Психологическое сопротивление — Психолог Татьяна Панова
Психологическое сопротивление — это след от диалога, прерванного на середине предложения. Сопротивление показывает нам, что когда-то произошел разрыв контакта, и является проявлением того, насколько ранимой чувствует себя личность. Оно показывает страх пойти на риск и говорит о том, что данная личность не находила поддержки в своем опыте контакта с другими людьми. Психологическое сопротивление — это базовая основная форма самозащиты личности, это двухсторонняя стена: с внешней точки зрения личность выглядит закрытой, а с ее собственной точки зрения она избегает психической раны.
Сопротивление закрывает раннюю глубоко чувствительную рану. Задача терапевта — помочь клиенту сделать эту стену более проницаемой, чтобы личность открылась более живым возможностям. Чтобы личность захотела открыться, терапевту необходимо признать мудрость ее сопротивления.
Поскольку мы помним, что сопротивление проявляется в тот момент, когда у личности нет внутренней поддержки справиться с ситуацией, то личность очень мудро поступает, ставя стену, забор, отгораживаясь от угрозы.
Это очень мудро накапливать свои ресурсы, чтобы использовать их по мере готовности.
Проблема, связанная с сопротивлением, — анахронизм. Это ответ не на текущую ситуацию, а на прошлую. Решение о сопротивлении мы приняли очень давно. Теперь не можем использовать внешние ресурсы в подходящей манере, и наш страх заставляет нас впадать в инерцию.
Психологическое сопротивление может быть глубоким выражением чего-либо, в чем эта личность отчаянно нуждается. И личность знает единственный способ как о себе позаботиться — это закрыться и защититься. Так же как ребенок между 2-3 годами учится говорить «НЕТ», и это «НЕТ» становится первым способом, которым личность отличает себя от родительских фигур и настаивает на своей идентичности.
Психологическое сопротивление — это интернализованная заботливая сила внутри нас. Она замещает нам родительские фигуры, которые должны были защитить ребенка и поставить четкие границы. В отличие от реально заботящейся фигуры сопротивление является защитой, но не заботой (закрывает, но не питает).
Сопротивляющееся поведение закрывает возможность заботы, которая могла бы прийти со стороны других людей.
Когда мы сопротивляемся, мы защищаемся от реальных и воображаемых угроз и отталкиваем тех, кто лучшим образом может предоставить нам контакт питающий и исцеляющих нас. Сопротивление защищает, однако надежно предохраняет личность от роста, потому что приостанавливает диалог личности с миром. Конечно же сопротивление берет начало в открытости и ранимости личности в детстве. Это приводит нас к неизбежной боли от непонимания, а в худшем случае злонамеренных действий родительских фигур из-за их собственной боли и их ранящего опыта. Это приводит к потере иллюзий детства, к шокирующему осознаванию, что нас не принимают, для этого еще нужно что-то делать. Это действие всегда связано с риском и страхом, что то, что ты сделаешь, окажется непринятым. А ты, из-за того, что ты делаешь это плохо, окажешься нелюбимым. Важно понять и принять эту сопротивляющуюся часть личности.
Так же смотрите статью «Внутреннее сопротивление изменениям».
Что такое сопротивление? – Блог – Ясно
Человек приходит к психологу, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Считается, однако, что со временем в нем активизируются силы, которые противодействуют этим переменам и самому процессу терапии. Этот феномен заметил еще Фрейд и дал ему название: сопротивление. Наш психолог Елизавета Мусатова составила небольшой гид по этому занимательному явлению.
Как проявляется сопротивление?
По-разному. Некоторые явления, которые считаются возможными признаками сопротивления, включают:
- резкое нежелание приходить на встречу или внезапную неприязнь к терапевту;
- «выцветание» чувств: скука или ощущение бессмысленности во время сессии;
сомнения и мысли о том, что психолог или терапия вообще не помогает;
систематические препятствия перед сессиями: забыл, сел не в тот автобус, перепутал время, оставил кошелек дома или просто что-то постоянно «не срастается»;
участившиеся телесные реакции накануне встреч: то простуда, то нога подвернулась или голова разболелась;
внезапное и резкое улучшение: все наладилось, не нужно больше к психологу.
Получается, пациент сам себе мешает? Как-то это странно.
