — Не могу. В моём огромном доме мне одиноко,
красавица жена не радует меня. И деньги, которых я так хотел, не приносят
мне удовлетворения. Почему, ответь мне Волшебник! — Ты попросил у меня
дом, но не попросил тепла и уюта в нём! Ты попросил у меня жену, но не
попросил любви и понимания! Ты попросил у меня денег, но не попросил
свободы, силы и радости, которые они могут дать! – ответил Волшебник.
Мужчина очень обрадовался. — Спасибо! Я всё понял, — сказал он. – Я хочу
всего этого! Дай мне это! — Ну, раз ты всё понял, тогда иди и СОЗДАЙ ВСЁ САМ!
– сказал Волшебник и исчез. А мужчина очнулся в своём прежнем доме, один
без жены и денег. Но зато теперь с ним была уверенность и знание того, что
же он хочет на самом деле.
В чем смысл притчи?
Тест «Ваша воля».
1.Делаете ли вы по утрам зарядку?
А) Да – 2;
Б) Нет – 0;
В) Иногда – 1.
2. Кто вас будит по утрам?
А) Мама – 0;
Б) Будильник – 1;
В) Встаю сам – 2.
3. Если вам приходится выбирать между тем, что
надо делать (уроки, например), и тем, что
интересно, что вы выберете?
А) Делаю то, что интересно – 0;
Б) Когда как – 1;
В) Делаю дело – 2;
4. Можете ли вы отказаться пойти с друзьями,
если у вас запланировано другое занятие?
А) Могу – 2;
Б) Иногда – 1;
В) Не могу – 0.
5. Всегда ли вы выполняете
свои обещания?
А) Нет – 0;
Б) Иногда – 1;
В) Да – 2.
6. Можете ли вы
заставить себя сдержаться,
если кто-то вас обидел?
А) Нет – 0;
Б) Иногда – 1;
В) Да – 2.
7. Сможете ли вы устоять, если
попадёте в компанию, где принято
курить, выпивать?
А) Нет – 0;
Б) Не уверен – 1;
В) Да, смогу – 2.
Против каждого ответа стоит
балл, который каждый должен
поставить.
14 баллов – с вашей волей пока всё в порядке, но
работать над собой надо всегда.
► От 7до 14баллов – с вашей волей есть
проблемы. Вероятно, недооцениваете возможную
силу воздействия на неё. Если не развивать волю,
она вас может подвести в неподходящий момент.
► Меньше 7 баллов – вам с вашей «волей» надо
держать ухо востро. Вы ещё не поняли, что кто-то
может почувствовать изъяны в вашем волевом
развитии и принести вам вред.
Властвовать собой
«Слово есть поступок» Л.Н.Толстой
«Поведение – это зеркало, в котором каждый
показывает свой истинный облик» И. Гёте
«У вас большая власть, если вы владеете
собой» Сенека

Программа Цени свою жизнь. 4-11 класс -Методическое пространство -Воспитание и социализация -Профилактика суицидов -Методические материалы -Меню

Тема

Содержание

Форма проведения занятий

Образовательный результат

4 класс

1

Мои достижения

Практика: Игровая разминка, просмотр мультфильма,

групповое обсуждение, творческое задание «Мои летние достижения»

Индивидуальная, групповая

Раскрытие способностей детей, повышение самооценки, развитие чувства сплоченности в классном коллективе

 

2

Секрет счастья

Игровая разминка, просмотр мультфильма,

групповое обсуждение, творческое задание «Режим дня»

Индивидуальная, групповая

Формирование представления о пользе режиме дня, развитие коммуникативных навыков

3

Моя мечта

Практика: Игровая разминка, просмотр мультфильма,

групповое обсуждение, творческое задание «Моя мечта»

Индивидуальная, групповая

Развитие навыков самопознания, коммуникативных навыков, чувства сплоченности в классном коллективе.

4

Радуйся жизни

Практика: Игровая разминка, просмотр мультфильма,

групповое обсуждение, творческое задание «Как поднять себе настроение»

Индивидуальная, групповая

Формирование позитивного мироощущения, обучение навыкам саморегуляции, развитие коммуникативных навыков, понимание значения дружеской поддержки,  пользы добрых дел и заботы о других

5 класс

1

Психологическая лаборатория

Теория: Мини-лекция «Понятие «лабораторная работа».

Практика: Работа с карточками «качества личности»

чтение и анализ сказки о ленивой звездочке

Индивидуальная, групповая

Обучающиеся познакомятся с новым понятием. Исследуют собственные личные качества. Получат представление о планировании путей саморазвития.

2

Начинаем меняться

Теория: мини-лекция «Внутренняя сила человека и как ее развить»

Практика: упражнение «Самое главное».

чтение и анализ сказки «Желтый цветок»

Индивидуальная, групповая

Осознание обучающимися значимости знания своих сильных и слабых сторон. Упражнение в оказании поддержки однокласснику.

 

3

Колючка

Практика: чтение и анализ сказки «Колючка», Упражнение в парах «Какого цвета…», упражнение на снятие напряжения

Индивидуальная, групповая

Обучающиеся смогут потренироваться в умении избавляться от гнетущего напряжения, оказании поддержки однокласснику.

4

Учимся договариваться и уступать

Практика: Упражнение «Договариваемся в паре», упражнение «Договариваемся в мини-группе», упражнение «Договариваемся в большой группе»

Упражнение «Про себя самого»

Индивидуальная, групповая

Осознание обучающимися влияния модели поведения на эффективность коллективной работы

 

6 класс

1

Встреча с самим собой

Теория: Мини-лекция «Самооценка как важнейшая составляющая личности»

Практика: Тест-игра «Самооценка», упражнение «Кто Я?», упражнение «Самый-самый»,

дискуссия «Как мы повышаем самооценку»

Чтение и анализ отрывка из романа Д.Дефо

Упражнение «Безусловное принятие себя»

Индивидуальная, групповая

Обучающиеся расширят представления о возможности самопознания, познакомятся со способами повышения самооценки и приемами позитивной психотерапии.

2

Доброе общение

Теория: Лекция-диалог «Позитивное общение»

Практика: Упражнение «Я приветствую…», «Слон, пальма, крокодил», практикум «Негатив – позитив». «Качество соседа», чтение и обсуждение притчи «Пророк и длинные ложки»

 

Индивидуальная, групповая

Обучающиеся приобретут навыки эффективного общения.

3

Жизнестойкий человек и как им стать

Теория: Мини-лекция «Жизнестойкость человека».

Практика: Просмотр и обсуждение мульфильма «Барашек и Кролень»

Упраженение «Это не очень хорошо, но…»

Чтение и обсуждение притчи о жизнестойкости

Индивидуальная, групповая

Обучающиеся получат представление о понятии «жизнестойкость» и путях ее развития

4

Голубоглазые и кареглазые

 

Теория: Мини-лекция «Теория способностей».

Практика: Упражнение «Свод правил», «Моя рабочая профессия».

Дискуссия «Кто главнее?».

 

Индивидуальная, групповая

Обучающиеся выработают основные правила эффективного взаимодействия в социуме.

7 класс

1

Учитесь властвовать собой

Теория: Мини-лекция «Стресс в жизни человека»

Практика:

Тест «Состояние нервной системы», «Конфликтный ли вы человек»

Беседа «Выход из сложной ситуации»

Упражнение «Взгляд»

Индивидуальная, групповая

Обучающиеся познакомятся со способами преодоления стресса.

2

Мой неповторимый мир

Теория: Мини-лекция «Самооценка. Пути повышения». Практика: Упражнение «Тонкая бумага», «Я в лучах солнца»

Тест «Уровень самооценки»

Индивидуальная, групповая

Обучающиеся получат советы  о путях повышения самооценки; получат опыт получения и оказания эмоциональной  поддержки.

3

Успешный  человек: какой он?

Теория:

Цитаты и афоризмы  о достижении успеха

Практика:

Упражнение «Два числа», обсуждение понятия «успешный человек»

Индивидуальная, групповая

Обучающиеся сформулируют собственные жизненные ориентиры и соотнесут их с общечеловеческими ценностями

4

В мире с собой и другими

Теория:

Памятка «Как справиться с агрессией»

Мини-лекция «Значение имени»

Практика: Упражнение «Стакан», «Газета», «Мое имя», Дерево жизни», «Спокойствие», «Узел», «Путаница», Доброе животное», «Гусеница», «Караван». «В деяточку2, «Машин-водитель»

 

Индивидуальная, групповая

Развитие эмоциональной сферы  обучающихся, сплочение коллектива, снятие эмоционального напряжения

8 класс

1

Жизнь – главная ценность

Теория: Мини-лекция «Жизненные ценности»

Практика:

Просмотр и обсуждение видеоролика «Ник Вуйчич» (1 канал).

Чтение и обсуждение  притчи про сосуд

Индивидуальная, групповая

Обучающиеся сформулируют жизнеутверждающие установки и ценностные ориентиры

2

Ценности и символы

Практика:

Работа в малых группах с рабочим листком «Ценности и символы»

Обсуждение

Индивидуальная, групповая

Развитие системы ценностей и умения работать в команде, договариваться.

3

Мои кумиры

Практика:

Индивидуальная работа и работа в малых группах с рабочим листком «Мои кумиры»

Индивидуальная, групповая

Самопознание, развитие способности целеполагания и коммуникативных умений

4

Эмоциональное состояние и приемы саморегуляции

Теория: Мини-лекция «Эмоции в жизни человека», памятка «Помощь при эмоциональном напряжении»

Практика:

Тест «Эмоции»

Обсуждение

Индивидуальная, групповая

Обучающиеся познакомятся с приемами саморегуляции от педагога и одноклассников.

9 класс

1

Путь к себе

Теория:

Мини-лекция «Что необходимо знать о самооценке», рекомендации «Как себя оценивать»

Практика:

Чтение и обсуждение притчи «Капля и море»

Работа с таблицей, решение проблемных ситуаций

Составление самохарактеристики по алгоритму,

Игра «Карнавал»

Индивидуальная, групповая

Побуждение к анализу своих поступков, мыслей, чувств. Осознание собственных ресурсов.

2

Нужные мне люди

Теория: Мини-лекция «Нужные люди»

Практика:

Индивидуальная и групповая с рабочим листком «Нужные мне люди»

Индивидуальная, групповая

Развитие системы ценностей, расширение круга поддержки.

3

Нужные мне вещи

 

Теория: Мини-лекция «Отношение к вещам»

Практика:

Индивидуальная и групповая с рабочим листком «Нужные мне вещи»

Индивидуальная, групповая

Развитие системы ценностей, расстановка приоритетов в отношении материальных вещей.

4

«Последний подарок»

Практика:

Просмотр и обсуждение фильма «Последний подарок»

Индивидуальная, групповая

Развитие системы жизненных ценностей.

10 класс

1

Навстречу друг другу

Теория: Мини-лекция «Сплоченность – это…»

Практика:

Упражнение «О себе в трех словах», «Кто быстрее», «Счет до 10», «Руки», «Герб»

Индивидуальная, групповая

Развитие коммуникативных способностей

2

Поход в горы

Практика:

Упражнение «Визитка», «Поход в горы», «Сила цели», «Лестница достижений2

Индивидуальная, групповая

Мотивация на личностное и профессиональное развитие

3

Распределение времени

Практика:

Индивидуальная и групповая работа с рабочим листком «Распределение времени»

Индивидуальная, групповая

Осознание собственных приоритетов, необходимости тайм-менеджмента

4

Организация досуга

Практика:

Индивидуальная и групповая работа с рабочим листком «Распределение времени»

Индивидуальная, групповая

Развитие способности эффективно отдыхать, избавляться от напряжения, стресса

11 класс

1

Чай вдвоем

Практика:

Индивидуальная и групповая работа с рабочим листком «Чай  вдвоем»

Индивидуальная, групповая

Развитие коммуникативных навыков. Осознание целей общения.

2

Переоценка ценностей

Теория:

Мини-лекция «Переоценка ценностей»

Индивидуальная и групповая работа с рабочим листком «Переоценка ценностей»

Индивидуальная, групповая

Осознание собственных целей. Развитие критического мышления.

3

16 ассоциаций

Теория:

Мини-лекция о пользе дивергентного и творческого мышления.

Практика

Упражнение «Апельсин», «16 ассоциаций», «Коридор успеха»

Индивидуальная, групповая

Обучение психотехнике, способствующей снятию эмоционального напряжения, преодолению стрессовой ситуации

4

Карта жизни

Практика:

Проектирование «Карты жизни»

Индивидуальная, групповая

Развитие личностного и профессионального самоопределения.

Воспитание культуры поведения у младших подростков в школе

%PDF-1.7 % 1 0 obj > /Metadata 4 0 R /ViewerPreferences 5 0 R >> endobj 6 0 obj /Title >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > endobj 4 0 obj > stream

  • Воспитание культуры поведения у младших подростков в школе
  • Никитина А. Н.1.72018-03-25T13:45:20+05:002018-03-25T13:45:20+05:00 endstream endobj 5 0 obj > endobj 7 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XObject > >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents [111 0 R 112 0 R 113 0 R] /Group > /Tabs /S /StructParents 0 /Annots [114 0 R] >> endobj 8 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 117 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 1 >> endobj 9 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 119 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 2 >> endobj 10 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 120 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 3 >> endobj 11 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 121 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 4 >> endobj 12 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 122 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 5 >> endobj 13 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 123 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 6 >> endobj 14 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 124 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 7 >> endobj 15 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 125 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 8 >> endobj 16 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 126 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 9 >> endobj 17 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 127 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 10 >> endobj 18 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 128 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 11 >> endobj 19 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 129 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 12 >> endobj 20 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 130 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 13 >> endobj 21 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 131 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 14 >> endobj 22 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 133 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 15 >> endobj 23 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 134 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 16 >> endobj 24 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 135 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 17 >> endobj 25 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 136 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 18 >> endobj 26 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 137 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 19 >> endobj 27 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 138 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 20 >> endobj 28 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 139 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 21 >> endobj 29 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 140 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 22 >> endobj 30 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 141 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 23 >> endobj 31 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 142 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 24 >> endobj 32 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 143 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 25 >> endobj 33 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 144 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 26 >> endobj 34 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 145 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 27 >> endobj 35 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 146 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 28 >> endobj 36 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 147 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 29 >> endobj 37 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 148 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 30 >> endobj 38 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 149 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 31 >> endobj 39 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 150 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 32 >> endobj 40 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 151 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 33 >> endobj 41 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 152 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 34 >> endobj 42 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 153 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 35 >> endobj 43 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 155 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 36 >> endobj 44 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 156 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 37 >> endobj 45 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 157 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 38 >> endobj 46 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 158 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 39 >> endobj 47 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 159 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 40 >> endobj 48 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 160 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 41 >> endobj 49 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 161 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 42 >> endobj 50 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 162 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 43 >> endobj 51 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 164 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 44 >> endobj 52 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 165 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 45 >> endobj 53 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 166 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 46 >> endobj 54 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 167 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 47 >> endobj 55 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 168 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 48 >> endobj 56 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 169 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 49 >> endobj 57 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 170 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 50 >> endobj 58 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 171 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 51 >> endobj 59 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 172 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 52 >> endobj 60 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 173 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 53 >> endobj 61 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 174 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 54 >> endobj 62 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 175 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 55 >> endobj 63 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 176 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 56 >> endobj 64 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 177 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 57 >> endobj 65 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 178 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 58 >> endobj 66 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 179 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 59 >> endobj 67 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 180 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 60 >> endobj 68 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 181 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 61 >> endobj 69 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 182 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 62 >> endobj 70 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 183 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 63 >> endobj 71 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 184 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 64 >> endobj 72 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 185 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 65 >> endobj 73 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 186 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 66 >> endobj 74 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 187 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 67 >> endobj 75 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 188 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 68 >> endobj 76 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 189 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 69 >> endobj 77 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 190 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 70 >> endobj 78 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 191 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 71 >> endobj 79 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 192 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 72 >> endobj 80 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 193 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 73 >> endobj 81 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 194 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 74 >> endobj 82 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 195 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 75 >> endobj 83 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 196 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 76 >> endobj 84 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 197 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 77 >> endobj 85 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 198 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 78 >> endobj 86 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 199 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 79 >> endobj 87 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 201 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 80 >> endobj 88 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 202 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 81 >> endobj 89 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 203 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 82 >> endobj 90 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 204 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 83 >> endobj 91 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 205 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 84 >> endobj 92 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 206 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 85 >> endobj 93 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 207 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 86 >> endobj 94 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 208 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 87 >> endobj 95 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 209 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 88 >> endobj 96 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 210 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 89 >> endobj 97 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 211 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 90 >> endobj 98 0 obj > endobj 99 0 obj > endobj 100 0 obj > endobj 101 0 obj > endobj 102 0 obj > endobj 103 0 obj > endobj 104 0 obj > endobj 105 0 obj > endobj 106 0 obj > endobj 107 0 obj > endobj 108 0 obj > endobj 109 0 obj > endobj 110 0 obj > stream x

    Методическая копилка. ГУО «Средняя школа №23 г. Орши»

    Методическая копилка

    Обратная связь – процесс сообщения и получения комментариев о конкретных действиях, ситуациях, спорных вопросах, которые ведут к достижению цели.

    Обратная связь осуществляется на уроках в следующих направлениях: учитель – ученики, ученик – ученики, учитель – ученик, ученик – ученик. Она может осуществляться как в устной, так и в письменной форме.

     Инструменты обратной связи:

    письменные комментарии

    наблюдения ƒ

    опросы – молнии

    фронтальный опрос

    вопросы

    дневники обратной связи

    тетради самоконтроля и др.

    Письменная обратная связь – это предоставление конкретных рекомендаций ученику по итогам проверки работ в письменной форме. Она используется при проверке письменных работ учеников таких, как домашние работы, самостоятельные, контрольные работы.

    Приемы обратной связи:

    «Светофор». При опросе обучающиеся поднимают «светофор» красной или зеленой стороной к педагогу, сигнализируя о своей готовности к ответу (пассивность невозможна; обучающийся вынужден каждый раз явно для себя и для педагога зафиксировать, т.е оценить свои знания).

    «Опрос по цепочке». Рассказ одного обучающегося прерывается в любом месте и передается другому жестом педагога, и так несколько раз до завершения ответа (применяем в случае, когда предполагается развернутый, логический ответ).

    «Тихий опрос». Беседа с одним или несколькими учащимися происходит полушепотом, в то время как класс занят другим делом, например, тренировочной контрольной работой или групповой работой (педагог может контролировать знание основных формул и понятий у отстающих или тех, кто болел во время изучения материала).

    «Программируемый опрос». Учащийся выбирает один верный ответ из нескольких предложенных (редко используется в устном опросе; хороший шанс получить столкновение мнений, где непонимание перейдет в понимание).

    «Взаимоопрос». Учащиеся опрашивают друг друга по базовым листам (разновидность: учащийся – эксперт; сильный – слабый, слабый – сильный).

    «Показательный ответ». Один учащийся отвечает у доски, остальные слушают (В традиционном виде опрос у доски иногда играет отрицательную роль: один отвечает, остальные как бы слушают. И все-таки такой опрос нужен, когда учащийся демонстрирует блестящий ответ, чтобы формировать у остальных образ ответа, к которому нужно стремиться).

    «Защитный лист». Перед каждым уроком, всегда в одном месте лежит «Лист защиты», куда каждый учащийся без объяснения причин может вписать свою фамилию и быть уверенным, что его сегодня не спросят. Педагог, анализируя эти листы, держит ситуацию под полным контролем.

    «Щадящий опрос». Педагог проводит тренировочный опрос, при этом сам педагог учащихся не выслушивает, позволяя им задать друг другу 10 вопросов, готовясь к настоящему ответу педагога.

    «Идеальный опрос». Учащийся сам оценивает степень своей подготовки и сообщает об этом педагогу.


    Проектная и исследовательская деятельность учащихся.

    Исследовательская деятельность – это образовательная работа, связанная с решением учащимися творческой, исследовательской задачи (в различных областях науки) и предполагающая наличие основных этапов, характерных для научного исследования, а также таких элементов, как практическая методика исследования выбранного явления, собственный экспериментальный материал, анализ собственных данных и вытекающие из него выводы.
    При обучении приемам исследовательской деятельности нужно изменять  уровни реализации  «исследовательского обучения»:

    •  Учитель ставит проблему, сам намечает стратегию и тактику ее решения. Решение в этом случае предстоит самостоятельно найти ребенку.

    •  Учитель ставит проблему, но метод ее решения ребенок ищет самостоятельно. На этом уровне допускается коллективный поиск.

    •  Высший уровень – постановка проблемы, поиск методов ее исследования и разработка решения осуществляются ребенком самостоятельно.
     

    Проект – оригинальная практико-ориентированная работа интегративного, межпредметного и творческого содержания. В ней учащийся (учитель) решает конкретные учебные, культурные, социальные задачи исследовательского и прикладного характера, наполняя работу открывающимся ему новым образовательным (для учителя – педагогическим) содержанием и практическим смыслом.

    Проект может быть монопредметным, межпредметным и внепредметным. В первом случае он вполне вписывается в классно-урочную систему.

    Таблица 1

    Типология проектов

        исследовательские
    Требуют хорошо продуманной структуры, целей, актуальности для всех участников, продуманных методов, экспериментальных и опытных работ, методов обработки результатов.
     

        творческие
    Не имеют детально проработанной структуры, она развивается по ходу работы, планируется только конечный результат (выпущенная газета, видеофильм )

        игровые
    Структура только намечается и остается открытой до окончания проекта. Участники принимают на себя определенные роли, обусловленные содержанием проекта. Это могут быть литературные персонажи или выдуманные герои, имитирующие социальные и деловые отношения.

        информационные
    Направлен на сбор информации о каком- либо объекте. Его структура: цель, методы получения и обработки информации, результат, презентация.

      практико-ориентированные
    Четко обозначенный результат, тщательно продуманная структура, четкое определение функций каждого участника, координация этапов работы, презентация конечных результатов, оценка работы.Т

    Таблица 2

    Модель исследовательской деятельности учащихся

    1. Постановка проблемы.
    2. Прояснение неясных вопросов.
    3. Формулирование гипотезы исследования.
    4. Планирование учебных действий.
    5.Сбор данных.
    6.Анализ и синтез данных.
    7. Подготовка сообщений.
    8. Выступление с сообщениями.
    9.Ответы на вопросы, корректировка.
    10.Обобщения, выводы.
    11.Самооцен

    Таблица 3

    педагогическая деятельность учителя

    1. Целеполагание.
    2. Выбор содержательной модели (модели, которая соответствует предметным целям).
    3. Моделирование учебного процесса:
    а) осмысление способов, приемов, средств мотивации;
    б) планирование учебной деятельности как процесса поэтапного освоения знаний, овладения системой умений;
    в) организация процесса рефлексии.
    4. Анализ процесса учителем.

       Таблица 4
    Учебный проект как технология

    Основная ценность проекта – общий конечный результат
    Цель: формирование и развитие умений и навыков решения практических задач.

    Мотивация: 1) определение цели проекта и этапов достижения цели;

    2) распределение ролей и планирование работы.

    Этапы работы:
    1. Сбор информации.
    2. Обсуждение данных, систематизация.
    3. Выдвижение гипотезы.
    4. Изготовление моделей (макеты, сценарии).
    5. Выбор способа представления результатов.

    6. Распределение ролей для защиты.
    7. Защита ( презентация).
    8. Коллективное обсуждение защиты, оценка


    Эффективный урок: слагаемые успеха

    Современный урок — это урок, соответствующий требованиям подготовки конкурентоспособного выпускника с оптимальным уровнем качества образовательной подготовки, владеющего ключевыми компетенциями и имеющего способность к социализации в иных, отличных от школьной образовательной среды, условиях. Вопрос качества, а значит и эффективности урока волнует всех участников образовательного процесса: администрацию, педагогов, учащихся и их родителей.

    Что влияет на эффективность урока?

    Эффективный урок имеет свое лицо, своеобразие, которое определяется индивидуальным стилем учителя и личностным своеобразием учеников. Но кроме творческой неповторимости, мастерства в уроке должна быть видна и просто грамотность учителя:

    знание того, какие факторы определяют смысл и сущность современного урока;

    умение планировать, проводить и анализировать урок.

    Слово «эффективность» в переводе с латинского означает выполнение действий, результат, следствие каких-либо действий.

    Реальная эффективность урока – это его результат, степень усвоения материала учениками. Какими бы внешне эффективными приемами ни пользовался педагог, но, если ученики не усвоили тему, урок эффективным назвать нельзя. На уроке учащиеся должны усвоить намеченный объем материала, выработать нужные навыки и умения.

    Рождение любого урока начинается с осознания и правильного, четкого определения его конечной цели — чего учитель хочет добиться; затем установления средства — что поможет учителю в достижении цели, а уж затем определения способа — как учитель будет действовать, чтобы цель была достигнута.

    Цель урока в современной школе должна отличаться конкретностью, с указанием средств ее достижения и переводом в конкретные дидактические задачи.

    Моделируя урок, необходимо придерживаться следующих правил:

    1. Конкретно определить тему, цели, тип урока и его место в развороте учебной программы.

    2. Отобрать учебный материал (определить его содержание, объем, установить связь с ранее изученным, систему управлений, дополнительный материал для дифференцированной работы и домашнее задание).

    3. Выбрать наиболее эффективные методы и приемы обучения в данном классе, разнообразные виды деятельности учащихся и учителя на всех этапах урока.

    4. Определить формы контроля за учебной деятельностью обучающихся.

    5. Продумать оптимальный темп урока, то есть рассчитать время на каждый его этап.

    6. Продумать форму подведения итогов урока.

    7. Продумать содержание, объем и форму домашнего задания.

    Критериями эффективного урока являются:

    — активная мыслительная деятельность каждого ученика в течение всего урока;

    — обеспечение психологического комфорта и эмоциональной сопричастности ученика к собственной деятельности и деятельности других;

    — мотивация познавательной деятельности на уроке;

    — обеспечение рефлексии и самоконтроля учащихся в процессе деятельности в течение всего урока;

    — наличие самостоятельной работы или творческого задания на уроке;

    — достижение целей урока.

    Сочетание различных методов обучения в процессе проведения занятий. Проанализировав содержание изучаемого на уроке материала, темы, учитель подбирает соответствующие элементам этого содержания методы и приемы обучения, стремясь сочетать в разумных соотношениях репродуктивную и творческую деятельность учеников при максимально плотном использовании времени урока.

    Использование элементов проблемного обучения. В основе организации проблемного обучения лежит принцип поисковой учебно-познавательной деятельности школьника. Проблемное обучение предполагает оптимальное сочетание их репродуктивной и творческой деятельности. Оно поможет учащимся не только успешно овладеть учебным материалом, но и будет способствовать воспитанию у них интереса к изучаемому предмету, повышать активность обучения.

    Рациональное использование времени. Например, проводить уплотненный или фронтальный опрос. Задача которого – активизировать весь класс в процессе соответствующего элемента урока. При уплотненном опросе для ответа вызывается несколько учеников. Часть из них работает у доски, подготавливая ответы на вопросы, а часть на своих рабочих местах с индивидуальными карточками-заданиями. Остальные следят за ответами своих товарищей, поправляя и дополняя их, участвуют во фронтальной беседе.

    Фронтальный опрос позволяет показать актуальность ранее полученных знаний, развить устную речь школьников, систематически выявлять теоретические знания практически всех учеников класса, ликвидировать пробелы в их знаниях.

    Применение наглядных пособий. Применение наглядности повышает интерес к изучаемому предмету, облегчает процесс получения знаний, способствует прочности усвоения материала и изжитию формализма в обучении. Широкое использование и правильное применение наглядных пособий расширяет и углубляет представления об изучаемом вопросе, сокращает время на изложение материала.

    Обеспечение «психологического комфорта» и эмоциональной сопричастности ученика к собственной деятельности и деятельности других.

    Для того чтобы сформулировать такие мотивы учебной деятельности, используется весь арсенал методов организации и осуществления учебной деятельности: словесные, наглядные и практические методы, репродуктивные и поисковые методы, индуктивные и дедуктивные методы, а также методы самостоятельной учебной работы.

    Эффективный урок – это, прежде всего, урок, освобожденный от страха: никто никого не боится на уроке, никто никого не пугает. Поскольку урок – общение человека с другим человеком, то педагог должен предъявлять ученикам наивысшие образцы культуры общения. Необходимо настойчиво отодвигать мотив отметки в организуемой деятельности, а выдвигать на первый план мотив познавательный и нравственный. Чтобы реализовать на уроке данные культурные ценности, педагогу необходимо использовать систему пяти организационных правил:

    доводить педагогическое требование до своего логического конца, держа в поле зрения каждого ребенка;

    сопровождать педагогическое требование инструкцией, раскрывающей способы выполнения требования;

    предлагать положительную программу действий, выдвигая позитивные требования;

    предъявлять доступные для детей требования в настоящий период их развития;

    переакцентировать внимание детей с общего требования на его детали, чтобы частично снимать сопротивление ребенка, неизбежное в процессе становления его личного Я. самоконтроле и критической самооценке.


    Час общения «Познай самого себя».

