Установка это в психологии: Зачем нужны психологические установки и почему они иногда меняются?

Содержание

Зачем нужны психологические установки и почему они иногда меняются?

Психологическая установка – это неосознанные мысли и эмоции человека, исходящие из его предыдущего опыта и определяющие его действия в различных ситуациях. Это некоторая схема, ядро нашего мировоззрения, призма, через которую преломляется внешний и внутренний мир. Именно исходя из глубинных психологических установок, мы составляем суждения и принимаем большинство решений в жизни. К сожалению, у многих людей есть негативные установки, которые приводят к когнитивным искажениям, мешают формировать здоровые отношения и жить счастливо.

Как психологические установки влияют на жизнь?

Установки бывают позитивными и негативными. Все они формируются еще с детства под влиянием семейного воспитания и общества, в котором растет ребенок. В данном случае мы рождаемся “tabula rasa” – чистым листом, без врожденных когнитивных схем. Они полностью формируются лишь к 20-23 годам, одновременно с окончанием развития абстрактного мышления, с которым неразрывно связаны.

Негативные установки могут возникнуть у человека из-за неправильного воспитания и нездоровых отношений в семье. Пока ребенок растет, у него формируется не только система ценностей, но и когнитивно-эмоциональные схемы, согласно которым он в дальнейшем принимает все решения. Конечно, правильное и неправильное воспитание – это очень субъективный вопрос, поэтому оценивать сформировавшиеся установки человека можно, исходя из того, помогают они ему в жизни или мешают.

У некоторых людей, выросших в бедности и постоянных лишениях, формируется установка, согласно которой они убеждены, что имеют право лишь на такую жизнь.

В качестве примера здоровой установки можно привести отношение к собственной эффективности. “Я могу” — одна их самых важных установок, которую необходимо прививать ребенку с раннего детства. Человек с такой установкой не опускает руки, не останавливается на достигнутом и может добиться серьезных успехов в жизни.

К сожалению, достаточно часто встречается и обратная ситуация, когда человек не чувствует в себе способностей чего-то достичь или что-то изменить. Например, среди пациентов, проходящих психотерапию, часто встречаются женщины, живущие с мужчинами, которые их бьют и относятся к ним неуважительно. Такие женщины не осознают, что могут выстраивать отношения иначе, что их жизнь может сложиться по-другому. Они считают, что адекватным партнерам они будут не нужны. Это связано с глубинной установкой собственной неэффективности, невозможности достичь чего-то. Она встроена в структуру личности, и изменить ее очень трудно.

Еще одна важная позитивная глубинная установка – “Я имею право”. У некоторых людей, выросших в бедности и постоянных лишениях, формируется установка, согласно которой они убеждены, что имеют право лишь на такую жизнь. И потом, когда они вырастают, добиваются успеха и начинают много зарабатывать, у них не получается испытывать от этого удовольствие, так как глубинная установка противоречит их новому образу жизни.

Они считают, что не заслушивают получать много денег за свою работу, потому что их родители “мыли полы за кусок хлеба”.

Читайте также

Зачем нужен психотерапевт?

Как связаны негативные установки и психические расстройства?

Негативные глубинные установки в том или ином виде встречаются у большинства людей, однако в некоторых случаях могут свидетельствовать о наличии психических заболеваний. Почти всегда базовые когнитивно-эмоциональные искажения свойственны людям, страдающим расстройствами личности или акцентуациями личности, а иногда встречаются и при других психических расстройствах. Например, пациенты с психопатией убеждены, что имеют право достигать всего, чего хотят, причиняя боль другим людям, а иногда даже лишая их жизни. Человек с шизоидным расстройством личности уверен, что ему не нужны близкие взаимоотношения, потому что его внутренний мир вполне его устраивает. Люди с истероидным расстройством личности убеждены, что единственный способ добиться желаемого от других – это общаться навзрыд с экзальтацией.

Изменение таких установок происходит при помощи психотерапии. На данный момент психиатрии неизвестно, являются ли негативные установки фактором развития заболеваний и расстройств, поэтому говорить о том, что у всех психических больных нарушены когнитивные схемы – некорректно. Нарушение глубинных установок можно наблюдать именно при расстройствах личности.

Почему глубинные установки могут поменяться?

Удивительный пример изменения позитивных глубинных установок на негативные проиллюстрирован в произведении Виктора Франкла «Человек в поисках смысла». Автор описывает узников концлагеря, которые до последнего ждут прихода союзников и поэтому продолжают терпеть нечеловеческие условия, в которых вынуждены находиться. Как только их убеждения меняются, и они начинают уверять себя и друг друга, что никто за ними не придет, у них происходит внутренний надлом, изменение глубинной установки, и они начинают умирать. Этот пример показывает, что одна из главных причин изменения внутренней установки – это отсутствие ее внешнего подтверждения в течение долгого времени.

Чтобы поменять негативную внутреннюю установку, ее необходимо осознать и заменить на другую, позитивную и адаптированную к реальности.

Установки могут меняться не только под действием внешних обстоятельств, но и под влиянием внутренних, однако убеждения, сформировавшиеся в детстве и подростковом возрасте, обычно поддаются изменениям с большим трудом. Измениться они могут из-за экзистенциального кризиса или же в процессе психотерапии. Без помощи специалиста человек может изменить свои когнитивно-эмоциональную схемы только в результате долгой и серьезной внутренней трансформации.

Чтобы поменять негативную внутреннюю установку, ее необходимо осознать и заменить на другую, позитивную и адаптированную к реальности. Эффективнее всего это можно сделать с помощью специалиста, который владеет определенными психотерапевтическими инструментами. Ведь очень важно обращать внимание не только на осознанные суждения, но и на неосознаваемые мысли и чувства, а это проще всего сделать именно с помощью специалиста. Самостоятельно заменить идеи, с которыми человек живет всю жизнь и которым безоговорочно следует, очень сложно. Прежде чем начинать работу над изменением глубинных установок, необходимо понять, насколько они полезны или, наоборот, вредны, как они влияют на отношения с другими людьми, помогают или мешают в повседневной жизни.

Что такое психологические установки и откуда они берутся?

Термин «психологические родительские установки» вызывает смутные ассоциации и никакой конкретики? Сейчас будем раскладывать все по полочкам. Я же это очень люблю, вы знаете 🙂

Как многие из вас писали в опросе: «Вроде думала, что ни в коем случае не буду это делать со своими детьми. Но замечаю, что делаю и ловлю себя только после…» Вот это и есть проявления установок, родительских сценариев. С вами так поступали и вы теперь повторяете.

И установки зачастую передаются из поколения в поколение. Бывают установки позитивные и токсичные. Думаю, из названий понятно, что одни стимулируют к развитию, а другие вызывают фрустрацию и подрезают крылья.

Очень многие установки в нашем обществе появились после Великой Отечественной. Почему? Потому что жизнь тогда поменялась кардинально, потому что семейная иерархия изменилась и до сих пор приходит в норму.

О чем я?

Например, психологическая установка (сценарий) о женской роли.

Понятно, что после войны и огромного количества жертв, мужчин почти не было. И на себя эту роль брали женщины. И коня на скаку, и в горящую избу, и детей прокормить, и за хозяйством проследить…

Тогда в этом была необходимость. Выживать надо было. А сейчас? Сейчас необходимость отпала, а установка с тех пор осталась.

И наши женщины до сих пор на автомате все сами-сами, да еще и помощь мужчин отвергают. И что в итоге?

Остаются или одиноки (мало кому из мужчин нравится, когда его не ценят и конкурируют с ним за роль главы семьи) или с подкаблучниками. А потом возмущаются, что мужиков нормальных нет… Но при этом не замечают, что сами их отпугивают. Установка-то на поведение работает и не осознается такими женщинами.

Хотите знать, какие еще токсичные установки бывают?

Смотрите тогда бесплатный вебинар!

Или вот пример о детских установках.

Установка из советского союза: “Не высовывайся, будь как все, что люди скажут”. В разнообразнейших вариациях встречается на просторах бывшего СССР. Тогда это была норма поведения, необходимая для успешной социализации.

И сейчас мама испытывает жуткий дискомфорт, чувство вины, когда ее ребенок ведет себя не так как все. Сразу хочется схватить ребенка и сбежать. Нам ведь талдычили о том, что нужно быть тише воды, бегать нельзя, кричать нельзя, высказывать свое мнение нельзя и т.п. И нам это на подкорку записалось, подсознание всё скушало.

Вот отличное видео, которое демонстрирует, как родители создают сценарий жизни для своего ребенка.
В этом видео представлены лишь достаточно яркие и жесткие установки, но зачастую они гораздо коварнее и не так явны.

Но некоторые мамы осознают проблему, и тормозят свои порывы одернуть ребенка.

Но большинство -нет. Одергивают, ставят лишние границы, наказывают, злятся на себя и на ребенка.

И эта же установка для взрослых работает как, знаете?

Правильно, в самореализации, в выборе профессии: “Не выпендривайся ты со своим дизайном, иди в бухгалтера, будь как все” — говорили родители дочке, она отучилась и ходит теперь на нелюбимую работу.

А еще, бывает, приходит предложение вашей мечты, а вы боитесь, придумываете причины отказаться. А почему? А потому что стыдно выделяться и “высовываться”.

P.S. Может быть, вы уже нашли в себе какие-то установки? Напишите о них в комментариях!

Наши установки.

Что это такое, и как с этим бороться? – 7D формат

«Людям нельзя доверять, это больно». «Мужчины не плачут». «Я недостаточно хорош». «Ошибаться — это нормально». «Каждый может стать моим другом». «Я любим(а)».

Слышали ли вы подобные убеждения, а может, вы узнали что-то «своё»?

В психологии есть понятие «установка», также это называют «плёнкой» или «пластинкой». Это мысли, убеждения человека по поводу чего-либо. Эти убеждения определяют нашу реакцию, поведение, чувства и наше состояние. В основном, установки работают на неосознанном уровне, но также есть и осознанные установки (некоторые из них люди считают своими принципами).

Установки могут касаться окружающей реальности, других людей или мира в целом, самого себя. Большинство из них достались нам от наших родителей, также могли повлиять родственники, общество и, конечно же, СМИ. К примеру, человек воспринимает себя так, как его воспринимали родители.

Установки бывают конструктивными и деструктивными. Что это значит? Конструктивные установки влияют на нашу жизнь благотворно, благодаря им мы находим силы, когда тяжело, или просто стремимся к лучшему. Они же лежат в основе уверенности, здоровой самооценки. Среди позитивных установок: «Ошибаться — это нормально», или, более глубокая, «Я любим».

Особенно важно обратить внимание на деструктивные установки. Зачастую родители имеют личные проблемы и комплексы, и это «наследство» они передают своим детям. Передать можно двумя путями. Родители могут просто открыто проговаривать установки при ребёнке или показывать их своим поведением на протяжении жизни.

Родители говорят: «Умный какой тут нашёлся!», — ребёнок чувствует себя глупым, у него формируется мнение по поводу собственной личности. Или родители говорят: «Как ты мне надоел» и наказывают ребёнка за то, что он испачкал пол кремом для обуви, когда пытался помочь папе почистить ботинки. Малыш понимает, что лучше бы он этого не делал. У него формируется мнение о собственной неуклюжести, несостоятельности, ребёнок прекращает проявлять инициативу (ведь он понял, что это приводит к наказанию).

Установки могут и не озвучиваться, но они перейдут к ребёнку, если это правила, по которым живёт семья. Например, есть семьи, в которых не принято плакать или выражать негативные чувства, у всех всегда всё должно быть хорошо. В этом случае у ребёнка записываются «плёнки»: «Выражать чувства нехорошо», «Грустить плохо» или «Что подумают обо мне другие?»

Так небольшие ситуации, отношения и атмосфера в семье, в которой растёт ребёнок, влияют на его сознание и во многом определяют отношение к окружающему миру во взрослом возрасте.

Неизбежно возникает вопрос: что же мне со всем этим делать? Давайте разберёмся.

Для начала нужно найти у себя эти установки. Наблюдайте за собой, анализируйте, что в основном вы думаете о других людях, о себе, какие мысли появляются у вас во время трудностей. Если вы заметили свою установку, то вы её ОСОЗНАЛИ. Это первый и необходимый шаг. Важно также подумать, откуда эта установка, возможно, это принцип, по которому жил мой отец или так говорила моя бабушка, а может быть, это убеждение характерно для нашего общества в целом.

А дальше очень важно: каждая деструктивная установка должна быть заменена на конструктивную! Каким образом можно это сделать? Я советую, в первую очередь, подумать: а что думает обо мне Бог?

Бог — это самый лучший родитель! И у Него точно, в отличие от людей, нет личных проблем, которые обычно передают своим детям. У Бога только конструктивные установки! И именно поэтому только на Его мнение мы должны опираться, когда формируем своё отношение к себе, к другим и к окружающему миру. Господь говорит: «Мои мысли — не ваши мысли, … но как небо выше земли, так… мысли Мои выше мыслей ваших» (Исаия 55:8, 9). Его мнение, Его мысли мы можем узнать из строк Библии, а в ней мы можем найти множество текстов, говорящих о Божьей любви к нам.

Господь говорит: «Любовью вечною Я возлюбил тебя и потому простёр к тебе благоволение» (Иеремии 31:3). Бог любит нас! Мы ценны для Бога! Когда мы осознаем это, установку «Я недостаточно хорош» сможем заменить на «Я замечательный. Я любимый». Господь может изменить самые страшные, разрушающие, тормозящие нас, глубокие установки на конструктивные, которые лежат в основе само-уважения и уважения других, в основе ощущения счастья.

Анастасия Цаплина

3,479 просм.

70 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТАНОВКА. История психологии. Шпаргалка

Влияние родительских установок на развитие детей

Душевная жизнь человека чрезвычайно сложна, т.к. психика состоит из двух взаимоопределяющих составных: осознаваемое и несознаваемое – сознание и подсознание.

В неосознаваемой сфере очень важное значение имеет фиксированное отношение к себе, к другим и к жизни в целом. Определяют это установки и психологическая защита. Родителям особенно важно понять, какую роль в эмоционально-личностном развитии ребёнка играют родительские установки. Бесспорно, родители — самые значимые и любимые для ребёнка люди. Авторитет, особенно на самых ранних этапах психоэмоционального развития, непререкаем и абсолютен. Вера в непогрешимость, правоту и справедливость родителей у ребёнка непоколебима: «Мама сказала….», «Папа велел…» и т.д.

В отличие от сформировавшейся личности, ребёнок 3-4 лет не владеет психологическими защитными механизмами, не способен руководствоваться осознанными мотивами и желаниями. Родителям стоит осторожно и внимательно относиться к своим словесным обращениям к ребёнку, оценкам поступков ребёнка, избегать установок, которые впоследствии могут отрицательно проявиться в поведении ребёнка, делая его жизнь стереотипной и эмоционально ограниченной.

Установки возникают повседневно. Они случайны, слабы, другие принципиальны, постоянны и сильны, формируются с раннего детства, и, чем раньше они усвоены, тем сильнее их действие. Раз возникнув, установка не исчезает и в благоприятный для неё момент жизни ребёнка воздействует на его поведения и чувства. Оружием против негативной установки может стать только контрустановка, причём постоянно подкрепляемая положительными проявлениями со стороны родителей и окружающих. Например, контрустановка «Ты всё можешь» победит установку «Неумеха, ничего у тебя не получается», но только в том случае, если ребёнок будет действительно получать подтверждение своим способностям в реальной деятельности (рисование, лепка, пение и т.д.).

Несомненно, большая часть родительских установок положительна и способствует благоприятному развитию личного пути ребёнка. А раз они помогают и не мешают, то и осознавать их не обязательно. Это своеобразные инструменты психологической защиты, помогающие ребёнку сохранить себя и выжить в окружающем мире. Примером исторически сложившихся и передаваемых из поколения в поколение положительных установок, охраняющих человека, являются пословицы и поговорки, сказки и басни с мудрым адаптационным смыслом, где добро побеждает зло, где важны стойкость, вера в себя и свои силы.

Ниже приведена таблица наиболее часто встречающихся негативных родительских установок. Обратите внимание на те последствия, которые они могут иметь для личности ребенка, и научитесь выдвигать контрустановки. Вспомните, не слышали ли вы нечто похожее от своих родителей? Не стали ли некоторые из них тормозящими указателями на вашем жизненном пути?

Проанализируйте, какие директивы, оценки и установки вы даёте своим детям. Сделайте так, чтобы негативных было очень мало, научитесь трансформировать их в позитивные, развивающие в ребёнке веру в себя, богатство и яркость эмоционального мира.

НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ		ПОЗИТИВНЫЕ УСТАНОВКИ
Сказав так:	подумайте о последствиях	и вовремя исправьтесь
«Не будешь слушаться, с тобой никто дружить не будет…».	Замкнутость, отчуждённость, угодливость, безынициативность, подчиняемость, приверженность стереотипному поведению.	«Будь собой, у каждого в жизни будут друзья!».
«Горе ты моё!»	Чувство вины, низкая самооценка, враждебное отношение к окружающим, отчуждение, конфликты с родителями.	«Счастье ты моё, радость моя!»
«Плакса-Вакса, нытик, пискля!»	Сдерживание эмоций, внутренняя озлобленность, тревожность, глубокое переживание даже незначительных проблем, страхи, повышенное эмоциональное напряжение.	«Поплачь, будет легче…».
«Вот дурашка, всё готов раздать…».	Низкая самооценка, жадность, накопительство, трудности в общении со сверстниками, эгоизм.	«Молодец, что делишься с другими!».
«Не твоего ума дело!».	Низкая самооценка, задержки в психическом развитии, отсутствие своего мнения, робость, отчуждённость, конфликты с родителями.	«А ты как думаешь?».
«Ты совсем, как твой папа (мама)…».	Трудности в общении с родителями, идентификация с родительским поведением, неадекватная самооценка, упрямство, повторение поведения родителя	«Папа у нас замечательный человек!» «Мама у нас умница!».
«Ничего не умеешь делать, неумейка!».	Неуверенность в своих силах, низкая самооценка, страхи, задержки психического развития, безынициативность, низкая мотивация к достижению.	«Попробуй ещё, у тебя обязательно получится!».
«Не кричи так, оглохнешь!»	Скрытая агрессивность, повышенное психоэмоциональное напряжение, болезни горла и ушей, конфликтность.	«Скажи мне на ушко, давай пошепчемся…!».
«Неряха, грязнуля!».	Чувство вины, страхи, рассеянность, невнимание к себе и своей внешности, неразборчивость в выборе друзей.	«Как приятно на тебя смотреть, когда ты чист и аккуратен!»
«Противная девчонка, все они капризули!» (мальчику о девочке). «Негодник, все мальчики забияки и драчуны!» (девочке о мальчике).	Нарушения в психосексуальном развитии, осложнения в межполовом общении, трудности в выборе друга противоположного пола.	«Все люди равны, но в то же время ни один не похож на другого».
«Ты плохой, обижаешь маму, я уйду от тебя к другому ребёнку!».	Чувство вины, страхи, тревожность, ощущение одиночества, нарушение сна, отчуждение от родителей, «уход» в себя или «уход» от родителей.	«Я никогда тебя не оставлю, ты самый любимый!».
«Жизнь очень трудна: вырастешь – узнаешь…!»	Недоверчивость, трусость, безволие, покорность судьбе, неумение преодолевать препятствия, склонность к несчастным случаям, подозрительность, пессимизм.	«Жизнь интересна и прекрасна! Всё будет хорошо!».
«Уйди с глаз моих, встань в угол!»	Нарушения взаимоотношений с родителями, «уход» от них, скрытность, недоверие, озлобленность, агрессивность.	«Иди ко мне, давай во всём разберёмся вместе!»
«Не ешь много сладкого, а то зубки будут болеть, и будешь то-о-ол-стая!».	Проблемы с излишним весом, больные зубы, самоограничение, низкая самооценка, неприятие себя.	«Давай немного оставим папе (маме) ит.д.»
«Все вокруг обманщики, надейся только на себя!»	Трудности в общении, подозрительность, завышенная самооценка, страхи, проблемы сверконтроля, ощущение одиночества и тревоги.	«На свете много добрых людей, готовых тебе помочь…».
«Ах ты, гадкий утёнок! И в кого ты такой некрасивый!».	Недовольство своей внешностью, застенчивость, нарушения в общении, чувство беззащитности, проблемы с родителями, низкая самооценка, неуверенность в своих силах и возможностях.	«Как ты мне нравишься!».
«Нельзя ничего самому делать, спрашивай разрешения у старших!».	Робость, страхи, неуверенность в себе, безынициативность, боязнь старших, несамостоятельность, нерешительность, зависимость от чужого мнения, тревожность.	«Смелее, ты всё можешь сам!».
«Всегда ты не вовремя подожди…».	Отчуждённость, скрытность, излишняя самостоятельность, ощущение беззащитности, ненужности, «уход» в себя», повышенное психоэмоциональное напряжение.	«Давай, я тебе помогу!»
«Никого не бойся, никому не уступай, всем давай сдачу!».	Отсутствие самоконтроля, агрессивность, отсутствие поведенческой гибкости, сложности в общении, проблемы со сверстниками, ощущение вседозволенности.	«Держи себя в руках, уважай людей!».

Естественно, список установок может быть значительно больше. Составьте свой собственный и попытайтесь найти контрустановки, это очень полезное занятие, ведь сказанное, казалось бы, невзначай и не со зла, может «всплыть» в будущем и отрицательно повлиять на психоэмоциональное благополучие ребёнка, его поведение, а нередко и на его жизненный сценарий.

Как часто вы говорите детям:

Я сейчас занят(а)…
Посмотри, что ты натворил!!!
Как всегда неправильно!
Когда же ты научишься!
Сколько раз тебе можно повторять!
Ты сведёшь меня с ума!
Что бы ты без меня делал!
Вечно ты во всё лезешь!
Уйди от меня!
Встань в угол!

Все эти «словечки» крепко зацепляются в подсознании ребёнка, и потом не удивляйтесь, если вам не нравится, что ребёнок отдалился от вас, стал скрытен, ленив, недоверчив, неуверен в себе.

А эти слова ласкают душу ребёнка:

Ты самый любимый!
Ты очень многое можешь!
Что бы мы без тебя делали?!
Иди ко мне!
Садись с нами…!
Я помогу тебе…
Я радуюсь твоим успехам!
Что бы не случилось, наш дом – наша крепость.
Расскажи мне, что с тобой…

Чувства вины и стыда ни в коей мере не помогут ребёнку стать здоровым и счастливым. Не стоит делать его жизнь унылой, иногда ребёнку вовсе не нужна оценка его поведения и поступков, его просто надо успокоить. Сам ребёнок – не беспомощная «соломинка на ветру», не робкая травинка на асфальте, которая боится, что на неё наступят. Дети от природы наделены огромным запасом инстинктов, чувств и форм поведения, которые помогут им быть активными, энергичными и жизнестойкими. Многое в процессе воспитания детей зависит не только от опыта и знаний родителей, но и от их умения чувствовать и догадываться!

Установка (Юнг) | Понятия и категории

Установка (Einstellung). Это понятие есть сравнительно новое приобретение психологии (1921 г. — В.3.). Его ввели Мюллер и Шуман. Тогда как Кюльпе определяет установку, как предрасположение сенсорных или моторных центров к определенному раздражению или к постоянному импульсу, Эббингауз понимает ее в более широком смысле, как процесс упражнения, вносящий привычное в свершение, уклоняющееся от привычного. В нашем применении этого понятия мы исходим из эббингаузовского понятия установки. Установка есть для нас готовность психики действовать или реагировать в известном направлении. Это понятие очень важно именно в психологии сложных душевных явлений, потому что оно дает выражение тому своеобразному психологическому явлению, в силу которого известные раздражения в известное время действуют сильно, а в другое время слабо или же не действуют вовсе. Быть установленным — значит быть готовым к чему-нибудь определенному, даже тогда, когда это определенное является бессознательным, потому что установленность есть то же самое, что априорная направленность на что-то определенное, независимо от того находится это определенное в представлении или нет. Готовность, в виде которой я понимаю установку, состоит всегда в том, что налицо имеется известная субъективная констелляция, определенное сочетание психических факторов или содержаний, которое или установит образ действия в том или ином определенном направлении, или воспримет внешнее раздражение тем или иным определенным способом. Без установки активная апперцепция невозможна (см. апперцепция). Установка всегда имеет точку направления, которая может быть сознательной или бессознательной, ибо приуготовленное сочетание содержаний безошибочно выдвинет в акте апперцепции нового содержания те качества или моменты, которые окажутся сопринадлежащими с субъективным содержанием. Это означает, что происходит выбор или суждение, которое исключает неподходящее. Что именно подходяще, а что неподходяще, решается на основании имеющейся наготове комбинации или констелляции содержаний. Сознается или не сознается та точка, на которую направлена установка, не имеет значения для выбирающего действия установки, потому что выбор уже дан установкой априори и в дальнейшем происходит автоматически. Но практически следует отличать сознательное от бессознательного, потому что чрезвычайно часто бывают налицо две установки: одна сознательная, а другая — бессознательная. Этим я хочу сказать, что сознание имеет наготове иные содержания, нежели бессознательное. Такая двойственность установки особенно ясно обнаруживается при неврозе.

Понятие установки несколько сродни понятию апперцепции у Вундта с тем, однако, отличием, что в понятие апперцепции входит процесс, устанавливающий отношение приуготовленного содержания к новому содержанию, подлежащему апперцепции, тогда как понятие установки относится исключительно к субъективному приуготовленному содержанию. Апперцепция есть как бы мост, соединяющий содержание уже имеющееся, лежащее наготове, с новым содержанием, тогда как установка представляет собой опору моста на одном берегу, новое же содержание — опору на другом берегу. Установка означает ожидание чего-то, а ожидание всегда вызывает выбор и дает направление. Содержание, сильно подчеркнутое и находящееся в поле зрения нашего сознания, образует, иногда совместно с другими содержаниями, известную констелляцию, равносильную определенной установке, ибо такого рода содержание сознания способствует восприятию и апперцепции всего однородного, преграждая путь восприятию всего чужеродного. Такое содержание порождает соответствующую ему установку. Это автоматическое явление составляет одну из существенных основ односторонности сознательного ориентирования. Оно могло бы повести к полной потере равновесия, если бы в психике не было бы саморегулирующей, компенсирующей (см. компенсация) функции, исправляющей сознательную установку. В этом смысле двойственность установки есть явление нормальное, которое лишь тогда проявляется в виде нарушения, когда сознательная односторонность впадает в крайность.

Установка может быть в качестве обычного внимания незначительным частичным явлением, но она может быть и общим определяющим всю психику принципом. На основе предрасположения или общего жизненного опыта, или убеждения может образоваться привычная констелляция содержаний, создающая постоянно — и часто до мельчайших подробностей — определенную установку. Человек, особенно глубоко ощущающий всю полноту жизненной неудовлетворенности, будет, естественно, иметь установку, всегда ожидающую неудовольствия. Такая крайняя сознательная установка компенсируется бессознательной установкой, направленной на удовольствие. Угнетенный человек имеет сознательную установку на угнетающее, он выбирает в опыте именно этот момент и всюду его чувствует, поэтому его бессознательная установка направлена на власть и превосходство.

Вся психология индивида даже в его наиболее существенных чертах бывает ориентирована различно в соответствии с его привычной установкой. Хотя общие психологические законы имеют значение для каждого индивида, однако нельзя сказать, что все они характеризуют отдельную личность, поскольку сам способ действия этих законов изменяется в соответствии с его привычной установкой. Привычная установка всегда есть результат всех факторов, способных существенно влиять на психическое, а именно: врожденного предрасположения, влияния среды, жизненного опыта, прозрений и убеждений, приобретенных путем дифференциации (см.), коллективных (см.) представлений и др. Без такого, безусловно фундаментального значения установки было бы невозможно существование индивидуальной психологии. Но общая установка вызывает такие огромные сдвиги сил и такие изменения во взаимоотношениях между отдельными функциями, что из этого слагаются сложные последствия, ставящие нередко под вопрос значение общих психологических законов. Хотя, например, считается, что в силу физиологических и психологических оснований, половая функция неизбежно должна иметь известную степень деятельности, однако бывают индивиды, которые без ущерба, т.е. без патологических явлений и без каких-нибудь заметных ограничений в трудоспособности, в значительной степени обходятся без нее, тогда как в других случаях даже незначительные нарушения в этой области могут повлечь за собой весьма значительные общие последствия. Как огромны индивидуальные различия, можно, пожалуй, лучше всего убедиться в вопросе об удовольствии и неудовольствии. Здесь изменяют, так сказать, все правила. Есть ли, в конце концов, что-нибудь такое, что не могло бы доставить человеку при случае удовольствие, а при случае — неудовольствие? Каждое влечение, каждая функция может подчинить себя другой и последовать за ней. Влечение к утверждению своего эго или к власти может заставить сексуальность служить себе, или же сексуальность может использовать наше эго. То мышление превзойдет и осилит все остальное, то чувство поглотит мышление и ощущение, — и все в зависимости от установки.

В сущности, установка есть явление индивидуальное и не укладывается в рамки научного подхода. Но в опыте можно различать известные типические установки, поскольку различаются также и психические функции. Если какая-нибудь функция обычно преобладает, то из этого возникает типическая установка. Смотря по роду дифференцированной функции возникают констелляции содержаний, которые и создают соответствующую установку. Так, существует типическая установка человека мыслящего, чувствующего, ощущающего и интуитивного. Кроме этих, чисто психологических типов установки, число которых могло бы быть, может быть, еще увеличено, существуют и социальные типы, т. е. такие, на которых лежит печать какого-нибудь коллективного представления. Они характеризуются различными “измами”. Эти, коллективно обусловленные установки во всяком случае очень важны, а в некоторых случаях они имеют большее значение, чем чисто индивидуальные установки.

Цитируется по изд.: Юнг К. Психологические типы. СПб, М., 1995, с. 567-570.

Явление и понятие установки. Виды установок, экспериментальные исследования установок реферат по психологии

Министерство Высшего Профессионального Образования РФ. Российский Государственный Гуманитарный Университет. Институт Психологии. Сорокин Александр Алексеевич, I курс, 1 группа. Явление и понятие установки. Виды установок, экспериментальные исследования установок. Москва, 1999 год. Явление, описываемое понятием «установка», привлекало внимание исследователей не один раз. Например, исследовали «побуждающий характер» предметов, говорили об «акцепторе действия» и «образе потребного будущего», социальные психологи Г.Оллпот, Остром, Рокич одно время определяли предмет своей науки как изучение социальных установок и это было бы только только начало перечисления. Однако по замечанию Узнадзе, это явление не было понято и использовано в науке в должной мере, несмотря на то, что оно имеет первостепенное значение для понимания поведения. Вопрос о том, какое реальное психологическое явление стоит за понятием «первичная установка», нуждается в специальном анализе, так как конкретно-психологическое содержание первичной установки скрыто абстрактным содержанием этого понятия. Что же такое первичная установка: универсальный абстрактный принцип, неведомая подпсихическая сфера или же конкретно-психологическое явление, играющее вполне определенную роль в деятельности субъекта? Последуем за Д.Н.Узнадзе и попытаемся разобраться, как возникает установка, какую роль она играет в психической деятельности. По формулировке Узнадзе установка это: готовность, предрасположенность субъекта к восприятию будущих событий и действиям в определённом направлении; обеспечивает устойчивый целенаправленный характер протекания соответствующей деятельности, служит основой целесообразной избирательной активности человека. Ясно сказано, что речь идёт о готовности, а не о навыке. Навык относится к периоду осуществления действия, а установка – к периоду предшествующему осуществлению. Если установку допустимо называть функцией, то тогда это функция моторного характера. Вообще есть суждения, что это нечто, но никак не частный психологический процесс, правда это нечто носит центральный характер, так как позволяет выполнить практически любое действие. Установка возникает при взаимодействии индивида со средой, при “встрече” потребности с ситуацией её удовлетворения; на базе установки, выражающей состояние всего субъекта как такового, деятельность же может быть активизирована помимо участия человеческих эмоциональных и волевых актов. Кстати, я должен упомянуть, что хоть основной и фундаментальный вклад в теорию установки и ввёл Узнадзе, но всё же изначально данное понятие было введено немецкими психологами для обозначения фактора обусловленного прошлым опытом. Узнадзе создал категорию установки скорее с целью преодоления постулата непосредственности – методологической предпосылки в традиционной психологии, прежде всего в психологии сознания интроспективной и бихевиоризме. Однако установка – это всего лишь корневое понятие, если серьёзно говорить о тех или иных установках, необходимо конкретизировать их вид. Это очень важный момент, потому что он сводит рассуждения от пространственно-абстрактных к точностно — пунктуальным. В разных источниках даны если не противоречивые сведения по этому вопросу, то во всяком случае одинаковые в целом, но абсолютно разные в мелочах. А из мелочей строится целое. Есть упоминания о установках моторных, установках перцептивных,

Наука и психология постановки целей 101

Фото Мэтью Генри из Burst

Представьте, что вы каждый день бесцельно работаете, разговариваете с другими без причины, тренируетесь только потому, что вам это нужно, и не имеете никаких стремлений к себе или окружающим.

