что это такое, техника и советы
В научном мире явление психосоматики больше не отрицается. То, что наше тело во многом зависит от состояния нашей психики, — это факт! Что такое вайвейшн?
Что такое вайвейшн?
Вайвейшн – это циркулярное дыхание. Эффект такого специального дыхания в том, что оно вызывает релаксацию, обновление восприятия и перефокусировку мышления, приносит удовлетворение и эйфорию, помогает посмотреть на мир новыми глазами.
В чем корень проблем?
В течение жизни мы сталкиваемся со многими неприятными событиями. Полученный негативный опыт наша психика предпочитает вытеснять – таков ее защитный механизм, когда человек не может справиться с переживаниями. Однако подавленные, но не прожитые эмоции сигнализируют о себе блоками в теле. Постоянная боль в мышцах, защемление нервов, судороги конечностей, головные боли, беспричинная усталость и апатия, — вот краткий и неполный перечень неприятностей, которые скрытый гнев, обида, тоска, неприятие нам причиняют. Кроме того, в подсознание уходят все травматические события: смерть любимого человека, серьезная ссора или обида, предательство.
Следовательно, если в психике есть какой-то блок, он отражается в теле.
Двойной эффект
Что интересно, связь между телом и психикой – двусторонняя: работая над телесным недугом, мы можем устранить психологическую проблему. Такую возможность дает практика под названием Вайвейшн.
Вайвейшн был создан на основе ребефинга – техники, основанной на интенсивном дыхании. Вайвейшн по сравнению со своим «предком» более мягок по действию и подходит всем людям. Название этой практики происходит от английского Vivation, что можно вольно перевести, как «процесс обретения полноты жизни». Более дословный перевод – «оживание». И верно: практикующие часто делятся, что их жизнь становится куда более насыщенной, такой, каждую секунду которой действительно хочется проживать.
Техника строится на цикличном непрерывном глубоком дыхании. Начинать заниматься вайвейшн лучше всего под наблюдением тренера: он покажет, как именно дышать правильно, — словами это передать попросту невозможно. Во время дыхательной сессии человек расслабляется в Шавасане (одной из йогических поз), погружается в себя и мысленно пытается «продышать» все блоки, которые чувствуются в теле.
Такие блоки чувствуются как зажатость, судорога или ощутимая тяжесть: ладони сами по себе сжимаются в кулаки, ноги кажутся деревянными, а к горлу подступает комок. С каждым вдохом и выдохом становится все легче и легче. К концу дыхательной сессии – или после двух-трех занятий, все сугубо индивидуально – блок растворяется. Вместе с ним уходят старые обиды и душевные травмы. А тело получает огромную порцию так необходимого ему внимания и само излечивается от тех болезней, которые были связаны с определенными негативными программами психики.
При регулярной практике исчезает потребность во многих эмоциональных зависимостях: люди уходят от ненужных партнеров, перестают злиться на начальство, прощают родителей; но в то же время они с легкостью перестают курить или объедаться на ночь. Улучшается сон и «фоново» повышается настроение.
Как научиться дышать?С опытом можно практиковать вайвейшн совершенно в любых условиях так, как подсказывает практикующему его тело. А прежде – лучше всего поучиться у опытного тренера. Кроме той очевидной причины, что наставник наглядно покажет все детали процесса, присутствует еще один нюанс: сильная энергетика тренера помогает ученику, усиливая его собственное намерение продышать блоки в теле.
Как происходит вайвейшн? Смотри видео!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Вайвэйшн — Психологос
Дыхательная техника вайвейшн (VIVATION) разработана Джимом Леонардом и Филом Лаутом (США) как развитие ребефинга.
Название происходит от латинского VIVA — жизнь. Vivation приблизительно переводится как «празднование жизни» или «бытие более живым».
Вайвейшн разработан в 1975 году. Джим Леонард и Фил Лаут соединили в своём методе опыт применения восточных практик физического и психодуховного развития.
Основа вайвэйшн — циркулярное дыхание. Подобное дыхание действует, вызывая релаксацию, обновление восприятия и перефокусировку мышления, принося чувство удовольствия и помогая посмотреть на жизнь новыми глазами.
Пять элементов вайвэйшн
- Циркулярное (связное) дыхание
- Полная релаксация
- Тотальное внимание.
- Интеграция в радости. Вайвейшн «Глаза в глаза» (контекстуальная разновидность)
Во время дыхательного процесса предлагается:
- исследовать тончайшие изменений в своем теле;
- «вдыхать» через самое сильное чувство;
- получать удовольствие от этого чувства, как можно сильнее.
Дыхательные сессии
Дыхательные сессии в «вайвейшн» делятся на «большие» и «малые».
Во время «большой» сессии занимающийся лежит в удобном положении и использует все пять элементов, усиливая интенсивность дыхания. Считается, что для заметных результатов достаточно одной «большой» сессии в неделю. Длительность такого процесса может длиться до полутора часов.
Длительность «малых» сессий — до получаса. Этот вид практики используется в ситуациях повседневной жизни, когда занимающийся чувствует, что происходящее каким-то образом сложно для него, или когда ему необходимо больше энергии для решения определённой задачи.
Вайвэйшн, как дыхательная техника. обычно завершается интеграцией — определенным осмыслением тех переживаний, которые оказались для человека важными в процессе дыхания.
Вайвейшн, Ребёфинг, Холотропное дыхание. В чем отличия?
Вопрос, который мне задают очень часто. В чем отличие таких техник как Вайвейшн, холотропное дыхание и ребёфинг?
Отличия холотропного дыхания и классического ребёфинга мы рассматривать не будем, так как технически это одна и та же практика. Разница лишь в подходах: тех фильтрах мировосприятия, которыми обладают тренера и через которые они предлагают посмотреть на технику. Интересные моменты можно отыскать как в одном, так и в другом подходе. Но приди Вы на холотропное дыхание или на ребёфинг, технически от Вас будут требовать один и тот же «прием», который и будет обеспечивать РЕЗУЛЬТАТ.
В целом, Вайвейшн, холотропное дыхание и ребёфинг похожи по тому конечному эффекту, который оказывают на человека. Это очищение от «ментального мусора», лучшее понимание себя, своего тела, большая свобода восприятия и, как следствие, большая свобода выбора и действий. Это возможность обрести целостность (здоровое тело, спокойствие ума). Сделать свою жизнь более осознанной и интересной. При грамотном подходе – это практики самопознания, которые способны качественно изменить жизнь к лучшему и существенно углубить её понимание.
