Устойчивость внимания: Устойчивость внимания: меньше, чем у золотой рыбки?

Устойчивость внимания: меньше, чем у золотой рыбки?

• Саймон Мейбин
• Всемирная служба Би-би-си, программа «More or Less»

11 марта 2017

Автор фото, Getty Images

Вы наверняка даже не сможете дочитать до конца эту статью, ведь все знают, что устойчивость внимания современного человека становится все короче — это же так естественно! Или нет?

Трудно фокусироваться на чем-то одном в нынешней действительности, состоящей из соцсетей, смартфонов и гипертекстовых ссылок, вторгающихся именно в тот момент, как вы что-то читаете.

Статистика это тоже подтверждает.

По данным различных исследований, концентрация нашего внимания сократилась с 12 секунд в 2000 году до 8 секунд в настоящий момент — то есть стала меньше, чем у среднестатистической аквариумной рыбки, которая в состоянии поддерживать свое внимание в течение 9 секунд.

Но если вы обратите внимание на то, откуда поступают эти цифры, картина оказывается не такой простой.

Все эти утверждения основаны на отчете, подготовленном в 2015 году группой, изучавшей потребительские предпочтения для канадского отделения компании Microsoft, на основании опроса 2000 канадцев и исследования активности головного мозга у 112 человек во время того, как те занимались разнообразными делами.

Те цифры, которые все издания потом подхватили — о нашей сокращающейся устойчивости внимания, — на самом деле не были получены во время исследования Microsoft. Они действительно впервые появились в этом отчете, но были взяты из другого источника — Statistic Brain.

Автор фото, iStock

Быстрый поиск в Google выводит нас на первоисточник. Видно, что вебсайт Statistic Brain тоже выглядит вполне заслуживающим доверия. Там даже говорится, что авторы сайта «любят цифры, их чистоту и то, о чем они говорят» — как раз с такими людьми мы в программе More or Less и любим иметь дело.

И в качестве доказательства любители цифр с сайта Statistic Brain приводят источники всех своих цифр — откуда они взяты. Однако источники эти своей туманностью только раздражение вызывают.

А когда мы связались с упомянутыми источниками — Национальным центром по биотехнологической информации в Национальной библиотеке США по медицине, а также с Associated Press — никто не смог предоставить никакого свидетельства проведенных исследований, которые бы подтверждали указанные цифры.

Попытки связаться с самим сайтом Statistic Brain тоже ни к чему не привели.

Я поговорил с несколькими людьми, которые посвятили свою жизнь изучению проблем человеческого внимания, но они также не могли понять, откуда появились эти данные.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Профессор Бриггс давно изучает то, как выполнение нескольких дел сразу влияет на концентрацию внимания — например, когда человек за рулем пользуется мобильным телефоном

Все зависит от выполняемой задачи

На самом деле, по мнению этих специалистов, утверждения о том, что устойчивость нашего внимания сокращается, совершенно не верны.

«Я совершенно так не думаю, — сказала Джемма Бриггс, доктор психологических наук, преподающая в британском Открытом университете (Open University). — Просто потому, что я не думаю, что психологи или люди, которые интересуются этой проблемой, будут стараться замерять и подсчитывать это таким вот способом».

Джемма изучает внимание у водителей и очевидцев преступления и говорит, что искать среднестатистическую величину «устойчивости внимания» бессмысленно.

«Все зависит от того, чем вы занимаетесь. То, насколько мы концентрируем внимание на выполнении задачи, варьируется от того, что требует от нас эта задача», — говорит она.

Был проведен ряд исследований, когда изучалось как раз, что происходит с концентрацией внимания во время выполнения одной какой-то задачи, например, прослушивания лекции.

Однако предполагать, что существует какое-то определенное количество времени, в течение которого люди обычно сосредотачивают внимание даже на одном каком-то деле, тоже не совсем верно.

«То, как мы распределяем свое внимание на различные задачи, зависит очень во многом от того, что каждый человек привносит в эту конкретную ситуацию», — объясняет Бриггс.

«У нас имеется множество разной информации по поводу того, что обычно случается в каждой конкретной ситуации, что мы можем ожидать от нее. И вот эти наши ожидания и то, что мы испытываем — все это непосредственно сформировывает наше восприятие [ситуации] и то, как мы оцениваем получаемую информацию в каждый конкретный момент», — говорит эксперт.

Высказываются мнения и по поводу того, что все время сокращающиеся по длительности кадры в фильмах демонстрируют как раз то, что концентрация внимания уменьшается. Однако ученый, исследовавший это явление, говорит, что это всего лишь показывает, что кинорежиссеры стали более искусно манипулировать нашим вниманием.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

У аквариумных рыбок не такая уж короткая память, и они могут обучаться

Интересная ирония

Кое-что еще смущает во всей этой статистике по поводу концентрации внимания.

Оказывается, нет никаких свидетельств того, что у аквариумных рыбок, или каких-либо еще, крайне недлинная устойчивость внимания или память — вопреки тому, что говорится в поп-культуре по этому поводу.

Я поговорил с профессором Фелисити Хантингфорд, которая почти 50 лет изучает поведение рыб и только что прочитала курс лекций на тему «Насколько умны рыбы?»

«Аквариумные рыбки могут обучаться всему тому, чему можно обучить животных или птиц, — говорит профессор. — Они стали модельной системой для изучения процесса обучения и формирования памяти именно потому, что у них есть память и они могут обучаться».

По ее словам, существует в буквальном смысле сотни научных работ, написанных за десятки лет, по поводу обучаемости аквариумных рыбок и их памяти. Я нашел отсылку к исследованию о природе памяти рыб, датируемую 1908 годом.

«То, что тот самый биологический вид, который изучают нейропсихологи и другие группы ученых в качестве модели для понимания формирования памяти, получил такую репутацию — я думаю, в этом заключается любопытная ирония», — говорит профессор Хантингфорд.

Итак, у аквариумной рыбки не короткая устойчивость внимания или память. Как и нет свидетельств тому, что человеческая концентрация внимания сокращается.

Программа More or Less выходит на Всемирной службе Би-би-си по пятницам.

Основные свойства внимания

Поскольку наличие внимания означает связь сознания с определенным объектом, его сосредоточенность на нем, прежде всего встает вопрос о степени этой сосредо­точенности, т. е. о концентрированности внимания.

Концентрированностъ внимания — в противоположность его распыленно­сти — означает наличие связи с определенным объектом или стороной дея­тельности и выражает интенсивность этой связи. Концентрация — это сосре­доточенность, т. е. центральный факт, в котором выражается внимание. Концентрированность внимания означает, что имеется фокус, в котором собрана психическая или сознательная деятельность.

Наряду с этим пониманием концентрации внимания под концентрирован­ным вниманием часто в психологической литературе понимают внимание ин­тенсивной сосредоточенности на одном или небольшом числе объектов. Концентрированность внимания в таком случае определяется единством двух при­знаков — интенсивности и узости внимания.

Объединение в понятии концентрации интенсивности и узости внимания исходит из той предпосылки, что интенсивность внимания и его объем обратно пропорциональны друг другу. Эта предпосылка в общем правильна, лишь ког­да поле внимания состоит из элементов, друг с другом не связанных. Но когда в него включаются смысловые связи, объединяющие различные элементы меж­ду собой, расширение поля внимания дополнительным содержанием может не только не снизить концентрированности, но иногда даже повысить ее. Мы по­тому определяем концентрацию внимания только интенсивностью сосредото­чения и не включаем в нее узости внимания. Вопрос об объеме внимания, т. е. количестве однородных предметов, которые охватывает внимание, — особый вопрос.

Для определения объема внимания пользовались до сих пор главным образом тахистоскопическим методом. В тахистоскопе на короткое, точно измеряемое время выставлялись подлежащие наблюдению экспонаты, как-то: буквы, цифры, фи­гуры.

Согласно ряду исследований, обнаруживших при этом существование до­вольно значительных индивидуальных различий в объеме внимания, объем внимания взрослого человека достигает в среднем примерно до 4—5, макси­мум 6 объектов; у ребенка он равен в среднем не более 2—3 объектам. Речь при этом идет о числе друг от друга не зависимых, не связанных между собой объектов (чисел, букв и т. п.). Количество находящихся в поле нашего внима­ния связанных между собой элементов, объединенных в осмысленное целое, может быть много больше. Объем внимания является поэтому изменчивой ве­личиной, зависящей от того, насколько связано между собой то содержание, на котором сосредоточивается внимание, и от умения осмысленно связывать и структурировать материал. При чтении осмысленного текста объем внимания может оказаться существенно отличным от того, который дает его измерение при концентрации на отдельных осмысленно между собой не связанных эле­ментах. Поэтому результаты тахистоскопического изучения внимания на от­дельные цифры, буквы, фигуры не могут быть перенесены на объем внимания в естественных условиях восприятия связанного осмысленного материала.

В практике, в частности педагогической, школьной, следовало бы, тщательно учитывая доступный учащимся объем внимания, не создавая в этом отношении непосильной перегрузки, расширять объем внимания, систематизируя предъяв­ляемый материал, вскрывая его взаимосвязи, внутренние отношения.

С объемом внимания тесно связана и распределяемость внимания. Говоря об объеме, можно, с одной стороны, подчеркивать ограничение поля внимания. Но оборотной стороной ограничения, поскольку оно не абсолютно, является распределение внимания между тем или иным числом разнородных объектов, одновременно сохраняющихся в центре внимания. При распределении внима­ния речь, таким образом, идет о возможности не одного, а много-, по крайней мере двухфокального внимания, концентрации его не в одном, а в двух или большем числе различных фокусов. Это дает возможность одновременно со­вершать несколько рядов действий и следить за несколькими независимыми процессами, не теряя ни одного из них из поля своего внимания.

Наполеон мог, как утверждают, одновременно диктовать своим секретарям семь ответствен­ных дипломатических документов. Некоторые шахматисты могут вести одно­временно с неослабным вниманием несколько партий. Распределенное внима­ние является профессионально важным признаком для некоторых профессий, как, например, для текстильщиков, которым приходится одновременно следить за несколькими станками. Распределение внимания очень важно и для педаго­га, которому нужно держать в поле своего зрения всех учеников в классе.

Распределение внимания зависит от ряда условий, прежде всего от того, насколько связаны друг с другом различные объекты и насколько автоматизи­рованы действия, между которыми должно распределяться внимание. Чем тес­нее связаны объекты и чем значительнее автоматизация, тем легче совершается распределение внимания. Способность к распределению внимания весьма уп­ражняема.

При определении концентрированности и объема внимания необходимо учи­тывать не только количественные условия. Из качественных моментов, в част­ности, один играет особенно значительную роль: связность смыслового содержания. Внимание — как и память — подчиняется раз­личным законам, в зависимости от того, на каком матери­але оно осуществляется. Очень рельефно это сказывает­ся на устойчивости внимания.

Устойчивость

внимания определяется длительностью, в течение которой сохраняется концентрация внимания, т. е. его временной экстенсивностью. Экспериментальное исследование показало, что внимание первично подверже­но периодическим непроизвольным колебаниям. Периоды колебаний внимания по данным ряда прежних исследова­ний, в частности Н. Ланге, равны обычно 2—3 сек., доходя максимум до 12 сек. К колебаниям внимания относились, во-первых, колебания сенсорной ясности. Так, часы, которые держат неподвижно на одном и том же расстоянии от испытуемого, кажутся ему, если он их не видит, то приближающимися, то удаляющимися, в силу того, что он то более, то менее явственно слышит их биение.

Эти и подобные им случаи колебания сенсорной ясности, очевидно, непосред­ственно связаны с утомлением и адаптацией органов чувств. Иной характер носят колебания внимания, сказывающиеся при наблюдении многозначных фигур; в них попеременно то одна, то другая часть выступает как фигура: глаз соскальзывает с одного поля на другое. В этом можно убедиться если посмотреть на рисунок, в котором мы поочередно видим то вазу, то два профиля. Такой же эффект дает изображение усеченной пирамиды, стоит более длительное время на нее посмот­реть, чтобы убедиться в том, что усеченное основание то выступает вперед, то отступает назад.

Однако традиционная трактовка проблемы устойчивости внимания, связан­ная с установлением периодических его колебаний, требует некоторой ревизии.

Положение с этой проблемой аналогично тому, какое создалось в психоло­гии памяти в связи с установленной Эббингаузом и его последователями кри­вой забывания. Учебная работа была бы бесплодным, сизифовым трудом, если бы кривая Эббингауза отражала общие закономерности забывания всякого ма­териала. Учебная и производственная работа была бы вообще невозможна, если бы пределы устойчивости внимания определялись периодами, установленными в опытах с элементарными сенсорными раздражителями. Но в действительно­сти такие малые периоды колебания внимания, очевидно, ни в коем случае не составляют всеобщую закономерность. Об этом свидетельствуют наблюдения на каждом шагу. Очевидно, проблема устойчивости внимания должна быть поставлена и разработана заново. При этом существенно не столько экспери­ментально установить собственно очевидный факт значительно большей устой­чивости внимания, сколько вскрыть конкретные условия, которыми объясняют­ся частые периодические колебания в одних случаях, значительная устойчи­вость — в других.

Наша гипотеза заключается в следующем: наиболее существенным условием устойчивости внимания является возможность раскрывать в том предмете, на котором оно сосредоточено, новые стороны и связи. Там, где в связи с поставлен­ной перед собой задачей мы, сосредоточиваясь на каком-нибудь предмете, можем развернуть данное в восприятии или мышлении содержание, раскрывая в нем новые аспекты в их взаимосвязях и взаимопереходах, внимание может очень дли­тельное время оставаться устойчивым.

Там, где сознание упирается как бы в тупик, в разрозненное, скудное содержание, не открыва­ющее возможности для дальнейшего развития, движе­ния, перехода к другим его сторонам, углубления в не­го, там создаются предпосылки для легкой отвлекаемости и неизбежно наступают колебания внимания.

Подтверждение этого положения имеется еще в од­ном наблюдении Гельмгольца. Изучая борьбу двух по­лей зрения (см. рис.), Гельмгольц отметил замечательный факт, в котором заключается ключ для объяснения устойчи­вости внимания, несмотря на периодические колебания сенсорных установок. «Я чувствую, — пишет Гельмгольц, — что могу направлять внимание произволь­но то на одну, то на другую систему линий и что в таком случае некоторое время только одна эта система сознается мною, между тем как другая совершенно ус­кользает от моего внимания. Это бывает, например, в том случае, если я попыта­юсь сосчитать число линий в той или другой системе. Крайне трудно бывает надолго приковать внимание к одной какой-нибудь системе линий, если только мы не связываем предмета нашего внимания с какими-нибудь особенными целями, которые постоянно обновляли бы активность нашего внимания.