Как бы вы себя чувствовали?

Постановка целей в психологии — важный инструмент самомотивации и самоуправления — как на личном, так и на профессиональном уровне. Это придает смысл нашим действиям и цели достижения чего-то более высокого.

Устанавливая цели, мы получаем дорожную карту того, к чему мы идем и каков правильный путь, который приведет нас туда. Это план, который держит нас в перспективе: чем эффективнее мы его составляем, тем выше наши шансы на достижение того, к чему мы стремимся. Рик МакДэниел (2015) процитировал,

« Задачицы целей видят будущие возможности и общую картину. ”

Постановка целей связана с более высокой мотивацией, самооценкой, уверенностью в себе и автономией (Locke & Latham, 2006), и исследования установили прочную связь между постановкой целей и успехом (Matthews, 2015).

Этот пост посвящен пониманию преимуществ постановки целей и применению этих знаний в нашей повседневной жизни. В следующих разделах мы подробно рассмотрим, как постановка целей влияет на ум, заставляя его меняться к лучшему и вносить свой вклад в принятие более разумных решений для нас самих.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими изменить поведение на долгое время.

Что такое постановка целей? Психологическое определение

Постановка целей в психологии — это успешный план действий, который мы устанавливаем для себя. Он помогает нам выбрать правильные ходы, в нужное время и в правильном направлении. В исследовании, проведенном среди работающих профессионалов, Эдвин А. Локк, пионер в области постановки целей, обнаружил, что люди, ставившие очень амбициозные цели, имели лучшую производительность и результативность, чем те, кто этого не делал (Локк, 1996).

Фрэнк Л.Смолл, доктор философских наук. а рабочий психолог из Вашингтонского университета подчеркивал три основных аспекта постановки целей, которые он назвал А-В-С целей. Хотя его исследования были больше сосредоточены на постановке целей в спорте и спорте, результаты касались наиболее успешных спортсменов во всех профессиях.

Азбука целей

Смолл сказал, что эффективные цели — это те, которые:

A — достижимо
B — правдоподобно
C — совершено

Постановка целей как психологический инструмент повышения производительности включает пять правил или критериев, известных как правило S-M-A-R-T.Джордж Т. Доран ввел это правило в 1981 году в исследовательской работе по менеджменту Washington Power Company, и на сегодняшний день это одно из самых популярных положений психологии целей.

цели SMART

Ворота S-M-A-R-T обозначают:

S (Особые) — Они нацелены на определенную область деятельности и сосредоточены на ее создании.
M (измеримый) — Результаты можно измерить количественно или, по крайней мере, указать некоторые качественные признаки.Это помогает отслеживать прогресс после выполнения планов.
A (достижимо / достижимо) — Цели нацелены на подходящих людей и индивидуализированы. Они принимают во внимание тот факт, что ни одно правило не подходит для всех, и проявляют гибкость в этом отношении.
R (Реалистичный) — Они практичны и спланированы таким образом, чтобы их было легко реализовать в реальной жизни. Цель умной цели — не просто предоставить план, но и помочь человеку выполнить его.
T (с ограничением по времени) — Элемент времени делает цель более сфокусированной. Он также предоставляет временные рамки для достижения задачи.

SmartER Goals

Хотя это было золотым правилом постановки целей, исследователи также добавили к нему еще две составляющие и назвали это правилом S-M-A-R-T-E-R.

К смежным относятся:

E (Оценочный / этический) — Вмешательства и исполнение соответствуют профессиональной и личной этике.
R (Вознаграждение) — Конечные результаты постановки целей приносят положительное вознаграждение и вызывают у пользователя чувство выполненного долга.

Сесил Алек Мейс был первым, кто провел эмпирические исследования по постановке целей (Carson, Carson, & Heady, 1994). Его работа подчеркивала важность готовности к работе и указывала на то, что правильные планы могут быть верным предиктором профессионального успеха (Mace, 1935). Отсюда Локк продолжил свои исследования по постановке целей и в 1960-х придумал объяснение полезности целей для более счастливой и более содержательной жизни (Локк, 2002).

Сегодня планирование целей является неотъемлемой частью педагогической и организационной психологии. Многие организации поощряют сотрудников проходить отбор на предмет постановки целей и использовать ресурсы для измерения своей продуктивности на работе (Kleingeld, van Mierlo, & Arends, 2011).

Психология постановки целей

Цели играют доминирующую роль в формировании того, как мы видим себя и других. Сосредоточенный и целеустремленный человек, скорее всего, будет иметь более позитивный подход к жизни и воспринимать неудачи как временные неудачи, а не как личные недостатки.

Тони Роббинс, всемирно известный оратор и тренер по мотивации, сказал, что « Постановка целей — это первый шаг от превращения невидимого в видимое. ”

Исследования показали, что когда мы тренируем свой ум думать о том, чего мы хотим в жизни, и работаем над достижением этого, мозг автоматически перестраивается, чтобы получить идеальное представление о себе и сделать его неотъемлемой частью нашей личности. Если мы достигаем цели, мы достигаем ее выполнения, а если нет, наш мозг продолжает подталкивать нас, пока мы не достигнем ее.

Психологи и исследователи психического здоровья связывают цели с более высокой предсказуемостью успеха по следующим причинам:

Цели связаны с ценностями

Эффективные цели основываются на высоких ценностях и этических принципах. Так же, как цели С-М-А-Р-Т-Е-Р, они помогают человеку понять его основные ценности, прежде чем приступить к постановке целей для достижения успеха. Исследования показали, что чем больше мы согласовываем наши основные ценности и принципы, тем больше вероятность того, что наши планы целей принесут пользу (Erez, 1986).

Цели связывают нас с реальностью

План практических целей требует проверки на реальность. Мы осознаем свои сильные и слабые стороны и выбираем действия, соответствующие нашим возможностям. Например, хороший оратор должен ставить перед собой цель преуспеть как оратор, а выразительный писатель должен стремиться к успеху как автор.

Осознание наших способностей и их принятие — жизненно важный аспект постановки целей, поскольку это дает место для самоанализа и помогает установить реалистичные ожидания от самих себя.

Цели требуют самооценки

Успешное достижение поставленных целей — явный показатель нашего успеха. Мы не нуждаемся в одобрении со стороны других, когда достигли целей, которые поставили перед собой. Объем самооценки повышает уверенность в себе, эффективность, уверенность в себе и дает нам мотивацию продолжать ставить практические цели на всех последующих этапах жизни.

4 шага к успешной постановке целей

1.

Составьте план

Первый шаг к успешной постановке целей — блестящий план.Определение наших целей по нашим сильным сторонам, устремлениям и привязанностям — отличный способ построить рабочую программу. План облегчает формирование привычки — мы знаем, на чем сосредоточить внимание и как выполнять действия.

2. Изучите ресурсы

Чем больше мы узнаем о постановке целей и их преимуществах, тем легче нам будет их придерживаться. Мы можем начать наращивать нашу базу знаний, посоветовавшись с экспертами, поговорив с руководителями на рабочем месте или участвуя в самооценке.

Оценки и взаимодействие помогают нам осознать пробелы в знаниях и обучиться в соответствующих областях.

3. Подотчетность

Важнейшим условием постановки целей является подотчетность. Мы, как правило, работаем лучше, когда кто-то наблюдает за нами, например, легче нарушить диету или пропустить спортзал, когда мы делаем это в одиночку.

Но в тот момент, когда мы объединяемся в пары или у нас есть тренер, который проведет нас через этот процесс, у нас повышаются шансы на то, что мы будем придерживаться целей и преуспеть в них.

4. Используйте награды и отзывы

Вознаграждение за наши усилия и достижения делает для нас более комфортным выполнение плана. Менеджеры, которые регулярно предоставляют обратную связь своим сотрудникам и товарищам по команде, лучше работают в своих командах, чем те, кто не взаимодействует с сотрудниками по поводу их прогресса.

Как постановка целей используется в психологии?

Постановка целей дает нашему разуму возможность представить свое идеальное будущее таким, каким мы хотим видеть себя в ближайшие годы.Понимая наши желания и потребности, мы осознаем нашу реальность и можем устанавливать разумные ожидания.

Постановка целей влияет как на внутреннюю, так и на внешнюю мотивацию, поэтому большинство успешных спортсменов и бизнес-профессионалов полагаются на продуманный план действий, прежде чем погрузиться в какую-либо работу.

Есть много примеров того, как постановка целей эффективно используется в качестве психологического вмешательства.

Например:

В популярных терапевтических практиках, таких как КПТ или Управление гневом, часто используются еженедельные планировщики целей или графики, чтобы фиксировать успехи клиентов и помогать им отслеживать упражнения, которые они должны выполнять дома.Даже в детской терапии консультанты часто используют диаграммы настроения или устанавливают для ребенка еженедельные упражнения и дают ребенку положительное подкрепление при их выполнении.
Практически все учебные заведения сегодня согласны с тем, что постановка четких целей помогает учащимся реализовать свои сильные стороны и работать над их достижением. Это повышает их уверенность в себе и позволяет им определять более широкие цели в жизни.
Постановка целей как личная привычка также помогает смотреть в будущее.Постановка личных целей может быть такой же простой, как ведение ежедневного списка дел или предварительное планирование карьерного роста. Поскольку у нас есть четкое видение конечных целей, нам становится легче продвигаться к ним.

Типы голов

В психологии есть три основных типа целей:

Цели процесса
Это те, которые связаны с выполнением планов. Например, ходить в спортзал утром или вовремя принимать пищевые добавки и повторять одно и то же действие каждый день — это цель процесса.Основное внимание уделяется формированию привычки, которая в конечном итоге приведет к успеху.
Цели производительности
Эти цели помогают отслеживать прогресс и дают нам повод для продолжения упорной работы. Например, обучение не менее 6 часов в день или тренировки не менее 30 минут в день могут помочь нам в количественной оценке наших усилий и измерении прогресса.
Итоговые цели
Конечные цели — это успешное выполнение целей процесса и производительности.Они позволяют нам видеть перспективу и помогают сосредоточиться на более широкой картине. Примеры целей по результату могут включать в себя победу в спорте, потерю желаемого веса или получение высшего ранга в школе.

Модель постановки целей E-E-E

Модель постановки целей E-E-E упоминалась в журнале, опубликованном Американской психологической ассоциацией (APA, 2017). Это ориентированный на человека подход, который описывает, как успешная дорожная карта способствует достижению изменений.

Автор Nowack (2017). заявил, что постановка целей обеспечивает успех, служа трем целям:

Просвещение нас
Обеспечение значимого понимания наших способностей и слабостей, а также помощь в расстановке приоритетов в наших целях в зависимости от наших потребностей.
Воодушевляет нас
Это дает мотивацию и мужество для достижения целей и эффективного выполнения планов.
Обеспечивает нас
Постановка целей позволяет нам достичь баланса между нашим настоящим и идеальным «я».Реализуя цели и добиваясь успеха, мы восстанавливаем уверенность в себе, социальную поддержку и можем оценить свои достижения.

Постановка целей и позитивная психология

Цели направляют наши действия и открывают нам множество новых возможностей. Они помогают нам придерживаться соответствующих занятий и избавляться от того, что не имеет отношения к достижению цели.

Исследования и открытия Мартина Селигмана в области позитивной психологии были направлены на то, чтобы сместить фокус психологии с проблем на решения.В его работах особое внимание уделялось вмешательствам, которые повысят производительность менеджеров и помогут лидерам улучшить свою работу в целом (Luthans, 2002).

Позитивная психология включает в себя принципы целеполагания несколькими способами:

Он совершает определенный набор действий для постановки целей.
Прежде чем ставить цели, он учитывает индивидуальную этику и основные ценности.
Он соотносит действия с индивидуальными способностями и сильными сторонами характера.
В нем есть место для самоанализа и понимания своих мыслей, эмоций и восприятий.
Это помогает в постановке реалистичных целей и ожиданий, тем самым повышая уверенность в себе и энергию за счет выполнения задач.

Профессор Гэри П. Лэтэм (Университет Торонто) подчеркнул роль позитивной психологии и ее взаимосвязь с целеполаганием в своей новаторской работе по жизненным целям и психологии. Он упомянул, что оптимистичные люди обладают сильным чувством собственного достоинства, которое помогает им получить мотивацию для постановки целей и расширения их для самосовершенствования.

Позитивная психология, согласно Лэтэму, пересекается с постановкой целей в том смысле, что она призывает к развитию самоэффективности и созданию чувства господства над нашим внутренним и внешним окружением.

Автор Дуг Смит (1999) в своей знаменитой книге « Сделайте успех измеримым! Книга мыслей для постановки целей и выполнения действий »отметила, что для успешной постановки целей в основном нужно задать себе три вопроса:

Насколько важна для нас цель?
Насколько мы уверены в достижении цели?
Насколько цель соответствует нашим основным ценностям и убеждениям?

Смит сказал, что успешные лидеры и профессионалы в области управления используют этот систематический подход, когда стремятся к достижению целей, и используют нити позитивной психологии, такие как оптимизм, замена мыслей, сила и стойкость.

Возникающая область позитивной психологии обеспечивает более прочную основу для эффективного целеполагания и управления.

Взгляд на теорию постановки целей

Теория постановки целей Эдвина Локка (1968) ответила на все, казалось бы, важные вопросы о важности целей для успешной жизни. Первоочередной задачей Локка было установить способность ставить точные и измеримые цели.

Он считал, что вместо того, чтобы сосредотачиваться на общих результатах, профессиональное целеполагание и управление должны сосредоточиться на тщательности выполнения задач и достижении конкретных целей для каждой области достижений.Теория постановки целей, разработанная Локком, дала толчок к повышению производительности и достижению результатов.

Принципы теории Локка

Теория постановки целей Локка — это дорожная карта для сегодняшней мотивации на рабочем месте и навыков для ее построения. В своем аргументе он упомянул, что эффективное целеполагание напрямую способствует производительности и повышает удовлетворенность сотрудников на всех профессиональных уровнях.

Локк считал, что существует пять ключевых принципов постановки целей:

Ясность — Насколько конкретна и всеобъемлющая цель.
Challenge — Насколько сложна цель и в какой степени она требует от нас расширения наших возможностей.
Обязательства — Насколько мы посвящены достижению цели и какую ценность это для нас имеет.
Обратная связь — Как наши достижения воспринимаются и признаются другими. Положительная обратная связь увеличивает удовлетворение после достижения цели.
Сложность — Сложность задач, которые нам нужно выполнить для достижения конечной цели.

Основные концепции теории постановки целей

Локк сказал, что есть четыре основных компонента цели, которые делают ее полезной. Это ключевые аспекты, о которых мы должны помнить, прежде чем приступить к реализации плана.

1. Сложность

Сложные цели подразумевают более значительные достижения. Простые и удобные цели редко бывают продуктивными, поскольку нам не нужно использовать большую часть наших способностей для их достижения.

Хотя при выборе цели мы можем избегать выбора более сложных, трудные цели, несомненно, более мотивируют, заряжают энергией и приносят удовлетворение после достижения.

2. Специфика

Конкретные цели подразумевают более определенную постановку задачи. Прежде чем составить план цели, мы должны четко представлять себе результаты и в какой части нашей личной или профессиональной жизни достижение цели улучшится.

Видение результата укрепляет наши намерения и помогает удерживать внимание.

3. Напоминания о наградах

Локк подчеркнул важность следования вдохновляющим размышлениям и мотивационным речам для достижения цели.Он сказал, что человеческий разум слишком привык получать напоминания из своей внутренней или внешней среды, когда он сталкивается с недостатком чего-либо.

Например, недостаток пищи или воды вызван чувством голода и жажды, которые побуждают нас снова достичь равновесия. Но с профессиональными целями или жизненными целями не будет абсурдным терять мотивацию, если мы не будем постоянно напоминать себе, почему мы должны ее достигать.

4. Эффективность цели

Успех теории Локка обязан ее беспощадному практическому подходу.Упоминая о предвзятости оптимизма, по его мнению, Локк сказал, что мы часто склонны выбирать цели, которые нас временно волнуют.

Например, мы можем выбрать профессию, соблазнившись ее финансовой выгодой, не замечая того тяжелого труда, который нам нужно будет приложить, чтобы воспользоваться преимуществами. В результате мы, скорее всего, потеряем мотивацию и потеряем приверженность после того, как погрузимся в реальность работы.

