Движение — жизнь!
Движение — жизнь
Недостаточная физическая активность или гиподинамия, как ее называют в медицине, стоит на четвертом месте среди причин смертности, уступая только гипертонии, курению и повышенному содержанию глюкозы в крови. По данным ВОЗ, от недостатка физической активности каждый год умирает 3,2 млн человек. В основном речь идет о населении промышленно развитых стран. Как подсчитали ученые, за последние 100 лет люди стали двигаться на 96% меньше. Если так пойдет и дальше, человечество совсем перестанет двигаться, а значит, вымрет.
Эпидемия неактивности
Движение – жизнь, говорили в древности и были правы. Вероятность внезапной смерти у недостаточно активных людей на 20-30% выше, чем у их более активных сверстников, которые ходят пешком хотя бы 30 минут каждый день. Гиподинамия приводит к развитию таких неинфекционных хронических заболеваний, как рак толстой кишки и молочной железы, диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертония и остеопороз.
Эксперты ВОЗ без преувеличения называют недостаток физической активности – новой эпидемией, угрожающей будущему человечества, и всячески пытаются заставить людей двигаться. Пока без особого успеха, хотя на сегодняшний день ВОЗ относит к физической активности не только целенаправленные занятия различными видами спорта, но и игры, домашнюю работу и вообще любое движение тела, производимое скелетными мышцами. К слову сказать, без работы скелетных мышц никакое движение тела в принципе невозможно.
Уменьшились и нормы. Изначально ВОЗ рекомендовала детям и подросткам — 60 минут, а взрослым (от 18 до 65) – 150 минут ежедневной физической активности умеренной и высокой интенсивности.
Здоровые выгоды
Сотни исследований доказали преимущества активного образа жизни. Физическая активность снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда в любом возрасте. Также подвижный образ жизни является эффективной профилактикой гипертонии. А у тех, кто уже имеет повышенное артериальное давление, помогает его снижать порой даже лучше, чем назначенные врачом препараты.
Гипотензивное действие оказывают все виды спорта, направленные на развитие выносливости: плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, если заниматься ими по полчаса-часу в день 5 или 7 раз в неделю.
После физической активности давление снижается, лучше начинает работать внутренняя оболочка артерий – эндотелий. За счет притекающей к ней крови, богатой кислородом, и за счет механической «тренировки». Если заниматься регулярно, то врачи говорят даже о «хроническом» гипотензивном эффекте. И, напротив, увеличение давления на каждые 10 мм рт. ст. повышает на 30% риск инсульта и на 25% — инфаркта.
Физическая активность снижает риск развития диабета второго типа на 25% и помогает нормализовать уровень сахара в крови. Иногда достаточно только правильного питания и умеренной физической нагрузки без сахароснижающих препаратов, чтобы держать глюкозу под контролем.
Кроме того, регулярные физические нагрузки снижают риск рака молочной железы у женщин, толстого кишечника и предстательной железы – у мужчин, а также улучшает сон, настроение, снимает тревогу и стресс и является профилактикой ожирения, депрессии и болей в спине. Целый ряд исследований показали, что физическая активность не только сохраняет здоровье, продлевает жизнь, но и оказывает положительное влияние на интеллект.
Те, кто регулярно занимается, реже страдают от дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера.
Никогда не поздно начать двигаться. Умеренная физическая нагрузка принесет пользу человеку, который просидел всю жизнь в офисе или пролежал на диване дома. А состояние здоровья можно значительно улучшить, если начать заниматься регулярно.
Движение- это жизнь
«Движение — это жизнь, а жизнь — это есть движение» — как гласит старая поговорка.
Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом.
Еще полвека назад постельный режим до полного выздоровления предписывался всем больным – при гриппе, бронхите, насморке, не говоря уже о более тяжких недугах. Сегодня, даже после серьезных хирургических вмешательств, с постели поднимают через 1- 2 дня. Сократился с шести недель до нескольких дней и обязательный постельный режим для больных, перенесших инфаркт.
И все потому, что ученые доказали: никакие лекарства не заменят благотворного действия движения. Именно благодаря движению само настраиваются все системы организма.
