причины и что с этим делать
Наш автор Антонина Козлова рассуждает о том, почему каждую из нас порой посещают совершенно ужасные мысли. И о том, нормально это, или нет.
Теги:Советы специалистов
Женская психология
мысли
Shutterstock
Как избавиться от плохих мыслей в голове
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Нет предела человеческим возможностям, учат нас комиксы. Каких только супергероев не придумывали их авторы! Мои фавориты – Девушка-Белка и Человек-Дверь. Первая носит хвост и управляет рыжими грызунами, второй умеет телепортироваться… в соседнюю комнату. Наверное, в магазин суперспособностей эти два героя явились последними, в день тотальной распродажи. Но им еще повезло. Могли бы, например, научиться читать мысли.
А это куда хуже полчища бешеных белок! Тех хотя бы можно занять орехами.
Даже не думай!
Раньше на свиданиях я делала одну и ту же ошибку – во время паузы в разговоре задавала мужчине вопрос: «О чем ты думаешь?» Тут надо сразу уточнить, что у меня круглое открытое лицо и внимательный взгляд человека, который часто берет интервью, поэтому много раз подряд я нарывалась на честность и получала следующие ответы: «О том, как по-английски будет «вантуз». Шит-чпоккер?»
«О том, эпилируют ли женщины волосы в носу». «О том, зачем моя жена купила трехметровую подушку». Я не обижалась и никуда не телепортировалась. Бывает. У меня самой в голове много разных мыслей. Есть дурацкие, есть тяжелые, а есть и вовсе страшные. Такие страшные, что их гонишь вон, а потом сидишь и дрожишь, боясь, что вернутся. Этими мыслями нельзя делиться – ни с кем, никогда. И я подумывала не сдавать эту статью или попросить редактора зарисовать в ней некоторые места черным, как в секретных документах.
Например, в пять лет я хотела продать сестру Ж. в рабство: услышала по телевизору, что такое бывает и что за это дают деньги, а мне тогда хотелось новую Барби с гнущимися ногами. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
– Представляешь, думала обменять тебя на куклу, — повинилась я сестре Ж. — Не обижаешься?
– Ничуть. Я тебя и вовсе убить хотела, — бодро ответила Ж. — Родители достались бы мне одной. Мечтала, ты наступишь на крышку люка и провалишься в бездну.
Вечер семейных воспоминаний принимал форму кровавой исповеди.
– А я в детстве представляла,что на папу в подворотне нападают хулиганы и убивают его, а нас зато все жалеют, и мы ходим со скорбными лицами.
– А я на раннем сроке беременности испугалась масштабов события и втайне надеялась на выкидыш.
– А я буквально неделю назад сидела у мамы в гостях и думала: хорошая квартира, мне достанется.
..Мы с Ж. перевели дух. Ничего себе милые девочки из хоррора!
– Откуда же в нас столько жути? Ладно в детстве, но сейчас-то? — спросила я отчего-то шепотом.
– Я думаю, это проделки мозга, — спокойно ответила Ж. — Он подсказывает нам простейшие способы получить желаемое. А нам решать, воспользоваться ли советом или выбрать сторону добра.
Магическая задача
Я не знала, верить ли человеку, который в детстве мечтал меня убить, и решила выслушать
специалиста. «Всем нам в голову иногда приходят подобные мысли, даже мне, — попыталась успокоить меня любимый психолог-консультант Нелли Якимова. — Помню, когда это впервые произошло со мной: мне было лет пять, я разбила градусник и узнала от бабушки, что ртуть ядовита. На следующий день, наливая воду в чашку, я подумала: «А если добавить сюда шарики ртути, она станет отравленной?» И представила, как угощаю ядовитой водой бабушку или маленькую сестренку. Конечно, экспериментировать с опасными веществами я не стала, но еще долго боялась, что мои мысли материализуются, и считала себя плохим человеком.
