В чем счастье в жизни: В чем счастье человека и что мешает его найти

19 навыков жизни со вкусом счастья

Если бы вам удалось надавать под зад человеку, виновному в большинстве ваших бед, вы неделю не смогли бы сидеть. © Евгений Гришковец

Быть счастливым – это выбор каждого. Только со стороны кажется, что кому-то везёт по жизни больше, а кому-то меньше. На самом деле нужно просто активнее развивать в себе навыки, повышающие уровень счастья в каждом из нас.

Мы насчитали 19 навыков, которые придают жизни вкус счастья:

1. Общайтесь. Многочисленные контакты – залог успеха. Один подскажет нужный телефон или сайт, другой познакомит с интересным человеком, третий даст дельный совет. Не обязательно дружить со всеми глубоко и круглосуточно – достаточно лишь поддерживать контакт, позволяющий в любой момент обращаться к людям с вопросами, просьбами и предложениями. Разумеется, речь идет об обоюдном общении – вы тоже должны быть открыты для чьих-то инициатив и просьб. Эгоистичная эксплуатация чьих-то финансовых, деловых или интеллектуальных ресурсов принесет вам лишь временный успех.

2. Не скромничайте излишне. Можно всю жизнь просидеть в пыльном углу незамеченным, даже имея громадный багаж достоинств и талантов, если не проявлять инициативу. Пиар собственных идей – это искусство, которым придется овладеть, если вы хотите успешно реализоваться. В упоминании своих достоинств и достижений нет ничего зазорного: люди должны понимать, что вы успешны и сотрудничество с вами принесет пользу и им тоже. Только следите за тем, чтобы самореклама не переросла в кичливость. Иногда достаточно лишь обмолвиться о том, что вы хорошо умеете делать (скажем, монтировать на компьютере видеоролики), и у вас тут же появятся единомышленники.

3. Делайте то, что нравится. Успех быстрее приходит к тем, кто стремится удовлетворить собственные потребности, а не выполняет социальный заказ или жаждет соответствовать ожиданиям окружающих. Мода на бизнес-леди привела к тому, что многие дамы пытаются сделать карьеру в офисах, тогда как по характеру “скроены” совсем для другого. Откажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, что хотите сами, а не то, чего ждут от вас другие. Станьте собой, поставьте реальные цели – будь то кругосветное путешествие или рождение четверых детей. Именно здесь вас ждут настоящие радости и победы.

4. Дружите со счастливыми. Это могут быть просто удачливые люди, у которых, что ни день – то счастливый билетик… Или оптимисты, чья жизнь может, и не безоблачна, зато они обладают врожденной способностью не драматизировать ситуацию, а с юмором воспринимать подножки, поставленные тут и там. Ведь душевный настрой передается по цепочке. Нагрубили вам утром в автобусе – и день испорчен. А поболтав с тем, кто всегда в хорошем расположении духа, вы, наоборот, получите заряд положительной энергии. У позитивно настроенного человека и работа спорится, и отношения складываются… Короче, дневная порция мини-удач будет вам обеспечена. Ведь маленькие радости жизни – это и есть ингредиенты счастья.

5. Относитесь к жизни, как к игре, где иногда выигрываешь, а иногда проигрываешь. Некоторых губит чрезмерно серьезное отношение к жизни. Как говорил незабвенный барон Мюнхгаузен: “Вы слишком серьезны, господа!”- а переизбыток серьезности ведет к постоянному напряжению и в конечном итоге к срыву. Удача же, наоборот, выбирает тех, кто смотрит на свои дела менее фатально и понимает, что выигрывать в лотерею всегда невозможно. Зато за проигрышем может последовать выигрыш. Так что сохраняйте азарт! А также любая проблема перестает быть важной, если ее «высмеять» – работает на 100%. Это нелегко сделать, но можно. И как только посмеешься над проблемой, она сдувается, как воздушный шарик.

6. Мыслите позитивно. Позитивное мышление – антоним негативного мышления, когда человек сам нагнетает вокруг себя обстановку. Наложите табу на высказывания: “Это мой крест”, “Страдать мне на роду написано”, “Хотелось как лучше, а получилось как всегда”. Негативное мышление расшатывает психику: ведь наши мысли напрямую связаны с нашими поведенческими реакциями (как, впрочем, и наоборот). Все валится из рук, одна промашка следует за другой, а вы даже не замечаете, что притягиваете эту невезуху собственным настроением? Разорвите этот порочный круг, перестаньте мысленно мусолить свои неудачи — имеющиеся и гипотетические, — и они перестанут ходить за вами по пятам.

7. Окружайте себя позитивом. Если вы привыкли смотреть одни ужастики, а в газетах читать только криминальную хронику, не надейтесь, что удача постучится к вам в дверь. Чтобы приманить ее, нужно окружать себя всем со знаком плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой, добрыми людьми и любимыми животными. Пуская в сердце только хорошее, вы программируете себя на радость, счастье, везение.

8. Улыбайтесь людям. Психофизиологи утверждают, что даже натянутая улыбка через некоторое время вызывает примерно такой же эффект, как улыбка искренняя. Активно работающие мимические мышцы расширяют кровеносные сосуды и улучшают снабжение мозга кислородом, клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать эндорфины, и мы становимся более благодушными и оптимистичными. Да и другим общаться с улыбчивым человеком куда приятнее, чем с угрюмым.