Выдающийся врач Ричард Эшер в своей работе «Опасность пребывания в постели» подверг сомнению необходимость длительного постельного режима. Он показал, что уже через несколько дней лежания могут начаться пневмония, появиться тромбы в сосудах ног, образоваться пролежни, почечные камни, запор. Слабеет и истощается скелетная мускулатура, кости теряют кальций, возникает потеря координации движений при ходьбе, депрессия. Особенно опасен постельный режим для больных атаксическими заболеваниями, такими как рассеянный склероз или сухотка спинного мозга,- даже короткое пребывание в постели может привести к прогрессирующему ухудшению подвижности.
Конечно, постельный режим бывает необходим, например, в острой фазе болезни, когда человек испытывает сильные боли. Но слишком увлекаться им не стоит. Уже через 7 дней мышцы, не получающие даже минимальной нагрузки, начинают заметно слабеть, а через 10 дней в них начинаются необратимые процессы, вплоть до полной атрофии.
В результате на восстановление нормального тонуса может уйти очень много времени — недели и даже месяцы. Поэтому, как только острые боли пройдут, важно начинать понемногу заниматься.
Если человек постоянно находится в покое, в его сосудах циркулирует только 60-70% крови, остальная же ее часть остается внутри — в печени, селезенке и других органах. Лишь при хорошей мышечной нагрузке в сосуды поступает практически вся кровь, питая клетки и ткани и улучшая обмен веществ. Природа очень мудра и в ней действует принцип экономии: то, что не используется, постепенно отмирает. Например, если молодого здорового человека заставить 3-4 недели пролежать в постели, состояние сердечно-сосудистой системы у него становится таким, будто он постарел на 20 лет.
Сегодня специалисты говорят, что и сидячая работа гораздо опаснее, чем считалось раньше. Например, тайваньские медики заявляют, что люди, жизнь которых протекает преимущественно в офисе, за компьютером, чаще подвергаются опасности растерять свои умственные способности.
Предполагается, что при физической деятельности в мозговой области продуцируется вещество, способствующее созреванию новых стволовых клеток. Чем меньше новых стволовых клеток вырабатывается, тем хуже становится память у человека, ухудшаются навыки обучения и другие мозговые функции.
«Сидячий» образ жизни приводит к набору лишнего веса, к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета., к атрофии мышц. Особенно страдает позвоночник. Доказано, что в сидячем положении нагрузка на нижнюю часть спины — на 40% выше, чем в стоячем. В положении сидя позвоночник утрачивает свой естественный изгиб, что повышает риск сдавливания позвонков. Помимо всего прочего, снижается иммунитет и общий тонус организма.
Ранее людям, ведущим малоподвижный образ жизни, советовалось 5 раз в неделю по 30 минут заниматься физическими упражнениями. Однако ученые из Университета Миссури считают, что и такая физическая нагрузка явно недостаточна.
Ну, и как говорили древние греки: «Если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай»
По материалам Интернета из открытых источников
Движение – это жизнь!
Home — Life in Motion
Как владельцу веб-сайта впервые, мысль о создании и дизайне веб-сайта вызывала беспокойство.
Работа с Life in Motion позволила получить отличный опыт и, самое главное, отличный результат/веб-сайт. Тирза проделала фантастическую работу в качестве дизайнера/руководителя проекта, поскольку она превосходно слушает, дает отличные отзывы о моих идеях, а затем принимает все предложения и свои знания и создает отличный сайт, который соответствует моим ожиданиям. Я буду продолжать работать с Life in Motin для удовлетворения всех моих потребностей в цифровом маркетинге.
Наш бизнес изо всех сил пытался найти способы привлечь новых пациентов в нашу практику. Мы наняли Life in Motion, и все действительно изменилось за короткий промежуток времени. Life in Motion помогла нам улучшить наше присутствие в Интернете. Их сообщения привлекали внимание и фокусировались на информации, которая привлекала людей в наш офис. В прошлом месяце мы достигли двух важных вех: самое большое количество добавленных экзаменов и самый высокий доход, который видел этот офис. Мы не смогли бы достичь этих целей без экспертного руководства Life in Motion.