Так поступаем мы, задаваясь целью сосчитать линии, сравнить их размеры и т. п. Внимание, предо­ставленное самому себе, обнаруживает естественную наклонность переходить от одного нового впечатления к другому; как только его объект теряет свой интерес, не доставляя никаких новых впечатлений, внимание, вопреки нашей воле, перехо­дит на что-нибудь другое. Если мы хотим сосредоточить наше внимание на опре­деленном объекте, то нам необходимо постоянно открывать в нем все новые и новые стороны, в особенности когда какой-нибудь посторонний импульс отвлека­ет нас в сторону» (см. рис. выше, на этой стр.). Эти наблюдения Гельмгольца вскрывают самые существенные условия устойчивости внимания. Наше вни­мание становится менее подверженным колебаниям, более устойчивым, когда мы включаемся в разрешение определенных задач, в интеллектуальных опера­циях раскрываем новое содержание в предмете нашего восприятия или нашей мысли. Сосредоточение внимания — это не остановка мыслей на одной точке, а их движение в едином направлении. Для того чтобы внимание к какому-нибудь предмету поддерживалось, его осознание должно быть динамическим процессом. Предмет должен на наших глазах развиваться, обнаруживать пе­ред нами все новое содержание. Лишь изменяющееся и обновляющееся содер­жание способно поддерживать внимание. Однообразие притупляет внимание, монотонность угашает его.

На вопрос о том, благодаря чему ему удалось прийти к открытию законов тяготения, Ньютон ответил: «Благодаря тому, что я непрестанно думал об этом вопросе». Ссылаясь на эти слова Ньютона, Кювье определяет гений как неустан­ное внимание. Основание гениальности Ньютона он видит в устойчивости его внимания. Но обратная зависимость более существенна. Богатство и содержа­тельность его ума, открывавшего в предмете его мысли все новые стороны и зависимости, было, очевидно, существенным условием устойчивости его внимания. Если бы мысль Ньютона при размышлении о тяготении уперлась в одну непо­движную точку, будучи не в силах развернуть этот вопрос, раскрывая в нем новые перспективы, его внимание быстро иссякло бы.

Но если бы мысль лишь переходила с одного содержания на другое, можно было бы скорее говорить о рассеянности, чем о сосредоточенности внимания. Для наличия устойчивого внимания необходимо, очевидно, чтобы изменяющееся содержание было объединено совокупностью отношений в одно единство. Тогда, переходя от одного содержания к другому, оно остается сосредоточенным на одном предмете. Единство предметной отнесенности соединяется с многообра­зием предметного содержания. Устойчивое внимание — это форма предметно­го сознания. Оно предполагает единство предметной отнесенности многообраз­ного содержания. Таким образом, осмысленная связанность, объединяющая многообразное, динамическое содержание в более или менее стройную систе­му, сосредоточенную вокруг одного центра, отнесенную к одному предмету, составляет основную предпосылку устойчивого внимания.

Если бы внимание при всех условиях было подвержено таким колебаниям, какие имеют место, когда нам даны разрозненные и скудные по содержанию чувственные данные, никакая эффективная умственная работа не была бы воз­можна. Но оказывается, что самое включение умственной деятельности, рас­крывающей в предметах новые стороны и связи, изменяет закономерности этого процесса и создает условия для устойчивости внимания. Устойчивость внима­ния, будучи условием продуктивной умственной деятельности, является в изве­стной мере и ее следствием.

Осмысленное овладение материалом, раскрывающее посредством анализа и синтеза систематизацию материала и т. д., внутренние связи четко расчленен­ного содержания, существенно содействует высшим проявлениям внимания.

Устойчивость внимания зависит, конечно, помимо того, от целого ряда усло­вий. К числу их относятся: особенности материала, степень его трудности, зна-комости, понятности, отношение к нему со стороны субъекта — степени его интереса к данному материалу и, наконец, индивидуальные особенности лич­ности. Среди последних существенна прежде всего способность посредством сознательного волевого усилия длительно поддерживать свое внимание на оп­ределенном уровне, даже если то содержание, на которое оно направлено, не представляет непосредственного интереса, и сохранение его в центре внимания сопряжено с определенными трудностями.

Устойчивость внимания не означает его неподвижности, она не исключает его переключаемости. Переключаемость внимания заключается в способности быстро выключаться из одних установок и включаться в новые, соответствую­щие изменившимся условиям. Способность к переключению означает гибкость внимания — весьма важное и часто очень нужное качество.

Переключаемость, как и устойчивость, и объем внимания, и как внимание в целом, не является какой-то самодовлеющей функцией. Она — сторона слож­ной и многообразно обусловленной сознательной деятельности, в отличие от рассеяния или блуждания ни на чем не концентрированного внимания и от внимания неустойчивого, попросту неспособного длительно удержаться на од­ном объекте. Переключаемость означает сознательное и осмысленное переме­щение внимания с одного объекта на другой. В таком случае очевидно, что переключаемость внимания в сколько-нибудь сложной и быстро изменяющей­ся ситуации означает способность быстро ориентироваться в ситуации и опре­делить или учесть изменяющуюся значимость различных в нее включающихся элементов.

Легкость переключения у разных людей различна: одни — с легкой переключаемостью — легко и быстро переходят от одной работы к другой; у других «вхождение» в новую работу является трудной операцией, требующей более или менее длительного времени и значительных усилий. Легкая или затруднительная переключаемость зависит от целого ряда условий. К числу их относятся соотно­шение между содержанием предшествующей и последующей деятельности и отно­шение субъекта к каждой из них: чем интереснее предшествующая и менее инте­ресна последующая деятельность, тем, очевидно, труднее переключение; и оно тем легче, чем выраженное обратное соотношение между ними. Известную роль в быстроте переключения играют и индивидуальные особенности субъекта, в ча­стности его темперамент. Переключаемость внимания принадлежит к числу свойств, допускающих значительное развитие в результате упражнения. Рассеян­ность в житейском смысле слова является по преимуществу плохой переключаемостью. Имеется бесчисленное множество более или менее достоверных анекдо­тов о рассеянности ученых. Тип рассеянного профессора не сходит со страниц юмористических журналов. Однако, вопреки прочно укоренившемуся в обыва­тельском понимании представлению, «рассеянность» ученых является, наоборот, выражением максимальной собранности и сосредоточенности; но только сосредо­точены они на основном предмете своих мыслей. Поэтому при столкновении с рядом житейских мелочей они могут оказаться в том смешном положении, кото­рое живописуют анекдоты. Для того чтобы уяснить себе наличие сосредоточен­ности у «рассеянного» ученого, достаточно сравнить его внимание с вниманием ребенка, который выпускает из рук только что привлекшую его игрушку, когда ему показывают другую; каждое новое впечатление отвлекает его внимание от предыдущего; удержать в поле своего сознания оба он не в состоянии. Здесь отсутствуют и концентрированность, и распределяемость внимания. В поведении рассеянного ученого также обнаруживается дефект внимания, но он заключается, очевидно, не в легкой отвлекаемости, так как его внимание, наоборот, очень сосре­доточено, а в слабой переключаемости. Рассеянность в обычном смысле слова обусловлена двумя различными механизмами — сильной отвлекаемостью и сла­бой переключаемостью.

Различные свойства внимания — его концентрация, объем и распределяемость, переключаемость и устойчивость — в значительной мере независимы друг от друга: внимание хорошее в одном отношении может быть не столь совершенным в другом. Так, например, высокая концентрация внимания может, как об этом свидетельствует пресловутая рассеянность ученых, соединяться со слабой пере­ключаемостью.

Мы охарактеризовали внимание как проявление избирательной направленно­сти психической деятельности, как выражение избирательного характера процес­сов сознания. Можно было бы к этому прибавить, что внимание выражает не только как бы объем сознания, поскольку в нем проявляется избирательный ха­рактер сознания, но и его уровень — в смысле степени интенсивности, яркости.

Внимание неразрывно связано с сознанием в целом. Оно, поэтому, естественно, связано со всеми сторонами сознания. Действительно, роль эмоциональных фак­торов ярко сказывается в особенно существенной для внимания зависимости его от интереса. Значение мыслительных процессов, особенно в отношении объема внимания, а также его устойчивости, была уже отмечена. Роль волы находит себе непосредственное выражение в факте произвольного внимания.

Внимание

Внимание – это сосредоточенность сознания и его направленность но что-либо, имеющее значение для человека. Внимание улучшает результат других психических процессов – таких, как запоминание, мышление, воображение, но не существует само по себе.

К свойствам внимания относят его устойчивость, концентрацию, распределение, объем и переключение.

Концентрация внимания

Означает то, насколько интенсивно человек способен сосредоточиться и отвлечься от всего, что не входит в поле внимания. Глубокая концентрация внимания полезна при работе над одной задачей, а также в тех случаях, где от человека не требуется быстрая деятельность. А вот там, где требуется быстрое переключение внимания, глубокая концентрация может привести к ошибкам.

Распределение внимания

Нужно нам в тех случаях, когда одновременно выполняется несколько действий – например, при обучении вождению. Главное условие успешного распределения внимания в том, что хотя бы одно действие должно быть автоматизировано, доведено до уровня навыка. Например, достаточно просто слушать музыку и вязать. Гораздо сложнее выполнять одновременно несколько видов умственной деятельности: например, обдумывать проблему и слушать выступление на совершенно другую тему.

Объем внимания

При экспериментальном изучении внимания учитывается и его объем. Это количество несвязанных объектов, которые могут восприниматься одновременно, ясно и отчетливо. У взрослого объем зрительного внимания составляет 3-5 (редко 6) объектов. У младших школьников 2-4 объекта. Объем слухового внимания обычно на единицу меньше. Тренировка лишь стабилизирует результаты на верхнем пределе. Впрочем, объем внимания зависит еще и от знакомства с материалом, заинтересованности.

Переключение внимания

Отличается от отвлечения тем, что оно выполняется человеком осознанно. Стало быть, нельзя простой перенос внимания на другой объект считать переключением: оно должно быть связано с постановкой новой цели. Первоначально считалось, что способность переключать внимание является врожденной и доступна немногим людям. Позже было показано, что специальная тренировка может улучшить переключаемость внимания.

При высокой концентрации внимания, его переключение затруднено. Это приводит к рассеянности, которая бывает двух видов.

Во-первых, существует неумение сколько-нибудь длительно сосредотачивать внимание – оно постоянно «скользит», человек все время отвлекается. Одной из причин такой рассеянности может оказаться избыток всевозможных неглубоких интересов.

Во-вторых, существует рассеянность как односторонняя сосредоточенность сознания, когда человек не замечает того, что с его точки зрения представляется незначительным. Классический пример – рассеянность ученого, поглощенного своими трудами и не игнорирующего разные «мелочи жизни».

Устойчивость внимания

Это длительность сосредоточенности сознания. От чего она зависит? Когда объект внимания не доставляет новых впечатлений, внимание отвлекается от него. Следовательно, внимание можно удержать, только постоянно раскрывая в объекте внимания новое содержание.

Жорж Кювье утверждает, что гений – это в первую очередь внимание. Он пишет, что интеллект, бедный знаниями, неподвижный и неоригинальный, вряд ли сможет долго сосредотачивать внимание на одном предмете. Поэтому можно сказать, что не внимание создает гения, а гениальность позволяет сохранять устойчивое внимание, находить все новые и новые стороны в привычных вещах.

Другими факторами устойчивости внимания являются:

• интерес к материалу

• связь изучаемого материала с потребностями личности

• содержательность и сложность выполняемой работы

• комфортные или отвлекающие условия, в которых проходит работа

• особенности личности (например, темперамент и волевые качества).

Источники

• Hii J., Hustedt J., Bangs MJ. Residual Malaria Transmission in Select Countries of Asia-Pacific Region: Old Wine in a New Barrel. // J Infect Dis — 2021 — Vol223 — NSupplement_2 — p.S111-S142; PMID:33906222
• Авторы не найдены Reproductive Health Care for Incarcerated Pregnant, Postpartum, and Nonpregnant Individuals. // Obstet Gynecol — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33906198
• Liu G., Xiao Y., Zhang W., Tang W., Zuo C., Zhang P., Dong S., Luo P. Novel aluminum vanadate as a cathode material for high-performance aqueous zinc-ion batteries. // Nanotechnology — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33906187
• Schmitz M., Kesper L., Schulte MGH., Roese P., Berges U., Westphal C. Surface and interface analysis of a low-dimensional Au-Si surface alloy on Au(110) by means of XPS and XPD. // J Phys Condens Matter — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33906167
• Cheng Y., Cao J., Tang X., Hao Q. Optical zoom imaging systems using adaptive liquid lenses. // Bioinspir Biomim — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33906161
• Li C., Wang R., Yang X., Zhou M., Pan X., Cai G., Zhang Y., Zhu G. Deeper investigation on methane generation from synthetic wastewater containing oxytetracycline in a scale up acidic anaerobic baffled reactor. // Bioresour Technol — 2021 — Vol333 — NNULL — p.125156; PMID:33906019
• Rahmanti AR., Ningrum DNA., Lazuardi L., Yang HC., Li YJ. Social Media Data Analytics for Outbreak Risk Communication: Public Attention on the "New Normal" During the COVID-19 Pandemic in Indonesia. // Comput Methods Programs Biomed — 2021 — Vol205 — NNULL — p.106083; PMID:33906012
• He N., Xiang Y. How child maltreatment impacts internalized/externalized aggression among Chinese adolescents from perspectives of social comparison and the general aggression model. // Child Abuse Negl — 2021 — Vol117 — NNULL — p.105024; PMID:33905994
• Valdez D., Montenegro MS., Crawford BL., Turner RC., Lo WJ., Jozkowski KN. Translation frameworks and questionnaire design approaches as a component of health research and practice: A discussion and taxonomy of popular translation frameworks and questionnaire design approaches. // Soc Sci Med — 2021 — Vol278 — NNULL — p.113931; PMID:33905986
• Florian S., Ichou M., Panico L. Parental migrant status and health inequalities at birth: The role of immigrant educational selectivity. // Soc Sci Med — 2021 — Vol278 — NNULL — p.113915; PMID:33905985

Уровень развития свойств внимания (объем, устойчивость, концентрация) у младших школьников



В статье раскрыто понятие внимания как психический процесс, представлены результаты диагностики свойств внимания (устойчивость, объем и концентрация) у младших школьников.

Ключевые слова: внимание, свойства внимания у младших школьников, диагностика, развитие внимания, младший школьный возраст, устойчивость внимания, объем внимания, концентрация внимания.

Внимание является психическим процессом, с помощью которого человек познает окружающий мир. О внимании и его роли говорится практически в каждом учебнике по психологии.

Внимание определяется направленностью и сосредоточенностью психики на определенных объектах. Благодаря работе внимания человек выбирает из всего огромного потока информации, идущей из окружающего мира, ту, которая имеет для него интерес, значение и важность. Сознание человека все время направлено на что-либо определенное, конкретное.

Внимание — важное условие успеха познания человеком окружающей действительности, поскольку оно обеспечивает полноту и глубину восприятия, активность мышления, концентрацию волевых усилий на познание того или иного объекта, явления. Внимание также осуществляет функцию регуляции и контроля за процессом и результатом деятельности [2].

Особенности внимания диагностируют при зачислении ребенка в школу, при отборе в профессиональной деятельности, а также для объяснения текущего психического состояния человека. Нередко вниманием объясняются успехи в деятельности, а невниманием — ошибки.

Ниже рассмотрим те свойства внимания, которые мы исследовали в нашей работе, а именно: объем, устойчивость и концентрация.