9. “Не застревайте”. Некоторые не в силах забыть даже мелкую неприятность, постоянно возвращаясь к связанным с ней негативным переживаниям. Или, следуя намеченной цели, снова и снова наступают на одни и те же грабли, но отчаянно ломятся в тупиковом направлении. Такой тип психики специалисты называют “застревающим”. Зачастую эта черта врожденная, и все же надо стараться быть лабильнее: быстрее переходить из одного эмоционального состояния в другое, менять тактику поведения в зависимости от обстоятельств, переключаться на разные виды деятельности. Не зацикливайтесь на промахах, ищите разные подходы к жизни, и ваши шансы на успех умножатся.

10. Хвалите себя. Радуйтесь своим маленьким победам. Порой мы сетуем: “Разве это успех? Это мелочь. Вон у других, какие достижения!” Никогда не обесценивайте собственные удачи, иначе они вовсе перестанут вас посещать! Напротив, воздавайте себе хвалу даже за добросовестно сделанное небольшое дело. И поощряйте себя подарком. Психологи советуют ставить этот подарок на видное место – как Кубок победы. Тогда появляется стимул добиваться успеха вновь.

11. Правильно питайтесь. Не увлекайтесь строгими диетами – недостаточное питание мозга ведет к повышенной утомляемости, вялому восприятию окружающей действительности, а то и вовсе к апатии. В таком состоянии вам не видать удачи как собственных ушей! Кроме того, еда – источник удовольствия. Мороженое или кусок вкусного торта могут спровоцировать такой эндорфиновый выброс, что вас озарит идея, достойная Нобелевской премии! Словом, не лишайте себя радости и душевного равновесия голоданием, но и не делайте культа из еды. Крен в чревоугодие тоже уводит в сторону от хорошего самочувствия и активной жизни.

12. Творите. Терапевтический эффект хобби давно доказан. И пусть ваше увлечение (живопись, музыка, танец, ремесло) – чистая самодеятельность! Зато оно снимает стресс, позволяет добиться релаксации, хорошо влияет на работу внутренних органов. Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия и преодоления “синдрома неудачника”. Настоящие творцы по самоощущению – одни из самых счастливых людей. Этим они обязаны эндорфинам, которые сопутствуют вдохновению.

13. Пробуйте. Не замыкайтесь в рамках одного вида деятельности. Жизнь не стоит на месте, и переход из одной сферы в другую может стать успешным поворотом в судьбе. Если подвернулся шанс проявить себя в чем-то ином, почему бы не рискнуть? Получите принципиально другое образование, смените профессию. Удача любит тех, кто не топчется на месте, не чурается всего нового и нестандартного. И, если кто-то позвонит вам со странным на первый взгляд предложением, ответьте случаю: “Да”.

14. Освободитесь от всего лишнего. Простите обидчиков, раздайте долги, выбросьте старые ненужные вещи, откажитесь от обязанностей, которые вам навязали, – очистите жизнь, словно компьютер от ненужных файлов. Вы почувствуете себя свободней, счастливей, способными к новым свершениям.

15. Будьте побольше на свету. Его изобилие или недостаток влияет на наше настроение. Один из способов светотерапии заключается в том, что пациента сажают перед специальным экраном, излучающим свет гораздо большей интенсивности, чем обычные лампочки. Так меланхоликам и жертвам неудач помогают изменить свое мировосприятие в позитивную сторону. В темное время суток гипофиз вырабатывает гормон мелатонин, порождающий тоску и упаднические настроения, а дополнительная порция света прекращает этот процесс – вчерашний пессимист снова готов гоняться за удачей!

16. Приобщайтесь к прекрасному. Настоящее большое искусство исцеляет душу, уводит от будничной суеты и настраивает на позитивные преобразования в собственной жизни. Тому есть научное объяснение: яркие впечатления повышают активность головного мозга, что создает отличную базу для генерации идей и разработки планов по их воплощению. Итак, спешите в театры, музеи и филармонии!

17. Слейтесь с природой. Короткий отдых за пределами мегаполиса наполнит вас живительной энергией. Пройдитесь босиком по траве, дотроньтесь до коры дерева, вдохните смолистый запах леса, послушайте шум реки и щебетание птиц, а зимой прислушайтесь к хрусту снега под ногами… Даже прогулка в сквере поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы – физические, интеллектуальные, творческие, эмоциональные – и вы вновь начнете расходовать силы в правильном направлении.

18. Выберите себе талисман. Это может быть маленькая плюшевая игрушка или колечко – словом, то, что бывало с вами в счастливые моменты жизни и что можно всегда носить с собой. Тут речь идет об эффекте плацебо – твердо поверив, что ваш талисман притягивает удачу, вы и в самом деле станете более успешными. Только не переборщите: талисман талисманом, но порядочность и осмотрительность должны оставаться с вами.

19. Верьте в свою везучесть. Найти в своей жизни признаки удачливости просто. Это только кажется, что причин для радости нет, а на самом деле вы – избранник судьбы и вам уже повезло: у вас есть крыша над головой, вы не голодаете и свободны в своем выборе в жизни. Суммируйте все хорошие пункты и порадуйтесь за себя. Ощутив себя везунчиком, вы уже будете на полпути к успеху. С таким-то стартовым капиталом! Останется лишь приложить немного усилий.