Это было проявлением детского магического мышления. Сейчас я далека от него и твердо знаю, что фантазии, даже самые кровожадные, никому навредить не могут. Кроме разве что их автору». Магическое мышление! А может, дело именно
Мы мучаемся всяческими «А вдруг!», ждем кары, считаем себя магами и властелинами, а мысли свои – волшебными и материальными. Значит, стоит только допустить, что кое-что находится за пределами нашей
компетенции – и можно спокойно жить дальше и думать что душе угодно.
Тени исчезают
Но все-таки откуда у хороших людей берутся «плохие» мысли? «Я склонна видеть в них сигнал из бессознательного, из той его части, которую Юнг и его последователи называют Тенью, — объяснила психолог. — В этой подавляемой нашим сознанием части личности скрываются социально не одобряемые качества: жадность, трусость, жестокость, сексуальная распущенность.
хотя агрессивность уходит в Тень у большинства женщин. В «подвал» это качество обычно отправляется в детстве, когда родители требуют от нас перестать злиться и быть послушными. Мысли и фантазии, приходящие прямиком из бессознательного, пугают нас, потому что вступают в противоречие с тем, какими мы себя видим и как позиционируем. И чем яростнее мы отрицаем существование своей «темной стороны», тем активнее она вторгается в нашу жизнь, поэтому запрещать себе «дурные» мысли – не лучшая идея. Тень обязательно найдет себе другой выход, прорываясь в снах, депрессиях, фобиях, панических атаках или соматических симптомах. Более разумный способ ее выпустить – без страха познакомиться с ней и постараться не воспринимать ее как врага».
Итак, мало того, что мы не волшебники, так еще и не идеальны? Да, это непросто принять. Я пока опасаюсь спускаться в подвалы сознания одна, без поддержки. Потому начала с малого – честно призналась, что негативные качества у меня есть.
Текст: Антонина Козлова
Секс, ментальные карты и еще 9 вещей для рождения новых идей
— Чтобы придумать идею, нужно терпение, фантазия, багаж знаний и логика. А также, считает Юрий Сигай, креативный директор вирусного агентства DJO.BY — нелогичность и умение собирать все это в единую, взаимосвязанную и интересную мысль. Юрий поделился советами и лайфхаками: что делать, когда нужно придумать креативную идею, на примере разработки идей для рекламной кампании или ролика.
— Если вы уже «изнасиловали» свой мозг, а результат нулевой, то стоит попробовать несколько способов.
Юрий Сигай
Креативный директор вирусного агентства djo.by
Мы используем эти способы в своей практике. Вот подробности и примеры.
1. Не думайте на голодный желудок. Но и не переедайте
Изображение предоставлено авторомДумать на голодный желудок — плохо, но не стоит злоупотреблять едой, особенно мясом:
- Голод отвлекает от задачи
- А тяжелая еда и переедание тянет к дивану и работу хочется отложить на потом
Но когда ты в тонусе и полностью активен, мозг работает быстро. На ум начинают приходить очень свежие идеи. Так, например, у нас родилась идея для производителя окон из ПВХ.
Скриншот из рекламного видеороликаМы решили накрыть «саркофагом» из окон автомобиль.
2. Важно изучить предмет творчества.
Изображение предоставлено авторомЧтобы создать логические связки в сюжете или идее, нужна база знаний о предмете. В своей практике пару мыслей я почерпнул из комментариев ВКонтакте в группе одной из компаний.
Читайте, что пишут на форумах. Изучая форумы по воспитанию детей и прививанию им тяготы к знаниям через ремень, мне пришла идея использовать это в рекламе курсов английского.
Скриншот из рекламного видеороликаМы противопоставили жестокие методы обучения — современным образовательным методам.
3. Мне помогает смена локации
Изображение предоставлено авторомМеняя место — меняешь и кругозор. В прошлом декабре, после пары часов работы я решил выгулять собак. У одной из них был красный костюм, он очень напоминал наряд Санта-Клауса. В это время все говорили о подарках на Новый год. Подарки и Санта, немного парадокса — и мне пришла идея для рекламы гомельской газеты. В ней Санта не изготавливает подарки, а заимствует их в магазине техники, в обмен на леденцы.