– объем внимания характеризуется одновременным восприятием определенного количества объектов (явлений), на которое направлено внимание человека; некоторые психологи не рассматривают объем внимания как самостоятельное свойство, а как показатель концентрации

– устойчивость внимания длительность сосредоточения на объектах (явлениях)

– концентрация (еще называют сосредоточенностью) внимания проявляется в отвлечении от всего постороннего, в приостановлении не первостепенной деятельности и теснейшим образом связанная с интенсивностью внимания, которая является основой помехоустойчивости [5]

Для удержания внимания для решения поставленных задач на уроках, от младших школьников требуется ряд некоторых усилий воли и организации высокой мотивации. Внимание детей младшего школьного возраста, в отличие от внимания взрослого, обладает низким уровнем устойчивости (10–15 минут), низким объемом (2–3 единицы), слабым распределением, неразвитым переключением. У детей данной возрастной категории преобладает непроизвольное внимание. Отмеченные особенности свойств внимания стоит учитывать в процессе обучения, развития и воспитания младших школьников. Преподавание в начальных классах должно быть, безусловно, интересным, эмоционально окрашенным, с широким применением наглядного и демонстрационного учебного материала. В младших классах, в частности первом и втором, необходима частая смена вида деятельности, примерно через каждые 10–15 минут, материал для учащихся необходимо подбирать с учетом возрастных особенностей, восприятие которого не требует очень высокого уровня распределения внимания. Внимание младших школьников обычно привлекает что-то новое, но при этом необходимо, чтобы была взаимосвязь между новой информацией и тем, с чем они уже знакомы. Учителю необходимо планировать урок, принимая во внимание указанные особенности внимания детей младшего школьного возраста, для успешного понимания и усвоения ими нового материала.

Совершенствование свойств внимания — это и есть развитие внимания. Различают следующие свойства внимания: объем, концентрация, устойчивость, переключаемость и распределение.

В ГБПОУ ЗКНО г. Москвы мы провели диагностику свойств внимания у младших школьников. В нем приняли участие ученики 3 класса в возрасте от 9 до 10 лет.

Применение экспериментальных методов диагностики дает возможность повысить точность оценки интересующих свойств внимания у младших школьников.

Проведенный анализ методик для проведения диагностики свойств внимания у младших школьников показал, что целая группа методик имеет один стимульный материал и схожую организацию опыта, при этом разные методики в такой группе направлены на диагностику разных свойств внимания.

Одним из важных принципов является корректно подобранная методика для психодиагностики, которая вполне интеллектуально доступна и не слишком проста для того, чтобы оценить реальный фактический уровень психического развития ребенка. Непосредственно процесс проведения исследования должен протекать в спокойной, благоприятной обстановке.

Методики, подобранные для диагностики свойств внимания у младших школьников:

– для исследования устойчивости внимания у младших школьников «Тест переплетенных линий» [4].

– для исследования объема внимания у младших школьников «Запомни и расставь точки»

– для исследования концентрации внимания у младших школьников «Тест Пьерона-Рузера»

Результаты проведенных исследований свойств внимания у младших школьников представлены в табл. 1.

Таблица 1

Результаты диагностики свойств внимания умладших школьников

№п/п	Испытуемые	Устойчивость внимания (баллы/уровень)	Объем внимания (баллы/уровень)	Концентрация внимания (баллы/уровень)
1	Алина К.	15/средний	10/очень высокий	5/низкий
2	Алина С.	13/низкий	7/средний	3/очень низкий
3	Анна П.	15/высокий	10/очень высокий	5/низкий
4	Александра Д.	15/средний	7/средний	9/высокий
5	Александра С.	12/низкий	10/очень высокий	3/очень низкий
6	Кристина Д.	15/высокий	10/очень высокий	4/низкий
7	Любовь Г.	15/очень высокий	10/очень высокий	8/высокий
8	Мария Г.	15/очень высокий	5/низкий	6/средний
9	Александр У.	15/очень высокий	10/очень высокий	6/средний
10	Алексей Г.	15/средний	9/высокий	6/средний
11	Влад Р.	12/низкий	5/низкий	5/низкий
12	Дмитрий В.	15/высокий	8/высокий	5/низкий
13	Дмитрий Г.	14/средний	9/высокий	5/низкий
14	Дмитрий Д.	15/средний	5/низкий	5/низкий
15	Игорь М.	14/средний	10/очень высокий	5/низкий
16	Константин Ф.	15/очень высокий	10/очень высокий	4/низкий
17	Максим Н.	15/высокий	8/высокий	8/высокий
18	Мирон С.	15/высокий	9/высокий	5/низкий
19	Михаил А.	15/очень высокий	10/очень высокий	7/средний
20	Станислав Г.	13/низкий	8/высокий	4/низкий

В табл. 1 показатели устойчивости внимания в баллах одинаковые, но при определении уровня значения различны, это связано с интерпретацией данных, учитывается не только корректное выполнение задания, но и его скорость.

По представленным данным в табл.1 видно, что уровень развития свойств внимания у одного и того же испытуемого разный, что совпадает с теориями возрастного развития внимания у младших школьников. Так, например, очень высокий уровень показателя объема внимания, не предполагает такой же уровень по остальным свойствам внимания.

Для наглядности в табл. 2 представим средние показатели развития свойств внимания у младших школьников по группе в целом.

Таблица 2

Средние показатели развития свойств внимания умладших школьников

Устойчивость внимания		Объем внимания		Концентрация внимания
баллы	уровень	баллы	уровень	баллы	уровень
14,4	средний	8,5	высокий	5,4	низкий

По результатам проведенного нами исследования, можно констатировать средний уровень устойчивости внимания по группе. Данное свойство хорошо развивается в учебной деятельности. Объем внимания у младших школьников на достаточно высоком уровне развития, что вполне объяснимо к концу третьего классе. Концентрация внимания на низком уровне. Вообще, к концу третьего года обучения в школе, младшие школьники уже способны сосредоточить свое внимание на более продолжительное время, которое будет позволять выполнять в полном объеме задание, более того, школьники уже способны сосредотачиваться на нескольких действиях одновременно. Эта проблема несет в себе сложности обучения в школе.

Представленные данные проведенных исследований имеют отношение непосредственно к данной группе испытуемых.

Подводя итог нашей работы, можно сделать вывод, что свойства внимания в большей степени независимы друг от друга. Внимание с высоким уровнем развития в одном отношении может быть не очень в другом.

Литература:

1. Добрынин Н. Ф. О теории и воспитании внимания. М.: ЧеРо, 2001. 533 с.

2. Макарова К. В., Таллина О. А. Психология человека. М.: Прометей, 2011. 160 с.

3. Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии. 2-е изд. СПб.: Питер, 2002. 720 с.

4. Шадриков В. Д. Диагностика познавательных способностей. Методика и тесты. М.: Альма Матер, 2009. 533 с.

5. Шадриков В. Д., Мазилов В. А. Общая психология. М.: Юрайт, 2018. 411 с.

Основные термины (генерируются автоматически): школьник, внимание, свойство внимания, концентрация внимания, устойчивость внимания, младший школьный возраст, объем, уровень, высокий уровень развития, психический процесс.

Устойчивость внимания | О психологии…

Свойствавнимания. Изучая особенности внимания, исследователи выделяют его основные свойства. К ним относятся: устойчивость, распределение, переключаемость, объем, концентрированность, избирательность внимания.Под устойчивостью внимания понимают удержание требуемой интенсивности внимания в течение длительного промежутка времени. То есть устойчивость есть временная характеристика внимания. Благодаря устойчивости внимания возможно длительное сосредоточение на объекте или виде деятельности, что позволяет открывать в объектах все новые и новые стороны, проникать в их суть. Устойчивость внимания зависит от многих факторов. Прежде всего, от содержания материала, особенностей объекта. Если материал однообразен, в нем нет развития, изменений, устойчивость внимания снижается, однообразие притупляет внимание. Степень трудности, знакомости, понятности также влияет на устойчивость внимания: как слишком легкий, так и чрезмерно сложный материал снижают устойчивость внимания. Важным фактором, способствующим длительному поддержанию внимания, являются интерес, отношение к объекту, то есть эмоциональные факторы. Устойчивость внимания является одним из показателей умственной работоспособности и зависит также от функционального состояния нервной системы, степени утомления. При астенических состояниях, утомлении наблюдается высокая истощаемость внимания, снижение устойчивости, что проявляется в уменьшении скорости работы по отыскиванию и вычеркиванию заданных знаков на фоне помех и увеличении количества ошибок. Невротические и гипоманиакальные состояния характеризуются очень высокой неравномерностью, подвижностью внимания, невозможностью сосредоточиться на длительное время. Снижение волевого потенциала личности (апатоабулические состояния) характеризуется трудностями включения в работу и крайне низкой продуктивностью внимания. Устойчивость внимания подвержена также суточным и недельным колебаниям. Наиболее высокие показатели устойчивости внимания и, соответственно, умственной работоспособности наблюдаются в период с 10 до 12 часов и с 16 до 18 часов дня. Недельная динамика характеризуется повышением устойчивости внимания от понедельника ко вторнику, поддержание его на относительно высоком уровне в последующие дни недели и снижением в пятницу, особенно к концу рабочего дня. Устойчивость внимания зависит от возраста человека. Так, например, у детей способность к длительному сосредоточению ниже, чем у взрослых. Ребенок в возрасте 6-7 лет может поддерживать устойчивое внимание не более чем в течение 20-25 мин, у взрослых этот период существенно больше и во многом зависит от характера деятельности и других факторов, о которых упоминалось выше.

Как повысить концентрацию внимания

 как повысить внимание и развить концентрацию тренировка концентрации внимания

 3 Основные свойства внимания :
устойчивость, распределение, переключаемость, объем, концентрированность, избирательность внимания

 

снижение концентрации внимания

1 Устойчивость внимания

 

Устойчивость внимания — продолжительность времени, в течение которого человек может поддерживать свое внимание на объекте. Она особенно нужна в условиях однообразной и монотонной работы, когда длительное время выполняются сложные, но однотипные действия

 

Под устойчивостью внимания понимают удержание требуемой интенсивности внимания в течение длительного промежутка времени. То есть устойчивость есть временная характеристика внимания. Благодаря устойчивости внимания возможно длительное сосредоточение на объекте или виде деятельности, что позволяет открывать в объектах все новые и новые стороны, проникать в их суть. Устойчивость внимания зависит от многих факторов

 

Прежде всего, от содержания материала, особенностей объекта. Если материал однообразен, в нем нет развития, изменений, устойчивость внимания снижается, однообразие притупляет внимание. Степень трудности, знакомости, понятности также влияет на устойчивость внимания: как слишком легкий, так и чрезмерно сложный материал снижают устойчивость внимания.

 

Устойчивость внимания подвержена также суточным и недельным колебаниям. Наиболее высокие показатели устойчивости внимания и, соответственно, умственной работоспособности наблюдаются в период с 10 до 12 часов и с 16 до 18 часов дня. Недельная динамика характеризуется повышением устойчивости внимания от понедельника ко вторнику, поддержание его на относительно высоком уровне в последующие дни недели и снижением в пятницу, особенно к концу рабочего дня. Устойчивость внимания зависит от возраста человека. Так, например, у детей способность к длительному сосредоточению ниже, чем у взрослых. Ребенок в возрасте 6-7 лет может поддерживать устойчивое внимание не более чем в течение 20-25 мин, у взрослых этот период существенно больше и во многом зависит от характера деятельности и других факторов, о которых упоминалось выше.

 

это продолжительность времени, в течение к-рого испытуемый способен концентрироваться на определенном объекте или теме. Иначе говоря, это время, в течение к-рого тема или объект могут удерживаться «в фокусе» сознания. Новизна или изменения, по-видимому, яв-ся главным фактором привлечения и удержания внимания, к-рое быстро снижается в стабильной, неизменной стимульной ситуации, но немедленно пробуждается при появлении изменений или новых объектов. У. в. указывает на продолжительность времени, в течение к-рого организм способен отыскивать в ситуации интересующий его материал. У. в. отчасти зависит от объема и силы отвлекающей стимуляции. Генетические факторы, вероятно, также оказывают значимое влияние, напр., «пойнтер» отличается повышенной У. в. в отношении специфических «целевых объектов». Не менее важны и личностные факторы, в том смысле, что разным людям будут интересовать разные вещи. Чем больше в стимульной ситуации субъективно интересных элементов, тем больше будет выражена тенденция к У. в.

Важная проблема в практике обучения представлена различиями между ожиданиями взрослых в отношении «усидчивости» детей и действительной способностью последних удерживать внимание.

 

 

2 Распределение внимания

 

 

 

Распределение внимания

 

Распределение — это способность одновременно выполнять несколько действий. Оно зависит от индивидуальных особенностей личности и от профессиональных навыков. Никто не сможет одновременно делать два дела, не умея делать каждое в отдельности.

 

Распределение внимания – это умение выполнять два или более различных вида деятельности, удерживая их в своем сознании. Например, студент на лекции распределяет внимание одновременно между тем, что записывает, и тем, что слышит в данный момент.

 

Способность распределять внимание у разных людей различна. Утверждают, что Наполеон мог одновременно выполнять семь дел, а французский психолог Полан читал публике одно стихотворение и одновременно сочинял другое. Внимание также может зависеть от различных физиологических состояний – например, беременность у женщин.

 

Чтобы успешно выполнять одновременно две работы, хотя бы одну из них нужно знать настолько хорошо, чтобы она выполнялась автоматически, сама собой, а человек лишь время от времени контролировал и регулировал ее сознательно. В этом случае основное внимание можно будет уделить второй, менее знакомой ему работе.

 

Умение распределять свое внимание развивается постепенно, с возрастом. Так, младшие школьники плохо распределяют внимание, они еще не умеют этого делать, у них нет опыта, автоматических умений и навыков, поэтому не следует предлагать им выполнять одновременно два дела или при выполнении одного задания отвлекать внимание ребенка на другое. Однако развивать это умение необходимо.

 

3 Переключаемость внимания

 

Переключение внимания

 

Способность человека удерживать в центре внимания определенное число разнородных объектов одновременно позволяет совершать сразу несколько действий, сохраняя их в поле внимания.

 

Вспомним, например, феноменальные способности Юлия Цезаря, который, согласно преданию, мог одновременно делать семь не связанных между собой дел. Также Наполеон мог одновременно диктовать своим секретарям семь ответственных дипломатических документов.

 

Но как показывает жизненная практика, человек способен выполнить только один вид сознательной психической деятельности, а субъективное ощущение одновременности выполнения нескольких обязано быстрому последовательному переключению с одной на другую.

 

Еще В.Вундтом было показано, что человек не может сосредоточиваться на двух одновременно предъявляемых раздражителях. Однако иногда человек действительно способен выполнять одновременно два вида деятельности. На самом деле, в таких случаях один из видов выполняемой деятельности должен быть полностью автоматизирован, и не требовать внимания. Если же это условие не соблюдается, совмещение деятельности невозможно.

 

Распределение и переключение внимания

 

Большая группа профессий связанная с управлением движущимися механизмами (автомашины, краны, электровозы…) называется в психологии труда водительскими. Для них важны такие качества внимания, как широкое распределение и быстрое переключение, определяющие успешность управления механизмами в условиях многопланового воздействия в условиях внешнего мира.

 

Физиологический механизм распределения внимания связан с тем, что привычные действия, не вызывающие затруднений вследствие уже выработанных прочных систем временных связей, могут управляться участками коры, находящимися вне очага оптимального возбуждения.