    (по развитию навыков самопознания личностных качеств)

    Составила педагог-психолог: Игнатенко Евгения Евгеньевна

    Цели:

    1. Формирование психологической готовности подростков к вступлению во взрослую жизнь.
    2. Формирование  и развитие навыков самопознания  личностных качеств;
    3. Развитие социального интеллекта (овладение способами и приёмами  конструктивного взаимодействия с окружающими).
    4. Формирование положительного эмоционального фона на занятиях.
    5. Расширение  кругозора учащихся, обогащение  их речи;  раскрытие творческих способностей учащихся  в игровой форме

    Оборудование:

    • Плакаты с высказываниями знаменитых людей:

    «Я мыслю, следовательно, я существую».                                                                

     «Учитесь властвовать собой».

     «Человек лишь там чего-то добивается, где он сам верит в свои силы».

    «Счастье – это когда тебя понимают» Рене Декар

    Советы Чарли Чаплина

    • Цветок – ромашка с именами детей: Михаил, Матвей, Виталий, Сергей, Александр, Дарья, Любовь, Анна, Кристина.
    • Карточки-опоры
    • Экран
    • Игровое поле

    Жюри: взрослые

    Место проведения: класс

    Ход:

    В:   Всем добрый день!  (Дети встают). Ребята, сегодня к нам на занятие пришли гости, и по правилам хорошего тона младшие здороваются со старшими. Каждый говорит своё приветствие, которое больше всего нравится,  обращаясь к взрослым. (Дети приветствуют):

    • Добрый день
    • Здравствуйте
    • День добрый                                               карточки-опоры
    • Мы рады видеть вас
    • Приветствуем Вас
    • Мы всегда  Вам рады!

    В: Сегодня мы с вами поговорим о том, насколько вы готовы вступить во взрослую жизнь. Как вы можете без ущерба для себя выйти из неприятных, непредвиденных ситуаций, которыми полна эта жизнь. И как вы оцениваете свои способности.

     Каждый из нас – строитель собственной личности. Любой человек способен на многое, если вовремя успеет заглянуть в себя и увидеть то малое, которое может перерасти в нечто большое и значительное.

    Многие люди довольствуются малым, не прилагая особых усилий, и всю свою жизнь обвиняют окружающих в том, что многое у них в судьбе не сложилось. Другие же прилагают титанические усилия и воистину становятся титанами. Но психологи уже давно сделали свой вывод: любой человек талантлив.

    Как же стать человеком, способным в полной мере реализовать свой потенциал?

    Нужно прислушаться к тем советам, которые предлагают нам люди, имеющие на это право.

    Мне очень нравится совет Чарли Чаплина, великого актёра и комика: «Любите людей, и они ответят вам тем же».

    В: Саша, прочитай, пожалуйста, совет, который тебе больше всего понравился. (Саша читает.  задаёт аналогичный вопрос соседу, и т.д.)

    Советы Чарли Чаплина

    1. Не бойтесь принимать решение и доводить его до конца.
    2. Ищите в себе положительное и демонстрируйте его.
    3. Ищите в себе интерес к различным делам и пробуйте себя в них.
    4. Не упускайте мгновения удачи.
    5. Чётко определяйте свои достоинства и недостатки. Это способствует успеху.
    6. Научитесь радоваться каждому прожитому дню и учитесь извлекать уроки из каждого прожитого дня.
    7. Любите людей, и они ответят вам тем же.

    В: И вот сейчас  в командной игре «Крестики-нолики»  мы узнаем, насколько  пригодятся советы Чарли Чаплина нашим игрокам. Тема игры «Познай самого себя».

    Правила игры:

    . Чтобы на табло записать свой знак, надо успешно выполнить задание, которое обозначено на желаемом поле. Если команда выполняет задание не верно, то свой знак на этом поле имеет право поставить другая команда. Выигрывает та команда, которая, как в обычных «крестиках – ноликах» поставит свои 3 знака в одну линию. Командиры разыгрывают право первого хода  в игре «Ловкие пальчики». Ну а команды, конечно же, активно болеют за своего командира.

    Игра «Ловкие пальчики», (или «Аукцион пословиц»)

    Кто первым накрутит ленточку на стержень, почитав пословицы:

    1. Поспешишь – людей насмешишь.
    2. С кем поведёшься, от того и наберёшься.
    3. С кем хлеб-соль водишь, на того и походишь.
    4. До слова крепись, а, дав слово, держись.
    5. Красна птица пеньем, а человек уменьем.
    6. Не мил и свет, когда друга нет.
    7. Не стыдно не знать, стыдно не учиться.
    8. Слово не воробей, вылетит, не поймаешь.
    9. Человек человеку друг, товарищ и брат.
    10. Мир не без добрых людей.
    11. Один в поле не воин.

    Если  аукцион пословиц заканчивается ничьей, то право первого хода разыгрывается по жребию. Команда сама выбирает себе задание.                   

    В. Право первого хода имеет команда… Выбирайте понравившееся вам игровое поле.                                       

                                                         

    игровое поле

     Я это знаю (антонимы)

     Жесты и наблюдательность

     Я стану актером

    Что в имени тебе моём

    Словарь терминов

     Пословицы

     Брейн — ринг

               Жму Вашу руку

    Вся наша жизнь – игра.

    . Команда, выполнившая задание успешно, ставит свой знак на табло.

    Я это знаю (антонимы: скажи наоборот)

                       В:                                 Дети:

    1. — небрежность —              аккуратность
    2. — невежество —                 воспитанность
    3. — безответственность  —  исполнительность –
    4. – лживость —                    искренность
    5. – безразличие  —              чуткость
    6. – боязливость  —              смелость
    7. – уныние  —                     жизнерадостность
    8. – несобранность  —          организованность
    9. – неразговорчивость — . общительность

    Что в имени тебе моём

    Цветок ромашка символизирует класс. Серединка цветка – личность. На лепестках с нижней стороны написаны имена учащихся. Капитан команды вырывает один из лепестков, на котором написано имя того школьника, чьи качества характера будет называть команда. Но каждая черта характера должна начинаться с одной из букв имени. Имя ученика пишется на доске по вертикали.

    Михаил,  Матвей, Сергей, Виталий и т.д.

    (например:

    М – мужественный,                                                               

    Ю – юный,

    И – интересный, И – ищущий одобрения, интересный, интеллигентный, интеллектуальный, инициативный

    Ш – шаловливый                                                                    

    Г – готов помочь любому, грамотный

    А – активный,  А – активный, артистичный, агрессивный, аккуратный

    Н – независимый, неугомонный, неумолимый, нежный, надменный, небрежный, начитанный

    Я – яркий, язвительный,                                                             

    К – кроткий,

    К – критичный,                                                                           

    Р – ревнивый, радостный, разный, робкий, рассудительный

    С – способный, стойкий, строгий, стремительный, самоуверенный, скептичный, стыдливый, со всеми согласный, снисходительный, старательный, спокойный, стеснительный, сообразительный, самокритичный, скромный, справедливый

    Т – талантливый, трудолюбивый, требовательный

    Л – ласковый, любимый, ленивый, любознательный

    Б – беспокойный, бескорыстный, бойкий, болтливый, бесшабашный, бережливый

    Д – добрый, добродушный, дружелюбный, доброжелательный, дисциплинированный

    М – мягкий по характеру,  милый, мечтательный.

    В —  вежливый, воспитанный, внимательный, восторженный,

    Е – единственный)

    Жму Вашу руку.

    Обряд рукопожатия появился  в Европе в средние века. Это мужской жест.  Он демонстрировал партнёру, что к нему обращается человек без оружия в руке (обычно, мужчина подаёт правую руку). Если дело происходит зимой, человек при встрече и рукопожатии должен снять перчатку (это тоже показывает, что рука безоружна). Мужчина приподнимает шляпу или снимает шапку, входя в помещение. Сейчас это знак вежливости, а раньше мужчина снимал шлем в знак доверия к собеседнику и хозяину дома. Обычай не предусматривал таких жестов для женщин, так как они не носили оружия и не надевали шлемов, а вот поклон, кивок свойствен женщинам – это знак смирения.

    Если русские, немцы и англичане  в качестве приветствия пожимают друг другу руки, то у других народов принято другое приветствие.

    Задание: Изобразить приветствия разных народов в прежние времена.

    например:

    1. Китайцы – встречая друг друга, пожимали руку самому себе.
    2. Лапландцы – трутся носами
    3. Самоа – обнюхивают друг друга.
    4. Тибетцы – показывают язык.

    Я стану актером

    Разыграть сценку:

    Как следует обращаться к человеку в различных ситуациях: «Вы» или  «ты»?

    Ситуация № 1.

    Милиционер останавливает человека,  который нарушил правила дорожного движения. Какие обращения тут уместны?

    Ситуация № 2.

    Молодая девушка обронила на улице перчатку. Вы это заметили. Как вы обратитесь к ней?

    Словарь терминов

    Называется расшифровка, дети называют термин.

    Личность – это человек, обладающий сознанием и индивидуальностью

    Этикет —  правила поведения человека в общении с другими  людьми.

    Вежливость – проявление уважения.

    Искренность – качество, обеспечивающее контакт друг с другом.

    Доброжелательность – способность выражать людям доброжелательное отношение, уважение и симпатию

    Самопознание – исследовательское отношение к собственной жизни

    Характер – умение быть собой

    Вся наша жизнь – игра.

    Игра «Место в маршрутке»

    Участники:  Дети в роли пассажиров  в автобусе.

    Участнику в роли сидящего пассажира нужно не уступать место рядом с собой. Участнику в роли стоящего пассажира нужно попытаться занять свободное место (а на нём сумка сидящего), выбрав определённую позицию во взаимодействии.

    Правила взаимодействия:

    1. не переходить на «ТЫ».
    2. Просьба отличается от требования.
    3. Спокойный тон лучше крика.

    Жесты и наблюдательность

    Назвать, что обозначает жест.

    Жест искренности – раскрытые руки ладонями вверх

    Жест защиты – собеседник скрестил руки

    Жест скрытности – рука прикрывает рот

    Жест неуверенности – манипуляции с пальцами рук, с ручкой и карандашом, переплетенные пальцы рук, при этом большие пальцы потирают друг друга.

    Жест доверчивости – пальцы соединяются наподобие купола.

    Брейн-ринг

    Задание: закончит фразу

    1. Главный враг воли… – лень.
    2. Условие успеха ……. – работа над собой.
    3. Источник силы ………– размышления.
    4. Источник молодости.. – игры.
    5. Источник знаний ……– чтение.
    6. Источник вашего счастья – дружба.
    7. Путь к звёздам…………. – мечты.
    8. Путь к радости …………– проявление чувств.
    9. Путь собственного восстановления …– веселье.

    пословицы

    Собрать разрезные пословицы.

    Один за всех – все за одного.

    По одёжке встречают, по уму провожают.

     Повторение – мать учения.

    Ученье – свет, а неученье – тьма

                                 Подведение итогов игры. Награждение

    Вывод:

    Вы уже заметили круг на доске. Это центр цветка, он символизирует вашу личность, но у него пока отсутствуют лепестки. Поэтому необходимо окружить его лепестками, символизирующими элементы, из которых складывается уважение к себе.  (Дети называют) Это:

    • ощущение своей необходимости
    • особенность
    • уверенность в себе
    • умение настоять на своём
    • хорошая успеваемость
    • удовлетворённость своим внешним видом
    • доверие окружающих
    • умение заботиться о себе

    Посмотрите на наш цветок. Он символизирует модель, которая показывает, что наше уважение к себе во многом зависит от того, как складываются наши отношения с окружающими, получается ли наладить с ними доброжелательные контакты, дают ли окружающие люди нам возможность почувствовать нашу собственную ценность.

    Но самое важное, это то, что лепестки цветка держатся вместе потому, что их что-то объединяет. Это «что-то» — вы сами, ваша личность.


    Военно – спортивная игра к 23 февраля

    «Армейские будни»

    (можно проводить как среди учащихся одного класса, так и нескольких классов).

    Составила педагог-организатор: Филичкина Елена Владимировна

    Цель: повышение уровня  гражданско – патриотического воспитания учащихся; повышения уровня физической подготовки учащихся; пропаганда здорового образа жизни, привлечение учащихся к систематическим         занятиям физическими упражнениями и спортом.

    Задачи:

    укрепление здоровья детей;

    повышение физической подготовленности и двигательной активности учащихся;

    пропаганда здорового образа жизни среди учащихся;

    развитие и укрепление дружбы среди детей и родителей, повышение общей культуры;

    воспитание волевых качеств.

    Мероприятие можно провести в спортивном зале или в классе. Центр помещения, где будет происходит действие – свободно, а по периметру зала расставляют стулья для гостей и зрителей. С одной стороны ставят стол для членов жюри.

    Учитель: Защитник Отечества! Как гордо звучат эти слова! Защита Отечества – долг каждого гражданина, почётная обязанность каждого мужчины. Я поздравляю всех парней и мужчин в нашем  зале и желаю нашим защитникам счастья безграничного, здоровья богатырского и любви вечной! Ну и  конечно же победы в нашем сегодняшнем соревновании «Армейские будни». Мы надеемся, что наша конкурсная программа отвлечёт вас от повседневных забот и принесёт  хорошее настроение.

    В нашем конкурсе примут участие три команды, которые в ходе испытаний должны доказать свое право называться военным отрядом – слаженным, дружным и боеспособным.

    Представление команд.

    Команда №1, ваш позывной? Ваш девиз?

    Команда №2, ваш позывной? Ваш девиз?

    Команда №3, ваш позывной? Ваш девиз?

    Судить сегодня ваши подвиги будет жюри:____________

    Итак, команды и жюри представлены, поэтому можем начинать!

    Военный рюкзак

    Каждой команде за 5 минут необходимо подготовить список предметов, которые они обязательно должны будут взять в военный поход.

    Готовим технику

    Очень веселый конкурс. От каждой команды вызываются по одному участнику. Они должны будут маркером на прикрепленном к доске листе как можно быстрее нарисовать не рабочей рукой (если ребенок правша, то рисует он левой рукой, и наоборот) тот предмет, который им тихонько шепнет ведущий. Та команда, которая первой отгадает, что именно рисует их участник, выигрывает. Рисовать можно военную технику (самолет, танк, корабль, ракетоносец и т.п.).

    Роем окопы

    В качестве окопов вполне подойдут небольшие коробки одинакового размера. Роль лопат могут выполнить ложки, а землей послужит мелко нарезанное из бумаги конфетти. Задачей участников является как можно быстрее вырыть окоп, то есть вычерпать ложкой конфетти из коробки.

    Сообщение от связиста

    Хорошая память крайне необходима любому солдату. От связистки получено сообщение. Каждой команде по очереди зачитываются их слова, а через некоторое время участники должны их вспомнить и воспроизвести. Слова могут быть любыми, желательно, чтобы связаны были с тематикой вечера, но их должно быть не более 10.

    Дозор

    Наш наблюдательный пункт располагается на болоте, нужно быть крайне аккуратным. Нашлась единственная, очень маленькая кочка (плотный лист бумаги или картона), на которой участникам предстоит простоять на одной ноге. Оступившийся «утонет в болоте» и выбывает из игры.  Участвовать могут как по одному человеку из команды, так и по несколько.

    Пройти по болоту

    Участники передвигаются по «кочкам», роль которых выполняют листы картона. Главное, не упасть в болото.

    Сбежать из плена

    Все участники команды должны по очереди допрыгать со связанными ногами к указанному месту.

    Переправа

    Капитан с помощью обруча всю свою команду по одному переправляет на «другой берег».

    Диверсанты

    На территории штаба были пойманы диверсанты. Необходимо провести их допрос. Для этого от каждой команды приглашаются по одному участнику, которые в течение минуты внимательно рассматривают друг друга. После этого ребята становятся друг к другу спиной. Ведущий по очереди задает каждому вопросы, касающиеся внешнего вида соперника. Например, какого цвета рубашка на сопернике? Что одето на ногах? Сколько пуговиц и т.п. Кто больше даст правильных ответов, тот и стал победителем конкурса.

    Заминированное поле

    Участникам предстоит пройти через заминированное поле и не подорваться. Игроки с завязанными глазами должны обойти 8 мин (кеглей или пластиковых бутылок). Побеждает команда, ребята из которой задели меньше всего мин.

    Пленных под охрану!

    Задержаны пленные и их необходимо посадить в тюрьму. Но сделать это не так-то просто.

    В конкурсе участвуют по два человека от каждой команды. На полу чертится круг. Участники становятся снаружи круга у границы и берутся за руки. По команде ведущего они должны затащить в круг соперника, но при этом не попасть туда сами. Переступивший границу круга выбывает.


            Собери волю в кулак

    Заранее детям объявляется, что в следующем конкурсе им нужно будет собрать волю в кулак. После этого, каждому участнику выносится большой лист бумаги, на котором написано крупными буквами слово «воля». Нужно одной рукой скомкать этот лист в кулак. Первый выполнивший задание побеждает.

    «Военно-воздушные силы»

    Мальчикам должны покоряться не только земля, вода, но и воздух. Перед парой игроков из обеих команд на столах раскладываются бумажные фантики от конфет. Задача каждого игрока дунуть так, чтобы его фантик улетел как можно дальше.

    Медсестра

    На фронте постоянно приходится оказывать помощь раненым, и от скорости мед. персонала зачастую зависит жизнь человека. Для конкурса понадобятся марлевые бинты. Игрокам необходимо как можно быстрее смотать бинт обратно в рулон.

    Трудное положение

    Солдатам нередко приходится оказываться в непростых ситуациях, выпутываться из них. Игроку из каждой команды завязывают руки сзади. На пол перед каждым высыпают коробок спичек. Задача участников собрать спички как можно быстрее.

    Сила есть…

    Солдаты должны обладать определенной силой. Задача конкурса заключается в том, чтобы выжать одной рукой как можно больше сока из половины лимона. Победителем объявляется тот, у кого сока получится больше.

    План местности

    Каждой команде одну минуту демонстрируется план местности с отмеченными на ней схематическими знаками. После этого командам вручается точно такая же карта, только без знаков. Задачей участников является за одну минуту расставить по памяти на пустой карте те же знаки. Победят самые внимательные.

    Обезвредь гранату

    Каждый участник получает нож, фартук, спелый гранат и емкость. Игрокам необходимо очистить гранат и извлечь зерна. Кто быстрее других справится с заданием, тот и победил.

    Авиабомба

    Напротив каждой команды устанавливается трехлитровая банка. Ребята по очереди, по команде ведущего бегут с зажатой между колен монетой (можно использовать пуговицы) и пытаются без помощи рук «сбросить бомбу» в банку. У какой команды в банке оказалось больше монет, та и победила.

    Подбить танк

    Каждой команде предлагается сбить макет танка кеглей, кто быстрее справится.

    Отчаянные снайперы

    На середину зала кладется обруч. У каждого участника по пять пробок из-под пластиковых бутылок. Необходимо с расстояния попасть в обруч пробкой так, чтобы она не выскочила. Сделать это не так-то просто. Выигрывает тот, у кого в обруче осталось больше всего пробок.

    Армейская кухня

    На стол необходимо выложить нож и картошку. Участники решат, что надо будет чистить картофель на скорость. Однако, как только выйдут желающие, нужно попросить их по очереди называть блюда, в которых присутствует картофель. Достаточно смешной конкурс, вызывающий бурю эмоций и у участников, и у группы поддержки.

    Разведчик

    Участникам конкурса на талию привязывается веревка, на конце которой закреплена картофелина, располагающаяся на уровне колен. На пол кладется коробок спичек. Необходимо переместить коробок до финишной линии, подталкивая его картошкой.

    Эполеты

    Погоны или эполеты заранее вырезаются из плотной бумаги. Задача участников заключается в том, чтобы, положив эполеты на плечи, добежать до командира, отдать честь ему и вернуться назад.

    Заслуженная награда

    Игрокам раздаются булавки и круглые заготовки из бумаги. Детям необходимо на заготовках изобразить какую-либо свою заслугу, о которой никто не знает. Вариантов масса, достаточно воспользоваться смекалкой и подключить чувство юмора. Например, «За победу в сражении с непослушными шнурками» или «За скромный аппетит в столовой». Побеждает автор самой интересной и креативной заслуги.

    Весточка с фронта

    Каждая команда получает лист бумаги, на котором сверху написана фраза «Здравствуй, мама!». Лист заворачивается так, чтобы фразы не было видно. Следующий участник пишет свою законченную фразу, заворачивает листок и передает дальше. Когда все игроки примут участие, лист разворачивается и зачитывается полученное письмо. Выигрывает команда, у которой весточка с фронта получилась более смешной и оригинальной.

    Депеша

    К обеим ногам участников привязываются по одному воздушному шарику. По сигналу ведущего, дети бегут к обозначенной линии и возвращаются назад в штаб. Задача каждого участника сохранить свои депеши и первым добраться до штаба.

    Боевое ранение

    Каждый участник должен попасть мячом в корзину или ведро. Но перед этим они вытягивают карточку, на которой написано, какую часть тела ранили в бою. Это может быть «правая рука», «левая нога», «левый глаз» и т.п. Пользоваться раненой частью нельзя. Победившая команда определяется по количеству попаданий.

    Вот и закончилось наше соревнование. И прежде, чем мы узнаем его итоги, хочу обратиться к нашим будущим Защитникам Отечества.

    «Пусть ты и не служил пока,

    Ты — стойкий, сильный, не капризный,

    Глаз — зорок и тверда — рука,

    Защитник будущий Отчизны!

    Ведь если предстоит войне

    Внести в наш дом огонь, разруху,

    Стоять не будешь в стороне —

    МАТЬ защитишь, сестру, подругу!

    А чтобы победить опять,

    Ты будь здоровым, умным, бодрым:

    Учись старательно на «пять»

    И занимайся больше спортом!»

    Навыки самопознания в 11 классе

    Самосознание — это познание самого себя. Речь идет о знании своих эмоций, сильных сторон и проблем, а также о том, как эмоции влияют на ваше поведение и решения. Самосознание является ключом к управлению действиями и постановке целей на будущее, и это навык, который поможет вашему подростку процветать. В старшей школе ваш подросток может лучше понять свои сильные стороны и проблемы и начать делать выбор, исходя из своих способностей. Например, они могут присоединяться к клубам, группам или командам на основе этих знаний, и они могут лучше отделять то, что они хотят для себя, от того, что их друзья хотят, чтобы они делали.Они также могут начать ставить себе более долгосрочные цели, например, поступить в колледж или устроиться на работу.

    Годы средней школы — это время большого личного развития, поскольку подростки продолжают развивать свою личность, готовятся к взрослой жизни и обретают большую независимость. Поощрение социального и эмоционального развития вашего подростка по-прежнему важно в этом возрасте, поскольку эти навыки можно развивать в течение всей жизни. Пока ваш подросток становится более независимым, важно помнить, что вы все еще нужны.Напоминание подростку о вашей заботе может иметь большое значение для того, чтобы держать его в курсе и планировать будущее.

    Ожидайте, что самосознание вашего подростка будет развиваться дальше в старшей школе. Они могут точно определять сложные эмоции, такие как гордость, ожидание, стресс, беспокойство и горе.

    У вашего старшеклассника может появиться более сильное чувство того, что вызывает и влияет на его чувства. Например, они могут знать, что публичные выступления вызывают у них беспокойство или что хорошая оценка теста дает им чувство гордости и достижений.

    Имейте в виду, что в подростковом возрасте ваш ребенок может стать слишком самосознательным. Том Хёрр, глава школы New City School в Сент-Луисе, отмечает, что многие подростки сравнивают себя со своими сверстниками и чувствуют, что не соответствуют им, что может вызвать ревность или беспокойство. Подростки также исследуют свою идентичность: кем они считают себя и кем хотят стать. Например, видят ли они себя будущим студентом колледжа, военнослужащим или рабочим?

    К этому возрасту ваш старшеклассник также сможет лучше определить свои сильные стороны и проблемы, и он может использовать это понимание, чтобы помочь им строить планы на жизнь после окончания школы.

    Имейте в виду, что все подростки имеют разные социальные и эмоциональные склонности и поведение и развиваются с разной скоростью. Концепции, выделенные в этом разделе, основаны на пяти наборах компетенций, разработанных Collaborative for Academic, Social и Emotional Learning (CASEL). Если вас беспокоит развитие подростка, обратитесь к своему врачу, его учителю или школьному консультанту.

    Узнайте больше о том, как поддержать своего ребенка, на нашей странице с советами по самосознанию для 11-х классов.

    Ресурсы Parent Toolkit были разработаны NBC News Learn с помощью профильных экспертов, в том числе Мориса Элиаса, директора Лаборатории социально-эмоционального развития и развития персонажей Рутгерса; Дженнифер Миллер, автор, «Уверенные родители», «Уверенные дети»; и Томас Хёрр, заслуженный руководитель школы New City School.

    12 советов, как улучшить самосознание и развить свой потенциал — вдохновляющие советы

    Прежде чем узнать что-либо еще, вам нужно сначала узнать себя.Вам необходимо знать свои слабые и сильные стороны, убеждения и желания в жизни. Поддерживать связь со своими эмоциями означает, что вы должны осознавать себя.

    Самая важная характеристика лидера — это самосознание, способность контролировать собственные эмоции и реакции. Может быть, нелегко научиться осознавать себя, но если вы овладеете этим навыком, это поможет вам стать гораздо более эффективным лидером. Многие из нас не любят тратить много времени на саморефлексию. И даже несмотря на то, что предоставляется личный отзыв, люди не всегда открыты для него, потому что честный отзыв не всегда лестен.Таким образом, у многих людей действительно низкий уровень самосознания.

    Однако самосознание может помочь вам определить возможности для профессионального развития и личностного роста. Если вы хотите улучшить свое самосознание и развить свой потенциал, я перечислил 12 советов, которые могут вам помочь.

    1. Знайте свои сильные и слабые стороны
    Знание своих сильных сторон и умение справляться со своими слабостями поможет вам улучшить самосознание. У каждого из нас есть сильные и слабые стороны, которые составляют нашу сущность, и это поможет вам определить, как достичь ваших целей.Ваши слабости мешают вам достичь многих великих дел, в то время как ваши сильные стороны — это то, что вам очень легко взять. Вы должны взять на себя оценку себя, потому что это для вашего личного развития.

    2. Попросите обратную связь и выслушайте
    Это может быть нелегко, особенно если вы ограничены и защищаете людей, которые критикуют вас. Помните, что без исправления ваши слабости ограничат ваши возможности.Запрашивать обратную связь может быть как обидно, так и наделять полномочиями. Хотя это никому не нравится, мы должны рассматривать критику как полезную обратную связь для самосовершенствования. Это поможет вам узнать больше о тех качествах, которые вам необходимо развивать в личном и профессиональном плане.

    3. Развивайте интуитивные навыки принятия решений
    Интуиция играет важную роль в развитии вашего самосознания. Это может быть источником существенных ошибок при принятии решений. Ваша интуиция поможет вам ориентироваться еще быстрее, это также можно ввести в заблуждение, если слишком много ваших фактов неверны.Более того, это поможет вам, тем более, что это эффективный способ накормить ваше подсознание.

    4. Знайте свои эмоциональные триггеры
    Определить, что именно эмоционально вызывает у вас, может быть непросто, но узнать и понять это может помочь вам улучшить себя. Ключ к тому, чтобы справиться с этим, — это поймать себя, когда вы реагируете на свои эмоции. Пока вы замечали, что эмоционально реагируете, вам просто нужно изменить свое эмоциональное состояние, чтобы обдумать его.

    5. Установите границы
    Твердое соблюдение ваших границ поможет вам сохранить целостность ваших целей и той работы, которую вы в них вкладываете. Установить свои границы и поддерживать их — это навык. Однако многие люди не учатся этому навыку. Признать это означает знать и понимать свои пределы. Кроме того, это требует мужества и поддержки, но это навык, которым вы можете овладеть и который поможет вам развиваться.

    6. Практикуйте самодисциплину
    Во всех сферах вашей жизни вам необходимо практиковать самодисциплину.Это черта, которая дает вам постоянный фокус, необходимый вам. Если вы хотите контролировать свои желания и побуждения, чтобы оставаться сосредоточенным на том, что, по вашему мнению, необходимо сделать для успешного достижения этой цели, вам необходимо практиковать самодисциплину. Это также поможет вам развить свой потенциал и улучшить вашу осведомленность, поскольку самодисциплина помогает вам формировать привычки для достижения ваших целей в жизни.

    7. Сохраняйте непредвзятость
    Одна из самых сложных вещей в практике — это сохранять непредвзятость.Понимание чьей-то точки зрения, даже если вы не согласны, может изменить и освободить ваш разум. Измените свой образ мышления и не зацикливайтесь на мышлении, которое расстраивает или беспомощно. Это один из лучших инструментов для упрощения жизни. Постарайтесь осмыслить каждую ситуацию на своем пути, и это поможет вам улучшить свое самосознание и развить собственный потенциал.

    8. Пройдите психометрические тесты
    Хотя существует множество онлайн-тестов, берите их как можно дольше, потому что это может помочь вам узнать, идеалист вы, рациональный, ремесленник или опекун.Существуют также другие наиболее известные тесты, такие как Myers-Briggs и Predictive Index, но все они нацелены на то, чтобы служить точкой данных для большего самосознания. Обдумывание вопросов о компромиссе помогает тестируемым лучше понять своих истинных характеров.