Так была придумана альтернативная история игрушек Санты.
Скриншот из рекламного видеороликаБанально, но как показала практика, «крутые» мысли приходят после и во время отдыха. Например, мне повезло, и я попал на гей-парад в Амстердаме.
Увиденное добавило мне знаний и творчества.
После Амстердама у нас родилась идея создать шоу про городских фриков. Увиденные там люди поразили своей необычностью, открытостью. К сожалению, до конца ее реализовать у нас не получилось из-за нежелания наших белорусских фриков участвовать в таком ролике. Но мы вынашиваем идею до сих пор.
4. Использование метода ментальных карт
Изображение предоставлено автором Метод помогает структурировать все знания о продукте или услуге, создает логические цепочки-связки. Объединяет все знания в систему.Ментальными картами мы начали пользоваться относительно недавно. Они нам очень помогли при создании идеи, например, для производителя велосипедов. Вот как выглядит часть ментальной карты:
Изображение предоставлено авторомТеперь это первое, с чего мы начинаем разработку идей. Для создания ментальных карт можно использовать несколько инструментов, например, сервис mind42.com
5. Найдите продуктивное время
Изображение предоставлено авторомУ меня это вечер, с 19 до 21 часа или утро, с 9 до 10.
Не знаю, почему так получается, но в это время меня «прет». Понаблюдайте и вы за собой.
Первые идеи приходят спустя час после начала изучения темы. Запишите их.
6. Душ или ванна — отличное средство, чтобы перезагрузиться и взглянуть на задачу под новым углом
Изображение предоставлено авторомПосле тяжелого дня, лежа в ванной, я размышлял над очередной задачей — запуск ресторана быстрого питания. И тут меня осенило. А почему бы не заставить владельца заведения переплыть реку за репосты этого сюжета.
Мы решили — заставим его немного помучаться. А он реально докажет, что готов на все ради открытия ресторана.
7. Записывайте то, что придет в голову
Изображение предоставлено авторомИз этой «каши» затем вы сварите топор (идею). Если вы пишите на бумаге, то вот вам лайфхак: переходите на гаджеты. Записи не пропадут, так как они хранятся в облаке, а не рискуют попасть в мусорное ведро.
Например, клип минского исполнителя #endeni, набравший 170 000 просмотров, как раз-таки и собран из многих наших идей.
«Cолянка» из них легла в основу сюжета.
Мы пользуемся Google Docs. Там у нас есть папка, в которой лежит около 100 идей, которые пока никуда не прошли. И иногда мы туда заглядываем.
8. Час в день уделите изучению информации
Изображение предоставлено авторомЯ начинаю день с YouTube и заканчиваю им же. У меня в подписках как информационные каналы, так и развлекательные — чтобы следить за трендами. Один час в день я трачу на просмотр видео из Интернета.
Вот несколько каналов, из которых я беру информацию:
- Василий Ящук — о рекламе
- Всемирные тренды
- Канал видеоблогера Руслана Усачева
- Неновости
9. Когда не знаешь, с чего начать…
Изображение предоставлено авторомВыберите одно направление и думайте в эту сторону. Сделайте себе кубик из бумаги, на гранях которого размещены названия этих направлений для мыслей. Бросьте кубик и используйте то, что выпало.
Например, на одной из граней нашего кубика было написано «квадрокоптер».
Скриншот из рекламного видеороликаТак родилась идея с коптером, который летает по комнате и транслирует через онлайн-приложение квартиру, которая была взята в аренду через сайт агентства недвижимости.