Фрейдовскую идею впоследствие подвергали критике. В первую очередь, за то, что ответственность за прогресс как будто ложится исключительно на клиента: сам себе мешает! Кроме того, сомнению подвергался и классический подход, который предлагает терапевту увидеть сопротивление, показать его клиенту и проработать, тем самым убрав причины для изменений. Да и само слово «сопротивление» уже подразумевает конфликт. В русском языке сопротивление можно подавить, сломить, преодолеть. Но ведь терапия — не война. Некоторые специалисты считают, что правильнее назвать такие реакции не сопротивлением, а защитой.
Причины для нее могут быть разными. Во-первых, человек приходит к психологу за переменами, но любые изменения, даже если они выглядят позитивными и желанными, являются стрессом, которого мы бессознательно стараемся избежать. Во-вторых, в терапии обсуждаются неприятные переживания и опыт, связанный со стыдом, страхом, болью.
Даже если человек понимает, что это необходимо, психика пытается не допустить контакт с тем, что однажды поранило. В-третьих, прямо сейчас человеку может не хватать чего-то важного, чтобы двигаться вперед: энергии, поддержки, опоры, уверенности. Он предохраняется от слишком крупных перемен по очень высокой цене. Наконец, клиент может защищаться от того, что происходит на сессии — возможно, терапевт говорит или делает то, что воспринимается болезненно.
А может быть такое, что просто психолог не подходит?
Может быть, вам действительно не подходит конкретный специалист или подход, в котором он работает. Такое бывает — даже очень хороший психолог может оказаться просто не вашим. Доказано, что целебным в терапии в первую очередь является взаимодействие между двумя людьми. Если оно не срастается, подход и техники уже не будут иметь значения.
Если психолог вам подходит, сопротивление все равно может возникнуть. Ведь терапия — это живые отношения. В них, как в любых других отношениях, возникают разные чувства.
Подъемы и спады во взаимодействии — это естественная часть процесса, и порой может казаться, что другой человек не понимает, или же своими поступками он пересекает наши границы, а это вызывает злость. Также чем дальше движется терапия, тем меньше психолог кажется всезнающим и безупречным — на самом-то деле он такой же человек. Это может как радовать, так и разочаровывать.
Наконец, не исключена вероятность, что с вашим психологом что-то не так. Возможно, вы попали к недобросовестному специалисту. Прислушайтесь к себе: если вам не хочется продолжать работу уже с первой сессии или вы видите явные нарушения этики, процесс стоит прервать. Кстати, показательной будет и реакция психолога в ответ на рассказ о ваших переживаниях. Предложит ли он посмотреть, что за ними стоит, или будет обесценивать и убеждать, что вам только кажется?
Что делать с сопротивлением?
Как ни назови описанные выше реакции, сопротивлением или защитой, важно одно: они действительно происходят.
Причины их могут быть неочевидны или упрятаны глубоко в бессознательное, но они есть. Словом, реакция сопротивления — это не столько проблема, сколько сигнал. Важно понять, о чем именно он пытается рассказать. А для этого стоит поделиться этим с психологом.
Кстати, когда человек не осознает, что проявляет признаки сопротивления (такое случается, и нередко), психолог сам обратит на них внимание и предложит обсудить. Так что не удивляйтесь, если разговор на сессии зайдет о том, почему вы опаздываете или забываете перечислить оплату.
Получается, нужно тратить оплаченное время, чтобы поговорить об отношениях с психологом? И об опозданиях?
Да. Разговор о том, что же на самом деле стоит за той или иной реакцией, часто выводит на новый уровень в работе. А это обязательно отразится и в жизни за пределами кабинета. Более того, такой разговор сам по себе может оказаться терапевтичным.
Насколько вам комфортно говорить с другим человеком о своих чувствах? Позволяете ли вы себе злиться? Боитесь ли быть неудобным? Хотите оставаться «хорошим» любой ценой? Кстати, да: а психолог не обидится, если я скажу, что злюсь на него или не хочу приходить на сессию?
Многие чувства, которые возникают в процессе сопротивления, в обществе табуированы.
Кроме того, в русскоязычной культуре вообще не очень принято предъявлять другому человеку свои переживания и конструктивно их обсуждать. Конечно, может возникнуть страх или опасение обидеть или разозлить другого в ответ.