Почему нет счастья в жизни, что мешает человеку быть счастливым

Каждый человек, от мала до велика, хочет быть счастливым, причем не важно, осознает он это или нет. Но тогда почему нет счастья в жизни, как многим кажется. Что мешает человеку любить и быть любимым, радоваться и наслаждаться самой жизнью?

Сегодня, на сайте Психоаналитик-Матвеев.РФ, вы узнаете основные (главные) причины, почему многие люди не счастливы в жизни, что конкретно им мешает чувствовать себя счастливо и как найти свое счастье в жизни: в отношениях, в любви, семье, на работе…

В двух словах, что такое счастье: — счастье — это любовь. А быть счастливым — это значит любить и быть любимым, ощущать себя нужным и необходимым, радоваться жизни и наслаждаться каждым ее мгновением…, любить себя, других и окружающий мир, что еще надо-то человеку?!

Многие люди стремятся быть счастливыми, занимаясь накоплением, стяжательством, богатением, занижением и «пожиранием» других… Ими правит жадность, алчность, бесчестие, тщеславие, зависть, ревность, обиды, месть, злорадство и дух нездоровой конкуренции, соперничества с применением хитрости, обмана, силы и власти.

Но взгляните на тех, кто достигли богатства, денег, власти, славы — стали ли они счастливыми? Всем известно — богатые тоже плачут и болеют и они также смертны.

Конечно, никто не отменяет и не умаляет блага цивилизации: достойное жилье, качественный транспорт, высокие технологии, в виде различных гаджетов, комфортный быт и безопасное проживание на своей территории — все это необходимо для качественной, комфортной жизни, но не для самого счастья.

И всем понятно, что желательно быть сразу и здоровым, и богатым, и удачливым, и счастливым. Но возможно ли это все и сразу в реальности?

На практике далеко не у всех это может быть, по различным причинам. Но вот счастливым человек может стать однозначно, независимо от своего социального положения, денег в кармане, здоровья, сил и власти.

А нет счастья в жизни только у того, кто расставляет неверно жизненные приоритеты и ценности.

Что конкретно мешает человеку стать счастливым

Основных причин, которые мешают человеку быть счастливым всего три — обычно они неосознаваемые, не видимые, да еще и неосязаемые: — это не любовь к себе, не любовь к ближнему и не любовь к миру и жизни вообще.

Человеком, в большинстве своем, управляет подсознание (бессознательное), а оно иррационально, поэтому люди зачастую просто не понимают на уровне разума (сознания), что с ними происходит в жизни и почему они не счастливы.

В глубине психики, в бессознательном еще с детства закладывались извне различные установки, верования и убеждения о себе, других людях и мире в целом. Эти убеждения неосознанно и управляют мышлением, чувствованием и поведением людей…, по сути управляют всей жизнью, судьбой человека.

И если, например, молодой человек, чтобы завладеть вниманием девушки, которая любить кататься на авто, будет недоедать, лишать себя необходимого и копить себе на машину, тем самым нанося себе вред, то это уже показатель его не любви к себе, а значит он априори не будет счастлив, хоть с этой девушкой, хоть без нее.

Плюс ко всему, если он не любит себя, то он просто не может любить другого человека, даже если его тянет к нему и он готов жертвовать собой ради него. Это не любовь, как многим «влюбленным» кажется — это невротическое влечение, переходящее в невротическую привязанность (по сути зависимость).

А если эта девушка сойдется с ним из-за машины, то какая это любовь к нему?! Т.е. они, если сблизятся, не будут счастливы оба, т.к. ни тот ни другой ни себя не любят, ни друг друга.

Ну и дальше, раз он не любит себя, ближнего, то не любит и мир, да и к самой жизни относится так себе, потому что живет не настоящим, а либо прошлым, либо будущим.

Вот эти три взаимозависимые составляющие, основанные на глубинных убеждениях и мешают человеку быть счастливым. При этом не важно, богат он или нет.

Что делать, чтобы ничто не мешало быть счастливым

Счастье на самом деле в жизни есть, и его хватит на всех. И чтобы понять это и не мешать самому себе быть счастливым, нужно просто изменить свое мышление, т.е. свое отношение к себе (т.е. полюбить себя — это в первую очередь), к окружающим людям и миру вообще.

Расставить правильные приоритеты, жизненные ориентиры и ценности, ну и научиться любить саму жизнь, каждый ее миг.

У вас нет счастья в личной жизни? Тогда вам СЮДА

Читайте схожие статьи:

• Что такое счастье
• Как стать счастливым человеком
• Счастливая семейная жизнь
• Как вырастить ребенка счастливым
• Чувствую себя несчастной

Проходите тесты на счастье:

• Индекс счастья
• Тест на счастье

Что значит жить счастливо?

Мы живем в обществе, одержимом счастьем, которое постоянно бомбардируется счастливыми улыбающимися лицами по телевизору или рекламными щитами, рассказывающими нам свою версию счастья.

