В психологии якоря: Якорь, якорение — Психологос

Якорь, якорение — Психологос

Фильм «Управление гневом»

​​​​​​​Якорь — стимул, сформированный одним-двумя повторениями и вызывающий нужную ассоциативно связанную с ним эмоциональную реакцию или состояние. По другому, якорь — метка или ассоциативная связь в сознании человека, которая отвечает за вызов у него конкретного состояния.

Например, имя человека является одним из сильнейших якорей, действующих в течение всей жизни. Часто люди оборачиваются в ответ на произнесенное имя, даже когда это имя обращено к другому. Якорем можем быть и талисман, и касание чьего-либо плеча или предплечья, фотография из детства и определенный тон голоса, костюм «для экзаменов» и памятные даты… — все, что привлекло наше внимание и оказалось связанным с тем или иным событием. Негативные якоря регулярно портят нам настроение, позитивные — делают нашу жизнь яркой, светлой и праздничной.

Якоря делают переживания доступными для сознательного управления, используя те естественные процессы, которые обычно протекают бессознательно.

Якорь — очевидный эквивалент стимула в теории условных рефлексов И. П. Павлова, однако от обычных условных рефлексов его отличают две особенности:

• Об условных рефлексах говорят применительно к физиологическим реакциям, а об якорях — применительно к эмоциональным реакциям, состояниям и переживаниями,
• Якорь — быстроустанавливающийся условный рефлекс. Если собака в экспериментах Павлова начинала выделять желудочный сок на лампочку через несколько десятков повторений «мясо-лампочка», это долго, это не якорь. А если ассоциативные связи установились быстро, сразу или всего за несколько повторений, говорят о якорях.
  

Почему в одних случаях связи создаются долго и очень долго, а в других случаях быстро, иногда практически мгновенно? Может быть несколько объяснений. Возможно, управлять желудочным соком труднее, чем эмоциональными состояниями. Также возможно, что мгновенные связи устанавливаются на базе генетической предрасположенности: повышеной генетической чувствительности некоторых реакций к определенным стимулам.

Например, те мыши, которые не обучались мгновенно бояться змей и их избегать, в процессе эволюции исчезли. См.→

Якорение — установление якоря на то или иное состояние. Мы якорим себя постоянно, и очень часто совершенно случайным образом. Наверное, наша задача взять этот процесс в свои руки, и использовать якорение во благо как себе, так и окружающим людям. Якорение собственного состояния и использование этого якоря часто используется, чтобы управлять своим состоянием.

Например, в гостях вы испытали прилив воодушевления и решили, что было бы неплохо сделать себе такое же состояние внутреннего настроя позже, когда будет необходимо выступать перед аудиторией на работе. Для этого можно умеренно-сильно ущипнуть себя, например, за левую мочку уха. То есть поставить якорь на состояние воодушевления. Дальше, когда возникнет необходимость «вспомнить» это эмоциональное состояние и поднять его в себе, вам будет достаточно еще раз ущипнуть себя за мочку левого уха. Со временем сила якоря уменьшается — якорь стирается и потребуется поставить его заново.

Желание расстаться в случае ссор — одна из попыток снять негативный якорь, возникший на партнера. Это малоудачный вариант, рассмотрите другие, например создание семейных праздников.

Якорь можно поставить на какое-либо эмоциональное состояние с целью воспроизвести это эмоциональное состояние в другой момент времени. Якорение состояния другого человека и использование этого якоря, чтобы на него воздействовать — одна из форм манипуляций, как позитивных, так и негативных.

Установив клиенту якорь на состояния спокойствия, защищенности и комфорта, вы можете смело начинать с ним процесс работы над лечением фобии, зная, что в случае затруднений вы всегда сможете вывести его из состояния фобии в более ресурсное состояние, используя установленный якорь.

Якорь имеет время жизни (продолжительность действия). Различают якоря кратковременные, которые без дополнительного подкрепления вскоре перестают работать, и долговременные, которые могут работать в течение всей жизни человека. Время жизни якоря зависит от продолжительности процесса выработки условного рефлекса, числа его подкреплений и интенсивности заякоренного состояния.

​Для того чтобы знать, в какой момент лучше установить якорь, и суметь его правильно воспроизвести, нужно обладать хорошо развитой сенсорной остротой. Для того чтобы установленный якорь сработал, его нужно воспроизвести точно таким же образом, каким он был установлен.

Якорь считается установленным, если в результате трехразового воспроизведения он вызвал одну и ту же «чистую» реакцию. Связь, установленная якорем, может быть изменена.