Одно из серьезных отличий терапевтических отношений от любых других: психолог должен контейнировать ваши переживания. То есть, выдерживать любые, даже очень сильные, чувства. И не просто выдерживать, а быть способным создать для них безопасное пространство, показать эмпатию, дать поддержку в происходящем и, конечно, вместе с вами исследовать, что же происходит.
Свои переживания специалист тоже должен уметь контейнировать. Это значит, что, даже если ваши чувства задели за живое, психолог не даст ответной реакции захлестнуть себя с головой и не превратит сессию в выяснение отношений, а отнесет свои переживания на личную терапию или супервизию.
Записаться к Елизавете Мусатовой на сессию можно с её личной страницы.
Что такое сопротивление переменам?
Кто-то называет это изменением, кто-то прогрессом, а кто-то называет это адаптацией.
У некоторых людей практически развивается страх перед переменами, в то время как другие почти зависимы от новизны, которую они подразумевают. Первые предпочитают размеренность, предсказуемость и старину. Зависимые любят новизну, отличие и неопределенность.
В любом случае, сама жизнь меняется. Шопенгауэр сказал: «Изменение — это единственное, что нельзя изменить». Вот почему крайне важно развить уровень терпимости к изменениям, который позволит нам справляться с трансформациями, не слишком нарушая наш психологический баланс.
Что такое сопротивление индивидуальным изменениям?
Концепция сопротивления изменениям в организациях хорошо известна, но идея сопротивления личным изменениям менее популярна, хотя и не менее важна.
В психологии понятие сопротивления изменениям относится к людям, испытывающим эмоциональную тревогу, вызванную перспективой происходящей трансформации или изменения.
На заре психологии сопротивление индивидуальным изменениям просто анализировалось как мотивационная проблема.
Поэтому считалось, что для устранения этого сопротивления достаточно убедить людей мотивировать себя.
Теперь мы знаем, что когда кто-то сопротивляется изменениям, возникает несколько проблемных областей, связанных с чертами личности, жизненными историями или текущей ситуацией. С этой точки зрения сопротивление личностным изменениям — это удивительная возможность заглянуть внутрь себя.
На самом деле, мы можем чувствовать мотивацию к изменению, но если нас что-то удерживает, например страх, мотивации будет недостаточно, чтобы преодолеть сопротивление. Именно поэтому изменение — это всегда возможность открыть себя.
Цикл сопротивления личностным изменениям
Кюблер-Росс предложила эмоциональный цикл, которому люди следуют в случаях траура, но который прекрасно применим к любому другому типу изменений в жизни, которые мы отказываемся принять.
1. Шоковая фаза. Это состояние паралича или начального ступора, когда мы впервые подвергаем себя перспективе перемен.
В этом состоянии мы обычно не реагируем, чтобы окружающие могли подумать, что мы добровольно приняли трансформацию, но на самом деле происходит то, что наша эмоциональная система «застыла». Наш рациональный ум еще не обработал изменение и то, что оно означает. В той мере, в какой мы его принимаем, мы можем испытывать кризис тревоги или другие физические реакции.
2. Отрицательная фаза. На этом этапе мы отрицаем изменение, это подразумевает закрытие наших глаз перед реальностью и любым свидетельством того, что преобразование необходимо или происходит. Обычно мы продолжаем жить, как ни в чем не бывало, с наивным утверждением, что необходимость меняться отпадает. Это потому, что, цепляясь за нашу повседневную рутину, мы восстанавливаем чувство контроля.
3. Фаза гнева. Когда мы больше не можем отрицать перемены, чаще всего мы реагируем гневом, разочарованием и яростью. В этой фазе проявляются все чувства, подавленные на предыдущих фазах. На этом этапе мы также обычно задаем себе вопрос: «Почему это должно произойти именно со мной?»
4.
Этап переговоров. Это фаза, на которой мы пытаемся найти выход, хотя обычно это бесполезно, потому что мы все еще пытаемся измениться. На данном этапе мы еще не приняли изменение, но пытаемся найти «способ» его избежать.
5. Фаза депрессии. В этот момент мы наконец признаем, что изменения неизбежны. Но мы не принимаем это, и мы можем отреагировать, впадая в депрессию или раздражение.
6. Этап испытаний. Это фаза, когда сопротивление изменениям окончательно исчезает, потому что мы понимаем, что должны реагировать. Затем мы начинаем искать реалистичные решения и новые модели выживания, соответствующие реальности. На этом этапе мы начинаем небольшие эксперименты, которые приближают нас к изменениям и позволяют наблюдать их в новом ракурсе.