10. Метод фокальных объектов
Изображение предоставлено авторомЭто перенос свойств случайно выбранных объектов на объект рекламируемый. Допустим, наш фокальный объект — шампунь. Стоит цель: показать его свойства не так, как у конкурентов. Берем три случайных объекта (сущности). Определяем их свойства:
- «История» — научная, гуманитарная, традиционная, прошедшая
- «Кровать» — удобная, мягкая, теплая, двуспальная
- «Снег» — холодный, мокрый, белый, кристаллический
Применяем эти свойства по отношению к шампуню. Не будем перечислять все варианты, так как очевидно, что некоторые дают изначально слабые идеи. Но есть и интересные сочетания, которые можно развить с помощью ассоциаций.
Например, «традиционный шампунь». Задаемся вопросом: а сколько лет человечество использует шампунь и как обходилось без него? До его изобретения люди пускали в дело различные природные средства — отвары, настойки. Исходя из этого, в рекламе можно сказать, что основой продукта служит целебный отвар из трав, приготовленный по рецепту наших предков.
11. Этот способ подходит, когда нужно придумать вирусную или «трешевую» идею
Изображение предоставлено авторомПример. Шел третий день разработки идеи, но реально стоящей так и не появилось. С работы пришла моя девушка и так получилось — что так получилось. Спустя час ко мне в голову пришла идея: а что если взять несколько известных в истории моментов и личностей и встроить это в рекламу event-центра.
Скриншот из рекламного видеороликаТак и получился вот этот ролик.
-
В холодильник не залезет и в голове не покопается. Тогда почему считается, что Big Data — это круто
-
Как делать вирусное видео и флешмобы для соцсетей — прочитайте советы Франсуа Конде
стратегий борьбы с пустым сознанием
Стратегии борьбы с пустым сознаниемДжейсон Спенделоу
Пустой разум.
Не очень весело проводить презентацию на работе или на первом свидании. Застрять на словах в любой ситуации «выступления» наполняет людей страхом. К счастью, вы можете что-то делать, когда ваш мозг отключается.
В этой статье:
Что такое пустой разум?
Роль беспокойства
Отключение сознания на работе
Четырехшаговая стратегия
Дополнительная стратегия
9 0022
Синдром пустого ума
Строго говоря, сам по себе пустой ум не является формальное медицинское состояние. Так что называть эту проблему синдромом или диагнозом немного неправильно. Однако эта проблема может быть связана с различными проблемами со здоровьем и вызывать более серьезные нарушения (например, нейродегенеративное состояние, психическое расстройство, эмоциональное выгорание).
Исследователи Уорд и Вегнер (1) говорят нам, что затуманивание сознания связано с отсутствием осознания.
Это явление возникает, когда внимание и восприятие перестают работать вместе. Другими словами, внимание не захватывает какие-либо «входные данные» (например, внешние звуки, телесные ощущения), чтобы ваше сознание могло с ними что-то сделать.
Ваш ум нигде, а не «где-то еще» (как в случае блуждания ума).
Мой разум стал пустым
Многие исследователи утверждают, что помрачение сознания является обычным психическим состоянием, хотя его сложно измерить. Внимание — одна из многих мыслительных или нейрокогнитивных способностей. Примеры других навыков включают концентрацию, память, решение проблем и умственный контроль. Затуманивание сознания связано с определенными областями мозга (зона Брока, гиппокамп, передняя поясная кора; 2).
Другими словами, опустошение сознания — это нормальное нейрокогнитивное явление.
Помутнение сознания может произойти спонтанно (без ясной причины) или при перегрузке мозга. В любом случае производительность не обязательно ухудшается (1).
Другими словами, опустошение разума не обязательно должно быть катастрофическим. Тем не менее, наш опрос (см. ниже) показывает, что 52% людей не могут выбрать, когда произойдет опустошение сознания. Эта неопределенность может создать определенную степень беспокойства по поводу этой проблемы. Тем не менее, у нас есть четырехступенчатая стратегия, чтобы помочь.
Я не могу ясно мыслить!!
Так что затуманивание разума неизбежно, нормально и не обязательно является большой проблемой. Но часто непредсказуемый характер этого явления может вызвать чрезмерный хаос через определенные психологические реакции.