Хуже того, мы видим, как наши собственные друзья публикуют в социальных сетях фотографии своей смехотворно счастливой жизни; но никогда не делятся своими чувствами о том, что на самом деле происходит в их жизни.

Это негласный закон, что все мы хотим быть счастливыми, но реальность такова, что большинство из нас не задумывались о том, что означает счастье для *наших*.

Раньше я думал, что если бы у меня была подходящая работа, подходящая компания друзей и правильный партнер, то я был бы счастлив. Я так усердно работал, преследуя эти цели. Я видел счастье, как достижение вершины горы…

Все, что мне нужно было сделать, это очень много работать, достичь всех своих целей, и тогда я буду счастлив.

Именно это я и сделал. Я очень много работал и добрался до вершины горы. Но на вершине я не нашел того, что искал…

То, что я действительно нашел на вершине горы, было разочарованием. Я так усердно работал, чтобы достичь своих целей, и осознание того, что я все еще не был счастлив, сделало меня еще более несчастным. Но мало ли я знал это, я понятия не имел, что такое счастье.

Что такое счастье?

Вероятно, существует столько же определений счастья, сколько людей на планете, но в целом современная психология делит счастье на две категории:

1. Счастье — это эмоция

Переживание положительных эмоций, таких как радость, удовольствие и волнение

Нам всем знаком этот вид счастья – хорошая еда, отличный секс, новая одежда, прогулки по пляжу, массаж с горячим маслом и щенки, много щенков. Это то, что нам постоянно рекламируют и о чем мы думаем, когда видим наших счастливых улыбающихся друзей на Facebook.

2. Счастье как удовлетворение жизнью

Жить с чувством удовлетворения и наполненности жизнью

Мы менее знакомы с этим видом счастья, поскольку оно не так просто, как массаж или объятия теплого щенка. Скорее это включает в себя преднамеренный процесс самопознания и культивирования правильного психологического настроя, чтобы жить счастливой жизнью, несмотря на взлеты и падения повседневных эмоций.

Давайте рассмотрим эти…

1. Счастье как эмоция

В погоне за положительными эмоциями

Представьте, если бы существовала машина, к которой вы могли бы подключиться и которая доставляла бы вам удовольствие и радость 100% времени. А еще лучше, если бы вы не знали, что вы подключены к сети, поэтому у вас не было бы чувства вины. Вы бы подключились или остались бы в своей нынешней жизни?

(Изображение предоставлено: waitbutwhy.com/table/the-experience-machine)

Ответ на этот вопрос может многое рассказать о том, как вы относитесь к счастью как к эмоции.

Если бы вы задали мне этот вопрос вскоре после того, как я закончил взбираться на гору счастья, я бы почти наверняка ответил утвердительно. Это потому, что я видел счастье только как эмоцию, которую я должен был испытывать регулярно. Если я не испытывал эмоционального счастья в форме удовольствия или радости регулярно, я делал вывод, что я несчастлив и что что-то не так.

Вот почему я преследовал цель за целью, гору за горой в погоне за хорошими чувствами, которые подарила мне новая работа или новое место путешествия. Но приятных ощущений не было. Вскоре эмоции радости и волнения рассеялись, и я вернулся туда, где начал смотреть на еще большую гору, чтобы испытать больше радости в своей жизни.

Это общий путь к счастью для многих людей. «Если только у меня будет *заполнить пробел*, то я буду счастлив».

Очевидная проблема с этим подходом заключается в том, что психологи называют гедонической адаптацией – идея о том, что независимо от того, насколько хорошо мы что-то чувствуем, «большую часть времени мы возвращаемся к тому, с чего начали, говоря эмоционально. Одно часто цитируемое исследование показало, что, несмотря на первоначальную эйфорию, выигравшие в лотерею восемнадцать месяцев спустя были не более счастливы, чем проигравшие. Было показано, что такая же тенденция к возвращению к «исходному уровню» возникает после вступления в брак, добровольной смены работы и продвижения по службе — тех вещей, которые, как мы обычно ожидаем, навсегда изменят наше счастье и благополучие к лучшему». Хайди Грант Халворсон, доктор философии.

Это не значит, что мы не должны наслаждаться радостями жизни, мы обязательно должны радоваться получению новой работы и дорожить каждым моментом медового месяца новых отношений. Однако мы должны осознавать, что переживание этих краткосрочных эмоциональных подъемов не означает долгосрочного счастья.

Бегство от отрицательных эмоций

Еще одно печальное последствие восприятия счастья только как положительного эмоционального состояния заключается в том, что мы игнорируем или подавляем любые другие эмоции, которые не доставляют нам удовольствия. Мы все хотим чувствовать радость и избегать боли, это нормально. Что ненормально и скорее нездорово, так это упорное избегание или подавление сложных или негативных эмоций.

Реальность жизни такова, что все мы испытываем тяжелые эмоции и обстоятельства. Люди болеют, мы теряем работу, отношения разваливаются, что-то ломается, всякое дерьмо случается.