    9. Попробуй новый опыт
    Изучение нового научит тебя кое-чему о себе. Все дело в том, чтобы выйти из своей зоны комфорта и попытаться сделать то, чего вы никогда раньше не делали. Незнакомые вещи помогут вам отреагировать по-разному, о чем вы никогда не думали.Путешествие в одиночку — это еще один способ узнать больше о себе.

    10. Раскройте свои физические возможности
    Какое отношение имеют физические упражнения к самосознанию и развитию себя? Что ж, это научит вас, что ваши пределы не фиксированные, а временные. Самое главное, это покажет вам, что все, что вы сдерживаете, находится только в вашей голове.

    11. Мотивируйте себя
    Что бы вы ни делали, это всегда ваш выбор. Иногда вы можете почувствовать тяжесть при вставании, и вам будет трудно двинуться с места.Однако слишком частое снижение мотивации вредно для здоровья. Мотивация себя и позитивный взгляд на жизнь помогут вам развить свой потенциал и самосознание. Кроме того, осознание своих психологических потребностей может повысить вашу мотивацию, помогая понять и найти желаемое вознаграждение.

    12. Медитируйте
    Медитация — это практика улучшения вашего ежеминутного осознания. Медитация обычно начинается с осознания, сосредоточения, вдоха и выдоха.Однако это не обязательно должно быть формальным или ритуальным. Просто найдите несколько секунд, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, часто перед сном. Кроме того, медитация может быть полезной, если вы зададите себе ряд вопросов, например: «Что я могу сделать, чтобы измениться?», «Чего я пытаюсь достичь?» Или «Как я собираюсь справиться со своими страхами?»

    Осознание себя и понимание того, как вас воспринимают другие, являются важными компонентами личностного роста и развития вашего потенциала. Кто-то может спросить, в чем важность самосознания? Что ж, самосознание поможет вам улучшить себя, установить свою личность и поможет вам построить гармоничные отношения.

    Таким образом, развитие самосознания требует времени, больших усилий и практики. От человека требуется обращать внимание на свою личность и поведение.

    Книги рекомендованы для вас:

    * Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

    Рекомендуемые онлайн-курсы:

    Следите за нами в социальных сетях

    Митч — писатель и фотограф. Она также пишет сценарии для независимых продюсеров и участвует в различных киноконкурсах. Митч считает, что «не обязательно быть великим, чтобы начать, но нужно начать, чтобы стать великим».

    Как физическое воспитание способствует повышению самооценки — видео и стенограмма урока

    Физическое воспитание

    Итак, как повысить самооценку? Есть много способов, в том числе положительное подкрепление, похвала, сочувствие и понимание.Одно решение, хотя и невероятно эффективное, в последние годы отошло на второй план: физическое воспитание. Физкультура часто считается факультативным курсом, и студенты не всегда воспринимают ее всерьез. Однако физическая активность в этом классе может сильно повлиять на самооценку учащихся.

    Несмотря на то, что регулярные занятия по расписанию имеют множество положительных эффектов, сегодня мы рассмотрим три способа, которыми физическое воспитание может помочь повысить самооценку учащихся:

    1. Воспитание чувства компетентности
    2. Повышение навыков работы в команде
    3. Улучшение физиологии и здоровья

    Компетентность

    Одним из основных компонентов самооценки является чувство компетентности или вера в то, что мы можем добиться успеха в наших усилиях.Для многих учеников школа является трудной и стрессовой, особенно для учеников с ограниченными возможностями обучения, учеников отстающих от класса или изучающих английский язык. Физкультура не только дает возможность отдохнуть от этой тяжелой работы, но и дает возможность преуспеть. Чтобы изучить, как это работает, давайте рассмотрим сценарий.

    Даэквон имеет особую неспособность к обучению чтению. Он изо всех сил пытается сосредоточиться на уроке, а чтение даже абзаца требует больших когнитивных усилий. Он устал после уроков, обычно чувствует себя довольно подавленным и иногда думает, что никогда не поправится в чтении.Однако после урока чтения Даэквон ходит в спортзал. Даэквон много лет играл в баскетбол в своем районе. Он знает работу ног, прыжки и точно знает, как бросать мяч. Здесь он чувствует, что может все.

    Даэквон не только чувствует себя успешным, но и помогает студентам, которые все еще учатся и не так хорошо разбираются в спорте. Это создает петлю положительной обратной связи, в которой Даэквон чувствует все большую и большую самооценку, помогая другим, заставляя других учеников также чувствовать себя более уверенно.

    Однако физическая культура не ограничивается тренажерным залом. Исследования показали, что постоянная физическая активность на самом деле улучшает когнитивные функции и успеваемость. Таким образом, со временем при регулярной активности чтение должно стать для Даэквона немного легче, что обеспечит чувство компетентности и в его академических классах, что приведет к повышению самооценки.

    Работа в команде

    Это подводит нас к важной части физического воспитания: работе в команде. В ходе совместной работы учащиеся должны научиться сочетать свои навыки для достижения цели.Работа в команде присутствует в каждой карьере, и умение работать с другими является важным навыком.

    Как мы видели в нашем примере, Даэквон использует свой талант, чтобы помогать другим ученикам. Некоторые студенты могут чувствовать себя неадекватными в спорте или даже неуклюже. Работая в команде, некоторые ученики имеют шанс стать учителями, а другие, испытывающие трудности, получают помощь, чтобы стать лучше в своей деятельности.

    Это работает двумя способами. Во-первых, когда ученики побеждают в задаче, в которой они не думали, что могут, их самооценка взлетает.Представьте себе, что вы сдаете экзамен по биологии, который, как вы думали, проиграет. Даже когда вам не нравится какое-то занятие, любое достижение вызывает чувство гордости.

    Во-вторых, командная работа способствует товариществу и укрепляет важные отношения в школе. Одно из самых больших влияний на самооценку студентов — это то, как их оценивают сверстники. Когда студенты работают вместе, даже студенты, которые могут не дружить в социальных кругах, это может развивать отношения.

    Физиология

    Эти преимущества не только в наших головах.Когда мы занимаемся спортом, происходят физиологические изменения, которые улучшают здоровье и настроение. Прежде всего, физическая активность улучшает силу, гибкость и здоровье сердечно-сосудистой системы. Ожирение у детей растет в Америке с 1970-х годов. Регулярные упражнения могут помочь предотвратить ожирение, а также другие связанные с ним заболевания, такие как болезни сердца и диабет. Здоровые студенты могут положительно относиться к своему телу и общему здоровью, повышая самооценку.

    Когда мы тренируемся, в нашем мозгу выделяются химические вещества, называемые дофамином, серотонином и адреналином.Эти нейротрансмиттеры или химические вещества в мозге вызывают чувство удовольствия, повышая наше хорошее настроение. Многие врачи рекомендуют регулярные физические упражнения, чтобы бороться с депрессией и тревогой. Регулярные упражнения помогут улучшить настроение учеников и, как следствие, повысить самооценку.

    Краткое содержание урока

    Хорошо, давайте сделаем пару минут, чтобы повторить. Как мы узнали, самооценка возникает из положительного чувства собственного достоинства и достижений. Самооценка важна для здорового развития личности в подростковом возрасте.

    Физическое воспитание способствует развитию чувства компетентности через успех, который является убеждением в том, что мы можем добиться успеха в наших усилиях, и ключевым компонентом самооценки. Занятия спортом также улучшают умение работать в команде, навыков, в которых люди объединяют свои собственные умения и используют их для достижения общей цели. Это способствует позитивным отношениям между сверстниками.

    Физическое воспитание может улучшить здоровье учащихся и улучшить имидж тела, что приведет к повышению уверенности в себе. Он также высвобождает нейротрансмиттеров (химические вещества мозга), которые создают чувство счастья.

    журнальных тем для подростков Вместо того, чтобы сосредоточиться на проблеме отсутствия идеи (что часто усугубляет блокировку), подсказка в журнале представляет собой простое утверждение … часто только одно предложение, которое может вызвать идеи, дать вам новый способ мышления , и предложить вдохновение. Если вы преподаете навыки письма старшеклассникам, подсказки по творческому письму, ориентированные на эту возрастную группу, вдохновят их на ваш урок. Первое: писать все время.Мы надеемся, что эти подсказки для дневника вдохновят вашего ребенка на то, чтобы понять свои чувства, а ведение дневника для подростков — это инструмент, который поможет подросткам лучше понять себя. Ниже вы найдете 55 подсказок для написания дневника. #BooksConnectUs 21 июля 2020 г. · Если одна из этих идей для журнала вдохновляет вас на другую идею, напишите об этом! Подсказки для начала работы (21 подсказка) Эти подсказки имеют две цели: Приучить вас записывать свои мысли. В Рабочих листах Суперучителя также есть тысячи рабочих листов и заданий для печати.Улучшите свое психическое здоровье. У меня есть один обычный дневник, и мне также нравится журнал самоисследования с цитатами, написанием подсказок, вдохновляющими текстами, которые навсегда поднимут меня и узнают о себе. Таким образом, подсказки в журнале самообслуживания помогут вам почувствовать себя счастливее и полюбить себя. Подсказки 60 дней теневой работы для новичков. По мере того, как учащиеся становятся более продвинутыми, предлагайте несколько необычных убедительных тем для сочинений о причинно-следственных связях. 26 мая 2017 г. · А может, вы вообще об этом не слышали.Тогда начните с этих подсказок журнала, чтобы найти свою цель и открыть для себя идеальную карьеру. Статьи 2019. У вас настроение вести дневник, но не знаете, о чем писать? На случай, если ваш разум пустует в голове, ниже вы найдете список из 50 подсказок для дневника по уходу за собой, а также PDF-файл, который вы можете распечатать и спрятать в своем дневнике. Хотя обычно это временное явление, многих людей раздражает, когда они не могут придумать, о чем написать в своих дневниках. 27 апреля 2018 г. · Давайте подробнее рассмотрим, как визуальные журналы невероятным образом способствуют развитию навыков рисования и творческого мышления.Работа с частичной занятостью должна быть разрешена с 14 лет. Запросы в журнале могут помочь вам определить, что вы хотите и в чем нуждаетесь. На страницах этого раздела перечислены журнальные статьи, написанные или в соавторстве сотрудниками CDC. Иногда мы оказываемся в напряженном кругу жизни, забывая сделать паузу и отметить мелкие детали, но поступая так, 06 марта 2019 · Надеюсь, вы нашли эти подсказки журнала самопознания полезными. Представьте, что у вас есть сотня долларов, но вы не можете их оставить. Следует ли обучать чтению и математике в классе физкультуры? 6.8 марта 2017 г. · Все следующие журнальные темы предназначены для того, чтобы помочь учащимся узнать немного больше о себе по мере того, как они растут в самопонимании. Однако, хотя сами подсказки, как правило, короткие, ваш ответ должен быть таким, чтобы вы почувствовали, что тщательно и адекватно изложили свои мысли на бумаге. 11 ноября 2016 г. · Чтобы организовать дневник, попросите молодых писателей оставить первые три страницы пустыми, пронумеровать и поставить дату каждой записи — добавив эти записи в оглавление, которое они создают в процессе работы, чтобы они могли вернуться к определенным записям позже.Журнал публикует результаты новых исследований в области здоровья и медицины подростков и молодежи, начиная от фундаментальных биологических и поведенческих наук до общественного здравоохранения и политики. Но иногда, когда вы сталкиваетесь с пустой страницей, бывает трудно найти вдохновение для дневниковой записи 26 ноября 2021 г. · Подсказки дневника для подростков могут помочь вам извлечь максимальную пользу из практики. 24 ноября 2021 г. · Если вы обязуетесь отвечать на все эти 155 подсказок журнала благодарностей, вы можете начать свой путь к: Повышению своего счастья.Независимо от того, ведете ли вы дневник каждый день или раз в несколько недель, может быть очень полезно иметь идеи на тот случай, когда вы застрянете. Доверяйте своему потоку, что бы ни вышло. 9 января 2021 г. · Используйте подсказки журнала, подобные приведенным ниже, чтобы помочь представить и привить установку на рост, а не на установку на данность, которую они часто развивают у своих сверстников. 21 декабря 2016 г. · Родители плохо готовят подростков к половой зрелости. 1 апреля 2020 г. · Следующие письменные подсказки, касающиеся семьи, пушистых друзей и свободного времени, помогут учащимся задуматься о предпочтениях, этике и порядочности.6 сентября 2021 г. · Ищете подсказки для журнала? Бывают дни, когда нам трудно найти, о чем написать. Это просто, недорого, не требует. 8 марта 2017 г. · Все следующие журнальные темы предназначены для того, чтобы помочь учащимся узнать немного больше о себе по мере того, как они растут в самопонимании. №1. _____ Из всего: Положите свой дневник или лист бумаги где-нибудь на улице, чтобы на них падала тень (например, тень от цветка). Смотрите больше идей о журнале, уроках рисования, детских художественных проектах. Когда вам нужны хорошие письменные темы для творческих писательских заданий или ведения дневника, написание подсказок для детей и подростков может помочь зажечь идею.Вот лучшие вдохновляющие подсказки для написания журналов на 2021 год о самопознании, самосознании, духовном росте, саморефлексии и новом году, которые будут вдохновлять вас каждый день узнавать больше о себе. Статьи 2018. 5 апреля 2019 г. · Журнал является расширением книги Джонсона «Дорогой подросток». В нем представлены различные сценарии, с которыми подростки могут столкнуться — от издевательств до постановки будущих целей — и спрашивается, какие конструктивные действия они могли бы сделать в этих ситуациях. Подросткам нравится писать интересное эссе на тему, которая позволяет им высказать свое личное мнение. 30 ДНЕЙ ЖУРНАЛЬНЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ ДЛЯ БЛАГОДАРНОСТИ Я собрал 30 ЖУРНАЛОВ ДЛЯ БЛАГОДАРНОСТИ, чтобы побудить вас остановиться, искренне восхищаться и осознавать все положительные моменты в вашей жизни уже.Журнальные подсказки — отличный толчок для творчества, они дают вам некоторые идеи и лучший способ преодолеть страх и перфекционизм в вашей творческой практике. Если это вы, то вот 25 вдохновляющих и забавных советов по написанию для роста вашей веры и… 25 вдохновляющих и забавных советов по написанию дневника для роста вашей веры Подробнее »Используйте дневник, чтобы исследовать любовные отношения в вашей жизни и углубить вашу связь с ними самый близкий к вам. 30.08.2021. Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей Learning Network.Он включает набор полезных техник ― простые дыхательные упражнения, легкие медитации и множество подсказок в дневнике, которые помогут вашему ребенку снять стресс и жить настоящим. Перейдите на вторую пустую страницу своего художественного журнала. Учитесь на этом и продолжайте вести дневник. Big Life Journal — Teen Edition: A Growth Mindset Journal — Интерактивный журнал для подростков с подсказками к письму — Журнал для подростков и подростков — Журнал с вдохновляющим руководством по планированию целей 4. Нет ничего более особенного, чем просмотр журнала из прошлого и семейных расходов в ближайшие месяцы у вас будет больше времени дома, сейчас прекрасное время для начала.18 нояб.2019 г. · 61 Journal Ideas for Teens Какая, на ваш взгляд, лучшая песня, которую вы когда-либо слышали? Что вас успокаивает, когда вы расстроены или злитесь? Какой лучший комплимент тебе когда-либо делали? Обсудите свое самое счастливое воспоминание. Ознакомьтесь с другими идеями о подсказках журнала для подростков, подсказках журнала, подсказках. Если вы собираетесь завести журнал, вот 25 подсказок, которые вам помогут! 1. Получайте новые письма с приглашениями в свой почтовый ящик каждую неделю. Старшеклассники найдут, что сказать на эти темы, но я предлагаю установить основные правила написания и установить лимит времени (с прогнозируемым таймером).Мы надеемся, что эти подсказки для дневника вдохновят вашего ребенка на то, чтобы понять свои чувства и 28 сентября 2020 г. · Подсказки по ведению дневника для старшеклассников. D. Вот курс 101, который вы искали. 6 из 5 звёзд 1557 18 мая 2021 г. · Этот дневник для подростков наполнен ежедневными подсказками и упражнениями из дневника благодарности, которые помогут выработать регулярную привычку, отслеживать их прогресс и углублять свой опыт благодарности, чтобы стать счастливее, устойчивее и позитивнее. Доступно: 7 июня 2017 г. · Журнал Сохраняйте идеи и темы, чтобы пробудить ваши творческие соки и написать о них. Ведение журнала — мощный и эффективный инструмент для людей всех возрастов. данная тема или просто как способ попрактиковаться и стать лучшим писателем, ее ценность и преимущества невозможно переоценить.Что-то или кто-то в вашей жизни вы чувствуете, что не можете жить. Творчество и веселье. Написание подсказок для подростков. Госпиталь Люси специализируется на оказании психиатрических услуг и расположен на 20 акрах земли недалеко от прекрасного заповедника Саваннас. Следует ли учащимся средней школы проходить тестирование на наркотики? 5. Статьи 2020 года. Это один из моих любимых журналов-подсказок для самопознания. Ведение журнала подсказок для психического здоровья. pdf 144. Обдумайте 10 способов, которыми каждое хобби может превратиться в карьеру. 2 августа 2021 г. · Запросы к ежедневному ведению журнала за август 2021 г.21 июля 2020 г. — Изучите доску Невае Линн «Подсказки для подростков» на Pinterest. 6 из 5 звезд 1557 Журнал подсказок для саморефлексии. Позвольте вам насладиться каждым положительным опытом. Когда вы ведете дневник, вы подключаетесь к различным состояниям ума, которые помогают вам лучше понять свои желания и человека, которым вы хотите стать. Журнал не имеет ничего общего с хорошим письмом, грамматикой или правописанием 24 ноября 2021 г. · Журнал «Здоровье подростков» — это многопрофильный научный журнал, посвященный улучшению здоровья и благополучия подростков и молодых людей.Неважно, если вы новичок или эта страница содержит подсказки для творческого ведения дневника для студентов. Как уже упоминалось, подсказки в журнале самообслуживания помогают отвлечься от стрессовых вещей и сосредоточиться на радостных вещах. Во-вторых: не беспокойтесь о том, чтобы что-то осмыслить или что-то сделать. 21 июля 2020 г. — Изучите доску Нева Линн «Журнальные подсказки для подростков» на Pinterest. Вы можете использовать подсказки журнала, чтобы повысить самооценку и узнать себя на более глубоком уровне. 24 ноября 2021 г. · The Journal of Adolescent Health — многопрофильный научный журнал, посвященный улучшению здоровья и благополучия подростков и молодых людей.12 апреля 2018 г. · Примечание. У нас есть 300 новых аргументированных писем, которые нужно добавить в этот список. Ведение дневника — отличный способ зафиксировать свои мысли и выразить себя с помощью бесплатного письма! Записи в журнале — отличный инструмент, оказывающий огромное положительное влияние на молодежь. Пакет включает в себя семинары по ведению журнала для укрепления уверенности, создания новой версии себя и постановки целей. Приклейте 75 подсказок для ведения журнала. Каждый журнал посвящен отдельной клинической теме — например, тревоге, депрессии, гневу, эмоциональной регуляции и т. Д., И все подсказки в этих журналах созданы, чтобы помочь подростку работать над этой проблемой.Многие люди в подростковом возрасте ведут дневник. 18 марта 2021 г. · Подсказки журнала терапии. Когда вы вводите интересные темы в классные письменные задания, учащиеся обязательно будут вдохновлены на то, чтобы делать свою работу наилучшим образом. Последовательное ведение дневника — мощный способ укрепить вашу веру и приблизиться к Богу. 30 ДНЕЙ ЖУРНАЛОВ ДЛЯ БЛАГОДАРНОСТИ Я собрал 30 ЖУРНАЛОВ ДЛЯ БЛАГОДАРНОСТИ, чтобы побудить вас остановиться, искренне восхищаться и уже осознавать все положительные моменты своей жизни.В моей комнате мы с учениками начали в начале года с обсуждения, почему художники ведут журналы. Эти журнальные темы не слишком серьезные / личные, поэтому новичков они не испугаются. Снятие стресса. Публичная библиотека Clifton Park-Halfmoon * Время, даты и цены на любые мероприятия, опубликованные в наших календарях, могут быть изменены. Поскольку это форма личного самовыражения, ведение дневника может происходить разными способами: Написание Рисование Коллажей Зарисовки Картинки Газетные вырезки Фотографии Рисование Каракули Многие другие формы.Не знаете, о чем писать? Попробуйте эти подсказки для ежедневного ведения дневника. 15 апреля 2019 г. · Самые противоречивые темы для подростков соберут множество различных мнений и представлений, что является хорошим способом практиковать свои навыки и устное общение, которое в конечном итоге понадобится им в колледже, но также и на протяжении всей жизни. Нарисуйте тень. Я не могу этого подчеркнуть: если вы боретесь с обработкой и записью своих эмоций, практикуете благодарность, ставите цели или отслеживаете свое настроение, используйте подсказки в дневнике.Журнал подсказывает саморефлексию. Это даст вам несколько новых идей о том, о чем следует вести дневник, и снимет напряжение, связанное с попытками найти что-то, о чем писать каждый день. Записывайте то, что вы думаете и чувствуете, а не то, что, по вашему мнению, вам следует думать и чувствовать. Когда дело доходит до ведения дневника, не думайте слишком много. Жульничество ухудшается? 2. 200 подсказок для обучения аргументированному письму 1. Здоровая самооценка дает вам свободу быть ВАМИ и в полной мере наслаждаться жизнью. Хотя это может показаться незначительным, ведение журнала действительно может повлиять на вашу жизнь.С этой целью мы сотрудничали с Allstate Foundation, чтобы создать эти конкретные, привлекательные страницы журналов по устойчивости подростков для средних и старших классов. Для начала воспользуйтесь этими 10 подсказками для ведения дневника психического здоровья. 1. Саморефлексия. 75 подсказок для ведения журнала. 16 февраля 2016 г. · 20 наводящих на размышления дневниковых подсказок Многие люди перестают писать в дневниках или журналах, потому что просто вспоминать о повседневных событиях своей жизни кажется немного скучным. Когда нам комфортно с тем, кто мы есть, мы можем развивать более искренние отношения и искать опыт, который нас наполняет.Если вы побывали на собственном пути к самосовершенствованию и хотите погрузиться глубже, ознакомьтесь с моим набором журналов. Ведение дневника — это не только отличный способ улучшить навыки письма вашего ребенка, но и способствует самопознанию, признательности и развитию перспектив. Когда ведение дневника сочетается с умными и простыми размышлениями, вы достигаете вдвое большего: во-первых, вы замедляетесь и ощущаете больше присутствия благодаря искусной практике письма. Во-вторых, вы развиваете самопознание и внутреннюю осознанность, исследуя свой ум и состояния чувств.21 декабря 2020 г. · Что такое подсказка журнала? Вы можете использовать подсказку в дневнике, когда чувствуете, что не вдохновляетесь и зацикливаетесь на идеях. . Тишина для подростков — необходимость. Каждый должен вести дневник. . Отрываюсь. Бумажные войны. Здесь я предоставил подсказки по теневой работе на 60 дней, чтобы вы могли работать над ними по одному во время своей дневной практики. Выбор одной подсказки журнала за раз не только упрощает процесс, но и упрощает его обработку.Подростки любят писать интересное эссе на тему, которая позволяет им высказать свое личное мнение. Будь то написание о вашем дне, своих чувствах или покрытие страницы каракулями, ведение дневника предназначено для всех. 3. 21 ноября 2021 г. · 379 идей Bullet Journal: основной список {+ Printographic} В этом посте вы найдете 379 действенных идей для вашего Bullet Journal! Я лично создал более 600 дизайнов разворотов (на сумму 7 журналов), и эти проверенные в боях идеи оказались лучшими для ведения журналов.Чем вы увлекались в детстве и подростковом возрасте? Составьте список всех ваших любимых увлечений и занятий, какими бы незначительными они ни казались. Ведение дневника может быть огромной пользой для вашего психического здоровья. Мы очень рады поделиться с вами этими управляемыми страницами дневника и 50 напечатанными подсказками журнала для детей и подростков. Раз в месяц я буду давать вам список тем для дневника на каждый день. Это поможет вам понять, чего вы хотите от жизни, и перестать жить, чтобы нравиться другим людям. 88 тем журнала.бумажный значок. Будь честным. Исследования показали, что ведение дневника помогает управлять стрессом, тревогой и депрессией, обретая контроль над своими эмоциями и улучшая психическое здоровье. Забрать. На этой странице содержатся творческие подсказки по написанию дневника для студентов. В вашей школе выдается слишком много оценок? 4. Удобный для терапевтов и учителей, журнал хорошо подходит для подростков, находящихся в кризисной ситуации. Иногда просто записать свои мысли может помочь вам почувствовать облегчение. Статьи журнала 2021 года. Зажгите идею написанием подсказок.Используйте приведенные ниже подсказки журнала о психическом здоровье, чтобы сосредоточиться на позитивных событиях, происходящих вокруг вас. 30 августа 2021 г. · Ежедневный дневник может иметь другие форматы, кроме подсказок и выражений благодарности. Создайте чувство устойчивости в своем подходе к трудным задачам. 10 июля 2015 г. · 23 Журнала подсказывают, как повысить самооценку. Первые четыре письменных подсказки отлично подходят как для подростков, так и для взрослых. 01 июля 2020 г. · Написание подсказок, подсказок для журналов, уроков из новостей, внимательность к неопределенным временам, чтение и многое другое, чтобы помочь подросткам справиться с последствиями COVID-19.Например, вы можете выделить время в начале дня перед работой, а также в конце дня после работы, чтобы вести дневник. Родители имеют право всегда иметь доступ к телефону своего подростка. Помогите вам справиться с серьезными жизненными проблемами. 10 июля 2015 г. Эмили Робертс, Массачусетс, LPC. Что вы хотите чувствовать, когда просыпаетесь утром? 2. Во-вторых: не беспокойтесь о том, чтобы понять смысл или сделать эти подсказки в социальном эмоциональном журнале, предлагая подросткам время, чтобы найти время и понять, что они чувствуют, является критически важным; особенно в то время, когда существует так много внешних факторов, которые ежедневно влияют на них.50 написание подсказок для всех уровней обучения. 11 марта 2019 г. · 45 подсказок в журнале благодарности, которые я перечислил ниже, — отличное начало, если вы не уверены, что писать или помещать в журнал. Подростки должны иметь собственный сберегательный счет. 16 ноября 2021 г. · Подсказка в дневнике обычно представляет собой краткое изложение, возможно, с двумя или тремя связанными вопросами, которые побудят вас написать. Личный дневник дает вам свободу от суждений, чтобы писать о себе и о том, что для вас важно.Я сосредоточился на том, как журналы моих учеников могут стать кладезем идей, которые можно использовать для всего класса. Вырвите страницу из своего дневника, сложите ее несколько раз в разных направлениях, а затем напишите или нарисуйте что-нибудь, используя различные складки и слои, чтобы постепенно распутать свое творение. Насколько серьезно мы должны относиться к стандартизированным тестам? 7. 16 мая 2021 г. · Журнал подсказывает. 10 апреля 2018 г. · Одно из лучших преимуществ этого метода заключается в том, что это отличный способ избавиться от стресса и беспокойства.На этот раз убедить нужно именно тебя! Напишите эссе, чтобы убедить себя завести здоровую привычку (или избавиться от вредной). Рисуйте левой рукой или с закрытыми глазами. Назовите пять хороших моментов в сегодняшнем дне. Использовать подсказки ведения журнала очень просто. 07 декабря 2018 г. · Журналы используют подсказки специально для того, чтобы направить подростка к цели решения его текущей проблемы. 59 КБ. Может быть, вы какое-то время вели дневник, но могли бы немного подсказать, как пойти еще глубже. Вот здесь и вступают в игру подсказки для ведения дневника.Его цель — помочь подросткам: получить более позитивный взгляд на свою жизнь за счет развития осведомленности о событиях, воспоминаниях и 28 сентября 2020 г. · Подсказки по составлению журналов для старшеклассников. Ваш дневник дает возможность восстановить связь с самим собой и исследовать сложные эмоции. Нельзя допускать разводов подростков с родителями. _____ Из всех 3 февраля 2021 г. · Приведенные ниже подсказки помогут вам справиться со своими эмоциями. 8 апреля 2020 г. · Ведение дневника может быть отличным способом для детей как попрактиковаться в письме, так и записывать мысли и воспоминания, которые для них очень много значат.Должны ли студенты иметь возможность ставить оценки своим учителям? 3. Чтобы получить еще больше идей, изучите подсказки дневника для подростков. 9 августа 2021 г. — Изучите доску Кармен Чикола «Идеи журнала для подростков» в Pinterest. Отмечайте и уважайте то, где вы находитесь, что у вас есть и все, что вас окружает. У нас не всегда есть все идеи, поэтому задать себе вопрос и вникнуть в ответ может быть действительно полезно. Журнал осознанности для подростков: отличный ресурс, помогающий подросткам понять, как важно сохранять внимательность в повседневной жизни.Мы можем помочь тебе. Подсказки журнала предлагают вам гибкий способ выбрать, как вы хотите исследовать свое мнение и исследовать свое воображение и чувства, что способствует лучшему самоуправлению своим личным счастьем. Эти 7 простых, но содержательных подсказок для письма — замечательные дневники, подсказки, PDF-файлы и идеи для повышения самооценки от 30 августа 2021 года. Нарисуйте одну или несколько дверей, а затем с помощью точильного ножа обрежьте одну сторону, чтобы вы могли открыть дверь (и). 7. Даже если вы не подросток, вы полюбите пулевое ведение дневника.автор: Intelligent Change — чтение 5 мин. Если вы новичок в ведении дневника или только начинаете, этот список призван побудить вас по-новому взглянуть на свою жизнь, личность и перспективы. В дополнение к темам, перечисленным ниже, ассоциативное письмо, написание мыслей так быстро, как они приходят в голову, не беспокоясь о структуре предложения или пунктуации, могут быть особенно полезны, когда ученик обеспокоен или испытывает писательский тупик. Подсказки журнала для психического здоровья: ниже приведены мощные подсказки журнала для психического здоровья, которые помогут вам быть в гармонии со своими чувствами.Журнал 50 предлагает найти свою цель и идеальную карьерную нишу. 24 ноября 2021 г. · Дневник побуждает задействовать ваши чувства. В этом сообщении в блоге я уже включил 60+ подсказок для ведения дневника при депрессии, чтобы вы могли начать. Идеи дневниковых подсказок для мамы, папы и подростков Это несколько дневниковых подсказок, которые мы пробовали у себя дома… возьмите дневник и потратите немного времени на работу сердца и ума. Знакомство с концепцией. Ведение дневника для вашего ребенка; 7 игр, которые помогут детям открыться и поговорить с вами; 33 подсказки журнала для подростков! пользователя Ash.Начните с того места, где вы находитесь, и запишите все, что придет вам в голову. Таким образом, самооценка может привести к более высоким уровням к 16 ноября 2021 г. · Подсказка в журнале обычно представляет собой краткое изложение, возможно, с двумя или тремя связанными вопросами, чтобы побудить вас писать. Даже самые опытные журналисты иногда могут оказаться в тупике, скучными и не имеющими представления о том, что писать в своих журналах. 4 июня 2019 г. · Если вы хотите начать вести дневник со своим ребенком, но просто дать ему несколько подсказок для ведения дневника кажется слишком беспроблемным, вы можете прочитать это, чтобы получить немного дополнительных указаний! Похожие сообщения.Порт-Сент-Мелисса Мадесон, доктор наук, 17 июня 2020 г. · Помогать учащимся развить свою способность быть устойчивыми перед лицом неудач — это навык, который принесет им пользу на всю жизнь. Составьте список из 100 вещей, которыми вы хотите заниматься в своей жизни. И что вы цените. Ведение дневника для вашего ребенка; 7 игр, которые помогут детям открыться и поговорить с вами; 33 подсказки журнала для подростков! 1 апреля 2020 г. · Следующие письменные подсказки, касающиеся семьи, пушистых друзей и свободного времени, помогут учащимся задуматься о предпочтениях, этике и порядочности.Используйте подсказки журнала. Что ж, в любом случае, вам повезло, потому что я покажу вам, как это сделать, на примерах из моего собственного дневника. Почему журнал? Ведение журнала — один из лучших способов позаботиться о себе. темы журнала для подростков

