«Сила – в признании, что я уязвим». Что такое стойкость, и как она помогает жить | | Благотворительный фонд помощи больным несовершенным остеогенезом и другой костной патологией
Рассказывает Наталья Чопра, коуч, последние 2,5 года работает с клиентами из более чем 20 стран мира
Я наблюдаю, как преподаватель музыки учит маленького мальчика игре на скрипке. Он стоит, ноги его должны быть крепкими и напряженными, а остальное тело выше колен – расслабленным и мягким. Он учится играть на скрипке, представляя себя деревцем, которое качается на ветру. Это идеальная метафора к пониманию стойкости сегодня
«Сила в признании, что я уязвим»
Сегодня в обществе я вижу подмену понятий, когда дело касается понимания того, кто такой сильный человек. Кажется, что это тот, кто всегда сам справляется, кто не просит о помощи, кому не больно или кто быстро перестает чувствовать душевную боль.
На самом деле сильный человек – это тот, кто умеет распознавать свои потребности, понимать, как он себя чувствует, находить способы о себе позаботиться, признавать свои ограничения, просить о помощи.
И получается, сила человека в том, чтобы признать, что он уязвим, и его стойкость в том, чтобы напоминать себе каждый раз, когда он убеждается в своей уязвимости, когда мир вокруг него необратимо меняется (и как ему кажется, к худшему, потому что он так не хотел) – что это просто подтверждение того, что «я живой, а значит могу восстанавливаться».
Для того, чтобы нащупать в себе эту стойкость, есть несколько лайфхаков:
- Важно заметить, что жизнь продолжает заботиться обо мне. То есть несмотря на жизненные обстоятельства, человек жив все эти годы. Я разговаривала с людьми из разных стран мира в тяжелейших жизненных ситуациях, которым приходилось принимать очень сложные решения. И у всех есть точка, из которой можно заметить – пока я жив, это свидетельство того, что жизнь обо мне заботиться. Когда человек замечает подтверждение этому, как будто появляется больше воздуха и сил.
- Вера в то, что все плохое пройдет, и жизнь обо мне заботится, и что моя сила – в моей уязвимости, дает возможность посмотреть в свое будущее.
Мысль о том, что есть что-то больше меня – моя жизнь, и я могу на нее положиться, помогает нашему мозгу искать подтверждения тому, во что мы верим. - Почувствовать любопытство по отношению к своему будущему. Ведь интересно, что будет дальше, а как сложится жизнь, когда закончится один этап и начнется другой. Такое естественное стремление человека в будущее – признак стойкости.
- Дальше можно задать себе вопрос: «Какой маленький шаг сегодня я могу сделать в будущее». Можно разрешить себе просто быть и поддерживать себя таким человеком, какой есть: без сил, виноватым, сложным, неудобным, важно не ругать себя, а поддерживать. И стоит найти один маленький способ позаботиться о себе прямо сейчас. Например, выпить горячей воды с лимоном, посмотреть в окно, закрыть глаза на две секунды, телом почувствовать свой вдох, вспомнить что-то радостное.
- Не ругать себя. Если вдруг нет сил, то есть большая вероятность, что человек себя ругает, не принимает себя в текущем состоянии: хочет быть смелым, деятельным, энергичным, а чувствует себя подавленным, слабым, одиноким. Попробуйте не ругать себя за это, а посмотрите на себя как есть – это тоже дает больше энергии. И если у меня назревает большой список дел (от пойти убрать на кухне до спасти все человечество), то можно проговорить внутри себя вот эту простую фразу против всех этих «должна» и «надо» – «сейчас ничего не должна». От этого точно становится легче, и потом через несколько минут под это «ничего не должна» замечаешь: «ооо, уже три дела сделала».