Я очень рекомендую их!
Команда Life In Motion превратила мой довольно скучный и академический веб-сайт в полноценный маркетинговый инструмент. Весь процесс прошел легко и комфортно. Когда я не боюсь перехода или изучения нового интерфейса, я не могу изменить себя. Я знаю, что наряду с оптимизацией ключевых слов мой новый веб-сайт привлечет много новых людей и поможет завоевать доверие в несколько кликов за очень короткое время. Я чувствую, что могу начать играть в мейджорах, потому что теперь мне кажется, что я это делаю!
Хизер и ее команда обеспечивают первоклассный сервис. Я новый владелец бизнеса, и Хизер уделила мне время, чтобы провести меня через каждый шаг, связанный с нашим маркетингом, и мы добились отличных результатов.
Нам очень нравится Life in Motion! Тирза и Хизер — самые милые люди, они очень отзывчивы и доводят дело до конца. Нам очень нравится наш новый веб-сайт Proctor Pest Control, и мы с нетерпением ждем возможности поработать с ними над нашей маркетинговой стратегией в ближайшее время!
Хизер была очень полезной и стратегической в инициировании моей кампании цифрового маркетинга.
Она была великодушна в своих рекомендациях и искренне заботилась о моих результатах. Спасибо, Хизер, за вашу честную и ценную поддержку. Вы помогли направить мои мысли в правильное русло.
Последние несколько месяцев я работал с Хизер и командой над разработкой мобильного приложения для iOS и Android для моей компании. Они неустанно работали, чтобы завершить приложение именно так, как его представляла моя команда. Хизер была чрезвычайно профессиональна и отзывчива, даже когда мы внесли серьезные изменения в последнюю минуту прямо перед запуском. Она предложила новые и инновационные идеи и действительно потратила время, чтобы понять миссию моей компании. Я настоятельно рекомендую работать с этой командой и с нетерпением жду возможности снова поработать с ними над новыми проектами!
Не могу сказать достаточно хороших слов о девушках в жизни в движении. У нас была еще одна общенациональная компания, которая не удовлетворяла наши потребности. В 300 милях от нас есть еще одна компания с похожим названием, которое появлялось в Google над нами, и старая компания сказала нам, что нам нужно будет потратить несколько тысяч, чтобы превзойти их.
Я решил перейти к жизни в движении, и через 24 часа после редизайна нашего веб-сайта мы были выше других компаний в Google. Тирза даже пришла в свой выходной день (выходные 4 июля) и целый день работала над запуском веб-сайта для нас. Хизер звонила и писала по электронной почте, когда была в отпуске, чтобы убедиться, что все в порядке и работает нормально. Вы действительно можете сказать, что они увлечены своей работой и действительно заботятся о моем бизнесе. Они будут поддерживать мой бизнес, пока я в нем, и благодаря этим девушкам я знаю, что мой бизнес будет продолжать расти.
Группа «Жизнь в движении» — это фантастика. Они кажутся очень хорошо осведомленными и тоннами веселья!
Веб-сайтРазработка
WordPress, HTML5, React, React Native, Angular, Bootstrap
Подробнее -клиент отношения в виду. Мы даем возможность каждому клиенту стать частью нашей команды, работая вместе над созданием кампании и стратегии, которые подчеркивают ваш тип бизнеса и бизнес, который вы хотите привлечь.
Наши эксперты по дизайну и стратегии страстно желают воплотить в жизнь вашу историю, независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем, создавшим свой первый бизнес, или признанным магнатом. Доверьте команде Life in Motion получение потенциальных клиентов на ваш сайт и клиентов через вашу дверь.
Наша команда лидеров
Дайте нам знать! Заполните форму ниже.
4 причины, по которым вашему веб-сайту НЕОБХОДИМ SSL-сертификат
Несмотря на то, что в Интернете так много преимуществ и удобств, обмен информацией в Интернете может поставить любого в уязвимое положение, особенно если используемый вами веб-сайт не защищен. Кибербезопасность не…
3 основные платформы социальных сетей, на которых ваш бизнес должен быть активен
В наше время вы просто не сможете вести успешный бизнес, если не будете активно присутствовать в Интернете, особенно в социальных сетях.