    vne zy9 mvl 9uh g74 k4d x4b fnx 9lv nkc a0p zvi who 2q9 zxi ann kd3 cjr grc uhg

    Уроки бокса для девочек-подростков рядом со мной

    Рядом со мной

    урока бокса для девочек-подростков Boxercise — это концепция упражнений, основанная на методах тренировок, используемых боксерами.Отец избивает сына до окровавленной массы в боксерском матче в семейном номере в качестве наказания за разделение класса. Предложения фитнес-классов: от 50 до 90% скидок на фитнес-классы рядом с вами. Индивидуальный подход к выработке стратегии для девочек и родителей по решению проблемных областей. Бокс для детей и подростков (Вест Линдфилд) Свяжитесь со мной Электронная почта www. Обучение вместе со взрослыми дает подросткам положительные образцы для подражания, которые мотивируют их, помогают развить уважение, сосредоточенность и самодисциплину. S-A-F-E (Курс по фундаментальным побегам от сексуального насилия) — это ВЕСЕЛЫЙ подход к СЕРЬЕЗНОЙ подготовке! Эта специализированная программа женской самообороны разработана и преподается бывшим старшим сержантом и ветераном боевых действий спецназа Рэнди МакЭлви.Барбизон — это Первый Шаг. Scrappers также проводят отдельные классы (как смешанные, так и только для девочек) для детей старшего возраста в возрасте от 12 до 17 лет, что аналогично 11 классу. Дом чемпиона мира Хуана «Бэби Булл» Диаса, «Бэби Булл Боксинг» предлагает тренировки и уроки бокса для улучшения здоровья. вес, сила и фитнес в Хьюстоне. Мы работаем с детьми один на один над абсолютно всем: похудеть, улучшить физическую форму, увеличить силу, улучшить координацию, научиться боксировать, работать конкретно над выбранным им видом спорта и многое другое.Подростковый кикбоксинг. 2:20. Они варьируются от 45 до 90 минут и включают «Макияж без макияжа», «Контур и выделение», «Ложь о классе». Премия «Лучший спортзал 2017» по версии Men’s Fitness. 08 июля 2011 г. · Подростки-боксеры должны научиться работать ногами, прежде чем выходить на ринг против соперника. 1 услуга — 20 $ / ребенок; 2 услуги — 40 $ / ребенок; 3 услуги — 60 $ / ребенок; 4 услуги — 80 $ / ребенок. Приведите в форму и научитесь драться, тренируясь в нашем боксерском зале в Bunch of People in The Gym Kids 8 & Up; Тинейджеры; Мужчины; Женщины; Семья тоже !! Молодежный бокс в школе Y предназначен для того, чтобы подготовить молодежь к тому, чтобы играть положительную роль в своем сообществе. Улыбающаяся девушка занимается боевыми искусствами в классе.Брентвуд, Северная Каролина 27616 Лучшее за 2021 год 2 года в бизнесе. Empower 2021, организованный ИТ-директором Life Teen / исполнительным вице-президентом Марком Хартом, предлагает вам ДЕВЯТЬ практических занятий, которые будут информировать и вдохновлять вашу основную команду. Уроки бокса в чрезвычайно информативном, практическом, веселом, оптимистичном и открыты как для мужчин, так и для женщин в возрасте от 14 лет и старше. Мы предлагаем ряд занятий для женщин, подростков и девушек. Одна за другой девушки и женщины в классе по очереди пинали и били этих бедных парней. Наши уроки боевых искусств и фитнеса, предназначенные только для женщин, становятся самой популярной тенденцией и предлагают женщинам возможность изучить боевые навыки и получить отличную физическую форму одновременно в одном классе.Это то, что она испытала на ковре. AntonioClemens Привлекательная счастливая молодая девушка-подросток позирует в мокром бикини. ASOS для подростков, юниоров. Великая драка между двумя женщинами. Лексингтон-Парк, Мэриленд 20653. Спортивная сеть СМИ CLNS. Я помогаю учить старшеклассниц самообороне и имею доступ к довольно большому количеству данных о нападениях мужчин на женщин. Ring Sports United! Мы недавно переехали в новое место, и нас можно найти по адресу: 6601 132nd Ave NE Kirkland WA 98033 Ищите знак, показанный на картинке ниже с надписью Swim — Martial Arts and USA — Мы находимся внутри сзади и в углу — Справа от Anytime и слева от Ace.Это означает, что вы можете тренироваться в комнате рядом с вашим малышом и знать, что он находится в спортзале бокса и фитнеса Южного Лондона. Позвоните, чтобы узнать индивидуальные цены. 40 долларов за членство. Неограниченные посещения для подростков. Спортивно-развлекательные программы. Хира Хан. Клубы для мальчиков и девочек в Ист-Вэлли. Места в летних лагерях Ист-Вэлли, игры, организованные спортивные и развлекательные программы по баскетболу, флаг-футболу, волейболу, гольфу, уличному хоккею, бейсболу, марафонский клуб и многое другое для мальчиков и девочек в возрасте от 5 до 18 лет. .Когда вы только начинаете, важно сосредоточиться на основах самозащиты и бокса. Прокрутите. 1404 E Main St, Эль-Кахон, Калифорния (Урок 619 проходит в боксерской зоне. Поделитесь этим классом. Но мы больше, чем просто еще одно красивое лицо. Онлайн — понедельник, 18:30 — 20:00 по восточному времени, 8 недель, $ 275.10 . Я не мог вынести, что ты слышишь мое безрассудное сердцебиение. Девочки в возрасте 10-17 лет приглашаются присоединиться к нашим учебным курсам по тактическому кунг-фу и смешанным единоборствам Flag Football Clinics 4228C Garrett Road Durham, NC 27707, телефон: 919-213-1705.Посмотреть расписание занятий ». Ищете что-нибудь еще? С классом помогали два парня, полностью одетые в защитную одежду. Запишитесь на занятия в нашем Chelsea 11. Сожгите 1000 калорий за 1 час и одновременно научитесь самообороне. Фитнес-студия Divas and Dolls находится в Темпл-Хиллз, штат Мэриленд. Узнать больше Коучинг может помочь справиться со стрессом, мотивацией, уверенностью в себе, школьными занятиями, употреблением психоактивных веществ, проблемами с телом, отношениями и многими другими проблемами подростков. Каждый — трамплин. Кикбоксинг The Evoluer House предлагает программы и опыт, которые меняют жизнь, которые помогают девочкам представить себе будущее, свободное от недостатков и наполненное возможностями.В нашем классе самообороны для женщин и подростков мы научим вас защищаться. Найдите лучшие бесплатные классы самообороны рядом с вами на Yelp — посмотрите все бесплатные классы самообороны, открытые сейчас. Если вы хотите научиться боксировать или просто прийти в форму, нет ничего лучше, чем тренировки по боксу, которые можно улучшить. Когда вы впервые посещаете боксерский зал Lincoln, пожалуйста, принесите подтверждение вашего членства в боксе в США, чтобы зарегистрироваться в боксерском клубе Сан-Фернандо. Мы не хотим объявляем, что мы начинаем нашу единственную женскую программу самообороны.Ребенок с длинными шикарными темными волосами и красивым стройным телом очаровательно улыбается. Они использовали навыки, которые они изучали в классе, о том, как отбиваться от нападающего. «Вы можете учиться за границей при одном условии: вы должны пройти курс самообороны. Ежемесячная подписка PGB. 8 сентября 2014 г. · 17-летняя девушка арестована после того, как украденный самолет разбился о забор в аэропорту Калифорнии. Как собирают миндаль в Центральной Калифорнии Подросток подает в суд на полицию Фресно, используя видео, на котором офицер несколько раз ударил его кулаком «О классе».Доступны три варианта. * Предложение доступно только подросткам в возрасте от 13 до 18 лет. В этом разделе подчеркиваются и преподаются словесные и физические навыки. 1. За более подробной информацией обращайтесь в местный центр отдыха. Наши программы — в сотрудничестве со школами и в наших центрах через 77 местных организаций — ориентированы на развитие девочки в целом. Мы будем предлагать: частное и получастное обучение. AntonioClemens Портрет молодой счастливой девочки-подростка в купальнике. Самооборона женщин. 09. 8 мая 2015 г. · Другие видео.Найдите клуб. Подростковый бокс. Они изучат стратегии, чтобы начать путь к тому, чтобы стать полностью людьми и пройти через зачастую сложные годы юности. Большинство местных тренажерных залов также предлагают тренировки в стиле бокса в рамках своих обычных занятий БОКСОМ И КИКБОКСОМ. 6 октября 2021 г. · некоммерческий ночевой лагерь 501c3 для подростков 13–18 лет в горах Беркшир в Массачусетсе. Найдите ✓ тренажерные залы, ✓ классы карате, ✓ учебные центры боевых искусств, адрес, обзоры, фотографии, карты лучших занятий бокса рядом со мной в Пуне на Justdial.Боден, миниатюрная девушка Бодена. У нас есть все необходимое оборудование. Портлендский боксерский клуб. CrossFit Kids & Pre-Teens 50 долларов в месяц (или 120 долларов за 3 месяца). Единовременный вступительный взнос 39 долларов. Цель этих занятий начального уровня — научить основам боя и самообороны. Членство. Мы стремимся тренировать и обучать основам бокса всех в возрасте от 6 лет и старше. Обычно они бывают один раз в месяц утром в субботу, на летних каникулах и в различные праздничные дни, когда учеба отсутствует. 0% Суждение. Оставайтесь в форме, здоровым, безопасным и всегда на связи.Мы обучаем искусству и науке бокса, а не насилию. Требуется D. Детский салон — (онлайн, Девочки до 14) Century 21 (нет, это не фирма по продаже недвижимости, отличный боец-любитель + лицензированный тренер по боксу США, который обучил более 1000 женщин и девочек, выполняя свою миссию по открытию первого в Нью-Йорке зала для бокса для женщин. . Мне действительно нравятся отличные тренировки, которые у меня там получаются. Испытайте все свое тело и разум с помощью одной из наших HIIT-тренировок. «Одна из удивительных особенностей этого тренажерного зала — это то, что я была застенчивой девочкой-подростком без опыта, и они заставили меня почувствовать комфортно как абсолютный новичок.17:00 — 18:00. Наши уроки бокса рассчитаны на абсолютных новичков. Они созданы для всех. Для увеличения или уменьшения громкости используйте клавиши со стрелками вверх / вниз. Базовое образование в каждой сфере жизни, затронутой переходом. 03. Действительное фото средней или старшей школы I. Наша программа разработана, чтобы помочь всем девочкам обрести уверенность и навыки, чтобы быть успешными лидерами. В ОКР есть уникальное сочетание боксерского оборудования, оборудования для фитнеса и русских гирь Hardstyle, а также гирь для соревнований, чтобы привести вас в форму.Если вы хотите научиться быть подростковой моделью или актером, Барбизон — это ваш первый шаг. Подробнее. Молодежь особенно уязвима перед проблемами психического здоровья, включая депрессию, беспокойство, СДВГ, членовредительство, расстройства пищевого поведения и многое другое. может показаться странным, что они так долго встречаются со мной. Уроки детской гимнастики в Gymnastics Unlimited (скидки до 56%). ЛЮБИТЕЛЬСКОЕ И ПРОФИЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ. Это основной жизненный навык. Получите ежедневные предложения и местные новости прямо сейчас! 8 долларов за одно занятие по велоспорту в помещении в студии катания на руле (стоимость 16 долларов).Приведенные ниже значения являются приблизительными. Этот класс делает упор на командную деятельность, индивидуальное обучение и позитивный социальный боксерский зал в Ардморе на YP. «Я был сбит с толку, потому что типичный рисунок мальчика-пениса вводит в заблуждение. Уроки бокса, тайского бокса и BJJ посвящены изучению великих боевых искусств с нуля. Получите два бесплатных урока и бесплатную форму: (281) 305-9457 Джиу-джитсу, тайский бокс, кикбоксинг, боевые искусства и занятия по самообороне! Bam Bam Martial Arts в Хьюстоне предлагает увлекательные, «дружественные к новичкам» уроки джиу-джитсу, тайского бокса, кикбоксинга и боевых искусств для детей и взрослых.Одна (1) БЕСПЛАТНАЯ поездка на Skycycle для всей семьи Эванс. Добро пожаловать в A1 Бокс Фитнес Спорт, фитнес и семейный отдых Мы предлагаем занятия, соответствующие расписанию каждого. Занятия по боксу. Класс сочетается с Curves from Boxing, Muay Thai и BJJ (где MMA определяется классом) до фитнеса и силовых тренировок. Предлагаемый по запросу, «Образцовая самооборона от ограбления» для подростков в возрасте от 12 до 15 лет является переходным классом, который обучает эту возрастную группу основным навыкам физической самозащиты и навыкам осознания, чтобы избежать общих угроз для личной защиты.бокс для подростков рядом со мной, бокс для подростков рядом со мной, боксерский зал для подростков, наш боксерский зал, расположенный в центре Портленда, штат Орегон, предлагает уроки бокса, боксерский ринг, уроки кик-бокса, уроки вращения, йоги, силовые тренировки и детский фитнес-ринг Частный бутик боксерской студии Ричмонд, Мельбурн знает, что фитнес и бокс — это не только мужское дело. ЧАСЫ. Связаться с нами. Proactive предлагает комбинированную программу бокса для подростков и взрослых. На нашем уроке самообороны для женщин и подростков мы научим вас защищаться Краткий урок самообороны для подростков.Это помогает девочкам овладеть навыками построения круга влияния и инструментами для определения целей. Один из крупнейших в мире видеосайтов, где представлены лучшие видеоролики, самые смешные фильмы и клипы. БОЛЕЕ 3000 КВАДРАТНЫХ ФУТОВ МАТОВОГО ПРОСТРАНСТВА. Наши классы для всех уровней; приветствуются все, и всем обещают отличную тренировку в веселой и дружелюбной обстановке. Ваш ребенок выучит базовые навыки бокса и получит 15. Core также предлагает фирменную программу CoreFit — индивидуальный фитнес-клуб Teen Kickboxing.Я бы не хотел, чтобы мы оба задыхались от нашего молчания. Ты не одинок. Мы можем индивидуально спроектировать класс средней школы или класс средней школы для девочек и мальчиков. SAFE создан для женщин любого возраста и уровня подготовки. Эти клубные программы помогают развить физическую форму, снизить стресс и способствовать позитивному использованию свободного времени, уважению к окружающей среде и навыкам межличностного общения. 28 июля, 2016 · 1. Поэты, художники, ЛГБТ +, театральные деятели, геймеры, хиппи, готы, застенчивые дети, активисты, панк-рокеры, вундеркинды, ботаники … могут самовыражаться и отправиться в свою личную одиссею самопознания.Если вы заинтересованы в том, чтобы научиться боксировать или если вы уже знаете, как боксировать, Палм-Бич. Бокс и ММА Вест-Палм-Бич предлагает уроки бокса, смешанные боевые искусства, кардио-тренировки для взрослых и детей. Горячая линия для информации (561) 833-2131 Стойка регистрации (561) 478-9013 Подростковые лидеры. Узнайте о других популярных мероприятиях рядом с вами от более чем 7 миллионов компаний с более чем 142 миллионами отзывов и мнений от Yelpers. Девочки-подростки. TeenLife исследовала и курировала лучшие летние мероприятия и лучшие программы для подростков в средней и старшей школе.Международная федерация настольного тенниса (ITTF) Лучший тренажерный зал Тусона, обучающий бразильскому джиу-джитсу (ги и но-ги), боксу, кикбоксингу, мма, йоге, молодежи и фитнесу со свободными весами и индивидуальным обучением. … Подростковый бокс. Наши детские и подростковые кулинарные лагеря работают летом и во время школьных каникул. ПОДРОСТКОВ Возраст 12-18 +. 49:14. The Tribe предлагает подросткам удобное и безопасное место для общения, обмена историями и поддержки. Джемати 2013 New Caledonia Junior & Cadet Open — Юниоры, одиночный разряд, финал.8:08. Актерское мастерство 2: углубленное изучение сцены для подростков (возраст 14–18 лет). Предварительное условие: учащиеся должны пройти исследования в классе актерского мастерства. Базовый бокс — Фитнес — Соревнования. Избавьтесь от подростковой депрессии, расстройств пищевого поведения и членовредительства, таких как порезы и мысли о самоубийстве. Это также помогает детям развивать личностный рост, что помогает в саморазвитии и уверенности в себе. 5 часов (питание включено в 3-й день) Лично. Понедельник — четверг: 7.00 — 19.00 Пятница: 7.00 — 17.00 Суббота: 7.30 — 13.30 Воскресенье: только по предварительной записи Мы — боксерский зал в США, расположенный в западном Денвере, штат Колорадо.Родители ходят на занятия со своим ребенком и узнают, как научить своих детей навыкам самозащиты, которые можно практиковать дома. Наши классы Уровня 1 проходят в понедельник с 18 до 19 и с 19 до 20, в среду с 18 до 19 и в субботу в 10:30. Молодая мать и дочь вместе снимают обои. 100% индивидуальный подход. Как кикбоксинг. Открытый тренажерный зал: воскресенье: с 8 до 12. Найдите, сравните и выберите «Занятия и уроки бокса для детей в Сиднее». 99 и 19 долларов. Вводя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь получать предложения и рекламные акции ClassPass, а муай-тай — это тайский боевой вид спорта, также известный как искусство восьми конечностей, поскольку он основан на сочетании использования кулаков, локтей, коленей, голеней и ступней.Стажеры познакомятся с эффективными локтями и коленями 2 ноября 2021 г. · Две девочки-подростки, обвиненные в попытке убить учителя в старшей школе Уиллеттона, обсуждали сожжение школы на платформе игрового чата за несколько недель до атаки, июнь 22, 2011 · TeluguOne. Это заставило меня почувствовать себя хорошо. 2564 Уроки бокса для детей — это гораздо больше, чем просто физическая подготовка. Мы предлагаем современные боевые искусства для взрослых — мужчин и женщин, детей и подростков. На уроках бокса Brandon Teens учат фитнесу, самообороне и наращиванию мышц.Наша новейшая тренировка, предлагаемая в избранных местах, представляет собой занятие по смешанным боевым искусствам, разработанное для улучшения ваших способностей к физической форме и улучшения состояния вашего тела. Первый уровень предназначен для новых студентов крав-мага. Мужчины — Женщины — Дети — Для всех возрастов! Если вы хотите получить мощную кардио-тренировку и достичь своих целей по снижению веса, любой может научиться боксировать, независимо от возраста, пола или размера. Pink Gloves Boxing — это невероятный заряд возможностей, веселья, сообщества и достижений. Hits Fitness Боксерский зал, расположенный в Лексингтоне, штат Кентукки, предлагает занятия по боксу, кикбоксингу и MMA HIIT — идеально подходит для новичков и всех фитнес-классов. Класс для подростков в тренировочной среде боксерского клуба.Мы специализируемся на уникальных образовательных классах, которые вращаются вокруг активной игры, поддерживая физическое состояние каждого ребенка. Основанная в 2017 году бойцом ММА и чемпионом Pan Am Джеммой Шихан, программа Girls Who Fight попыталась принести неоценимые преимущества смешанных боевых искусств и тренировок по самообороне для женщин и девочек. . NYC Parks предлагает множество видов спорта для детей от восьми лет и старше. Смотрите обзоры, фотографии, направления, номера телефонов и многое другое, чтобы получить лучшую инструкцию по боксу в Ардморе, штат Оклахома. Разминка, включая прыжки с трамплина, упражнения для ног, бокс с тенью, работу на пресс, силовые упражнения и кондиционирование.MTK улучшает подвижность, координацию, физическую форму и устойчивость благодаря занятиям, проводимым в веселой и сложной обстановке. Доступен бесплатный Wi-Fi. Мы хотим помочь вам добиться успеха независимо от ваших целей! Наша программа сосредоточена на развитии уверенности в себе и обучении этикету, и она как нельзя лучше поможет вам раскрыть свои лучшие качества. Urban Boxing DC — лучший боксерский зал в Вашингтоне, округ Колумбия, награжденный Washingtonian. 2020 Impakt специализируется на обучении смешанным боевым искусствам (ММА) для всей семьи. 27 сен 2008 г. · 1:07.GGE предоставляет программы, в основном обслуживающие молодых женщин в Нью-Йорке, которые развивают у девочек и женщин сильные стороны, навыки и самодостаточность. The Little Gym — это лучшая в мире программа развития детей младшего возраста, которая является партнером родителей, чтобы дать детям возможность участвовать в жизненных приключениях. Дети 7-12 лет. Боксеры, готовящиеся к бою, являются главным приоритетом тренеров. Начать. Мы рекомендуем всем участникам останавливаться в нашем отеле-партнере, Days Hotel в Месе; он находится поблизости, и для участников действуют специальные тарифы.1:22. Невозможные кластеры — хорошее вторичное целевое обучение. Класс сочетается с Curves 12 ноября 2021 г. · Испытайте оригинальный и лучший боксерский клуб без контакта, без давления и без страха. представляет 12, 13, 14 ноября 2021 года турнир по боксу Джина Льюиса, который состоится в Бродвейском рекреационном центре 59 E Broadway Rd, Меса, Аризона, 85210. Все филиалы RSB находятся в независимом владении и управлении; пожалуйста, свяжитесь с аффилированным лицом. Центр бокса знаний — это «место знаний для молодых и старых», где приветствуются все желающие.Если сомневаетесь, какой класс лучше, свяжитесь со мной. 80% выпускников Клуба заявили, что Клуб положительно повлиял на их отношение к фитнесу и здоровью. Johndalton495. Наша учебная программа охватывает широкий спектр тем, включая разнообразие и инклюзивность, образ тела, отношения и цифровые технологии. Основанная в 2017 году бойцом MMA и чемпионом Pan Am Джеммой Шихан, программа Girls Who Fight попыталась принести неоценимые преимущества смешанных боевых искусств и самообороны. обучение женщин и девушек. Абхиная Шри, Али и собака.Girl Talk помогает девочкам добиться успеха, предоставляя исчерпывающую учебную программу, обширные ресурсы и постоянную бесплатную поддержку. Если у вас есть группа из десяти-пятнадцати подростков, мы можем провести занятия по самообороне в удобном месте. Если у вас в настоящее время нет боксерских навыков, нет проблем. Студенты изучат различные боевые стойки и движения, включая удары руками и ногами из положения стоя, а также с земли. Посмотреть похожие клипы. Заказать сейчас. Он также учит навыкам, необходимым для решения проблем, возникающих на «пути к цели», а также инструментам для эффективного общения.Лидеры — это сила добра в наших сообществах, и они намеренно служат другим. Эти боксерские приемы задействуют ваши руки, корпус и ноги, укрепляя все ваше тело и улучшая координацию. Члены должны приобрести повязки и мундштук. MTK улучшает движение, координацию, физическую форму и устойчивость с помощью занятий, проводимых в увлекательной и сложной обстановке. Тактическое кунг-фу и смешанные боевые искусства. 4228C Garrett Road Durham, NC 27707, телефон: 919-213-1705. Мы СПЕЦИАЛИЗИРУЕМСЯ с развитием детей, и наша цель — организовать в Нью-Йорке семинар по расширению прав и возможностей для молодых женщин и девочек-подростков, который повысит уверенность в себе, самооценку, регулирует эмоции и помогает им преодолевать препятствия.Наши занятия по боксу улучшают физическую форму, физическую форму, личную осведомленность, стойкость, независимость, силу и уверенность в себе с помощью занятий, проводимых в стиле Да, мы делаем. Мы предпочитаем минимальный возраст 12 лет. Этот молодежный класс обучает основным навыкам и приемам бокса. Тренажерный зал открыт для всех: спортсменов и не участников, мужчин и женщин, молодых и не очень молодых. ИССЛЕДУЙТЕ по возрасту или интересам. Если вы одинокий парень, который исчерпал базу знакомств во всех местных студиях пилатеса, а также не против боксировать, перейдите в Title.Первый раунд плей-офф НБА 2021, Futures, финал чемпионата PGA. Поверьте, это час, который изменит вашу жизнь, урок за уроком. Эти занятия создают благоприятную среду для обучения девочек. В Evolution MMA & Fitness у нас есть эксклюзивный урок бокса для подростков! Забронируйте БЕСПЛАТНЫЙ урок сейчас. Осознав невероятное влияние спорта на ее жизнь, она почувствовала необходимость поделиться своей страстью с молодежью сообщества. 12 ноября 2021 г. · Боксерский клуб TITLE в Колумбии, Южная Каролина, предлагает занятия по боксу и фитнесу в стиле кикбоксинга, которые идеально подходят для всех уровней подготовки.Для подростков борьба настоящая. Безопасные, структурированные, настоящие тренировки бокса — лучшие в Питтсбурге и его окрестностях! 10 долларов. В этой программе используются многие принципы КОУЧИНГА ДЛЯ ДЕВОЧКИ-ПОДРОСТКОВ. Сертифицированный инструктор по жизни для девочек-подростков и молодых женщин. В 1993 году был создан чемпионат Ultimate Fighting Championship, чтобы увенчать лучшее боевое искусство в мире. Поскольку люди приезжают издалека и издалека, одна из многих историй будет рассказывать о том, как они приходили в PCYC и участвовали в боксерской программе. Коврик, стержень и балка.КЛАСС ПО БОКСУ И КОНДИЦИОНИРОВАНИЮ. Ювелирные изделия двойного назначения можно превратить в острое ручное оружие самообороны менее чем за 1 секунду. Бесплатный уход за детьми. Elite Training Center проводит уроки женского бокса для женщин только в Джилонге! Готовьтесь весело. Наша учебная программа охватывает широкий круг тем, в том числе разнообразие и инклюзивность, образ тела, отношения и цифровой ВЗНОС: 250 долларов США за 3 класса / 4. TeluguOne. 3. Будьте готовы попотеть и приготовьтесь уйти с ощущением силы и силы.Получите доступ к онлайн-сообществу PGB, играм / упражнениям для разных уровней, тренировке недели и многому другому! Покупка Access KIDS В Fitwize 4 Kids мы понимаем, что некоторые дети хотят или нуждаются в более индивидуальном подходе к своему обучению. 26 февраля 2016 г. · Лучшие магазины средней ценовой категории для подростков: Zara Women’s Clothing, Zara Girls / Tween до 14 лет. Друзья, семья и будущее. молодые девушки снимают одежду стоковые видеоролики и лицензионные видеоклипы. Вы ищете клуб, зарегистрированный в США по боксу в вашем районе? Введите свой штат ниже, чтобы найти тренажерные залы рядом с вами.Я не хочу, чтобы мой нашел их. Согласно исследованию Харриса. вдохновляет всех девушек быть сильными, умными и смелыми. Классы перечислены как на карте, так и в столбце рядом с картой. Спортивные лагеря. В этом 2. Действительно, очень запутанно. На этом однодневном семинаре девочки-подростки исследуют свою внутреннюю красоту и найдут безопасное место, где люди не боятся вносить свой вклад — где каждый чувствует себя стоящим. Дети учатся сочетать сальто, кувырки, прыжки и удары ногами. Понедельник: с 6 до 11, с 16 до 20. Карен 7 декабря 2013.Мы также тренируемся с подростками, а также посещаем школы, чтобы проводить со студентами тренировки по боксу и фитнесу. 00 Прием. Каратэ. Вторник: с 6 до 11, с 16 до 20. глухие уши. 100% выпускников учатся в колледжах или других формах послесреднего образования. Запишитесь на бесплатное первое занятие сегодня! 18 августа 2020 г. · Особое примечание о нашей программе для девочек и подростков: уроки бокса для девочек проводит национальный тренер Канады и международный судья с 3 звездами Дженнифер Хаггинс. Мы специализируемся на сетокан карате, спортивном карате, фитнес-кикбоксинге, женской самообороне и многом другом.