Таким образом, прежде чем ставить цели, важно, чтобы мы выбирали только те, которые действительно полезны для нас, независимо от того, сколько нам нужно подталкивать, чтобы достичь этого.

Психологические исследования и исследования по постановке целей

Постановка целей — это область психологии, корни которой лежат в научных данных и эмпирических данных. Это гибкая теория, которая открыта для модификаций в зависимости от времени, и все же служит цели:

Максимальный успех.
Минимизация неудач и разочарований.
Оптимизация личных способностей (Latham & Locke, 2007)

Исследование влияния постановки целей на спортивную реабилитацию и тренировку показало, что группы, которые следовали твердому плану действий, были более подготовлены, имели более высокую самоэффективность и были более организованными в своем подходе (Evans & Hardy, 2002) .

В экспериментальной популяции было три группы, только одна из которых получила целеполагающее вмешательство. Постэкспериментальные измерения показали, что существует значительная разница в уровнях духа и мотивации между группой, которая получила вмешательства по постановке целей, и двумя другими группами.

В исследовании Джорджа Уилсона « Ценностно-ориентированный подход к постановке целей и планированию действий » также были сделаны некоторые революционные открытия. Он основал обзор семи практик, упомянутых Селигманом в своем исследовании позитивной психологии и целеполагания (Kerns, 2005).

Уилсон назвал их «ключевыми выводами» и призвал организации учитывать эти семь основных моментов при разработке своих программ управления целями:

1. Приверженность ценностям

Уилсон сформулировал пять основных ценностей, используя контрольный список на основе ценностей. Его исследование показало, что когда при постановке целей делается акцент на основных ценностях, это увеличивает вероятность достижения успеха в соответствии с целевым планом.

Он назвал пять основных ценностей: честность, ответственность, справедливость, надежда и достижения.

2. Согласование целей и ценностей

Уилсон поставил цели в своем исследовании на основе основных ценностей, так что каждая цель удовлетворяет по крайней мере одну или несколько целей, упомянутых выше. Результаты показали, что цели, которые были связаны с ценностями, доставили участникам большее удовлетворение, чем те, которые не были.

3. Сильные стороны характера и действия

В открытиях Селигмана четко утверждалось, что при постановке целей и достижении необходимо учитывать сильные стороны характера человека.

При отсутствии мировоззрения персонажа остается шанс выбрать действия, которые слишком просты или слишком сложны для выполнения человеком. Уилсон расширил свое исследование на основе этого открытия и использовал инвентарь «Ценности в действии» (VIA), чтобы исключить сильные стороны и способности участников, прежде чем выбрать для них правильные цели.

4. Уверенность в себе

Исследование позитивной психологии постановки целей показало, как уверенность и цели дополняют друг друга.Исследование Уилсона включало регулярные самопроверки в течение одного года после опроса, чтобы изучить уровень уверенности в себе респондентов и определить его влияние на их достижения.

5. Стойкость

Частые исследования в форме самооценки, интервью или обратной связи имеют важное значение для определения того, соответствуют ли участники своим целям. Селигман и его коллеги считали настойчивость и последовательность чрезвычайно важными для обеспечения успешного выполнения намеченных планов.

6. Реалистичная перспектива

Невозможно переоценить важность установления реалистичных ожиданий, говоря об успешном постановке целей. Исследование Уилсона по постановке целей побудило участников пройти тест на оптимизм Селигмана, чтобы получить представление о самовосприятии, и следовало трем подходам для поддержания оптимистичного взгляда на участников:

Отделение фактов от негативных мыслей и размышлений.
Поощрение позитивного разговора с самим собой в группах.
Использование хотя бы одного положительного утверждения в каждом из еженедельных отчетов, где он упоминает целевые планы и цели, связанные с ним.

7. Самоустойчивость

Уилсон предположил, что измерение коэффициента устойчивости (RQ) участников перед тем, как ставить перед ними цели, является отличной идеей для оптимизации успеха и обеспечения счастья (Kerns, 2005). При применении шкал устойчивости к респондентам постановка целей и постановка задач становятся более доступными и гарантируют лучшие результаты.

3 интересных результата исследований

1. Исследование взаимосвязей между участием сотрудников, индивидуальными различиями и постановкой целей

Юкл и Латам опубликовали это исследование в 1978 году, в котором они исследовали взаимосвязь между постановкой целей и индивидуальными личностными факторами.

В течение 10 недель 41 участник получил планы целей, которые были установлены руководителями или выбраны самими участниками, и результаты показали, что:

Участники с трудными целями достигли большего успеха, чем другие.
Участники с более высокой самооценкой лучше справились с заданиями.
Участники с большим пониманием того, почему цель была им необходима, имели больше шансов на успех с целевыми планами.

2. Исследование постановки целей доктора Гейл Мэтьюз (2015)

Исследование, проведенное доктором Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета, стремилось найти доказательства утверждений Гарвардской школы бизнеса о том, что хорошо спланированные и хорошо написанные цели влияют на успеваемость и достижения студентов.

В этом исследовании приняли участие 267 участников из предприятий и профессиональных сетевых групп. Затем эти участники были разделены на пять групп:

Первая группа не ставила целей и не имела конкретных планов.
Вторая группа поставила цели, но не подготовила план их выполнения.
Третья группа подготовила четко определенные цели и планы действий по их достижению.
Четвертая группа подготовила четко определенные цели и планы действий, а затем отправила их поддерживающему другу.
Пятая группа подготовила четко сформулированные цели и планы действий, а затем отправила их другу, который вас поддерживал, вместе с еженедельными отчетами о ходе работы.

Результаты показали, что пятая группа, чьи цели были записаны с конкретными планами действий и опирались на поддержку друга, чтобы привлечь их к ответственности, достигла значительно большего, чем все другие группы. Это исследование призвано подчеркнуть преимущества написания целей и планов действий, а также преимущества публичной приверженности и подотчетности как движущих сил достижения целей и успеха в жизни.

3. Исследование успеха и целей

Это было исследование, ориентированное на небольшие предприятия, в котором изучалось, как постановка целей и предпринимательские качества влияют на производительность сотрудников и общий успех организации. Результаты показали важность маркетинговых способностей руководителя организации для значительного влияния на планы компании по постановке целей (Ioniă, 2013).

3 Примеры из практики постановки целей

1.Пример из практики Эмили ван Зонненберг

Эмили ВанСонненберг (2011), позитивный психолог и тренер по вопросам счастья, представила свой пример из жизни студентов, чтобы объяснить важность наличия целей в жизни.

Целевой группой ее исследования были молодые люди, не имеющие психологического образования. Она упомянула о начале каждой сессии с позитивных вмешательств, таких как краткая медитация, внимательность и планирование задач, и призвала своих испытуемых ежедневно записывать лакомые кусочки этих позитивных вмешательств.

Спустя некоторое время Эмили обнаружила, что люди, которые вели подробный учет своих ежедневных целей и соответствующим образом планировали свои задачи, были более продуктивными, менее скучными и демонстрировали признаки более высокого самодовольства, чем другие.

Далее она упомянула, что задавала себе такие вопросы, как « Что ты собираешься делать сегодня? »или« Чего вы хотите достичь в жизни? »и т. Д., Может прояснить нашу мотивацию и помочь в постановке наших целей более эффективно.

Хотя ее исследование было нацелено только на определенную возрастную группу, результаты действительны для людей разного возраста и профессионального опыта.

2. Пример постановки целей, автор Redmond

Это тематическое исследование было основано на профессиональной постановке целей и использовании целей S-M-A-R-T-E-R для достижения успеха (Redmond, 2011). Следуя критическим выводам книги Джонса и Джорджа « Contemporary Management », исследователь Брайан Ф. Редмонд предложил участникам поставить перед собой разумные цели и регулярно сообщать о достигнутом прогрессе руководителям (Redmond, 2011).

Один участник исследования, Джон, получил План профессионального развития (PDP), направленный на развитие его потенциала и максимизацию его достижений.PDP позволил ему внимательно оценить сильные стороны своего характера и определить области, которые нуждались в улучшении.

Джон ставил цели, основываясь на своих способностях, и продолжал сообщать о своем прогрессе и выполнении задач своим руководителям, которые продолжали расширять и изменять цели в зависимости от того, были ли они достигнуты.

Это индивидуальное тематическое исследование подтвердило роль постановки разумных целей в достижении успеха и развитии личных навыков.

3.Пример постановки целей, автор Hardin

Дидра Хардин опубликовала ценный сборник увлекательных тематических исследований по постановке целей и успеху на различных организационных уровнях.

Из серии исследований стоит упомянуть одно тематическое исследование эффективности целеполагания на военной службе (Hardin, 2013).

Руководитель группы командирского отряда, отвечавший за подготовку более сотни солдат, отвечал за обеспечение того, чтобы члены его команды соответствовали физическим, систематическим и оперативным требованиям лучших в своей области.Цели, которые командующий ставил перед своей армией, во многом были связаны с физической подготовкой и ставили перед собой умные цели, которые помогли бы его команде достичь того же.

Хардин сказал, что причиной того, что командиру удалось быстро забить голы для своих команд, была его интуиция и понимание точных требований к команде.

Продолжая исследование, авторы исследования заявили, что для успешного построения плана целей, который может гарантировать удовлетворение как администратора, так и респондента, жизненно важно понимать, что именно нужно команде и как цели могут помочь им в этом. .

Кроме того, исследование также показало, что постановка целей может стать успешной только после того, как результаты будут проанализированы и проконтролированы властями или самими участниками (Hollenbeck & Klein, 1987).

Постановка целей и мозг: взгляд на неврологию

Постановка целей повышает наше систолическое артериальное давление (САД), что заставляет нас с готовностью действовать в соответствии с ним (Granot, Stern, & Balcetis, 2017). Когда цель непростая, но все же достижимая, SBP получает усиленный всплеск, который увеличивает наше рвение действовать и достигать ее.

Невозможные или трудные цели, или те, которые заставляют нас сомневаться в наших способностях, связаны с низким систолическим давлением и не дают толчка к готовности к действию. Обширные исследования показали, как нейронные связи и деятельность мозга повышают нашу мотивацию для постановки и достижения целей.

Например, медиальная префронтальная кора (MPFC) занимается текущей ориентацией процесса постановки целей. Активация MPFC позволяет нам думать о том, что нам нужно сделать прямо сейчас для достижения наших целей, и мы соответственно устанавливаем цели.

Если цель кажется слишком далекой или слишком ориентированной на будущее, активация MPFC значительно снижается, поэтому мы можем потерять интерес к достижению целей или потерять видение того, что могло бы быть наилучшими способами их достижения.

Обычно цели — это инциденты, которые еще не произошли с нами, но мы хотим, чтобы они произошли. А поскольку они не могут происходить сами по себе, мы следуем набору правил или плану для обеспечения достижения (Balcetis & Dunning, 2010).

Чувство борьбы и испытания силы, которое включает в себя процесс постановки целей, делает его таким привлекательным для нас.Например, основной движущей силой или внутренней мотивацией, которая заставляет нас преуспевать в новом или сложном задании, является способность продемонстрировать и подтвердить свои навыки (McClelland, 1985).

Основные нейрохимические изменения, которые вызывают эту мотивацию продолжать гореть, поэтому жизненно важно понять, прежде чем мы приступим к постановке целей.

RAS и постановка целей

Ретикулярная активирующая система (РАС) — это часть мозга, которая играет решающую роль в регулировании наших действий по постановке целей.РАС — это кластер клеток, расположенный в основании мозга, который обрабатывает все информационные и сенсорные каналы, связанные с вещами, которые сейчас требуют нашего внимания.

Интересным фактом об активации RAS является то, что она дает нам признаки. Например, человек, чьей целью является создание семьи, скорее всего, увидит вокруг себя больше пар и семей.

Это происходит из-за активации RAS. РАС знает, что именно на это человек обращает внимание в данный момент, и, следовательно, он предпочитает регистрировать только относящуюся к нему информацию.

Прежде чем принять решение о создании семьи, RAS, естественно, отфильтровал бы любую такую информацию. Человек, возможно, видел так много пар, проходящих мимо него раньше, но никогда особо не обращал на них внимания, пока не решил сам пожениться (Alvarez & Emory, 2006).

Ретикулярная активация действует двояко, когда дело доходит до целеполагания:

1. Написание целей

RAS активируется простым актом, когда наши цели записываются ручкой и бумагой.Видение наших целей, записанных перед нами ясными словами, ощущение прикосновения пера или участие в мыслительном процессе написания целей запускают функции РАС и гарантируют, что мы добьемся этого.

2. Планирование целей

Когда дело доходит до постановки целей, необходимо искусство воображения. Исследования показали, что люди, которые способны визуализировать свои цели, прежде чем определять свои действия, имеют более высокую активацию на уровне мозга.

Неоднократное воображение успеха и напоминание себе о наших целях поддерживает устойчивый стимул в RAS и способствует эффективному постановке целей (Berkman & Lieberman, 2009).

Активация RAS помогает сосредоточить внимание на той части информации, которая связана с целями, которых мы стремимся достичь.

Неврологи, занимающиеся наукой о постановке целей, доказали, что мозг не может отличить реальность от воображаемой реальности. Итак, когда мы представляем себе картину цели, которую хотим достичь, разум начинает верить, что она реальна.

В конце концов, мозг начинает побуждать нас предпринимать действия для создания состояния, и, следовательно, постановка целей становится успешной (Berkman, 2018).

Сообщение о возвращении домой

Как гласит известная поговорка: « Начни с конца. »Самым важным аспектом постановки целей является построение эффективного плана.

Если мы ставим цели на основе сильных сторон нашего характера, основных ценностей, уровня мотивации и обязуемся придерживаться плана до тех пор, пока не достигнем цели, мы не сможем ее достичь.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш Мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и освоить методы повышения мотивации.

Альварес, Дж. А., и Эмори, Э. (2006). Исполнительная функция и лобные доли: метааналитический обзор. Neuropsychology Review , 16 (1), 17-42.
Американская психологическая ассоциация.(2017, 27 сентября). Помимо постановки целей к достижению целей. Получено с https://www.apa.org/pubs/highlights/spotlight/issue-101
Balcetis, E., & Dunning, D. (2010). Желаемое за действительное: более желаемые объекты видятся ближе. Психологические науки , 21 (1), 147-152.
Беркман, Э. Т. (2018). Неврология целей и изменения поведения. Журнал консалтинговой психологии: практика и исследования, 70 (1), 28-44.
Беркман, Э.Т. и Либерман М. Д. (2009). Использование нейробиологии для расширения регуляции эмоций: теоретические и методологические соображения. Компас социальной и психологии личности , 3 (4), 475-493.
Карсон П. П., Карсон К. Д. и Хиди Р. Б. (1994). Сесил Алек Мейс: человек, открывший для себя постановку целей. Международный журнал государственного управления , 17 (9), 1679-1708.
Доран, Г. Т. (1981). Есть УМНЫЙ способ записать цели и задачи руководства. Обзор менеджмента , 70 (11), 35-36.
Эрез, М. (1986). Соответствие стратегий постановки целей социокультурным ценностям и их влияние на результативность. Журнал менеджмента , 12 (4), 585-592.
Эванс, Л., и Харди, Л. (2002). Реабилитация после травм: целеполагающее исследование. Research Quarterly for Exercise and Sport , 73 (3), 310-319.
Granot, Y., Balcetis, E., & Stern, C.(2017). Почтовый индекс поведения: уровень преступности влияет на законное наказание полиции. Проблемы перевода в психологической науке, 3 (2), 176-186.
Хардин, Д. Л. (2013). Тематические исследования с использованием теории целеполагания. Получено с https://wikispaces.psu.edu/pages/viewpage.action?pageId=118882898
Холленбек, Дж. Р. и Кляйн, Х. Дж. (1987). Приверженность цели и процесс постановки целей: проблемы, перспективы и предложения для будущих исследований. Журнал прикладной психологии, 72 (2), 212–220.
Ионицэ, Д. (2013). Успех и цели: исследовательское исследование малых предприятий. Экономика процедур и финансы , 6 , 503-511.
Кернс, К. Д. (2005). Подход позитивной психологии к управлению целями. Деловой отчет Грациадио , 8 (3).
Кляйнгельд А., ван Мирло Х. и Арендс Л. (2011). Влияние постановки целей на результативность группы: метаанализ. Журнал прикладной психологии , 96 (6), 1289-1304.
Латам, Г. П., и Локк, Э. А. (2007). Новые разработки и направления целеполагающих исследований. Европейский психолог , 12 (4), 290-300.
Локк, Э. А. (1968). К теории мотивации задач и стимулов. Организационное поведение и деятельность человека , 3 (2), 157-189.
Локк, Э. А. (1996). Мотивация через осознанную постановку целей. Прикладная и превентивная психология , 5 (2), 117-124.
Локк, Э. А. (2002). Ставить цели для жизни и счастья. В С. Р. Снайдере и С. Дж. Лопесе (ред.), Справочник по позитивной психологии (стр. 299–312). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (2006). Новые направления в теории целеполагания. Текущие направления в психологической науке, 15 (5), 265-268.
Luthans, F. (2002). Необходимость и значение позитивного организационного поведения. Журнал организационного поведения , 23 (6), 695-706.
Мейс, К. А. (1935). Стимулы: Некоторые экспериментальные исследования (Отчет № 72). Лондон, Великобритания: Совет по исследованиям в области промышленного здравоохранения.
Мэтьюз, Г. (2015). Резюме исследования цели. Доклад представлен на 9-й ежегодной международной конференции Отдела психологических исследований Афинского института образования и исследований (ATINER) , Афины, Греция.
McClelland, D.C. (1985). Как мотивы, навыки и ценности определяют то, что люди делают. Американский психолог, 40 (7), 812-825.
McDaniel, R. (30 июня 2015 г.). Поставщик целей или решатель проблем? HuffPost . Получено с https://www.huffpost.com/entry/goal-setter-or-problem-so_b_7543084
Новак, К. (2017). Содействие успешному изменению поведения: помимо постановки целей к достижению целей. Журнал консалтинговой психологии: практика и исследования, 69 (3), 153-171.
Редмонд, Б. Ф. (2011). Пример постановки целей. Получено с https://wikispaces.psu.edu/display/PSYCh584/Goal+Setting+Case+Study
Смит, Д.К. (1999). Сделайте успех измеримым! Книга мыслей для постановки целей и принятия мер . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Wiley.
VanSonnenberg, E. (3 января 2011 г.). Готовы, поставили, цели! Новости позитивной психологии . Получено с https://positivepsychologynews.com/news/emily-vansonnenberg/2011010315821
Yukl, G. A., & Latham, G. P. (1978). Взаимосвязь между участием сотрудников, индивидуальными различиями, сложностью цели, принятием цели, инструментальностью цели и производительностью. Психология персонала , 31 (2), 305-323.