В техниках есть общие моменты, но есть и принципиальные отличия. А теперь подробнее как о первом, так и о втором.
В холотропном дыхании всё случается через «катарсис» или «прорыв». Технически это мощное и глубокое дыхание – вдох и выдох случается с усилием. В основу метода положена одна из самых мощных йогических пранаям – бхастрика пранаяма («дыхание кузнечных мехов»). Она практикуется в шавасане (лёжа на спине) и под особую шаманскую музыку, которая выступает проводником во внутреннем путешествии практикующего. Эффект холотропного дыхания обусловлен мощной энергетической накачкой всех энергетических каналов человека вследствие глубокого интенсивного дыхания. Такое дыхание способствует максимальному обострению всех психологических напряжений (психо-энергетических блоков, страхов, комплексов и других так называемых «психологических проблем»). Все эти энергоинформационные структуры просто «выносит наружу»: из бессознательного в сознание. Безапелляционно человеку приходится взглянуть в глаза всем своим проблемам. Само сознание при этом очень сильно расширяется (уровень осознанности всегда растёт прямо пропорционально количеству энергии, пропускаемой по телу). Подобное состояние является более чем ресурсным и продуктивным. Из него человек без проблем может справиться с проблемами и ситуациями, которые в состоянии суженого сознания и энергетического дефицита казались ему «тупиковыми» (не решаемыми). Холотропное дыхание практикуется в специальных условиях, обязательно с ситером или следящим тренером. Это обусловлено тем, что практикующий во время практики может не осознавать в полной мере своих действий и, без надлежащего присмотра, может причинить вред себе или окружающим.
Время для интеграции (окончательного осмысления) опыта наступает в конце дыхательной сессии, когда активная фаза дыхания окончена, и человек может дышать в своём режиме. При практике холотропного дыхания процесс интеграции опыта не всегда контролируем. Весь психический материал, который мощным потоком был «выброшен» в сознание, может «догонять» практикующих ещё какое-то время после сессии. Поэтому можно говорить, что окончательная интеграция опыта может случаться по прошествии нескольких недель-месяцев.
В Вайвейшн всё случается через принятие и осознанность. Принятие обусловлено расслабленным выдохом. Выдох во время практики дыхания Вайвейшн ВСЕГДА расслабленный. Невозможно чему-то сопротивляться, если выдох расслаблен. С этим тотальным принятием Вы раскрываете ту правду, которая находится внутри Вас и снаружи. Всем своим внутренним энергетическим паттернам (эмоциям, чувствам, ощущениям тела) Вы просто позволяете быть, не пытаясь с ними что-то специально делать. Когда Вы просто позволяете всем своим внутренним сюжетам случаться (все чувства и телесные ощущения хотят чего-то для Вас своим проявлением) – они очень быстро приходят к своему завершению. А Вы – к освобождению. Чем лично мне импонирует техника дыхания Вайвейшн, если сравнивать её с холотропным дыханием – в ней намного больше осознанности. Мы точно так же, как и в холотропном дыхании, снимаем паттерны подавления психического материала на уровне физического тела, но механизм снятия иной. Мы очень осознанно рассматривать каждое отдельное чувство, аккуратно и бережно раскрываем его, проникая в суть его глубинного намерения, а затем, подружившись с ним, отпускаем его за ненадобностью.
В Вайвейшн мы всегда работаем с телом, пребываем в теле, или, когда получаем трансперсональный опыт, выходя своими ощущениями за пределы физического тела, то всё равно в «здесь и сейчас». Это позволяет практиковать технику (после её освоения) в абсолютно ЛЮБЫХ жизненных условиях, где только возможно дыхание. Есть мокрая форма практики (в воде), парная форма практики (практикующие смотрят друг другу в глаза, не отводя взгляда всю дыхательную сессию) и action vivation (это Вайвейшн в Вашей повседневной жизни – тогда, когда Вам это наиболее необходимо). Основной эффект практики обусловлен осознанностью с которой мы подходим к абсолютно любому своему чувственному опыту. Через какое-то время практикующий выходит на такой уровень осознанности, что может проникнуть в суть любых своих ощущений. Как следствие, он, к примеру, может легко отказаться от вредных привычек и эмоциональных зависимостей, качественно переосмыслить систему своей мотивации и жизненные приоритеты. У него появляется практическое понимание, как абсолютно любой чувственный опыт (даже сильную телесную боль или дискомфорт) можно трансформировать в наслаждение. Такое глубокое понимание принципов работы своей психики качественно изменяет жизнь человека и обуславливает мощный трансформационный эффект этой практики.
Интеграция (окончательное осмысление) опыта во время Вайвейшн может случаться с КАЖДЫМ расслабленным выдохом. Характерной чертой дыхательной практики Вайвейшн является то, что практикующий имеет возможность самостоятельно выбирать, насколько глубоко он будет идти в своей сессии и как много от неё возьмёт. Есть различные стратегии дыхания, чередуя которые появляется возможность управления интенсивностью процессов. Это делает практику более экологичной и безопасной.
Вообще, я замечал, что если человек пытается объяснить процессы, происходящие с ним на сессии, с позиции возможности существования только лишь трёхмерной реальности, то рано или поздно он заходит в тупик. Человек просто не в состоянии объяснить, что с ним происходит, и продвижение в практике останавливается.
Что касается возможного вреда практик, и у Вайвейшн и у холотропного дыхания есть противопоказания. У Вайвейшн их немного меньше, что позволяет практиковать данную практику более болеющим (если болезней нет в списке противопоказаний).
С Уважением и Любовью
(c) Александр Хитрый
Вайвейшн :: Психология :: «ЖИВИ!
Один из создателей дыхательной практики вайвейшн, американец Джим Леонард, уверяет, что любой человек с помощью этого метода может почувствовать себя комфортно и радостно. Причем никаких особенных усилий для этого не требуется.
Леонард писал: «Я разработал приемы вайвейшна еще в 1979 году, но зарегистрировал изобретение лишь спустя восемь лет, зато под самым подходящим для него именем — Vivation, которое переводится как „празднующий жизнь, сильный, наполненный”. Именно таким и становится человек по завершении любой дыхательной сессии».