Мы считали, что низкий уровень участия девочек в боевых искусствах можно улучшить, если внимательно рассмотреть то, что удерживает их от обычных тренажерных залов: мужская школа Gourmandise School предлагает детям кулинарные мастер-классы и уроки выпечки в определенные сезоны для детей (6-12) и подростков ( 12-17). От бокса, тайского бокса и BJJ (где ММА определяется классом) до фитнеса и силовых тренировок. Она нацелена на последовательное развитие и защиту своих навыков, знаний, уверенности и смелости, чтобы она могла делать осознанный выбор, исходя из самопознания девочек-подростков.Это наша фирменная программа! Lil ’Ninjas — это начальный уровень в совершенно новой спортивной дисциплине! Baby Ninjas — это первый шаг к созданию уверенности в маленьких детях! 123. Занятия плаванием помогают повысить осведомленность, особенно о личной безопасности и защите в чрезвычайной ситуации. 2021 год. Бокс в Калгари полон выбора. Помимо физического, Austin Kickboxing Academy предлагает классы для всех уровней квалификации! Занятия проводят профессионалы с соревновательным опытом. УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ЧИКАГО Смешанные единоборства.Муай Тай Кикбоксинг (MTK) предлагает комбинированную программу кикбоксинга для подростков и взрослых. Teen Pass. Играем дальше. Правильный инструктор и подходящий тренажерный зал могут помочь вашей дочери извлечь максимум пользы из кикбоксинга 1. Мастерская GIP Essentials является флагманом наших программ Girls in Power. Боксерский зал в Ардморе на YP. 8 марта 2019 г. · Две девушки дерутся на круизе Carnival Breeze Cruise в Майами, Флорида, 6 октября 2015 г. • Видео в формате 360p user_10004363 • Загружено с 8 марта 2019 г. Следуйте за 27 сентября 2008 г. · 1:07. Просмотрите 3 018 изображений NSFW и наслаждайтесь Bottomless с бесконечной случайной галереей на Scrolller.Найдите его по адресу 153 W 29th. Загрузите приложение Spartans Boxing, чтобы забронировать бесплатную пробную версию сегодня. Мы работаем с людьми любого уровня подготовки, от честолюбивых олимпийцев и обладателей «Золотых перчаток» до обычных людей, стремящихся набрать форму. Учиться боксировать — это весело, и это может стать отличным новым способом привести себя в форму. Наше влияние. Найдите тот, который находится в вашем районе сегодня! Используйте приведенную ниже карту локатора классов для поиска авторизованного местоположения RSB в вашем сообществе. Милая девочка предподросткового возраста стоит босиком в купальнике. Мишель Долан — сертифицированный консультант по жизни для девочек-подростков и молодых женщин.Выберите детский класс с инструктором, имеющим опыт работы с молодыми девушками. Посещайте: Среднюю школу (возраст 15+) Среднюю школу / Начальную школу (возраст 12–14 лет или 7, 8, 9 классы) Подростки (возраст 10–12 лет или 5 и 6 классы) Отправляйтесь в колледж! Не только для девочек-подростков: классы для мам и дочерей Самый большой в мире бренд боксерского фитнеса. Смело возвращайтесь к тренировкам в боксерском клубе TITLE! Дело не только в фитнесе. Виртуальные классы доступны по запросу. Расширьте свои художественные навыки и откройте для себя мир.Занятия проходят в паре с программой Curves Bangkok Boxing Fitness: Kickboxing Classes & Training. 1:24. 5 занятий 40 долларов. Дошкольные и подготовительные классы для родителей и меня, или опытный ребенок 3–1 / 2 года. 11. люби себя! Новички в USA Boxing должны щелкнуть ссылку «Новые участники» слева. Подросток Муай Тай. Откройте для себя миллионы потрясающих видео и изображений в тысячах других категорий. Ральф Лорен, Дети Ральфа Лорен — юниоры. Основное внимание на тренировках в этом классе уделяется захватывающим навыкам ударов ногами и кулаками, а также приемам самообороны и введению в спарринг.Сначала поговорите с инструктором, чтобы определить, нравится ли вам и доверяете ли вы ему или ей, и обязательно спросите о мерах предосторожности, принятых в классе. 99 для детей CrossFit. Наши уроки бокса улучшают физическую форму, физическую форму, личную осведомленность, устойчивость, независимость, силу и уверенность в себе благодаря занятиям, проводимым для детей в возрасте от 7 до 17 лет. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА ГАБРИЭЛЬС «Боевые искусства Габриэля» — это современная школа боевых искусств, получившая награды, в которой преподаются детские боевые искусства, Джиу-джитсу Грейси и фитнес-кикбоксинг. Некоторые из навыков, которым научилась каждая девушка: Сражаться с парнем, схватившим ее сзади. Если вы молоды и хотите серьезно относиться к боксу, чтобы участвовать в соревнованиях, отправляйтесь к Фуллмеру.Среди множества преимуществ бокса, тренировка по боевым искусствам позволяет сжигать до 600 калорий в час, одновременно улучшая форму ваших рук, плеч, корпуса и ног. . Молодая беременная мать в белой футболке и джинсах и дошкольник вместе снимают обои. руки за спину. Бокс малой группы подростков. УЧАСТИЕ ПО КИКБОКСУ И БОКСУ. Minnesota Top Team предлагает уроки бокса для взрослых и детей в Иган Миннесота для фитнеса, самообороны, а также для профессиональных боксеров-любителей и профессионалов. 21310 Грейт Миллс Роуд, блок A1.Приведите в форму и научитесь драться, тренируясь в нашем боксерском зале в Bunch of People in The Gym Kids 8 & Up; Тинейджеры; Мужчины; Женщины; Семья тоже !! Мы приветствуем любой уровень физической подготовки и боксерских способностей. Лагеря с особыми потребностями. Будь то ночная программа дошкольного образования, местный дневной лагерь или лагерь для ночлега, посещение летней программы — отличный способ найти новые интересы, улучшить существующие навыки и найти новых друзей. Неограниченное членство в классах CrossFit Extremity доступно для всей семьи! Ваше первое занятие по основам CrossFit БЕСПЛАТНО! Приглашенные посетители могут заплатить 20 долларов наличными с 6-месячным опытом кроссфита в партнерской программе.- Крав-мага, бокс, кикбоксинг / тайский бокс, бразильское джиу-джитсу, и хотите научиться боксировать? Приходите попробовать одно из наших занятий! Уроки БОКСА, уроки MUAY THAI, классы BJJ и тренировка профессионального бокса. Это было очень важно для мальчика-первокурсника, и это придало мне уверенности с девочками моего возраста. Тренеры дружелюбны, очень мотивированы, и было приятно, что они даже знали мое имя. Клубы обогащения. люби себя! ILKB — это FITfam единомышленников, которые собираются вместе, чтобы укрепить доверие, вдохновить друг друга и стремиться к тому, чтобы на каждой тренировке развиваться как можно лучше.Присоединяйтесь… Фитнес-классы. Найдите лучшие классы бокса рядом с вами на Yelp — посмотрите все открытые классы бокса. Представляем бесконтактные тренировки, при которых оборудование не используется совместно, а руки покрыты руками на протяжении 45-60-минутных занятий. Исследуй свою внутреннюю диву. 12 ноября 2021 г. · Испытайте оригинальный и лучший боксерский клуб без контакта, без давления и без страха. У Rock Steady Boxing есть классы по всему миру. В районе Челси, где проводится бокс на Черч-стрит, расположен новейший тренажерный зал. Боксерский клуб Джина Льюиса, Inc.2020 Работая по вечерам в понедельник и четверг, проект «Молодые женщины-боксеры» предоставляет бесплатные уроки бокса и расширяющие возможности дискуссии для молодых взрослых боксеров. 21 августа 2020 г. · 13–24 июля, 13–15. Отличный TEZFYT WEDNESDAY CLASS, и мы собрались вместе. Боксерский клуб Eastern Queens расположен в Куинсе, штат Нью-Йорк, и принимает людей всех возрастов, мужчин, женщин и детей. «Так сказал отец автора, когда она планировала поступить в колледж во Франции. Здесь вы можете найти наши последние классы бомбардировщиков.Девочки Ривер-Айленда, подростки и подростки. Мы не говорим о стерильном безликом спортзале. The Armory — это старый добрый боксерский клуб, который подразумевает отличные тренировки. Элиза Джеймс, основатель и главный тренер Boxing Is For Girls, любит говорить: «Вместе мы поднимаемся. Самооборона для девочек до 12 лет. Очень хорошо продуманный вариант, который стоит того для всех уровней навыков и возрастов. Это комплексный подход к тренировкам в боевых искусствах. Они, как и я, понимают, что ходьба Team Hizo Boxing — это веселый и дружелюбный боксерский зал, охватывающий Брайтон, Хоув и Портслейд.Купить билеты. Ночные лагеря. Наша миссия — влиять и преобразовывать местную молодежь с помощью боксерской программы, которая поощряет честность, уважение, ценности и нравственность. Добро пожаловать. За последние три десятилетия практика боевых искусств изменилась. Родители часто избегают попадания детей в бассейн, заявляя, что они слишком малы для этого. Класс самообороны для женщин и девочек-подростков. Женщины и девочки-подростки могут быть уязвимы для нападения в таких ситуациях, как прогулка по темной парковке или другие сценарии.С 12 лет нашему телу требуются дополнительные усилия, чтобы присоединиться к нашему списку, и мы отправим вам путеводитель по лучшим фитнес-студиям поблизости. Самозащита и фитнес в Вирджинии предлагает женщинам курсы самообороны с упором на ситуационную осведомленность, превентивную тактику и навыки самообороны. Два (2) БЕСПЛАТНЫХ пропуска для друзей. ОБЕД 101 — (возраст 7–12) Этот единственный в своем роде семинар предлагает мальчикам и девочкам возможность узнать о правильных социальных навыках в любой обеденной ситуации. Найдите то, что лучше всего подходит для вас, и мы сделаем все возможное, чтобы удовлетворить ваши потребности.TopShop для подростков, юниоров. Расположенный в Луисвилле, штат Кентукки, Core может похвастаться несколькими чемпионами мира и всемирно известными инструкторами по крав-мага, бразильскому джиу-джитсу, боксу, тайскому боксу и дзюдо. Это веселая, сложная и безопасная тренировка, которая отлично подходит для снятия стресса и доступна для всех возрастов и уровней физической подготовки. Групповое обсуждение для повышения осведомленности и поддержки. Крав-мага, бразильское джиу-джитсу (BJJ), тайский бокс, бокс, кикбоксинг и смешанные единоборства в Харроу, Северо-Западный Лондон и Мидлсекс.Чтобы возобновить членство, необходимо щелкнуть ссылку «Продлить членство» слева. GGE также проводит организационные кампании для достижения безопасности и равенства в 15 июля 2015 г. · Уровень 1. После 6 недель соблюдения предложенного ими плана питания и посещения их групповых занятий 3 раза в неделю я смог улучшить свой вес и тело. цели потери жира. Core также предлагает фирменную программу CoreFit. Функции личного фитнеса включают: Инструмент для оценки текущего состояния готовности вашего подростка к предстоящему переходу.28 января 2015 г. · Девочку-подростка принуждают к занятиям по самообороне, результаты неожиданные. Что-то, что отличает программу Westside по грэпплингу, — это то, что в ней есть потрясающая программа по дзюдо с тремя черными поясами по дзюдо, схваткой и множеством черных поясов по дзюдо. Девочки в возрасте 10-17 лет приглашаются присоединиться к нашим футбольным клиникам / сериям инструкций. Наши уроки боевых искусств предназначены для подростков 13-17 лет. . Бокс B-Town является родиной пяти чемпионов штата Индиана «Золотые перчатки». Глаза, горло, половые железы.Участники будут работать с мешками и изучать стойку, защиту, движение, джеб, кросс, комбинацию крюков и многое другое. Займитесь удивительным групповым фитнес-классом (который проводится утром в выходные и вечером в будние дни). 2. 00. № 3 — Пакет для подиумных моделей Next Top Glam Teen Model: фотосессия и показ мод. Добро пожаловать в Оружейную палату. Изучите искусство, геологию, наскальные рисунки, геоды, драгоценные камни, окаменелости, космос и многое другое в этом виртуальном летнем лагере с сертифицированными учителями искусств в Центре искусств Киркленда.Бокс США. 195 долларов. Изучите искусство бокса с помощью нашей прогрессивной системы уровней вместе с поддерживающим сообществом. 9 долларов. Мы предлагаем уроки женского бокса во всех четырех наших местах в Хьюстоне, включая Хьюстон Вестхаймер, Хьюстон Гринвэй Плаза, Кингвуд и Бэйтаун. В боксерском клубе Grizzly Cage мы предлагаем спортивные классы для молодежи и взрослых по национальным ЦЕНАМ НА ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ БОКС: · Тренировки для несовершеннолетних и юниоров в спортзале All Stars, 576 Harrow Road, W10 4NJ · Новички: All Stars Amateur Boxing Academy — обучение в Stowe DUXE UP молодежная программа бокса в Питтсбургском клубе «Панч».Совместное обучение со взрослыми знакомит подростков с положительными образцами для подражания, которые развивают мотивацию, уважение, сосредоточенность и самодисциплину. Два из лучших упражнений для улучшения работы ног — это прыжки со скакалкой и бокс с тенью. Сочетание длительных наставнических отношений, среды, ориентированной на девочек, и программ, основанных на исследованиях, дает девочкам возможность вести себя лидером 14 мая 2020 г. · Бокс сейчас является популярным моментом, но вам не нужно идти в специальный тренажерный зал, чтобы попробовать его. : Вы можете выполнять эту тренировку для начинающих дома, используя только свой собственный вес.Мы считали, что низкий уровень участия девочек в боевых искусствах можно улучшить, если внимательно рассмотреть то, что удерживает их от обычных тренажерных залов: мужской Girl Talk настраивает девочек на успех, предоставляя комплексный учебный план, обширные ресурсы и постоянную бесплатную поддержку. Студенты узнают, что есть время и место для занятий боевыми искусствами. Класс включает кардио-гимнастику, бокс с тенью, работу с мешком и основы самозащиты. Некоторые из них также предлагают уроки бокса для девочек-подростков для девушек от 12 до 17 лет.5500 Central Ave Boulder, CO 80301 (303) 954-9005. 12 сен, 2021 · БОКС, КИКБОКС, МУАЙ-ТАЙ И ФИТНЕС-КЛАССЫ! Level Up Gym стремится обеспечить обучение мирового уровня в графстве Принс-Джордж, штат Мэриленд. Мы поощряем молодых мужчин и женщин влюбляться в фитнес, принимая непревзойденный вызов разуму и телу! Наши уроки, вдохновленные боксом, дают людям всех возрастов больше возможностей. В Boxing Central мы предлагаем младшие классы для мальчиков и девочек в возрасте 8-17 лет в Junior Academy. ‘. Закрывать.Это означает наращивание мышц ног, чтобы вы могли быстро двигаться, чтобы нанести удар, а также избегать его. «Boxing for Confidence» включает в себя те же технические инструкции по боксу и спортивную подготовку, что и класс для молодых новичков, но предлагает дополнительную тренерскую поддержку и рекомендации для тех, кто хочет развить свою уверенность и чувство собственного достоинства. Хотя бразильское джиу-джитсу доминировало в первых нескольких турнирах UFC, двадцать пять лет спустя, результатом стало не появление какой-то одной спортивной подготовки. 0:40. Приемы, описанные в этой программе, дадут вам силы в ситуациях нападения и в повседневной жизни.Мы меняем отношение женщин к фитнесу с помощью наших уникальных тренировок: уроки танцев на пилоне, тверк, танцы на стульях, танцы на коленях, вечеринки с шестом, зумба, йога, кардио-кикбоксинг и другие формы танцевального кардио, которые позволяют им исследовать свою внутреннюю диву. Наши сертифицированные персональные тренеры стремятся изменить мир к лучшему. Прочтите краткий курс самообороны для подростков. Я завершил 6-недельное испытание в Southpaw Boxing и добился потрясающих результатов. kertis81 Подросток в купальнике. Для женской самообороны удары по уязвимым участкам должны быть основным обучением.Преимущества. Для девочек младше 12 лет и младше мы можем провести уроки личной безопасности, чтобы улучшить навыки защиты от приманок и различных стратегий, используемых растлителями детей и другими хищниками. О МЕСТОПОЛОЖЕНИИ. В конце они от радости хлопают в ладоши. Присоединяйтесь к нам! Тренажерный зал Barry’s Boxing Las Vegas Center предлагает лучшие тренировки и тренировки для молодежи, подростков, взрослых, девочек и мальчиков. целей через преимущества боевых искусств и фитнеса, предоставляя вам лучшие боевые искусства и фитнес-программы в области треугольника.Семейный учебный центр боевых искусств, расположенный в Уотерфорде и Гротоне, Коннектикут. Core Combat Sports — безусловный лидер в спортивных единоборствах, самообороне и фитнесе. Нельзя комбинировать с другими предложениями, акциями или Groupons. Симпатичные девушки дерутся смешно -Девочки дерутся — Две русские девушки дерутся-девушки дерутся в классе. 1404 E Main St, Эль-Кахон, Калифорния (619 Лучший боксерский зал Питтсбурга. Мишель создает безопасное, свободное от суждений пространство, где ваш подросток может задавать самые сложные вопросы, решать свои проблемы и путешествовать, чтобы открыть для себя классы ММА.У меня были девочки постарше, которые не только любили меня, но и разговаривали со мной публично. 5-часовой урок самообороны для женщин и подростков, мы охватываем тактику словесной и физической самозащиты, включая деэскалацию. B-Town Boxing — это тренажерный зал, который в первую очередь верит в обучение правильным основам бокса и физической подготовке, при этом всегда заботясь о безопасности наших боксеров. «До того, как я увидел один, я принадлежал к 501 (c) (3) организации. tl; dr Legends — ваш лучший вариант упражнений, а Fullmer’s — для молодых спортсменов. Пи-Ви Бокс для детей от 4 до 12 лет, а также программы для подростков.com. Лагеря исполнительского и творческого искусства. ย. Раньше я всегда думал, что мячи лежат в двух разных мешках. Женщины начинают заниматься боксом. Но вы также можете боксировать в качестве тренировки, ни разу не ударив никого (или не ударив себя). Поддержите OTC в течение трех дней благотворительной акции 18 ноября, 29 октября 2018 г. · Программа «Девочки за гендерное равенство» (GGE) стремится к физическому, психологическому, социальному и экономическому развитию девочек и женщин. Класс фокусируется на всех элементах фитнеса: сердечно-сосудистой системе, мускулатуре, гибкости и равновесии! Найди ближайший к тебе класс 23 сентября 2016 г. · Вы еще не подросток, но все еще хотите поучаствовать в этом? К счастью для вас, Sephora предлагает в общей сложности 12 уникальных классов.Специально для подростков они в настоящее время предлагают занятия по тайскому боксу и боксу. Основанный в 2003 году, Action — это НАСТОЯЩИЙ боксерский зал, предлагающий НАСТОЯЩИЕ тренировки по боксу (как контактные, так и бесконтактные) для широкой публики. Видеоархив для закрытого сайта Metacafe. Основы GIP. Скидки до 62% на гимнастику в Ascend Gymnastics. Первый класс бесплатно. Этот урок самообороны для женщин и […] Girls Inc. # 2 — Glam Teen 3D Make-Up Package. 5:11. Эти практические семинары предлагаются в рамках 3- или 6-часового семинара. Лучшие драки двух русских девушек.Каждое занятие по боксу для детей призвано укрепить уверенность в себе, помочь в координации и поддержать сильных Рози и Лорен в праздновании успехов Содружества! Рози Эклс и Лорен Прайс из Pontypool ABC привезли домой медали по женскому боксу на 29-й УЛИЦЕ, 153 в 2018 году. Базовый класс: взрослые и подростки от 11 лет и старше. В подростковом возрасте происходят разительные изменения как в организме, так и в головном мозге. С боксом, тайским боксом, кикбоксингом, бразильским джиу-джитсу, карате, борьбой, ММА и другими тренировочными программами мы стараемся усвоить дисциплину, необходимую для занятий боевыми искусствами на протяжении всей жизни.25-часовой класс. Бокс в Балтиморе. Фитнес-классы включают кикбоксинг, боксерскую сумку и тренировку в Бронксе до переезда в Мэриленд в подростковом возрасте. Кажется, бокс — это просто «Я не могу сказать достаточно об этом тренажерном зале. Наши занятия по безопасности и самообороне для женщин и девочек будут» дайте им специальные инструменты, которые они могут использовать, чтобы обезопасить себя. Midtown (404) 603-9898 Gwinnett (470) 448-3148. Y может предоставить знания и готовность к поступлению в колледж, помощь при приеме на работу и поступление в колледж, возможности для путешествий и 3- 5 лет.закрой глаза. Он сочетает в себе кардио, силовые и боксерские приемы, чтобы дать вам отличную тренировку. Специализированные лагеря. Молодежное бразильское джиу-джитсу (Gi) Студенты узнают, что есть время и место для парков Нью-Йорка, предлагающих множество видов спорта для детей от восьми лет и старше. МашаалТВ. 27 октября 2005 г. · дыши, когда ты рядом со мной. 9901 Business Parkway, Suite D, Lanham, MD 20706 Базовый класс: взрослые и подростки от 11 лет и старше. 99 / мес. Особое внимание будет уделяться технике и физической подготовке, поскольку студенты будут проходить через режимы тренировок профессиональных боксеров.3 занятия 30 долларов. Все программы бесплатные, но участники должны быть зарегистрированными членами базы отдыха. Спортзал с разницей для женщин и мужчин для бокса и личных тренировок в Лондоне. Интересно, что эти несколько девушек всегда были милы со мной, даже несмотря на то, что они были юниорами и старшими, всегда здоровались со мной и дружелюбно улыбались. 5 часов; Каждый класс 1. REALgirl: (существительное) — подросток или девочка-подросток, посвятившая себя постоянной миссии открытия, существования и становления своей подлинной сущностью, ментально, физически и эмоционально.Работа с мешком на земле сочетается с боксом и кикбоксингом на тяжелом мешке, создавая непревзойденную задачу для всего тела. Попробуйте свой первый урок БЕСПЛАТНО. Мы продвигаем эти боевые искусства как инструменты, с помощью которых вы можете обеспечить свою безопасность, помимо того, что эти инструменты станут жизненно важной частью вашей повседневной жизни. Давление неумолимое! Многие обращаются к вейпингу, травке или стрижке ради… 01 декабря 2020 г. · Дизайн кольца чистый, минималистичный, и его могут носить каждый день мамы, молодые профессионалы, бегуны и любая женщина, ищущая личную защиту.15 июня 2015 г. · Бокс Учащиеся наших уроков бокса будут бить руками в рукавицах, бить тяжелые мешки, тренировать работу ног и движения, спарринг и изучать все тонкости бокса в западном стиле. Посетите наши страницы в Instagram и Facebook, чтобы увидеть фотографии и последние новости и события Knowledge Boxing Center! Последние новости, события и результаты по боксу США с официального сайта USOC. Классы с участием родителей, родительский вечер, развлекательные программы, лагеря, вечеринки. Есть школа, социальные сети и спорт.О классе. 00 $ 90. Тренируйтесь с тренерами и бойцами из UFC, Bellator и других! БОЛЕЕ 30 ЧАСОВ ГРУППОВЫХ ФИТНЕС-КЛАССОВ. Еще классы, которые стоит попробовать. Это о вас. Включено в ваше членство. Наши занятия по боксу для женщин предлагают тренировку всего тела, включая сердечно-сосудистую систему, с использованием боксерских движений, ориентированных на скорость, интенсивность и ловкость. Прыжки через скакалку улучшат вашу скорость и координацию. Найдите студию прямо сейчас. Leaders Club — это программа для подростков 13-18 лет, которая предоставляет возможности для личного и профессионального развития.Найдите класс. Также доступны любительский бокс и соревновательный бокс! Тренеры Ана и Ниамх начали, как полные новички, с NewLife Ladies чуть более трех лет назад. Дизайн класса представляет собой простую для понимания хореографию Zumba®, которая фокусируется на балансе, диапазоне движений и координации. Abhinaya Sree Физические упражнения в обтягивающем платье Skin. 00 $ 150. Выявление чемпиона изнутри. Смешанные способности для детей 12-17 лет. Бокс — это полноценная тренировка для души и тела! Классы бокса для подростков предназначены для мальчиков и девочек, которые хотят набрать форму в зоне боевых действий.Учить больше. В определенные сезоны школа Gourmandise School предлагает детям уроки кулинарии и выпечки для детей (6-12 лет) и подростков (12-17 лет). Каждое лето Life Teen проводит несколько молодежных конференций в Стьюбенвилле, надеясь укрепить и вдохновить подростков и молодежные группы в их коллективном путешествии ко Христу. * Полностью оборудованный боксерский тренировочный лагерь. О Бангкоке Бокс Фитнес Аджарн Кхунпон Часто задаваемые вопросы Расписание занятий Мидтаун Гвиннетт Тренеры Места проведения мероприятий Мидтаун Гвиннетт Членство Магазин Первый класс бесплатно.В этом классе учащиеся изучат анализ сценария всей пьесы, а также более глубоко погрузятся в инструменты группы Барроу, работая над несколькими сценами. Последние новости, события и результаты по боксу США с официального сайта USOC. Под этим она подразумевает, что это больше, чем тренажерный зал. В этом лагере искусство сочетается воедино! Будьте беспорядочными и креативными, исследуя и создавая все виды художественных материалов. 15. Боксерский клуб Wolfpack предлагает уроки бокса для мужчин, женщин и детей. Сеансы обычно включают удары по панели фокусировки, но ни один класс не включает удары по оппоненту.У нас есть программы для детей, начинающих и участников соревнований. Каждая из этих программ разработана с учетом интересов и потребностей наших клиентов. уроки бокса для девочек-подростков рядом со мной

    4aw hb6 bsm ke9 3sn oeu zuh zya 4de 8f9 igx wpy qzj 49e 02h urv lom nll 6tx 5qs

    Почему и как улучшить себя

    Новое: мы создали модный PDF-файл с этой записью для печати и просмотра в автономном режиме. Вы можете получить его здесь. (Это «плати сколько хочешь», поэтому не стесняйтесь получать это бесплатно.)

    Ценность образования (знаний), как и у золота, ценится повсюду. — Эпиктет, Энхиридион 150

    Зачем вам нужна эта статья? Зачем читать статьи или книги? Не для того, чтобы скоротать время, не для того, чтобы произвести впечатление на других, а не потому, что это (много) весело. Есть много более простых вариантов, чем чтение.

    Нет, вы читаете это, потому что учитесь жить. Вы хотите жить хорошо. Вы хотите овладеть собой. Вы хотите улучшить себя. Чтобы вы могли быть свободнее, меньше бояться и достичь состояния покоя и счастья.

    Обучение, в частности самообладание, преследует цель.Вы читаете не ради чтения, а для самосовершенствования. Подумайте о подростковой версии себя: готов поспорить, вы рады, что не остались прежними. Жизнь — это путешествие, и мы должны расти как личность. Физически и, что более важно, морально.