- Позаботиться о своем физическом здоровье. Что хочет мое тело? Чаще первое, что уходит из нашей жизни в период стресса, это действия, которые раньше были направлены на заботу о теле: мы забываем хорошо есть и пить, спать, улыбаться, замечать, что жизнь вокруг продолжается. Это бывает невыносимо сложно, но важно сделать усилие и первый шаг в сторону восстановления контакта с телом. Разрешить себе вернуться к простым действиям по поддержке собственного физического здоровья очень важно, если сложно, то можно сказать себе: «Это я не о себе забочусь, а наполняюсь силами для очередного рывка».
- Позаботиться о других. Если ради себя не всегда получается что-то делать, то ради близких чаще бывает больше мотивации сохранить спокойствие и двигаться дальше. То есть всегда пункт первый – продолжать заботиться хотя бы о своем физическом теле. И второе – если нет возможности помочь себе, то стоит понять, ради кого или для кого я могу что-то сделать.
- Посмейтесь. С людьми в любых, иногда тяжелейших состояниях и ситуациях всегда можно дойти до точки, когда можно посмеяться. Внутри разговора часто случается момент, когда человек начинает смеяться сам над собой, над сложной ситуацией, над невозможностью происходящего. Это очень спасает.
Мысль о том, что есть что-то больше меня – моя жизнь, и я могу на нее положиться, помогает нашему мозгу искать подтверждения тому, во что мы верим. 
Попробуйте не ругать себя за это, а посмотрите на себя как есть – это тоже дает больше энергии. И если у меня назревает большой список дел (от пойти убрать на кухне до спасти все человечество), то можно проговорить внутри себя вот эту простую фразу против всех этих «должна» и «надо» – «сейчас ничего не должна». От этого точно становится легче, и потом через несколько минут под это «ничего не должна» замечаешь: «ооо, уже три дела сделала».
Россия оказалась куда менее уязвима перед санкциями, чем ожидал Запад — Газета.Ru
Россия оказалась куда менее уязвима перед санкциями, чем ожидал Запад — Газета.Ru | Новости
Размер текста
А
А
А
close
100%
Экономика России начала расти на фоне множества западных ограничений.
Причем страны Запада не ожидали такого развития событий, но на бумаге заявляют о высокой эффективности санкций. Об этом пишет немецкий экономист Габор Штейнгарт в статье для журнала Focus.
«Западные политики демонстрируют уверенность в победе, когда речь идет о ситуации на Украине. А канцлер Германии Олаф Шольц назвал санкции против России высокоэффективными. При этом самая большая сырьевая держава мира полна жизни. Поэтому неожиданный рост путинской экономики — это факт», — отметил Штейнгарт.
По его словам, Россия потеряла много клиентов на Западе после ввода ряда ограничений. Однако российская сторона смогла найти новых сторонников в других регионах мира. Поэтому, к большому разочарованию ряда западных политиков, РФ не превратилась в международного изгоя, а наоборот, показывает всему миру, как можно выйти их сферы влияния США и выжить.
Он добавил, что спустя 16 месяцев после начала спецоперации на Украине, экономические факты говорят лишь в пользу России. В частности, финансовая стабильность станы обеспечена, а дружественные государства становятся важными деловыми партнерами.
В конце мая журналист британской газеты The Guardian Ларри Эллиотт написал, что новые ограничительные меры стран Большой семерки (G7) в отношении России свидетельствуют о провале расчетов Запада на быструю экономическую победу над Кремлем.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Александр Тихомиров
Как научить ребенка финансовой грамотности
Исполнительный директор СберСтрахования жизни Александр Тихомиров о правильных карманных расходах
Георгий Бовт
Зачем России «зерновая сделка»
Кто на чью мельницу льет воду в продуктовом экспорте Причерноморского региона
Алена Солнцева
Сериал «Библиотекарь»: властелин боевых читален
О новом шоу с Никитой Ефремовым
Арам Тер-Газарян
Как в «ссора в песочнице» уничтожила интернет-черкизон
Чем грозит маркетплейсам новый закон об онлайн-торговле
Юлия Меламед
Раздвинь ноги и думай о Франции
Как Джонни Депп самого бездарного и похотливого французского короля играл
Что такое уязвимости, эксплойты и угрозы?