Изящнее выражаясь по закону Мерфи, «все, что может пойти не так, пойдет не так»

В своей книге «Ловушка счастья» Расс Харрис пишет:

боли, тем больше мы будем бороться с этой болью, когда она возникает, тем самым создавая еще больше страданий». — Расс Харрис

Точно так же в буддизме считается, что «жизнь полна страданий» и что наши страдания вызваны нашими «привязанностями» — идеалами, которые мы держим в уме о том, какой должна быть жизнь. И одна из самых больших привязанностей, которые у нас есть, — это желание чувствовать себя счастливым все время. Это нездоровое желание все время чувствовать себя счастливым по иронии судьбы приводит к страданию и несчастью перед лицом неизбежных невзгод и закона Мерфи. Мы чувствуем себя несчастными, потому что чувствуем, что не должны чувствовать себя несчастными.

В своем стремлении к счастью я обнаружил, что чем больше я гнался за счастливыми чувствами, тем больше я пренебрегал трудными или негативными эмоциями в своей жизни. Но эти тяжелые чувства не уходили, а только начали накапливаться…

Еще хуже, чем подавлять эти эмоции, было осуждать себя за эти нежелательные эмоции. «Почему я чувствую себя подавленным? Я должен быть счастлив прямо сейчас».

Но вместо того, чтобы осуждать или подавлять трудные или негативные эмоции, мне очень помогло просто принять свои эмоции и отказаться от своих ожиданий, что мне нужно постоянно чувствовать себя счастливым. Вместо того, чтобы закрывать глаза на мою коробку с нежелательными эмоциями, я сел, открыл коробку и выслушал то, что должна была сказать каждая эмоция.

И чем больше я начинала принимать эти забытые эмоции, тем больше я чувствовала себя в гармонии с собой и тем меньше я чувствовала давление, чтобы чувствовать себя счастливым; что, как ни парадоксально, значительно облегчило ощущение счастья.

Хотя никто из нас не хочет испытывать печаль, это факт жизни, что мы будем. Принять грусть или тяжелые эмоции — это не то же самое, что погрязнуть в них и потворствовать им. Скорее, это научиться признавать, что переживать весь спектр эмоций в качестве человеческого существа полезно для здоровья. И что эти эмоции не имеют над нами власти. Мы можем наблюдать эмоции, но мы не являемся нашими эмоциями. И в свое время все эмоции придут и уйдут. Ни одно состояние ума не является постоянным. Цепляться за положительные или отрицательные эмоции — глупая игра.

Примечание : Переживание негативных эмоций является частью жизни, однако, если вы регулярно испытываете такие эмоции, как печаль, безнадежность или беспокойство, мы рекомендуем вам обратиться за соответствующей помощью, чтобы лучше понять первопричину. ваших эмоций.

2. Счастье как удовлетворение жизнью

Счастье как эмоцию достаточно легко понять. Нас учат с детского сада:

«если ты счастлив и знаешь это, хлопни в ладоши»

Труднее понять и выразить следующее:

«если вы удовлетворены, довольны и благодарны за свою жизнь и знаете это, хлопайте в ладоши»

Это сложно, потому что удовлетворенность жизнью почти полностью определяется содержание нашего разума без видимых признаков внешнего мира. Можно иметь бешеный успех на поверхности и чувствовать себя совершенно неудовлетворенным жизнью, но можно и не иметь ничего в материальном мире и быть полностью довольным жизнью.

Философы, психологи, духовные гуру и этот дядя на каждом званом обеде имеют свои взгляды на то, что приносит нам удовлетворение в жизни, но реальность такова, что удовлетворение жизнью — это пирог, который нужно испечь самому.  Нет торта с идеальным списком ингредиентов, который удовлетворит все вкусовые рецепторы. Вам нужно отправиться в собственное путешествие по самопознанию, чтобы найти то, что приносит вам удовлетворение и удовлетворение.

Я нашел свой список ингредиентов благодаря сочетанию чтения книг (см. раздел ресурсов в конце этой статьи), долгих размышлений в тишине, путешествий и общения с широким кругом людей, от подростков-туристов до 90-летних. монахов о том, что доставляет им удовлетворение в жизни. Хотя ни один список не может охватить все аспекты удовлетворенности жизнью, ниже приведены некоторые из самых мощных ингредиентов, которые изменили мою удовлетворенность жизнью и могут помочь вам в вашем путешествии:

Ингредиент № 1 – Значение

«Наименьшее из вещей со смыслом ценится в жизни больше, чем величайшее без него». – Карл Юнг

Отсутствие смысла в жизни может вызвать сильное неудовлетворение, как я испытал лично. Большую часть своих 20 лет я боролся с глубоким опустошающим чувством бессмысленности. На первый взгляд я был занят погоней за целями и достижениями, но в глубине души у меня было ощущение, что чего-то всегда не хватает. В моей жизни не было смысла, не было четкого понимания цели. Я провел годы, работая в крупных компаниях, поднимаясь по служебной лестнице. Но у меня никогда не было смысла в том, что я делал. Я продолжал думать про себя, что в жизни должно быть что-то большее, чем создание красочных электронных таблиц и слайдов в PowerPoint.

Это нередкий сценарий в нашем обществе, особенно среди молодого поколения: выполнение работы, которая оплачивает счета, но практически не дает смысла или цели (для более глубокого погружения в это: специально прочтите наш подробный пост здесь ).