 

Например, водитель-стажер не может одновременно распределять свое внимание между педалью сцепления, тормозом и в это же время слушать указания инструктора и наблюдать обстановку. В дальнейшем за счет автоматизации отдельных движений он научится распределять свое внимание. Благодаря тестированию при помощи тестов пакета «Внимание», время на обучение автоматизации действий человека уменьшится.

 

Динамика любой работы приводит к необходимости постоянно менять объекты, на которые человек обращает внимание. Это выражается в переключении внимания.

 

Переключение внимания

 

Переключение — это сознательный перенос внимания с одного объекта на другой. Непроизвольное переключение внимания называется отвлечением внимания.

 

Физиологически произвольное переключение внимания объясняется перемещением по коре головного мозга участка с оптимальной возбудимостью. Высокая подвижность нервных процессов как индивидуальная черта темперамента позволяет легко и быстро переходить от одного объекта к другому. В таких случаях говорят о подвижном, гибком внимании.

 

Если же у человека недостаточная подвижность нервных волокон, то этот переход происходит с усилием, трудно и медленно. Значит у человека инертное внимание. Когда у человека совсем плохая переключаемость — это липкое внимание. Иногда плохая переключаемость у человека из-за плохой подготовленности к работе.

 

 

 

4 Объем внимания

 

Объем внимания

 

Объем внимания — это количество объектов, которое человек может строго одновременно осознать при восприятии в связи с какой-нибудь одной задачей. Одновременно можно охватить 3-7 объектов, хотя объекты бывают разные. Неодинаково они охватываются и вниманием. Много зависит от опыта человека, его профессиональной подготовки, что дает возможность формировать объем внимания, объединяющий несколько объектов в один, более сложный.

 

Объем — это количество объектов, которые охватываются вниманием и одномоментно находятся в фокусе нашего сознания. Объем внимания у взрослых обычно колеблется в пределах от 4 до 7 объектов, у школьников (в зависимости от возраста) – от 2 до 5 объектов. Человек с большим объемом внимания способен заметить больше предметов, явлений и событий. Объем внимания во многом зависит от знания объектов и их связей друг с другом.

 

Для некоторых профессий высокая интенсивность и большой объем внимания необходимы почти во все время трудовой деятельности, а двигательные навыки имеют гораздо меньшее значение. Эти профессии относятся к психологии труда к так называемым наблюдательным. Это диспетчеры, операторы аппаратуры и т.д.

 

Высокая интенсивность концентрированного внимания для других групп профессий нужна лишь в отдельные моменты работы.

 

 

 

5 Концентрированность внимания

 

Концентрация внимания

 

Концентрация внимания (сосредоточенность) — выделение сознанием объекта и направление на него внимания. Роль концентрированного внимания может быть различна. С одной стороны, оно необходимо для более полного и глубокого исследования того или иного объекта, а другой стороны, чрезмерная концентрация внимания приводит к резкому сужению поля внимания, что создает трудности в восприятии других важных объектов  концентрированность — сосредоточенность, насыщенность, фиксированность, сгущенность, крепкость

 

Сосредоточенность — – состояние индивида, когда его внимание, мысли обращены на один предмет достаточно длительное время без непроизвольного отвлечения на другие предметы. Возможное проявление – вертикальные морщины на лбу, ладони прижаты к щекам.

 

Концентрация и устойчивость внимания

 

Особое значение для достижения успеха в любой деятельности имеет сосредоточенность и устойчивость внимания, которые характеризуют глубину, длительность и интенсивность психической деятельности человека. Именно сосредоточенность и устойчивость отличают людей, страстно увлеченных делом, умеющих ради основного отключиться от многочисленных побочных раздражителей.

 

Даже при очень устойчивом и сосредоточенном внимании всегда есть кратковременные непроизвольные изменения степени его интенсивности, напряженности. Это колебания внимания.

 

Как заставить себя несколько раз внимательно прочитать один и тот же текст? Этого можно добиться, если перед каждым повторным чтением ставить новые задачи. Сказать себе: «Первый раз читаю для общего ознакомления, теперь прочту, чтобы усвоить логику доказательств, которые приводит автор, дальше важно понять, как этот материал связан с предыдущим», и т. д. Т.е. надо учиться смотреть даже на знакомые явления с новой точки зрения.

 

 

 

6 Избирательность внимания

 

Интенсивность внимания

 

Опыты показывают, что интенсивное сорокаминутное внимание может сохраняться произвольно без заметного ослабления и непроизвольных переключений, хотя это и довольно утомительно. В дальнейшем интенсивность внимания снижается тем быстрее, чем менее натренирован человек и чем менее устойчиво его внимание.

 

Интенсивность внимания характеризуется степенью направленности его на данные объекты и одновременным отвлечением от всего остального. Это наиболее яркое отражение того, что вообще характеризует внимание. При интенсивном внимании человек целиком поглощен тем, на что направлено внимание, не видит, не слышит, помимо этого, ничего, что происходит вокруг него.

 

Высокая интенсивность внимания достигается тогда, когда в максимальной мере налицо то, что характеризует собой условия внимания (действие сильных, резко выступающих на общем фоне раздражителей, интерес к предмету или явлению, важное значение их для решения стоящей перед человеком задачи и т. п.).

 

Физиологической основой интенсивного внимания является наличие резко выраженного возбуждения в одном из очагов мозга при столь же резко выраженном торможении остальных участков коры. Действие посторонних раздражителей не вызывает в этих случаях (или с трудом вызывает) в очаге оптимальной возбудимости торможение, возникающее при других состояниях коры.

 

Обе указанные особенности внимания – его сосредоточенность и интенсивность – тесно связаны между собой. Чем уже круг объектов, на которые направлено внимание, тем больше возможность усиленного внимания к ним. И наоборот, чем больше предметов охвачено вниманием, тем труднее достичь его высокого уровня. Когда требуется напряженное внимание к чему-либо, круг объектов, на которое оно направлено, сужается.

 

Органы чувств у человека

 

Информация, получаемая головным мозгом человека от органов чувств, формирует восприятие человеком окружающего мира и самого себя.

 

 

 

Информация о раздражителях, воздействующих на рецепторы органов чувств человека, передается в центральную нервную систему. Она анализирует поступающую информацию и идентифицирует её (возникают ощущения). Затем вырабатывается ответный сигнал, который передается по нервам в соответствующие органы организма.

 

Видов внешних ощущений 6 (моторика не имеет отдельного органа чувств, но ощущения вызывает). Человек может испытывать 6 видов внешних ощущений: зрительные, слуховые, обонятельные, тактильные (осязательные), вкусовые и кинестетические ощущения^[1].

 

Проводящие пути от органов чувств у человека — вестибулярный, слуховой, зрительный, обонятельный, осязательный и вкусовой пути центральной нервной системы.

 

 

 

 

 

выделяют его основные свойства : устойчивость, распределение, переключаемость, объем, концентрированность, избирательность внимания.

 

 

 

Особенности внимания

 

В связи с разнообразием явлений и множеством свойств внимания возникает особая проблема их систематики. Задачи описания свойств и классификации видов внимания решались различными исследователями по-разному. Так, Джемс, классифицируя виды внимания, опирался на данные житейского опыта и самонаблюдения и наиболее существенной считал функцию отбора.

 

Давайте вместе понаблюдаем за собой. За кои веки вы выбрались на природу. Вначале все окружающее видится вам чем-то сказочно прекрасным. Потом Вы начинаете замечать деревья, траву, небо, птиц, переключая свое внимание с одного объекта на другой.

 

Вот Вы выражаете бурный восторг, увидев муравья, который тащит какую-то щепочку — и уже ваше внимание сконцентрировано на нем. Вы долго наблюдаете за его потугами, в этом проявляется устойчивость вашего внимания, потом ему на помощь прибегают его шустрые помощники, хватают щепочку, и Вы уже наблюдаете за каждым из них, распределяя свое внимание. Получается, что у вас одновременно несколько объектов (муравьев) для детального наблюдения — вот и объем внимания.

 

Таким образом, внимание не столь условно, как можно было бы подумать, и имеет некоторые особенности, которые у разных людей проявляются в разной степени его можно если не ощутить, то как-то измерить, оно имеет объем, концентрацию, переключаемость, устойчивость, распределение. Рассмотрим основные свойства внимания.

 

Свойства внимания

 

Рассеянность и внимательность

 

При рассеянности сознание человека не имеет определенной направленности, а переходит с одного предмета на другой, т.е. рассеивается.

 

Виды рассеянности

 

Можно выделить два основных вида рассеянности. Первый — результат общей неустойчивости внимания. Им, как правило, отличаются дети младшего возраста. Однако оно может быть и у взрослых в результате слабости нервной системы или большого утомления, недосыпания и т.д. Такой вид рассеянности появляется также при отсутствии привычки работать сосредоточенно.

 

Второй вид рассеянности имеет совсем иной характер. Он возникает потому, что человек сосредоточен на чем-то одном и поэтому не замечает ничего другого. Такой рассеянностью отличаются люди, увлеченные своим делом.

 

Внимательность

 

Если человек привыкает все делать внимательно, то внимание, становясь постоянной особенностью, перерастает во внимательность, которая, как черта личности, имеет большое значение в общем, психологическом облике человека. Тот, кто обладает этим качеством, отличается наблюдательностью, способностью лучше воспринимать окружающее. Внимательный человек реагирует на события быстрее и переживает их часто глубже, отличается большой способностью к обучению.

 

Внимательность связана с большим развитием свойств внимания: его объема, сосредоточенности, устойчивости, распределения. Обладая этим качеством, человек легко сосредотачивается, у него хорошо развито непроизвольное внимание. Даже при отсутствии интереса к работе внимательный человек может быстро мобилизовать произвольное внимание, заставить себя сосредоточиться на трудном и неинтересном занятии.

 

Психологическое тестирование при помощи пакета «Внимание» поможет установить свойства внимания каждого человека, выявить отклонения, изучая которые можно направить развитие внимания в нужное русло.

 

 

 

 

 

• Хорошо развитое внимание у ребенка — залог успешного обучения в школе!Если для вас актуален вопрос: «Как удержать внимание ребенка?» для начала следует запомнить, что в дошкольном и младшем школьном возрасте преобладает его непроизвольный вид. Заинтересовать ребенка в этот период можно чем-то новым или ярким. С началом обучения в школе важна тренировка произвольного внимания у детей. Сделать это можно с помощью повышения мотивации к обучению (поощрение, обещание награды на хорошую оценку и т.п.), а также с помощью игр и упражнений.
  Существует огромное количество игр, заданий и упражнений на развитие внимания. Тренировка устойчивости развитие внимания у школьников

 

 

 

 

 

критерии здоровья
концентрация внимания

 

концентрация внимания

 

концентрация внимания упражнения

 

развитие концентрации внимания

 

тренировка концентрации внимания

 

концентрация +и устойчивость внимания

 

техника концентрации внимания для концентрации внимания +и памяти

 

концентрация внимания +у детей

 

методика концентрации внимания

 

улучшение концентрации внимания

 

нарушение концентрации внимания

 

снижение концентрации внимания

 

уровень концентрации внимания
высокая концентрация внимания
игры +на концентрацию внимания
низкая концентрация внимания
препарат +для концентрации внимания
музыка +для концентрации внимания
метод концентрации внимания
проблемы +с концентрацией внимания
повышение концентрации внимания
тест +на концентрацию внимания
исследование концентрации внимания
+как развить концентрацию внимания
концентрации внимания способствует
плохая концентрация внимания
+как повысить внимание +и концентрацию
способность +к концентрации внимания
лекарства +для концентрации внимания
таблетки +для концентрации внимания
свойства внимания концентрация
+как тренировать концентрацию внимания
потеря концентрации внимания
концентрация внимания лечение
задания +на концентрацию внимания
приемы концентрации внимания
отсутствие концентрации внимания
+как улучшить концентрацию внимания
концентрация внимания книги
определение концентрация внимания
способы концентрации внимания
ухудшение концентрации внимания
концентрация внимания +это +в психологии
расстройство концентрации внимания
обучение концентрации внимания
игры +на развитие концентрации внимания
упражнения +на развитие концентрации внимания
+что дает концентрация внимания 59

 

слабая концентрация внимания
концентрация внимания упражнения +для детей
пример концентрации внимания
трудности +с концентрацией внимания
концентрация внимания предполагает
концентрация внимания +на точке
рекомендации +по концентрации внимания
концентрация внимания определяется
развитие концентрации внимания +у детей
синдром концентрации внимания
задания ребенку +на концентрацию внимания
+как увеличить концентрацию внимания
концентрация внимания +это сосредоточенность
видео концентрация внимания
разминка +на концентрацию внимания
усиление концентрации внимания
концентрация внимания +на чувствах
нарушена концентрация внимания
лечение нарушения концентрации внимания
потеря концентрации внимания причины
нарушение концентрации внимания +у детей
препараты повышающие концентрацию внимания
препараты +для повышения концентрации внимания
предельная концентрация внимания
пониженная концентрация внимания
снижение концентрации внимания причины
продукты +для концентрации внимания
упражнения +для улучшения концентрации внимания
нарушение концентрации внимания причины
препараты улучшающие концентрацию внимания
таблетки +для повышения концентрации внимания
ослабление памяти +и концентрации внимания
+как научиться концентрации внимания
тест +на способность концентрации внимания
потеря концентрации внимания +и памяти
онлайн игры +на концентрацию внимания
+как усилить концентрацию внимания
плохая концентрация внимания причины
классическая музыка +для концентрации внимания

виды и особенности – Академия развития

Очень часто в порыве родители не выдерживают и заваливают маленького ребенка упреками и обвинениями в рассеянности и забывчивости. Вспомните, как часто приходится слышать, обращенные к малышу возгласы: «Что у тебя в голове?», «Как можно быть такой разиней?», «Ты опять в облаках витаешь?»

Действительно, ребенку чуть ли не каждый день приходится слышать в свой адрес подобные претензии. Взрослый человек считает, что дошкольник не умеет направлять свое внимание на требуемую цель. Поэтому довольно часто мамы и папы ставят своему чаду «диагноз» —рассеянность.

Эту ситуацию следует разобрать. Осознать суть проблемы можно, проговорив все свои претензии к ребенку, но не в голос. Получилось? Ответ на вопрос находится совсем близко и после такого эксперимента становится абсолютно очевидным. Ребенок может сконцентрироваться, но его внимание сосредоточено на то, что является важным для него, а не для взрослого человека.

Что такое внимание?

Внимание психический процесс, который заключается в отборе необходимой информации в конкретной ситуации и полное отвержение ненужной.

Суть в том, что внешнее внимание нацелено на окружающие человека предметы, личности, явления, кроме того действия других людей и изменения. Этой особенностью ребенок обладает с первых дней жизни. Новорожденный реагирует на голос родных, поворачивает голову в сторону источника шума, концентрирует внимание на родных людях.

Внимание маленьких детей, возраст которых от 3 до 6 лет, сфокусировано на их переживаниях и чувствах внутреннем мире. Максимальной концентрации внутренне внимание малыша достигается в тот момент, когда ребенок как будто застывает и сосредоточенно смотрит на какой-то предмет, но как бы не видя его. В такие минуты ребенок не реагирует на упреки взрослых, не слышит обращенной к нему речи. Именно такие ситуации взрослые называют рассеянностью.