ключей к эффективной постановке целей

Источник: Ford Video / Mastery Approach to Coaching

Азбука постановки целей

Успех в спорте, как и в любой другой сфере достижений, зависит как от навыков, так и от мотивации. А мотивация включает в себя стремление к определенным целям.

В моем блоге Psychology Today под названием «Постановка целей для максимальной результативности» я подчеркивал, что тренеры и родители должны использовать ABC при обучении юным спортсменам методам постановки целей.В частности, цели должны быть A достижимыми и B достижимыми, и спортсмены должны быть C опущенными для работы над ними. Также была подчеркнута важность установки целей для процесса и для продукта . Цели процесса сосредоточены на фактических действиях и обучении, например, когда бейсбольный питчер ставит цель нанести определенный процент ударов при первом питче; тогда как цели продукта сосредоточены на результатах работы, например, на победе в чемпионате лиги.

Какие еще принципы способствуют эффективной постановке целей?

Применяя приведенные ниже рекомендации, тренеры и родители могут помочь юным спортсменам повысить мотивацию, повысить результативность и получить удовольствие от занятий спортом.

1. Ставьте конкретные цели в терминах, которые можно измерить.

Конкретные цели более эффективны для повышения производительности, чем общие цели «делать все возможное» или отсутствие целей вообще. Эффективная цель четко указывает, что человеку нужно сделать для ее достижения.Это означает, что вы должны уметь измерять производительность, относящуюся к конкретной цели. Например, должна быть возможность измерить, насколько спортсмен улучшил определенный навык или задачу (например, процент успешно выполненных штрафных бросков) или частоту желаемого поведения (например, сколько раз спортсмен хвалил товарищей по команде).

2. Ставьте сложные, но реалистичные цели.

Сложные или сложные цели обеспечивают лучшую результативность, чем средние или легкие.Чем выше цель, тем выше результат, если цель не превышает возможностей спортсмена. Цели не должны быть настолько сложными, чтобы спортсмен не воспринимал их всерьез или испытывал неудачи и разочарование при их достижении. Поэтому важно ставить цели в зависимости от индивидуальных способностей спортсмена.

3. Ставьте как краткосрочные, так и долгосрочные цели.

Разбивка любых долгосрочных целей на более мелкие и более достижимые помогает способствовать достижению и успеху.Краткосрочные цели важны, потому что они позволяют спортсменам увидеть немедленное улучшение результатов и тем самым повысить мотивацию. Без краткосрочных целей спортсмены могут упустить из виду свои долгосрочные цели и промежуточные цели, необходимые для их достижения.

4. Выражайте цели скорее положительно, чем отрицательно.

Лучше ставить цели положительно (например, количество выполненных передач или бросков по воротам), а не отрицательно (например, количество ошибок уменьшилось). Положительная постановка целей помогает спортсменам сосредоточиться на успехе, а не на поражении.Более того, у позитивных целей обычно есть подсказки о том, как их достичь. Чтобы превратить отрицательную цель в положительную, задайте себе вопрос: «Что нужно сделать вместо этого?»

5. Ставьте цели как для тренировок, так и для игр.

Установка целей для тренировок так же важна, как и для игр. Практики — это время, когда спортсмены развивают и оттачивают свои навыки. Когда практика становится значимой в результате привязанности к конкретным целям, спортсмены становятся более вовлеченными в происходящее.Более того, (а) постановка конкретных практических целей и (б) отслеживание прогресса в их достижении поможет уменьшить утомительную рутинную работу.

6. Определите конкретные стратегии достижения цели.

Одна из основных причин, по которой цели не достигаются, заключается в том, что спортсмены не могут составить план и придерживаться стратегии достижения цели. Например, если хоккеист хочет улучшить свою скорость на 5 процентов, стратегия продуктивного достижения может включать в себя дополнительные 10 спринтов после тренировки каждый день.

7. Запишите цели, стратегии достижения и целевые даты для достижения целей.

После того, как (а) установлены конкретные цели, (б) определены стратегии достижения и (в) установлены целевые сроки достижения цели, их следует записать, чтобы к ним можно было часто обращаться. Некоторые тренеры и родители фактически заключают официальный контракт со своими юными спортсменами, чтобы они были сосредоточены на занятиях и были привержены им.

8.Настройте систему обратной связи или оценки целей.

Исследования показывают, что обратная связь по производительности абсолютно необходима, если целью является повышение производительности. Поэтому спортсмены должны получать обратную связь о том, как их текущие результаты связаны как с краткосрочными, так и с долгосрочными целями. Без такой обратной связи молодые люди не могут отслеживать свой прогресс в достижении целей и могут быть не в состоянии увидеть улучшения, которые на самом деле происходят

Необходимые материалы для мотивации

9.Цели не должны быть «высечены на камне».

Цели должны быть пересмотрены, и их следует использовать в качестве руководства. Когда спортсменам помогают ставить реалистичные цели, они неизбежно добиваются большего успеха и чувствуют себя более компетентными. Став более компетентными, они обретают уверенность в себе и меньше боятся неудач. Возможно, самое главное, они обнаруживают, что приверженность целям помогает вести к успеху.

Использование принципов постановки целей

Чтобы быть эффективным, необходимо разработать и реализовать систематический подход к постановке целей.Простые процедуры для этого подробно описаны в книге, которую я написал в соавторстве с моим коллегой доктором Роном Смитом. Для получения информации о Спортивная психология для молодежных тренеров , щелкните здесь.

Постановка цели | Психология вики

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Техники · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические вопросы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·

Постановка целей включает в себя постановку конкретных, измеримых и нацеленных на время целей.Работа над теорией постановки целей предполагает, что это эффективный инструмент для достижения прогресса, гарантируя, что участники четко осознают, чего от них ожидают, если цель должна быть достигнута. На личном уровне постановка целей — это процесс, который позволяет людям определять, а затем работать над их собственными целями — чаще всего с финансовыми или карьерными целями. Постановка целей — главный компонент литературы по личностному развитию.

Чтобы цели были наиболее эффективными, они должны быть осязаемыми, конкретными, реалистичными и иметь установленный срок для выполнения.Для достижения намеченной цели должны быть реалистичные планы. Например, постановка цели поехать на Марс с ограниченным бюджетом — нереальная цель, в то время как постановка цели поехать на Гавайи в качестве туриста — возможная цель с возможными реалистичными планами.

Постановка целей тоже требует мотивации. Вам нужно понять, почему вы хотите достичь цели. В мотивационном фильме «Опус», выпущенном в 2008 году, эксперт по достижениям Дуглас Вермерен ясно объясняет этот важный принцип: «Когда люди говорят о ясности, это часто описывается как просто записывание ваших целей.Самый важный элемент часто упускается из виду. Это поиск вашей мотивации. Если вы хотите быстро достичь своих целей, вы должны четко понимать, почему вы этого хотите. Что это значит для вас? Зачем тебе это нужно в жизни? И чем сильнее и важнее «почему» — тем больше у вас будет сил для достижения этой цели. »

В том же фильме доктор Брэндон Лич, профессор психологии Северо-Западного университета, цитирует, что даже если кто-то в значительной степени самомотивирован, он все равно должен иметь необходимый набор навыков для достижения поставленной цели.Сказал Лич: «На мой взгляд, совершенно абсурдно утверждать, что мотивация — это всегда самое важное нематериальное свойство, которым можно обладать, если кто-то хочет достичь своей цели. Это абсурд. Например, если какой-то маленький ребенок хочет стать волшебником или ведьма, и он невероятно мотивирован, совершенно очевидно, что ему понадобится нечто большее, чем эта, о, такая важная, мотивация и семь томов Гарри Поттера ».

Некоторые люди считают, что одним из возможных недостатков постановки целей является то, что неявное обучение может быть затруднено.Это связано с тем, что постановка целей может способствовать простому сосредоточению на результате без открытости для исследования, понимания или роста. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]} «Цели дают представление о направлении и цели» (Goldstein, 1993, p.96). Локк и др. (1981) исследовали поведенческие эффекты постановки целей и пришли к выводу, что 90% лабораторных и полевых исследований, включающих конкретные и сложные задачи, приводили к более высоким результатам, чем простые цели или цели без них.

История []

Первые эмпирические исследования были выполнены Сесилом Алеком Мейсом в 1935 году.^[1] Эдвин А. Локк начал исследовать постановку целей в середине 1960-х годов и продолжал исследовать постановку целей в течение тридцати лет. Локк заимствовал идею постановки целей из аристотелевской формы конечной причинности. Аристотель предположил, что цель может вызвать действие; Таким образом, Локк начал исследовать влияние целей на индивидуальную деятельность его временных характеристик.

Постановка целей в образовании []

Постановка целей в клинической психологии []

Постановка целей в организационной психологии []

Бизнес-методика «Управление целями» использует принцип целеполагания.В бизнесе постановка целей имеет то преимущество, что побуждает участников прилагать значительные усилия; и, поскольку каждый член осведомлен о том, чего от него или от нее ожидают (высокое восприятие роли), остается мало места для того, чтобы неадекватные усилия оставались незамеченными.

В то время как некоторые менеджеры считают, что достаточно призывать сотрудников «делать все возможное», Локк и Лэтхэм придерживаются явно противоположного мнения по этому поводу. Авторы заявляют, что люди, которым говорят «делать все возможное», не будут этого делать. «Делать все возможное» не имеет внешнего референта, что означает, что оно бесполезно для выявления определенного поведения.Чтобы вызвать у других определенную форму поведения, важно, чтобы этот человек имел четкое представление о том, чего от него / нее ждут. Таким образом, цель имеет жизненно важное значение, поскольку она помогает человеку сосредоточить свои усилия в определенном направлении. Другими словами; цели канализируют поведение (Каммингс и Уорли, стр. 368). Однако, когда цели устанавливаются на уровне управления и затем устанавливаются исключительно, мотивация сотрудников в отношении достижения этих целей довольно подавлена (Locke & Latham, 2002, стр.705). Чтобы повысить мотивацию, сотрудникам нужно не только разрешить участвовать в процессе постановки целей, но и цели должны быть сложными (Cummings & Worley, стр. 369).

Менеджеры не могут постоянно стимулировать мотивацию и постоянно отслеживать работу сотрудника. Таким образом, цели являются важным инструментом для менеджеров, поскольку цели обладают способностью функционировать как механизм саморегулирования, который требует от сотрудника определенного руководства.

Цели сосредотачивают внимание на деятельности, имеющей отношение к цели, а не на деятельности, не имеющей отношения к цели.
Цели служат источником энергии; более высокие цели побуждают к большему усилию, тогда как низкие цели вызывают меньшее усилие.
Цели влияют на настойчивость; ограничения в отношении ресурсов повлияют на темп работы.
Цели активируют когнитивные знания и стратегии, которые позволяют сотрудникам справляться с текущей ситуацией.

Понимая влияние постановки целей на индивидуальную производительность, организации могут использовать постановку целей для повышения эффективности работы организации.^[3] поэтому указали трех модераторов, которые указывают на успешность постановки целей:

Приверженность цели: Люди будут работать лучше, если они будут стремиться к достижению определенных целей. Приверженность цели зависит от:

важности ожидаемых результатов достижения цели и;
Самоэффективность — уверенность в том, что они способны достичь цели;
Обязательства перед другими — обещания или обязательства перед другими могут значительно повысить приверженность

Отзыв: Следите за производительностью, чтобы сотрудники могли видеть, насколько они эффективны в достижении целей.Без надлежащих каналов обратной связи невозможно адаптироваться или приспособиться к требуемому поведению.
Сложность задания: Более сложные цели требуют больше когнитивных стратегий и хорошо развитых навыков. Чем сложнее будут стоящие впереди задачи, тем меньшая группа людей будет владеть необходимыми навыками и стратегиями. Таким образом, с организационной точки зрения труднее достичь более сложных целей, поскольку ресурсов становится все меньше.

Мотивация сотрудников: Чем больше мотивация сотрудников, тем больше они заинтересованы в принятии целей.
Макроэкономические характеристики: Положение экономики в конъюнктуре оказывает давление на организацию или просто успокаивает ее. Это означает, что некоторые цели легче ставить в конкретных макроэкономических условиях. Депрессия, например, является наименее успешной конъюктуриальной фазой для постановки целей.

Эти факторы успеха нельзя рассматривать отдельно. Например, на ожидаемые результаты целей положительно влияет, когда сотрудники участвуют в процессе постановки целей.Участие не только увеличивает приверженность достижению поставленных целей, но и влияет на самоэффективность. В дополнение к этой обратной связи необходимо следить за своим прогрессом. Если оставить это в стороне, сотрудник может (а) не добиться достаточного прогресса. Это может снизить самоэффективность и тем самым нанести вред результатам производительности в долгосрочной перспективе ^[4].

См. Также []

Ссылки []

REDIRECT Шаблон: Reflist

[[

5 настроек карьеры клинического психолога

5 карьерных возможностей для клинического психолога

Клиническое учреждение
Установка для спортивной терапии
Военная часть
Правовые настройки
Научно-исследовательский центр

Люди, которые думают о карьере психолога, обнаруживают, что существует две основные отрасли профессии: клиническая и консультационная.Поначалу различия между ними были очевидными, но со временем они стирались. В самом строгом смысле психология консультирования занимается временными проблемами здоровых в остальном людей, а клиническая психология занимается психопатологией. «Территория» клинических психологов имеет некоторые точки соприкосновения с психиатрией. Психологи-консультанты часто работают с людьми, которым нужна помощь в выборе области обучения, решении сложных классов, поиске работы, принятии карьерных решений и достижении успеха на рабочем месте в университетах и на производстве.Существует много совпадений, но фундаментальное различие между двумя разделами психологии состоит в том, что психологи-консультанты работают с менее серьезными заболеваниями и часто обращаются к населению. Клинические психологи работают с патологией и с людьми. Хотя в этой статье не рассматривается психология консультирования, она дает более четкое представление о карьере в клинической психологии.

Когда мы слышим название «клинический психолог», мы склонны представлять психолога, работающего в клинических условиях, таких как больница или клиника, но есть и другие карьерные возможности в клинической психологии.Клинические психологи пользуются спросом в последние годы, потому что все больше людей обращаются за помощью в решении своих проблем. Кроме того, работодатели, школы и государственные учреждения также используют клинических психологов, чтобы помочь своим сотрудникам или студентам справиться со своими проблемами. Вот 5 настроек карьеры в клинической психологии.