Многие люди по понятным причинам нажимают кнопку паники, когда мозг внезапно превращается в бесплодную когнитивную пустошь. Я часто вижу, как этот элемент возникает с ошеломлением. В частности, люди начинают с тревогой предвкушать эту проблему из-за бесполезных мыслей, таких как:
Что, если это произойдет на моем следующем собрании?
Мои коллеги подумают, что я некомпетентен
По мере увеличения тревожности возрастает вероятность дополнительных нейрокогнитивных проблем.
Тревога имеет хорошо задокументированное влияние на несколько когнитивных функций, таких как рабочая память (3). Бесполезные мысли создают «угрожающие помехи», захватывая наши ресурсы внимания (4). Вместо того, чтобы сосредоточиться на руководстве собранием команды, нас тянет к предсказаниям катастрофы.
Таким образом, тревога может создать самоисполняющееся пророчество о нарушении работоспособности.
Ухудшение производительности труда
В некоторых (но не во всех) случаях люди начинают сомневаться в своих способностях, если усиливается опустошение сознания. Может даже появиться новый, разрушительный нарратив. Например:
Я не подхожу для этой работы
Меня разоблачат
Я самозванец
Изменения поведения часто происходят в попытке компенсировать воспринимаемое некомпетентность. Вы можете чрезмерно подготовиться, начать слишком часто говорить «да» или не суметь правильно делегировать полномочия.
Однако вы можете решить эту проблему.
Мы видим, как этот сценарий может быть особенно проблематичным в средах с высокой производительностью, таких как рабочее место. К счастью, существуют методы решения проблемы затуманивания сознания.
Борьба с пустой тревогой
Пауза, Дышите, Полезный разговор с самим собой, Сброс.
Вот четыре шага, которые я рекомендую, когда человек приходит ко мне с эпизодами опустошения сознания.
Пауза
Первая реакция на затуманивание сознания — сделать паузу или замедлить себя.
Попытка вызвать быстрый ответ/перезагрузку может привести к дополнительному беспокойству, когда мозг не реагирует немедленно. Сделайте паузу в соответствии с ситуацией. Некоторые варианты могут включать: сделать медленный глоток воды, сказать людям, что ваш разум стал пустым (в конце концов, это обычное дело) или сделать небольшой перерыв.
Дышите
Далее нам нужна стратегия, чтобы успокоить систему тревоги вашего тела (бей, беги, замри).
Диафрагмальное дыхание — отличный способ добиться этого.
Прослушайте демонстрацию этой техники здесь:
Полезный разговор с самим собой
Как сказано ниже, опустошение сознания случается со всеми. Мы можем даже находиться в состоянии пустого ума до 18% времени (2). Нормализация этого психического события может быть частью эффективной реакции. Нормализация с помощью операторов, таких как:
См. статью PNAS в разделе ссылок ниже.
Вы можете противостоять склонности к катастрофе, говоря:
Сброс
В зависимости от ситуации у вас обычно есть возможность сбросить или отложить после очистки разума.
Сброс включает перезапуск активности каким-либо образом. Например, попросите кого-нибудь повторить/перефразировать вопрос, скажите людям: «Мы снова возьмем это сверху» или напишите несколько слов/диаграмм, чтобы подытожить, где вы были до того, как потеряли сознание.
Отложить означает, что вы откладываете умственную задачу, которую пытались выполнить, до тех пор, пока не будете готовы продолжить. Отсрочка может заключаться в том, чтобы попросить кого-то еще высказаться или приостановить действие.