Существует масса способов использования якорей. Интеграция якорей — объединение нескольких якорей одной полярности. Наложение якорей — объединение нескольких якорей из разных контекстов в один общий якорь (применительно к одному и тому же состоянию). Цепочка якорей — создание цепи последовательных состояний таким образом, что каждое предыдущее состояние автоматически запускает каждое последующее в данной цепочке. Коллапс якорей — объединение якорей разной полярности и, по сути, разрушение якорей.

Из отчетов студентов Университета практической психологии

С якорями было просто. Начала их ставить еще на сессии, и напарница отозвалась позже, что они работают. Ее якорь на мне «написание учебных работ вовремя для меня легко и радостно» тоже работает! Об этом говорит хотя бы то, что за этот месяц я все работы сдала в срок! Ни одна в хвост ни ушла.

Себе ставила и снимала якоря. Для начала их научилась хоть немного отслеживать и делить на позитивные и не очень. Хорошие якоря, приятные мне, такие как реакция на определенную музыку, запахи, слова оставила и, кажется, они еще больше закрепились от того, что я их теперь осознаю. Убрала раздражение на утренний будильник брата коллапсом якорей. Поставила якорь, что когда я вижу гору грязной посуды в раковине по утрам, это наполняет меня энергией. Детям и родне прикосновением руки ставила якоря на позитивные эмоции. Проверяла: скажу кому-то приятное или приятное происходит фоном — поглажу по спине. Потом просто подхожу и глажу — человек улыбается автоматически! Работает, значит. Племяннице так же ставила якорь на осанку. Ровная спинка – трогаю за ручку ее. Потом просто трогаю – спинка у нее сама распрямляется. Якоря работают! Теперь, кажется, у меня такая мания даже – видеть якоря во всем…

Якорение в психологии и основы НЛП

Якорение – это понятие из психологии, являющееся элементом НЛП. В частности якорь является стимулом, провоцирующим ассоциативный контакт на уровне эмоций.

Нейролингвистическое программирование не стоит относить к определенной науке. Это совокупность из нескольких техник, которые использует практическая психология. Использоваться данные техники могут:

• психотерапевтами и тайм-менеджерами;
• адвокатами, лекторами и тьюторами;
• работниками СМИ и писателями.

Разумеется, топ-менеджеры и трейдеры заверяют, что им знакома техника НЛП, и они умеют ей пользоваться. В реальности под нейролингвистическим программированием понимаются коммуникативные умения, при помощи которых можно повлиять на мнение других людей, принимающих решение.

Данная методика активно используется практикующими психологами во время лечения тяжелых душевных состояний, чтобы избавить пациента от страхов после психотравмы.

В основе НЛП находится когнитивная психология, которая исследует особенности того, как развивается память, эмоции, ощущения, мышление, фантазия и восприятие.

Заякоривание в роли технологии НЛП

В тот момент, когда конкретная эмоция, связанная с переживанием, превращается в стимул для осуществления определенного действия, эта эмоция становится якорем. Данный процесс на практике будет работать на бессознательном уровне, и чаще всего его не замечают.

Якорь – это определенное внутреннее и внешнее представление, запускающее воспроизведение другого. У каждого из нас в жизни есть множество имен, воспоминаний, важных моментов, событий, вещей, даже ароматов и вкусов. Это и есть якоря, использующиеся психологами, чтобы перепрограммировать индивида.

Вот элементарный пример: воссоздайте в памяти момент, когда вы оглядывались посреди улицы на голос незнакомца, выкрикивающего ваше имя. Случается так, что человек отзывается на другое имя, которое для него дорого. В этой ситуации, имя – это якорь. Также в роли якоря бывает песня, фильм, дата календаря, картинка и прочее.

Как данный нейролингвистический метод используется на практике? Предположим, что на прием к психологу пришел человек с арахнофобией. Разумеется, здесь негативное состояние и плохой якорь – пауки. Чтобы избавить человека от фобии, психолог должен найти источник страха. Но как поднять тему о пауках, когда он начинает паниковать только от мысли о паукообразных гадах? Надо создать приятную ассоциацию, например,  птица-феникс, которая не боится ни одного смертоносного паука. Психолог поможет остановить страх за счет одного слова «феникс». Вот яркий пример, как можно манипулировать человеческим сознанием.

Применение и установка якоря. Как их разрушить?

Даже у самых мощных якорей есть собственный жизненный цикл. Якорить можно долго или кратковременно. Якорь с кратковременным эффектом утрачивает собственную значимость, если его периодически не подкреплять, а долговременный может вполне остаться на все время. Самостоятельно себя заякорить без каких-либо умений и познаний нельзя. Принято считать, что данный процесс был проведен успешно, если 3 воспроизведения якоря подряд проявили чистую реакцию, одинаковую в каждом воспроизведении.