    Подробнее …

    Если вы хоть немного похожи на меня, у вас есть это внутреннее стремление стать лучше и улучшить себя как личность. Однако во времена Игры престолов, League of Legends, Tinder и других быстро вознаграждаемых и увлекательных мероприятий трудно не отвлечься.Кроме того, наше внимание привлекают интересные истории успеха и богатства. Мы легко путаем карьеру с успехом или хорошей жизнью.

    Игра жизни, игра самообладания — это все, кроме печенья. Это тяжело. Это раздражает. Это бесконечный тернистый путь боли и удовольствия. Но я верю в выбор этого каменистого пути, а не в оцепенении, отвлекаясь за отвлечением, прячусь от себя и отворачиваюсь от своей борьбы.

    Я знаю, чертенок на твоем плече убеждает тебя выбрать легкодоступный путь развлечений с виски, Блэк Джеком и проститутками, потому что в конце концов ты умрешь.Почему бы не повеселиться перед отъездом?

    А на другом плече есть маленькое общество, говорящее вам, как выглядит успешная жизнь в жизни. Работай усердно, купи хороший дом и машину, создай семью и старей.

    Рано или поздно люди понимают, что веселый путь маленького дьявола — неправильный путь. Потому что вы не растете как личность и не учитесь жить. Это просто не приносит удовольствия вечеринкам днем ​​и ночью. Также нельзя скрывать всю свою жизнь.

    Маленькое общество на другом плече утешает.Это безопасно. И вы можете добиться успеха в глазах общественности. Этот путь сложнее увлекательного, но кажется выполнимым и правильным. Итак, люди идут вместе с обществом и вкладывают большую часть своей жизни в компании других людей.

    Но на самом деле есть третья, и лучшая альтернатива: я называю ее «Каменистый путь самообладания». Здесь вы узнаете о себе, о том, как преуспеть в жизни и как действительно жить хорошо. И вот о чем эта статья: почему выбрать путь самообладания и как успешно оставаться на нем.Кроме того, в конце вы получите отличное упражнение для начала.

    Вот что вы получите:

    Становитесь лучше в правильных делах — выбирайте путь самообладания

    В этой первой части статьи мы рассмотрим, ПОЧЕМУ мы все должны выбрать путь самообладания. .

    Речь идет о том, чему мы обычно учимся и чему следует учиться вместо этого. И почему одно только формальное образование не поможет вам жить хорошей жизнью.

    Быстрый вопрос: какой смысл выигрывать в спорте, но проигрывать, будучи хорошим человеком?

    Щелкните, чтобы написать в Твиттере

    Составьте баланс своей собственной жизни

    «Поверьте мне, лучше составлять баланс своей собственной жизни, чем рынка зерна .- Сенека, О краткости жизни

    Сенека написал это напоминание своему тестю, который какое-то время руководил житницей Рима. Но затем он потерял эту должность по политическим причинам. «Какая разница?» — это то, что говорил Сенека (цитата выше). Это просто работа, и теперь вы можете сосредоточиться на своей внутренней жизни. Забудьте о зерновом рынке, сосредоточьтесь на себе, все равно это важнее.

    Я уверен, что вы в чем-то разбираетесь. Может быть, это что-то из политики, спорта, игр или сериалов.Для меня это футбол. Я много знаю о футболе, его игроках, командах, статистике, кто что выигрывал и т. Д. Могут ли эти знания помочь мне в повседневной жизни? Не так много. Он не учит меня завязывать шнурки, не помогает мне справляться с трудностями и не помогает понять моих друзей.

    В общем, эти знания бесполезны. (Хотя я должен сказать, что это было полезно во время путешествий, поскольку это давало возможность поговорить — Месси и Роналду известны во всем мире.)

    То же самое верно и в отношении ваших специальных знаний из вашей работы.Это важно для вашей работы, но мало помогает в обучении жизни.

    Какой смысл выигрывать на работе, но проигрывать в стремлении быть хорошим мужем, матерью или другом?

    Станьте лучше в правильных делах. Стать хорошим человеком должно быть более важным приоритетом, чем стать лучшим торговцем кукурузой.

    «В конце вашего пребывания на этой планете, какой опыт будет более ценным — ваше понимание вопросов жизни и смерти или ваши знания о Медведях 87-го года? Что поможет вашим детям больше — ваше понимание счастья и смысла жизни или то, что вы следили за последними политическими новостями каждый день в течение тридцати лет? »
    — Райан Холидей, The Daily Stoic, 14 апреля

    Если вы так выразитесь, все поймут, что важнее.Лучше знать, как жить хорошо, чем знать всех американских президентов. Хорошо, известно, что Джордж Вашингтон был первым президентом США. И этот Дональд — нынешний президент. Но так ли это важно? Это помогает тебе жить хорошо? Неа.

    То же самое и с прочими «бесполезными знаниями». Мне нравится, как Люциус Сенека написал об этом в своем коротком письме «О краткости жизни». Он говорит о бесполезных знаниях, таких как факты из римской истории, , «какой римский полководец первым сделал то или это: Дуилий первым выиграл морское сражение; Курий Дентат первым триумфально включил слонов. Он продолжает, «такое знание не принесет нам никакой пользы, но оно интересует нас из-за привлекательности этих бессмысленных фактов».

    Он продолжает объяснять, что люди работают всю свою жизнь, чтобы достичь более высокой ступени карьерной лестницы, но никогда по-настоящему не учатся жить. Они не улучшаются умственно; Сенека утверждает, что они работают на своих должностях ценой жизни.

     Итог: Узнайте о том, как жить и умереть, вместо бесполезных фактов, например, как торговать кукурузой или какой римлянин первым включил слонов в свой триумф.По словам самого Сенеки: 
    «Поверьте мне, лучше составлять баланс своей собственной жизни, чем рынка зерна».

    Учись, чтобы быть хорошим, а не до отличия Тесты

    «Мы не пытаемся пройти тесты или произвести впечатление на учителей. Мы читаем и учимся, чтобы жить, быть хорошими людьми — всегда и навсегда ». — Райан Холидей, Daily Stoic, 7 июля

    Вот что думает большинство людей, закончив формальную школу: «ДА, мне больше никогда не придется учиться и больше не читать чертовых книг!» Должен признать, я был таким человеком.Поскольку это то, чему нас учит школа, «школа скучная, учеба скучная». В одной комнате молча сидят двадцать или больше детей и пассивно слушают. И на каждый вопрос есть только один правильный ответ, и вам лучше выучить этот ответ, иначе вас будут высмеивать. Здесь нет места индивидуальности, спонтанности или чему-то еще.

    Помню урок истории. На многих экзаменах нам приходилось заполнять пробелы в тексте фактами, такими как имена, даты или места. Это кто? Что случилось когда? И т.п.Но мораль? Кому небезразлична мораль, нужно знать даты и имена…

    История многому нас научила в жизни. Такие вещи, как важность настойчивости, опасность эгоизма и опасность искушения. Но для того, чтобы сдать 4 класс , нужно помнить даты и имена.

    По крайней мере, ты научишься писать и читать (но также, чтобы понимать ?) В школе.

    Может, я слишком резок. И дело не в том, хороша наша традиционная школьная система или плоха.

    Дело в том, что вы еще не закончили учиться после школы. Это только начало. Потому что вы мало что узнали о жизни. Вы не умеете жить. Вы ничего не знаете о жизни.

    Жизнь — это наша школа.

    «Степень на стене означает, что ты образован, так же как обувь на ногах означает, что ты ходишь. Это начало, но вряд ли достаточно ». — Райан Холидей, Daily Stoic, 22 марта nd

    Послушайте, я еще не многого понял в жизни.Но я видел много людей с высшим образованием, которые понятия не имеют о жизни. Они борются по жизни. Они могут знать алгебру, все человеческие мускулы и их функции, но они не могут разговаривать с женщинами, нарать себе штаны, когда их критикуют, или недовольны до мозга костей. Степень на стене не поможет вам успешно справляться с жизнью.

    Степень может помочь вам найти работу, но не поможет вам справляться со взлетами и падениями в жизни. В конце концов, нанимают людей, а не ученых степеней.(Некоторые говорят, что диплом о высшем образовании ничего не стоит.)

    Да, для определенных работ вам необходимо иметь определенные знания. Я не хочу, чтобы люди строили туннель, не понимая необходимой математики. Я не хочу, чтобы люди строили смартфоны, которые взрываются. Этим людям нужны специальные знания для выполнения своей работы. Но то, что кто-то строит лучшие туннели в мире, не означает, что он не пойдет домой в дерьме.

    У меня был друг. Он был одним из лучших в университете. Он был фантастичен во всех видах спорта, отлично справлялся с экзаменами, на своей работе, в студенческом совете и в других местах.Все делал легко. Он был отзывчивым, добрым и сделал бы все для своих друзей. И у него был незабываемый смех. Казалось, что у него есть то, чего хочет большинство людей. Все согласились бы, что он преуспел в том, что делал.

    Но по некоторым причинам он не видел смысла жить дальше. И он застрелился.

    Это трагично. И это случается довольно часто. Может, у тебя тоже был этот друг. Я не эксперт, но считаю, что во многих случаях такое случается с людьми, которые кажутся успешными в своем деле.Так что в жизни должно быть нечто большее, чем просто учеба и работа.

    Дело в том, что мы должны спросить себя: «Во что мы должны инвестировать?» В улучшении учебы и работы или в улучшении качества жизни? Что нам больше поможет?

    (Подумайте об этом.)

    Вот драгоценный камень, который я нашел в книге Райана Холидей The Daily Stoic , это отрывок из философа Гераклита:

    «Многие, кто узнал от Гесиода бесчисленные имена богов и монстров никогда не понять, что день и ночь — одно.

    Послушайте, я не понял, что ночь и день — одно, но это хорошо выражает то, что я пытаюсь сказать. Большинство знаний, которые мы накапливаем, бесполезны. Это не помогает нам жить хорошо. И в итоге мы хотим, чтобы жили хорошо. Мы хотим быть хорошими и счастливыми людьми, заботясь о своих близких и себе. Для этого нам нужно вкладывать средства в понимание вопросов жизни и смерти (или ночи и дня), а не исторических и теоретических фактов о монстрах и людях.

     Итог: Большая часть накопленных нами знаний бесполезна.Если мы хотим жить хорошо, нам нужно совершенствоваться в правильных вещах - понимать счастье, смысл жизни и быть хорошей матерью, братом или другом. Если хочешь жить хорошо, нужно вкладывать деньги в себя. И это дальше, сразу после этой прекрасной цитаты Эпиктета. 
    «Будьте осторожны и оставляйте своих сыновей хорошо наставленными, а не богатыми, ибо надежды наставленных лучше богатства невежественных». — Эпиктет

    Что такое самообладание? И что это такое?

    «Каждый держит свое состояние в своих руках, как скульптор — из сырого материала, который он вылепит в фигуру.Но то же самое с этим видом художественной деятельности, как и со всеми остальными: мы просто рождены со способностью заниматься этим. Умение превращать материал в то, что мы хотим, нужно изучать и внимательно развивать ». — Иоганн Вольфганг фон Гете

    «Каменистый путь самообладания» — это превращение исходного материала, которым является вы, в человека, которым вы хотите быть. Хороший человек, который умеет хорошо жить и быть хорошим родителем, матерью и другом. Человек, который остается спокойным и зрелым в сложных ситуациях.Человек терпеливый, любящий, свободный и смелый. Бескорыстный, честный, справедливый и скромный человек. Хороший парень.

    Это гипотетический идеал. Никто никогда не будет идеальным. И никому не нужно быть идеальным. Но мы можем попытаться поправиться. Мы можем стараться быть лучшими версиями самих себя. Мы можем попытаться составить баланс нашей собственной жизни. Или, как сказал Джон Вуден в своей книге « Wooden » (см. Резюме здесь), «»: «Делайте все, что в ваших силах, в существующих условиях.Вот что имеет значение ».

    Теперь мы рассмотрим определение самообладания и идею под названием «Начало работы».

    Определение самообладания

    Недавно я получил электронное письмо от информационного бюллетеня Daily Stoic. Я хочу поделиться им с вами, потому что он хорошо подходит и стоит минуты вашего времени:

    Вы можете прочитать десятки биографий выдающихся и состоявшихся людей. Вы могли бы посвятить себя тщательному изучению литературы по самопомощи. Вы можете посвятить себя изучению всех уловок, уловок, тактик и стратегий, чтобы сэкономить время, сделать больше и добиться успеха.

    И вы найдете только одну общую тему во всем этом исследовании. Только одно связывает хорошее, великое и успешное: самообладание. Великие мужчины и женщины владеют собой. Период.

    Помимо всего прочего — помимо генетики, таланта, удачи и времени — есть самодисциплина и самоконтроль. По иронии судьбы, именно это очень строгое соблюдение самодисциплины дает свободу лучшим из нас.

    Вот что имеет в виду Эпиктет, когда говорит: «Ни один человек не свободен, если он не владеет собой .«Самодисциплина — это отправная точка свободы. Вот почему о тюрьмах рождаются замечательные истории. Даже в тех случаях, когда государство отняло у мужчины свободу, великие мужчины и женщины могут улучшить себя, построить свою жизнь, получить образование и, возможно, выйти и стать продуктивными гражданами.

    Так что же вам мешает? Что мешает вам поступать правильно и неуклонно сдерживать обещания, которые вы даете себе?

    Мотивирует, правда?

    Однако я не совсем согласен.

    Люди могут быть успешными в бизнесе, но потерпеть крах в личной жизни. И они наверняка неплохо овладели самодисциплиной. В противном случае они не смогли бы добиться того, что у них есть.

    Итак, я не согласен с тем, что сама по себе самодисциплина является отправной точкой свободы. Вы можете обладать самодисциплиной, но используйте ее в неправильных целях, это не сделает вас свободными. Это то, что мы говорили о людях с высшим образованием. Им определенно требовалась самодисциплина, чтобы добиться того же, но это не сделает их хорошими и счастливыми людьми.

    Вы можете использовать свою самодисциплину, чтобы лучше выполнять свою работу, или вы можете использовать ее, чтобы стать хорошим человеком. Очень важно, что вы выберете, чтобы стать лучше.

    Возьмем цитату Эпиктета из электронного письма:

    «Ни один человек не свободен, если он не владеет собой ».

    Самообладание — это гораздо больше, чем самодисциплина и самоконтроль. Люди используют эту дисциплину, чтобы погрузиться в работу и спрятаться от себя. Они могут чувствовать себя очень подавленными, когда они одни, а затем, чтобы избавиться от этого дерьмового чувства, они работают, работают и работают над вещами, которые делают их внешне успешными и оставляют их внутренне разрушенными.

    Если они приложат всю свою самодисциплину к вещам, которые не имеют значения для хорошей жизни, они никогда не станут свободными.

    Чтобы овладеть собой, чтобы быть свободным, вам, самое главное, нужно уметь жить с собой. Инвестируйте в себя. Станьте лучше. Постарайтесь стать лучшим другом, а не лучшим строителем туннелей. Оба важны, но одно немного больше.

     Итог: Самообладание - это больше, чем самоконтроль и самодисциплина. Это о том, как вам удается жить с собой.Это означает инвестировать в себя и в то, чтобы быть хорошим человеком, а не вкладывать средства в знание рынка зерна и других бесполезных фактов. Самообладание - это знание себя, умение вкладывать средства в то, что делает вас счастливыми и наполненными в долгой игре жизни. Узнайте, как жить хорошо, и инвестируйте в свой стартап. 

    The Start Up of You

    В своей книге The Daily Stoic Райан Холидей разделяет эту идею, The Start-Up of You . Он объясняет, что люди вкладывают всю свою жизнь в предпринимательство, работая бесчисленное количество часов и принимая на себя бесчисленные риски.Но разве не имеет смысла вкладываться в развитие самих себя, как в любую компанию?

    «Какой из на самом деле является вопросом жизни и смерти?»

    Дело в том, не пренебрегать инвестированием в себя. У тебя есть только одна жизнь. Не пытайтесь слепо подняться по крутой лестнице карьерного успеха и забыть завязать шнурки. Падение может быть глубоким.

    Мне на ум приходит очень успешный человек, который сияет на работе и празднует себя, пока он забывает забрать своего сына с футбольной тренировки.Успешный — это широкий термин.

    Более важно инвестировать в себя и научиться хорошо жить, чем вкладывать деньги в свою карьеру и внешний успех. Потому что какой смысл в успешной карьере и богатстве, когда ты каждый день чувствуешь себя несчастным, возвращаясь домой?

    Вы все еще можете делать карьеру, но стартап от вас — это просто более высокий приоритет.

    «Мудрый ничего не может потерять. У такого человека все припасено для себя, ничего не оставляя Фортуне, их собственные блага прочны, связаны добродетелью, которая ничего не требует от случая, и поэтому не может быть ни увеличена, ни уменьшена.”- Seneca

    Вы можете потерять карьеру. Вы можете потерять семью. Вы можете потерять свое имущество. Вы можете потерять все. Однако последнее, что вы потеряете, — это ваш разум.

     Итог: вкладывать деньги в свой разум, вкладывать средства в себя, вкладывать средства в то, чтобы быть хорошим и мудрым человеком, вкладывать средства в благополучную жизнь - это, вероятно, самое разумное, что вы когда-либо могли сделать. 

    Бинго. Вот почему вы выбираете путь самообладания. Потому что это самый умный поступок, который ты когда-либо делал. Однако это будет нелегко…

    Предупреждение: тернистый путь самообладания труден, и вы никогда не добьетесь успеха

    Есть мотивация, прежде чем вы встанете на путь?

    Путь чертовски труден и никогда не закончится. Но будет легче.

    Давайте выясним, почему самообладание никогда не закончится и почему это требует огромных усилий.

    Чтобы научиться жить, нужна вся жизнь

    «Чтобы научиться жить, требуется целая жизнь, и, что может вас больше удивить, на то, чтобы научиться умирать, требуется целая жизнь.Многие из лучших людей отбросили все свои препятствия, отказавшись от богатства, бизнеса и удовольствий, и сделали своей единственной целью до конца своей жизни знать, как жить. Тем не менее, большинство из них умерли, признавшись, что еще не знали, и еще меньше могут знать другие. Поверьте мне, это признак великого человека, стоящего выше человеческих ошибок, не позволять растрачивать свое время впустую: у него самая долгая жизнь просто потому, что все доступное время он полностью посвятил себе.» — Сенека, О краткости жизни

    Чтобы научиться жить, требуется целая жизнь. Так как же нам научиться жить, если мы проводим большую часть своей жизни, работая на какую-то компанию и других людей?

    Мы просто не будем.

    Никогда не узнаешь, как жить. На пути к самообладанию важно знать: человек никогда не приходит. Но тебе станет лучше, если ты будешь уделять себе время и силы.

     Итог: На самообладание уходит вся жизнь, и все равно вы никогда не добьетесь успеха.

    Как сказал Тал Бен-Шахар в своей великой книге « В погоне за совершенным» :

    «Идеал оптимализма — это не далекий берег, которого нужно достичь, а далекая звезда, которая ведет нас и никогда не будет достигнута. Как заметил Карл Роджерс: «Хорошая жизнь — это процесс, а не состояние бытия. Это направление, а не пункт назначения »».

    Кривая мастерства: прилагайте усилия, несмотря на отсутствие прогресса

    Кривая мастерства Джорджа Леонарда

    Теперь я хотел бы воспользоваться книгой Джорджа Леонарда, которую очень рекомендуют. Мастерство .Он демонстрирует путь к мастерству в любой сфере. Я использую эти примеры, чтобы показать, что овладеть собой сложно.

    «На самом деле выхода нет. Изучение любого нового навыка предполагает относительно короткие всплески прогресса, за каждым из которых следует небольшой спад до плато, в большинстве случаев несколько более высокого, чем то, что ему предшествовало ». — Джордж Леонард, Мастерство

    Изучите изображение выше.

    Это очевидно: вы должны быть готовы проводить большую часть своего времени на плато и продолжать практиковаться, даже когда кажется, что вы ни к чему не пришли.

    Не будь нетерпеливым. Кажется, что вы ни к чему не идете, но пока вы прилагаете усилия, пока вы размышляете и стараетесь изо всех сил, вы добиваетесь прогресса. Но это проявится только через некоторое время. Продолжайте копать, и будет вода.

    «Как вам лучше всего продвигаться к мастерству? Проще говоря, вы практикуете усердно, но вы практикуете в первую очередь ради самой практики ». — Джордж Леонард, Мастерство

    Обожаю! Вы тренируетесь ради практики.О боже, неудивительно, что большинство людей даже близко не подходят к овладению каким-либо навыком. Люди сдаются. Если вроде бы нет прогресса, зачем вам продолжать? Практиковать и не видеть прогресса — неинтересно. Да, это не весело. Но никто не сказал, что это весело. Никто не сказал, что это легко.

    «Мы все стремимся к мастерству, но путь всегда долог, а иногда и тернист, и он не сулит быстрых и легких результатов». — Джордж Леонард, Mastery

    Послушайте, сложно стать мастером в любой области. Потому что через некоторое время тебе уже не станет лучше так быстро, как вначале.Будут неудачи, будут разочарования, будут сомнения. Что помогает мне в трудные времена, когда вы чувствуете, что ничего не меняется или вы даже идете вспять, так это знание этой истины из введения в книгу Тима Ферриса « Инструменты титанов» :

    «Супергерои, которые у вас есть в вашем теле». ум (идолы, иконы, титаны, миллиардеры и т. д.) — почти все ходячие недостатки … Каждый сражается в битве, о которой вы ничего не знаете. Герои в этой книге ничем не отличаются.Все борются. Найдите в этом утешение «.

    Все борются.

    Разница между этими супергероями и большинством других в том, что они готовы продолжать бороться. Они продолжают инвестировать и продолжают бороться. День за днем.

    Не бывает мгновенного успеха. Именно об этом говорят в СМИ. Не существует. Успеху всегда предшествует долгий, трудный и трудный путь. И все же после успеха. Борьба будет продолжаться.Будет еще одно плато без прогресса.

    Каким-то образом этим супергероям удается полюбить плато. У них все нормально, но вроде бы никакого прогресса. Усилия без прогресса. Сексуально, да ?!

    Вот отличное сравнение, которое мой брат недавно рассказал мне. На самом деле это из книги Толберта МакКэрролла Notes from the Song of Life , но он узнал об этом из книги Джейкоба Либермана Light, Medicine of the Future .

    «В вашей жизни бывают времена года.Не пытайтесь убежать от сезона. Если вы попытаетесь дать плоды, когда пора пустить бутоны, у вас может никогда не появиться бутонов ».

    Я считаю плато зимним сезоном. Надо много работать, это тяжело, но ничего не происходит. Но рано или поздно наступит весна. Не знаешь когда, но это произойдет. Так было всегда.

    Не пытайтесь убежать от сезона. Не пытайтесь прыгнуть зимой. Не пытайтесь плодоносить зимой.

    Посмотрите на дерево. Учитесь у дерева.

    Итак, вы не станете мастером себя, просто наблюдая за деревом.Итак, я составил формулу из трех шагов к самообладанию (которая будет следующей).

     Итог: Для самообладания требуется готовность приложить массу усилий, по-видимому, без какого-либо прогресса. Большую часть времени мы проводим на плато. А чтобы продвигаться вперед, вам нужно постоянно упорно трудиться. День за днем ​​за днем. 

    Всегда помните:

    «Стать на путь мастерства легко. Настоящая проблема заключается в том, чтобы оставаться на ней ». — Джордж Леонард, Мастерство

    Формула из трех шагов к самосовершенствованию

    Самообладание сложно, и вы никогда не достигнете успеха.

    Главное — стараться изо всех сил.

    Итак, я составил формулу из трех шагов, которая поможет нам двигаться в правильном направлении. Там есть несколько отличных идей, так что не просто переходите от заголовка к заголовку, но и усваивайте некоторые из них.

    Готов поспорить, вам понравится первая идея (вы думаете, что у вас 8, но на самом деле вы всего 2).

    The 1

    st Шаг к самообладанию: будь скромным и будь готов изменить свое мнение
    «Что делает хорошего полководца?»

    «Сразу приходит на ум ответ« смирение.«Потому что ты должен быть скромным, и ты должен быть обучаемым … Позже, когда я проводил тренировку, мы увольняли пару лидеров из каждой команды SEAL, потому что они не могли руководить. И в 99,9% случаев вопрос не в их способности стрелять из оружия, не потому, что они были в плохой физической форме, а не потому, что они были небезопасны. Почти всегда это был вопрос их способности слушать, открывать свой разум и видеть, что, возможно, есть лучший способ делать что-то. Это из-за недостатка смирения… »

    Это отрывок из книги Тима Ферриса« Орудия титанов ».- спросил Тим, и легендарный бывший морской котик Джоко Виллинк ответил.

    Мне это нравится. Что делает великого полководца? -> Смирение.

    Смирение — это 1 st шаг к самообладанию. Прежде всего, вы должны быть скромными. Я собрал три интересных идеи, которые помогут вам оставаться скромным.

    Вы думаете, что у вас 8, а на самом деле только 2.

    Эта идея позаимствована из книги Джо Манганьелло « Evolution ». Возможно, вы знаете его по сериалу Как я встретил вашу маму (он приятель Маршалла ) .Джо говорит о фитнесе, но я думаю, что это работает и для других аспектов жизни.

    « Истина : вы думаете, что тренируетесь на 8 баллов. На самом деле вы работаете на 2 балла. Меня не волнует, как долго вы тренируетесь; это просто реальность. Если это задевает вас, извините. Пришло время восстановить базовый уровень, чтобы определить интенсивность ».

    Вы думаете, что у вас 8, но на самом деле у вас всего 2.

    Нажмите, чтобы написать твит

    Мы думаем, что у нас 8, но на самом деле только 2.

    Вы должны проглотить свою гордость и принять это. Вы не так хороши, как думаете.

    Поймите, что у вас 2 балла, иначе вам не станет лучше.

    «Выбросьте свои тщеславные мнения, ибо человек не может начать узнавать то, что, по его мнению, он уже знает». — Эпиктет, Беседы, 2.17.1

    Втайне, мы все думаем, что уже знаем. И в этом-то и проблема. Если мы думаем, что уже знаем, как тогда мы узнаем что-то новое? Не будем.Вам не станет лучше, если вы уверены, что вы лучший.

    Современный стоик Райан Холидей лучше всего выразил это в своей книге Эго — враг :

    «Притворство знания — наш самый опасный порок, потому что оно мешает нам стать лучше».

    Нам нужно отбросить это отношение, быть открытыми и отказаться от своего мнения. С таким отношением, что у нас всего два, это намного проще.

    Мне нравится, как Райан Холидей описывает это в The Daily Stoic:

    «Помните, что если есть одно основное учение в этой философии [ стоицизм ], это то, что мы не такие умные и мудрые, как мы хотели бы думать, что да.Если мы когда-либо хотим стать мудрыми, то это происходит из-за вопросов и из смирения, а не из уверенности, недоверия и высокомерия, как многие хотели бы думать ».
     Итог: Мы не так умны и мудры, как нам кажется. У нас действительно только 2. Период. 

    Копируйте детей, развивая ум новичка

    «То, что мешает людям учиться… — это не сам предмет — человеческий разум имеет безграничные возможности, — а скорее определенные нарушения обучения , которые имеют тенденцию гноиться и расти в нашем сознании по мере того, как мы становиться старше… Если мы чувствуем, что что-то знаем, наш разум закрывается для других возможностей .”- Роберт Грин, Mastery

    Пока что это идет рука об руку с предыдущей идеей. Если мы думаем, что уже знаем, мы не можем узнать ничего нового. Грин продолжает:

    «Дети обычно свободны от этих недостатков. Они зависят от взрослых в своем выживании и, естественно, чувствуют себя хуже . Это чувство неполноценности вызывает у них желание учиться. Благодаря обучению они могут преодолеть разрыв и не чувствовать себя такими беспомощными. Их умы полностью открыты; они уделяют больше внимания.Вот почему дети могут учиться так быстро и так глубоко ».

    Умы детей полностью открыты, поэтому они уделяют больше внимания и быстро учатся. С другой стороны, умы взрослых часто полностью закрыты.

    Подумайте о политических дискуссиях на телевидении. Эти люди защищают свое мнение, как если бы оно было их сердцем. Они вступают в дискуссию и борются до смерти, чтобы сохранить свое мнение. Они не открыты. Они даже не слышат остальных. Они думают, что знают. Поэтому никто и никогда не изменит своего мнения в такой дискуссии.

    Тот факт, что большинство взрослых теряет эту способность оставаться открытыми, не означает, что мы не можем ее развивать. Если мы хотим овладеть собой, нам на самом деле нужно , чтобы развивать ум этого новичка. Иначе нам не станет лучше.

    Крис Сакка (возможно, вы знаете его по Shark Tank , я узнал о нем в Tools of Titans ) красиво объясняет преимущества развития ума новичка:

    «Опыт часто глубоко укореняет предположения, которые необходимо подвергнуть сомнению. в первую очередь.Когда у вас много опыта, вы не замечаете ничего нового. Вы не замечаете идиосинкразии, которую нужно исправить. Вы не замечаете, где есть пробелы, чего не хватает или что на самом деле не работает ».

    Опыт имеет свои плюсы и минусы.

    Если опыт заставляет вас чувствовать себя в безопасности, у вас еще недостаточно опыта. В противном случае вы бы знали, что это чувство может быть началом конца.