Вайвейшн принято относить к так называемой большой тройке психотерапевтических дыхательных техник (в числе двух других — холотроп и ребёфинг). И если холотропное дыхание, изобретенное Станиславом Грофом, известным гуру трансперсональной психологии, отличается наибольшей мощью, драматизмом и непредсказуемостью, то вайвейшн, наоборот, считается самой легкой из всех трех практик. Зачастую ее даже называют «тихая, скромная, неслышная». От ребёфинга вайвейшн отличает в первую очередь отсутствие конкретной цели (пережить момент собственного рождения), а во вторую — более позитивные эмоциональные переживания. Леонард утверждал, что при определенной сноровке с помощью вайвейшна всего за несколько минут человек способен дойти до состояния легкой эйфории и беспричинного удовольствия.
Еще одно существенное отличие вайвейшна от двух других практик в том, что человек может заниматься им самостоятельно. Достаточно лишь приобрести минимальные навыки под присмотром опытного специалиста. В этом смысле вайвейшн сродни самогипнозу — пару занятий учимся у мастера, а потом всю жизнь практикуем сами. Главное — освоить азы.
В основе вайвейшна лежит циркулярное дыхание, то есть такое, при котором пауза между вдохом и выдохом минимальна, а в идеале отсутствует вообще. В результате гипервентиляция легких приводит к незначительному кислородному отравлению, которое в свою очередь провоцирует выброс в кровь дополнительного количества эндорфинов. Этим и объясняется резкий подъем настроения, а выражаясь языком самих практиков,— эмоциональный «приход». Не зря же говорят, что в моменты злости или сильного раздражения нужно несколько раз глубоко вздохнуть, чтобы успокоиться.
Однако это еще не означает, что для достижения эйфории достаточно некоторое время пыхтеть как паровоз. Дыхание необходимо контролировать, а эмоции — отслеживать и понимать. Чтобы сеанс вайвейшна принес ожидаемый результат, Джим Леонард советует придерживаться четырех видов дыхания, различающихся по глубине и частоте.
В начале процесса он рекомендует дышать глубоко и медленно. Это обостряет ощущения и помогает мышцам расслабиться. Вторая стадия — глубокое и максимально частое дыхание, которое «приводит» за собой букет ярких переживаний, воспоминаний, фантазий. Третий шаг — частое, но неглубокое дыхание, усиливающее восприятие ощущений. Завершающий этап — поверхностное и плавное дыхание, которое возвращает человека к привычной реальности и его обыденному состоянию. Полный сеанс может занимать от 20 минут до полутора часов.
Кроме этого Леонард разработал три золотых правила вайвейшна:
— с каждым последующим сеансом старайтесь различать мельчайшие изменения в теле, отслеживайте свое состояние так, словно прислушиваетесь к шуму работающего двигателя автомобиля;
— во время вдоха ощущение или эмоция должны усиливаться, во время выдоха — чуть ослабевать. Физически вас может даже слегка укачивать, словно чайку на волнах;
— испытывая приятные эмоции, старайтесь отдаться им, вдыхайте в себя кайф так, как обычно дышите воздухом на побережье,— полной грудью.
Вайвейшн помогает стать человеку более энергичным и «включенным», если речь идет о работе. Обеспечивает вдохновение и креативность в тех случаях, когда дело касается творчества. А в общем и целом подпитывает яркими эмоциями и энергией с одной стороны и вызывает естественную релаксацию и чувство приятного удовлетворения с другой.
Увы, в России вайвейшн почти не практикуется, в отличие от холотропного дыхания и ребёфинга, которые известны (и можно даже сказать, популярны) у нас уже около десяти лет.
ЭТО ВАЙВЕЙШН…. Психотехнологии измененных состояний сознания
ЭТО ВАЙВЕЙШН…
Жизнь создана для экстаза. Нирвана и сансхара – одно и то же. Ты свободен и можешь выбрать печаль, страх, несчастье, горе и депрессию… Но также ты можешь прямо сейчас выбрать веселье, радость, счастье и упоение сладостью жизни.
Жизнь, твое тело, твое дыхание, то, что ты видишь, слышишь, обоняешь, чувствуешь прямо сейчас, – это полный и гармоничный океан блаженства.
Ты можешь отгородиться от этого океана и раскрасить мир в черно-белый цвет или даже в черный и можешь плыть по океану блаженства в скорлупе своих ограничений и бурчать внутри: «Бедный я, несчастный, никто меня не любит, судьба мне присылает страдания, черный рок над всеми людьми довлеет, карма у меня такая, такова жизнь и мне влачить ту юдоль…»
Это касается скорлупы.
А жизнь тем временем бурлит, играет, брызжет красками и шепчет: «Откройся, прими, расслабься, напейся соками моими…»
Вайвейшн – это когда твои уши открыты голосу жизни.
Вот безбрежный океан жизни – океан блаженства. Прямо сейчас ты можешь прильнуть губами к его водам.
Ты можешь – это вайвейшн.
НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ
Вайвейшн можно свести к нескольким предложениям:
1. Найди самое сильное ощущение в своем теле и дыши через него.
2. Заметь самые тонкие изменения.
3. Интегрируй в экстаз.Использование этих предложений в обучении основам вайвейшн как техники внутренней и внешней работы возможно в двух вариантах – парном и групповом.
Парный вариант
Группа разделяется на пары, партнеры рассаживаются друг против друга на стульях или на полу и начинают связное дыхание.
Через несколько минут один из партнеров закрывает глаза, другой начинает выполнять функции инструктора вайвейшн, главная из которых состоит в том, чтобы в течение пяти минут проговорить клиенту (партнеру, закрывшему глаза) несколько раз вышеуказанные предложения. При этом не важно, в какой очередности произносятся предложения. Через пять минут звучит гонг и они меняются ролями: тот из партнеров, который был клиентом, становится инструктором, и наоборот.
Упражнение продолжается 30 минут. Во время упражнения в парах поддерживается связное дыхание, при этом инструктор «отзерка-ливает» дыхание клиента, но дышит более поверхностно.
После упражнения проводится проговор. Ведущий подводит итоги проведенному процессу.
Групповой вариант
Группа делится на две равные подгруппы и образует два круга – внутренний и внешний, участники которых садятся друг напротив друга.