Начинаться создание якоря должно тогда, когда у человека эмоциональный настрой на пике. Якоря могут быть разными:

• зрительными;
• осязательными;
• аудиальными.

Наиболее выраженный эффект проявляют комплексные якоря, на которые можно посмотреть, услышать и в то же время почувствовать.

Кроме того, в психологии есть термин «коллапс якорей». Применяется подобная техника в той ситуации, когда у индивида есть негативный якорь. Суть представленного феномена заключена в полностью противоположной эмоции, а после в одновременном их запуске. В итоге разрушаются оба якоря, и появляется нейтральное восприятие.

Как происходит самоякорение?

Отыскать наглядный пример, как мы сами проводим якорение себя, легко. Давайте вспомним, когда вы покупали смартфон. При этом начальная обстановка дел не предусматривает, что вы отлично понимаете в девайсах, а пошли проконсультироваться в магазин. Продавец показал наиболее дорогой и лучший телефон. Приходя в последующие магазины, вы уже не станете искать лучшую модель, а будете спрашивать тот первый вариант, который вам пришелся по вкусу и, скорее всего, возьмете именно его.

Мы неосознанно применяем якоря во время воспитания детей. То, что в детском возрасте провоцировало хорошую эмоцию, по определению разрешено ребенку. И в обратную сторону: чего мы с детства опасаемся, или что вызывало у нас слезы – это под запретом для ребенка.

Учитесь управлять своими эмоциями с помощью курса Викиум «Эмоциональный интеллект«. Когда эмоции под контролем, легче принимать удачные решения в любой сфере жизни и достигать цели.

Anchor Psychological Services – Anchor Psychological Services, Оттава, психолог

Психологические услуги

Психообразовательные оценки

Услуги диетолога

«Самые жестокие жизненные бури доказывают прочность наших якорей»

Anchor Psychological Services — это профессиональная практика, предлагающая психологические услуги детям, молодежи, взрослым и семьям.

Людям, обращающимся за нашими услугами, будут предоставлены инструменты и стратегии для развития мастерства в преодолении своих эмоций и трудностей. Семейная работа в рамках нашей практики направлена ​​на укрепление семей, чтобы помочь детям и подросткам преодолеть проблемы с психическим здоровьем и/или жизненные трудности. Мы предлагаем уникальный подход, работая в рамках инновационных моделей лечения семейной терапии, ориентированной на эмоции (EFFT) и коучинга эмоций (чтобы узнать больше о EFFT и коучинге эмоций, нажмите здесь). В рамках этого фонда мы объединяем основанные на доказательствах методы лечения, такие как семейная терапия на основе Модсели, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, межличностная терапия и эмпирическая терапия, чтобы наилучшим образом удовлетворить конкретные потребности каждого человека и семьи. Мы предлагаем индивидуальную, групповую и семейную терапию, а также консультации родителей.

Доктор Кэтрин Хендерсон, C.

Psych

Соучредитель и содиректор

Доктор Шари Мейман, C.Psych

Соучредитель и содиректор

Доктор Сара Джейн Норвуд, C.Psych

Зарегистрированный психолог

Доктор Хиен Нгуен, C.Psych

0 Зарегистрированный психолог Доктор Лорен Хамфрис, C.Psych

Зарегистрированный психолог

Шона Мельбурн, BSc. AHN,RD

Зарегистрированный диетолог

Разум, тело, чувства: йога и осознанность для молодых людей с расстройствами пищевого поведения, расстройствами пищевого поведения и проблемами образа тела

Ведущий: Инга Бонекамп Даты: вторник с 16:00 до 17:00, начиная с 6 октября / 6 неделя Цена: 295,00 канадских долларов Комплексное сочетание медитации осознанности, глубокого дыхания, работы над связью дыхания с телом, мягких движений йоги, подпитываемых глубоким дыханием, релаксации. техники и практика счастья/благодарности. Каждое занятие будет основываться на том, что мы практиковали на предыдущих занятиях. Подробнее о «Разум, тело, чувства: йога и осознанность для молодых людей с расстройствами пищевого поведения, расстройствами пищевого поведения и проблемами образа тела»[…]

Самопомощь для лиц, осуществляющих уход, подход «тело разума»

Ведущий: Инга Бонекамп Даты: вторник с 19:00 до 20:00, начиная с 6 октября / 6 недель Цена: 295,00 канадских долларов Комплексное сочетание медитации осознанности, глубокого дыхания и работы над связью дыхания с телом , мягкое движение йоги, подпитываемое глубоким дыханием, техниками релаксации и практикой счастья/благодарности. Изучить и практиковать основанные на осознанности стратегии заботы о себе, управления стрессом и преодоления стресса Читать больше о самопомощи для лиц, осуществляющих уход, ментально-телесном подходе[…]

One Day Advanced Booster

One Day Advanced Booster Этот однодневный семинар Advanced Booster представляет собой невероятную возможность для родителей и опекунов людей, которые борются с проблемами психического здоровья, такими как тревога, депрессия, употребление психоактивных веществ и расстройства пищевого поведения, независимо от их возраст. Кроме того, это отличная возможность для родителей и опекунов, которые ищут дополнительные навыки, чтобы помочь. Подробнее об One Day Advanced Booster[…]

Учебный институт эмоционально-ориентированной семейной терапии в Антверпене, Бельгия: сентябрь 2018 г.