Лично я решил бросить свою работу в корпорации и взять отпуск, чтобы подумать о том, что я нашел важным. После года путешествий и размышлений это путешествие привело меня к тому, над чем я сейчас работаю: соучредитель lifeclub.org, самоорганизующейся альтернативы университету с открытым исходным кодом. (подробнее об этом здесь: lifeclub.org/about)

Но понимание смысла приходит не только от работы. Мы находим смысл в отношениях с близкими, в воспитании детей, в духовности, в помощи другим или просто в том, что мы живы. В конечном счете, каждый из нас несет ответственность за создание собственного смысла.

«Не существует одного большого космического значения для всех; есть только тот смысл, который каждый из нас придает своей жизни, индивидуальный смысл, индивидуальный сюжет, как отдельный роман, книга для каждого человека». ―Анаис Нин

Прелесть этого путешествия в том, что мы все в нем вместе. Ни один человек не появился на свет по собственному выбору. Тебя никто не спрашивал, хочешь ли ты родиться. Ваши родители привели вас в этот мир, и ваши родители были результатом их родителей, и так далее. В странном космическом смысле каждый человек, живущий сегодня, находится в одной лодке. Мы все спрашиваем себя: зачем я здесь? В чем смысл моей жизни?

Ингредиент № 2 – Благодарность

Я всегда думал, что благодарность предназначена для слепых оптимистов или тех, кто принимает желаемое за действительное, которые не могут получить в жизни то, что хотят, поэтому они вынуждены быть благодарными за то, что у них есть. Я думал, что умные, целеустремленные люди не нуждаются в благодарности, им просто нужно больше работать и достигать своей мечты.

Это было до тех пор, пока моя мама не сбросила на меня эту бомбу:

«Если ты не можешь быть благодарным за то, что имеешь сейчас, ты никогда не будешь счастлив»

Это стало для меня шоком, потому что в время, когда я был занят погоней за очередной горой целей, сосредоточившись только на жизни, которую я хотел создать для себя в будущем; сосредоточился только на том, чего у меня не было…

Когда я принял решение ежедневно практиковать благодарность, я почувствовал, что передо мной открылся новый мир. Внезапно я смог увидеть вещи, которые раньше были невидимы для меня. Чем больше я практиковал благодарность, тем больше я начинал замечать красоту и благословения, которые были в моей жизни, и тем больше я чувствовал себя довольным своей жизнью.

Я начал с того, что написал 3 вещи, за которые я был благодарен каждое утро, когда просыпался. Эта простая задача существенно изменила мое отношение к жизни. Я обнаружил, что мой разум постоянно ищет вещи, за которые можно быть благодарным, чтобы я мог записать их на следующий день. Благодарность постепенно стала частью моего мышления, и я делала это неосознанно.

Без благодарности трудно представить себе жизнь, приносящую удовлетворение. Независимо от того, где мы находимся в жизни, мы всегда будем желать чего-то большего. Благодарность включает в себя шаг назад в нашей жизни, признание и благодарность за всех людей и ситуации, которыми мы благословлены.

Быть неблагодарным легко. Принять быть живым. Сколько денег стоит для вас ваше нынешнее состояние здоровья? Если бы самый богатый человек на планете предложил купить у вас оружие, за сколько бы вы его продали? А как у тебя со зрением или обонянием?

Я задавал эти вопросы бесчисленному количеству друзей. Ответы обычно варьировались от нескольких миллионов долларов до «Этого нельзя купить ни за какие деньги». И все же так легко принять как должное то, что находится прямо у нас под носом.

Ингредиент № 3 – Присутствие

«Именно моменты, когда я перестал просто быть, а не делать, принесли мне истинное счастье». Ричард Брэнсон

Подумайте о голосе в вашей голове, который реагирует на слова, которые вы сейчас читаете. Я говорю с рассказчиком в твоей голове, да ты!

«О каком рассказчике ты говоришь?» это именно то, что сказал бы рассказчик в вашей голове.

Подсчитано, что каждый день у нас возникает от 20 000 до 50 000 мыслей; но не волнуйся, ты не сумасшедший (или, может быть, мы все сумасшедшие). 2500 лет назад Будда назвал это явление:  разум обезьяны . Он заметил, что человеческий разум заполнен пьяными обезьянами, прыгающими, визжащими, болтающими, требующими вашего внимания. Вам просто нужно посидеть несколько секунд в тишине, чтобы вы могли их услышать.

Это не значит, что иметь мысли плохо и их нужно меньше. Наш огромный мозг — основная причина, по которой мы живем сегодня. Размышление о прошлом дает нам неизмеримые возможности для обучения и роста, а размышления о будущем позволяют нам воображать и создавать желаемое видение. Проблема возникает, когда мы слишком много думаем или, что еще хуже, не осознаем, что думаем, и позволяем обезьянам взбеситься в своем уме.

Когда наш разум блуждает, мы теряем связь с настоящим моментом и погружаемся в бесконечные циклы мыслей о прошлом или будущем.

«Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, тревога — все формы страха — вызваны слишком большим будущим и недостаточным присутствием. Вина, сожаление, негодование, недовольство, печаль, горечь и все формы непрощения вызваны слишком большим количеством прошлого и недостаточным присутствием». Eckart Tolle

Эмпирически мы тратим не менее 50% времени бодрствования на блуждание ума, не фокусируясь на настоящем моменте; и влияние этого на уровень удовлетворенности, о котором мы сообщаем сами себе, очевидно. .