7. Этап приемки. Это последний этап, на который мы возвращаемся, чтобы найти баланс, утраченный при изменении. Мы находим и внедряем новые модели адаптивного поведения, которые помогают нам перестроить свою идентичность в новых обстоятельствах.
10 изменяющих сопротивление факторов, которые удерживают вас в ловушке прошлого
Мы понимаем, что перемены — единственная константа в жизни. Однако мы хотим меняться и в то же время оставаться прежними или делать то же самое. Эта дихотомия порождает сопротивление, часто на бессознательном уровне.
1. Не понял что нужно менять. В некоторых обстоятельствах нам может быть не очень ясно, что необходимо измениться, особенно если мы чувствуем себя относительно безопасно и комфортно в нашей зоне комфорта. Если мы думаем, что то, что мы делали столько лет, будет продолжать работать и нет причин что-то менять, мы выступаем против любых преобразований.
2. Страх перед неизвестностью. Страх перед тем, чего мы не знаем, и неуверенность — одна из главных причин сопротивления изменениям. Как правило, мы прыгаем в неизвестность, только если верим, что то, что нас ждет, того стоит, но если мы не уверены в том, что найдем, нам будет очень трудно отказаться от своей позиции, где мы чувствуем себя в безопасности.
и все относительно под контролем.
3. Отсутствие опыта и боязнь неудачи. Это фактор сопротивления переменам, который признают немногие, но который лежит в основе этого страха. Когда мы верим, что у нас нет навыков, способностей или сил, необходимых для того, чтобы справиться с трансформацией, мы часто не осознаем этого, но реагируем, сопротивляясь трансформации.
4. Привязанность к привычкам. Если мы давно что-то делали, изменить эти модели будет очень сложно. Это не только привычки поведения, но и способы общаться, думать или чувствовать. Это связано, в том числе, с тем, что в нашем мозгу уже есть «нейронные автомагистрали», по которым быстро проходят эти привычки, поэтому изменения требуют, чтобы мы строили новые пути, и наш мозг обычно склонен применять закон минимальных усилий.
5. Наложение. Когда мы понимаем, что изменение кем-то навязано и что мы не имеем права говорить, первой реакцией обычно является неприятие. Большинству людей не нравятся навязанные изменения, поэтому, если с ними не советоваться, желание измениться будет минимальным.
6. Истощение и насыщение. Во многих случаях сопротивление изменениям связано с тем, что превышен допустимый уровень изменения; то есть человек претерпел столько трансформаций, что выработал отказ от них по причине истощения и насыщения.
7. Когнитивный диссонанс. В некоторых случаях изменение является переломным моментом для некоторых наших убеждений или мнений, что создает когнитивный диссонанс, который мы не хотим принимать.
8. Плохая мотивация. Каждое изменение всегда требует мобилизации определенных ресурсов, поэтому, если у нас недостаточно мотивации или если это не внутренняя мотивация, мы будем сопротивляться этой трансформации.
9. Неправильное время . Во многих случаях сопротивление переменам вызвано тем, что перемены приходятся на негативный момент жизни. Может случиться так, что человек переживает сложную ситуацию или имеет другие проекты и не готов к новым изменениям.
10. Личная предрасположенность к изменениям.
Есть личности, более склонные к изменениям, в то время как другие привязаны к тому, что они знают. Невротические личности с внутренним локусом контроля и низкой терпимостью к двусмысленности более устойчивы к изменениям.
Источники:
Орег С. (2003). Сопротивление изменениям: разработка меры индивидуальных различий. Журнал прикладной психологии, 88 (4), 680-693.
Дент, Э. Б. и Галлоуэй, С. (1999) Борьба с «сопротивлением изменениям». Журнал прикладной поведенческой науки, 35 (1), 25-41.
4
Акции
Чувствуете, что застряли? Экстернализируйте свое сопротивление |
Вы не проблемы, которые стоят на вашем пути. Проблемы есть проблемы. Работайте над проблемами. – Стивен Прессфилд
Сопротивление состоит из внутренних процессов или эмоциональных препятствий, которые мешают нам получить то, что мы хотим или в чем нуждаемся. Наше сопротивление проявляется в форме нашего негативного отношения, мыслей и чувств, а также в нашем саморазрушающем поведении.