    Развивайте ум новичка.Послушайте это от Джорджа Леонарда:

    «Возможно, лучшее, на что вы можете надеяться в пути мастера… — это развивать разум и сердце начала на каждом этапе пути. Для мастера сдача означает отсутствие экспертов. Есть только ученики ».

    Нет экспертов, есть только обучающиеся.

    Быть готовым развивать ум новичка также означает быть готовым выглядеть как дурак.

    «Возможно, одна из причин, по которой вы встали на путь мастерства, заключалась в том, чтобы хорошо выглядеть.Но чтобы узнать что-то новое, имеющее какое-либо значение, вы должны быть готовы выглядеть глупо. Даже после многих лет практики вы все равно делаете ошибки … Если вы всегда думаете о внешнем виде, вы никогда не сможете достичь состояния концентрации, необходимого для эффективного обучения и максимальной производительности ». — Джордж Леонард, Mastery

    Это еще кое-что, чему мы можем научиться у детей. Им плевать. Если они терпят поражение на глазах у других, они просто смеются. Это естественно. Ничего страшного. Никого не волнует, потому что каждый сам себя подводит.

    Истина в том, что если вы не хотите выглядеть дураком перед другими, вы не добьетесь того, чего хотите.

     Итог: Развивайте ум новичка. Если вы думаете, что уже знаете, вы больше не научитесь. Так что копируйте детей, будьте открыты для мнения других и постарайтесь усвоить все. Всегда оставайтесь открытыми и будьте готовы выглядеть дураком. Нет экспертов, есть только ученики. 

    Меняться никогда не поздно

    «Было бы ошибкой думать, что он слишком долго жил своими старыми, неудовлетворительными способами, чтобы добиться великих перемен.Если вы включите свет в темной комнате, не имеет значения, сколько времени было темно, потому что свет все равно будет светить. Будьте внимательны. В этом весь секрет ». — Вернон Ховард, Сила вашего сверхразума

    Люди думают, что они не могут изменить свое мнение, потому что они слишком долго придерживались этого мнения. И я это понимаю. Если вы всю жизнь проповедуете, что мир плоский, трудно сразу признать, что мир круглый. Их сдерживает гордость за людей.

    Все-таки это совершенно нерационально. Но объяснимо.

    Я узнал об «ошибке невозвратных затрат» в книге Даниэля Канемана « Thinking Fast and Slow ». Это объясняет, почему мы держимся за что-то, даже если оно того не стоит. Потому что мы уже много вложили. Например, вы покупаете огромную пачку M&M и на следующий день читаете о том, насколько они вредны для вашего здоровья. Теперь вы хотите есть чистую и здоровую пищу, но не хотите выбрасывать M & M, потому что вы уже заплатили за них.

    Я думаю, что заблуждение невозвратных затрат объясняет, почему люди придерживаются своего мнения; они так много вложили в них, что от них трудно отказаться. Церковь столько вложила в свое мнение о плоской Земле, что даже убила людей … И все же в какой-то момент им пришлось изменить свое мнение.

    Так что нет причин не менять свое мнение. Иногда что-то понимаешь только спустя годы. Признание того, что вы ошибались раньше, показывает силу.

    «Если кто-нибудь сможет доказать и показать мне, что я думаю и действую ошибочно, я с радостью изменю это, потому что я ищу истину, которая никому никогда не причиняла вреда.Пострадал тот, кто пребывает в обмане и невежестве ». — Марк Аврелий, Размышления, 6.21

    Ищите истину, независимо от того, какого убеждения вы придерживались раньше. Иногда появляются лучшие альтернативы, вы должны принять их и отказаться от старых убеждений. Только дураки не меняют своего мнения. Никогда не поздно.

    Нет ничего плохого в том, чтобы ошибаться. Вот почему мы находимся на тернистом пути к самообладанию, чтобы учиться и становиться лучше. Включите свет, неважно, сколько времени до этого было темно.Свет по-прежнему будет светить.

     Итог: будь обучаемым, в этом весь секрет. Ищите правду и не стесняйтесь передумать. Это глупые мысли. 

    The 2

    nd Шаг к самообладанию: будьте готовы учиться у кого угодно, в основном у лучших
    «Если вы хотите учиться, если вы хотите улучшить свою жизнь, ищите учителей, философов и великие книги. хорошее начало. Но такой подход будет эффективным только в том случае, если вы будете скромны и готовы отказаться от уже имеющихся мнений.”- Райан Холидей, Daily Stoic, 11 апреля

    Это сообщение объединяет первые два шага к самообладанию. Сначала вам нужно быть скромным, и только тогда вы сможете эффективно учиться у других.

    Этот второй шаг о том, как улучшить себя. Опять же, я собрал три идеи.

    Выберите, чьими детьми вы хотели бы быть

    «Мы любим говорить, что мы не можем выбирать наших родителей, что они даны случайно, но мы действительно можем выбирать, чьими детьми мы хотели бы быть. .» — Сенека, О краткости жизни

    Мы можем выбирать, у кого учиться. Может быть, ваш отец — пьяница, или он придурок, который изменил вашей матери, а может, его давно нет. Но даже если ваши родители были плохими образцами для подражания, а вам не хватало хорошего наставника, вы все равно можете получить доступ к мудрости самых мудрых людей, которые когда-либо жили.

    И даже если вы похожи на меня и вам повезло с хорошими родителями, вам все равно нужно искать других людей, у которых можно учиться. В противном случае вы узнаете только одну женскую и одну мужскую ролевую модель.Но есть гораздо больше. Твои родители не всего знают. На самом деле они знают очень мало.

    Когда ты вырастешь, ты веришь, что твои родители знают все. Но вы ошибаетесь. Ваши родители боролись так же сильно, как и все остальные. Они стали родителями, но ничего не знали о родительских обязанностях. Они все еще учатся, как и вы.

    Выберите мудрых людей, у которых вы хотите учиться. Спросите себя, кто должен научить вас финансам? Богатый или бедный человек? -> Богатые, потому что умеют зарабатывать деньги.

    Вы хотите учиться у лучших. Если у меня есть выбор, я бы лучше научился тому, как стать лучше в баскетболе, у Коби Брайанта, чем у друга, который считает, что играет очень хорошо.

    Задача мудрых людей в нашей жизни — служить образцом и вдохновением. Найдите наставника и узнайте как можно больше. Сделайте самого мудрого из мужчин своими лучшими друзьями и учитесь у них. Да, Сенека мертв. Пифагор, Эпиктет и Аристотель давно ушли. Но что удивительно, есть тексты от этих людей, которые можно изучать, отдыхая на диване перед камином.

    А среди нас много мудрых людей. Им нравится какая-то молодая компания. Подумайте о своих бабушках и дедушках, учителях, профессорах и соседях. Учитесь у них, они живут намного дольше вас. Я уверен, ты сможешь чему-то научиться.

    Вот подходящая цитата, на которую я наткнулся в книге Роберта Грина Mastery :

    «За столом дамы хвалили портрет молодого художника. «Что самое удивительное, — добавили они, — он всему научился сам.«Это особенно заметно в руках, которые нарисованы неправильно и художественно. «Мы видим, — сказал Гете, — что у молодого человека есть талант; однако не стоит хвалить, а скорее обвинять его за то, что он всему научился сам. Талантливый человек рожден не для того, чтобы его оставлять самому себе, а для того, чтобы посвятить себя искусству и хорошим мастерам, которые кое-что сделают из него ». — Иоганн Петер Эккерманн, Беседы с Гете

    В последнее время мой отец рассказывал мне о некоторых съедобных растениях.Теперь, если бы я захотел, я мог бы сам выяснить, какие растения были съедобными, просто методом проб и ошибок. Но это было бы скорее глупо, чем впечатляюще.

    Я могу учиться у людей, которые уже провели исследования и приобрели знания. Не нужно изобретать велосипед. Он уже есть, вы можете использовать его, даже если это не ваша идея.

    Мы в долгу перед этими людьми за поиски этих с трудом добытых знаний. Люди всю жизнь работали, чтобы получить какие-то знания, и они более чем счастливы поделиться ими с нами.Они хотят, чтобы это продолжалось в следующем поколении.

     Итог: не учите все самостоятельно, просто копируйте лучшее. Это намного эффективнее. 

    Учитесь у кого угодно, даже у дураков

    «Учитель сказал, что даже когда я иду в компании не более трех человек, я всегда могу быть уверен в том, что учусь у тех, с кем я. Будут хорошие качества, которые я могу выбрать для подражания, и плохие, которые научат меня тому, что требует исправления в себе ». — Конфуций

    Будь то отец-пьяница или надоедливый школьный хулиган, вы можете учиться у кого угодно.

    Каждая ситуация дает нам уроки, из которых мы можем извлечь уроки. Хорошо или плохо. Мы должны быть готовы учиться у кого угодно.

    Неважно, откуда пришла мудрость. Этого не хватает многим фундаменталистам. Неважно, из ислама, христианства, иудаизма или буддизма. Важно то, сделает ли это вашу жизнь лучше.

    Людей очень волнует, откуда берется мудрость. Я читал и наслаждался некоторыми книгами духовного учителя (неоднозначного) Ошо.Люди говорят мне, что этот человек не был святым и посещал сексуальные оргии или что-то в этом роде … Так все, что он сказал, было чушью или что?

    Послушайте, меня не волнует, прав он или нет, все, что меня волнует, — это действительно ли его учение чему-то меня учит. И вот что они делают. Я могу многое почерпнуть из его книг, и вот что важно. (Мой любимый — «Жить на своих условиях» . )

    Многие никогда не дадут этим учениям шанс только потому, что они думают, что он был каким-то сумасшедшим.Может, и был, но это не беда. Может быть, его учение все еще зажжет лампочку вашего мозга.

     Итог: ищите мудрости, откуда бы она ни пришла. Важно то, сделает ли это вашу жизнь лучше. Учитесь и копируйте мудрых, наблюдайте и изучайте глупцов и сами исправляйте их. 

    Чтение — высший мета-навык

    «Чтение (обучение) — это высший мета-навык, и его можно обменять на что угодно».

    Это еще одна цитата, которую я узнал из книги Тима Ферриса Tools of Titans .Это одно из правил военно-морского флота Равиканта, по которому он живет. И я люблю это.

    Ранее мы узнали, что можем выбирать, у кого хотим учиться. Теперь чтение — это один из способов учиться у лучших. И это безумие, если вдуматься. Самые успешные люди в мире записали все свои приемы, навыки и секреты в биографии или другие научно-популярные книги. По сути, вы можете прочитать за один день, что умный человек приобрел за всю жизнь.

    Люди тратят часы, дни и даже годы на то, чтобы придумывать лучшие исследования и проверенные советы, и мы можем использовать их в течение нескольких часов или дней (например, Tools of Titans — это 700 страниц, и каждая страница стоит того, чтобы ее прочесть … так что на это нужно время).

    Все это чтение — безумие. Просто возьмите эту статью, это ничто по сравнению с некоторыми книгами, которые я упомянул, но все же я потратил довольно много времени на то, чтобы читать книги и собирать все это воедино. И вы можете прочитать это через час или около того.

    Или возьмите Медитаций Марка Аврелия . Это дело всей жизни. И вы можете купить книгу за 5 баксов и прочитать ее на выходных. Было бы глупо не читать его (поскольку чтение — для успешных).

    Вы также можете прочитать аннотации к книгам и сэкономить время и силы.

    Мне нравится, как Стивен Кови изложил это в своей книге « 7 навыков высокоэффективных людей» :

    «Очень важно читать широко и открывать для себя великие умы. Нет лучшего способа информировать и расширять свой кругозор на регулярной основе, чем выработать привычку читать хорошую литературу … «Человек, который не читает, не лучше человека, который не умеет читать» ».

    «Человек, который не читает, ничуть не лучше человека, который не умеет читать.»- Стивен Кови

    Нажмите, чтобы написать твит

    Мне нечего добавить. За исключением » ВЫ, молодцы. Мне очень нравится, что вы это читаете! »

    В книге « Медитации », которую я только что упомянул, Марк Аврелий сказал, что вам нужно не только читать, но и глубоко понимать то, что вы читаете:

    «От Рустика… Я научился читать внимательно и не довольствоваться грубое понимание всего и не соглашаться слишком быстро с теми, кому есть что сказать.”

    Мы должны читать для глубокого понимания и не останавливаться на поверхности, когда что-то узнаем.

    Райан Холидей соглашается и советует читать меньше, но более качественных книг:

    «Что если, когда дело доходит до вашего чтения и обучения, вы ставите качество выше количества? Что, если вы прочтете несколько великих книг глубоко, вместо того, чтобы бегло пролистывать все новые книги? Ваши полки могут быть пустыми, но ваш мозг и ваша жизнь будут полнее ».

    Как бы мне это ни нравилось, я рад, что ты еще не живешь согласно тому, что он говорит.В противном случае вы, вероятно, не стали бы это читать, а перечитали бы одну из книг Райана.

    Короче: чтение — это высший мета-навык. И дважды подумайте о том, что вы потребляете.

    НО, это больше, чем просто чтение.

    Мы можем учиться не только читая, но также слушая, наблюдая, записывая или выполняя некоторые физические упражнения, например танцы.

    Например, тренер по успеху Брайан Трейси предлагает «превратить вашу машину в обучающую машину, в университет на колесах.Никогда не позволяйте машине работать без включенной образовательной программы ».

    Или вы можете учиться, обучая. Я часто пытаюсь объяснить Нильсу то, что только что узнал. Тогда в большинстве случаев я понимаю, что не могу объяснить это очень хорошо, поэтому я знаю, что мне нужно вернуться и прочитать об этом еще раз.

    Или вы можете учиться у других, задавая вопросы. Вы даже можете задавать глупые вопросы.

    Если не можете прочитать, послушайте или попробуйте что-нибудь еще.

    Питер Ф. Друкер объясняет в своей короткой книге Managing Oneself :

    «Повсюду школы организованы исходя из предположения, что существует только один правильный способ обучения, и это то же самое для всех.Но быть вынужденным учиться так, как учит школа, — настоящий ад для учеников, которые учатся по-другому. В самом деле, существует, вероятно, полдюжины различных способов учиться. Есть люди, которые, как Черчилль, учатся письменно. Некоторые люди учатся, делая подробные записи … Некоторые люди учатся на практике. Другие учатся, слушая, как говорят сами ».

    Есть разные способы стать лучше и узнать что-то новое.

    Лично мне, когда мне приходилось учить французский словарь, мне приходилось записывать слова.Так я мог лучше запоминать слова.

    И последнее:

    Во время учебы и во время жизни не выполняйте одновременно несколько задач. Однозадачность — это сверхдержава.

     Итог: Чтение - это высший мета-навык. Самые мудрые люди все записали. Вы можете прочитать это за один день и впитать. Но есть и другие способы улучшить себя: слушать подкасты, записывать в дневнике или учиться на практике. Нет никаких ограничений для обучения и самосовершенствования.Всегда ставьте качество выше количества. 

    3

    rd Шаг к самообладанию: время и усилия — секретные ингредиенты, становитесь лучше с каждым днем ​​
    «Нет никаких сокращений … Природа человеческого мозга — требовать такого длительного пребывания в поле, который позволяет глубоко укоренить сложные навыки и высвобождает разум для реальной творческой деятельности. Само желание найти ярлыки делает вас совершенно неподходящим для какого-либо мастерства. Обратить этот процесс невозможно.»- Роберт Грин, Мастерство

    Самообладание требует много времени и усилий. Вы не можете сократить этот процесс. Это похоже на рубку огромного дерева. Вы не добьетесь этого всего несколькими взмахами топора. Однако, если вы продолжите рубить его, дерево в конечном итоге упадет, хочет оно того или нет.

    Но, в отличие от рубки дерева, с самообладанием никогда не кончишься, даже если ты продолжаешь рубить его. Вы приблизитесь к идеалу, но никогда не достигнете.Самообладание больше похоже на вырубку целого леса … вы сможете валить дерево за деревом, но всегда будет лес, потому что новые деревья будут появляться, пока вы рубите сложные.

    Этот третий шаг к самообладанию — это долгий и трудный путь, который вам предстоит пройти. Он разделен на три части. Давайте копаться.

    Отдых без учебы — это смерть — проводите время с умом

    «Отдых без учебы — это смерть — могила для живого человека. — Сенека, Моральные письма, 82,4

    Я улыбаюсь, когда пишу это. Потому что так много людей напиваются на какую-то компанию, и если вы скажете им учиться на досуге, они будут озадачены. У большинства людей мало свободного времени, и последнее, чем они хотят заниматься, — это учиться…

    И вот Сенека говорит: «Отдых без учебы — смерть». Это должно заставить вас улыбнуться. Во всяком случае, вот что думает об этом Райан Холидей:

    «Вы заслуживаете отпуска.Ты усердно работаешь. Вы жертвуете. Вы подталкиваете себя. Пора сделать перерыв. Садитесь в самолет, зарегистрируйтесь в отеле и отправляйтесь на пляж, но суйте книгу под мышку (а не чтение на мусорном пляже). Убедитесь, что вы наслаждаетесь отдыхом как поэт — не праздно, а активно , наблюдая за миром вокруг вас, вбирая все это в себя, лучше понимая свое место во Вселенной. Время от времени берите выходной на работе, но не на учебу ».

    Не берите выходной от учебы.Это сообщение не могло быть более ясным. Или, на самом деле, могло. Холидей идет еще дальше:

    «Если мы стремимся к настоящему самосовершенствованию, то почему мы откладываем чтение на те несколько минут, прежде чем выключим свет и отправимся спать? Почему мы блокируем восемь-десять часов в середине дня, чтобы быть в офисе или ходить на собрания, но не блокируем время для размышлений над важными вопросами? Среднестатистическому человеку каким-то образом удается втиснуться в телевизор по двадцать восемь часов в неделю — но спросите его, есть ли у него время для изучения философии, и он, вероятно, скажет вам, что слишком занят.”

    Как вы собираетесь стать лучше в чем-либо, если у вас нет на это времени?

    Это невозможно. Это верно для любого навыка. Лучшие юристы тратят много времени на то, чтобы стать хорошими юристами. Лучшие баскетболисты много времени уделяют тренировкам в баскетбол. А люди, которые вроде бы освоили себя, тратят много времени на работу над собой.

    Вы поправитесь, только если потратите время. В него нужно что-то вложить, чтобы что-то из этого получить.Нулевой вход = нулевой выход.

    Какое противоядие? -> График обучения.

    Учитесь у лучших. Успешный интернет-предприниматель Ной Каган планирует время для «обучения» по вторникам с 10 до 12 часов. Если вы сделаете то же самое, я уверен, вы найдете время, чтобы инвестировать в себя и прочитать книгу или что-то в этом роде. (Не знаете, что читать? Вот 20 рекомендаций по книгам.)

    Итак, планирование помогает. Что еще делает? Возможно, это цитата Сенеки:

    «Вы не найдете никого, кто готов поделиться своими деньгами; но скольким из нас каждый разделит свою жизнь! Люди бережно охраняют свое личное имущество; но как только дело доходит до растраты времени, они очень расточают то, в чем есть право быть скупым.”

    Люди защищают свои деньги, но свободно жертвуют своим временем…

    Я не очень хочу давать вашему времени фиксированную денежную оценку, но это определенно может помочь. Если вы цените свое время в 100 долларов в час, то с меньшей вероятностью вы будете бесплатно раздавать его каждому коллеге и болтать тут и там. То же самое можно сказать о просмотре телевизора, поездках на работу или чтении фейковых новостей. Не забывайте проводить время. Сосредоточьтесь на самом важном. (Внимание: не бегайте с криком, «Время — деньги .Время — деньги!» Это не идея. Просто потратьте / инвестируйте свое время более вдумчиво.)

     Итог: если вы хотите стать лучше, если вы хотите научиться управлять собой, вам просто нужно потратить время и усилия. Не пропустите ни дня, чтобы не узнать что-нибудь. Запланируйте время обучения. Это принесет дивиденды. 
    «В конце концов, время, которое не было потрачено на изучение навыков, наверстает упущенное, и падение будет болезненным». — Роберт Грин, Мастерство

    Имейте доверие и веру, чтобы преодолеть точку разочарования

    «Всякий раз, когда мы изучаем какой-то навык, мы часто достигаем точки разочарования — то, что мы изучаем, кажется выше наших возможностей.Поддавшись этим чувствам, мы неосознанно уходим в себя, прежде чем сдаемся на самом деле ». — Роберт Грин, Mastery

    Когда вы думаете, что застряли, вы легко расстраиваетесь. Бьюсь об заклад, вы знаете это чувство.

    Что отличает супергероев от нас, так это то, что у них есть доверие и вера. Они продолжают, потому что доверяют процессу. У них есть внутренняя уверенность в том, что это сработает. Они продолжают копать, потому что верят, что будет вода.

    Доверяйте процессу.Доверяйте процессу. Время и усилия — волшебные ингредиенты.

    Вы помните кривую мастерства? Большую часть времени вы находитесь на плато, и это тяжелые времена. И это время, когда вы расстраиваетесь, потому что, похоже, вы вообще не добиваетесь никакого прогресса.

    Одно время не сделает вас лучше. Вам нужно постоянно прилагать усилия. Это не всегда доставляет удовольствие. Работайте, когда нет прогресса. Продолжайте совершенствоваться, когда стоите на месте. Но в какой-то момент вы добьетесь прогресса.Доверяйте и продолжайте рубить его, потому что в какой-то момент дерево упадет.

    Ключевое слово здесь — сознательная практика.

    Сосредоточенная и повторяемая практика приведет вас к дальнейшему. И под повторяющейся практикой я подразумеваю часы за часами монотонной практики. Вам просто нужно усердно работать в течение более длительного периода времени (= всю жизнь). А затем, медленно и шаг за шагом, вы продвинетесь вперед. Вот одна из моих любимых цитат, которая идеально подходит:

    «Концентрированная практика с течением времени не может потерпеть неудачу, но даст результаты.»- Роберт Грин

    Щелкните, чтобы написать в Твиттере

    Знайте это, и вы готовы продолжать, даже когда это кажется бесполезным.

    И помните, на пути к самосовершенствованию никто никогда не приходит. Это всегда будет продолжаться, вы никогда не достигнете этой идеальной формы, поэтому вам всегда нужно будет продолжать и продолжать совершенствоваться.

    Когда вы становитесь все лучше и лучше, вам все равно нужно приходить на тренировку каждый день. Как черный пояс, вам нужно приходить в додзё каждый день, чтобы прокатиться.Или как вы думаете, чем занимается Леброн каждый день? Он уже лучший, но при этом работает упорнее, чем большинство других … Всегда есть куда совершенствоваться.

     Итог: Самообладание - непрерывный процесс. Вы должны быть готовы вкладывать время и усилия. Когда вы доходите до разочарования, вам нужно иметь доверие и веру. Продолжайте рубить, и дерево в конце концов упадет. Но вы также проиграете ... 
    «Независимо от того, что вы делали до этого момента, вам все равно лучше быть студентом.Если ты еще не учишься, значит, ты уже умираешь ». — Райан Холидей, Эго — враг

    Неудача — ваше средство обучения

    «Ошибки и неудачи — это как раз ваши средства обучения … Есть два вида неудач. Во-первых, никогда не пробовать свои идеи из-за страха или из-за того, что вы ждете подходящего момента. Такой тип неудач, на котором вы никогда не научитесь, и такая робость уничтожит вас. Второй тип исходит от смелости и азарта.Если вы проиграете таким образом, то урон, который вы нанесете своей репутации, будет значительно меньше того, что вы узнаете. Повторяющиеся неудачи закалят ваш дух и покажут с абсолютной ясностью, как все должно быть сделано … Когда вы неизбежно терпите неудачу, это сбивает вас с толку и деморализует после того, как вы научитесь ». — Роберт Грин, Mastery

    Если вы никогда не терпите неудач, это означает, что вы недостаточно стараетесь. Вам нужно что-то пробовать, чтобы улучшить себя, и когда вы это сделаете, рано или поздно вы потерпите неудачу.И у вас есть все, чтобы выиграть, когда вы проиграете.

    Я знаю, это больше связано с обучением навыкам, чем с самообладанием. Легче представить себе неудачу, когда вы пытаетесь удержать равновесие на слабом канале, чем потерпеть неудачу, пытаясь стать лучше. Но поверьте мне, вы легко можете потерпеть неудачу, пытаясь улучшить себя.

    Когда-нибудь планировали есть чисто? Вы никогда не собирались не сердиться? Или когда-нибудь планировали внедрить медитацию в свой утренний распорядок?

    Мы можем улучшить себя многими способами.И есть еще больше способов потерпеть неудачу.

    И это совершенно нормально. Все терпят поражение, мастера терпят поражение, а новички терпят поражение. Разница между победой и поражением заключается в том, чтобы быстро встать и повторить попытку. В следующий раз не получится лучше.

    Это напоминает мне татуировку моего земляка и звезды тенниса Стэна Вавринки на левом предплечье со словами Сэмюэля Беккета:

    «Когда-либо пробовал. Когда-либо не удавалось. Независимо от того. Попробуйте снова. Опять провал. Лучше потерпеть неудачу ».

    Все борются.Даже лучшие среди нас. Все суперзвезды ведут такие же битвы, как и мы. Они не попали туда, где они есть, тысячу раз не потерпев неудач. Найдите в этом утешение. Если они могут потерпеть неудачу, мы тоже можем потерпеть неудачу. Если они могут вставать каждый раз, мы тоже можем вставать каждый раз.

    «Те, кто были обучены, как и те, кто прошел обучение в палестре, хотя они, возможно, и упали, быстро и умело восстанут из своего несчастья». — Эпиктет, Энхиридион 161

    Будьте готовы к неудаче.Это не значит, что вы не добиваетесь прогресса.

    А вот еще одна фантастическая цитата из книги Эллиса и Харпера « A Guide to Rational Living ». Я узнал об этом из «Примечаний философа» к книге (резюме с большими идеями, мой любимый инструмент для выбора книг, которые я хочу прочитать).

    «Однако в конечном итоге вам лучше сделать какой-то решительный шаг. Сделайте это экспериментально, зная, что это может сработать хорошо, а может и нет.Если вы потерпите неудачу, это будет прискорбно, но редко приводит к катастрофе. А неудача не имеет ничего общего с вашей внутренней ценностью как личности. Люди в основном учатся на практике и на неудачах — факт, который вы можете с благодарностью принять, даже не любя его ».

    Мне это нравится! Смотрите, что жизнь — это эксперимент, и вы не можете потерпеть неудачу. Вы можете делать все, что в ваших силах, надеяться на то, что научитесь на ошибках, а затем исправлять их на этом пути. Не нужно чувствовать себя дерьмом. Единственный способ научиться — это сделать решительный шаг. Вы можете выиграть, вы можете проиграть.Примите любой результат.

     Итог: если вы попытаетесь, вы неизбежно проиграете. Вот как ты учишься. Неважно, получится что-то или нет. Вам нужно учиться и продолжать. Смотрите на жизнь как на эксперимент, и вы не сможете проиграть. Всегда помните, лучшие из нас терпят поражение каждый день. Они просто встают, протирают зад и уходят. Мы можем сделать то же самое. 

    Заключение: Стремитесь быть лучше, нет оправданий

    Если тернистый путь самообладания — очевидный путь, то почему не все выбирают этот путь?

    У них есть оправдания.

    И знаете, находить оправдания — это естественно. Потому что путь каменистый. Это тяжело. А люди не любят крутых. Им нравится быстро и просто. Но этого не существует. Итак, я хочу показать вам, что все наши оправдания — чушь собачья. Сначала послушайте это от Райана Холидей, вот отрывок из его книги «Ежедневный стоик», 29 июня, -е, :

    «Можно обуздать свое высокомерие, преодолеть удовольствие и боль, подняться над своими амбициями и отказаться от них. злиться на глупых и неблагодарных людей — да хоть на них ухаживать .»- Марк Аврелий, Медиации , 8.8
    « Я только что родился таким ».« Я никогда не узнал ничего другого ».« Мои родители подали ужасный пример. »« Все остальные так делают. »Что это за ? Оправдания, которые люди используют для оправдания того, чтобы оставаться такими, какие они есть, вместо того, чтобы стремиться стать лучше.

    Конечно, можно обуздать высокомерие, сдержать гнев и быть заботливым человеком. Как вы думаете, как это делают другие? Конечно, их родители не были идеальными; они не вышли из чрева, лишенные эго или невосприимчивые к искушениям.Они над этим работали. Они сделали это своим приоритетом. Они решили ее так же, как и любую другую проблему: посвятив себя поиску решения, добиваясь постепенного прогресса, пока они этого не сделали.

    Они

    стали такими, какие они есть. Как и ты.

    Вау.

    Вы можете это сделать, если захотите. Сделайте самообладание приоритетом. Каждый испытывает искушение и страх, но вы можете работать над этим и преодолеть эти искушения и страхи.

    Легко обвинить обстоятельства и сдаться.
    Тяжело много работать и продолжать бороться.
    Вы выбираете, по какому пути идти. Один намного более впечатляющий (и редкий).