(Посмотрите это выступление на TED, чтобы узнать больше об этом)

Мы прошли долгий путь со времен Будды, но его учения о медитации остаются одним из самых эффективных способов успокоить обезьян в нашем уме и обрести больше присутствия и удовлетворения в нашем сознании. жизнь. В настоящее время существуют сотни исследований , доказывающих физические и умственные преимущества медитации и других практик осознанности. Здесь мы написали руководство с фигурками из палочек о том, как формировать привычную практику внимательности.

«Если вы достаточно тихи, вы услышите течение Вселенной. Вы почувствуете его ритм. Плывите по этому течению. Счастье впереди». – Будда

Выпечка собственного торта счастья

В конечном итоге каждый из нас несет ответственность за приготовление собственного торта счастья; один наполнен ингредиентами, которые дают нам истинное удовлетворение и довольство.

***

И последнее, но не менее важное: какой бы торт мы ни испекли, давайте не забудем поделиться счастьем с другим

«От одной свечи можно зажечь тысячи свечей, и срок службы свечи не сократится. Счастье никогда не уменьшается, когда им делятся». – Будда

Мы хотели бы услышать от вас о вашем собственном путешествии к счастью в комментариях ниже. Что внутри твоего торта счастья?

РЕСУРСЫ, КОТОРЫЕ ПОДДЕРЖАЛИ ЭТУ СТАТЬЮ

* Ловушка счастья — Расс Харрис

* Тонкое искусство пофигизма — Марк Мэнсон

* Радикальное принятие – Тара Брач ​​

* Гипотеза счастья – Джонатан Хайдт

* Человек в поисках смысла – Виктор Франкл

Что такое счастье в жизни?

Что такое счастье в жизни? Что это позволяет? Как добраться? Многие из нас ищут счастья, но эту концепцию довольно сложно понять, и возникает много вопросов, когда мы думаем об этом. Это особенно верно в процессе отказа от курения, который мы обычно предпринимаем, чтобы улучшить свое самочувствие и, следовательно, наше счастье.

Что такое счастье?

В первую очередь важно дать определение этому понятию, чтобы понять, что скрывается за термином «счастье».

Что для вас счастье?

«Что для вас счастье?» — этот вопрос задал себе Жюльен Перон, когда в 2017 году выпустил свой документальный фильм. После четырехлетнего путешествия по миру и опроса более 1500 человек он сделал три основных вывода:

• Только четверти людей удается найти определение счастья.

• Все эти определения разные.

• Мы все хотим быть счастливыми.

Итак, вместо того, чтобы пытаться найти универсальное определение счастья, вам нужно найти то, которое подходит именно вам и подходит именно вам. Чтобы найти собственную концепцию счастья, вы можете, например, опираться на свои личные ценности, свои принципы или жизненные цели. Вы можете понять, что для вас счастье больше связано с семьей, отношениями или финансовым успехом. Это определение может также зависеть от вашего прошлого и вашего образования, которые сформировали ваш способ видения мира и, следовательно, мышления о вещах.

Общее представление о том, что такое счастье

Поэтому трудно, если вообще возможно, найти единственное определение счастья. Однако есть один момент, с которым согласны все: поиск счастья универсален.

В последние годы, когда все больше и больше людей задаются вопросом, что такое счастье, число исследований на эту тему увеличилось. Тем не менее несколько моментов повторяются:

• Счастье — это состояние души, которое, в отличие от радости, длится и распространяется с течением времени. Быть счастливым — значит восхищаться всем и находить лучшее в каждом моменте. Таким образом, на вопрос «что такое счастье в жизни?» мы можем ответить, что это состояние, когда нам удается извлекать позитив из каждой ситуации.

• Счастье приближается к длительному состоянию удовлетворения и удовлетворения, где стресс остается далеким воспоминанием.

• Жизнь в счастье не означает, что все наши заботы исчезли. Мы просто принимаем их такими, какие они есть, и больше не позволяем им управлять нашей жизнью. Каким-то образом мы научились культивировать самосострадание к неожиданностям и проблемам, которые жизнь преподносит нам, или, как сказал бы Эйнштейн, «мы научились танцевать под дождем».

Таким образом, счастье – это определенное состояние благополучия и полноты, которое длится с течением времени.

Если вы только начали бросать курить, вы можете чувствовать себя более подавленным, чем обычно. Вы должны знать, что это состояние временное и связано оно с тем, что вашему телу приходится заново учиться жить без табака, но особенно без никотина. Во время вывода средств Kwit поможет вам в применении.

Что позволяет счастье?

Если все стремятся к счастью, то это потому, что у этого состояния должно быть много преимуществ. Но что это такое? Что позволяет счастье?

Счастье позволяет нам превзойти самих себя

Как сказал Конфуций, «счастье не в вершине горы, а в том, как взобраться». Другими словами, счастье не столько в результатах, сколько в путешествии, которое им предшествует. Делая то, что мы любим, завершая проект, который близок нашему сердцу, или преследуя свои цели, мы чаще всего выходим из зоны комфорта и впечатляем самих себя.