Данное упражнение направлено на получение навыков отслеживания дыхания и использования вербальных форм коммуникации с клиентом в РСС.
В упражнении используется связное дыхание, оно должно быть настолько интенсивным, чтобы находиться в РСС и в то же время не уходить в глубокий внутренний процесс.
Далее упражнение проводится аналогично парному варианту в течение 10 минут (5 мин х 5 мин). Затем внешний крут продвигается по часовой стрелке на одного партнера, и опять упражнение проводится аналогично парному варианту. Упражнение продолжается до тех пор, пока все участники внешнего крута не поработают в парах с участниками внутреннего круга.
Данное упражнение не только расширяет зону профессиональных навыков инструкторов, но и позволяет интегрировать внутренние проблемы коммуникации с клиентами разного пола и разного возраста. Упражнение может быть использовано на любом тренинге при групповой форме работы. Оно достаточно сильно влияет на социально-психологические процессы внутри группы и позитивно воздействует на групповую динамику.
ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ ВАЙВЕЙШН. Психотехнологии измененных состояний сознания
Читайте также
Исследование элементов концепции DIR
Исследование элементов концепции DIR В статье Элизабет Цакирис «Оценка эффективных видов терапии для детей с аутизмом и сопутствующими расстройствами: расширение поля зрения и смена перспективы» [Elizabeth Tsakiris. Evaluating Effective Interventions for Children with Autism and Related Disorders: Widening the View and Changing
Периодическая система элементов индивидуальности
Периодическая система элементов индивидуальности Преимущественное предпочтение семантики той или иной геометрической формы, проявляющееся в устойчивом соотношении количества элементов, или геометрическом гештальте, в конструктивном рисунке человека, позволяет
Изображение элементов в теле
Изображение элементов в теле Изображение маленького элемента в середине тела, «пуповина»Графическое изображение «пуповины» указывает на психологическую зависимость от других, как правило, близких людей или авторитетов, а у детей – от взрослых. Взаимоотношения с
Теория пяти элементов УСИН
Теория пяти элементов УСИН Концепция инь-янОсновой мировоззрения жителей Тибета и окружающих их стран испокон веков была дуалистическая космогоническая концепция существования двух противоположных сил – инь и ян, возникших из первоначально единой энергии ци (чи). Это
Лекарство В: возвращение утраченных элементов личности
Лекарство В: возвращение утраченных элементов личности Потеряв своего любимого мужа Курта, умершего от рака мозга, Максина словно потеряла часть себя. Ее жизнь после смерти супруга разительно отличалась от прежней. Они с мужем были очень активными, любили проводить
Упражнение по возвращению утраченных элементов личности
Упражнение по возвращению утраченных элементов личности Следующее письменное упражнение поможет вам определить элементы вашей личности, которые вы, возможно, утратили, и найти новые способы для их выражения и возвращения важных ролей, про которые вы могли забыть. Для
Глава 7. Десять элементов романа
Глава 7. Десять элементов романа Итак, мы подошли к тому, что с точки зрения обобщённого взгляда на текст должно присутствовать в романе. Для простоты я разбил общий свод этих элементов на десять отдельных частей. Кому-то это деление покажется слишком условным, кому-то,
Перемешивание элементов сценария
Перемешивание элементов сценария Годы идут, сценарий человека приспосабливается к жизненному опыту, указания, модели и предписания перемешиваются так, что трудно становится отличить одно от другого в реальном поведении и выделить ведущее направление в судьбе человека.
Пять пальцев, пять подсказчиков
Пять пальцев, пять подсказчиков И наверное, последняя полезная привычка, которая подготовит успешное выполнение всех ваших планов. Это метод «Пять пальцев» – удобный метод подведения итогов дня. Замысел его принадлежит известному бизнес-тренеру Бодо Шеферу, мы
ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ СВОБОДНОГО ДЫХАНИЯ
ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ СВОБОДНОГО ДЫХАНИЯ Особое значение для эффективного прохождения процесса Свободного Дыхания имеет соблюдение пяти его элементов. По сути, каждый элемент – это определенный навык, и человека можно научить самостоятельно его вырабатывать.Пять элементов
ЭТО ВАЙВЕЙШН…
ЭТО ВАЙВЕЙШН… Жизнь создана для экстаза. Нирвана и сансхара – одно и то же. Ты свободен и можешь выбрать печаль, страх, несчастье, горе и депрессию… Но также ты можешь прямо сейчас выбрать веселье, радость, счастье и упоение сладостью жизни.Жизнь, твое тело, твое дыхание,
Стратегия состоит из ряда элементов
Стратегия состоит из ряда элементов И первое, с чего все начинается, – это оценка стартовых переговорных позиций. Элементы стратегии ведения переговоровВойны ведется в соответствии с выгодой. Не имея возможности извлечь выгоду, не двигайся. Не имея возможности
Приложение Восемь элементов плато
Приложение Восемь элементов плато Когда вы читали (или должны были прочитать) классические произведения в старших классах школ, система шпаргалок CliffsNotes была развита довольно плохо. Не так давно Боб встретил сотрудника компании, занимающейся изготовлением
Пять элементов эссенциалистского лидерства
Пять элементов эссенциалистского лидерства К этому моменту вы уже поняли недостатки в мышлении неэссенциалиста и заменили эту неверную логику основными истинами эссенциализма. Но эссенциализм не заканчивается на отдельном человеке. Когда вы переходите к коллективу,
Воссоединение элементов
Воссоединение элементов Естественно, для развития эффективного мышления нужно сообщить (или иметь) фундаментальные, базовые компоненты знания и представлять умственные операции, из которых состоят процессы мышления. Они и являются психологическими «атомами» и
Вайвэйшн — это… Что такое Вайвэйшн?