Виды внимания

Психологи выделяют три вида внимания.

1. Непроизвольное внимание не требует привлечения усилий, которые вызывают, фиксируют и сохраняют его, возникает такой процесс сам собой. Зачастую такое внимание вызвано яркими переживаниями, шумными событиями. Интерес быстро возникает, но также быстро и пропадает. Поскольку тот предмет, который спровоцировал такой интерес, очень быстро становится обыденным и понятным. Таким образом, непроизвольное внимание пропадает.
2. Произвольное внимание тип внимания, который особо важен, когда малыш занимается не тем, чем ему хочется, а выполняет те действия либо задания, что необходимо. Зачастую дети отказываются от любимого или просто интересного занятия ради выполнения необходимого задания. Психологи напрямую связывают уровень развития речи детей от 3 до 7 лет с успешным формированием этого типа внимания.
3. Послепроизвольное внимание тип психического процесса, который формируется из произвольного внимания и объединяет качества и основные характеристики предыдущих двух видов. Это происходит на этапе, когда дошкольник полностью увлекается игровым элементом или заинтересовавшим его заданием. Ребенок не прилагает особых стараний, усилий, чтобы сосредоточиться на процессе выполнения. Таким образом, у ребенка проявляется послепроизвольное внимание.

Внимание: основные свойства

Основные качества и характеристики внимания дошкольников включают: концентрация, переключаемость, объем, устойчивость, избирательность, распределение.

Концентрация внимания заключается в способности быстро сосредоточиться на предмете, а также максимально удерживать внимание на объекте, не поддаваясь отвлекающим факторам.

Концентрация внимания у детей дошкольного возраста достаточно низкая, поэтому следует работать над ее развитием. Для достижения поставленной цели необходимо подобрать подходящие упражнения. Сформировать необходимый уровень внимания и его свойств можно, записав малыша на курсы подготовки детей к школе.

Упражнение для повышения концентрации внимания. С малышом следует попробовать выучить небольшие стихотворения. Первую часть стишка необходимо разучивать при включенном телевизоре. Громкость должна быть минимальная. Второе четверостишие учите с ребенком при более громком звучании радио, телевизора или другого источника. Заключительную часть стиха следует попробовать заучить включив телевизор достаточно громко.

Переключаемость -свойство внимания, которое заключается в способности максимально быстро концентрировать на одном, а потом совершенно ином предмете или виде деятельности. Следует помнить, что маленький ребенок при такой смене ощущает и зачастую демонстрирует своим поведением недовольство и напряжение. Чем старше становиться ребенок, тем менее ярко проявляется такая особенность.

Объем внимания можно охарактеризовать, проверив количество предметов, которые остаются в поле зрения и за которыми следит малыш. В 5-6 лет ребенок одновременно сопровождает и удерживает в поле зрения три предмета и более. Внимание малыша в этом возрасте более сформировано, и он замечает достаточно мелкие детали. Тогда как в 4 года он способен следить только за одним объектом. Учитывайте, если предмет малыш видит впервые, объем внимания становится значительно уже. Отличие также проявляется во внешних характеристиках образов. Если в 3 года ребенок обращает внимание на яркие особенности предметов, размеры, то в старшем возрасте такие качества становятся менее важными.

Устойчивость заключается в длительности периода концентрации внимания на предмете или виде деятельности. Психологи считают, что дети 5 лет могут сосредоточиться на процессе на время до 2 часов. Если это интересная и занятная игра, ребенок дольше может удерживать внимание, и значительно меньше со скучным занятием.

Избирательность внимания дает возможность дошкольнику сконцентрировать свое внимание на более важном процессе или объекте либо на отдельном этапе выполнения действия, который является необходимым для решения поставленной задачи.

Распределение внимания- особенность, благодаря которой дети дошкольного возраста могут успешно следить за несколькими предметами  или справляться с несколькими задачами одновременно.

В соответствии с исследованиями, рациональное и быстрое распределение внимания требует дополнительного развития, тренировки. Именно эту особенность учитывайте, занимаясь с малышами. Важно изучить индивидуальные качества и особенности малыша и не забывать о них в процессе работы с ребенком. Не старайтесь добиться невозможного.

Следует подобрать необходимые упражнения и занятия для дошкольников, чтобы обеспечить поэтапное развитие внимания, не вызывая особых переживаний. Делать ставку требуется на детскую любознательность, а также индивидуальность мышления, что особенно станет полезным в процессе обучения.

Наука: теперь у вас меньше внимания, чем у золотой рыбки

Средняя продолжительность концентрации внимания у золотой рыбки, которая, как известно, плохо сфокусирована, составляет девять секунд, но, согласно новому исследованию Microsoft Corp., люди теперь обычно теряют концентрацию через восемь секунд, что подчеркивает влияние все более оцифрованного образа жизни на мозг.

Канадские исследователи опросили 2000 участников и изучили мозговую активность 112 других с помощью электроэнцефалограмм (ЭЭГ).Microsoft обнаружила, что с 2000 года (или примерно с того момента, когда началась мобильная революция) средняя продолжительность концентрации внимания упала с 12 до 8 секунд.

«Тем, кто занимается мультиэкранным просмотром, сложно отфильтровать нерелевантные стимулы — их легче отвлечь на несколько потоков мультимедиа», — говорится в отчете.

С другой стороны, в отчете говорится, что наша способность выполнять несколько задач одновременно в эпоху мобильных устройств значительно улучшилась.

Microsoft предположила, что изменения были результатом способности мозга адаптироваться и изменяться со временем, а более слабая концентрация внимания может быть побочным эффектом перехода к мобильному Интернету.

Опрос также подтвердил различия поколений в использовании мобильных устройств; например, 77% людей в возрасте от 18 до 24 лет ответили «да» на вопрос: «Когда ничто не занимает мое внимание, первое, что я делаю, это беру свой телефон», по сравнению с только 10% людей старше 65 лет. .

А теперь поздравьте себя с тем, что вы достаточно долго сконцентрировались, чтобы прочитать эту статью.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по [email protected].

Как увеличить концентрацию внимания

Вне зависимости от того, чем вы занимаетесь, непродолжительное внимание может быть очень проблематичным.

Представьте себе ситуацию, в которой ваш начальник обрисовывает в общих чертах ожидания от нового проекта, а ваш ум все время блуждает, из-за чего вы упускаете ключевую информацию и, возможно, отстаете.Или представьте себе встречу с клиентом или покупателем, во время которой вам трудно сосредоточиться на обсуждаемом разговоре, что не позволяет вам достичь индивидуальных результатов. Такие эпизоды отнюдь не маловероятны, особенно с учетом исследований, показывающих, что продолжительность внимания человека упала с 12 до 8 секунд только с 2000 года.

Даже если ваша работа в основном уединенная и предполагает одиночную работу за компьютером, непродолжительное внимание может помешать вам быть столь же эффективным, продуктивным или разумным, как вы могли бы.

Короткая продолжительность концентрации внимания часто ассоциируется с детьми, но в действительности многие работающие профессионалы страдают от дефицита внимания. Ряд проблем физического и психического здоровья может способствовать сокращению продолжительности концентрации внимания, включая плохое питание, отсутствие физических упражнений и такие состояния, как депрессия и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Хорошая новость заключается в том, что существует ряд ресурсов и решений, доступных для тех, чей объем внимания не такой, каким он мог или должен быть.В этом руководстве мы расскажем о нескольких вариантах увеличения концентрации внимания.

Практика медитации

Практика медитации может принести много пользы для психического здоровья. Одно из таких преимуществ — повышенная концентрация внимания. Тем, у кого нет опыта в медитации, важно ознакомиться с несколькими ключевыми концепциями и стратегиями.

Преимущества медитации для сосредоточения и внимания

Исследователи давно подтвердили ценность медитации для повышения внимания.В исследовании, опубликованном в журнале « Frontiers in Human Neuroscience », отмечается, что обучение медитации «улучшает внимание руководителей» даже без долгосрочных обязательств. Краткие сеансы медитации могут оказать очевидное влияние на улучшение концентрации внимания.

Подобно тому, как тренировка со свободными весами может помочь развить и привести в тонус мышцы, короткая сессия медитации тренирует ум сохранять внимание, повышая устойчивость и дисциплину.

Уловки и стратегии медитации

Для тех, кто никогда раньше не медитировал, это может показаться немного странным.С чего начать? Лучше всего начать с медитации перед тем, как приступить к новой задаче. Закройте глаза, замедлите дыхание и посчитайте вдохи. Просто сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе, на сжимании и расширении легких. Даже три-четыре минуты этого могут подготовить ваше внимание к текущей задаче.

Альтернатива — позволить своим чувствам направлять вас. Выделите несколько минут, чтобы остановиться и сосредоточиться на сенсорных сигналах, поступающих вокруг вас. Что ты слышишь? Что вы чувствуете?

Наконец, поищите способы включить в свой день небольшие акты медитативного осознавания.Это форма медитации, которую можно практиковать практически где угодно. Например, во время обеденного перерыва уделите всего несколько секунд тому, чтобы внимательно рассмотреть текстуру пищи, воздух вокруг вас и вкус того, что у вас во рту.

Цифровые ресурсы для медитации

Если вы ищете дополнительные советы о том, как увеличить объем внимания с помощью медитации, обратите внимание на эти ресурсы.

Inc, «7 простых техник медитации для практики на работе (для повышения производительности).«Получите простые приемы медитации, которые вы можете включить в свою рабочую жизнь, например, осознанное питание во время обеденного перерыва или медитационную прогулку.

Wirecutter, «Лучшие приложения для медитации». Ознакомьтесь с некоторыми профессиональными рекомендациями по бесплатным и доступным приложениям для медитации, таким как Headspace и Calm.

Подходы к увеличению концентрации внимания

Медитация — это один из ответов на вопрос о том, как увеличить продолжительность концентрации внимания, но есть несколько подходов, которые следует рассмотреть.Здесь важно помнить, что не обязательно есть один ответ для всех. Скорее, важно найти распорядок дня, включая как умственные, так и физические упражнения, который вам подходит.

Практика внимательного слушания

Один из способов расширить и отточить концентрацию внимания — это практиковать активное внимательное слушание. Это помогает сосредоточить способность ума получать и усваивать информацию. Результаты могут быть очевидны в улучшении вашей способности слушать начальника, клиентов или коллег.

Вот несколько советов, как практиковать внимательное слушание:

• Практикуйте «слушание всего тела». В следующий раз, когда вы будете на встрече или в разговоре, постарайтесь держать язык тела под контролем.
• Заставьте себя слушать, не отвлекаясь. Сосредоточьтесь на том, что говорит другой человек, а не только на том, что вы собираетесь ответить.
• Проведите время просто что-нибудь послушайте. Посидите полчаса и погрузитесь в прослушивание музыки или подкаста, без телевизора, планшета или телефона где-нибудь поблизости.

Уделять больше времени чтению

Еще один способ отточить умственную способность к концентрации — внимательное чтение. В этом не обязательно должны быть какие-то «уловки», кроме ежедневного выделения времени на чтение. Разработайте распорядок чтения на 20–30 минут во время обеденного перерыва, перед работой или перед сном.

Во время чтения блокируйте отвлекающие факторы, например уведомления по телефону. Попробуйте перечитать книгу, с которой вы уже знакомы. Или попробуйте прочитать один и тот же абзац несколько раз подряд, ища нюансы или новые наблюдения.

Методы расслабления мышц

Еще один способ увеличить концентрацию внимания — это делать умеренные упражнения. Доказано, что физическая активность улучшает когнитивный контроль, и есть несколько способов заниматься этим видом упражнений:

• Бег трусцой
• Ездить на велосипеде
• Прогуляйтесь по окрестностям

Дополнительные приемы и приемы

Если вы ищете дополнительные возможности для увеличения концентрации внимания, обратите внимание на эти цифровые ресурсы.

Healthline, «13 упражнений для мозга, которые помогут вам сохранять остроту ума». В этой статье перечислены некоторые виды деятельности, которые способствуют концентрации внимания и памяти, от головоломок до словарных игр.

Клиника Кливленда, «Почему упражнения защищают здоровье мозга (и какие из них лучше всего)». Узнайте больше о связи между физической активностью и когнитивными способностями, а также о том, как упражнения могут помочь вам сосредоточиться.

Использование релаксации для усиления фокуса

Регулярная активность и физические нагрузки могут помочь повысить концентрацию внимания, но также могут помочь периоды целенаправленного отдыха.В этом разделе мы расскажем, как увеличить объем внимания с помощью внимательности, визуализации и перерывов.

Осознанная ходьба и дыхание

Внимательность означает основное намеренное сосредоточение на настоящем моменте. Это может быть мощным инструментом в обучении вашего разума решать насущные задачи. Вы можете подумать о том, чтобы включить осознанность в свой рабочий день с помощью ходьбы и / или дыхания:

• Прогуляйтесь по зданию или ближайшему парку, не отвлекаясь на телефон, и просто сосредоточьтесь на том, что вы видите, слышите или чувствуете вокруг себя.
• Сядьте в офисное кресло, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Сосредоточьтесь на подсчете этих вдохов или на каждом из них.

Визуализация и управляемые изображения

Визуализация, также называемая управляемыми образами, применяет принципы внимательности в несколько ином контексте. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на вашем реальном окружении, потратьте время на размышления о воображаемом окружении. Например, сядьте и представьте себе виды, звуки и ощущения изолированного пляжа, любимого места в горах или дома вашего детства.

Выделение времени на перерывы

Опять же, вы можете думать об этих упражнениях для повышения внимания так же, как о физических упражнениях. И так же, как телу нужны периоды отдыха и восстановления, ваш разум может использовать перерывы, которые позволят ему восстановить силы, ясность и сосредоточенность.

Сделайте перерывы в каждый рабочий день, чтобы дать вам возможность сосредоточить свое внимание на отдыхе. Есть несколько способов запланировать перерывы, например, используя правило 50-10 (на каждый час рабочего дня будьте усердны в течение 50 минут, а затем сделайте себе 10-минутный перерыв).Или просто позвольте себе перерыв после завершения каждого проекта или задачи.

Дополнительные ресурсы, которые помогут расслабиться

Когда вы думаете о том, как увеличить продолжительность внимания с помощью внимательности и отдыха, используйте эти ресурсы.

Psych Central, «7 простых способов быть внимательными каждый день». Узнайте о некоторых дополнительных способах включения осознанности в вашу обычную жизнь, в том числе о стратегиях осознанности во время повседневной деятельности.

Муза, «Take Five: 51 способ сделать, когда вам нужен перерыв на работе.Прочтите этот пост, чтобы узнать, что делать, чтобы максимально увеличить время перерыва, включая короткие занятия для повышения энергии или стимуляции умственных способностей.

Уменьшение отвлекающих факторов

Чтобы увеличить продолжительность концентрации внимания, вы должны улучшить ясность ума и сосредоточенность. Также важно избавиться от ненужных отвлекающих факторов. Создайте рабочую среду, в которой за ваше внимание не будет конкурировать миллион вещей.