Объяснение уязвимостей, эксплойтов и угроз
К Интернету подключено больше устройств, чем когда-либо прежде. Это музыка для ушей злоумышленников, поскольку они хорошо используют такие машины, как принтеры и камеры, которые никогда не предназначались для отражения изощренных вторжений.
Это заставило компании и частных лиц переосмыслить, насколько безопасны их сети.
По мере того, как количество этих инцидентов растет, растет и то, как нам нужно классифицировать опасности, которые они представляют как для бизнеса, так и для потребителей. При обсуждении киберрисков чаще всего используются три термина: уязвимости, эксплойты и угрозы.
Узнайте о 7 распространенных типах кибератак.
Что такое уязвимость?
Ошибки случаются даже в процессе построения и кодирования технологии. То, что осталось от этих ошибок, обычно называют ошибкой. Хотя ошибки сами по себе не опасны (за исключением потенциальной производительности технологии), многие из них могут быть использованы злоумышленниками — это называется уязвимостями. Уязвимости можно использовать, чтобы заставить программное обеспечение действовать не по назначению, например, собирать информацию о текущих средствах защиты.
После того, как ошибка определена как уязвимость, она регистрируется MITRE как CVE, или общая уязвимость, или незащищенность, и ей присваивается оценка Общей системы оценки уязвимостей (CVSS), чтобы отразить потенциальный риск, который она может представлять для вашей организации.
Этот центральный список CVE служит ориентиром для решений по управлению уязвимостями.
Вообще говоря, сканер уязвимостей сканирует и сравнивает вашу среду с базой данных уязвимостей или со списком известных уязвимостей; чем больше информации у сканера, тем точнее его работа. Когда у команды есть отчет об уязвимостях, разработчики могут использовать тестирование на проникновение как средство, чтобы увидеть, где находятся слабые места, чтобы можно было исправить проблему и избежать ошибок в будущем. При частом и последовательном сканировании вы начнете замечать общие связи между уязвимостями, что поможет лучше понять систему в целом. Узнайте больше об управлении уязвимостями и сканировании.
Примеры уязвимостей в системе безопасности
Уязвимость в системе безопасности — это уязвимость, недостаток или ошибка, обнаруженная в системе безопасности, которая потенциально может быть использована агентом угрозы для компрометации защищенной сети.
Существует ряд уязвимостей в системе безопасности, но некоторые распространенные примеры:
- Нарушенная аутентификация: Когда учетные данные для аутентификации скомпрометированы, сеансы и удостоверения пользователей могут быть перехвачены злоумышленниками, которые выдают себя за исходного пользователя.
- Внедрение кода SQL: Внедрение кода SQL является одной из наиболее распространенных уязвимостей системы безопасности и пытается получить доступ к содержимому базы данных посредством внедрения вредоносного кода. Успешная SQL-инъекция может позволить злоумышленникам украсть конфиденциальные данные, подделать удостоверения и принять участие в ряде других вредоносных действий.
- Межсайтовый скриптинг: Подобно SQL-инъекции, межсайтовый скриптинг (XSS) также внедряет вредоносный код на веб-сайт. Однако атака с использованием межсайтовых сценариев нацелена на пользователей веб-сайта, а не на сам веб-сайт, что подвергает риску кражи конфиденциальной пользовательской информации.
- Подделка межсайтовых запросов: Атака с подделкой межсайтовых запросов (CSRF) направлена на то, чтобы обманным путем заставить пользователя, прошедшего проверку подлинности, выполнить действие, которое он не намеревался выполнять. Это, в сочетании с социальной инженерией, может обманом заставить пользователей случайно предоставить злоумышленнику личные данные.
- Неправильная конфигурация безопасности: Любой компонент системы безопасности, который может быть использован злоумышленниками из-за ошибки конфигурации, может считаться «неправильной конфигурацией безопасности».