Учебный институт эмоционально-ориентированной семейной терапии в Антверпене, Бельгия – сентябрь 2018 г. Центр обучения эмоционально-ориентированной и экзистенциальной психотерапии, консультированию и коучингу с фокусом на эмоциях рад объявить о проведении 4-дневного интенсивного учебного института по эмоционально-ориентированной семейной терапии проблем с психическим здоровьем на протяжении всей жизни. Часть «семьи» Эмоционально-ориентированной терапии, уходящая своими корнями в глубокий Подробнее об Учебном институте Эмоционально-ориентированной семейной терапии в Антверпене, Бельгия: сентябрь 2018[…]

КОУЧИНГ ПО ЭМОЦИЯМ

Присоединяйтесь к Drs. Кэтрин Хендерсон и Шари Мейман за уникальный семинар, на котором родители, бабушки и дедушки, тети, дяди, тренеры и педагоги получат необходимые навыки, которые помогут способствовать эмоциональному росту и устойчивости детей. На этом трехчасовом семинаре вы познакомитесь с базовой теорией эмоционального коучинга и множеством возможностей для практического обучения. Все уйдут Подробнее о EMOTION COACHING[…]

Предыдущий Следующий

Anchor Psychology, Inc. — отзывы реальных клиентов

Anchor Psychology, Inc. — отзывы реальных клиентов — TrustAnalytica

5,0

Надежный

Заявить о профиле, написать
отзыв или оценка компании

Невостребованный профиль Добавить в ТОП 10 Напишите отзыв

или поставьте нам оценку:

Кимберли Перейра

7 месяцев назад

Заявите права на свой виджет Google Reviews

Пользователи сообщают о повышении коэффициента конверсии на 21% после добавления виджета Google Reviews на свой веб-сайт.

Добавить бесплатный виджет отзывов

Наш уникальный подход заключается в том, чтобы предложить все условия под одной крышей. Вот что это значит? Это означает, что мы можем предоставить специалиста для всей вашей семьи. Вместо того, чтобы идти в несколько мест за необходимым вам лечением, мы предоставляем все это под одной крышей. Так что мы можем работать вместе, мы ссылаемся друг на друга. Клиенты ценят тот факт, что мы можем работать совместно с детьми и родителями, а также отдельными лицами. Поскольку мы работаем вместе, есть несколько терапевтов, которые будут работать на общее благо. Возможно, вам не нужно проходить семейную терапию или работать вместе как пара. Это нормально! Мы все работаем вместе с индивидуальными клиентами.

Изменение репутации со временем

5

4

3

2

1

0

За и против

ЗА

очень благодарен (1)

приземленный (1)

Отзывы: 1

отфильтровано по

% итогов

Отлично

100%

Хорошо

0%

Средне 5

0 %

0005

0%

В поисках якоря Психология изменила нашу жизнь. Мы встречаемся с MFT Janelle Bull в течение последних 4 месяцев, и я не знаю, где бы мы были без ее помощи. Последние несколько лет были для нас действительно тяжелыми — стресс, связанный с воспитанием детей, проблемы, связанные с работой, попытки сохранить эмоционально безопасный и здоровый брак, и вдобавок к этой затянувшейся неразрешенной детской травме — мы отчаянно нуждались в некотором руководстве. Если вы готовы работать, Джанель поможет вам найти свой путь. Она невероятно умна, нетрадиционна в своем подходе к терапии, забавна, прямолинейна, но приземлена и изменит вашу жизнь к лучшему, если желание осуществить изменения действительно есть. Очень благодарна за то, где моя семья находится сегодня. Нет пути назад, только вперед, и будущее волнует меня. В поисках якоря Психология изменила нашу жизнь. Мы встречаемся с MFT Janelle Bull в течение последних 4 месяцев, и я не знаю, где бы мы были без ее помощи. Последние несколько лет были для нас действительно тяжелыми — стресс, связанный с воспитанием детей, проблемы, связанные с работой, попытки сохранить эмоционально безопасный и здоровый брак, и вдобавок к этой затянувшейся неразрешенной детской травме — мы отчаянно нуждались в некотором руководстве.