вайвэйшн — Этимология. Происходит от лат. vivation, vivo жить. Авторы. Д.Ленард и Ф.Лаут (1979 г.). Категория. Модификация ребефинга. Специфика. Характеризуется центрацией на работу с переживаниями, возникающими в измененных состояниях сознания. Принципы: • … Большая психологическая энциклопедия
дыхание в вайвэйшн — Этимология. Происходит от лат. vivation, vivo жить, vividus полный жизни. Категория. Прием в вайвэйшн. Специфика. Специальные дыхательные упражнения, способствующие достижению состояний измененного сознания и работе в этих состояниях с внутренней … Большая психологическая энциклопедия
Тип Дыхания В Вайвэйшн — специальные дыхательные упражнения, способствующие достижению состояний измененного сознания и работе в этих состояниях с внутренней реальностью. Здесь на основании глубины и частоты дыхания выделяется четыре типа дыхания, и … Психологический словарь
ребефинг — методика психотерапии, разработанная Л. Орром и С. Рэй в 1977 г., ориентированная на самоисследование и духовную трансформацию при помощи специальных дыхательных упражнений: состояние сознания измененное достигается посредством интенсивного… … Большая психологическая энциклопедия
вивация: тип дыхания — (тип дыхания в вивации; тип дыхания в вайвэйшн) специальные дыхательные упражнения, способствующие достижению состояний сознания измененных и работе при этих состояниях с внутренней реальностью. По критериям глубины и частоты выделяется четыре… … Большая психологическая энциклопедия
тип дыхания — (тип дыхания в вивации; тип дыхания в вайвэйшн) специальные дыхательные упражнения, способствующие достижению состояний сознания измененных и работе при этих состояниях с внутренней реальностью. По критериям глубины и частоты выделяется… … Большая психологическая энциклопедия
трансперсональная психология — Этимология. Происходит от лат. trans сквозь, через + рersоna личность и греч. psyche душа + logos учение. Категория. Ряд психологических направлений. Специфика. Основными представителями трансперсональной психологии являются J.C.Lilly,… … Большая психологическая энциклопедия
ХОЛОТРОПИЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ — (от греч. holos целый + tropos двигаться в направлении к чему то) теория и практика глубинной психотерапии и самоисследования, разработанные Станиславом и Кристиной Гроф. К др. методам глубинной психотерапии в измененном состоянии сознания (ИСС)… … Большая психологическая энциклопедия
Что такое Vivation? (с иллюстрациями)
Вивация — это техника медитации, направленная на увеличение счастья. Защитники предполагают, что счастье — это навык, и что, оттачивая этот навык, практикующие могут стать счастливее и лучше ценить жизнь. Впервые предложенное учителем Джимом Леонардом в 1979 году, вивация основана на ряде других практик медитации. Леонард описал вивацию как кинестетическую технику, процесс, который работает на уровне чувств и ощущений.
Согласно принципам вивации, эмоции и ощущения не являются отрицательными, только мысли и мнения, связанные с ними, могут быть отрицательными.Посредством процесса, называемого интеграцией, специалисты-практики сосредотачиваются на ощущениях или эмоциях, которые переживаются, без каких-либо оценочных суждений. Они утверждают, что это приводит к более честному и приятному опыту.
Этот метод медитации основан на наборе руководящих принципов, называемых пятью элементами.Первые два элемента — круговое дыхание и полное расслабление. Третий элемент — внимание к деталям. Четвертый называется интеграцией в экстаз, а последний принцип называется «делай, что делаешь: достаточно готовности».
По словам Леонарда, эти элементы могут помочь участникам снизить стресс, решить личные проблемы, смириться с горем и улучшить отношения.Он также говорит, что они могут помочь участникам развить духовность, преодолеть зависимости, достичь целей и в целом почувствовать себя лучше. Однако основания для всех этих утверждений не ясны, и никаких клинических исследований вивации как лечения любого из этих состояний не проводилось.
Круговое дыхание в этом контексте не описывает техники, используемые музыкантами для воспроизведения длинных нот на деревянных духовых и медных инструментах.Вместо этого дыхание визуализируется как непрерывный контур, в отличие от двухэтапного процесса «вдох / выдох». Этот элемент не предполагает активного контроля дыхания, а скорее указывает на то, что участник расслабляется, переходя в круговое дыхание. Основная цель этого типа кругового дыхания — стимулировать следующие два элемента: полное расслабление и внимание к деталям.
Полное расслабление побуждает участника развить способность расслабляться в любом эмоциональном состоянии или при наличии каких-либо ощущений.Это приводит к третьему элементу — вниманию к деталям. В этом расслабленном состоянии участник определяет то чувство, которое ощущается наиболее остро, и сосредотачивается на этом чувстве. При этом избегаются качественные или ценностные суждения, а ощущение исследуется как опыт, который нужно ценить.
Признание опыта ведет к интеграции в экстаз, четвертый элемент.Согласно этому принципу, чувства, обычно воспринимаемые как негативные, такие как гнев, печаль или страх, следует принимать и принимать, а не избегать или сопротивляться. Конфликт, а не чувство, определяется как причина бедствия, и защитники утверждают, что принятие всех чувств такими, какие они есть, может привести к более богатой и счастливой жизни. Последний элемент оживления вращается вокруг идеи о том, что техника не так важна, как готовность принять эти элементы и оторваться от старых паттернов конфликтов и страданий.
Vivation International — работа с дыханием, медитация, посвящение
Что такое вивация?
«Вау! Я не знала, что можно так хорошо себя чувствовать! »- сказал клиент на днях после сеанса Vivation.
Созданный Джимом Леонардом, Vivation — это физически приятный процесс медитации и работы с дыханием, который вы можете научить быстро и навсегда разрешать любые негативные эмоции, травмы или стрессы. Вивация — это мягкий, но мощный процесс, который помогает вам ощутить правду о своих чувствах как о физических образцах энергии в теле. Прямая связь со своими чувствами на физическом уровне позволяет избежать негативных мыслей об этих чувствах, что приводит к гораздо более честному и приятному опыту.Это приводит к интеграции ваших чувств, превращая ваше переживание из страдания в состояние блаженства.
Хотя Vivation берет свое начало в древних науках индийской крийи и тантра-йоги, а также в современной работе с дыханием, Vivation — это уникальный прорыв с значительно упрощенным процессом, которому любой может научиться всего за несколько дней обучения. Что отличает Vivation, так это сосредоточение внимания на внутренней мудрости тела , а не на опоре на сложные техники или передаче своей автономии гуру.В Vivation ваше тело — ваш гуру .