Сосредоточьтесь на одной задаче

Хотя многие думают, что могут справиться с несколькими задачами, на самом деле это невозможно с умственной точки зрения.Мозг не может справиться с несколькими задачами одновременно, он скорее быстро переключается между ними. Попытки делать много вещей одновременно создают чрезмерную нагрузку на мозг, в результате чего вы быстрее устаете или выполняете небрежную работу. Однозадачность — единственный способ эффективно использовать свое внимание.

Вести планировщик и рабочий календарь

Точно так же не заставляйте свой ум напрягаться, пытаясь вспомнить встречи или другие приоритеты. Вместо этого используйте планировщик или рабочий календарь для составления расписания, чтобы освободить разум, чтобы сосредоточиться на текущей задаче.

Ограничение использования социальных сетей и обсуждений

Выделяйте себе хотя бы несколько часов каждый день, когда вы отключаете уведомления, сворачиваете окна социальных сетей и переводите телефон в беззвучный режим. Используйте эти непрерывные блоки рабочего времени для творчества и продуктивности, а не для того, чтобы отвлекаться на разговоры.

Дополнительные ресурсы, которые помогут расслабиться

Также обратите внимание на эти дополнительные ресурсы.

TechRadar, «Лучшие календарные приложения 2020 года.«Взгляните на некоторые из самых популярных приложений для календаря и планирования, от Any.do до Google Calendar.
Социальные сети сегодня, «Как управлять социальными сетями, не занимая все ваше время». Ознакомьтесь с некоторыми советами по регулированию вашей активности в социальных сетях, например по установлению ограничений и использованию автоматизации.

Обращение за психиатрическими услугами

И последнее соображение: дефицит внимания может быть результатом основной проблемы психического здоровья, такой как СДВГ, депрессия или беспокойство.Если вы считаете, что у вас есть одно из этих состояний, профессиональная терапия может предоставить вам решение.

Преимущества когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия — один из вариантов. Обычно это включает регулярные структурированные терапевтические сеансы с профессиональным психиатром. Согласно клинике Майо, эта терапия «помогает вам осознать неточное или негативное мышление, чтобы вы могли более четко рассматривать сложные ситуации и реагировать на них более эффективно.”

Ресурсы для поддержания и улучшения психического здоровья

Если вам нужна психиатрическая помощь, есть много способов ее найти.

Национальный альянс по психическим заболеваниям, «Поиск специалиста по психическому здоровью». Обратите внимание на это руководство для поиска поставщика психиатрических услуг.
MentalHealth.gov, «Как получить помощь в области психического здоровья». Проконсультируйтесь с государственными ресурсами, чтобы найти практикующего психиатра.

Развивайте охват внимания

Повышенная концентрация внимания может быть благом для вашей профессиональной жизни, помогая вам работать более продуктивно, сотрудничать и более эффективно.Рассмотрите все доступные варианты, когда вы думаете о том, как увеличить продолжительность концентрации внимания.

Дополнительные ресурсы:

Цифровой информационный мир, «Интервал внимания человека»
Границы неврологии человека , «Кратковременная медитация осознанности улучшает внимание у новичков: данные ERP и модерация с помощью нейротизма»
Healthline, «Каковы причины короткого периода внимания? и как я могу его улучшить? »Клиника Мэйо,« Медитация: простой и быстрый способ уменьшить стресс »,« Медицинские новости сегодня »,« Пять лучших приложений для тренировки мозга »,
Science Daily,« Когнитивно-поведенческая терапия, особенно эффективная при Лечение СДВГ у взрослых »Неделя,« 5 способов повысить концентрацию внимания »

Глобальный охват внимания сужается, а тенденции длятся недолго, показывают исследования | Общество

Все именно так, как вы и подозревали; информационная эпоха изменила общую продолжительность концентрации внимания.Недавно опубликованное исследование исследователей Датского технического университета предполагает, что круг коллективного глобального внимания сужается из-за объема информации, которая предоставляется общественности. Исследование, опубликованное в понедельник в научном журнале Nature Communications, показывает, что у людей теперь есть больше вещей, на которых можно сосредоточиться, но они часто сосредотачиваются на вещах в течение коротких периодов времени.

Исследователи изучили несколько способов привлечения внимания СМИ, собранных из нескольких различных источников, включая (но не ограничиваясь ими): продажи билетов в кино за последние 40 лет; Книги Google за 100 лет; и, что более современно, данные Twitter за 2013–2016 гг .; Google Trends с 2010 по 2018 год; Тенденции Reddit с 2010 по 2015 год; и время внимания Википедии с 2012 по 2017 год.Затем исследователи создали математическую модель, чтобы предсказать три фактора: «актуальность» темы, ее развитие с течением времени в публичной сфере и стремление к новой теме, — сказал доктор Филипп Хёвель, профессор прикладной математики Университетского колледжа Корка в г. Ирландия.

Эмпирические данные выявили периоды, когда темы резко привлекали всеобщее внимание и так же быстро теряли его, за исключением таких публикаций, как Википедия и научные журналы. Например, глобальная тенденция Twitter в 2013 году продлится в среднем 17 человек.5 часов, в отличие от Twitter-тренда 2016 года, который продлился всего 11,9 часа.

В пресс-релизе Технического университета Дании профессор Суне Леманн, работавшая над исследованием, сказала: «Кажется, что выделенное время внимания в нашем коллективном сознании имеет определенный размер, но предметы культуры, конкурирующие за это внимание, имеют становятся более плотными ».

«Объем контента увеличивается, что истощает наше внимание, а наше стремление к« новизне »заставляет нас коллективно переключаться между темами более регулярно», — сказал Филипп Лоренц-Сприн из Института развития человека Макса Планка, который также участвовал в исследовании.

В заявлении для Guardian Лоренц-Сприн и Хёвель сказали, что самым удивительным в исследовании было то, что уровень внимания к темам оставался практически неизменным. «Высота пиков коллективного внимания (максимальной популярности) остается примерно стабильной, в то время как наклоны их динамики становятся все круче. Это означает, что темы становятся популярными быстрее, но интерес угасает с такой же скоростью. Это приводит к сужению коллективного внимания к отдельным темам.

Хотя социальные сети определенно играют определенную роль в этом сдвиге, винить их не во всех. «Эта тенденция зародилась по крайней мере [сто] лет назад», — пояснили исследователи. Результаты в основном относятся к широкой публике, а не к людям, которые видят и создают потребляемые СМИ, например журналистам, которые должны участвовать в ускоренном новостном цикле. Но Лоренц-Сприн и Хёвель утверждают, что качественной журналистике всегда будет место в общественной сфере, но, скорее всего, не в социальных сетях. «Провидческие или хорошо изученные истории (качественная журналистика) всегда будут иметь [свое] место, но распространение через социальные сети, вероятно, не самый эффективный способ распространения более длинных и подробных историй.

Хотя невозможно точно сказать, каково это влияние на широкую публику, исследователи предположили: «Если ничего не изменится, публично обсуждаемые темы сократятся до минимального объема сообщаемой информации, прежде чем перейти к следующей, почти наверняка ухудшает качество информации по теме. С другой стороны, вещи, которые замечаются только в течение очень короткого периода, могут не иметь значения в долгосрочной перспективе ».

Нет, у вас нет внимания золотой рыбки

Время чтения: 8 минут.

Чтобы что-то стало научным законом, это должно быть тщательно проверено и неоднократно соблюдено.Как только это станет законом, мы можем рассчитывать на то, что это явление будет происходить в любых условиях.

У

Marketing есть свой собственный свод законов: четыре принципа: найдите свое уникальное торговое предложение, ведите себя с выгодой, сосредоточьтесь на клиенте и старайтесь быть краткими, потому что объем нашего внимания теперь короче, чем у золотой рыбки.

Большинство из них были разработаны десятилетиями проб и ошибок, и большинство из нас редко сомневается в их происхождении или правдивости.

Но есть большая проблема с одним из тех предполагаемых «законов», о которых я упоминал выше.

«Золотая рыбка»; Это неправда. Это не имеет основания. Похоже, его вытащили из воздуха.

Это карп.

(Видите, что я там делал?)

Если вы не знакомы, идея состоит в том, что Интернет заставляет наше внимание сокращаться, и теперь оно длится всего 8 секунд, что (предположительно) короче, чем продолжительность концентрации внимания золотой рыбки.

Это утверждение, которое можно найти в авторитетных публикациях по всему Интернету, основано на доказательствах, которые в лучшем случае ненадежны, а в худшем — полностью сфабрикованы.Он основан на предположениях, которые невозможно сделать безопасно, и разваливается при самых простых наблюдениях.

Подумайте об этом. Если время нашего внимания на самом деле составляет 8 секунд, почему в Netflix такие запои? Каким хитом лета стал 45-минутный музыкальный клип? Почему все больше людей проводят больше времени, играя в видеоигры?

Если вся эта теория о золотой рыбке верна, все это было бы невозможно.

Откуда вообще взялся этот пушистый факт? Как это было измерено? Кто первым выдвинул эту идею?

Мне пришлось надеть шляпу интернет-археолога и покопаться в этом, но ответы, которые я нашел, должны преподать нам всем важный урок о правильном цитировании и скептицизме как создателей контента.

Что такое короткий интервал внимания?

В Интернете можно найти разные версии этого утверждения, от уважаемых публикаций до однодневных блогов. Его видели в журнале Time , Marketplace и The New York Times . Маркетинговые блоги особенно любят лакомый кусок золотой рыбки. И почему бы нет? Это слишком пикантно, чтобы отказаться от него.

Маркетологи занимаются привлечением внимания, и кажется, что с каждым днем ​​это становится все труднее и труднее, не так ли?

Проблема в том, что как только вы начнете следить за цитатами (а я использую это слово легко) в этих маркетинговых блогах, все начинает разваливаться.

Для начала, что вообще означает «продолжительность концентрации внимания»? Мы говорим о постоянном внимании к задаче, например, о просмотре фильма? Перемещаете внимание, например просматриваете ленту социальных сетей? Или способность не отвлекаться и сосредоточиться, как я делаю, когда пишу эту статью?

«Интервал внимания» — это не конкретное состояние ума, которое мы можем опустить. Более того, это определенно не то, с чем мы можем сравнивать яблоки с яблоками с рыбой.Я уверен, что золотая рыбка может сосредоточиться на еде дольше 9 секунд (большое дело, рыба, я тоже могу), но марафон Stranger Things ? Давай.

Большинство крупных публикаций, посвященных этой теме, ссылаются на исследование Microsoft, опубликованное весной 2015 года. Разумеется, в мае того же года интерес к этой теме в Google Trends превысил уровень.

Поразительно, но многие из этих публикаций не содержат ссылок на фактическое исследование, чтобы читатели могли их изучить. Но если вы посмотрите исходный отчет, то обнаружите, что он был составлен канадским рекламным офисом Microsoft.

В этом исследовании, безусловно, есть за что критиковать. Он не рецензируется. Авторы не называются. Подробностей о процедуре немного. Метрики четко не определены. Не говоря уже о том, что все это финансируется и производится компанией, заинтересованной в продаже продукта, который привлекает внимание. Это не значит, что вы не можете извлечь какую-либо информацию из отчета, просто все должно просматриваться через определенный фильтр.

Но авторы все же стараются включить количественные данные о человеческом внимании.Несмотря на отсутствие подробностей, в отчете говорится, что для сбора данных использовалась электроэнцефалограмма (ЭЭГ), поэтому была предпринята попытка собрать данные, выходящие за рамки самоотчетов. Они также различают различные типы внимания: устойчивое, избирательное и попеременное. Отчет показал, что активные пользователи социальных сетей на самом деле лучше справляются с короткими всплесками гиперфокуса.

Тем не менее, остается одна большая вопиющая проблема с цитированием этого отчета: он фактически не изучает продолжительность нашего внимания ни в настоящее время, ни в прошлом.Также он не проверяет способность золотой рыбки обращать внимание на… ну, на что угодно.

Однако в нем есть таблица, в которой утверждается, что продолжительность концентрации внимания человека сокращается и теперь короче, чем у золотой рыбки!

На самом деле эта цифра не основана на данных из отчета. Эта информация взята из другого источника, который мы можем увидеть внизу страницы: «Statistic Brain»

Вот и все? Нет названия исследования, автора, года или ссылки? Это неправильная цитата.Где-то плачет профессор колледжа.

При быстром поиске в Google открывается страница, на которой была получена эта статистика (я полагаю?).

Вы видите здесь проблему? Опять же, у нас нет ссылок, подтверждающих, откуда взяты эти цифры. Насколько я могу судить, таблица «Статистика охвата внимания» вверху отнесена к нижнему разделу, где перечислены источники, такие как Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США и Ассошиэйтед Пресс (хотя, опять же, у нас нет автора, названия, года или ссылки).

Даже не ясно, какая из этих 3 публикаций цитируется для 7 показателей, перечисленных в таблице.

Чтобы получить приблизительное представление о том, когда эта страница впервые появилась на веб-сайте Statistic Brain, я вставил URL-адрес в Wayback Machine Интернет-архива. Самая старая версия этой страницы была сохранена еще в феврале 2012 года. Тогда на странице в качестве источника статистики использовалось только «Ассошиэйтед Пресс». Исследование, включенное в нижнюю таблицу, в достаточной степени учитывает статистику посещений Интернета, но в этом исследовании ничего не говорится об исторической продолжительности внимания (или о золотой рыбке).

Попытки выяснить источник этих цифр в Statistics Brain не увенчались успехом.

Чтобы найти истоки этого интернет-мифа, нам нужно копнуть глубже.

Исследование диапазона внимания: происхождение

Неудовлетворенный этими источниками, я решил продолжить расследование. Чтобы узнать происхождение этой легенды маркетинга, мне нужно знать, когда она впервые появилась в Интернете.

Легче сказать, чем сделать.Люди десятилетиями использовали фразу «концентрация внимания золотой рыбки» как идиома, поэтому мы не можем точно определить, когда эта фраза использовалась впервые. Но что мы можем сделать, так это точно определить, когда он впервые использовался для просмотра веб-страниц.

Фильтрация результатов Google по дате показывает, что впервые объем внимания золотой рыбки сравнивали с концентрацией внимания пользователя Интернета, и это статья о веб-дизайне от The Guardian от 13 сентября 2000 года. (Это увлекательное чтение, которое все еще актуально даже сегодня ).

Из статьи:

Однако в данном контексте создается впечатление, что автор использует его в переносном смысле.

Следующие упоминания происходят в 2002 году, и именно здесь мы находим первый случай, когда сравнение золотой рыбки констатируется как фактическое.

В этой статье BBC от февраля 2002 года неназванный автор утверждает, что «захватывающий характер просмотра веб-страниц может оставить у вас продолжительность концентрации внимания на девять секунд — как у золотой рыбки.”

Это утверждение не подтверждено цитатой; тем не менее, в статье цитируется исследователь Массачусетского технологического института по имени Тед Селкер, который утверждает, что «на наш объем внимания влияет то, как мы делаем что-то». Селкер далее заявляет, что «если мы проводим время, бегая от одного предмета к другому в сети, мы можем выработать привычку не концентрироваться».

Спустя несколько месяцев иск снова появляется в Synapse, студенческом издании Калифорнийского университета в Сан-Франциско.В этой статье утверждается, что «исследователи Массачусетского технологического института» утверждают, что продолжительность нашего внимания короче, чем у золотой рыбки.