Вы также можете попробовать это расширяющее упражнение, чтобы перезагрузить свой мозг:
Дополнительная стратегия
Распространенным психологическим фактором при затуманивании сознания является негативный внутренний диалог о способностях. Люди придерживаются всевозможных негативных убеждений о своих навыках. Вот несколько примеров:
«Я плохо решаю проблемы»
«Я не могу думать под давлением»
«Я не креативен»
900 19
‘Мои коллеги более талантливый’
Эти мысли переключают мозг в режим угрозы, в результате чего мозг отключается. Люди неправильно интерпретируют пустой разум как свидетельство дефицита навыков, вместо того чтобы понять, что эти мысли просто заблокировали доступ к этим навыкам.
Чтобы выйти из этого порочного круга, как самому себе:
‘ Что бы я посоветовал другу/коллеге в этой ситуации ? ’
Использование сценария «из собственного тела» может нейтрализовать негативный внутренний диалог. Как только вы дали этому вымышленному человеку какой-то совет, вы можете применить его к себе.
Кроме того, вы можете узнать больше об искажениях мышления, которые ухудшают работоспособность и самочувствие.
Результаты нашего опроса, очищающего разум
….И не забудьте
Вы должны следить за своим физическим состоянием. Когнитивные способности могут снижаться, если вы не заботитесь о своем теле. Например, даже легкое обезвоживание может снизить внимание и кратковременную память (5). Держите себя в достаточном количестве увлажненным и придерживайтесь здоровой диеты.
Ясный разум
Затуманивание разума является обычным явлением, и ваша реакция на это явление очень важна.
Обратите внимание на непреднамеренную тенденцию каким-либо образом повышать уровень угрозы/страха и попробуйте подход «Пауза», «Вдох», «Полезный разговор с самим собой», «Перезагрузка/Отсрочка».
Мы являемся коучинговыми и клиническими психологами с большим опытом работы, помогая людям справиться с рядом проблем, связанных с благополучием и производительностью дома и на работе. Подробнее о нашей работе , посмотреть видеоролики с практическими навыками или просмотреть другие статьи .
Забронируйте бесплатную встречу и приветствие
Ссылки
(1) Уорд, А.Ф., и Вегнер, Д.М. (2013). Опустошение разума: когда ум уходит. Frontiers of Psychology, 4, 650.
(2) Kawagoe et al. (2019). Нейронные корреляты «затуманивания разума»: когда разум уходит. Картирование человеческого мозга, 40(17), 4934-4940.
(3) Лукасик К. М. и др. (2019). Связь тревоги и стресса с производительностью рабочей памяти в большой выборке без депрессии.
Frontiers in Psychology, 10, 4. DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00004
(4) Ангелидис А., Солис Э., Лаутенбах Ф., ван дер Доус В., Путман П. (2019) Я потерпит неудачу! Острая тревога по поводу когнитивных функций увеличивает интерференцию угроз и снижает производительность WM. PLoS ONE 14(2): e0210824. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0210824
(5) Адан А. (2012). Когнитивные способности и обезвоживание. Журнал Американского колледжа питания, 31 (2), 71–78. https://doi.org/10.1080/07315724.2012.10720011
Статья Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), упомянутая в видео: https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.2200511119
Джейсон Спенделоу
Веб-сайтЕсть что-то, что нельзя сказать терапевту?
Обиженный: как справляться со сложными эмоциями, когда с вами плохо обращаются
ПРАВДА о синдроме пустого разума
Одним из наиболее часто встречающихся симптомов деперсонализации является «синдром пустого разума».
Люди сообщают:
Неспособность сформулировать мысль
Совсем не думать
Чувство «Мой разум пуст»
Пустое сознание
Отсутствие внутреннего монолога
Мозговой туман
Беспокойство типа: «Моя голова пуста» / «Почему мой мозг кажется пустым?» / «Почему мой разум всегда пуст?»
Это может быть очень пугающим опытом. На самом деле настолько пугающий, что люди приходят к выводу, что это не может быть просто вызвано Деперсонализацией/Дереализацией и тревогой.
Ваш мозг затуманивается должно быть какое-то другое редкое, причудливое состояние, которое стирает мозги людей начисто. А может быть, это что-то более простое, но столь же серьезное, как проблема со способностью мозга сохранять воспоминания.