Согласовавшись с внутренней мудростью нашего тела, практика Вивации полностью переносит нас в настоящий момент, где наше истинное «я» пребывает в вечном блаженстве. Когда мы переживаем негатив, это не само чувство, а наш блок или сопротивление этому чувству. Освобождая наше сопротивление, естественный поток наших эмоций (в движении) расширяет наше самоощущение, и мы испытываем радость, блаженство и безусловную любовь, которые уже принадлежат нам, чтобы испытать
После многих лет путешествий по миру и обучения у мастеров из многих традиций, а также собственного обширного личного опыта, Джим Леонард выделил точные навыки, необходимые для эффективного и приятного исцеления любого чувства, травмы или опыта.Эти навыки являются пятью элементами оживления:
- Круговое дыхание
- Полная релаксация
- Осведомленность в деталях
- Интеграция в экстаз
- Делай, что делаешь, достаточно желания
Хотя каждый из этих элементов сам по себе представляет собой обширную совокупность знаний и практик, для того, чтобы научиться эффективно применять их самостоятельно, требуется всего несколько дней обучения.Вы можете узнать больше о пяти элементах здесь. Овладение Vivation означает знание того, как применять эти элементы в любой ситуации, какой бы сложной она ни была, наиболее эффективным и приятным способом.
Прочтите больше отзывов здесь.
Что такое Vivation
Что такое Vivation
Вивация — это физически приятный навык , которому вы можете научиться, чтобы навсегда избавиться от любых негативных эмоций, стрессов или травм.Сюда входят как поверхностные источники стресса, так и глубокие травмы и внутренние раны.
Слово «Vivation» берет свое название от латинского корня vivé (полностью охватить жизнь) и «-tion», процесс. Вивация — процесс полного восприятия всего человеческого жизненного опыта.
Vivation был создан Джимом Леонардом в 1979 году и многими считается одним из самых больших достижений в современной работе с дыханием и медитацией. Уникальным вкладом Джима было его открытие, что любое чувство, будь то ощущения или эмоции, можно полностью исцелить и разрешить полностью на уровне физических ощущений.
Это чувство лечит. С тех пор знания распространились по большей части мира в таких областях, как психотерапия, повышение работоспособности и разрешение травм.
Все дело в автономности.
Vivation уделяет большое внимание облегчению эмоциональной свободы и самореализации практикующих. Основная этика вивации — , ваше тело — ваш гуру. Vivation дает вам возможность исцелить себя изнутри. в любое время и в любом месте, где вам это нужно.
Оживление — это процесс, основанный на физических ощущениях.
Основное отличие вивации от других видов медитации — это упор на поддержание осознания самого сильного чувства в теле. Таким образом, Vivation — это процесс воплощения, в котором телесные ощущения являются вашим учителем и наставником. В Vivation не делается различия между эмоциями и ощущениями, поскольку оба они переживаются кинестетически. В Vivation не требуется успокаивать ум.Если ваши мысли чрезмерно активны, вы просто замечаете, как это ощущается в теле. Из-за акцента на чувствах в Vivation нет ментального или когнитивного компонента. Благодаря непосредственному подключению к физическим ощущениям в теле негативные мысли об этих чувствах игнорируются, что приводит к гораздо более честному и приятному опыту. С точки зрения Vivation, именно ваше сопротивление своим чувствам, а не сами чувства являются источником ваших страданий. Когда вы испытаете свои чувства открыто и честно, вы испытаете присущие каждому чувству позитив и блаженство.Расслабляя свой разум и тело, вы снимаете любое сопротивление или «неправду», которую вы испытываете по поводу этих чувств. Это приводит к расслаблению или плавлению вашего «бронежилета». Когда чувство интегрировано, физиологическая энергия, которую вы потратили на подавление этого чувства, теперь высвобождается, в результате чего возникает чувство блаженства. Другими словами, все сливается в экстаз. Каждая интеграция является постоянной и представляет собой шаг вперед в вашем исцелении, освобождении и автономии.
Пять элементов жизниВивация состоит из пяти элементов или основных навыков, необходимых для достижения физической интеграции подавленных отрицательных эмоций.Этими элементами являются:
- Круговое дыхание
- Полная релаксация
- Осведомленность в деталях
- Интеграция в экстаз
- Делайте, что вы делаете, желания достаточно.
У каждого из этих навыков есть своя база знаний, однако все они собраны вместе в сеансе Vivation, чтобы облегчить эффективную интеграцию отрицательных эмоций наиболее приятным и приятным способом.
Первый элемент — это круговое дыхание , которое имеет три основных аспекта. Во-первых, вдох и выдох связаны друг с другом, без пауз между ними. Во-вторых, выдох полностью расслаблен. Под расслаблением это означает, что выдох выходит сам по себе и никоим образом не является принудительным или контролируемым. Это отличается от многих других форм пранаямы, в которых есть компонент принудительного выдоха. Кроме того, поскольку выдох полностью расслаблен, в Vivation нет гипервентиляции.Если гипервентиляция действительно возникает, это потому, что выдох каким-то образом вытесняется или задерживается. Гипервентиляция исчезает, когда выдох снова расслаблен.
В Vivation ритмы дыхания протекают последовательно через три квадранта: медленный и полный, быстрый и полный, быстрый и неглубокий. Медленное и поверхностное дыхание приводит к потере сознания, поэтому в Вивации оно не используется. Круговое дыхание автоматически регулируется от момента к моменту, чтобы оно находило отклик в ваших чувствах самым нежным, любящим и приятным образом.Таким образом, именно переживание чувств в теле инструктирует и ведет каждую сессию. Если чувствуешь себя хорошо, продолжай! Если нет, попробуйте что-нибудь другое. Таким образом, Vivation очень игриво и раскрепощает.
Второй элемент — это для полного расслабления — для максимального расслабления души и тела. Человек не занимается Vivation, он просто расслабляется в переживании того, что уже есть. В Vivation чувства объединяются, когда человек расслабляется и принимает эти чувства такими, какие они уже есть.В Vivation интеграция — это расслабление усилий.
Третий элемент — это детальное осознание самого сильного чувства в теле. Чувства не анализируются и не исследуются, их только переживают в том виде, в каком они уже есть в данный момент. Поскольку каждый момент уникален, это единственный элемент, который практикующие остаются в сознании, поскольку все другие элементы становятся автоматическими и естественными опорами осознания Третьего Элемента во времени.
Четвертый элемент — это « интеграция в экстаз ».Основная идея — быть открытым и восприимчивым к любым уже присутствующим положительным чувствам. Чувства переживаются негативно только из-за мысленных суждений о них. Расслабляя разум и тело в присутствии чувства, положительные аспекты чувства становятся более очевидными и их легче принимать. Человек не интегрирует чувство намеренно, он наслаждается чувством в максимально возможной степени, пока оно не объединится.