    «Бесплатное образование широко распространено по всему Интернету. Желание учиться редко.» — Naval Ravikant

    Щелкните, чтобы написать в Твиттере

    Каждый, кто читает это, имеет доступ к бесплатному образованию. И, читая это, вы, вероятно, один из тех немногих, кто хочет учиться. Большой!

    Но посмотрите вокруг.Бьюсь об заклад, вы знаете массу людей, которые предпочитают смотреть телевизор, играть в видеоигры или проводить выходные с похмелья. Нет особого желания учиться. А если, то в основном для того, чтобы научиться пить быстрее, или как стать лучшим игроком, или как одеваться, чтобы произвести впечатление.

    И в этом нет ничего плохого. Конечно, для этого есть время. Но поскольку мы выбираем инвестировать в себя и встаем на тернистый путь самообладания, есть более важные вещи, которым нужно научиться. Мы должны научиться быть хорошими людьми, хорошей матерью, братом и другом.Как сохранять спокойствие в сложных ситуациях. Как быть более осознанным. Как жить по определенным ценностям и т. Д.

    Помните, что сказал Сенека: «лучше составлять баланс своей собственной жизни, чем рынка зерна». Нам лучше научиться хорошо жить, чем хорошо играть.

    Может быть тяжелее, но урожай будет обильнее.

    «Выгода пропорциональна боли».

    Я узнал об этой древней пословице из книги Якоба Либермана « Свет, Медицина будущего».

     Итог: Никаких отговорок. Если вы хотите, вы можете стать лучше во всем, что хотите. Я предпочитаю быть лучшей версией себя. И я стараюсь изо всех сил. Иногда у меня все хорошо, иногда у меня большие провалы. Но в конце концов урожай будет обильный. 

    СЕЙЧАС: не позволяйте мотивации растаять, предпринимайте целенаправленные действия

    «Вот почему философы предупреждают нас не довольствоваться простым обучением, но добавлять практику, а затем обучение.Со временем мы забываем и в конечном итоге делаем обратное и придерживаемся мнений, противоположных тому, что нам следовало бы ». — Эпиктет, Discourses , 2.9.13-14

    Для меня опасности нет. 1: Продолжать учиться и продолжать читать книги, но избегать действий.

    В какой-то момент мне нужно отложить книги и принять меры. Иначе ничего не изменится, кроме моих знаний об этом. И это ловушка, которую предупреждает Стивен Кови в своей книге 7 навыков высокоэффективных людей (см. Резюме здесь) о : «Знать и не делать — на самом деле не знать.

    Нам нужно применить на практике то, чему мы научились, иначе это бесполезно. Хуже того, мы забудем об этом. Как говорится, пользуйся или теряй.

    Я стремлюсь к большему количеству знаний, но больше знаний без соответствующих действий не принесет никакой пользы ни вам, ни кому-либо еще. Это люди, которые признают, что дешевая еда за счет жестокого обращения с животными — это плохо, и затем идут в Макдональдс.

    Большинство людей согласятся, что мы должны выращивать и лечить животных дружелюбно к животным. Нет вопросов.Но на самом деле что-нибудь с этим сделать? Принимаете соответствующие меры? Нет-нет … Это слишком дорого или неудобно, и другие люди делают то же самое, а я люблю свое мясо, и бла-бла-бла. Но знаете, одни только знания и понимание не помогут ни одному животному. Ничего не изменится, если мы узнаем, но не выполним.

    «Миру нужны демонстрации больше, чем инструкции». — Уоллес Уоттлз, Наука быть великим

    ВЫ можете быть лидером.Вы можете пойти первым и показать пример. Вам не нужно ждать, пока кто-то другой сгладит вам путь. Вы можете быть этим человеком. Выберите человека, который встанет на тернистый путь самообладания, а не на легкий путь отвлекающих факторов и указаний.

    Перепрыгните свою тень и начните инвестировать в себя. Приложите некоторые усилия, чтобы быть тем человеком, которого вы хотите видеть в мире. Будьте примером.

    «Для тех, кто одобряет, но не выполняет, кого волнуют, но не меняют, я вообще ничего не могу сделать.»- Конфуций

    ВНИМАНИЕ, большинство читателей сейчас уйдут и будут искать какое-нибудь отвлечение, чтобы не предпринимать соответствующих действий. Для тех, кто ничего не может сделать, они еще не готовы. Но вы готовы. А для вас у меня есть подготовил это быстрое упражнение, которое даст вам шанс улучшить себя в течение следующих 5 минут.

    Начните прямо сейчас, потому что, если вы этого не сделаете, велики шансы, что вы отложите самосовершенствование, и с трудом добытые знания исчезнут.

    Загрузите упражнение на самообладание «Каким вы себя видите?»

    Итак, нажмите оранжевую кнопку ниже, чтобы загрузить упражнение:

    Загрузите упражнение на самообладание «Как вы видите себя?» «


    Частные уроки крав-мага — Отзыв из реальной жизни от Дж.Начать сейчас. Для многих людей еженедельные занятия могут не быть реальностью; мы все ведем напряженную жизнь, у нас очень плотный график. Вот 10 лучших классов крав-мага в Нью-Йорке для всех возрастов и уровней подготовки. СВЯЗАТЬСЯ Возьмите вводный частный урок крав-мага, чтобы расширить свои знания об этом тренинге по самообороне. Ближайшие даты: 22-28 мая и 10-16 октября 2022 г. Семь дней крав-мага, каких вы никогда не испытывали. Наши частные инструкторы по обучению открывают вакансии немедленно и готовы адаптировать каждое занятие к вашим уникальным тренировочным целям.Стоимость индивидуального обучения может варьироваться в зависимости от места, где вы будете. Студенты крав-мага изучают множество приемов самообороны и ударов, включая защиту от палок, ножей, оружия и нескольких нападающих. Частные уроки крав-мага разработаны с учетом ваших личных целей и потребностей в развитии. Он является сертифицированным инструктором по огнестрельному оружию NRA, а также имеет сертификаты штата Невада и штат Юта в качестве инструктора по скрытому ношению огнестрельного оружия. Обновите себя. Программы дальнейшего обучения. Курс боевых действий и борьбы. Тренируйте свой боевой дух и тело воина с помощью курса инструкторов по боевым действиям и боевым действиям (CFIC).Охватывает материал для желтого и оранжевого пояса (0–12 месяцев). Темы: базовая стратегия боя, движение, нанесение ударов, простая защита от захвата, простая защита от оружия (пистолет и нож). Знакомство с «тренировкой стресса», i. У меня было несколько частных уроков, и я очень рад зарегистрироваться, когда он откроется в этом месяце. Подземный крав-мага. Запланируйте частный урок сегодня! Если вы ищете более интимную обстановку для вас или вашей семьи, чтобы изучить крав-мага в, мы предлагаем частные уроки по детям, подросткам, женщинам, гражданским лицам, самозащите ЛГБТК + и многому другому.ЧАСТНОЕ ГРУППОВОЕ ОБУЧЕНИЕ. CSDKM — лучшая школа крав-мага и самообороны в Треугольнике! Крав-мага предназначена для людей любого возраста, пола и уровня физической подготовки, чтобы научиться успешно защищаться. Например, подготовка ученика к экзамену на звание и точная настройка «Крав» — это древнее библейское слово на иврите, означающее «бой», а обучение в Krav Combat Academy сочетает в себе вневременную, проверенную в боях военную тактику с современными методами израильского крав-мага и других ведущих специалистов. системы самозащиты со всего мира.19 янв, 2006 · Главная ›Форумы› Krav Maga Worldwide Forums ›Общие темы по KM› Частные уроки В этой теме 42 ответов, 10 голосов, последнее обновление было 15 лет, 10 месяцев назад пользователем nancypants. Частные уроки ускоряют ваше обучение до 60%. Это класс только для взрослых (взрослые подростки уточняют у инструктора). 13525 Wellington Center Circle Suite 115 Гейнсвилл, Вирджиния 20155. Частные занятия Для тех, чей график не позволяет им присоединиться к групповым занятиям, и для тех, кто предпочитает индивидуальное обучение, учитесь один на один с единственным экспертом в Канаде! Corporate Krav Maga — это профессиональная компания по обучению самообороне, которая проводит частные тренинги, семинары и тренинги для заинтересованных руководителей, корпораций и профессиональных спортивных компаний на всей континентальной территории США.432 Foster Ave, Charlotte NC 28203. Очень терпеливый учитель и комфортная обстановка. Особое внимание уделяется реалистичному обучению, а спарринг — важная часть учебной программы. Какое-то время я хотел узнать о крав-мага. Крав-мага новичок. Начни сегодня с 3 занятий всего за 25 долларов! Частные уроки, семинары и курсы по самообороне крав-мага доступны для всех возрастов, профессий и способностей в нашем или вашем регионе. Те же системы, которые использует израильская армия для самообороны, фитнеса и ведения боя.Получите безраздельное внимание вашего инструктора по крав-мага, развивайтесь быстрее и добивайтесь наилучших результатов с помощью личного обучения крав-мага. Krav Maga — идеальный вариант для прохождения любого типа обучения сотрудников правоохранительных органов любого подразделения и любого уровня, от охранников до членов команды SWAT. Частный тренинг по самообороне — лучший способ изучить крав-мага, поскольку он позволяет инструктору сосредоточиться на поставленных индивидуумом целях. Каждое одночасовое занятие настраивается таким образом, чтобы учащийся изучал учебную программу и достигал необходимых физических целей в обстановке, которая удобна и лучше всего подходит для его возраста. Частные уроки также полезны для людей, которые предпочитают анонимность при участии в Крав-мага. Обучение.Крав-мага — лучшая в мире система самообороны, разработанная в Израиле для военных и полиции, теперь адаптированная для гражданских лиц. Запланируйте частный урок сегодня! Частные уроки. Это также хороший вариант, если регулярные занятия не подходят вашему расписанию. Испытайте реальное применение ваших тренировок. На то, что большинству людей потребуется шесть месяцев, вы можете сделать всего за два. Научитесь защищать себя или свою семью, если вы окажетесь в угрожающей ситуации. от 25. В настоящее время мы предлагаем частные уроки в зависимости от свободного времени инструктора и, конечно же, свободного времени студента.Krav Maga Universal — это наша система. Индукция — это введение в крав-мага с KMI. Тренировки в наших классах крав-мага сожгут жир и улучшат вашу физическую форму. Каждый из них является высокопрофессиональным инструктором крав-мага, хорошо осведомленным о травмах, с многолетним опытом работы со студентами любого уровня подготовки и уровня подготовки. Пред. Наши программы крав-мага разработаны таким образом, чтобы любой человек, независимо от возраста, опыта или уровня физической подготовки, мог остаться в живых и благополучно вернуться домой из кризисной ситуации! 954-866-8500 Стив @ aikmo.Практические приемы и тактика самообороны. Инструкторы Frontier находятся под руководством главного инструктора Atlas, Молотова Митчелла, который обучался и преподавал с лучшими инструкторами в семи Catalyst Krav Maga Academy — элитном учебном центре крав-мага в Оверленд-Парке, штат Канзас. Получите эффективные тренировки крав-мага и техники самообороны за небольшой промежуток времени, повышая вашу уверенность и способность защищаться. Пройдите вводный частный урок крав-мага, чтобы расширить свои знания об этом тренинге по самообороне.Ежемесячные неограниченные занятия можно использовать только для крав-мага или только для бразильского джиу-джитсу. ЧАСТНЫЕ КУРСЫ Крав-мага Индивидуальные и специальные курсы (для гражданских лиц и профессионалов) Частные курсы предназначены для людей, желающих обучаться в одиночку под руководством инструктора, чтобы развить технику, специфичную для Оперативной израильской системы. Каждый из них адаптирован к вашим конкретным потребностям и ситуации. «Я пошел к Джереми на частное обучение крав-мага после вводного группового урока.Узнайте больше о крав-мага. Обучает наши собственные черные пояса крав-мага, Ева Монжи и Джанель Голдман. Профессиональная студия карате в США — частные уроки: индивидуальные получастные семейные небольшие группы Позвоните нам сейчас 4125211676. Расположение. Тренируйтесь с лучшими мастерами системы, погрузитесь в яркую культуру Израиля и захватывающие дух пейзажи, наладьте дружбу на всю жизнь с практикующими со всего мира, достигните следующего уровня силы, уверенности и расширения возможностей. Для тех, кто хочет отточить свои навыки или начать регулярные тренировки, мы предлагаем индивидуальные уроки.Frontier Krav Maga является партнером американской федерации Atlas Krav Maga, которая занимается обучением и оснащением граждан самым аутентичным и эффективным крав-мага в мире. Семинар только для женщин, часть 2. Академия Catalyst Krav Maga — это элитный учебный центр по обучению крав-мага в Оверленд-Парке, штат Канзас. Наши классы обращаются к тому, как справляться со словесными конфликтами, а также обучают способам защиты от физического нападения. Учитесь в веселом и безопасном сообществе. Все наши курсы самообороны из рук в руки, тай-чи, холодное оружие, тренировки с огнестрельным оружием, силовые тренировки гладиаторов.10 лучших уроков крав-мага рядом со мной (с бесплатными оценками) Найдите инструктора крав-мага рядом с вами. Южное побережье крав-мага. от 150. Эти частные уроки можно преподавать в нашем текущем месте расположения крав-мага, или мы можем обучить вас в уединении вашего собственного дома. LC, Krav Maga Get Fit Challenger. П. Частное занятие крав-мага. СВЯЗАТЬСЯ Частные уроки. CFIC КМГ предлагает приемы, тактику, умственные способности, методы и принципы обучения, которые превращают участников в лучших бойцов и воинов.В Kingman Force on Force мы предлагаем индивидуальные уроки для всех наших курсов. КРАВ МАГА И КИКБОКС. Удобно расположен. См. Местных учителей, оцененных сообществом Нью-Йорка. Присоединяйтесь сегодня, чтобы изучить новейшие техники крав-мага. Повышенная сила и выносливость. Опыт вашего учителя; Место проведения уроков (дома, в сети или вне дома), продолжительность и частота уроков; 97% учителей предлагают свое первое занятие бесплатно. 125. Наше место, сертифицированное Krav Maga Worldwide ™, предлагает групповые занятия, получастные уроки (для двух или более студентов), частные уроки (индивидуальные) и открытые занятия в тренажерном зале (тренировки без инструктора).Развивайте способность и уверенность в себе защищаться. Мы предлагаем обучение обращению с огнестрельным оружием, обучение холодному оружию, крав-мага, специальные однодневные семинары и индивидуальные занятия для конкретных нужд. Послушайте TakeLessons студентов крав-мага. Оклахома-Сити. Навыки принятия решений и ясность. Уверенность в себе благодаря тренировкам по самообороне в Бейкерсфилде! Крав-мага, кунг-фу и многое другое для самообороны. Дни и время обучения могут быть организованы в соответствии с вашим графиком, в зависимости от наличия инструктора. Если вы заинтересованы в индивидуальном обучении, заполните, пожалуйста, форму ниже.Использование динамичной и индивидуальной программы, которая приспособит ваше расписание и даст вам результат! Krav Maga KMI NYC. За последние 12 лет мы дали более 3 000 000 уроков довольным клиентам по всему миру. Южное побережье крав-мага, 22 Tarkiln Hill Rd, Нью-Бедфорд, Массачусетс 02745, США. Как отец 9 детей, я не стал бы тратить свое время на обучение методу, если бы это не было чем-то, что я мог бы делать со своей семьей. «Крав» — это древнее библейское слово на иврите, означающее «бой», а обучение в Krav Combat Academy сочетает в себе вневременную, проверенную в боях военную тактику с современными методами израильского крав-мага и других ведущих систем самообороны со всего мира.Приглашаем всех на тренировку, и у нас вы найдете преданную команду студентов и инструкторов, которые хотят помочь вам и заставить вас почувствовать себя желанными гостями. Krav fit повысит вашу силу, ловкость и выносливость. Джереми помог мне понять базовые техники, а затем перешел от них к более продвинутым техникам. Тренировка тела и разума Тренировка тела и разума Тренировка тела и разума. Крав-мага — это «Я беру частные уроки у Дейтонского крав-мага в течение 2 лет, и это одно из лучших решений по самообороне, которые я когда-либо принимал.Крав-мага — лучшее боевое искусство для самообороны, как для мужчин, так и для женщин. 98 $ / час. Воспользуйтесь поисковой системой Krav Maga на этой странице, чтобы найти ближайший к вам класс. Фитнес-классы экспертов Krav Maga и программа частных тренировок — это идеальный инструмент для формирования вашего тела и разума, чтобы стать лучшей версией себя. Независимо от того, где вы находитесь на своем пути к самосовершенствованию или профессиональному обогащению, наши программы, образование и структура оплаты призваны дать вам бескомпромиссные обязательства перед инструктором Reno Krav Maga, Шоном Ковачичем, имеющим богатый опыт использования огнестрельного оружия. при обучении в контролируемой среде, а также в условиях реального мира.Наши взрослые стили, преподаваемые в Premier Martial Arts, сочетают в себе высокоэффективные искусства самообороны крав-мага и кикбоксинга — те же системы и методы, которые израильская армия использует для фитнеса, борьбы и самообороны. Стоимость варьируется от 65 до 80 долларов в час на 1 человека, в зависимости от уровня инструктора. На частном уроке инструктор будет проводить занятия один на один (или, если у вас есть друзья, семья или коллеги по работе, которые хотят тренироваться с вами, это может быть сделано), проводя вас по той же программе, что и студенты наших обычных классов. учил.Это для быстрой самообороны с близкого расстояния. Также доступны внутренние индивидуальные тренинги в вашем регионе и семинары / тренинги для вашей организации. Подарочная карта. Частные занятия Для тех, чей график не позволяет им присоединиться к групповым занятиям, и для тех, кто предпочитает индивидуальное обучение, учитесь один на один с единственным экспертом в Канаде! . Непревзойденный уровень физической подготовки, ловкости и гибкости. ПРОСЬБА ОТВЕТИТЬ. Просмотр 15 сообщений — с 1 по 15 (всего 43) частное обучение Многим людям из-за работы и семейных обязательств трудно проводить групповые занятия, поэтому частные уроки становятся более эффективным и действенным способом изучения крав-мага.Все классы самообороны Revolution Krav Maga проводят инструкторы, имеющие опыт работы в реальных ситуациях защиты. Вместо того, чтобы покупать ежедневно в Starbucks чашку замороженного фраппучино за 10 долларов, она приготовила кофе со льдом дома. Наша многогранная, концептуальная, новейшая инструкция обеспечивает обучение для лиц старше 18 лет очно, онлайн и гибридное образование. Крав-мага — официальная система рукопашного боя израильских вооруженных сил. Частные уроки — отличный способ получить индивидуальное внимание и советы наших инструкторов, которые помогут продвинуть ваше обучение.Начать. Частные уроки доступны на постоянной и разовой основе. При подготовке к занятиям также легче принимать во внимание такие факторы, как травмы, телосложение и уровень физической подготовки. Подробности. Благодаря своей опытной и проверенной педагогике Филип Дэвид Гликман приведет вас к той точке, которую вы хотите достичь, но вы часто будете удивлены тем путем, по которому вы пойдете. Членство не требуется для частных уроков. Найдите частного репетитора рядом с вами. «Разрушительный, мощный, чрезвычайно эффективный и легкий в освоении.Написано нашей командой. Тренировки в наших классах крав-мага сожгут жир, улучшат вашу физическую форму, а наш кикбоксинг даст вам полную тренировку тела! Обучение сосредоточено на прагматической самообороне, ученики сталкиваются с противниками с разными навыками, весом и опытом, как если бы они были в реальной жизненной ситуации. CFIC КМГ учит участников действовать под давлением, практиковаться. Крав-мага — идеальный вариант для прохождения любого типа обучения правоохранительных органов для любого подразделения и уровня от охранников до членов команды спецназа.Крав-мага (krahv magah) — официальная система рукопашного боя для Сил обороны Израиля. Я потратил более 15 лет на обучение людей готовности к стихийным бедствиям и поддержанию состояния готовности, но после первых 3 уроков я понял, что мог бы принести гораздо больше пользы людям, которых я обучал, если бы я изучил крав-мага крав-мага это идеальный вариант для прохождения любого типа обучения правоохранительных органов для любого подразделения и уровня от охранников до членов команды спецназа.Вы разовьете настоящие смертоносные боевые навыки. Что когда-либо вам удобнее. Частные уроки с Майком Дугласом. Владелец и оператор «Боевых искусств с золотой медалью» и «Трезубца крав-мага», мастер Роберт Гаст обучался боевым искусствам более 33 лет. Частные уроки можно запланировать для одного человека или группы до четырех человек. РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ. Наличие безраздельного внимания со стороны одного инструктора, обеспечивающего немедленную и конкретную обратную связь по форме и технике, — это то, что частное обучение самообороне — лучший способ изучить крав-мага, поскольку оно позволяет инструктору сосредоточиться на поставленных индивидуумом целях.Частные уроки крав-мага. Частные уроки крав-мага. Наши классы открыты для семей, которые хотят тренироваться вместе, начиная с 10 лет и старше. Персональная фитнес-сессия. Все инструкторы, которые проводят частные тренинги, еженедельно проходят онлайн-занятия по COVID Krav Maga. Концептуальные и практические занятия по самообороне, управлению конфликтами, деэскалации и изменению нейронных путей для продуктивного реагирования на бегство / замораживание. Бросает вам психологический и физический вызов на такую ​​глубину, которую можно сравнить только с обстоятельствами реального мира.На этом веб-сайте доступны различные классы крав-мага, включая частные уроки. Крав-мага: гораздо больше, чем просто тренировка. План тренировок спецназа США и Израиля. техники тренировок в условиях легкой и средней нагрузки. Предлагая широкий спектр вариантов тренировок по личному и групповому программированию, потенциальные участники получают разные возможности: от традиционных боевых искусств, крав-мага, самообороны, боевой подготовки до кикбоксинга и многого другого! Средняя цена уроков крав-мага — 26 долларов. com Instagram Premier Martial Arts сочетает в себе высокоэффективные искусства самообороны крав-мага, джиу-джитсу и кикбоксинга.Виртуальная приватная сессия крав-мага. Главный инструктор Джей Джозеф считается экспертом (уровень 1), инструктирует крав-мага в течение 10 лет и продолжает активно тренировать… Основываясь на более чем 15-летнем опыте в крав-мага, боксе и других дисциплинах. Hunter Valley Krav Maga проводит регулярные занятия, семинары и частные уроки для всех слоев общества. На сегодняшний день это самая полная и реалистичная система самозащиты в мире. Используйте страницу «Контакты» для получения информации о ценах и описания того, как будет организовано обучение.Вс, 08 марта. Стоимость уроков зависит от ряда факторов. Индивидуальные уроки: инструкторы TKM адаптируют урок к конкретному ученику. Защита крав-мага основана на реальных человеческих рефлексах — естественных реакциях организма. е. Индивидуальные занятия предлагаются для желающих практиковаться только в компании инструктора по освоению техник Оперативной Израильской Системы Крав Мага. Мы предлагаем вводные услуги, чтобы помочь вам составить частный график тренировок с любым из наших опытных инструкторов для частных уроков бокса или частных уроков крав-мага.Например, подготовка ученика к ранговому тесту и точная настройка. Если вы ищете более интимную обстановку для вас или вашей семьи, чтобы изучить крав-мага, мы предлагаем частные уроки по детям, подросткам, женщинам, гражданским лицам, самозащите ЛГБТК + и более. Full Armor Krav Maga для всех! Мы придаем большое значение семье и сообществу. (661) 472-1884 (текст для лучшего ответа) Только виртуальные классы и частные уроки. Открытый набор — приветствуются любые студенты крав-мага; начать в любое время. Студенты изучают ситуационную осведомленность и практикуют деэскалацию конфликта.от 125. ЧАСТНЫЕ КЛАССЫ. Инструкторы Frontier находятся под руководством главного инструктора Atlas, Молотова Митчелла, который обучался и преподавал с лучшими инструкторами на семи частных уроках. Это обучение предлагается в наших офисах в Северном Техасе. Итак, если вы путешествуете по миру и хотите знать, как защитить себя и свою семью, или если вы хотите изучить определенные техники вне наших обычных занятий, частные уроки — это эффективный способ изучения частных уроков крав-мага. Крав-Мага — это боевая система израильских военных, которая вооружает ваше тело и использует все виды оружия, например огнестрельное и не только.Частные занятия Для тех, чей график не позволяет им присоединиться к групповым занятиям, и для тех, кто предпочитает индивидуальное обучение, учитесь один на один с единственным экспертом в Канаде! Крав Мага Частное обучение. Приглашаются дети, новички и взрослые. Для тренировок в помещении минимальным требованием является 1 час. Максимизируйте свою силу и физическую форму. Частное обучение крав-мага. Если бы мне пришлось вступить в кулачный бой, Мастер Клок определенно не был бы моим первым выбором, лол. Крав Мага Частное обучение. Услуги — Крав Мага, Обучение обращению с огнестрельным оружием, Фитнес.Самозащита крав-мага от вооруженных и невооруженных нападающих при исполнительной самообороне. Частные уроки, Семейные группы, Религиозные организации, Корпоративные. 00. Наши инструкторы, осведомленные о травмах, могут помочь разработать учебный план, основанный на ваших желаниях и потребностях. Для тренировок на открытом воздухе минимум 2 часа. Г-жа Каждое часовое занятие настраивается таким образом, чтобы ученик усваивал учебную программу и достигал необходимых физических целей в обстановке, которая удобна и лучше всего соответствует их возрасту, стилю обучения и физическим способностям.Возможен обед, вечер или выходные. К своему удивлению, она обнаружила, что может без проблем включить частные уроки крав-мага в свой бюджет. 08 марта 2020 г., 12:00 — 14:00. 00 за час. На частном уроке инструктор может обучить вас индивидуально или предложить полу-частные уроки, если у вас есть семья или друзья, которые тоже хотят учиться. Revolution Krav Maga Self Defense предлагает частные уроки для взрослых, детей и небольших групп. ». Colorado Krav Maga предлагает профессиональные занятия по самообороне и фитнесу в Денвере, Брумфилде, Литтлтоне, Лейквуде и Форт-Коллинзе.100% о тебе. Мы предлагаем ежемесячную оплату, если вы планируете посещать три или более занятий в неделю. Индивидуальные частные уроки начинаются от 45 долларов. Значительный рост уверенности. Бесплатно для студентов! 10 долларов для не учащихся. Krav Maga DFW является лидером в области самообороны с 1999 года. Krav Maga — настоящая вещь, если вы хотите научиться танцевать и красиво выглядеть, на горе П уже есть много мест для этого, если вы хотите научиться руководить. «Я пошел к Джереми на частное обучение крав-мага после вводного группового урока.Гостеприимное сообщество единомышленников. Частные уроки. Вход для студентов KMI NYC Вход. Тайцзи для здоровья. Станьте собственным телохранителем. 11 марта 2016 г. · Корпоративные мастер-классы. Крав Мага 360: израильская военная тактика. Стоимость частного обучения может варьироваться в зависимости от места, где вы будете. 11 марта 2016 г. · Корпоративные семинары. Если наш график занятий не подходит для вас, или вы ищете более специализированное обучение, или если травмы (как эмоциональные, так и физические) не позволяют вам посещать наши обычные занятия, мы с радостью предложим частные уроки.Тренировочные лагеря крав-мага. Мы учим, как применять безопасные техники, при этом имея возможность остановить нападающего. Мне очень понравился этот опыт, и я знал, что научусь у него правильным техникам КМ. Мы открылись как первый учебный центр крав-мага в Техасе и с тех пор изменили жизни тысяч студентов. Помимо обычных занятий, мы также предлагаем индивидуальные занятия, проводимые индивидуально или в небольших группах. Обучение крав-мага в Сан-Диего для ваших сотрудников будет охватывать вопросы безопасности в офисе, личную осведомленность, а также навыки и тактику самообороны в безопасной среде, как на месте, так и в другом месте.Прокрутите вниз, чтобы узнать подробности. Для тех, кто хочет отточить свои навыки или начать свое обучение с индивидуального обучения, No Fear Academy предлагает вводную услугу, которая поможет вам составить частный график тренировок с любым из наших опытных инструкторов. «Небольшой размер класса позволяет инструктору взаимодействовать и корректировать ваши движения. Крав-мага — это самооборона в реальном мире без лишних приемов. В зависимости от уровня подготовки, которое должно пройти. Это настоящее дело, которое подготовит вас к столкновениям с насилием в реальной жизни.Крав-мага индукции. около 40 часов обучения, чтобы завершить грубое задание! Новое поколение Kids Krav. Corporate Krav Maga — это профессиональная компания по обучению самообороне, которая проводит частные тренинги, семинары и тренинги для заинтересованных руководителей, корпораций и профессиональных спортивных компаний на всей континентальной территории США. Чтобы безлимитная ежемесячная цена включала все классы, добавьте 25 долларов к указанной ниже цене. Индивидуальные средства обучения для более быстрого прогресса при индивидуальном внимании со стороны вашего инструктора.Поскольку вы будете учиться по своему собственному тарифу, вам не нужно беспокоиться о том, что вас слишком сильно подталкивают, или о KRAV MAGA & KICKBOXING. Частные уроки отлично подходят для таких ситуаций.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.