Именно липкость мешает нам двигаться вперед.
В идеале, когда мы чувствуем себя застрявшими, мы отправляемся в путешествие, чтобы выяснить, почему; мы устраняем препятствия, а затем снова начинаем добиваться прогресса. Но на самом деле это происходит не всегда. Иногда у нас нет времени, чтобы преодолеть наши эмоциональные препятствия. Например, когда завтра на работе должна быть презентация. Возможно, мы уже понимаем, что наш внутренний критик выходит из себя всякий раз, когда мы беремся за творческое начинание. Но сейчас нам нужно двигаться вперед.
Экстернализация сопротивления
Делайте работу Автор Стивен Прессфилд объясняет, что мы часто путаем нашу неспособность завершить задачу с нашей общей способностью. Или мы путаем нашу нерешительность сделать следующий шаг с нашей способностью к творчеству вообще. Если мы рассматриваем нашу прокрастинацию как признак нашей неспособности, то это может привести к тому, что мы застрянем (1).
Мантра Прессфилда, ‘ Вы не являетесь своим сопротивлением. Ваше сопротивление — это ваше сопротивление». означает, что наше сопротивление не является показателем наших общих возможностей. Это лишь показатель того, что мы сопротивляемся этому конкретному шагу. Так что перестаньте беспокоиться об этом и приступайте к работе. Мы можем сделать это, думая о нашем сопротивлении как о внешней силе, Драконе Сопротивления.
Экстернализируйте, сгруппируйте и назовите все свои основные блоки и колебания просто Сопротивление. Вы сэкономите время и энергию, которые иначе потратили бы на самоанализ или чувство вины, неадекватности и/или неподготовленности. Вы можете направить это время и энергию на продвижение вперед.
Как вы можете работать над сопротивлением? Два пути: вести войну или подружиться с драконом.
Оба варианта эффективны, поэтому выберите тот, который вам ближе.
Наемная война.
Всякий раз, когда плодовитый писатель и бывший морской пехотинец Стивен Прессфилд работает над своим следующим творческим проектом, он проявляет сопротивление следующим образом: оно внутри вас. Это не ты. Это враг.
Сопротивление — это активная, разумная, многообразная, злобная сила, неутомимая, безжалостная и неугасимая, чья единственная цель — помешать нам стать лучше самих себя и достичь высших целей.
– Выполняйте работу (стр. 293)
Прессфилд заявляет, что Ваше Сопротивление – это Дракон, а Настоящий Вы – Рыцарь! Real Вы должны сразиться с Драконом Сопротивления . И ты должен победить, Yawwr!
Исследования показывают, что Сопротивление — враг. мышление может пробудить в нас дух соперничества и мотивировать двигаться вперед (2). Хотя убийство дракона может показаться ошеломляющим, Прессфилд предполагает, что Real You не одинок в этой битве.
Ваша мечта, видение, страсть и/или энтузиазм придадут вам мужество и силу, необходимые для победы над драконами.
Ведение войны с внутренним сопротивлением оказалось эффективным и за пределами творческой сферы. Осмысление ваших отношений с внутренним сопротивлением как битвы, в которой вы можете ВЫИГРАТЬ, может активизировать и мобилизовать чувство личной свободы действий. Использование ярких образов пробуждает боевой дух для победы над достойным противником (3).
Если вы готовы к битве, Rawr! Вот как вести войну.
Назовите этого Дракона. Если вы уже понимаете основные причины своего сопротивления, не возвращайтесь к ним снова.
Не обращайте внимания на дракона. Начинайте, пока не будете готовы! Не ждите, пока вы будете готовы начать, или пока вы не зададите вопросы, проанализируете или преодолеете сопротивление. Только начать .
Сразитесь с драконом. Несомненно, Just Start усилит потребность Дракона остановить вас. Представьте, что вы рыцарь, наделенный силой и решимостью. Представьте себе преимущества, которые дает вам ваш мозг, когда вы чувствуете уверенность, волнение и энтузиазм (дозы адреналина, кортизола, окситоцина и ДГЭА, а также увеличение кровотока и энергии).
Вы знаете, что Дракон там, но все равно решаете прорваться мимо него по тропе.