Это, в сочетании с социальной инженерией, может обманом заставить пользователей случайно предоставить злоумышленнику личные данные.Уязвимости любого размера могут привести к утечке данных и, в конечном итоге, к утечке данных. Что такое утечка данных? Утечка данных происходит, когда данные случайно просачиваются внутри организации, в отличие от утечки данных, которая является результатом кражи данных. Утечка данных обычно является результатом ошибки. Например: отправка документа с важной или конфиденциальной информацией не тому получателю электронной почты, сохранение данных в общедоступном облачном хранилище или хранение данных на разблокированном устройстве в общедоступном месте для просмотра другими.
Что такое уязвимость кибербезопасности?
Эксплуатация — следующий шаг злоумышленника после обнаружения уязвимости.
Эксплойты — это средства, с помощью которых хакеры могут использовать уязвимость для злонамеренных действий; к ним относятся части программного обеспечения, последовательности команд или даже наборы эксплойтов с открытым исходным кодом.
Что такое киберугроза?
Угроза – это гипотетическое событие, при котором злоумышленник использует уязвимость. Сама угроза, как правило, связана с эксплойтом, так как хакеры часто делают свой ход. Хакер может использовать несколько эксплойтов одновременно после оценки того, что принесет наибольшую награду. Хотя на данном этапе ничего катастрофического еще не произошло, это может дать группе безопасности или отдельному лицу представление о том, нужно ли составлять план действий в отношении конкретных мер безопасности.
Хотя может показаться, что вы постоянно слышите о новых атаках или киберугрозах в мире, эти термины могут помочь дать дополнительный контекст для этапов и опасностей, с которыми ежедневно сталкиваются специалисты по безопасности.
Итак, что вы можете сделать, чтобы снизить общий риск? В качестве упреждающего подхода просканируйте свою среду на наличие уязвимостей с помощью инструмента управления уязвимостями. Управление информацией о безопасности и событиями (SIEM) – это систематический процесс, который может упростить контроль за тем, что происходит в вашей сети, чтобы реагировать на нежелательные действия. Инструменты SIEM могут помочь компаниям установить надежную упреждающую защиту, которая работает для отражения или исправления угроз, эксплойтов и уязвимостей, чтобы обеспечить безопасность своей среды.
Последние обновления исправлений, уязвимости и эксплойты
- См. самые последние исправления, о которых сообщают эксперты Rapid7, в блоге Patch Tuesday
- Поиск обновленных рисков в базе данных уязвимостей и эксплойтов
- Управление уязвимостями Последние сообщения в блоге
Что такое уязвимости, эксплойты и угрозы?
Объяснение уязвимостей, эксплойтов и угроз
К Интернету подключено больше устройств, чем когда-либо прежде.
Это музыка для ушей злоумышленников, поскольку они хорошо используют такие машины, как принтеры и камеры, которые никогда не предназначались для отражения изощренных вторжений. Это заставило компании и частных лиц переосмыслить, насколько безопасны их сети.
По мере того, как количество этих инцидентов растет, растет и то, как нам нужно классифицировать опасности, которые они представляют как для бизнеса, так и для потребителей. При обсуждении киберрисков чаще всего используются три термина: уязвимости, эксплойты и угрозы.
Узнайте о 7 распространенных типах кибератак.
Что такое уязвимость?
Ошибки случаются даже в процессе построения и кодирования технологии. То, что осталось от этих ошибок, обычно называют ошибкой. Хотя ошибки сами по себе не опасны (за исключением потенциальной производительности технологии), многие из них могут быть использованы злоумышленниками — это называется уязвимостями. Уязвимости можно использовать, чтобы заставить программное обеспечение действовать не по назначению, например, собирать информацию о текущих средствах защиты.
После того, как ошибка определена как уязвимость, она регистрируется MITRE как CVE, или общая уязвимость, или незащищенность, и ей присваивается оценка Общей системы оценки уязвимостей (CVSS), чтобы отразить потенциальный риск, который она может представлять для вашей организации. Этот центральный список CVE служит ориентиром для решений по управлению уязвимостями.