Клиническое учреждение

Клинические психологи — это высококвалифицированные специалисты, которые могут работать не по найму или работать в больницах, клиниках или психиатрических учреждениях.Они диагностируют и лечат пациентов с эмоциональными, психическими и поведенческими расстройствами. У их пациентов могут быть проблемы, возникающие в результате кратковременных проблем с личностью или серьезных хронических заболеваний. Лечение, которое проводят клинические психологи, зависит от проблемы и пациента. Клинические психологи проводят диагностические тесты, разрабатывают программы изменения поведения и консультируются с другими специалистами в области здравоохранения, чтобы обсудить наилучшее лечение проблем. Они работают с отдельными людьми, парами и группами.В некоторых штатах могут прописать лекарства.

Клинические психологи часто работают в терапевтических группах в качестве консультантов. Их можно найти в учреждениях для восстановления после злоупотребления психоактивными веществами, в учреждениях физической реабилитации и учреждениях для долгосрочного ухода. Они работают с командами хосписа, помогая семьям и пациентам справляться с утратой. Короче говоря, их сфера деятельности в клинических условиях может заключаться в учреждении или в любом другом месте, где клиенты нуждаются в помощи в решении серьезных жизненных проблем.

Согласно статье APA.org, клинические психологи проводят тесты и оценивают, как врачи проводят диагностические тесты. Некоторые из них включают опросы и неформальные тесты, а некоторые представляют собой стандартизированные тесты, которые измеряют выявленные поведенческие или эмоциональные проблемы. Например, у сотрудника, который постоянно расходится с коллегами, могут возникнуть проблемы с гневом. Другой, у которого проблемы с сохранением концентрации, может быть обнаружен с черепно-мозговой травмой. Тестирование ребенка с поведенческими проблемами в школе может выявить, что он или она неспособны к обучению.Тестирование и оценка — это инструменты, которые клинические психологи используют для постановки диагноза своим клиентам или для консультирования организации или лечебной бригады.

Установка для спортивной терапии

Сегодня, когда большое внимание уделяется физическим упражнениям и спортивным мероприятиям, спортивные психологи широко используются, чтобы помочь спортсменам справиться не только с физическими, но и с эмоциональными и умственными проблемами. Спортивная психология включает в себя обширную подготовку и обучение, поскольку она включает в себя различные другие области, включая кинезиологию, биомеханику и общую психологию.Спортивные психологи оценивают взаимосвязь между психологией человека и спортивными достижениями и используют свои знания для улучшения результатов спортсмена. Они работают со спортсменом один на один и при необходимости предоставляют ему консультации и терапию.

Что включает в себя терапия и консультирование, чтобы помочь спортсмену? В спорте есть пять «ключевых принципов». Что включает в себя терапия и консультирование, помогающие спортсмену? В спортивной психологии есть пять «ключевых принципов».

• Постановка цели — это означает помощь спортсменам в формировании реалистичных ожиданий в отношении их способностей и результатов
• Визуализация — это способность «репетировать» событие или действие
• Разговор с самим собой и уверенность — есть пословица, которая гласит «как ты» думаю, ты тоже будешь.«Разговор с самим собой — это способность сформировать у спортсмена уверенность и успех с помощью сообщения, которое он (или она) посылает самому себе.
• Расслабление и концентрация. Это включает в себя обучение спортсменов не допускать внешнего давления и окружающей среды.
• Как справиться с травмой. Иногда спортсмены могут вернуться в свой спорт с помощью физиотерапии и со временем. Иногда они вообще теряют возможность участвовать. Оба эти случая могут потребовать психологического вмешательства.

Примером спортсмена, которому помогло вмешательство спортивного психолога, является Лэнс Армстронг.В середине многообещающей велосипедной карьеры он боролся с раком. Он прошел путь от человека, известного во всем мире своими успехами в спорте, до человека, которому сказали, что он может не прожить и года. Он подробно описывает свои трудности в своей книге «Дело не в велосипеде».

Некоторые другие проблемы, которыми занимаются спортивные психологи, — это выгорание, патологические позывы к упражнениям и расстройства пищевого поведения. Поскольку вещи, которые влияют на людей, также влияют на команды, спортивный психолог может работать в профессиональных спортивных компаниях.Олимпийские команды также нанимают спортивных психологов. Эти профессионалы могут проводить 100 дней в году, путешествуя с командой на различные тренировочные сборы и матчи перед играми. Например, для Олимпийских игр в Токио беспокойство по поводу того, будет ли вообще Олимпиада, нанесло некоторую травму. Спортсменам, привыкшим к тому, что с ними были их семьи, а также тренеры и психологи, пришлось приспосабливаться к ощущению, что они «делают все самостоятельно». Эти факторы влияют на производительность. Спортивные психологи также помогают командам справляться с разными личностями членов команды и проблемами эго.

Военная часть

Предоставление месяцев и лет активной военной службы может оказаться очень тяжелым испытанием не только для рядового, но и для их близких. Недавние исследования показали, что большинство зачисленных женщин и мужчин подвержены каким-либо эмоциональным или психическим расстройствам. Будь то служба в армии, служба в зоне боевых действий или просто разлучение с семьей, военная жизнь может быть очень тяжелой для людей, и они часто нуждаются в услугах военного психолога.Военный психолог может иметь собственную практику или работать на базе. Они оценивают военнослужащих и членов их семей, оценивают и решают их проблемы и предлагают консультации. У каждого рода вооруженных сил обычно есть свой психолог.

PTSD

Посттравматическое стрессовое расстройство было впервые диагностировано в 1980 году, но было задокументировано даже во время гражданской войны. Раньше это называлось контузией, боевым истощением или каким-то другим термином. Согласно правительственному документу о беспорядке, 15 процентов ветеранов Вьетнама испытали посттравматическое стрессовое расстройство, независимо от того, участвовали ли они в боевых действиях или нет.Однако среди тех, кто находился в зоне боевых действий, процент посттравматических стрессовых расстройств составлял более 35 процентов. У солдат, возвращающихся с войны в Персидском заливе, были аналогичные показатели, но со временем они увеличивались. Симптомы различаются, но включают депрессию, злоупотребление психоактивными веществами и воспоминания. Клинические психологи помогают ветеринарам и членам их семей справиться с этими симптомами и поведением, которое они могут вызывать. Они также работают с военными, чтобы предотвратить посттравматическое стрессовое расстройство, обучая и подготавливая новобранцев к боевым реалиям в процессе, называемом «прививкой от стресса».”

Другие проблемы

Военнослужащие также могут столкнуться с проблемами при принятии и включении LBGTQ +, трансгендеров или других групп населения. Женщины-солдаты часто сталкиваются с предрассудками и ожиданиями, которые приводят к сексуальным домогательствам и утрате уважения.

Семьи борются с накоплением стресса, расстройствами привязанности, которые возникают из-за частых переездов, воспитания детей-одиночек, адаптации к другой семейной организации, когда другой родитель вступает в роль «главы семьи», и других проблем.Детям также может потребоваться помощь в адаптации к отсутствию, травме или смерти члена семьи в армии.

Как и в других областях клинической психологии, психолог часто выступает в качестве члена команды, чтобы удовлетворить эти потребности. Иногда это включает информационно-разъяснительную работу с гражданскими или военными чиновниками. Это может означать работу с социальными работниками, чтобы помочь вернувшемуся обслуживающему персоналу найти работу, жилье и медицинские услуги.

Legal Setting

Юридическая сфера — это еще один из множества вариантов карьеры в клинической психологии.Области права и психологии часто переплетаются, потому что они применяют аспекты обеих областей для ответа на вопросы или решения проблем, связанных с правовой системой. Клинические психологи, работающие в юридических учреждениях, могут вносить свой вклад в различные области правовой системы, включая государственную политику, исследования, клиническую практику и обучение. Специалисты в области психического здоровья уже много лет связаны с правовой системой, что является основной причиной создания Американского совета судебной психологии.В юридической области клинической психологии есть несколько узких специальностей.

Клинико-судебный психолог. Эта область клинической психологии стала популярной с появлением телевизионных драм с участием групп психологов, борющихся с преступностью. Эта роль явно выдумана. По данным Американской психологической ассоциации, настоящие психологи-криминалисты «применяют свои клинические специальности в юридической сфере». Они могут выступать в качестве советников или свидетелей в судебных процессах, давая рекомендации по компетентности клиента, вынесению приговора или по другим вопросам.Они также могут анализировать места совершения преступлений, чтобы находить соответствующие улики и создавать профили преступников, которые позволяют правоохранительным органам сузить списки подозреваемых. Иногда дают рекомендации по строительству новых исправительных учреждений. Вспоминая определение этой отрасли психологии, подразумевает использование специализаций психологии в юридической сфере, неудивительно, что они также работают в гражданских делах и дают рекомендации по таким вопросам, как опека над детьми, согласно психологии веб-сайта.орг.
Психолог развития — эти психологи изучают процесс жизни от зачатия до смерти. Среди других своих задач они могут проверять детей на задержку развития или инвалидность, которые влияют на их понимание преступного поведения. Поскольку было обнаружено, что пожилые свидетели отличаются от более молодых по восприятию и познанию, психологи по вопросам развития могут играть определенную роль в отборе свидетелей.
Социальные психологи. Социальные психологи изучают социальные системы человека, чтобы понять их поведение.Это понимание помогает им консультировать отрасль по программам обучения сотрудников, помогать правительственным агентствам разрабатывать политику и создавать маркетинговые стратегии, среди других задач, но это также ценно в судебной экспертизе. Например, исследование поведения банд помогает правоохранительным органам понять и предсказать поведение некоторых банд. По оценкам, до десяти процентов молодежи вовлечено в деятельность банд. Социальные психологи также могут помочь в разработке образовательных программ и мероприятий, которые могут предотвратить преступление, связанное с преступностью.
Когнитивный психолог — эти психологи изучают познание и процесс обучения. Их исследования помогают юристам понять, почему очевидцы преступлений могут быть ненадежными, почему возникают предубеждения и как места преступления могут интерпретироваться по-разному.
Общинный психолог — Общинные психологи изучают социальные системы и помогают планировать такие программы, как внеклассный отдых, чтобы противостоять высокому уровню преступности среди несовершеннолетних. Они могут разрабатывать программы «возвращения» для людей в наркологические учреждения или консультировать государственные органы по вопросам разработки политики.Их обязанности разнообразны.

Научно-исследовательский центр

Психологи, работающие в исследовательских центрах, изучают различные аспекты поведения и отношений, чтобы получить новые идеи и объяснить явления.

Докторские степени по клинической психологии состоят из доктора психологии (Psy.D.) или доктора философии. в психологии. Выпускники Psy.D. Программа обычно находит работу в клинических условиях, в то время как выпускники докторантуры. программа выбрать карьеру в исследованиях.Часто считается, что клинические психологи работают в клинических или медицинских учреждениях, посещая пациентов, хотя большая часть их работы связана с исследованиями. Исследования в области клинической психологии не менее важны для здоровья и благополучия нашей нации, чем медицинские исследования или реальная медицинская практика. Медицинские исследователи изучают способы лечения пациента с физическими проблемами, а исследователи в области клинической психологии изучают исследования, направленные на лечение не только пациентов, но также семей, пар и сообществ с психологическими проблемами.Их работа включает оценку пациента, признание его потребностей и поиск наилучшего способа лечения.

Карьера в клинической психологии — это не одно и то же предложение. Годы тратятся на получение докторской степени, но, как и в любой профессии, основанной на исследованиях, успехи делают необходимым непрерывное образование. Кроме того, для профессии важны специализация и сертификаты. Клиническая психология — это профессия постоянного обновления и совершенствования, изучения новых теорий и новых методологий.

Ожидается, что десятилетие 2016-2026 годов обеспечит 14-процентный рост рабочих мест для клинических психологов, согласно данным Бюро статистики труда США. Тот факт, что услуги клинических психологов необходимы почти во всех сферах нашей жизни, способствует развитию этой области карьеры. Изучение различных условий карьеры в клинической психологии облегчит начинающим клиническим психологам выбор области, которую они найдут наиболее полезной и полезной.

Связанные ресурсы:

Теория постановки целей

Эффективность работника зависит не только от его мотивации, но и от его способностей.Способность относится к знаниям и навыкам человека. Одни только знания и умения не ведут к действию. Мотивация — это выбор прилагать усилия и упорствовать, опираясь на знания и навыки, пока желаемая цель не будет достигнута. Типология понимания мотивации включает потребности, ценности, цели, влияние и производительность человека.

Потребности бывают не только психологическими, но и физиологическими. Они влияют на выживание и благополучие человека. Следовательно, они объясняют, почему люди действуют. Примеры индивидуальных потребностей — еда, сон, удовольствие и чувство собственного достоинства.Таким образом, необходимо объяснить, почему определенные широкие категории поведения универсальны, но они не принимают во внимание индивидуальные различия в действиях, которые люди предпринимают для удовлетворения своих потребностей. Эти различия отражаются в ценностях человека.

Ценности относятся к широкой тенденции отдавать предпочтение определенным положениям дел перед другими, которые человек считает хорошими, желательными или полезными. Ценности отражают представления о том, что важно. Например, некоторые люди гораздо больше ценят индивидуализм, чем коллективизм, или низкую дистанцию власти на рабочем месте, чем высокую дистанцию власти между лидерами и рабочими.Потребности влияют на действия, поскольку они влияют на ценности, а ценности влияют на поведение человека, влияя на его цели. Цели определяют для человека или группы, что составляет приемлемый уровень производительности или направления действий. Таким образом, постановка целей положительно влияет на повышение интереса человека к задаче, поскольку дает людям чувство цели. Цели затрагивают ценности людей, заставляя их увидеть, насколько хорошо они могут это сделать. Привлечение ценностей обеспечивает приверженность цели.

Теория постановки целей Эдвина А. Локка и Гэри П. Лэтэма утверждает, что цели являются непосредственными предшественниками и регуляторами многих, если не большей части человеческого поведения. Теория не подразумевает, что человек всегда должен полностью осознавать цель регулирования поведения. Но в нем говорится, что при наличии приверженности цели она остается на периферии сознания в качестве ориентира для направления и придания значения последующим психологическим и физиологическим действиям, ведущим к достижению цели.

Цели имеют два основных атрибута: содержание и интенсивность. Содержание цели — это искомый объект или результат. Количественно он может варьироваться в том смысле, что у человека может быть несколько или много целей. У людей могут быть краткосрочные ближайшие цели в дополнение к долгосрочной отдаленной цели, и их цели могут быть легкими или трудными. Цели также могут различаться по конкретности: от расплывчатой и абстрактной, например, стараться изо всех сил, до конкретной, например, снизить затраты на 20% в течение следующих 12 месяцев. Цели также могут различаться по типу: от сосредоточения на результатах деятельности до изучения или открытия определенного количества процессов или до тех, которые имеют поведенческий характер.

Интенсивность достижения цели относится к детерминантам и влиянию приверженности цели на результативность, а также к месту данной цели в иерархии целей человека. Содержание цели и интенсивность могут быть связаны. Для постановки четкой конкретной цели может потребоваться интенсивный психологический процесс, а не расплывчатая цель в ситуации, когда необходимо проанализировать и интегрировать большой объем информации, прежде чем цель может быть четко сформулирована. Следовательно, установка конкретной цели производительности в этом случае будет более интенсивной, чем принятие неопределенной цели.

Главный вывод из более чем 1000 исследований по постановке целей заключается в том, что более высокие цели приводят к большим усилиям и настойчивости, чем простые цели, при условии, что человек стремится к их достижению. Что касается аффекта, более высокие цели делают самоудовлетворение более зависимым от более высокого уровня производительности, чем простые цели. Более того, высокие цели обычно рассматриваются как более важные инструменты для достижения ценных результатов, чем более простые цели. Люди обычно рассматривают свои действия, которые не достигают желаемой цели, как неудовлетворительные.Когда самооценка человека, а именно уверенность в себе при выполнении конкретной задачи, высока, отрицательная самооценка обычно приводит к последующим действиям по устранению источника неудовлетворенности, таким как поиск способов улучшения последующей работы. Действия, которые приводят к достижению или превышению цели, приводят к положительным оценкам. Однако если за положительной оценкой следует ожидание того, что достижение того же уровня производительности снова приведет к нейтральной или отрицательной самооценке, человек, вероятно, поставит еще более высокую цель.Короче говоря, цели — это ценностный стандарт, по которому люди оценивают свою работу.

Второй ключевой вывод теории постановки целей состоит в том, что конкретные и трудные цели приводят к более высокому уровню результативности, чем расплывчатые абстрактные цели, такие как стремление сделать все возможное, даже если последний призыв подразумевает высокий уровень мотивации. Это связано с тем, что неоднозначность, присущая абстрактной цели, позволяет людям выражать сомнение при оценке своих достижений. Следовательно, широкий диапазон уровней производительности может быть истолкован как соответствующий желанию сделать все возможное.Напротив, конкретная высокая цель ясно показывает, что составляет приемлемый результат.