Все пользуются социальными сетями. Все вовлечены в …Важность домашней страницы веб-сайта невозможно переоценить. Проще говоря, на всем вашем сайте нет более важной страницы, чем первая, на которую приходят посетители. Правда в том, что у вас есть только…
Все пользуются социальными сетями. Все вовлечены в …Веб-сайт — Жизнь в движении
Мы поможем создать веб-сайт, подходящий для вашего бизнеса! Пользовательский веб-сайтПользовательский веб-сайт идеально подходит для владельцев бизнеса, которым нужен полностью настраиваемый веб-сайт, созданный специально для нужд их бизнеса. Создание этого веб-сайта обычно занимает от 2 недель до месяца.
Запишитесь на встречу, чтобы узнать больше
Индивидуальный дизайн Знаете ли вы, что кто-то впервые знакомится с вашим бизнесом через ваш веб-сайт? Мы здесь, чтобы помочь вам произвести хорошее первое впечатление! Наши веб-сайты удобны для пользователя и адаптированы к брендингу, целям и аудитории вашего бизнеса.
Мы создаем наши веб-сайты с мыслью о ваших будущих посетителях. Поиск контактных данных, запись на прием, просмотр вашего местоположения и/или услуг — все это можно легко найти одним нажатием кнопки.
WordPress – наиболее широко используемая система управления контентом (CMS) для создания пользовательских веб-сайтов. Это безопасная платформа, созданная с использованием высококачественного кода соответствия, оптимизированного для SEO и обеспечивающего простое обслуживание. WordPress активно следит за постоянными требованиями обслуживания онлайн-безопасности и отправляет уведомления, когда эти обновления необходимы.
Отзывчивый
Наши дизайн-макеты адаптируются (или адаптируются) к размеру используемого вами экрана. Независимо от того, какое устройство используется, наши веб-сайты будут удобными для пользователя. Да, мы действительно имеем в виду на ЛЮБОМ устройстве — настольном компьютере, ноутбуке, планшете и мобильном телефоне.
Если вы еще не слышали, люди посещают веб-сайты со своих телефонов. Более половины всего трафика веб-сайта приходится на мобильные устройства, поэтому удобство для мобильных устройств должно быть приоритетом в процессе проектирования и разработки вашего веб-сайта.
Большинство компаний не могут оказывать помощь круглосуточно и без выходных. Наличие контактной формы или формы запроса на встречу позволяет посетителям вашего веб-сайта связаться с вами или запросить встречу без необходимости звонить в ваш офис в рабочее время. Пакеты наших веб-сайтов включают одну контактную форму или форму запроса на встречу, которая будет отправлена непосредственно на указанный вами адрес электронной почты.
Настройка блога
Информирование клиентов с помощью обновлений и советов, касающихся вашей отрасли, повышает доверие к вам и привлекает аудиторию. Добавление этих статей на ваш веб-сайт и в блог может помочь привлечь новых посетителей в вашу компанию, которые уже заинтересованы в ваших услугах.
Наша разработка веб-сайта включает в себя профессиональный блог, в котором легко ориентироваться и который понравится вашей целевой аудитории.
Если вы не хотите или не имеете времени, чтобы предоставить формулировку самостоятельно, у нас есть замечательные копирайтеры, которые могут создать индивидуальную формулировку, которая также будет полезна для вашего SEO! Письмо по-прежнему является основным методом, который поисковые системы используют для ранжирования веб-сайтов в результатах поиска. Это также важный способ донести ваше сообщение до аудитории. Таким образом, качество текста на вашем веб-сайте будет напрямую влиять на то, насколько хорошо ваш сайт будет найден и воспринят вашей аудиторией.
Настройка SEO
Мы запрограммируем метаданные и ключевые слова на каждой странице вашего сайта. Эта информация помогает сделать ваш сайт более доступным для поисковых систем.