Путь может быть усеян препятствиями, но он подталкивает нас к тому, чтобы превзойти самих себя, достичь того, на что мы раньше считали себя неспособными. И, несмотря на трудности, мы часто понимаем, что превосходство себя в том, что мы любим, позволяет нам быть счастливее. Это позволяет нам заново открыть себя и стать лучшей, более полноценной версией самих себя. Еще до того, как мы достигнем своей цели, сам факт того, что она находится в поле нашего зрения, позволяет нам достичь счастья.

Важно указать, что это применимо независимо от нашего проекта. Нет необходимости планировать поездку на другой конец света или начинать бизнес, не чувствуя себя предпринимателем, чтобы быть счастливым. Достаточно просто попробовать что-то близкое нашему сердцу, но при этом пугающее нас. Преодолевая этот страх и делая решительный шаг, мы реализуем себя и живем в соответствии со своими ценностями.

Поиск счастья предлагает нам прекрасную возможность попробовать себя в том виде спорта, которым мы давно хотели заняться, начать творческую деятельность или даже изменить свои привычки, чтобы стать счастливее!

Счастье делает вас здоровее

Вольтер сказал: «Я решил быть счастливым, потому что это полезно для моего здоровья». Но действительно ли счастье влияет на наше здоровье, как физическое, так и психическое?

Согласно некоторым исследованиям, счастье действительно увеличивает продолжительность жизни, но также и качество нашей жизни. Быть счастливым также укрепит нашу иммунную и сердечно-сосудистую системы, а также улучшит способность нашего организма к регенерации. Другие исследования также показали, что счастье положительно влияет на наше психическое здоровье.

В последние годы участились исследования влияния счастья на здоровье, что отражает интерес к этой теме. Результаты в целом схожи: быть счастливым полезно для здоровья. Но будьте осторожны: это не значит, что счастье — универсальное средство от всех бед. Это только способствует улучшению качества нашей жизни, делая наше существование более приятным.

Как достичь счастья?

Многие из нас хотят достичь счастья. Но чтобы это сделать, а не гоняться за химерами, в первую очередь важно понять, чем счастье не является. Это позволит нам двигаться к нему.

Чем не счастье

Задавая вопрос «что такое счастье», мы можем быстро задаться вопросом о происхождении этого состояния. Если, согласно Ликкену, субъективное благополучие частично зависит от наследственных компонентов, другие элементы также могут влиять на нашу способность чувствовать и испытывать счастье.

Во-первых, давайте зададимся вопросом, чем не является счастье. Как говорится, «не в деньгах счастье». Хотя это утверждение и не является ложным, оно должно быть уточнено. При чрезмерной медиатизации модели, связывающей счастье с богатством и потреблением, деньги могут показаться необходимыми для счастья. Конечно, это может помочь некоторым людям быть счастливыми в начале, например, позволяя им покупать вещи, которые делают их счастливыми. Однако, как только порог преодолен, деньги помогают нам все меньше и меньше, а то и вовсе перестают помогать нам в нашем стремлении к счастью. Это можно объяснить тем, что люди, которые зарабатывают больше всего денег, также больше всего работают и больше всего подвержены стрессу. У них больше нет времени посвятить себя другим аспектам своей жизни, таким как семья или хобби, которые также в полной мере способствуют их благополучию. Чтобы достичь счастья, нам нужно сбалансировать все, что для нас важно. Это может быть личное благополучие, а также благополучие в отношениях или на работе.

Счастье появляется как способность быть в гармонии с тем, что мы есть на самом деле, удовлетворяя то, что у нас есть в настоящий момент.

Если вы курите или были курильщиками, вы могли заметить, что в некоторых случаях курение может принести вам определенное чувство благополучия. Причина этого проста: никотин в табаке способствует высвобождению дофамина, гормона удовольствия, который активирует систему вознаграждения. Короче говоря, курение может вызвать определенное счастье. Но это искусственное чувство нужно отличать от естественного счастья, тем более, что чем больше возрастает ваша зависимость от никотина, тем больше вам нужно будет курить, чтобы достичь того же состояния. Это может создать порочный круг, который в конечном итоге может сделать вас скорее несчастным, чем счастливым. Поэтому, когда вы бросаете курить, вам нужно дать своему телу время научиться жить без никотина, но, прежде всего, вам нужно найти естественные методы, которые позволят вам активировать систему вознаграждения. Воспользуйтесь возможностью позаботиться о себе и сделать то, что вы давно хотели сделать!

Способы достижения счастья

Чтобы достичь счастья, может быть полезно вспомнить слова Чарльза Калеба Колтона: «У настоящего времени есть одно преимущество перед всеми остальными: оно наше собственное». Действительно важно помнить, что у нас есть способность действовать только в настоящий момент. Поэтому мы должны отпустить прошлое и перестать давать будущему власть мучить нас, чтобы жить в настоящем, которое нас устраивает и делает нас счастливыми. Для этого полезно задать себе три вопроса:

• Какие области моей жизни в настоящее время позволяют мне достичь счастья?

• Какие области, до которых я мог бы легко добраться, способствовали бы моему счастью?

• Какие чувства может дать мне счастье?

Но ответы на эти вопросы уникальны для каждого человека, а это означает, что поиск счастья — это прежде всего процесс личного принятия.