Эти два основных вывода наблюдаются у широкого круга сотрудников, включая лесорубов, заводских рабочих, производственный и маркетинговый персонал, инженеров, ученых и профессоров колледжей. Эти результаты были получены в Австралии, Канаде, странах Карибского бассейна, Германии, Израиле, Японии и США. Изученные характеристики производительности включают количество и качество работы, эффективность производства, время, затраченное на выполнение задачи, прибыль, затраты, поведение на работе, рейтинги служебной аттестации и результаты опросов.Эти результаты относятся не только к индивидууму, но и к группам.

Три мотивационных механизма объясняют, как цели влияют на производительность, а именно, выбор, усилия и настойчивость. Четвертый механизм — когнитивный, а именно: открытие подходящих стратегий. Что касается выбора, четкие конкретные цели имеют два относительно автоматических направленных эффекта. Во-первых, они указывают человеку на действия и материалы, имеющие отношение к цели, а не на те, которые не имеют отношения к цели. Во-вторых, они активируют накопленные знания и навыки, которыми обладает человек, которые воспринимаются как имеющие отношение к задаче.

После того, как выбор сделан, цели активизируют работу, мотивируя людей прилагать усилия в соответствии со сложностью или требованиями цели. При сохранении постоянных способностей человека множество исследований показали, что уровень успеваемости линейно зависит от сложности поставленной цели. То есть, учитывая приверженность цели, чем выше цель, тем выше производительность.

Настойчивость — это постоянное усилие, обычно оцениваемое в виде продолжительности времени, затраченного на выполнение какой-либо деятельности. Высокие цели увеличивают вероятность того, что человек будет продолжать работать в течение более длительного периода времени, чем в случае с расплывчатой или легкой целью.

Эти три механизма — выбор, усилие и настойчивость — действуют автоматически, как только человек приступает к достижению цели. Когда людям еще предстоит приобрести знания или навыки, необходимые для достижения конкретной высокой цели, следует ставить цель обучения, а не производительность. Это особенно верно в отношении задач, для которых существует минимальное предварительное обучение или процедуры выполнения, где стратегии, которые когда-то были эффективными, внезапно перестают быть таковыми. Если этого не сделать, установка конкретной цели высокой производительности может на самом деле привести к снижению производительности, чем призывы людей делать все возможное.Это связано с тем, что люди чувствуют необходимость работать хорошо, прежде чем тратить время на систематическое изучение оптимальных способов выполнения задачи.

Основное различие между выступлением и целью обучения заключается в составлении инструкций. Инструкции, связанные, соответственно, с двумя типами целей, затрагивают две разные области, а именно мотивацию и способность. С целью производительности, как следует из названия, цель сформулирована так, что основное внимание уделяется результату. Поиск информации для достижения цели не упоминается и не подразумевается, потому что способность дана.Эффективное выполнение требует только выбора: прилагать усилия и упорствовать до тех пор, пока цель не будет достигнута. Точно так же с целью обучения, как следует из названия, цель сформулирована таким образом, чтобы люди сосредотачивались на знаниях или приобретении навыков — поиске и реализации эффективных стратегий. Таким образом, цель обучения отвлекает внимание от конечного результата. Вместо этого основное внимание уделяется обнаружению соответствующего процесса. Цели обучения особенно актуальны в быстро меняющейся организационной среде и отраслях, которые склонны к резким изменениям и в которых стратегии, однажды эффективные, могут быстро устареть.По сравнению с целями производительности они увеличивают вероятность того, что будут обнаружены подходящие стратегии для выполнения задачи. В таких случаях было обнаружено, что приверженность цели обучения выше, чем цели достижения результатов. Это результат интенсивности цели, а именно количества мыслей или умственных усилий, затрачиваемых на формулирование плана действий, необходимого для первого по отношению ко второму. Сейчас необходимы исследования, чтобы изучить, при каких условиях учебные цели приводят к обучению, то есть к открытию соответствующих стратегий или процессов.

Поведенческие цели, поставленные на основе систематического анализа работы, могут устранить необходимость в достижении цели обучения, даже если задача сложна для людей. Поведенческие цели уместны в относительно стабильной среде, где соответствующий образ действий уже известен, и где переменные конечного результата нелегко измерить для каждого человека, или последние зависят от факторов, которые человек не может контролировать.

Одним из способов стимулирования приверженности цели является постановка целей авторитетным лицом, обнародование целей и повышение самоэффективности человека.Поставленные цели приводят к приверженности, потому что выслушивание задания без возражений само по себе является формой согласия, а постановка цели подразумевает, что человек способен ее достичь. Это особенно верно, когда человек, который ставит цель, воспринимается как благосклонный и заслуживающий доверия. Публикация цели делает ее достижение проблемой честности и, таким образом, привязывает человека к ней сильнее, чем приверженность ей в частном порядке. Это потому, что немногие люди хотят, чтобы их впоследствии считали неудачниками или лицемерами.Самоэффективность — это суждение людей о том, насколько хорошо они могут выполнять действия, необходимые для работы в предполагаемых ситуациях. Люди с высокой самоэффективностью ставят перед собой высокие цели. Препятствия и препятствия, которые необходимо преодолеть, рассматриваются как вызовы и источники волнения. Люди с низкой самоэффективностью рассматривают одни и те же препятствия и препятствия как конкретные причины для отказа от цели.

Приверженность цели также может поддерживаться денежными стимулами. На сегодняшний день проведено мало исследований оптимальных способов разработки планов стимулирования, чтобы мотивировать людей стремиться к достижению высоких целей и при этом не терять мотивацию, приближаясь к цели, но не достигая ее.Большие стимулы также могут побудить некоторых людей найти способы обмануть.

Установка цели действует независимо от того, поставлена ли цель самостоятельно, при участии или назначена. Самостоятельно поставленные цели — это суть самоуправления. Совместная постановка целей по задачам, которые понятны людям, иногда приводит к более высоким целям, чем в случае, когда цель ставится руководителем. Как отмечалось ранее, чем выше цель, тем выше производительность. Производительность столь же высока, как и приверженность цели, когда поставленная цель столь же сложна, как и цель, поставленная совместно, обеспечивается логика или обоснование поставленной цели и выражается уверенность в способности сотрудника ее достичь.В задачах, которые являются сложными для людей, совместная постановка целей предпочтительнее только в той степени, в которой через обсуждение они приводят к открытию лучших стратегий выполнения задач и повышению самоэффективности в отношении применения этих стратегий.

Цели имеют опережающий эффект, стимулируя действия в начале рабочего периода. Независимо от метода, используемого для постановки цели, обратная связь в отношении достижения цели, тем не менее, имеет решающее значение. Обратная связь позволяет людям корректировать свои усилия, настойчивость и стратегию с помощью этой информации.Один из способов понять связь между целями и обратной связью состоит в следующем: обратная связь сообщает людям, что есть; цели говорят им, что желательно. Обратная связь включает информацию; цели включают оценку. Цели информируют людей о том, какого типа или уровня производительности необходимо достичь, чтобы они могли соответственно направлять и оценивать свои действия и усилия. Обратная связь позволяет им ставить разумные цели и отслеживать их результативность по отношению к их целям, так что при необходимости можно вносить коррективы в усилия, направление и стратегию.Чтобы исправить старую, но не совсем точную аксиому в организационной психологии, делается то, что измеряется по отношению к целям.

Артикулы:

Латам Г. П., Локк Э. А. и Фассина Н. Э. (2002). Цикл высокой производительности: выдерживает испытание временем. В S. Sonnentag (ред.), Психологическое управление индивидуальной эффективностью: Справочник по психологии управления в организациях (стр. 201-228). Чичестер, Великобритания: Wiley.
Локк, Э.(1978). Повсеместность техники целеполагания в теориях и подходах к мотивации сотрудников. Академия управления обзором, 3, 594-601.
Локк, Э. А. (2004). Связывание целей со стимулами. Академия менеджмента, 18, 130-134.
Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (1990/1996). Теория постановки целей и выполнения задач. Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Prentice Hall. (Перепечатано из «Мотивации и лидерства на работе», стр. 1-26, Р. М. Стирса, Л. В. Портера и Г.А. Бигли, 1996, Нью-Йорк: McGraw-Hill)
Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач: 35-летняя одиссея. Американский психолог, 57, 705-717.
Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (2005). Теория постановки целей: теория по индукции. В К. Смит и М. Хитт (ред.), Оксфордский справочник по теории управления: процесс развития теории. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
Сейтс, Г. Х., и Лэтэм, Г.П. (2005). Цели обучения и производительности: когда следует использовать каждую из них? Академия Управления Исполнительной, 19, 124-131.

См. Также:

Постановка целей в спорте — IResearchNet

Цель — это просто то, чего вы пытаетесь достичь; это объект или цель действия. Хотя цели могут функционировать на бессознательном уровне, процесс постановки целей представляет собой преднамеренное установление и уточнение целей и оценку их прогресса.Концепция целей и практика постановки целей хорошо известны и применяются в условиях, когда целью является повышение производительности. Важно понимать цели, потому что они имеют такую широкую функцию с точки зрения влияния на мысли и поведение тех, для кого важны участие, продуктивность и производительность.

В более широкой области психологии производительности, где целью является повышение производительности в ее различных формах, эффективность постановки целей как стратегии последовательно проверялась по задачам, группам, методам постановки целей и показателям эффективности.Хотя предполагалось, что положительные эффекты целей будут воспроизведены в условиях спорта и физических упражнений, исследования в спорте не смогли однозначно проиллюстрировать, что цели действуют так же эффективно в этой области. Причины этого широко обсуждались, при этом все сходились во мнении, что характеристики выборки и задачи в спорте заметно различались. Несмотря на это, исследования, описывающие практику постановки целей у спортсменов, подтвердили, что почти все спортсмены ставят цели, и большинство считает их эффективными.Эта статья представляет собой краткий обзор текущего состояния дел в отношении постановки целей в спорте и критические замечания, где это уместно, передачи концепций постановки целей спорту и исполнителям в этой области. Цель состоит не в том, чтобы представить исчерпывающий обзор, а, скорее, в том, чтобы выделить те аспекты целей и постановки задач, которые наиболее актуальны для развития знаний в этой области как с теоретической, так и с прикладной точки зрения.В следующих разделах рассматриваются определения и типы целей, предлагаемые механизмы воздействия, параметры целей, а также диспозиционные и ситуативные предшественники целей, а в последнем разделе рассматривается потенциал будущих исследований.

Типы целей

Определение целей как цель действия служит для изображения целей как движущих сил (или когнитивных регуляторов), стоящих за целенаправленным поведением. Следовательно, в многоуровневой области спорта, где характер и уровень вовлеченности сильно различаются, эти основные движущие силы поведения могут принимать самые разные формы.Например, предшественники поведения (цели) могут варьироваться от выигрыша золотой медали на следующих Олимпийских играх через сгибание травмированной ноги на два дополнительных градуса во время сеанса физиотерапии до поддержания формы за счет высокого подъема колен во время спринта.

В литературе по спортивной психологии последовательно проводится различие между тремя широкими типами целей: конечными целями, рабочими целями и целями процесса. Конечные цели описывают намерения относительно результатов деятельности других лиц, вовлеченных в деятельность.Ключевым отличителем этих целей от других типов целей является понятие социального сравнения. Цель победы представляет собой преобладающую цель результата; однако цель попасть в гонку, выйти в финал или просто обыграть товарища по команде в индивидуальной гонке также представляют собой примеры целей по результату. В отличие от конечных целей, целей производительности основаны на уровнях личных достижений и полностью самоориентируются (субъективны). Типичные цели производительности — пробежать дистанцию за определенное время, прыгнуть на определенную дистанцию, поднять определенный вес или сделать несколько повторений в тренировочной ситуации — возможно, в течение определенного времени; они относятся к продуктам исполнения.Эти цели обычно основаны на числовых критериях (например, прыгнуть на один метр и шестьдесят пять сантиметров) и относятся к заранее определенному стандарту субъективных результатов. Цели процесса аналогичным образом ссылаются на себя, но отличаются от целей производительности, потому что их внимание сосредоточено на процессе выполнения, а не на продукте производительности. Следовательно, различия в целях процесса намного шире, чем в целях результатов и производительности. Например, они могут варьироваться от дыхательных техник, предназначенных для регулирования частоты сердечных сокращений у стрелка из пистолета, до визуализации мысленным взором полета мяча для гольфа перед выстрелом, до сосредоточения внимания на сохранении положения при выполнении жима на половине корта. баскетбол.По сути, цели процесса сосредоточены на выполнении действий, которые считаются способствующими эффективной работе.

Относительно небольшое количество исследований изучали конкретные эффекты использования разных типов целей. Из тех, которые имели, была найдена некоторая поддержка, хотя и ограниченная, для использования целей результата, в то время как умеренная или сильная поддержка была предоставлена для использования целей производительности и процесса. Более того, предполагается, что комбинации типов целей могут быть более эффективными, чем любой отдельный тип.Преимущество производственных целей (по крайней мере, по сравнению с конечными целями) заключается в том, что они более управляемы и гибки, чем конечные цели; они не полагаются на достижения других. Тем не менее, на достижение поставленных целей по-прежнему могут влиять внешние факторы, такие как условия окружающей среды, удача, судейство или даже естественные колебания уровня личных результатов. Цели процесса, наоборот, почти полностью находятся под контролем человека, поэтому нет причин, по которым внешние факторы должны мешать их достижению.Как это ни парадоксально, из тех исследований, в которых изучалась практика спортсменов по постановке целей, большинство обнаружило, что исполнители сообщают, что используют цели по результатам и результативности гораздо больше, чем цели процесса. Это может быть следствием менее ощутимой природы целей процесса (например, регулирование дыхания или создание визуального изображения траектории полета мяча) и уверенности многих спортсменов в том, что они могут непосредственно наблюдать или контролировать уровни производительности.

Почему цели эффективны?

Постановка целей широко считается самой популярной базовой техникой спортивной психологии и является неотъемлемой частью любой программы умственной тренировки, разработанной для максимального раскрытия спортивного потенциала. Возможно, с психологической точки зрения он является основой обучения спортсменов и тренеров и поддерживает или подкрепляет многие другие стратегии, такие как укрепление уверенности и повышение мотивации.

Изучая литературу по постановке целей в спорте, можно сделать два неизбежных вывода: во-первых, цели работают; и, во-вторых, механизмы, лежащие в основе их эффективности, недостаточно хорошо изучены и не задокументированы.Последнее время от времени приписывали ранним исследованиям постановки целей, имевшим ограниченное теоретическое обоснование. Точно так же более поздние исследования подверглись критике за то, что они не выходят за рамки подтверждения эффектов производительности: они не учитывают факторы, которые могут опосредовать взаимосвязь между целями и фактическими спортивными результатами. Теперь мы обращаем внимание именно на механизмы, лежащие в основе положительного воздействия целей.

Существует устоявшееся мнение, что цели способствуют достижению результатов через мотивационные эффекты.Основная работа по применению постановки целей в спорте показала, что цели влияют на выполнение задач четырьмя основными способами; они направляют внимание на задачу, способствуют увеличению усилий, поощряют настойчивость перед лицом неудач и способствуют продвижению новых релевантных для задачи стратегий (Каким другим способом я мог бы достичь этой цели?). Как ни странно, эта мотивационная функция целей поддерживается, но исследования в области спорта ограничены. Хотя мотивационное влияние целей на результативность в значительной степени прямое, цели также могут оказывать косвенное влияние через изменение уверенности.Успешное достижение целей в течение определенного периода времени считается ключевым моментом в изменении индивидуального восприятия способностей. По мере достижения целей определяются новые цели; по мере того, как эти новые цели достигаются, в свою очередь, исполнители развивают более сильный и стабильный уровень уверенности. С другой стороны, неоднократные неудачи в достижении целей подрывают уверенность в себе.

Хотя предполагается, что функции разных типов целей могут различаться, было проведено несколько исследований, изучающих относительные эффекты различных типов целей (например,g., производительность по сравнению с конечными целями). На основании проведенной ограниченной работы исследователи в области спорта и психологии физических упражнений утверждали, что сосредоточение внимания на самоотверженных целях процесса и производительности, а не на конечных целях, представляется основополагающим для эффективного использования целей. Как это ни парадоксально, но также предполагается (и активно поддерживается анекдотами), что конечные цели (например, желание войти в десятку лучших в мире в определенном виде спорта), по-видимому, способствуют более долгосрочной мотивации.