Пятый элемент : « делай, что делаешь, достаточно желания ».В Vivation под готовностью понимается готовность быть настолько честным и восприимчивым к положительному положению, которое присуще чувству, насколько это возможно. Нет никаких предпосылок для получения положительного опыта, только готовность быть открытыми для возможности переживать это чувство положительным образом. В Vivation интеграция является функцией желания и, следовательно, является наиболее важным из пяти элементов.
Более подробно о пяти элементах можно узнать здесь.
определение vivation и синонимы vivation (английский)
Из Википедии, бесплатная энциклопедия
Vivation — это форма медитации, основной целью которой является постоянное и приятное разрешение подавленных отрицательных эмоций.Вивация философски связана с тантрами и их акцентом на полном наслаждении человеческим опытом жизни. Слово «Vivation» происходит от латинского слова vivé (полностью охватить жизнь). Вивация объединяет основные принципы йоги, работы с дыханием и медитации в единый процесс исцеления и личной трансформации.
История
Vivation было создано Джимом Леонардом в 1979 году. Его корни уходят в крийя-йогу, тантру и ребефинг. Обучение Вивации делает сильный упор на содействие эмоциональной автономии и самореализации практикующих.Согласно их официальному сайту, более 100 000 человек узнали об этом процессе, и сотни профессионалов преподают Vivation по всему миру.
Описание
Vivation — это медитация, основанная на чувствах. Основное различие между Vivation и другими видами медитации заключается в том, что в нем акцент делается на поддержании осознания сильнейших ощущений в теле на постоянной основе. Таким образом, сам опыт направляет и инструктирует практикующего, куда идти дальше. В Vivation не делается различия между эмоциями и ощущениями, поскольку оба они переживаются кинестетически.В Vivation не требуется успокаивать ум. Если ум чрезмерно активен, практикующий просто продолжает замечать, как это ощущается в теле. Из-за акцента на чувствах в Vivation нет ментального или когнитивного компонента. Практикующие вивацию утверждают, что при непосредственном подключении к физическим ощущениям в теле негативные мысли об этих чувствах игнорируются, что приводит к гораздо более честному и приятному опыту. С точки зрения Vivation, нет отрицательных чувств, есть только отрицательные мысли об этих чувствах.Чувства, однажды испытанные открыто и честно, по своей сути положительны и блаженны. Практикующие утверждают, что, расслабляя разум и тело и обращая внимание на уже присутствующие чувства, можно также расслабить любое «неправильное» отношение к этим чувствам. Это приводит к расслаблению или «плавлению» бронежилета (см. «Вильгельм Райх»). Когда чувство объединено, физиологическая энергия, сдерживающая подавленную эмоцию, теперь высвобождается, что приводит к чувству блаженства (см. Сананда). Согласно Vivation, все объединяется.Каждая интеграция является постоянной и представляет собой шаг вперед в индивидуальной автономии, свободе и освобождении.
Пять элементов
Вивация состоит из пяти элементов или основных навыков, необходимых для достижения физической интеграции подавленных отрицательных эмоций. Этими элементами являются: Круговое дыхание , Полное расслабление , Сознание в деталях , Интеграция в экстаз и Делайте, что вы делаете, готовности достаточно .У каждого из этих навыков есть своя собственная необходимая база знаний, однако все они собраны вместе в сеансе Vivation, чтобы облегчить эффективную интеграцию отрицательных эмоций наиболее приятным и приятным способом.
- Первый элемент жизни — круговое дыхание. который состоит из трех компонентов. Во-первых, вдох и выдох связаны друг с другом без пауз между ними. Во-вторых, выдох полностью расслаблен. Под расслаблением это означает, что выдох выходит сам по себе, а не принудительно и никоим образом не контролируется.Это отличается от многих других форм пранаямы, в которых есть компонент принудительного выдоха. Кроме того, поскольку выдох полностью расслаблен, в Vivation отсутствует гипервентиляция. Если гипервентиляция все же возникает, это потому, что выдох каким-то образом форсируется или задерживается. Гипервентиляция прекращается в тот момент, когда выдох снова расслабляется. В Vivation ритмы дыхания происходят в трех квадрантах: медленный и полный, быстрый и полный, быстрый и неглубокий. Медленное и поверхностное дыхание выводит вас из тела, поэтому в Вивации оно не используется.Для тех, кто знаком с Крийя Йогой, Сударшан Крия (НЕБО) также использует три различных скорости дыхания: медленное (8–14 циклов в минуту), среднее (30 циклов в минуту) и быстрое (150–180 циклов в минуту), однако в Vivation это дыхание ритмы регулируются в режиме реального времени, чтобы наиболее приятным образом резонировать с чувствами в теле. Таким образом, именно переживание чувств в теле инструктирует и ведет каждую сессию.
- Второй элемент оживления — это максимальное расслабление ума и тела.Человек не делает Vivation, а просто расслабляется в опыте того, что уже есть. В Vivation чувства объединяются, когда человек расслабляется и принимает эти чувства такими, какие они уже есть. В Vivation интеграция — это ослабление усилий .
- Третий элемент оживления — это детальное осознание самого сильного чувства в теле. Чувства не анализируются и не исследуются, их только переживают в том виде, в каком они есть в данный момент. Поскольку каждый момент уникален, это единственный элемент, который практикующие должны осознавать, поскольку все остальные элементы становятся автоматическими и естественными опорами осознания Третьего Элемента.
- Четвертый элемент вивации — это интеграция в экстаз. Основная идея — быть открытым и восприимчивым к любым уже присутствующим положительным чувствам. По словам практикующих Vivation, чувства переживаются негативно только из-за мысленных суждений о них. Расслабляя разум и тело в присутствии чувства, положительные аспекты чувства становятся более очевидными и их легче принимать. Согласно четвертому элементу, человек не интегрирует чувство намеренно, он наслаждается чувством в максимально возможной степени, пока оно не интегрируется.
- Пятый элемент делает то, что вы делаете, желания достаточно. В Vivation под готовностью понимается готовность испытывать чувство настолько честно и позитивно, насколько это возможно. Нет никаких предпосылок для получения положительного опыта, только готовность быть открытыми для возможности переживать это чувство положительным образом. В Vivation интеграция является функцией желания и, следовательно, является наиболее важным из пяти элементов.