Сделайте перерыв в битве с драконом . Когда вы чувствуете, что устали, прервите давление, которое вы оказываете на себя, и сделайте перерыв. Психолог Пол Гилберт предлагает прогуляться, выполнить поручение или еще лучше поговорить с кем-нибудь. Это поможет сбалансировать ваши гормоны стресса с гормонами хорошего самочувствия (серотонином и окситоцином), чтобы вы могли сразиться с Драконом в другой раз.
Снова начать битву с драконом. Прессфилд предлагает: «В какие-то дни вы выигрываете, а в какие-то проигрываете».
Почему вы проиграли, не имеет значения. Имеет значение только то, что вы начинаете снова».
Одна из проблем, с которой вы можете столкнуться при убийстве драконов, заключается в том, что это чертовски утомительно. Это требует много силы. Дело в том, что драконов практически невозможно убить (Реальный факт). И если вам удастся их прогнать, они, как правило, позже поднимут свои уродливые головы, возможно, в других формах и формах.
Подружитесь с драконом.
Идентификация проблемы, такой как сопротивление, как враждебный, злонамеренный или враг потенциально увеличивает наш страх перед ним и отвлекает внимание от любой ценности, которую он может предложить. Подобно тому, как наши реакции на стресс защищают нас, наше сопротивление пытается сказать нам что-то, что может быть информативным, поддерживающим или защитным (3):
Вы и ваше сопротивление не согласны, но вам не нужно спорить об этом.
Вы можете обнаружить, что если вы подружитесь со своим драконом, вы сможете лучше понять его с помощью рациональных аргументов (4). Вот как.
Слава Дракону. Представление о нашем сопротивлении как о чем-то, что пытается защитить нас (независимо от того, насколько разочарованным оно может быть), а не как о противнике, с которым нужно бороться, может помочь нам проявить сочувствие и уважение.
Выслушайте его опасения. Нашему сопротивлению есть что нам сказать (5). Наша задача — сочувственно выслушать страхи и опасения Сопротивления, а не осуждать их или осуждать себя за то, что они у нас есть. Они могут быть основаны на прошлых неудачах или могут быть вызваны нынешними проблемами.
Задайте вопросы Дракону. Подружиться с нашими драконами — сложная задача. Это требует быть честным с самим собой. Может быть трудно выявить глубоко укоренившиеся или дремлющие страхи. Если причины вашего сопротивления не уточняются, задавайте более конкретные вопросы:
Что сопротивляется?
От чего он тебя защищает?
Что, по его мнению, произойдет, если вы продолжите идти по пути к своей цели?
Используйте три «почему» :
- Чего я боюсь? Я все испорчу.
- Что бы это значило, если бы это произошло? Я всегда буду неудачником.
- Что означают , что ? Я неудачник.
Часто последний ответ лежит в основе нашего сопротивления. Я неудачник.
Распутать заботы размером с дракона из реалистичные опасения . Ваш Дракон Сопротивления может даровать мудрость, но это не делает его мудрым. Негативные убеждения в себе, такие как «я недостаточно хорош» или «я неудачник», очень распространены и часто возникают всякий раз, когда мы делаем что-то новое. Как только вы признаете неуверенность в себе, вы можете сосредоточиться на конструктивных проблемах. Спросите:
Каков наихудший сценарий? Насколько вероятно, что это произойдет? Клиентам эта идея не понравится. Не очень, но все же..
Какие шаги я могу предпринять, чтобы уменьшить вероятность этого? Я могу придумать несколько вариантов.
Что произойдет, если я никогда не продвинусь вперед? Я бы потерял клиента.
Начать! Но согласитесь вести диалог с Драконом. Например, начните работать, но записывайте свои опасения по мере их появления в вашей голове. А потом продолжайте. Согласитесь вернуться к проблемам в конце дня или в конце недели.
Дракон Сопротивления может помочь нам на этом пути, отметив слабые места в нашем творческом проекте, которые в противном случае мы могли бы пропустить или попытаться игнорировать.
Сила дракона часто отражает важность проекта, а не нашу неспособность его выполнить. Прессфилд предполагает, что бесстрашных воинов не существует. Независимо от того, решите ли вы сразиться с драконом или подружиться с ним, работа со страхом является частью творческого процесса.
Ссылки и авторы
- Стивен Прессфилд. (2015). Выполняйте работу: преодолевайте сопротивление и убирайтесь со своего пути.