Принимая во внимание механизмы воздействия, ограниченное исследование, посвященное использованию целей процесса, предполагает, что их положительное влияние можно отнести к большему вниманию к задаче, повышению уверенности, снижению опасений по поводу оценки со стороны других и развитию личного интереса к изучению задание. Однако узкий объем этой работы на сегодняшний день подчеркивает важность исследований для понимания того, как работает постановка целей, и обеспечения, следовательно, предоставления четких руководящих принципов для содействия эффективной постановке целей.

Основы для эффективной постановки целей

Как упоминалось в предыдущем разделе, раннее теоретизирование относительно целей послужило непосредственным стимулом для исследований в спорте. Это исследование не было, как можно было ожидать, попыткой объяснить, как цели функционируют для повышения производительности, а скорее сосредоточено на конкретном содержании цели и ее последствиях. Следовательно, хотя это и не обязательно улучшает наше понимание того, как работают цели, это исследование все же внесло некоторую ясность в природу того, что можно считать эффективными целями.По крайней мере, это предоставило практикам полезную основу, на которой можно было бы строить будущие интервенции по постановке целей. В следующих параграфах дается краткое изложение и критика этой работы, поскольку она имеет отношение к обучению спортсменов и тренеров природе соответствующих целей.

Исследования содержания целей в спорте подтвердили положительный эффект целей и подчеркнули важность ряда качеств эффективных целей. Эти аспекты часто называют модераторами отношений между установкой целей и эффективностью, поскольку они считаются ключевыми для описания качеств целей, которые позволяют им быть эффективными.Аспекты целей включают в себя сложность цели , специфичность цели, близость цели, совокупность целей и .

Одним из самых ранних выводов исследований в организационной среде о взаимосвязи между сознательными целями и выполнением задач было то, что люди, стремящиеся к целям, которые были как конкретными, так и трудными, добивались большего успеха, чем те, у кого были конкретные и легкие цели, те, у кого были цели, которые были расплывчатыми (напр.г., «Я хочу выложиться на полную»), и тех, у кого не было целей. Хотя существуют очевидные (и широко обсуждаемые) контекстные различия между деловой и спортивной обстановкой, исследования в спорте показывают, что умеренные уровни сложности цели были наиболее эффективными для повышения производительности. Более того, ответы на чрезвычайно сложные цели в спорте были очень разными — вместо того, чтобы отказываться от усилий, люди в спортивных условиях, сталкиваясь с относительно трудными целями, модифицировали их, чтобы они оставались актуальными и достижимыми.Точно так же, с точки зрения специфики, хотя конкретные цели более эффективны, чем отсутствие целей или расплывчатые цели, те, кому дано указание «делать все возможное» в спортивных условиях, не работают хуже. Утверждается, что это связано с тем, что одно из фундаментальных различий между участниками спорта заключается в том, что они активно участвуют в постановке личных целей в ответ на такого рода двусмысленные предложения.

Близость к цели относится к временному аспекту целей, и это может варьироваться от непосредственных намерений до будущих устремлений. Долгосрочные цели были описаны как цели, достижение которых находится на расстоянии 6 или более недель, тогда как цели более короткой продолжительности называются краткосрочными целями . Исследования близости цели, проводимые в спортивных условиях, были довольно ограниченными; тем не менее, исследователи предполагают, что сочетание долгосрочных и краткосрочных целей более эффективно, чем использование одного из них по отдельности. Возможно, большая часть ограниченных исследований в этой области просто иллюстрирует, что иметь цели лучше, чем не иметь целей.Тем не менее, с точки зрения эффективности, главный посыл заключается в том, что долгосрочные цели, скорее всего, будут способствовать производительности и мотивации, когда краткосрочные цели представляют собой гибкие и контролируемые ступеньки к их достижению. Другими словами, долгосрочные цели задают направление, в то время как краткосрочные цели, по-видимому, предоставляют возможности для развития уверенности и поддержания мотивации для достижения более отдаленных целей.

Исследование совокупности целей рассматривает влияние командных или групповых целей на коллективную производительность.Ранняя работа над командными целями в спорте показала, что эти цели могут облегчить групповую работу и, кроме того, способствовать удовлетворению команды, сплоченности и мотивации. В частности, утверждается, что командные цели предлагают направление для команды и помогают отдельным членам установить соответствующие личные цели для поддержки командных целей. Кроме того, вполне логично, что цели команды должны сопровождаться индивидуальными целями, чтобы гарантировать, что фокус задачи и уровень усилий поддерживаются отдельными лицами в команде.Эти индивидуальные цели должны основываться на индивидуальных ролях, которые должен выполнять каждый игрок, чтобы максимизировать эффективность подразделения (например, защитной группы) и, в свою очередь, эффективности команды.

Диспозиционные и ситуативные предшественники целей

Одно важное соображение при стремлении более полно понять природу и функцию целей, которые ставят спортсмены, — это откуда берутся цели и какие факторы приводят к индивидуальным вариациям в предпочтениях целей? Концепция взаимодействия человека с ситуацией использовалась многими социологами, пытающимися объяснить мысли и поведение.В частности, и это важно здесь, он был применен в спортивной среде для объяснения изменчивости в практике постановки целей; личные и ситуативные предшественники целей описаны в следующих параграфах.

На личном уровне утверждается, что цели, которые ставятся перед людьми, придают смысл их поведению и стимулируют их действия; они отражают цель стремления и обеспечивают основу, с помощью которой человек может интерпретировать информацию, относящуюся к производительности.Согласно теории преобладающих целей, существуют две категории целей достижения, и они согласуются с личными представлениями о том, что требуется для демонстрации компетентности в условиях, где существует потенциал для конкуренции и оценки. Цели и лица, использующие такие цели, связанные с демонстрацией способностей посредством личного совершенствования и изучением задачи со ссылкой на критерии личной эффективности, считаются вовлеченной задачей . И наоборот, цели, которые сосредоточены на демонстрации компетентности по отношению к другим, описываются как вовлеченные эго. Заинтересованный читатель, возможно, заметил параллель между тем, что здесь описано как цели достижения (задачи и цели, связанные с эго), с тем, что ранее было обозначено как типы целей, например, результат, производительность и цели процесса. Проще говоря, цели, связанные с эго, когда намерение состоит в том, чтобы превзойти других, логически приравниваются к использованию целей результата.Точно так же цели, связанные с заданием, характеризуются самоотверженными намерениями, которые могут быть сосредоточены на чем угодно, начиная от личных целей производительности (цель производительности) и заканчивая успешным выполнением навыка или действия (цель процесса). целей, люди также предрасположены к достижению целей, отражающих их личную теорию о том, что представляет собой достижение. Исследователи пометили эти диспозиционные (или подобные чертам) тенденции как целевые ориентации, например, тот, кто предрасположен к использованию критериев, связанных с эго, для оценки компетентности, считается эго-ориентированным, а те, кто предрасположен к использованию критериев, на которые ссылаются сами, считаются ориентированный на задачу, и этот аспект достижения целей стимулировал большинство исследований в этой области.

Вообще говоря, спортивные исследования в этой области подтверждают мотивационные преимущества высокого уровня ориентации на задачи и рассматривают высокие уровни эго-ориентации как подвергающие человека мотивационному и поведенческому риску, особенно когда они сопровождаются более низким уровнем воспринимаемой компетентности. . Одна из ключевых характеристик ориентации на задачу и цель эго — их независимость. Это означает, что человек может иметь высокий или низкий уровень в каждой или обеих ориентациях и, таким образом, на общем уровне делать суждения о своей компетентности, используя множество критериев, основанных на личном и социальном сравнении.Хотя эти целевые ориентации можно рассматривать как относительно стабильные, конкретные цели, используемые людьми, динамичны и могут изменяться от момента к моменту в ответ на непрерывный поток информации, представленной в контексте их занятий спортом. Другими словами, конкретные цели могут меняться во время выполнения задачи или выполнения.

В предыдущем абзаце описывается случай того, как диспозиционные предпочтения влияют на выбор цели. В соответствии с множеством других теорий мотивации, ситуационные факторы также играют роль в формировании целей, которые человек принимает.В частности, в ситуациях, когда оценивается результативность (параметры достижения), психологическая среда (обозначенная как мотивационный климат ), созданная тренером (или лицами с аналогичными руководящими ролями), может подчеркивать или продвигать внутри человека различные критерии оценки компетентности; неудивительно, что это влияет на индивидуальные целевые предпочтения. Первоначально на основе работы, проведенной в образовательных учреждениях, были описаны два типа климата мотивации, которые были применены к контекстам достижений, таким как спорт.Атмосфера мастерства работает, когда, например, люди осознают, что овладение заданием и поставленные самими собой цели продвигаются, усилия вознаграждаются, группировки для учебных заданий не основаны на способностях, ошибки рассматриваются как естественная часть обучения и успех оценивается с точки зрения личного улучшения. И наоборот, производительность Атмосфера существует, когда, например, люди ощущают, что временные ограничения ограничивают возможности мастерства, превосходная производительность по сравнению с другими в обучающей группе вознаграждается, группировки для обучения основаны на способностях, ошибки наказываются, а успех оценивается. в отношении превосходства над другими.Хотя мотивационно адаптивное поведение, скорее всего, связано с климатом мастерства, некоторые люди, особенно с высоким уровнем воспринимаемой компетентности, также могут процветать в среде, которая способствует социальному сравнению (климат производительности).

Нет исследований, изучающих прямую связь между мотивационным климатом и выбором цели. Тем не менее, можно все же предсказать, что взаимосвязь между мотивационным климатом и целевыми предпочтениями аналогична той, которая, как предполагалось, существует между перспективами достижения цели и типами целей.Спортсмены, работающие в атмосфере сильного мастерства, с большей вероятностью рассмотрят возможность использования самоотверженных целей, сфокусированных на личном совершенствовании и обучении (производительность и цели, основанные на процессе), тогда как спортсмены в атмосфере сильной производительности, скорее всего, будут склоняться к целям, основанным на социальном сравнении ( результат целей). Принимая альтернативную точку зрения, недавнее исследование мотивационного климата показывает, что на самом деле климат мастерства может быть улучшен путем поощрения спортсменов к принятию саморефлексивных целей, направленных на личностное совершенствование и обучение или выполнение задач, то есть производительности и целей процесса, соответственно.

Исследования, специально посвященные прогностическим эффектам диспозиционных и ситуационных предшественников выбора целей, на сегодняшний день не проводились — это, скорее всего, является результатом отсутствия эффективной меры выбора целей. Тем не менее, неофициальные данные и здравый смысл предполагают, что высокий уровень ориентации на задачу и мотивационный климат мастерства, вероятно, будут способствовать достижению самооценки производительности и целей процесса, тогда как высокий уровень эго-ориентации и среда, в которой особое внимание уделяется социальному сравнению, могут способствовать достижению конечных целей.

Заключение

Постановка целей — это хорошо зарекомендовавший себя метод повышения мотивации и уверенности в себе. Он широко используется на всех уровнях спорта, а цели обеспечивают важное направление как на ближайшем, так и на долгосрочном уровне. Цели могут принимать самые разные формы, и у них есть как личные, так и ситуативные предпосылки. Консенсус исследований и анекдотических свидетельств заключается в том, что человек должен уделять основное внимание личным целям, а не социальному сравнению.Тем не менее такие факторы, как личность, воспринимаемые способности, психологическая среда и поддержка целей другими людьми, значительно влияют на мотивационные и поведенческие последствия достижения цели. Хотя есть некоторые предположения относительно особого характера эффективных целей, общепринято, что постановка и использование сложных, конкретных целей с подцелями, сформулированными так, чтобы действовать как ступеньки к более долгосрочным целям, кажутся важными. Несмотря на несомненный прогресс, многие вопросы о целях в спорте остаются без ответа.Требуется больше ясности в отношении функциональности целей и того, какие типы целей влияют на различные аспекты психологии личности. Возможно, наиболее важно то, что практикующим специалистам необходимо разработать методы для достижения ориентированных на процесс целей, которые будут интегрированы в повседневные занятия спортсменов. Наконец, существует потребность в гораздо более качественных, теоретически обоснованных исследованиях, чтобы предоставить практикам более четкое, основанное на фактах руководство для эффективной постановки целей на индивидуальном и групповом уровне.

Артикул:

Бертон Д. и Вайс К. (2008). Концепция фундаментальной цели: путь к успеху процесса и производительности. В T. S. Horn (Ed.), Достижения в спортивной психологии (стр. 339–375). Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.
Дуда, Дж. Л. (2001). Исследование целей достижения в спорте: раздвигая границы и проясняя некоторые недоразумения. В Дж. С. Робертс (ред.), Достижения в мотивации в спорте и упражнениях (стр.129–182). Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.
Холл, Х. К., и Бирн, А. Т. Дж. (1988). Постановка целей в спорте: выяснение недавних аномалий. Journal of Sport & Exercise Psychology, 10, 184–198.
Кингстон, К. М., и Харди, Л. (1997). Влияние различных типов целей на процессы, поддерживающие производительность. Спортивный психолог, 11, 277–293.
Кингстон, К. М., и Уилсон, К. (2008). Применение целеполагания в спорте. В С.D. Mellalieu & S. Hanton (Eds.), Обзоры литературы по прикладной спортивной психологии (стр. 75–123). Нью-Йорк: Рутледж.
Локк, Э. А. (1991). Проблемы исследования постановки целей в спорте — и их решения. Journal of Sport & Exercise Psychology, 8, 311–316.
Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (1985). Приложение целеполагания к спорту. Журнал спортивной психологии, 7 , 205–222.
Николлс, Дж. Г. (1989). Соревновательный дух и демократическое образование. Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.
Рейнбот, М., и Дуда, Дж. Л. (2006). Воспринимаемый мотивационный климат, удовлетворение потребностей и показатели благополучия в командных видах спорта: долгосрочная перспектива. Психология спорта и физических упражнений, 7, 269–286.
Робертс, Г. К., & Кристиансен, Э. (2012). Постановка целей для повышения мотивации в спорте. В G.C. Roberts & D. Treasure (Eds.), Достижения в мотивации в спорте и упражнениях (3-е изд., Стр.207–227). Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

См. Также:

границ в психологии | Психология для клинических условий

В разделе «Психология для клинических условий» журнала Frontiers in Psychology публикуются высококачественные теоретические, прикладные и клинические статьи по клинической психологии, клинической нейропсихологии, реабилитационной психологии, консультированию и психотерапии, а также к развивающимся областям психологической науки.

Этот раздел направлен на содействие исследованиям во всех областях психологического вмешательства в традиционных клинических условиях (государственные и частные больницы, клиники, медицинские учреждения, общественные службы, психологические лаборатории и т. Д.) И инновационных клинических условиях (удаленные и амбулаторные службы, настройки на основе телездравоохранения, электронного и мобильного здравоохранения).

Области, охватываемые этим разделом, включают, но не ограничиваются:

• Клиническая психологическая оценка, измерение, скрининг, диагностика, реабилитация и лечение психологических расстройств и поведенческих проблем (e.ж .: депрессия, тревога, биполярные расстройства, шизофрения, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), сексуальные дисфункции, расстройства пищевого поведения (ЭД), нейропсихологические расстройства, семейные и семейные проблемы, дисфункции в отношениях и т. д. .)

• Индивидуальная, парная, семейная и групповая психотерапия

• Психопатология

• Реабилитационная психология

• Клиническая нейропсихология

• Психосоматика

• Обезболивание

• Консультации

• Телепсихология, Интернет-вмешательства, электронное здравоохранение, мобильное здравоохранение

Особенно приветствуются вклады, объединяющие медицину и психологию или принимающие интегративные, междисциплинарные подходы.

Раздел поддерживает публикацию исследований с использованием нескольких методов и разнообразных образцов, и все представленные материалы должны вносить значительный вклад в прикладную науку.Эмпирические исследования должны продемонстрировать методологическую и статистическую строгость. Поисковые исследования можно рассматривать только в том случае, если они имеют хорошо обоснованное значение для будущих исследований.

Приветствуются руководства, протоколы, исследования и исследования в области клинической психологии в больницах, включая статьи по психологической и нейропсихологической реабилитации, психотерапии и во всех других областях, где клиническая психология имеет большое значение.

Кроме того, мы приветствуем клинические испытания, обсервационные исследования, исследовательские статьи, обзоры, метаанализ, дебаты и короткие отчеты об основанной на фактических данных практике в клинической психологии и эмпирически подтвержденных психологических методах лечения для улучшения основанного на доказательствах подхода в клинической психологии и распространять научную точку зрения на психологические приложения.