Тем не менее, Селкер, чья долгая карьера включает впечатляющий список исследований внимания и продуктивности, сказал мне по телефону, что он понятия не имеет, откуда автор BBC взял заявление о золотой рыбке, потому что оно исходило не от него.

«Нет», — категорично заявил Селкер. «Понятия не имею, откуда он это взял».

Итак, мы зашли в тупик. Хотя об этом упоминалось в Интернете в течение последних 16 лет, утверждение о том, что продолжительность нашего внимания равна концентрации внимания золотой рыбки, не имеет оснований.

И не забывайте: исходная рассматриваемая статистика утверждает, что продолжительность нашего внимания сокращается с 2000 года. Но, как вы можете видеть, люди утверждали, что продолжительность нашего внимания составляет около 8 или 9 секунд, по крайней мере, с тех пор, как 2002 год.

Проблема с поддельной статистикой

На первый взгляд миф о золотой рыбке (думаю, теперь мы можем смело дать ему такое имя) кажется довольно безобидным. Идея о том, что Интернет и мобильные устройства повлияли на нашу концентрацию внимания, безусловно, правдоподобна и, насколько нам известно, может быть правдой.

Но дело в том, что мы этого не знаем, и констатировать информацию как факт, когда она не имеет реальной фактической основы, может быть опасно.

«Когда (эту статистику) начинают опровергать, люди начинают думать, что, возможно, исследования в целом не заслуживают доверия», — предупреждает Джонатан Швабиш, старший научный сотрудник Института урбанистики и основатель блога PolicyViz. «Это ведет по очень опасной дороге в мир, где мы можем говорить все, что хотим, и от нас не требуется подтверждать это.”

Что неизбежно происходит с такими непристойными фигурами, так это то, что они превращаются в бесконечную цепочку плохих цитат в эхо-камере маркетингового блога. Microsoft ссылается на плохо цитируемую страницу Statistic Brain, которая побуждает Time Magazine цитировать исследование Microsoft, из-за которого крупные маркетинговые блоги цитируют Time Magazine, в результате чего тысячи небольших маркетинговых блогов ссылаются на основные.

Это блоги, цитирующие блоги, цитирующие блоги, и в конце этой цепочки нет ничего, кроме паутины.Все это приводит к неаккуратным советам, которым охотно следуют маркетологи, основывая свою стратегию на информации, которая не имеет под собой основы.

Нетрудно представить сценарий, в котором команда по контент-маркетингу начнет упрощать свой контент, чтобы привлечь свою аудиторию «золотых рыбок». Поскольку контент в целом короче и менее интересен, время на странице сокращается еще больше.

«О нет!» они думают про себя. «Становится еще хуже! Теперь продолжительность нашего внимания короче, чем у мухи! »

Пора маркетологам придерживаться более высоких стандартов

Я полагаю, что почти каждый, кто работает в сфере контент-маркетинга, должен был написать в колледже несколько работ, требующих надлежащего цитирования.Должно ли все это исчезнуть после окончания учебы?

Вам, вероятно, не нужна полная библиография в формате APA в конце каждого сообщения в блоге, но проверка достоверности статистики и цифр и правильная ссылка на источник — это лишь базовое требование для хорошего написания.

К сожалению, миф о золотой рыбке — далеко не единственная выдуманная статистика, которую распространяют маркетинговые блоги. Когда дело доходит до этого, производителям контента следует быть более осторожными в своих исследованиях.Осознаем мы это или нет, но мы обладаем определенной властью, распространяя информацию среди наших читателей.

«Я думаю, что создатели контента должны думать о том, как они могут привлечь свою аудиторию», — говорит Швабиш. «То, что кто-то может поверить, что у нас короткий объем внимания, чем у какой-то рыбы, не означает, что мы не в состоянии удерживать внимание».

Если мы не будем осторожны, ложь вроде мифа о золотой рыбке может служить оправданием для создания некачественной работы.Если вы предполагаете, что ваша аудитория — это всего лишь кучка рыбьих мозгов, вы не собираетесь тратить силы на создание высококачественного контента. Но это только удешевляет вашу работу и вызывает неуважение к аудитории. Ваша аудитория сложна, умна и эмоциональна. Дайте им то, на что стоит обратить внимание.

Что еще хуже, маркетинговые отделы построили целые стратегии на основе этого бездоказательного предположения. Они снизили качество своей работы, сделали ее короче и «удобной», отчаянно пытаясь привлечь внимание рыбной аудитории.

Тем не менее, эта же аудитория будет смотреть четырехчасовой футбольный матч или весь сезон «Карточного домика» за один уик-энд.

Результатом стала волна маркетингового контента, не требующего больших усилий, который наводняет вашу аудиторию на временной шкале, большая часть которого игнорируется (см. Страницы 4 и 5). Это не добавляет ценности жизни ваших клиентов, но мы сидим и удивляемся, почему наши контент-стратегии не работают.

И это не значит, что короткому удобоваримому контенту нет места в стратегии контент-маркетинга.Безусловно. И есть данные, которые позволяют предположить, что интернет-пользователи очень быстро решают, продолжать что-то читать или нет (отчет Microsoft достаточно освещает это).

Но это не потому, что их концентрация внимания короче; это потому, что их BS-детекторы более тонко настроены. Мы накормили их кормом для рыбы, и они чувствуют его запах за милю.

Какова нормальная продолжительность концентрации внимания у детей?

Обсуждение степени концентрации внимания в зависимости от возраста развития ребенка

Источник изображения: speedo101

Интервал внимания — это время, в течение которого человек может сосредоточиться на определенной деятельности, прежде чем потерять концентрацию или потерять интерес.Существует множество способов проверить концентрацию внимания, например, онлайн-тесты на концентрацию внимания, такие как эти:

Но как нам проверить концентрацию внимания у детей? Чрезвычайно важно, чтобы мы могли обращать внимание на объем внимания детей, потому что он оказывает огромное влияние на их образование, отношения, повседневную деятельность и, в конечном итоге, на их карьеру.

Если вас беспокоит продолжительность концентрации внимания вашего ребенка, это может быть признаком наличия каких-то скрытых проблем, таких как нарушение обучаемости, психическое расстройство или что-то еще.Давайте посмотрим, что такое продолжительность концентрации внимания, как ее можно измерить, некоторые факторы, влияющие на продолжительность концентрации внимания, как вы можете определить продолжительность концентрации внимания вашего ребенка и что это значит для них. Это еще одна вещь, которую вы можете добавить к своей родительской рулевой рубке, чтобы помочь вам лучше удовлетворять потребности вашего ребенка и убедиться, что он подготовлен и может получить лучшее образование, которое они могут получить.

Здесь, в родительском сообществе Babienet , мы понимаем ценность сообщества.Мы предоставляем вам безопасное пространство для общения с другими родителями, а также массу информации, которая поможет вам стать лучшим родителем, которым вы можете быть. Прийти и присоединиться к нам! Вы также можете присоединиться к нам на Facebook или подписаться на наш Блог .

Что такое концентрация внимания?

Интервал внимания — это количество времени, которое обычно требуется человеку, чтобы потерять интерес к выполняемой задаче. Их внимание и внимание к задаче в какой-то момент будет отвлечено от другого источника.Продолжительность внимания у детей варьируется, но имеет тенденцию следовать определенному шаблону. Одна из самых больших проблем, связанных с продолжительностью концентрации внимания ребенка, заключается в том, что, когда они моложе, родители очень изобретательны в поисках способов удержать их вовлеченными в свою деятельность. Все это весело, интересно и ново, что может повлиять на способность родителей точно определять внимание своих детей.

Однако, когда ребенок пойдет в школу, занятия могут казаться повторяющимися, сложными и иногда неинтересными для детей, например, практика написания своего имени, обучение тому, как стоять в очереди, или выполнение инструкций к следующему занятию.Если у ребенка меньше внимания, чем обычно, это, безусловно, повлияет на то, как он сможет уделять внимание своим учителям или опекунам, когда занятия им менее интересны.

Что «создает» нашу концентрацию внимания?

Есть много факторов, которые влияют на продолжительность концентрации внимания вашего ребенка или вас, если на то пошло. Понимание того, как можно повлиять на продолжительность концентрации внимания, поможет вам устранить определенные отвлекающие факторы или найти способы стимулировать более длительный период концентрации внимания.

Интервал внимания также включает несколько аспектов:

• сосредоточенное внимание
• устойчивое внимание
• переключение внимания
• разделенное внимание

Важно отметить, что на продолжительность концентрации внимания ребенка влияют и переплетаются все другие аспекты когнитивных способностей. То, как ваш ребенок думает и интерпретирует сенсорную информацию, является важным компонентом для понимания объема внимания вашего ребенка и того, что можно сделать для его улучшения.

Какие факторы могут повлиять на продолжительность концентрации внимания?

На концентрацию внимания вашего ребенка могут повлиять многие факторы: от того, как он себя чувствует в этот день, до внешних влияний, отвлекающих его внимание от занятий, до простых вещей, таких как необходимость пользоваться горшком или желание перекусить. Важно анализировать объем их внимания, когда они спокойны, у них достаточно позитивный день и мало что их отвлекает. Также важно учитывать объем внимания вашего ребенка в контексте его повседневного взаимодействия в целом и того, как долго он может уделять внимание разнообразным ситуациям.

Некоторые из факторов, влияющих на продолжительность концентрации внимания:

• Возраст
• Знакомство
• Личный интерес
• Биологические факторы, такие как усталость или голод
• Нарушения обучаемости
• Расстройства настроения
• Проблемы с психическим здоровьем
• Познавательные способности

Вот действительно отличная научная статья о продолжительности концентрации внимания и о том, как она работает, а также соответствующее исследование детей в возрасте 6–10 лет: какие факторы влияют на функции внимания? Внимание, оцененное KiTAP у 105 детей в возрасте от 6 до 10 лет

Какая продолжительность концентрации внимания у детей считается нормальной?

Эксперты по развитию ребенка обычно приходят к выводу, что здоровый и нормальный объем внимания ребенка можно обобщить следующим правилом:

2 минуты в год для возраста

Некоторые эксперты полагают, что это ближе к 2-3 минутам в год, в то время как некоторые эксперты доходят до пяти минут, хотя многие опровергают это более крупное утверждение.

Следовательно, в зависимости от возраста продолжительность концентрации внимания вашего ребенка будет примерно такой:

• К 4 годам продолжительность концентрации внимания увеличивается примерно до 8–12 минут.
• К 5 годам продолжительность концентрации внимания вашего ребенка будет составлять от 10 до 14 минут.
• К 6 годам, от 12 до 18 минут
• к 7 годам, от 14 до 21 минуты
• к 8 годам, от 16 до 24 минут
• к 9 годам, 18-27 минут
• в возрасте 10 лет, от 20 до 30 минут
• в возрасте 11 лет, от 22 до 33 минут
• к 12 годам, от 24 до 36 минут
• к 13 годам, от 26 до 39 минут
• в возрасте 14 лет, от 28 до 42 минут
• в возрасте 15 лет, от 30 до 45 минут
• к 16 годам, от 32 до 48 минут
• в возрасте 17 лет, от 34 до 51 минуты
• к 18 годам, от 36 до 54 минут

Этот список имеет разумный смысл, основанный на идее от 2 до 3 минут в год до тех пор, пока вы не приблизитесь к возрасту подростков и взрослых.Из-за наплыва средств массовой информации многие взрослые испытывают гораздо более короткие интервалы внимания, причем в некоторых статьях указывается всего от 8 до 12 секунд!

Поскольку объем внимания сокращается, а люди отвлекаются на множество и бесчисленное множество отвлекающих факторов как в Интернете, так и вне его, люди фактически лучше справляются с многозадачностью. Хотя мы по-прежнему придаем значение продолжительности внимания ребенка как показателю когнитивного и обучающего развития, анализировать это в отношении подростков и взрослых немного сложнее.Итак, прежде чем ваш ребенок начнет использовать множество онлайн-ресурсов, будет немного легче измерить его естественную продолжительность концентрации внимания.

Поскольку за последние несколько лет в новостях было так много новостей о снижении концентрации внимания взрослых, еще более важно понять, как мы могли бы увеличить объем внимания и тем самым повысить нашу способность выполнять задачи, а также изучать и запоминать материал. . В конце концов, вы не можете научиться тому, на что не обращаете внимания!

Давайте обсудим некоторые способы улучшения концентрации внимания, некоторые задачи и тесты, которые вы можете выполнять или проводить, а также способы сосредоточить внимание вашего ребенка на достижении целей.

Можете ли вы улучшить концентрацию внимания вашего ребенка?

Есть несколько способов, которыми вы можете помочь улучшить концентрацию внимания вашего ребенка, в разумных пределах, конечно, в зависимости от его возраста и способностей.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить их концентрацию, а также повысить концентрацию внимания и способность вашего ребенка выполнять задания.

1. Включите перерывы

Ребенок может лучше сосредоточиться, если он может делать короткие перерывы, чтобы снять стресс, связанный с попытками сосредоточить внимание.Дайте им возможность сделать перерыв, который включает какую-либо физическую активность или игру, которые могут помочь снять напряжение.

Поощряйте вашего ребенка прогуляться или поиграть с мячом для упражнений — любое занятие, которое ему особенно нравится и которое заставляет его кровь двигаться. Если вы включите около 15 минут активной игры перед сложной умственной деятельностью, это поможет вашему ребенку более активно заниматься этим занятием и уделять ему больше внимания.

Разделите занятия, требующие от вашего ребенка полного внимания, на небольшие части с перерывами между ними.Вы можете обнаружить, что можете расширять эти более мелкие секции немного больше и больше, если будете включать физическую активность между сессиями.

2. Развлекайте занятия

В сегодняшнюю цифровую эпоху есть термин «gameify», который означает превращение повседневных задач в игру. Любой родитель может сказать вам, что, когда их малыш учится одеваться или учится забирать свою комнату, создание игры на основе этих действий помогает ему быть более вовлеченным и с большей вероятностью повторять эти задачи.То, что нравится вашему ребенку, будет для него более интересным, и поэтому они будут уделять больше внимания просто потому, что хотят участвовать.

Креативная система поощрений, позволяющая хвалить ребенка за внимание и выполнение задания. Доска с наклейками — это распространенный метод применения системы вознаграждений. Это также помогает подготовить детей к школе, потому что в большинстве классных комнат есть система поощрений, которая поощряет детей к хорошему поведению.

Это помогает более тщательно определить, на что похоже внимание вашего ребенка.Найдите время, чтобы научить их, как выглядит хорошее внимание.

• Зрительный контакт
• Сидя
• Активно думает о своей деятельности
• Применение поведения к действию

Проявите творческий подход к тому, как вы представляете занятия своему ребенку, чтобы он находил занятия более приятными и мог сосредоточиться на том, что вы делаете с ним, в течение более длительного периода времени. Обязательно укажите, когда они демонстрируют хорошие навыки «внимательности».Как и в случае с любым другим поведением, которое вы пытаетесь объединить со своим ребенком, небольшая поддержка имеет большое значение. Если вы видите, что ваш ребенок начинает терять концентрацию, произнесите слово или действие, которое напомнит ему о необходимости вернуть внимание к текущей задаче. Это может быть так же просто, как просто сказать слово «фокус».