Список литературы
Леонард, Дж.И Лаут, П. (1991) Вивация: наука наслаждаться всей своей жизнью. ISBN 0961013249
Леонард, Дж. (1996) Вивация: Навык счастья. ISBN 0738845191
Внешние ссылки
000 000 000000 000 000 000 000 | Вивация — это
трансформационная техника дыхания мощное саморазвитие на уровне чувств.
процесс, который разрешает подавленный эмоциональный негатив,
приводя к более счастливой, творческой и удовлетворяющей жизни. С Vivation вы научитесь использовать свое дыхание и внутренние ресурсы в совершенно новый способ, и он может легко получить доступ и лечить негатив, проистекающий из любой области вашей жизни.Работая с чувствами вместо мыслей, результаты Vivations немедленный и обладающий огромной, длительной силой. И результаты постоянны, потому что каждый раз, когда вы интегрируете негативное чувство, следующая интеграция становится проще. Так что ваши жизнь постоянно становится счастливее и спокойнее. Также, что очень важно, Vivation не требует от вас обсудить причины вашего эмоционального расстройства с кем угодно, чтобы чувствовать себя лучше. Как справиться с негативными чувствами происходит в частном порядке в пределах вашего собственного осознания, посылая волны радость и энергия во всем вашем существе.Удалив внутренний негатив, вам будет намного легче сосредоточиться по достижению ваших целей и достижению максимального удовлетворения в твоя жизнь. Бодрящий и физически приятный опыт, Вивация предпочтительнее других методов снижения стресса потому что это эффективный, мощный, прямой и внутренний однажды узнав, вы сможете сделать все самостоятельно! Vivation:
Vivation С Vivation вы можете:
И ~~~~~~~~~~ Звоните для своего
бесплатная консультация по использованию Vivation | > Важность Эмоциональный iiiiResolution > Статьи о Вивация > Вивация и Любить себя iiiiThin > Вивация и Приложение, автор iiiiJim Леонард, основатель iiiiVivation > Предстоящие мероприятия Vivation USA |
Мастерская Vivation, посвященная борьбе со стрессом, несчастьем и страхом
Сделайте счастье счастливым с Vivation
Способность преодолевать стресс и отрицательные эмоции позволяет кому-то не только управлять, но и преобразовывать эти отрицательные эмоции в позитивные и творческие действия.
Лос-Анджелес, Калифорния, и Карсон-Сити, Невада (PRWEB) 14 января 2010 г.
Vivation International проведет 11-14 марта в Карсон-Сити революционный семинар, посвященный трансформационной работе с дыханием, которая будет способствовать эмоциональному исцелению и снижению стресса.
«Vivation учит человека создавать собственное счастье», — сказал Пол Хьюз, директор Vivation International.«Это особенно полезно для людей, страдающих посттравматическим синдромом, сезонным аффективным расстройством, и даже для тех, кому просто нужны эффективные инструменты, чтобы справиться с жизненными трудностями».
Основанный на древних науках крийя-йоги, медитации и современной работе с дыханием, Vivation — это мягкий, любящий и мощный способ навсегда излечить любые негативные эмоции, травмы или переживания. Поскольку Vivation сосредотачивается на чувствах, а не на мыслях, его результаты немедленные и постоянные.
«Способность преодолевать стресс и отрицательные эмоции позволяет кому-то не только управлять, но и преобразовывать отрицательные эмоции в творческие действия», — сказала Патриция Бэколл, ветеран семинара по Vivation.«Работа с дыханием Vivation позволяет практикующим создавать позитивные отношения с существующими обстоятельствами, позволяя им ориентироваться на решения в мире, ориентированном на жалобы».
В ходе 4-дневного мартовского семинара участники шаг за шагом узнают, как использовать этот мощный навык на всю оставшуюся жизнь — навсегда и с удовольствием исцеляя свои самые тяжелые эмоции в безопасной, любящей обстановке. На этом интенсивном семинаре участники изучат теорию и упражнения Vivation и получат более 10 часов индивидуальных и групповых занятий, включая Vivation и Vivation-in-Action с теплой и холодной водой.
В дополнение к мартовскому семинару Vivation International также предлагает персональные занятия и различные варианты обучения для пар, рабочих групп и потенциальных учителей Vivation. «Нет денег лучше потраченных, чем на сеанс Vivation», — сказал психотерапевт Энтони Даллманн-Джонс, доктор философии, основатель и директор Национальной образовательной сети по вопросам риска (NAREN).
О Vivation
Вивация — это мощная техника саморазвития на уровне чувств, которая устраняет подавленный эмоциональный негатив, в результате чего жизнь становится более счастливой, творческой и удовлетворяющей.Вивация создает общее ощущение личного благополучия, позволяя вам быть счастливее и успешнее за счет уменьшения внутренних отвлекающих факторов и эмоциональных потрясений. С Vivation вы по-новому используете свои внутренние ресурсы и можете легко получить доступ к негативу, происходящему из любой области вашей жизни, и излечить его. Если вы работаете с чувствами, а не с мыслями, результаты Vivation будут мгновенными, а результаты — постоянными.
###
Поделиться статьей в социальных сетях или по электронной почте:
9781881952091: Навык счастья: создание ежедневного экстаза с помощью оживления — AbeBooks
Оживление — это искусство счастья.Он объединяет дыхание и сфокусированное осознавание, чтобы дать человеку силы на многих уровнях. Вивация позволяет человеку добиваться превосходных результатов, удаляя негативные факторы из подсознания. В частности, вивация вызывает интеграцию — способность с радостью принимать то, что есть, и в то же время дает человеку возможность изменить ситуацию при желании. Тысячи людей во всем мире воспользовались этим замечательным и мощным процессом, изобретенным Джимом Леонардом, который лично провел более 30000 сеансов Vivation в двадцати странах.это его третья и наиболее полная книга по теме Vivation.
«синопсис» может принадлежать другой редакции этого названия.
От издателя :Вы никогда не прочтете более важную книгу о личных возможностях.Джим шаг за шагом покажет вам, как использовать этот замечательный процесс, который освободит вас на всю оставшуюся жизнь
«Об этом заголовке» может принадлежать другой редакции этого заголовка.
.