Вообще говоря, сканер уязвимостей сканирует и сравнивает вашу среду с базой данных уязвимостей или со списком известных уязвимостей; чем больше информации у сканера, тем точнее его работа. Когда у команды есть отчет об уязвимостях, разработчики могут использовать тестирование на проникновение как средство, чтобы увидеть, где находятся слабые места, чтобы можно было исправить проблему и избежать ошибок в будущем. При частом и последовательном сканировании вы начнете замечать общие связи между уязвимостями, что поможет лучше понять систему в целом. Узнайте больше об управлении уязвимостями и сканировании.
Примеры уязвимостей в системе безопасности
Уязвимость в системе безопасности — это уязвимость, недостаток или ошибка, обнаруженная в системе безопасности, которая потенциально может быть использована агентом угрозы для компрометации защищенной сети.
Существует ряд уязвимостей в системе безопасности, но некоторые распространенные примеры:
- Нарушенная аутентификация: Когда учетные данные для аутентификации скомпрометированы, сеансы и удостоверения пользователей могут быть перехвачены злоумышленниками, которые выдают себя за исходного пользователя.
- Внедрение кода SQL: Внедрение кода SQL является одной из наиболее распространенных уязвимостей системы безопасности и пытается получить доступ к содержимому базы данных посредством внедрения вредоносного кода. Успешная SQL-инъекция может позволить злоумышленникам украсть конфиденциальные данные, подделать удостоверения и принять участие в ряде других вредоносных действий.
- Межсайтовый скриптинг: Подобно SQL-инъекции, межсайтовый скриптинг (XSS) также внедряет вредоносный код на веб-сайт. Однако атака с использованием межсайтовых сценариев нацелена на пользователей веб-сайта, а не на сам веб-сайт, что подвергает риску кражи конфиденциальной пользовательской информации.
- Подделка межсайтовых запросов: Атака с подделкой межсайтовых запросов (CSRF) направлена на то, чтобы обманным путем заставить пользователя, прошедшего проверку подлинности, выполнить действие, которое он не намеревался выполнять. Это, в сочетании с социальной инженерией, может обманом заставить пользователей случайно предоставить злоумышленнику личные данные.
- Неправильная конфигурация безопасности: Любой компонент системы безопасности, который может быть использован злоумышленниками из-за ошибки конфигурации, может считаться «неправильной конфигурацией безопасности».
Уязвимости любого размера могут привести к утечке данных и, в конечном итоге, к утечке данных. Что такое утечка данных? Утечка данных происходит, когда данные случайно просачиваются внутри организации, в отличие от утечки данных, которая является результатом кражи данных. Утечка данных обычно является результатом ошибки. Например: отправка документа с важной или конфиденциальной информацией не тому получателю электронной почты, сохранение данных в общедоступном облачном хранилище или хранение данных на разблокированном устройстве в общедоступном месте для просмотра другими.
Что такое уязвимость кибербезопасности?
Эксплуатация — следующий шаг злоумышленника после обнаружения уязвимости. Эксплойты — это средства, с помощью которых хакеры могут использовать уязвимость для злонамеренных действий; к ним относятся части программного обеспечения, последовательности команд или даже наборы эксплойтов с открытым исходным кодом.
Что такое киберугроза?
Угроза – это гипотетическое событие, при котором злоумышленник использует уязвимость. Сама угроза, как правило, связана с эксплойтом, так как хакеры часто делают свой ход. Хакер может использовать несколько эксплойтов одновременно после оценки того, что принесет наибольшую награду. Хотя на данном этапе ничего катастрофического еще не произошло, это может дать группе безопасности или отдельному лицу представление о том, нужно ли составлять план действий в отношении конкретных мер безопасности.
Хотя может показаться, что вы постоянно слышите о новых атаках или киберугрозах в мире, эти термины могут помочь дать дополнительный контекст для этапов и опасностей, с которыми ежедневно сталкиваются специалисты по безопасности.