Но не волнуйтесь — правда о синдроме пустого разума на самом деле очень проста!
Во-первых, вы должны понимать, что Деперсонализация — очень распространенная реакция на стрессовые события, будь то травма, автомобильная авария или, как это часто бывает, после курения травки.
Это естественный защитный механизм, который, если он не рассеивается естественным образом, может превратиться в постоянное состояние.
Обычно это похоже на то, что вы застряли в пузыре, глядя на реальность, что реальность не реальна, что вы эмоционально оцепенели, что вы застряли во сне, что другие люди — роботы.
Это может быть пугающим, но НЕ МОЖЕТ навредить вам.
И, конечно же, разум пытается это интерпретировать. Очень часто приходят к странным, пугающим выводам о симптомах ДП/ДР (или любого другого состояния, основанного на тревоге).
А некоторые люди, чьи мысли нарушены стрессом и DPDR, предполагают, что они больше не могут даже мыслить, и у них развился «синдром пустого ума».
В контексте внезапного начала DPDR и разума, пытающегося разобраться в этом, это вполне понятно. Мозг отчаянно хочет найти объяснение, и «синдром пустого ума» кажется правдоподобным.
НЕТ ТАКОГО «Синдрома пустого ума».
Его буквально не существует.
В DSM-5 этого нет.
Ни один врач никогда не диагностировал у пациента «пустое состояние сознания».
Это только то, что появляется на интернет-форумах. Конечно, это интерпретация симптома, но это как если бы я подхватил сенную лихорадку и поставил себе диагноз «синдром насморка».
Это не было бы неточным описанием, но оно точно не поможет моему выздоровлению!
Так почему же люди так много пишут об этом? Что ж, это хороший вопрос!
Если бы у вас было калечащее, загадочное состояние, притупляющее разум, которое не позволяло вам формировать мысли, что бы определенно не смог сделать?
Обсуждаем. Верно??
Я имею в виду, как вы могли обсуждать тему, если ваш разум был действительно пуст? Ты не мог!
И тем не менее, это то, что люди постоянно делают на форумах.
И делают это очень подробно!
Их способность описывать и обсуждать состояние полностью противоречит тому, каким оно должно быть!
Теперь я не виню никого, кто думает, что «у меня пустая голова, значит, у меня синдром пустого разума». Во время моего собственного опыта DPDR я изо всех сил пытался объяснить свои симптомы. Я, конечно, нашел бы это объяснение столь же правдоподобным, как и любое другое.
Но так важно сделать шаг назад и объективно взглянуть на свои мысли и поведение. И помните, что при любом расстройстве тревожного спектра одна из самых контрпродуктивных вещей, которые вы можете сделать, — это тратить время на поиск объяснений на форумах.
Потому что что более вероятно?
A: Что у вас развилось какое-то таинственное состояние гашения сознания, которое стирает мысли и мешает вашему разуму визуализировать и планировать (но вы все равно можете описать это и написать об этом)
ИЛИ.
..
B: Ваша концентрация временно рассеяна из-за беспокойства, и y вы просто пытаетесь осмыслить этот опыт?
Верно — это Б!
Другим распространенным описанием пустого разума является страх, что люди потеряли свой «внутренний монолог».
Но когда происходит внутренний монолог?
Когда об этом не думаешь!
Это происходит естественным образом, когда вы сосредоточены на своей обычной повседневной жизни. Он невербальный, и большинство людей даже не замечают его присутствия.
Но если вы активно его ищете, вы постоянно его прерываете. Ваш постоянный мониторинг не позволяет этому происходить естественным образом, а потом вы беспокоитесь, что его там нет!
Разве это не имеет смысла?
Послушайте, это вполне понятно, что вы пришли к странным, пугающим выводам. Но беспокоиться буквально не о чем.
Конечно, ваши мысли не остановились, ваш разум не опустел, и ваш мозг не будет «стерт».