3. Убрать отвлекающие факторы

Если вы можете убрать зрительные или слуховые отвлекающие факторы из области, в которой работает ребенок, вам будет намного легче удерживать его внимание.Создайте специальную зону, где они будут делать уроки или работать. Попробуйте выполнять с ребенком более сложные задачи в месте, где нет его игрушек или мультимедийных материалов, таких как планшеты или телевизоры. Возможно, попробуйте поработать с ними за кухонным столом или в специальной зоне, обозначенной как учебная зона. Это также поможет подготовить вашего ребенка к школьной работе и найти место, где он может работать и не отвлекаться на вещи вокруг.

Когда ваш ребенок теряет концентрацию, спросите его, что отвлекает его внимание от текущего занятия.Поговорите с ними об этом. Это помогает научить их осознавать, когда они обращают внимание, а когда отвлекаются. Часть того, что вы хотите сделать, — это научить их, когда нужно осознавать эти вещи, чтобы они могли исправиться сами. Если ваш ребенок способен замечать, когда он теряет внимание, и возвращать его к делу, похвалите его за зрелость, необходимую для этого.

4. Продемонстрировать хорошие навыки внимания

Для нас, родителей, так легко отвлечься, что мы не очень хорошо прислушиваемся к своим детям или выполняем несколько задач одновременно.Для нас важно найти время, когда мы просим наших детей сосредоточиться и продемонстрировать, что мы тоже способны сосредоточить и полностью сосредоточить свое внимание на текущем занятии. Иногда это означает, что мы должны отказаться от телефонного звонка, или положить телефон, или выключить телевизор, или сесть с вашим ребенком и проявить терпение и сосредоточенность. Не забывайте отображать поведение, которое вы хотите видеть в своем ребенке.

5. Ограничьте время для СМИ и ТВ

Медиа и телевидение тренируют наш мозг, чтобы легче было отвлекаться.Есть телевизионная и компьютерная реклама, и игры, и огни, и навороты. Все эти вещи предназначены для того, чтобы помахать вам перед лицом и привлечь ваше внимание на несколько коротких мгновений или немного развлечься, а затем оно перейдет к другому делу. Все эти гоночные сенсорные сигналы могут тренировать ваш мозг, чтобы он стал более отвлекаемым, попытаться выполнить несколько задач одновременно или вообще перестать думать.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок уделял больше внимания, вам лучше ограничить его время для работы с медиа и, возможно, иметь меньше времени для медиа прямо перед тем, как вы должны будете заставить его обратить на что-то все внимание.Если вы можете побудить их разгадывать головоломки или заниматься чем-то более познавательным, что им может понравиться, это может помочь подготовить их разум к небольшой концентрации. Если у них должно быть время для СМИ, постарайтесь сделать это интерактивным занятием, чтобы им приходилось думать и разбираться в вещах, а также физически участвовать в том, что происходит.

6. Снижение стрессоров

Так же, как и со взрослыми, очень трудно обращать внимание на что-то, если вы находитесь в состоянии стресса или что-то беспокоит вас или что-то в вашей голове.Может быть полезно спросить ребенка, не отвлекает ли его что-то или беспокоит, о чем ему, возможно, нужно поговорить. Возможно, их что-то беспокоит. Это может быть хорошей возможностью для вас понять, что творится у них в головке. Может быть, в тот день друг сказал им что-то, что их беспокоит. Или, может быть, они не могут найти игрушку, которую искали. Что бы они ни думали, дайте им возможность поговорить об этом, и как только они избавятся от этого, они смогут немного больше сосредоточиться.

Ресурсы для оценки:

Измерьте продолжительность концентрации внимания с помощью тестов на концентрацию
Оценка внимания у дошкольников

У детей действительно разная продолжительность концентрации внимания, и это еще не конец света, если им кажется, что они немного отвлекаются. Некоторые дети просто более физически активны и просто предпочитают не садиться и заниматься чем-то более сфокусированным. Иногда занятия слишком трудны для них, и это расстраивает их, поэтому они избегают этого, пытаясь сделать что-то еще.Если вы можете определить основные причины их отвлекаемости, вы можете часто устранить некоторые из этих проблем и значительно улучшить их концентрацию внимания.

Если вашему ребенку заметно трудно уделять внимание в течение какого-либо периода времени или если он не может оставаться на своем месте и постоянно ляпает, когда вы пытаетесь дать ему инструкции, возможно, у него может быть нарушение обучаемости. какого-то типа или, возможно, у них СДВГ. Есть несколько биологических причин, по которым у некоторых детей проблемы с вниманием.Если вы чувствуете, что у вашего ребенка может быть проблема, не стесняйтесь позвонить его педиатру и договориться о встрече, чтобы обсудить это с врачом. Есть несколько довольно простых вопросников и обследований, которые помогут не только диагностировать любые потенциальные проблемы с вашим ребенком, но и успокоят ваш разум.

Эта статья представлена ​​вам авторами блогов в Babienet Parenting Community , сообществе заботливых родителей, таких же, как вы! Мы приглашаем вас поделиться с нами своим путешествием.

Ресурсы:
Какая у вас концентрация внимания?
Стандартизированный тест на продолжительность концентрации внимания? | JAMA Педиатрия

Для дополнительной информации:
Что нового в исследованиях развития детей? | Babienet Blog
10 сайтов по развитию детей для родителей | Babienet Blog
Важные вехи физического развития в раннем детстве | Блог Babienet

Кристина М. Уорд,
Автор блога Babienet
Мать и бабушка

Какова нормальная продолжительность концентрации внимания у детей? помогает родителям понять, что является нормальным для продолжительности концентрации внимания ребенка, и дает советы о том, как они могут помочь улучшить продолжительность концентрации внимания ребенка.

Причины этого и что делать

Продолжительность вашего внимания — это то, сколько времени вы можете сосредоточиться на чем-то или потратить на задачу, прежде чем вам понадобится перерыв или отвлечься. В то время как все время от времени отвлекаются, тем, у кого мало внимания, часто возникают проблемы с сосредоточением внимания на задачах и разговорах.

Признаки короткой продолжительности концентрации внимания

Главный признак короткой продолжительности концентрации внимания — это трудности с концентрацией внимания на задачах. Это может расстраивать, поскольку другим может казаться, что вам наплевать на задачу.Но проблемы с концентрацией внимания или блуждающий ум — это не то же самое, что проявлять дерзость или равнодушие. ‌

Признаки непродолжительного внимания также включают:

• Совершение неосторожных ошибок
• Проблемы с чтением длинных текстов
• Кажется, что я не слушаю
• Частично завершенные задачи
• Трудно распределять время или организовывать материалы
• Забыть мероприятия или встречи

Причины короткого периода внимания

Иногда короткий период внимания является временной реакцией на дополнительный стресс или раздражение в вашей жизни.Но если это продолжается, это может быть признаком расстройства внимания или психического здоровья. В зависимости от того, насколько короткая продолжительность концентрации внимания проявляется, это может быть признаком одного или нескольких из следующих состояний:

ADHD . Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) может быть причиной вашего непродолжительного внимания, если вы часто чувствуете беспокойство, возбуждение или беспокойство, пытаясь сосредоточиться на задаче. У некоторых людей с СДВГ также есть гиперактивность, потребность в движении. Если вы слишком долго не двигаетесь, у вас могут возникнуть проблемы с фокусировкой.

Еще один симптом СДВГ — импульсивность, когда вы принимаете решения, не обдумывая их. Вы можете желать немедленных результатов и с трудом ждать награды или удовлетворения. Вы также можете часто перебивать других во время разговора.

Беспокойство. Если вас часто отвлекают вопросы «Почему?» и «Что если?» Когда вы пытаетесь взяться за задачу, ваша непродолжительная концентрация внимания может быть вызвана тревожным расстройством.

Депрессия. Если вы чувствуете пустоту, онемение или упадок сил, причиной вашего непродолжительного внимания может быть депрессия.Хотя депрессия может проявляться по-разному, она может вызвать непродолжительное внимание, если ваш мозг не позволяет вам сосредоточиться так, как вы этого хотите. Это может усугубить вашу депрессию и привести к появлению других симптомов. ‌

Нарушения обучения. Короткая продолжительность концентрации внимания может быть признаком нарушения обучаемости, например дислексии. Это потому, что вам труднее читать, писать или говорить.

Расстройство обработки сенсорной информации. Если ваша короткая продолжительность концентрации внимания в основном связана с отвлекающим взглядом, звуком, прикосновением, запахом или вкусом, у вас может быть нарушение обработки сенсорной информации.Это делает вас особо чувствительным к обычному моделированию. Это может затруднить фокусировку, если вы не находитесь в контролируемой среде.

Травма. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) также может вызывать непродолжительное внимание. Это потому, что посттравматическое стрессовое расстройство активирует выживание вашего тела, или режим «бей или беги», так что ваш мозг не может сосредоточиться на задачах.

Проблемы, связанные с коротким интервалом внимания

Короткий период внимания не обязательно вреден для вашего здоровья. Но это может повлиять на вашу личную, профессиональную и социальную жизнь.Это потому, что:

• Если вы упускаете из виду детали или делаете кажущиеся простыми ошибки, окружающие могут показаться вам беспечным.
• Если вам трудно поддерживать долгую беседу или по очереди, вы можете выглядеть нетерпеливым или равнодушным.
• Невыполнение задания может сделать вас легкомысленным или ленивым.
• Когда у вас есть проблемы с тайм-менеджментом и организацией, вы можете не закончить проекты вовремя.
• Сложные задачи, требующие много внимания, могут показаться сложными или невозможными.
• Вы можете тратить время или деньги, пытаясь найти или заменить потерянные предметы.

Устранение короткого промежутка внимания

Если вам трудно уделять внимание проектам или задачам, вам, возможно, придется приложить сознательные усилия для решения проблем проблема. Для начала постарайтесь заметить, сколько времени пройдет, прежде чем вы отвлечетесь или потеряете внимание.

Например, одно исследование студентов университета показало, что они занимались всего шесть минут, прежде чем сделать перерыв. Для людей, которые борются с нарушением концентрации внимания, 30 минут могут быть самым продолжительным сроком, в течение которого вы можете по-настоящему сосредоточиться на задаче, прежде чем вы станете менее эффективным.

Вместо того, чтобы заставлять себя надолго сосредоточиться на задаче, делайте перерывы по мере необходимости. Вставайте и ходите, что позволяет вам перемещаться и менять обстановку. Затем вернитесь к своей задаче и посвятите себя еще одному короткому сеансу. Со временем вы сможете тренировать свой мозг, чтобы сосредоточиваться на более длительные периоды времени.

Если какой-либо из этих симптомов непродолжительной концентрации внимания кажется вам знакомым, поговорите со своим врачом. Они могут порекомендовать вам методы лечения или лекарства, которые помогут вам лучше контролировать свое внимание.

Убивает ли снижение концентрации внимания вашу стратегию контент-маркетинга?

Интервал человеческого внимания на самом низком уровне (благодаря технологиям!).

Согласно исследованию Microsoft, у среднего человека сейчас продолжительность концентрации внимания составляет восемь секунд. Это резкое снижение по сравнению со средней продолжительностью внимания, составлявшей 12 секунд в 2000 году. Возможно, более шокирующим является тот факт, что исследование Джамппа обнаружило, что продолжительность концентрации внимания человека уменьшается на колоссальные 88 процентов каждый год.

Найдите минутку, чтобы погрузиться в это. А теперь подумайте, как это повлияет на вашу стратегию контент-маркетинга:

Вкратце, это раскрывает несколько быстрых фактов:

• Людям не хватает терпения, чтобы прочитать ваш контент.
• Даже когда люди хотят прочитать ваш контент, если он кажется слишком полным, они вообще не станут его читать.
• Факторы, которые многие люди не принимают во внимание в своей контент-стратегии, такие как скорость сайта, имеют большое значение.

Вот несколько советов по защите вашей контент-стратегии от снижения концентрации внимания:

1. Примите принцип KISS (будь простым, глупым)

Было много споров по поводу длинных и коротких текстов, которые более эффективны. Хотя оба типа контента имеют свое место, чаще всего побеждает принцип KISS.

По мнению Ника Дутко, генерального директора Auto Transport Quote Services: «В конечном счете, цель надежной стратегии контент-маркетинга — обеспечить хорошую рентабельность инвестиций.Нет смысла иметь контент, который не увеличивает вашу прибыль. По этой причине всегда будет выигрывать простой и понятный контент ».

Исследование Nielsen отражает те же мысли. Нильсен обнаружил, что люди не читают контент на веб-страницах. Они сканируют.

В результате, если вы сделаете ваш контент простым и правильно отформатируете, следуя приведенным ниже советам, будет иметь большое значение:

• Выделите важные ключевые слова
• Используйте пули, чтобы выделить важные моменты
• Используйте подзаголовки для выделения ключевых разделов
• Сосредоточьтесь на одной идее по абзацу

2.Доступность вашего веб-сайта так же важна, как и вся ваша стратегия в отношении контента

Когда многие люди планируют свою контент-стратегию, технические аспекты их веб-сайтов отходят на второй план или вообще игнорируются.

Ваша контент-стратегия должна выходить за рамки простого создания контента и стратегии, чтобы помочь вам максимизировать созданный контент. Фактически, доступность веб-сайта гораздо важнее других частей вашей стратегии. Почему? Во-первых, недоступный веб-сайт делает другие части вашей контент-стратегии бесполезными.Кроме того, исследования показали, что задержка в одну секунду в том, сколько времени занимает загрузка вашего сайта, обойдется вам в 7 процентов конверсий и что 40 процентов людей просто покинут ваш сайт, если загрузка займет больше трех секунд.

Важно понимать, что сейчас мы нетерпеливы как никогда. И очень немногие люди будут тратить лишние секунды своего времени на чтение вашего контента, потому что они считают его очень ценным.

3. Если важно, повторяется

Если вы еще не слышали о «правиле семи», обратите внимание на одно важное маркетинговое правило.По сути, это правило гласит, что люди должны увидеть ваше предложение как минимум семь раз, прежде чем они действительно обратят внимание.

Это тем более важно в эпоху снижения концентрации внимания.

Ключевые части вашего контента должны повторяться. Фактически, повторение может быть самой сильной частью вашей контент-стратегии, если все сделано правильно. Вот несколько советов:

• Преобразуйте ключевые фрагменты контента в разные форматы (изображения, видео, слайды, текст и т. Д.).
• Распространять ключевые элементы контента по разным каналам (электронная почта, социальные сети, сайты презентаций и т. Д.).
• Используйте умный ретаргетинг, чтобы люди видели ваш контент снова и снова.

4. Сделайте свой контент более интересным

О помолвке написано много, так что я не буду бить дохлую лошадь. Однако для непосвященных или для тех, кому нужна очень простая идея, я советую сосредоточиться только на двух вещах, чтобы сделать ваш контент более интересным: использование юмора в вашем контенте и рассказывание историй.

Люди так заняты и глубоко поглощены своей работой.Если вы сможете поднять им настроение с помощью юмора, это сотворит чудеса с вашим брендом.

Мы также не можем не обращать внимания на истории, особенно хорошие истории.